| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 たこ焼き＋お好み焼き＋パン＋カップラーメン 今日の昼間は外に出たので、早良区原の風靡っていうラーメン屋さんで食べました。取引先に行く前の１２時過ぎに入ろうとしたら駐車場がいっぱい。で、用事を済ませてから再度向かった１時前だとなんとか滑り込む事が出来ました。以前も書いたけど、ここのラーメンスープはかなりこってりでトロトロって感じです。ラーメンが５００円ぐらいなんですが、ランチのおにぎりセットは５５０円なのよ。そのおにぎりは２個でしっかりと大きいから、かなりお得です。カレーうどんでうどんを食べた後にご飯を突っ込んで幸せになるのがこの頃のマイブームなんですが、風靡のラーメンスープはある意味カレーに近いものがあります。で、今日はラーメンを先に食べて、おにぎりを丼にダイブさせました。スープまで全部飲むって話をすると同僚達があきれていましたが、そんな食べ方をする私にだけ許されるラーメンライスです。予想通り、こってりスープがご飯にあってめっちゃ幸せになりました。福岡のラーメンというとデブの味方は替え玉なんですが、替え玉するより美味しかったですよ。おまけに５５０円。めっちゃ幸せでした。
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| ０１／３０ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２６ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 親子丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌豚肉と野菜の炒め物＋スープ 昨晩は大野城市御笠川にあるとんかつ屋さん「きんのつる」ってお店に行きました。ロースカツ定食が６８０円なのよ。初めて行ったのですがお肉屋さん直営店ってのが売りのお店でした。広いお店はカウンターのみで、やけに店員さんが働きやすそうなレイアウトでした。まだ新しいらしくてきれいで、清潔な雰囲気でした。肝心の味の方は嫁さん好みで、私や娘にはもっと油ぎっしゅの方が良かったですね。ポテトサラダなどの惣菜が食べ放題って事で、お腹を膨らませるには良いですね。ま、昨晩の私は娘が半分以上残したカツ丼も食べましたから、かなりの満腹でした。カツ丼も赤卵を２個使っているとの事で素材にこだわっているのですが、娘も私ももっと汁が多くて柔らかい肉とご飯が大好きですから今ひとつでした。ま、嫁さんが喜んでいたから、また行く事になるでしょう。アパートそばの環状線が開通して３号線まですんなり行けるようになったから、もっともっとあちら方面のお店を開拓しなくっちゃね。
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| ０１／２９ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 焼き飯＋焼きそば 昼飯 肉まん 晩飯 ロースカツ定食＋カツ丼 性懲りもなく昨晩も、って言うか今朝になっても携帯ゲーム機にハマってしまいました。気が付くと今朝３時までやっていました。仕事中は昼間でも眠いのに、遊びだと深夜でも元気です。って、布団に潜り込んでの遊びだから老体でも夜更かしできるのであって、身体を起こしているととても無理な話でしょう。で、そんな馬鹿オヤジに対して、朝６時から元気よく無理矢理起こしてくる娘がいました。夜更かししたのは自業自得で娘には罪がないからって相手をしたけれど、やっぱり一日中きつかったです。嫁さんはまたしても風邪で咳＆痰＆鼻水にやられていましたので、娘と二人で電子レンジ焼き飯とカップ焼きそばで朝食を済ませて太宰府天満宮へ行きました。やっと今年の初詣ができました。好天気に恵まれた太宰府天満宮は雰囲気も良く、朝８時過ぎでも参拝者や観光客が多かったです。また、外国語もよく耳につきました。いつも購入する「きくち」ってお店で梅ヶ枝餅を７個買いましたが、２個はその場で歩きながら食べて、５個は嫁さんへのお土産でした。熱い焼きたてを参道で食べるのと、暖かいのをアパートで食べるのとでは雰囲気の違いもあり全然味が違います。持ち帰りは１個１個がラップにくるまれていて餅がしっとりとしているけど、焼きたては餅の外側がもなかみたいな食感なのね。ちなみに帰る１０時過ぎには参拝者や駐車場がかなりの数に増えつつありました。これまで３回ほど経験があるけど、昼過ぎると渋滞で長時間車内で過ごす羽目になります。余生と気が短い私には耐えられませんよ。
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| ０１／２８ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋つくねの照り焼き＋野菜と卵の炒め物＋ゴボウスティック 今日は土曜日ですが、しっかりとお仕事してきました。ま、年末年始で業務量が増えたために遅れた分を取り戻すためなんですけどね。このところすっきりとしない天気が続いていますけど、事務所の中から眺めるお外はかなり好天気に見えました。もったいなかったですね。何とか来週に突入できるぐらいには作業を進められたから、明日はゆっくりと休むつもりです。明日も好天気になってくれたらよいけど。明日をしっかりと遊ぶためには、今夜は早く寝なくっちゃ。昨晩、どうせ今日は身体を動かさないし自主出勤だから、って布団に転がって携帯ＴＶゲーム機にハマっていたのよ。おかげで今日の昼過ぎが眠たい事。取引先にも行かないから、お昼はカレーうどんにご飯の組合せにしたのよ。以前も書いたけど、うどんを食べた後にご飯を突っ込むとそれはそれはデブ好みの美味しさなのよ。幸せにお腹を膨らませたのは良いけれど、その後の眠けを考えていなかったです。じっとパソコンのキーボードを叩く作業は眠けがきついから、書類の整理やコピーなど少しでも身体を動かすようにして過ごしました。普段はパソコンを叩く以外は時間がもったいない気がしているけど、こんな時は助かりますね。
