| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 ハンバーグ＋サラダバー食べ放題 この前の土日で、やっとファイナルファンタジー１３ってＴＶゲームが一段落しました。本編のお話はすでにクリアしていたのだけど、まだまだ倒していない敵がいっぱい残っていたのよ。具体的にはロングイっていうでっかいゾウガメやミッションと呼ばれる課題？などです。で、ロングイを倒し、６４個のミッションをすべてクリアして気が済みました。ゲームに１８０時間ほど費やしていました。いっつも暇が無いと思っていたけど、その気になって睡眠時間を削るとなんとかなるもんですね。ま、身体にはめっちゃ悪いけど。そのゲームにハマっていた間、気になったＴＶ番組を録画設定していて溜まるだけ溜まった番組が２２０本。主に深夜アニメってのが馬鹿丸出しなんだけど。老化が進んで幼児帰りし、ゲームとアニメにハマっているお年寄りですよ。
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| ０５／３０ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 親子そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋ナスと豚肉の卵とじ＋トマト＋コールスローサラダ お休みが明けた今日になって雨が止みました。ほんともったいないですよ。昨日の朝はお休みって事で４時半には目が覚め、娘も５時半に起きてきたので二人して２４時間営業のＤＶＤレンタル屋さんへ行きました。雨降りの朝は選択肢が少なすぎますよ。で、半年ほど前に映画館で観たプリキュアってアニメと、カラって韓国のアイドルグループの２枚を借りました。おわかりとは思いますが、選択基準は娘を室内でおとなしく過ごさせるの１点ですよ。またまた風邪気味で体力が少ないのにじっとしてくれないのよ。ま、悪化していたら動く元気もないのでしょうけど。おとなしく寝たらすぐに治るんじゃないかなぁ。で、日曜日や夜間も診てくれる近所の総合病院へ連れていって薬をもらいました。乳幼児医療証で料金が要らなかったのはラッキーでした。お昼は嫁さんと娘をカレー屋さんで降ろして、私は焼き肉食べ放題へ。博多区東那珂のフィレオ博多にある太平楽に行ったのですが、前回薄くなっていた豚バラ肉が元通り厚くなっていました。さすがに評判が悪かったのでしょう。カルビが残念な味なのは相変わらずでしたが、ホルモンとＰタンが美味しくなっていました。あれで土日祝関係無しの１，０５０円ランチバイキングですから、私には本当に助かるお店です。最初の盛り合わせに追加してご飯２・キムチスープ３・キムチ４・ハラミ６・豚バラ６・白モツ６・ホルモン６・ハツ３・Ｐタン６を食べましたから、ちょっと？嫌な客になっているかもですけどね。
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| ０５／２９ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 ご飯＋豆腐＋野菜炒め＋キュウリとエノキの和え物 土日の連休が雨続きで終わっちゃいました。今年の梅雨は長くなるのかな。水不足は嫌だけど、長雨も困ります。２年前の長雨はひどかったですよね。お山歩きの数ヶ所のコースが崩れ、天拝山で一番好きなコースは未だに治山工事で通行止めです。いつになったら歩けるようになるのか、ひょっとしたらこのまま封鎖されちゃうかもです。お山歩きは自然を楽しむ行為ですが、長雨も自然の現象だから文句は言えないのかな。自然災害といえば３月に大地震がありました。福岡の方では直接的な被害は無かったのですが、先日からタバコの配給が制限されています。私はショートピースってくせの強い銘柄を３０年弱吸い続けているのですけど、他のタバコは美味しく感じないから配給再開まで禁煙しようかなって思ったのよ。被災された方々の苦しみを考えたらそれぐらいは出来るはずと思ったのね。タバコが切れた朝にそう思ったけど、６時間後の昼食後には我慢できなくてタバコ屋さんへ駆け込んでいました。根性無しには食後のタバコの我慢が出来なかったです。慣れないまずいタバコでも無いよりはマシでした。お金を出してこんなまずい物を吸うなんて、と、吸った時は思うけど、時間が経つとそんなタバコでもいっかと思う自分が情けないですよ。
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| ０５／２８ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋スクランブルエッグ＋チーズ＋味噌汁＋卵 昼飯 カップうどん＋カップ焼きそば＋ご飯 晩飯 得盛りチャンポン＋天津飯 昨晩もＴＶゲームで夜更かししようと思ったけど、風邪で体力が削られていて５歳の娘より早い９時半に寝ました。取引先のわがままで急に仕事が増えたため、今日もお仕事しなくっちゃならなくなったってのもありますけど。ただ、今回のお仕事はデータを持ち帰って自宅でできたので、ほんの少しは楽でしたよ。朝５時前に目覚めてすぐに取りかかれたし、職場のパソコンより自宅のパソコンの方がモニター広いし。アパートに居るのに遊び相手にならない親父は娘から軽く無視され、娘は嫁さんと一緒に嫁さんの実家に遊びに行きました。そいつは残念だったけど、逆に仕事の方はスムーズに進んで夕方までかかりませんでした。明日こそちゃんと遊ばなくっちゃね。晩ご飯は近所の王将で食べてきました。私らと同じような貧乏人に大人気で、駐車場の空き待ち、順番待ちでしたよ。コストパフォーマンスの高さは相変わらずでした。
