| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 マグロ漬け丼＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋味噌汁＋豆腐＋豚キムチ 朝夕がすっかり涼しくなりました。９月は月初と月末でかなり気候が違いますね。って、明日からは月初の作業で更に大変になるので、ちょっと現実逃避しちゃいました。本来ならば土曜日はお休みなんですが、とても休めそうにありません。明日、頑張って残業して何とかなりそうだったら良いけど、とても無理っぽいですよ。翌週末を３連休にするために、明日・明後日を頑張らないとなりませんね。 半端に涼しくなったせいで、たまに事務所のエアコンを止める不届き者が現れだしました。窓をしっかり開けてくれると良いのですが、窓を開けずにエアコンだけ止めるから室内の気温と湿度が急上昇して気分が悪くなります。デブ用にスポットクーラーが欲しいなぁ。今、アパートでパソコンのキーボードを多胎いていますが、足元では扇風機がブンブン回っています。私には素敵な環境ですよ。
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| ０９／２９ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 今朝はちょっと涼しかったけど、やっぱり自転車で出勤すると汗をかきました。高校生が衣替えのシーズンに突入し半袖とブレザーが半々の状況ですが、そんな気候の中でＴシャツ１枚で汗をかくのだからデブは鬱陶しい生き物ですね。帰りに気付いたのですが、曇りだったせいもあり日が暮れるのがデタラメに早くなりました。６時過ぎたら暗かったよ。秋を通り越してすぐ冬になっちゃうかも。そんな夕方でしたが、いつもの「伊都や」で晩ご飯を食べてきました。惣菜バイキングで家族３人が好きなものを食べて腹一杯になって合計２，０８０円ですから、ほんと貧乏人には嬉しいお店です。しかも、今日はタコの天ぷらとタコのサラダがあり、大皿をほとんど一人で食べちゃったよ。通常メニューではなさそうだったから、たまたま入手した食材を利用しただけかもしれませんけど、かなり美味しかったです。また行かなくっちゃ。涼しかったので、車を走らせるのにエアコン無しで窓を開けていました。ちょっとアクセルを踏むだけで加速する、高性能の車を運転している気になりました。やっぱりエアコンってパワーを喰っているんだなって再認識しましたよ。
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| ０９／２８ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 パン＋豆腐＋スープ＋味噌汁＋野菜炒め 昨日の雨が続くかと思いましたが、今日の福岡は晴れていました。で、ちょっと気温も上がって少し蒸しましたが、我慢できないほどではなかったです。アパートに帰り着いてからエアコン無しで過ごしていますもの。まぁ、玄関全開で廊下側とベランダ側の窓も全開ですけどね。さすがに昼間の事務所では、まだまだエアコン効かせていました。どちらにしてもお外で遊びたくてしょうがないけど。この前の日曜日はお昼ご飯を食べないまま遊び回ってアパートに帰り着いたのが夕方４時前で、アパートで待機していた嫁さんと３人でｍｋレストランの鍋食べ放題に行きました。空きっ腹家族で食べたのが、お子様ランチ・牛カルビ１４・豚ロース１４・鶏モモ切身１４・白菜６・水菜１８・小松菜１４・えのき６・バミー麺５・ホットウーロン茶・アイスコーヒーでした。２，６６０円の元は取ったと思いますが、相変わらず肉１皿５０ｇってのは嘘臭いですね。じゃないと肉だけで２．１ｋｇ食べた事になりますもの。その分しっかりと体重は増えていましたけどね。
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| ０９／２７ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャとがんもどきの煮物＋卵あんかけ野菜炒め 今週が始まってしまいましたが、月末月初で仕事量が増大し勤務時間が長くなるのが決定しています。そんな今日は天気予報通り昼からしっかり雨。で、自転車で出勤したのでしっかりと濡れて帰ってきたのですが、ちゃんと寒かったです。ちょっと前までですと、雨合羽を着ると汗で内側から濡れていたのに。季節が変わりつつありますね。そう言えば、うちのアパートの給湯器の設定はかなりいいかげんで、夏場は３７度に設定しても熱くて水でうめないと入れないのよ。それが今日は４３度にしてもぬるめでした。そんなに外気温が下がりつつあるのに、朝の自転車出勤時は汗をかきます。どうせなら着替えの心配なしでワイシャツで自転車漕ぎたいですね。 昨日しっかり遊びましたが、まだまだ遊び足りないですよ。昨日は朝から昼過ぎまで城南区の油山を歩いて遊び、帰りには春日市下白水の福の湯っていうスーパー銭湯へ行きました。アパート近所にあった極楽湯ってのがつぶれてしまったからね。残念な事に極楽湯よりちょっと料金が高く、大人６００円、幼児３８０円で９８０円かかりました。貧乏が身に染みついた浅ましい私は、食べ放題と同じように元を取ろうと長時間浸かり、備え付けのシャンプー・リンス・ボディーシャンプーを大量に使いました。アパートでは石けん一つで済ませているのにね。油山市民の森駐車場で３００円、お風呂で９８０円と使いました。これが筑紫野市の天拝山と御前湯の組合せだと３１０円で済みます。そちらの方が私向けですね。
