| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしそば 晩飯 焼き肉食べ放題 昨日から福岡は蒸し暑いぐらいですよ。おまけに帰りには雨が降り出して、パラつきだした雨の中を自転車漕いだし。その蒸し暑さに負けないように、今日の晩ご飯は博多区銀天町にあるカルビホルモンセンターで焼き肉食べ放題に行ってきました。以前も食べた事があり美味しい事と水曜日はサービスデーで安いって記憶はあったのよ。久しぶりに行ってみると、記憶以上に肉が美味しかったです。金額も水曜日は大人１，６００円で食べ放題だったし。ワンドリンクを注文しなくっちゃならないって事と、サンチェの食べ放題が別途３００円かかったのですが、５歳７ヶ月の娘が無料だったので、結局は家族３人で４，３００円でした。どのお肉も美味しかったけど、私は丸腸と豚カルビが特に好みでした。ヌルボンやウエストと違ってスイーツがバイキングにないため娘の評価は今ひとつでしたが、私と嫁さんは大満足でした。
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| １１／２９ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋鶏肉とナスとニンジンの煮物＋ブロッコリー＋プチトマト＋シシャモ 今朝、同僚が出勤する時に目の前で事故があったそうです。私もたまに行く油山牧場もーもーらんどそばのカーブでバイクとダンプがぶつかり、バイクのライダーはガードレールを超えた上にヘルメットが脱げていたとの事。直後に道路が通行止めになり、Ｕターンしたために始業に遅れてきました。一人ならば真偽を疑うところですが、２名が２台の車で同じ目に遭い、職場に着いても声たかだかに語っていましたから間違いないようです。ほんと事故って恐いですね。日常が一瞬で暗転してしまいます。自転車通勤ですから、私も気をつけなくっちゃ。車が来ない時は当たり前のように信号無視していますから、まずそれを止めなくっちゃですね。その自転車ですが、ちょっと新しいのが欲しくなりました。現在通勤で乗っている奴はもぉ２０年以上使えている丈夫な奴だけど、このところはほぼ毎日乗っているからひょっとしたらそろそろダメになるかもって気になっている時に、東急ハンズで展示してあるのを見て動揺？しました。インターネットでカタログを眺める時間も増えちゃいましたが、当たり前の事を再確認しました。良い物は値段が高いです。一口に自転車と言っても大きく分けて数タイプあるのですが、欲しくなったロードレーサータイプだと安くて９万、普通で１０数万、下手すると４０万円ぐらいなのよ。見た目だけがロードレーサーの奴だともっと安いのだけど、素人の私の目で見てもちゃちなのね。今乗っている街乗り用のクロスタイプか山道用のマウンテンタイプだと、６万円ぐらいでも我慢出来る感じです。当分、今のを騙し騙し乗るしかないようですね。
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| １１／２８ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼きそば＋豆腐＋味噌汁＋豚バラ肉＋鶏の照り焼きくるくる寿司 月末月初の厳しい一週間が始まってしまいましたよ。おまけに今週土曜日は娘の保育園で劇の発表会。去年の猿蟹合戦は観客全員が童話を知っていたから理解できたけど、今年はオズの魔法使いって事で私を始めとして縁のない父兄が多いはずです。どこまで話を伝えてくれるのか、そもそも元の話を理解しているのかが楽しみです。そんな事で、どんなに忙しくても土曜日にお仕事をするって気持ちはありませんから、日曜出勤が必至で来週もきつくなるでしょう。そうこうしているうちに年末年始がやってきて、ずっとバタバタするんでしょうね。 昨晩は春日市平田台の太郎すしで食べてきました。西友モール裏手にあるのですが、いつもいつも安くて美味しいです。が、昨晩はちょっと違いました。まず店内が改装されていたのにはビックリ。入り口に貼ってあった営業カレンダーを見ると１１月中旬に１週間のお休みがありましたので、その間に工事したんでしょう。客の前を流れるコンベアーが新しくなり、座席の配列が変わっていました。お寿司はまぁいつもぐらいの味かなって思えたけど、問題はお茶。新しくなったプラスチック製の湯飲みのせいと思うけど、思いっきり塗料臭かったのよ。まさに後味が悪いって感じでした。ま、これで少しはお客が減ってくれたらゆっくり食事が出来るけどなって思うほどのファンですけどね。
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| １１／２７ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップ焼きそば＋おにぎり 昼飯 おにぎり＋プチトマト＋豚バラ肉＋鶏の照り焼き 晩飯 くるくる寿司 昨日に引き続きお休みの今朝９時過ぎには、城南区の油山市民の森管理センター駐車場に娘といました。油山（標高５９７ｍ）に登るのに、管理センターの標高は２８０ｍですので標高差は３１７ｍで済みます。私一人だと自転車でここまで来てから歩くのですけど、娘と２ケツではとても無理です。途中にあるアスレチックで遊びながらのんびりと歩き、ちょうどお昼に山頂に着きました。アスレチックでは元気に遊ぶのに、ただの山道だと飽きて疲れた疲れたと言い出す娘ですが、すれ違う方々から頑張っているねぇと声をかけられると愛想良く返事して元気よく歩き出します。ほんと気分次第ですよ。紅葉谷ってところでは名前通り紅葉していましたが、他はまだ緑色でした。九州の低山はまだまだですね。下りはあまり人が歩いていない道を歩きましたが、階段が整備されてなくて後ろから娘のリュックをつかんで転がり落ちないようにしていたら、上りより下りで汗をかきましたよ。天候に恵まれて、昨日今日とアウトドアで気持ちよく遊べました。管理センターの駐車料だけで済みましたから、貧乏人には大助かりでしたよ。ま、昨晩、弁当用に鶏もも肉６００ｇと豚バラ肉４００ｇやおやつを購入していますけどね。
