| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 つみれ鍋＋豆腐 昨日はお休みっていうのに朝８時半まで寝ていました。土曜日から日曜日朝４時にかけてＴＶゲームにハマっていたからね。嫁さんも遅く、娘だけがいつも通りに起きて携帯ゲームやブロック遊びをしていました。で、雨が降っていた事もあり、のんびりとミスターマックスや業務スーパーで買い物しました。ちゃんと睡眠を取っていたら朝９時オープンと同時に春日市の市民プールに飛び込んでいたはずですけどね。朝ご飯が遅かった上に大量に食べたので、夕方４時前に近所のｍｋレストランで鍋＆飲茶の食べ放題に行きました。５時までに入店するとランチ料金で安いのよ。その時間から食べ出すと、晩ご飯を食べなくても良いし。ちょっと気温が下がってきたので、久しぶりに鍋の食べ放題に行きたかったってのもあります。すると予想外に娘が食べる食べる。お子様カレーセット以外にミニ坦々麺を２つと桃アンマンを２個、それ以外にも食べていました。お店を出る時にはお腹がポンポコリンになって、いつも以上に可愛く見えたのはバカ親だからでしょうね。他の客やお店の従業員から見ると、ただの貧乏な馬鹿家族ですね。
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| １０／３０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵＋おにぎり＋卵焼き 昼飯 ｍｋ鍋＆飲茶バイキング いやぁ〜やらかしましたよ、ＴＶゲームにハマっての夜更かしを。せっかくのお休みだってのに、天気予報で今日は雨との事だったので、早寝する気にならなかったのよ。晴れていたら、いつ通り早起きして朝から動き回るつもりだったからね。ソニーのプレイステーション３ってゲーム機は、インターネットに繋ぐと無料の体験版を何種類もダウンロードできるのよ。それで昔やった事のあるウィザードリィってゲームをやってみたのね。ウィザードリィって２５年以上昔からパソコンである奴で、迷路をうろつきながら化け物を退治するゲームなのよ。昔は今みたいにパソコンやゲーム機の映像がきれいじゃなかったので、凄いシンプルな線画だったのね。敵もアルファベットでＡとかＢなどの表示でした。今ではどうなったんだろう、演出もきれいなんだろうなって思っていたのですが、思いっきり２０年前のファミコン止まりでした。レトロな感じでおじさんはハマったけれど、今の若い方には絶対受けないと思います。文句を言いながらものめり込んでしまい、朝の４時までやってしまいました。娘はいつも通りに６時に起きて、朝から私を起こしてきました。ちゃんと相手できなくて悪かったですよ。
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| １０／２９ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛り焼きそば 昼飯 カレーうどん 晩飯 ラーメン＋おにぎり＋卵焼き やっと今週が終わってくれました。土曜日というのにお仕事だったのよ。しかも雨。朝は小雨の中、夕方は普通に降っている雨の中、合羽を着て自転車漕いでアパートに帰ってきました。しかし、アパートは無人。嫁さんの実家に遊びに行って、まだ帰ってきていないのだろうとは思いました。ですが携帯のメールに気付くと、実家で晩飯まで食べてくるとの事。また雨の中を自転車で外に出る気は起きず、車は嫁さんはが乗っていってるし。泣きながら冷蔵庫をあさると豚肉とキャベツなどの野菜を発見。テーブルの上には嫁さんのお母さんが作ったらしいおにぎりと卵焼きを発見しました。ニンニクを１かけとキャベツを半玉と豚肉３６０ｇを炒め、うまかっちゃんって袋ラーメンを１袋突っ込んでの煮込みラーメンと、おにぎり４つと卵焼きの晩ご飯でした。寂しさに打ち震えながらも、胃袋はいつもどおりに元気良かったですよ。
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| １０／２８ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋麻婆ナス＋白菜と卵の炒め物＋豆腐＋パン＋ソーセージ＋チーズ 一日中ぐずついた天気でしたが、帰りには雨合羽を羽織っての自転車走行でした。明日はもっと天気が悪くなるって話です、仕事って言うのに。ほんと悲しいですよ。少しでも月初の作業が楽になるように、やけになって仕事しまくりましょうかね。その明日が仕事っていう悲しみのせいか、今夜はやけにお腹が空いて、ご飯が全然足りませんでした。嫁さんが作ってくれた晩ご飯ではまるっきり足りず、食パン２枚にソーセージとチーズを挟んでマヨネーズで食べました。さらにチーズを２個追加して、何とかお腹をごまかす事が出来ましたよ。ほんと涼しくなると胃袋が絶好調です。そして影では老化も全力疾走で進んでいるのかも。食べた事や量を忘れるというか、感じていないんですよ。痴呆老人ですね。
