| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０２／２８ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 幕の内弁当＋ロースカツ丼 今日のお昼は外に出たので原四つ角そばの風靡（ふうび）ってラーメン屋さんで食べてきました。普段はでっかいおにぎり２個とラーメンのセット５５０円を食べるのですが、今日は気が変わって半分焼き飯とラーメンのセット６３０円を頼んだのよ。すると半分焼き飯っておにぎり１個分ぐらいしか量がないのね。ちょっとガッカリしながら食べ出したのですが、その風靡ってラーメン屋はスープがとても濃くてトロトロしているのよ。そこに白飯ではなく味の着いた焼き飯だからかなり満腹感を味わえました。って、言うか、ちょっと胸につかえる感じでした。汗をびっしょりかいた時にはとても美味しそうだけど、通常では辛いかも。ただ、汗をびっしょりかくような気候だと、冷やし中華やそばに走ってラーメンなんて食べないから、今日の事を覚えている限りはそのセットを頼まないでしょう。でも、すぐに忘れるでしょう。アパートに帰ると娘がトイレットペーパーを大量に使ってトイレを詰まらせていました。で、トイレ用のでっかい吸盤みたいな奴を買いに出たのですが、近所のスーパーには置いてなく、ちょいと離れたホームセンターまで行く羽目になりました。職場とか学校には当たり前のようにあるけど、考えてみれば普通の家庭ではあまり活躍しないのでしょう。今日は助かったけど、次の出番はあるのかなぁ。
|
| ０２／２７ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 皿うどん＋豆腐＋パン 少しでもご飯以外でお腹を膨らませようと、毎晩豆腐を一丁食べています。ま、胃袋がでっかくなるだけなんですが。で、夏場はともかく今は冬。冷たいままではちょっと嫌だったのですが、レンジで温めてポン酢で食べるとまるで湯豆腐のようで美味しいです。小ネギまで乗っけると完璧。柚子胡椒や紅葉おろしも美味しいかもね。 昨日のお昼は外に出られたので那珂川町の鳴門うどんで食べました。うどんやそばが３玉まで同料金なのと、丼とのセットが安いのよ。お腹が空いていたのだけど午後から事務作業が待ち構えていたので、眠くならないようにちゃんこうどん２玉だけで我慢しました。ま、それでも５２５円なんですが、親子丼とのセットにしても６３０円です。で、考えてみれば、大量に食べないのであれば鳴門うどんで食べる意味が無いなと食後になって思いました。丼とセットにして３玉食べて、６３０円コースにすれば良かったな。それでこそ鳴門うどんだもの。
|
| ０２／２６ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ちゃんこうどん 晩飯 生姜焼きコンビ弁当＋ステーキ弁当＋納豆＋卵 夜間の娘はゲホゲホと咳込んでいて今ひとつの体調ですが、微熱で収まっていて保育園には行ってくれます。共働きの貧乏夫婦は本当に助かっていますよ。休めないことはないのだけれど、今休むと今週末の土日ともに出勤しなくっちゃ仕事が片付かないでしょうから。で、娘は咳込むだけではなく寝相がひどいのよ。とにかく布団を蹴飛ばしまくります。昨晩は嫁さんが娘と一緒に寝たのだけど、元々の花粉症の上に風邪までひいて、かなりつらそうです。感度の良い花粉センサーを私は内蔵してなくて助かりましたよ。ただ、花粉症は今年までは大丈夫でも来年はわからないですから、来年はどうなる事やら。ほんと回りに花粉症の方が多くて辛そうです。今はまだ喉がいがらっぽいぐらいで済んでいますけどね。
|
| ０２／２５ | ９７．２ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ドリア＋スープ＋豆腐 いやぁ〜でたらめに眠たいですよ。昨日の朝から娘が風邪で、今朝はそれほど発熱していなかったので保育園に行ってもらったのですが、夜間の寝相がひどいこと。体調のせいで暑かったり寒かったりしていたのでしょうが、一緒の布団にいる私は大変。寒くて目が覚めると布団を見事に蹴り飛ばされていたり、寝言や呼吸がうるさかったり。夜中に何度目覚めたことでしょう。一応、夜１２時から朝６時までは布団に転がっていたのだけど、寝起きがかなりきつかったです。