| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋チキンチーズカツ＋シチュー＋ほうれん草とエノキのお浸し このところ風邪気味で本調子じゃなかった娘ですが、昨晩は風邪気味から風邪に昇格しちゃって咳と鼻水がひどくなり、頭痛もしだしました。そんな娘と一緒に寝たのですがインフルエンザかと思うぐらいに発熱したりしたけど、明け方にはそこまでの熱ではありませんでした。しかし鼻血が出たり元気がなかったので今日は学校を休ませました。嫁さんが病院に連れていってくれたようです。私がアパートに帰ってきた時もそこまで復調はしていませんでした。ま、中途半端に体調を戻すであろう明日・明後日をいかにおとなしく過ごすかで回復具合が変わるでしょう。 そんな娘を心配しつつ同僚と出向いたのが東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）って定食屋さん。金曜日はトンカツ定食が６００円になります。毎回感心するけど、ほんとコストパフォーマンスが高くて良いお店ですよ。って、カロリーも高いけどね。
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| ０２／２７ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋白身魚の唐揚げ＋厚揚げと野菜の煮物＋コーンとキュウリと大豆のサラダ＋ポテトフライ 昨日のお昼は取引先へ出向いたのだけど、当然のようにお昼にまたがるように出かけて那珂川町の鳴門うどんでお昼ご飯を食べました。うどんとそばが３玉まで同料金の上に丼とのセットメニューが安く、仕事中じゃなかったらやりっ放しで食べられるお店です。って、仕事中じゃなかったら焼き肉食べ放題に行っちゃうけどね。で、その昨日はおとなしくちゃんこそば２玉で我慢しました。チャンポンの具っぽいのが乗っかったそばです。今日は雨が降ったけど気温が高く、だんだん春になりつつあります。お昼に熱いものを食べちゃうと汗が噴き出る季節がまたやって来ますので、ラーメンとかカレーうどんなどを今のうちに飽きるほど食べておかないとね。暑くなったら冷やし中華とぶっかけそばのオンパレードになっちゃうから。
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| ０２／２６ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ちゃんこそば 晩飯 ご飯＋蛸とキュウリの酢の物＋餡かけ野菜炒め＋かに玉餡かけブロッコリー 昨晩、近所のスーパーで焼き鳥を５本買ってきました。１本１０５円なんですが、味はともかく結構しっかりと量があって嬉しいのよ。もらい物の焼酎と焼き鳥でかなり幸せでした。で、夜１０時前に娘を寝かしつけるのと同時に意識を失っちゃいましたけどね。 今日の福岡は雨。取引先に出向いたのですが、反対車線の車が道路上の水たまりを走り、たまたますれ違う時だったから思いっきり泥水がかかりました。ワイパーを動かしていたから一瞬だけですが視界を奪われ、ビックリしたのもあってちょっと動揺しましたよ。交差点などは気をつけているつもりだけど、やっぱり車の運転は恐いですね。今日は雨水が飛んできただけなんだけど、例えば対向車線が何の前触れもなく飛び出してきたら、一発で事故るって再認識しました。一般の人間が制御できるのは歩くスピードが限界と思います。歩くと言えば、通勤途中の交差点が歩車分離信号になり、車の縦、横、歩行者ってバラバラになりました。待ち時間が長く感じられるけど安全ですね。小学校の回りの交差点はすべて歩車分離信号に替えてくれないかな。ただ、車の方は朝の渋滞がひどくなっている感じです。単純に縦横ともに車が走れない時間が増えているのだから当然ですが。自転車通勤と違って雨に濡れるわけでもなく、暑さ寒さも関係無いドライバー達は渋滞ぐらい我慢しろって個人的には思います。
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| ０２／２５ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 マグロ漬け丼＋焼き鳥＋豆腐＋豚味噌ステーキ＋野菜炒め＋もずく 昨日のお昼は東油山マルキョウ前の葦屋（葦屋）で唐揚げ定食を食べたのだけど、もぉ相変わらずジューシーで柔らかく、いつものように大満足でした。これでお昼じゃなかったらもう一人前食べるんだけどな、って感じでした。しかし、問題がありました。にんにく醤油に漬けた私好みの味なんだけど、昨日はかなり食後の臭いが気になりました。まぁ、タバコ臭いしアパートではコーヒー飲みまくりだし、何よりニンニク好きだから個人的には幸せな香りなんですが、嫌いな方にはちょっと悪いなって思えたのよ。弾みでゲップが出たときにニンニク臭がして、隣の同僚に迷惑をかけたかも。って、気にはしたけれど食べ続けるでしょう。ガムとかブレスケアとか歯磨きとかしようかな。 |