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| ０９／２６ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋卵＋納豆＋味噌汁 晩飯 ｍｋ鍋食べ放題 終わってしまえば何の事はなかったシルバーウィークですね。って、しっかり遊んだけど。今朝９時ちょっとには城南区にある油山市民の森管理事務所前にいました。市民の森の駐車場が９時からしか開かないのよ。油山（標高５９７ｍ）に登るのに、私一人だったらアパートからふもとまで自転車で走り山頂まで歩くのですが、娘も一緒だとそうはいきません。それで油山中腹の標高２７０ｍぐらいにある市民の森駐車場まで車で行きました。それが大正解で、標高差約３３０ｍの山頂へ往復して戻ってきたのが４時間後でしたよ。案内図や私の過去の経験では山頂まで１時間なのよ。途中のアスレチックで登りは当たり前として下る時も遊んだり、頻繁に休憩したりしましたけど。それだけ時間をかけてのんびりペースで歩いた効果と、何より４歳５ヶ月になった体力で、その往復の全行程を自力で歩きました。これまで何度か連れていったけど、必ず途中で肩車していました。今日は途中ですれ違う方々から何度も「偉いね」って誉められて、本人もその気になって元気いっぱいでした。下りでもアスレチックで遊んだ時は、私も驚きました。駐車場に戻っても輪投げや遊具で遊び、持久力がかなりアップしています。ま、帰りの車に乗っけると１分ぐらいで爆睡し、市民の森ゲートを抜ける時にはよだれまで垂らしていましたけどね。
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| ０９／２５ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋トマトと豆腐と挽肉のチーズグラタン 昼飯 素麺＋唐揚げ 晩飯 素麺の素揚げ＋ナスとトマトのチーズグラタン＋アジフライ＋ピーマンとニンジンの炒め物 娘が２００６年４月２５日に生まれましたから、今日で４歳５ヶ月になります。すっかりＴＶゲームにハマっていて、しかもまともに扱えるようになっています。二人がかりで敵を倒すゲームをすると、ちゃんと役に立つのよ。私のおもちゃとしてしっかりと育っています。 昨日に引き続き今日も天気が良かったですね。せっかくのお休みだったのですが、昨晩、私にしては夜更かししたからお山遊びに行く元気が無く、朝から朝食までは娘とＴＶゲームしていました。そして、自転車の後ろに娘を乗っけて６ｋｍ走り、久しぶりに東平尾公園へ行きました。私はランニング１枚で裸の大将状態だったけど、皆さんはしっかり秋の服装になっていました。しかし、娘を乗っけて坂道を上った直後はそんな格好でも汗びっしょりで、屋外で過ごすにはちょうど良かったです。娘はお目当ての草そりも出来たけど、その場で作ったお友達と仲良く遊べたのが楽しかった様子。二人して手を繋いで歩き回り、その世話をその娘の父親がしてくれたので、私はのんびりと溜まっていたチラシや情報誌を読む事が出来ました。気候が良いと自転車＆公園で気持ちよく過ごせるので、お金を使わず貧乏人にありがたいですね。
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| ０９／２４ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 皿うどん 昨晩から今朝にかけての福岡は結構涼しかったです。エアコン無しで廊下側とベランダ側の網戸全開で寝たら、少し寒かったぐらいです。ひょっとしたらＴシャツではなくワイシャツ姿で自転車出勤できるんじゃないかと勘違いしそうでした。実際、日陰を選んで走らせると軽く汗ばむぐらいで職場に到着できました。しかし、今週の掃除当番は掃除機だったのですが、掃除中に汗まみれになっちゃったよ。早まらなくて良かったです。 昨日のお休みは嫁さんのヲタ友と過ごし、午前は嫁さんヲタ友チームと父娘チームの二手に分かれて天神でウィンドウショッピングしました。って、嫁さん達は眺めるだけでは済まなかったようですが。そして午後からは娘のＴＶゲームの腕自慢に付き合ってもらい、夕方から春日市平田台のヌルボンって焼き肉食べ放題に行きました。とても大人気のお店ですから、夕方５時に予約を入れておいたのよ。案の定、食べているとあっと言う間に満席になり、後から来たお客は１時間待ちとか言われていました。同じコースなのに以前に比べてカルビやハラミの味が落ちたと思いましたけど、ホルモンは相変わらず美味しく、デザートは以前通りに美味しかったです。当然、また行かなくっちゃね。
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| ０９／２３ | ９０．４ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋チーズ 昼飯 クォーターパウンダー＋スープ＋パン 晩飯 焼き肉食べ放題 今日のお休みは嫁さんのヲタ（ヲタク）友と一緒に朝から天神へ行きました。で、嫁さんとヲタ友はアニメ専門のお店にこもり、私と娘は中央公園で行われていたお祭りを見物したのですが大した事はなく、娘にとっては可哀想な事にベスト電器へこもりました。未だにアナログＴＶだから、未来の液晶に向けての検討中なのよ。主にＴＶゲームのモニターとして使われるであろう事から、東芝レグザシリーズってのは決まっているのね。予算が限られていると、画質とか色合いを落としてでも他の機能を重視しなくっちゃならないのよ。