| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 大盛り牛モツめんちゃんこ＋替え玉 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋麻婆ナス＋白菜のマヨサラダ＋がんもどきとカボチャとレンコンの煮物 お休みの今日、スポーツマンの私は朝７時半には福岡ドームにいましたよ。１９９６年から毎年参加している福岡シティマラソンに出場するためです。ま、私ほどの選手になると必ず招待状が来るから、むげに断るわけにも行かずしょうがないのですけどね。参加すると良いカモって事で主催者から釣られるみたいです。その主催者再度の懐具合が厳しいのか、参加賞がドンドン質素になってきているのが悲しいですけど。友達と年に一度集まるのが主な目的で、次にぶっつけ本番でもなんとか５ｋｍを４０分で走れるかを確認するのが副目的です。朝７時にアパートを出てドームへ向かう途中に雨がパラつきましたが、何とか競技中もそんな感じでおさまってくれて、最高のマラソン日和でした。ほんと暑くも寒くもなくて走りやすかったですよ。風邪をひいていて体調的には今ひとつだったけど、その絶好のコンディションに支えられて無事に４ｋｍ地点の３２分関門をクリアする事が出来ました。スタート直後の渋滞時以外は途中で歩かなかったし、走り終わった後もちゃんと階段を下りる事が出来ました。いや、最初に参加した時、足がこわばって手すりをつかまないと福岡ドームから道路まで降りれなかったのよ。これに味を占めて、来年もぶっつけ本番で挑むんでしょうね。でも、今年は半月ほど前から通勤時に自転車のギアを一番きつくしていて、上り坂では立ち漕ぎもしている成果かもしれませんね。とりあえず、無事に楽しめて良かったですよ。
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| １０／３０ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ダブルチャンポン 晩飯 満腹ノリ弁当＋ゴッツ盛りラーメン＋唐揚げ やっと一週間が終わりました。で、晩ご飯は自分で準備って事だったので、ほっかほっか亭に行って満腹ノリ弁当を買いました。それは普通ののり弁当と焼きそば弁当を合わせたような奴でしたよ。しかし、娘が娘用に買ってきた親子丼を食べずに私の焼きそばを食べちゃいましたよ。ま、私は電子レンジ唐揚げ５００ｇもありましたから、快く分けてあげました。さすがにそれでもお腹がいっぱいになりましたけどね。お食事の話というと、お昼はリンガーハットってチェーン店でチャンポンを食べました。４９０円なんですが同料金で麺の量を１玉１．５玉２玉と選べるのよ。当然２玉を食べたのですが、時間がまずかったのか待ち時間がえらく長かったです。その間に厨房の様子を眺めていたのですが、かなり自動化が進んでいますね。焼き飯を作るのに、斜めになったドラムがグルグル回っているのね。チャンポンや皿うどんの具材を炒めるのも、同じようにドラムで作っています。餃子もタイマー付きの炒め器で作っています。同じチェーン店の王将はお店で味が違いますが、リンガーハットはどのお店も変わりがありません。確かにあれだけ機械化が進めば、誰が作っても同じ味になるでしょうね。
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| １０／２９ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 焼き飯＋豆腐＋白菜と豚肉の炒め煮 今週も長く感じています。せっかく火曜日に仕事をさぼったのですが、それでも明日が出勤日のために日数は変わりません。先週からちょっと風邪をひいているのも辛いですね。年寄りの風邪は長引きますよ。明後日は５ｋｍとは言えシティマラソンなんですが、例年通りぶっつけ本番です。それどころか体調も維持できていませんから４ｋｍ地点３２分関門に引っかかるかもね。これまで１３回ほど参加して２回引っかかったのを覚えています。ひょっとしたら３回かも。そんなのに引っかかる時は体調がガタガタでデタラメにきつく、「止めてくれてありがとう、これで大手を振って歩けるよ」ってな感じです。当然、無事に走り終え、特に途中で歩かずに完走できた時はめっちゃ嬉しいですよ。まぁ、年に一回友達と会うのが一番の目的ですけどね。天気はどうかな。それと娘の体調は。雨が降っていたり娘の風邪が治っていなかったら、今年の応援団は難しいかも。それだと楽しみが減っちゃうなぁ。マラソンの後のスーパー銭湯とお食事を、みんな揃ってはしゃぎたいのですけどね。
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| １０／２８ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋卵＋鯖の竜田揚げ＋野菜炒め＋カボチャの煮付け いつもタバコはケースで購入しています。私が吸っているのはショートピースって奴で一箱が１０本入りです。それが２０箱で１ケースなのよ。不人気なタバコで自動販売機に置いてないため、井尻駅そばのタバコ屋さんで買っています。ストックが尽きかけたために買いに行くと、ケースで４，４００円になっていましたよ。先月までは３，０００円だったから、驚きの値上げ率です。喫煙がお金持ちしかできなくなってきていますよ。貧乏人は我慢しなくっちゃかなぁ。 取引先で３０代と思われる従業員の方が「ダンシング・オールナイト」って何？って話していました。冗談で知らないふりをしていると思っていたら、本当に知らなかったのね。かなりのジェネレーションギャップにビックリしましたよ。もんた＆ブラザーズというグループ名は知らなくてもあの歌を聴いた事がない人はいないんじゃないかと調べてみたら、１９８０年４月に発売されたらしいですよ。３０年前の歌謡曲なんて、若い人は知らないのが当たり前ですね。イーグルスのホテルカリフォルニアって曲はほとんど毎年何かのはずみで聴く事があるけど、今後はそんな事も無くなるのかな。今にビートルズでさえ聴かなくなる日が来るのかも。ＣＭとかでディープパープルを耳にすると嬉しいけど、制作者の年齢層がドンドン若くなっていき、私は時代に取り残されちゃうんでしょうね。