| ０２／２４ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食＋パン＋シュークリーム 晩飯 ご飯＋鶏肉の照り焼き＋カボチャとトマトの炒め煮＋豆腐＋カップうどん＋カップ焼きそば 月末の一週間が始まってしまいましたね。早く週末にならないかなって普段は思うけど、週末と共に月初もやってくるからちょっと複雑です。昨日のお休みは朝飯前に筑紫野市の天拝山を歩いたのだけど、せっかくアパートに帰ってきたのに朝食後に娘に振られ、好天気がもったいなかったので一人自転車で１０ｋｍちょっと走って太宰府天満宮へ。その娘に振られたのが結果的に大助かりで、娘と二人なら車で出かけていたのだけど、天満宮そばは大渋滞。まぁ、私みたいな者でも梅を観に行こうかなって思うぐらいだから、本当の梅好き？やツアー会社が集まるのでしょう。肝心の梅は８分咲きだったり２分咲きだったりとかなり開花状態に差がありました。桜の花は一斉に咲くけれど、梅は個人主義のようです。参道も大賑わいで、梅ヶ枝餅屋さんも大人気でした。一番人気の「かさの屋」とうちの家族がいつも買っている「きくち」は当然として、普段は客が寄らないお店ですら行列が出来ていました。他のお土産屋さんも客が多かったです。まぁ、天気が良くて暑くも寒くもなく、一番の稼ぎ時だったんじゃないかな。受験シーズンと梅の時期、年始参りもあって太宰府天満宮参道の売店は儲かっているんじゃないかなぁ。
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| ０２／２３ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 晩飯 ご飯＋鶏肉とジャガイモとネギの炒め物＋五目巾着の煮物 お休みの朝ってんで小学生のように、いや、小学生の娘より早起きしてベランダでタバコを吸いました。晴れていてきれいな夜空に気合いが入り、着替えをしてリュックを背負ってアパートを出ようとしたのが朝６時。静かに行動していたのに、さっきまで寝ていたのに気配を察知して娘が起き出してきました。今日は娘にイベントがあるから自由行動と思っていたのですが私の勘違いだったようで、しょうがないから朝飯前に帰ってくるからって言い聞かせて一人飛び出しました。時間が限られているのでまたしても車で出かけて筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）へ。標高差２００ｍほどですから１時間ぐらいで往復できます。私のペースですと標高差３００ｍを登るのに１時間です。さすがに何度も歩いていて景色を眺めるに立ち止まる回数が減っているし、山頂でもちょっとしか休まないから、アパートからの往復で２時間ぐらいです。ゆっくり歩いたはずなのに汗をかいて、シャワーを浴びてついでにお風呂掃除もしました。朝飯前に動いたのですが、お年寄りはお昼が活動限界だからそんなものでしょうね。
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| ０２／２２ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋白身フライ＋ポテトフライ＋ブロッコリーとコーンのサラダ＋カレーうどん＋チーズ 今日の福岡は天気が良かったですよ、職場内から見たらね。週休２日のはずなんですが、今年になって土曜日を休めたのが先週１日だけです。仕事の能率が良かったり取引先に恵まれたりしている同僚達がうらやましいです。ま、何とか月曜日を迎えられそうなぐらいに片付けたので、明日は安心して遊べそうです。私のおもちゃである娘は何かイベントがあるっぽいので、一人寂しくお山を歩く事になりそうですよ。その娘は昨晩、嫁さんの布団に上半身を突っ込み下半身だけ布団から出すという寝方をしていて、それだけなら愉快だったのですが、その足で何度も私を蹴りやがったからその度に目を覚ましましたよ。妙な寝方で息苦しかったのもあるでしょうが、父親に対する敬意の念ってのがまるっきり無いなとも思いましたよ。ま、互いにおもちゃとしか思っていない父娘なんでしょうね。
