| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 焼き飯＋ゴッツ盛りカップチャンポン 昼飯 スパゲッティ＋スープ 晩飯 そぼろ丼＋大根サラダ＋焼き鳥 土曜日午前中の福岡は好天気でしたよ、自主出勤していましたけどね。起き続ける体力が無くて、昨晩は娘と同じく夜１０時に寝たのよ。で、お年寄りは無駄に早起きで４時過ぎには目覚めました。せっかくのお休みってのに、もう少し仕事を進めておかなければ安心して月曜日を迎えられない小心者は出社するしかないのだけど、この頃はお山歩きをしてなくて運動できてないなぁって事でひらめきました。歩いて出社したのよ。職場まで７ｋｍちょっとを自転車だと２５分前後で通勤しています。いつになるかはわからないけど、痩せてジョギング通勤したいと思っています。どうせ時間はあるし、平地だから汗をかかないだろうって自転車を押して歩きました。お山歩きでは冬場でもデブは汗をかきますし、途中で歩くのに飽きたり帰りを考えると自転車が必要だったのね。約８０分かけて出社したのが６時過ぎ。繁忙期に入った職場では室内がまだ暖かかったよ。私は定時にダッシュで帰るけど、多くの同僚が１０時前後まで残業しているらしいし、遅い人は平気で１２時を超えているらしいのよ。平日の私はみんなより１時間早く出社して、５時間早く退社していますね。
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| ０２／２７ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ 今朝の福岡は晴れていたけど風がちょっと強く、私にとってはいつものように向かい風でした。当たり前の事ですが、追い風と向かい風では自転車の進み方が全然違います。時間的には２倍になるほどの差では無いのですが、漕ぐ労力はまったく違うし、何より気分が思いっきり変わります。追い風だと自転車に乗っているだけで楽しいのだけど、向かい風は帰りたくてしょうがなくなります。不思議な事に、職場からの帰りだと向かい風でもある程度は楽しいから、単純に仕事が嫌いなだけなんでしょうけどね。当然のように明日もお仕事。ただ、今週は月末月初の割にそんなに追い詰められていないから、お昼ぐらいには帰れるかも。って、 この前の土日とも出勤して先週から働きづめだから、少しは片付いていて当然ですよ。
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| ０２／２６ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 パン＋鮭のシチュー＋オムレツ 今日の帰り、滅多に無い事なんだけどかなり強い追い風でした。出勤時にめっちゃ強い向かい風にいじめられるってのは結構良くある事なんだけど、夕方に強い風、しかも追い風ってのはなかなか無いのね。もぉ自転車が快適。ほとんど漕がなくても進む感じでめっちゃ楽なのよ。上り坂でもギヤが重いままで楽勝。バイクでスピードを上げると向かい風がきついでしょ。風に押されていてしかも回りの風の方が速いから顔も痛くならないし。いつもそうだと本当に良いのにな。私の場合、自転車も人生も向かい風ばっかりなんですけどね。 職場の車が何台もあるのだけど、いつも使っている奴じゃなくて新車に乗ったのよ。アイドリングストップが付いているのに気付かず、信号で止まったときにエンジンも止まってビックリ。とっさに機能を切ったけど、どうせなら慣れなくっちゃって再度オンにして頑張りました。信号待ちの度にエンストの恐怖と戦ったのだけど、新車は灰皿が付いていないという整備不良車で、アイドリングストップと強制禁煙で心臓に悪かったですよ。誰も吸っていないっぽい新車内でタバコを吸う度胸がないのさ。
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| ０２／２５ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋鮭のシチュー＋ブロッコリーサラダ 昨日の朝、車通勤の同僚が事故を起こしました。まぁ、軽い接触で怪我なども無かったようですが、遅れてくるし、職場に着いてからもちょこちょこと携帯電話で連絡を取っているし。ほんと事故に遭って良い事は無いですねぇ。車同士の軽い接触事故だから遅刻で済んだけど、自転車や歩行者相手だったら大ごとになっていたでしょう。彼はバイク通勤時代も何度か事故を起こしており、１年に１度ぐらいの割合でやらかしているんじゃないかな。通勤距離も長いからしょうがない部分もあるでしょうけど、出来るだけ彼の通勤コースを外して自転車通勤しようと思いましたよ。デブは転んだだけでも骨折しそうだもんね。