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| ０１／２７ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋肉じゃが 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋おでん 福岡の今日の昼間は好天気でした。お休みだったら本当に良かったのにね。そのお休みですけど、明日もまたお仕事です。来週の月末月初に備えての自主出勤、と言うより、年末年始で普段よりペースが遅くなった分を取り戻すためです。頑張りましょう。 先日、丸亀製麺ってうどん屋さんに行ってきましたよ。以前、ＴＶ番組で特番をやっていてやたらと美味しそうだったのね。博多のうどんってもっちりとした感じで、まるで腰がないでしょう。讃岐うどんってめっちゃ腰があるってイメージを持っていて、それを期待して食べたのですがそこまではなかったです。自分でトレイを持ち流れ作業でレジに向かうのですが、途中におにぎりとか上に乗っける惣菜とかを選べるのよ。おにぎり・半熟卵の天ぷら・かしわ揚げを食べたのですが、それらが見た目以上に美味しかったです。ただ、大盛りのうどんとそれらの惣菜を食べたのにお腹が膨れず、帰りにスーパーで巻き寿司と唐揚げを買っちゃったからかなり値段の張るお昼になっちゃいました。美味しいのは美味しいので、次はもう少し考えて注文しようかな。
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| ０１／２６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉じゃが＋温野菜サラダ＋太刀魚の塩焼き 今朝の福岡もちょっと寒いだけで、雪が積もったりはありませんでした。通勤途中でちらついたぐらいです。ですが、アパートから南西に１４ｋｍ離れた標高１，０５６ｍの背振山では、７合目ぐらいまで所々白くなっていましたよ。所々ってぐらいですから真っ白ではありませんし、アパートから西南西に８ｋｍ離れた標高５９７ｍの油山では、全然白くなっていませんでした。道路も凍結の心配なんてかけらもなく、福岡市近郊の平野部での今週はＴＶの天気予報だけが騒いだ寒波でした。そんな今日の昼間は同僚と一緒に外に出たので、早良区原の風靡っていうラーメン屋さんで食べました。同僚が私の好みに合うだろうとお勧めのお店でしたが、まさにピタリ。鹿児島出身の私にとって福岡のラーメンって薄いのよ。こってり豚骨スープって言うけど、そんなのは麺が細いからそう感じるだけじゃないの、って思っています。鹿児島のラーメンは太い麺でも負けないこってり具合です。ですが、その風靡ってラーメン屋さんのスープのこってり加減は半端なかったです。トロトロした感じなのね。焼き飯とのセットで頼み、ラーメンを汁まで飲んだらお腹いっぱいになりました。とても替え玉をしようって気にならなかったです。濃い味好きのデブにはたまらない一品でした。また行くでしょう。
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| ０１／２５ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 くるくる寿司 昨日に引き続き今日の福岡も、雪が降る降るって天気予報が騒いでいただけでまともには降らず、ましてや積もるどころではありませんでした。午前中にちょこっと舞ったぐらいです。ですが風は強く、出勤時の向かい風はまるでいじめのようでした。朝は寒さより風がつらかったけど、帰りは気温自体が下がっていた感じです。今日の寒さだったらまともに降れば積もったかもね。明日はどうなるでしょ。 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから、今日で５歳９ヶ月になります。一昨日、下の前歯が一本抜けて、そこにストローを差し込んで遊んだりしています。ちょっと前まで歯が生えたとか騒いでいた赤ちゃんだったのに。そんな月誕生日？に春日市上白水の無添くら寿司って回転寿司屋さんに行ってきました。以前２度行ったのだけど、お客さんが多くて入店を断念したのよ。人気のお店なんですが、今日は１０分待ちって事でやっと入る事が出来ました。しかし普段、春日市平田台の太郎すしに通っている私ら夫婦にはがっかりの味でした。ただ、流れている寿司にわさびが入ってなくシャリも小振りって事で、娘は喜んで食べていましたよ。ひょっとしたらまた行くかも。
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| ０１／２４ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り鶏南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋焼売＋もやしとニンジンの蒸し煮＋大根サラダ＋スープ 今日の福岡は冷え込んで雪が積もるぞって昨日からＴＶで騒いでいたのだけど、ただ寒いだけの朝でした。路面がちょっぴり濡れていたかなって程度で、水たまりは全然凍り付いてないし、畑を見ても霜すら降りていませんでした。出勤途中にちらっと雪を見かけたぐらいで、かなり拍子抜けしましたよ。さすが九州。午前中に少し雪が舞ったぐらいでしたよ。帰りもちょっと寒いかなってぐらいで、凍結しているって感じはまるでなかったので安心して自転車を漕げました。明日も、そしてまた来週も寒波が来るぞって話ですが、こんな感じで済んでくれると助かりますね。 夜、お布団に入ってからの携帯ゲーム機にハマっています。近視＆老眼のおじさんにとって、眼鏡をかけずに済むってのはほんと楽なのよ。ただ、そのゲーム機のせいで睡眠不足＆視力の低下がさらに進んでいるとわかってはいるんですけどね。精神力の弱さが一番の原因かなぁ。