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| １１／２６ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋卵焼き＋鶏の照り焼き 昼飯 おにぎり＋卵焼き＋鶏の照り焼き 晩飯 ご飯＋回鍋肉＋ほうれん草とエノキのお浸し＋イワシの竜田揚げ 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから、昨日で５歳７ヶ月になりました。保育園に通い出して語彙が増えたのは当然として、たまにやけに大人っぽい言い回しもするようになりました。また、何々ごっこなども役になりきっているので侮れなくなっています。会話劇をしていて私の方が言葉に詰まったりします。観察力も上がっているんでしょうね。もぉ、子供って舐めていると痛い目に遭いそうです。そんな娘に相手をしてもらうため、今朝はお弁当として私が卵焼き・鶏の照り焼き・おにぎりを作りました。朝飯にもしたので、卵が４個、ご飯が４合、鶏もも肉５００ｇと朝から格闘しましたよ。慣れないために、朝食用につまみ食いをしながらとは言え２時間弱かかりましたよ。そして９時半には娘と二人で東区和白にある海の中道海浜公園に居ました。久しぶりにお休みが好天気でしたから、私もめっちゃ気持ちよかったです。嫁さんはインドア野郎で家事とゲームにハマっていたみたいですけど、かなり気持ちがわかりませんよ。好天気の公園を娘と歩いたりお弁当を食べたりするより楽しい事って、今の私には想像つかないんだけどな。その海浜公園は期待以上に良かったです。サンシャインプールには行っていたけど、他を廻ったのは２年ぶりで、新しい遊具のふわふわドーム（変形大型トランポリン？）で娘が大はしゃぎ。しかも建設途中のもあり、春にはもっと楽しくなりそうですよ。早くも楽しみです。
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| １１／２５ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０５１ｋｃａｌ 筋肉量６７．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り昆布そば 晩飯 惣菜バイキング 今週は途中でお休みがあったし、明日の土曜日もお休みで４日しか働かなかったってのにやけに長く感じられました。やはり寒くなり、職場内で暖房が入って空気が乾燥して喉が痛いからじゃないかな。暑がりの私でさえさすがにジャンパーを羽織る時期になってきたのですが、職場内ではワイシャツを袖まくりして過ごしていますよ。世の中？には寒がりが多すぎます。暖房のおかげで頭がぼ〜っとして、いつも以上に仕事が進みません。ほんと困ったものです。こんな調子では来週の月末月初、年末年始が今から不安ですよ。そんな不安を吹き飛ばすため、今晩は久しぶりに春日市上白水の「伊都や」で晩ご飯を食べてきました。大人８４０円、幼児４２０円で思いっきり食べられるのは幸せです。糸島産の有機野菜をうりにしているのですが、鶏照り焼きサラダが復活してくれて嬉しかったです。私は野菜も好きだけど、肉はもっと好きですからね。伊都やで一番好きな料理が復活し、それだけでも２皿食べましたよ。おかげで、締めにかしわ飯を胃袋に詰め込むスペースが無くなっちゃいました。キャベツやサラダでお腹を膨らませると、後で胃もたれするどころか空腹で目が覚めちゃうんだけどなぁ。
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| １１／２４ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 シチュー＋豆腐＋ご飯＋鯛はんぺん 昨日のお休みはあっと言う間に終わりましたが、今週はあと明日だけですから頑張りましょう。昨日のお昼は博多区住吉にある「ほっこり」ってお店でカレーを食べてきました。取引先が明日２５日にオープンするお店なんですが、プレオープンに呼ばれたのよ。キャナルシティのすぐそばですが、夜はお酒を出すお店ってことで雰囲気はバーでした。お昼のメニューは肉カレーと野菜カレーと卵かけご飯の３種類だけ。サラダが野菜スティックだったり卵かけご飯の卵がなんか美味しかったりでお洒落でしたけど、量が少なかったです。私は肉カレーと野菜カレーと娘の残した卵かけご飯を食べて、やっと落ち着きました。ま、職場が清算してくれるって事で行ったけど、自腹だったら行かないでしょう。女性向けの味と量と見た目です。機会があったらどうぞ。その後、近くのキャナルシティを少しうろついたのだけど、ユニクロなど低料金のお店では私が着られるサイズの服がないのね。具体的にはウエストが９１ｃｍまでのサイズしかありませんでした。お買い得品がそのまま入る身体になるのはいつの事でしょうかねぇ。
