| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 マグロ漬け丼＋つみれ汁＋イカとブロッコリーのマヨ炒め＋山芋の素揚げ 今朝の福岡は曇りでしたが、午前中から雨が降り出し、帰る頃には土砂降りでおまけに風も強かったです。まぁ、今の時期に雨って時点で九州なんですけどね。そして気温もわりと高く、合羽を羽織っても濡れてしまった靴ですらそんなに冷たくありませんでした。と、雨でも自転車通勤しているのですが、今月は４０５ｋｍしか走れませんでした。１月も３９５ｋｍしか走れず、今年になって２ヶ月経ったと言うのに８００ｋｍですよ。去年が５，１８３ｋｍだったので、今年は一ヶ月に５００ｋｍで年間６，０００ｋｍ行けたら良いなって思っていたけれど、ちょっとペースが悪いです。去年前半の記録を残してなく、比べられないのが残念です。しかし、先週が宝満山、先々週が天拝山と登山口までの自転車が合わせて６０ｋｍ弱あって４０５ｋｍだから、お休みは雨でもお山に行かないと月に５００ｋｍは難しいかな。
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| ０２／２７ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊２＋味噌汁 昼飯 大盛りラーメン＋ご飯 晩飯 焼肉食べ放題 娘さんがスマートフォンを新機種（ｉＰｈｏｎｅ１０）に替えた際、それまで使っていた奴（ｉＰｈｏｎｅ６）を娘に与えました。その後、娘の奴を天神のメーカー直営店（アップルストア）に持ち込んで有料ながらも新品に替えています。通話は出来ないけれど、インターネット端末としては使えるため、どっぷりとハマっています。インターネットを利用した連絡ソフト（ＬＩＮＥ）やゲームをやっているのですが、この頃お風呂の中でも遊んでいます。防水機能は付いていない機種なんですが、いつの間にかスマートフォン用の防水袋を買っているのね。平気で２時間近くお風呂に籠もっています。学校から帰ってきてすぐに入ってくれると問題ないのですが、私が帰り着く直前に入るので私のお風呂、家族の食事、洗濯などが押されて遅くなっています。ゆっくりとお風呂に入るのは良いことなんですが、早く始めてくれないと迷惑です。昔はお風呂用防水ラジオとかお風呂用読書セットなんてあったけれど、時代が変わりましたねぇ。
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| ０２／２６ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 皿うどん＋味噌汁＋卵＋お茶漬け 土曜日にお山歩きした筋肉痛がまだ続いています。通勤で自転車に乗り続けているけれど、お山歩きと使う筋肉は違うようです。まぁ、サドルが体重を支えてくれてペダルにかける力は進むためだけの自転車と違い、歩きは全体重を受け止めながら進まなければならないし、お山になると上り下りがありますからね。上りは地球に愛されていて９３ｋｇほどの力で地面に引っ張られている上に、水分を中心に重いリュックを背負ってます。で、問題は下り。一歩一歩、地面に沈み込もうとする身体を止めるために凄い力が必要です。ちゃんと止めないと膝を痛めるしね。トレイルランをしているおっちゃんや兄ちゃんがもの凄い勢いで走り抜け、小柄なおばちゃん達が元気に話ながら軽々と抜いていく中、のっしのっしと体重と戦いながら歩いていますよ。
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| ０２／２５ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ラーメン＋ご飯＋唐揚げ 晩飯 ハンバーグミックスコンボセット 朝から嫁さんが子供会の会合で出て行くとの事で、留守番（娘の監視）でアパートに籠もって過ごしました。まぁ、昨日と違って一日中小雨が降っていたからお外遊びが出来ないし、それ以前に昨日のお山歩きの筋肉痛に襲われていたからちょうど良かったかも。昨日は朝７時にアパートを飛び出して帰ってきたのが３時過ぎ。そのうち５時間以上は自転車を漕ぐか歩くかしていましたからね。嫁さんが出て行くと食器洗い・掃除・洗濯・風呂掃除をして、昼にはインスタントラーメンを作って食器洗いを含めた後片づけをしました。と、午前中は働き者だったのだけど、お昼を食べ過ぎて午後は半分昼寝しながら過ごしちゃいました。ラ王って袋ラーメン４袋を娘と半分ずつした上に、電子レンジ唐揚げ４６０ｇとご飯まで食べましたからね。ちなみにおやつでビスケットなどもパクついたし。だらけて１日が終わりました。