私もちょっぴり風邪気味になりましたし。今朝の娘の体温が高かったら一緒に休もうと思っていたけど、思惑がはずれて微熱程度でした。ま、月末月初の週ですから、今日休むと今度の土日共が自主出勤になっちゃうのだけどね。ちなみに娘は保育園で寝ていたらしいです。微熱程度だと共働きの親を呼び出したりしない、貧乏人に優しい保育園で良かったですよ。そんな今日のお昼は久しぶりに東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。にんにくがたっぷり効いてほんと美味しかったです。匂いで同僚に迷惑をかけたけど、私自身は出社して良かったなって思いましたよ。
|
| ０２／２４ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２８．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋納豆＋卵 昼飯 うどん 晩飯 ビビンバ丼＋スープ さすがに日曜日だけのお休みはあっと言う間に終わりますね。おまけに今朝は朝から娘が咳込んでおり、声が枯れ始めて喉の痛みもうったえだしたので朝から近所の総合病院へ。救急病院に指定されていて小児科も年中無休、２４時間営業で深夜でも専門医じゃないけど緊急外来を受けられるからかなり便利です。ですが、平日は元気なお年寄りで満員御礼。病院に入ってから受診・会計・薬の受け取りを済ませて病院を出るまで半日はかかります。ところが今日は日曜日。入ってから出るまで３０分かかりませんでしたよ。いつもそうだと嬉しいのにな。病院とは違うけど、アパートの前の道も便利なんだけど渋滞がひどくなっています。福岡都市高速が環状線となり、下の一般道も広くて便利が良くなったのよ。アパートが天神方面に向かう県道と都市高速下道路の交差点そばにあり、何処へ行くにもかなり便利になったのね。ただ、交通量もだいぶ増えてしまい、時間帯によってはアパートから出るのにも時間がかかるようになっちゃいました。早朝に出かける時などは広い道路をめっちゃ気持ちよく走れるんですけどね。病院と交通が便利だけど不便という妙なところで生活していますよ。
|
| ０２／２３ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋スープ 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 イタリアンバイキング いやぁ〜眠たいですよ。今日は土曜日ってのに自主出勤してきたのですが、どうせ仕事に行くなら構わないやって昨晩は録り溜めていたアニメを観たのよ。お山歩きをするなら早寝して体力を温存しておかないと楽しめませんが、自主出勤なら何時に出社しても、きつかったら出なくても月曜日の自分が困るだけで同僚にも迷惑をかけませんからね。あまりに面白くて３０分番組を１０話ほど一気に観ちゃいました。さすがにオープニングやエンディングは飛ばすのですが、それでも深夜、って言うか朝５時過ぎに起きる私にとっては下手すると早朝の３時過ぎまでハマっていました。力尽きて寝ようとして、寝る前のタバコとトイレに行くと、娘が遊びに出るのかと勘違いして起きだしてくる始末でした。遊びに行く時の私ら父娘はめっちゃ早起きですからね。気合いが入っていたり追い詰められている時には朝６時過ぎに職場に到着したりするのですが、今朝は平日より１時間は遅い朝食を家族揃って食べての出社で、９時過ぎでした。で、これだけはやっておかないと月曜日に倒れるかもって最低限の作業だけを片付けて、夕方早めにアパートに帰りました。そしてまたアニメやゲームに遊んでもらうのさ。
|
| ０２／２２ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 スパゲッティ＋豆腐＋カボチャのマッシュ＋スープ 今日もまた、福岡は白いガスに覆われていました。アパートから１４ｋｍほど離れた背振山が煙って見えないのですが、背振山より遥か遠くにあるお月様はしっかりと見えますから、やはり大気は水平方向に広がっていて垂直方向にはあまりないのだなって再確認しましたよ。明日は土曜日だけど自主出勤が確定していて残念でしょうがないのですが、日曜日はガスにも負けずにお外で遊ぶでしょう。それと言うのも先日、やっとリュックサックを購入したのよ。