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| ０１／２３ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おじや＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋温野菜サラダ＋豚肉とねぎの塩炒め 年末年始の仕事量に押されている私に、今週は月末に近づくというプレッシャーが襲ってきます。今週末は休めるかなぁ。お休みと言えば昨日はしっかりと休んだのですが、雨のために普段のお休みとは違った過ごし方でした。朝飯まではパソコンで娘の写真鑑賞＆印刷をしていたのですが、朝ご飯を食べると娘と車で博多駅へ。博多駅裏のヨドバシカメラって電気屋さんへ、プリンターインクの購入に行ったのよ。１，０００円以上購入で駐車場が１時間無料になり、５，０００円以上だと２時間無料なのね。８色のインクタンクを持つプリンターを使っているのですが、年末の年賀状などでインクがかなり減って、５色が無くなっていました。朝は警告が表示される度に、プリンターのリセットボタンを押して騙し騙し印刷していたのよ。１色が１，０３０円から９８０円に値下げされていたとは言え、５色だと４，７００円もして懐が痛みました。その上、博多駅地下のクリスピークリームドーナツってお店で１２個入り１，８００円の箱や、帰りにルミエールって安売りスーパーでカップラーメンやカップ焼きそばも購入して散財しちゃいました。おまけに夕方は２人して鶴の湯ってスーパー銭湯で１，０００円もかけて湯治もしたし。天気が悪いと貧乏人には辛いですね、って、福岡でも明日は雪になるかもですよ。徒歩出勤かなぁ。
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| ０１／２２ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お餅＋スープ 昼飯 ドーナツ 晩飯 イワシのつみれ鍋 お休みの日曜日って事で５時には目が覚めたのですが、寝起きタバコを吸うのにベランダに出ると路面が濡れていて、よく見るとまだ小雨も降っていました。好天気だった昨日に自主出勤したのが本当にもったいなかったです。ま、そのおかげで今日は一日休もうって諦め？もついたのだから、それはそれで良しとしようって事で、パソコンに向かって娘の写真整理を始めました。そろそろ５歳９ヶ月になる娘ですが、今でもほぼ毎日数枚写真を撮り続けています。さすがに、生まれたての頃のように１日５０枚撮影＆全て印刷なんて事はしていませんが、毎日１枚を選んで印刷してはいます。印刷した写真は私の親に送るし、写真データ全部を嫁さんの親御パソコンにも入れています。で、その日の１枚を選ぶ作業がバカ親にとっての至福の時でもあるのよ。私のおもちゃである娘が起きて相手をしてくれるまでも、娘の画像データで楽しませてもらっています。私にとって娘は本当にありがたい神様からのプレゼントですね。
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| ０１／２１ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りイカ焼きそば 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ラーメン＋ピラフ 今日の福岡は久しぶりの好天気に見えました、事務所の中からはね。土曜日ってのに、お仕事がはかどらない私は朝から晩までしっかりとお仕事してきたのよ。お外は天気が良いなぁ〜、なんで机に向かってパソコン叩いているんだろ、って考えながらでしたから効率悪かったでしょうね。予定より進まなかったけれど、明日は休みましょうかね。なんかダラダラと仕事している感じになっちゃったからね。と、そんなサボる口実を考えながらアパートに帰り着くと、嫁さんと娘は保育園のママ会に出かけるところでした。それで晩ご飯はうまかっちゃんっていうインスタントラーメン２袋と、電子レンジピラフ５００ｇでした。朝は嫁さんがまだ寝ていたのでカップラーメンとカップ焼きそばを食べたし、今日はジャンクフードな一日でした。残り少ない人生ですから、もう少し美味しい物を食べたいですね、って、やっぱり肉を喰いたいよ。明日は何を食べようかな。
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| ０１／２０ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 牛丼＋豆腐＋大根のごま和え やっと今週が終わったかのように思わせておいて、明日は自主出勤です。先週は忙しいにも関わらず土日とも休んじゃいましたから、明日はやっておかないと月末が乗り切れません。仕事がとろい奴はつらいですね。と、愚痴をたれるくせに昨晩はやらかしましたよ。布団に潜り込んで携帯ゲーム機に手をつけてしまい、気が付くと深夜でした。プレイステーションポータブルってＳＯＮＹのゲーム機で、ゲームソフトはモンスターハンターポータブル３って奴です。村人に頼まれた怪獣退治を繰り返すゲームなんですが、１回の退治が１０分〜５０分ほどなのよ。簡単な奴に巡り当たってサクサクっと気持ちよく進めていたら気合いが入ってきて、そこに５０分ほどかかる依頼に引っかかり、意地になってクリアしたら深夜でしたよ。ＴＶゲームと違って携帯ゲーム機ですから、ＴＶをつけないし音量も小さくてよいでしょ。嫁さんや娘の睡眠を気にせず気楽に出来るのよ。その気楽さが仇となって睡眠を削り、仕事の効率を落とし、明日の出勤を呼んでいると頭ではわかっているんですけどねぇ。昨年末に娘が体調を崩し、帰省もお外遊びも出来ないならって始めたのですが、ここまでハマるとは思わなかったです。私の腕前では大して味わえませんが、売れているゲームソフトってやはり魅力がありますね。５０歳目前のオヤジとしてはどうかと思うけど。
