| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ弁当 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豆腐＋焼売＋野菜炒め 今日は月末、明日から月初、めっちゃきつい一週間が始まりました。はやく週末にならないかなぁ。ま、土曜日も仕事せざるを得なくなるんでしょうけど。今日は雨のち曇りって予報だったので、雨合羽を着て自転車で出社しました。暖かくなってきたからワイシャツに合羽だったのですが、それでも軽く汗ばみました。もう少しすると、汗かきのデブは雨合羽で出社できなくなりますよ。お休みだった昨日は、公園に行くよ、と騙して朝から娘を連れ出して西区の糸島へ走りました。都市高速の下の一般道が完全に４車線になったから、渋滞にならないと思ったのよ。ま、日曜の朝７時前はどの道でもスイスイ走れますけど、遊び疲れた帰りの問題です。８時前に着いたけど、私の予定通り公園の駐車場はまだ開いていませんでした。しょうがないな、なんて言いながら柑子岳（こうしだけ、標高２５４ｍ）の登山口に駐車しました。このところ娘はまともに歩いていないから今回はちゃんと歩かせよう、ってのと、単純に前日に宝満山を歩いた後遺症でまだ足が本調子じゃなかったから、まったく肩車をしませんでした。低いながらも山頂では３６０度の眺望でしたし、登山口から山頂を経由して別の登山口へ降りても駐車場へ戻れるしと良い感じのお山でした。まぁ、１時間ちょっとで周回できるとの話でしたが、私らは２時間かかりましたけどね。形だけ今津運動公園に寄って娘を納得させ、アパートに帰り嫁さんと合流して焼き肉食べ放題へ。たくさん動いてたくさん食べると幸せですね。
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| ０２／２７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 肉まん いつもいつも思うのですが、本当にお休みってあっと言う間に終わりますね。昨日は朝から太宰府にある宝満山（標高８２９ｍ）を歩いてきたのですが、体力の限界まで使いました。登山口の竃門神社（標高１５０ｍ）から正面ルートを歩かず、右側の愛嶽山（おたけさん、標高４３９ｍ）に登り、標高７３０ｍの中宮跡までは無事に着いたのよ。ま、休憩含めてのんびりと２時間かけましたからね。調子良く歩けたので調子に乗って、山頂に向かうのに羅漢巡りという遠回りコースを選んだのよ。以前から気になっていて途中で結構降りると聞いていたのですが、挑戦するならこの機会と思ったのね。山頂の西側を回るコースなんですが、暖かかったのに所々雪が残っていました。さすが宝満山と思いながら下っていくと、いたるところに倒木があってコースがふさがれているのね。迂回しては木の枝に結びつけられた赤いテープなどを探してコースに戻るの繰り返し。ちょっと恐かったのは雪の上の枯れ葉で気付かず、足首ぐらいまで雪に踏み込んだ時です。あれで岩と岩の間だったら、足が挟まっていたことでしょう。後で地図で見ると標高６３０ｍぐらいまで降りていました。結局、羅漢巡りコースに入ってから山頂にたどり着くまで１時間かかりました。アパートから４時間動いてのあんパンがめっちゃ美味しかったです。ちょっと感動しましたよ。ついでにビスケットも一袋食べて下山したのですが、岩だらけの正面ルートはデブにきつかったです。ドシンと足を突いて膝を痛めないようにゆっくりと歩くのですが、疲れた足ではなかなか踏ん張りがきかないのね。１時間半ほどかけて登山口に降りたのですが、座ったりしゃがんだりすると太ももの内側がつりそうになり、１０分ほどはきついのに立ちっぱなしでした。アパートを出て７時間経って帰り着きましたが、娘を連れないお山遊びはストッパーがいないためにボロボロになるまで動きましたよ。
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| ０２／２６ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップラーメン＋ご飯汁 昼飯 あんパン＋ビスケット 晩飯 ご飯＋シチュー＋チキンチーズカツ 今日の福岡は好天気で、暖かかったですよ。昨日から天気予報でそう言っていたから、しっかりと早起きしちゃいましたよ。お山を歩く準備をして私の可愛いおもちゃである娘が起きるのを待っていたのですが、ついてきてくれないとの事。昨晩嫁さんが渡したおもちゃで遊ぶ方が優先されました。車で低山に出かけ、ご飯を食べてお風呂に入って帰ってくる予定だったから、一人自転車で走る装備に変更しました。一人ならば宝満山（標高８２９ｍ）って走り出し、ここ１年ちょっと自転車通勤しているからかなり慣れたなって勘違いしました。太宰府天満宮から登山口のある竃門神社（標高１５０ｍ）までの２ｋｍが、やっぱりきつかったです。アパートから１３ｋｍを１時間かけてたどり着いたのですが、そのあとに７０歳ぐらいのおじいさんも自転車で登ってきて、彼は大橋から来たとの事。私より３ｋｍほど遠いですよ。私の自転車を見て、マウンテンじゃないですね、クロスバイクでタイヤを太いのに変えて、バーエンドを付けているんですねとおっしゃいました。ちなみに山頂近くでも会いましたが、自転車で登山口まで走り、元気よく宝満山を歩き、自転車にも詳しいという格好良さに惚れ惚れしました。ああいう歳の取り方をしたいですよ。