宿泊をするなら容量がどれぐらいとか一応目安があるのですが、身体がでっかくて胃袋もでっかくて汗かきのデブはとにかくでかいのが欲しかったのよ。ちょっと脱いだ上着を突っ込んだりとか、大量の食料を叩き込んだりとか、ペットボトルを数本ぶち込みたいからね。おまけに娘と歩くと２人分の荷物になるし。高速道路太宰府インターそばのスポーツデポって用品店を覗くと、型落ちしたのか容量４５リットルのメーカー品が５，９９０円であったのね。ちなみに通常１万円ぐらいです。もっとでっかいのを狙っていたけどその値段の魅力は光り輝いていて、まぁ現在が２５リットルぐらいの一般用だから登山用で４５リットルあれば今よりは便利だろうと思えたのよ。使ってみて、でたらめに便利でビックリしました。これまでに比べてでかいのにやけに軽く感じられます。大きさにゆとりがあるから、天気予報では夕方から雪って話だったのに念のためにと雨合羽を突っ込んでいたら大活躍したし。ますます、お休みの度にお出かけしたくなっていますよ。
|
| ０２／２１ | ９８．２ｋｇ 体脂肪２８．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのマッシュ＋白和え＋レンコンのきんぴら 今日の福岡は晴れたのですが、空気が悪かったそうです。職場のパートさんから聞いたのだけど、小学校から今日は空気が悪いからマスクを着けさせて下校させるとのメールが来たそうです。昔は光化学スモッグ、今では光化学オキシダント注意報なんてのがありますが、それの一種だったのでしょう。アパートに帰り着いて、１４ｋｍほど離れた背振山が白いガスに遮られてまったく見えませんでした。光化学オキシダントは風のない夏場に発生し、眼がチカチカしちゃいます。黄砂は春先に発生し、ザラザラします。幸いな事に私の花粉センサーは今年もまだ動かず、なんとか花粉症の発生は免れています。喉がいがらっぽいぐらいですが、そいつはタバコのせいかも。天気が良い日も室内で遊ばなくっちゃならない日がくるのかもね。まぁ、取引先に振り回されて今週土曜日もまた自主出勤がほぼ確定している私には、土日の天候より明日の仕事の進み具合の方が気になっていますけどね。
|
| ０２／２０ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５５ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋 今朝の福岡は昨日からの冷え込みが続いていました。アパートから見える背振山（標高１，０５５ｍ）の山頂付近は白くなっていました。ただ、通勤途中に見える油山（標高５６９）にはまったく白い部分が無かったので、そこまで大した冷え込みではないのでしょう。さすが九州。少々寒くても精神年齢が低い私はお外で遊びたくてしょうがないです。ただ、精神年齢は子供なんですが、身体はお年寄り。昨晩、娘を寝かしつけようと布団に転がったら、あっと言う間に意識を失ってしまいました。で、本格的に寝る気が無かったせいか、それとも寝る体力すら無いのかはわかりませんが２時間ぐらいで目が覚め、パソコンを触ったり携帯ゲーム機で遊んで夜更かししました。そんな馬鹿をやったせいで今日一日が眠たくて眠たくて。遊びで触るパソコンは目が冴えるのに、仕事で触ると睡眠薬になりますねぇ。
|
| ０２／１９ | ９９．４ｋｇ 体脂肪２８．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５１ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋ポトフ＋豚味噌ステーキ＋もやしの味噌炒め 昨日に引き続き、今朝の福岡は雨。まぁ、雪じゃないのが九州だと思うのですが、夕方になると雪が降ってもおかしくないぐらいに冷え込みました。自転車で走っていて朝より気温が下がったような感じを受けましたが、朝は雨合羽を羽織っていたけど夕方は羽織っていなかったから勘違いしただけかも。重ね着で１枚違うとかなり違いますからね。考えてみると今シーズン、めっちゃ活躍しているのがフリース。去年秋にスーパーで９８０円で購入したのですが、それ以来ほぼ毎日着ています。軽くて暖かいのは予想通りでしたが、洗濯してもすぐに乾くという便利さは使ってみて気付きました。衣料品って昔に比べたらかなり安くなっていますよね。ま、見る目も興味も無いから安い奴でも全然構わないってだけなんでしょうけどね。