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| ０１／１９ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋豆腐＋アジフライ＋キャベツとエノキと卵の炒め物 今年になって初めての雨中通勤でした。ま、この時期に降るのが雪ではなくて雨ってのが九州ですね。夏はもちろん秋になっても、ポンチョ型合羽の下は半ズボンに裸足にサンダルでした。濡れてもタオルの一拭きで済みますからね。ちなみにスーツのズボンは、デイパックに入れて背負ってます。泥よけの付いていない自転車ですので、タイヤが面白いように泥水を足元に飛ばしてくるのよ。で、九州とは言えさすがにこの気温で半ズボン＆裸足＆サンダルはつらいので、ジーパンにスニーカーでの出社でした。それを思うと、女子高生ってのは凄いですね。今の流行は短いスカートなんですが、この寒さでも生足です。職場に着いてちょっとした頃に小雨になったのですが、暖かそうなマフラーをなびかせながらも短いスカートって娘が自転車漕いでいました。冬場は女の子もジャージ履いて通学させて良いのにね。雨は一日中降り続き、帰りも合羽着ての自転車漕ぎでした。当たり前ですが、合羽まで羽織ると全然寒くなかったです。重ね着って防寒の基本ですね。
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| ０１／１８ | ９７．６ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豚汁＋豆腐＋カレイの煮付け＋もやしとピーマンのナムル 今日の福岡は昨日ほど寒くなかったはずですけど、体感温度は低かったです。霜も降りていないのに出勤時に身体が冷えましたよ。で、帰りは小雨がパラつく中を自転車漕ぎました。明日は大丈夫かな。 カーズ２というＤＶＤを観ましたよ。子供向けの車が主人公のＣＧアニメです。前作のカーズを娘が何度も繰り返して観て、３歳の誕生日プレゼントに登場してくるトレーラーやミニカーを２台買ってあげています。そして弟も息子の誕生日に買ってあげていたし、同僚も息子さんにＤＶＤを買っています。子供も親も楽しめる作品の続編なんですが、私は楽しかったですよ。で、肝心の娘の方はそこまで楽しめなかった様子。前作より数年経って娘も成長しているのですが、それ以上に内容が複雑になった感じです。登場人物（車）が増えているし、場面も色々と変わるし。当然、前作よりＣＧ技術が上がってきれいさと派手さは増しているのですけど、心に残るのは前作の方でしょう。そういえば、マダガスカルっていう動物が主人公のＣＧアニメも前作は何度も観たけど、続編は１回観ただけです。あれもこれもって詰め込み過ぎて絞りきれないのが似ていますね。ま、前作を楽しめた方に時間とレンタル料の損はないと思います。
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| ０１／１７ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 牛カレーそば 晩飯 チャンポン 昨晩から今朝にかけて、福岡は冷え込んだようです。車の屋根や近所の畑に霜がおり、路面も所々白くなっていました。路面凍結によるスリップダウンに脅えながらの自転車出勤でしたが、不思議な事に体感温度はそんなに寒くなかったです。風がなかったせいでしょうね。昼間に外に出たのですが、車の窓を開けてタバコを吸った時も寒くはなかったです。で、外に出たのでお昼は早良区次郎丸のウエストってチェーン店で食べました。そばが３玉まで同料金って事で、前回に引き続きカレーそばを３玉で食べました。貧乏人には嬉しいお店ですよ。そして夜はリンガーハットってチャンポンのチェーン店で食べました。こちらは麺２倍まで同料金なのよ。嫁さんは野菜たっぷりチャンポンを注文し、娘と私は麺２倍のチャンポンを頼みました。娘の残りをあてにしての注文ですけど、娘もしっかり１玉以上食べるのよ。親子３人で１，６６０円でお腹が膨れて幸せでした。しかし、やっぱり夜はお肉でお腹を膨らませたいなぁ。
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| ０１／１６ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カップそば＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豆腐＋大根の肉味噌和え＋もやしとニンジンのナムル 土日明けの月曜日でしたが、何とか無事に乗り切ってきました。休み明けって言うと取引先からの仕事依頼ＦＡＸが机の上に置かれているのが常なんですが、今朝はそれが無くて気持ちよくスタートできました。いつもそうだと良いんですけどね。天気予報ではひょっとしたら雨が降るかもって話でしたが、午後からはちゃんと雨が降りました。まぁ、合羽を着るまでは無いかって自転車を漕ぎましたが、アパートに帰り着く頃には結構濡れていました。この判断の甘さでまた風邪をこじらすかもね。 先日、音楽番組でこれまでの総合売上ベスト２０ってのをやっていました。順位が発表されていく中、まだボウイやプリンセスプリンセスってグループが出てきていないな、ひょっとしたらコンプレックスとかレベッカが出て出てくるのかな、って聞き流していました。まぁ、マッドカプセルマーケッツやスタークラブは出てこないだろうと思っていました。ところが、私が掲げたグループはかけらも出てきませんでしたよ。私の感覚はずれまくっているようです。これまでに売上に貢献したグループは全然メジャーじゃありませんでしたよ。Ｂ’ｚとかミスターチルドレンってグループはそんなに売れていたんですね。サザンオールスターズは私も知っていたんだけどなぁ。音楽に関しても常識がありませんよ。