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| １１／２３ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 卵焼き＋パン＋スープ 昼飯 カレー 晩飯 肉まん＋水餃子のスープ せっかくのお休みってのに朝から雨。軽くアパートそばの片縄山ぐらいを歩こうかなって思っていたのですが、寒く雨が降っている中を出かける気にはなりませんでした。お休みって事で娘も起きだしてきたので、二人して台所で卵焼きを作って遊びました。以前トライした時はまともに成形できなかったのよ。今回はインターネットで動画をチェックしてからやったので、形だけはちょっと不細工ぐらいで済みました。が、味が塩辛く、娘には不評。再度頑張っての合格点ゲットでした。結局、卵を２こずつ合計４つ使いましたよ。次回はもっとうまく出来そうな予感です。 昨日は外に出たついでに鳴門屋ってうどん屋さんでえびカツ丼＆うどんセットを食べました。うどんが３玉まで同料金ですから当然のように３玉で、えびカツ丼もセットで食べたのよ。そうすると午後からが眠い眠い。パソコンのキーボードでずっと同じ文字を押しっぱなしになったりもしました。やっぱりお仕事の日の昼から大量食事はいろいろとまずいですね。
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| １１／２２ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 えびカツ丼＆うどんセット 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ 今朝の福岡は冷え込みましたよ。働き者の私はおうちの食器洗い担当なんですが、今朝は水ではすすぎに時間がかかりお湯を使いました。手も温かくなったし、そういうシーズンになったんだなって実感しましたよ。昨晩、忘年会が天神であり自転車を職場に置いてきたのね。それで今朝は久しぶりにバスで出勤しました。バス停まで歩いたり、バスを待ったり、バス停から職場まで歩いたりとタバコ吸いまくりっすよ。無駄な時間がかかるって事よりそっちが気になりました。あと、携帯電話で音楽を聴くため、職場に着くまでに電池が減るのね。これはボリュームを上げすぎってだけかも。お昼に外に出たのですが、対向車の軽自動車が左折する時に原付バイクに接触して転ばせるシーンを目撃しました。軽自動車はおばちゃんで、原付はお嬢さんが運転していて、とりあえず立ち上がったところまでは横目で確認できました。私は自転車で通勤し、昼間はたまに車を運転するので、加害者にも被害者にもなる可能性があります。ほんと気をつけなくっちゃね。年末年始どころじゃなくなっちゃうものね。
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| １１／２１ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼＆そばセット 晩飯 宴会 今日は職場の忘年会でした。天神の親不孝通りにあるお店だったのですが、パートさんやそのご家族も招待したとの事で１００名を超えていました。で、食事がバイキング方式だったのだったのですが、スタートと共に皆が集まり、あっと言う間に無くなりました。料理が後から追加されたのですが、とても追いつかず、喫煙室では不平不満ばかりでしたよ。世の中には飲めればよいって方も多いのでしょうけど、やはり私は食べ助ですからかなり物足りなかったです。立場上、先頭切ってがっつくわけにもいかず、喫煙室にちょこちょこと顔を出していましたよ。ま、それで皆さんの愚痴を聞けたのは楽しかったけど。その半分空腹状態で７時からの宴会が１０時まであったのは辛かったです。やっぱり２時間でぐらいで終わって欲しいですね。１０時といえばいつもは娘を腕枕して一緒に寝る時刻です。西鉄電車に乗ってアパートに戻り、お風呂に入って今パソコンを叩いていますが、いつ意識が飛ぶかなって状態です。お年寄りは早寝早起きしなくっちゃね。
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| １１／２０ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．７１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 海老ピラフ＋カップカレーうどん 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 チゲ鍋 お休みの日曜日で娘がいないって事で、朝からお山歩きをしてきましたよ。昨日までの雨で山道がぬかるんでいるだろうから（私にとって）高い宝満山は止めて、登山と言うよりハイキングになる大野城市の四王寺山（標高４１０ｍ）を歩いてきました。県民の森というだけあって遊歩道が完備されており、いたるところにベンチや四阿（あずまや、休憩所）や灰皿があるのよ。アパートから７ｋｍほどで標高７５ｍの大野城総合運動公園まで自転車で走り、それから林道や遊歩道をうろつきながら山頂にある毘沙門堂を目指しました。明け方は今にも雨が降りそうな曇り空でしたが、何とか降られずに済みました。明け方と言えば、昨晩ママ会に出かけた嫁さんが帰ってきたのが朝６時。私にはとても真似できません。遊びでも徹夜は無理なお年寄りですもの。その明け方にはやばかった天気も、お昼には気持ちよく晴れました。で、肝心の四王寺山は気持ちよく歩けましたけど、期待していた紅葉はほとんどありませんでした。やっぱり九州の低山はまだまだですね。で、健康的に歩いた後は、博多区東那珂フォレオ博多にある太平楽で不健康に焼き肉食べ放題でした。確か以前も、娘に相手されない時はお山＆焼き肉で過ごしました。何も考えずにぼ〜っと身体を動かし、胃袋を限界まで鍛えるのが今の私の好みのようです。