|
| ０２／１８ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 焼きそば＋卵＋味噌汁 晩飯 ロースカツ丼＋高菜弁当＋味噌汁 お休み明け、ブルーマンデーをなんとか乗り切って帰ってきました。通勤時の雨が鬱陶しかったけど、どうせお仕事だから昼間はそんなに関係無いですね。しかし、早くお休みにならないかなぁ。昨日のお休みは、朝から太宰府政庁跡に娘と娘の自転車を乗っけて行きました。太宰府天満宮から２ｋｍちょっとの場所なんですが、駐車が無料なのよ。そこから娘は自転車、私は歩きで太宰府天満宮へ。観世音寺ってのが天満宮より１．５ｋｍぐらいで駐車無料だったから、次はそこを使いましょうかね。目的の一つである梅は満開の奴もあったけど、ほとんどが二分咲き程度。お参りを済ませて国立博物館へ。上階の展示室は有料だけど、１階は無料なのね。子供のためのスペースもあり娘が大喜び。と、無料無料と貧乏臭さ満点ですが、ちょいとお金も使っているのよ。まず朝ご飯。嫁さんが寝ているのに娘が起きだしたから、うるさくないようにとちょいと散歩したのですが、アパートに帰ってもまだ寝ていたのでマクドナルドで朝ご飯。普段行かないので選ぶのにやけに時間がかかりました。太宰府天満宮ではソフトクリームと梅ヶ枝餅７個（食べ歩きに２個、お土産５個）、スポーツデポってお店で娘用の登山靴、タバコ屋さんでショートピースを１ケース、スーパーでお菓子とカップラーメンと軽く１万円以上無駄遣い？しています。また貧乏に磨きをかけちゃいました。
|
| ０２／１７ | ９８．０ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 メガマフィン＋ソーセージグリドル 昼飯 パン 晩飯 ご飯＋唐揚げ＋ニンジンのなます＋大豆とレンコンとひじきのサラダ 土曜日に娘に振られて遊び相手がおらず自主出勤したので今日だけのお休みだったので、あっと言う間に終わってしまいました。明日からはまたお仕事ですよ。おまけに今月は先月より３日も少ないので、月末があっと言う間にやってきます。日数が少なくても事務作業量はほとんど変わらず、締切だけが早められた感じで鬱陶しいですよ。昨晩、嫁さんと娘は保育園のママ会に出かけました。で、一人残された私は泣きながら春日市上白水の伊都やで晩ご飯を食べてきました。惣菜バイキングで大人８４０円で特に野菜が美味しいのですが、久しぶりでしたよ。久しぶりでも当然のように店主は顔を覚えていてくれて、この頃見ませんでしたね、とか、娘は今何年生ですか？とか話しました。手羽元のチキンカツがメニューに追加されていて、ちょっと衣が堅いなって思いつつも６本食べました。が、一番はサラダ。私が伊都やに行く時はキャベツやタマネギやニンジンが入った千切りサラダを大量に摂取します。山盛り４皿食べましたから、でっかいボウルか小さなキャベツ１個分ぐらいは吸い込んだはずです。サラダだったらお腹が痛くなるまで食べても後で胸焼けとか気分が悪くなったりしないから、お肉やご飯と違って安心して食べられます。ま、お肉やご飯でも、身体に悪いものほど美味しいよねって言いながら飽食するんですけどね。
|
| ０２／１６ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４３ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 惣菜バイキング 今日の福岡は好天気でしたよ、職場の中から眺める限りではね。今朝は娘と遊びに行く気満々だったのよ。晴れているしのんびりと太宰府天満宮を散歩して、梅ヶ枝餅を食べつつ梅を観賞したいな、と爺臭い予定を立てていたのね。娘と二人して朝ご飯を食べていると嫁さんが起きてきたのよ。この頃の嫁さんは、お休みの度にめっちゃ朝寝をするのが治りつつあります。娘に規則正しい生活をさせようと思ったら、まず親がするべきだ、と改心したんじゃないでしょうけど。出かける準備をしていると娘が嫁さんと遊ぶと言い出し、振られた私は半分やけになって自主出勤しました。しかし、それは大正解でした。そんなに時間が取られないだろうと踏んでいた作業が意外にきつく、週明けに手をつけていたらかなり後悔したでしょう。それと、アパートに帰ると嫁さんと娘がお買い物から帰ってきたのですが、今度小学生になる娘用に上履きや筆箱や粘土や粘土ケースを買ってきていたのよ。基本的に人の買い物に付き合うのは苦手ですが、それらを買うような時はめっちゃつらいと思われます。なかなか言うことやアドバイスを聞いてくれない娘に、時間的にも精神的にも振り回されたことでしょう。仕事（避難）してきて良かったですよ。