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| ０２／２４ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きそば＋豆腐＋焼き鳥 昨日から福岡は黄砂が大変です。幸いな事に私の花粉センサーは今年もまだ稼働せず、２週間ぐらい前から苦しんでいる患者さん方を横目にすました顔をしていたのですが、さすがに黄砂は鈍感な私でもわかります。鹿児島の火山灰より粒が小さいし量も少ないしで、季節風の関係で夏場に降灰する鹿児島市内の状況とは比べものになりませんが、それでも自転車で走ると髪がばさばさになるし、車で窓を開けているとダッシュボードに砂埃が溜まるし。視程が８ｋｍほどに落ちていたそうです。それが５ｋｍを割ると呼吸器が弱い方にはいろいろと不具合が出るらしいですよ。ここ２日は雨が降らなかったのが返って裏目にでた感じです。明日は雨との予報。きれいに流れてくれたら良いなぁ。 昨日はアパートからちょっと離れた場所で火事がありました。帰宅途中でパトカーが交差点に止まって交通止めをしていたのよ。気になってフラフラと寄り道すると、狭いバス通りで消防車のバリケードでバスが３台ほど止められて身動き取れなくなっていました。火事そのものはすでにほぼ消火されていて、ちょっと煙が上がっているぐらいでした。狭い通りに車が入り込まないように多くの交差点がパトカーで止められていました。お巡りさんも当然消防士さんも大変そうでしたよ。と、のんきな野次馬は思いました。
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| ０２／２３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 チキン南蛮弁当＋鶏ゴボウ弁当 昨晩、と、言っても午後４時過ぎですが、花粉症で今ひとつ食欲が無いっていう嫁さんを置いてメタボ父娘は太宰府市のピソリーノってイタリアンバイキングのお店に出かけました。良心的なお店で日曜日でも午後５時までに入店するとランチタイム料金なのよ。まぁ、ディナータイムになると注文できる料理の種類が増えるんだけどね。ピザとスパゲッティがオーダーバイキング、惣菜とスイーツとドリンクがテーブルバイキングのお店です。ピザとスパゲッティは当然美味しいのだけど、肉好きの私は惣菜の唐揚げを楽しみにしているのよ。しかし、残念ながら昨日は並ばなかったのよ。４時過ぎ時点で５組待ちで、私らの後にもお客さんが来るほどの人気店なんですが、大量のお客に惣菜の供給が追いつかず、からになったお皿が半分ぐらいありましたよ。人気のない惣菜はいつまでもあるけど、人気商品は瞬殺なのね。で、気をつけていたのだけどやっぱり唐揚げは出なくて、近くのテーブルでも唐揚げが無いって話題になっていました。と、文句を言いつつも父娘してスパゲッティ２皿、ピザ２枚と惣菜とスイーツを食べまくりました。惣菜では麻婆ナスが特に美味しかったです。が、唐揚げが復活したって噂を聞かない限り、当分行かないでしょう。
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| ０２／２２ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ご飯＋ソーセージ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 イタリアンバイキング 昨晩もまた早々と力尽きて、夜１０時に寝ちゃった私は４時過ぎに目覚めました。せっかくの日曜日ってのに小雨は降っているし、路面は濡れているし。どうせお外遊びが出来ないのならと自主出勤してきました。朝６時ぐらいに職場入りし、あまり寒くなかったのでエアコンを入れず、インターネットラジオを鳴らし、ドリップ式コーヒーを飲みながら快適に仕事をしていました。繁忙期に入っていますから当然のように同僚達も１０時ぐらいには出勤してきて、ラジオを止め、エアコンを入れて仕事を続けたのですが、今度はやる気が尽きてお腹が空いたのでお昼過ぎに職場を離れました。そこで粘れるようになるともっと仕事が片付くのですけど、ま、明日の月曜日は何とか迎えられそうだから良しとしましょう。