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| ０５／２７ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 親子そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋ラタトゥイユ＋鶏肉とシシトウの炒め物 やっと今週が終わってくれました。自業自得なんですけど昨日からちょいと風邪気味なのよ。毎晩、娘を寝かしつけてからＴＶゲームをしているから睡眠時間が短くて、ただでさえ少ない治癒力がガタガタなのね。それで、今朝は頭痛薬と風邪薬を飲んで職場に行ったら、元々のやる気の無さとの相乗効果でめっちゃ眠かったです。普通の眠気と違うのね。パソコンのキーボードを叩いていたら、同じキーをずっと押し続けていたり、全然違うキーを押していたり。派手に酔っぱらったかのような仕事ぶりでした。そんなんじゃ仕事にならないなって何度か早退しようと思ったけど、来週は月末月初。少しでも仕事を減らしておかないとさらなる苦痛に襲われちゃうなって頑張りましたよ。ま、そんな教訓はまったく役に立たず、今晩もゲームする気満々なんですけどね。なかなか勝てない敵がいて、悔しくてしょうがないのよ。嫁さんを筆頭に人間相手には弱気ですけど、ゲームの中では負けず嫌いですよ。
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| ０５／２６ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 親子そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋ポトフ＋ニラ玉炒め 北部九州も梅雨入りしたという今朝は、当然のように雨でした。梅雨というと蒸し暑いってイメージがあったのですが、涼しいと言うよりちょっぴり肌寒い感じでしたよ。雨がきつくても汗をかく心配は無いな、って合羽着て自転車を漕ぎました。ポンチョタイプの合羽ですから靴や靴下やズボンまではきっちりとガードしてくれません。ま、合羽のズボンまで履くと汗まみれになっちゃうけどね。それで靴と靴下を履かずにサンダル履きで、ズボンの裾をまくって走りました。かなり残念な格好でしたけど、おかげで職場では乾いた靴下と靴で快適でしたよ。バイクで通勤している同僚２人は靴下の替えは持ってきていたけど靴自体が濡れていたので、昼食時に外に出る時は裸足で靴を履いていましたよ。帰りも雨だったし当分雨が続きそうなので、靴を職場においてきました。サンダル履き通勤が続きそうですよ。
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| ０５／２５ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 スパゲッティ＋豆腐＋サラダ＋スープ 今朝の福岡は気持ちよく晴れていましたよ。昼からは曇りましたけど、特に朝はいつも以上にお仕事するのがもったいなかったですよ。早くお休みにならないかなぁ。そのお休みだった先日の日曜は、昼から大量に食べるのは嫌だって言う嫁さんを残し、娘と二人で大野城市白木原のサニー２階にある益正食堂ってお店でランチバイキングを詰め込みました。大人１，０００円、幼児３００円と低料金なんですが、残念ながら味も低料金？なのよ。それでも少しはスイーツや鶏以外の肉もあるからって１２時ちょうどに入店したのですが、覚悟していた以上に料理がしょぼかったです。皿に盛ってあった唐揚げ６個を全部取ったら、店員同士の「唐揚げ切れました」「もぉ唐揚げ無いんだよ」の話し声が聞こえて皿ごと引き下げられました。鶏皮の酢の物も全部取ったら、その後の補充がありません。以前食べた手羽元の煮込みは最初から無かったし。ま、娘が焼きそばやピザを結構食べたし、ムース系のスイーツを４つと小さなケーキを６個ほどを喜んで食べたから損をした感じまでは受けなかったですけど。１時ぐらいになってやっと出てきた厚切りベーコンとレタスを食べて、やっと店を出る気になったのですが、そこでサービス期間中で幼児は９９円との話を聞いて最後の最後に得をした気になりました。また行くかは微妙なところですけどね。
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| ０５／２４ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 お好み焼き＋焼きそば＋ラーメン 今日の福岡は昼から晴れましたが、職場内では寒がりのおばちゃんの視線に負けてエアコンを効かせられず、またもやぼ〜っとして居眠りを我慢しながらのデスクワークでした。キリッと冷えた環境がデブ好みなんですけどね。職場を脱出してアパートに帰る時、かなり向かい風がきつかったです。自転車での向かい風は上り坂と同等に運転手を苦しめますよ。 晩ご飯は近所のたこ焼き太郎へ行きました。まだ早い時間だからって期待していましたが、今日もまたたこ焼きは売り切れでお好み焼きと焼きそばを食べてきました。そこまで美味しいたこ焼きだったとは記憶にありませんが、なかなか食べられないと妙に期待しちゃいますね。次はもっと早く行かなくっちゃ。肩すかしを喰らってアパートに戻ると、うまかっちゃんっていうインスタントラーメンを２袋食べちゃいました。４７歳になっても育ち盛りの食欲ですよ。