|
| ０２／１５ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋スープ＋野菜炒め＋アジのチーズフライ やっと今週が終わりました。普段より短いはずなのに長く感じられましたよ。結構な量の仕事が残っているので明日か明後日に自主出勤するかもしれませんが、今は気力が湧きません。娘が忙しかったり体調不良だったりして私のおもちゃになってくれない時は出社しようかなって感じです。ま、めっちゃきつくて追い詰められているってまでは無いので、ダラダラと遊んで終わりそうな気がします。天気が良ければなおさらですね。天気と言えば、今朝の福岡はしっかりと雨が降っていました。アパートを出る時には小雨になり雨合羽を羽織って自転車を漕いだのですが、途中からはやんでいましたよ。ただし路面は濡れており、泥よけのない自転車に乗っているので後輪から背中に飛んでくる泥水対策で雨合羽を着続けました。前輪から足に飛んでくるのは避けようがないため、結局はゆっくり走るしかないのですけどね。
|
| ０２／１４ | ９８．２ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 オムライス＋豆腐＋スープ 今週は、って言っても月曜日までの３連休の後だからまだ３日しか出勤していないのだけど、朝から晩までずっと職場にこもっています。おかげで、どうしてもお昼が職場隣のうどん屋さんになってしまい、唐揚げ定食やラーメンとおにぎりのセットなどを食べていません。大盛りたぬきうどんとそばの繰り返しになっています。まぁ、美味しいから続けて食べているのだけど、デブ好みのもっと脂っこいものを食べたいですよ。職場そばにコスモスってスーパーがあって、そこはおにぎりが安くて美味しいのだけれど、おにぎりって非常食？って感じがあって平日の昼間に食べたくありません。お山歩きで食べるにはほんと楽しいけど。食堂かラーメン屋が職場近くにできないかなぁ。アパートの１階がそば屋で、道路向かいにガストやマクドナルドがありますが、ラーメン屋さんがないのよ。近所にあったのが２年ほど前に無くなったし、何故かつぶれたラーメン屋店舗が２ついつまでも残っているし。どなたか出店してくれないかな。
|
| ０２／１３ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋カニかまとブロッコリーのサラダ 今日は取引先の気まぐれに振り回され、余計な資料作りに時間を取られて自分の仕事があまり進みませんでしたよ。まぁ、取引先あってのお仕事ですから、できるだけは言うことを聞くようにしていますけど。ぶち切れそうになったり、滅多にしない残業をしたりと鬱陶しい日でした。明日はスイスイと仕事が進めば良いなぁ。 先日、ルミエールっていう安売りスーパーで買い物をしました。半年ほど前に春日市にも出店していたのね。そこで唐揚げを買ったのですが、１００ｇ５９円なのに結構美味しかったです。自分で下手な調理するよりは確実に美味しいのよ。お山歩きに弁当を持っていく日は前日に買っておこうと思いました。１ｋｇでも５９０円でしょ。１ｋｇあってもすぐに無くなりますよ。不思議ですね。
|
| ０２／１２ | ９８．０ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鉄火丼＋豆腐＋ジャガイモと豚肉の味噌炒め＋カボチャとがんもどきの煮物＋ゴボウとニンジンのきんぴら 悲しい週の初めです。頑張れば、って言うか取引先のご機嫌が良ければ今週も土日が休めますので、運が良ければあと３日の頑張りで済むんだけどな。昨日は軽い風邪と筋肉痛に襲われ、寝起きはまともに遊ぶ気力が湧きませんでした。しかし好天気になってきて気が変わり、娘を連れて春日公園をゆっくりとお散歩しました。ほんと歳を取ったせいか、回りに木々がある場所が落ち着くのよ。落ち着きのない性格なのにね。
|