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| ０２／２４ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 カップラーメン 晩飯 特盛豚丼＋パン＊４＋カップカレーうどん 久しぶりに土曜日を遊び倒しました。今の福岡の空気は白く濁っているけれど、今日は好天気って事で昨晩から気合いが入っていたのね。嫁さんが昼から出かけるけれど、娘も友達と出かけるから留守番（娘の監視）をしなくて良いって事だったし。アパートを朝７時に出て自転車で１４ｋｍ走って太宰府の竈門（かまど）神社（標高１５０ｍ）へ。宝満山（標高８２９ｍ）へ上り、下りは愛嶽（おだけ）山（標高４３９ｍ）を経由して竈門神社へ戻り、自転車に乗ると太宰府天満宮で参拝して、参道で梅ヶ枝餅を買って帰ると午後３時過ぎ。途中でちょこちょこ休んだり、山頂そばのキャンプセンターでカップラーメンを食べたり、他の登山者と世間話をしたりとのんびり８時間を屋外で過ごしました。アパートに帰るとリュックの片付け、水筒洗い、自転車の整備、お風呂、洗濯とやって５時過ぎ。身体は疲れたけれど気分良かったです。 アパート07:00-08:00竈門神社08:40-09:05林道終点09:15-10:15中宮跡地10:30-10:45山頂10:50-10:55キャンプセンター11:30-11:45中宮跡地-12:30鳥越峠12:50-13:05愛嶽神社13:10-13:45竈門神社14:05-15:10アパート
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| ０２／２３ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チャンポン麺２倍＋餃子 晩飯 ご飯＋鱈の西京焼き＋高野豆腐と切り干し大根の煮物＋厚揚げと豚肉の炒め物 今日の福岡は晴れていましたが、この頃の空は青くありません。春が近づきつつあり日が長くなっているのですが、空は白く、良くて水色です。視程もかなり短く、近くの山でさえガスがかかったかのように白く、ＰＭ２．５とか黄砂とかがやって来ているのだと思います。職場の黒い車が土埃まみれで茶色くなっています。思わず落書きをしたくなりますが、指が汚れるからやっていない状態です。が、鈍感な私にとってはその程度の問題ですが、繊細な花粉センサーを持ってらっしゃる方には嫌なシーズンが始まったとのことです。私は自転車で走って涙が出ることがあったり、喉がいがらっぽいかなぁって程度ですが、同僚に聞くと目や喉がめっちゃかゆくなってきたらしいですよ。寒さがやわらいでお山歩きのシーズンに突入する私には、お気の毒さまとしか言い様がありませんが、いつまで花粉センサーが鈍感なままかわかりませんから、今のうちにめいっぱい遊んでおかなくっちゃね。
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| ０２／２２ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋鯖のみぞれ煮＋ナスと挽肉のピリ辛炒め＋ほうれん草の白和え 昨晩はオリンピックで日本人グループが金メダルを取ったって嫁さんと娘がＴＶの前で騒いでいました。私はまるで興味が無くて、祭りに取り残された感があります。冬季オリンピックって何種類ぐらいの競技があって、何個ぐらいメダルがあるのでしょうか。知らない競技名がポロポロと出てくるし、スケートひとつとってもスピードを競うのと技術や芸術を競うのがあるし、距離も色々あるみたいだし。また、日本人が出なかったり活躍しそうにない競技はＴＶ放送されていないはずです。私の知らないところで熾烈な戦いが行われ、それ以前にとんでもない努力が行われたんでしょうねぇ。努力がしっかりと結果に結びつけばよいのでしょうが、状況や体調や精神状態で大きく変わるんじゃないかなぁ。みんな頑張ってね。
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| ０２／２１ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 若鶏ガーリックソテー＋大葉おろしハンバーグ＋ご飯＋スープ＋チキンタルタ＋エッグチーズバーガー＋パン 今晩は嫁さんが子供会の会合で出て行ったので娘と二人しての晩ご飯でした。夕方になってわりと冷え込んできて、嫁さんが車を使ったので、自転車でちょっと離れたお店に行く気力が起きず、アパート道路向かいのガストで食べました。私が食べたのが若鶏ガーリックソテーと大葉おろしハンバーグとご飯とスープ。当然のようにスープバーで４杯飲んでいます。娘が海老トマトスパゲッティと海老ミニサラダとソフトドリンク。娘もソフトドリンクをおかわりしています。クーポンを使って二人で２，０２５円。二人ともまるで足りないので近くのマクドナルドへ。私がチキンタルタとエッグチーズバーガーで、娘がマックフルーリーとダブルチーズバーガーとチキンマックナゲット。こちらも割引クーポンを使ったのだけど１，３２０円。私はそれでも今ひとつ満腹にならず、買い置きのパンを食べてようやく落ち着きましたが、ガストとマックなのに結構お金がかかりました。ますます貧乏になっていますよ。