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| ０５／２３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋豚肉とキュウリの香味醤油 昼飯 冷やし中華 晩飯 ご飯＋味噌豚ステーキと野菜の炒め物＋豆腐＋厚揚げの生姜醤油＋切り干し大根の煮物 お休み明けの今日は土日以上に天気が悪かったです。一日中、雨が降り続いていましたよ。朝から雨が降っていたけど、これぐらいの雨でめげたら梅雨を超えられないと合羽着て自転車で出社したのですが、帰りの向かい風と強い雨でかなり疲れました。会社を脱出した後で精神的にはめっちゃ楽だったんですけどね。 昨日の朝は自転車２ケツで娘とうろついたのだけど、西鉄井尻駅前のタバコ屋のおじいさんがお店の前を掃除しているのに出会ったのね。すっかり顔なじみだから、ショートピースっていう私が依存？しているタバコが入荷されているかを聞いたら、数はわからないけど６月８日に入荷予定とのことでした。冬物のジャンパーのポケットや車の中や鞄の中など、いたるところにタバコ切れ防止で分散保管していた物があと数日で切れちゃいます。耐えられるかな。ところで、昨日は立ち話だけでタバコは買えなかったのだけど、おじいさんはいつもと同じように娘に飴をくれました。そんな優しい方のためにも頑張って？喫煙を続けなくっちゃね。
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| ０５／２２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７３ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ラーメン＋ご飯＋お茶漬け 昼飯 ランチバイキング 晩飯 ご飯＋豚肉とキュウリの香味醤油＋ジャガイモとソーセージのバター炒め＋豆腐＋きんぴらゴボウ お休みって事でいつも以上に落ち着きのなくなった娘は朝５時過ぎに目覚めました。その落ち着きのない娘の親父であるところの私は４時半に目覚めていましたので、その無用な早起きは私の血ですね。で、嫁さんを起こさないよう娘を外に連れ出し、自転車２ケツで意味もなく走り回りましたよ。娘がちょっと風邪気味だったけど、私は運動したかったからね。たまにパラつく小雨に脅えながら春日市のアパートから福岡空港のそばあたりまでうろついたけど、インターネットの地図サイトで計測してみると１２ｋｍ以上ありました。１時間以上走りましたからね。土曜日より日曜の朝は嫁さんの起きるのが早いのよ。朝からやっているＴＶ番組（海賊戦隊ゴーカイジャー）を楽しみにしているからね。嫁さんと娘の祭りに取り残された悲しい親父です。昨日の午前中は春日市の白水大池公園をうろつき、お昼は「だるまの天ぷら」っていうお店で天ぷら定食を食べてきました。天ぷらを揚げたそばから持ってきてくれる美味しいお店なんですが、博多区吉塚にあるお店では何度も食べた事あるのよ。それが大野城市の国道３号線沿いにも出来ていたのね。都市高速道路下の福岡外環状線が開通して、アパートから国道３号に出るのがだいぶ楽になって気軽に行けるようになりました。これまで以上に外食産業に貢献しなくっちゃね。
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| ０５／２１ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 天ぷら定食 晩飯 カレー＋お茶漬け＋豆腐＋もやしのごま和え＋プチトマト 嬉しい土日連休の土曜日が終わっちゃいました。明日は今日以上のスピードで過ぎ去っちゃうんでしょうね。昨日の天気予報通り今日のお天気は午後から雨が降ったりしてで、昨晩からずっと蒸し暑い状態が続いていました。で、今日はまともにお外遊びが出来ないなってのもあり、昨晩は、って言うか今朝方までＴＶゲームにハマっていました。私本人がどんどん堕落していくのとは正反対に、ゲーム内のキャラクターが育っていくのが楽しかったのよ。普段なら１０時前後に寝ちゃうのに、朝３時までＴＶにかじりついていました。その被害にあったのは嫁さん。音を消しているとはいえ同じ室内でＴＶ画面はピカピカしているし、風が無くて寝苦しかったらしい娘が少しでも温度が低い場所に移動しようとバキバキと嫁さんを蹴飛ばしていたし。ま、今日聞いたら全然気付かず覚えていないそうです。それぐらい図太くないとお母さん業はやってられないのでしょうね。そしてお休みの朝って事で娘が５時半に起きて私を叩き起こし、嫁さんまで起こさないように外に連れ出して２４時間営業のＤＶＤレンタル屋さんへ行きました。睡眠不足で自転車２ケツで走る体力は無かったですよ。年寄りは遊びですら徹夜できませんね。
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| ０５／２０ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５４ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ざるそば 晩飯 カレー＋豆腐＋キュウリとエノキの酢の物 今の福岡は夜というのに蒸し暑いですよ。昨晩もちょっと蒸し暑く、しかも風がなかったので夜中に目が覚めちゃいましたよ。お腹も空いていてちょっぴりと悲しかったですよ。悲しいと言えば老眼。ワイシャツのボタンが取れちゃったので久しぶりに針仕事をしたのですが、手元がよく見えなくてかなりいらつきました。眼鏡を外してなんとかこなしたのですが、自分の老化を実感しましたよ。他に悲しかったと言えば事故を見たこと。アパートへの帰り道、バイクと自動車の接触事故を見ました。お巡りさんがやってきて現場検証をしていましたが、バイクの運転手らしき方が地面に座り込んで携帯をかけていました。ま、救急車に乗っていない時点で命に関わるような事故ではないと思われましたが、それでも週末の思いがけない出来事で当事者は悲しいことでしょう。ほんと自転車も含めて道路は気をつけなくっちゃね。