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| ０２／２１ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋大根サラダ＋豚汁＋豚肉とレンコンとカボチャの炒め煮 眠いです。風邪気味で昨晩は娘と一緒に１０時に寝たんですけどね。深夜に嫁さんがフィギュアスケートを観るのにＴＶをつけたので目を覚ましたのは予想通りだったのですが、時間を覚えていないけど娘に「お父さん、いびきがうるさい」って起こされたのは予想外でした。スヤスヤと静かに寝ているはずなのに冤罪だよって思ったけど、風邪気味で鼻が詰まっていたかもね。朝６時まで寝ていたのですがそんなわけで眠りが浅かったようです。心も体も繊細ですものね。 帰りにバイクと車の接触事故現場を見かけました。まだこけたバイクのライダーが地面に座り込んでいて、車の運転手らしい人が携帯電話で話をしていて、パトカーも救急車も来ていなかったです。バイクや車の破片も散らばっていなかったし、パッと見は怪我もなさそうでした。ライダーは不機嫌そうなお爺ちゃん、運転手は気の弱そうなお爺ちゃんって事で、生暖かい目で見守りながら通り過ぎました。バイクも自転車もちょっとの接触でこけちゃうから、ほんと気をつけなくっちゃ。寒い中、痛さを我慢しながら事故の後処理を待つなんて嫌だもんね。
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| ０２／２０ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鶏そぼろ丼＋豆腐＋豚汁 冬季オリンピックが開催されているのですが、私はまったく興味が湧きません。嫁さんはスポーツ観戦が好きだから結構盛り上がっていて、祭りに取り残された感が強いです。南国九州で生まれ育っているから、種目そのものに馴染みが無いってのが一番の原因かな。それと気に入らないのが芸術点って奴。そろそろ５０歳になろうっていうオヤジのくせに初めて知ったのだけど、スキーのジャンプって飛距離だけではダメなのね。着地後の姿勢も採点されているらしいのよ。スケートならまだわかるけど、ジャンプでも芸術点（技術点？）が必要なんて理解できません。用意・ドン！での駆けっこや水泳、幅跳びとか高跳びがオヤジにはわかりやすくて良いですね。
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| ０２／１９ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋鱈の酢豚風＋トマトと卵の炒め物＋スープ 今日の福岡は午後から晴れて、背振山（標高１，０５５ｍ）や宝満山（標高８６９ｍ）から若杉山（６８１ｍ）の山脈の山頂付近に雪が残る程度になりました。歩いたら雪解けで足元がドロドロになるだろうなって思いつつもやっぱりお山歩きしたいですね。なんと言っても汗をかかずにすみます。とても屋外でお弁当を食べたくなる気温ではないのですが、歩くには気持ちよいはずです。お山歩きは平地と違って重たい身体を上に上げる分だけ筋力を使い、すぐに身体が熱くなるのよ。下りも転げ落ちようとする身体を一歩一歩踏みとどまらせる度に体力要るし。上りで疲れているせいもあるのでしょうが、私は下りの方が疲れます。まぁ、さすがに上りより下りの方が時間は取らないですけど。山頂から山頂への縦走など尾根道歩きが比較的に楽で大好きです。標高が低い山ばかりで森林限界（標高２，０００ｍを超えると木が育たないらしいです。）が無く、木々に囲まれての散歩が楽しいのよ。若いときはお山歩きなんて考えもしなかったけど、そろそろ５０歳になるからそんなのんびりが心や身体に合うのかもね。相変わらず胃袋はお肉が大好きだけどね。
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| ０２／１８ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 パン＊４ 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉と白菜の鍋＋レンコンの梅マヨ和え＋チーズカレーうどん 今日の福岡はいつ雪や雨が降ってもおかしくないぐらいの曇りで、日中も気温が上がりませんでした。平地でそんなふうでしたから山間部はかなり寒かったのでしょう、背振山（標高１，０５５ｍ）はもちろん油山（標高５６９ｍ）でも山頂部は白くなっていました。職場からの帰りに見える宝満山（標高８２９ｍ）・三郡山（標高９３６ｍ）・砥石山（標高８２８ｍ）・若杉山（標高６８１ｍ）も真っ白になっていましたよ。その宝満山から若杉山は縦走コースができていて、１回だけ歩いた事があります。その時で若杉山登山口の竈門神社から若杉山を下山して須恵中央駅まで９時間ちょっとかかりましたから、私の体力と技術では降雪時にはとても日帰りできないでしょう。って、言うか、まず最初の宝満山すら登れないでしょうね。寒くて身体が硬くなるし、足は滑るし。子供みたいですが、転んでも怪我をしないような安全な広場で雪遊びをしてみたいですね。
