| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０７９ｋｃａｌ 筋肉量６８．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋豚肉とナスとキノコの味噌炒め 昼飯 大盛りラーメン＋鶏もも肉のソテー 晩飯 そば＋豆腐＋味噌汁 昨晩から今朝にかけて凄い勢いで雨が降りましたが、それでも足りないのかまだまだ雨が降り続いていますよ。さすが梅雨です。梅雨で運動不足になるのに、お昼は鶏もも肉とラーメンの大盛りですよ。お食事場所にエアコンがなかったら、蒸し暑さでうんざりしてかき氷だけで満足するかもしれないのに、快適な空間だと胃袋も絶好調です。ま、エアコンが無いような食堂に出くわしたら二度と行かないでしょうけど。今日で月末ですが、今年の上半期が終わっちゃった日でもあります。我ながらここ半年何をしていたんだか。アパートに帰ってくる途中でシャツは汗で靴も靴下もびしょ濡れになったので、ついで？だからって裸足にサンダルで傘をさして散歩しました。靴が濡れたよ靴下にも染みてきたよって嫌々歩くより、最初から濡れるのを前提で歩くのは気持ちよかったですよ、始めはね。濡れたタイルの上で滑ってバランスを崩し、尻餅をつくのはなんとか免れたけど、思いがけない体勢で力を入れたために片方の膝が痛かったよ。サンダルの中に砂が入ってザラザラするなって思っていたけど、足の甲の内側が痛かったのはサンダルに擦れていたせいで、右足側は赤くなっていたし、左足側は血がにじんできていましたよ。インターネットで登山好きな方のお話しを良く拝見するのですが、皆さん雨の日はもちろん雪の日にも喜んで出かけてらっしゃいます。私は恐いから晴れた日しか行かない低山ハイキング野郎ですが、雨の日だと平地でもまともに歩けないですね。趣味は登山って言えるようになるのはまだまだ先です。アパートに帰ってシャワーを浴びて、先ほど擦れた部分をアルコール綿で拭くと、ビックリするぐらい痛かったですよ。昨年、メタボの教育入院で隣のベッドにおられた方は、糖尿病で足の感覚が無くなり、足の裏を怪我したのに気付かず化膿して腐り、その部分の皮膚移植手術をされました。痛みがあるのは幸せよねってやせ我慢をしながら絆創膏を貼りましたよ。
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| ０６／２９ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８０ｋｃａｌ 筋肉量６８．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋サバの竜田揚げ＋カボチャとひじきの煮付け 昼飯 大盛りラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとキノコの味噌炒め＋豆腐＋がんもどきとこんにゃくの煮物＋キュウリとエノキの酢の物 さすがに梅雨だけあって朝からきっちり雨で、昼過ぎにはかなりの勢いでしたよ。そんな福岡は今日もちょこちょこと地震がありました。って言っても防災メール「まもる君」が教えてくれるだけで、私自身が気付いたわけではありません。しかし昨日娘と天拝山に上ったとき、頂上の神社で地面を３０ｃｍほど盛り上げて回りをブロックで固めている場所で、私が娘を抱えてそばを歩くと私らの体重でズルズルと崩れちゃったよ。これまでも何回か通った場所ですが、このところの雨と揺れで地盤がゆるんでいるのでしょう。広くて安全な天拝山の山頂だから笑い話ですが、他のお山では洒落にならない事故になっていますよ。これからのお山遊びはちょっと気をつけなくっちゃね。少々晴れた日があったぐらいでは地盤は固まらないでしょう。お山に限った話ではありませんから、皆様もお気を付けください。そんな湿度の高い一日でしたが、嫁さんはエアコンを点けていなかったよ。アパートに帰って当然のようにエアコンを効かせると、室外機が面白い勢いで水を吐き出し始めました。まだエアコン睡眠に突入していませんが、そろそろ良いんじゃないかなぁ。私と娘が寝付くときはバリバリに効かせていますが、嫁さんが寝るときにエアコン止めて網戸全開にしてくれているのよ。おかげで喉や膝が痛いなどエアコン睡眠病は発病していませんが、いつまで保つでしょうか。エアコンが止まると目が覚めるようになるまででしょうね。 デス・レースってＤＶＤを観ましたよ。囚人に出所を餌に殺し合いのカーレースをさせるってバイオレンス映画です。トランスポーターって映画に出ていたジェイソン・ステイサムが主演です。怖いって感じではなく、小気味よく死んでいくし、どんどん盛り上がっていくし、最後はすかっとするしで、私はかなり楽しめました。とても万人向けとは思えませんが、私と好みが似ている弟なんかも大喜びするでしょう。大して活躍はしませんがヒロインの女性が私好みってのもポイント高いです。バイオレンス映画が嫌いでなければ楽しめるでしょう。
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| ０６／２８ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８２ｋｃａｌ 筋肉量６８．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 ぶっかけそば＋味噌汁 晩飯 ご飯＋サバの竜田揚げ＋カボチャとひじきの煮付け＋ピーマンの素揚げ＋キュウリともやしのサラダ いやぁ〜今日は娘を引っ張り回して遊びましたよ。ほんと、娘の遊び相手としてではなく、娘をおもちゃにした一日でした。まず、朝の８時過ぎには昨日に引き続いて筑紫野市の武蔵寺に居ました。たまに小雨がぱらついたりしましたが、傘を持って天拝山（標高２５７ｍ）に上りました。今日もまた、上り下りとも娘は自力で歩きましたよ。天拝山に関しては、３歳になってから４回続けての自力登頂＆下山です。そして、今日もまたまた見知らぬ方から飴を５個ももらいました。娘は休んでいる方を見かけるとどんどん話しかけていきますが、ひょっとしたらお菓子を狙っているのではないでしょうか。多くの男に貢がせるいい女に育ちそうだと思うのは馬鹿親だからでしょう。アパートに帰る途中でも昼寝をしなかったのですが、昼ご飯を食べると今度は春日市の市民プールへ行きました。Ｙａｈｏｏの天気予報で午後の降水確率が６０％だったからなのよ。すっかり騙されましたけど。福岡市の南区市民プールや春日市のクローバープラザのプールにはアームヘルパー（上腕に付ける浮き輪）が置いてあって自由に使えるのですが、春日市市民プールでは置いてありません。以前はそれでも良かったのですが、前回クローバープラザでアームヘルパーと腰に付けるヘルパーを装備して水に浮いて遊ぶのが楽しそうだったので、今日はアームヘルパーを購入しましたよ。それは本当に正解でした。これまでプールは朝一番の９時か、私が帰ってきてからの夕方に行っていたのですが、日曜の昼過ぎは大混雑。ビックリする数が騒いでいます。深さ５５ｃｍの幼児用、７５ｃｍのサブ、１２０ｃｍの２５メートルのどれもが多かったけど、２５メートルの方はまだマシだったのね。それで時間の半分以上は２５メートルプールに居ましたよ。腰と腕にヘルパーを付けていますから溺れる心配が無く、水に浮いて遊んでいましたよ。ごくまれに他の方の水しぶきを浴びて咳き込んでいましたが。それだけ引っ張り回されて、プールの帰りに車に乗せたら信号２個保たずにお昼寝に突入しました。プールからアパートまで１０分ほどなんですが、車から降ろすときも爆睡していましたよ。登山して、お昼寝無しで水泳、しかも足の届かないプールで１時間は動いていますからね。変な父親を持つと娘は大変です。
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| ０６／２７ | ９７．６ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０７１ｋｃａｌ 筋肉量６８．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋ハンバーグ 昼飯 特盛りざるそばセット 晩飯 ご飯＋豚味噌ステーキ＋野菜味噌炒め＋豆腐＋オクラとチーズのわさび醤油和え＋ニラ玉炒め 午前中は晴れていて蒸し暑く、午後は曇ったけど気温と湿度は午前中と変わらず、返って風が無くなった分蒸し暑さが増したような気がしました。しかし、今日は土曜日。一週間がやっと終わりましたから、気分は良いですよ。それで娘を連れて筑紫野市の天拝山へ行きました。今日もまた自力で上り下りることが出来ましたよ。そしてまたまた今日も、複数の方からお菓子を頂きました。親子して、思わず施ししたくなるほど貧乏臭を漂わせているのでしょう。稼ぎはのど飴、あめ玉、まんじゅう３個でした。私もそうですが、お山を歩かれる方は高齢の方が多く、娘を可愛がってくれる方が多いですよ。娘が歩いていると多くの方が応援してくれます。 地球が静止する日ってＤＶＤを観ましたよ。宇宙人がやってきて、地球上の生物を守るために人類を滅ぼそうかなってＳＦです。その宇宙人をマトリックスのキアヌ・リーブスが演じています。アメリカの馬鹿映画でしっかりとお金がかかっているなぁ〜と最初は思いました。しかし、どんどんスケールが小さくなって臭いドラマに成り下がり、最後なんて拍子抜けでしたよ。やっぱり最後が一番盛り上がって欲しいじゃないですか。なんか線香花火の外れにあたったみたいで、最初はきれいですがすぐに小さくなり、そして途中で落ちちゃった感じです。原作の古典ＳＦを読んでなく思い入れがなかった私にはつらかったですよ。地球が静止する、なんてたいそうなタイトルに内容が全然ついていっていないと思います。時間の無駄でした。