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| ０１／１５ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 スパゲッティ＋パン 晩飯 ご飯＋グラタン＋サンマの蒲焼き＋コールスローサラダ 久しぶりの土日連休があっと言う間に終わっちゃいました。どうせ遊びに行かないのであれば持ち帰った仕事をすればよかったんですが、それさえもせずに喰っちゃ寝で過ごしましたよ。ま、明日から頑張りましょう。昨晩はおとなしく早めに寝たのですが、それでも今朝はのんびりと起きました。８時間以上は寝ています。嫁さんが起きるまで娘と撮り溜めたＴＶアニメを鑑賞し、朝ご飯を食べた後の食器洗いと掃除機をかけると、娘の自転車練習がてらにアパートから１ｋｍ弱離れた井尻駅前のタバコ屋さんへ歩きました。補助輪頼みの状態ですから路面が荒れていたり傾いている場所では危なっかしいですけど、広い歩道では私の徒歩より速く漕げるようになっています。まだ父娘とも風邪から復調していませんけど、元気になったら春日公園・大濠公園・海の中道海浜公園などを走り回らなくっちゃね。タバコ屋に向かう途中で銀行で生活費をおろし、帰りにスーパーに寄ってお菓子を購入しました。お昼を食べた後に買ったばかりのお菓子を全部食べちゃいましたよ。５個入りの菓子パン２袋と柿の種２袋、イチゴタルト１箱が嫁さんの作ったスパゲッティ後に全滅でした。そして、食べ過ぎた私はお昼寝に突入して、気付いたら夕方でした。風邪薬が眠けを誘うのもありますが、お腹が張ると目の皮がたるむってのが一番の敗因？でしょうね。
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| ０１／１４ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 餅＋豚汁 晩飯 カレー鍋 今日がお休みって事で、昨晩はまた携帯ゲーム機にハマっていました。風邪を引きずって咳が止まらないのに、遊びとなると元気になるのが不思議です。そうやって迎えた今日は、娘の保育園で餅つき会がありました。せっかくのお休みだから、嫁さんに掃除洗濯を任せて娘と二人で保育園へ行きました。娘を含めて子供４人の相手をしたり、餅つきをしたり、お餅と豚汁を食べたりしましたよ。当然、子供は元気いっぱいだけど、そういう保育園の行事にやけに張り切って動くお父さんがおられます。子供さんが２人おられて保育園では顔になっているのですが、まるで先生方のように働かれます。シャイな私にはとても真似できないですよ。後から合流した嫁さんに替わって、私は近所の総合病院へ。咳が止まらないのですが、今年の２日に娘がマイコプラズマ気管支炎って診断されたから、私もやられているじゃないかと、心配になったのよ。結果としては喉の炎症ぐらいで、マイコプラズマではありませんでした。ちょっと肩すかし喰らっちゃいましたよ。
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| ０１／１３ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 焼き肉 やっと今週が終わりました。正月３日からほぼ毎日お仕事をしていたので、ちょっと休みたいのよ。家にいても持ち帰った作業をしていたし。って、いつでも作業できるように今日も持ち帰っているけどね。娘や私の体調が今ひとつの場合は、時間がもったいないからパソコンを叩くのさ。当然、元気だったらお外で遊びます。自転車の練習もしなくっちゃならないし。で、今晩はお疲れ様って事で焼き肉を食べに行きました。博多区竹下にある多牛（たぎゅう）ってお店です。以前から安くて美味しいって噂を聞いていたのね。換気が間に合わず店の中は煙たいって話もね。まるっきり噂通りでカルビがめっちゃ柔らかくて美味しく、値段もリーズナブルと思いました。ただ、店員のおばちゃんが今ひとつ愛想が悪く、印象が悪かったです。当たり前なんですが、食べ放題じゃないから食べた分だけお金がかかるでしょ。普段、焼き肉と言えば食べ放題に行ってますから注文にもまごついたのよ。お店の中が煙でかすんでいるのは噂通りだったし気にならなかったんですが、嫁さんと娘は目が痛いって言ってました。常連っぽい客は、ポリ袋にコートや鞄を入れてましたよ。そこまで肉を食べない娘が美味しい美味しいと食べていましたから、また行くでしょう。ちなみに家族３人で６，９０３円でした。私にしてはかなり頑張って抑えています。美味しい物を腹八分という大人のお食事をしましたよ。