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| ０５／１９ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鶏南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋野菜と卵の辛子醤油和え 今日も福岡は好天気で、気温が上がったけど湿度が低くて屋外の木陰では快適だったでしょう。事務所内で気持ちよくエアコンを効かせていると、寒がりのおばちゃんが止めたのよ。ま、退社時刻の１時間前だったから我慢したのですが、暑がりのデブは意識が朦朧としましたよ。窓を閉めて風がない状態だと暑い暑い。それまでエアコンを効かせていたから汗が噴き出るまではなかったけど、ただでさえ気持ちは自宅に向かっていたのにターボがかかり、仕事がかけらも進まなかったですよ。お外で遊んでいる時の暑さは気持ちよいけど、職場でパソコンに向かっているときの暑さは心から嫌ですね。 昨晩はサイゼリアっていうイタリア料理をメインにしたファミレスに行ったのですが、私らのような貧乏家族が大量にいましたよ。安さを売りにしているけど一つ一つの料理の量はそんなになくて、大量に食べる人間にはそんなに安いとは思えませんが、多くの種類を気軽に食べられるのは魅力です。昨晩、私が頼んだのはクラムチャウダースープ・プチフォッカ（小さなパン）・ドリア・ハヤシライス・ピザ・スパゲッティで、嫁さんはハンバーグ・ライス・サラダで、娘はスパゲッティでしたが、娘は私のスープやパンやピザも食べていました。それだけ頼んで３千円程度ですから、ま、たまには良いかも。私は肉の食べ放題の方が好きですけどね。
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| ０５／１８ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 スープ＋プチフォッカ＋ドリア＋ハヤシライス＋ピザ＋スパゲッティ ウエストってチェーン店の次郎丸店で、生そばが３玉まで同料金で食べられるのよ。カレー南蛮そばで食べたら回りの味が濃いから普通のそばとの違いがわからず、普通の汁そばで食べたらインスタントのカップそばとの違いがわかりませんでした。先日、暑くなってきたのでおろしそばで食べて、やっとインスタントとは違って美味しいと思いましたよ。腰が強く感じられました。今日も立ち寄ったけど今後もちょこちょこと立ち寄ることになるでしょう。アパートから１２ｋｍほどあるけど、そこへ連休中のお昼に嫁さんと娘を連れて出かけました。多めに頼んで残りをもらおうと思ったのよ。お店は外環状線沿いにあるのですが、先月２９日に開通して全線２車線になったおかげで、２５分弱で着きましたよ。平日昼間も人気ですが、お休みの昼過ぎはもっと人気でした。到着するまでの時間より、お店についてから食べ出すまでの方が長かった気がします。その上、私は２玉、嫁さんと娘はそば２玉で頼んだのですが、３人ともきっちりと完食しておかわりをもらえなかったです。次は娘も３玉で頼まなくっちゃ。
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| ０５／１７ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋キュウリとエノキの酢の物＋トマト＋ラーメン 今日も福岡は好天気で、事務所にこもっているのがもったいなかったです。自転車通勤時も、これが通勤じゃなかったら本当に気持ちよいサイクリングなんだけどなって悲しみながらペダルを漕いでいたぐらいです。外に出るだけで心地よい時期ですよ。バーベキューなんてのも良いですね。今は１，０５０円で我慢できる味の食べ放題である太平楽って焼き肉屋さんを知っているから、私の食べる量だとバーベキューの方が返って高くつくのね。当然バーベキューの方が楽しいのですが、単純に大量に肉を喰うのには太平楽の方が費用が少なくて楽なのよ。大量に肉を詰め込みたい、って欠食児童のような発想を捨てて、楽しく美味しくご飯を食べたい、っていうふうに精神的な成長をしたいです。産まれて４７年経ってこんなふうですから、あと４７年待つと成熟できるかな。
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| ０５／１６ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 ご飯＋豆腐＋キュウリのツナマヨ和え＋トマト＋シタビラメのチーズカツ＋ナスとトマトのチーズグラタン 連休明けの月曜日は辛かったですよ。特に昼間は天気が良くて、おとなく事務所内にいるのがもったいなくて悲しかったですよ。土曜日の夜の時点では、日曜日は娘連れで宝満山（標高８２９ｍ）に挑戦しようかって話だったのね。しかし私がゲームで深夜まで遊んでしまい、結局は福岡市動植物園に行きました。睡眠不足での体力不足も問題だけど、気持ち的にお山遊びの場合は５時起きで７時前にはアパートを出ないと嫌なのね。外遊びした場合、娘の活動限界がお昼過ぎまでってのもあるし。その点、動植物園の開園は９時。アパートを８時２０分に出て、自転車２ケツで７ｋｍほどを走り９時５分前に着きました。土曜日に引き続いて日曜日もも福岡は好天気で、その時点で駐車場はほぼ満車。子供は無料だし、私も年間フリーパスを持っているから無料だし、自転車だから駐車料は要らないし。貧乏人には本当に良い遊び場です。ゴミは散らかっていないし、犬や猫の糞は落ちていないし。ただ、喫煙所がどんどん減っているのは残念ですけど。アパートに帰って昼ご飯を食べると、次には大野城市のいこいの森公園へ行きました。その時は車で出かけたのですが、正面と違ってダム側の駐車場はただなのね。,娘はお山を引きずられて？歩くのと違い、動物園もいこいの森公園も自分のペースで遊べるので大喜びでした。天気が良くて、外にいるだけで楽しい土日でしたよ。まだ月曜日だけど、早く土日が来ないかなぁ。
