焼き豚減量日記

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１２／３１	９６．２ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０６１ｋｃａｌ　筋肉量６８．１ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　和風ハンバーグ定食　昼飯　大盛りラーメン　晩飯　実家いつものように朝５時には目覚めたのですがまるであられのような雪が降り出し、あたりがみるみるうちに白くなっちゃったのよ。そんな中を鹿児島まで走るのはとっても無理って事で、車へ荷物を積んでおいてアパート前のガストでモーニングセットを食べましたよ。昼のセットを食べることは良くあるのですが、朝も結構安くて便利ですね。しっかりと食べる必要がないときには便利かも。って、表現がちょっとおかしいですが、私がしっかりと食べるとは満腹感が伴うって事で、食べ放題とか王将などお財布を気にしないで大量に摂取できなくっちゃならないのよ。面倒な体質ですね。で、９時前に出発して、路面が濡れているときは時速８０ｋｍ、乾いていたら１？？ｋｍで走り、鹿児島には１２時過ぎに到着できました。ここ数年帰省と言えば、往復とも朝５時過ぎに出発し、娘が寝ているうちにできるだけ走り、起きてぐずる度に休憩するってパターンでした。道路状況が良く、つまり乾いていて空いていて私らのトイレ休憩のみであれば、片道３時間で走れます。そこを一昨年なんて娘が泣く度に休憩して６時間かけた事があります。今回は、走り出しが路面が濡れていてスピードを上げられなかったし、車も多くなりだしていたのに４時間かからなかったので助かりましたよ。時間短縮に関しては娘が一番の立役者でしょう。授乳が要らなくなり、たまに粗相をするもののおむつを使わなくなり、車にも慣れて諦めて寝てくれるようになりましたもの。つまり休憩時間がぐっと短くて済むようになったのね。ほんと親は老化が進む一方なのに、子供はちゃんと成長してくれますよ。それから親戚や友達宅に挨拶回りをして実家へ。弟家族も合流して楽しく大晦日を過ごすことができましたよ。
１２／３０	９６．１ｋｇ　体脂肪２６．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０３０ｋｃａｌ　筋肉量６７．１ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　パン＋肉団子のスープ＋チーズ＋ソーセージ　晩飯　天津飯＋ラーメン＋中華丼＋餃子＊２帰省が一日延びて雨も降っていない。って事で、朝８時半には城南区の油山中腹にある片江展望台に娘といましたよ。さすがに交通量が少なくて、渋滞などまるでなかったですよ。福岡の人口が減っていますね。ちょっと福岡市内の展望を楽しんだ後、８時４５分に油山山頂へのアタックを開始しました。標高２００ｍちょっとから山頂の６００ｍまで４００ｍぐらいを３ｋｍだから、なだらかで楽勝だろうって思っていました。しかし、すぐに後悔しましたよ。道があまり整備されてなく、とても娘を肩車では登れない状況でした。いきなりそんなのを喰らってためらったけど、とりあえず進んでみると０．４ｋｍ進んだところでちょっと整備された道へ合流できました。そこからの０．３ｋｍがまた登りがきつかったよ。ただ、ちゃんと階段などがあり、足元が落ち葉で滑るって不安はありませんでした。で、合計０．７ｋｍ進んだ地点の妙見鼻ってところまでが一番きつかったですよ。事前に地図を見たときもここまでが勝負と踏んでいました。まぁ、素人のなんちゃってハイキング野郎の解読力ですけどね。娘連れでのハイキング野郎には色々な方が声をかけてくれます。その方々に先の状況を聞いたりして頑張りましたよ。苦労した印象がありましたが、休みながらの登りで１時間５０分後の１０時３５分に山頂へ到着しましたよ。一人だったら１時間ちょっとで行けるのではないでしょうか。下りは１時間１０分ほどで展望台へ戻れましたが、初っぱな苦労した０．４ｋｍにはさらに苦労しました。当たり前ですが、登りより下りの方が恐いですねぇ。地図で見ると、その０．４ｋｍはちょっと遠回りする別ルートを選ぶと避けることができそうな感じです。一人の時に再挑戦しましょうかね。その時は自転車でふもとに行って、下から登りますよ。ちなみに予定では明日から鹿児島へ帰省するので、更新がちょこっと止まりますよ。皆様良いお年を。
１２／２９	９５．２ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０６５ｋｃａｌ　筋肉量６８．３ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　スパゲッティ＋スープ　晩飯　特盛りチャンポン＋大盛り天津飯＋餃子いやぁ～今年も終わりましたねぇ。仕事納めの福岡は昨日とはうって変わって、たまに晴れ間が見えるもののどんよりとした曇り空でした。大晦日と元旦は雪が降りそうって予報ですので、明日の朝一番で鹿児島へ帰省する予定だったのですが、実家の受け入れ体制が整わずに明後日の大晦日に帰省します。大飯喰らいが帰ると親は大変な様子。店屋物を取ったり外食すれば良いのですが、昔気質の親はなかなかその気にならない感じです。嫁さんもいることだし少しは手伝うのだけどな。春日市の市民プールは、楽しかった屋外の５０ｍプールが廃止されましたし３歳未満は入水不可って事で、ここ数年行ってませんでした。先日、娘が相手をしてくれなかったので一人で出かけましたよ。福岡市南区の区民プールに比べて水温が高く、私はすぐにバテちゃいました。しかし、それは寒がりの娘にとっては好都合です。児童用に滑り台の付いた浅いプールもあるし、ジャグジーもあるし、サウナもあるし。また、図書館も隣にあって施設全体がきれいです。どうせ娘連れならまともに泳げませんし、水温が高い方が私も好都合です。ここはひとつ、２歳８ヶ月の娘の年齢を４ヶ月さばを読んで、３歳って事で連れて行こうかな。残念なことにすでに年末年始のお休みに突入していて、明日は行けないのよ。明日はどこで遊ぼうかなぁ。
１２／２８	９５．２ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０６５ｋｃａｌ　筋肉量６８．３ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋鮭のムニエル＋納豆　昼飯　パン＋スープ＋チーズ＋ソーセージ　晩飯　鍋食べ放題今日は嬉しいぐらいに晴れて、しかも風が弱くて暖かさまで感じましたよ。日曜日ってこうじゃなくっちゃね。せっかくの好天気を無駄にしないために、朝８時には娘を連れてアパートを出て、自転車で白水公園へ出かけました。で、アパートに帰って昼ご飯を食べたら、今度は四王寺県民の森へ。センター前の駐車場から３０分ほど娘を肩車して歩き、大原山の山頂まで行きましたよ。ま、眺め自体は山頂より駐車場そばの方が良いのですけどね。そして、県民の森にある子供の国って遊具のところで遊ばせましたが、やっぱり私は歩道を歩き回る方が楽しいですね。晩ご飯はアパートそばのｍｋレストランへ。嫁さんと娘の２人で、牛カルビ１６・豚ロース１６・白菜１１・水菜１１・春菊１１・エノキ１１・しめじ１１・プチトマト１１・春雨２・バミー麺８・オレンジジュース１・ホットウーロン茶１を平らげて、お支払いは全部で２，１６０円でした。今年の最後の日曜日らしく、思いっきり遊んで食べましたよ。来年もお休みはこんなふうに過ごしたいですねぇ。