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| １０／２７ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 今朝の福岡はかなり冷え込みました。それに昨日サボったために、布団から出るのが辛かったよ。自転車で職場に向かうのに、ジャンパーを着たのも半年ぶりでした。それでも汗をかかなかったから、先週に比べてどれぐらい気温が下がったんでしょうね。ま、晴れてくれれば寒くても困りませんけどね。 今晩もそうでしたが、この前の日曜日の夜にも伊都やって惣菜バイキングのお店に行きました。すると２回とも駐車場が一杯だし店内もほぼ満席。安くて美味しいお店はやっぱり人気ですよ。これからも営業を続けて欲しいから人気店で在り続けて欲しいけど、それにあぐらをかいて料理の質を落とさないで欲しいってのはわがままですかね。アパートそばのｍｋレストランは、値上げするし、ジュースやアイスの食べ放題が無くなるし、何より飲茶の味ががっくりと落ちています。それでもたまには利用するけど、それも夕方５時までに入店できてランチタイム料金で済む時だけです。通常料金では割に合わないと思うからですが、お店側にしてみればバイキングであれだけ食べておいて文句を言うなんてひどい客でしょうね。
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| １０／２６ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋シチュー＋豆腐＋ブロッコリーのごま和え 今日の福岡はかなり冷え込みましたよ。そのせいか昨日から風邪気味だった娘の咳がちょっと多くなり、それを良い事？に会社をサボっちゃったよ。まぁ、午後から半日休みを貰っていたのを１日休みに変えたんですけどね。近所の総合病院は２４時間で受け付けてくれるけど、ちゃんとした専門医が診てくれるのはやっぱり昼間だけです。朝７時半から受け付け機が稼働するから、まずは私一人で５分ほど前に行ったのよ。すると、元気なお年寄りの行列が待ち受けていました。お友達を見つけて和やかに挨拶をかわす方々も多く、こんな寒い日に外をうろつくぐらいならお家でゆっくりしていた方が身体に良いんじゃないかと心配しましたよ。嫁さんがパートに出るのと同時に娘と病院へ行き、受診を済ませてアパートに帰り着いたのがお昼前。スパゲッティ５００ｇを茹でて、娘にはレトルトのカルボナーラソース、私にはニンニク３かけと唐辛子３かけをオリーブオイルで炒めたものを絡ませて食べました。洗濯機を回し、食器を洗い、掃除機をかけ、お風呂掃除をし、洗濯物を干し、アイロンをかけ、娘をお昼寝させたのが午後２時。パソコンを触って撮り溜めていた娘の写真を整理していたら、あっと言う間に夕方になっちゃいました。お仕事している時と違い、時間の経つのがデタラメに早かったですよ。
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| １０／２５ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋ブロッコリーとゆで卵のサラダ＋切り干し大根と豚肉の炒め煮＋こんにゃくの味噌炒め お休み明けの今朝は、夜明け前からしっかりと雨。とても自転車で出勤しようとする気にはならずバスを利用したのですが、考えてみるとかなり久しぶりでした。このところずっと自転車通勤でしたからね。いつも思いますが、公共交通機関は自分の思い通りにならずかなり窮屈です。自分で運転をしないから音楽を聴いたりや本が読めるけど、自転車の方が自由で良いですよ。知らない人が隣に座る事もないし。そのためなら少々の暑さ寒さは我慢できます。 娘が２００６年４月２５日に生まれましたから、今日で４歳６ヶ月になります。月命日って言葉がありますが、月誕生日ってのはないのかな。このところの成長ぶりは主にＴＶゲームに片寄っています。まぁ、家族揃ってハマっていますからしょうがないのですが。自分一人でＴＶやゲーム機のスイッチを入れ、遊び、最後にスイッチを切るまで出来るようになっています。ほんと楽しいと思った事柄の飲み込みスピードは凄いですね。敵をバッタバッタとなぎ倒すゲームをしているのが、教育上かなり悪いとわかってはいるんですが、面白いから止められないのよ。悪い親ですね。
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| １０／２４ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 塩素麺＋味噌汁 晩飯 惣菜バイキング 眠いですよ。昨日の朝博多駅裏のヨドバシカメラで地デ鹿ＴＶを購入して、配達して貰ったのが昨晩７時だったのよ。実は昨日購入したのがＴＶだけではなく、ＴＶ録画用ハードディスクと、ネットワーク用ハードディスクと、プレイステーション３というゲーム機械と、ゲームソフト３本と、８ポートハブ（ネットワーク接続部品）と、ＬＡＮケーブル（ネットワーク配線）４本なのよ。ＴＶが来るまでに、これまでのアナロ熊ＴＶを外し、ネットワークを組み直しました。今のＴＶやゲーム機は、インターネットに接続しないと機能を十二分に発揮できないのよ。ま、そういうヲタク好みの機種を選んでいるのも一因ですけど。ＴＶが配達されると深夜まで設定作業を行い、今日も気が高ぶっていつも以上に早起きしました。娘が６時に目覚めると一緒にゲームをしたり、雨が降って屋外では遊べないので市民プールへ行ったり、アパートに帰ると設定したりとバタバタしていましたが、夕方４時には力尽きて６時までお昼寝してしまいました。土日を散財しつつ楽しく過ごしましたので、明日からの勤務がつまらなく感じるでしょうね。