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| ０２／２１ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレーピラフ＋味噌汁＋卵＋ソーセージ 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豚肉と白菜とコーンのオイスター炒め炒め＋大根と三色豆のサラダ 昨晩、今日の自主出勤に備えて夜１０時前には意識を失っていました。まぁ、夜更かしをする体力が無いのが一番の理由ですが、今日しっかり働かないと明日も出勤しなくっちゃならなかったからね。で、４時過ぎに目覚めご飯を食べて朝５時１０分にアパートを出たのですが、出来るだけ静かにしていたのに娘が目覚め、アパートのドアを開けて廊下まで出ていってらっしゃいって声をかけてくれましたよ。正直、かなり嬉しかったです。言う事を聞かずにとんでもない憎まれ口を叩くことが多くなった娘ですが、やはりメタボ小学生でも可愛い娘ですよ。そして職場で同僚たちが出勤してくるまではインターネットラジオを聴きながらの優雅なお仕事でしたが、一人なのを良い事にモン・カフェっていうドリップ式珈琲を飲みまくりました。やっぱりインスタントコーヒーとは匂いが全然違います。アパートでもドリップ式を飲んでいるけど、面倒だから１０杯分をまとめて作って今は飲むたびに電子レンジで加熱しているのよ。当然、夏場はそのまま飲んでいます。自業自得なんだけど、午前中はお腹が痛かったよ。食べ放題で元を取ろうと食べ過ぎてお腹を壊すのとまったく同じですね。根性が貧乏です。
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| ０２／２０ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食＋卵炒飯 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋大根サラダ＋スープ 明日の土曜日も自主出勤するのであまり面白くない金曜日で、しかも取引先から何度も変更の電話があって書類のやり直しでほとんど仕事にならなかったので、下手すると日曜日も出ないとならないかもです。そんな悲しい金曜日でしたが、城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）では普段８００円のトンカツ定食が６５０円になる曜日。同僚達と出かけ、おまけに食が細い同僚からは卵炒飯を分けてもらったし、お昼は幸せでしたよ。午後はどんどん仕事が押していって、定時に脱出できないんじゃないかと思ったよ。土日の出勤は諦めがつくのだけど残業は心から嫌です。早く帰って一人で留守番している娘に会わないとですね。私にとっては可愛いけれど、他人から観たら馬鹿親がメタボ小学生に育てやがって、って思うんでしょうけどね。
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| ０２／１９ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋グラタン＋コロッケ＋魚フライ＋ほうれん草のごま和え 出勤時に雨が降っていたのですが、先日雨具のフル装備で自転車を走らせたら汗で蒸れて合羽の内側も濡れちゃったので、今朝はワイシャツにフリースの上に合羽を着てジャンパーはリュックに入れたままで走りました。それで汗もかかず寒くもなくてちょうど良かったから、やっぱり一番寒い時期とは違いますね。 明後日の土曜日も自主出勤しなくっちゃならないってのが溜まっている仕事量で決定しているのですが、繁忙期に入った職場ではまだまだ可愛いものです。同僚と仕事内容が若干違うので一概には言えないのですが、私が一番きつい年末年始は何とか乗り越えたのよ。ですが同僚は３月中旬までがピーク。先週土曜日なんて半数以上出勤していたし、日曜日も出勤していた人が結構いたみたい。で、土曜日にいなかったねって話すと、土曜は朝から晩まで取引先にいて日曜日に事務所にいたとの事。繁忙期に向けて職場内の雰囲気がどんどん暗くなってきていますよ。
