| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋カボチャのマッシュ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 高菜ピラフ＋三平汁 せっかくのお休みでしたが娘がおたふく風邪。で、今日は明日からの学童保育の入学式があるから、嫁さんだけ参加して説明を聞き、私と娘で留守番をするものと思っていたのよ。それで朝は中途半端に元気な娘を自転車の後ろに乗っけてタバコを買いに出たぐらいでおとなしくしていました。しかし、嫁さんが学童保育に４日まで登校できませんって電話を入れただけで終わり、アパートに残っていたのは無意味でしたよ。ま、今日はまともに動けないだろうと昨晩夜更かししたから、元気よくお山歩きできる体調ではなかったけどね。嫁さんのお母さんが見舞いに来てくれて、おまけに共働き夫婦のためにおたふく娘を引き取ってくれました。病人なんて他人ならお金を払っても引き受けてくれないのに、やっぱり家族って有り難いですね。娘がいないとやけに静かなアパートになりましたが、優しいジジ＆ババに甘えるだけ甘えてわがままに磨きをかけて帰ってくるでしょう。
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| ０３／３０ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ天ぷらそば＋ご飯 昼飯 カツ丼セット 晩飯 焼き飯＋豆腐＋スープ 昨晩、お別れ会を兼ねたママ会が行われ、嫁さんと娘は深夜に帰ってきました。私は今日もお仕事だったのと、一人肉鍋食べ放題で喰い疲れていて先に寝たのね。娘が私の布団に無理くり潜り込んできたのが夜１２時２０分でした。今日聞いたら、帰ってきてお風呂には入ったらしいので１２時前ぐらいの帰宅だったのでしょう。それで、今朝私が起きて朝ご飯を食べる時も、いつものようには起きだしてきませんでした。そして残念ながら？今日もまた福岡は好天気。満開の桜が散るのを眺めて過ごせないのは本当に悲しかったです。こんな日は公園に行きたかったですよ。アパートに帰ると妙な事？に娘は寝ているし、部屋はきれいだし。嫁さんは娘を外遊びに連れていかないから、嫁さんと娘が二人でいる休みは部屋の中がおもちゃでめっちゃ散らかっているのが常なのよ。聞くとおたふく風邪になったとのこと。当然、明日の学童保育の入学式も行けなくなりました。嫁さんだけが説明を聞きに行くのであれば、私が一緒にお留守番しなくっちゃなりません。おたふくは外に連れ出せませんから、治るまでは私か嫁さんが交互に休むことになるでしょう。
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| ０３／２９ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 肉鍋食べ放題 今日は３月最後の平日で年度末ってところも多かったんじゃないでしょうか。私の仕事上ではいつもの月末月初で、年末年始やお盆明けに比べたら楽勝です。ですが娘にとっては最後の保育園でした。それを口実？に夕方から花見と称してママ会が行われ、私がアパートに帰ってきた時は嫁さんと娘の二人ともいませんでした。まぁ、一人寂しく泣きながら、会社帰りに那珂川町のじゅうじゅうカルビって焼き肉屋さんへ自転車で直行したのですけどね。先週もママ会があって同じように一人寂しくじゅうじゅうカルビに行ったのですが、辛うま鍋ってのが美味しかったのよ。で、今日は焼き肉食べ放題のお店だから牛モツや豚バラだけでなく、牛のカルビやロースもぶち込んでみようと思ったのね。一人寂しく自転車を漕いでいたのに、何をぶち込もうかって考えると足が軽い軽い。頭ではなく胃袋がお店に身体を引っ張っていたようです。まぁ、結果としてはモツ以外の牛肉はあまりピンとこなかったんですけどね。焼いた時より堅く感じられるのもありました。牛モツと豚バラがキムチ鍋には合うようです。お誕生日月クーポンで１，０００円引き＆アイス付きのサービスで、やりっ放し食べて税込み７６４円でした。来月もお誕生日月だったらよいのにな。
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| ０３／２８ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋サラダ＋鶏肉とジャガイモのバター炒め＋スープ 今日の福岡は気持ちよく晴れ渡り、日なたは暖かく影は涼しいという好天気。風も弱くて最高のお花見日和だったでしょう。ですが、寒がりのいる職場内は眠けとの戦いが大変でした。さすがに暖房は入らなかったけど、窓を閉め切っているので室温が上がる上がる。ちょっと窓を開けてくれたら快適なんだけど、寒がりだけではなく花粉症の方も多いし弱気な人間にはとてもできません。暑がりの上司がいたら絶対エアコンを入れていたと思うのだけど、残念な事にほぼ一日外出。仕事は溜まっているのだけど眠たくてしょうがなく、ちょこちょことトイレに立ったり駐車場に降りたりして乗り切りました。職場を無事に脱出したらジャンパーも羽織らずにワイシャツだけで自転車を走らせたけど、さすがにそれだとちょいと肌寒いかなって感じでした。本当にお外遊びに快適な天候でしたよ。職場にこもっていたのがもったいなかったですね。 |
