| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ | 朝飯 パン 昼飯 リゾット 晩飯 サンマ蒲焼き丼＋野菜炒め 昨日、片縄山を歩いて帰ってきて疲労感が残ったなって感じていたら、その後には猛烈な腹痛に襲われました。嫁さんと娘が嫁さんの実家へ行くので私はお昼を自炊しようと思っていたのですが、とてもそんな気力が起きず布団に倒れ込んでいました。結局、その昨日の昼から今日の夜まで寝たきり。たまにトイレに行ったり、嫁さんの作ってくれたご飯を食べたり。お腹に来る風邪かな。
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| ０４／２９ | 朝飯 カップカレーラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋厚揚げとピーマンの甘辛煮＋がんもどきの煮物 お休みの今朝は好天気。昨晩から、私は山に行くって宣言していて娘は嫁さんと遊びに行く事になっていたせいか、娘は今朝わたくしを叩き起こしはしませんでした。しかし、私が出かけるのに一人で朝ご飯を食べようとすると、一緒に食べる事になりました。で、自転車で筑紫郡那珂川町の片縄山（標高２９２ｍ）に向かいました。アパートから６ｋｍ弱の登山口へ２０分ほどで走り、それからのんびりと歩き出しました。お山歩きは久しぶりだから低くて近い山にしたのですが、最初の２０分ほどはきつかったです。昨晩の携帯ゲーム夜更かしを後悔し、早く帰る事だけ頭にありましたよ。しかし、汗が流れ出すと気持ちよくなり、まわりの木々を楽しむゆとりが出来ました。４０分ちょっとで山頂に着き、１０分ほど休んで３０分ぐらいで下りました。ほんのちょっとのお山歩きでしたが、結構身体に疲労感が残りました。シャワーを浴びたけど、そのお風呂から上がるぐらいまで嫁さんと娘は出発していませんでした。掃除、洗濯をしていたのですが、私が遊び疲れた頃に遊びに出かけるって時差が発生していますよ。
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| ０４／２８ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋チーズ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 冷凍チゲうどん 今日は一日中好天気で、朝なんて放射冷却で寒いぐらいでしたよ。まったく、なんでこんな好天気に職場でパソコンを叩かなくっちゃならないんだって悲しかったですよ。世の中はゴールデンウィークだってのにね。ま、それでも明日・明後日はお休みです。自主出勤は３〜６日の間に１日は要るんじゃないかなって思われますが、それは１日２日の進捗状況次第です。とりあえず、何して遊びましょうかね。明日は晴れらしいっすよ、気合いが入りますね。 お山用品はトレッキングシューズしか持たず、いつか嫁さんの目をかすめてリュックやテントや雨具をゲットしようと思っています。また、自転車もロードレーサータイプを狙っています。そんな私にとってでっかいスポーツ用品店は宝の山です。登山用品店や自転車屋と違い、違うジャンルのものが一度に見られるし、専門店と違って値段も安いし、プロ用ではなく入門用で良いし。春日市平田台のスーパースポーツゼビオや大野城市御笠川のスポーツデポに行くと、時間があっと言う間です。パソコン屋さんや電気屋さん、または本屋さんやホームセンターでも同じ症状が起きていましたが、今はスポーツ用品に心を奪われています。身体はスポーツマンではないのですけど、外で過ごすのが好きって事で許してくださいね。
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| ０４／２７ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋がんもどきの煮物 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 くるくる寿司 明日からゴールデンウィークって方が多いのでしょうが、残念ながら明日も当然のようにお仕事です。月末ですもんね。そんな私のために今日の晩ご飯はくるくる寿司。いつもの春日市惣利の太郎寿司です。相変わらず美味しかったけれど、前回ほどの感動は味わえませんでした。ちょっぴり風邪気味だからかな。 今月から保育園の年長組に上がり、１年後には小学生になる娘ですが、年長さんではお昼寝がないらしいのよ。ま、考えてみれば小学校でお昼寝をしていた記憶は無いですから、そういう生活習慣に慣らしていくのでしょう。睡眠不足の娘は情緒不安定になりすぐに泣いたり怒ったりするのですが、そういう悪い事ばかりではなく昨晩は８時前に爆睡していました。私と嫁さんは家庭内別居状態で互いにパソコンやマンガやゲームにハマっているのですが、娘が寝てくれると良心が痛むことなく没頭できます。ちなみに今の私らのブームは、私がプレイステーションポータブルという携帯ゲーム機でやるモンスターハンターポータブル３ってゲームで、嫁さんがワンピースというマンガです。嫁さんの２月７日の誕生日にコミックスを６５冊購入したのですが、今は過去にＴＶ放送されたアニメを鑑賞しています。確かに、横で聞いていると面白そうではありますよ。今のゲームが一段落したらコミックスを読んでみようかな。でも、ファイルナルファンタジー１３−２ってゲームも私を呼んでいます。仕事での残業や夜更かしなんて絶対頂けど、ＴＶゲームだと平気で夜更かししちゃいます。ま、布団に転がってできるから身体的に楽なんでしょう。目には悪そうだけどね。