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| １０／２７ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 若鶏のグリル(ダブル) ドミソース＋大盛りライス＋日替わりスープセット 晩飯 ご飯＋スープ＋サンマ＋サツマイモのごま和え＋豆腐 今朝は娘の希望で保育園へ連れて行きました。開園が７時なのでそれに合わせてアパートを出て、片方の手で自転車を押し、もう片方で娘の手を握っての１０分間のお散歩でした。保育園に着くと、先生が１６日の日曜日に私がシティマラソンの練習しているところを見かけたとの事。アパートのそばでバテバテだったところを見られたみたいです。悪い事をしていたわけではないのだけれど、情けない状況を見られていたので恥ずかしかったですよ。後で聞くと、娘はママチャリの２ケツでの登園を希望していたとの事だったけれど、そうすると私の自転車通勤がきつくなるので却下です。娘との登園は一度限りになりそうですね。お昼に外に出たので、昨晩に続いてファミリーレストランのガストへ。３９０円のチーズＩＮハンバーグセットを食べる気満々で１１時半には入店したのですが、そこのガストでも品切れで代替えの鶏のグリルになっちゃいましたよ。まぁ、鶏肉は大好きだし、３９０円なら全然ＯＫですよ。早良区原のガストではご飯大盛りも同料金って事で、当然大盛りにしましたし。ホカホカ弁当よりずっとコストパフォーマンス良いです。そういうフェアがずっと続けば、ガストの常連になるんですけどな。
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| １０／２６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３９ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん 晩飯 若鶏のグリル(ダブル) ドミソース＋ライス＋日替わりスープセット＋若鶏のグリル(シングル) ドミソース＋ステーキ＋ライス＋日替わりスープセット アパートの前にファミリーレストランのガストがあるのですが、１０月２０日からサンクスフェアってのをやっています。って、何に感謝しているのかさっぱりわかりませんが、要は一部メニューが安くなっているのよ。で、チーズＩＮハンバーグセットが３９０円になっている事で、晩ご飯を食べに行きました。が、品切れで代替えの若鶏のグリル＋ライス＋スープセットになっていました。私は当然一つでは足りず、４９０円のステーキ付きセットも食べました。スープはお代わりし放題でライスを２つとも食べたんですが、私は満腹になれずアパートに帰ってからまたお菓子を食べました。ちなみに嫁さんや娘はアイスクリームを食べていましたよ。秋になり太り続ける家族です。
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| １０／２５ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３４ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー鍋＋豆腐 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから、今日で５歳６ヶ月になりました。大半の子供と同じように元気はあるのですが落ち着きが無く、昨日はゴミ捨て場の仕切りのブロックから足を滑らせ、太ももの内側に見た目は盛大な擦過傷を負って帰ってきました。そうやって小さな怪我で済むうちに、危ない事を避けるようになって欲しいですね。アパートに帰り着くと携帯ゲーム機やＴＶゲームにかじりついていますから、立派なヲタクに育つと思います。 借りぐらしのアリエッティってＤＶＤを観ましたよ。宮崎駿さん率いるスタジオジブリのアニメ作品です。人間の家の床下で暮らしている小人のアリエッティって女の子と人間の男の子の物語です。ジブリの作品って観終わった時にちょっぴり優しさがアップする気がしていたのですが、今作は淡々と話が進み盛り上がれませんでした。いや、前半の小人が人間の家の物を拝借（借りる）するシーンは楽しかったのよ。ただ、ストーリーに起承転結を感じられませんでした。ま、いつもわかりやすいバカ映画ばかり観ているので、繊細な心理描写を見落としているんでしょうね。
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| １０／２４ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３０ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしかき揚げぶっかけそば 晩飯 豚キムチ＋お茶漬け＋塩鮭＋ジャガイモとニンジンのバター炒め＋豆腐 平日が始まってしまいましたね。今週は土曜日までお仕事って確定しているので、長い一週間になりそうですよ。昨日の私は昼間に惣菜バイキングで食べたので、夕方は軽くで良かったのよ。そして嫁さんと娘はお菓子を食べまくっていて、ご飯を作る気力が無いとのことでアパート前のガストで食べました。なんかセールをやっていて、チーズインハンバーグセットが３９０円で、ハンバーグ＆ステーキセットが４９０円だったです。そいつは良いなって事で今日の昼間も外に出たついでに食べようと思ったのね。１２時ちょっと前にガストに着いたのですが、駐車場は多いしドアを開けると待ち人がずらり。貧乏人が集まりやがって、って自分の事を棚に上げてむかつきましよ。しょうがないからウエストってチェーン店でそばを食べました。早良区次郎丸のウエストは生そばが３玉まで同料金ですから、当然３玉で注文しました。ほんと食べる事しか頭に浮かびませんよ。脳みその代わりに胃袋が入っているのかも。