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| ０６／２６ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２１１１ｋｃａｌ 筋肉量６９．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．８ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋豆腐＋中華風セロリの辛子和え＋コールスローサラダ＋厚揚げとピーマンの味噌炒め＋ちくわとこんにゃくの煮物 昨晩１１時から何回か、福岡は揺れましたよ。早寝早起きの老人と娘は寝ていたのですが、ドンって床が振動して目が覚めました。ゆらゆらって長時間揺さぶられる感じではなく、アパートにトラックがぶつかったのかなって感じで１回だけの揺れでした。数年前に福岡西方沖地震で揺られたときは、時間が長い上に何度も余震がありましたので、これから来るかもって身構えました。携帯電話に防災システム「まもる君」からメールが来ましたが、１１時４分のが震度４で、そのあとの３回は２とか１で体感はしなかったですよ。娘は部屋の真ん中で寝ていますから何かが倒れても大丈夫ですが、物置部屋で読書にハマっていた嫁さんには、本棚には気をつけるように伝え、１２時ぐらいに寝ましたよ。地震は気合いが入るって言うか緊張しますねぇ。 今日は天気が良くて暑かったですね。ここ数日晴れていたので湿度はそこまでなかったと思います。 ＷＡＬＬ・Ｅ／ウォーリーってＤＶＤを観ましたよ。未来の地球を描くＳＦコンピューターグラフィックスアニメです。ピクサーって会社が制作していて、トイ・ストーリー、モンスターズ・インク、カーズなどがこれまでの作品です。ディズニーの子会社になっていますから、子供と一緒に楽しめる間違いのない作品として仕上がっています。ま、内容は子供向けの心温まるお話しなんですが、私にとっては大好きなＳＦ映画「２００１年宇宙の旅」がらみの設定やネタが色々なところに出てきて面白かったよ。二重指令で狂うコンピュータとか小物とか音楽とか。音と言えば、主人公のロボットの充電完了音と再起動音どにＭａｃｉｎｔｏｓｈパソコンの起動音が使われているのも嬉しかったです。他にもいろいろとパロディーがあるんでしょうねぇ。たくさんの知識があれば、もっと楽しめたはずです。お馬鹿って損しているかも。
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| ０６／２５ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０９０ｋｃａｌ 筋肉量６９．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋野菜炒め 昼飯 弁当 晩飯 麻婆丼＋卵野菜炒め＋ニラとエノキのお浸し＋雷こんにゃく＋鶏肉とジャガイモのソテー 昨晩から今朝にかけての福岡は、結構涼しく湿度も低かったですよ。まぁ私は午後を屋外で遊んだせいで、日焼けで肌が火照っていましたが。そんな身体を冷やすため、昨晩は晩飯後にサーティーワンってアイスクリーム屋さんへ出かけました。春日市の西友ザモールそばに先日オープンしたのよ。セールをやっていて、トリプルがダブル料金で食べられました。スモールのトリプルが４００円でレギュラーのトリプルが５８０円でしたよ。たっぷりと晩ご飯を食べた後だったので、情けないとは思いながらスモールで頼んだけど正解でしたよ。やはり３つあれば結構量が多かったもの。おまけに店内のクーラーがめっちゃ効いていて、身体の外と中とお財布と冷やされました。スイーツは別腹という強者の嫁さんも、スモールで良かったと言っていました。今日みたいに天気の良い昼間だったらレギュラーでしょう。 娘が２００６年４月２５日に産まれましたから、今日で３歳２ヶ月になります。ほんと毎月２５日は娘の健康を祝って祝日にして欲しいですよ。去年の９月６日に２歳４ヶ月で嫁さんの実家に初めて一人でのお泊まりをこなして以来、毎週のようにお泊まりしてすっかり親離れしています。今週は火曜日から泊まっていて、明日は用事があるとのことで強制送還されてきたようです。もう少ししたら、家が面白くないからって出会い系サイトで知った妙な男の家に転がり込むんじゃないでしょうか。愛想を尽かされないように、親はしっかりとしなくっちゃね。子煩悩な父親のつもりですが、時間のあるときに娘と遊ぶ、って言うか娘で遊ぶってのが真実でしょう。優しいジジババのように、２４時間体制で娘の遊び相手ができる心と生活のゆとりを持ちたいですね。
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| ０６／２４ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８１ｋｃａｌ 筋肉量６８．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋野菜炒め 昼飯 焼きそば 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋野菜とツナの煮浸し＋キュウリとわかめの酢の物 今日は嬉しい水曜日＆娘は昨日から嫁さんの実家へインフルエンザ疎開＆雨が降っていない、と、遊ぶには好条件でしたが、午前中は今ひとつ気合いが入らず近所を自転車で走ったり録り溜めたＴＶ番組の消化をしましたよ。昼に焼きそばを大量に作ってもらって遊ぶ元気が出て、城南区の油山（標高５９７ｍ）へ出かけました。朝から出かけなかったのは昨日まで雨が降っていたからなのよ。お山の保水能力は凄くて、木々はもちろん山道も少々晴れたぐらいではぐちゃぐちゃのままなのね。普通のお山に行く勇気がなくて、坂道がしっかりと公園のように整備された油山市民の森を選んだのよ。宝満〜三郡〜砥石〜若杉と縦走を経験して趣味は軽登山と言えるようになったと思ったけど、雨の日や雪の日は滑るのが恐くてお山遊びが出来ないチキン（臆病者）なので、まだまだ低山ハイキング野郎ですね。市民の森にはたくさんの遊歩道や登山道があります。これまでに何回か娘を肩車して登った事もあったけど、歩いていないコースがまだまだあるのね。今日は一人だから気軽に新しいところを歩けたのよ。南区の柏原からもーもーらんど入り口がある萩ノ原峠に行く途中の三愛霊園を過ぎた右手に、市民の森遊歩道入口の一つがあります。アパートから８ｋｍなんですが標高が１５０ｍあるので、坂道が極端に遅い私の自転車では４０分かかっちゃいましたし、その間に塩入のお茶を１リットル飲みましたよ。ちなみに、電気アシスト自転車って凄いですねぇ。私が汗をしたたらせてよろよろとペダルを漕いでいるのに、おばちゃんが軽快に上っていきましたよ。そこからは歩きですが、市民の森は遊歩道の整備が素晴らしく、色々な道があるけど分岐点には必ずと言って良いほど標識があり、まず迷うことはありません、普通はね。市民の森散策マップには分岐点に番号が振ってあり、標識にも番号表示が記載されていますので、市民の森内のハイキングなら間違いようがないのよ。ところが山頂へ行く途中、そろそろ分岐を左折する頃ねって思ったときしっかりとした踏み跡があったので、このあたりになると標識が無いなと勘違いして曲がっちゃったのよ。確かに普通のお山なら問題のない登山道だったけど、ロープが張ってあったり、幅が狭かったりと子供を連れて行けないような道で市民の森らしくなかったのよ。１０分ほど歩いてマップに載っていない道と確信したけど、まぁせっかくだから行けるところまで行ってみようと歩き続けると、立派な正規の登山道に合流できました。下山するときに当初予定していた道を歩いてみると、やっぱり分岐点にはしっかりとした標識がありました。上るときに左折するのが早かったです。低山を歩き回っていると、踏み跡やビニールテープがあれば登山道だから、それが当然と頭に叩き込まれていたようです。すっかり貧乏が身に染みついたってのと同じ感じでしょうか。せっかくだからって下山時も他のコースをうろついたので、上るのは９０分だったのに、下るのは１２０分かかりました。散策マップに載っている道で歩いていないのがまだあるのに、載っていない道はそれ以上にたくさんある感じです。踏み跡やビニールテープをたくさん見かけましたもの。人気のお山は奥が深いですよ。
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| ０６／２３ | ９８．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０８１ｋｃａｌ 筋肉量６９．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 大盛りラーメン＊２ 晩飯 ご飯＋スープ＋サバソテー＋青梗菜の炒め物＋叩きキュウリ 昨晩から今朝にかけての福岡は、結構良い感じに寝られる気温でした。さすがに雨のせいで湿度は高かったけど、逆にその夜になってからの雨のせいで気温が下がったし、ある程度風は吹いたし。廊下側とベランダ側の窓を網戸にしていたら、夜中に寝苦しさで目を覚ますことがなかったですよ。これから数日は、毎晩ちょっとしたかけになりそうですね、エアコン睡眠か網戸睡眠かの。間違いのないのはエアコンかけっぱなしでの睡眠なんだけど、あまり嫁さんがいい顔をしないのよ。顔色をうかがって生活している私は、ぎりぎりまで耐えなくっちゃならないのさ。そんな私ですから、嫁さんの目の届かない昼ご飯は大量に食べちゃいました。同僚がいなかったので、のんびりと替え玉とか頼まずラーメン大盛りを２杯です。エアコン効かせてあると梅雨でも食欲は腐りませんねぇ。昼は雨が降り続いて梅雨らしい感じでした。そんな中、取引先へ顔を出したのですが、室温が２８度に設定された応接室に通されたのよ。クールビズとかで先方は半袖ノーネクタイで、シャツの第一ボタンも外して涼しそうな感じ。それに対して、こちらはスーツ、長袖シャツ、ネクタイを着用していたのよ。立場的にこちらが下なものだから、結局スーツも脱がずにお話ししていました。いやぁ〜、つらかったですよ。仕事ってだけで嫌なのに、雨の中をバスと電車を乗り継いで出かけて、蒸し暑い思いをしたのよ。まぁ、前後も含めて、事務所内にこもっているよりは精神的に楽だったけどね。私も通勤時はネクタイを外して、シャツの裾をズボンから出してと、高校生よりも自堕落な格好ですけど、仕事中もノーネクタイで良ければ楽でしょうねぇ。ただ、首回りが今以上に太っちゃうかもですけどね。バスと電車に乗ったのですが、当たり前のようにバスは平気で５分以上遅れて、電車はきっちりと時間通り。雨が降っていたからしょうがないのかな。遊びならばバスに乗らずに歩く距離だったのですが、スーツにワイシャツで汗をかきたくなかったのよ。って、帰りも当然バスに乗ってきましたけどね。雨なんて夜だけ降ってくれたらいいのにね。