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| ０４／２６ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 炊き込みご飯＋塩鯖＋スープ＋がんもどきの煮物＋サラダ＋つくねバーグ＋豆腐 昨日は娘の誕生日だったけど、職場からアパートに帰る時は大変でしたよ。雨も強かったけど、とにかく向かい風が強かったのね。天気予報で午後から雨って話だったから、ビニールサンダル履きで出社したのよ。ズボンの裾をまくっての裸足サンダルは雨関係無いって思っていたからね。ところが、昨日は割と気温が下がっていたのよ。強い向かい風に乗って叩きつけてくる雨は冷たく、顔はもちろん足も痛かったですよ。で、今朝は雨こそ降ってなかったもののやはり向かい風で、ただでさえ少ない出社する気を吹き流してくれました。自転車通勤に快適な気候になりつつあるなって思っていたけど、そんなに単純ではありませんね。ま、老化のスピードを遅らせるためにも、自転車で少しでも身体を動かそうと思っています。自然にも親しめるしね。適度な運動が食欲を爆発させちゃうのが難点ですが。
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| ０４／２５ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き肉＋焼きそば＋ポテトサラダ 娘が生まれたのが２００６年４月２５日で、今日は６歳の誕生日でした。お誕生日に備えて、ってわけではないでしょうけど、先日の日曜日にホットプレートを買ったのよ。そして今日はアパートで焼き肉にありつく事が出来ました。バーベキューと違って火力の調整が楽で良いですね。ま、さすがに窓を開けて換気扇を回しながらでないと匂いが室内にこもりそうですが。焼き肉で出た油をそのまま利用しての焼きそばは美味しかったけれど、お腹にずっしりときました。また作ってもらわなくっちゃ。それから娘の同級生の親御さんがやっているケーキ屋さんのケーキを堪能しました。パティスリールイってお店なんですが、味が濃くてこれもまた食べ応えがあります。あっさりフワフワのお菓子より、ずっしりとしたお菓子の方が好みなのはデブだからでしょうか。そのデブの娘は６歳になって、ますます口が達者になっています。やっぱり女性って子供の頃から女なんですね。
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| ０４／２４ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ロースカツ丼＋のり弁当＋ゴッツ盛りカップラーメン 今朝の福岡は、晴れていたけど視程が短い短い。今シーズン初の本格的な黄砂に襲われたようです。気温も上がり、袖をまくったワイシャツでの自転車出勤が心地よかったです。ただ、それは私が健常者だからで、花粉と黄砂のアレルギーに悩む同僚は寝起きから大変だったそうです。車通勤のくせにしっかりとマスクを着けて出社してました。寒がりがいるからまだエアコンを入れてもらえないし、今日もまたつらいお仕事でした。でも嬉しい事に、職場隣の食堂で今シーズンの冷やし中華が始まりました。蒸し暑くなってきたから本当に美味しかったですよ。これから当分はまりそうです。昨シーズンは大盛りにしなかったけど、今シーズンは初っぱなから大盛りにしました。麺がちょっぴり増量されて、５５０円が６５０円になります。カツ丼が６６０円ですから、その時の気温でどちらかになるでしょうね。歳を喰ってますます食が太くなりつつあります。代謝が落ちているから加速度をつけて体重が増えるんでしょうねぇ。
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| ０４／２３ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鶏そぼろ丼＋豆腐＋薩摩揚げ＋スープ 月曜日の福岡はほんと暑く、午後にちょこっと外に出た際はエアコンを全開にしていました。職場内でも窓を全開にしてくれたら過ごしやすそうなんだけど、私の列は窓際の方が花粉症＆寒がりで、なかなか開けてくれないのよ。気が弱いから泣き寝入り状態です。早くお休みにならないかな。ほんと待ち遠しいです。土曜日は昼から娘をスイミングスクールへ連れていったのですが、昨日は春日市の市民プールへ行きました。朝から雨が降っていて外遊びが出来なかったし、私も泳ぎたかったし。でもプールが開くのは朝９時。早起き、って言うか、朝から落ち着きのない父娘には遅いです。それで朝７時まえにはパン屋さんの前で並んでいました。世の中には私らと同じように早朝から暇をもてあました方がたくさんいましたよ。ただ、集まっていたのが全員おじさんだったのは、家にいても役に立たないからでしょうかね。焼きたてのパンを食べて、朝９時前に市民プールに入り、しっかりと泳いできました。考えてみると私は結構久しぶりでした。やっぱりプールって気持ちよいです。デブは足に負担がかからないからかな。１１時過ぎにアパートに帰り着いたのですが、娘はお昼を食べる前に爆睡。娘は疲れたかなって思っていたら、私も夕方には上半身を筋肉痛に襲われました。自転車通勤をしているし、このところご無沙汰しているけどお山歩きをするしで、のんびりと足を動かすのは慣れています。しかし、フリー（クロール）は腕の力がメインです。私のフリーのイメージはほふく前進です。お山歩きと水泳の二つをもっと頻繁にしなくっちゃ。