１２／２７	９５．４ｋｇ　体脂肪２６．９％　体内脂肪１５　基礎代謝１９９８ｋｃａｌ　筋肉量６６．１ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋大根とニンジンのきんぴら＋塩鯖　昼飯　パン　晩飯　ご飯＋鮭のムニエル＋こんにゃくとちくわとソーセージの炒め物＋根野菜と豆腐の煮物＋キャベツとタマネギのコチジャン炒め今日もまた良い天気でしたね。気温は低かったのでしょうが風が弱かったので、そこまで寒くは感じなかったよ。年末よりも年始の方が冷え込むのでしょうね。大野城市や糟屋郡宇美町、そして太宰府をまたぐ四王寺山ってのがあります。そこの一部を九州自然歩道ってのが通っていて、先日一人の時に歩いてみましたよ。太宰府政庁跡地ってところまで約９ｋｍをアパートから自転車で４０分かかりました。そこから北上して九州自然歩道に入り、四王寺県民の森センターってところまで１時間４０分かかりましたよ。そこからではあまり標高差がなさそうだったので、調子に乗って九州自然歩道を外れて標高３５５ｍの大原山まで足を伸ばし、途中で水瓶山を経由して太宰府天満宮まで降りました。参拝して、参道のきくちってお店で梅ヶ枝餅をお土産に買い、自転車を停めた太宰府政庁跡まで平地を３ｋｍほど歩きました。それや休憩を含めて歩いたのが５時間半で、アパートを出て帰り着くまで７時間ちょっとでしたよ。私は歴史に興味は無いのですが、そんな私でも雰囲気が良いなぁって思う場所がたくさんありましたよ。太宰府は遊びに行くにはほんと良いところですね。しかし、太宰府天満宮や九州歴史資料館などがあって、交通渋滞がひどいですよ。生活するには不便な印象を持っています。天気の良い日にサイクリングやハイキングをする場所って感じですね。油山市民の森のセンターもそうですが、四王寺山県民の森のセンターにも詳しい地図があります。また、今回は平地から登りましたが、センターには車で行けます。娘と遊ぶときは車で出かけて、あたりを散策するのが楽しそうですよ。紅葉谷とかもあり、桜の時期は当然として秋も良さそうな感じです。実際、歩道には枯れた紅葉の葉が敷き詰められていましたものね。
１２／２６	９４．６ｋｇ　体脂肪２５．７％　体内脂肪１５　基礎代謝２０１３ｋｃａｌ　筋肉量６６．７ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋オムレツ＋紅白なます　昼飯　パン＋スープ　晩飯　ご飯＋雷こんにゃく＋もやしとほうれん草のごま和え＋手羽先とゆで卵と大根の煮物＋キャベツの韓国風ホットサラダ今日は本当に良い天気でしたよ。このまま年末年始を迎えられたら帰省が本当に楽なんですけどねぇ。また、こんな日は外で遊びたいですよ。先日、宝満山を登ったときにジョギング用シャツを着ていきました。これはシティマラソン福岡の参加賞です。初めてそのてのシャツを着ましたが、良いですねぇ。私はデブで汗かきなんですが、汗をかいても身体にべたつかず、すぐに乾いてくれるのよ。冬場で汗で濡れたシャツを着ていたら風邪を引いちゃうし、身体を動かしにくいでしょ。それから解放されてとっても快適でしたよ。しかし、基本的に汗かきのデブには夏場の登山は難しいでしょう。水分補給が間に合いません。間に合うような量を持っていこうとすると、その重量でまたまた汗をかいてしまいます。リュックに詰めたのが１．５リットルでしたが、きれいに飲み干しましたよ。また、アパートから宝満山ふもとの竈門神社まで片道１３ｋｍを自転車で往復したのですが、その時に自転車に乗せていた０．８リットルも飲んじゃったし。外気温が低いのに、登山中の上半身はジョギング用のシャツ１枚だけでそれだけ飲みます。夏場だったら４～５リットルでも足りないかもしれません。しかし、それは初心者だからかもしれません。私が汗かきながらへばりながら登っていると、小柄なおばあちゃんがひょこひょこと歩いて楽勝で私を抜いていきましたよ。デブの上に無駄な力をかけているのかも。下りで、足元の岩場を一歩一歩確認しながら怖々と歩いている私を、小走りで駆け抜いていったおばちゃんも居ましたものね。まだまだ、娘を肩車しての天拝山や油山ハイキングで鍛えなくっちゃなりませんね。
１２／２５	９４．９ｋｇ　体脂肪２６．１％　体内脂肪１５　基礎代謝２００９ｋｃａｌ　筋肉量６６．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　雑炊　昼飯　焼き肉ランチ　晩飯　スパゲッティ＋スープ娘が産まれたのが２００６年４月２５日ですから、今日で２歳と８ヶ月になります。体重も13.5kgぐらいになっていますよ。このところお天気の良いお休みの日には娘をダンベル替わりに連れ回り、肩車して筑紫野市の天拝山や城南区の油山に登ることができるようになったので、そろそろ行けるかもって先日単身で太宰府の宝満山へ登ってきましたよ。ダンベルがいないから一人なら意外と簡単なのではないか、また登って様子を見て、次は娘を連れてこようなんて舐めきっていました。天拝山の標高は２５８ｍ、油山は５９７ｍで、宝満山は８２９ｍらしいですから時間が長くなるだけとも思っていました。アパートから宝満山ふもとの竈門神社まで約13kmを自転車で走ったのですが、太宰府天満宮から竈門神社の３ｋｍちょっとの登り坂で早くもバテていました。自転車での登りって慣れないとつらいよね。ちなみに向かい風も大嫌いです。登山道が約３ｋｍあるのですが、最初の１ｋｍほどは大したことはありませんでしたよ。これなら娘を連れて来れるなって思いましたし、その１ｋｍほど行った地点までなら別ルート経由で車も乗り付けることができましたよ。そこは２合目の一の鳥居ってのがある地点なのね。問題はそれから。残り２ｋｍ弱なら楽勝かなって勘違いしましたが、すぐに間違いに気付きましたよ。そこからはちゃんとした登山でした。とにかく階段や石段や岩場が多いのね。２０分ほどで帰ろうかとも思いましたよ。５合目付近までは回りの木々で見晴らしも悪く、目の前には階段か石段ばかり。ただ、それからはいきなり視界が広がったりする場所が増えて、楽しんでいるうちに６合目７合目と頂上が近づくので、身体はきついけど気持ち的には楽になりました。頂上付近ではちょっとロープを握っていないと恐い岩場があったり、頂上の展望台への階段がでたらめに急だったりしました。ま、苦労しただけあって、頂上からの眺めはほんと良かったですよ。天拝山や油山は、なだらかな上り坂部分が多くてハイキングですけど、宝満山は小さいながらも登山かなって印象でした。登りはきつく、下りは足元が恐かったもの。とても娘を肩車しては難しいですね。って、言うか、今の私では自分の体重だけで精一杯ですよ。
１２／２４	９６．０ｋｇ　体脂肪２６．６％　体内脂肪１５　基礎代謝２０２２ｋｃａｌ　筋肉量６６．９ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋焼き豚＋こんにゃくとちくわの煮物＋カボチャのサラダ＋大根のツナ煮　昼飯　焼きそば＋スープ　晩飯　ご飯＋味噌汁＋カボチャのサラダ＋キムチ鍋世の中はクリスマスですね。うちの娘は、クリスマスとは電飾されたもみの木のデコレーションの事と思っています。親はその考えを訂正する気はまったくありません。いつまでそのままでいてくれるでしょうか。できれば来年まで保ってくれないかなぁ。プレゼントは嫁さんのお母さんが「博多あまおう」というでっかいブランドものの苺を買ってくれて、娘一人でほとんど平らげましたよ。それと夕方、極楽湯ってスーパー銭湯へ連れて行ってあげたぐらいかな。知らないと言えば、鹿児島の頴娃町（えいちょう）って所にお墓があるのですが、以前は揖宿郡（いぶすきぐん）頴娃町だったのに、今は南九州市頴娃町になっているのを初めて知りましたよ。何でも１年以上前に付近の町と合併したらしいです。福岡県には北九州市があり、鹿児島県に南九州市ができた訳ですが、どちらももう少し考えた名前を付けたら良かったのにな。短絡的な発想って印象を受けました。まぁ、合併したことを１年以上知らなかった私が、地名について文句を言える立場ではないですけどね。私の先輩は大企業にお勤めなんですが、なんと１２月２０日から冬休みで、今日で５日目とのことです。まるで大学生のような好待遇がうらやましくてしょうがないですよ。じっと手を見る。