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| ０２／２５ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 お好み焼き＋焼きそば＋味噌汁 やっと一週間が終わってくれました。今日は天気が良く、久しぶりに職場の暖房が止まっていましたが、それでも眠たくてしょうがなかったですよ。明日も天気が良かったらいいですね。どこへ遊びに行こうかな。 都市高速の下に一般道が走っているのですが、南区野多目から西区までが完成して完全に片側２車線になってくれました。これまでつながってはいたけど、工事工事で片側１車線になっている箇所が多くてすぐに渋滞になっていたのよ。都市高速の南側のコースが２／２６に西区までつながるとの事ですが、残念ながら北側のコースと直結しての環状線にはまだならないようです。グリングリンと回って遊べるようになるんじゃないかと楽しみにしていたのですが。そうなってもお年寄りですから、タイムアタックするって事はないでしょう。あと２０歳若かったら競ったでしょうね。２１世紀のルーレット族になっていたかも。って、ルーレット族って死語ですね。首都高速都心環状線を暴走していた方々の俗称らしいですよ。
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| ０２／２４ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉じゃが＋カボチャとブロッコリーのサラダ 職場隣の食堂が開店２５周年サービスとのことで麺類が１００円引き、丼系が５０円引きなのよ。このところハマっている鳥南そばが３５０円になって幸せです。これで昼からの仕事が無ければカツカレー丼などを腹一杯食べるんだけど、カレーの匂いをプンプンさせるのは同僚に迷惑だものね。ま、だからといってお休みの日にわざわざ食べに行くまではないんだけどね。 福岡は今日も暖かかったです。私は嬉しいのですが、嫁さんを含めて花粉症の方々には不評のようです。急に気温が上がると花粉が大量に舞うそうです。嫁さんは目薬が欠かせず、取引先の方はくしゅんくしゅんと咳や鼻水と戦っていました。私は今年もなんとか花粉症から逃げおおせたようですが、いつまで続くでしょうかねぇ。
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| ０２／２３ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 惣菜バイキング 福岡の気温が少しずつ過ごしやすくなってきています。この前まで年始の仕事に追われていたのに、あと一週間で３月になろうってんですから、時の経つのは早いですね。もの凄い勢いで老化しているって事ですよ。そんな、頭は老化で胃袋は幼児帰りしているオヤジはまたまた惣菜バイキングの伊都やで晩ご飯を食べてきました。ボロボロの身体ですが、胃袋と神経が先頭切って壊れているのかもしれませんね。壊れていると言えば、久しぶりにマフラーから白煙をもくもくと吐き出しながら走る車を見ましたよ。事故の後に自走していたのかもしれませんが、右前がつぶれていた軽自動車です。ガソリンだけではなくエンジン内部のオイルまで燃やしていたのでしょう。そんな車を昔はたまに見かけたけど、この頃になっては全然見かけません。運転手は信号待ちの時にエンジンが止まるんじゃないかとひやひやでしょう。私は整備不良で捕まらないかなとワクワクしていましたけどね。
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| ０２／２２ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南うどん 晩飯 蒸し鍋＋雑炊＋豆腐 昨日・今日と福岡は好天気です。何故、先日のお休みにこれまでの好天気じゃなかったんでしょう。ぜひ今週末まで好天気が続いて欲しいですよ。先週末、娘の指が荒れているのに気付いて病院に連れていったのですが、夜間の緊急対応ではなく専門の皮膚科で再受診するように言われたのね。昨日、嫁さんが連れていってくれたのですが、治るまでは水遊び禁止を言い渡されてきました。当然プールもダメで、悪化した場合はお風呂もゴム手袋等で防水させなければならないようです。早く治ってくれないと、お休みで雨の日の遊びがかなり絞られちゃいます。そう言う意味でも好天気が続いて欲しいです。その娘の写真を今でも毎日撮っています。産まれてから楽に２万枚越えていますよ。で、昨晩何気に鑑賞していたら１時間以上経っていました。バカ親過ぎですね。