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| １０／２３ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りトンカツ＋惣菜バイキング 晩飯 ステーキ＆ハンバーグセット 今朝５時の寝起き時点では雨が降っていましたが、福岡ドームに到着した７時２０分時点では止んでいました。ハーフマラソンの方々は福岡市内を駆け巡るのですが、５ｋｍの我々は福岡ドームの回りを２周する福岡シティマラソンを遊んできましたよ。暑くもなく雨も降らずに絶好のコンディションと思われましたが、走っている最中は日が照りだしてちょっと暑いぐらいでした。ま、走り終えるとまた雨が降り出しましたから、文句を言うと罰が当たるかも。１週間前に一度練習した効果があったのか、めっちゃ遅いながらもずっとマイペースで小走りが続けられました。前半と後半でスピードが変わらなかったと思います。３ｋｍ地点から４ｋｍ地点の１ｋｍがやけに長く感じられましたけどね。それでも１５年前に初めて挑んだ時のように、マラソン後の下り階段で筋肉痛によって手すりを使わないと下りられないって事はなかったです。仲間と早良区小田部の福の湯ってスーパー銭湯で疲れを癒し。西区福重のきんかつってとんかつ屋さんで大盛りトンカツと惣菜バイキングを詰め込みました。こちらは２０年ぐらいあっためんちゃんこ亭って麺類のお店だったのが、今年の５月に変わったそうです。場所を間違えたかって思いましたよ。今日はコンディションが良かったから食べられたけど、暑くてバテていたらトンカツは無理でしょう。来年からの打ち上げ場所を考えなくっちゃならなくなりました。仲間と集うための福岡シティマラソンですから、重要な問題なのよ。
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| １０／２２ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ソーセージ＋チーズ 昼飯 スパゲッティ＋ラーメン 晩飯 ご飯＋手羽先と大根の炒め煮＋レンコンのマヨ和え お休みって事で娘も朝５時過ぎには起きてきました。しかし天候は今ひとつだったし、何より私がちょいと風邪気味だったので車に乗って２４時間営業のＤＶＤ屋さんへ。残念ながらお目当てのプリキュアオールスターズデラックス３は全部借りられていました。ま、昨日が半額サービスの日だったからしょうがないのですけど。で、朝ご飯を食べると散髪へ。散髪自体は西鉄井尻駅そばの１，０００円理容の鴻池なんですが、娘が保育園に傘を忘れてきたとの事で反対方向の保育園にも寄りました。私の運動のために歩いたのですが、先ほどインターネットのサイトで調べると全行程で３．５ｋｍほど歩いています。お腹が減るのも当然ですね。その軽い散歩が食欲に火をつけ、嫁さんが作ってくれたスパゲッティナポリタンではまるで足りず、うまかっちゃんというインスタントラーメンを２袋追加して落ち着きました。いつまで経っても痩せないはずです。そのデブの娘は散髪屋でうまか棒ってお菓子を２つももらって大喜びしていました。デブの子はデブですよ。
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| １０／２１ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん 晩飯 カレー鍋＋豆腐 福岡は久しぶりに雨が降り、職場への行きも帰りもポンチョ型の合羽を羽織って自転車を漕ぎました。路面が濡れていると、泥よけのない自転車は泥を跳ね飛ばして走ります。背中やお尻は合羽が防いでくれますが、膝から下は泥だらけです。で、行きはＴシャツ＆短パン＆裸足＆サンダル、帰りはズボンの裾を折っての裸足＆サンダルで走りました。裸足＆サンダルはいくら濡れても平気で便利です。今の気候だと、合羽を着ても蒸れないし、足が濡れても冷たくないし。自転車通勤の貧乏人に優しいシーズンです。貧乏人に優しいと言えば、今晩はカレー鍋でした。カレー鍋は贅沢な具材じゃなくてもめっちゃ美味しいからね。逆に高価な材料だともったいないぐらいです。娘も結構な量を食べていたし。締めのカレーリゾットも、またいけます。チーズを乗っけたら、なお。涼しくなるとエアコンは要らないし、食べ物は美味しいし。太る事以外は良い事だらけかも。
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| １０／２０ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り昆布そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのごま味噌和え＋ニラ玉もやし＋鶏肉のオーロラソース 先日、職場の健康診断があり胃カメラを飲みました、って言うか、突っ込まれました。胃の動きを抑える注射とスプレー式の喉の麻酔は当然受けたのですが、リラックスさせる全身麻酔のような注射は遠慮したのね。その注射を受けるとその日の車の運転はダメって話だったから。大半の同僚は、ベッドの上でグーグーと寝たらしいです。病院からの帰りも他の同僚に迎えに来てもらったりしていました。喉の麻酔は効いていたとは言え胃カメラのチューブって予想外に太く、喉に指を突っ込まれている感覚で、大の大人が涙がこぼれました。おえ〜ってなっているところを若い医者やおばちゃん看護婦に見られっぱなしで、きついと言うより恥ずかしかったですね。ストレスで胃が荒れているって話は全くなく、胃がきれいって誉められました。ついでに胸のレントゲンも異常なく、胃も肺も心もきれいってのが医学的に証明されました。ちなみに同僚の一人はリラックスさせる注射を打ったにもかかわらずあまり麻酔が効かず、デタラメにきつくて２度と胃カメラは飲まないって言っていました。喉の麻酔が効かなかったら、ほんと洒落にならないでしょうね、おえ〜。私は朝食抜き＆検査後１時間は飲食禁止ってのが辛かったですよ。