| ０３／２７ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 満腹のり弁当＋生姜焼きコンボ弁当＋パン 水曜日の福岡は朝から雨。結構雨脚が強かったけれど、風が無いのと寒くなかったので雨合羽自転車走行はそんなにきつくなかったです。まぁ、泥よけの付いていない自転車だからそんなにスピードを上げられないのだけど、のんびりと道ばたの桜を見物しながらの出勤でした。問題は土曜日。今週は月末って事で土曜日が出勤日だったのをさっき思い出しました。仕事が溜まっての自主出勤ならば、でたらめに早く出社してちゃっちゃと片付けてさっさと脱出するってのも運が良ければ可能なんですが、強制出勤日はちゃんと定時までいなくっちゃなりません。土曜日まで働くとなると今日でまだ一週間の前半が終わったばかり。長い一週間になりそうですよ。ちなみに日曜日は娘の学童保育の入学式。今週も福岡城跡の桜を見物に行こうと思っていたのに、残念でしょうがないですよ。桜がまだつぼみの奴もあり、今週末までなんとか保ちそうなんだけどな。
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| ０３／２６ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きそば＋ゴッツ盛りラーメン 今朝は久しぶりに娘と保育園まで歩いてからの出勤でした。今週で卒園するし、明日は天気が悪そうだからこれで最後かもしれないなと思いながらの歩きでした。基本的にパートに車で出勤する嫁さんが連れていってるのですけどね。小学生になったら一人で通学するのかな、それとも学童保育のうちは親がついていくのかな。心配性の馬鹿親だから、落ち着きのない娘を一人で歩かせるなんて想像できないですよ。その娘は寝ている時も落ち着きがありません。寝かしつける時一緒の布団で腕枕をするのですが、ゴロゴロと寝返りを打ち布団を抱えて転がっていったり、布団をドカドカと蹴り飛ばしたり。おかげで気が付くと布団をかぶっていない状態です。でもそれは結婚当初も経験したことで、嫁さんと同じ布団に寝たのは数回だけです。寝ている時も気が弱い私は布団を取られてばかりでまともに寝られず、別の布団を使い出しました。娘の時も寝付いたら娘用の布団を掛けるようにしているのですが、夜中に潜り込まれて蹴り出されることが多いです。起きている時も寝ている時もじっとしていないけど、病弱でぐったりしているよりはずっと良い事ですね。
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| ０３／２５ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋野菜炒め＋スープ＋ニンジンサラダ お休み明けの月曜日をなんとか乗り切って帰って来れました。ほんと早く週末にならないかなぁ。娘が生まれたのが２００６年の４月２５日ですから今日で６歳１１ヶ月。その娘の保育園生活も今週いっぱい。来週からは小学生ですよ。娘にとっては今週来週で大きく生活が変わるんでしょうね。楽しく乗り切ってくれたらよいけど。まぁ、学童保育ってのが４月１日から始まり入学式が１１日で、それまでにだいぶ小学校に慣れることができるでしょう。昨日はその娘に裏切られました。寝起きに、散歩に行こうって話で出かける準備をしていると嫁さんが起きだし、朝ご飯を食べ終わると出かけないって言い出したのね。めっちゃ好天気で小春日和と言うより初夏って天気で、とてもアパートにこもって入れませんでした。おまけに桜の開花で花見に気合いが入っていたので、自転車に飛び乗りさくらの名所である中央区西公園へ１０ｋｍほど走りました。目的の西公園以外に中に福岡城趾がある舞鶴公園や大濠公園にも立ち寄りました。自転車って気軽に止められるから、フラフラと走り回るのにとても便利です。で、舞鶴公園の桜がでたらめにきれいで惚れ惚れしました。お城の石垣がまた好感度を上げるのよ。桜とお城に感動するのは日本人だからかな。あと、娘とママチャリ２ケツで西公園まで走ったことがある私には、クロスバイク（ちょっとスポーツ寄りの自転車）の１人乗りだったら気持ち良いサイクリング。子離れにはちょうど良いお休みだったかも。
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| ０３／２４ | ９７．２ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 お好み焼き＋ゴッツ盛りそば＋薩摩揚げ 晩飯 ご飯＋薩摩揚げの卵とじ＋カレイの唐揚げ＋きんぴらゴボウ 昨晩、嫁さんと娘が保育園の先生の謝恩会との名目のママ会に出かけ、取り残された私は一人泣きながら那珂川町にあるじゅうじゅうカルビって焼き肉屋さんへ出かけました。お誕生日のメールクーポンで１，０００円引きってのと、以前から気になっていた鍋が私を引き寄せました。鍋は辛うま鍋って奴でキムチ鍋っぽい味付けなんですが、焼き肉と同じように食べ放題なのよ。ちゃんと聞くと、普通に焼き肉食べ放題に行った時も追加料金無しで食べられるとのこと。めっちゃ美味しかったから次回からも頼むでしょう。ただ、期間限定って事でしたけど。安い料金の割にはお肉が食べられるという事で以前からちょくちょく行っていたのですが、特に牛モツが美味しかったのよ。それが鍋で食べられるからモツ鍋食べ放題みたいなものです。豚バラや鶏肉、帆立なども大量に追加注文しましたが、やはり鍋になるとキャベツやタマネギ、当然ニラも美味しく食べます。焼き肉食べ放題だと肉だけ食べちゃうから、私には鍋の方がずっとヘルシーです。土日のディナータイム料金で１，９７４円が１，０００円引きで９７４円。美味しくヘルシーで安かったから大満足でした。
