| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| １０／３１ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り鳥南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋サツマイモと豚肉の炒め物＋青梗菜と卵のスープ このところ涼しくなった福岡ですが、今日は涼しいと言うより寒かったです。朝はまだしも日が暮れた帰りは自転車に乗っていて指先がかじかみましたよ。自転車に乗る時、冬場は普通の軍手で夏場は指先を切った軍手を使っています。指先が自由な方が便利なんですが、そろそろ冬物装備に替えなくっちゃならないようですね。気持ちよく涼しいシーズンがあっと言う間に終わり、蒸し暑い夏から寒い冬に直行するのでしょうか。ま、これがお休みだったら、寒いぐらいの方がお山歩きには良いんですけど。背負っていく水分が少なくてすむし、少々歩いても汗をかかないし。考えてみれば、暑くても海水浴やプール遊びなら楽しいし。どんな気候でもお休みならば楽しめますね。
|
| １０／３０ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 味噌炒飯＋豆腐＋鶏肉つみれのスープ このところ朝晩が涼しくなってきたので、今朝はワイシャツの上にフリースを羽織っての出勤をしました。先週、お菓子を買いにサニーってスーパーに立ち寄ると店に入ってすぐのところに展示してあったのよ。ま、フリースそのものはどこにでもあるのでしょうが、９９０円ってのに捕まりました。おじいさんだからよく目立つ黄色にしたのですが、まるで交通安全のおじさんですよ。で、それで自転車に乗ったのですが、フリースってのは軽くて暖かいんですね。ガソリンやタバコはガンガン値上がりするけれど、こだわらなければ衣類や食料は安くなっているんじゃないでしょうか。初めてのフリースにちょいと感動した一日でしたよ。あとはどれだけ着られるかってのが問題ですね。
|
| １０／２９ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０６８ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋温野菜のサラダ＋帆立とイカとブロッコリーの炒め物＋鶏肉のトマトクリーム煮 土日の連休明けの月曜日をなんとか乗り切って帰ってきました。いやぁ〜きつかったですよ。土日は娘がたまに咳込む今ひとつの体調だったのですが、私もちょっとうつったかもしれません。昨日の昼は焼き肉食べ放題で力の限り食べたのね。喰い疲れて午後はお昼寝したのですが、お風呂に入って晩ご飯を食べると９時過ぎにはまた寝ちゃったのよ。娘を寝かしつけようとして一緒に寝てしまい、一度は目覚めたけれどお腹が痛くてそのまま寝続けたのよ。今朝は６時に目覚めたから８時間半寝ています。で、その今朝も胃が重い感じと咳が出ていました。娘も咳込んでいたので一緒に休もうかって誘ったけれど振られちゃったので、しょうがなく出社しましたよ。ま、月末月初の週ですから、休むととってもつらい週末が待ち受けています。って、弱ったフリ？をしていますが、気が付くとお昼は出かけたついでに城南区東油山の葦屋って定食屋で月曜日のサービス定食から揚げ定食６００円をご飯大盛りで美味しく食べましたけど。ちょいと胃が痛くてゲップが上がってくるけれど、身体は食欲があるようですよ。いつになったら痩せられるんでしょうねぇ。
|
| １０／２８ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 ご飯＋レンコンのごまマヨ和え＋鶏肉のトマトクリーム煮 日曜日をゴロゴロとして過ごしたら、あっと言う間に夜になっていました。朝起きると曇り。それでも遊ぼうと思えば何とでもなる天気だったのだけど、娘がたまに咳込むという今ひとつの体調。しょうがないので朝から携帯ゲーム機で遊びました。と、言っても、娘がゲームするのを横からアドバイスするって程度の気合いの入らない物でした。で、昼になって娘と二人して那珂川町のじゅうじゅうカルビって焼き肉屋さんへ食べ放題へ。ランチタイムは大人一人と未就学児だと１，９５３円とお安いのですが、値段の割には美味しいのね。娘はにぎり寿司状のシャリに焼き肉を乗っけて食べるのと綿菓子にはまり、私はカレーの美味しさにビックリしました。焼き肉食べ放題のお店だけあって、サラダバーにあるカレーの肉率が凄いのよ。パッと見て野菜がないのね。ゴロゴロしているのが全部お肉。焼き肉で食べまくったからお肉に有り難みが無かったけど、普通のお店であのカレーが出たらそれだけ食べるかも。そして、食べ疲れて午後はずっとお昼寝。自堕落に過ごしました。