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| ０２／２０ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋えのきとエリンギのピリ辛マヨ醤油炒め＋豚肉と玉葱の炒め煮 今日の福岡はかなり暖かく、帰りはワイシャツ袖まくり状態でもそんなに寒くありませんでした。信号待ちでフリースをリュックから引っ張り出して羽織ったら、かるく汗ばんでしまいましたよ。まぁ、車道で変に気合いが入って（私にしては）元気よく自転車を漕いだってのが原因ですが。やはり上り坂はデブの敵。力は要るし、スピードは落ちて風が弱くなって、すぐに熱がこもります。痩せたらだいぶ違うんだろうな。と、痩せるという夢を見る私ですがお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。先週の土曜日に振られた同僚が今日は付き合ってくれて、ラーメンに替え玉、チキン南蛮にご飯というボリュームで６５０円。そんなん食べておいて痩せたら良いななんて思うのは間違っていますね。
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| ０２／１９ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４９ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りタヌキうどん 晩飯 ご飯＋レモンチキン＋大根とカイワレとツナのマヨサラダ＋スープ 昨日のお休みは今年初めてのお山歩きをしてきました。向かったのは筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）。九州自然歩道を歩き、帰りは飯盛城趾を経由しました。登山口までの１０ｋｍほどの自転車が、往復とも向かい風でちょっと時間がかかったのが不思議でした。で、去年秋に購入していた水筒をやっと使えました。バーナー（コンロ）が欲しかったのだけど、公園などでは使用禁止だろうからとりあえず保温性能が高そうな奴をかったのね。お山歩きの途中でカップラーメンやコーヒーを味わえて、くせになりそうです。外気温が８度ぐらいで熱いのがいっそう美味しかったのよ。でもやっぱりバーナーも欲しいですね。ちなみに何度も歩いているけれど、天拝山から筑紫野総合公園って毎回気持ち良いですよ。 アパート11:10-11:45天拝歴史公園・武蔵寺12:15-12:50奥天拝13:00-13:35筑紫野総合公園14:00-14:35奥天拝14:45-15:05天拝山山頂15:10-15:25飯盛城跡15:50-16:10天拝歴史公園16:25-17:00アパート
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| ０２／１８ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２６ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 スパゲッティ 昼飯 カップラーメン 晩飯 ご飯＋コロッケ＋スープ＋豚肉と大根とゴボウの炒め煮 今朝起きるとちょっと寒く、好天気のお休みならば飛び出していく精神年齢だけは子供の私だけど、布団に戻って一週間分のＴＶ予約にかかりました。嫁さんが起きると自転車の整備・掃除機かけ・風呂掃除・朝食後の皿洗いと主夫業をちょこっとやってからアパートを出ました。嫁さんの顔色をうかがいながら生きていますよ。そんな私の今朝はいつも通りの快便だったのだけど、昼過ぎにお腹が痛くなってトイレに行くと痛くなるのが納得できた大量のウンチがでました。考えてみれば昨晩はアパートそばのｍｋレストランで鍋＆飲茶を食べ放題しています。家族３人して食べたのが、牛スライス１０・豚スライス２・豚バラ１０・チーズミンチ１２・鶏ミンチ４・鶏胸肉・白菜２・春菊６・大根５・シメジ５・水菜９・長ネギ３・きくらげ５・エビワンタン・しんじょう・豆腐・海鮮餃子・丸餃子・ヤムウンセン（韓国サラダ）・ちまき６・肉まん３・もち米包み３・小籠包３・金魚ハーカオ２・蒸し餃子２・海老餃子３・春巻き・ニラ包み揚げ・ハムスイコ２・えびせん２・鶏ももスライス８・えのき４・たまねぎ４・肉焼売・海鮮焼売・紫芋スティック・安納ローミツ５・うどん・あんまん・黒ごま団子・ゴマ団子でした。半分以上は私が食べたような気がします。成長期ですね。