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| ０３／２３ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 サンドイッチ＋パン＋スープ 昼飯 お好み焼き 晩飯 鍋食べ放題 お休みの朝、いつものように無駄に早起きな父娘は、ほぼ夜明けと同時に自転車２ケツ（二人乗り）でアパートを出ました。当然、嫁さんはまだ寝ています。近所の公園３つを経由して博多区西春町の桜並木に到着。西鉄雑餉隈駅のそばで約５００ｍの道路の中央分離帯が桜並木になっていて、この時期は露店や仮設トイレも設置されるお花見スポットになるのよ。のんびりと往復して鑑賞し、アパートに帰って朝ご飯を食べると、今度は車に乗って春日下白水の白水大池公園へ。こちらも桜の名所で、ため池の回り１周２ｋｍほどのコースを散歩。ただ、ちょっと内陸部にあるためか西春町ではほぼ満開だったのに今日の時点ではまだ七分咲き。今日の午後は天気が良かったから明日がちょうど良くなるかも。それで思ったのが、太宰府政庁跡あたりは来週末あたりがちょうど良くなるんじゃないでしょうか。実際、その後に筑紫野市にある嫁さんの実家へ娘のデジカメデータをパソコンへコピーしに行ったのですが、開花はそんなに進んでいませんでした。再来週は山手とか朝倉市の秋月城跡あたりが狙い目かな。
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| ０３／２２ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋焼きそば＋豆腐＋鮭のマヨネーズ焼き＋スープ 無事に週末を迎えることができました。明日・明後日はのんびりと過ごすつもりです。残念なのは雨。今朝の福岡は晴れていたのに昼から雨が降り出し、変える時も降り続いていましたよ。雨上がりの明日はお山歩きが恐いので、さくらの花を求めてウロウロと散歩して過ごす事になりそうです。昨日の帰り、恐い顔のおっちゃんが車に向かって何かを叫び続けていました。若い兄ちゃん運転手はしっかりと窓を閉めて聞こえないふりをしていました。で、その車をみると屋根の上に何か乗っていました。どうもおっちゃんがそれを指さしているようだったので、自転車を止めて近づいてみると子供の靴が乗っていました。事態を理解できたので車の前に出て止めさせ、靴を取って兄ちゃんに渡しました。車にはちっこい子供も乗っていましたよ。恐い顔のおっちゃんが「ずっと教えとったろうが」って捨て台詞を残して怒りながら歩いていきましたが、せっかくの注意も、顔が恐いとまともに聞いてもらえないようです。私が色男で良かったですよ。
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| ０３／２１ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とゴボウの煮物＋薩摩揚げ＋チーズかまぼこ＋キュウリとトマトのサラダ 一昨日の晩、職場の宴会で酔っぱらって帰ってきたのに、結局寝たのは私にしては深夜の１時だったのよ。いつものように携帯ゲーム機にハマっていたんですけどね。で、昨日はお休みだったのだけど朝は５時に目覚めました。昨日中に絶対にやっておかなくっちゃならない作業が残っていたので、気になっていたのでしょう。量的には大した事なかったので娘連れで自主出勤して片付けてきました。その４時間睡眠のおかげで、昨晩は娘を寝かしつけようとして夜９時に爆睡。今朝６時まで寝続けましたよ。そうやって迎えた今朝は好天気。肌寒かったけど晴れていて、この頃急に開花しだした桜がきれいでした。日中もすっきりと晴れて、職場にいるのが本当にもったいなかったです。ずる休みしてでも公園やお山の散歩をする価値があったんじゃないでしょうか。まぁ、休んだら休んだだけ仕事が溜まって、精神的に追い詰められるんですどね。
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| ０３／２０ | ９８．０ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２６ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛り坦々麺＋ご飯 昼飯 スパゲッティ 晩飯 豚肉ゴボウ丼＋スープ＋薩摩揚げ お休みの朝でしたが、明日の朝までに仕上げないとならないお仕事を抱えていた私は５時に目覚めました。で、布団を抜け出すと娘が起きだしてきました。まぁ作業は大量にあるのだけど期限が明朝ってのは少なかったので、朝飯を食べると娘を連れて職場に出かけました。６時過ぎから仕事を始め、娘は携帯ゲーム機とコミックスに相手をしてもらいました。ちょうど娘が飽きだした頃に同僚が出社してきて、新しいおもちゃ？が現れてテンションが上がった娘でしたが、あと２名出てきた１０時ぐらいには疲れだし、結局１０時半ぐらいに職場を後にしました。まぁ、最低限の作業は済ませていて後は娘の限界まで片付けておこうとしていたから、私と同じように自主出勤をしないとならない同僚達に迷惑をかけたくなかったからね。おまけに日曜から本調子じゃない娘のお腹もあったし。体調が悪ければおとなしく寝てくれたら良いのだけど、半端に元気だから不調が長引きますね。