|
| １０／２７ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋おでん＋雑炊＋納豆＋卵 せっかくのお休みってのに福岡の朝はどんよりとした曇り。そして朝ご飯を食べる頃には雨が降っていました。目覚め後ものんびりと布団に転がっていたのですが、落ち着かない奴（娘）がいたので朝６時過ぎからＴＶゲームにハマりました。早朝は雨が降っていなかったから軽くジョギングをしたかったのだけど、娘がたまに咳込んでいたので外に引っ張り出すのがためらわれたのね。モンスターハンターポータブル３ってゲームで、娘と協力してモンスターを倒しましたよ。朝ご飯を食べ、食器を洗い、風呂掃除をして、掃除機をかけてとやる事をやってからまたゲーム。午前中はアパートから一歩も出ないでダラダラと過ごしました。そんな休日もありですかね。午後からは娘のスイミングスクールがあって連れて出ましたけど、帰ってくるとまたゲーム。父娘して中毒ですね。
|
| １０／２６ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋おでん＋納豆＋卵＋豆腐 やっと一週間が終わってくれました。本来ならば明日もお仕事した方が良いのですが、ま、来週からの月末月初週間に向けてちょっと休んでおこうかなって自分に甘い考えになっています。月末月初週間を少しでも楽に乗り切るためには、少しでも仕事を片付けておいた方が良いって当たり前の事なんですけどね。 で、今日の晩ご飯はおでん。今シーズン初めてですが美味しかったです。鍋物も美味しくなりつつあるし、何をしても太る季節に突入しちゃいました。夏バテどころか夏太りしていますから、身体の冬眠準備でまた１００ｋｇに成長できるかも。
|
| １０／２５ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ちゃんこうどん＋カツ丼 晩飯 くるくる寿司 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから、今日で６歳６ヶ月になります。すくすくと育ちまくって２９ｋｇになっています。保育園の年長さんクラスですが、身長では４〜５番目だけど体重では１〜２番を争っているのではないかな。今年になって始めた水泳の効果か、身体が成長しているせいかはわかりませんが、今年は風邪で保育園を休んでいません。これが続けば良いな。 今朝はちょっと涼しかったので、出勤時の防寒装備を固めました。って、自転車漕ぐのに裸足にサンダル履きだったのを靴下とスニーカーにしたのよ。出勤後に汗をかかなくなったし、良い季節になりました。涼しくなったのを良い事にお昼にちゃんこうどん２玉とカツ丼を食べると、午後は眠い事眠い事。春眠暁を覚えずと言いますが、秋も同じ感じです。布団から出たくなくなったのも眠けを誘いますよね。
|
| １０／２４ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋けんちん汁＋塩鯖 朝晩が涼しく昼は暖かく、遊ぶには本当に良い季節です。逆に、そんな好天気に事務所にこもってパソコンを叩いていると、人生を間違っているんじゃないかと考えたくなります。晴耕雨読じゃないけれど、悪天候の日はお仕事で好天気ならお休みにしてくれないかな。それで生活が出来ればなぁ。そんな事を考えていると取引先に出向く用事が出来て、お昼を外で食べられるように時間調整をして出発しました。で、今日は早良区次郎丸のウエストってチェーン店でおろしかき揚げぶっかけそばを食べました。何回かお伝えしているけれど、そばだと麺の量が３玉まで同料金なのよ。そこの１玉分ってやけに少ないから、多くの方が２玉か３玉を注文します。せっかくならもう少し多くならないかな。昨日は熱いラーメンを食べたけど、今日は冷たいぶっかけそば。その時の気分で熱いのも冷たいのも美味しく食べられるって、やっぱり良いシーズンですね。この気候を堪能するための秋休みが欲しいなぁ。
|
| １０／２３ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 皿うどん＋ご飯＋肉豆腐 福岡の昨晩は雷雨でした。まぁ、天候に関係無く携帯ゲーム機にむきになってハマってしまい、とても翌日仕事とは思えない時間まで夜更かししちゃった残念なオヤジもいましたが。それもあってめっちゃきつい起床時でしたが、その時も雨が降り続いていました。雨合羽を羽織っての出勤は、ランニングに半ズボンに裸足にサンダルってスタイルでしたが、さすがに今朝は寒かったのでちゃんと考えてコーディネートしました。まぁ、ランニングをＴシャツに変えただけですけどね。そんな完全防寒？の状態でしたが、職場に到着した時も汗をかいていませんでした。と、言うより、半ズボンでは寒かったですよ。そんな朝でしたが昼には晴れて暖かくなりました。で、外に出たついでに原四つ角そばの風靡（ふうび）ってラーメン屋さんで５５０円とお得なおにぎりセットを食べたのですが、今度は汗が止まりませんでしたよ。スープが濃厚で美味しくて残すのがもったいなく、全部飲んじゃうからなんですけどね。暖かいのも冷たいのも美味しく感じられる素晴らしい気候ですね。