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| ０４／２２ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋ソーセージ 昼飯 カレーうどん 晩飯 ご飯＋鯖のケチャップ炒め＋野菜炒め＋キュウリのごま醤油 土日のお休みが終わって明日からお仕事ですよ。月末だから今週は２８日土曜日まで働かなくっちゃなりません。世の中はゴールデンウィークだと言うのにね。そんな貴重なお休みだから、朝から遊ばなくっちゃもったいなくてしょうがありませんでした。ま、娘も私も無駄に早起きで遊び回るから、お昼が活動限界なんですけどね。昨日は朝飯前からホームセンターとパン屋さんへ行き、朝ご飯を食べるとアパートから８ｋｍほど離れた糟屋郡志免町へ行きました。イオンモール福岡ってスーパーがあるのです。以前はダイヤモンドシティルクルって名前だったけど、経営社が変わったのかな。娘がこんど２５日に６歳になるので、誕生日のプレゼントを買いに行ったのよ。１０時のオープンまで近所のシーメイトっていう公園で遊びましたが、他の子供やその子のお母さんと話すのがメインでしたよ。トイザらスっておもちゃ屋さんをうろついたのですが、私が買い増してあげたいレゴってブロックやショルダーバッグにはあまり興味を示さず、シルバニアファミリーってお人形産とドールハウスのセットに張り付いていました。狭いアパートには置き場が無いし、お金が無いし、嫁さんにはまたゴミを増やしたと怒られそうだしで諦めさせました。帰ろうとした時に娘が手にしたのが、ＴＶゲームソフトのファイナルファンタジー。６歳へのプレゼントにはふさわしくないのですが、後日わたくしが買う予定だったのでまぁ良いかって購入しました。中古だったのと、それまでのそれまでのポイントで手出しが１，９８０円だったしね。
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| ０４／２１ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋豚肉のマヨネーズ炒め＋カボチャとジャガイモのマスタード炒め 昼飯 チャンポン 晩飯 電子レンジ焼き飯＋カップカレーラーメン お休みの朝、娘がしっかりと６時前に目覚めて寝たふりをしていた私を優しく起こしてくれました。耳元で怒鳴ってのほっぺたを叩きまくりでね。で、自転車の練習がてらホームセンターへ走り出すと、雨がポツポツと降り出しました。さすがに片道５ｋｍを天候に不安を抱えたままでは走れないので、１ｋｍ弱地点で折り返し、車に乗り換えてハンズマンってお店に行きました。そこは７時にオープンするので、お休みの朝におとなしく寝てられない父娘にちょうど良いのよ。そして、昨日カメラのキタムラでやり損ねた腕時計の電池交換を頼むと、時間は２０分で７８７円でした。さすがに防水機能がしっかりした奴とか高級品はメーカー出しになって１０日前後かかるし３，５００円って話だったけど、普通の安い時計は簡単なものでした。おまけに、ちょうど開店の７時に入店したら、パンとコーヒーのサービスにもありつけました。それ目当てで来ているんだろうと思われる方々も多く見受けられましたよ。帰りに、こちらも７時から開店しているパンのナガタに寄り、嫁さんと娘用のを購入しました。正直、私はそこまでパン好きではないので、昨晩の残りと食パン１枚の朝ご飯でした。肉や卵のサンドイッチなら大歓迎なんだけど。デブのくせにわがままですね。
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| ０４／２０ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋薩摩揚げ＋豚肉のマヨネーズ炒め＋カボチャとジャガイモのマスタード炒め＋豆腐 やっと一週間が終わってくれてほっとしているのですが、今日の福岡は蒸し暑かったですよ。午後に外に出たのですが、営業車はエアコン全開。ま、タバコを吸うので窓を開けているからしっかりと冷えないってのがあるんですけどね。朝方に雨がパラついたから梅雨のような湿度に感じられましたよ。 今朝、腕時計を着けようとすると止まっていました。しょうがないので腕時計無しで働いてきたのですが、退社時刻をいっつも待ち構えている私はちょっと落ち着かなかったです。で、アパートに帰り着いて娘の自転車練習がてらに西鉄井尻駅前のカメラのキタムラへ。片道１ｋｍほどで、よく行くタバコ屋さんの隣ですからもぉ慣れたものです。ホームページに腕時計の電池交換やってるって書いてあったから行ったのですが、やっている事はやっているけれど、２週間かかると言われました。店舗での作業ではないそうです。そんな役に立たない誰も利用しないような作業をホームページに掲載するなんて詐欺ですよ。２週間かかりますとまで書いてあれば問題ないのですが、電池交換ってその場でやってくれるもんでしょ。って、私だけがそうやって思い込んでいるだけで、一般的に工場出しになって日数がかかるだったら、カメラのキタムラさんごめんなさいね。