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| ０２／１８ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７３ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 グラタン＋焼き鳥 アパートに帰り着くと、宿題と洗濯物畳みを終えた娘がゆったりと携帯ゲーム機で遊んでいました。なんて格好良いと思っていたけど、「焼き鳥を買いに行くからお金頂戴、何のために頑張ったと思ってんのよ」って言われました。まるで食べ物で餌付けしているようで親としてどうだろうとも思ったけれど、まぁ、叩いたり叱ったりして言う事をきかせるよりはマシかなって自分に甘い結論を出しました。仕事から帰ってきて、宿題を済ませろ、片付けろ、風呂に入れ、って何度も何度も大声を出していたのが一言も言わずに済むのだから気持ち良いです。特に今日はまず宿題やお手伝いを済ませてから遊んでいた、ってのが大きな進歩です。やらなければならない事を先に済ませてから遊ぶ、ってわかっていてもなかなか出来ないからね。１本１００円焼き鳥の効果はでかいです。いつまで続くかな。
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| ０２／１７ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん＋焼き鳥 今日の福岡は朝より夕方の方が気温が低かったんじゃないでしょうか。自転車通勤野郎は風や雨や気温に大きく影響を受けるので、大げさに感じているだけかもしれないけどね。ただ、通勤途中に見かける梅が日に日に開花率が上がっているので、着実に春が近づきつつありますよ。桜は申し合わせたかのように一気に開花するけど、梅はわりと個人主義かも。隣同士でも全然咲き方が違うもんね。仲間に合わせきらない私は梅タイプかな。 共働き家庭で育つ娘は、昔で言うところの鍵っ子になっています。学童保育に通わず学校が終わったら真っ直ぐアパートに帰っています。で、私が帰り着いたときに宿題を済ませ、洗濯物をたたむお手伝いまで済ませていたら、ご褒美のスペシャルお手伝いとしてお買い物に行かせています。近所のスーパーで１本１００円の焼き鳥やアイスを買ってくるのね。当然、娘が食べるし、焼き鳥は私も食べます。で、５００円を渡し娘と私で食べる１００円の焼き鳥３本と娘用と嫁さん用でアイスを２個を注文したのよ。もし消費税とか１００円オーバーのアイスを買っちゃってレジで困らないよう、予備で１,０００円札も渡したのよ。すると確信犯が出現して、焼き鳥を６本買ってきやがりました。ま、美味しく頂きましたけどね。父娘して太り続けるはずです。
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| ０２／１６ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 マグロ漬け丼＋焼き鳥＋ひじきの白和え＋大根とゴボウとニンジンと高野豆腐の煮物 昨晩、那珂川町のじゅーじゅーカルビってお店で焼き肉食べ放題してきました。メニュー一心ってあったのだけど、一番格安のコースから好物のダイナマイトカルビっていう塊肉が消え、ハラミやホルモンの肉の質も落ちた気がします。以前、コースを頼むと鍋も食べ放題になったりしていたのだけどそれも無くなっているし。しかし、お客は増えているのよ。以前は入り口で待つなんてまず無かったのだけど、昨日は夕方早めの時間に行ったのにちょいと待ったし、当然、お客がいっぱいでした。近所のデラックスデリってお店のバイキングが、品数は多いけど肝心の肉が今ひとつってのにお客さん達が気付いたのでしょうか。ちょいと残念な気持ちになりながらも大量に食べ、今朝は焼き肉のゲップと共に目が覚めたのですがしっかりと雨が降っていました。防水スパッツやアームカバーやポンチョなど雨具を装備して自転車を走らせたら、かなり汗で蒸れました。寒さが和らいできたようです。
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| ０２／１５ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋納豆＋卵＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 スパゲッティ 晩飯 焼き肉食べ放題 ＴＶにハードディスクを接続してそれに録画できるのですが、それはそれは過酷な使い方をしているせいか動作が不安定になってきました。時々止まったり映像と音声がずれたりしだしたのよ。ＴＶそのものが不調の可能性もあるのだけれど、とりあえずは新しいハードディスクに替えてみようと買ってきましたよ。まぁ、天気予報で今ひとつって話だったから、お山歩きを諦めて今のうちにって判断だったのだけど。