|
| １０／２２ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りざるうどん 晩飯 ご飯＋肉豆腐＋温野菜のサラダ＋ポテトのチーズ焼き 土日の連休明けの月曜日で、午後からは雨って予報だったけど出勤時にちょっぴりパラついたぐらいで、夕方も降られずに帰って来れました。早く週末にならないかなぁ。昨日の午前中は気持ちよく筑紫野市の天拝山を歩き、お昼過ぎにアパートに帰り嫁さんの作ってくれた昼ご飯を食べると、夕方まで娘とＴＶゲームを楽しみました。このところハマっているのはモンスターハンターポータブル３ってゲームで、携帯ゲーム機とＴＶに接続するゲーム機で協力してモンスターを倒せるのよ。私は去年の大晦日から携帯ゲーム機版で燃えていたのですが、娘と一緒に遊べるようになると娘の上達の早さに驚いています。ちょっと前までは遊んであげている状態だったけど、もぉお役立ち状態になってきています。ま、娘が生まれてからずっと娘に遊んでもらっている状態なんですけどね。
|
| １０／２１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 焼き飯 晩飯 ご飯＋サンマの味噌カツフライ＋キャベツの千切り＋カボチャのきなこ和え＋レンコンのバター炒め＋焼きそば 昨晩、遊び疲れて食べ疲れた娘と老衰で力尽きた私は夜９時前に意識を失いました。娘を寝かしつけるつもりで布団に転がり電気を消したら寝てしまい、ちょっとしてかるく目が覚めたけど起き上がる気力が無かったのよ。ま、良いか、ってそのまま本格的に寝ちゃったのね。で、老化が進んでちゃんと寝続ける体力が無いため、今朝は４時に目が覚めちゃいました。物置部屋に移動して携帯ゲーム機で遊んでいると、私に逃げられたと思った娘が慌てて探しにきて一緒にゲームを眺めました。嫁さんが起きてきて朝ご飯を食べ、筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）へ走ろうとすると、車にほとんどガソリンが入っていませんでした。慌ててアパートそばのガソリンスタンドで給油し、ついでに二人がかりで洗車しました。洗車機を使うのだけど、その洗車機にかける前のシャンプーや洗車機あとの拭き上げをしたのよ。久しぶりの天拝山は大人気。まぁ季節もちょうど良かったからね。そして、いつもの元気な姥捨て山状態と違って、若者や子連れも多くて娘も喜んでいました。私は木に囲まれて地面が土の登山道を気持ちよく歩きました。久しぶりのお山歩きを天拝山にして良かったですよ。たった標高２５８ｍで汗びっしょりになりました。来週はどこを歩こうかな。
|
| １０／２０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋目玉焼き 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ざるそば＋味噌汁＋卵 やっとゲットした土曜日休みですが、ちょっと不完全燃焼でした。朝から娘の用事があるって事で、娘の相手を嫁さんに任せて私は一人でお山を歩き回る気満々だったのね。ところが、別に今日でなくてよいって話になっていて、朝から身動き取れなくなってしまいました。と、言うのも、娘が昼からスイミングで夕方は保育園での秋祭りというスケジュールが決まっていて、朝から引っ張り回して遊ぶと体力的につらかったのよ。そういう状況でもおとなしくアパートに収まってくれず、私一人で遊びに行く事が許されず、朝食後に掃除をした後、私が歩き娘が自転車で近所を買い物でうろつきました。スーパーや銀行、本屋などと２時間弱動きましたよ。ま、後で測ると３ｋｍぐらいしかなかったですけどね。娘の体力を温存できたと思ったけど、さすがに１時間のスイミングスクールと保育園で走り回りの２時間で遊び疲れていました。秋祭りで焼きそば・たこ焼き・綿菓子・クッキー・ジュースとがっついていましたから、食べ疲れかも。
|