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| ０３／１９ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 宴会＋パン 今日は職場の宴会があり、昼間に職場内が暑くて気分が悪かった私は生ビールを飲みまくり、仕上げに梅酒ロックを２杯飲んで自転車の酒気帯び運転で帰ってきました。眠くてふらついているのが自分でわかっていたけど、気持ちよく走ってきました。そんな奴と事故を起こしたら大迷惑ですよね。ま、自転車って事で大目にみてね。ちなみに飲み放題だったけど食べ放題ではなく、食べる量に関してはかなり我慢しました。アパートに帰ってからパンを３個食べてやっと落ち着いたぐらいです。同僚の箸の進み具合を気にしながら食べなくっちゃならないから、通常のコース料理は気を使います。ま、アパート内や家族と出かけた時はアルコールを飲まないから、たまにはそんなのも良いですね。
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| ０３／１８ | ９７．９ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋トマト＋塩鯖＋コールスローサラダ＋かまぼこ＋ジャーマンポテト 昨晩、今ひとつの体調の娘を寝かしつけようと９時に横になったら、そのまま朝６時まで爆睡していました。昨日はほとんど身体を動かしていなかったから、晩ご飯の食べ疲れでしょう。そして、今朝の福岡は暴風雨でした。特に風が強くて自転車での出社に普段の倍の時間がかかりましたよ。ポンチョ型の雨合羽は風に弱いです。ズボンはとてもガードできないからリュックに背負って、ジャージで出社しました。裸足で防水の登山靴を履いたのですが、外からの水ははじいてもジャージから伝わってくる水はどうしようも無く、しっかりと濡れてしまいましたよ。もう少し暖かければ完全防水？のビニールサンダルにしたのですけどね。アパートを出る時や職場に到着してからの着替え等に時間を取られ、いつもより早めにアパートを出たのに、いつもより遅い仕事始めでした。出社するだけで体力と時間を削られましたよ。職場で一息ついた時に外を眺めると、小学校低学年の女の子が、猛烈な風で傘をまともにさせずに雨にさらされながらの通学途中でした。下手な台風よりきつい風雨だったから、臨時休校にしてあげたら良かったのにな。また、今日が卒業式だった子供達や父兄も大変だったでしょうね。
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| ０３／１７ | ９８．１ｋｇ 体脂肪２８．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 そば＋薩摩揚げ 昼飯 うどん＋パン＊２ 晩飯 ご飯＋豆腐＋トマト＋こんにゃくの豚肉巻き＋スープ はぴばすでぃ俺♪ って事で、昭和３９年３月１７日に生まれた赤ちゃんが頭は子供、身体は老人の４９歳になりました。で、今日は自分の体力の再確認で太宰府の宝満山（標高８６９ｍ）を歩こうと予定していました。アパートから自転車で距離１４ｋｍ走って標高１５３ｍの竈門（かまど）神社まで走り、宝満山山頂まで歩くつもりだったのよ。以前はそこから三郡山（標高９３５ｍ）まで３ｋｍほど往復した事があるのだけど、今日はそこまでは考えていなかったのね。とりあえず登りと下りのルートは変えようかななどと夢が膨らんでいました。朝、娘が起きだしてきたけどお山には行かないって言ったから心置きなく遊ぼうと思っていたら、お腹が痛いと言い出しました。昨晩から下痢で晩ご飯も食べずに寝たのですが、下痢のみではなく腹痛まで訴えられると馬鹿親の足は止まります。しぶしぶ山歩き用の服装を着替え、準備していたリュックを片付けました。近所の総合病院へ連れていくと普段より熱があるし、医者の見立てでは軽い腸炎との事でした。娘の同級生のご両親がやっているケーキ屋さんで私の誕生日ケーキを買うのも医者にダメ出しされましたよ。今ひとつな４９歳スタートでしたよ。