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| ０２／１７ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 めっちゃ好天気の福岡でしたが今日もお仕事。私と同じく出勤してきていた同僚をお昼に誘ったけれど振られ、泣きながら向かったのが城南区東油山マルキョウ前のとらや。替え玉無料券を持って行ったけれど、いつものようにお金を払い終わると次回にまたお使いくださいと返されましたよ。食べたのはラーメン・チキン南蛮・ご飯・キャベツ千切りのチキン南蛮定食。替え玉もしています。で、晩飯はアパートそばのｍｋレストランで鍋＆飲茶食べ放題。ここぞとばかり食べて今は眠たいです。飲茶のちまきが特に美味しかったですよ。
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| ０２／１６ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２２ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋餃子＋スープ＋大根サラダ 今日の福岡はたまに雨がパラつく今ひとつの天気でした。まぁ、お仕事ですからあまり関係無かったけれど。帰りに雨合羽を羽織って自転車走らせたのがちょっとした影響かなぁ。 そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。金曜日のサービスが唐揚げ定食になってくれて嬉しいですよ。同僚と３人で食べたのだけど、大中小と選べるご飯で大を注文した同僚はご飯が余って困っていました。ご飯を大盛りにしてくれるのは嬉しいのだけどおかずの量が変わらないからバランスが取れないのよ。唐揚げも増量って出来ないのかを今度聞かなくっちゃ。 と、のんきな私ですが、後ろに座っているおばちゃんがここ数日ずっと咳込んでいてかんに障っています。インフルエンザじゃ無いと言い張っているけれど、鬱陶しいのに変わりないので休んで欲しいですよ。
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| ０２／１５ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 大盛り豚盛りうどん＋カレーうどん＋かしわおにぎり＊２ 職場隣のうどん屋さんでお昼を食べていると、娘の小学校から電話が。体調不良で保健室にいるから迎えにこいとのこと。嫁さんに電話をしたけど繋がらなかったので私にかけてきたらしかったです。確かに私が嫁さんのスマートフォンとアパートに電話しても繋がらず、しょうがないから早退してアパートに帰りました。出勤時は小雨がパラついていたけれど、昨日から暖かいのでちょっとだけなら濡れても構わないなって合羽を着用せずに走れました。しかし昼過ぎはしっかりと降っていて、合羽や撥水パンツを着ての自転車でしたよ。アパートに帰り着き、車に乗り換えて娘の小学校へ行くと、保健室で座り込んでいるだけで大して具合が悪そうでは無く、連日のスマートフォン夜更かしで疲れているだけに見えました。病院へ連れて行くまでもなく、結局私までアパートでゴロゴロしちゃいましたよ。
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| ０２／１４ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１９ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋アジのマリネ＋厚揚げとえのきの煮物 花粉症の方は辛かったかもしれませんが、今日の福岡は気温がドンと上がりました。明け方は空気が冷たくて痛くないなって程度だったけれど、昼にはワイシャツ袖まくり状態で平気だったし、営業車で取引先に向かったときは暖房要らないどころか窓をちょっと開けていました。まぁ、喫煙車両ですから寒かろうが暑かろうが喫煙時は窓がちょっと開いているんですけどね。で、その暖かさのおかげで自転車出勤時も安心して車道を走れました。寒いとどうしても路肩には残った雪がシャーベット状になって待ち構えていたり、冷たいグレーチング（側溝の格子状の蓋）が摩擦を消して脅かす準備をしています。路面が黒くなっているところがただ濡れているのか凍結しているのかが、夜明け前ははっきりわからないし。転んでも車に轢かれないように自転車通行可の歩道をゆっくりと走る日々だったけれど、今日の通勤は冷たくて手が痛くなることも無くて、おまけに風も弱くて快適でしたよ。続けばよいなぁ。
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| ０２／１３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０９ｋｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋シシャモ＋もやしとカイワレのナムル 昨晩が外食だったので残飯が無く、朝食はいつものおにぎりと味噌汁では無くカップ焼きそばで済ませました。で、これまでそういうときは大盛りカップ焼きそばとカップラーメンだったのですが、今朝はなんとなくカップ焼きそばだけでした。それでお昼まで我慢出来たのは不思議でした。途中で小腹が空いておやつを食べることがなかったし。ご飯の量を減らしてもやっていけるなら、めっちゃ簡単に減量できるんだけどな。そうなると坂道も楽になるだろうし。と、夢が膨らんじゃったけど、晩ご飯はいつものように満足するまで食べまくりでした。具だくさんの豚汁はかなり好きなのよ。カレーと豚汁って心おどるよね。私だけ？