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| ０２／１７ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とジャガイモの辛味噌炒め＋ほうれん草のごま和え＋大根と天ぷらの煮物 昨日のお休み、嫁さんが起きるのが遅くて朝ご飯が朝１０時になりました。それから娘を連れてもーもーらんど油山牧場へ。油山の中腹にあって標高が２５０ｍぐらいの場所なんですが、その高さでも下階とは違い、屋根から落ちた雪がところどころ小山になっていました。もーもーらんどは牧場というだけあって牛やうまや山羊や羊がメインで、児童遊具がサブ、広場もあるよって公園施設です。ですが、娘が真っ先に駆け寄ったし長い時間遊んでいたのが雪の小山。遊具でも遊んでいましたが、どちらにしても私はあることがなく、寒い中をベンチでぼ〜っと過ごしました。やっぱり一緒に歩き回れる動物園の方が良かったですね。 そんな今日のお昼は東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で。月曜日は唐揚げ定食が６００円になる曜日です。金曜日のトンカツ定食６００円とセットで覚えておくと幸せになりますよ。 |
| ０２／１６ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ソーセージ＋チーズ 晩飯 ステーキ食べ放題 休みが終わってしまいました。今年になって初めてのまともな２連休でしたが、それでもあっと言う間に終わっちゃいますね。昨晩、嫁さんが友達と遊びに行ったので娘と二人でアパートそばのｍｋレストランで鍋と飲茶の食べ放題してきました。夕方４時までに入店するとランチタイム料金なんですが、残念ながら６時過ぎになっちゃいました。それで内容が良くなれば文句はないのだけど、食べ放題のコース内容は同じなのに料金だけが上がっちゃうから、行くならランチタイムがお得です。文句を言いながらも当然のように食べまくったのですが、娘が食べたのがミニワンタン麺２・小籠包４・イカ焼売・エビ餃子２・コーラで、私が食べたのが牛カルビ１０・豚ロース６・鶏モモ１０・水菜１４・えのき６・小籠包２・もち米包肉包２・エビ餃子４・イカ焼売２・コーラでした。メニューには牛カルビと豚ロースは１つ５０ｇ、鶏モモは４０ｇって記載されてしましたが、それは私の老眼で読み間違いでしょうね。
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| ０２／１５ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ポトフ＋目玉焼き 昼飯 スパゲッティ 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今年になって初めて土曜日を自主出勤せずに休みました。何とか年始の猛烈な作業量が一段落したってのが一番の理由ですが、娘の風邪がうつってちょっぴり怠かったり、職場で２人目のインフルエンザが発症してちょいと恐いとか、今日明日は福岡銀行のネットバンキングがシステムアップデートで使えないから出社しても作業内容が制限されるってのもありました。で、身体が本調子じゃないとはいえ半端に元気だったので、娘の自転車を車に積んで春日公園へ行きました。雨上がりで遊具では遊べないため、娘は自転車、私は歩きで１時間以上公園内をうろつきましたよ。やっぱりのんびりと歩くのは、特に木々の中を歩くのは気持ちよいなって気合いが入ってしまったので、アパートに帰って昼飯を食べた後は筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）へ。今週は日曜・火曜・土曜と３回歩きましたが、すべて車で出かけてお散歩して帰るっていうお気楽パターンです。歳を取ると自然の中が気持ちよいですよ。って、携帯ゲーム機やアニメも大好きだけどね。