| １０／１９ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋シチュー＋カボチャのチーズ炒め やっと週末になってくれました。明日も自主出勤した方が良いのですが、気合いが足りません。明日明後日で気合いを充填しなくっちゃね。 パソコンでインターネットやメールをしたり、デジカメの画像データを扱ったりしますが、その土台になる基本ソフトの一つであるウィンドウズの新バージョンが１０月２８日に発売されるそうです。現行のウィンドウズ７から８になるそうですよ。まぁ、今ではＯＳのバージョンアップに騒ぐ人って結構減りつつあるんじゃないかな。スマートホンのｉＰｈｏｎｅが４ｓから５に上がった時の騒ぎの方が大きいのではないでしょうか。仕事でも個人的にもパソコンに頼って生活していますけど、私のメインのパソコンはウィンドウズＶＩＳＴＡって一つ前の奴ですし、他にはＸＰや２０００、９８って奴も使っています。で、実際に使うインターネットや表計算ソフトはＯＳにほとんど関係ありません。人間もパソコンも中身で勝負ですよ。この格調高い文章なんてメモ帳っていうウィンドウズ３．１の頃から付属しているソフトで入力しています。まぁ、私は外見も中身も素晴らしいですけどね。
|
| １０／１８ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 塩サンマ＋ご飯＋豆腐＋ジャガイモとニンジンとタマネギのバター炒め ひょっとしたら土曜日を休めるかも、ってかすかな希望を抱いていますが、自主出勤の足音が近づいてきています。ゆっくりと遊びたいですね。遊ぶと言えば、この前の日曜日は西区の能古島にあるアイランドパークって公園で遊んできました。以前はうさぎや山羊を抱っこしたり出来たのよ。しかしこの前は檻の中に柵が出来てうさぎや山羊が出ないように、と言うより人間が触れないようになっていました。福岡市の指導だそうです。先週行った海の中道海浜公園ではモルモットを抱っこ出来たし、ポニーに乗れたりしたから不思議な感じです。また動物の病気が流行りだしたのかな。話は変わりますが、能古島からの帰り、姪浜の渡船場からアパートまでの１５ｋｍほどの道で３回事故を見かけました。どれも怪我などは無かったようですが、日曜日の午後３時にめっちゃ気分の悪い事だったでしょう。楽しいお休みが台無しです。ほんと事故には気をつけなくっちゃですね。
|
| １０／１７ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 鴨鍋 今日の福岡は久しぶりの雨。出勤時にまともに降られて合羽を羽織っての自転車走行は、ちょっと覚えてないぐらい久しぶりでした。平日や自主出勤時に、良いお天気で事務所にいるのがもったいないって思う事ばっかりだったような気がしますよ。ポンチョ型の合羽で普通の奴より風通しが良いのですが、ちょっと涼しくなったこの頃でも汗をかきます。ランニングに半ズボン、裸足にサンダルの上に合羽とヘルメットを着けての出勤でしたが、普通に変な格好のおじさんですね。 昨日の健康診断の結果を教えてもらいに行くと、胃袋の写真を見せてもらいました。ピロリ菌ってのもなさそうできれいな胃袋だそうです。ただ、一昨年が９２ｋｇ、去年が９３ｋｇ、今回が９６ｋｇとすくすくと成長を続けているのに文句を言われました。夏バテ知らずの健康優良児なのに不思議ですね。
|
| １０／１６ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 大盛りおろしうどん 晩飯 皿うどん＋豆腐＋味噌汁 今日は職場の健康診断がありました。と、言っても一斉におこなうのではなく、胃カメラに時間がかかるために一人一人日を分けておこなわれたのですが。で、胃カメラって事で朝飯抜きで出社しました。当然ながらお腹が減る減る。そこでカメラを飲むための麻酔スプレーを喉にかけて横たわったのですが、覚悟をしていたけど辛かったです。全身をリラックスさせる注射を打つと楽らしいのだけど、それをやっちゃうと今日一日が運転禁止になっちゃうのよ。去年も喉の麻酔だけでやったから今年もそうしたのですが、麻酔がかかっていても喉への異物挿入で涙とよだれが流れるし、胃の内部写真を撮るために胃袋を風船のように膨らませるための空気がバンバン入れられてゲップが出まくるし。お医者さんと看護婦さんの前で、ゲェ〜ップゲェ〜ップと嫌な音をたてながら涙とよだれを流し続けるという、とっても情けなくてプライドなんてかけらもない状態になっていました。そして、やっと終わって解放されても、喉の麻酔と胃袋の動きを抑えるための注射の効果が切れる１時間は飲み食い禁止。いやぁ〜長い長い午前中でしたよ。体重測定で去年より３ｋｇも太ったって看護婦さんに連呼されるし。たった３ｋｇなのにね。心底いじめられて出社拒否しちゃうかも。
|