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| ０２／２１ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋納豆＋卵＋スープ＋肉まん 昨日は糟屋郡新宮町と東区の境にある立花山を朝から歩いたのですが、昼は久山町のトリアス久山っていうスーパーセンターへ行きました。広大な敷地で多くのお店があるのですが、歩いて徘徊するのはちょっと難しいかなって逆に不便に感じられるぐらいの広さです。実際、敷地内でバスが走っていますし。食堂も色々あったのですが、お腹が空いていて考えるのが面倒で、リンガーハットっていうチャンポンのチェーン店へ入りました。同料金で麺の量を２倍にできるのよ。娘と私で２つの２倍チャンポンを頼んだのですが、娘もお腹が空いていたらしく１．５玉ぐらいは食べましたよ。私が大量に食べようと思っていたけど、嬉しい計算違いでした。そして、そのままトリアス久山にある徒然（つれづれ）の湯というスーパー銭湯へ。娘を肩車して歩いて汗をかきましたからね。ちなみに車で移動しましたよ。大人５５０円、子供３５０円というちょっと安めの料金でしたが、中に入って広さにビックリ。メインの浴槽なんてちょっとしたプール並でした。またシャワーのお湯が止めるまで出しっぱなしにできるのも嬉しかったです。と言うのも、普通の銭湯では水道代の関係か一定時間で止まるのね。おかげで身体を流す時に何回もボタンを押すのがくせになっています。その上、意外にお客が少なくて、でっかい湯船を貸し切りになったりもしましたよ。当然のように娘が潜るし泳ぐし。１時間ちょっとの間、私が身体を洗っている時も娘は湯船で遊んでいました。また行くでしょう。
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| ０２／２０ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップうどん＋ご飯＋ソーセージ＋卵 昼飯 チャンポン２倍麺 晩飯 サンマの味噌カツフライ＋ご飯＋豆腐＋キャベツとピーマンの昆布炒め 今日は嬉しいお休みって事で当然のように早く目が覚め、物置部屋でどのお山を目指そうかって地図を広げていると、朝の５時というのに気配を察知して娘が起きだし物置部屋まで入り込んできました。ま、夜中に嫁さんの布団から私の布団に移住してきていたから、気付かれたのもしょうがないです。ただ、平日と違って今日は寝ているとオヤジは一人で遊びに出るって危機感があったのでしょう。ま、私も娘が起きて体調や機嫌などの様子を見てから、一人で出かけるか連れていくか決めようと思っていましたけどね。嫁さんはまだ寝ていたので二人で朝飯を食べ、準備をしてアパートから２０ｋｍちょっと離れた糟屋郡新宮町の立花山（標高３６７ｍ）の登山口に着いたのが午前８時でした。これまでにも何度か登っていますが、東区側からだったり隣の三日月山（標高２７２ｍ）からの縦走だったりで、一番メジャーな新宮町の立花口から登った事がなかったのよ。登山口が標高９０ｍ弱ですから標高差が２８０ｍあります。道のりが約１．３ｋｍとの事ですので、先週歩いた筑紫野市の天拝山の２００ｍの２ｋｍとはかなり勾配が変わります。しかし、今週も私の筋トレを兼ねて２０ｋｇの肉？を肩車で歩きました。おまけに隣の三日月山までピストンしましたので、登山口に戻り着いたのが１２時過ぎでした。本当に良い運動になりましたが、昨日と比べて今ひとつの天気だったのが残念でした。
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| ０２／１９ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップそば＋ご飯 昼飯 鳥南そば 晩飯 くるくる寿司 今日も良い天気でしたねぇ。事務所の中から眺めるお空は本当に気持ちよさそうで、遊びに行きたくてしょうがなかったですよ。そんな一日がやっと終わり、今週も終わってくれました。意地になって作業を続けたおかげで、明日は出社しなくて済みます。明日も今日ぐらい良い天気だったら良いな。そんな一週間の疲れを取るために、今日の晩ご飯は春日市平田台にある太郎すしで食べてきました。西友モールの裏にあるのですが、人気店で夕方の混む時間にかかって順番待ちでの入店でした。当然、まともにお寿司は回っていなかったのですが、そこは慣れたもので席に着くなり裏メニューも含めて１７皿注文しましたよ。そんな時間帯だと、じっと待っていてもまず食べられないのよ。娘も５皿ほど食べて楽しく過ごしたのですが、ふと娘の指を見ると派手に荒れていました。数日前から荒れ気味だったのですが、今日一日で痛々しさが倍増していたのよ。慌ててアパートそばの総合病院に連れていき、化膿止めの軟膏をベッタリ塗ってガーゼを巻いてもらいましたが、平日昼の皮膚科の専門医にちゃんと診てもらえって言われました。仕事休んで連れていきたいですよ。って、私が休みたいだけかな。