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| ０２／１２ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８６７ｋｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 ランチパック＊３＋ゴッツ盛りカップチャンポン 晩飯 ハンバーグ＋チキンソテー＋ライス＋スープ 昨日の夕方は雨が降っていたのだけど、深夜１時に外を見ると真っ白。福岡は平地でも雪が降り積もっていました。明け方になって１時時点よりちょっと雪が溶けて１０時になると道路の雪は無くなり、車で買い出しに出ました。その時点で車の屋根に１０ｃｍ弱で積もっていましたから、昨晩は短時間で大量に降ったようです。今朝は福岡都市高速が全面通行止めになっており、九州自動車道も熊本より北はほとんど止まっていましたから、平日だったら市内が大渋滞になっていたことでしょう。まぁ祝日と言う事で大した渋滞も無く、娘を連れて無事に買い出しを済ますことが出来ました。ちなみに嫁さんが仕事だったので、今日は真面目に食器洗い・掃除機かけ・洗濯・風呂掃除の主夫業をやり、ついでに自転車整備と宿題（持ち帰り残業）もやりました。２日続けて休めると少しはゆとりが出来ますねぇ。
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| ０２／１１ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９３ｋｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋目玉焼き＋ベーコン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば＋レンジから揚げ 晩飯 ハヤシライス＋スープ＋しめじとえのきとセロリのバター炒め 昨晩、保育園時代のママ会があって出かけた嫁さんと娘が帰ってきたのは１２時過ぎだったそうです。人生に疲れている私はすでに寝ていて、起きたのがいつも通りの朝５時前。寝起きのタバコにベランダに出るとやけに寒く、そのまま布団に戻ってスマートフォンを眺めて家族が起きるのを待ちました。昨晩、一人で晩ご飯を食べたのが夕方６時で、今朝の朝飯が１０時。準備してもらった量ではとても足りず、焼きそばと唐揚げを追加で食べました。お腹の皮が張ると目の皮が弛むというダメ人間のよくある行動パターンで、夕方までお昼寝しちゃいました。たまのお休みでは張り切って主夫業をやるけれど、今日はすべて嫁さん任せで濡れ落ち葉らしくコタツに潜って居眠り三昧の日曜日でしたよ。
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| ０２／１０ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 土曜日で、おまけに一日中雨が降っていましたが、自転車に乗って自主出勤してきましたよ。おまけに、今日一日ではとても来週を迎えられそうになくて宿題（持ち帰り残業）を持ち帰ってきました。出来ればアパートに籠もって作業を片付けたいけれど、明日か明後日出社した方が間違いがないですね。 そんな今日の夜は嫁さんと娘が保育園時代のママ会があって出かけ、私は一人で晩ご飯でした。泣きながらアパートそばのｍｋレストランで鍋食べ放題をお願いして、牛スライス１２・豚バラ１２・鶏ももスライス１２・チーズミンチ８・玉葱８・キクラゲ４・シメジ８・えのき８・水菜１２・焼売２・餃子２・水餃子２・白菜４を食べました。肉類１つが４０ｇ、野菜２０ｇってのはまるで当てになりませんね。当てにならないと言えば、大根を２回頼んだけど持ってきてもらえませんでした。まぁ、他の食品を食べるのに一生懸命で返って良かったかも。
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| ０２／０９ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 エッグチーズバーガー＋グランベーコンチーズバーガー＋ポテトＭ＋Ｓ 晩飯 ご飯＋イワシフライ＋高野豆腐と切り干し大根の煮物＋豚汁 今朝目が覚めて、寝起きのベランダタバコを吸って、歯を磨いて顔を洗って、寝ても疲れが取れないなぁって、ふと時計を見ると午前３時半。目覚ましが鳴って叩き起こされたって思い込んでいたのよ。ボケたお爺さんが深夜徘徊を始める日が近づいています。 ポテトＳ無料のクーポンがあったので、お昼をマクドナルドで食べました。ポテトＳとグランベーコンチーズバーガーのセットだけではとても足りないだろうとエッグチーズバーガーも食べたのだけど、なんか全然食べたって気がしないのよ。私にとってマクドナルドのハンバーガーはサイドメニューとかおやつって感覚ですね。胃拡張もあるボケたお爺さんになりつつありますよ。