| ０２／１１ | ９７．８ｋｇ 体脂肪２８．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ホットケーキ＋ソーセージ＋スクランブルエッグ＋トマト 昼飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップ坦々麺 晩飯 ご飯＋大根とカニかまのマヨサラダ＋ブロッコリーの卵餡かけ 嬉しい３連休も今日で終わり、明日からはまたお仕事ですよ。乗り切れるかなぁ。昨日は約半日かけてもーもーらんどから油山を歩き回ったのですが、今朝は軽い筋肉痛と軽い風邪に襲われました。今シーズンのお山歩きを天拝山（標高２５８ｍ）、三日月山（標高２７２ｍ）、油山（標高５９７ｍ）としてきましたが、油山も標高差が３００ｍほどです。それぐらいで筋肉痛に襲われるとは情けない限りですね。４年ほど前に、アパートから２０ｋｍ以上を自転車で走り背振山（標高１，０５４ｍ）に登って帰ってきたり、自転車で１３ｋｍ走って宝満山（標高８２９ｍ）から三郡山（標高９３５ｍ）まで縦走して帰ってきていたのが嘘みたいです。体重は大して変わっていないから筋力と持久力が落ちたんでしょう。ま、その頃は娘と歩く事が少なかったから、どちらが楽しいかと言えば今の低山散歩の方なんですけど。ただ、４月に娘が小学生になってお友達と遊ぶようになれば、お休みは嫌でも一人で走り回ることになるでしょう。
|
| ０２／１０ | ９９．２ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５５ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 焼き飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋パン 晩飯 スパゲッティ＋パン＋唐揚げ お休みの今朝、９時過ぎには城南区のもーもーらんど油山牧場（標高３００ｍ）に娘といました。牛の搾乳体験や娘を馬に乗っけて遊び、午後からは油山（標高５９７ｍ）を登りました。福岡の昨日は曇りで雪は降らなかったのですが、もーもーらんどには所々雪が残っていました。で、油山の山頂は５ｃｍほどの積雪で、登山者が踏み固めた箇所はスケート場のようになっていましたよ。前回の油山登山でもそうでしたが、たった数百メートルで気温がかなり違いますね。
|
| ０２／０９ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 チャンポン＋ご飯 昼飯 中華バイキング 晩飯 焼き飯＋スープ お休みの今日は娘とかなり歩きました。それも普段のお休みと違って街中を。友達の妹さんが参加するピアノリサイタルが福岡市中央区舞鶴であったのね。アパートから西鉄井尻駅まで１ｋｍ、西鉄天神で降りて舞鶴の少年科学文化会館まで２ｋｍ、少年科学文化会館から中央区天神の岩田屋新館まで１．５ｋｍ、岩田屋新館から舞鶴のあいれふっていうリサイタル会場まで１．５ｋｍ、あいれふから西鉄天神まで２ｋｍ、西鉄井尻駅からアパートまで１ｋｍの合わせて９ｋｍほどを娘と歩きましたよ。お山歩きと違った街中歩きは妙に疲れました。やはりアスファルトは自転車や車で走るための路面で、人間は土の上を歩かなくっちゃですよ。ま、デブが自重で膝を痛めないための理論ですけどね。少年科学文化会館ではプラネタリウムを中心に楽しんだのですが、５０分の上映時間のうち私は４０分ほど寝ていました。で、近場で良いお店を知らなかったので天神まで戻って岩田屋新館７階の香港蒸蘢（ホンコンチョンロン）で中華バイキング。土日のランチバイキングは大人が１，９９３円で小学生未満は無料。以前より値段が上がった気もするけど、料理の味がそれ以上に上がった気がしました。そして少年科学文化会館の隣りに建っているリサイタル会場のあるあいれふまで戻り、鹿児島から出てきてらっしゃっていた友達のご両親に挨拶して、お嬢さんの演奏だけ聴いてアパートに戻りました。セミプロの方々が選ぶピアノの楽曲は、素人が聴いてもさっぱりわけわからなかったです。素人でも聴いたことがある奴を一つはやって欲しかったな。ま、ご両親に挨拶が出来た時点で目的を果たしたって感じです。
|