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| ０２／１８ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋根野菜と豆腐の煮物＋野菜炒め デスレース２ってＤＶＤを観ましたよ。名前からわかるように、デスレースって映画のパート２です。しかし続編ではなく、前作の前日譚でした。民間業者が刑務所を経営していて、死刑囚を利用して殺人ＯＫの派手なレースで利益を上げるってお馬鹿なお話しなんですが、私みたいにそんな馬鹿な映画が大好きな奴は大喜びです。前作では趣向を凝らした？様々な死に様が楽しかったけど、今作は主人公がジェイソン・ステイサムから変わっていたし期待していなかったのね。実際、途中まではレース自体も始まらず、思わず目を覆うような楽しい？シーンも無かったです。さすがに前作のインパクトは無いな、でもまぁＤＶＤレンタルだから料金や時間を損したまでは無いなって眺めていました。でも、最後にすっきりと気持ちよくしてもらい名作に思えてきましたよ。バイオレンスシーンは前作ほどないけど、前作を楽しめた方には是非お勧めです。
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| ０２／１７ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 かき揚げ丼セット 晩飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋豆腐＋豚肉の炒め物＋ブロッコリーのチーズ卵とじ＋キャベツの千切り ちょこちょこと雨が降って鬱陶しいですね。１月はたまに雪が降ったけどまともに雨は降らなかったって記憶があるのですが、かなりいい加減な記憶かも。今週は土曜日まで仕事だから、日曜日はしっかりと晴れて欲しいですね。 先日のお休みにマツダの展覧会に行ったのですが、担当者が今も日曜日は高速道路のＥＴＣ割引ってやっているんですかって聞いてきたよ。仕事柄、ＥＴＣ割引のある土日祝はお仕事で恩恵にあずかれないとの事。世の中にはそういうお仕事をされている方がたくさん居て、おかげでこちらは土日祝を楽しく遊べるんだなって再認識しましたよ。ＤＶＤレンタル屋さんやコンビニなんて、年中無休で２４時間営業だもんね。娘が保育園に通い出したから、お休みは一緒の方がいいな。
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| ０２／１６ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鶏南そば 晩飯 和風ポトフ＋豆腐＋豚味噌ステーキと野菜の炒め煮 今年は土日も仕事でつぶれる事が多く、その度にお外で遊びたい、特にのんびりとお山を歩きたいって気持ちが強まっていました。晴天の日しか歩かないようにしていましたが、たまにしか遊べないなら天候にこだわらず、つまり雨の日でも歩きたいって気になってきました。お山歩きが好きになって３年ほど経ちますが、これまではスニーカーと９８０円の超安売りトレッキングシューズで歩いています。その９８０円シューズでもスニーカーよりはずっとましだったのですが、さすがに耐久力がなくて穴が開いてしまいました。まぁ、支える重さが半端じゃないですからね。で、ちゃんとした登山靴だと防水加工もしてあり、少々雨が降っても歩けるって話を聞いて出費する覚悟を決めました。ま、軽登山靴とかトレッキングシューズ言われる奴で安いのは５千円ぐらいからあるし、雨が降る休みの日に私がアパート内にこもる鬱陶しさ？から解放されるのであれば嫁さんも出費を許してくれるだろうと思ったのね。お金をもらって登山用品店に行ったのですが、とにかくサイズが無いのよ。厚手の靴下を履くし、何より下りで爪が痛くなるから大きめを買いたいのですが、そうなると最低でも２７．５ｃｍは要るのね。おまけに横幅の関係でしょうけど、靴のメーカーによっては２８ｃｍでもきついのよ。サイズの関係でユニクロやｇｕで安いジーパンを買えないデブは、靴でも苦労しますよ。もう少し小柄ならお財布に優しく色々選べるのにな。色やデザインをまるっきり無視して、値段とサイズだけを考慮したのに３店舗回りましたよ。
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| ０２／１５ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ビビンバ丼＋豆腐＋スープ 今朝は小雨が降っていたけど、天気予報では午後から晴れるって話だったのね。それならば頑張って自転車で出社すると、帰りが楽だなって思ったのよ。ポンチョ型の合羽を着て走り出すと、ほとんど雨に降られずに職場に到着しました。それならば合羽とか要らなかったなって思ったけど、脱いでビックリ。背中が泥だらけ。路面が濡れていたからそんなにスピードを出せなかったのですが、それでも泥よけ無しの自転車は大量に泥を跳ね飛ばしていたのよ。今後は面倒くさがらずに合羽を着なくっちゃね。 日曜日にお山遊びに行ったのですが、登山道はぬかるんでいたし、山頂付近は辺り一面の雪だし、何より２０ｋｇの娘を肩車しての登りで汗びっしょりになったので、大量の洗濯物が発生しました。それを昨日、洗濯機を２度回して洗って部屋干ししていたのですが、今日の夜には乾いていてビックリしました。冬物って厚手だから、乾くのに数日かかるかなって思っていたのよ。やはりエアコン暖房の除湿効果って凄いですね。室内の湿気が結露になって窓ガラスや壁に付くし。喉が痛くなるのが良くわかりました。
