| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋春雨サラダ 月曜日の福岡は気持ちよく晴れました。昨日日曜日の午前中もお仕事したので新鮮さはまるでなく、それどころか精神的な疲れが増した状態での始まりでした。そのお休みだった昨日が雨だったのに今日が晴れ。もったいないですね。夕方に取引先に出向いたのですが、風に桜の花びらが舞ってきれいだったですよ。ほんと公園でのんびり過ごしたかったですね。そういえばいつの間にか風邪が治っています。この完治スピードはまるで若者のようです。一度風邪を引くと一ヶ月は引きずっていたのに。その風邪がひどかった先週末、取引先に出向いたときに鼻水が垂れて置いてあったティッシュを使ってビックリ。肌触りがめっちゃ良かったのよ。箱を見ると鼻セレブって書いてありました。使い捨てられる物にお金をかけられるって、ほんとお金持ちですよね。まぁ、真似したくはないけどね。
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| ０３／３０ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 豚汁定食 昼飯 焼き肉食べ放題 せっかくの日曜日ってのに福岡は雨、しかも娘が春休みの宿題が進んでいないから一緒に職場に行ってやって良いかって言ってきたので、遊びに行けずに出社しました。朝６時過ぎに二人してアパートを飛び出し、ジョイフルってファミリーレストランで朝ご飯を食べ、７時過ぎには職場入りしました。私はお仕事、娘は宿題で午前中を過ごし、当然私が食べたいのですが春休みのプリントと算数ドリルをすべて終えたご褒美という口実でヌルボンって焼き肉屋さんへ。ランチバイキングが大人１，９００円、子供８００円なんですが、その値段以上に美味しいのよ。私は厚切りさがりとホルモンを、娘はハムステーキとソフトクリームを中心に食べまくりました。私はとても晩ご飯が入らないぐらいになり、娘はゲップと共にソフトクリームがこみ上げてくるまで食べましたよ。雨のおかげで花見が出来なかったのは残念でしたが、仕事がちょっぴり進んだのとお肉が食べられたこと、娘とずっと過ごせたのは良かったですね。
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| ０３／２９ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋サバ味噌＋レンコンと牛肉の炒め物＋レタスとトマトとキュウリのサラダ 今日は第５土曜日って事で全員出勤でした。まぁ、作業が大量にある私は別に強制じゃなくても自主出勤したでしょうが。ただ、強制だから夕方定時までいなくっちゃならないのは辛かったです。定時まで働いても大量に作業が残っているのは不思議ですよ。考えてみればすでに月末。今年も４分の１が終わろうとしていますね。そんな出勤日に雨が降るのは構わないのだけど、桜の花びらが大量に散ったのがめっちゃ残念です。やっぱり桜の花びらは風に舞って散るさまを味わいたいじゃないですか。明日も雨って話ですから来週末に期待です。来週末だと内陸部かちょっとした山あたりが良い感じになるでしょう。でも、昨日の福岡城趾はどうだったのかな。去年、城壁と桜の組合せの見事さに感動したのよ。ほんと昨日は風邪を理由に職場を早退してうろつきたかったです。その風邪なんですが昨晩でかなり改善した感じで今朝は大した事がなく、昼間も鼻水が垂れませんでした。洟垂れ小僧からジジィに進化？しましたよ。
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| ０３／２８ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 オムライス＋もずく＋白和え＋トマト＋ラーメン 一昨日からの風邪できつく昨晩は９時過ぎに意識を失ったのですが、一晩で治るような体力は毛頭なくて今日も辛いです。ただ前回までの風邪って言うと私の場合はまず喉が痛くなっていたのですが、今回は喉の痛みが無くて助かっています。去年末から職場に導入された加湿器のおかげではないでしょうか。で、気をつけていても鼻水が垂れ、しゃっくりっぽい咳が出て、身体が熱っぽくてだるいのですが、痛みが無いってのは不幸中の幸いです。まぁ、いつものように食欲は旺盛で、晩ご飯が足りずに食後に袋ラーメンを２つ食べています。その身体の熱っぽさもあるのでしょうが、今日の福岡は本当に暖かかったです。って、言うか、暑かったです。職場で朝から暖房をつけなかったのですが、昼過ぎには手元の温度計が２８度まで上がり、我慢が出来ずに今年初のクーラーを稼働させました。さすがに一気に冷えてくれて、同僚の手前もあって止めたけど、これからはそういうシーズンですね。ちなみに桜はほぼ満開。小さくて残念な公園でも桜が咲いていると雅に見えます。通勤中はキョロキョロしていますよ。明日明後日が雨って予報だけど、まだ散らないで欲しいですね。