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| １０／２３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 唐揚げ＋カップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 ご飯＋サンマの味噌カツフライ＋豆腐＋白菜の温サラダ 昨晩はアパート近所の王将って中華料理のチェーン店へ行きました。あまりお腹が減っていないとの事で、嫁さんはアパートに残り娘と二人の晩餐でしたよ。ま、油っぽくて嫁さんの好みじゃないってのもありますけどね。得盛りチャンポンって３玉分ある奴と天津飯っていう蟹卵丼を二人で分け合いました。こうやって父娘で食事してくれるのは、いつまでなんでしょうね。１０歳ぐらいには父親嫌いになるって話ですが、子離れが出来そうになくて先が恐いですよ。 お休みの今朝は家族３人して博多駅裏のヨドバシカメラへ出かけました。家電量販店へ３人揃って出向いたのはＴＶ購入のためです。機種や値段は事前に調査＆決定済みでしたけど、うちの家計にとっては一般の方が車を購入するぐらいの一大事なのよ。このところ嫁さんと娘、そして私もＴＶゲームにハマっているので、これだけ利用するならお金をかけても良いだろうなとの判断と、価格コムなどの情報サイトで下調べをするのに飽きたためです。これでますます嫁さんが引きこもりになっちゃいますけどね。
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| １０／２２ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 得盛りチャンポン＋天津飯 やっと一週間が終わりました。後半は風邪をひいて風邪薬に頼っての出社でした。明日明後日でしっかりと治すのが当たり前ですけど、お休みになると体調を考えずに遊んじゃうお茶目な私になるでしょう。遊ぶと言えば先日の帰省時の高速道路で、それはそれは多くのハーレーダビッドソンってバイクを見かけました。後で調べると「バイブズミーティング 宮崎」ってのが開催されており、７，０００台ものハーレーが集まったらしいです。サービスエリアで娘がちょっと怖がっていました。中には爆音を響かせるハーレーもいますからね。雨でもお構いなしに走り回るハーレーはちょっと格好良かったです。ま、年配の方が多く、道路よりサービスエリアで集っている方がずっと多く見かけたのは愛嬌ですね。高速道路と言えば娘がおしっこをしたくなり、パーキングやサービスエリアまでちょっと距離があったので道幅がちょっと広いところに止めたのね。するとすぐそばをビュンビュン車が通るのでめっちゃ恐くなって、無理矢理我慢させてまた走り出しました。どうしようもなくなったらタオルにでもしてねってお願いして。とんでもない事故になりそうな気がしたのよ。気軽に考えていたけど、やっぱり１００ｋｍ／ｈの速度差は凄いですね。やはり子供連れの旅行はこまめにトイレに連れていかなくっちゃね。
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| １０／２１ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 カレーうどん＋豆腐＋白菜とツナの煮物 風邪をひいていますが、食欲は相変わらず。で、お昼ご飯をいつものように食べて食後に昨日貰った風邪薬を飲むと、それはそれは見事な眠気に襲われて大変でしたよ。ま、薬で身体をごまかして出社しているからしょうがないですけどね。今朝、喉の痛みをごまかすためにのど飴を探したのですが見つからず、娘のペロペロキャンデーを咥えて自転車を漕ぎました。この歳になって棒付きキャンデーを食べる羽目になるとは思わなかったけど、かなり助かりました。要は口に入れば何でも良いのかな。とりあえず、今日も早く寝ます。明日を乗り切れば週末ですもの、しっかりと遊ぶために早く復調しなくっちゃね。
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| １０／２０ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 スパゲッティ＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋味噌汁 事務所が蒸し暑いせいか、それとも風邪のせいか、昼間は机に向かって汗びっしょりになっていました。さすがにこのままでは風邪が治りつつある嫁さんや娘にうつしちゃうかもって、近所にある総合病院へ行ってきました。２４時間で受け付けてくれるってほんと便利です。この前の健康診断で視力が落ちていたから眼科とか、治療に回数がかかるから歯科も２４時間でやってくれると、ますます便利になるんですけどね。ま、小児科が夜８時までやってくれて、それ以降でも小児科医じゃないけど緊急外来で診てくれるから、贅沢を言ったら罰が当たりますね。まぁそう言う事で今日は早めに寝ますよ。