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| ０２／１４ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 晩飯 かき揚げ丼セット＋そば ３連休の後の月曜日は、いつも以上にきついですね。ま、昨日は体力の限界まで遊べたから、身体的には今日が休日だったかもしれませんが。昨日の早朝は雨でした。で、朝飯までに一人で軽く歩こうと思っていたのを諦めて、朝食後に娘を連れて春日市の市民プールへ行きました。ほぼ３ヶ月ぶりだったのですが、大量の赤・青・緑のボールで遊べるようになっていました。まるで犬相手のように、投げては娘に取ってこさせましたよ。犬と違ってこちらにも投げつけてきましたけどね。遊び疲れた娘が昼ご飯を食べている時から眠そうだったので、こっそりとお山に出かけようとしたのですが捕まり、当然のように走り出して２分で爆睡されましたよ。娘連れならなだらかな散歩道って事で筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）へ向かい、アパートを出て３０分後にふもとの武蔵寺に着きました。運動した後は下手すると３時間はお昼寝する娘ですから歩かせるのが可哀想だし、正直言って睡眠不足で疲れていると情緒不安定で鬱陶しいし、久しぶりのお山歩きで私がどれぐらい歩けるかを試したかったし、新しい靴の慣らしも兼ねて、２０ｋｇの娘を肩車して歩き出しました。武蔵寺が標高６０ｍですから標高差２００ｍを４０分かかりました。低いとは言え田舎の山ですから、山頂付近は登山道以外は辺り一面の雪でしたよ。ちなみに登山道はぬかるみ状態でした。そんな状況でしたが、娘と２リットルの麦茶を背負ったデブはＴシャツ１枚で汗まみれ。ただ、歩くペースが良かったのかそれほどきつくなかったです。逆に、やったぜと言う達成感と久しぶりの汗を出しての運動の爽快感を味わえました。とにかくゆっくりってのが、私にとって長時間歩く条件のようです。下りは娘を歩かせましたが、セーターとジャンパーの３枚でも汗をかかなかったですよ。
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| ０２／１３ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 スパゲッティ＋味噌汁 晩飯 カレー＋味噌汁 いつものように、お休みはあっと言う間に終わりました。今週はまたまた土曜日までお仕事ですから長くなりますよ。昨日は朝９時前には娘と博多タワーにいました。早朝は雪が横殴りだったけど、その時間はたいして降っていなかったのよ。ただ風は強く、海辺の施設では真っ直ぐ歩いていても身体が流れるような感じでした。博多タワーのエレベーターは無料なんだけど、開店が午前１０時なので鑑賞できず、でっかい吹き抜けの水槽を眺めて過ごしました。ちなみに駐車場が１時間以内なら無料ってのも大きなポイントです。で、９時半になるのを待って、近くの国際センターで開催されているマツダの展覧会へ行きました。空気で膨らませるでっかい滑り台がお目当てです。その娘が人質となり、私は担当者からアンケートや下取り査定などさせられました。この前車検を受けてタイヤも換えたばかりですから、最低でも４年、いや６年は買い換える予定がない、と言うか、金銭的に出来ないのですけどね。ただ、高級車の試乗が出来たのは嬉しかったです。今の車の４倍近い値段だから、到底購入は無理なんですけどね。ほとんどアクセルを踏まなくてもすっと走るのは本当に気持ちよかったですが、街中でリッター６ｋｍほど、しかもハイオクガソリンって燃費では、無理矢理購入したとしても乗り続けられないでしょうねぇ。ちなみにお昼の帰りは吹雪状態でした。道路には積もってなかったけどちょっと恐かったです。高級車だと安全かも。
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| ０２／１２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋デカ盛りカップラーメン 昼飯 焼きそば＋スパゲッティ＋味噌汁＋蒸しパン 晩飯 カレー＋白菜のサラダ 昨晩、食の細い私は晩ご飯を食べずに意識を失いました。まぁ、３時ぐらいから１時間かけて大量に鍋を身体に詰め込みましたからね。そして迎えた連休２日目の朝は、天気予報通りの暴風雪でした。晩ご飯を食べていなかったのと、お休みって事で眠りが浅かったのね。風が強くてお向かいのアパートの自転車が倒れる音が、夢うつつにも聞こえていたのよ。でも発泡スチロールの箱が転がる音は、他人事ではありませんでした。週に一回、生協さんが運んでくる食材ボックスを玄関外に置いているのね。慌ててアパートの廊下に出てボックスを玄関内に取り込んだのは午前３時過ぎだったのですが、外は強風で雪がほとんど真横に流れていましたよ。早起きしたら軽く一人でお山を歩こうかなって思っていたけど、そんな気持ちも強風で吹き飛びました。なんで仕事している時の土日は好天気で、お休みの土日は悪天候になるかな。年末年始と今度の三連休は、室内にこもって太る一方ですよ。
