| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ８２．０ｋｇ 体脂肪２１．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７４ｋｃａｌ 筋肉量６０．６ｋｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 寿司＆天ぷら＆しゃぶしゃぶ食べ放題 晩飯 仕事は大量に残っているのですが、今日は自主出勤せずにお休みにしました。いい加減、嫌になっているのよ。まぁ、今月は体調不良で休んだり、通院で有給を取ったりと本来より休みが増えているから、作業が残っているのは自業自得の面もあるのですけどね。そんな今日は朝から九州マツダへ車検の打ち合わせに行きました。７月２４日が期限なんだけど、塗装が剥げているところやホイールキャップが傷ついているのの交換の手配を含めて、日程の調整をしてきました。古い車で手がかかるのだけど、まだ８万５千キロぐらいしか走っていないから、このまま免許返納まで付き合ってもらうつもりですよ。 お昼は娘と合流してゆず庵ってお店で寿司と天ぷらとしゃぶしゃぶの食べ放題してきました。二人して嫌になるほど食べまくったのですが、珍しい事に娘はデザート類に手を出すゆとりがなくなるほどでした。次の食事会？は純粋なお寿司屋さんの予定です。今から楽しみですよ。
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| ０５／３０ | ８２．８ｋｇ 体脂肪２１．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０１ｋｃａｌ 筋肉量６１．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐 一昨日の夜に引き続いて、昨晩もご飯に追加してカップ焼きそばを食べましたよ。一応、ダイエット戦士の端くれなんだけどなぁ。 昨日の朝は職場のネットワークがダウンして朝の２時間ほどが書類整理等のパソコンを使わない作業をしました。どこかの差込が抜けてないかって探し回ったけどおじいちゃんには見つけられませんでした。が、若い同僚が片っ端から電源の差込を抜いて差し直してってのをやって復活したのよ。抜けかけていたらしいです。目の薄いおじいちゃんには見つけられなかったです。歳だなぁ。 そんな老体に鞭打って今日もお仕事してきました。第５土曜日は全員出勤っていう妙なルールがある職場ってのもあるけれど、それ以上に作業が溜まっているからね。自主出勤じゃないからヘッドホンで音楽聴けないし、定時まで居ないとならないしとつまらない一日でしたよ。担当先からの追加作業が無かったのは良かったけどね。
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| ０５／２９ | ８１．９ｋｇ 体脂肪２２．２ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６９ｋｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋カップ焼きそば 昨晩、晩御飯を腹八分で済ませていたのね。寝ようとするとお腹が空いていて眠気はあるのだけど寝られません。で、安売りしていたカップ焼きそばを食べました。近所のスーパーで大盛カップ焼きそばが税込み１００円で売られていたのをゲットしていたのよ。で、賞味期限を見ると７月１４日。期限切れが近づいていて在庫の放出をしていたのね。期限が少々過ぎていても問題ないやって買いまくっていたのね。考えてみれば先日戸棚の中から発掘したイワシ缶は賞味期限が３年以上前の奴だったけど美味しく食べられたしね。安いからって買うのは良いけれど、それで食べる量が増えて寿命が短くなるのは本末転倒かなぁ。
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| ０５／２８ | ８１．４ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７５２ｋｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋カップ焼きそば 車で通勤していると自転車と違って帰りの買い出しが楽です。キャベツ・野菜ジュース・牛乳など重い物も関係ないし、量が増えてリュックに入らないって心配が無いから気軽に買い増しできます。って、お菓子やカップ麺が追加されるんですけどね。ガソリン代、コインパーキング代に加えて普段なら我慢するお菓子購入までしちゃうから車通勤は懐に悪いです。運動しないから身体にも悪いです。便利で楽なんだけどな。身体に悪いものほど美味しいってのに似てるかも。
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| ０５／２７ | ８０．８ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７２１ｋｃａｌ 筋肉量５８．９ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐 身体がきつい、風邪から復調していないってのと、今日は雨が降っているってのを自分への言い訳にして車で通勤しています。昨日は病院で受診するついでに給油もしてきたのだけど、ほんとガソリンって高いよね。私は普段使いしていないから給油回数が少ないけれど、通勤距離が長い方は大変だと思いますよ。まぁ、２１年落ちの私の車の燃費がひどいからそこまでの差は無いかもですが。