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| ０４／１９ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋納豆＋卵＋薩摩揚げ＋舞茸としめじとえのきの煮物＋鶏肉のマーマレード炒め 今日のお昼は職場の隣の食堂でカレーうどんとご飯にしました。考えるのが面倒な時、この頃は大盛りたぬきそばばかり食べているので、久しぶりに食べて幸せでしたよ。ただ、カレーのしずくがちょっぴりとワイシャツに付いちゃったのは残念でした。気をつけていたのだけど、うどんに乗ると景気よく飛ぶみたいですね。雨が降り出しそうな中、職場を定時にダッシュで逃げ出し、なんとか降られずにアパートに到着する事が出来ました。すると、嫁さんがこれから娘を迎えに出ようとしていたので、交代して私が保育園へ向かいました。私が行く時は娘の自転車を引っ張って歩くので、帰りは娘の自転車練習になります。娘は喜ぶし、自転車に乗っているので何度も立ち止まったりせずにさっさと帰って来れます。しかも、アパートに帰り着いてから自転車の練習でまた出かける事もありません。迎えに行っている間に嫁さんの晩飯作りも進むし。もっと職場脱出が早くなれば、毎日迎えに行けるんですけどね。育児休暇じゃないけれど、子離れできない父親は育児早退を許してくれないかなぁ。
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| ０４／１８ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋サンマの味噌カツフライ＋カボチャとピーマンの素揚げ＋薩摩揚げ＋スープ 今朝、職場に着くまでに３件の事故を見かけました。パトカー２台といたのは１台のトラック。なんか捕まったのかなって思ったら、トラックの前がしっかりとつぶれていました。相手車両が無かったから、単独で何かにぶつかったのでしょう。もしあれが人間相手なら、前が赤くなっていたでしょう。次はバイク。こちらも１台だけで、兄ちゃんとおじさんが立ち話をしていて、その回りにバイクの部品が散らばっていました。徒歩のおじさんに接触したか、しかけたでこけたんじゃないかな。で、最後は普通に車同士の接触事故。２台とも歩道に上げて、運転手二人が携帯電話で連絡を取っているところでした。ほんと事故は注意１秒事故一生って言われるだけあって、破壊力が凄いですね。一瞬の油断で物はもちろん、時間も手間も身体も破壊されてしまいます。ああいうのを見る度に気をつけなくっちゃって再認識しますよ。皆様もお気をつけてくださいね。
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| ０４／１７ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 ロースカツ丼＋満腹のり弁当＋ゴッツ盛りチャンポン 昨日に比べたらちょっと下がった感じでしたが、今日も福岡は暖かかったです、外で遊ぶにはね。職場でパソコンを叩いていると、ちょうど意識を失う温度なのよ。一瞬だけとは思うけど、何度も動きが止まっていたはずです。そんなお昼に取引先に出向いたついでに、原四つ角そばの風靡ってラーメン屋さんでお昼ご飯を食べました。おにぎりセット５５０円が以前と同じように幸せでした。前回まではラーメンを食べた後におにぎりを丼に突っ込んでいましたが、今日は普通に別々に食べました。今まで気付かなかったけど、おにぎりも美味しいのよ。これまではおにぎりのでかさしかわかっていませんでしたが、ご飯粒も美味しかったです。濃厚すぎてトロトロのスープとご飯の美味しさは見事なものです。これで麺が私好みだったらなお良いのだけれど、５５０円では高望みし過ぎかな。で、晩ご飯はホットモットの弁当だったのですが、弁当２つとカップチャンポンを食べたら、かなりの食べ過ぎで辛いです。って、全部詰め込んだから辛いんですけどね。
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| ０４／１６ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋シシャモ＋鍋しぎ＋豚味噌ステーキと野菜の炒め煮 嫌々自転車で走っていた出勤時、後ろブレーキ用のワイヤーがブッチリと切れました。前ブレーキだけでは約０．１トンの私を止められらないから、めっちゃゆっくりと走らせました。自転車を押して歩けばよいのですが、まだ３分の１ぐらいしか進んでなかったから歩くにはつらく、いつでも止まれるようなノロノロ運転で走りました。上りはよいのですが、下りはなかなか止まれませんからね。おかげで、月曜の朝という憂鬱さが、緊張感に変わった通勤時でした。職場内は窓を閉めていると蒸し暑く、お昼にはバテていました。昼にはさすがに窓が開いたけど、私の体力は尽きていました。定時に職場を飛び出し、ノロノロといつでも止まれるスピードでアパートに帰ると、娘と２台の自転車で自転車屋さんへ。アパートから１ｋｍほど離れたお店でしたが、娘にとってはすでに楽勝な距離でした。ま、歩道の広いコースだったけどね。一緒にサイクリングできる「おもちゃ」に仕上がりましたよ。