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| ０３／２７ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋ハンバーグ＋トマト＋レタス＋スープ＋しめじとニラとベーコンの炒め物＋卵＋納豆 風邪を引きました。昨日から咳と鼻水が止まらない状態になっています。で、昨晩は身体も熱っぽく、これは予防接種である程度軽減されたインフルエンザかな？これだったら明日はお仕事に行けないだろうから夜更かししても大丈夫、って深夜までＴＶ鑑賞しました。まぁ、そんな発想が出てきたり夜更かしできる時点でインフルエンザじゃない事は明白で、今朝はただの風邪をひいたオヤジに成り下がっていました。昨晩飯にしても、嫁さんに作ってもらった皿うどんで足りず、インスタントラーメン２袋を追加で食べたぐらいだったし。ちなみにうまかっちゃんの辛子高菜味が大好きなんだけど、安かったらサッポロ一番のゴマラーメンを買っていたのよ。それはそれで美味しいですね。鼻が詰まって鬱陶しいのだけど、今晩はちゃんと早い就寝が出来るかなぁ。中途半端な体力が風邪を長引かせますよ。
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| ０３／２６ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チーズカレーうどん＋ご飯 晩飯 皿うどん＋ラーメン 今日の福岡は昼に土砂降りがあったけど出勤時と退社時はほんの小雨で、通勤時に雨合羽を羽織らないで自転車を走らせました。で、ある程度暖かかったのでワイシャツの上はウィンドブレーカーだけだったのですが、それでも汗ばみましたよ。ちょっとした梅雨って感じですかね。この陽気で桜の開花が進み、帰りにはほぼ満開の木も見受けられました。今週末は土曜日仕事だし雨が降るって話ですから、今年はしっかりとお花見できるかなぁ。明日・明後日がお休みだったらいいのにね。お昼に外に出たついでに那珂川町の鳴門うどんでご飯してきました。うどんとそばが３玉まで同料金の上に丼物とのセット料金が安く、カレーうどんなんて最初から小ご飯がセットになっているのよ。そんなうれしいお店なんですが、ショックな事に今月いっぱいで閉店とのこと。たいていはお客さんがたくさんいたけど、あまりのサービス値段で採算割れしちゃったんでしょうか。チーズカレーうどん２玉に小ご飯を食べて４７２円（税込み）ですもの、続けて欲しいですねぇ。とりあえず、もう一回は行きたいですね。
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| ０３／２５ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋豆腐と大根とニンジンの煮物＋肉じゃが＋ブロッコリー＋大根サラダ 小学生１年生の娘ですが、昨日が終業式で今日から春休みです。あと１週間すると２年生になるかと思うとほんと早いですね。私の老化も早いはずです。５０歳になった事ですしこれまで以上に老化が加速するでしょう。で、老化速度を遅くするための運動なんですが、去年は開催されなかった福岡マラソンの参加者募集が始まりました。以前の福岡シティマラソンと若干違いますが、私らぶっつけ本番チームのたった５ｋｍで身体ボロボロってのは変わらないでしょう。でも問題が。地元先行申し込みが昨日から始まったのですが、その地元ってのは福岡市内もしくは糸島市内に住所を有する者って事で、春日市に住んでいる私には申し込み資格がないのよ。地元申し込み受付者数が初日で定員の１，０００人を突破、なんて報道もありますから今からドキドキしています。どうせ１日がつぶれるなら、みんなの応援より参加してボロボロの方がやりがいありますもの。４名の仲間と毎年のように参加していますが、今年はどうなるかな。年に一度の顔合わせが今から楽しみです。って、１１月９日なんですけどね。
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| ０３／２４ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋昆布巻き＋豚肉とナスの味噌炒め＋豆腐と大根とニンジンの煮物 一昨日、鹿児島帰省から帰ってきてついつい寝るのが遅くなり明け方４時過ぎに寝たのね。で、昨日起きたのが４時間後の８時ちょっと。自主出勤はしたけれど当然眠く、昨晩は夜９時に爆睡。そのまま今朝６時までぶっ続けで寝ましたから９時間睡眠です。仕事中に眠くならないようにするにはいつもその生活をしていれば良いのだけど、まぁ今晩はいつものようにＴＶアニメや携帯ゲーム機にハマって夜更かしするでしょう。そんな今日の福岡は好天気で、明け方は８度ぐらいでフリースとウィンドブレーカーを羽織って出勤したけれど、昼には２０度を超えたんじゃないかな。夕方になってもそんなに冷え込まず、ウィンドブレーカーだけで自転車を走らせました。昼は同僚と３人して東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食６００円を堪能しましたし、昨日も働いたし今週土曜日は全員出勤って事以外は幸せでしたよ。福岡でも桜が咲き始めたし今週末はのんびりと花見をしたいですね。