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| ０５／２６ | ８０．９ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７１７ｋｃａｌ 筋肉量５８．８ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 弁当 昼飯 ご飯＋ちゃんこ鍋＋スープ 晩飯 蒸しキャベツ＋ご飯＋ちゃんこ鍋＋豆腐 今日は有給をとって病院のはしごをしてきました。作業が溜まっているからそんな暇はないのだけど、総合病院は２ヶ月前から予約していたし、何より体調が本調子じゃないから出社したくない、作業したくないって気持ちもあったからね。逃げたら逃げただけ次がきつくなるのはわかっているのだけど、とにかく少しでもパソコンを離れたかったのよ。で、明日が怖くて今から憂鬱ですよ。
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| ０５／２５ | ７９．７ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７１３ｋｃａｌ 筋肉量５８．７ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐 いやぁ〜３日間さぼったあとの机の上はひどい事になっていました。書類がパンパンに詰まったレターパックが３つに積み重ねられたＦＡＸ。パソコンを開くと大量のメール。整理だけでお昼過ぎまでかかりましたよ。おかしいなぁ、平日の金曜日１日をさぼっただけなんだけどな。いつものように土曜日を自主出勤することで何とか作業を回しているのを再確認しましたよ。
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| ０５／２４ | ７９．０ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１６５１ｋｃａｌ 筋肉量５６．７ｋｇ 筋肉スコア＋０ 骨量３．１ｋｇ 朝飯 ご飯＋イワシ缶 昼飯 そば 買い出しに出る元気が無く、結局木曜日に帰ってきてから金・土・日と３日間家に籠っています。で、棚にしまい込んでいるツナ缶を使おうとすると、賞味期限が３年以上前に過ぎている上に、ツナではなくてイワシ缶でしたよ。そんな事も気づかずに３年以上保管？していた自分にビックリです。で、イワシ缶ならそのままご飯のおかずにできるなって食べたのだけど、かなり美味しかったです。ツナだったらせめてマヨネーズが必要だったでしょう。イワシ缶を買っておこうかな。また何年も保管しちゃうかもしれないけどね。喉が痛いからざるそばにしたのだけど、食べ過ぎて晩御飯を食べなくて済むかも。まぁ、ゴロゴロと転がっているだけだし、いつもより食べるのが遅かったからね。体調不良で食欲まで落ちたってわけじゃないのは残念です。
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| ０５／２３ | ７９．３ｋｇ 体脂肪２４．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１６５８ｋｃａｌ 筋肉量５６．９ｋｇ 筋肉スコア＋０ 骨量３．１ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋 昼飯 そば 晩飯 レンジ焼き飯＋レンジ唐揚げ＋レンジハンバーグ 寝たきり老人に進化して一日中転がっていましたが、鼻水と咳は止まりませんでした。身体が怠い上にいろんな関節も痛むのよ。一日寝たら復調するような体力が欲しいですねぇ、心から。
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| ０５／２２ | ７９．３ｋｇ 体脂肪２３．５ 体内脂肪１５ 基礎代謝１６７６ｋｃａｌ 筋肉量５７．６ｋｇ 筋肉スコア＋０ 骨量３．１ｋｇ 朝飯 ご飯＋ちゃんこ鍋 昼飯 ご飯＋ちゃんこ鍋 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐 ここ数日の体調不良がさらに進化していて、ついに今日は休んじゃいました。今日は担当先に報告に行く日だったのだけど、とてもその気力がわかなかったのね。その報告資料等の重要書類を昨日までに作成しなくっちゃならなかったのを体調不良を無理して作成し終えたってので気合が抜けたのもあるでしょう。上司に連絡してその資料を担当先に届けてもらい、家で転がって過ごしましたよ。
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| ０５／２１ | ８１．２ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７３７ｋｃａｌ 筋肉量５９．２ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐 昨晩、体調不良と蒸し暑さに負けてエアコン＆扇風機睡眠にしました。お風呂上りに工業扇（現場用扇風機）に当たっていたのだけど、汗が引かなかったのよ。寝る前のタバコでベランダに出ても気温湿度とも高くてそのまま点けっぱなしで寝ましたよ。当然のように今朝はそれまで以上に喉が痛かったです。ただ、朝の時点で福岡は２６度あったらしいからエアコン睡眠もしょうがないよね。 アイロンの蒸気を出す穴からさび交じりの茶色い液が出て、ワイシャツが汚れちゃいました。それで新しいのに買い換えましたよ。以前のが２０００円ぐらいの聞いたことのないメーカー品だったから、今回は奮発して？４０００円ぐらいの国産品にしましたよ。どちらにしても意外と安いから気軽に買い替えられたのは良かったのか、もったいなかったのか。