１２／２３	９４．７ｋｇ　体脂肪２４．１％　体内脂肪１５　基礎代謝２０４４ｋｃａｌ　筋肉量６７．６ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　ランチバイキング　晩飯　ご飯＋焼き豚＋こんにゃくとちくわの煮物＋カボチャのサラダ＋ししゃも＋大根のツナ煮せっかくの祝日も、朝から曇っていて気温がそんなに上がらなかったよ。遠くの山の上は白くなっていたぐらいです。ま、今日は筑紫野市にある嫁さんの実家へ行ってきたので、公園で遊び回らなくて済んだけどね。筑紫野市にイオンモールってスーパーセンターができて、その近辺は大渋滞です。具体的には、県道５５号線の高速道路の筑紫野インターや今は無料になった鳥栖筑紫野道路の分岐点あたりが、朝の１０時過ぎ時点で渋滞しており、それが３時過ぎにはもっとひどいことになっていましたよ。祝日のそんな時間からお出かけする人も多いのにビックリしましたよ。私らは筑紫野ベレッサって別のスーパーに出かけました。先述のイオンモールのおかげで空いているだろうって考えがありました。そのベレッサには西区のマリノアにもある「然のしずく」って食べ放題のお店があるのよ。マリノアのよりちょっと小さく、料理の種類も少なかったけど、予想通りお客も少なかったのでリラックスして食べることができましたよ。娘が席を立って少々うろついても、他のお客さんにご迷惑をかける心配がなかったのね。おまけに今日は嫁さんのご両親も同席していて、娘を押しつけて？お食事に専念することができましたよ。肉料理が鶏の照り焼きと唐揚げしかなく、デザートもソフトクリームが無かったりとメニューは今ひとつでしたが、状況が良かったので楽しく過ごせましたよ。そのベレッサにはキッズルームもあり、娘も喜んで遊ばせてもらいました。食べて遊んだ娘は、それから２時間半もお昼寝しましたよ。
１２／２２	９６．０ｋｇ　体脂肪２５．１％　体内脂肪１５　基礎代謝２０６５ｋｃａｌ　筋肉量６８．２ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋卵焼き＋納豆　昼飯　ピラフ＋スープ　晩飯　ご飯＋シチュー＋コールスローサラダ昨晩って言うか今日の早朝って言うか、３時に非常ベルの音で目が覚めましたよ。ベランダや玄関に出て、うちのアパートからじゃないことを確認しました。どうも近くのアパートかマンションからのようでした。雨は降り続けていたし、回りに火や煙は見えなかったので布団に戻りました。非常ベルは５分ぐらい鳴り続けてから止まりましたよ。雨による誤作動だったんじゃないかなぁ。あれで消防車とかパトカーの音が聞こえたら、しっかりと着込んで野次馬になっていたでしょう。って訳で、今日は一日中眠たかったよ。しかも雨が降り続け、たまに止んでも曇っていて寒かったよ。そんな天候だったので娘を連れての公園散歩にも出ず、スーパー銭湯に出かける気力も起きなかったよ。睡眠不足って無気力になっちゃうねぇ。明日の祝日はしっかりと晴れて欲しいですね。４４歳のオヤジのくせに深夜アニメの「とらドラ」ってラブコメにはまっているのは以前お伝えしました。ちっこくてわがままなお嬢さんに振り回されながらも甲斐甲斐しく世話をする主人公に、娘と私のようだと思うこともありますよ。で、その他にはまってしまったのは「ワンナウツ」って野球のアニメです。スポ根ものではなく、ピッチャーの年俸を１回のアウトでいくらって契約にしたというお話しです。深夜アニメのため放送時間が変更になることが多く、録画予約がうまく行かないことがあります。しかし、その時はインターネットのYouTubeって動画サイトで見直していますよ。私が知っているこれまでの野球マンガとは全然違っています。もしお時間ありましたら一度観てくださいね。
１２／２１	９４．４ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１５　基礎代謝２０２８ｋｃａｌ　筋肉量６７．２ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋塩鯖＋ポテトサラダ＋納豆　昼飯　パン＋スープ　晩飯　焼き肉食べ放題せっかくの日曜日ってのに、昨日とはうって変わって一日中雨でしたよ。しかも娘のお腹の具合が今ひとつで、朝から便がゆるかったのよ。そんな体調の娘をプールに連れて行くわけにも行かず、おとなしくアパート内で過ごしましたよ。天気がよいときは出回ってばかりで年賀状を作成していなかったしね。買い出しに行ったり、ＤＶＤをレンタルしてきたりして、晩ご飯はウエストってチェーン店で焼き肉の食べ放題に行ってきましたよ。忘新年会お得フェアと銘打って食べ放題が１，９８０円ってのに騙されたのよ。行ってみると、ソフトクリームなども食べ放題になるサラダバーが２００円の別料金がかかりましたよ。ソフトクリームやスパゲッティサラダが食べられないと、肉を食べない娘がすぐ暇になっちゃって暴れ回り、落ち着いてご飯が食べられないのよ。結果的には、ソフトクリームだけを食べて、食べ飽きると児童コーナーに遊びに行ってしまい、夫婦で交互に見張り番をしながらのお食事になっちゃいましたよ。４ヶ月ぶりにウエストに行ったってのに、児童コーナーがあることと場所を覚えている娘にビックリしましたね。まぁ、お勉強やお仕事など、嫌なことはすぐに忘れちゃうけど、楽しいことはずっと覚えているってのは人間誰でも同じですよね。少しは人間らしくなってきたって事なんでしょう。
１２／２０	９３．４ｋｇ　体脂肪２４．９％　体内脂肪１５　基礎代謝２００６ｋｃａｌ　筋肉量６６．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　ビスケット　晩飯　ご飯＋味噌汁＋塩鯖＋コールスローサラダ＋ポテトサラダ＋根野菜と豆腐の煮物福岡は日中、まるで小春日和って勘違いしそうな暖かさでしたよ。気持ちよく晴れて風がそんなに強くなかったよ。こんな日は娘と一日中公園を散歩したいですねぇ。明け方は当然として、夕方になるとぐっと気温が下がっちゃうから、まともに散歩ができないよ。公園と言えば、娘の一番のお気に入りはブランコ。まだ自分で漕げないのだけどね。回りが引いちゃうぐらい高くまで押すよう要求します。さすがに水平までは行かないけど、ちょっと手前の一瞬身体が浮いちゃうぐらいまでの勢いが大好きです。こちらも調子に乗って景気よく押していたら、お尻が浮いてしまい手袋していた手ではしっかりと身体を支えきれず、後ろに落ちちゃいましたよ。うかつなことに私もぼ～っとしていて、動けませんでした。怪我はなく大事には至らなかったけど、娘は泣くし回りのお母さん方からは白い目で見られるし、つらかったですよ。以前、公園で私が目を離した隙に他の子供が乗っているブランコに接触してこけて、ほっぺたに擦り傷を作ったことがあります。娘はブランコに対して片思いのようですね。