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| １１／１９ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップラーメン＋唐揚げ 昨日に引き続き福岡の天気は悪く、昼間は一時やんだものの朝夕の通勤時を中心に雨が降り、合羽を羽織っての自転車漕ぎでした。昨日より若干気温が上がり、合羽の中がちょっと蒸しましたよ。昨日からの雨で湿度自体が上がっているのかもしれませんけどね。で、やっと一週間が終わり、雨に濡れてアパートに戻ると娘がいませんでした。嫁さんの実家にお泊まりとの事。その嫁さんはママ会があるとかで、とっとと出て行きました。ママ会の邪魔にならないよう、娘を両親に押しつけてきたようです。自分がアパートで食べないから、と言うより、私の事が眼中にないらしく、私が帰り着いた時には晩ご飯を作らずにＴＶ ゲームにハマっていました。私も外食して良かったのですが、一人でしたし、また雨の中を外に出るのが面倒でインスタントの焼きそば・ラーメン・電子レンジ唐揚げでお腹を膨らませました。お腹は膨れたけど後味の悪いジャンクな食事でしたから、嫁さんを会場に送るって口実で車を出して、何処かで食べてくれば良かったなって後悔しましたよ。ま、お腹が膨れたからそうやって考えられるのであって、お腹が空いている時はただ食べる事しか頭になかったんですけどね。
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| １１／１８ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２６ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 ご飯＋豆腐＋和風ポトフ＋鶏肉とタマネギとピーマンの炒め煮 今日の福岡は、朝から晩までしっかりと雨が降っています。出勤時はＴシャツ＆短パン＆裸足＆サンダル＆ポンチョ型の雨合羽でしたが、膝から下はびしょ濡れ。まぁ、それを見越しての格好ですけど。夏場と違って合羽の中は蒸れず、ちょうど良い感じでした。出かける前のアパートでは、ポンチョをかぶった状態だと軽く蒸し暑かったのよ。やはりビニールは空気を通しませんね。帰りはワイシャツ＆ズボン＆ポンチョでしたが、ズボンの裾がびしょ濡れ。これから先、寒くなると格好を考えなくっちゃなりませんね。雪の降る中、裸足にサンダルは馬鹿丸出しですもんね。まぁ、雪はまだまだとしても涼しくなってくれて、お昼にチャンポンを食べても汗をかかずに済みました。リンガーハットってチェーン店で、麺を２玉に増量しても同料金なのよ。それで５００円ですから幸せです。２玉・３玉でも同料金のお店が出てきて私は嬉しいけれど、少しでお腹が膨らむ方は不公平って感じるでしょうね。って、そういう方はそんなお店に行かないから関係無いのかな。
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| １１／１７ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋豆腐＋焼売＋スープ 出勤途中、髪の毛をピンクに染めたお嬢さんを見かけました。アニメの中では当たり前ですし、夜のライブハウスでも珍しくはありません。しかし、明るい朝に路上で見かけると、とっても違和感がありましたよ。うちの娘がそういう格好をしていたらどんな気持ちになるかなって思いましたが、１０〜１５年後の流行なんて想像もつかないから考えるのを止めました。だいたい、今の流行もわかっていないオヤジですからね。その、いつも私の心にいる娘のおかげで、今日の私は眠たいですよ。昨晩、西松屋っていう子供用品安売り店で洋服上下を２セット買ったのよ。このところ親父に似て横にばかり育ってしまい、冬物の丈はよいけどお腹周りがパッツンパッツンになっちゃったからね。夜中の、って言うか今朝方３時半におしっこに行きたいって事で叩き起こされました。ま、寝小便されるよりはずっと良いし、何よりそうやって私を頼ってくれるのもあと数年の事でしょうから、怒らずに一緒にトイレに行きました。しかしその後、寝てくれないのよ。まだ夜明け前って言うのに昨晩買った服に着替え、隣の物置部屋に移動して携帯ゲーム機で遊んでいましたよ。新しい服が嬉しくてしょうがなかったんでしょう。嫁さんが目覚めて布団に連れ戻しましたが、服は着たままでしたよ。今晩はいつも以上に早く寝ると思いますが、するとまた夜中に目覚めるかもね。
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| １１／１６ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 エビ天カレーうどん＋生姜焼き丼＋パン 昨晩、鍋を食べて、締めに雑炊を食べたのですが満腹感が訪れてくれず、うまかっちゃんってインスタントラーメンを２袋食べて、アイスクリームも食べました。相変わらずうまかっちゃんは美味しいのですが、アイスクリームも美味しかったですよ。丸永製菓という久留米の会社が作ったアイスまんじゅうは安くて美味しいのですが、それの秋冬限定の栗アイスまんじゅうがこれまた良いのよ。Ｂ級グルメって言うか、どの製品もお値段以上に満足させてくれます。福岡県久留米市の会社だけど、全国で売っているのかな。幸せを味わえるのは福岡県民だけかな。そして今晩は、鳴門うどんってお店でエビ天カレーうどんと生姜焼き丼のセットを食べてきたのですが、その鳴門うどんはうどん３玉まで同料金なのよ。当然、３玉で食べました。鳴門うどんはチェーン店で筑紫野店と那珂川店には入った事があります。安くて量が多くコストパフォーマンス高いのですが、客層が私らのような貧乏丸出しの方ばかりで、同族嫌悪に陥ってしまいますよ。で、それだけでは足りず、アパートに帰ってから菓子パンを食べました。このところ娘もデブ一直線で、一緒にパンを食べた後、アイスクリームも食べていました。２５ｋｇほどに成長して、ぶちかましに凄みが出てきました。ま、私の娘ですから、でっかく丸く育つでしょう。