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| ０３／２３ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋目玉焼き＋スープ＋キュウリの千切り 昼飯 おにぎり＊３＋パン 晩飯 ご飯＋おから＋西京焼き 一昨日・昨日と帰省した私に３連休なんて言葉はなく、今日はしっかりと自主出勤してきました。ただ、昨晩アパートに帰り着いたのが夜９時過ぎで、それから荷物の片付けやお風呂や洗濯やアイロンがけなどが済んだのが夜１時過ぎ、それから疲れているのについつい携帯ゲーム機にハマってしまい寝たのが今朝の４時過ぎでした。今朝は６時過ぎに一度娘に起こされたけどとても起き上がれず、嫁さんの朝ご飯で起きたのが８時過ぎ。自転車で出社したのが１０時でしたよ。自主出勤っていうと普段は早めに出社するのですが、さすがに今日は遅かったです。そのくせ早めに退社してアパートに戻ると、娘を連れてガソリンスタンドに出向き、洗車や給油をしました。なんと言っても帰省先が鹿児島ですから、しっかりと火山灰が付いていました。福岡では黄砂とＰＭ２．５と花粉ですが、鹿児島ではそんなのは鼻で笑われちゃいますよ。ちなみに今日の福岡は晴れて暖かかったですが、風が吹くと肌寒かったです。やはり鹿児島とは全然違いましたね。
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| ０３／２２ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 くるくる寿司 晩飯 チャンポン＋炒飯 鹿児島の実家で目覚めたのですが、久しぶりに２階家の屋上に上がり、桜島からの日の出を堪能しました。鹿児島は高いビルが少なく、２階家でもしっかりと桜島が見えるのよ。来年からはご来光を拝まなくっちゃ。年末年始もそうだったのですが、昨晩は甥っ子も実家に泊まったのね。で、私の娘と３人で風呂に入ったり寝たりしたのですが、それはそれは大変。起きているときも言うことを聞かないのだけど、寝ているときも凄いです。寝相が悪いなんてものでは無く、むっくりと起き上がって向きを変えて倒れ込むという３次元寝返りまでやってくれます。娘はそれが原因でよく眠れなかったって言っていましたが、娘も動きの派手さは無いけど４１ｋｇの体重から繰り出される重いキックやパンチがありますから、私にとっては二人とも脅威ですよ。弟と合流して鹿児島の平川動物園に行ったのですが、昨日にも増して鹿児島は暖かく、Ｔシャツにシャツを羽織っただけで十分で、まるでゴールデンウィークのような快適さでした。日当たりの良いところでは桜が満開で、同じ九州でも福岡とは気候が違いました。相変わらず動物園も感じ良くて、また行きたいですよ。福岡へ帰るときに７ｋｍと１０ｋｍの渋滞を喰らって疲れたけど、楽しい帰省でした。
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| ０３／２１ | 朝飯 ラーメン 昼飯 実家 晩飯 黒豚しゃぶしゃぶ 朝７時過ぎに娘と二人してアパートを飛び出し、鹿児島へ帰省しました。まず、アパートそばのガソリンスタンドで給油してタイヤの空気圧をチェックしたのですが、その時に雪がちらついたのは驚きましたよ。幸いな事に小雨で済んで、濡れた路面では運転にまるで自信が無い私は高速道路をノロノロと走りました。広川サービスエリアで朝ラーメンを食べたりしていたら晴れてきて、南に下るにつれて気温がガンガン上がりました。実際は晴れたのが一番の原因とは思いますけど、実際に南国鹿児島は暖かくていたるところで桜が開花していました。実家で昼飯を食べ、弟は仕事だったけど甥っ子と奥さんは家にいたので甥っ子を娘のおもちゃとして拉致？し、仕事を終えた弟も合流してから親夫婦と共に外食してきました。鹿児島出身なんだけど黒豚ってのはなかなか口にしたこと無かったのですが、鹿児島中央駅裏口そばにある寿庵ってお店で黒豚しゃぶしゃぶを美味しく食べました。飲み代も合わせて全員分で２万円弱かかりましたが、料理が美味しかったし、店員さんが感じ良かったからまた行くでしょう。親に食事代を出してもらったのが精神的に痛かったけど、帰省費用も考えると助かりましたね。５０歳になっても経済的に子供ですよ。
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| ０３／２０ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 宴会 今日は職場の宴会でした。職場から約７ｋｍの中央区警固２丁目にある「からコロ亭」ってお店で飲み放題だったのですが、料理もかなり美味しいし量もあったし良い感じでした。上司が多めに払ってくれたので私らの参加費は１，５００円で済み、二重に美味しかったですよ。私の回りに食が細いメンバーが固まったのも勝因？でしたね。普通に自腹だったらいくらするのかわかりませんが、また行きたいですねぇ。でも、今は眠たくてしょうがないですよ。