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| １０／１９ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋豆腐＋焼き素麺 今日は事務所の中が蒸し暑くて、ちょっと窓を開けてくれたら涼しいのだけど言い出せず、一人で汗をかいていました。その汗が乾かずにちょいと風邪気味ですよ。暑がりのデブオヤジはほんと鬱陶しいですね。風邪と言えば嫁さんが風邪をひいていた時、自分は晩ご飯にカップ焼きそば２個とカップラーメンを食べたのよ。そうしたら後から喉が渇く渇く。夜になっても喉が渇いて目が覚めました。あの濃い味付けはちょっとだと美味しいけれど、大量に食べると体調を崩しちゃいますね。大量に食べると言えば、前日嫁さんの作ってくれたスパゲッティを食べたのよ。普通に考えて十分な量があったのに全然足りず、逆に食欲に火が付いた感じで味噌汁やソーセージやチーズやお菓子をバリバリと食べ続けました。食べ放題に頻繁に通っているので、胃袋が更に成長しているようです。秋ですから、運動量をもっと増やさなくっちゃどんどんデブに磨きがかかってしまいますよ。
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| １０／１８ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 親子丼＋豆腐＋レンコンとこんにゃくのきんぴら＋白菜サラダ 昨日の予想通り、お休み明けの勤務は灰色に感じられました。早くお休みにならないかなぁ。このところ日の出が遅くなり、朝６時になってもまだ暗いです。で、日暮れが早くなり、夕方６時になるともぉ暗いです。で、お年寄りですから朝は早く起きるのですが、夜もますます寝るのが早くなっています。昨晩は遊び疲れたのもあって９時過ぎには意識を失いましたよ。娘より早かったんじゃないかな。そのお日さまの状況をよく観察しているのはベランダでタバコを吸うからです。家族の中で一番ベランダにいる時間が長いんじゃないかな。そのベランダでの楽しみの一つがお花。先日の帰省で動物園でペチュニアってお花をもらったのよ。小さな容器に入っていたからプランターに植え替え、園芸用の土と液体肥料を買ったのね。その甲斐があって花が咲く咲く。ベランダでタバコを吸いながらお花の数を数えていると、まったりとして幸せですよ。遊びでも徹夜するより寝ちゃうようになった時に老化を感じましたが、お花を眺めて楽しくなったのも歳のせいですかね。
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| １０／１７ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋味噌汁 昼飯 パン 晩飯 パン＋塩素麺＋もやしのナムル＋味噌汁 お休みの今日は朝から快晴。って、気が高ぶっていつもより早く目覚めちゃうのは精神年齢の低さでしょうね。肉体は老化の一途を辿っているってのに。で、朝ご飯をノロノロと食べる娘を叱りつけながら出かけたのが能古島（のこのしま）です。博多湾に浮かぶ島で、福岡市西区にある能古渡船場からフェリーで１０分で着いちゃいます。しかしそのフェリーの便数が少なく、１時間に１本弱なのよ。乗り遅れちゃうとあまりに時間の無駄ですし、しかも娘の活動限界がお昼過ぎですから、娘を叱ってでも早く出発したかったのね。何とか９時１５分発のフェリーに乗れて、ぎゅうぎゅう詰めのバスに揺られて、能古島アイランドパークにたどり着けました。そこには５０万本のコスモスがほぼ満開で待っていました。天気も良くて空気も綺麗、どこもがお花畑みたいな公園でしたから気持ちよかったです。娘はでっかいブランコやアスレチック、ウサギを抱っこしたり山羊に餌をやったりで楽しんでいました。ちょっと上から見ると絨毯みたいに見えるコスモス畑の中を歩くのも喜んでいたのは女の子だからでしょうね。青い空と青い海、緑の草木と色とりどりの花。お休みを気持ちよく過ごせましたが、その分明日からのお仕事が灰色に感じられるでしょう。
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| １０／１６ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ポークカレー 晩飯 スパゲッティ＋味噌汁 土曜日ってのに今日はローテーションで出勤しなくっちゃならない日でした。個人的には月初のお仕事が一段落して、仕事的には出なくても何とか回せるのですけどね。いつもは朝早く出社しているのですけど、今日は１時間ほど遅めに出ました。その空いた？時間を利用して、朝から娘とゲームするぐらいのゆとりでしたよ。お昼ご飯もゆとりぶっこいて、いつもの職場の隣りのお店ではなく同僚とＣｏＣｏ壱番館っていうカレーのチェーン店に出向き、昼からご飯を通常の倍の６００ｇを食べちゃいました。そして、職場を脱出したのは定時。のんびりしすぎていたかもしれませんが、ま、来週からはまたハードになるから今日ぐらいは良いでしょう。いっつもこんな優雅なお仕事だったら良いけど、考えてみると土曜日で取引先からの電話がなかったのがゆとりの一番の原因でしょう。