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| ０４／１５ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋ソーセージ 昼飯 カレー 晩飯 ラーメン＋チャーシュー丼 お休みの日曜日、ちょいと風邪気味の娘は６時に起きました。私は５時過ぎに目が覚めたのですが、娘は鼻が詰まって寝苦しそうだったから起こさないように静かに寝たふりをしていましたよ。ま、携帯ゲーム機で夜更かししてたからちょうど良かったのだけどね。相手をしなかったら布団の中で歌って嫁さんに怒られたので、６時半にアパートを連れ出しました。うちのアパートから４ｋｍ弱離れたパン屋さんまで、自転車２台でサイクリングしました。娘はこれまで片道２.５ｋｍが最長距離で、しかもその時は私が歩きだったから休み休みだったのよ。軽い上り坂もあったけど、ほとんど休むことなくたどり着けました。帰りは軽い下りになり娘の疲れた身体に優しかったけど、さすがに往復７.５ｋｍほどのサイクリングはよい運動になったらしいです。朝から食べる食べる。調理パン２個と食パン２枚とスライスチーズ４枚を食べました。しっかり運動して、しっかり食べて、しっかり寝て、元気よく成長してほしいです。夜更かしして、あまり運動せず、大量に食べる私は、老化に拍車をかけていますよ。
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| ０４／１４ | ９３５．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋ソーセージ＋トマト＋キュウリ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 カレー＋ナスの塩麹 このところ毎週なんですが、お休みの前日は携帯ゲーム機で夜更かしして早朝に娘に叩き起こされるってパターンに陥っています。ま、今朝は６時ちょっと前と普段よりちょっぴり遅かったですけどね。まだ雨が降っていなかったので、二人で近所をサイクリング。近所の公園で遊んでいる時に雨が降り出し、アパートに帰って車でパン屋さんへ。春日市春日にあるナガタってお店は平日８時、土日は７時にオープンするから嫁さん迷惑な朝から騒がしい父娘にとって便利なお店です。焼き上がってお店に出たばかりの熱いパンを買って帰ったのですが、車の中に美味しい匂いがたちこめて朝からめっちゃ幸せでしたよ。朝から身体を動かした事もあって娘も大量に食べました。おかげで眠けに襲われていましたけどね。昼から娘をスイミングスクールに連れていきました。少しでも私の運動になるよう自転車２ケツで走りましたけど、片道２ｋｍの１０分ほどでは大した運動になりませんね。私も泳ぎたいなぁ。
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| ０４／１３ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋トマトとナスのグラタン＋アジのムニエル やっと今週が終わってくれました。今日の福岡は朝より昼、昼より夕方の方が気温が下がった感じでした。おまけにちょうど帰る事に雨が降り出しましたよ。ま、なんとか雨合羽を羽織るまではなかったけどね。 先日の日曜の夜に、以前から気になっていた焼き鳥の食べ放題に行ってきました。博多一番どりってチェーン店なんですが、筑紫野市と福岡市早良区の店舗には食べ放題ののぼりが立っているのよ。その他の惣菜も食べ放題で大人１，９８０円だったからお得だなって思っていたのね。ですが、食べてみると残念な味でした。私が美味しいと思ったのは惣菜の鶏皮ポン酢と焼き鳥ではハツぐらい。食べ放題の焼き物は１０品目しか無く、しかも焼きムラがひどいし、異様に待たせるし。夕方５時半開店で真っ先に乗り込んだのですが、お客さんが少ないうちからやけに待たされました。暇つぶしに、頼んだ惣菜を食べていると以前頼んだ焼き物がどかんとやってきて、残さず食べるのに苦労しましたよ。嫁さんも娘も後半はほとんど食べなかったし。焼き鳥は、って言うか食事は、美味しいものを味わいながら食べたいですね。って、頭ではわかっているのですが、お財布と胃袋がまずいものを大量ってコースに進んじゃいますよ。
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| ０４／１２ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋納豆＋卵＋鯖のみぞれ煮＋舞茸の野菜炒め＋厚揚げの生姜焼き＋豆腐 今日の福岡は好天気に恵まれ、職場の窓を開けていた午前中は快適でしたよ。遅刻してきた寒がりの同僚が窓を閉めた午後は蒸し暑く、またもやぼ〜っとして過ごす羽目になりましたけどね。職場からの帰りはジャンパーが要らず、袖をまくったワイシャツでの自転車走行で寒くありませんでしたよ。バーベキュー日和じゃないかなぁ。ま、ここ数年、バーベキューより焼き肉食べ放題の方が安くお腹を膨らませる事が出来るのに気付き、ちょっとご無沙汰していますけど。娘が楽しんでくれるなら再開しようかな。前述の遅刻してきた同僚はバイク通勤なんだけど、昨晩、車と接触事故を起こしたとの事。今朝は病院に寄ってきたので遅くなったのよ。幸いな事に肘の擦り傷で済んだのですが、親御さんが激怒して家を出るかバイクを捨てろって言われたらしいです。やっぱり親になると、子供が危ない目に遭う事は考えたくもありませんから、気持ちはよく分かります。私も娘にはバイクに乗って欲しくないですね、って、自分は結構乗ったけどね。