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| ０３／１６ | ９８．０ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３８ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 くるくる寿司 晩飯 カレー＋薩摩揚げ＋キュウリのごま和え 今日の福岡は心地よく晴れて、絶好の卒園式日和でした。ま、卒園式なら普段着で良いだろうって舐めていたら嫁さんに怒られ、お休みというのにスーツを着て出撃しました。私一人なら回りがスーツでも普段着で構わなかったのですが、嫁さんや娘に恥をかかせるわけにはいかないからね。実際、保護者の父親で普段着がいなかったから、私の常識無さを再確認することができましたけど。肝心の娘ですが、バリバリに緊張していて、礼儀正しくしようと必死で、歩き方から違っていましたよ。最初のうちは緊張で生あくびが止まりませんでした。私も昔、水泳大会に出た時に招集がかかってスタート台そばに行くと、眠たくないのに妙に身体がだるくてあくびが止まらなりました。ほんと身体ってのは気の持ちようで変わりますね。全部で４時間弱の式だったけど、後半は私もつかれました。自分の娘が出ていなかったらほんと退屈な時間です。ただ、それも私独自の感性で、お母さん方や先生方も時折涙ぐんだりしていました。祭りに取り残された気分です。聞いてはいなかったのですが嫁さんのお父さんお母さんも出席して頂き、お昼のお寿司までご馳走になりました。卒園式の緊張から解放された娘は張り切って食べ、疲れも出たのか晩飯も食べずに寝てしまいました。あまりにも普段と違うと、妙な疲れが出るもんね。それこそ、保育園児にはハードな１日だったでしょう。
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| ０３／１５ | ９７．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３９ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー＋豆腐＋サラダ 福岡は今朝も寒く、出社したら暖房をつけたのね。お年寄りは早起きだからほぼ毎日一番乗りです。まぁ、取引先からのわがまま電話がないうちに少しでも仕事を進めておきたいし、定時になったらダッシュで脱出したいからね。で、暖房をつけたのは良いけど、昼になって外気温が上がっても寒がりのおばちゃん達が暖房を止めてくれないのよ。おかげで職場内が暑く、いつも以上にぼ〜っとして過ごし、特に昼食後は居眠りをこらえるのが苦痛でした。仕事は多いのだけど、とても集中できませんでしたよ。暑がりのデブは文句が多くて嫌ですね。ま、やっと週末で明日は出社しなくても良いから助かります。ただ、脱出しても花粉か黄砂のせいかはわかりませんが、自転車で走っていたら咳込みだしました。アパートにたどり着いてもちょっと止まりませんでした。心も体もナイーブ（わがまま）です。
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| ０３／１４ | ９７．９ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋豚肉の照り焼き＋ブロッコリー＋レンコンのマヨサラダ 今日の福岡はぐっと冷え込みました。朝もそうだったけど帰りはもっと寒く、風も強くて冬でしたよ。アパートに帰り着くとホットカーペットとエアコンの暖房をいれたぐらいです。三寒四温っていうけれど、数日前までの蒸し暑いぐらいの暖かさが嘘のようですね。明後日の土曜日が娘の卒園式なのよ。ですから晴れて暖かい日になってくれると有り難いんですけどね。娘が保育園に通い出して３年ちょっと。嫌がるどころか楽しんで通ってくれたのは本当に助かりました。昔の私がそうだったのだけど、幼稚園とか学校とかが嫌いで逃げ出したりずる休みしたりしていました。貧乏共働きの家庭で、朝から保育園に行きたくないとかぐずられたらかなりきつかったことでしょう。娘と、そういう環境を作ってくれた保育園の先生方に感謝しています。小学校も貧乏共働き家庭のために学童保育ってのがあり、低学年のうちは放課後に預かってくれるそうです。そちらでも楽しんでくれたら良いな。できればそこで宿題まで済ませてくれると気が楽だけど、まぁ、低学年のうちは友達との付き合い方を学んでくれる方が大事ですね。
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| ０３／１３ | ９７．８ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４８ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ビビンバ丼＋スープ 今朝の福岡は小雨もパラついてちょっと蒸し暑いぐらいで、ワイシャツの上にポンチョ型雨合羽を羽織って自転車出勤したら、それでちょうど良いぐらいの気温でした。春と言うより初夏って感じだったかも。でも一日中降り続いた雨のせいか帰りは肌寒く、風も強くて出勤時は背負ってたリュックに詰めておいたジャンパーを着てその上からの雨合羽でも寒かったです。一日でかなり気温が下がったんじゃないかなぁ。風も強かったから体感温度は更に下がったのかも。明日はどうなるのかな。鍋食べたいな。 昨晩はリンガーハットってチャンポンのチェーン店で麺２倍の奴を食べ、全然足りなかったので帰りに博多区那珂の明治屋ジャンボ市ってスーパーに寄りました。惣菜が安いのよ。しかし入店した時にはタイムセールでただでさえ安い惣菜が半額になっていて、ほとんど無くなっていましたよ。なんとか残っていた助六すし３２０円とイカの唐揚げ１９８円をゲットして、レジで半額になって２５９円。結構美味しかったから、またチャンスがあれば狙いたいですね。何時からタイムセールになるんだろ？ 安くなった直後に行かなくっちゃね。