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| １０／１９ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０５０ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 惣菜バイキング 今日の晩は春日市上白水の伊都やって惣菜バイキングのお店で食べてきました。大人８４０円で食べ放題なんですが、今日はキャベツの千切りや焼きそばが特に美味しかったです。先月まではタマネギスライスがかなり美味しかったのですが、時期が終わったようですね。２日前に５周年だったそうですが、記念に配った手作りケーキをわざわざ大将がテーブルまで持ってきてくれました。出来上がった料理を大皿に乗せるのですが、出来たてですよって春巻きを持ってきてもくれました。すっかり常連さんとして認知（マーク？）されているようです。その好意に応えてしっかりと宣伝しなくっちゃ。有機農法で育った野菜を中心に、美味しく安いバイキング「伊都や」は上白水ミスターマックスの道路向かいです。是非一度は食べてみてくださいね。
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| １０／１８ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ＋豆腐 ちょっと前の夜に、春日市大土居交差点そばにあるステーキ＆ハンバーグ「けん」ってお店で晩ご飯を食べました。嫁さんの携帯クーポンがあったからね。チーズインハンバーグが９９９円ってのを食べたのですが、そのお店ではカレーやスープもあるサラダバーが食べ放題だし、大人は追加料金でアイスクリームやドリンクバーが食べ飲み放題です。子供は無料で食べ飲み放題なのよ。携帯クーポンには雨の日割引もあるのですが、その日は夕方から雨が降ったからか確かに普段よりはお客さんが少なかったです。そのおかげか、カレーのお肉が大量でした。余ったお肉を使っているのか、いつも肉率の高いカレーなんですが、あまりかき回されていないせいかお肉が塊でゴロゴロ入っているのね。ひょっとしたら私は、２００ｇのハンバーグよりカレーに入っていたお肉を食べた量の方が多かったんじゃないかな。まぁ、それぐらいカレーも身体に流し込みましたよ。次も雨の日に行こうかな。
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| １０／１７ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋キュウリとツナのマヨ和え＋鯖ミリン＋豆腐 今週末、って言うか厳密には来週初めになるのかな、２３日の日曜日に福岡シティマラソンがあります。昨日はお休みで娘を小児科に連れていった後に、私が走る（歩く）５ｋｍをトライしてみました。先週、久しぶりに太宰府市の宝満山（標高８２９ｍ）を歩いたのですが、２日後まで筋肉痛が残ったのよ。それはこれまでにほとんど経験した事が無く、久しぶりだったからしょうがないかな、って気持ちと、老化が進んで同じ運動量でもきつさが違うのかなって不安も起きました。いっつもぶっつけ本番で挑んでいた福岡シティマラソンにしても、今年は一度ぐらい事前に足を動かしておこうかなって気持ちになったのね。自転車通勤を毎日していますが、それとジョギングでは使う（疲れる）筋肉が違います。歩く時ともまた違うのね。正確には筋肉が違うのではなく衝撃度が違うだけかもしれませんが。要は普段自転車に乗っていたり歩いたりしていても、ジョギングするとかなりきついって事です。当然、昨日もジョギングを始めて５００ｍほどで信号に引っかかるとそれを良い事に歩き、たまにジョギングしては歩くって状態におちいり、結果は５ｋｍを４５分かかってしまいました。やっぱり一人ではすぐにくじけてしまいますね。
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| １０／１６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ツナキャベツマヨ丼＋お茶漬け 昼飯 ラーメン＋替え玉＋パン 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉じゃが＋ししゃも＋カボチャのマッシュキュウリ和え 昨晩は何も無かったのに今朝、娘の皮膚のいたるところにみみず腫れっぽいのが出来ていました。最初に気付いたお尻のそば以外に首、手首、お腹、膝の裏などです。朝９時になるのを待って近所の総合病院へ連れていくと、食べ物によるじんましんでしょうとの診断でした。何で発症したのかの原因特定は難しいとの事だったけれど、症状を止める薬をもらうと２時間ほどであらかた消えました。ほんと薬って凄いですね。お昼は春日市大土居の１８ラーメンってお店でした。ラーメン１杯２５０円、替え玉１００円です。値段の割に美味しいし、何よりパチンコ屋の隣りにあるためお客が途絶える事がないようです。ラーメン２杯ともやしラーメン３５０円と替え玉の９５０円で家族３人お昼ご飯が済んだなって思っていたら、買い出しに行くと娘も私も試食コーナーで食べまくるし、パンやアイスを買うしで、結局は高くつくしアパートに帰ると皆で食べ出すし。食費を安く済ますのはなかなか難しいようですよ。