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| １０／１５ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋鶏肉と白菜の煮物＋ナスのごま和え＋キュウリの塩昆布和え 今日は職場で健康診断があったのよ。４０歳以上は入念なチェックが行われ、医療関係者を儲けさせるしくみが出来上がっています。ま、何にも引っかからない方って少ないと思いますけど、気のせいでしょうか。それはともかく、朝飯抜きで出社しなくっちゃならなかったのはきつかったです。早く済ませてご飯を食べたかったから、朝一番に指定された病院へ乗り込みました。眼鏡をかけていても右の視力が０．６しかなかったり、お腹周りを計られて９０．５ｃｍあったりしたのはショックでしたよ。バリウム飲んで色々な角度からレントゲンを撮られたのは我慢できたけど、そのバリウムを早く出すためにって下剤を飲まされたため、昼からは今ひとつお腹の調子が悪かったです。朝１０時ぐらいに飲んだバリウムが、早くも１２時過ぎには白いうんちとして出てきたのは驚きました。凄いスピードで身体を駆け抜けています。３時過ぎにも出てきたし。毎日大量に食べているため、お通じは毎朝２回あります。一度では出し切らないみたいなのね。それで便秘に悩む事はまずありませんが、困ってらっしゃる方はお医者さんで下剤をもらえば良いですよ。あんなに効くとは思いませんでした。去年はそんな記憶が無いから、単純に老化した身体には薬が強すぎただけかもね。ちなみに、胃袋がちょっぴり荒れているのは大喰い＆早喰いのせいで、肺は心と同じで綺麗との事。安心して煙草が吸えますね。
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| １０／１４ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋アジの塩焼き＋野菜炒め＋カボチャのマッシュキュウリ和え １０／３１の福岡シティマラソンが近づきつつあります。ふとそれを思い出して、帰りの自転車のギアを重たくして、出来るだけ立ち漕ぎをして帰ってきました。少しは効果があればよいけどね。ま、明日も続くかが第一の問題ですけど。 この前の鹿児島の帰省では弟夫婦に平川動物公園へ連れていって貰いました。最初にキリンが出迎えてくれるのですが、その居場所が低くしてありちょうどキリンの顔の高さが我々の目の高さになるのよ。おかげで食事の様子がよく見えて嬉しくなりました。福岡の動物園と比べて自然が多く取り込んであり、オヤジは楽しかったのですが、残念ながら地面はしっかりと舗装されていました。多くの入園者を迎えるためには、それはしょうがない事なんでしょうけどね。どうしても行きつけの福岡市動植物園と比べてしまうのですが、ほとんどの動物が小柄で小さなカバやライオンには力が抜けました。しかしワニはかなりでっかく、さすがに恐かったです。娘と甥っ子はそこまで動物に興味を示さず、普通の公園のノリで走り回っていました。一番気合いが入っていたのは弟の４３歳児だった気がします。自分の子供と同じぐらいに動物の写真を撮っていたようでした。帰りに配っていた花の苗を貰ったのですが、福岡に帰ってから平田ナーセリーって花苗屋さんへ行って、植え替えようのプランターと土と肥料を買ったら１，８００円ほどかかっちゃいました。我ながら頭が悪かったです。
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| １０／１３ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 先日の晩、久しぶりに小麦冶（こむぎや）っていううどん屋さんへ行ったのよ。アパートから近くて安いのだけど、うどんってのはちょっと食べたって感覚にならないからあまり晩には食べません。家族3人でカレーうどんの大盛り、かけうどんの大盛り、わかめうどん、得盛りうどんを食べて１，３８０円ってのは嬉しかったし満腹感はあったけれど、やっぱり満足感は得られませんでした。スタミナ感、はっきり言って肉を食べたいですね。って、大して消費しないくせにカロリーだけ欲しがるからデブが続いているんでしょうね。 で、今晩はいつもの伊都やで惣菜バイキングを食べてきました。今日はカマスのマリネと鯖味噌と鶏の肝臓が初見参でしたよ。その三つともが美味しくてかなり幸せでした。鶏照り焼きサラダとキュウリの叩きは相変わらず美味しかったし、娘は近くに座った老夫婦に可愛がられていたし、楽しかったですよ。
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| １０／１２ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 焼きそば＋豆腐＋味噌汁 お休みの後の仕事はいつも以上に気合いが入りませんね。特に午前中が眠たくて眠たくて。今日は曇っていたのもあり、灰色の生活って感じでしたよ。そのお休みは鹿児島へ帰省し、弟夫婦と親のお世話になりました。弟夫婦宅にたどり着くとお昼をご馳走になったのよ。お好み焼きを頂いたのですが、色々と入っていてかなり美味しかったです。手をかけたら市販の粉でも味が変わりますねぇ。で、ダメ兄弟は先日放送があった「ルパン三世カリオストロの城」を鑑賞して過ごしました。アパートにレーザーディスクを持っているのですが、結局最初から最後まで観ちゃいましたよ。ま、好きだから昔レーザーディスクを買った訳ですしね。そうやってのんびり出来たのは、娘が弟の奥様と甥っ子に相手をして貰っていたおかげです。子供相手のプロである奥様と遊び相手がセットですから、私は娘に邪魔されることなく２時間弱を過ごせましたよ。それから実家に向かったのですが、途中で西鹿児島駅そばの「からあげ本舗」ってお店で唐揚げを１．２ｋｇほど買いました。ちゃんとした専門店ですから、砂ずりやせせり、鶏皮の唐揚げもあり、それで１００ｇ２００円にしては美味しいのよ。基本の唐揚げがもも身と胸身を選べないってのが残念ですよ。母親が準備してくれた晩ご飯は当然として、自分らで購入してきた唐揚げもしっかりと全部平らげましたよ。娘は鶏皮の唐揚げがかなり気に入ったようで、パリパリとせんべいのように食べ続けていました。