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| ０２／１１ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋味噌汁 昼飯 ｍｋ鍋食べ放題 嬉しい３連休の初日が、あっと言う間に終わってしまいました。で、雪って言ってた天気予報とは違って、朝から雨が降っていました。休みって事で朝早く目覚めたのですが、そのまま出かけると後で娘がうるさいのでおとなしく娘が目覚めるのを待ちました。そして、朝６時過ぎにはフタバ図書っていう２４時間営業のＤＶＤレンタル屋さんに居ました。このところまともにお休みが取れなくてＤＶＤどころではありませんでしたが、今日は別。明日・明後日も天気が悪そうだし、何より今日は１１日で月に１・１１・２１日の３回あるサービスデー。新譜もレンタル料が半額なので、４本借りました。それからハンズマンというホームセンターへ。たいして買いたい物があったわけではなく、単純に７時から開いていて広い店内を散歩できるからです。ま、石けんや娘に折り紙などを買いましたけど。それからアパートに戻っての朝ご飯でしたのでなかなかお腹が減らず、お昼は３時まえにアパートそばのｍｋレストランへ。鍋の食べ放題を頼んで家族３人で食べたのが、お子様ランチ・牛カルビ８・豚ロース８・鶏モモ切り身２２・白菜１２・水菜２０・春菊４・えのき８・しめじ４・豆腐４・バミー麺４・オレンジジュース・ホットウーロン茶・カルピスでした。牛・豚・鶏は１つが５０ｇって話ですから、肉だけで１．９ｋｇ食べた事になります。ろくに運動もしなかったのに栄養だけはしっかりと取っていますよ。
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| ０２／１０ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ロコモコ＋味噌汁＋カボチャのマッシュチーズ和え 今朝はまだ良かったけど、帰りは小雨が降っていました。そんな中を自転車で走ってきたのですが、やけに寒く感じられました。考えてみると、雨が降っただけで大騒ぎするなんて小さな人間ですね。政治や経済、人類の幸せについて語るには知識も興味もないのよ。テレビやインターネットの聞きかじりの知識を知ったかぶりで語りたくないって気持は強烈にあるのですが、身の回りの事や自分の経験だけだとお食事や気候の話ばかりになりますね。ま、娘との遊びってのも大きな柱ですけど。そんな小さな人間ですけど、ハイブリッド車のプリウスの低速時の音もかなり小さいですね。狭い道を自転車で走っていて車線を変えようとしたら、プリウスがすぐ後ろを走ってビックリしましたよ。さぞかし邪魔な自転車だったでしょう。あれではぶち当てられるまで気付かなかったかも。それにしても、やっと今週が終わりましたよ。先週から休み無しで出勤を続けていたから、本当に待ち遠しかったです。しかしそんな私の楽しみを天気予報が打ち砕いてくれました。福岡では明日からの３連休が暴風雪ってなっていましたよ。お山歩きや公園遊びをしたくてしょうがなかったのにな。何をして遊ぼうかな。
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| ０２／０９ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 惣菜バイキング 何台かパソコンを持っているのですが、そのうちの１台が暴走しだして焦りました。スイッチ付きのテーブルタップ（延長コンセント）を使っていて、使わない時は電源そのものを切っています。まぁ、ほぼ毎晩使っているけど。で、そのテーブルタップのスイッチを入れるだけで起動しようとするのよ。パソコン側のスイッチを入れていないのに。おまけに画面は表示されず、通電したばかりでＣＰＵ温度も低いはずなのに冷却ファンがフルパワーでブンブンとうなるのね。何度か電源を入れたり切ったりして機嫌を取っていたのですが、いよいよ言う事を聞かなくなっちゃったのよ。そのパソコンは買って５年ぐらい経つし、一時期は職場に持ち込んでハードに使ったりしていたから寿命かなって諦めかけていたのよ。キーボードのランプさえ点かなくなったって何の気無しにケーブルを触ると、するっと抜けました。パソコン本体にしっかりと差し込まれていなかったのね。きっちりと差し込むと、それまでの不調が嘘のように直りました。ただキーボードが使えないだけだったらすぐにわかったのでしょうが、まるっきり熱暴走のような状態だったから、まるっきり見当違いでメモリーや基板などを疑っていたのよ。パソコンに関してはちょっと詳しいつもりだったけど、まだまだ青いですよ。
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| ０２／０８ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 カレー鍋 今日の福岡は、昼からしっかりと雨が降り、それが夜まで続きました。考えてみると、まともな雨って１ヶ月以上降ってなかった気がします。雪とか雪交じりってのは何度かあったけどね。朝は晴れていたから自転車で出勤したのですが、帰りは合羽を羽織ったけどびしょ濡れ。泥よけ無しの自転車は後ろから泥水を跳ね上げるので、ズボンのお尻は泥が付いてパンツまで濡れました。合羽が小さいので濡れなかったのは肩と背中と腕だけ。まぁ、デブ過ぎってだけで、安い合羽ではフォローできなかったのよ。お腹も濡れてめっちゃ冷えました。明日には風邪ひいてボロボロになっている事でしょう。こんな文章打ってないで早く寝なくっちゃね。そして、お金をけちらないでちゃんとした合羽を買わなくっちゃね。風邪ひいて数日つぶれる事を思えば安いものさ。