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| ０２／１４ | ９７．８ｋｇ 体脂肪２８．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り鶏南うどん 晩飯 ご飯＋豆腐＋ハンバーグ＋ブロッコリーと三色豆のサラダ＋ラーメン＋卵 寝起きのタバコにベランダに出ると、小雨が降っていて路面が濡れていました。寒いなって思いながら出勤準備をしていると、ＴＶでは九州でも大分や北九州では積雪がひどいって話でした。ですが、アパート回りはただの雨で、道路はもちろん車や家の屋根にもまったく雪はありませんでした。ところが、油山（標高５９７ｍ）はもちろん片縄山（標高２９２ｍ）ですら下まで白くなっていました。ちょっと上等なシュークリームって粉砂糖がかかっているでしょ。山という山に思いっきり砂糖がまぶしてある感じでしたよ。でもやっぱり路面や回りにはかけらも雪が見当たらなかったです。通勤車でも雪が５ｃｍぐらい積もっている奴とまったく関係無い奴が両極端でした。地区によって降雪の状況がかなり変わるんだなって再認識しましたよ。山間部ってのは本当に寒いんですね。
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| ０２／１３ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豆腐＋焼売＋もやしの温サラダ＋スープ 自転車で出勤しているのですが、信号待ちをしていると目の前で追突事故がありました。私の進行方向に対して横の道路だったのですが、右折信号の終わりかけで前の車が止まったのに後ろの車が止まりきれずに追突したのね。その前の車がトヨタのレクサス（高級車）で後ろが軽トラック。ヘッドライトなども飛び散らず、キキッ、ガシャッって音だけだったので、私を含めた通学や通勤途中の方々も生暖かい目で見守りながら立ち去りました。軽トラックのおっちゃんは嫌な一日のスタートだったですね。事後処理なども考えると数日は無駄な時間を喰うし、何より気持ちが暗くなるし。車両保険に入っていなかったら自分の軽トラックのへこみは自腹だし。まぁ、けが人が無いから軽く書けるけど、人が巻き込まれていたら大ごとだったでしょう。人間も自転車も軽い接触で転倒するし、それで他の車に轢かれたらアウトだし。事故を見かけると自分がからんでいたらって悪い方に考えちゃいますね。気が小さいのでしょう。
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| ０２／１２ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豆腐＋切り干し大根と高野豆腐の煮物＋卵＋鶏肉とブロッコリーの炒め物 日曜日と祝日の昨日を休めて、午前中は天拝山（標高２５８ｍ）をうろつき、午後はアパートでゴロゴロして楽しく過ごせました。早く週末にならないかなぁ。土曜日は無理としても日曜日はまた歩きたいですね。風邪気味の娘が治れば話が変わるのだけど。今日は鼻声ながらも登校して、しっかりと授業を受けて帰ってきていました。体調不良と言えば、私と背中合わせに座っている同僚が、月曜日にかなり咳込んでいて昼過ぎに早退したのよ。そして今朝、インフルエンザで熱が下がらず休むって電話がありました。予防接種を受けているからそこまでひどくはならないと思うけれど、月曜日の咳込み方ときつそうな姿は今にして思うと恐いですね。月曜に一緒に働いているから、私が発症するとしたら週末ですかね。服装とは違ってその方面の流行には敏感ですからね。
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| ０２／１１ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋オムレツ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋ホッケのフライ＋ゴボウのスープ＋レンコンとひじきの煮物 今年になって６日目のお休みでした。本当は自主出勤して少しでも作業を進めた方が良かったのですが、年始のとんでもない作業量がある程度片付き、まぁ何とかなるだろうとのんびり過ごしましたよ。って、せっかくのお休みなんだから動かないともったいないって貧乏性で、昨晩は深夜まで携帯ゲームにハマったし、朝は朝でお風呂掃除・食器洗い・掃除機かけと嫁さんに怒られないように主夫業を済ませて娘を自転車の後ろに乗っけてタバコとコーヒーやお菓子の買い出し。そして、風邪ひいてる娘を残して筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）へ。日曜日も歩いたのだけど、気軽な山歩きコースとしてほんと大好きです。登山口の武蔵寺や天拝歴史公園入り口に信号が作られ、前にでっかい駐車場が整地中ですから、春には人出が多くなりそうです。今日は飯盛城址から登って御自作天満宮から降りるという我ながら通なコースで歩きました。当然めっちゃ気持ちよかったですけど、猫に餌をあげているおじさんと楽しく長話出来たのがまたよかったです。互いに山をうろつこうなんて暇人？ですからね。