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| ０６／２２ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０７８ｋｃａｌ 筋肉量６８．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 大盛りサラダ素麺 晩飯 特盛りチャンポン＋大盛り中華丼 昨晩は、今年になって初めてアパートのエアコンをつけましたよ。昨日の夕方までは窓を全開にして、風通しを良くして耐えていたのね。網戸も開けて、玄関のドアも開けていました。しかし、それで何とかなったのは夕方まで。お風呂上がりに蒸し暑かったら我慢できなかったのよ。夜中の寝る直前まで効かせていて、それから窓を全開にして寝たのね。夜中は風がなくて暑いこと。私以上に暑がりの娘が汗まみれで目を覚まし、私にぶつかってきたり嫁さんに泣きついたりしましたよ。嫁さんが扇風機をタイマーかけて効かせてくれ、また寝ることに成功しました。しかしタイマーが止まったらまた大変な蒸し暑さでしたよ。おかげで朝から疲れていて目が開かず、水のシャワーを浴びて身体を動かすことが出来ましたよ。昼間に外で汗をどんどんかくのは良いけど、室内でじっとりと汗がにじむのは本当に我慢できませんねぇ。昼間も雨が降ったり晴れたりで、不快指数はうなぎ登りでした。とても歩いて帰ったり、そのあと娘と散歩をする気にならず、すぐにエアコンのスイッチを入れておいてシャワーを浴びましたよ。私がいない時は、この蒸し暑さの中でもエアコンを入れていないのよ。今夜から今年のエアコン睡眠がスタートするかな。 ウォンテッドってＤＶＤを観ましたよ。暗殺物のアクション映画です。主人公は私の知らない役者さんがやっているけど、脇役をアンジェリーナ・ジョリーとモーガン・フリーマンがビシッと固めています。とんでもない物理法則がまかり通っていますが、テンポとノリが良く、ストーリーも私は途中でビックリさせられて気持ちよかったですよ。特撮にお金がかかっていて、ハリウッドの馬鹿映画と言えば馬鹿映画なんでしょうけど、かなり楽しかったですよ。バイオレンスシーンが多いのが苦にならない方にはお勧めですよ。私は苦になるどころか楽しんじゃったよ、当たりでした。
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| ０６／２１ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８８ｋｃａｌ 筋肉量６９．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 パン＋スープ＋スペイン風オムレツ＋お茶漬け＋味噌汁 晩飯 ご飯＋白身フライ＋味噌汁＋コールスローサラダ＋トマト＋キノコしぐれ 昨晩の天気予報とは裏腹に、せっかくの日曜ってのに福岡は朝から雨が降っていました。それならって事で娘を連れて春日市の市民プールへ行ったら、何かの大会があって一般客は午後３時以降と追い返されちゃいましたよ。しょうがないのでクローバープラザという春日市にある福岡県の施設に足を伸ばしました。駐車場が２時間までは無料なんだけど、それ以降は３０分ごとに１５０円かかるそうです。貧乏な私はかなりこいつが気になりましたよ。クローバープラザのプールは利用カードが必要なんですが、私は以前作ったけど持ってきていないし、娘は作ったことないし。それを受付で話すと、生年月日を証明する物を持ってきていない娘には仮カードを作成、私はカードを忘れましたって書類の作成が必要でした。そんな手続きをして料金を払うと、大人は５００円で娘が２００円、しかもロッカー代１００円は返ってこないタイプで、合計８００円かかりました。プール料金は２時間分なんですが、手続きや着替えの時間を考えたら１時間半も遊べませんでした。しかし今日の遊びは良かったですよ。クローバープラザのプール自体はシケシケで大した事は無く、しかも児童用は狭いし、他のスクールもあってまともに使えませんでした。が、娘に上腕用と腰のヘルパー（浮き袋）を付けたら一人で水に浮かぶことに気付いたのよ。水にプカプカと浮いて遊べたので娘がやけに上機嫌でした。これまでプール内で歩く事や水に顔をつける練習をしていて、娘にとっての遊びの部分が足りなかったのね。プールには行きたがるけど、プール内では心ゆくまで楽しんでいなかったのよ。水に浮いた娘を引っ張ったり押したりして過ごすと、あっという間に時間になっちゃったよ。時間ぎりぎりに駐車場を出ることが出来たけど、次からはまた春日市の市民プールで時間いっぱい遊ぶでしょう。と、午前中は健全に遊んだけど、午後からは自堕落。やけにお腹が空いて昼ご飯が足りず、自分だけお茶漬けやインスタント味噌汁を追加した上に、ポテトチップスやビスケットやチョコレートを食べながらＤＶＤを観てゴロゴロとしていましたよ。ある意味日曜日らしい過ごし方でした。
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| ０６／２０ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４９ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 パン＋スープ 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋味噌汁＋ちくわとピーマンと卵の炒め物＋もやしのごまドレッシング和え 今朝はちゃんと空気が澄んでいましたよ。アパートから東に直線距離で１３ｋｍ離れた場所に三郡山、南西に１４ｋｍの場所に背振山があって山頂が見えるのよ。両山とも山頂には自衛隊のレーダードームがあるのですが、久しぶりに背振のドームがきれいに見えました。三郡の方はお日さまの関係できれいにとはいきませんが、形はくっきりと見えました。春霞なのか黄砂なのか光化学スモッグなのか、このところ天気が良くても白くガスがかかって日中はきれいに見えることは少ないですよ。去年まではそんな事は全然考えなかったけど、にわかハイキング野郎はお山を眺めることが多くなりましたよ。そんな土曜日でしたが、娘が帰ってきていたにも関わらず散歩に出ませんでした。ちょっと暑さに疲れたのかも。日中の暑さは遊びなら平気、って言うか、喜んで汗をかくのだけどねぇ。 シティマラソン福岡の案内が来ましたよ。私は招待選手？ですから、福岡市から毎年招待状が来るんですよ。って、不思議なことに参加費を払わなくっちゃならないけどね。ま、良い金づるだから案内を送っておけ、一人増えても経費はほとんど変わらないし、って事なんでしょう。さっそく友達にも連絡を取って申し込みしましたよ。ここ半年ほどお山遊びをしていますから、ほんの少しはマシでしょう。ただ、毎年後悔するのですが、歩くのと走るのとでは使う筋肉や疲れ方が全然違うのよ。お山遊びの練習はお山遊びって本に書いてあったけど、マラソンの練習はやっぱり走らなくっちゃダメです。そこまでわかっていても、１９９６年に初参加して以来これまで１３回はほとんどぶっつけ本番です。４ｋｍ地点で３５分というスポーツマンには笑えるような関門があるのですが、これまでに２回引っかかっていますよ。参加者が多く、合図があってからスタート地点を通過するのに３分ほどかかりますから、実質３２分で４ｋｍをクリアしなければ、強制退場でゴールを通過できないのよ。去年はスピードはダメダメだったけど、体力的には楽だったのね。曇っていてある程度涼しかったから。悪条件でも関門クリア出来るように、少しは練習しなくっちゃね、と、毎年後悔しているから今年も結局はぶっつけ本番になって後悔するでしょう。
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| ０６／１９ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８８ｋｃａｌ 筋肉量６９．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 パン＋スープ＋野菜炒め 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋キャベツと油揚げの味噌炒め＋枝豆 今日はまた一段と暑かったですね。風も弱く湿度も高く。エアコンの効いた室内から出ると、嫌になっちゃいますよ。朝から暑いってのがダメです。帰りはどんだけ汗をかいてもシャワーを浴びるから、逆に意地でも汗をかいちゃえって思うことすらありますが、暑さで脳みそが煮えて混乱しているんでしょうね。娘が嫁さんの実家にプチ家出（インフルエンザ疎開）していますから、今日も汗かきついでに近所の山を歩こうと思ったら、自転車がパンクしていました。チューブを見ると、釘が刺さったとかではなくバルブそばの部分が弱って穴が開いたって感じでした。これは以前もあった事で、その場所はパンク修理が難しくパッチがはがれやすいのよ。迷わず予備の新品チューブに交換して、自転車屋さんで新しいチューブを補充しました。デブが空気をパンパンに入れて乗っているから傷みやすいのが最大の原因でしょうが、もう一つはブレーキがチューブを弱らせていると思われます。お山で遊ぶとき、帰りの時間が短縮できるよう登山口まで自転車で乗り付けることが多いです。登山口ってたいてい標高が通常より高い場所にあります。途中の林道が舗装されていない場合もあります。そんなところを下るときは、ほとんどブレーキのかけっぱなしです。デブは急に止まる自信がありませんからね。ブレーキはタイヤのホイールを挟むタイプなんですが、摩擦熱でとんでもない温度になります。触ると簡単に火傷するぐらいになっちゃいます。それがわかっているから、下りが長いときはちょこちょこ止まって熱が下がるのを待っています。それでも当然のように傷みが早いですね。ちなみに靴下もお山遊びを始めてからは頻繁に穴が開いちゃいます。デブは環境に悪いですね。今日はそんな事で遊びに行けなかったけど、昨日は那珂川町の観音山（標高１３６ｍ）と石割山（標高１６７ｍ）を縦走しましたよ。春日市の白水大池公園そばの山で、両山回って１時間ちょっとです。昨日も暑くて風が弱かったけど、両山とも低いくせに山頂ではしっかりと風が吹いて心地よかったです。同じ気温のはずですが、アスファルトの上と土や落ち葉の遊歩道の木陰では体感温度が全然違います。ただ、良いことだけではなく、たまにヤブ蚊が餌だ餌だって寄ってきます。お金が寄ってくればよいのにねぇ。