１２／１９	９４．５ｋｇ　体脂肪２６．０％　体内脂肪１５　基礎代謝２００２ｋｃａｌ　筋肉量６６．３ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　パン＋スープ　昼飯　水餃子　晩飯　漬け丼＋もやしのゴマだれ＋レンコンのきんぴら＋カレイの唐揚げ＋高野豆腐とカボチャの煮物今日は本当によい天気でしたねぇ。日曜日まで保つかなぁ。嫁さんのママチャリで後ろに娘を乗っけて走ることが多いのですが、変速機が無いし、チャイルドシートのシートベルトが３点式で娘が居眠りをしだすと上半身がフラフラしちゃうのね。それで、自分用に娘輸送用自転車が欲しいなって自転車屋さんを覗いたのよ。店の表には８，８００円とか変速機付きでも１２，０００円ぐらいで置いてあったからね。店員さんと話すと、普通の自転車は７０ｋｇぐらいまでに耐えられるように作られているとのことで、私と娘では楽に１００ｋｇを超えるから安売り自転車では３ヶ月か６ヶ月で壊れちゃうでしょうって言われちゃったよ。安売りの奴は、ホイールがアルミで弱く、スポークっていうホイールと軸を結ぶ針金みたいな部品が細くて切れちゃうとの事です。丈夫なスチール製のホイールでスポークも太い奴は最低でも３６，０００円して、チャイルドシートまで付けると４万円を超えちゃうらしいですよ。確か、嫁さんのママチャリを買うときもホイールはスチール製を勧められました。それでスチール製にしたのだけど、チャイルドシートと娘のヘルメットまで込みで２万円だったよ。お金持ちに見られてふっかけられたのかなぁ？　ついでに、娘を乗っけないって条件の話をしたら、ロードレーサーって細身の奴じゃなく、ご主人だったらマウンテンバイクが良いでしょうって言われちゃったよ。安い自転車には乗れない上品な？身体って事が判明したから、サドルを盗まれて前後ともタイヤが裂けちゃって放置しているもう１台のマウンテンバイクも修理しちゃおうかな。フルに修理すると１万５千円ぐらいかかっちゃうから、安い自転車を買っちゃおうかなって思ったのですけどね。
１２／１８	９４．２ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０１１ｋｃａｌ　筋肉量６６．７ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋きんぴら大根＋ブロッコリー　昼飯　弁当　晩飯　大盛り天津飯＋大盛りチャンポン＋餃子＊2＋唐揚げ午前中は曇っていて気温がなかなか上がらず、午後は晴れたけど風がちょっと強くて夕方になると冷えだしました。繊細な私はまた風邪を引いちゃうのか？このところ、娘専用パソコンでインターネットの動画サイトYouTubeを観ることが多いですよ。娘が、お母さんと一緒関係からスタートし、次から次へと面白そうな動画を選んでクリックしています。マウスの操作に慣れつつありますよ。色々な動画を観ることができますよ、中には著作権の問題がある奴もありますが。ビックリするぐらい動画が増えていますので、このところYouTubeをチェックしていなかった私のような方は、一度目を通してみたらいかがでしょうか。ところで、ここからはもっとヲタ向けのお話しになります。YouTubeの動画を手元のパソコンに残すのに、flvというファイル形式にする方が多いと思います。しかし、手間を掛けて保存したのに思ったより低画質でがっかりした、私のような人も多いはずです。そこで、高画質で簡単にmp4という形式で保存する方法をお伝えします。例えば、YouTubeで http://jp.youtube.com/watch?v=ZbfXMzdrmSs って動画を保存したくなった場合、アドレスを http://jp.youtubemp4.com/watch?v=ZbfXMzdrmSs とyoutube部分をyoutubemp4に変えてエンターキーを押すと、http://www.youtubemp4.com/ へ移動します。そこで、ファイル名を右クリックして「リンク先を名前を付けて保存」で、パソコンへ高画質mp4形式で保存できますよ。凄く簡単に説明しましたが、詳しくは http://www.youtubemp4.com/ を参照してください。この方法ですと、変換サイトのアドレスを覚える必要がないので楽ですよ。IEやFireFoxなどのブラウザにお気に入り登録やボタンを追加して良いのであれば、私は下記サイト記載の方法を利用しています。 http://google-mania.net/archives/955 ちなみにmp4形式で保存した動画ファイルは有名どころですと「クイックタイム」というプレイヤーなどで再生できますよ。
１２／１７	９５．１ｋｇ　体脂肪２６．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２００５ｋｃａｌ　筋肉量６６．４ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　雑炊　昼飯　ピザ＋パン＋スープ　晩飯　ご飯＋チーズ入りササミフライ＋レタスとトマトの炒め物＋ちくわとエリンギと切り昆布の煮物＋スープ今日は嬉しい水曜日って事で、朝７時半に娘を自転車の後ろに乗っけてアパートを出て、８時半には舞鶴公園内の福岡城趾に居ましたよ。鴻臚館（こうろかん）の遺跡展示が９時からで入れなかったぐらい気が早いです。城跡を散策し遺跡展示場を見て、隣の大濠公園へ。公園内の東側と西側の二つの児童公園で遊んで、南区向野の鯛焼き屋さんでお土産を買ってアパートに帰り着いたのが１２時半。自転車２ケツで２０ｋｍは走っています。昼ご飯を食べたら南区の桧原運動公園に車を駐めて、ちょっと離れた花畑園芸公園へ。花畑園芸公園は駐車料金が要る上に夕方５時に閉まっちゃうのよ。その点、桧原運動公園は夜９時ぐらいまで開いていて無料ですよ。午後３時に車を駐めて、園芸公園内の温室だけちょこっと覗いて、そのまま油山市民の森へハイキング。市民の森管理事務所まで１時間ほど歩き、ついでにそこから５分ほどの夫婦石展望台で休憩し、再度園芸公園を経由して桧原運動公園の駐車場に着いたのが５時過ぎ。もう少しで園芸公園を迂回しなくっちゃならないところでしたよ。市民の森は当然山の中腹にあります。展望台はそれよりもう少し高いところにあります。娘と歩いたのはわずか。２時間ちょっとの行程のほとんどは肩車していましたよ。ジャンパーを脱いでいたけど汗びっしょりになりました。朝から晩までよく遊びましたが、娘は帰りの車に乗ってすぐに爆睡しましたよ。自転車の後ろや肩車でも疲れるんでしょうねぇ。落ち着きのない父親を持っちゃった定めだからしょうがないね。
１２／１６	９５．１ｋｇ　体脂肪２６．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２００５ｋｃａｌ　筋肉量６６．４ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋縞ホッケ　昼飯　チャンポン　晩飯　ご飯＋塩ちゃんこ今日の福岡は一日中良い天気でしたよ。寒くもなくてね。って、当然ながら朝５時は真っ暗で寒いけどね。先日、アパートのそばのｍｋレストランで晩ご飯を食べました。１０％引きのクーポンがあったため、ちょっと贅沢して飲茶の食べ放題も付けましたよ。嫁さんと娘との３人で食べたのが、牛カルビ１０・豚ロース１０・白菜６・水菜６・春菊６・エノキ６・しめじ６・プチトマト１０・豆腐２・春雨４・バミー麺４・海老餃子６・海鮮焼売６・イカ焼売３・もち米肉包み蒸し３・小籠包９・ミニ担々麺１・桃アンマン３・ゴマ団子３・ハムスイコウ１・春巻き１・オレンジジュース１・アイスウーロン茶１でした。２歳７ヶ月の娘がミニ担々麺と桃アンマン３個とミニトマト７個を平らげたにも関わらず無料で済み、結局１０％引きで総額２，４８４円でしたよ。そんなに食べておきながら、飲茶の味が落ちたとか、ソフトクリーム等のデザート食べ放題が無くなったとか、若干値上がりしているとか文句を言っていますので、いつもながらちょっと、いや、かなり嫌な客ですねぇ。