| １０／１５ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き飯＋豆腐＋水餃子のスープ 昨晩飯はアパートそばｍｋレストランの鍋食べ放題に行きました。夕方５時までに入店するとランチタイム料金で４時５０分にダッシュで駆け込んだのね。ところがそのランチタイムは夕方４時までに短縮されていました。６月からそうなっていたみたいですが、暑い時期に鍋なんか食べないから知らなかったです。通常料金の元を取ろうと頑張ったけど、小さな胃袋では無理でした。ちなみに家族３人で食べたのは、牛１２・豚１２・鶏１２・白菜６・水菜６・小松菜６・しめじ６・えのき６・バミー麺３・うどん・ホットコーヒー・メロンソーダ・ジンジャーエールとの事でした。肉類は１皿５０ｇって話ですが、もしそれが本当ならば１．８ｋｇ食べた事になります。ですから１皿５ｇってのが正しいはずですよ。昨日の朝から能古の島を歩き回り、夕方はタバコを買うついでに１ｋｍちょっとをジョギングし、鍋を食べまくって胃袋も疲れた私は、娘より早く夜９時過ぎに意識を失い、そのまま今朝６時過ぎまで爆睡していました。寝過ぎで頭が痛く、今日一日中が眠かったです。適度な睡眠時間の方が身体に良いようですよ。
|
| １０／１４ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ラーメン＋ご飯 昼飯 栗ご飯＋唐揚げ 晩飯 ｍｋ鍋食べ放題 昨日はお仕事でお休みは今日だけ。その一日をしっかりと遊んできました。朝５時過ぎに目を覚まし、娘が起きた６時まで携帯ゲーム。うまかっちゃんってインスタントラーメンを久しぶりに食べました。夜が涼しくなってきたから暖かいラーメンでも美味しいのよ。で７時過ぎに二人してアパートを出発し、８時には西区姪浜の能古の島フェリーの船上でした。１０分ほどの船旅で能古の島に到着。島の山頂近くにある能古の島アイランドパークまでバスがあるのですが、標高差が１５０ｍほどですので歩いても行けるのよ。しかもバス路線と違って自然景勝路は傾斜が緩やかで眺めがよいのね。ま、今日は以前とは別のコースを歩いて今ひとつだったけど。肝心のコスモスよりもブランコやアスレチックなどに気合いをいれて遊び、下りは島で一番高い標高１９５ｍの展望台も経由して歩きました。ちゃんと娘も歩けました。成長していますよ。
|
| １０／１３ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 大盛りカレー丼 晩飯 ご飯＋海老フライ＋レンコンの磯辺揚げ＋キャベツとニンジンの煮物 やっと一週間が終わってくれましたよ。今日はローテーションでの強制出勤だったから、自主出勤と違って定時まで職場に留まらないとならず、普段の土曜日出勤より辛く感じられました。何より天気が良かったのがもったいなくてしょうがなかったですよ。このストレスを明日一日で爆発させて、力強く遊ばなくっちゃね。で、今日のお昼は職場の隣のうどん屋さんでカレー丼を食べました。もちろん大盛りで。カレーと何が違うのかなって思っていたのですが、大きな違いは器。通常の丼物と同じくお吸い物が付いていて、中身は普通のチキンカレーでした。ま、そんな物だろうと思っていましたが、カレーうどんのうどんを食べて、後からご飯をぶっ込むよりはずっとカレーでした。って、日本語がおかしいかな。カレー出汁にご飯を入れるよりカレーのルーでご飯を食べた方が普通に美味しかったです。ただ、せっかくのうどん屋さんでそれを食べるのはちょっと違うなって違和感もありました。まぁ、カレーうどん＋ご飯も２度味わえて美味しいから、その時の気分でどちらかを食べるでしょう。匂いがあるから取引先に出向かない時限定になりますけどね。
|
| １０／１２ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りおろしうどん 晩飯 生姜焼きコンボ弁当＋ロースカツ丼＋ごっつもりチャンポンうどん 朝晩は涼しく、昼間は暖かく、ほんとにお外遊びに絶好の気候になっています。そんな好天気の週末の明日もお仕事かと思うと、心の中は梅雨ですよ。このところ、土曜日の自主出勤が続いているのですが、明日はローテーションによる強制出勤。みずから進んで出るのとは気分が違うし、夕方も定時までいないといけないし。意地になって仕事して、来週こそは土日をのんびりと休んでやる。って、まぁ無理でしょうけどね。そんな今晩は、晩飯を作るのが面倒との事でホットモットの弁当でした。さすがに豚肥ゆる秋って事で弁当２個とカップうどんを食べてやっと腹八分でした。ちなみに昨晩は嫁さんの作った晩ご飯の量が中途半端に多く、頑張れば全部食べられるって量だったのよ。無意味に気合いが入り気分が悪くなるまでもっさりもっさりと食べたら、お腹を壊しました。我ながら馬鹿すぎて頭も痛くなりましたよ。