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| １１／１５ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りカレーうどん 晩飯 鶏鍋＋ラーメン いやぁ〜自転車乗りのデブには本当に良い気候になりました。（私にしては）バリバリ漕いでも汗を書かないのよ。ま、冷え込んできましたからある程度漕いで身体を温めなくっちゃならない、って言い方もありますが。昼間は相変わらず暖かいので、スーツやジャンパー無しで長袖ワイシャツとスーツのズボンで自転車を漕いでいます。おまけに袖まくりしていますから、季節感がありませんよ。空気をパンパンに入れた自転車で一生懸命漕ぐと、（私にしては）結構なスピードが出ます。通勤時間がちょっと減るメリットより、急に止まれない危険性のデメリットの方が大きいのですが、気持ちよく走れる快感に負けています。そろそろ痛い目に遭うかもです。 昨晩、電話がかかってきた時、娘が「はい、○○です」ってパッと取ってくれました。すると電話番号を間違えました、って相手が切ったそうです。料理中だった嫁さんも、パソコンを叩いていた私も、娘の対応だけで終わって助かりました。なかなか思い通りに動かないおもちゃ？だから、たまに期待以上に働くと感動しちゃいます。って、バカ親だからでしょうね。
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| １１／１４ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋鮭のシチュー 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋アジのつみれ＋ししゃも＋がんもどきとナスとピーマンの煮物＋ニラともやしと卵の餡かけ まだ月曜日ですね、ほんと今週は長いです。お休みの日はあれだけあっと言う間に終わるのにね。昨日の朝は娘をママチャリの後ろに乗っけて８ｋｍちょっと走り、大濠公園に行きました。ギヤ無しのママチャリで２ケツですから、片道しっかりと５０分かかりましたよ。大濠公園もそうだったけど、福岡ではまだ紅葉は始まっていませんね。娘が遊具で遊ぶのも含めて１時間半ほど公園内を散策し、また５０分かけて帰ってきました。娘は私の運動のダンベル替わりですね。言い訳すると、私が一人ならば早朝から自転車で登山口に走り、山を歩きます。娘が咳き込んでなかったり天候が良ければ、娘を連れて車で出発して低山を歩きます。娘が軽く咳き込むくせに外には出たがるから、２ケツで走る事になるんですよ。ま、帰る途中の野間四つ角の鯛焼き屋さんに立ち寄るのは、娘を口実にしていますけどね。アパートで昼ご飯を食べると、次は車に乗って南区の柏原運動公園へ。遊具で遊ばせたり花畑園芸公園まで歩いたりしました。ここでも天候が今ひとつで、曇っていて雨がぽつりと落ちたりで、油山市民の森まで歩けませんでした。本調子ではないけれど、娘の体調も復調していたのになぁ。ここ１ヶ月ほど、週末の天候が悪すぎます。今週末土曜日はお仕事だけど、日曜日は気合い入れて身体を動かしたいですね。
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| １１／１３ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４６ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 スパゲッティ＋野菜ホットケーキ 晩飯 ナスと挽肉のトマトチーズグラタン＋ご飯＋鮭のシチュー あっと言う間に土日の連休が終わり、明日からはまた平日です。おまけに今度は土曜日までお仕事って決まっているから、本当に一週間が長いと思います。って、今から長く感じていますよ。昨日は昼前から嫁さん娘の３人で博多駅へ出かけました。いつものように娘と二人ならば、早朝から自転車２ケツで走っていたと思いますが、家族だと車です。どうせ車で駐車料を払うのならって、先週発見した博多駅地下駐車場に駐めました。１時間５００円と周囲より１００円高いですが、エレベーターやエスカレーターでそのまま博多駅構内ですから、ちょっと安いぐらいの駐車場を使うぐらいなら地下の方が移動時間を考えると安いかも。博多駅に出来た東急ハンズをまともに歩いた事がなかったからって事で、親子３人してうろついてきました。エスカレーターで１階ずつ上りながら気に留まった物を眺めるのよ。実際に買い物をしたのは嫁さんだけでした。で、その買い物の前に博多駅裏口にあるホテルセントラーザ地下２階のブラッセリープチサンクってお店で、ランチバイキングを食べまくってきました。さすがに大人一人１，７００円するだけあって牛肉・豚肉・鶏肉・魚肉と一通りのお肉は食べる事が出来て、私はステーキを皿に３回は取り、他にもスイーツなどで大量に詰め込みました。娘も嫁さんも食べまくり、私と娘にとってはドライブ＆食事の日でしたよ。ま、娘は博多駅屋上のミニ列車も楽しみましたけどね。お昼に食べ過ぎて、昨晩は食べずに寝ましたよ。どれだけ食べたんだよって話ですね。
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| １１／１２ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ランチバイキング 昨晩、って言うか今朝方３時過ぎまでパソコン部品の設定で夜更かししていたのですが、お休みって事で当然のように６時前に娘に叩き起こされました。ま、天気予報で良い事を言ってなかったので、お山歩きや公園など体力を使う遊びはないだろうと早寝をする気にもならなかったのですけどね。ゲーム機などで気をそらして７時まで横になる事は出来たのですが、それ以上は無理。で、一緒に遊び出しました。昨晩は無線ＬＡＮの設定にハマっていて、接続できるようになった携帯ゲーム機でスカイプというインターネット電話も使えるようになったのよ。ゲーム機と室内のパソコンで通話して遊び、嫁さんの実家のパソコンが立ち上がると、ジジ＆ババに娘の話し相手をしてもらえましたよ。通話料が要らずに会話できるし、パソコンを立ち上げなくてもゲーム機で語れますから、これからは娘が気軽に電話するようになるでしょうね。まぁ、先方がパソコンを立ち上げてなくちゃつながらないけどね。