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| ０３／１２ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 チャンポン麺２玉＋助六寿司＋ゲソ唐揚げ 今日の福岡はとっても暖かかったですよ。で、職場の中は蒸し暑くて気分が悪く、私はいつも以上に早く帰りたくてしょうがなかったです。朝は割と涼しくて自転車で出勤した私には爽やかだったのだけど、寒がりのおばさま方がすぐに暖房をいれてしまい、そのまま一日中つけっぱなしだったのよ。子犬よりも気が小さい私はおばさま方に文句も言えず、顔を赤くしながら眠けに耐えていました。正直、何度か意識を失い、パソコンの画面に意味不明の連続文字が表示されていました。居眠りには心地よい室温なんですが、蒸し暑いってのは仕事に向かないですね。ま、仕事となるとやりたくない一心で色んな事に難癖をつけちゃうのですけどね。
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| ０３／１１ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋ブロッコリー＋アジの塩焼き＋鯖のマリネ＋サトイモと厚揚げの煮物 昨晩は那珂川町のジュージューカルビってお店で焼き肉を食べまくってきました。日曜のディナータイムって事で割高なんですが、それでも大人１，８８０円で未就学児は３８０円です。その値段の割には食べられるお肉でちょこちょこと顔を出すのですが、娘が来月から小学生になって料金が１，２８０円になってしまいます。晩飯を食べに行くのはちょっと回数が減りそうです。ま、昨日はクーポンがあったので１，０００円引き＆フローズンケーキ付きでしたけどね。その娘ですが、頭の中はまだまだ赤ちゃんです。馬鹿とハサミは使いようと言いますが、馬鹿にハサミを持たせるとろくな事をしません。小学校の入学準備で自分用のハサミを買ってもらって嬉しくて、紙だけではなく自分の髪も切って遊んでいます。先日嫁さんにこっぴどく叱られたのに、土曜日も目を離した隙に自分でカットしていましたよ。来週１６日の卒園式に向けて、再度美容院へ連れていかなくっちゃと嫁さんがぼやいていました。私には可愛く見えるんですけどね。まぁ、前髪が短く後ろが長いから、カツラが後ろにずれたような感じになっていますけどね。
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| ０３／１０ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ドーナツ＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋スープ 晩飯 焼き肉バイキング せっかく土日の連休だったのですが、不完全燃焼で終わってしまいました。やっぱりお外で歩き回らないとリフレッシュ出来ませんね。気温も湿度も高くて生暖かかった今朝はいつものように無駄に早起きして、おとなしく布団に転がって携帯ゲーム機に遊んでもらっていたら、同じように無駄に早起きしてきた娘がいたので、娘を連れてのんびりと西鉄春日原駅そばのミスタードーナツへ。ドーナツとかは私の趣味じゃないけれど、休みの朝ならまぁ我慢出来るし、何より娘の希望ですからね。とりあえず目についた奴を１３個ほど買ったけど、１００円セールとかで１，３６５円で済みましたよ。私が選んだ中にソーセージとかハンバーグとか入ったパイが１２０円だったのがちょっと残念でしたけどね。
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| ０３／０９ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 イタリアンバイキング 晩飯 焼き飯＋スープ お休みの今朝はのんびりと風呂や部屋の掃除や洗濯、タバコの買い出しなどを済ませました。で、お昼には先日も太宰府のピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店へ出撃。土曜日とはいえランチタイムは大人１，４８０円で未就学児は４２０円。娘が相変わらずの健啖ぶりをみせ、フォカッチャっていうもっちりしたパン１個・カルボナーラ１皿・ピザ１カット・ミニうどん２・ミニそば１・焼きそばを含めた惣菜１皿・ソフトクリーム・ジュースを食べ散らかしました。それで４２０円ですよ。でもって、親の私も負けてはいないぐらい食べたつもりですけど、値段を考えると娘の３倍以上食べていないからコストパフォーマンスでは負けていますね。ちなみに１１時オープンなのに１１時２０分に到着した時には半席ほどが埋まっていて、１２時過ぎには入り口で行列ができていました。ほんと貧乏人が集まるお店ですよ。またいかなくっちゃ。