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| ０２／１０ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り鶏南そば 晩飯 ご飯＋豆腐＋肉じゃが＋もやしのナムル 昨日のお休みのお昼は娘と大野城市のピソリーノってイタリアンバイキングのお店に行きました。スパゲッティとピザがオーダーバイキングで、惣菜やスイーツがビュッフェスタイルで食べ放題なのよ。結局、スパゲッティ２皿とピザ２枚しか食べなかったのですが、惣菜を食べる食べる。昨日はチーズオムレツと焼きうどんがやけに美味しくて何皿も食べました。残念な事に唐揚げが今ひとつで１皿しか食べなかったってものあったしね。朝から１時間ほどお山歩きをして、お昼に食べまくって、午後は当然のようにお昼寝に突入したのだけど、娘は外に遊びに行きました。夕方になって帰ってきた娘は咳と鼻水が出だし、夜も鼻が詰まってかなり寝苦しそうでした。そんな状態の娘が一緒の布団にいると、寝息といびきはうるさいし、寝相は悪いしで睡眠が浅かったです。布団を蹴飛ばす度に掛けてあげたしね。って、一緒の布団で蹴飛ばされると、寒くて自動的に目覚めちゃうのよ。発熱は無かったけど、結局今日は学校を休みました。学校嫌いな私には到底無理だったけど、学校好きな娘には皆勤賞を取ってもらいたかったんですがね。ちなみにアパートに帰ると半端に元気な娘になっていましたよ。おとなしく寝てくれると早く治るんだけどな。
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| ０２／０９ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２８．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 イタリアンバイキング 晩飯 オムライス 今朝の福岡はそこまで寒くなかったです。標高５６９ｍの油山は山頂まで真っ黒でした。さすがにアパートから南南西に１４ｋｍ離れた標高１，０５５ｍの背振山山頂部分は真っ白になっていましたけど。２週間ぶり、今年になって５日目のお休みの私は天候など関係無く、４時過ぎには目が覚めました。さすがに早すぎたので布団に戻りましたが５時過ぎには我慢出来ず、着替えてアパートを飛び出しました。今年になって初めてのお山歩きは筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）です。まぁ登山口の武蔵寺（標高５５ｍ）から標高差２００ｍですし、その武蔵寺まで車だしと気の抜けたお散歩でしたけど。久しぶりのお山歩きは最初がやけにきつくて後悔したけど、ちょっとすると気持ちよく回りの木々を眺めながらのお散歩になり、３０分ぐらいで山頂に着いたときは爽快になっていました。やっぱりお山歩きは良い感じですよ。６時前に置きだしてきた娘には、パソコンを立ち上げて動画サイトのアニメを見せておいたのだけど、余計なところをクリックして無修正エロ画像を見たそうです。嫁さんに怒られちゃったよ。
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| ０２／０８ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋ポテトフライ＋スープ＋三色豆とトマトとタマネギのサラダ 土曜日と言うのに今日もまた自主出勤してきました。今年になってまともに休んだのが１月１日・２日・１９日・２６日の４日だけです。で、土曜日は皆勤賞。まぁ、何とか年始と月初の猛烈な作業量が片付きそうですから少しずつ平常勤務に戻れるでしょう、戻れると良いな。 昨日は嫁さんの誕生日で娘がケーキを作りましたよ。食パンにホイップクリームとみかんを挟み、ろうそくを２本乗っけていました。フルーツサンドイッチって感じでわりと美味しかったです。嫁さんの為に何か作ろうって気持ちがうれしかったです。やっぱり女の子ですね。料理に興味を持ってくれて、食パンがスポンジケーキに変わりみかんがイチゴに変わるようになるのかな。