５０歳児はアニメが大好きで、おまけに嫁さんも娘もかなり好きなんだけど、４月になると新番組が大量に始まるのよ。それまでには設備を整えておかないと、有料のアニメ専門チャンネルまで契約している意味がありません。で、朝から自転車で博多駅裏のヨドバシカメラへ。朝９時半から開くし、結構安いし、店員さんも親切だし。値段が高めの家電を購入するときはまずヨドバシカメラを覗いています。片道６ｋｍほどですから自転車で２０分ぐらいです。店内で登山関係のアウトドアグッズや自転車も売っていて、目的のハードディスクはすぐに買ったのだけど、指をくわえて店内をうろつく時間の方が長かったです。お金と時間が欲しいですねぇ。
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| ０２／１４ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋焼き鳥＋ししゃも＋大根と厚揚げと白菜のそぼろ餡かけ 今日は土曜日だったけど、当然のように自主出勤してきました。良い子の私は昨晩１０時過ぎには娘と同時に意識を失ったのですが、娘と違って寝続ける体力が無いために５時前には目が覚め、職場に入ったのが６時１２分でした。って、ほとんど１１日の祝日と同じような行動パターンだったのですが、１１日はお昼過ぎに気力が尽きて職場を脱出したのだけど、今日は真面目に夕方まで作業を続けました。まぁ、それだけ追い込まれているってのが正しい状況なのでしょう。でも、明日はのんびりして過ごそうと思います。ＴＶ番組録画用ハードディスクが本調子じゃないので、電気屋さんでもうろつこうかな。
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| ０２／１３ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 ご飯＋餃子＋スープ 金曜日なんですが、当然のように明日の土曜日も自主出勤です。ほんと仕事が片付かないですよ。どうせ明日も自主出勤だからって手を抜いて仕事しているわけでは無いのよ。能力不足って悲しいですね。まさに貧乏暇無しって感じです。今日なんて天気が良かったからお山歩きしたくてしょうがなかったです。嬉しい事に、私の花粉センサーは今年も発動していませんからお外遊びに支障がありません。嫁さんが早くも涙と鼻水に襲われています。いつかは私も花粉症になると思うけど、なるだけ遅い方が良いな。２０年後ぐらいだとお外歩きする気力も無くなっているだろうし、って、その前にこの世から無くなっているでしょう。そんなかかってもいない花粉症に脅える小心者のお昼は、同僚と彰膳（しょうぜん）って味噌ラーメン屋さんへ。私にはちょっと割高に思える値段設定ですが、今日も人気がありました。あの味と量で７００〜１,２００円の価格帯ってどうかなぁ〜って思うのですが、単に私は違いのわからない男なんでしょう。ま、同僚と馬鹿言いながらのお食事は何処で食べても美味しいのですけどね。
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| ０２／１２ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 鍋 今朝の福岡は雨は降っていなかったけど路面はびしょ濡れ。このところ防寒の為に雨が降っていなくてもポリエチレン撥水パンツをズボンに重ねて履いているのだけど、それが大活躍。私の自転車には泥よけが付いていないため、前のタイヤからは裾へ、後ろのタイヤからはお尻や背中に泥水が飛んできます。撥水パンツを履いていなかったら、ズボンが泥染みだらけになっていたでしょう。トレッキングシューズ（軽登山靴）も大活躍しています。防水効果はもちろんだけど、足首までの奴を履いているから防寒効果もあるのよ。それでいて通気性もある程度確保されていて、通勤時間ぐらいではまったく蒸れません。まぁ、数時間のお山歩きでも蒸れないから当たり前ですけど。難点と言えば普通のスニーカーに比べたら重い事。靴底が厚くて堅く、おまけに私は疲れとショックの軽減のためにジェル入りインソール（中敷き）まで入れてますからね。小石を踏んでもどんな石かはまったくわかりません。がたつくし高さが変わるから、何かを踏んでいるのはわかるのだけど。災害時の避難用靴としても最高なんじゃないでしょうか。スポーツデポなどのスポーツ用品安売り店だと６千円ぐらいからあるから、皆さんもぜひ１足。
