| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯 昼飯 ミックスグリル定食 晩飯 ご飯＋豚肉とニラの卵とじ＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ 昨日に引き続いて今日も福岡は行楽日和。 それなのに、第５土曜日は全員出勤なんてふざけた会社に勤めているので、泣きながら出勤してきましたよ。自主出勤と違って定時まで職場に拘束されるってのは辛かったです。まぁ、月末月初だからやらなくちゃならない事は大量にあって明日も出勤した方が良いぐらいなんだけど、ある程度片付けてきりが良いところで帰ろうという気合いが入らなかったですよ。 昨晩、マクドナルドで期間限定のクラブハウスバーガーってのを食べました。ベーコンやチーズやトマトまで挟まれてデブ好みの美味しさだったのだけど、問題は単品で４９０円という値段。ガストでチキン竜田揚げセットを食べたあとの追加でクラブハウスバーガーとダブルチーズバーガーを食べてやっとお腹が落ち着いたけれど、下手な食べ放題より高くついちゃうよ。誰か奢ってくれるなら何個でも入ります。よろしくお願いします。
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| ０４／２９ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップラーメン２個 昼飯 レンジ焼き飯 晩飯 チキン竜田揚げセット＋クラブハウスバーガー＋ダブルチーズバーガー 今日の福岡はまさに行楽日和。日なたでは暑く、陰では涼しく、気持ち良いゴールデンウィークの初日でした、普通の方にはね。昨日まで取引先に振り回されてまともに作業が進まなかったわたくしは泣く泣く自主出勤しました。まぁ、自主出勤で好天気だったから７ｋｍちょっとを自転車押しての徒歩出勤でした。そして午後２時から娘の授業参観があったので、昼過ぎに職場をあとにしました。それでも朝６時過ぎには職場入りしていたから６時間はお仕事したのよ。で、娘の授業風景を眺めたのだけど、うちでの傍若無人ぶりが嘘のように大人しかったです。まぁ、身体のでっかさは変わらなかったけどね。
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| ０４／２８ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋サバのケチャップ煮＋高野豆腐の煮物＋ほうれん草の白和え 昨晩、晩ご飯が足りずにカップラーメンとカップ焼きそばを食べたのですが、そのラーメンがサッポロ一番のスモークチキン風味でした。ちょっと前にスモークチーズ風味を食べて匂いと味の個性の強さにビックリしたのだけど、スモークチキン風味も燻製の匂いが強烈でした。残念ながらこちらも私の好みではなかったけれど、そんな冒険？をやってのけるサッポロ一番って凄い会社なのかも。まぁ、他の商品でしっかり稼いでいるから色々と試せるのでしょう。あれが好みだったら中毒になって、絶対浮気をしないんじゃ無いかなぁ。 今朝の福岡は雨で気温はそこまで低くなかったのだけど、風がめっちゃ強かったです。帰りは小雨だったから雨合羽を羽織らずに自転車を走らせたのだけど、朝の雨で濡れた手袋がでたらめに冷たかったです。数日前が暑かったけれど、まだまだコタツを片付けられませんよ。
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| ０４／２７ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 肉野菜炒め定食 晩飯 ご飯＋唐揚げ＋カボチャコロッケ＋ごっつ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 去年までは水曜日が定休日だった城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）ですが、今年から水曜日にたまに開店するようになっています。この前、奇数週に開けるって聞いた気がするけれど、今週は偶数週なのに開けていました。月曜日に行ったとき、レジのお金を入れるトレイに水曜日開けますって書いた紙が置いてあったのよ。曜日によって安くなるサービスが水曜日は肉野菜炒め定食。他の料理と同じようにデブ好みの美味しさで６５０円です。レジにはマスコットボーイがいて、使えなくなったらしい携帯電話を使って通話ごっこなどして和ませてくれたのだけど、店員さんに歳を聞くと８月で２歳になるとの事。つかまり立ちが出来るようになったぐらいだから１歳前後と思っていたのでビックリです。まぁ、１歳の誕生日に、自力で階段を登って滑り台で遊んでいたせっかちな娘しか育てた事が無かったからね。１０歳の今は小柄な成人女性よりでっかいし。成長の感覚がずれていますよ。