１２／１５	９５．０ｋｇ　体脂肪２６．１％　体内脂肪１５　基礎代謝２０１１ｋｃａｌ　筋肉量６６．６ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　団子汁＋ソーセージ＋チーズ　晩飯　ご飯＋縞ホッケ＋がんもどきと椎茸の煮物＋キャベツと油揚げの豆板醤炒め＋コールスローサラダ月曜日の福岡は雨が降りそうで降らなかったよ。ま、どうでも良いけどね。ちょっと前に、もーもーらんど油山牧場って所に行ったのですが、そこは油山って標高597ｍの山の中腹にあるのよ。それならばって油山に登ってみようって妙な気を先日起こしてしまいました。平地から登るのはちょっときついだろうけど、中腹に油山市民の森って福岡市が整備した公園があり、そこに車を駐めてのアタック？ならば標高280ｍの天拝山と大して変わらないだろうと甘い考えでした。学生時代に近くの片江展望台には何度か行った事がありました。私は品行方正な学生さんでしたが、車やバイクで走り回る方も結構いましたよ。今では路面にわざと凸凹が作られていて、とてもスピードを出すことができなくなっています。バイクですとカーブでぶっ飛んでしまうでしょう。市民の森は結構高い場所にあったので、駐車料が３００円かかっても登山の疲れを考えると安いものです。おまけに管理人の方が親切で、分かりやすい案内図や説明、娘には手作りの竹笛もプレゼントしてくれました。２歳７ヶ月の娘と一緒なら、１周３．４ｋｍの周回コースを回った方が良いですよ、階段と階段の間に木の根があったりして、登山はちょっときついでしょうとの事でした。おとなしく周回コースを歩いたのですが、コースの中程で山頂まで１．４ｋｍの標識を見つけちゃって、トライしましたよ。きつさが天拝山の比じゃなかったですね。１３ｋｇの娘を肩車して、水分とお菓子と娘の着替えで２ｋｇ弱のリュックを背負った９５ｋｇのデブって条件は天拝山と同じです。選んだコースが悪かったのか、とにかく階段が多いのよ。すでに冬っていうのに汗びっしょりになり、ジャンパーもシャツも脱いでランニング１枚になって歩きましたよ。またしても、娘は涼しい顔で「こんにちは」って挨拶係。ただの水道水でも、喉が渇いているととっても美味しいでしょ。後で写真で見ての山頂でも眺めって大したことなかったけど、その時は嬉しくてきれいに感じましたよ。降りてから残りの周回コースを歩いた事もあり、登りに２時間半で下りに１時間半ほどかかりました。その６ｋｍちょっとの行程の７５％は娘を肩車していたと思います。娘の記憶に残ると良いなぁ。
１２／１４	９４．５ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０１９ｋｃａｌ　筋肉量６６．９ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋キムチ　昼飯　パン＋スープ＋ソーセージ＋チーズ＋味噌汁　晩飯　ご飯＋鶏肉と大根のオイスター煮＋サトイモのごま味噌だれ和え＋トマト日曜の福岡は気持ちよく晴れていて、天気予報では雨が振るっていっているのが信じられないぐらいでした。まぁ、それでも娘を連れての行動ですと小心者になっちゃうから、自転車２ケツではなく車で動き回りましたけどね。朝は予定通り南市民プールへ行きました。前回と変わらず一緒には行きたがるけど、水温が低いってプールには入りたがりませんでした。しかし、４歳ぐらいのお嬢さんがお父さんに連れられて入水すると、一緒になってプールの中を歩いてくれましたよ。そのお嬢さんも水温が低いってなかなか気合いが入らなかったから、小さな女の子にはちょっぴりつらいのかもね。水温３０度って事だったけど、確かに身体を動かさないと冷たいかも。それから昼ご飯を食べて、気持ちよく晴れていたから公園に行こうかとも悩みましたがすくすくプラザって児童施設へ。３時間ほど遊んで、私が本の借り換えをしたいからって図書館へ行こうと車に乗せると、１５秒ほどで爆睡。娘を車の中に放置もできず、１３．４ｋｇを抱えての本の返却と借り入れはほんときつかったよ。で、図書館を出た４時過ぎには空が厚い雲に覆われて雨がパラつき出しましたよ。天気予報って凄いですね。空だけ見ていたら絶対想像できない気象の変化でしたよ。凄いって言えばうちの娘。そろそろ２歳８ヶ月になるのですが、プールや児童施設でちゃんとおしっこやうんちができましたよ。「お父さんちっち」と自分から言い出してきましたからね。このところ、娘と外に出るときは普通の布パンツをはかせていて、粗相したときのために、おむつとズボンと靴下とお尻ふきを持ち歩いています。もう少ししたら、その重装備が軽減されるかも。ちなみに、寝るときはおむつをはかせていますが、ほとんど朝になるまで使用されていないのよ。我が娘ながら立派ですよ。
１２／１３	９６．７ｋｇ　体脂肪２６．３％　体内脂肪１５　基礎代謝２０４７ｋｃａｌ　筋肉量６７．６ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋ピーマンとソーセージの炒め物　昼飯　皿うどん＋スープ　晩飯　ご飯＋ほうれん草のごま和え＋エリンギと長ネギのバター醤油炒め＋鶏肉のミルク煮今日の福岡は午後から曇りだし、夜になったら雨が降り出しちゃいましたよ。明日の日曜日は大丈夫でしょうか。で、私にはまったく関係ないのですが、福岡では首脳会議があったそうです。私への影響は右翼の街宣車がちょっとうるさいって程度でした。しかし、福岡都市高速が全面ではないもののところどころ封鎖されていて、渋滞がひどかった様子です。配送の人間は大変だったでしょう。お巡りさんやパトカーもよく見かけました。何かあれば福岡県警どころか日本の警察の面子に関わるでしょうから、警備も気合いが入っていたことでしょう。首脳会議なんて、それだけのコストをかけるだけの意味があるのかな？　事務レベルで話が終わっていて形だけの会議なら、観光地でやればよいのにな。って、会社の会議と同じレベルで考えたら失礼かな。私にとって重要なのは明日のお天気です。雨が降ったら運動のために娘とプールに行こうと思うのですが、水温が低いってあまりプールに入りたがらないのよ。プールには行きたがるから不思議なものです。娘を抱えてプール内を歩き回るのですが、肩車では怒られちゃうのよ。で、たまに娘をベンチに座らせて一人で泳ごうとすると、保護者だから一緒にいてくださいって、また怒られちゃうのよ。まぁ、係員の言うことがもっともなんですが、せっかくプールに来て泳げないってのがつらいですよ。食べ放題に行ったのに、歯が痛くなって食べられないかのようですよ。いや、食べ放題なら歯が痛くても食べちゃうな。