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| １０／１１ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おじや＋味噌汁 昼飯 素麺＋ソーセージ＋味噌汁＋卵 晩飯 大盛りカレーうどん＋大盛りかけうどん＋わかめうどん 三連休が終わってしまいましたが、渋滞に巻き込まれて車を運転していた時間が一番長い遊びだったような気がします。その一泊二日の帰省に付き合わされた娘なんですが、今朝は疲れが出たのか咳と鼻水が多くなり、近所の総合病院へ連れていきました。２４時間で診てくれるから朝の７時に病院へ。平日昼間はとんでもなく時間がかかるけど、そんな時間だとすぐに診てくれます。夜勤のお医者さんはちょっと当てにならない感じがするけど、どうせ風邪薬を貰うだけだもんね。朝ご飯を食べて薬を飲ませるとすぐに咳が止まりましたが、さすがに動物園や公園に連れていくわけにはいけません。で、自転車の後ろに乗っけてアパートから３ｋｍほど離れた大橋の紳士服屋さんへ出かけました。９時５分前に着いたのですが、その時点で店を一周するお客さんの行列でした。ミニバッグと置き時計の粗品をもらい、１着５００円のワイシャツを２枚買って帰りました。いやぁ〜洋服って本当に安くなりましたね。衣服の価値がわからない人間は、安ければ安いほど嬉しいのさ。
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| １０／１０ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 カップ焼きそば＊２＋カップラーメン 一泊二日の帰省で福岡に帰ってきましたよ。娘はかなり楽しみましたし私もそれなりに楽しみましたが、それ以上に運転がきつかったです。昨日と違って今日は天気が良くて、鹿児島近辺はそこまで交通量もなく、昨日の鬱憤を晴らすかのように私なりに快適なスピードで運転が出来ました。ちょっと速度は公表できないけど。鹿児島を出発したのが午後２時過ぎで、夕方の福岡で交通量が増えて少し遅くなるかな、ってデタラメに甘い予想をしていました。宮崎からの車が合流する「えびの」で事態は急変。追い越し車線も車が一杯になり、とても独走できなくなりました。後から後から車が増えて、６０ｋｍ／ｈになったり１００ｋｍ／ｈになったりと、とにかく前の車に速度を合わせるしかない状態になりました。北熊本のサービスエリアに着いたのが３時間後の５時過ぎ。そこで知ったのが、鳥栖ジャンクションから太宰府インターの渋滞。で、大量の車に流されながら鳥栖ジャンクションにたどり着くと、その情報通りに大渋滞。高速を筑紫野インターで降りるまでもひどかったけど、一般道である県道３１号線もまた大渋滞。結局、実家から福岡のアパートまで６時間かかっちゃいました。私でさえ導入しちゃったのだからＥＴＣの普及率がかなり高くなっており、お休みの日の交通量がとんでもなく増えています。安くて休憩所が整備されていて信号がないけど、時間が読めない道路に成り下がってしまいましたよ。
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| １０／０９ | 朝飯 パン＋スープ＋オムレツ 昼飯 カツ丼 晩飯 スパゲッティ＋味噌汁＋ソーセージ＋チーズ 三連休の初日、鹿児島の実家に家族三人揃って帰省する予定だったのですが、朝になっても嫁さんの咳が止まらず残念ながら不参加となりました。甥っ子やお年寄りに風邪をうつしたら困るし、正直言って体調不良で不機嫌になっている嫁さんを連れていくのは私がまいりますもの。７月下旬の帰省時も娘と私だけだったので今回は親に嫁さんを会わせたかったんですけどね。で、その時は娘と二人だけだったから、朝６時過ぎにはアパートを出発できたのよ。朝ご飯は休憩がてらに高速道路のサービスエリアで食べたし、掃除も洗濯もアパートに残る嫁さんに任せれば良かったからね。今回は掃除と洗濯を済ませてから出発する予定だったから、のんびりしていたのよ。予定を急遽変更して、朝ご飯を食べて出発したのが８時過ぎ。九州道の太宰府と筑紫野インターの間で道路工事をして渋滞になるからって、アパートからちょっと遠い筑紫野インターから高速に乗ったのよ。同じ事を考えた方々が多くて高速に乗るまでに時間がかかった上に、雨とかなりの交通量でなかなかスピードを上げられませんでした。当然、鹿児島への帰省はこれまでに何度もしていますが、ここまで高速道路が混んでいるのはあまり記憶がありません。で、驚いたのが、これまでは熊本を過ぎるとかなり交通量が減ったのに、今回は宮崎との分岐がある「えびの」まで車が多く、しかも鹿児島まで追い越し車線を独走できる状態にはなりませんでした。速ければ３時間半で走るコースを５時間かかっての帰省でしたよ。