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| ０４／２６ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 もやし味噌ラーメン大盛り 晩飯 ご飯＋豚肉とナスの味噌炒め＋スープ 昨日は娘の誕生日で、普段は普通のケーキを食べるのだけど、娘の希望でアイスケーキってのを食べました。確かに普通のアイスクリームよりは美味しかったけれど、わたくしは娘の同級生のうちがやっているケーキ屋さんのケーキの方が好みですね。って、ただのお年寄りかなぁ。 このところＢＡＢＹＭＥＴＡＬっていうバンドにハマっています。ドンドンとうるさいガチャガチャ音楽が好きなんですが、そんな音楽に合わせて可愛らしいお嬢ちゃん達が歌って踊るのよ。聴いて楽しく観て楽しいのですが、ただのロリコンオヤジに成り下がっているだけなのかも。
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| ０４／２５ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き飯＋八宝春雨＋トマト 城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で美味しく唐揚げ定食を食べてきました。何度も書いているけれど、何度食べても美味しいのだからしょうがないです。まぁ、惚けていて以前食べた味を忘れているのかも。 今日は娘の１０歳の誕生日でアイスケーキを買ってはいました。が、嫁さんが晩飯を作ると言うと、外食したかったって泣き出しましたよ。昨日も焼き肉食べ放題に行ったばかりで外食は無いだろうと言ったけれど、ふて腐れていました。カウボーイ家族ってお店で誕生日と告げると、スタッフがハッピーバースデーを歌ってくれるのよ。それを期待していた様子。嫁さんのご飯が泣くほど嫌、って訳ではないはずですが、ほとんど晩ご飯を食べずにアイスケーキばかり食べていた気がしますよ。
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| ０４／２４ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．
７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋目玉焼き＋ハム 昼飯 ラーメン 晩飯 焼き肉食べ放題 せっかくのお休みだったのに天気が今ひとつ。寝起きの時点では霧雨まで降っているし路面は濡れているし。雨の中のお山歩きも楽しいらしいのだけど、わたくしには転ばずに帰ってこれる自信がありません。で、一週間分のＴＶ予約をしてから主夫業に。掃除、洗濯と済ませ、嫁さんと娘が出かけると録画しておいた音楽番組を流しながらの宿題（持ち帰り残業）をして過ごしました。オートバイのレースを流しちゃうと、キーボードを打つ手が止まってしまうって病気にかかっていますからね。そんな留守番野郎に配送屋さんから電話がかかってきて、荷物を運ぶのに住所がよく分からないとの事。去年、電話機を受話器がコードレスになる奴に変えていて、アパート廊下の端まで出て、ちょうどバスが止まったバス停のところって説明できたのがかなり便利でした。昔から考えると凄い機能が、貧乏人でも利用できるようになっていますねぇ。 社長が使っていた自動車電話なんて、通話料が月に何十万もかかっていたもんな。
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| ０４／２３ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋ごっつ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋シシャモ＋豆腐＋キュウリの塩昆布和え 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから、来週月曜日に１０歳になります。すくすくと必要以上に育ってしまい、先日測ったら５２．３ｋｇまで増量していました。その娘が昨晩はこたつの中で爆睡して、お姫様抱っこで布団まで運びました。昔は肩車して油山を登った事があるのだけど、今は２ｍ運ぶだけで精一杯です。下手すると腰を痛めるかも。 土曜日の今日も職場に出かけたのですが、アパートを出たのが朝５時過ぎで、職場に着いてから朝食としてカップラーメンやカップ焼きそばを食べました。そのラーメンが「一度は食べたいスモークチーズ風味」とか書いてあって面白半分に買った奴でしたがめっちゃくせがあって、わたくしには一度で充分でした。ただ、好きな人はハマるだろうと思われるから、次も面白そうなラーメンに挑戦するでしょう。やっぱり個性の強い奴が楽しいさ。
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| ０４／２２ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．
４ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 トンカツ定食 晩飯 冷やし中華＋レンジピラフ 考えてみると久しぶりなんですが、お昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で食べました。金曜日はトンカツ定食が６５０円になってお得です。相変わらず美味しくて幸せだったのですが、カウンター前の畳１畳ほどのケージ？におられる１歳前後のマスコットボーイのご機嫌が今ひとつでした。ちょうどオシッコをした直後だったらしいのですが、わたくしがお金を払うときに脱いだおむつとズボンを投げつけてきましたよ。客に向かって投げつけるなんて、今時動物園の猿でもしないよなって思いましたよ。ライオンがこちらにお尻を向けたときはオシッコをかけられる恐れがあるってのも思い出しちゃったよ。そう言えば、娘が大きくなってこの頃動物園にも行ってませんね。動物園で誘っても友達と遊ぶ方を取るという正しい成長しているのだけれど、親の方が子離れしていないようです。
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| ０４／２１ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 娘５２．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン＋餃子 晩飯 幕ノ内弁当＋唐揚げ＋春雨サラダ＋ごっつ盛りカップラーメン お昼はリンガーハットってチャンポンのチェーン店で頂きました。麺２倍まで同料金で、当然の２倍です。５６１円って昔より高くなっているけれど、それはしょうがないのかな。店に行くたびに押してもらえるスタンプカードがあって、今日はポイントで餃子３個をサービスしてもらいました。もう少し豪華なサービスがあると嬉しいのだけど、ちまちまとスタンプを集めるのも楽しいのよ。 同僚のおばちゃんが髪をばっさりと切ってきて、たぶんストレスで髪が荒れたんだろうなと思ったけれど、話題になったのは営業時間。深夜３時まで開いているらしいのよ。わたくしは娘の学童保育を口実？に定時に脱出しているけれど、他の同僚は毎日のように残業しているからね。その状況で散髪できるってのは魅力らしいです。２４時間営業の歯医者さんってのも話題に上がっていたし、うちの職場は夜型の方が多いようです。
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| ０４／２０ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 豚カツ天定食 晩飯 ご飯＋鱈のムニエル＋トマト＋トマトスープ お昼は城南区片江の天ひろってお店で食べました。よく行く味噌ラーメン専門店の彰膳の近くにあるのですが、駐車場が３台分しかなくてなかなか入れないのよ。小さいお店なのに人気なのは、ランチが５５０円でそれなりに美味しいからじゃないかなぁ。わたくしにはちょっぴりボリュームが不足しているのだけれど、同僚にはちょうど良いらしいです。ま、値段が値段だから、足りなかったらコンビニでおにぎりとかパンを追加すれば済むんですけどね。 職場を定時に脱出し、学童保育で娘を迎えてアパートに戻ると、二人して部屋や風呂の掃除や洗濯物をたたんだり食器を拭き上げたりします。その間、お母さんが遅かったら二人して何処に食べに行こうかとか、三人して食べに行くなら何処、などと外食の話ばかりしています。たまたま嫁さんが早く帰ってきて晩ご飯を作るって言うと、娘が泣き出しましたよ。何のために手伝いしたんだよ、食べに行きたいよってね。食育を間違えましたね。
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| ０４／１９ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 チキンバスケット＋ＢＩＧのり弁＋ごっつ盛りカップ焼きそば お昼にとらやでチキン南蛮定食を食べて、夜はホットモットのチキンバスケットや弁当を食べました。鶏肉って安くて美味しいよね。と、福岡で考え無しの飽食をしていますが、隣の熊本県では食べる物どころか水分すらまともに取れずに車に寝泊まりされている方が多いとの事。家族のためなら頑張れるかもしれないけれど、自分一人なら気力が尽きるだろうなぁ。福岡にも断層があるらしいから、水ぐらいは備蓄しようかな。って、今は多くの方が同じように考えているでしょうね。