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| ０５／１５ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 焼き飯＋焼きそば 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋キュウリの昆布和え 当然のように楽しい土日はあっと言う間に終わっちゃいました。昨日は朝から自転車２ケツで片道９ｋｍを大濠公園まで往復したのですが、アパートに帰るとお昼ご飯が娘の分の量しか無いとのこと。それでしょうがなく、嫌々？一人で博多区東那珂にあるフォレオ博多っているスーパーセンターにある太平楽って焼き肉屋さんへ出かけました。ランチの焼き肉食べ放題が１，０５０円で、値段の割には我慢できる味なのよ。ソフトクリームなどのスイーツが無いため、娘連れだと無理なのね。最初に出てくる気持ちほどのサラダとカルビと豚バラ以降に頼んだのが、ご飯２・キムチスープ２・キムチ４・ハラミ６・豚バラ６・ホルモン６・白モツ６・ハツ６でした。以前より豚バラが薄くなってジューシーさが落ちちゃったけど、それでもまだまだコストパフォーマンスは良いです。またチャンスを見つけて行かなくっちゃね。ちなみに福岡都市高速下の外環状線が開通したので、感覚的にかなり近くなりました。ますます太れって事ですかね。それと、フォレオ博多にはルミエールって安売り店が入っているのですが、覗いてみると安かろう悪かろうの商品が大量に詰まっていました。で、そんなお店で喜んで買い物をしちゃう私こそ、安かろう悪かろうの人間なんでしょうね。
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| ０５／１４ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップそば＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 チキンライス＋ラーメン 久しぶりに嬉しい土日休みで、しかも福岡は快晴でした。しかし娘の体調が完璧ではなく、お山遊びには連れて行けません。それで私には運動になり娘にはそこまで体力を使わない遊びって事で、自転車２ケツでお出かけしました。いつものようにお休みの朝は娘も５時半に目が覚め、二人して朝ご飯を食べて片道９ｋｍを４０分かけて福岡市中央区の大濠公園へ走りました。中央区赤坂のけやき通りを走っていると、娘が「福岡市に来るとお店の名前が英語になるねぇ」って語ったのが面白かったですよ。確かに田舎の春日市とは交通量も通り沿いのお店の数も雰囲気もかなり変わりますね。好天気に恵まれた大濠公園は気持ちよかったですよ。公園内に入ると大壕池と木の緑のコントラストが鮮やかでした。公園内の遊具コーナーへ行き、娘の相手をお子さん連れのお母さんやお話し好きのおばあさんに任せると、私はのんびりと読書できました。１０時から、ほぼ３０年ぶりに手こぎボートを漕いだのですが、不慣れなことと風が強かったことで無駄な力を大量に使い、正味２０分ほどで手が震えましたよ。アパートに帰る途中に西通りプリンを購入する時までは起きていた娘が、思いっきり居眠りを始めて通りがかりのおばちゃんに「お嬢さん寝てますよ」って注意されましたよ。下半身はシートベルトで固定されていますけど、思いっきりのけぞって爆睡していたもんな。
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| ０５／１３ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 豚ねぎ塩丼＋豆腐＋大根スライスの昆布和え＋スープ 昨晩は涼しくていつも以上に食欲が爆発して普通に晩ご飯を食べたのに全然足りず、食後にうまかっちゃんというインスタントのラーメン２袋と食パンを１枚食べましたよ。それでもまだ満腹にならなかったけど、腹八分って言葉をちょっぴり思い出して我慢しました。食欲の春ですねぇ。で、今日の福岡は昨日までの雨が止んで、涼しくカラッとした気温と湿度でした。それだけだったらめっちゃ快適だったんだけど、雨の代わりに黄砂が降っています。自転車通勤野郎には雨よりずっとますですけど、黄砂が降った後に雨で洗い流してくれたら良かったのにな。 業務スーパーってお店で豚唐揚げ５００ｇ３５０円を買ったのよ。ま、値段が値段だからそんなに美味しくはないだろうけど、ひょっとしたら、って淡い期待を抱いていたのね。食べてみてがっかり。まさか値段以下の味とは思わなかったよ。半分以上はころもで、肝心のお肉はまずい。と、うんざりしつつも一人で５００ｇを食べちゃう私が一番まずいんでしょうね。
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| ０５／１２ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 ご飯＋チキンマーマレード焼き＋もやしとニラのごま和え＋豆腐＋ラーメン＋パン＋トマト 今日も福岡は雨でしたが雨脚は弱く、何より気温がちょっと下がって昨日よりはだいぶ過ごしやすかったですよ。ま、合羽着て自転車漕いだらＴシャツでも汗ばみましたけどね。そんな今日は取引先に出向いたので、途中で早良区次郎丸のウエストってチェーン店でお昼を食べました。そばが３玉まで同料金って事で貧乏人に人気のお店なのよ。混むから早めに着くように段取りして１１時５０分に着いたのですが、すでに駐車場が満車でした。１台出たのでやっと入店できたのですが、店内には私と同じように一人で外に出ている方ばかり。複数で来ている客はほとんどいなくて、テーブル席には空きがあるのにカウンターがいっぱいだったですよ。おまいら私と同じような馬鹿野郎ばかりだな、と同族嫌悪に陥りました。で、１２時過ぎに食べ終えて店を出る時には、駐車場が半分ぐらい空いていました。でも、連れだってのお客が増えていて、相変わらず店内は満員。近くに讃岐うどんのお店が１９日にオープンするらしいです。味と値段で競い合ってほしいですね。