そして画面のサイズとお財布の相談になります。とにかくでかいのが欲しいのですが、４２インチと４７インチでは５インチしか違わないのにだいぶ値段が開きます。本当は５５インチが欲しいのですが、そうなると４２インチの倍以上になっちゃうのよ。昔を考えるとデタラメに安くなっているのですけどね。で、ＴＶ本体以外にもＴＶゲーム機やソフト、録画用のハードディスクも必要なのよ。液晶ＴＶって面白いように値崩れするから買うのが遅ければ遅いほど安くなります。しかし、欲しい時が買い時ってのもあります。このところ毎日、嫁さんと娘がゲームしていますからね。ま、今のＴＶが壊れている訳ではないので、慌てる必要がないのが救いです。これが冷蔵庫とか洗濯機だったら、迷う事も出来ずに即日で買わなくっちゃならないからね。
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| ０９／２２ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 今日の福岡の昼間は土砂降りだったけど、朝と晩は曇りで自転車通勤に支障はありませんでした。ただ、相変わらずの湿度の高さで、ムッとしていますよ。汗をかきながらアパートに帰ると、娘がＴＶゲームをしていました。この頃は一人でＴＶやゲームのスイッチを入れて遊び始められるようになっています。子供の飲み込みってデタラメに早いですね。プリキュアやリルプリなどの児童向けアニメよりゲームを選びます。ま、そこまで集中力が持続するわけではなく、途中で「誰かやって、疲れた」と投げ出します。そこでこちらが続きをしていると、またコントローラーを取り上げてやり出しますよ。子供に良いゲームを買わなくっちゃね。 今晩は伊都やって惣菜バイキングのお店で食べてきました。で、今日は冬瓜のあんかけがやけに美味しく感じられました。当然、肉が大好きなんですが、野菜も美味しく感じられるなんて歳かな。単に食欲の秋で何でも美味しいだけかもね。
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| ０９／２１ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋味噌汁＋トマトと豆腐と挽肉のチーズグラタン＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋豆腐 今日も昨日に引き続いて蒸し暑かったですね。ほんとシルバーウィークって間の平日を無くしてぶっ続けのお休みにしたらよいのに。大人のための夏休みにして欲しいですね。昨日は娘を自転車の後ろに乗っけて、アパートから７ｋｍほど離れた福岡市動植物園へ行きました。曇りがちでしたが湿度が高く、坂道を上って着いた時点で汗びっしょりになっていましたよ。園内でも、たまに涼しく感じられたりしたけど基本的に蒸し暑く、雨がぱらついたり晴れたりでまともな天気じゃなく、お昼前にアパートに帰りました。お昼に素麺３００ｇと唐揚げ５００ｇを食べるとデタラメな眠気に襲われ、結局夕方まで爆睡しちゃいましたよ。もったいなかったな。遊びに付き合わされた娘も晩ご飯までの長いお昼寝でした。父娘して完全に遊び疲れです。３連休を振り返ると、うちのアパートの前ですら渋滞が凄かったです。太宰府インターと筑紫野インターの間で工事による渋滞が告知されていて、下る車の多くが筑紫野インターへ向かっていたようです。２日目の１９日、私らは朝早くから下って、夕方前に上ったからあまり影響を受けませんでしたけど。そう言えば、天拝山山頂から高速道路を見た時に渋滞が見えましたよ。高速道路と言えば、以前走った時に後ろから日産ＧＴ−Ｒにあおられました。ベンツとは雰囲気の違う迫力がありますね。
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| ０９／２０ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おじや 昼飯 サラダ素麺＋唐揚げ 晩飯 カレー＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋豆腐 ３連休があっと言う間に終わってしまいました。明日と明後日を頑張って耐えましょうかね。昨日の午前は筑紫野市の天拝山に登ったのですが、昼からは天拝湖にある筑紫野市総合公園へ行きました。土曜日に比べたら可愛かったけどやはり陽射しがきつく、日当たりの良い公園の暑い事。２リットルの麦茶を持っていったのね。お昼は嫁さんの実家で食べさせてもらい、その時にも父娘ともアイスコーヒーなどを頂いたのよ。公園を出る時には無くなっていましたよ。ちなみにお茶を持ち歩く時は、前の晩にペットボトルに半分弱入れて冷凍庫にぶち込み、出かけるときに残りを入れて少しでも冷たさが保つようにしています。全部凍らせて保冷バックに入れていると、夕方になるまで飲めないです。その総合公園では本当に多くの家族連れが居ました。他人の事は言えないけど、もう少し涼しくなってから公園遊びをしたらよいのにと思いました。私らはお山で遊び、嫁さんの実家で休憩し、公園に顔を出したのですが、１日遊べる気温じゃなかったですよ。そして二日市温泉の御前湯に浸かり、気持ちよく汗を流して帰ってきました。大人２００円子供１００円ロッカー代１０円の３１０円で楽しめるのは嬉しいです。駐車場は近くの市営駐車場が４時間までタダだし。ま、ガソリン代はしっかりかかるわけで、残り少なくなっていたガソリンを入れると５千円ほど飛びました。昔は１リットル８０円ぐらいだったのにねぇ。