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| ０１／１２ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁 昼飯 カレーそば 晩飯 皿うどん 今朝の福岡の気温は低かったのでしょうが、風がほとんどなかったので自転車は辛くなかったです。路面も濡れてはいたものの凍結してそうな感じではなかったし。ですが、出勤途中に屋根の上に雪を乗っけた車を２台見かけました。山間部では積もったんでしょうね。そんな今日、外に出たのでお昼はウエストってチェーン店でそばを食べました。早良区次郎丸にあるウエストはそばが３玉まで同料金です。当然３玉でお願いするのですがカレーそばにしました。このところ、カレーうどんなどカレーがやけに美味しいです。調子に乗ってキムチ鍋とかモツ鍋も昼間から食べたいですね。ある程度の寒さは逆に食欲を増進させますね。デブは水を飲んでも太るし、秋は当然として冬でも太れますよ。
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| ０１／１１ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 親子丼＋豆腐＋ニンジンの味噌バター炒め＋ブロッコリー 先日、娘を横に乗っけて車で走っていると、目の前に速い事で有名なフェラーリって外車が走っていました。あれ１台の値段で今乗っているマツダのデミオが４０台から１００台買えるよって話をしていたのですが、とにかくうるさいのよ。渋滞しているのが嫌で嫌で、速く走りたくてうずうずして落ち着かないのがよく分かる運転ぶりでした。都市高速の入り口が見えてそこは前に車がいなかったのですが、急にレーンチェンジして都市高速に入ったなと思った直後に思いっきり爆音を響かせて加速していきました。私の予想通りの展開で、排気音を聞きたくて窓を開けていたら娘は両耳をふさいでいましたよ。ああいう速く走れる車は市内での時速６０ｋｍ程度ではめっちゃ静かで、時速２００〜３００ｋｍになった時に初めてエンジンがうるさくなるんじゃないかって思っていたけどな。日産ＧＴ−Ｒなどは横を走っていても静かだから、運転手の性格によるのかな。ま、さすがはフェラーリの排気音で、ただうるさい暴走族とは全然違いました。暴走族の改造車は壊れかけていてうるさいだけで、あれで高速道路を走ってちょっとスピードを上げたら本当に壊れるんじゃないかな、と思いますよ。ま、去年の暮れ頃にフェラーリやランボルギーニなどの高級車で集団事故を起こした方々もいたようですけどね。
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| ０１／１０ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉と舞茸のオイスターソース炒め＋クリームコロッケ＋ササミチーズ揚げ＋白菜とニンジンのツナ煮 普通の方には３連休明け、で、ふざけた？方にはお正月明けの月曜日でした。私は３日からずっとお仕事をしています。７日と９日は出社はしなかったけど、うちで持ち帰った仕事をしていました。で、正月ボケにはならなかったけれど、今日の電話攻撃にはまいりました。さすがに昨日までと違い、取引先の方々が本格的に稼働を始めたって感じでした。おかげで事務仕事の効率が落ちる落ちる。当然、電話対応もお仕事ですし、お客の事を考えるとそちらの方が大切なんですけど、目の前に溜まっている事務処理がなかなか進まないのはいらつきます。ま、明日から少しずつ落ち着くでしょう。そんな今日のお昼は、職場隣のうどん屋さんでカレーうどんとご飯を食べました。以前も書きましたが、カレーうどんのうどんを食べた後に白ご飯をぶち込むのよ。２度美味しく食べられて、寒い冬にはほんと幸せですよ。私の食欲と同じように、娘も少しは復調して晩ご飯を完食してくれました。昨日までは普段の半分ぐらいしか食べられなかったのよ。まずは食べて、そして寝て、豚に成長するのさ。
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| ０１／０９ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 きなこ餅 昼飯 大盛りバラ天うどん＋イカ天＋かしわ天＋おにぎり＋ぶっかけうどん＋あんパン＋練乳パン 晩飯 ご飯＋豆腐＋スープ＋クリームコロッケ＋ササミチーズ揚げ＋白菜とニンジンのツナ煮 一昨日に引き続き昨晩も、お布団に寝転びながらの携帯ゲーム機にハマってしまいました。眠たくてふらつくのに止められませんでしたよ。老眼の進行に拍車をかけています。と、いつにない夜更かしを続けて爆睡していた私を朝４時過ぎにおしっこ、６時過ぎにうんちで叩き起こした娘ですが、そのうんちが軟便で今日もお外遊びが中止になりました。ちなみに娘は普段嫁さんに懐くくせに、寝ている嫁さんを起こして怒らせるような事はありません。完璧に家の中での力関係を把握している姿は犬のようです。犬はその場で一番の権力者にしっぽを振りますからね。ご想像通り、嫁さん＞娘＞私となっています。その体調不良で、今日のお昼は焼き肉食べ放題に行こうかって嫁さんと話していたのもダメになり、お昼はうどん屋さんへ。丸亀製麺ってチェーン店はうどんも惣菜も美味しかったのですが、するするっと胃袋に入ってしまって食欲に火がつき、アパートに帰るとあんパンや菓子パンを食べちゃいました。嫁さんも娘もお菓子を食べていましたから、デブになりやすい味付けなのかも。ってデブを他人のせいにしちゃダメですね。