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| ０６／１８ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８３ｋｃａｌ 筋肉量６８．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 焼き飯＋スープ 晩飯 ご飯＋味噌汁＋ニラ玉焼き＋鶏レバーともやしの炒め物＋ナスの辛子酢醤油和え 今日は昨日より少し暑かった気がします。今日は沢沿いの小径やお山の木陰に居なかったからかな。昨日は炎天下の中を１１時間ほど遊んだのですが、汗のかき方が半端じゃなかったですよ。冗談ではなく６リットルは流したんじゃないかなぁ。と、言うのも、アパートを出るときはお茶が６．３リットルあったのよ。デイパックに５．６リットルと自転車用ボトルに０．７リットル。ちなみにデイパックには他におにぎりや傘やカッパなども入っており、全部で９．４ｋｇになっていましたよ。それだけあったのが、自転車で帰ってくる途中でまるっきり空っぽになっていました。天気が良かったので出かける前にも水分を多めに取っていた上に、日中のおしっこは数回で合わせても５００ｃｃぐらいだったです。下を向けば帽子のつばから汗がしたたり落ちる状態だったですよ。身体が乾く事はほとんどなかったし。水もしたたるいい男（ただし、臭い付き）になっていました。服は濡れた状態だったですが、デイパックは汗で濡れたり乾いたりしていました。おかげで、白く粉を吹いていましたよ。アパートに帰ってシャワーを浴びたときに、一緒に洗いました。そうしないと、すっごく香ばしい物体になりそうだったからね。何日か前に書いたけど、お茶には０．１５％ぐらいになるように塩を混ぜていますが、そんな対策をしていなかったら体調不良になったでしょう。おにぎりを作るときも塩分を多めにしていました。高血圧にならないようにって減塩がブームですが、汗をダラダラ流し続ける時は熱中症対策の方が大事だと思いますよ。血液の塩分濃度って０．９％ぐらいで、生理的食塩水はその濃度で作るらしいです。一度に大量に水分を取ると体内の塩分濃度が下がるので、濃度調整の為に水を排出させる（おしっこ）らしいので、ちょこちょこと０．１５％食塩水を飲むのが良いとの事です。少なくとも私はその方法で問題がありませんでした。ただ、デブの悲しさですが、ちょっと股ずれしちゃってお風呂がつらかったです。ところで、汗で白く粉を吹いたデイパックですが、シティマラソン福岡２００２の参加賞です。雷山の山頂で出会った方も背負ってらっしゃっていて話したのですが、その方は福岡市早良区次郎丸から５時間半かけて歩いてこられたそうです。私も春日市から自転車と歩きで６時間かかっていますよと答えました。シティマラソンで会えるかもって言われましたが、私はハーフではなく５ｋｍですって答えたときはちょっと悲しかったですよ。
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| ０６／１７ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４７ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 おにぎり 晩飯 ご飯＋鶏肉のガーリックソテー＋野菜炒め＋キュウリとわかめの酢の物＋トマト 今日は嬉しい水曜日＆娘が居ないって事で、朝７時２０分には自転車に乗ってアパートを飛び出しましたよ。前原市の井原山（標高９８２ｍ）と雷山（標高９５４ｍ）を縦走してきました。アパートから三ツ瀬トンネル料金所そばの早良区野河内ってところまで２１ｋｍを２時間かかりました。そこから林道野河内線ってのに入るのですが、林道入り口の標高が２７０ｍほどあるのよ。そこからが洒落にならない角度の坂で、林道とは言えすぐに自転車を降りて押しましたよ。急坂は竹林に挟まれていましたが、枯れた笹の葉で歩いても滑るぐらいでした。標高４００ｍぐらいまでは押して、それから水無登山口ってのがある標高５３０ｍ地点までは乗ったり歩いたりで、結局林道４ｋｍほどを１時間かかりました。沢沿いの涼しい道だったのは１時間ほどで、いきなり急な坂になりましたよ。井原山山頂には小学生の団体さんが来ていました。引率の先生も大変でしょう。その井原山はめっちゃ見晴らしが良いのですが、逆を言うと木陰がまったく無いのよ。今日は本当に良いお天気だったでしょ。昼間はあまり風も吹かなくて、汗がとんでもなかったですよ。それから雷山に向かって縦走路を歩くのですが、真ん中過ぎぐらいまではアップダウンがきつい上に低木が私の頭付近に枝を伸ばしていて中腰になる事が多く、かなりつらかったですよ。しかし、雷山側になるといきなりめっちゃ快適に。これぞ尾根の縦走って感じで、傾斜が緩やかで涼しい風が吹く木漏れ日の中のお散歩でしたよ。雷山も見晴らし＆日当たりが良かったので、山頂では眺望を楽しむだけにして縦走路の木陰で休憩しましたよ。それから井原山へ戻ったのですが、かなりきつかったです。暑さもピークだったんじゃないかなぁ。自分で望んで歩いているってのに、ちょっとハイキングが嫌になっちゃったぐらいです。休憩や他の登山者との会話を含めて、井原山と雷山の往復が３時間ちょっとでした。で、水無登山口に戻ったのが歩き出してちょうど６時間後。登山口からアパートまでは自転車で２時間弱でした。林道の急な部分は恐ろしくて自転車を降りて歩いたのと疲れから、あまり時間短縮は出来なかったです。好天気の中、休憩を含めて歩き６時間＆自転車５時間と１１時間ぐらいお外で遊んだら、さすがに日焼けで肌が火照っています。これが仕事で嫌々だったら倒れていますよ。って、遊び疲れで明日は倒れちゃうかも。
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| ０６／１６ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０７９ｋｃａｌ 筋肉量６８．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 大盛りラーメン＊２ 晩飯 ハンバーガー＊２＋ポークバーガー＊２＋そば＋味噌汁 昨日に引き続いてまたまた眠たかったですよ。昨日夕方から２時間ちょっと寝たせいで夜があまり眠くならず、ＤＶＤにはまっていつもよりかなり夜更かししたのよ。合計の睡眠時間が同じならいいやって自分に言い訳しながらね。当然、そんな事はなくて夜更かしした分だけ眠たくてしょうがなかったですよ、昼間はね。ま、昼ご飯はしっかりと大盛りラーメンを２杯食べましたが。一人でのお食事だったので気楽でしたよ。あいつデブのくせにまだ替え玉するの？とか、大盛り２杯ってどういう事？なんて同僚に思われませんからね。お腹が一杯になって、午後は更に眠気が悪化しちゃいましたけど。アパートに帰り着くと、娘が居ませんでした。嫁さんと遊びに行った筑紫野市の実家へお泊まりだそうです。それならって事で、いきなり元気良くなって自転車に飛び乗って走りましたよ。那珂川町の糠塚（ぬかづか、標高３８８ｍ）へ登ってきました。糠塚は片縄山と縦走できる山ですが、今日は福岡市南区の迫陵高校正門そばから入る迫陵コースを歩きました。標高１００ｍ過ぎまで舗装してあり、その後も作業道っぽい道を標高１５０ｍ過ぎぐらいまで自転車で上り、いよいよ道が悪くなったところに駐輪しました。その先で左右に分かれるのですが、右手に向かうと３０分ぐらいで縦走路の迫陵右コルと呼ばれてる標高３６０ｍぐらいの地点に出ましたよ。そこから糠塚は縦走路を５分ほどで着き、タバコと水分を補給して片縄山側へ歩きました。迫陵左コルと呼ばれる標高２５０ｍぐらいの地点から縦走路を外れ、先ほどの分岐点へ下ると１５分ぐらいで自転車に着きましたよ。臆病者だから、縦走路以外のコースは上りを長く、下りを短めにしたのね。上りの悪路は何とかなっても、下りは何ともならないのよ。上りでひどかったら諦めて引き返せるけど、下りの引き返しはつらすぎますもの。この頃、日が長くて助かっています。天気が良くて日が長いってのは良いですねぇ。娘が居ないので、今度は夫婦してブックオフって本屋さんへ。しかも、野多目店と長住店の２店をはしごしましたよ。おかげで晩ご飯はマクドナルドのハンバーガー４個。しかし足りず、味噌汁とそば乾燥重量２５０ｇを食べちゃいましたよ。適度な運動といつもより遅い食事が食欲の爆発を呼んじゃいました。