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| １１／１１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋＋豆腐 やっと今週が終わってくれましたが、最後の最後までわがままな取引先に振り回されて無駄な残業になっちゃいましたよ。暗くなったから久しぶりに自転車のライトを点けようかと思うと点かなかったり、小雨と思って合羽を羽織らずに走り出すと真面目に？降られたり。で、アパートに帰り着くと私におもちゃが届いていました。嫁さんがｉＰｈｏｎってお洒落な携帯電話に変えたのですが、サービスでパソコンの無線ＬＡＮルーターがもらえたのよ。ｉＰｈｏｎ自体でインターネットに接続できるのですが、家庭に来ているインターネットに接続すると速度がずっと上がるのね。その家庭用インターネットとｉＰｈｏｎを繋ぐのに無線ＬＡＮルーターって部品が必要なのです。私は老眼だし指は太いしで上手に扱えないのですが、娘用という口実で購入したＰＳＰ（携帯ゲーム機）も無線ＬＡＮルーターを設置する事でインターネットにつながるようになるのよ。これは幸い、設定なんて楽勝って手を付けたら、もぉ泥沼。箱を開けて５分も要らないだろうって晩ご飯前に始めたのですが、説明書通りにやってもまるでダメ。晩ご飯や後片づけもおろそかにしつつ没頭して、インターネットで事例を調べて何度も再設定して、目的通りに電話機もゲーム機もインターネットに接続できるようになったのが、取りかかって５時間後。うまくいかないから途中はかなりいらだっていたけど、集中していてあっと言う間に時間が過ぎちゃったですよ。手間がかかった分、達成感はありましたね。ｉＰｈｏｎをまともに触ったのは初めてで最初はかなりいらつきました。って、思い通りにならないのは今も同じですけどね。
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| １１／１０ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２６ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 親子丼＋スープ＋豆腐 このところ、朝は暗いし夕方も暗いですね。福岡では朝７時ぐらいにやっと明るくなり、夕方は５時を過ぎると暗くなりますよ。特に今日は昼過ぎから小雨がパラつきだしたので、夕方が一層暗くなりました。このまま寒くなり冬になるのかなぁ。 少し前になりますが、嫁さんが携帯電話をｉＰｈｏｎｅ４ｓってスマートホンに変えました。めっちゃきれいな画面で便利そうです。もう少し若ければ私も飛びついたと思うおもちゃなんですが、月々の費用と老眼がブレーキをかけています。お年寄りは小っこい文字を読むのが辛いのよ。ＧＰＳナビゲーションだけはめっちゃ魅力的なんですが、別にインターネットを出先で巡回する気にはならないし。出先で調べ物をしたくなるのは月に一度あるか無いか。持ち運べるポータブルカーナビでも買おうかな。
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| １１／０９ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん 晩飯 皿うどん＋豆腐＋味噌汁 もぉ３０年近く前から親元を離れての生活をしているのですが、その間にめっちゃ便利になった道具って私の場合は給湯器と洗濯機ですね。パソコンやインターネット、携帯電話なんて技術的には凄いと思うし、携帯やパソコンのＴＶ電話なんて以前は夢物語でウルトラ警備隊しか持たなかったけど、使用する人から時間を奪う道具なのよ。その点、給湯器と全自動洗濯機は素晴らしいですね。食器を洗う、特に油汚れなんてお湯を使うと簡単に落とせるのだけど、一定温度のお湯を長時間出し続けられるのは大助かり。一人暮らしを始めた頃、ぼろアパートには給湯器なんて無く、コンロでお湯を沸かしたり、ストーブの上に置いたでっかい鍋に食器と洗剤をぶち込んだりしていましたよ。そんなのを経験しているから、今の食器洗いなんて鼻歌交じりです。顔の皮は薄いけど手の皮は丈夫らしく手袋を着けないで済むので、気軽に洗っていますよ。洗うと言えば洗濯機。当初使っていたのは２槽式で脱水するのに移し変えなくっちゃならなかったから、今みたいに１時間ほどほったらかしで済むのはほんと便利。生活を楽に便利にしてくれたと道具って冷蔵庫やエアコンもあるけど、さすがにそれらは当時からあったから実感が湧きません。今後はアイロンがけまでしてくれる洗濯機が出来ると良いな。ワイシャツがバーゲンで５００円になってたりするから、そんな需要はないかなぁ。
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| １１／０８ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３６ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き飯とうどんのセット＋パン＋ソーセージ＋チーズ 晩ご飯を春日市昇町の麺勝ってお店で食べてきました。焼き飯とうどんのセットを食べたのですが、うどんは冷凍うどん並みの美味しさでした。決して馬鹿にしているのではありません。下手なお店より冷凍うどんの方がずっと美味しいからね。娘はネギトロ丼セットを頼んだのですがそれも美味しかったらしく、ネギトロ丼は完食してセットのうどんも半分ぐらい食べました。嫁さんは減量中なのか天丼の単品だけでした。アパートに戻り今ひとつ満腹になってなかったので、食パンにソーセージとチーズを挟んで食べだすと、娘も食らい付いてきて結局食パン３枚とソーセージ２本、チーズ１個が二人のお腹の中に吸い込まれていきました。半端な食事量だと食欲に火が点いて、食費が一層かさみますよ。ま、楽しいから良いんですけどね。