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| ０２／０７ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チーズカレーうどん２玉＋ご飯 晩飯 ビーフシチュー＋パン＋ブロッコリーとゆで卵のサラダ＋キャベツとハムのマスタード和え 雪が降った昨日に比べたらだいぶマシだったけど、やっぱり今日も寒かったです。小雨がパラつく中を雨合羽を羽織って出勤したけれど、油山（標高５９７ｍ）はもちろん雪景色でしたが、糠塚（ぬかづか・標高３８８ｍ）片縄山（標高２９２ｍ）も山頂が白くなっていました。ちなみに糠塚は油山と片縄山の間にあり、縦走も可能です。もーもーらんど油山牧場の道路向かいの山ですよ。そんな今日のお昼は那珂川町の鳴門うどんで食べました。うどんやそばが３玉まで同料金なんですが、チーズカレーうどん４７２円を食べました。カレーうどんには小ご飯が自動的に付いてくるので麺は２玉にセーブしたのだけど、それでも午後は眠けとの戦いでした。職場は仕事をするには暖房効き過ぎなんだけど、寝るにはちょうど良さそうな温度なのよ。いつか爆睡するでしょう。
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| ０２／０６ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２８．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 親子丼 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚汁＋厚揚げとレタスの味噌煮＋トマト 今朝はまだ降っていなかったのだけど、昼前からかなりの勢いで雪が降り出しました。さすがに平地では積もらなかったけれど、山間部は思いっきり積もったんじゃないかな。そして今日は職場を定時に脱出できずに１時間遅れたのだけど、その頃はみぞれが降っていて冷たかったですよ。で、帰りが遅くなったので、娘に先にお風呂に入っておくように電話したのよ。それが大間違い。お風呂のお湯を普段の娘好みの温度に設定した上に大量に溜まっていました。追い焚きが出来ないお風呂にぬるま湯が大量にあるのよ。みぞれに打たれて冷たくなった身体でもぬるく感じられて、悲しいお風呂でしたよ。ま、晩ご飯を大量に食べて身体の中から温めたけどね。
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| ０２／０５ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 焼き鳥＋豆腐＋鮭のみぞれ餡かけ＋キャベツとベーコンの卵炒め＋ご飯＋きんぴらレンコン 普段、私は朝晩共に食器洗いをしています。しかし今週はローテーションで職場の掃除機かけがあり、狭い事務所なのに掃除機をかけるときは広くなって３０分ほどかかるのよ。それで朝の食器洗いを嫁さんに免除してもらって早めにアパートを出ています。普段、翌日が仕事の時は夜１１時過ぎには寝ているのですが、日曜夜と月曜夜はアパートの無線ＬＡＮの再設定などの雑用でそれぞれ深夜２時と１時に寝ました。昨晩、あまりの眠さと大量の晩飯で晩飯後に身動きできずに転がり、ついには晩飯後の食器洗いも嫁さんにしてもらっちゃいましたよ。そんな事でかなり幸せに感じられたのは、普段は不幸せって事かな？ 昨晩はそれと近所のハローデイってスーパーに娘と買い出しに行き、焼き鳥を６本買ってきて二人で食べました。嫁さんは好みじゃないのね。で、今日は娘一人でお使いに出し、またもや焼き鳥を買ってこさせました。味はともかく、１本１００円にしてはでかくて食べ応えがあるのよ。小さな幸せを噛みしめて生きていますよ。
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| ０２／０４ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 焼き鳥＋鍋 昨日は無線ＬＡＮの設定で時間を喰ったのですが、その前にも普段に無いトラブルに見舞われていました。職場から帰る途中の自転車走行中、前を走っていたおばちゃんを抜こうとしたらいきなり進路を変えたのね。子供ならよくあることなんだけど、おばちゃんだったから気を抜いていました。慌てて急ブレーキをかけたら、自転車の前ブレーキのワイヤーがブチッと切れちゃいました。前ブレーキは後に比べて重要で、後は速度調整、前は止まるためって使い方をしています。いつでも止まれるスピードに落としてゆっくりとアパートに戻り、自転車屋さんの会員証を取って自転車屋さんへ行きました。通勤に差し障りますからね。ブレーキワイヤーとオプションの千鳥って言われるパーツを換えて１，２００円程度で済みました。手間を考えるとほんと大サービスですよ。自転車流通卸売センター井尻店はほんとお勧めです。特に私の自転車を採算度外視して個人的に気を使ってくれる眼鏡のお兄ちゃんに出会えたのは嬉しいですよ。