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| ０６／１５ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０６２ｋｃａｌ 筋肉量６８．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 飲茶ランチ 晩飯 スープ 昨日遊びすぎたせいか、それとも単純に月曜日だったせいか、今日は身体がきつかったですよ。アパートに帰り着くと寝てしまい、夜７時過ぎまで２時間ちょっと意識を失っていました。歳ですねぇ。 夏が近づきどんどん気温が上がっています。熱中症対策をしっかりしたいですね。と、去年末からお山遊びにはまりだして、それまではまったく気にしていなかったけど水分補給に気を使っています。デブで汗かきですから、気温が低いときでも１時間に５００ｃｃぐらいで、暑かったり上りがきつかったりすると１時間１，０００ｃｃぐらいの勢いでお茶を飲んでいます。おかげでアパートを出るときは何リットルも入ったデイパックを背負っていて、それでますます汗をかくのですが。朝から動き出して数時間経った昼前ぐらいから、おかしな事にどんどんおしっこも出だすのよ。それも冬場みたいに無色透明な奴が。大量に汗をかいて、脱水症状が恐いからお茶をがぶ飲みして、余った水分がおしっこになるんだろうと思っていました。余るぐらいなら脱水の心配は無いなと。デブ仲間？の芸人さんがマラソン中に倒れたでしょ。彼の場合、多くの人が周りにいたから助かったけど、私のお山遊びは単独行動か娘連れだし、無名な低山だと他の登山客とほとんど出会わないこともあるから、少しでもリスクを減らしたいのよ。私が倒れたらそのままになっちゃうな、と言って、お山遊びは楽しいから止めたくないし。話を戻すと、数時間汗をかき続けた身体に水だけ入れても、半分も受け入れられずにおしっこになって、結局は脱水状態らしいです。汗は水と一緒に塩分も含まれているから、水だけ飲んでも血液の塩分濃度が薄くなり、薄くなった血液を濃くするために水分をおしっことして放出させ、結果としてどんどん水不足になるとのこと。そのおしっこを水利尿って言うらしいですよ。大学など色々なサイトを調べたけど、下記大塚製薬のサイトが一番わかりやすかったですよ。 http://www.otsuka.co.jp/health/heatdisorder/care_05/index.html １度遊びに出ると５リットル前後消費しちゃうの私は、スポーツドリンクなどにお金を払えないから、お茶に塩を入れています。０．１〜０．２％の食塩って事だったから、１リットルに対して１．５ｇ前後にしています。この食塩入りお茶はあまり美味しくないから、ただの食塩水にしようかとも考えていますが、どんどん出ていたおしっこはぴたりと止まったですよ。短時間なら関係ないけど数時間にわたって汗をかく予定であれば、食塩水かスポーツドリンクを準備してください。娘は食塩入りお茶を嫌がって飲んでくれませんから、朝から公園に連れ出すときはスポーツドリンクを買わなくっちゃですかね。
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| ０６／１４ | ９７．９ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０８４ｋｃａｌ 筋肉量６８．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 素麺＋味噌汁＋サラダ 晩飯 ご飯＋スープ＋チキンカツ＋キノコしぐれ＋韓国風ホットサラダ 朝から天気の良い日曜日でした。って事で、私と娘は朝８時４０分には福岡市南区のもーもーらんど油山牧場の入り口にいましたよ。改めて思ったけど、車って便利ですよ。アパートから距離９ｋｍ、標高差２５０ｍを日曜の朝で道が空いていたとは言え２０分で着いちゃったよ。自転車で走った場合は私一人で１時間かかるのよ。しかも汗まみれになって。もーもーらんどが９時開園のため、料金所付近そばの駐車場でちょっと待たされました。朝から行ったおかげで、１０時からの乳牛搾乳と、１０時半からの子羊への授乳と二つのイベントを体験させることが出来ました。搾乳は私も初めてでしたよ。目の前の男の子が恐がって泣き出したけど、娘は私より上手に牛乳を出しました。ひょっとしたら男の子より鈍感なだけなのかもしれませんが。１１時半まで遊んで帰り着いたのが１２時前。近いって便利ですね。お昼ご飯は素麺。私と嫁さんと娘で６００ｇ食べました。当然、乾燥重量です。私が半分以上食べていますよ。暑い中を遊び回ってもそれ以上に食べています。夏バテって言葉の意味は理解していますが、身体は関係ないようです。午後からはまたまた南区の桧原運動公園へ。駐車場に車を駐めるだけ駐めて隣の園芸公園に入りました。運動公園は駐車料が要らないけど、園芸公園は３００円かかるってだけの理由です。さらにそこから油山市民の森の管理事務所に寄って夫婦岩展望台まで歩きました。駐車場が標高６０ｍで展望台が２９０ｍですから標高差２３０ｍ、３ｋｍ弱を１時間ちょっとかかりました。娘はたまに歩きましたが、ほとんどは私が肩車していました。我ながら運動量は多いと思いますが、晩ご飯も大量に食べましたので体重は減りません。それどころか筋肉も付いて固太り状態です。日焼けもしてまさに焼き豚ですよ。
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| ０６／１３ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０９２ｋｃａｌ 筋肉量６９．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 パン＋スープ＋トマト＋オムレツ 晩飯 ご飯＋味噌汁＋カリカリニラ玉＋水菜と油揚げの煮物＋雷こんにゃく＋コールスローサラダ 今日の福岡は曇り→晴れ→曇りって天気でした。きっちりと一日中晴れるってのは難しいみたいですね。今日もまた娘をお山に連れて行きました。ちょっと時間的につらかったので那珂川町の片縄山（標高２９２ｍ）に行きましたよ。高さは筑紫野市の天拝山よりありますが、登山口が自転車で２０分の近さですからね。おまけに今日は車でしたし。片縄山は近所の小学生がよく登っているらしく、手作りの標識やブランコなどのおもちゃもあります。天拝山を自力でクリアした娘ですから何とかなるかもと期待したのですが、全然その気になってくれませんでした。登山道が整備されてなくて自然に近く、勾配が一定ではなく平坦な箇所もあれば急な場所もあり、幅も狭いのよ。急な箇所にはロープが張ってあったりしますが、公園みたいな手すりはありません。天拝山は何種類かのコースが選べて、娘を一人で歩かせるコースがあるけど、片縄山はもう少し大きくならないと（落ち着きが出ないと）恐いですね。道幅が狭いので手を繋いで歩くのもきつい箇所が多く、結局はほとんどを肩車しての往復でした。登り始めと山頂のブランコで遊んで、娘はご機嫌でしたよ。たまに気の向いたときだけ肩車より下りて歩いていました。私は大変。さすがに暑くて汗が噴き出しましたよ。標高も距離も大した事はないのですが、さすがに娘１５ｋｇを背負うと違いますね。考えてみれば、このところ娘を肩車しての登山ってのをやっていませんでした。筋力が落ちていたのかもしれませんね。新型インフルエンザが恐くて公園や児童施設など人が集まる場所に連れて行きづらいですから、おさまるまでは堂々と？お山遊びに連れ出せます。天気が良い日の夕方は、ちょっと長めに時間が取れたら天拝山、短かったら片縄山に行きたいですね。アパートを出て帰るまで２時間半でしたもの。天拝山とは比べものになりませんが、片縄山でも他の登山客とすれ違うことがあります。娘連れだとよく声をかけられるのですが、今日はタケノコをもらいましたよ。天拝山だと娘が飴を、片縄山では私がタケノコをもらっちゃったのですが、誰が見ても貧乏な親子なんでしょうね。施しを受けて生活していますよ。明日は日曜日ですから、天気が良かったら朝から出かけられます。どこのお山に行こうかしら。
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| ０６／１２ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０７５ｋｃａｌ 筋肉量６８．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋大葉とチーズのササミフライ＋ホットサラダ＋韓国風肉じゃが 昨日は暑くて、廊下側とベランダ側の窓を全開にして網戸で寝ていたのですが、風が強くて２時過ぎに目を覚ましちゃいましたよ。ベランダ側の窓を閉めて２度寝しましたが、エアコン睡眠のシーズンが近づきつつありますね。今日は曇っていたけど蒸し暑かったですね。それでも雨が降っていなかったので、またまた娘を連れて太宰府の天拝山へ行きました。月曜日に自力初登頂＆下山した娘ですが、今日もやりましたよ。それは嬉しかったのですが、山頂で先日会ったお爺さんに会ったときに「飴頂戴」って話しかけ、「今日は持ってきていない」って答えられたのは恥ずかしかったですよ。毎日登ってらっしゃるとの事でした。天拝山はそんな方が多いみたいですね。多くの方々に声をかけられて、娘は上機嫌でしたよ。たまに「抱っこ」なんて言い出しますけどね。 ２０１０年宇宙の旅ってＤＶＤを観ましたよ、って言うか、観てしまいました。ＳＦ映画で、私の大好きな「２００１年宇宙の旅」の続編です。前作の２００１年は高度に進化した宇宙人が人間を現代まで進化させてきて、更に進化させるってストーリーです。その内容はともかく、とにかく優雅で気品ある名作です。映像がきれいで、音楽が美しく、科学考証が見事です。１９６８年に最初の公開がされたって話ですが、今観てもＣＧが飛躍的に発達しているにもかかわらず他のＳＦが陳腐に見えます。スタンリー・キューブリックって監督のセンスが素晴らしいのでしょうね。まぁ、私が感受性の高い頃に繰り返し観て、かなり感化されているのも高評価の一因でしょうが。説明不足で、映画を観ただけでは理解できず、科学考証と共同脚本を手がけたアーサー・Ｃ・クラークが後から発売した小説を読まないと説明できない部分が多いです。でも、そんなのは些細な事で、って言うか、余計な説明が無いおかげで圧倒的な映像美を楽しむことが出来るのよ。と、そんな２００１年の続編ですが、ボロボロでした。私の弟からひどいから観ない方が良いって聞いていたので、これまで観ていなかったのよ。レンタル屋さんのＴＳＵＴＡＹＡで旧作１週間９５円だったので、魔が差したのよ。気品と美しさの欠片もありませんでした。元々、ストーリーは大した事無かったのね。前作ではキューブリックとクラークの共同脚本でしたが、今作では原作がクラークのみで監督兼脚本家は私の知らない人でした。まぁ、２００１年のストーリー理解はしたいけど本は読んでいないって方が眺めるには良いのでしょうが、２００１年に感動した方にはお勧めしません。弟の忠告を守っていれば良かったと観たことを後悔しています。