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| １１／０７ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とニラともやしの炒め物＋大根とニンジンとツナの煮物 月曜日って週の始まりだったけど、昨日も職場に出たせいで新鮮味がまるでありませんでした。で、その昨日は娘と一緒に働いたのだけど、当然今日はそんな事が出来ず、かなり味気なく感じられました。ま、作業効率はかなり違うのだけどね。今日は月曜日で、しかもまた取引先に出向かなくっちゃならなかったので、東油山の葦屋って定食屋さんでお昼ご飯を食べました。月曜日は唐揚げ定食が日替わり定食となり、普段の６５０円が６００円になってくれるのよ。福岡大学そばの大和家の方がずっと量が多いのだけど、唐揚げの味は葦屋の方がずっとジューシーで柔らかくて好みです。あの味で大和家並に量が多ければかなり幸せなんですけどねぇ。そう言えば、嫁さんに教えてもらったのだけど、唐揚げ食べ放題のお店が博多区大博町にあるそうです。電子レンジのまずい唐揚げ５００ｇを一人で食べられるから、美味しかったらもっといけるはずです。まぁ、唐揚げの油で途中で嫌になるんでしょうけどね。
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| １１／０６ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋カップ焼きそば＋ご飯 昼飯 カレー 晩飯 塩ちゃんこ 今日は日曜日ですが午前中はお仕事してきましたよ。朝５時過ぎに起きて出かける準備をしていると、娘が起きだしてきました。今日中にやっておきたかったのは取引先を廻っての書類回収でしたので、まぁ、何とかなるかなって一緒に連れて出ました。普段は自転車通勤ですが、雨が降っていましたし娘も居たので車での出勤です。同じ通勤コースでもさすがに車は楽で速いですね。平日だと渋滞があるから時間は同じぐらいになりそうですけどね。廻る準備や廻ってからの書類整理は職場で行うのですが、インターネットの動画サイトを見せたり、シュレッダーのお手伝いをしてもらったり、お絵かきをしてもらって時間をつぶさせました。以前連れて行った時より落ち着きが無く、私の仕事のペースが乱されましたけど、まぁ、許容範囲でしたね。オヤジについて行きたがってくれるのは小さいうちだけですから、少しでも一緒に過ごしたいですね。
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| １１／０５ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 スパゲッティ 昼飯 雑炊 晩飯 カレー＋大根サラダ 昨晩、唐津っ子を博多駅に送った後、アパートに帰り着くとついついＴＶゲームをしてしまい夜更かししちゃいましたよ。今日がお休みなのに天気が悪いって話だったから、朝から何処かへ遊びに行く事が出来ないと思うと早寝する気になれなかったのよ。久しぶりに友達と語ったり、インド料理やパフェを食べた興奮が残っていたのかもしれません。博多駅構内のインド料理屋さんでカレーとナンを食べたのですが、ナンが思っていたよりでかくて柔らかくて美味しかったし、ＢＧＶのインド映画の音楽が楽しかったです。パフェもメニューを見ると値段が高いなって思われたけど、食べてみると値段の分ぐらいはおいしかったです。店員さんが娘に優しかったのも好感度を上げていますけどね。その博多駅にトンネルのような地下車道が出来たって小耳に挟んでいたのですが、唐津っ子と博多駅を車で２周したけど見つけられなかったのよ。気になって今朝インターネットで調べると地下道は歩道で、車で走れるのは博多駅地下送迎場や駐車場でした。雨の中、朝から娘を連れて博多駅に走ると、確かに便利な降車場や駐車場が出来ていました。２０分まで無料だったので、屋上まで往復して帰ってきましたよ。博多駅のキャナルシティ方面からしか入れないのがちょっと残念ですね。
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| １１／０４ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 カレーとナンのセット＋パフェ この減量日記は「帰ってきた唐津っ子」ってホームページを間借りして記載しているのですが、主筆の「唐津っ子」が千葉県から唐津くんちに帰省した帰りに福岡に寄ってくれて、一緒に晩ご飯を食べる事が出来ました。メールや電話でちょくちょく連絡を取っていたから久しぶりって感覚は全くなかったのですが、唐津っ子によると約６年ぶりで私の娘に初めて会ったとの事。言われてみればそうなのかなってビックリしましたよ。メールや電話ってほんと便利ですね。気軽に連絡が取れて、難なく友達が続けられるもの。娘もすぐに懐いて、友達感覚で語りかけていましたよ。せっかくお洒落に変身した博多駅で合流したから、これまたお洒落なビルの９階でインド料理を食べ、別のお店でスイーツも食べました。以前に比べて唐津っ子の食が細くなったのに年月を感じました。二人して食べ放題で食べまくり、帰りはお腹がきつくてシートベルトやブレーキを踏むのが辛かった事もあったんですけどね。夜行バスまで時間があったのでアパートに寄ってもらって娘のゲーマーっぷりを観察してもらい、一休みしてから博多駅に送りました。次回はご家族も一緒に会いたいですね。