| ０２／０８ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鰻丼＋豆腐＋サトイモと高野豆腐の煮物＋紅白なます やっと週末で、明日からは嬉しい３連休です。めっちゃ忙しい年末年始といつも忙しい月末月初のお仕事を乗り切ることが出来ました。本来ならば明日はローテーションでの出勤日だったのですが、なんとかお休みをもらえたのよ。明日は友達の妹さんがピアノの演奏会に出るので応援？に行く予定です。演奏の時は居眠りしないようにしなくっちゃね。 今日の福岡は冷え込みましたよ。出勤時は強い向かい風に乗って雪が叩きつけてくる状態でした。その前に娘を連れて保育園まで歩いたのですが、シャーベット状になった水たまりが気になり、なかなか歩いてくれなかったですよ。そして職場に到着した後は吹雪状態。それまで積もっていなかったのが一気に積もり、家の屋根や車に２ｃｍ以上溜まったと思います。一度やんで軽く日が射し、雪が溶けたと思ったら昼にはまた吹雪。夕方には植え込みに残っているぐらいでしたが、気温がかなり低く、自転車を走らせると耳や軍手をつけた指先が痛かったです。明朝はアパート裏の公園で雪遊びが出来ないかなぁ。
|
| ０２／０７ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りちゃんこうどん 晩飯 焼き肉食べ放題 ２月７日は嫁さんの誕生日です。ま、何年前に生まれたかは個人情報？で秘密ですけどね。ついでに１１年前の２００２年２月７日に私らは結婚しています。で、今晩は那珂川町にあるじゅうじゅうカルビってお店で焼き肉食べ放題してきました。気分が悪くなるぐらいに食べまくり、アパートに帰るとケーキも食べました。焼き肉は先日娘がゲットした１，６００円のクーポンを利用して、２，２００円ぐらいの手出しでした。あの量を食べてその出費ですから、かなりの幸せでした。また、ケーキは娘の保育園での同級生？の親御さんがやっているパティスリールイってお店で買ってきた奴で、どれも濃厚な味でまたまた幸せでした。身体に悪いものほど美味しいのですが、美味しいものを食べると嬉しいですよね。
|
| ０２／０６ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ロースカツ丼＋満腹のり弁当＋味噌汁＋納豆＋卵 この頃はよく自転車を押しながら娘と一緒に歩いて保育園に向かい、それから自転車漕いで職場へ走っています。雨の日はこれまで通りパートに車で出勤する嫁さんに送ってもらうのですが、今朝は曇り。お出かけ準備にもたついていた娘にちょっといらつきながらも、一緒に歩きました。で、無事に保育園にたどり着いた後、走り出すと霧雨になりました。自転車に雨合羽を積んでいますからいつでも羽織ることが出来るのですが、まぁこれぐらいなら良いかってそのまま走ったのね。急に激しく降り出せば自転車を止めて羽織ったのですが、ほんとゆっくりと雨脚が強くなって、職場に到着する頃は本降りに。そして私は雨合羽を羽織るタイミングを逃してびしょ濡れに。上はジャンパーを脱げば済むし、防水スニーカーとしてトレッキングシューズを履いていたけど、ズボンは悲しい状態でした。ま、寒がりの多い職場で暖房を効かせるから昼には乾いていましたけど。風邪を引かずに済んで良かったですが、何度もこんな目に遭っても繰り返して失敗しちゃう自分が可愛いですよ。
|
| ０２／０５ | ９８．１ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 スパゲッティ＋スープ＋パン 昨日も今日も昼間に取引先へ出向きました。それはどうでも良いことで、昨日は油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食、今日は原四つ角そばの風靡でおにぎりセットを食べました。どちらもデブ好みの濃い味で、毎回美味しく食べています。来週は月曜日が祝日で、もし自主出勤しても唐揚げ定食が日替わりサービスで６００円にならないのが残念です。って、祝日はしっかりとお休みしたいですね。ま、明日と明後日の取引先のわがまま次第でしょう。
|