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| ０３／１９ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋鶏肉のトマト煮＋厚揚げの生姜醤油＋青梗菜のツナ卵炒め 週に一度、ＴＶ番組をまとめて録画予約しています。深夜アニメが大好きっていうのが一番の理由ですが、せっかちだからＣＭを飛ばして観たいってのもあるし、お山歩き関係の番組って早朝４時とか５時という穴埋め的な時間に放送されちゃうのもあります。地上波はもちろんちゃんと衛星放送分も受信料を払っているので、元を取ろうと衛星放送分も探すから１時間弱かかります。昔に比べてチャンネル数が増えた上に２４時間放送が当たり前になっているので、番組数がでたらめに増えています。また、以前のようにビデオテープに録画するのであればテープの残量や時間を気にしていたのでしょうが、ハードディスクに録画するからほぼ無制限に録画できるようになったし。とりあえず面白そうだったら録画しておいて、ちょっと観て消すってパターンが多いです。特に４月は１年で最大の番組改編時期ですから、新番組は片っ端から連続予約するでしょう。で、そんな予約時にＣＤを聴いているのですが、マッドカプセルマーケッツやボウイ、スタークラブなど好きな奴は当然として、ここ数回はレベッカってグループを懐かしんでいます。いやぁ〜若い頃に聴いた曲って気合いが入りますね。次はマドンナあたりにいくかも。もぉ３０年ぐらい前になっちゃうんですねぇ。ビックリですよ。
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| ０３／１８ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 ご飯＋豆腐＋鶏の照り焼き＋春雨スープ＋もやしのナムル 昨日で５０歳児になっちゃったのですが、その昨日のお昼は月曜日って事で城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を頂きました。６００円でめっちゃ幸せになります。まだまだあぶら物が美味しいお年寄りです。で、今日もまた外に出られたので、原四つ角そばの風靡（ふうび）ってラーメン屋さんでおにぎりセットを食べました。濃厚でトロトロになっているスープのラーメンなんですが、でっかいおにぎりが２個ついて５５０円です。麺を食べた後におにぎりをスープで食べるのがまた美味しいこと。まるでカレーのような感じです。そして、昨日と今日の福岡はめっちゃ暖かく、特に今日はラーメンだったので食後に汗をかいちゃいましたよ。ちなみに今朝はアパートを出てすぐに小雨が降り出して合羽を羽織ったものだから、のんびりと走ったのだけど職場に着く頃には汗をかいていました。出発時から雨だったらフリースさえ着ずに合羽を着たんですけどね。ま、熱いものを食べたり服選びを間違うと汗をかいちゃう季節になったって話です。
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| ０３／１７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋枝豆＋ツナサラダ＋鶏肉と大根とニンジンの煮物 はぴ・ばす・でぃ俺。ついに５０歳児になっちゃいました。ＴＶアニメと携帯ゲーム機にハマってるなんて、若い頃にはまったく予想していなかったですね。人生５０年って言いますし、後はラッキーなおまけって状態でしょうか。何とか結婚できて娘にも恵まれましたし。老化を感じたのは遊びでも徹夜をしたくなくなった３０歳ぐらいだったけど、しみじみと実感したのは老眼。去年は近視用の眼鏡をかけたままだと手元が見づらくなって、遠近両用眼鏡に替えました。しかし目の悪化は、ここ２年以上毎晩のようにやっているモンスターハンターってゲームのせいもあるでしょう。ついでに一昨日の晩に、寝相の悪い娘を妙な体勢で抱えて腰が痛くなったってのもあります。今後も身体が先にガタが来てくれると安心です。頭が先におかしくなって身体が元気だと、まわりの方にめっちゃ迷惑をかけそうだもの。１００ｋｇで元気いっぱいで乱暴なジジィなんて絶対近づきたくないもんね。
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| ０３／１６ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＊６ 昼飯 パン＊２ 晩飯 ご飯＋キンピラレンコン＋卵焼き＋赤魚の煮付け＋カボチャのマッシュキュウリ和え 昨晩は、博多区東光寺にあるコマーシャルモール博多で亜橋ってカレー屋さんで食べてきました。せっかくインド料理屋さんに行ったのだからってナンってパンもどきにカレーを付けて食べました。まぁ、それはそれで美味しかったのですが、やっぱりご飯に普通のカレーの方がしっくり来ますね。で、追加で頼んだチーズナンってのがやけに美味しかったので、次回も頼むでしょう。 今日がお休みって事で昨晩は夜更かししてしまい、寝起きにお山歩きをする体調ではありませんでした。しょうがない？から娘を車に乗っけて空港そばの東平尾公園へ。昔は自転車２ケツ（二人乗り）で走っていたけど、娘が４０ｋｇになったら無理。自転車のチャイルドシートが２５ｋｇまでってのもあるし、私の体重と合わせると１４０ｋｇほどになり、いつパンクするかわからないし。実際、空気をパンパンに入れていて思いっきり破裂したことがあったし。父娘とも減量しなくっちゃなりませんね。