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| １０／１５ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 肉まん 晩飯 ご飯＋サンマ＋鍋しぎ＋たこ焼き＋焼きそば お休みの朝でしたが、いつものようには遊びに飛び出しませんでした。娘を小児科に連れていかなくっちゃならなかったのよ。って、朝６時過ぎにはちょろっと自転車２ケツでうろついていましたけどね。朝ご飯までにはアパートに戻り、朝９時ちょうどに小児科に到着しました。しかし、その時点で病院は開いており中には１０組以上の親子がいました。土曜日の朝ってのは共働き親子の通院ラッシュでした。予想外の待ち時間になりましたけど、念のために持っていったわたくし用の本と、娘用のＰＳＰ（携帯ゲーム機）のおかげで退屈することなくのんびりと出来ました。娘の体調が本調子じゃないからって受診後はおとなしくアパートにこもっていましたが、夕方からの保育園の秋祭りに行くと娘は友達と園庭を走る走る。鬼ごっこまでしていました。先日嫁さんが言っていたとおり、発熱していなかったら問題ないようです。ご飯で嫌いな物を食べなくっちゃならない時だけ発症する風邪ですね。
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| １０／１４ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 焼き肉食べ放題 平日が４日だったにも関わらず、やけに長く感じられた今週がやっと終わりました。長く感じられた一因には娘の体調不良もあったのよ。１０日の祝日の朝、ちょっと鼻水が出て鼻声だったのね。ま、大した事がなかったからその日は能古島アイランドパークへ連れていったのですが、なかなか完治しなかったのです。１１日火曜日の夕方、嫁さんが小児科へ連れていき薬も飲んでいたのだけど、寝起きの咳は止まらなかったのよ。昨日の朝はちょっと咳がひどかったから私がサボりたいのもあって休ませようかって話したら、「体温が上がってなかったら大丈夫、そんな状態でも保育園に行ったら走り回るのだから」って嫁さんの返事だったのよ。実際その通りで、昨日も今日も私がアパートに帰り着く頃には元気いっぱいでした。少々咳き込んだぐらいでは発熱しないぐらいに体力が付いてきているようです。ま、もっと成長すると少々の事では咳き込まないようになるんでしょうけどね。で、もっと体力を付けるために、やよい坂にある牛角って焼き肉屋さんで食べ放題してきました。そこで娘が食べる食べる。ある程度お肉も食べたけど、カルビ丼用のご飯というタレと韓国海苔がかかったご飯を丼いっぱい食べたし、ジュースも２．５杯飲んだし。子供お腹がポンポコリンになっているのは可愛いけれど、私のお腹だと醜いですね。
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| １０／１３ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしそば 晩飯 焼きそば＋豆腐＋味噌汁＋卵 今朝は軽く汗ばんだけど、帰りは自転車を転がすのに心地よい気温と湿度でした。お昼を一緒に食べていた同僚や帰りの挨拶をした同僚が、自転車は気持ちよさそうですねって言ってきましたよ。蒸し暑い梅雨やひたすら暑い夏を乗り越えてやっとたどり着いた快適な気候です。わずかな期間でしょうけど、しっかりと味あわなくっちゃね。 シティマラソンの受付書がいつの間にか届いています。今年もぶっつけ本番になるであろう私は、あえて見えないふりをしています。って、ただの現実逃避なんですけどね。申し込む時には少しは練習して臨もうと思うのですが、毎回毎回当日の朝に後悔しています。今年は１０月２３日ですが、涼しければ良いな。暑いと身体のボロボロ加減がひどいのよ。せっかくの遊びで身体を壊したくないもんね。って、練習しておけばそんな心配しなくて済むんだけどなぁ。
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| １０／１２ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋ちゃんちゃん焼き＋がんもどきとカボチャの煮物 ほんと平日は長く感じますよ。早く週末にならないですかねぇ。残りあと２日なんですけど、かなり待ち遠しいです。この前のお休みに太宰府の宝満山に自転車で出向いて登ったのですが、帰りに１５ｋｍ走って博多区東那珂のフォレオ博多というスーパーセンターにある太平楽って焼き肉屋さんで食べまくってきました。登山と自転車で失った栄養を補給しなくっちゃならないからね。そのフォレオ博多ってのは、以前はクイズモール博多って名前だったんだけど、いつの間にか名前と中の店舗の大多数が変わっていました。太平楽が残ってくれて本当に良かったです。土日関係無くランチタイムが１，０５０円で食べ放題なのよ。値段を考えると我慢出来る味、と言っても私は最初のカルビ・ハラミ・豚バラ・ご飯・サラダ・サンチェ・スープ以外にハラミ９・豚バラ６・Ｐタン９・ホルモン９・白モツ９・ハツ６・キムチ３・チゲスープ３を追加したから、その量と値段の割には我慢出来る味というのが正しいのかな。まぁ、ある程度美味しいからそこまで大量に食べるんですけどね。スイーツ類が無いから、娘がいないときにまた行くでしょう。