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| ０１／０８ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 おにぎり＋サンドイッチ 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉ねぎ塩炒め＋もやしとニンジンのごま和え＋納豆＋卵 昨晩、馬鹿な私はお布団に入った後に携帯ゲーム機に手をつけてしまい、気が付くと午前３時近かったです。平日昼の仕事中には眠たくてしょうがなく、風邪できついきついってぼやいているくせに、遊び出すと元気だからほんと不思議ですよ。それも普通に３連休だったら問題ないのですが、仕事が回らないから今日は自主出勤するって決めていたのよ。昨日は自宅に持ち帰って仕事したし、今日まで頑張って明日こそはゆっくり休みたいなって。自業自得で眠たかったけど６時にセットしていた目覚ましでちゃんと起きて、一人で朝ご飯を食べると自転車漕いで７時過ぎには職場にいました。同じように仕事に追われた同僚が８時過ぎに一人昼過ぎに二人と出社しましたが、みな自分の仕事に必死で無駄口なんてほとんどなかったですよ。夕方までフルに働いて、なんとか明日休めるぐらいまで仕事を進める事が出来ました。アパートに帰ると眠たくてフラフラ。でも、またゲーム機に手をつけてしまいそうですよ。
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| ０１／０７ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 餅ピザ＋味噌汁＋卵 晩飯 ご飯＋焼売＋もやしのごま和え＋大根と卵とニンジンの煮物＋納豆＋卵 昨晩から今朝にかけて、眠りが浅かったです。風邪の私が咳やその時の痰で目が覚めたのは自業自得なんですが、娘がお腹が痛いって言い出した午前３時は緊張しましたよ。また、近所の総合病院に連れていかなくっちゃかなって思いと、気を抜いた時に戻されたら洗濯物が大量に発生しますからね。衣類はもちろん、布団カバーやシーツなど洗濯機２回分の洗濯物が一瞬にして作成されます。去年の大晦日と今年２日の２回やられています。ま、吐き気はないとの事でしたが気が抜けず、娘が再び寝入るまでとても安眠できませんでした。で、当の娘はその朝３時から私の布団に潜り込んでいたのですが、朝６時に起きると布団の中で携帯ゲーム機を使い出しました。人生に疲れている私ですので、今日はゆっくり寝たかったなぁ。今日は職場のサーバーのバージョンアップで朝９時までパソコンが使えないって話だったので、仕事をうちに持ち帰っていたのね。夕方になって散髪に出かけた以外は、アパートにこもってお仕事していました。仕事熱心と言うより、やっておかないととても安心して来週を迎えられないのね。ほんと仕事の効率が悪い私って、自分でも鈍臭いと思いますよ。
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| ０１／０６ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 たぬきそば 晩飯 キムチ雑炊＋豆腐＋焼売＋さつまいもスティック＋もやしのニンジンの蒸し煮 やっと一週間が終わってくれましたよ。３日から６日までの４日間だけの出勤でしたが、それはそれは長く感じられました。普通の方は明日から３連休なんでしょうけれど、年始の仕事が回りそうにない私はまたまた自主出勤野郎に変身しなくてはなりません。ま、３日間フルに働かなくてはならないまでには追い詰められていませんので、明日は休もうかなぁ。と、普通の方は４日から６日まで働いていると思いますが、私のふざけた？先輩は正月休みが９日までだそうです。昨晩、暇つぶし？に電話してくださいました。娘が大喜びで話したがりなかなか会話が進みませんでしたが、年末年始にマイコプラズマ肺炎にやられて家族以外の人間とはほとんど話せなかった娘に良いプレゼントでした。その娘は久しぶりに保育園に出て、無事に一日過ごして帰ってきました。ただ、帰りにこけて泣きながら歩いてきたそうですけど。このところまともに歩いていなかったせいでしょうね。本調子に戻ってくれたらお山歩きや公園や自転車の練習など気合い入れた遊びに連れていくのですが、とても恐くて難しいですね。ま、今週末まではおとなしくしましょう、仕事もしなくっちゃだし。
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| ０１／０５ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 たぬきそば 晩飯 キムチ鍋＋トマト 風邪気味の私なんですが、昨晩は胃が痛くて晩ご飯を食べずに寝ちゃいました。晩飯抜きってのはここ１０年ぐらいで覚えていないです。昔、ほぼ毎日３ｋｍほど泳いで晩飯抜きで寝るってダイエットであっと言う間に１０ｋｇ以上落とした事がありますが、それ以来です。お腹が空いて寝付けないとか夜中に目が覚めるなんて事もなかったです。朝も空腹感を感じなかったし。ひょっとしたら毎晩、必要以上の量を食べているのかも、と、うすうす気付いていた事を再認識しましたよ。今朝はお茶漬け、昼は普通盛りのたぬきそば、晩も普段よりはずっと少なめでしたから、これが続くと痩せるかも。その私の可愛い娘なんですが、マイコプラズマ肺炎と診断されていて今日も受診したら、明日は保育園に行っても良いでしょうとの事でした。まだ本調子ではないようですけど、去年末からずっとアパートにこもっていますから、気分転換にはなるでしょう。ま、午後には疲れが出て、嫁さんが保育園から連れて帰るようにと呼び出し喰らうと思いますよ。