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| ０５／２０ | ８３．０ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７５ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋鶏肉 風邪が進化してかなりきつくなっています。一晩寝たら回復、なんて夢みたいなお話はどこに転がっているんでしょうかねぇ。網戸全開で寝ていたのだけどちょっぴり寝汗をかいたから朝からシャワーを浴びてから出社しましたよ。まぁ、今日は雨が降るって予報だったから車での出勤で、自転車通勤と違って職場に着いてから濡れたタオルで身体を拭いて着替えるってパターンじゃなかったからね。着替え等が無いから職場に着いてすぐに作業開始できたのは良かったのだけど、身体は怠いし、鼻水は垂れるし、コインパーキングにお金は取られるし、と、悲しい一日でした。作業の期限に追われていなかったら休んだんだけどなぁ。替わりが居ないもんな。悲しいなぁ。
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| ０５／１９ | ８３．２ｋｇ 体脂肪２３．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６１ｋｃａｌ 筋肉量６０．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋鶏肉 昨日からちょっと風邪気味です。日曜日の昼間にあまりにも暑いからってクーラー＆扇風機効かせてゴロゴロと転がっていたせいでしょうね。それとゲホゲホと咳き込みながら朝換気している窓を閉めて回るおばちゃま同僚がまき散らしているのもあるかも。まぁ、普段は飲まない栄養ドリンクを飲んで身体を誤魔化しながら仕事してきました。今週末が期限の作業があるから休めないのよ。それが無かったら休んだんだけどな。咳き込むと周りからの目が冷たいからほんと出社したくなかったのだけど。まぁ、自転車で片道８ｋｍちょっとを通勤できているから笑い話なんでしょうけどね。
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| ０５／１８ | ８３．２ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８０ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ちゃんこ鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋鶏肉 月曜日の今朝、一度は４時ぐらいに目覚めたのだけど２度寝して５時に起床しました。その１時間の２度寝がやたらと気持ち良くて、３度寝の誘惑がきつかったです。今日は仮病で休んじゃおうかなって真剣に悩むぐらいでした。 昨晩のＭＯＴＯＧＰってオートバイのレースで応援している小椋藍って選手が惜しくも表彰台を逃す４位になりました。先週のレースでは３位で表彰台に乗ったんですけどね。ただ、後からなんかペナルティでタイムが３秒加算されて８位になったとの事です。ま、実力を発揮しつつあるから次からはもっと上に行くでしょう。
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| ０５／１７ | ８３．０ｋｇ 体脂肪２４．２ 体内脂肪１６ 基礎代謝１７４９ｋｃａｌ 筋肉量５９．６ｋｇ 筋肉スコア＋
１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋鶏肉 晩飯 蒸しキャベツ＋ちゃんこ鍋＋豆腐＋スープ 日曜日の福岡は好天気で、昼は暑くなりましたよ。昨日帰ってきてからずっと廊下側とベランダ側の網戸全開にしていたけれど、昼はあまり風がなくて家でもクーラーを入れましたよ。昼前に買い出しに出たのだけど、上はＴシャツ、下は短パン姿でしたし、周りの方々も夏の服装をされていました。明日からはワイシャツを長袖から半袖に替えましょうかね。ズボンも夏用の薄い生地の奴に替えましょう。気温が２７度って話があるから良いかな。
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| ０５／１６ | ８３．０ｋｇ 体脂肪２２．６ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８７ｋｃａｌ 筋肉量６０．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉＋スープ 土曜日の今日も又、自転車で出勤してきました。考えてみれば今週はずっと自転車で通勤しています。何かと自分へ言い訳して車で向かうことが多くなって来ていたから、真面目になりましたね。って、雨が降らなければ今後も続けたいですよ。駐車料金などでポロポロとお金が落ちていかないのは嬉しいです。嬉しいと言えば、自転車で横道から出ようと通りの車の様子をうかがっていると、わざわざ停まってくれた車がありました。昨日の朝も別の車が停まってくれたし、世の中には優しい人もいるなぁって思いましたよ。まぁ、事故などの面倒ごとを避けただけかもしれませんけど、走っていて横すれすれを追い抜くような嫌な奴もいますからね。私も優しい運転手を心がけましょうかね。