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| ０５／１１ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 たぬきそば 晩飯 惣菜バイキング 弱い台風が来ているとのことで、昨日から福岡はずっと雨です。たまに止むことはありますが、晴れるまではなくてすぐに雨がふりだすし、たまに豪雨にもなっちゃいますよ。今朝は豪雨でとても自転車じゃ無理と思ったけど、アパートを出る頃には小降りになってくれましたよ。合羽着ての自転車漕ぎは汗をかくので、ワイシャツやシャツをデイパックに背負い、Ｔシャツに合羽で出社しました。昨日に比べたらかなり改善されたけど、それでも汗をかくからかなりの高温多湿ですよ。もろに梅雨って感じです。今晩は久しぶりに伊都やっていう惣菜バイキングのお店に行きました。糸島市の自然食を売りにしているのですが、今回一番美味しかったのはタマネギスライスでした。色々と手の込んだ料理よりずっと良かったですよ。まぁ、何度も行って通常のメニューは飽きたってのもあるんでしょうけどね。
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| ０５／１０ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２３．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 冷やし中華 晩飯 皿うどん＋味噌汁 ここ数日は暑かったけど昨晩から更に福岡の気温は上がり、アパートの廊下側とベランダ側を網戸全開にして寝たのだけど暑さで目が覚め、夜中に扇風機までかけましたよ。で、朝になると雨が降っており、これぐらいの雨なら合羽着て自転車で出社しないととても梅雨を乗り切れないぞと走り出したら、職場に着く頃は汗まみれでした。嫌なシーズンになりつつありますね。ちょうど良いタイミングで、職場隣のうどん屋さんで、季節物の冷やし中華がスタートしました。去年もそうとう食べたけど、今年もお世話になります。やっぱり蒸し暑くなると、冷たくちょっと酸っぱい物が美味しいですよ。夜にはところてんも食べなくっちゃね。晩ご飯の後にデザートでチョコレートを食べたのですが、板チョコが割れずにくにゃりと折れ曲がっちゃいましたよ。室温もかなり来ていますね。
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| ０５／０９ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き飯＋サラダ＋豆腐 長い一週間がスタートしました。今日は昨日とは比較ならないほど蒸し暑く、職場ではエアコンが稼働しました。早くも梅雨に突入したんじゃないでしょうか。今週からは月初の仕事から解放されて土日が休めるはずです。開くまで希望的観測ですけど。昨日のお休みはほとんどアパートに居たのですが、おかげで嫁さんの調子が崩れたようです。お休みでお山や公園に行こうって時、私は５時前、娘は５時過ぎに目を覚まし、嫁さんを起こさないよう二人で朝食を食べ、７時前後には現場に到着しているってパターンが多いです。また、雨が降っていたら、７時開店の日曜大工のお店や９時営業開始の市民プールに行きますし。隣の物置部屋でおとなしくレゴブロックで遊ぶなんてのは、これまでに２回しかありません。お休みの朝は私らが居ないのが当たり前なので、朝からＴＶを観ながら過ごす事が多いらしく、昨日は朝の番組を見損ねたって悔しがっていました。ま、嫁さんは飛び石連休の私と違ってちゃんとしたゴールデンウィークだったので、曜日の感覚がおかしくなっての自業自得とも思いますけど。お休みが続いた人がうらやましいですよ。
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| ０５／０８ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋トマト 昼飯 そば＋味噌汁＋卵＋パン 晩飯 ご飯＋豆腐＋がんもどきとタケノコの煮物＋サンマの梅しそ揚げ＋きゅうりの昆布和え 飛び石連休が終わっちゃいました。昨日以上に今日の福岡は蒸し暑かったけど、事務所とアパートでは快適さが全然違います。特に私のパソコンスペース（押し入れ）は足元に私専用の扇風機がありますから、涼しく過ごせますよ。好天気にもかかわらずアパートにこもっていたのは、月初の仕事を持ち帰ったからです。ま、娘の風邪が治らず、お外で一緒に遊んでくれなかった事の方が大きな理由かもしれませんが。職場で使っているパソコンより自宅のパソコンの方がずっとモニターが広く、表計算ソフトを扱うにはめっちゃ快適です。複数のファイルを同時に広げられるし、画面の移動も少ないし。そんな涼しく快適な環境だったけど、お仕事のペースはのろまでした。後ろで流しているＴＶが気になったり、チョロチョロと買い出しに出たり、食後の運動を兼ねた気分転換の散歩で６ｋｍ以上歩いて汗かいてシャワーを浴びたり、インターネット内を徘徊したり。やはり職場ってのは遊べない分、仕事に集中できるんですね。効率を考えたら通勤時間を考えても出社した方が良かったでしょう。自転車通勤だから運動にもなるし。ただ、精神的には自宅勤務の方がずっと楽しかったですけどね。