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| ０２／０７ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋こんにゃくの甘辛味噌炒め＋焼売＋もやしのサラダ 今日のお昼は、ひさしぶりに城南区東油山の葦屋っていうお店で食べました。月曜日の日替わり定食は唐揚げ定食なのよ。今年になって初めてでしたが、相変わらず私好みの美味しさでした。やっぱり月曜日は城南区方面に走る用事を作って、まめに通うようにしなくっちゃね。で、仕事を終えてアパートに戻ると娘と二人でケーキ屋さんへ。今日は嫁さんの誕生日＆結婚記念日だったのね。単純に私が忘れないように嫁さんの誕生日に入籍したのよ。９年前に結婚したんですが、あっという間でしたね。特に娘が産まれてからの４年９ヶ月は暴走族の勢いでした。これからは新幹線の速さで老化するんでしょうね。土日も出勤したせいで、今日が月曜日って感覚もなかったです。あと３日頑張れば連休になるはずですが、その前日の１０日は残業が確定してしまいました。身体が保つかなぁ。
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| ０２／０６ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りラーメン 昼飯 おにぎり＊４ 晩飯 ご飯＋切り干し大根のツナサラダ＋サンマのチーズパイ＋八宝菜 昨日に引き続き今日もまた、福岡は好天気でした。朝６時過ぎに自転車を漕いで職場へ向かったのですが、暗かったけどそこまで寒くはありませんでしたよ。昼間、職場の中から眺めるお外は風もそんなになくて暖かそうでした。何で職場で仕事をしているんだろうって悲しくなりましたよ。朝から山か公園に走り出しているか、そうでなければＴＶで今日から始まるプリキュアの新シリーズを観ているはずだったのになって。昨日は私と同じように自主出勤している同僚が多かったけど、さすがに今日は私の他は一人だけで、その彼も昼前に来て３時ぐらいには脱出していました。ほぼフルに働いて、やっと予定していた仕事が片付いて何とか明日を迎えられそうです。これからはちょっとゆとりが出来るはずですが、月末月初がまたきついはずです。他の月より２〜３日短いってのは、もろにひびくのよ。今年は年始から土日出勤が多くて疲れがとれません。今週末はゆっくり出来るはずだけどなぁ〜。
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| ０２／０５ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 鳥南そば 晩飯 お好み焼き 福岡は天気の良い土曜日でしたが、溜まりに溜まったお仕事のためにやむなく出勤。取引先からの電話もなくてスムーズに仕事が進み、ちょっと良い感じかなって勘違いした私に、取引先からどっさりと溜め込んだ書類の束が。今日残業したところでとっても片付かないなって判断と、正直言って気持ちが折れたので通常通りの時間に退社してきましたよ。せっかくいつもより早めに出勤したんだけどな。それにしても日が長くなりましたね。さすがに早朝出社時は自転車のライトを点けないと危ないけど、帰りは無点灯でＯＫになってきました。気温もだいぶ上がってきたし、これで休みだったら本当に良いんですけどね。 晩ご飯はアパートそばのたこ焼き太郎でした。名前とは裏腹に、土日はたこ焼きを出してくれず、お好み焼きと焼きそばがメインになります。安くて量が多く、私ら家族３人がミックスジャンボ６００円と豚玉ジャンボ５５０円でお腹が膨れるのよ。ふわふわじゃないけど、味もそれなりで、しかも自分たちで作らなくて良いから楽です。そんなリーズナブルなお店だから、私らみたいな貧乏家族や貧乏カップルが集まります。何とか駐車場に入れたけど、今日は待ち時間がでたらめに長かったです。入店してテーブルに座ると同時に注文したのですが、運ばれてくるまでに私が漫画の単行本を２冊読み、娘が絵本を２冊と隣のテーブルの赤ちゃんと遊ぶ時間がありました。人気店は時間を選ばなくっちゃね。