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| ０９／１９ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 嫁さんの実家 晩飯 カレー＋キャベツの塩昆布和え＋サツマイモのマヨネーズ和え ３連休の２日目の朝は７時過ぎにアパートを出て、８時過ぎには筑紫野市の天拝山（２５８ｍ）山頂に娘といました。結構涼しいと思えたのは歩き出す前だけ。ちょっと歩き出すと、山道はたいてい木陰なのに汗が噴き出しました。で、もの凄く残念だったのが、３つある一般的な登山道のうちの石楠花（しゃくなげ）谷コースが未だに修復中だった事。去年の長雨で崩れたのですが、今年の春には直るって張り紙がしてあった気がしてたのよ。夏場は海水浴とプールが忙しく？て、とてもお山遊びする気が起きませんでした。少しは暑さがやわらいだので、お山遊びのリハビリがてらに石楠花谷コースを歩きたかったんですけどね。一番きつい天神様の小径を歩いたのですが、さすがに４歳４ヶ月になった娘は笑いながら山頂まで行きました。下りにはしゃいで走り、つまずいたときに足を痛がったぐらいでしたよ。ただ、食欲も４歳４ヶ月の食欲。登り降りの間にゼリーを７つ食べ、その後に嫁さんの実家へ行った時もお菓子や食事をずっと食べ続けていました。デブ親父の娘はやっぱりデブに育つのかなぁ。
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| ０９／１８ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おじや 昼飯 くるくる寿司 晩飯 カップラーメン＋カップ焼きそば ３連休初日の今日は、朝から良い天気でした。って、言うか、良過ぎました。今日は娘の保育園で運動会があったのよ。一応、父兄用に形ばかりのテントはあったのよ。でもとっくに日陰は取られていて、私らは炎天下で、しかも人の後ろだったために立って観戦。嫁さんのご両親にも来て頂いたのですが、とっても失礼な事をしました。来年、今日の事を覚えていれば、先に行ってちゃんと場所取りして、少しでも涼しい場所で応援して頂かなくっちゃね。どうせ今日は朝から運動する訳じゃないからって、昨晩はわたくしにしては夜更かししたのよ。汗が噴き出して体力を削られ、めっちゃ後悔しましたよ。で、運動会とは名ばかりで当然のようにお遊戯の発表会。しかもうちの娘のクラスだけなら良いのに、他の年齢のクラスもあり待ち時間の長い事。立ちっぱなしで朝から昼過ぎまで太陽に炙られ、自分の娘が居なかったら完全ないじめでした。それを仕事にしてらっしゃる先生方って大変すぎですよ。で、汗びっしょりになって昼過ぎに太郎寿司へ行くと、あまりの人気で全然寿司が回ってこないのね。途中の道路も混んでいたし、予想外に時間のかかる事ばかりで疲れました。娘が楽しんだのが、ほんと救いでしたよ。
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| ０９／１７ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋カレイの煮付け＋カボチャのマヨチーズ和え＋鍋しぎ やっと今週が終わってくれて、明日から３連休ですよ。その分、来週の仕事がきつくなるのですが、とりあえず目先の快楽に溺れましょうかね。今週は９月１２日から明日の土曜日までの１週間、東区の筥崎（はこざき）八幡宮で、放生会（ほうじょうや）ってお祭りが行われています。この前の日曜日、午前中は大牟田市まで法事に出かけたのですが、午後から娘を連れて出かけましたよ。アパートからＪＲ笹原駅まで片道１ｋｍほどを自転車で走り、駐輪場に駐めてＪＲに乗りました。西鉄のＩＣバスカードがＪＲでも使えるようになっていてちょっぴり嬉しかったです。料金が安くなるわけではなく、手元からお金が出ていくのが見えないだけで得した気分になっちゃうのは、頭が悪いんでしょうね。ＪＲ箱崎駅から筥崎宮まで歩いて、参道の露店をうろついて、また箱崎駅まで歩きましたから、楽に３ｋｍは歩いていると思います。娘を肩車していませんから、娘も４歳になってかなり体力が付いたみたいです。お祭り自体は相変わらず大規模で、見せ物小屋やお化け屋敷など故郷の鹿児島のお祭りでは見られないイベントがたくさんありました。残念ながら夕方には雷混じりの夕立に襲われ、傘や合羽など雨具を持っていったもののまともに見物はできませんでした。ＪＲ笹原駅に戻ると駐輪場のおじさん方がめっちゃ親切で、自転車が屋根付きの場所に移動してあったし、娘とポンチョを二人羽織するときには手伝ってもらえました。放生会を見物できた事より嬉しかったです。
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| ０９／１６ | ９０．９ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 親子丼＋豆腐＋肉団子のスープ＋キャベツとトマトのサラダ このところ、日の出が遅く日の入りが早くなりました。で、歩いているときは気付かなかったけど、出勤時の道路に落ちる陰がかなり長くなりました。日陰を選んで走っているから、コース幅が広がって便利です。また、陰が出来る場所がかなり変わりました。都市高速の下を走るとき、都市高速の陰の位置が５ｍぐらい動いています。ま、職場に着いた頃には汗をかいているのは変わりませんけどね。しかし夕方、アパートに帰るときはほとんど汗をかきませんでした。今もなんとかエアコン無しで過ごしています。廊下側とベランダ側の網戸はもちろん、玄関のドアも開けっ放しで扇風機が全開です。湿度がもっと下がると心地よいのですけどねぇ。で、よく思うけど、これぐらいの気候になってから花火大会を開催してくれたらよいのに。外にいるだけで疲れる季節は、おとなしく室内でエアコン浸りが幸せですよ。もっと涼しくなるとスポーツの秋になるのだけどね。