|
| １０／１１ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋豚肉とポテトのチーズ炒め＋野菜スープ 来月１１月１１日は福岡シティマラソンなのよ。５ｋｍとは言え参加するからには練習をしなくっちゃ、と、ランニング用のシューズ（１，９８０円）とハーフパンツ（９８０円）を購入したのですが、いまだにスイッチが入りませんよ。まぁ、１ｋｍ弱のジョギングもどきを数回はしましたけどね。その距離だとほんの１０分２０分だから、その気になれば毎日出来るはずなんですけどね。走るのに慣れて、いつかはハーフマラソンに挑めたら良いなって思うのですが、まるっきり行動を伴っていません。宝くじすら買っていないのに、いきなりお金持ちにならないかなって思う程度の真剣さなのでしょう。年に一回、友達と会うのが目的のマラソン参加なんですがどうせなら結果も欲しいですねぇ、って努力してから願えって話ですね。
|
| １０／１０ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼き飯＋豆腐＋サンマの煮付け＋キュウリの昆布和え＋フカヒレスープ 朝晩が涼しくなってきて、いつも旺盛な食欲にさらに磨きがかかりつつあります。やっぱり天然のエアコンは気持ちよいですね。昼に暖かいうどんを食べても、そんなに汗をかかなくなったし。 ちょっと前の話になりますが、ステーキ＆ハンバーグの「けん」ってお店で晩ご飯を食べました。春日市の白水大池公園前のお店にはよく行くのですが、今回は博多区東那珂のお店でした。ステーキかハンバーグを頼むとサラダバーは食べ放題ってお店なんですが、こちらの店舗には綿菓子の機械も置いてありました。私はサラダバーでカレーを飲み？まくり、娘は綿菓子を食べ遊びまくり、嫁さんはアイスクリームを舐め？まくり、１時間以上はお店に留まっていました。お肉屋さんでのカレーですから肉たっぷりで美味しく、一人１，０００円ぐらいでお腹が膨れますからコストパフォーマンス高いです。ただ、娘がお子様セットでは足りず、普通にチーズハンバーグセットを食べきってしまうから、以前より出費が増えるようになりました。ま、それはそれでしょうがないって諦めがつく事ですけどね。
|
| １０／０９ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 ご飯＋豆腐＋サンマの煮付け＋卵と野菜の炒め物＋厚揚げとピーマンの炒め煮 連休明けの火曜日を乗り切って帰ってきました。今日も良い天気で、机に向かってパソコンを叩く時間がもったいない事。遊びに行きたかったですよ。昨日、海の中道海浜公園ってでっかい公園に朝９時半から夕方４時前まで遊んだのですが、ほとんど日焼けをしなかったです。ずっと腕時計をしていたのですが、ほとんど跡が残っていないし、そのうっすらと色の白い部分も昨日できたかどうかがわかりません。７〜８月なら弱い箇所が１時間で真っ赤になっちゃうデリケートな身体なのに。暑かったら木陰に、冷えてきたら日なたに移動するだけで良いから、お外遊びに最高のシーズンです。心から秋休みが欲しいですね。その昨日の夜は、久しぶりに春日市上白水の「伊都や」って惣菜バイキングのお店で食べまくってきました。昨晩の大皿は今ひとつ私の好みじゃなかったけど、それでも大人８４０円で好きなだけ食べられるのは幸せです。野菜が美味しいお店だから、キャベツの千切りを中心に詰め込んできました。で、今日のお昼は早良区原４つ角そばの風靡（ふうび）ってラーメン屋でおにぎりセットを食べてきました。めっちゃ濃くてトロトロのスープのラーメンで、そのスープとおにぎりがまた美味しいのよ。ただ、美味しい美味しいってスープまで全部飲んだら、午後は眠いし喉が渇くし。もう少し考えて食べなきゃならないのですが、４８年かけてもその技を修得できませんよ。
|
| １０／０８ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵 昼飯 おにぎり＋パン 晩飯 惣菜バイキング 体育の日の福岡は行楽日和でまさに体育に適した天候でした。今日はお外で遊ぶ気満々だったから、でたらめな夜更かしした土曜の夜と違ってわりとまともに寝ました。って、それでも１時過ぎでしたけど。で、今朝は朝ご飯を食べると娘用とわたくし用の２台の自転車を車に積み込み、東区和白の海の中道海浜公園へ向かいました。サンシャインプールのシーズンが終わったので空いているだろうって予想は思いっきり外れ、９時半に着いた頃は駐車場に入るのも渋滞し、入り口でも並び、結局入園出来たのは１０時過ぎでした。後でわかったのですが、今日はＮＨＫお母さんと一緒に出てくるワンワンってキャラクターのショーがあったのよ。ま、それだけでもなく、今日はお外遊びが楽しい天気でしたから、海浜公園で遊ぼうって人が単純に多かったのでしょう。でっかい公園でサイクリングコースも整備されており、父娘してちょっと走っては遊具で遊び、動物を眺め、おにぎりを食べて、と過ごしてきました。小さい頃に比べると娘の体力が付き、夕方４時前まで遊んできました。広い公園ですが自転車での移動も出来るようになり、次回も楽しみですよ。 |