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| ０３／１５ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップチャンポン＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ナン＆カレーセット 土曜というのに今日も自主出勤してきました。って、業務日誌を読み返すと、今年になって土曜日を休めたのが２月１５日だけ。残りはずっと出勤しているし、祝日や日曜日もちょくちょく出勤しています。まるでワーカホリックです。まぁ、平日は定時に、自主出勤日は定時より早く職場を脱出していますけどね。仕事がトロいくせに残業とか長時間勤務が気力・体力共に出来ない情けないおじさんです。そんな今朝の福岡はやけに冷え込んでいて、昨日からの雨は止んでいたけれど路面はびしょ濡れでした。寒い寒いとは思ったけど、背振山（標高１，０５５ｍ）や油山（標高５９７ｍ）の山頂部分は冠雪していました。平地ではずっと雨だったんですが、ちょっと高度が上がると雪だったんですね。実際に歩くと雪解け水で登山道はドロドロなんでしょうが、眺める分にはきれいで歩きたくなりましたよ。昼は好天気で気温も上がったし、明日は何処で遊ぼうかな。
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| ０３／１４ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 幕の内弁当 晩飯 ご飯＋豆腐ハンバーグ＋大根サラダ＋シチュー 福岡は今朝、って言うか昨晩深夜２時７分に地震があって叩き起こされました。真っ先に自分がかぶっていた布団を嫁さんと娘に重ねました。ビックリしたのは嫁さんのｉＰｈｏｎｅ５ってスマートフォン。「地震が発生しました。」って音声でアラームを繰り返すのよ。とりあえずアラームを止め、いざとなったら二人の頭だけでもコタツの中に突っ込まなくっちゃって、枕元に座って待機しました。もし関東とか東海ででっかい地震があって福岡があれだけ揺れたのであれば日本は壊滅だなとか、あれが余震で本震来たら大変だなと思いながらベランダに出てタバコを吸って、携帯電話に届いた防災メールを見ると伊予灘でマグニチュード６．１との事。恥ずかしながら伊予灘って言われても場所がピンと来ず、ＴＶをつけると大分県のそば。このホームページの主筆である唐津っ子の奥さんの実家がそちらにあり、私も何度かお世話になった事があるのね。ちなみに唐揚げ屋さんがたくさんある幸せな地域です。で、唐津っ子に大丈夫かなってメールしたら、即電話して何事も無かったのを確認されたそうです。深夜にお騒がせしちゃったですよ。うちの職場ではまだ残業している同僚がいて、揺れは道路を走るトラック、携帯の警報音はコピー機が壊れたかなって勘違いしたそうです。東北大震災から３年ってニュースを観たばかりだったから、かなり敏感になっていたようです。私って繊細。
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| ０３／１３ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋大根のそぼろ餡かけ＋おから＋カボチャのきなこ和え＋サワラのマリネ 今朝の福岡は雨が降っていたけどかなり暖かかったです。この頃はワイシャツの上にフリースとウィンドブレーカーを羽織り、その上にポンチョ型の雨合羽を着ています。ですが、今日は明け方から１５度近くあったとの事でその格好では汗をかくだろうと、フリースは着ずにリュックに背負って自転車を走らせました。ゴム手袋とズボンに先日購入した３５０円の撥水ズボンを重ね履きして、防水は完璧と思っていたのですが、今日のしっかりした雨の前ではまだまだでした。フリースを着なかったのは正解で、体温調整は良い感じだったですよ。ゴム手袋には腕から伝わった雨水が溜まり、撥水ズボンは防水で無かったためにお尻付近が濡れちゃいました。職場に着いてから下着は着替えましたが、ズボンはちょっと気持ち悪かったです。で、今日の福岡は不思議な気温で、朝は濡れても暖かいぐらいだったのに、昼・夕方とどんどん気温が下がるし風は強くなったし。帰りは小雨だったけど、朝なんて比べものにならないぐらい寒かったですよ。三寒四温って言うけれど、一日のうちに寒くなって欲しくないですね。
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| ０３／１２ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３０ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 三食鶏そぼろ丼＋豆腐＋おから＋カボチャのきなこ和え 昨日に増して今日の福岡は暖かかったですよ。昼間は１９度になるだろうって朝のＴＶで言っていたけど、本当にそれぐらいあったんじゃないでしょうか。汗をかかない程度に暖かくなって欲しいですね。 日曜の夜は那珂川町のじゅうじゅうカルビって焼き肉屋さんで食べ放題してきました。私はもちろん娘も子供会員として登録しているのですが、その娘宛に「そろそろ誕生日ですね、前日までに予約すると子供は無料でケーキも付けるよ」ってハガキが届いたのよ。当然のように釣られて私ら家族は食べまくってきました。夜はランチタイムより料金が上がるけど、肉の種類が増えるし鍋も食べ放題になるのね。で、私は鍋にホルモンとキムチを大量にぶち込んでキムチモツ鍋を腹一杯食べました。ハラミも山のように食べましたよ。また行くでしょう。