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| ０９／１５ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ｍｋ鍋食べ放題 先日と同じように、今朝も曇りと見せかけてアパートを出るときには雨が降り出しました。慌てて自転車装備から着替えてバスで出勤しました。朝だけ降るってのは本当に迷惑です。ま、帰りはまたまた同僚に送ってもらったので、そこまでお財布に被害はなかったけど。で、今晩は久しぶりにアパートそばのｍｋレストランへ行きました。ランチ料金じゃないので割高だけど、伊都やは飽きたのでしょうがなかったのよ。で、親子３人で食べたのは、牛カルビ１０・豚ロース１０・鶏モモ切り身１２・白菜８・水菜１０・小松菜８・えのき８・しめじ８バミー麺４・お子様カレー・ホットウーロン茶・カルピス・アイスコーヒーでした。肉１皿が５０ｇって事ですが、それですと１．６ｋｇ食べた事になります。が、そこまでの量は無かったんじゃないかな。小食な私たちではとても無理な量ですもの。で、そこまで食べておいてなんですが、ランチではなく通常料金で３人で３，４６０円払うのなら、太郎寿司ってくるくる寿司の方が満足できます。５時までに駆け込めてのランチ料金以外なら、当分は行かないと思います。しかし、今はお腹が膨れていてそう思うけど、食欲の秋ですぐに忘れちゃうかもね。
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| ０９／１４ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉団子のスープ＋ラタトゥイユ 昨晩から今朝にかけての福岡はかなり涼しくて、廊下側とベランダ側の網戸全開で寝ていたら寒いぐらいでしたよ。間違ってエアコンの設定を２４度のままで寝たときのようでした。さすがに、朝夕がめっきり涼しくなりました、なんて挨拶はまだ出来ませんが、ちゃんと秋になりつつあります。私がたまに外に出るときに使う営業車は軽自動車なんですが、昼間でもエアコンが効くようになりました。晴れた日にはただの送風機じゃないかと勘違いしそうでしたけど。いくら晴れていても、海水浴やプールで味わったような肌がジリジリと焼けていくのがわかるぐらいの陽射しではありません。もう少し涼しくなったぐらいが、ちょうど過ごしやすいんですけどねぇ。エアコンの電気代がかからないし、遊ぶにしても公園とかお山とか無料のところで楽しめるからお財布にも優しいです。これで食欲の秋が来て、９０ｋｇ前後だったのがまた９５ｋｇ前後に戻っちゃうんでしょうね。ま、早く自転車出勤時に着替えが要らないぐらいに涼しくなって欲しいなぁ。
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| ０９／１３ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋鶏胸肉のソテー＋もやし炒め＋ラタトゥイユ 今日の朝方はまだ曇っていたのよ。自転車で出勤する準備をしていて、そろそろアパートを出ようかなって時には勢いよく雨が降り出していました。慌てて装備？を変更しました。自転車の時は汗をかくからＴシャツで走り、ワイシャツやシャツやタオルをリュックに詰めています。バスの時は待ち時間用の単行本と携帯電話で音楽を聴くためのイヤホンが必要だし、何よりワイシャツでの出発です。無事にアパートを出て歩き出すと、わりと涼しくて嬉しかったです。しかし、それもバスに乗るまで。バス内のエアコンが弱くて暑い事。風も吹かずに車内で汗をかきました。苦労して職場に着いたのに、昼にはカラッと晴れて、夕方も暑かったです。でも悪い事ばかりではなく、帰りのバスを待っていると同僚がアパートのそばまで送ってもらいました。昨日の遊び疲れをそこまで感じず普通に月曜日を乗り切れて、今週はまずまずのスタートでした。アパートに帰り着いてもエアコン無しで過ごせていますし。でも、早く３連休にならないかな。
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| ０９／１２ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 レモン酢＋イカもずく＋湯葉豆腐＋チャンジャ＋有馬山椒＋沢蟹＋オクラ鰹和え＋寄せタコ＋蕪マリネとタコバジル＋切り出し＋帆立玉〆＋海老＋じゅん菜＋コラーゲン入りお刺身盛り合わせ＋ヒアルロンサン入り茶碗蒸し＋鮎の一夜干し＋穴子八幡巻き＋酢取り茗荷＋焼きナスと豚とキャベツ重巻き＋穴子流し＋ローストビーフ＋夏野菜添え＋しじみご飯＋赤出汁＋漬物＋メロン餅＋フルーツ＋ケーキ＋ブランマンジェ 晩飯 カップラーメン＋インスタント焼きそば＋唐揚げ お休みの今日は朝から親子３人して６０ｋｍ南の、みやま市って所へ法事に行きました。１１時開始だったけど渋滞の恐れがあるので９時にアパートを出たのよ。高速道路上では土砂降りだったりカラッと晴れたりと目まぐるしく路面状況が変わりましたが、目的地のお寺には１０時に着きました。高速道路のインターからお寺までが近かったのも助かりました。大きなお寺だったので境内をうろついて遊んでいるうちは良かったのよ。参加者が集まりだしたからって建物内に入るとえらく蒸し暑いのね。デブにはいじめでした。しかし、お坊さんが現れるとエアコンのスイッチが入れられ、読経の間は快適でしたよ。それからは皆でお昼ご飯。仏事によく使われているらしい料理屋さんで、かなり美味しかったです。しかも、回りは小食な方ばかり。色々なお供え物？が娘に集まり、それのおこぼれを大量に頂けました。幸せでしたよ。