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| ０２／１１ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 チキンライス＋味噌汁＋卵＋ソーセージ 昼飯 ラーメン＋オープンオムレツ 晩飯 ご飯＋鶏天＋大根と厚揚げとほうれん草の煮物 建国記念の日でしたが当然のように自主出勤してきました。と、言っても、お昼過ぎにはお腹が空いて帰って来ちゃったけどね。それでも職場入りしたのが朝５時５０分だったから６時間以上は机に向かって、正確にはパソコンに向かって作業しています。昨晩、人生に疲れていた私は娘とのＴＶゲームに付き合わず９時過ぎには寝ていたから、起きたのが４時前。それからちょっと布団に転がっていて、どうせ寝転んでいるなら少しでも仕事しよって思い直しての早朝出社でした。とは言え、繁忙期に差し掛かりつつある職場だから、お昼前には３分の１ぐらいの同僚が出社していました。お休みの日もまともに休めないなんてどんなブラック企業だろう、って自分の能力不足を棚に上げてお仕事してました。まぁ、お昼に飽きて帰るような集中力の無さがまず問題なんでしょうけどね。お昼に帰ってもたまに雨がパラついたりと天気が今ひとつでお散歩に向かず、買えもしないのに太宰府インターそばのスポーツデポってお店で自転車を眺めたりしてきました。今年の新作がまた魅力的で、今の自転車が壊れたら次はこれだなって妄想したけれど、その今の自転車が２５年近く乗っていて消耗品は替えたけど本体は壊れないから、きっと今年も妄想で終わるんでしょうね。
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| ０２／１０ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きそば＋ドーナツ 明日も当然のように自主出勤の予定なんですが、銀行のインターネットバンキングが祝日は使えないから、せっかくの出社なのにちょっと不便です。取引先からの電話が無くて作業に集中できるから、どうせ休みをつぶすのであれば効率よく作業したかったのにな。土日は使えるのに祝日は使えないってのは不思議です。この前の日曜日の夜に春日市西友モール裏の太郎すしへ行きました。もぉ、くるくる寿司と言えば太郎すしです。で、この前は寒ブリがめっちゃ美味しかったです。１００円の皿でこんなに美味しくて良いの？って疑問に思えました。当然、私だけで３皿は食べたんじゃないかな。嫁さんも食べていたし。家族で３３皿食べて４,０００円ちょっとで幸せになれて、コストパフォーマンス良いですよ。
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| ０２／０９ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き肉ミックス弁当＋ゴッツ盛りカップラーメン 今日の福岡は寒かったですよ。って、零下にはならなかったけど。それでも福岡にしてはめっちゃ寒く感じられるのよ。昨日のお休み、家族に迷惑な私は朝４時前に目が覚め、音を消してＴＶの予約を始めたのね。すると５時過ぎには娘も目覚め、嫁さんに迷惑な父娘はＴＶゲームを始めました。で、７時前に二人して石窯パンのお店ナガタへ。朝７時からオープンする便利な？お店です。店員さんもめっちゃ感じ良いし味も美味しいし。ただ私にだけにとっての問題は値段がちょっと高いこと。先述したように美味しくて感じ良いからコストパフォーマンスとしては高く、朝から贅沢だなって思いながらプチセレブ気分を楽しんでいます。ちなみに朝から落ち着きのない父娘と同じような人種がオープンと同時にお店になだれ込んでくるのですが、皆さん高そうな車で来ていますよ。そしてこのところも咳が止まらず寝起きの声がガラガラになっている娘を連れて近所の総合病院へ。２４時間営業？でアパートから歩いて行ける便利な病院なんですが、日曜日は時間外診療とかで薬は３日分しか出せないし、その薬は院外処方って事で外の薬局で買わないとならないし。おまけに病院と薬局の２箇所で２,５３０円も取られちゃったよ。私が平日に行ったときは６００円ぐらいだったけどなぁ。金銭的にも健康が一番ですね。