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| １０／１１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしそば 晩飯 レタス巻き＋太巻き＋唐揚げ＋ゴッツ盛りカップラーメン 平日が始まってしまいました。お休みの日とのあまりの違いに身体が順応できませんよ。昨日の朝９時には能古島アイランドパークに居ました。コスモスが見事な公園なんですが、娘にとってはアスレチックや動物と遊べる楽しい公園です。朝７時半過ぎにアパートを出たのですが、１８ｋｍ弱離れた能古島渡船場に３５分で到着できましたよ。祝日の朝ってすばらしい。８時半のフェリーに乗って１０分ぐらいで能古島に着き、バスでアイランドパークまで登りました。昔、嫁さんと景勝鑑賞路を歩いて登った事があり今回もそうするつもりだったのですが、スタートが遅すぎました。いつものように娘も５時に起きてくれたらそうできたのですが、昨日の朝はちょいと鼻声で６時過ぎに起きだしてきたのよ。嫁さんも起きたので、せっかくなら３人で朝ご飯を食べてから出発しようって事で９時開園ぎりぎりになりました。天候が良いどころか良すぎてちょっと暑かったけど、相変わらず公園は楽しい場所でした。残念ながら、前日の宝満登山の後遺症で太ももが筋肉痛なのは自業自得でしたけどね。娘がお泊まりした時に忘れ物をしたとの事で嫁さんの実家に行くため昼過ぎに公園を離れましたけど、９時から３時間半遊んで結構満足していたようです。でも次はお弁当を持っていってもっとゆっくりしましょうかね。ちなみに１時ぐらいに能古島渡船場に戻ったのですが、これからフェリーに乗ろうとする客がぎっしりと待っているし、駐車場に入るための順番待ちで道路に車が大量にあふれているし。多くの方はなぜ朝から動かないのか、早起きのお年寄りにはさっぱりわかりません。お休みに遊びで疲れるのは当たり前ですが、順番待ちや渋滞で疲れるなんて時間と体力がもったいないですよね。
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| １０／１０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 そば 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋塩鯖＋トマト＋水餃子のスープ 日月の連休が終わっちゃいました。まさに行楽日和でほんとうに楽しかったです。この思い出を胸にして明日からの暗いお仕事を頑張りましょうかね。嫁さんにはとっくに相手されていないのですが、娘にも相手をされなかった昨日は７時前にアパートを出て、８時前には太宰府の竈門（かまど）神社にいました。宝満山（標高８２９ｍ）の登山口になるのですが、竈門神社も標高が１５０ｍぐらいあり、アパートから１３ｋｍ走る最後の２ｋｍがほとんど上り坂です。約半年ぶりだったのですが、自転車通勤で慣れていたせいか以前ほどきつく感じませんでしたよ。きつさも感じないほど惚けただけかもしれませんが。神社のトイレがやけにきれいに新調されていました。で、８時前というのに駐車場も８割方埋まっていました。行楽日和ってのが一番の原因でしょうけど、山歩きが流行りだしているという話もあながち間違いではないようです。山ガールと呼ばれる若いお嬢さん方も駐車場や登山道で結構見かけました。当然、登山人口の大半は私を含むお爺ちゃん方なのは変わりませんが。休み休みのんびりと歩いて９時半に登頂し、初めてのコースも歩いて１１時に竈門神社に戻れました。デブは着地時のショックがきついため、下りの方がつらいってのを再認識しましたよ。その時点で竈門神社の駐車場は空き待ちで渋滞していました。帰りに寄った太宰府天満宮も観光客で凄いにぎわいでした。境内全面禁煙になっていたのにはショックを受けましたけどね。お土産にいつもの「きくち」で梅ヶ枝餅を購入して帰りました。美味しいですよ。
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| １０／０９ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０５０ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 焼き肉食べ放題 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ＋豆腐＋ゴボウの煮付け 多くの方にとっては３連休の中日だったのでしょうけれど、私にとっては２連休の初日でした。昨晩、仕事からアパートに帰ると娘がいませんでした。嫁さんと一緒に実家に行き、そのままお泊まりとの事。そして嫁さんは飲み会に出かけ、私は一人っきりになりました。娘が飲み会について行きたがっていたので、優しいジジ＆ババに足止めしてもらったのでしょう。それで一人で晩ご飯を食べる事になり、うまかっちゃんっていうインスタントラーメンを２袋食べました。ちょっと小さくなったキャベツともやし２袋と豚肉４００ｇとニンニク１かけも入りましたけど。でっかい炒め鍋がいっぱいになり、Ｗチャンポン用の丼２杯になりました。それが汗をかくこともなくスルスルっと胃袋に流れ込んでいったから人間って不思議ですね。で、嫁さんも娘もいない寂しい私は、録画していたイエローマジックオーケストラとレディーガガのライブをゆっくりと鑑賞できました。イエローマジックオーケストラは予想よりおとなしく、レディーガガはまるで若い頃のマドンナのようでした。レディーガガを観ていてポップスは２０年３０年前と大して変わらずあまり進歩していないな、ってのが私の正直な感想です。私の観る目が無くてそういう印象を受けただけなら良いな。若い頃に観ていたマドンナの方が身体を鍛えていたし、何より革新的だった気がします。レディーガガもＢＧＶで観るには良いけど、私にはマドンナの劣化コピーに思えるのはちょっと残念でした。ＣＤは結構好きなので、ライブに期待しすぎていたんでしょうね。我ながら、ジジィって小うるさくて面倒ですよ。