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| １１／０３ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 フランクフルト＋焼きそば＋チーズリゾット 晩飯 ポトフ＋ご飯＋豆腐とエノキの卵餡かけ＋キュウリのごま醤油和え お休みの今朝８時には、娘と筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）の登山口である武蔵寺にいました。天拝山はまだ紅葉が始まってなく、風情あふれる山歩き、とまではいきませんでした。昨日パラついた雨のせいで地面が少し湿っていたけど、相変わらず気持ちの良い山道でした。３年前の長雨で崩れた石楠花（しゃくなげ）谷コースはいまだに治山工事中で歩けず、天神様の径（みち）コースから上り、正面道から下りました。娘も５歳６ヶ月になり、前回は天拝山山頂より天拝湖の方まで歩いたぐらいですから全然問題なく、１０時には武蔵寺に戻っていました。登山がブームになっているってのは間違いないようで、山ガールと呼ばれるお嬢さん方がしっかりとした登山ルックで歩いていました。ま、天拝山はそんなに装備を固めて歩く場所ではないと思うけれど、形や格好から入る方も多いんでしょうね。アパートそばの総合病院でお祭りをやっていて、露店のフランクフルトと焼きそばを食べました。当然？それでは足りず、嫁さんに作ってもらったチーズリゾットを大量にかき込みました。その、娘と山歩きとお祭りをうろついた間、嫁さんはずっとアパートにこもってＴＶゲームにハマっていた様子です。ちょっと凄いかも。
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| １１／０２ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２６ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ぶっかけそば 晩飯 チーズＩＮハンバーグセット＋チーズＩＮハンバーグ単品 今日も福岡は暑かったですよ。おまけに午後からはたまに雨がパラついて、蒸し暑くなっていました。お昼は外に出たのですが、ウエストってチェーン店でおろしぶっかけそばを食べました。温かいそばを食べる気にはまったくなりませんでした。３玉まで同料金でしっかりと３玉食べましたよ。仕事アレルギー持ちですから職場にいると息苦しいのですが、退社時に職場を出るとほんと気持ちよかったです。寒がりの同僚がいるからエアコンを入れられなくて、頭が朦朧としていましたもの。で、アパートに帰り着くと目の前のガストっていうファミリーレストランへ。フェアをやっていてチーズハンバーグセットが３９０円なのよ。先日は品切れで鶏のグリルだったけど、品切れが解消されてちゃんとハンバーグを食べられました。おまけに嫁さんがクーポンをゲットしていて、そのチーズインハンバーグの単品がただ。それで、セットと単品を３９０円で食べる事が出来ました。嫁さんもセットで３９０円、娘が温泉卵乗っけスパゲッティ６２８円で、娘が一番お金がかかりました。黒糖ゼリーもクーポンがあって娘が美味しく食べましたので、かなり安く楽ちんに晩ご飯が済みましたよ。道路を歩いて渡るだけで、料理も後片づけもしなくて良かったもんね。
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| １１／０１ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 チャンポン＋豆腐＋唐揚げ １１月に突入したというのに、今日の福岡は暑かったです。昼間にたぬきそばを食べたのだけど、事務所に戻るとエアコンが入ってなくて汗が噴き出しました。ま、朝晩が涼しいので自転車走行時に汗をかかなくて済むから助かっていますけど。 もぉ先月の話になっちゃったけど、１０月２３日に福岡シティマラソンの５ｋｍに参加してきました。ハーフは６，０００人、５ｋｍは３，０００人ほどが参加していて、ハーフは路上から、５ｋｍは福岡ドーム内からスタートです。自己申告のタイムによってスタート場所を選ぶのですが、最後尾の４０分ぐらいで完走するであろう方々の場所に居た我々は、よーいドンってピストルが鳴ってスタートのゲートをくぐるまでに３分かかりました。会場は去年よりちょっぴり派手になり、ゲストランナーも有名人になっていました。私にはチアガールの露出が大きく可愛くなっていたのが嬉しかったですけどね。のんびりとペースを崩すことなく小走りできてマラソン後も元気でしたけど、ハーフの方々とは雲泥の差です。私は５ｋｍをクリアするのにノロノロと３７分１７秒、スタートまでの時間を差し引いても３４分かかっています。以前、と言っても１５年以上前にハーフを完走した仲間と話すと、ハーフに挑むのなら５ｋｍぐらいは２５分でクリアしないといけないらしいです。練習しておけば何の事はないけど、ぶっつけ本番なら絶対無理って話でした。一度は挑戦してみたいとは思うけれど、ま、思うだけでしょうね。実際、終わってからの１０日間、一度も走っていませんからね。 |
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２０１１年の１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月 |
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