１２／１２	９４．８ｋｇ　体脂肪２５．７％　体内脂肪１５　基礎代謝２０１８ｋｃａｌ　筋肉量６６．８ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋キムチ　昼飯　パン＋スープ　晩飯　中華丼＋チャンポン＋餃子５皿アパートそばに餃子の王将があるのですが、今日と明日は餃子１皿１３０円なのよ。それで嫁さんと娘の３人で出かけて、餃子８皿とチャンポンと中華丼を食べましたよ。それだけ食べて１，７７１円でした。まぁ、餃子倶楽部の会員ですから１０％引きですし、１００円引きクーポンも使いましたけど。ちなみにチャンポンの麺はすべて娘が平らげましたよ。平らげたと言えば、昨晩飯は塩ちゃんこだったのですが、嫁さんは鍋の残りのスープを利用して雑炊にする予定だったのよ。それを知らずに、食べ終わった後に嫁さんが娘の世話をしている間に全部飲み干しちゃったのよ。先に教えてくれたら飲まなかったのにって言い訳しましたけど、全部無くなるとは思わなかったとの事でしたよ。食べ物の話はまだ続きます。一昨日の晩、那珂川町にある道とん堀ってお好み焼き屋さんで晩ご飯を食べたのよ。先月は食べ放題があったから頻繁に利用しました。その時に一人３枚って規定量をクリアしたので５００円引きのクーポン券をもらっていました。嫁さんと私の２人で３回ゲットしたので、６枚もらったのよ。ただ、そのクーポン券は使い方が面倒で、期限が来年１月１２日まで、１回に１枚だけ、２，０００円以上の料金の時しか使えないのよ。で、先日使いに行ったら、スタンプカードの規定数でミックスお好み焼き無料券をまたもらっちゃったのよ。とても使い切れそうにないので、那珂川町に住むいとこに４枚送っちゃったよ。ちなみに食べ放題じゃなく通常料金の５００円引きだったので、嫁さんと娘の３人でお好み焼き２枚ともんじゃ焼きで２，２００円ぐらいに抑えたのね。全然足りなくって王将に行って特盛りチャンポンを食べ直したのよ。いやぁ～、食べ物の話は続けられるなぁ。
１２／１１	９６．７ｋｇ　体脂肪２６．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２０４５ｋｃａｌ　筋肉量６７．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋トマト　昼飯　チャンポン　晩飯　ご飯＋塩ちゃんこ昨日の午前中は娘と動植物園に行ったのですが、午後からは嫁さんも巻き添えにして、３人で東区のアイランドシティ中央公園へ行きましたよ。ここは博多湾の埋め立て地にできている公園で、新しくてきれいです。海の中道海浜公園へ行く途中にあって、これまでも見かけてはいたのですが、実際に遊んだのは初めてでしたよ。山手にある東平尾公園などと違い、埋め立て地にに作られた公園ですので平坦です。回りが山や木ではなく、お洒落なタワーや増設途中の工事現場です。わたくしの減量のための運動にはちょっともの足らないけど、普段あまり出歩かない嫁さんにはちょうど良い散歩になった様子。トイレがきれいだし、遊具も結構充実しているし、何より駐車料金を含めて無料です。東区の公園で変な蜘蛛が発生して問題になったことがあるけれど、ここはちょこっと離れているし、冬場だからそんなに活発には動いていないだろうって甘い考えもありました。問題は移動時間。春日市のアパートから昼で５０分、帰りは１時間かかりましたよ。片道６００円の都市高速を使えばあっという間なんでしょうけど、往復１，２００円掛けるぐらいならお食事代に回しますものね。東平尾公園なら車で２０分ぐらいですし、自転車でも行けます。ガソリン代と時間を考えると頻繁には行かないでしょう。近くに住んでいらっしゃるのであれば、めっちゃお勧めの公園ですよ。今後回りの開発が進んで、もっとお洒落な環境になると思いますよ。
１２／１０	９５．２ｋｇ　体脂肪２５．３％　体内脂肪１５　基礎代謝２０３９ｋｃａｌ　筋肉量６７．４ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋大根のきんぴら＋納豆＋卵焼き　昼飯　焼き飯＋スープ　晩飯　お好み焼き＋もんじゃ焼き＋特盛りチャンポン明け方はおもいっきりもやがかかっていましたよ。濃霧って感じでした。しかし、８時ぐらいにはしっかりと晴れてくれました。今日は嬉しい水曜日って事で、朝から娘と動植物園に行きましたよ。ほんと年会費１，０００円の動物サポーターって制度は良いですよ。年間フリーパスですから普通の公園のように気軽に出かけられるし、しっかりと整備されているし。当たり前の事ですが、犬の散歩が禁止されているし、私以外に不審者？は居ないし。娘が道路に飛び出る心配や交通事故の心配もありません。観覧車やメリーゴーラウンドなど、有料の遊具に追加料金を取られる心配は可愛いものです。植物園と動物園を結ぶ坂道に設置された無料のスロープカーに乗っけて、電車電車と言ってごまかしています。ママチャリ２ケツ（二人乗り）で動物園前の坂道を立ちこぎでクリアできるようになって、駐車料金も必要ないですよ。すっかり年老いた私は、植物園の散歩が大好きになりました。動物園と比べてアスファルトが少なく、緑に囲まれてほんと気持ちよいですよ。動物園の帰りに南区野間四つ角の鯛宝楽って鯛焼き屋さんで、芋あんの鯛焼きをお土産にすると嫁さんも喜んでくれるしね。
１２／０９	９５．８ｋｇ　体脂肪２６．３％　体内脂肪１５　基礎代謝２０２５ｋｃａｌ　筋肉量６７．０ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋ブロッコリー　昼飯　ラーメン　晩飯　いくらと鮭の丼＋サンマと白菜の煮物＋切り昆布とキノコとちくわの煮物＋大根の梅和え午前中はたまに雨がぱらつく嫌な天気でしたが、午後からはすっきりと晴れましたよ。不思議な天気でした。この前の日曜日は、朝から大野城いこいの森って公園、昼から筑紫野市にある天拝山登山をしたのですが、その帰りに二日市温泉に寄りましたよ。前回は博多湯に入ったので、今回は向かいにある御前湯を利用しました。博多湯では大人３００円で娘が１５０円かかりました。そのかわりシャンプーがあるし休憩所も無料です。御前湯は大人２００円で３歳にならない娘はただでしたよ。石けんとかシャンプーを持っていかなくっちゃならないし、休憩所は別料金です。ちなみにロッカーを利用するのであれば、別途１０円必要です。御前湯は博多湯に比べて更衣室や風呂場が広く、身体を洗う洗面台？の数も多かったよ。石を多用した湯船が１つの博多湯に比べて、タイルの２つの湯船がある普通の銭湯みたいな作りでした。真向かいですから温泉の性質は同じだと思います。身体を洗っているときに、暇になった娘が一人で湯船に入りましたよ。人の良い方ばかりに思っている私はそんなに気にしなかったのですが、隣で身体を洗っていたおじさんが、お嬢さんだったら危ないんじゃないですかって心配してくれて、石けんまみれの身体で連れ戻しに行きましたよ。この前の博多湯にしても今回の御前湯にしても、良く話しかけてくるおじさんお爺さんが多く、娘は湯船の中で平気で私を離れて歩き回りますよ。普段から銭湯で鍛えられていますからね。初っぱなの掛かり湯で、頭からバンバンお湯をぶっかけている私への皆さんの視線が、ちょっときついような気もしていますよ。寒くなってきて、ますます温泉やお風呂が気持ちよいですねぇ。