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| ０３／０８ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 幕の内弁当 晩飯 焼き飯＋豆腐＋スープ＋焼きそば 週末です。月初の作業が今日で一段落して、明日と明後日が連休になりました。お山を歩きたいのだけど、明日はお昼を家族と食べる予定だから気合いの入ったお休みにはならないでしょう。のんびりと過ごすでしょう。それにしても今日の福岡は暖かかったですよ。職場では除湿だったけど今年初めてエアコンが活躍しました。さすがに寒がりのおばちゃんに止められちゃったけどね。アパートに帰っても昨日からホットカーペットの電源を入れていないし。春眠暁を覚えずっていうけど、暖かくて一日中眠いです。って、毎晩ＴＶアニメと携帯ゲーム機で夜更かししているのが主な原因なんだけどね。
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| ０３／０７ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 幕の内弁当 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豆腐＋鶏肉のトマト煮＋カボチャのマッシュ この前の土曜の夜は筑紫野市にあるピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店で食べてきました。土日のディナータイムって事で大人が１，７４０円でしたが、子供はフェアーで半額の４２０円でした。そこで家族三人で食べたのがピザを３枚とスパゲッティを２皿、ビュッフェスタイルの惣菜やスイーツを大量に詰め込みました。私は唐揚げを大皿に山盛り食べましたが、今回一番コストパフォーマンスが高かったのが娘。スパゲッティを１皿以外にピザを半分、ミニうどんとミニそばを２椀ずつ、焼きそばなどを中心に惣菜、ソフトクリームにゼリー４つを食べての４２０円ですもの。オーダーしたスパゲッティやピザはどれも美味しいのだけど今回は出てくるのが遅く、テーブルに並ぶ前に惣菜ビュッフェの方でたいていお腹が膨れており、無理矢理ピザを詰め込むような結果となりました。それもそのはず、私らが入店した時には目の前の客が１３人組で１０分待ちになったぐらいでしたが、その後もぞろぞろと来店して、食べ終わる頃には入り口が待ち人で満員になっていました。私らが食べ出した頃に来た娘の保育園のお友達家族なんて、３０分以上待っていたんじゃないでしょうか。安くて美味しいお店には貧乏人が群がりますねぇ。
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| ０３／０６ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 フランス料理 晩飯 ロースカツ丼＋幕の内弁当＋ゴッツ盛りチャンポン 今日の福岡は好天気で、保育園の年長さんである娘の卒園遠足がありました。福岡市動物園にいったらしいのですが、ビックリしたのが子供用のマスクが必要だった事です。ＰＭ２．５対策でしょうけど、昔なら考えられないですね。考えてみると火山灰が当たり前のように降る鹿児島市育ちなので、黄砂にしてもざらざらして気分は悪いけれど、耐えられないって事はないですね。ま、耐えられないからって仕事を休められるのであれば、のたうち回って苦しんでみせるけどね。 お昼に取引先の方にうちの職場の人間うち合わせて９名でフランス料理をご馳走になりました。って、先方の偉いさんやこちらの偉いさんが語り、私らはほぼ無口でたまに話にうなずきながらの食事でした。美味しいはずの料理だったのですが、早く帰りたくてしょうがなかったです。おまけにナイフとフォークをうまく使えなかったので、一人だけお箸を使う始末でした。やっぱり食事は体調とメンバーですね。
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| ０３／０５ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２８．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 幕の内弁当 晩飯 焼きそば＋豆腐＋味噌汁＋パン 昨晩、嫁さんの作ったおから（卯の花）を大皿に山盛り食べたのね。おから料理ってそのうちによってしっとりした奴とパラパラの奴と分かれるでしょ。嫁さんのは私好みのしっとり系。出汁を大量に吸っている奴です。具はその時によって色々あるのでしょうけど、私にとっては量としっとりが命です。で、今朝はもりもりと３回も快便でした。大量に食べても胃がもたれないし、胃腸の掃除もしてくれるし、と、良い事ばかりなんですが、そこには自業自得の落とし穴が。そうやって胃袋の大きさを鍛えているせいで、少々の量では満足できなくなっているのね。職場が全体的に忙しいので、お昼は会社からお弁当が配られたのね。上品な幕の内弁当で自腹ではまず買わない、って言うか買えないご馳走だったのだけど、とっても量が足りなかったのよ。別に力仕事をするわけでもないし、お昼だしてもらったのに満腹になって居眠りするわけにもいかないし、と、追加のおにぎりやパンを買い出しに行くのを我慢しました。おかげで夕方には気分が悪くなっていましたよ。大量に食べないと動けない燃費の悪い身体になっています。