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| ０２／０８ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３５ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊２＋照り焼きチキンサンド 昼飯 ご飯＋挽肉とジャガイモのマヨ炒め＋スープ 晩飯 くるくる寿司 お休みの日曜日でしたが、夜明け前時点で雨は降っていないものの路面は濡れているし、今にも降りそうだったし。昨晩も１０時過ぎには意識を失ったお爺さんは４時前に目が覚めたのだけど、天候を観てガックリ。しょうがないからＴＶの予約を始めました。一週間分の予約をするのだけど、スカイパーフェクトＴＶでＢＳどころかＣＳ放送まで観られるようになったため、それはそれは以前とは比べものにならない番組をチェックする事になっています。おかげでスポーツとかアニメとか音楽などとある程度ジャンルを絞っていても、１週間分のチェックに２時間弱かかるのよ。それでいて私のフォルダーだけで未鑑賞番組が１４０個以上あるから、それなら少しでも消化した方が良いぐらいです。でも、なんか楽しそうなのを見逃したくないって気持ちが優先しています。録っても観る暇ないくせにね。
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| ０２／０７ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 チキンライス＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り鶏南そば 晩飯 ご飯＋挽肉とジャガイモのマヨ炒め＋小松菜とニンジンと油揚げの煮物 今朝は５時前に目覚め、アパートで電子レンジチキンライスとインスタント味噌汁に卵をぶっ込んだのを流し込み、自転車漕いで職場に入ったのが６時過ぎでした。って、このところ夜更かしする体力が無くて、昨晩意識を失ったのが１０時前ですから５時前に起きても睡眠時間はバッチリです。どうせ自主出勤するなら早めに出社して早く作業を片付けようと、私なりに少しは気合いが入っていたのね。予定通りに進めば最低限済ませておきたい作業が午後３時には終わるな、そうしたら帰りに散髪しようかな、と、甘い考えでした。最初にこの作業を２時間で済まそうと思ったのが３時間以上かかり、慌ててピッチを上げたのだけど、当然のようにそれから後も予定通りには進まず、結局通常出勤時より遅くまでかかってしまいました。明日は休みたいってのもあって普段より頑張ったってのもあるけど、根本は私の能力不足ですね。ともあれ、明日は人並みにのんびり出来るはずです。
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| ０２／０６ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ドリア 昨日の夕方、私は定時に職場を脱出してみぞれに打たれながら自転車走らせて帰ってきたのですが、夜の職場付近は集中豪雪？があったそうです。どかんと一気に降り、あっと言う間に積もって、それから雨になったとの事。おかげで残業した同僚が駐車場まで歩くときに歩道がドロドロ。道路には雪で轍が出来ていて、やっと車に乗っても、止まったトラックなどで発生した渋滞を喰らってやけに時間がかかったそうです。アパートから職場まで８ｋｍ弱なんだけど、アパート近辺では車の上でさえ雪は残っていませんでした。ところが、職場が近づくにつれて屋根に雪が残っているし、屋根から落ちた雪やタイヤに跳ね飛ばされた雪が路肩で汚いシャーベットになっているし、営業車の屋根はもちろんだけど、雪で昨晩残業していた同僚の車の跡が出来ていました。ちなみに、夕方になっても屋根から落ちた雪の塊は残っていました。職場内で朝は雪の話ばかり。南国九州の田舎者ですよ。
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| ０２／０５ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 焼き鳥＋鍋 天気予報通り、今日の福岡は午後から雪がちらつき、夕方にはかなりの勢いでみぞれが降りました。そんな中を自転車で帰ってきたのですが、娘は学校に傘を忘れてきたとの事。しょうがないから車で娘と学校に取りに行き、その足で近所のスーパーで焼き鳥を買って帰りました。私がアパートに帰り着いたときに宿題とお手伝いの洗濯物畳みが終わっていたら焼き鳥を買ってやる、って以前に言っていたのよ。喰い物で釣るなんて親として悪いよな、お父さんが悪かった、やっぱり止めておこうって娘に語ったけど、焼き鳥を食べたい一心で働き者になっていました。娘がますます横に成長するのは親が原因ですね。お腹がつかえてズボンのホックが外せなくなったのはさすがに笑えましたよ。