| １０／０７ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋オープンオムレツ 昼飯 中華バイキング 晩飯 スパゲッティ 今日は久しぶりに天神に出て、岩田屋新館７階の香港蒸蘢（ホンコンチョンロン）ってお店の中華バイキングを食べてきました。数年前に行ってファンになっているのですが、今回も大満足でしたよ。大人２，０００円弱、保育園児は無料で食べまくれるのですが、天神のど真ん中でその値段のバイキングで外れがないのよ。どれもこれも美味しくて、片っ端から食べ出したら全部を制覇する前にお腹いっぱいになってしまいました。天神で食べるどころか天神に行く事自体があまりないのですが、次もまた行くでしょう。で、天神に出たのは娘のランドセルを探すためです。早いもので半年したら小学生ですよ。昨晩からその話があり、今日はお山歩きはできないなって夜更かししちゃいました。野山を歩き回る体力は必要ないな って、気力が途絶えるまで起きていました。昨晩、娘とＴＶゲームをして娘が寝た後、録り溜めたＴＶ番組を観て、携帯ゲーム機で遊び、マンガを読みふけりました。いい加減やばいなって寝る時に時計を見ると明け方の４時すぎ。２時間もしないうちに娘が起きだし、７時過ぎには朝ご飯でした。年寄りの睡眠不足はもろに身体に来ますね、自業自得だけどね。
|
| １０／０６ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋トマトとキュウリとチーズのサラダ＋鶏もも肉と野菜のトマト炒め煮 やっと今週が終わってくれました。今日は土曜日だけど自主出勤して、何とか火曜日を迎えられるかもってぐらいまでお仕事を進めて帰ってきましたよ。当然？まだまだ仕事があるから、明日明後日で娘が遊んでくれない時は迷わず出勤しなくっちゃなりません。お山歩きに良い気候になってきたから、のんびりとうろつきたいですねぇ。 私がいつも持ち歩いているＵＳＢ（パソコン用の記憶装置）には、娘の生まれてからのダイジェスト版写真集が入っています。以前、私ら家族と会った事のある同僚に見せたら、小さい頃は奥さんに似ているけど、この写真なんてもろにお父さんに似ていますねって言われたのよ。その写真は、娘がものもらいでまぶたが腫れあがった奴だったのね。なんて可哀想な私なんでしょう。
|
| １０／０５ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚味噌ステーキ＋野菜炒め＋カボチャのきなこ和え＋卵焼き 月初の事務作業が大量に残っており、明日も自主出勤が確定しています。世の中は明日から３連休ってのに、下手すると月曜日しか休めないかもです。ふてくされて明日やらなかったら来週を迎えられませんよ。そんなに仕事を溜めているくせに、しっかりとお昼は外に出る用事を作って城南区東油山の葦屋（あしや）って定食屋さんで食べてきました。金曜日の日替わり定食はトンカツ定食なのよ。普段が７５０円のところを６００円なのね。で、その値段も嬉しいけれど、とにかく柔らかくてジューシーで美味しいのよ。今日は１２時１０分ぐらいに入店したのですが、お客が多くて１５分は待ちました。多くのお客さんが日替わりを頼むので、しっかりと揚げたてを頂く事が出来ました。一昨日、やよい軒ってチェーン店でカツ丼が３９０円セールをやっていたのですが、小さな丼でガッカリしました。昨晩のホットモットって弁当屋さんのロースカツ丼の方が美味しかったぐらいです。で、なおさら葦屋のトンカツの美味しさが引き立ちました。今からでもまた食べに行きたいぐらいですよ。豚肥ゆる秋ですねぇ。
|