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| ０３／１１ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３６ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ちゃんこうどん 晩飯 中華丼＋豆腐＋キュウリの酢の物＋ブロッコリーと卵の炒め物 昨晩は、娘を寝かしつけようと夜９時半ぐらいに布団に入ったのですが、肝心の娘より先に意識を失っちゃいました。そのまま朝６時まで寝続けましたから８時間半寝ています。インフルエンザや風邪のウィルスが飛び交っていますから、寝られるときは寝ておかなくっちゃね。 今日の福岡は気持ちよく晴れ渡り、外に出たら営業車の窓全開で走り回りましたよ。ほんと今年も花粉症に捕まらなくて良かったです。まぁ、来年はどうなるかわからないけどね。そんな昼間に那珂川町の鳴門うどんでちゃんこうどん２玉を食べたのだけど、軽く汗ばんじゃいました。福岡の今朝は２．８度だったのですが、昼間は１５度ぐらいまで上がるって予報だっただけあります。熱いのを食べられるうちに食べておかないとね。
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| ０３／１０ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーカツ丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋麻婆ナス＋ポテトサラダ＋スープ お休み明けの福岡はわりと冷え込み、油山（標高５６９ｍ）の山頂部分が霜が降りたようにうっすらと白くなっていました。まぁ木の上だから霜ではなくて雪なんだろうけど、そういうのを見るとシュークリームにかかっている粉砂糖を思い出しちゃうのは喰い意地が張っているからかな。 職場に着くと、先週金曜日にインフルエンザを発症させた同僚が深夜に徘徊？していた形跡がありました。職場内の室温も高く、電気が切られたポットの中がまだ熱かったし。私は昨日休めたのですが昨日も自主出勤した同僚に聞くと、夕方５時半まで職場にいたけどインフル野郎は見なかったとのこと。できるだけ他人にはうつさないように、しかし休むと仕事が片付かないって状況はよく分かります。ちなみに今日の夕方５時に「４８時間過ぎたら大丈夫って医者に言われた」って言いながら出社してきました。ただ、まだ咳込んでいてとても恐かったですよ。インフル野郎の奥さんや子供さん方は先に発症していて、先に治ったとのことです。深夜に出社して仕事したけど、昼はまだ保育園に通っていない方の子供さんが騒いで良く寝られなかったとのこと。そんなんじゃ完治に日にちがかかりそうですよ。
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| ０３／０９ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 パン 晩飯 焼き肉食べ放題 せっかくのお休みってのに今朝の福岡は曇り。昨晩、ゲーム機に遊んでもらって夜更かししたのもあり朝飯前にお山を歩こうって気になりませんでした。で、ＴＶアニメを娘と観て、朝ご飯を食べると娘の自転車を車の後ろに積んで大濠公園へ。朝９時過ぎだったから、当然？駐車場は満車。ちょっとまわりを走ると１００円パーキングがあったけど４０分で２００円して、ほとんど車が駐まっていませんでした。少々待つぐらい良いかって再度公園の駐車場に向かうと５台待ち。娘だけ先に降ろし児童広場で遊ばせておいて、おとなしく順番を待ちました。１５分ほどで無事に駐車できたけど、公園駐車場は最初の２時間が２１０円ですから、今後もそちらに駐めるでしょう。って、言うか、これまでは朝１番の７時前から着いていたし、それか自転車２ケツで行っていたから順番待ちで苦労したことがなかったです。一周２ｋｍの公園を２周歩きました。軽くジョギングって思ったのだけど５０ｍほどで気力が尽きました。毎日１５ｋｍの自転車通勤やお休みの日のお山歩きも、９５ｋｇの体重を支えてのジョギングには役に立ちませんでしたよ。歩くと自転車と走るでは使う筋肉が違うようですよ。
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| ０３／０８ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ご飯＋ソーセージ 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋シシャモ＋ニラ玉炒め＋ブロッコリー＋カレーうどん＋チーズ 気持ちよく晴れてくれた土曜日の朝でしたが、残念ながら自主出勤野郎でした。ほんと土日をゆっくりと休めないってのは辛いですね。まぁ３月に入って年始のひどい作業量からは解放されているので、月初を乗り切れば来週からは幸せになれるはずです。なれると良いな。 そんな今朝は娘と遊べずに出社したのですが、その娘が取り出したのが携帯ゲーム機。ニンテンドー３ＤＳってゲーム機で夜は私のおもちゃで「モンスターハンター」ってゲームにハマっているのですけど、娘が始めたのがユーチューブって動画サイト鑑賞。家庭にインターネットの無線ＬＡＮがあると、ゲーム機からインターネットが覗けるのよ。驚いたのが自分で検索して動画を楽しんでいること。まだローマ字を知らずパソコンのキーボードからの検索は出来ないのだけど、携帯ゲーム機では５０音の表で入力できるし、ひらがな・カタカナはもちろん感じへの変換もこなしていました。私がＴＶゲームにハマりだしたのが大学生になってからですし、パソコン通信を始めたのが２０代で、インターネットをうろつきだしたのが３０代です。今の子供達はどんな大人になるんでしょうね。私だったらそんなおもちゃにハマって一歩も外に出なくなるかも。