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| ０９／１１ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 惣菜バイキング やっとやっと土曜日が終わりました。先週、土日出勤したおかげで曜日感覚がガタガタになっていました。ぼ〜っとして過ごしていたようです。明日でリフレッシュできると良いな。そんな今日は良く行く伊都やって惣菜バイキングのお店に行きました。麻婆豆腐の替わりに麻婆ナスになっていて、ご飯にかけて麻婆ナス丼にしました。ちゃんと辛くて美味しかったですよ。って、いつまで経っても痩せませんね。 Ａ−プライスって業務用食料品店があります。普段は春日市塚原台にある業務スーパーを利用しているのですが、もっと安いかもしれないって覗いてみたのよ。Ａ−プライスってチェーン店で何カ所かあるのですが、大野城店に行ってみました。アイスクリームやシャーベットが２リットルケース入りで売っているのは楽しかったけど、お目当てのめっちゃ安い電子レンジ唐揚げはありませんでした。コーヒーもトーホーコーヒーの直営店だけあって種類がほとんど無かったですよ。ま、見慣れない種類の食材をチラホラと見かけたので、気が向いたらまた出向くでしょう。業務スーパーの普通の唐揚げより割高だけど、マヨネーズ風味の唐揚げとタコ唐揚げと鶏の天ぷらが私を呼んでいるのよ。
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| ０９／１０ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋こんにゃくのピリ辛味噌炒め＋イカフライ＋キャベツの塩昆布和え 先週末の土日に出勤したから、半月弱勤務続きで身体が仕事に拒絶反応を起こしていますよ。ちょっともう机に向かいたくないって思いますが、それはいつもの事ですね。明日も仕事でほんと日曜日が待ち遠しいです。 娘と嫁さんがＴＶゲームにのめり込んでいます。娘なんて朝ご飯を食べ終えると保育園に行くまでゲームをしているようです。私の方が早くアパートを出るのですが、この頃お見送りがかなり手抜きになっています。そんな調子ですから、お風呂に入れるのも「早くお風呂に入ってゲームするよ」となり、ご飯を食べさせるのもゲームを餌にして食べさせています。娘が遊び疲れると今度は嫁さんが始めますから、ＴＶが酷使されています。それだけ利用するのなら、現在のブラウン管のアナロ熊ＴＶから液晶の地デ鹿ＴＶに替えなくっちゃかな。来年を予定している、って言うか、来年には替えないといけないのですが、ちょっと早まるかも。待てば待つだけ値下がりするから、出来るだけ待ってでっかい奴を格安でゲットしたいのだけどね。タイミングが難しいですよ。今のＴＶがまだ使えるからもったいない
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| ０９／０９ | ９１．０ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋大豆とキュウリのサラダ＋卵あんかけ野菜炒め＋ツナ温サラダ 昨晩はわりと涼しくて、アパートに帰りついてもエアコンを我慢できて、寝る前まで玄関を開けて、寝るときは廊下側とベランダ側の網戸全開で朝まで過ごせました。ただ、やっぱり繊細な私にはエアコンレス睡眠はまだ早く、今日は眠たくてしょうがなかったです。そして、今朝の涼しい事。日の出前はしっかりと秋していました。さすがに陽が出ると暑くなり、自転車で出勤すると到着時には汗かいていました。今日もさっきまではエアコンを我慢していたけど、くじけてしまって今はバリバリに効かせています。私は湿度が低くて外気温が２５度だと耐えられるけど、２６度だとダメみたいです。わがままですね。 娘がＴＶゲームにハマっています。夜はもちろん、朝ご飯を食べた後もやっています。以前、自動車のレースゲームをさせたら全然ダメだったから、箱にしまってなおしていたのよ。それに比べて、ここ２週間は出しっぱなしです。ゲームもパソコンもお外遊びもプールも、どんどんうまくなって欲しいですね。
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| ０９／０８ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９４２ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉じゃが＋キャベツと卵の炒め物 昨日に引き続き今日も雨。バスに乗っての出勤でした。当たり前の事だけど、雨天の運転って恐いですね。昨晩は、事故直後のまだ救急車がくる前の現場を通りがかり、無情にも雨の中に横たわっている方を見かけました。回りに人が居たけど、バイクと歩行者の事故だったんじゃないかな。昨日の昼間は営業車で外に出たのですが、ちょっと強めにブレーキをかけるとタイヤがズズッって滑りました。また、流れとはほぼ反対の方向を向いて、ガードレールを押し曲げている車も見かけました。視界も悪く止まりにくい状況で、よくもあんなスピードが出せるなってビックリする車も見かけました。そんな奴は単独で事故を起こして欲しいですね。回りに迷惑をかける前に運転手ごと廃車になってくれないかな。そばを走られるだけで恐いもんね。帰りは同僚に拾ってもらってアパートのそばまで送ってもらったのですが、結構飛ばす運転だったのでドキドキしましたよ。乗せてもらっての弱い立場で、わがまま言えなかったよ。