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| ０５／０７ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップそば＋ご飯＋パン 昼飯 冷やし中華 晩飯 バイキング 今日は悲しいお仕事でしたが、福岡は蒸し暑かったですよ。屋外は風が吹いてそうでもないのでしょうけど、事務所内はめっちゃ蒸してました。私が一人だったら迷わずエアコンを効かせるのですが、他にも同僚がいたから我慢するしかなかったのよ。いやぁ〜つらい勤務でした。で、やっと連休明けの２日間を終えてアパートに帰り着くと、嫁さんが昼間買い出しに行ったショッピングモールの試着室にパーカーを忘れてきたとのこと。あきらめがつかないのであればすぐに取りに行こう、って筑紫野市のイオンに行きました。親切な方が届けてくれていて、無事にサービスカウンターで受け取ることが出来て、お祝いだって店内の食べ放題へ行きましたよ。同じようなバイキングでも「然のしずく」って店から「大地の食卓」に変わって美味しくなくなったのね。しかし今日は客が多くて料理の回転が早く、どれも出来たてでそれなりに美味しく感じられましたよ。ま、私がお腹が空いていただけかもしれませんけどね。
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| ０５／０６ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 たぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋サバの野菜餡かけ＋キュウリともやしのごま和え 連休明けのお仕事から無事に帰ってきました。悲しいことに明日もお仕事ですよ。３日休んで向かった職場の営業車の窓が黄砂で黄色くなっていました。鹿児島で火山灰に降られたら灰色になりますが、もろにそんな感じでした。まるで、工事の残土を積んだダンプカーがひっきりなしに走り回っているようですよ。花粉じゃないぶんまだましなんでしょうけど、ほこりっぽいのは嫌ですね。そんな事を言っているうちに梅雨になって、湿度と気温が高いのは嫌だって言い出すんでしょうねぇ。１日は朝飯が遅く昼間にバームクーヘンを食べたので、夕方早めにアパート近所のｍｋレストランで鍋の食べ放題の晩ご飯でした。夕方５時までに入店するとランチタイムの金額なのよ。しかし、このところの暖かさで食べ放題でも鍋では嬉しさ半減ですね。ま、そんな事を言っても家族３人で牛８・豚８・鶏１６・バミー麺２・白菜８・小松菜８・水菜１６・えのき８・しめじ８・ほっとウーロン茶・アイスウーロン茶・オレンジジュースを食べましたけど。肉１皿が５０ｇってのがほんと信じられませんよ。大人１，０８０円・幼児５００円の２，６６０円でそれだけ食べておいて、暖かくなったから鍋は、なんて言ったら罰が当たるかな。そんな罰当たりな貧乏人や高校生が集まるｍｋレストランですが、５時２０分に大人６人で入店した方々がいましたよ。たった２０分で通常料金になっちゃうんだったら、私なら意地でも５時前に入るけどな。ま、そんな貧乏くさい発想がますます貧乏を呼ぶんでしょうけどね。
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| ０５／０５ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆 昼飯 そば＋豚唐揚げ 晩飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば ３連休が終わっちゃいましたよ。昨日に引き続き娘の体調が今ひとつで、しかも朝５時前に起きてきて朝だから遊ぼうと寝たふりをしていた私を叩くぐらいには元気がありました。抜け出して一人でお山へ出かけるのに失敗し、しょうがないから布団に寝転がって本を読んだ後、ハンズマンって日曜大工のお店へ行きました。朝７時から開いているし、店内散歩を楽しめるぐらいには広いのよ。１時間ほどうろつきましたが、それぐらいで娘は疲れていました。午前中にハローデイってスーパーへお菓子や牛乳の買い出しに行った時も、アパートに帰る３階までの階段でバテていました。おとなしく寝られないくせに、まともに動き回る体力は無いという中途半端な元気ぶりでした。明日の保育園を乗り切ったら土日が休みだから何とかなるでしょう。悲しいことに私は土曜日仕事だから、ほんとただの３連休でしたね。晴天がもったいながったですよ。３日の風呂上がりに半袖半ズボンの甚兵衛ではなく普通のパジャマを着せておけば、娘も私も思いっきり遊べたのにな。嫁さんは花粉症が治まりつつあるけど出不精だから、連休関係なしでアパートにこもってたでしょうけどね。
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| ０５／０４ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋味噌汁＋オムレツ 昼飯 スパゲッティ＋味噌汁＋卵 晩飯 ご飯＋納豆＋卵＋味噌汁＋鮭とピーマンとジャガイモの炒め物＋ぎゃべつとニンジンの温野菜 ３連休の中日の福岡は朝から快晴。ま、黄砂で視程は短かったけど。今日は太宰府の宝満山に娘を挑戦させようと思っていたのですが、娘が昨晩から咳き込んだり鼻声だったり。休みの度に引っ張り回すからって嫁さんは言い出すし、今朝も娘が早起きしてきて一人で脱出してのお山へも行けず、しょうがなく朝から掃除のお手伝いなどをしましたよ。で、夕方まで近所を中心にちょこちょことお買い物をしました。その中で、夏物のスラックスが一番高価だったのですが、それでも１，４９０円でした。デブの自転車通勤野郎はズボンの消耗が激しいのよ。冬場でも毎日洗濯するしね。ウエストのサイズがもう少し小さいと、色や形にもっと選択肢が広がるんだけどな。業務スーパーで豚唐揚げ５００ｇ３５０円を購入しましたよ。食べた事無いけどどんな味かな。あの値段で美味しかったらめっちゃお得なんですけど。これまでに何度も安物買いの銭失いをしましたけど、いまだにくせが抜けませんね。被害額が小さいと痛い目を忘れちゃいますね。