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| ０３／０７ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 親子丼＋豆腐＋白和え＋きんぴらゴボウ ３月４日に、奥さんと子供さん２人がインフルエンザになって病院に連れていってから出社した同僚量の話をお伝えしましたが、今朝は本人が３９度の熱があるって電話してきました。病院に行って検査してから電話するとの事でしたが、まぁやはりと言うか、当然と言うか、しっかりと家族と同じＡ型を発症していたそうです。出社しても良いかって上司に聞いていましたが、後々のことも考えて早く治すために２〜３日は休めって言われていました。ただ、出社するなら他の人がいない深夜にしろとも言われていましたけどね。だいたい、うちの職場の長が「インフルエンザになっても出社していいぞ、どうせかかる奴はかかるんだから」なんて恐ろしいことを言っているぐらいですから、病弱な私はドキドキものですよ。１週間は棒に振っちゃうから恐いって言うか痛い病気ですよね。明日も自主出勤する私としては、できるだけ休んで欲しい、来ても深夜にして欲しいと心から願っていますよ。しかし、彼の家では奥さんと子供さん２人がまだ咳をしているそうですから、間違って踏み込むと一発で罹患しちゃう熱い？家になっているんでしょうねぇ。
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| ０３／０６ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 くるくる寿司 今朝の福岡は冷え込みました。寒の戻りって奴でしょうか。まぁ、今は自転車通勤しても汗をかかないから着替えを持って行かなくて済むから、助かる季節ではあります。走り出しに雨が降り始めたけど、小雨だったからポンチョ型の雨合羽を羽織るだけですんだしね。そんな今日のお昼はリンガーハットってチャンポンのチェーン店で食べました。麺が２玉まで同料金なんだけど、１０％引きのクーポンがあったので４５０円で済みました。安くてお腹が膨らむって幸せですよ。そして晩ご飯は春日市西友モール裏の太郎すしへ。うちでくるくる寿司と言えばそこです。今日は１００円の鴨ロースがやけに美味しかったです。家族３人して楽しく食べまくって３，８１１円ですから良かったですよ。また当然行くでしょう。
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| ０３／０５ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３８ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのハムタマネギ和え＋スープ＋とりにくと白菜とタマネギの餡かけ 昨晩、人生に疲れている私は夜８時過ぎに意識を失っちゃいました。深夜１時過ぎに一度目が覚めたけど、最終的に起きたのが５時。で、４９歳児は家族が起きる６時まで携帯ゲーム機で遊びました。さすがに思いっきり寝たせいか、今日は職場のデスクワーク中も眠たくなりませんでした。お昼にカレーうどんとご飯というハッピーな組合せで食べたのだけど、食後も眠たくならなかったから本物です。って、言うか、普段が睡眠不足なんでしょう。花粉症ではないけれど、季節の変わり目は身体に負担がかかっていて、それまでの睡眠時間では足りないのかもね。ただの老化の可能性が高いけど。 そんな今朝は小雨。雨自体は昨晩から降り続いていたので路面はびしょ濡れ。私の自転車は泥よけが付いていないため、しっかり雨具を着けないと不幸になります。で、今朝は同じように泥よけがない自転車に乗った兄ちゃんが、お尻から背中にかけての中心が真っ直ぐ濡れていました。朝からあれでは仕事にならないですね。ま、そうやって失敗をして人間は成長していくのでしょう。