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| １０／０８ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 スパゲッティ＋味噌汁＋ソーセージ＋チーズ やっと月初の一週間が終わりました。毎月の事ながら、本当に長く感じられますよ。明日からの三連休が雨ってのが非常に残念です。ちょっと鹿児島に帰省しますので、この格調高い文章の更新が遅れますよ。今朝は雨が降る前に職場に着く事が出来ました。帰りに雨に降られるのを覚悟の上で、自転車出勤したのよ。日頃の行いが良いせいで、昼間降っていた雨が夕方には止んでくれました。素直に嬉しかったですね。嬉しかったと言えば、出勤時に足の綺麗な女子高生が短いスカートで自転車の立ち漕ぎをかなりの間続けてくれました。私の前を結構な距離走ってくれたんですが、エロオヤジのストーカーと間違われるんじゃないかと要らない心配をしてしまいましたよ。ギヤ付きの自転車だから、もっと軽くすれば良かったのにな。わざときつくして身体を鍛えていたのかもしれません。少しでも楽に走ろうとするから、私はいつまで経ってもデブなんでしょうね。デブと言えば、毎年の事ながらシティマラソン福岡が近づいています。次回こそはきっちりと身体を仕上げて挑もうとこれまでに１３回ぐらい思っていましたが、結局１４年目もぶっつけ本番になりそうです。友達と年１回出会うためのイベントと割り切っているのが間違いなんでしょうねぇ。
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| １０／０７ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋雷こんにゃく＋豚味噌ステーキ＋カボチャの煮付け＋野菜炒め 今日は一日、取引先のわがままに付き合わされてつぶれちゃいました。仕事は進まないし、すっかり疲れちゃいましたよ。ほんと朝から帰りたかったです。 私の家のテレビは未だにブラウン管のアナロ熊で、いつかは液晶の地デ鹿に替えなくっちゃなりません。たまに電気屋さんを覗いて、大きなのが良いけど値段も大きいなぁってため息をついています。そこで立体に見える３Ｄのテレビを見る事があるのですが、ビックリするぐらい立体感のある映像に出会いました。シャボン玉をこちらに向けて吹いているのですが、本当に間近まで飛んできたようだったのよ。３Ｄテレビって平面なのに奥行きがあるように見えるって認識だったのですが、ＴＶ画面より手前まで飛び出して見えるような映像もあるとは驚きでした。３Ｄなんてどうせソフトが出回らないし、わざわざ専用の眼鏡までかけてＴＶを観るなんて面倒だし、一過性の流行だろうし、何より値段が高いからって検討範囲から外しているのですが、衝動買いしたくなりましたよ。今後、流行るのかなぁ。専用眼鏡無しで立体に見えるＴＶも発表されたから、数年後は主流になっているかも。ビデオデッキと同じく、アダルトソフトが普及を牽引したりしてね。
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| １０／０６ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 今週からワイシャツを長袖に変えています。遅まきながらの衣替えです。で、職場で暑い事。衣替えをかなり後悔しています。ですが、朝晩は結構涼しくなっているので、自転車出勤時にＴシャツではなくワイシャツで出社しました。ゆっくりと走ったせいもあり、何とか汗が吹き出ることなく到着できましたよ。念のため、リュックサックにはタオルの他に予備のシャツやパンツも詰めていました。今日の昼間はまた暑くなっていましたから、汗の心配をせずに走れるのはもう少し先の話ですね。 晩ご飯をいつもの伊都やへ食べに行ったのですが、今回はタコの唐揚げやオクラ山芋も無くてかなり残念でした。ま、お腹いっぱいになるまで食べたのはいつもの事ですけど。昼間が暑くないと、夕方になっても食べる体力が残っていて、食欲が爆発するんじゃないかな。めっちゃ疲れていると食欲が無くなっちゃうもんね。でも、ちょっとの運動による疲れは食欲を増進させるから不思議ですね。
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| １０／０５ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 牛丼＋味噌汁＋もやしとわかめのナムル＋トマト＋枝豆＋豆腐 月初作業が続く火曜日です。今週末の３連休を楽しみに頑張りましょうかね。先日の日曜の午前中はプールに行ったのですが、アパートに帰って昼ご飯を食べた後はまたまた娘と二人で春日市の白水大池公園って所に行きました。出がけは雨が降ってなかったし、降っても困らないように二人とも雨合羽をリュックサックに詰めていました。当然リュックサックにはお茶やお菓子も入っており、大切なお散歩の友です。車でアパートを出て数分で娘はお昼寝に突入し、白水大池公園の駐車場に着く頃は爆睡。ちょうど雨も降り出したので、駐車して私は車内で読書しました。１時間ほどして雨が止んだ頃に娘も目覚め、お散歩を開始しました。大きな池を一周２ｋｍちょっとの遊歩道が囲んでいて、児童遊具やサッカーなどができる多目的広場があります。先日、油山ってお山を駐車場からとは言え自力で往復した娘ですから、今回も楽勝で歩きました。しかも、途中の遊具コーナーでアスレチックでも遊びましたよ。油山でもそうでしたが、以前は途中で肩車を要求していたのよ。４歳になったのと、平日は保育園で先生や友達に鍛えられている効果でしょうね。ちなみに白水大池公園のそばに家電大手のケーズ電気が見えました。オープンしているのか工事中なのかまでは確認しませんでしたが。バリバリと値下げ競争をしてくれたら良いなぁ。