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| ０６／１１ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８６ｋｃａｌ 筋肉量６８．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ソーセージと野菜の炒め物 昼飯 大盛りあんかけ焼き素麺 晩飯 ご飯＋味噌汁＋カレイの唐揚げ＋叩きキュウリ＋野菜炒め＋トマト 今朝は曇っていてちょっぴり雨がぱらつきましたが、昼前から思いっきり快晴でした。なぜ昨日晴れてくれなかったのかなぁ。昼にあんかけ焼き素麺ってのを食べましたよ。茹でた素麺の塊をお好み焼きのように丸く広げて、両面を炒めて焼き目を付けたものにあんがかかっていました。とろみのあるあんには挽肉も入っていて、ただのあっさりした素麺よりずっとデブ好みでした。が、嫁さんに聞くと手間がかかるとのこと。確かに、普通の素麺は茹でるだけですものね。 天気が良かったから、夕方から那珂川町の片縄山（標高２９２ｍ）へ。アパートから自転車で２０分ほどで登山口に着くため、をうろつく事が増えています。山頂から北側へ行くと何かの反射板がありますが、そのそばに柏原入り口って木に彫ってあったので下りてみると、ずっと尾根筋を通っていましたが、結局は福岡市南区柏原４丁目にある埴安（はにやす）神社からの谷筋の登山道と合流しましたよ。片縄山から糠塚への縦走路に合流する埴安ルートより、こちらの方が尾根筋で風が通り気持ちが良かったです。山頂で聞いたのですが、南区柏原６丁目の西鉄バス柏原営業所そばのゴルフ練習場からの登山道がかなり気持ち良いとのこと。以前、もーもーランド油山牧場入り口がある萩ノ原峠まで自転車で上り、そこから糠塚へ歩いたときに分岐点を見かけています。舗装路を自転車で走るより、山道を歩いて登った方が楽しいでしょうから、今度歩かなくっちゃですね。アパートから遠い場所だと往復の時間の関係で、出来るだけ自転車で上ります。上りは歩くよりきついけど、帰りの時間がかなり短縮できますからね。片縄山は近くてほんと使い勝手？が良いですよ。これで天拝山のように雰囲気も良かったらもっと楽しいんですけどねぇ。 アパートに帰り着くと、娘が居ましたよ。親が恋しくなって帰ってきたのではなく、嫁さんの実家の都合との事でした。しっかりと親離れ出来ていますが、親としてはちょっと悲しいですねぇ。
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| ０６／１０ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８６ｋｃａｌ 筋肉量６８．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 焼き飯＋スープ 今日は嬉しい水曜日、でしたがいつものようにお腹が空いて朝５時には目が覚めました。昨晩は娘が居なかったからＤＶＤを観て寝るのが遅くなったってのに、年寄りって嫌ですねぇ。昨日は梅雨太りとかほざいていましたが、その昨日で福岡は梅雨入りしたとのことです。朝からしっかりと雨が降っていました。娘を新型インフルエンザから疎開？させてもらっているから、雨が降っていなかったら喜んでお山に遊びに行っていたはずです。しかしぬかるんだ山道で転ぶのが恐い臆病者は、一週間前と同じく朝ご飯を食べたら傘をさしてのお散歩止まりでした。歩き出してすぐに後悔しましたよ。雨は大した事無かったけど、風が強くて靴がびしょ濡れ。ま、一度濡れてしまえば後は同じ事って２時間ほどうろつきました。危ないおじさんですね。そして嫁さんをヲタ友（腐女子仲間）宅へサバト（魔女集会）のために送ると、またまた一週間前と同じくクイズモール博多の太平楽へ焼き肉ランチバイキングに行っちゃいましたよ。今日もまた景気よく食べちゃいました。エアコンの風があまりこない席だったせいもあり、汗びっしょりになりました。最初に持ってくるカルビ・ハラミ・豚バラなどに加えたのが、ハラミ８・豚バラ１２・Ｐタン塩焼き１２・ホルモン８・白モツ８・ハツ８・ライス２・チゲスープ３・キムチ３でした。ほんと１，０５０円でこれだけ食べられる、しかも食べ放題にしては結構美味しいって幸せだけど、晴れていれば気持ちよく汗かいて、景色の良い場所で、山頂に着いたって小さな達成感と共に、作ってもらったお弁当を気持ちよく食べていたはずです。天気が悪いと身体にもお財布にも悪いですよ。水不足は困るけれど、被害のない程度にまとめて降って、さっさと梅雨が明けてくれないかなぁ。予想では７月中旬らしいですよ。と、ここでまたショッピングモールのクイズモール博多に話を戻しますが、不景気のせいか１階も２階も空き店舗が目立ってきています。女性用の洋服屋さんなどお洒落なお店なんて、存在自体がお洒落な私には関係ないからどうでも良いのですが、その影響で客足が減って太平楽まで閉鎖なんて事にならないで欲しいですね。先週も気になって嫁さんやヲタ友と話したときは、食堂関係のお店は賑わっていたから大丈夫じゃないかなって話でしたが。太平楽が存続できても、土日関係無しで１，０５０円でのランチバイキングが無くなったら意味がありません。どうかこのままそのサービスが続いてくれますように。これまで、私が気に入った食べ放題屋さんって、つぶれるか食べ放題が無くなるかしているのよ。私には美味しく感じられ、料金が安かったのね。私が喰い潰しちゃったって訳ではないでしょうが、私のような客ばかり集まるとつぶれちゃうでしょうね。私の食欲や脂肪がつぶれちゃえば良いんだけどねぇ。
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| ０６／０９ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０６８ｋｃａｌ 筋肉量６８．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 弁当 晩飯 ビビンバ＋スープ 午前中は雨が降ったりしましたが、午後はなんとか曇り空のままでした。嫁さんと実家に遊びに行った娘がそのままお泊まりでしたので、さっそく私は夕方から那珂川の片縄山へ出かけましたよ。いつ雨が降り出すかわからないような状況だったので、ルートのチェックだけでした。片縄山のメジャーな登山口は、浦の原バス停前信号から舗装路を西に５００ｍほど登った右手です。そのほんのちょっと先の左手の池と池の間からも登れます。那珂川北中正門の西側に作業道らしいのがあり、そこからも登れます。ここは先月、分岐点での判断を誤り強引にやぶ漕ぎして引っ掻きキズだらけになったところでもあります。西に登っていって最初の分岐点で北に行くのが正解です。南側にビニールテープの印があったり、西側でもある程度進めるので不幸になったのよ。西側正面の小山を反時計回りに迂回しながら高度を稼ぎます。で、今日調べたのは、那珂川町後野５丁目にある寂静寺（じゃくじょうじ）付近からのルートでした。他の方のサイトで、登った方のＧＰＳ軌跡を見かけたのね。寂静寺そばの交差点から西に１００ｍほど進み、北側へ分かれる舗装されていない林道のような道路を７００ｍ進むと終点が広場になっています。地図で見ると標高１４０ｍぐらいで、そこまで汗を噴き出させながら自転車で上りました。正直言うと途中で２度ほど、きつくて自転車を降りて押しました。どのあたりまで道が続くのかがわからなくて、頑張ろうって気持ちがつぶれちゃったのよ。次は乗ったまま行ける？はずです。その広場に自転車を駐め、北西の方向の踏み跡を進みビニールテープの印を頼りに登ると、那珂川北中正門からの道に合流できました。それで満足してアパートに帰ってきましたので、自転車で往復１６ｋｍと徒歩で２００ｍぐらいの運動でした。帰ってくると雨が降り出したから、ちょうど良かったですよ。と、片縄山に興味の無いほとんどの方には、まったく面白くない日記ですね。梅雨を前にして、わずかでもチャンスがあればと焦って身体を動かしているのよ。梅雨になるとバスに乗る事が増えるし、アパートに帰っても運動しないから、梅雨太り？がほぼ確定していますからね。梅雨で胃袋も小さくなれば良いんだけどねぇ。
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| ０６／０８ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４７ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋雷こんにゃく＋キュウリとわかめの酢の物＋カリカリニラ玉 いやぁ〜眠いですよ。午前中のなんか曇ってすっきりとしないお空と相まって、ブルーなマンデーでした。昨晩、娘を寝かしつけようと８時に一緒に布団に入ったのですが、どうも私だけ寝ちゃったみたいです。その上、今朝は２時半に目が覚めてしまい、ゴロゴロしていたけど２度寝出来ず３時半から起きて５時まで物置部屋で本を読んで過ごしました。それでも６時間半はちゃんと寝ているはずなんですが、早すぎる起床のせいで眠たいんでしょうね。と、昼間は眠たかったのですが、娘と遊ぶときは別です。昼からは晴れたから筑紫野市の天拝山まで連れて行ったのよ。福岡でも新型インフルエンザが発生したのは知っていましたが、アパートの同じ階の親子がマスクをしていたのを見て、アパート裏の公園や児童施設など人の多いところはちょっと避けた方が良いな、ってのは口実で単純に私が行きたかっただけです。娘が温泉に入りたがったので、いつもの肩車ではなく自分で歩いたらって条件を付けたら、手を引っ張ったりはしましたが上り下りとも自力で歩きましたよ。登山口の天拝歴史公園の標高は６０ｍで山頂は２５７ｍですから標高差は約２００ｍです。それを上りが１時間２０分、下りは１時間かかりましたが、初めての自力でしたから私はかなり嬉しかったですよ。そんなに歩くのが遅いって事は無いのよ。ただ、集中力が無いんです。猫を見つけると駆け寄ってなぜ、休憩中の方を見ると話しかけ、虫を見つけては逃げ、と、体力的に疲れての長時間休憩はありませんでした。特に、色んな方に話しかけるし、また話しかけられるから、会話時間が長かったですね。おじいちゃんおばあちゃんには「頑張っているね」って誉められるし、飴をもらったりもしましたし。で、話し終わって先方が歩き出すと「待て待て」って追いかけたりもしましたよ。たまに立ち止まって「抱っこ」なんて甘えてきましたが、せっかく自力で歩いているから、「抱っこしたら温泉に行かないよ」と突き放すと、半泣きになったりしながらも歩きましたよ。二日市温泉の御前湯へ行くと、娘が３歳になっているので児童料金１００円がかかりましたが、それでも親子合わせて３００円でした。お風呂の中でも、見知らぬお爺さん方へどんどん話しかけていました。私と違って話し好きですよ。さすがにお風呂は急ぎましたが、すっかり遅くなってしまって、ご飯も遅くなっちゃいました。嫁さんにはいい迷惑ですね。