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| ０９／０７ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 惣菜バイキング 台風の影響か、朝からしっかりと雨。バスに乗っての出勤はかなり久しぶりでした。着替えを持たずに汗もかかないで職場に着いたのは、数ヶ月ぶりじゃないかな。気温がちょっぴり下がっていますよ。ま、明日からまた暑くなるんでしょうけどね。帰りは嫁さんが途中まで迎えにきてくれたので、家族揃って惣菜バイキングの伊都やへ。雨のせいか子連れのお客さんがいませんでした。やっぱり雨の日はおとなしく部屋にこもらなくっちゃね。 先日、博多駅裏口そばにあるヨドバシカメラに行ったのよ。それもゲームソフトを探しにね。私自身は結婚して以来ほとんどやっていませんし、元々嫁さんもしていません。しかし、嫁さんが好きな戦国ＢＡＳＡＲＡってアニメがゲームが元になっているって話が出て、調べたら安かったから買ってみようって気になったのよ。ゲームソフトコーナーには見るからにヲタクってデブの兄ちゃんがいたのですが、彼がもの凄く香ばしい？臭いを発していました。見た目のヲタク度が香ばしいのではなく、実際の臭いが汗が酸化したような酸っぱい物だったのよ。ま、他人から見たら私も同じようなデブで大した違いは無いのでしょうけどね。
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| ０９／０６ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋ナスとキュウリの煮物 昼飯 冷やし中華 晩飯 ご飯＋豆腐＋鍋しぎ＋冷やしトマトとキュウリと油揚げのサラダ さすがに土日も仕事をしていたら、今日が月曜日なんて関係無かったです。もぉ今度の日曜日が遠くて遠くて。で、そんな朝から小雨がパラついていました。昨日までに比べると気温は低いのですが、本降りになる前に職場に着きたいと力を入れて自転車を漕いだし、何より湿度が高いので汗びっしょりになりましたよ。昨日散髪したのに、暑苦しいのはかわりありませんでした。そして仕事中もかなりやる気が無くて、定時になったらダッシュで職場を逃げ出しました。本当ならもっとやっていた方が明日が楽ってわかっていたけど、気力が無かったのよ。で、アパートに帰り着くと、娘と風呂に入ってから晩ご飯を挟んで延々とＴＶゲームをしました。戦国ＢＡＳＡＲＡ２ってソフトなら、ある程度娘も一人で出来るのよ。ＴＶゲームのコントローラーって左にレバーがあって右にボタンがあるのね。で、通常のゲームは両方を同時に動かさないとクリアできないのですが、戦国ＢＡＳＡＲＡって奴はそれが出来なくても何とかなるのよ。レバーで主人公を移動させて、それからボタンを連打して敵を倒すってレベルでも遊べるのよ。おまけにコントローラーを２つゲーム機に繋ぐと、二人で協力して遊べるのね。父娘二人して２時間は遊んだんじゃないかな。お外遊びの方がずっと楽しいし身体にも良いのですが、そういう過ごし方もたまには良いですね。
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| ０９／０５ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ザルうどん＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋豆腐＋カレイの唐揚げ＋カボチャの素揚げ＋ナスとキュウリの煮物＋冷やしトマト 悲しい事に昨日で仕事が片付かず、今日も朝から職場へ。休日出勤のためランニングに短パンにサンダル履きで自転車に乗りました。曇っていたしちょっと涼しいかも、って走り出しは勘違いしていました。職場に着く頃には、当然のように汗まみれ。まだまだ暑いし今朝は湿度も高かったです。お昼過ぎにお腹が空くとやる気も空っぽになってしまい、ある程度の区切りが付いたところで仕事をほっぽり出して帰りました。また明日から残業すれば何とかなるかなと思ったのと、夜まで働くと明日からが耐えられないとも思ったのよ。１，０００円理容の鴻池って散髪屋さんで短く切ってもらいました。頭に熱がこもらないようにね。これで明日からの６日間を乗り切れるかなぁ。昨日・今日とお外で身体を動かす遊びをしなかったのはかなり残念です。リフレッシュできなかったから、明日からの仕事に耐えられないかも。暑けれど、屋外プールで遊べる時期は終わりつつありますよ。昼過ぎにアパートに帰ったのですが、ちょっとすると雨が降り出しました。それだけを考えると昼過ぎに帰ったのは正解だったけど、明日は後悔しているかも。