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| ０２／０４ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋海苔巻き 昼飯 鳥南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋大根と鶏肉の煮物＋カボチャとレンコンと豚肉の炒め物＋サバの竜田揚げ 今日は取引先に散々振り回されて、ほぼ一日を棒に振りました。おかげで明日の土曜日どころか日曜日も自主出勤しなくっちゃなりません。おまけにかなり残業しなければならないのではないかと不安な状態です。と、そんなに仕事が残っているのに、今日一日にむかついて定時に職場を逃げ出してきましたよ。明日は平穏に、予定通りのペースで作業をこなせたら良いな。そんな職場への通勤コースを新たに開発しました。交通量が少なく、アップダウンが少なく、道がきれいなのよ。ほんと良い事尽くめみたいだけど、残念ながら遠回りなのね。気が向いた時や雨上がりなどで路面状況が今ひとつの時に走ろうかな。走ると言えば、ほぼ毎日自転車で走っているけど、自分の足では全然走っていません。それどころか、まともに歩いてもいません。年が明けてからお山遊びも行けてませんよ。お休みが欲しいな。年末年始が雪で帰省できなかったけど、当然のように悪天候だったらお外遊びも出来ていませんし。身体がなまりっぱなしです。緑の中をぼ〜っと歩きたいな。
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| ０２／０３ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋大豆と野菜の煮物 昼飯 鳥南そば 晩飯 海苔巻き＋豚汁 今日は節分。娘は保育園の行事で豆まきをしたらしいのですが、今日は無事に帰ってきたようです。と、言うのも、去年は鬼に脅えて泣き叫んだらしいのね。当時は保育園に通い出して１ヶ月というのもあり、慣れてなかったのもあるのでしょう。鬼を信じてサンタクロースを信じない、ってのが親にとって都合がよいのですけどね。その娘が「イメージって何？」と聞いてきました。で、私の頭にイメージされたのが３０年ほど前に活躍したＢＯΦＷＹ（ボウイ）ってロックバンドの「イメージダウン」って曲でした。友達と集まって麻雀をしている時などに良く聴いていたのよ。他の曲も頭の中を走り出し、レーザーディスクを取り出して鑑賞しましたよ。今観ても格好良く思えるのは、感受性の高い若い頃に聞き込んだせいでしょう。でも、単純に時代に取り残されているだけかも。１０年一昔って言うけど、３０年も経ったんだなってビックリしましたよ。
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| ０２／０２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋大豆と野菜の煮物 昼飯 鳥南そば 晩飯 スープ＋スパゲッティ＋ドリア＋ハヤシライス 今日もまた福岡は暖かかったです。まぁ、暖かいってのはオーバーですが、自転車を走らせるのに路面凍結の心配をする必要はありません。寒の戻りなど無く、こんな調子でそのまま暖かくなって欲しいですね。で、今晩は春日市上白水にあるサイゼリアってイタリア料理屋さんで晩ご飯を食べてきました。まぁ、イタリア料理屋さんって言っても、低料金で品数の少ないファミリーレストランですが。私が食べたシーフードチャウダーが１４９円、ドリアが２９９円、ハヤシ＆ターメリックライスが４９９円、ペペロンチーノが２９９円でしたが、味と量は値段に見合っていました。とりあえず複数の料理をちょこちょこ食べたいって方にぴったりではないでしょうか。同じぐらいお金を出すなら、私は餃子の王将の方が食べ応えがあるけれど、嫁さんや娘にはちょうど良いかも。値段が値段でそんなに悪い気はしなかったから、また行くでしょう。でも、ミスターマックスっていうホームセンターやケーズ電気っていう電気屋さんのでっかいのが隣接しているから、次は時間のある時にゆっくりと行きたいですね。
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| ０２／０１ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鳥南そば 晩飯 マグロ漬け丼＋厚揚げとキノコの煮物＋大豆と野菜の煮物 福岡は昨日と変わってかなり気温が上がりました。朝のタバコにベランダに出ると、空気が変わったなって思いました。１日でかなり雰囲気が変わっていましたよ。春が近づきつつあるんでしょうね。春と言えば私の頭の中。ハートキャッチプリキュアって幼児向けアニメがあるのですが、１月２３日の日曜日は映画館で劇場版を鑑賞し、１月２９日・３０日の土日でＴＶ版をまとめて９話観ました。そのせいで、ふと気が付くと頭の中でテーマソングが回っているのね。幼児以下の馬鹿オヤジに成り下がっていますよ。 ザ・マッド・カプセル・マーケッツってロックバンドの方々がいて、残念ながら数年前から活動休止中なのね。早く再開してくれないかなぁって何気にホームページを覗こうとすると、いつの間にかホームページそのものが無くなっているのよ。慌てて調べると、ボーカルの方やベース＆シンセサイザーの方がそれぞれバンド活動を行っていました。どちらも２枚ずつアルバムを発表してたのね。ホームページで試聴したり、ＣＤをレンタルしたりしたのですが、どちらも元になるバンドほど私の好みでは無いようで、ＣＤを購入させる力はなかったです。ま、私が貧乏で、感性が鈍いってだけかもしれませんけどね。 |
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２０１１年の１月 |
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