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| ０５／１５ | ８２．６ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８２ｋｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉＋スープ 今朝も又、福岡は快晴で自転車出勤が快適でしたよ。職場に着いて濡れたタオルで身体を拭いて着替えるまではね。その後はグングンと気温が上がり、寒がりの同僚の目を気にしながらクーラーを効かせてパソコンを叩いていました。 ロニー・ジェイムス・ディオってロックボーカリストがいました。すでにお亡くなりになっておられるのですが、昔、レインボーってグループの黄金時代をリッチーブラックモアとコージーパウエルって３人で築き上げた方です。レインボーを離れてからいろいろな活動をされていたのですが、その中でＨｅａｖｅｎ ａｎｄ Ｈｅｌｌってグループを率いていた時期があります。その頃の楽曲が今になって猛烈に私に刺さっています。いやぁ〜、健康もお金も失って初めて有難みが身に沁みますねぇ。って、失うほどの大量の健康もお金も持ったことないけどさ。
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| ０５／１４ | ８３．１ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７８２ｋｃａｌ 筋肉量６０．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉 昨晩から今朝にかけては廊下側とベランダ側の網戸全開で、おまけにシャツとパンツだけで寝ました。その分、しっかりと布団にくるまって朝を迎えましたけどね。で、昨日と違ってジャージではなく短パンで出勤。無事に？夏場のおじいちゃん徘徊スタイルに進化できましたよ。これから梅雨が始まるまではそんな通勤スタイルでしょう。そう言えばワイシャツが今のところまだ長袖のままだけど、いつ半袖に衣替えしようかな。高校生の通学服装が変ったら追従しようかな。
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| ０５／１３ | ８２．３ｋｇ 体脂肪２３．０ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６０ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋お茶漬け 昼飯 スパゲッティ＋鶏肉 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉＋スープ 昨晩はシャツとパンツだけで、寝間着代わりの作務衣を羽織らず寝ましたよ。で、昨日より最低気温がちょっとだけ上がるって話だったのでワイシャツやズボンや肌着をリュックに詰め込んで、Ｔシャツ・ジャージ・裸足・サンダルのおじいちゃん徘徊スタイルで自転車に乗りました。昨日と違ってワイシャツを羽織らない分、出勤時は心地よいサイクリングでした。帰りはワイシャツ・ズボンの勤務服装だったらか普通に汗かいちゃったけどね。月曜日から毎日リュックも選択していますけれど、着替えが増えた分洗濯物の量も増えています。出勤時に濡れたタオルで身体を拭いて、仕上に乾いたタオルで拭いているし、風呂上りも使うしで、タオルだけで一人で３枚使っていますよ。洗濯機が酷使されていますね。
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| ０５／１２ | ８２．６ｋｇ 体脂肪２２．９ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７０ｋｃａｌ 筋肉量６０．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉＋ラーメン＋卵 昨日から着替えの肌着とタオルをリュックに追加して通勤しています。職場に着いて汗かいた身体を濡れたタオルで拭き、乾いたタオルで仕上？してから着替えています。特に今朝はリュックを背負った背中が汗まみれになりました。今は肌着だけの交換になりますが、もう少ししたらＴシャツ・短パン・裸足・サンダルという年寄り徘徊スタイルで、ワイシャツとズボンと靴下を２個目のリュックに入れての通勤になります。って、裸足・サンダルは昨日から始めています。自転車通勤に快適な気候が終わろうとしていますよ。
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| ０５／１１ | ８２．２ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７５５ｋｃａｌ 筋肉量５９．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐＋鶏肉 ＭＯＴＯＧＰってオートバイのレースがあるのよ。昨日はフランスで開催されていて、時差の関係で日本では夕方からでした。エンジン排気量で３つのクラスに分けられていて、最大排気量でスピードが速いクラスは最後の夜に行われました。その中で小椋藍って日本人が３位に入り、表彰台に上りましたよ。その後方からの追い上げ方が見事で１位・２位も狙えるかもって勢いでした。なんでも最高峰クラスで日本人の表彰台は２０年弱ぶりだったとの事で、解説者も盛り上がっていました。その解説者も私の好きな原田哲也さんなのも良かったです。日本人がメジャーリーグや卓球で頑張っているのはＴＶで放送されるけれど、私にとっては小椋藍選手の方がずっと好感が持てます。海外を転戦するにあたり英語で受け答えする姿も格好良いですよ。