| １０／０４ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 生姜焼き弁当＋ロースカツ丼＋カップカレーうどん＋チーズハンバーガー＋レタス＆ペッパーバーガー 昨晩から今朝にかけて、福岡では雨が降ったようです。目覚めの一服でベランダに出ると路面が濡れていましたよ。ただ、昼間は気持ちよく晴れてくれて、ありがたい事に昨晩洗った娘の靴がしっかりと乾いていました。昨日の夜、足から納豆の匂いがするって帰ってきたのよ。この頃スニーカーを裸足で履く事が多く、足も靴も納豆製になっていたのね。スニーカーと一緒にお風呂に入りベランダに干していたんですが、朝の時点では全然乾いてなかったです。足や靴が納豆臭くなるなんて元気な証拠？ですから、いくらでも洗ってあげますよ。って、言うのも、体調が悪い時の匂いって全然感じの違う臭さなのよ。近所の総合病院に行った時など、病院自体は清潔なんだろうけど患者さんの体臭が気になる事があるのよ。加齢臭や煙草、ニンニクや汗で臭いオヤジに言われたくはないでしょうけどね。で、昨年末から年始にかけて、娘がマイコプラズマ肺炎になった時も娘から異臭が漂いました。そんな事を思うと、汗臭さなんて全然問題になりませんね。ま、お腹を壊した時のおならの臭いってはちょっと問題になるかも。
|
| １０／０３ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋鯖の味噌煮＋レンコンとこんにゃくのピリ辛炒め＋カボチャと高野豆腐の煮物＋トマトとキュウリとツナの和え物 アパートのちょうど東側の斜め向かいに６階建てのマンションが建っちゃったのよ。アパートから宝満山や三郡山が見えなくなって悲しかったのですが、秋になってくると朝日が遮られる事の方が気になり出しました。夏場は朝が暑くなくて良いかもってちょっとのんきに構えていたけど、当たり前ですが冬場の日照時間の短縮は辛いですね。ま、考えたところでどうにもならないし、我慢出来なくなったら引っ越せば良いだけの話なんですけど。引越の出費と手間以上に我慢出来なくなる前に慣れるんでしょうね。夜間にベランダでタバコを吸う時、これまでは気兼ねなくパンツ一丁で吸っていたのですが、マンションの廊下側になるため他人の目があるし照明で明るくなるし。夜中でもランニングを着て吸っていますよ。貧乏人は世間に気兼ねして、小さくなって生きてゆかなくっちゃなりませんねぇ。
|
| １０／０２ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 皿うどん 今日の福岡は気持ちよく晴れて、湿度も低くて過ごしやすかったです。今週から、って言うか、昨日からですが、ワイシャツを長袖にしています。高校生の衣替えが進み、いつまでも半袖じゃおかしいかなって思ったのよ。それで昨日はそれを後悔するぐらい蒸し暑かったのね。今日は気温がもっと上がったらしいのですが、蒸さなかったので出勤時に汗をかかなかったです。ま、職場に着いたら冷水摩擦してランニングとパンツを着替えましたけどね。そろそろ、着替えを持たなくても良いぐらいに涼しくなりそうですよ。お山遊びが楽しいシーズンになりそうですね。 娘が保育園で文字書きの練習を始めるとの事で、嫁さんが可愛い鉛筆や筆箱を買ってあげていました。で、嫁さんの鉛筆削りで削ろうとすると今ひとつ先がとがりません。それで４０年以上昔の私の鉛筆削りを引っ張り出したのですが、一応問題なく使えましたよ。持ち主の私と違って、経年劣化が無いようです。うらやましいな。
|
| １０／０１ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 カレードリア＋豆腐＋高菜のお浸し＋ナスとキノコの炒め物 結局、昨日の台風は福岡に関係ありませんでした。曇っていてたまに小雨がパラつくって程度でしたよ。なるほど台風だなぁって風は吹かなかったし。いつ雨が降り出すか、いつ強風が吹くのかって安心して外出できなかったのが私の被害でした。笑い話で済んで良かったです。停電になっただけでも生活が大きく変わりますものね。そんな今日はすっきりと晴れました。昼間にちょっぴり小雨がパラついたけど、まったく問題なかったです。昨日がこんな天気だったら色々なところで遊べたでしょうね。ほんともったいなかったです。で、昼間に取引先に出向いたついでに城南区東油山の葦屋（あしや）って定食屋に寄りました。昼ご飯を食べられるように時間を調整して職場を出た確信犯ですけどね。月曜日のサービス定食は唐揚げ定食。美味しくて食べる度に嬉しいです。柔らかくて味が濃く、ご飯が進む進む。逆にご飯とかビールが無いとちょっとからいかも。デブ好みの美味しさですから近くを通られたら是非。油山観光通り東油山マルキョウの道路向かいで水曜日が定休日ですよ。月曜日は唐揚げ定食、木曜日は生姜焼き定食、金曜日はトンカツ定食が６００円になって幸せです。火曜日のアジフライと土日祝のチキンカツ定食６００円は、他に比べてわたくし的に少し落ちますが、他のお店に比べたら充分ＯＫですよ。 |
|
２０１２年の９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
|