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| ０２／０８ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋おでん＋白菜サラダ 昨晩、焼肉食べ放題に行った後、お風呂に入って洗濯してアイロンがけして宿題（持ち帰り残業）してインターネットを徘徊したら午前１時過ぎ。で、朝５時の目覚ましで出勤していますから眠たくてしょうがないです。今晩は宿題が無いから早めに寝られるでしょう。 先週買った貼るカイロが無くなったので新しいのを買ってきました。コスモスっていうドラッグストアのチェーン店を覗いて気付いたのですが、先週買ったのはミニサイズらしいです。期待していたのより効かないなぁと思っていましたが、サイズの問題かもしれません。コスモスは職場のそばにもあってたまに利用します。値段が安い、店員さんの態度が良い、トイレがきれいと良いこと尽くめのお店で、店舗数が増えつつあります。で、５店舗ほど入店したことがあるのですが、上記の良い点はどのお店も共通です。おまけに客層も普通なのよ。安いだけのお店では貧乏くさい客ばかりだし、物も今ひとつだし。うちのそばにも出店してくれないかなぁ。 |
| ０２／０７ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 味噌ラーメン＋炒飯 晩飯 焼肉食べ放題 今朝はわくわくしながら寝起きのベランダタバコに出たのですが、ただ寒いだけで雪はかけらもありませんでした。午前中に雪が舞ったけれど積もるまではなかったし、午後から晴れて積雪は望めませんでした。まぁ、昨日は自転車に乗っていて寒さで痛くなるのが指だけではなく耳まで痛かったから、雪も良し悪しなんですけどね。そんな今日のお昼は城南区片江の味噌ラーメン専門店の彰膳。美味しいのだけどミニ炒飯まで付けると９２０円って値段が懐に美味しくないです。たまにしか行けません。で、夜は那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉食べ放題。２月からメニューが変わると言う話だったけど、値段が真ん中のコースでドリンクバーが別料金になったぐらいでした。１，０００円引きクーポンを利用したけれど、クーポンがあるときにまた行くでしょう。
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| ０２／０６ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋 寝起きのタバコでベランダに出ると、１ｃｍぐらいの積雪でした。ただ、ＴＶを見ると福岡都市高速で通行止めは無いし、市営バスも通常営業ということで、そこまでトラブルは無いだろとのんびり出かけました。雪でのスリップを考えると恐くてビンディングシューズっていうペダルにくっつく靴を履けず、軽登山靴での自転車でした。雪が積もっているけれど朝６時前でほとんど踏み固められておらず、そんなに滑らずに走れました。たまに後ろブレーキをかけてどれぐらいの力で滑るのかを確認しながら走り、前ブレーキには一切頼りませんでした。自転車で前タイヤが滑ったら即転倒しますからね。朝８時過ぎぐらいの職場前ではトラブルばかり。転ぶ自転車、真っ直ぐ走れなかったり異様に遅い車。路面が凍り付いてしまった箇所があり、チェーンを巻いていても方向が定まらずに横を向いて道路をふさぐのが、一般車だけでは無くバスでもやらかしていました。明日はもろに凍結がありそうで、転倒にいっそう気をつけなくっちゃです。
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| ０２／０５ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん＋カップラーメン＋焼きおにぎり 今朝の福岡は昨晩期待していた積雪はなく、ただ冷たく強い向かい風が吹き付ける出勤でした。まるで坂道を上っているかのように自転車が進まず、おまけにたまに風向きが変わるとよろけるし。車道の端っこはキラキラと凍りついた箇所がたまにあって、強風でよろけるのもあって自転車走行可の歩道を走りました。貼るカイロを手袋に仕込んでいたけど、先日と同じくあまり暖かく感じませんでした。しかし、今朝の冷え込みでも指先が痛くて痺れるまではなかったから効果があるのかも。昼は雪が吹き荒れましたが、夕方には地面から消え去っていて、たまにパラつくぐらいの中を帰ってきましたよ。今朝の強い向かい風がかなり弱まっていて、追い風を期待していたのに裏切られちゃったよ。