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| ０４／１８ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ハンバーグランチ 晩飯 ご飯＋ニラ玉炒め＋もずく＋白身フライ＋キャベツの千切り＋卵＋お茶漬け 昨晩、嫁さんがまだお腹が空かないってんで、娘と二人してアパートそばの小麦冶（こむぎや）ってうどん屋さんへ出かけました。かけうどんが１７０円とリーズナブルなはずなんですが、わたくしが頼んだのが豚盛りうどん大盛りとカレーうどん、娘はかしわうどん大盛りと餡かけかしわ飯で、二人して１，７００円かかっちゃいました。そして、スイーツは別腹などと９歳児が言いだし、帰りにちょっと寄り道してモスバーガーへ。わたくしがクリームチーズテリヤキバーガーダブル、娘がテリヤキバーガーとシェイクを頼んで１，２００円弱で、結局二人で２，９００円弱かけちゃいましたよ。そんな事なら安い食べ放題に行った方が良かったかなとも思いましたが、二人しての食べ歩きが楽しかったから良かったかも。そうやって付いてきてくれるのも長くはないでしょうからね。
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| ０４／１７ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 晩飯 豚盛りうどん大盛り＋カレーうどん＋ダブルクリームチーズテリヤキバーガー 昨日から今朝にかけては携帯電話の警報音に驚かされる事が無かったです。しかし、娘の寝相に散々いじめられました。娘は嫁さんとわたくしの間に寝ているのですが、「川」の字ではなく「Ｈ」の字になっていて、何度蹴られた事か。朝方、顔を蹴られちゃって寝るのを諦め、パソコンに向かい宿題（持ち帰り残業）を始めました。二人が寝ているときに風呂掃除を済ませ、嫁さんがパンのナガタへ朝食買い出しに行っている間に掃除機をかけ、洗濯機を回しました。朝食後に洗濯物を干し、娘と二人してサイクリングがてらにコーヒーフィルターなどの買い出しをしたら、布団をかぶってお昼寝。せっかく天気が良かったのに半分は寝て過ごしちゃいました。ここ２日間の分断されまくった睡眠の疲れもあると思うけれど、被災地ではめっちゃ大変でしょうね。
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| ０４／１６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ラーメン＋ご飯＋ソーセージ 昨晩深夜の午前１時過ぎに、一昨日初めて聞いた携帯電話の警報音が鳴り出しました。慌てて隣で寝ていた娘に布団をかぶせ、その上に四つん這いになりました。お休みになると夜型に磨きがかかる嫁さんはちょうどお風呂から上がった時で、ビックリして目覚めた娘と３人してＴＶを見ました。ほんと情報早いですよね。一昨日より揺れがひどく、今朝は棚からＣＤが落ちてきましたよ。揺れが小さいときは防災メールまもる君の着信音だけなんですが、大きな地震の時は携帯電話から警報音が出ます。それが今朝は数回あって、睡眠が分断され、４時の警報で寝るのを諦めて出勤しました。いや、余震がこんなに続くとは思っていなかったのよ。いつ来るかわからない地震より、仕事できるときにやっておかないといざというとき休めない、ってのもありました。職場に着くと落ちて壊れた物は無かったけれどファイルが散乱していて、片付けだけで３０分ほどかかりました。わたくしと同じように自主出勤してきた同僚が１０人ほど居たけれど、でっかい余震の時に約半数の携帯やスマートフォンが警報を鳴らしたときはうるさかったですよ。
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| ０４／１５ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 くるくる寿司 昨晩、娘とＴＶアニメを観ながらアイロンをかけていると、携帯電話がビービーと鳴り出しました。電話やメールの着信音と違っていて初めて聞く音だったのよ。何事だろうと携帯を手に取ると「エリアメール・熊本地方で地震発生……」って文字が。で、読み終わった頃に揺れ出し、アイロンの差し込みを抜いて娘をコタツに潜り込ませ、嫁さんはテーブルの下、わたくしは頭だけコタツに突っ込みました。揺れはすぐに収まったのだけど、余震が続く続く。福岡地方で震度３以上だと防災メールが携帯電話に来るのだけど、朝までに１０回弱来ていましたよ。寝ていても揺れで何度か目が覚めたし、今日のお昼もたまに揺れていました。現地では気が気でないでしょうね。
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| ０４／１４ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋野菜炒め＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ ＭｏｔｏＧＰって世界を転戦するオートバイのレースが始まり、今のところ３戦行われています。そのＴＶ放送が予選３時間ちょいとレース４時間ちょいの合わせて７時間以上あります。オートバイの排気量で３クラスに分かれているのだけど、大排気量クラスはスピードもそうだけど、選手も小排気量で活躍したトップクラスの集まりで、見ていて気合いが入ります。長時間の放送だから一度には観戦できず、ブルーレイディスクに保存したものをパソコンの画面の片隅に表示させながら持ち帰り残業をしたり、今も入力しています。でも大排気量クラスのレースになるととても他の事が出来ず、最大化させて堪能しちゃう自分が可愛いですよ。