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| ０４／１１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ロースカツ丼＋幕の内弁当＋カップうどん 性懲りもなく、またやらかしましたよ。昨晩、娘を寝かしつけた後に始めた携帯ゲームがサクサクと進み、調子に乗ってダメとわかっていながら夜更かししちゃったのよ。その最後はボロボロだったけどね。そんな私をあざ笑うかのように今朝の福岡は雨・風ともにきつかったです。幸いな事に気温が高かったので、裸足にビニールサンダルでの自転車出勤でした。ズボンやパンツ、当然靴下もリュックに背負ってポンチョ型の雨合羽を着ていますから、濡れるだけ濡れてくれってノーガードでした。職場に着くと足を拭いて着替えましたが、パンツまで濡れていましたよ。同僚にはしっかりとした雨靴を履いていたりトレッキングシューズを履いていたりしましたが、社会人としては問題ある裸足サンダルが一番楽な気がしましたよ。 晩ご飯はまたもやホットモットって弁当屋さんの弁当だったのですが、前回、弁当２個とチキンバスケットでお腹がパンパンになったので、今回は弁当２個とカップうどんにしました。それが今の私にはちょうど良い量だった感じです。次回もそうしましょう。ちなみにロースカツ丼が結３９０円で構美味しいのにはビックリしました。次も食べるでしょう。
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| ０４／１０ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 皿うどん＋豆腐 昨日の福岡はとても暑く、机に向かってあまりの暑さにいつも以上にぼ〜っとしていると、エアコンを入れてくれました。その時のエアコンの室温表示が２６度。ほんのちょっと前には考えられない温度でした。で、昨日も今日もお昼は大盛りたぬきそばだったのですが食べ終わると汗がにじみ、昨日の職場からの帰りはジャンパーをリュックに入れて袖をまくったワイシャツでの自転車走行でした。春を通り越して梅雨に入ったんじゃない？ 今朝も引き続き蒸し暑く、まだ雨は降っていなかったけどいつ降られてもおかしくない感じでした。で、いつ降られてもいいように、久しぶりにビニールサンダル履きでの通勤でした。寒くないので防水なんて考えず、濡れても一拭きで済むサンダルにしたのよ。ちなみに自転車走行時は軍手を着けているのですが、今日は指先を切った奴に戻しました。これは楽で、手袋を着けたままで鍵をかけたり財布を扱ったりできるのよ。夕方は小雨がパラついたけど合羽を着るまではありませんでしたけど、朝より気温が低くなった感じです。この雨で福岡市内の桜は終わったかな。今週末は秋月城址など内陸部や山間部が見頃になりそうな感じですよ。何処に行こうかな。
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| ０４／０９ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋牛肉と野菜の炒め物＋キュウリの塩麹＋スープ 月曜日の職場は、なぜ今机に向かって仕事をしているんだろうって違和感に襲われまくりでした。現実味が無いのよ。金曜の晩から土曜にかけての夜に、ゲームで夜更かし＆娘に叩き起こされの２時間睡眠だったので、土曜の夜は９時に意識を失いました。そのおかげで昨日は５時過ぎに目覚めました。パソコンをちょっと触っていると娘が目覚めたので、自転車を車に乗っけて太宰府の政庁跡地に着いたのが朝７時前。駐車料がただのお花見広場です。太宰府市はちょっと内陸地にあるので気温が低く、桜の開花が少し遅いのよ。おかげでちょうど満開。気持ちよい公園内を娘は自転車で、私は徒歩で散策しました。帰りにナガタって人気のパン屋さんに寄ると、朝からお客さんでごったがえしていました。多くのお客さんが大量に購入しているから、レジ待ちでも時間がかかりましたよ。皆さん朝飯＆お花見用にしているのでしょう。当然、私らは朝ご飯用です。お休みというと父娘は朝飯前から遊び、嫁さんはゆっくりと朝寝するのよ。その朝ご飯を食べると、今度は自転車２ケツでアパートから４ｋｍちょっと離れた春日市の白水大池公園へ。明け方は気温が低くてすがすがしかったけど、昼には暑いぐらいになりました。昨日は気温差が１０度以上あったみたいですね。そんな行楽日和、お花見日和の土日を過ごした後だと、職場内が灰色に思えましたよ。火・水・木・金とあと４日、頑張りましょうかね。
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| ０４／０８ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ソーセージ＋チーズ 昼飯 チャンポン 晩飯 焼き鳥食べ放題 なんか毎週同じ事をかいていますが、ほんと土日って終わるのが早いですね。昨日は昼から娘のスイミングスクールに付き合いました。睡眠不足で運転に自信が無く、２ｋｍちょっとを自転車２ケツ（二人乗り）で向かいました。車と違って自転車ならば、他人に怪我させる可能性が少ないですもんね。スイミングスクールでは新年度になったせいか生徒が多く、それ以上に保護者が多かったですよ。観覧席？が３階にあるのですが、窓際はすでに満席。しかたなく部屋の片隅でぼ〜っと眠けをこらえていました。娘は全階の試験で合格したらしく、入会時に入った水遊びクラスからちゃんと水泳を習う？クラスになっていましたよ。その後、スクールそばの博多区西春町の桜並木を見に行ったのですが右前方に黒い煙が見え、娘も私も迷わず現場に向かいました。一軒家二棟が炎を上げていて、消火が始まったばかりでした。私らを始めとした野次馬が、桜並木よりも人口密度が高かったですよ。火の勢いが凄く、飽きっぽい娘が２０分はじっと立って眺めていましたよ。桜並木を歩くと桜は葉桜になりかけていましたよ。娘は当然ながら桜より屋台に興味津々で、チョコバナナとは名ばかりのチョコイチゴを食べました。ま、絶対ゴミになるであろうお面を諦めてもらったのは助かりましたよ、妙に高いしね。