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| ０５／０３ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 マカロニチーズグラタン＋アジのガーリックソテー＋カボチャのマッシュキュウリ和え お休みって事でまたまた４時過ぎに目覚めたのですが、福岡の３連休の初日はたまに雨がパラつく残念な天気でした。天気予報でそういう話だったので鹿児島への帰省を断念していたのだけど、雨の中を走らなくて良かったって思いより、休みの日に悪天候って事の方が辛かったです。嫁さんと娘を起こさないように物置部屋で放置していたフリーペーパーなどを読んでいたら、娘が５時過ぎには起きてきましたよ。私が一人でお山に出かけたのではないかと探しにきたそうです。二人で朝ご飯を食べてアパートを抜け出し、ＪＲに乗って博多駅で降り、中洲の櫛田（くしだ）神社に着いたのが８時前でした。そこには大勢の方々と馬４頭がいましたよ。博多どんたくってお祭りなんですが、福岡に３０年弱住んでいて見物したのは初めてでした。ゴールデンウィークってのは麻雀に最適なシーズンで、人間が部屋に集まってもエアコンやストーブ無しで快適に過ごせるからね。若い時は友達と遊んでばかりだし、天気が良ければ公園やお山に行くし。娘と二人して行列の後について歩いたり、公園で遊んだり、焼き鳥を食べたりして帰ってきました。１本１００円の焼き鳥があったのは嬉しかったですよ。箱崎宮の放生会（ほうじょうや）だと最低でも５００円で下手すると１，０００円だもんね。少なくとも８ｋｍは歩いたけど、娘を肩車したのは櫛田神社の境内だけ。お山で鍛えているから平地だと楽勝かな？
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| ０５／０２ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９４ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 昆布そば 晩飯 ナスと挽肉の甘辛丼＋味噌汁＋卵＋枝豆＋キュウリとキャベツの甘酢和え しっかりと今日もお仕事で、ゴールデンウィークと言うより飛び石連休って感じです。おまけにお休みだった昨日は嫌な天気だったのに、お仕事の今日が晴れていてもったいなかったですよ。まぁ、黄砂で視程がかなり短く、白くほこりっぽい霧がたちこめたような感じでしたけどね。ただ、天気予報ではまた明日が今ひとつっぽいとの事ですし。残念ですよ。昨日の昼前は、新しくなった博多駅にある博多阪急地下のクラブハリエってお店でバームクーヘンを買いました。１０時オープンのお店で１０時半に着いたのですが、すでに４０分待ちとの行列でした。ちなみにこの前買った堂島ロールのお店では７０分待ちになっていましたよ。娘を肩車して、ガラス張りの店内でバームクーヘンを作っている様子を眺めさせていたら、職人が気付いて娘に手を振ってくれましたよ。あんな風に木に巻いて焼くのであれば、肉の方がずっと嬉しいけどな。ちなみに１本丸ごとの購入だと１万８千円だそうです。結果として３０分弱で購入できたのですが、しっとりふわふわで美味しかったですよ。やっぱりケーキのたぐいは出来たてが美味しいですね。並んで購入したっていうスパイスも効いていたしね。
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| ０５／０１ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば＋パン＋ソーセージ 晩飯 鍋食べ放題 昨晩、私にしては遅い１２時前に寝たっていうのに、寝る体力すら無いお年寄りは朝４時半に起きました。お休みって事で気が高ぶっていたのもあるでしょう。さすがにまだ早いのでパソコンを立ち上げてインターネットを徘徊していると、５時前に娘も起きてきましたよ。せっかく起きてくれたのに、一昨日とは違って外は雨。その一昨日は二人して朝ご飯を食べて速攻でお山遊びに行ったのですが、今日は早起きしても外に遊びに行けないから、嫁さんを起こさないように物置部屋でレゴブロック遊びをしました。それから嫁さんが起きた９時前までの４時間、床にばらまいたブロックをあぐらをかいた状態で前屈みになって拾っていたら腰の痛いこと。かなりの肉体労働に感じられましたよ。その間、たまに晴れ間も見えたけどやはり外で遊ぶには雨が恐くて、またしても博多駅に遊びに行きました。アパートそばの外環状線が開通して、それにつながる他の道も改善されていて、走ってみたいってのもあったのよ。日曜日の１０時でしたけど、２０分かからずに博多駅裏のヨドバシカメラに着きました。新しい道って気持ち良いですよ。 |
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２０１１年の４月・３月・２月・１月 |
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