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| ０４／１３ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１７ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 大盛りチャンポン＋天津炒飯＋イタリア風焼きそば＋餃子２皿 今日はいつも以上に一生懸命食べた気がします。まずはお昼。城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食を頂きました。ラーメンにライスにチキン南蛮で６５０円という幸せな定食なのよ。で、晩ご飯はアパートそばの餃子の王将へ家族３人して行ったのですが、テーブルに並んだのが、餃子セット（餃子２皿＋ご飯＋スープ＋サラダ）・大盛りチャンポン・天津炒飯・スープ・イタリア風焼きそば・餃子２皿・チャーシュー麺で、餃子クラブの割引を効かせても３，６００円ほどしています。嫁さんや娘が大量に食べて私の取り分はちょっぴりだった気がしますが、お腹いっぱいですよ。
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| ０４／１２ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り豚キムチうどん 晩飯 ご飯＋ニラ玉炒め＋イワシの干物 今日のお昼はケーキのクーポンがあったのでジョリーパスタってスパゲッティ屋さんへ向かったのだけど、小学校の入学式があったせいかお店に着いた時点で待ちがいました。店内を眺めると当然のように家族連ればかりで時間がかかりそう。しょうがないので道路向かいの牧のうどんへ。豚キムチうどんが６００円で大盛りにすると７０円アップの６７０円。弾力がまるでない牧のうどんで今ひとつ好みではないのだけれど、麺を堅めで頼むとなんとか食べられます。で、大盛りにすると明らかに普通盛りと違ってちゃんと食べ応えがあるので、金額と量に関しては思いっきり私のハートを鷲づかみしてくれるのよ。
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| ０４／１１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋ナスと挽肉のグラタン＋オープンオムレツ 昨日、お昼過ぎまでお外で遊んだのでお昼ご飯が遅くなっちゃいました。それに朝７時半から午後１時まで休憩を挟みつつ自転車を漕いだり歩いたりしていたからお腹が空いていて、お昼を大量に食べた上にお菓子をバリバリと食べ続けました。それで晩ご飯のときにそこまでお腹が空かず、アパートそばのマクドナルドで済ませました。この頃宣伝しているギガマックのセットを食べてみました。確かに持った時に重かったけれど、お腹が膨れるまではありませんでした。でっかいポテトとドリンクのセットで１，１００円もしたのに満腹になれずに残念でした。２００円のバーベキューポークバーガーまで食べて何とか落ち着いたけれど、マクドナルドで一人で１，３００円ってのは高すぎます。やはりお腹を膨らませるには安いハンバーガーの数で勝負しなくっちゃですね。
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| ０４／１０ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 電子レンジピラフ 昼飯 ラーメン＋ソーセージ＊２＋電子レンジピラフ 晩飯 ギガビックマック＋ポテトＬ＋バーベキューポークバーガー 日曜日でお休みでした。先週は土日とも出勤したので２週間ぶりのお休みでしたよ。先月末の２７日は娘と親戚宅へお邪魔したので、完全にフリーなのは本当に久しぶりでした。って、雨も降りそうにないし公園とか動物園へ連れて行こうかと誘ったのですが、友達とプールに行く約束をしていた娘にきっちりと振られたのよ。廃品回収に段ボールや紙ゴミを出し、泣きながら向かったのが筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）。仕事が片付かずにお休みつぶしてての自主出勤が続いていたので、時間を気にせずのんびりとお山歩きが出来たのは約半年ぶりでしたよ。自転車もそうなんだけど、ちょっと間が空いちゃうと最初は楽しさよりきつさが気になります。しかし、時間に追われていないので登山口までの自転車も歩きも、とにかくのんびりと気楽なペースで楽しみました。で、一番きつかったのが帰りの自転車。向かい風がきつくて漕いでも漕いでも進みませんでしたよ。まぁ、良い運動になったんですけどね。 アパート07;35-08:15天拝歴史公園08:35-09:05９合目分岐-09:25奥天拝09:30-09:55林道分岐-10:10筑紫野総合公園10:30-10:50林道分岐-11;15奥天拝11;20-11;35９合目分岐-11;40天拝山山頂11;45-12;10天拝歴史公園12;20-13;00アパート