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| ０３／０４ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５１ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋水餃子のスープ＋餡かけ野菜炒め＋大盛りカップ焼きそば 二人の子供を持つ同僚の、嫁さんと子供さん２名がインフルエンザになったとのことで、その同僚は午前中休んで家族を病院に連れていってから出社しました。職場では全員予防接種を受けたのですが、今年は発症者が４人出て、皆が臆病になっています。ほぼ分業になっていて、自分が休んで取引先には迷惑をかけるけど、同僚には迷惑をかけないってのはある意味気が楽です。私が定時に退社したり、土日に自主出勤したりと自由に行動できるのもそのおかげです。ですから風邪引いたとかインフルエンザが発症しても、職場にお休みしますって電話をするのはそんなに苦になりません。取引先にも電話を入れておけば完璧。ですが、休み明けには山のような作業が待っているのよ。で、今日の午後はその同僚を囲む３名が予防のためのマスクを着け、本人もうつさないためのマスクを着けていて、そのブロックだけ異様な雰囲気でした。そういう姿をノーガードで笑っている私が発症するかもね。
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| ０３／０３ | ９７．２ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋カボチャのごま味噌和え＋豚肉と小松菜の炒め煮＋スープ お休み明けの福岡は気持ちよく晴れ渡り、なぜ昨日がそんな天気じゃなかったんだって悲しくなりました。昼間にちょっと外に出たのですが、窓を開けて走ると気持ちよいこと。私の花粉センサーが鈍くてほんと助かりました。こんな天気を楽しめず、恨めしい顔をしてマスクを着けて過ごしてらっしゃる方が多いですよね。いずれは私もなるんでしょうけど、今年は免れたようです。来年も花粉センサーが鈍いままでいたいですね。 昨日の午後は西鉄春日原駅そばの鴻池（こうのいけ）っていう散髪屋に行きました。カットのみだと一回１，０００円ってのはほんと魅力的です。どうせ１日経てばどこで切っても大して変わらないと思うし、何より私は美男子ですからどんな髪型でもＯＫだもんね。まぁ、そういう事にしています。
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| ０３／０２ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ハム 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋レンコンと大豆とひじきの煮物＋豚肉とニラともやしの卵炒め＋ガメ煮 昨晩、妙にきつくて夜９時過ぎに娘より先に寝ちゃいました。そのまま朝まで爆睡、出来れば良かったのですが潜り込んでいた娘が私の布団を奪っていて寒さで目を覚ましたのが２時過ぎ。まるで起きているかの音量で「○○ちゃんやめて」「お母さん」との寝言で目覚めたのが３時。なんかすっきりしないまま目覚めたのが５時過ぎで、今ひとつの天候に気合いが抜けて携帯ゲーム機に遊んでもらいました。しばらくすると娘が起き出してきたのですが、相変わらず娘の風邪が今ひとつで連れ出すわけにいかず、一人でアパート回りを散歩（徘徊）しました。とりあえず近所の神社を探そうと高い木を探して歩いたのですが、立派な木が庭にある紛らわしい？家が結構ありました。私が住んでいるのは幹線沿いの貧乏アパートなんだけど、同じ町内なのに裏通りに入るとやけに広いお庭をお持ちの方が割といたのよ。普通の一軒家は狭い敷地一杯に二階家を建てているのですが、広い敷地に一階家をちょこっと建てて庭を広く取っている贅沢な方々が見受けられました。巨木や梅や桜がある庭ってうらやましいですねぇ。ゴルフの練習用ネットを庭に張っているのも見かけました。屋上に設置しているのは見たことがあるけど、敷地が広いとそんな事しなくて良いんですね。そんなおうちの子供は、私とは違った感覚で育つでしょうね。
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| ０３／０１ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ご飯 昼飯 大盛りチャンポン 晩飯 ご飯＋豆腐＋チキンチーズカツ＋ガメ煮＋鯖のみぞれ煮 土曜日と言うのに今日も自主出勤してきました。今年になっての土曜日休みはまだ１日だけですよ。ただこれは、私の作業効率が悪いってのが一番の原因なんですが、二番目の原因は残業をしない（体力がないから＆お腹がすくから）ってのがあります。同僚たちは平気で９時１０時まで残るのですが、私はパートさん方と同じように必ず定時に職場を脱出しているからです。これで仕事が完璧にこなせていての定時退社だったら格好良いのだけどなぁ。そうやってダッシュでアパートに帰り、娘と風呂に入り、晩御飯を食べて、娘が寝た後に録画しているＴＶ番組を観ていたのですが、風邪で昼間も寝ていた娘の眠りが浅く、夜中にむっくりと起き上がって「ＴＶうるさい、ゲーム（携帯ゲーム機）しろ」って怒られちゃったよ。７歳児に怒られて泣く泣く？布団に転がってゲームをした４９歳児でした。ちなみに４９歳児はＴＶアニメが大好きなんですが、半分は娘と一緒になって観ています。残酷なシーンなどが出てきたり、娘が好まない奴を寝る前に観ている可愛いＴＶっ子ですよ。 |
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２０１４年の２月・１月 |
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