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| ０４／０７ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり 昼飯 ホットケーキ＋ラーメン 晩飯 ご飯＋おにぎり＋ハンバーグ＋野菜炒め＋ほうれん草とえのきのお浸し＋ポテトサラダ 自業自得とはいえ、眠くて気分が悪いぐらいです。今日の福岡は天気予報通り気持ちよく晴れたのよ。ですが娘のスイミングスクールが昼過ぎにあり、かと言って私一人でお山歩きに行きたいって希望は娘に拒絶されたので、昨晩は夜更かししたのね。ま、いつものように携帯ゲーム機にハマって、今日が休みって事で力尽きるまで遊んだのよ。眠けに耐えられず意識を失ったのが朝方４時。寝る前のタバコでベランダに出ると、気のせいか空が明るくなりつつあるようでした。そして、騒がれ叩かれ起こされたのが朝方６時前。きついのは自業自得だし、何より娘にそうやってまで相手をしてもらえるのは残りわずか。娘の自転車練習に付き合ったのですが、歩いて付いていく気力・体力がなくて私も自転車に乗りました。アパートそばの小学校や公園２個を朝飯前にうろついてきましたよ。早朝でまだ車が少なかったおかげで、一般道を娘とサイクリングできたのは嬉しかったですね。今晩はちゃんと早寝しよう、と今は思っていますけど、布団に転がるとまたゲーム機に手を伸ばしそうです。３日ほどクリアできなかった壁を乗り越えたから、新たな展開が楽しみなのさ。
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| ０４／０６ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋大盛りご飯 晩飯 ご飯＋鯖ミリン＋キャベツの浅漬けサラダ＋高野豆腐とレンコンの煮物 今週が終わってくれましたよ。月初ですが、明日明後日が休めそうです。嬉しいですねぇ。嬉しさのあまり、今日のお昼ご飯はカレーうどんと大盛りご飯にしました。って、いつもそうしたいのですが午後の眠けに耐える自信が無いのよ。当然、食べきる自信はありまくりですよ。明日は休みだし、午後からちょっぴり取引先に出向く予定もあったし、それも好きな時間に出られるから眠けがきつくなったら出かけたらいいやって考えでした。しかし、月初。眠くなる暇なんてまるでなく、時間に追われていて出かけるのがもったいないぐらいでした。明日を休むために必死に仕事していたら、不思議と眠けに襲われなかったですよ。カレーの香辛料の効力もあったかもね。頑張って仕事をある程度片付けて、定時に職場を脱出できました。アパートに帰ると娘がまだ保育園にいるとの事で、娘の自転車を押して迎えに行きました。去年末に自転車を購入したのですが、３ヶ月ちょっとで補助輪を外していてもすっかり平気になっています。私は去年末から携帯ゲーム機にハマってすっかり墜ちていますよ。
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| ０４／０５ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのグラタン＋スープ＋サンマの竜田揚げ 今朝は晴れていて好天気だったけど、昼から曇りだしてちょうど退社する夕方にはにわか雨が降っていました。ポンチョ型の雨合羽をいつもリュックに入れていますからびしょ濡れにはならなかったけど、防水機能なんて丸でないスニーカーでは靴下まで濡れちゃいましたよ。おまけに、アパートに帰り着いても降り続いていましたから娘の自転車練習が出来ませんでした。上達中だから面白くてしょうがないみたいです。まぁ、先日の強風の日も危なくてさせませんでしたけどね。ちなみに、昨日は気付かなかったけど、通勤途中の信号が斜めを向いていました。やっぱり洒落にならない強さだったもんね。自転車に乗る時はヘルメットを必ず着けさせています。そういう私もだいたい着けています。以前、ミニトライアスロンに参加した時に義務化されていて、それ以来習慣になっています。歩いていても、気付かずに何かにぶつかると痛くてしょうがないでしょ。それが自転車だと走るより速いスピードですから、トラブルは大けがにつながります。擦り傷や骨折は後になると笑い話だけど、障害が残ったら残念ですもんね。部屋に閉じ込めておけば怪我はしにくいでしょうけどそれでは生きていけませんから、小さいうちから鍛えておかなくっちゃね。