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| ０１／０４ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 唐揚げ弁当＋カップカレーうどん 昼飯 おにぎり＊４＋サンドイッチ 昨晩は嫁さんが寝込んでいたので晩飯に弁当を買って帰ったのよ。娘がマイコプラズマ肺炎で、咳き込むうちは外食できないし。私はとても弁当１個で満足できないので、うまかっちゃんっていうインスタントラーメンを作ったのね。するとラーメンだけでお腹が膨れちゃって、弁当にたどり着かずに晩ご飯が終わっちゃいました。思ったより胃袋が小さかったです。ちなみにラーメン３袋、キャベツ半分、もやし２袋、チャーシュー２００ｇしか入れなかったんですけど。たったそれだけなのに炒め鍋が一杯になっちゃったのが不思議ですよ。で、今朝はその弁当を食べてアパートを出たのですが、真正面から雪が来るのよ。風が強くて強くて寒さより自転車を漕ぐ方がきつかったです。仕事始めの職場では暖房が効きまくり、頭がふらつきました。帰りは風邪がぶり返して気分が悪く、私にしては珍しく晩ご飯を食べる気が起きなかったです。ま、後で食べるんでしょうけどね。
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| ０１／０３ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 おにぎり＊４＋サンドイッチ 晩飯 ラーメン 世の中には帰省ラッシュに捕まってらっしゃる方も多いのでしょうが、今日の私は自主出勤野郎でした。マイコプラズマ肺炎にやられた娘ですが、昨日の点滴からはすっかり元気で昨晩もぐっすりと眠り、いつもの半分ぐらいですが朝ご飯も食べました。また、風邪にやられている嫁さんも、しっかりと朝ご飯を作ってくれました。病気の二人に後ろ髪を引かれつつ職場に出て、年中無休の取引先に顔を出して資料の回収と挨拶をすると、出社はしたものの暇らしいお偉いさんに捕まって３０分はロスしました。こっちは明日からの仕事が回る最低限の準備を済ませたら、速攻で帰ろうとしているのに。ま、それで明日からの仕事が少しでも円滑に進むなら良いかって考えを切り替え、バタバタと仕事して２時間ほど早めに引き上げてきましたよ。年末は自主出勤が多かった職場でしたが、さすがに今日は誰一人出てきていませんでした。おかげでインターネットラジオをバリバリ鳴らしながら仕事できましたが、暖房を全然いれなかったので昼過ぎには寒かったです。暖房をいれたら喉が痛くなり、いれなかったら寒いとわがままなデブです。ちなみに、アパートに帰ると嫁さんはダウン中でしたが、娘は嫁さんに相手にされないながらも起きて遊んでいました。まだ本調子じゃなかったですけどね。
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| ０１／０２ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋スープ 昼飯 のり弁当＋カップ坦々麺 晩飯 高菜弁当＋カップチャンポン お休みって事で朝４時過ぎには目が覚めて布団のなかで携帯ゲーム機で遊んでいると、娘も５時前には起きてきました。二人して録り溜めたＴＶ番組を観たりしながら嫁さんの起きるのを待っていたのですが、いつも以上に遅くて話を聞くと風邪の引き初めっぽい状態でした。で、朝食後に私が張り切って窓や玄関を開けて掃除機をかけた後に、カーテンまで閉めてお昼寝の体制に移ったのね。年末から娘は本調子じゃなかったし、嫁さんも弱ったし、私も二人を残して遊びに出られず寝転んで携帯ゲーム機をしたかったし。しかし娘の容体が急変。いきなり布団の上で戻し、トイレに行くと下痢。また布団に入ると戻し、で、６回戻して３回下痢しました。ちなみにうちの中は洗濯物の山になりました。近所の総合病院に連れていって診察を待つ間にも、私のズボンや床に戻しました。去年末の３１日にも受診したのですが今日は症状がひどく、飲み食いしたものを全部出していますので点滴を受けて採血までしてもらうと、嘔吐下痢症ではなくマイコプラズマ肺炎との事。５日の朝１０時に再診してＯＫもらうまでは保育園にも行かせられません。ま、そんな症状だったらＯＫ出ても行かせませんけどね。ただ、点滴の効果は目覚ましく、ヘロヘロに弱っていたのがコロッと元気になりましたよ。でも、昼や晩のご飯もほとんど食べていませんので、見せかけだけの元気です。今は薬を飲んで寝ていますので、明朝に食欲も戻ると良いな。
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| ０１／０１ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 雑煮＋白菜の卵餡かけ＋つみれと野菜の煮物 昼飯 雑煮 晩飯 焼き飯＋スープ あけましておめでとうございます。皆様今年もよろしくおつきあい願います。 大晦日の昨日の朝５時に嘔吐下痢が発症した娘は、結局昨日の朝・昼はほんのちょっぴりで夜はまったくご飯を食べませんでした。今朝の雑煮とお昼のお餅はそれなりに食べてくれて、妙にハイテンションで元気だったけど咳もひどく、昼過ぎに眠たくないって駄々をこねていたのを無理に寝かすと延々とお昼寝を続けています。やっぱり室内で動き回っただけでバテている様子です。明日には復調してくれると良いのですが。嫁さんと私は昼前にワインを少し飲んで、娘と同じようにお昼寝して過ごしました。帰省しないとのんびりと時間が取れて、本当にゴロゴロできますよ。実は私も風邪が抜けきれず、たまに咳き込むのでちょうど良いお休みとなりつつあります。３日は自主出勤の予定ですので、明日までのんびりしたいと思います。休みと言えばテンション上がって動き回る父娘ですからちょうど良いのかもね。 |
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２０１１年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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