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| ０９／０４ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６５ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 カレー 今日は土曜日だというのにお仕事。明日は仕事したくないから今日でなんとか片付けようと朝７時には職場入りしたのね。しかし、夜７時になっても、つまり１２時間やってもとても終わりそうになかったので諦めて帰ってきました。それで明日もお仕事です。来週は土曜日出勤の日なので、結局フルに２週間ぶっ続けになります。しかも今週は残業続きでしたし。せっかく天気が良かったのに、娘とプールに行けなくてほんと残念ですよ。アパートに帰ると夜の８時近かったのに、まだ娘がお昼寝中でした。目覚めるのを待ってＣｏＣｏ壱番屋ってカレー屋さんへ行きました。前回、ご飯の量を８００ｇにしても簡単に食べ終わったので、今日は９００ｇにしてみました。体調のせいか、前回よりも楽に食べ終えちゃいましたよ。お腹は膨れたけど途中で飽きたし、お腹いっぱいで苦しくて歩けないよぉ〜なんて状態にはほど遠かったです。次回は１ｋｇにしなくっちゃ。通常のご飯の量が３００ｇらしいので、ちょうど３皿分を平らげた事になります。１００ｇ増量につき１００円増しで、２皿分ぐらいの料金で３皿分食べた勘定になりました。同じ料金なら、様々なトッピングより単純な増量の方がずっと好みなんですが、ただの貧乏性なのかもね。
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| ０９／０３ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９４９ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ビビンバ丼＋味噌汁＋キャベツの塩昆布和え 月初の仕事が絶好調？で、朝一番に職場入りして最後まで居残りしましたよ。おかげで夕方に雨が降ったけど、自転車で帰るのに全然問題無かったです。明日も休めないし、この調子では明後日も出社しなくっちゃならないでしょう。ま、今月はシルバーウィークがあるから頑張らなくっちゃね。 この前の車検でＥＴＣを付けて、高速を走る機会が若干増えました。九州は皆さんのスピードが遅く、ちょっとだけ？私の方が速い場合が多くて追い越し車線を走りっぱなしの事が多いです。ちなみに同じ感覚で本州に入ると、皆さんの勢いの凄さにびびってしまいますけどね。そんな内弁慶、井戸の中の蛙状態なんですが所詮１３００ＣＣのマツダデミオですから、ビックリするようなスピードは出せませんし家族も同乗していますから無茶な運転もしていないつもりです。先日、気持ちよく走っているとベンツ様がもの凄い勢いでパッシングしながら迫ってきて、道を譲るとあっと言う間に見えなくなっちゃいました。あれは１８０ｋｍ／ｈは出ていたんじゃないかな。やはり迫力も安定度も全然違いますねぇ。
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| ０９／０２ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 ご飯＋味噌汁＋温サラダ＋塩鯖＋ナスの煮物 明け方は少し涼しく感じられ、出勤時も曇り気味でそこまで暑く感じなかったけど、やっぱりと言うか当然のように昼間は暑かったですね。ま、去年みたいにずっと梅雨が続く事を思えば、ちょっと暑いぐらいは笑い話ですよ。お外で目一杯遊べるしね。 昨晩、カップラーメンやカップ焼きそばを久しぶりに食べたら、妙に美味しく感じられてビックリしました。肉と野菜をごっそり炒めて、野菜炒めの中にラーメンが混じっている状態ってのをこれまで袋ラーメンで何度も作っています。しかしそれも面倒で、単純にお湯を入れるだけのお気軽インスタントもたまには良いですね。野菜も肉もほんのちょっぴりだから、たまにしか許されないとは思いますけど。まぁ、お腹が空いていればたいていの物が美味しいって事でしょう。
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| ０９／０１ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りぶっかけかき揚げうどん 晩飯 ヤキソバ＋ラーメン＋パン＊４ 今日から９月って事で、自転車通勤野郎の敵、小学生が歩道にあふれ出しました。自転車通学の高校生もお邪魔ですが、あちらの方が早くて鈍臭いお年寄りの私をよけてくれます。それに比べて予測不能な動きを見せる小学生の恐い事。しかも交通安全の旗を振るお爺ちゃんお婆ちゃん方が、更に通路を狭くしてくれます。さすが新学期。で、よく見ると、普通の小学生より私の方が日焼けしているのね。真っ黒になった男の子にはかなわないけど、大多数の子供よりは焼けています。プールで見かけた子供達は、それはそれは真っ黒だったけど、そんな子供達ってのは少数派なんですね。暑いときはプールや川や海で遊ぶのが気持ちよいと思うけどな。まぁ、私も娘がいるから去年から水遊びが出来るようになったんですけどね。５年ほど前までは春日市にも屋外の５０ｍプールがあったからちょこちょこ泳いでいたんですが、そこが閉鎖されてからはご無沙汰していました。娘のおかげで水に潜ったり浮いたりの楽しさを思い出せましたよ。 |
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２０１０年の８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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