１２／０８	９５．２ｋｇ　体脂肪２６．４％　体内脂肪１５　基礎代謝２００８ｋｃａｌ　筋肉量６６．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　パン＋スープ　晩飯　飲茶食べ放題今日の福岡は、午後から雨がパラついたし風が強いし寒いしと嫌な天気でしたよ。まぁ、平日はどんな天気でも大してかまわないのですが。昨日の日曜日は、朝から大野城いこいの森って公園で雪だるまを作ったりして遊んだのですが、アパートからの道中に平野神社ってちょっと大きな神社があるのよ。公園へ向かう途中で人が多いのに気付いていたので、帰りに立ち寄りました。すると、地区の行事らしくて餅つきを行っていましたよ。結構大がかりで、もち米を蒸す釜が３つ、臼も３つで、ご婦人方がつきたてのもちを丸めていましたよ。娘と覗くと、その場で作ったきなこ餅２つとあんころ餅２つをくれました。昔ながらの風習って良いですよねぇ。娘に餅つきを初めて見せてあげることができましたよ。そのお餅ですが、娘がその場で１つ、アパートに帰ってからも１つときなこ餅を２個とも食べましたよ。結構な大きさだったけど、気が向くとバリバリ食べちゃうのは嫁さん譲りですかね。私はいつでもバリバリ食べちゃうからね。そんなお昼ご飯を食べたら、先週も行った天拝山に登りましたよ。相変わらず登りはほとんど娘を肩車していましたが、前回ほどはきつくありませんでしたよ。どの辺で中間とか、あとどれぐらいって状況が分かっているので気持ち的な問題だったかもしれません。ふもとにある歴史自然公園や山の中腹や頂上に、やたらと猫が居て、おまけに人に慣れているのよ。娘が抱っこしようとしても逃げない奴も居ました。ビスケットをあげてみたのですが、山の猫は喜んで食べたけど、公園の猫はほとんど食べませんでした。公園は他の方が餌をやっているので、うちの娘より舌が肥えているのでしょうね。
１２／０７	９４．８ｋｇ　体脂肪２６．５％　体内脂肪１５　基礎代謝１９９５ｋｃａｌ　筋肉量６６．１ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋切り昆布と野菜の辛子酢醤油和え＋きんぴらレンコン　昼飯　お餅＋パン＋スープ＋カレイの唐揚げ　晩飯　ご飯＋シチュー＋大根とトマトのサラダ＋雷こんにゃく日曜日の福岡は昨日に引き続き冷え込んでいましたが、雪は降っていませんでした。遠くの山が白く見える程度でしたので、朝から娘と大野城市の牛頸ダムにある「いこいの森」って公園へ向かいましたよ。アパートから１０ｋｍぐらいですから自転車で行けないこともなかったのですが、寒風吹きすさぶ中の自転車の後ろはつらいだろうし、私もダム近辺での登りがきついので車で行きましたよ。ちなみに、いこいの森中央公園の正面駐車場は３００円と有料ですが、回りのダム公園などは無料ですよ。ダム公園駐車場が長いローラー滑り台の降り口のそばですから、最初に階段を登らなくちゃならないけど、帰りが楽です。ダムって事で山間にあるのですが、登り出すと回りの木にはまだ雪が残っていましたよ。で、公園に着くと目的のローラー滑り台は雪でとても滑られない状態。地面は溶けていたけど、木製のビッグジャングルジムなどの遊具やベンチやテーブルにも５ｃｍぐらい積もっているのね。娘は雪が降っているのを見たことはあったけど、実際に遊べるぐらいに触ったのは初めてでした。ちっこい雪だるまを作ったり、雪つぶてを投げて遊んだりしましたよ。雨や雪が降っていないのであれば、少々寒くても外に出た方が娘は喜びますね。ひょっとしたら、アパートの中の方が精神的に寒いのかも。
１２／０６	９４．２ｋｇ　体脂肪２５．６％　体内脂肪１５　基礎代謝２００６ｋｃａｌ　筋肉量６６．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　パン＋カボチャのポタージュスープ＋カレイの唐揚げ　晩飯　ご飯＋スープ＋メバルの煮付け＋切り昆布と野菜の辛子酢醤油和え＋きんぴらレンコン昨晩から今朝にかけて福岡は冷え込みました。熱がりでよく布団を蹴飛ばしている娘が、しっかりと布団にくるまっていましたから、室内も冷えたのではないでしょうか。朝５時前に娘の声で目が覚めましたが、とても布団から出る気にならず、そのまま寝たふりをしちゃったよ。午前中には平地でも雪が降って車や屋根の上が白くなることもありました。当然、遠くに見える山は白かったですよ。明日の日曜日は回復していると良いなぁ。ちょっと前に、福岡市南区にある「もーもーらんど油山牧場」って所に遊びに行きました。結構長いこと福岡に住んでいるけど、初めてでしたよ。産まれてからずっと福岡県民である嫁さんも初めてだったそうです。やっぱり、小さな子供を連れて行くような場所って、そんな状況にならないと行きませんものね。駐車料金が３００円いるけど、入園料は無料です。福岡市内なんですが山の中でちょっと広く、熊本の阿蘇に雰囲気が似ている気がします。景色が良く、アップダウンのある牧場内を歩き回ると結構な運動にもなります。牛や馬、羊や山羊などが飼われており、通路には野良？アヒルもいて娘を威嚇したりしていました。年間フリーパスを購入したぐらい動物園には良く行くのですが、動物園には牛や馬など家畜が居ませんから娘にはちょうど良かったですよ。おまけに、広い敷地を利用しての長いローラー滑り台を代表として児童向けの遊具が整備されていて、娘もかなり楽しめたようです。ソフトクリームが、濃厚って言うより牛乳が形を変えただけって味だったのも面白かったよ。天気の良い日に時間を掛けて楽しみたい場所ですね。これからはちょくちょく出かけると思います。これまでこんな場所を知らなかったのはもったいなかったな。
１２／０５	９５．０ｋｇ　体脂肪２５．８％　体内脂肪１５　基礎代謝２０２０ｋｃａｌ　筋肉量６６．９ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆　昼飯　焼きそば＋スープ　晩飯　ご飯＋つくね鍋今日の福岡は雨のせいもあって結構冷え込みましたよ。しかし、天気予報で脅されて？いたような雪にはなりませんでした。それぐらいの冷え込みでは食欲に影響がありません。昼ご飯はちゃんと焼き飯一人前を食べたのですが無性にお腹が空いちゃって、アパートに帰ってきて晩ご飯を待ちきれず、娘と一緒になってお菓子を食べまくりました。うちには業務用のコーヒーメーカーがあります。っていっても普通の奴よりちょっと大きいだけで１０杯分、つまり１．５リッターを一度に作れるってだけです。そいつでフルに作りました。でかいマグカップで飲むのですが、猫舌ですので牛乳を混ぜて冷まします。それで１リットルぐらいをがぶ飲み。娘との共犯とはいえ、かっぱえびせんを一袋、４分の１にカットされたバームクーヘンを３つ、シガービスケット３分の１袋、お徳用チョコレート２分の１袋、プロセスチーズ２個、魚肉ソーセージ１本を食べました。さすがにちょっと胸が焼けましたよ。調子に乗ってチョコレートを食べまくっていた共犯者の娘も、遅い昼寝の途中に喉が乾いて泣きながら起きてきて、牛乳を飲んでいましたよ。食欲の秋が終わったっていうのに、続けて冬眠準備の食欲がある初冬に突入しちゃったようです。
１２／０４	９４．０ｋｇ　体脂肪２５．９％　体内脂肪１５　基礎代謝１９９２ｋｃａｌ　筋肉量６６．１ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋納豆＋スープ　昼飯　焼き飯＋スープ　晩飯　ご飯＋スープ＋焼売＋ピリ辛紅白なます＋大豆とひじきの煮物午前中はたまに晴れたけど、午後からは雨が降っていますよ。天気予報を見ると明日明後日はたまに雪が降るとのこと。今のところ、そんなに冷え込んでいる感じは受けませんけどね。キャノンのiP8600って８色インクのプリンターを使っています。購入当時、写真の印刷が一番速い機種だったのね。娘が産まれて２万枚以上印刷していますから、充分元は取れているのですが、この頃プリンターを起動すると「廃インク吸収体がいっぱいですからメーカーサポートへ連絡しろ」ってメッセージが出るようになっちゃったよ。キャノンに聞いたら廃インク吸収体の交換だけだったら４千円弱、他の整備まですると９千円ちょっとで、２営業日かかるとの事でした。インターネットで調べると、廃インク吸収体ってプリンター下部にあるスポンジみたいな奴で、確かに交換は面倒そうな感じです。プリンター内部の電子カウンターもリセットが必要そうだし。iP8600が性能の悪いプリンターだと、整備代を払うぐらいなら買い換えた方が良いのですが、今でも結構良い感じに使えていますので、今回は整備に出そうかなって考えていますよ。たまにキーキーと紙送りの音がしたりする点も直れば良いなぁ。キャノンに限らず、プリンターは本体を安く売っておいてインク代や修理代で元を取り返そうとしている感じが嫌ですね。