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| １０／０４ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 フランス料理 晩飯 豆腐＋雷こんにゃく＋ポテトグラタン＋野菜炒め＋味噌汁 昨晩から今朝にかけての福岡はかなり冷え込みましたよ。って、冷え込んだってのは大げさなんですが、廊下側とベランダ側を網戸全開にして毛布一枚で寝ていたら寒かったのよ。ま、私のその寝る時の状態が非常識なんですけどね。睡眠時にエアコン無しで涼しかったり寒かったりってのは、貧乏人にとってありがたいです。窓を閉めたり布団をかぶれば済む話ですもんね。そうやって迎えた月曜日でしたが、お昼ご飯が辛かったです。取引先の社長さんやうちの上司たちと食べたのよ。油山の片江展望台そばにあるフレンチレストランでのランチでした。ちょっとお洒落なお店で回りは有閑マダムで満席。夜景を堪能するには良い場所でしょう。お料理も上品でした。しかし、そんな事はまるっきり小さな事で、メンバーが辛かったです。もぉ、何も食べた気がしないし、慣れないフランス料理はフォークで食べるのが面倒だったし、皿だけがでかくて中身は少ないし。そして時間が長い事。精神的に長く感じられるのは当然として、実際に１１時３０分から１時までの１時間３０分も拘束されていました。せっかく月曜日の外食で城南区の油山方面だったら、葦屋の唐揚げ定食にしてくれれば良かったのにな。一番良いのはお金だけもらって同僚達と食べてくるパターンです。常々思っているし今日再度強く感じた事は、食事は体調とメンバー次第ですね。一人でホカ弁の方が美味しかったよ。ま、まだ勤務時間だったのが不幸中の幸いでした。時間外に長時間酒の席に付き合わされるのに比べたらましですものね。
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| １０／０３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 焼き素麺 晩飯 ツインハンバーグセット せっかくの日曜日ってのに朝から雨。しかし、雨なら雨で遊び方があります。朝８時過ぎに娘と二人でアパートを飛び出し、散歩がてらにホームセンター内をうろつきました。で、９時前には春日市の市民プールに飛び込みました。夏場と違って、日曜日と言うのに４組しか親子連れがいませんでしたし、小学生だけで連れ立って泳ぎに来ているのは１組もいませんでした。それで回りを気にせずに娘を放り投げて遊べました。予想外の動きをする子供がいませんでしたからね。プールサイドから飛び込むと怒られるけど、プール内で娘をジャンプさせるのは監視員も大目に見てくれるようです。って、９０ｋｇオーバーのごついデブオヤジに面と向かって文句を言えないだけかもね。プールで遊んだ後、娘にアイスクリームをねだられました。更衣室前にアイスとジュースの自動販売機があるのよ。泳いだ後は特に美味しいもんね。ダメって言っていたのですが「お父さんはタバコで私はアイス」って見事に急所を突いた言葉に陥落しました。我が娘ながら見事でしたよ。
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| １０／０２ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ラタトゥイユ＋サバのピカタ＋豆腐＋三色豆とキュウリのサラダ やっと一週間が終わりましたよ。本来なら今日はお休みだったのですが月初の作業がとても終わりそうになく、泣く泣く出勤してきました。今日も残業すべきだったけど気力が尽きちゃって、夕方には職場を逃げ出して帰ってきました。ま、来週乗り切れそうなぐらいに作業を進めたから、何とかなるんじゃないかなぁ。福岡は昼間雨がパラついて、しかも前後は晴れていたから結構蒸しました。でも所詮は秋の蒸し方で、８月のような勢いはありませんでした。帰りに自転車に乗っけていた麦茶を飲んだけど、熱くなってなかったです。アパートに帰り着いてシャワーを浴びたのですが、ちょっと水では寒かったです。結構汗ばんで熱くなっていた身体でしたが、風呂上がりに水を浴びるのとは訳が違いました。しっかりと気温が下がり、しっかりと食欲の秋で食い気が増していますよ。
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| １０／０１ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 唐揚げ＋カップ焼きそば＋カップチャンポン 月初になってしっかりと残業してきたのですが、当然のように仕事は底が見えず、明日も出社しなくっちゃなりません。毎月の事ながら慣れませんねぇ。私の１年ちょっと前から勤務内容が変わって、基本的に週休二日になったのはとっても嬉しい事なのですが、それに慣れるとたまの土曜日出勤が辛い事。人間、低い方にはすぐに流れちゃいますね。残業してきたら嫁さんと娘は先に晩ご飯を食べていて、私はインスタントで済ませました。が、考えてみると半端な量じゃなかったです。電子レンジ唐揚げ５００ｇとごっつ盛り焼きそばとチャンポンでした。５００円ちょっとでお腹が膨れたけれど、内容にかなり問題がありますね。でも、たまのジャンクフードって美味しいよ。月が変わったんですが、喫煙者には大きな変化がありました。タバコの値段が５割増ぐらいになっちゃったのよ。今日から禁煙するぜ、って豪語していた同僚が、昼過ぎには挫折していました。ま、とりあえず減煙から始めましょうやって悪いお誘いをしたのだけど。もう少しするとタバコを吸っている人はお金持ちか、貧乏なくせに止められない心も貧乏な人の２種類になります。当然、私は後者ですね。 |
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２０１０年の９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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