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| ０５／１０ | ８２．８ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６３ｋｃａｌ 筋肉量６０．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋＋豆腐 昼飯 スパゲッティ＋鶏肉 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋 今日は地域のクリーン作戦と称して清掃活動がありました。集合場所がマンションのエントランスですから、ドアを出て階段を降りれば良いだけです。おまけに管理会社の方が普段から清掃していますから、参加者が集まって世間話をしながらマンションの敷地内をうろつくだけです。それだけで箱ティッシュ５箱とゴミ袋をもらえるから、日程が許せば参加の一手ですよ。ただ、それを取り仕切る組長さんは大変です。わたくしも引っ越してきて次の年に訳もわからず組長さんになっちゃいました。ちょうどウィルス騒ぎのまっただ中で地域運動会など多くの行事がつぶれて、それは助かりましたけどね。今年の組長さんは前年度からの引き継ぎがまともに出来てなくて苦労しそうですよ。
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| ０５／０９ | ８２．７ｋｇ 体脂肪２３．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６７ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋カレー鍋 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐 今朝の福岡は気持ちよく晴れていました。昨日と違って湿度、気温共に低く、サイクリングが気持ち良かったです。まぁ、黄砂が自転車にうっすらとかぶっていましたけどね。ほんと良い気候だな、桜の開花からゴールデンウィーク前後ってのは一番過ごしやすい時期だろうなって考えながらサイクリング先は職場。今日も又、パソコンを叩いてきましたよ。ほんとこんな気候なら散歩やお山歩きをしたかったですよ。実際に休めたらおうちでゴロゴロと転がって過ごしたでしょうけどね。明日に期待です。
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| ０５／０８ | ８１．７ｋｇ 体脂肪２１．７ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７６ｋｃａｌ 筋肉量６０．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋お茶漬け 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐 今朝の福岡は曇り。で、湿度がちょっと高い中を自転車で出勤したのですが、途中で高校生と電動アシスト自転車に乗ったおじさんと競り合いました。のんびりと汗をかかないようにペダルを回していたのはずなんだけどね。向こうはその気はなかったのでしょうが、妙に気合が入ってしまったのよ。気持ちが若い、って言うより幼児返り？ 信号待ちで追いつき、坂道で置いて行かれ、平地で追い越すって状況で職場にたどり着くと、リュックを背負った背中が汗まみれ。これからは着替えに肌着を持ってって、職場に着くと身体を拭いてから着替えるってシーズンになりそうですよ。
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| ０５／０７ | ８２．４ｋｇ 体脂肪２２．８ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６７ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋キャベツ炒め＋カレー鍋＋豆腐 昨日・一昨日と同じく今日も福岡は晴天でした。で、気温も上がっておりこれまで朝はジャンパーを羽織って自転車に乗っていたのですが、今朝はワイシャツ姿での出勤でした。スタート時はちょっぴり肌寒かったけれどすぐに快適になり、それどころか途中からはリュックを背負った背中が軽く汗ばむぐらいでした。自転車はマンションの駐輪場に停めてあり当然雨がかからないように屋根がついているのですが、それでもうっすらと黄砂が積もっていました。相変わらず空は青じゃなくて水色で今一つスッキリしませんよ。
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| ０５／０６ | ８１．９ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７４３ｋｃａｌ 筋肉量５９．６ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋カレー鍋＋豆腐 朝から車に乗って職場へ向かい、パソコンを叩いてきました。まぁ、昨日・一昨日の間に溜まったメールやＦＡＸを片付け、インターネットバンキングを操作したぐらいで、いつもよりは早く脱出してきましたけどね。 福岡は好天気だったのですが、車には砂ぼこりがうっすらとかかっていました。よく見ると空も真っ青ではなくちょっと水色です。風が強くて福岡に溜まっていたＰＭ２．５などは吹き飛んでいたのでしょうが、逆に大陸の方から黄砂が飛んできていたんでしょうねぇ。呼吸器に疾患をかかえてらっしゃる方々には春は厳しいシーズンだと思われます。花粉症もあるしね。私は日々タバコで鍛えているから大丈夫なはずさ。