| ０２／０４ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋牡蠣フライ＋ブロッコリー＋大根サラダ＋キャベツともやしの卵餡かけ 週明けの月曜日をなんとか乗り切って帰ってきました。今週は、って言うか、今週も土曜日までお仕事です。早くお休みにならないかな。昨日が嬉しいお休みだったのですが、遊び疲れた私は娘と同じ夜９時半に意識を失い、朝６時までぐっすりと寝ていました。普段は寝る体力すら無くて早朝に目覚めちゃうお年寄りですが、今朝は起きる体力が無かったですよ。その昨日は娘と東区の三日月山（標高２７２ｍ）に昇ったのですが、登山口の三日月霊園駐車場の標高が約１００ｍですから標高差が１７０ｍぐらいしかありません。それを休み休み９０分ほどかけて登り、降りると三日月公園と駕与丁公園の２つをはしごして、アパートに帰り着いたのが夕方４時。朝７時過ぎに出発していますから、お日さまの下に車による移動時間を差し引いて７時間ほどいたことになります。この時期は一日外にいても暑さでバテないから良いですねぇ。ただ残念だったのが、トリアス久山というショッピングモールにあったスーパー銭湯が無くなっていたこと。前回、三日月山と立花山を歩いた帰りにやたらでっかい湯船で楽しめたのにな。アパートに帰り着いて砂やほこりが付きまくった服のままでこたつに潜り込み、嫁さんにでたらめに怒られていました。やはり汚れと疲れを落としてから帰らなくっちゃね。
|
| ０２／０３ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋チーズ 昼飯 おにぎり 晩飯 海苔巻き＋粕汁＋豆腐 お休みの今朝８時過ぎには、福岡市東区の長谷ダムそばの三日月山霊園駐車場にいました。朝５時過ぎに起きてご飯を炊き、「ご飯に混ぜて」ってふりかけみたいな奴をまぶしてから娘におにぎりを作ってもらいました。三日月山（標高２７２ｍ）のふもとには長谷ダムによって出来た三日月湖ってのがあり、その湖畔の半分（３ｋｍ）がアスファルトで舗装された遊歩道になっています。娘の自転車を車から降ろし、娘は自転車、私は歩きで３ｋｍほど準備運動しました。で、本番の三日月山へ。普通なら４０分ほどで登れるのですが、そこは娘連れ。休み休みのんびりと９０分かけて歩きました。天気が良くてまるで春。ほんと気持ちよかったです。昨日は晴れていたけど一昨日の雨のせいか、ところどころ地面がぬかるんでいました。それでも楽しかったですよ。ちなみに山頂には地元のゴミ拾い運動のイベントで子供も大勢。眺めの良い山頂で娘が握ったおにぎりを美味しく頂きました。
|
| ０２／０２ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップチャンポン＋ご飯 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豆腐＋納豆＋卵＋サンマの味噌カツフライ＋ブロッコリー＋ポトフ 今日の福岡はめっちゃ好天気でしたよ、職場の中から外を眺める限りではね。ほんと、パソコンを叩きながら外に出たくてしょうがなかったです。昨日がほぼ一日雨で、帰りなんて顔に大粒の雨が叩きつけられて痛かったぐらいでした。まぁ、この時期に雨に濡れても寒くないのが九州なんですが。で、土曜出勤の甲斐があり、取引先のわがままな人達からの電話が無く、仕事が思ったより進んだし、何より気持ち的にいらだつことが少なかったです。そんな自主出勤野郎へのご褒美として、お昼はカレーうどんとご飯という幸せセットにしました。カレーって美味しいですよね。私は滅多に無いけれど、食が進まない時でも食べられるでしょ。減量中の私にとっては悪魔のような食べ物ですよ。お腹がいっぱいになってもまだ食べちゃうもの。ま、それはおいておいて、明日は何処を歩こうかな。天気が良さそうなので今から楽しみですよ。
|
| ０２／０１ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ビッグメンチカツコンビ弁当＋満腹のり弁当 このところ、出勤時は自転車を押して歩いて娘と保育園へ行き、それから自転車漕いで出社しています。保育園が朝７時から開いているので出来るのですが、何より助かるのが娘が保育園好きなこと。私は幼稚園や学校が大嫌いでよくずる休みをしていましたし、大学は入るだけ入って遊び倒して辞めちゃったぐらいです。高校時代は担任がわざわざうちへチクりに来やがったし。お父さんと保育園に行くならちゃっちゃと着替えろ、とかの命令もビシッと聞いてくれるのよ。この調子で４月からの小学校もこなして欲しいですね。と、そんな馬鹿親は仕事がトロくて明日も自主出勤。下手すると明後日も自主出勤になるかもです。遊びたいなぁ。 |
|
２０１３年の１月 |
|