１２／０３	９５．１ｋｇ　体脂肪２６．３％　体内脂肪１５　基礎代謝２００８ｋｃａｌ　筋肉量６６．５ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　雑炊　昼飯　肉まん＋水餃子のスープ　晩飯　ご飯＋スープ＋鶏肉と大根のオイスターソース煮＋キャベツとソーセージの煮浸し＋ブロッコリー昨日の雨で路面は濡れていたけど、今日の福岡は晴れていましたよ。私は４４歳のオヤジですが、深夜アニメの「とらドラ」ってラブコメにはまっていますよ。深夜に放送されていますので録画するのですが、これまでの他の番組は録り溜めておいて時間のあるときに複数回をまとめて観ていました。しかし、とらドラに関しては翌日か翌々日に観ていますよ。楽しみで待てないのね。嫁さんに言わせば、これまでラブコメってジャンルを馬鹿にして観ていなかったために免疫ができていないとのこと。私には次の展開が読めなくて楽しいのだけど、嫁さんには予想通りの展開らしいですよ。ま、ラブコメを楽しむオヤジの事はどうでも良いのだけど、娘がその主題歌を口ずさむようになっちゃったのよ。お母さんと一緒の曲なら分かるけど、深夜アニメの主題歌を覚えてもお友達にはつたわりませんよ。せっかく？だから、インターネットの動画サイト「YouTube」で検索して娘に見せたらすっかりハマりましたよ。当然、完璧には使いこなせませんが、興味を持った絵をクリックして次から次へと色々な動画を再生していますよ。ヲタの英才教育を行っていますよ。
１２／０２	９６．０ｋｇ　体脂肪２５．６％　体内脂肪１５　基礎代謝２０５０ｋｃａｌ　筋肉量６７．７ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．７ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋スープ　昼飯　チキンカレー　晩飯　モツ鍋このところずっと良い天気ですよ。日曜日は午前中が水泳、午後は天拝山を登山したのですが、その後に二日市温泉の博多湯に入って帰ってきましたよ。市営駐車場に車を駐めていたのですが、そこは４時間まで無料なのね。天拝山の登り降りやふもとの公園で遊んだのが２時間半ほどで１時間半残っていたのですが、時間を気にしながら温泉に入るのも嫌だから、一度出て入り直したよ。貧乏人は変なところにこだわるから、ますます貧乏になるのかな。二日市温泉では御前湯ってところが２００円で、博多湯が３００円らしいのよ。ただ、博多湯はスーパー銭湯みたいにシャンプーやボディソープが備え付けられていて、タオルさえ持っていけば済むってのが魅力なのね。最初から温泉に行くつもりなら石けんを準備して行ったのですが、気まぐれで行っちゃったからタオルしか持たず博多湯にしたのよ。そんなところでまた貧乏になるのだけど。その博多湯の男湯は５人待ちだったよ。更衣室ロッカーがいっぱいで、前の人が出ないと入れない状況でした。帰ろうとしたけどスーパー銭湯に慣れた娘が入りたがり、２階が休憩室になっていて待っていて良いとの事だったので、待つことに。面白い経験だしね。２０分ほど待って入ったのですが、更衣室には２０個しかロッカーがなく、また湯船も小さかったよ。確かに２０人入ればちょっときつい広さです。しかし、お湯はジャンジャン掛け流しですし、登山後でしたから気持ち良く入れましたよ。待合室やお風呂の中で他の方とお話ししたし、娘も同年代の子供と遊んだりしていましたしね。ちゃんと石けんを準備して次は御前湯に入ってみようかな。水泳・登山・温泉と１日中付き合わされた娘は、晩ご飯をいつも倍ぐらいバリバリ食べるとあっと言う間に寝ちゃったよ。９月にメタボの教育入院して以来、晴れた日は外で遊ばないと気が済まなくなっちゃっいましたよ。元気なのは良いけれど、娘は大変ですね。私と娘が出かけるから、嫁さんは楽みたいですよ、手のかかる２歳児と４４歳児がペースをかき乱さないからね。
１２／０１	９５．４ｋｇ　体脂肪２６．１％　体内脂肪１５　基礎代謝２０２１ｋｃａｌ　筋肉量６６．９ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　ご飯＋味噌汁＋白菜のもみもみ漬け＋納豆＋スープ　昼飯　カレー＋スープ　晩飯　ご飯＋スープ＋白身フライ＋がんもどきと大根とインゲンの煮物＋ピリ辛こんにゃく＋ピーマンのクタクタ煮昨日に引き続いて天気良かったですねぇ。今日から１２月ですよ。今年もあっという間に終わっちゃいますね。昨日の日曜日は朝からプールに行ったのですが、昼ご飯を食べたら筑紫野市の天拝山って標高が２８０ｍほどの山に登りましたよ、娘を肩車して。まぁ登山と言っても、ふもとにある公園から普通に歩いて４０分ほどで山頂に着きますし、普段着でお年寄りや子供連れも多いハイキング程度のコースなんですけどね。しかし１３ｋｇの娘を肩車して、普通の布パンツをはいた娘が粗相をしたときのための交換用パンツやズボンと二人分の水筒やお菓子の入った１ｋｇ以上のリュックを背負っているとハードですよ。何と言っても自重が９５ｋｇありますからね。登りで娘が歩いてくれたのが５分ぐらいじゃないかなぁ。一応登山だから、行き交う方々がこんにちはって挨拶をしてくれるのよ。天気の良い日曜だったからかなり人も多く、公園の駐車場が一杯でちょっと離れた市営駐車場に駐めたぐらいでした。その多くの方々へ、娘が挨拶して愛想を振りまいていたよ。こんにちはって言うと相手が返してくれるのが嬉しいのもあったでしょうね。娘を見て可愛いっておっしゃって頂く事も多かったですが、肩車されているのを見てしみじみと「良いなぁ」って言われた方も５名ほど居ましたよ。野球部らしい高校生が走って登り降りしていました。身体を鍛えたいのなら娘を担いで登って欲しかったよ。下りで階段のないところは娘も歩いてくれてかなり楽になりましたが、逆にペースは遅くなりました。おかげでちゃんと景色を楽しむゆとりができましたけどね。それが無かったら、ただの訓練で高校生の部活と変わらなかったでしょう。

２００８年の１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月２００７年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月２００６年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月２００５年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００４年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００３年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・1月・２００２年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００１年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０００年はこちらです