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| ０５／０５ | ４８１．９ｋｇ 体脂肪２３．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７４３ｋｃａｌ 筋肉量５９．６ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋キムチ鍋 昼飯 スパゲッティ＋鶏もも肉 晩飯 蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐 わたくしにとってのゴールデンウィーク最終日、つまり昨日と今日の２連休が終わりました。明日からはインターネットバンキングが使えるようになるため自主出勤しなくっちゃ明後日からの平常勤務をお迎えできません。そんな今日も昨日に引き続いて福岡は好天気。で、散歩がてら溜まっていた紙ごみを回収ステーションに持って行って、ついでに春日白水大池公園を歩いてきました。さすがゴールデンウィークって心地よい気候で、歩いていると木陰では気持ちよく、日なたで軽く汗ばむぐらいでした。公園の木々も新緑で鮮やかで、もう数日お休み出来ればお山歩きを復活できるのになって残念に思いましたよ。まぁ、思うだけでジョギングすらしなかったけどね。
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| ０５／０４ | ８２．２ｋｇ 体脂肪２３．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７４８ｋｃａｌ 筋肉量５９．７．５ｋｇ 筋肉スコア＋１ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 かしわ飯＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ＋鶏もも肉 晩飯 キムチ鍋＋豆腐 やっとこさ今日はお休みしましたよ。平日の朝４時半に設定している目覚ましが鳴って月曜日ってのを再認識しました。で、寝起きに自転車の整備をしましたよ。この頃は濡れた路面や視界がスッキリしない雨の日は自転車通勤をしていないのですが、先週金曜日の出勤途中でまるで夕立みたいな土砂降りに２回あったのね。自転車に洗剤をスプレーで吹きかけると黒く汚れた泡がドロドロになって落ちてくるし、チェーンを洗うと溶液が真っ黒になるし。昔みたいに雨･雪構わず自転車通勤していた頃を思い出しましたよ。 昨晩、ご飯２合を炊いて親戚から頂いたかしわ飯の元を混ぜ込みました。なんか久しぶりでめっちゃ美味しかったです。普段、血糖値の関係で晩ご飯では炭水化物をあまり取らないようにしているのですが、その決意が揺らいでいます。まぁ、お医者さんに怒られるんですけどね。
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| ０５／０３ | ８１．９ｋｇ 体脂肪２２．１ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７７１ｋｃａｌ 筋肉量６０．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 かしわ飯＋鶏もも肉 いや〜不思議なことに今日も朝から出社してパソコンを叩いてきましたよ。ゴールデンウィークって何？美味しいの？って状況です。私にとって担当先からの無茶ぶりが減っているからそのすきに溜まっている作業を少しでも片付けろよってウィークになっています。特に今日はインターネットバンキングが使えないから、それ以外の作業に専念しろって日でしたね。昨日と違って天気も悪く、お外遊びを考えずにひたすら作業をしてました。明日は休むぞ！
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| ０５／０２ | ８１．８ｋｇ 体脂肪２２．３ 体内脂肪１５ 基礎代謝１７６４ｋｃａｌ 筋肉量６０．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐 いやぁ〜昨晩やらかしましたよ。普通に晩御飯を食べた後に、普通の方々？は今日からゴールデンウィークなんだけどな、でも、仕事が片付いてないから明日は出社しなくっちゃならないよ、って悲しいやむかつくやらでやけ喰いしちゃったのよ。電子レンジで焼き飯・ハンバーグ・唐揚げを食べて締めにインスタントラーメンに卵まで入れて食べました。おかげで今朝はちょっと胃がもたれていました。２度寝したら絶対に起き上がれないよなってお布団の誘惑を断ち切って何とか出社できましたよ。ちなみにインターネットバンキングが明日の３日から５日までは銀行が受け付けてくれないから、そういう作業は今日じゃないとできないってのがあったからね。その制限が無かったら一日中寝ていたはずさ。
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| ０５／０１ | ８３．６ｋｇ 体脂肪２２．４ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０６ｋｃａｌ 筋肉量６１．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋豆腐＋焼き飯＋ハンバーグ＋唐揚げ＋ラーメン 降水確率で午前は３０％、午後は１０％って話だったのよ。昨日からの雨で路面は濡れていたけれど、家を出るときは止んでいたので自転車で通勤してきました。濡れた路面は滑りやすいから注意しなくっちゃってのんびり走っていると、急に土砂降りに。洒落にならないなって開店していないお店の軒先で雨宿りしました。通り雨っぽかったしね。風が強くて雲の流れも速かったし。スマートフォンを眺めながらちょっと待つと雨脚が弱まったので走りだしたのですが、少ししてまた土砂降り。もぉ引き返してずる休みしようかと思いましたよ。で、再度雨宿りしてなんとか出社できたのですが、普段は３０分前後の通勤時間が５０分を超えていましたよ。そして少しすると快晴に。日頃の行いでしょうかねぇ。 |
２０２６年の４月・３月・２月・１月・ |
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