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| ０４／０４ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 まんぷくのり弁当＋コンビ生姜焼き弁当＋チキンバスケット 今日の福岡は昨日とはうって変わってまさに小春日和で心地よい陽射しでしたよ、事務所の外ではね。職場内からお外を眺めながら、こんな日はお山歩きやバーベキューしたいよね、なんで机に向かって眠けをこらえているんだろうって考えていましたよ。ま、生活のためですけどね。定時に職場を脱出し、アパートに帰り着くと嫁さんが娘を保育園に迎えに行っていて二人ともおらず、玄関ドアや窓を全開にして掃除機をかけました。昨晩と今朝、娘がお菓子やらご飯やらを食べ散らかしていて、嫁さんがめっちゃ不機嫌になっていたからね。嫁さんの顔色をうかがいながら生きていますよ。で、晩ご飯は娘の自転車練習がてらにホットモットに買い出しに行ったのよ。補助輪なし走行が危なげなくなってきています。技術的には大丈夫だろうけど、落ち着きの無さが恐いですね。久しぶりのホットモット弁当ですが、やはり弁当専門店だけあって、スーパーやコンビニの弁当より美味しくて量もありました。コストパフォーマンスが高いと思います。で、チキンバスケットと生姜焼き弁当を独り占めで、満腹のり弁当の焼きそばをちょこっと娘に分けたら、お腹がいっぱいになりました。たまにどこどこのお店でどれだけ食べたって報告していますが、歳の割に食べる方と思っています。ですが、弁当２個とチキンバスケットでお腹が膨れるなんて、胃袋も歳を取ったなって実感しましたよ。
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| ０４／０３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼きそば＋豆腐 今日の福岡は大荒れの天候でした。朝から雨が降っていたけれど、問題は風。出勤時は向かい風。それがとんでもなく強いのよ。ポンチョ型の雨合羽を羽織っているからもろに風を受け、自転車が重い重い。坂道を登るのがかなりきつかったです。元々仕事をしたくないって気持ちがある上に向かい風で、出社出来ないんじゃないかって思いました。ま、実際は普段の４割増しぐらいの時間で職場に到着できましたけどね。取引先に出向く途中も車が揺れていましたが、目の前を空き缶が吹っ飛んでいった時はびびりました。職場に戻るとその取引先から電話があり、昨年９月に道路に設置した看板が落ちたとの事。帰る時は出社時と違って追い風だったし雨も上がっていて体力的にはめっちゃ楽だったけど、ぶら下がる形で設置されている交通標識が音をたてて揺れているのは恐かったです。めっちゃ強風でよくある肩すかしの台風より強力で、上り坂で漕がなくても登ったのは驚きました。ほぼ満開の桜が、咲き始めだったせいかそこまで散らなかったのは嬉しかったですよ。ただ、折れた枝ごと道路に落ちているのも結構ありましたけどね。 |
| ０４／０２ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋鯖味噌＋ソーセージの野菜炒め＋切り干し大根の煮物 今日の福岡は昨日と同じように晴れていたのですが、気温は昨日よりずっと高く、しかも湿度も高くて職場内が蒸し暑かったです。外ではさくらが満開ですから、ほんともったいない一日でした。その昨日は朝飯前から大濠公園と西公園に行ったのですが、朝から遊んだせいで昼前から娘がお昼寝。ま、朝ご飯が遅かったから良かったのですが、起きたのが２時過ぎ。それからアパートそばのｍｋレストランってお店で鍋＆飲茶の食べ放題してきました。今回は嫁さんも一緒に行ったのですが、家族３人で食べたのが、牛カルビ１０・豚ロース１０・鶏モモ切り身１０・水菜１０・白菜１０・小松菜１０・えのき１０・しめじ１０・海老餃子４・海鮮焼売４・イカ焼売４・小籠包６・もち米肉包４・春巻３・ニラ包揚３・ハムスイコウ４・ゴマ団子６・ミニワンタン麺２・アンマン６・オレンジジュース・カルピス・ホットウーロン茶でした。結構暖かかったのもありますが、お腹がきつくなるまで食べたので汗が噴き出しました。お腹が膨れて今度は私が眠たくなったのですが、娘の自転車練習に付き合って近所の小学校へ行くと保育園のお友達がいて、２時間弱は娘達が遊ぶのをぼ〜っと眺めていました。朝から張り切って遊んで疲れていたのは私の方だったようですね。
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| ０４／０１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋卵＋納豆＋お茶漬け＋パン＋スープ 昼飯 鍋＆飲茶食べ放題 昨晩、娘が軽く咳込んでいたので今日のお山歩きを断念し、それを良い事にまたもや昨晩は携帯ゲーム機で夜更かししました。でも、今朝は５時４０分に娘に叩き起こされました。まぁ、お休みになると気合いが入っちゃうのは私の血ですから、ある意味自業自得です。天気が良かったし私と娘の自転車を車の後ろに積み込み、中央区の大濠公園駐車場に入ったのが朝の６時４９分でした。２４時間営業と思っていましたがそれは公園だけで、駐車場は朝７時から夜１１時まででした。ただ７時前にもかかわらず無事に入庫出来ましたよ。最初の２時間は２１０円ってのも意外に安くて嬉しかったです。そして念願かなって娘とのサイクリングを楽しむ事が出来ました。記憶違いだったのが、大濠公園の池のまわりにはほとんど桜がなかった事です。まぁ、舞鶴公園との間の広場にはきれいに咲いていましたよ。桜はほぼ満開に近く、花見の場所取りがどんどん始まっていましたし、昨晩の宴会のゴミも大量でした。大濠公園を後にしてついでに花見の本場？西公園も覗きましたが、残念ながら駐車場は９時からで車を駐めての鑑賞は出来ませんでした。いたるところで開花していて、気持ちよかったですよ。朝飯前から力強く遊んでいました。 |
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２０１２年の３月・２月・１月・ |
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