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| ０２／０３ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 太巻き＋豆腐＋つみれ汁 昨晩、いつものように寝る前の携帯ゲームで遊んでいるとゲーム内のモンスターにボロ負けしてしまい、何か良い攻略法が無いかとインターネットを覗こうとしたのですが繋がりません。今の携帯ゲーム機は無線ＬＡＮに対応しており、小さな画面ながらもインターネットを見れるのよ。本格的に閲覧するならパソコンを立ち上げるのだけど、布団に転がって携帯ゲーム機で覗くのが楽なのね、寝る前だし。繋がらないと気になって調べると無線ＬＡＮの親機の調子が悪そうでした。チョコチョコと触ったけど直らず、結局午前２時になってしまって諦めました。で、今日、アパートに帰ってくると再設定に挑戦し、終わったのが夜１０時でした。無線ＬＡＮで繋がっているのが携帯ゲーム機が２個と携帯電話とスマートフォンの合わせて４台。無線親機の再設定後、ゲーム機と携帯電話はすぐに繋がったけど、嫁さんのｉＰｈｏｎｅに時間を喰っちゃいました。日本製の製品と海外製品では微妙に言葉のニュアンスが違っていて、私の勘違いで１時間をロスしちゃいましたよ。やっぱり私もスマートフォンに慣れなくちゃならないかなぁ。
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| ０２／０２ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 豚汁定食 昼飯 大盛りラーメン＋替え玉＊２ 晩飯 豚丼＋ポテトサラダ＋小松菜とニンジンと油揚げの煮物 今日も福岡は暖かかったですが、そんな気候はお仕事の私には関係ありませんでした。朝起きて着替えをしていると娘が起き出してきて、時期的に私のような休日自主出勤者が少ないだろうと連れていきました。私一人での朝ご飯はカップ麺なんですが、先の短い私なら良いけど娘にはインスタント物をあまり食べさせたくない、って口実？で二人してファミリーレストランに寄って朝食を摂りました。正直、休日出勤の度にカップ麺を食べているので、嫌気がさしているのよ。また、途中でコンビニに寄って私が作業に専念出来るようにと娘用のお菓子と雑誌も購入しました。その甲斐あって、職場に着いた７時半から１２時まである程度おとなしかったです。で、お昼に唐木屋（からきや）ってラーメン屋でお昼を食べて、午後２時過ぎまで働いてきました。まぁ、娘の我慢も私の気力も限界でしたからね。唐木屋はラーメン２９０円、大盛り３９０円の上に替え玉が５０円なのよ。それで大盛りに替え玉２個食べたら、お腹が一杯になって眠けが洒落にならなかったです。自主出勤日はお昼も思いっきり食べられるのが良いかな。って、出勤しなくて済むのが当然良いのだけどね。
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| ０２／０１ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 ご飯＋鯖味噌＋きんぴらゴボウ＋厚揚げと野菜の辛味噌炒め ２月になってしまいましたが、仕事がとても月初を乗り切れる進捗状況でない私は、もぉ思いっきり当たり前に自主出勤してきました。で、それはそれは真面目に頑張ったのですが、明日も出社しないと月曜日を迎えられそうにありません。まぁ、体調と気分次第ですけどね。明朝、開き直って遊び倒すかも。それにしても今日の福岡は暖かかったです。職場の中から眺めているときはそこまで思わなかったけど、仕事帰りに散髪に行った帰りは痛感しましたよ。西鉄井尻駅そばの鴻池ってカットのみだと千円の散髪屋さんに通っているのですが、馴染みになっているから「いつもみたいでいいですね」「お願いします」の挨拶程度の会話で切ってもらえます。どうせアパートに帰ってお風呂に入るからってカットのみなんですが、小さい髪の毛が結構残ります。それが服に付かないようにってジャンパーを脱いでワイシャツのみで自転車を漕いだのだけど、それでも全然寒くなかったです。花見のシーズンより暖かいですね。夜桜見物はめっちゃ寒かったりするもんね。 |
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２０１４年の１月 |
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