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| ０２／０４ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん 今朝は昨晩の残りの豚汁を頂きました。身体が豚なだけに豚汁は大好物です。味噌汁に豚肉や野菜が入って大変身しますよね。唐辛子をかけるのは当然として、この頃は味噌汁に食べるいりこってのを入れています。毎朝嫁さんが味噌汁を作ってくれるのですが、以前はいりこで出汁を取っていたのが鰹節主体の奴に変わったのよ。それはそれで上品で美味しいのですが、私は味噌汁に入ったいりこが大好き。逆に嫁さんや娘は嫌いなのね。それで以前は味噌汁をお椀に移すとき、嫁さんと娘はいりこ抜きで、残ったいりこたっぷりの味噌汁をもらっていたのよ。で、この頃は自分で好きなだけトッピング？しています。カルシウムを摂りたいとか栄養学的な意味合いはなく、単純に量を増やしたいだけですかね。
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| ０２／０３ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 太巻き＋豚汁＋ゴマ豆腐 今日は節分。って、晩飯に太巻きが出る以外はあまり関係ありませんけど。保育園に入ったばかりの娘が、先生扮する鬼に泣きまくったって話がもぉ５年前になるのかって時の流れを感じます。今では私に対する罵詈雑言の語彙の豊富さにクラクラする日々を迎えていますよ。嫁さんに対しては大人しいのですが、私に対しては遠慮や気遣いなしで凄い言葉を叩き出してきます。完璧に舐められていますよ。とりあえず「デブわぁ〜外、金わぁ〜内」とでも呪文を唱えて過ごしましょうかね。
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| ０２／０２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 チキン南蛮セット＋照り焼きチキンフィレオ もぉこれまで何回ご報告したか覚えていませんが、月曜日は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食が安くなります。去年までは６００円まで下がったけど、今年になって６５０円までしか下がらなくなったけど。で、今日はよく付き合ってくれる同僚が忙しくてゆとりが無く、私一人で出かけました。取引先に出向くのにあえて昼前に出発し、職場を出てまず葦屋に入りました。って、言うか、葦屋で食べるついでに取引先に顔を出したってのが正解ですね。で、晩ご飯は嫁さんが遅くなるってんで娘と二人してアパート前のガストへ。そこでは先週と同じようにチキン南蛮とご飯のセットを味わい、ちょっと足りなかったのでマクドナルドでチキンフィレオを食べました。鶏肉三昧の幸せな月曜日でした。 |
| ０２／０１ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ハンバーガー＋パン＋スープ 昼飯 鍋＆飲茶食べ放題 約２０日ぶりにフリーのお休みでしたが、明け方の福岡は雨こそ降っていなかったものの路面はしっかりと濡れていて、またいつ降り出してもおかしくないような残念な天気でした。そして結構冷え込んでいて、背振山（標高１,０５５ｍ）は冠雪していました。で、お風呂掃除と部屋の掃除機かけと最低限の家事手伝いをすると、後は娘とお昼過ぎまでぶっ続けでＴＶゲームとＴＶ鑑賞しました。それからアパートそばのｍｋレストランへ。嫁さんが行かなかったのですが、娘と二人で食べたのが牛カルビ８・豚ロース８・鶏モモ１０・水菜１４・うどん２玉・春雨３・焼きかまぼこ２・唐揚げ４・海老餃子３・フカ餃子３・カスタードマン２・肉焼売３・海鮮焼売３・もち米肉包み２・パリパリワンタン・ハムスイコー２・小籠包２、薬味で刻みネギ・紅葉おろし・ニンニク・柚子胡椒でした。昼からは晴れたけれど、とても外で遊べるようなお腹ではなく、午後も寝転んで過ごしましたよ。 |
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２０１５年の１月・ |
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