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| ０６／０７ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０６５ｋｃａｌ 筋肉量６８．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 おにぎり＋味噌汁 晩飯 ご飯＋鶏肉とキノコのオイスターソース炒め＋ジャガイモとツナのカレー煮＋コールスローサラダ 嫁さんの実家に泊まった娘を連れてきてくれるので、迎えに行かなくても良いって事で、朝７時半には喜んで自転車に飛び乗って西へ走り出しました。早良区のお山を狙っていたのね。昨日は夜まで雨だったけど小雨だったし、今朝はどんよりと曇っていたけど降水確率は２０％との事だったし。前日が雨の場合も登らないようにしているけど、登山道が緩やかな場所ならいいや、せっかくのチャンスだし、と思ったのよ。天罰があたり、走り出してしばらくすると雨がぱらつきだし、福大を過ぎた野芥付近で本格的になっちゃいました。おまけに目的地の西の方では雲が厚く、雨が止むまで時間がかかるだろうし、止んでも地面はぬかるんでいるだろう、と諦めてアパートに引き返しましたよ。お茶４．５リットルとおにぎりとその他で８ｋｇになったデイパックを背負って、１８ｋｍほどの雨天サイクリングでした。雨がアパートに帰り着く頃にぱらつく程度になったので、重たいデイパックの中身を降ろしてから中央区の薬院へ。ブックオフって古本屋巡りです。汗かいちゃったついででした。薬院店・日赤病院前店・大橋店と寄って帰ってきたので１５ｋｍほど走っています。シャワーを浴びてお山で食べるはずのおにぎり、悲しくアパートで食べましたよ。 たまに自分で弁当を作ることがあります。って、おにぎりですけど。大きな海苔を敷いてご飯を乗せ、そこにソーセージを乗せて巻くのよ。悲しいことに魚肉ソーセージです。貧乏和風ホットドッグ状態にして、ラップにくるんで持っていきます。自分で作る場合は他のおかずがないけど、ご飯の量や本数は好き勝手に出来ます。でっかいのを２本食べたらかなりお腹が膨れます。当然、作るときのご飯の減り方も半端じゃありません。弁当箱を使わないと量を自由？に増やせる（嫁さんに怒られない）ってのは、嬉しいですね。って、４５歳になっても大量に食べたがるのはおかしいですか？ 少なくともお医者さんには怒られますけどね。
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| ０６／０６ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０５０ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 チキンソテー＋ご飯＋スープ 晩飯 ご飯＋味噌汁＋ホッケ＋切り干し大根の煮物＋キャベツとちくわの柚子胡椒マヨ炒め 今日の福岡は朝から雨が降り、午後からも小雨が降っていました。蒸し暑いまではないのですが、ちょっと動くと汗ばんじゃうのは昨日と同じです。せっかく明日が日曜日ってのに、こんな天気が続くのかなぁ。親＆ジジババ孝行の娘が嫁さんの実家に泊まって明日は朝から遊べるのですが。このまま梅雨に入っちゃうと嫌ですね。 先日、午後から自由時間が取れたので那珂川町の片縄山（標高２９２ｍ）と糠塚（ぬかづか、標高３８８ｍ）を縦走してきました。アパートから片縄山登山口のある浦の原バス停まで自転車で２０分ちょっとです。以前、片縄山も糠塚も歩いた事があるのですが、その間を歩いた事がなかったのよ。糠塚はその時、油山牧場もーもーらんど入り口がある萩ノ原峠側から登ったのね。地図で見ると両山山頂の直線距離は１ｋｍほどで標高差も１００ｍないから、大して時間はかからないだろうと舐めていました。歩き出して稜線に出るまでの５００ｍほどがちょっときつかったけど、後は平坦地も多くて気持ちよいなって浮かれていると「Ｐ（ピーク）１１」の標識が見えました。以前糠塚に登ったときには山頂で「Ｐ４」の標識を見た覚えがあります。って事は、これから６個のピークを越えて７個目が糠塚なのねって嫌な？予感がしました。ちょっと下って再度登ると「Ｐ１０」で、次の「Ｐ９」が片縄山でした。疲れているのかのんびりと歩いたせいかわかりませんが、登山口から１時間かかっていましたよ。ちょいと休憩して歩き出しましたが、縦走路のすぐ左手にはゴルフ場があって、ゴルフを楽しんでらっしゃる方々が見えたりネットがあったり。そんなんで今ひとつ面白くないなって思いながら上り下りしていましたが、「Ｐ６」前後の上りが短いながらも結構急でスピードがかなり落ちました。結局、片縄山から５０分ほどかかって糠塚に着きました。そこから折り返しての帰りは、下りですし途中で写真を撮ることもなかったので１時間２０分ほどで登山口まで戻れましたよ。アパートから近いし、時間に応じて距離を調整できるので、私にとっては使い勝手の良い？山です。あれでゴルフ場が見えなかったら本当に良い感じなんですけどねぇ。ゴルフが出来ないし、するお金もない者のひがみかなぁ。
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| ０６／０５ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０５０ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 パン＋スープ 晩飯 ご飯＋白身魚の磯フライ＋もやしとキノコとツナの炒め物＋叩きキュウリ＋ピーマンのクタクタ煮 今日の福岡はかなり湿度が高かったよ。外に出てちょっと歩くと汗ばんでしまいました。お山遊びで大量に汗をかくのは大好きなんですよ。デブは通常の人より地球に愛されていて、約１００ｋｇの私は５０ｋｇの方に比べて２倍の力で地球に引き寄せられています。それに逆らって地球から離れようとするから、めっちゃ力が必要ですぐに汗が噴き出します。おまけに汗をかくからって大量にお茶を背負ってますから、ますます地球に愛されちゃうのよ。そういう汗は大好きで、ひどいときは下を向くと帽子のつばから流れ落ちることもありますよ。ま、好きで動いているから楽しいんでしょうね。これがお仕事だったらちょっと汗ばんだだけでむかつきます。クーラーをガンガン効かせなきゃ、じわっと汗をかきながらの事務仕事なんて大嫌いですよ。話を元に戻すと、今日は曇っていて少しは風もあり、外でもじっとしていればなんとか我慢できたんじゃないでしょうか。とにかく今にも雨が降りそうなんだけど降らないって状況でした。 おわかりだとは思いますが、私は仕事が大嫌いで娘と（で）遊ぶのが大好きです。アパートに帰ってきて娘が寝ていたり居なかったりしておもちゃにならない時は、お山に遊びに飛び出します。まぁ私の中では、娘を連れて遊ぶのは嫁さん孝行の意味もあるのですけどね。そんな感じで、家のことをほとんどしていないので、気が変わって網戸掃除をしましたよ。網戸を外すにはベランダ側はドライバー、廊下側は格子を外さなくちゃならないのでプライヤーとドライバーが必要ですから、私しかやらないのよ。まぁ、ベランダや廊下でタバコを吸うから、一番汚しているのも私ですけどね。３階に住んでいるのですが、風呂場に持ち込んでシャワーをかけると、下からは泥水が流れ出しましたよ。タバコのヤニより黄砂などの土埃の方がひどい感じでした。お風呂用石けんをスポンジに付けて洗い、ついでに私の身体も洗って元通りにはめました。また、ついでに窓もぞうきんで拭きましたよ。これで風通しが良くなり、エアコン睡眠の開始日がほんの少し遅れるかもね。