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| ０３／０４ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りミックス丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋おから＋舞茸ともやしの炒め物＋鯖のみぞれ煮 今朝の福岡は風がほとんどなく、気温的にも自転車を漕ぐのにちょうど良かったです。少々力を入れても汗をかきませんからね。おまけに昨日、ブレーキシューって部品を交換したついでにタイヤに空気を入れたのよ。ですから、漕ぐのが軽いし、ブレーキをかけた時にガリガリ〜って嫌な金属音がしなくなったし。出勤日じゃなかったらそのまま何処かへのんびりとサイクリングしたかったですよ。 気が付くと３月になっているのですが、順調にいけば娘は今月一杯で保育園が終わり、来月には小学生になります。早いものですねぇ。親より友達と遊ぶのを選ぶようになり、強制的な子離れを強いられています。どうなる事やら。
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| ０３／０３ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ホットケーキ 昼飯 温麺（うーめん） 晩飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋チキンチーズカツ＋ポテトフライ＋ニンジンフライ＋ほうれん草のお浸し＋セロリのお浸し 今日の福岡は日曜日で朝から天気が良かったですが、娘が風邪気味で鼻水が出るのでお山歩きに出かけるわけにはいかず、布団を片付けてお風呂掃除や洗い物や掃除機をかけてからハンズマンってホームセンターへ連れていきました。って、凄い優等生みたいですが、お山遊びに行く時はなんにもせずにダッシュでアパートを飛び出しますので時間つぶしみたいなものです。ハンズマンでは自転車のブレーキ部品を購入。ゴム部分がすり切れちゃって、このところブレーキをかける度に嫌な金属音を立てていたのよ。どうせならって前後輪分とも買って９６０円でした。ＡＯＫＩって紳士服屋さんからのＤＭで小物を引き替えて、アパート裏の公園で自転車整備。すると娘の同級生がやってきたので娘を任せ、娘と遊べないならってアパートに戻って宿題を始めました。月末月初で仕事量が多いのですが、今日はお休みにする気だったのよ。でも念のためって集計用のデータを持ち帰っていて、それを午後いっぱいかけて仕上げましたよ。まともに身体を動かしていないのが残念ですが、週初めの憂鬱さが少しは軽減できたはずですよ。
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| ０３／０２ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３４ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋アジフライ＋サトイモの煮物＋ブロッコリー＋スープ 今日は土曜日でしたが、当たり前のように出社してお仕事してきました。普段の月末月初に比べて今月は比較的楽かも、ひょっとして自主出勤しなくても良いかも、って勘違いしていましたが、心配性で出社して大正解でした。読みが甘くて大量の仕事があり、今日出社していなかったらどうなっていた事やら。それで、お昼ぐらいに切り上げてお昼は家族と食べようかなって夢？は出社後４０分ほどで消え、夕方まで働いてきました。明日まで働けば安心して月曜日が迎えられるのですが、明日まで働くと残りわずかな気力と体力が尽きちゃうので、嫌々？休むことにしましょうかね。休むと言えば昨晩は娘と一緒に寝たのですが、布団を蹴飛ばしまくるので私までちょっと風邪気味です。明日は寝たきり老人になっているかも。
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| ０３／０１ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ハンバーグ＋豆腐＋ブロッコリー＋オムレツ＋スープ＋焼きそば 今朝の福岡はとにかく風が強かったです。春一番って奴でしょう。で、ただ風が強いのではなく風向が一定しないのね。自転車通勤野郎なんですが、向かい風になったり追い風になったりしました。坂道を登る時の向かい風は辛かったですね。まぁ、実際は切り替えのギアが付いているから辛くないのだけど。坂道とか向かい風の時は、ギアを切り替えてペダルが軽く踏めるようにします。そして以前は、軽くなったのを良い事にクルクルとペダルを回してバテていたのよ。お年寄りがバテないようにするのはペースが大事なのね。ペダルの回転数（ケイデンス）を一定に保ち、ペダルの重さに応じてギアを変えます。で、当然、ギアを軽くするとスピードが落ちるのですが、それはしょうがないって諦めが肝心です。そうすると少々スピードが落ちても長時間を楽に漕げますよ。お年寄りが少ない体力を有効に使う方法を身につけましたよ。 |
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２０１３年の２月・１月 |
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