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| １０／０８ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋トマトオムレツ＋スープ 昼飯 大盛りかけそば 晩飯 ラーメン 昨晩はくるくる寿司での晩ご飯でした。娘が猛烈に行きたがったのよ。いつもの大野城西友モール裏の太郎すしでしたが、何度行っても安さと美味しさのコストパフォーマンスに感動します。そして大将の元気の良さにも感動します。無駄に声がでかい大将に普通の子はびびるのですが、娘は大将が大好きでいつも近くの席に座ります。残念ながら昨晩は目の前に座れなかったのですが、ちゃんと大将からお菓子のプレゼントをもらえていました。帰る時はわざわざさようならを言いに行ったし。私みたいな父親を持つと、見た目や声のでかさには慣れっこになっちゃうんでしょうね。今日は土曜日だけどお仕事でした。どうせ両隣の同僚は出勤しないから少々汗臭くても良いかな、って久しぶりにワイシャツとズボンで自転車漕いで出勤しました。着替えを背負っていないのでデイパックが軽く、朝方はそんなに気温が高くなかったので汗をかくことなく出社する事が出来ました。来週も湿度と気温が低ければ良いな。
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| １０／０７ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 くるくる寿司 今日も福岡は好天気。朝のＴＶで天気予報が「３連休は行楽日和」って繰り返していたけど、私の明日はお仕事です。その明日が好天気で明後日以降が崩れたら、本当に悲しいでしょうね。ま、雨なら雨で遊び方はあるけどね。昨日に引き続き今日も外に出たのですが、お昼は早良区次郎丸のウエストってチェーン店でそばを食べました。３玉まで同料金なので３玉頼んだのですが、今日はノーマルのかけそばをお願いしました。料金表を見ると、これまで気付かなかったけどかけそばは安くて３８０円だったのよ。私はウエストのカードを持っているので、１０％引きの３４２円で大盛りそばを食べる事が出来ました。天かすとねぎがカウンターに置いてあるので、それと唐辛子をたっぷりかけて食べると汗が噴き出て、車のエアコンを全開にして帰ったのは昨日と同じ過ちでした。トッピング無しのかけそばを食べてみると、残念ながら職場の隣のうどん屋さんのそばの方がずっと美味しい事に気が付きました。安くて量が多いけどそんなに美味しくないってのは、育ち盛りの私にとって判断の難しいところですよ。少量でお腹が膨れる体質ならば、まず通わないでしょうねぇ。
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| １０／０６ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豆腐＋豚肉とキャベツの蒸し鍋＋アジのチーズパン粉ソテー＋パン＋厚揚げとピーマンの甘辛煮 昨日と変わって今日の福岡は快晴。事務所を出て取引先に出向いたのですが、営業車の窓を全開にして走ると気持ちよかったです。そしてリンガーハットっていうチャンポンのチェーン店でお昼ご飯を食べたのですが、チャンポンの麺を２倍にしても同料金なので当然のように２倍でお願いし、これまた当然のように汁まで全部飲み干したら汗が止まらず、帰りは車の窓を閉めてエアコン全開で事務所に戻りました。今週末の土曜日はお仕事ですが、日・月の連休もこんなお天気だったらよいですね。 晩ご飯を二人前ぐらいの量を食べたのですが、今ひとつもの足らずにインスタント味噌汁を２食分流し込み、それでも足りずに菓子パンをほおばりました。減量の道は厳しくて辛いですね。ある程度お腹が膨れてから減量の文字が頭に浮かびましたけど、お腹が膨れるまではお腹を満たす事しか考えられません。衣食足りて礼節を知る、って言葉が頭をかすめました。
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| １０／０５ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん 晩飯 塩鯖＋豚汁＋豆腐＋ご飯＋ナスと大根の和え物 久しぶりの雨の中を合羽着て自転車で出勤したのですが、おじゃまな高校生自転車軍団はいないし、まるで信号に引っかからないし。違和感に包まれての出勤でした。肌寒いし雨は降るしで寝ぼけているわけではないのですが、なんか現実感がありませんでした。そんな今日でしたが、久しぶりに食べたカレーうどんがやたらと美味しく感じられました。やっぱり気温が下がると、暑い時とは違う物が美味しいですね。 グリーンホーネットってＤＶＤを観ましたよ。ドタバタコメディーアクション物です。私が知らないだけかもしれませんが、多分あまり有名じゃない俳優さんを使った低予算映画のように思えましたが、それなりに楽しかったです。ＣＧやアクション特撮が凄い、なんてことはありませんでしたが、鑑賞時間が暇だったとかもったいなかったって印象はありませんでした。当然？わざわざ時間を割いてまで観る価値は無いと思いますけどね。お気楽映画はお時間がある時にゆっくりとどうぞ。
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| １０／０４ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９４ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 たぬきそば 晩飯 カレードリア＋たらこスパゲッティ＋ミックスグリル 昨晩はかなり冷え込み、いつもの毛布以外に布団まで引っ張り出しました。で、夜中に数回蹴っ飛ばして目が覚めましたけど朝はしっかりもかぶっていました。しっかりと気候が秋になっています。それで、Ｔシャツ＆短パン＆裸足＆サンダル履きの通勤から、短パンではなくズボンにしました。着替え用のズボンを背負わない分、リュックも軽くなりました。また、職場でのワイシャツを半袖から長袖に替えました。汗かきのデブも遅い衣替えに突入しつつあります。そして気温が下がると食欲は増大します。晩ご飯をサイゼリアっていうイタリア風ファミレスに行ったのですが、ドリアとスパゲッティとミックスグリルを食べても全然お腹が満たないのね。今からこんな調子じゃ秋本番が恐いから水を飲んでお腹をごまかしたけど、冬には１００ｋｇになるかも。減量日記と言う事で食べた物と体重を記載していますが、まったく意味がありませんね、って今更ですけど。ちなみに、娘がこの頃重いなって体重を計ると２３．９ｋｇありました。大デブ小デブの父娘です。