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| ０６／０４ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０８６ｋｃａｌ 筋肉量６８．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋サンマの竜田揚げ＋もやしのごまドレッシング 昼飯 パン＋スープ＋卵とトマトの炒め物＋キュウリのサラダ 晩飯 ご飯＋サバ味噌＋野菜炒め＋がんもどきとオクラと椎茸の煮物＋キュウリとエノキの酢の物 今日の福岡は蒸し暑かったですよ。ただ雨は降ってなかったので、夕方から娘を連れて春日公園へ行きました。車に三輪車を積んでいって、しっかりと練習させましたよ。三輪車が汚れるのが嫌で普段はベランダに置いているのですが、そのせいで狭いベランダでしか乗っていないのよ。ちゃんと乗れないと自転車にステップアップするときに苦労するんじゃないかって思ったのですが、たまに思いつきで練習したぐらいでは意味が無いかな。その娘に水鉄砲を買ったのよ。昔のタイプしか知らない私にはビックリの性能ですよ。水タンクを取り外して給水するとか、先にポンプを動かして加圧しておくから引き金がめっちゃ軽いとか。威力も凄いけど、引き金を引きっぱなしだとすぐに水が無くなったり、また加圧しなくっちゃならなかったりします。娘が欲しがったとはいえ、もっと簡単な奴にしておけば良かったかなぁ。 私には方位磁石を買いましたよ。低山ハイキングをするのに地図は持っていくのですが、現地では今どちらを向いているのかすら分からない事があったのね。宝満山とか天拝山とか油山など人気のある山では、迷うことがありません。登山道はしっかりしているし、いたるところに標識が立っているし、日祝日はかならず他の登山者がいますからね。ところが不人気の低山になると、登山道や先人の踏み跡がはっきりせず、標識は少ないし、数時間歩いても他の方に出会わないこともあります。杉林の中なんて何処でも歩けちゃうので、先人の方が木に付けてくださったビニールテープを見つけながら歩く事もあるのよ。また、木に覆われているためお日様が何処にあるかすらわからず、方位がわからなかったのね。自分が何処に居るかはわからなくても、せめてどっちに向かって歩けばよいかはこれで何とかなりますよ。って、文房具屋さんで２９４円の商品で夢が膨らんでいますよ。早くお外で遊びたいなぁ。ちなみに、３万円ほど使ってよかったら高度計・方位計付きの時計、１３万ほど使ってよかったら地図表示が出来るハンディＧＰＳが欲しいのよ。誰かプレゼントしてくださいよ。
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| ０６／０３ | ９８．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２１１３ｋｃａｌ 筋肉量６９．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．８ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 弁当 晩飯 ご飯＋スープ＋サンマの竜田揚げ＋もやしのごまドレッシング＋ニラとエノキの炒め物 今日は嬉しい水曜日＆娘が居ないって事で朝から自由時間だったのですが、残念ながら昨晩から雨。娘を迎えに行くって口実での車を使って遠方へのお山遊びにも行けません。それでアパートから３ｋｍちょっと離れた春日公園を散歩してきましたよ。往復も傘をさしての徒歩でした。これが仕事なら絶対にバスに乗るのですが、なんせ遊びです。雨の日や前日が雨でもお山へは行かないようにしています。素人だから濡れた登山道は恐いのよ。その点、公園散歩は安心です。春日公園は広くて樹木が多く、足元を気にせずちょっとした森林浴気分を味わうことが出来ました。また涼しかったのも良かったですよ。転んだり滑ったりしないよう安心して歩けるように登山道が整備された山なら、雨の日に歩き回りたいですね。濡れた木々ってのもちょっと良いかんじでしたもの。その適度な運動が食欲の爆発を呼びました。お昼は嫁さんのヲタ友（腐女子仲間）を誘って、博多区那珂にあるクイズモール博多へ行きました。現場に着くと同時に二人と別れました。腐臭漂う二人の会話には一般人の私はついていけないし、私が居ると二人も心置きなくヲタクな会話が出来ないでしょうからね、ってのは口実です。ただ単に、私は太平楽って焼き肉屋さんのランチバイキングを思い切り食べたかったのよ。最初に持ってくるのがカルビ・ハラミ・豚バラ・サラダ・焼き野菜・サンチェのセットです。追加したのがハラミ９・豚バラ９・Ｐタン塩焼き９・ホルモン９・白モツ９・ハツ６・ライス２・チゲスープ４・キムチ４でした。ご飯を食べるのも運動の一種で体温が上がりますが、散歩するよりずっといい汗をかかせてもらいました。ランチバイキングの料金は１，０５０円ですが、今日はきっちりと原材代以上に食べたと思いますよ。焼き肉屋さんの１単位なんてほんの数十グラムとは思いますが、肉類だけで５４単位食べていますから１ｋｇは食べたはずです。そしてあの味であれば１００ｇで１００円以上すると思います。安い肉の味は普段から良く知っているからね。焼き肉屋さんには勝ったけど、胃袋の欲望に負けて、身体をダメにしていますよ。
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| ０６／０２ | ９７．４ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０９３ｋｃａｌ 筋肉量６９．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 弁当 晩飯 惣菜バイキング 今日もまた、嫁さんと実家に遊びに行った娘がそのままお泊まりです。なんてジジババ＆親孝行な娘でしょう。今年の６月の水曜日は全部、青果市場はお休み。せっかく親孝行な娘が筑紫野市にいるから、この前の日曜日のように明日も娘を口実にして車を使ってお山に遊びに行きたいのだけど、明日の天気予報じゃとても無理そうな感じです。そのまま預かってもらおうかしら？ ちょっと蒸し暑かったのと雨が降るかもって感じだったので、夕方からのお山遊びはやめにして、嫁さんと春日市のブックオフって古本屋さんへ。それから春日市上白水の伊都やって惣菜バイキングのお店へ。娘が３歳になって幼児料金が取られるようになっちゃったから、今日は好都合？でした。鶏の唐揚げがもも肉から胸肉になった時は悲しかったけど、チキン南蛮に変わっていてタルタルソースのおかげでなんとかデブが我慢できる味（濃い）になっていました。まぁ、胸肉なんだけどね。だいたいが無農薬とか有機野菜とかドレッシングとかポン酢など身体に良い料理を売りにしたバイキングなんだけど、私が食べたのはチキン南蛮・だし巻き卵・棒々鶏・厚揚げ豆腐・かき揚げ・生卵をトッピングしたカレー・味噌汁・鶏つみれでした。そんな奴ばかりでお腹を膨らませるから、いつまで経っても痩せませんねぇ。今日は（私にしては）あまり食が進まず、一人８５０円の元を取れたか心配です。料理や後片づけの手間暇を考えたら楽勝ですが、原材料の料金分を食べた自信が無いのよ。そんな心配をするのは我ながら馬鹿ですね。 先日、昼過ぎから自由時間が取れたので那珂川町の鷲ヶ岳（標高４５４ｍ）へ登ってきました。途中で道を間違えちゃったけど、標高１６０ｍの中ノ畝林道入り口までアパートから自転車で１時間でした。そこから林道終点近くにある標高３１０ｍで距離が１ｋｍちょっとの登山口まで３０分かかっちゃったよ。自転車での坂道にちょっとだけ自信がついてきていたのが、簡単に粉砕されましたよ。押して歩く事はなかったけど、途中で２回休んでタバコも吸っちゃったよ。汗の噴き出し方が半端じゃなかったです。不人気な山らしく、登山口と途中に１箇所と山頂にしか標識が無く、あとは先人の方々が貼ってくださったビニールテープや踏み跡をたよりに歩きました。尾根に出たら少しは楽しかったけど、大した眺望もなく、登った道の雰囲気を忘れないうちにってさっさと下りたら、駐輪地点から山頂の往復で１時間かかりませんでした。当然？山頂でもタバコを吸ったり、携帯で写メを撮ったりしたんですけどね。帰りは汗臭い身体で本屋さんへ立ち寄ったけど、それでも１時間かからず、結局アパートを出てから帰るまで３時間半でした。時間的には気楽だけど、あまり面白く感じなかったから当分行かないでしょう。沢沿いで途中まで蚊が多かったのも悪印象でした。
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| ０６／０１ | ９７．４ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０７２ｋｃａｌ 筋肉量６８．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 そば 晩飯 ご飯＋鶏肉とジャガイモとピーマンのソテー＋もやしとニラのチャンプルー＋トマト 昨日は気持ちよくお山で遊んだのですが、今日は月曜日で月初。つらいですね。おまけに今日の方が朝から気持ちよく晴れていましたし。普段の月末月初は嫁さんと娘は筑紫野市の実家へ行って晩ご飯とお風呂を済ませてくるのですが、今日は実家の方で用があるとのことでアパートに居ましたよ。それで昼には娘を連れて公園に行きました。ブランコに立てるようになっていたのにはビックリしました。まぁ、まだ座ってもまともにこげないですけどね。その娘がご飯を食べるのに、今はプリキュアふりかけにハマっています。普通のふりかけと中身は変わらないと思うのですが、キラキラした包装と、一袋が小さいために途中でもう一袋を開けられるってのが楽しい様子。そんなちょっとしたイベント？で気分が変わってご飯が進むってのは、いっつもお腹を空かせている私には不思議ですよ。 アパートからちょっと離れた場所に、レッドキャベツってスーパーがあります。朝の納豆が切れていたから立ち寄ってみて安さにビックリしましたよ。たまたまセールだったのかもしれませんが、国産鶏もも肉が１００ｇ６９円でブラジル産だと３９円。豚肩スライスが１００ｇ７８円で豚ロースが８８円でした。あまり牛肉には縁がないので値段を覚えていませんが、結構安かったですよ。これまで、肉が安いと言えば明治屋ジャンボ市と思っていましたが、通常の肉であればレッドキャベツに軍配が上がりますよ。ただ、ジャンボ市は元々が肉屋さんだから種類が豊富で他の品物も安いです。レッドキャベツでうまかっちゃんって袋ラーメンが５個で３９８円していましたが、私が行くハローディとかマルキョウなど他のお店では２９８円ですものね。と、値段を書いていて、自分で買って食べる、つまり値段を気にしている食品が鶏豚肉とインスタントラーメンという現実に悲しくなっちゃいましたよ。 |
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２００９年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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