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| ０２／０４ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１８ｋｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ラーメン＋レンジ焼きおにぎり＋レンジから揚げ 昼飯 ホットケーキ＋スープ 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとほうれん草の炒め煮＋塩鯖＋スープ＋こんにゃくとエノキのピリ辛煮 今朝の福岡は雪景色でした。と、言っても、路面は黒くなっていたし昼には晴れて雪がなくなっていたけどね。ただ、アパートの廊下側に降り込んだ雪が凍り付いていて朝は滑る場所もあり、寒さと風の強さでアパートに引きこもって過ごしました。インスタントラーメンや電子レンジの焼きおにぎりと唐揚げという簡単な炊事・掃除・洗濯・風呂掃除・自転車整備と済ませると、後はコタツからカメのように頭を出して音楽を聴きながらインターネット上のライトノベル（小中学生向け簡易小説）を読んで過ごしました。外に出る気力が湧かなかったのよ。夕方になって散髪に出たぐらいでしたね。もったいないお休みだったけど、寒くて路面や身体が硬いときには無理できないなぁ。
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| ０２／０３ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 親子丼 晩飯 カレー 九州にしては寒くて出勤時の自転車で指先が痛くなるので、生まれて初めて貼るカイロを使ってみました。まず驚いたのが「貼る」という呼称でサロンパスみたいなのをイメージしていたのですが、服に貼るんですね。まぁ、手袋２枚重ねですから１枚目に貼って２枚目と挟みましたけど。次に時間。通勤時間の３０分ぐらいで良いのですが、８時間保つとのこと。出社してからすぐに捨てるとかもったいなかったので足の裏に直接貼って靴下を履きました。残念だったのが発熱量。ポカポカ暖かを期待していたのに、ほんのりと温いかなぁ〜？って疑問を抱く始末。間違った使い方で低温火傷とかして訴えられないように効果を落としているんじゃないでしょうか。それか、長時間保たせるのに重点を置いているのか。１０枚入りを購入して今日２枚使い、明日からの３日間の寒波で検証したいと思います。
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| ０２／０２ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ちくわ磯辺揚げそば 晩飯 カレー＋大根サラダ 今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでちくわ磯辺揚げそばでした。そばが３玉まで同料金だから当然３玉頼むのですが、普段頼むかけそば３９０円じゃなくて勇気を出して？５３０円のにしたのね。大きめのちくわが縦半分に揚げられたのが２つ、つまり１本分が付いてきたのですが、それが１４０円アップに見合うかというと微妙。なにせ元の値段が３９０円ですからね。次は別のにしてみます。ゴボウかき揚げそばを注文する方がやけに多かったから、食べてみたくなったのよ。冬場は汁を飲み干しても汗をかかないから、暑がりの汗かきデブにとって汁物シーズンですよ。
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| ０２／０１ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋餡かけ肉団子＋サンマのごま揚げ ２月になっちゃいましたね。自転車に付けたメーターを見ると、１月は３９５ｋｍしか走っていません。今年は月に５００ｋｍ、年間６，０００ｋｍを目標としていたのにな。おまけに今度の日曜からこの冬一番の寒波が来るって話だし。寒いと路面凍結も恐いけれど、手がかじかんじゃって痛くなるのも辛いです。手袋２枚重ねでも指先が悲しくなります。手の甲に貼るカイロを着けてみようかなと思っていますよ。と、私は寒さだけを心配していますが、花粉センサーを持ってらっしゃる方々は寒波明けの花粉に脅えているようです。特に優秀な精度の高いセンサーをお持ちの方は現時点でも反応しているようです。幸いな事に私は今年も免れているようですけど、春本番になっても花粉センサーが鈍いままでいてくれるかなぁ。 |
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２０１８年の１月・ |
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