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| １０／０３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 たぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋味噌汁＋豚肉ともやしの味噌煮＋ナスとツナのチーズグラタン＋さつまいもの煮物 昨日、力の限り遊んだので月曜日のお仕事は今ひとつ現実感がありませんでした。私の本来はお山で娘と歩く事で、机に向かってパソコンを叩いている今は仮の姿だって思いながらの一日でした。やっぱり外で身体を動かすのは五感にフルに刺激がありますからね。その昨日はお山を３時間歩いて公園で１時間遊び、また１時間の歩きと１０分のバスで車に戻りました。お昼を過ぎていたので筑紫野市の県道３１号線沿いにあるラーメン・チャンポン専門店って書いてあるお店の天風ってところで食べました。スープは美味しかったけど値段が高めで麺が今ひとつって気がしましたけど、替え玉無料券を２枚もらったからまた気が向いたら行くんじゃないかな。嫁さんの実家に顔を出して、ここ一週間のデジカメデータをコピーしたりパソコンの設定をしたのだけど、娘はジジ＆ババに対して女王様状態でした。何でも言う事を聞いてくれる、それ以前にずっと構ってもらえて幸せいっぱいでしたよ。そして仕上げに筑紫野市二日市にある御前湯って温泉に寄って、一日の疲れと汚れを落としました。大人２００円、幼児１００円、ロッカー１０円と安価ですがしっかり温泉です。おまけに駐車場は近くの市営駐車場が４時間まで無料なのよ。貧乏人に優しい温泉ですよ。
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| １０／０２ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ラーメン＋替え玉 晩飯 カレードリア＋キャベツの甘酢和え いやぁ〜今日は遊びました。お山歩き＋公園＋外食＋嫁さんの実家＋温泉とフルコースでしたよ。で、その最大の貢献者は娘。朝８時から夕方６時までお昼寝もせずに動いてくれました。私のおもちゃとして着実に成長しています。それどころか、そろそろ私の体力を追い越すかもしれません。同じ行程を歩き回ったのだけど、娘は公園でも遊び回っていますからね。今は私が引っ張り回していますけど、立場が逆転する日が近そうです。今朝８時には筑紫野市の天拝山（標高２５７ｍ）の登山口である武蔵寺にいました。ちゃんと参拝してから登山開始したのですが、一昨年の長雨で崩れた石楠花（しゃくなげ）谷コースは未だに工事中でした。登山道の修復ってのはほんと大変なんですね。せっかくのお休みの山歩きだから、ちょこちょこ止まる娘を急かすことなくのんびりと歩きました。普通の方の倍の時間がかかりますけどね。具体的には天拝山の山頂まで３０分のところを１時間ちょっとかかります。それから九州自然歩道を歩いて天拝ダムのある筑紫野総合公園まで、２時間かけて歩きました。アップダウンが激しく途中は天拝山より高い箇所もあり、私一人でも１時間かかるコースですがしっかりと歩いてくれましたよ。途中は竹林になったりして、私が大好きなコースです。疲れていたはずの娘ですが、公園に入ると動く動く。私が小腹が空いてビスケットをむさぼり喰っている間も走り回っていましたよ。１時間ちょっと遊んで、天拝ダム下のバス停まで１時間弱歩き、１０分ほどバスに乗ってＪＲ二日市駅そばに行き、車を駐めた武蔵寺までまた歩きました。その時点で１時でしたから、なかなかの運動になりましたよ。
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| １０／０１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 たぬきそば 晩飯 カレー＋キャベツサラダ＋トマト 今日は１日でＤＶＤレンタル屋さんの半額サービスデーなのよ。それで朝６時前に２４時間営業のレンタル屋さんへ向かったのですが、娘用とわたくし用にと考えていた３作品ともがレンタル中で在庫がありませんでした。泣きながらアパートに戻り、一人で朝ご飯を食べて土曜日でしたが自主出勤してきましたよ。来週のために自分の気持ちで出社したとは言え、天気の良さにむかつきました。お外で遊ぶべき？気候の良さでしたよ。せっかく出社したのだからってむきになって仕事して、結局フルタイムで働いて帰ってきました。電話が少なくて自分のペースで仕事できたのが、気力が続いた理由でしょう。明日は何して遊ぼうかなぁ。 |
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２０１１年の９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月 |
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