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| ０４／０９ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップそば 昼飯 カレー 晩飯 焼き飯＋焼きマロニー＋スープ 土曜日の福岡は気持ちよく晴れていました。まぁ、ずっと職場にこもっていましたけどね。朝５時に起きて、昨晩の焼き肉食べ放題が効いていて朝食を摂る気にならず、リュックにカップそばを入れて自転車押して出勤しました。朝６時前後は袖まくりしたワイシャツで心地よい気温でした。あれがお山歩きだったら本当に良かったのになぁ。仕事が溜まっていて同じように出勤している他の同僚とＣｏＣｏ壱番屋ってカレー屋さんでお昼を食べ、ご飯の量を５００ｇに抑えたのだけど、気候の良さで午後は眠けが辛かったです。寒がりの同僚が窓を閉めたのが敗因ですね。机の下に置ける扇風機を買わなくっちゃ。
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| ０４／０８ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 焼き肉食べ放題 お昼は彰膳（しょうぜん）っていう味噌ラーメン専門店で食べてきました。味噌を選べるのですが、今日は信州味噌を選びました。北海道味噌、伊勢味噌と食べましたが、今のところ北海道味噌が好みです。次は九州味噌を味わってみるつもりですが、覚えているかなぁ。そして夜は家族してアパートそばの焼き肉キングで食べ放題。インターネット上に掲載されているクーポンを利用して少しでも安くするのですが、今回のクーポンは娘が印刷しました。キングのクーポンを探して印刷して、というお願いで、娘が一人でパソコンを立ち上げインターネットで検索して焼き肉キングのクーポンを検索したのよ。それが出来ればパソコン利用は完璧じゃないかなぁ。
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| ０４／０７ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 おろしぶっかけそば 晩飯 ご飯＋カボチャのマッシュ＋鶏肉と野菜の炒め煮 今朝の福岡は２４度とか２２．２度とかＴＶで言っていました。そして暴風雨。しかも向かい風。よっぽど車で出勤しようかと思ったけれど、今からそんな事では梅雨を乗り切れないな、って自転車で出勤しましたよ。気温が高いので濡れても構わないし、下手に着込むと合羽の中が汗で大変な事になるので、ワイシャツやズボンをリュックに入れ、Ｔシャツにジャージ、裸足にサンダルという夏場の格好で自転車を漕ぎました。ポンチョ型の合羽で空気抵抗が大きくなっているのに猛烈な向かい風。いつもは３０分ぐらいなのに４５分かかったし、漕がずに惰性で進むのがあまりなかったです。今週の掃除当番は駐車場なんだけど、強風で大量の落ち葉が私を待っていましたよ。
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| ０４／０６ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋カボチャと豚肉の炒め物＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ 福岡の昼間はひたすら暖かく、ちょっと蒸し暑いぐらいでした。で、お昼はウエストってうどん屋さんでかき揚げぶっかけうどんを食べました。そろそろ冷やし中華ばっかりになるかも。 いつものお手伝いは洗濯物を畳むで、たまに宅配される生協の取り込みもしてくれます。それが今日は洗濯物畳みに追加して食器片付けまでしてくれました。続いてくれると良いな、、
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| ０４／０５ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 焼き肉食べ放題 いつものように職場を定時にダッシュで逃げ出し、娘の通う小学校へ。今日まで春休みだったのですが、貧乏共働き家庭のために学童保育が休み中も営業していて、親にとっては休みと言ってもあんまり変わりません。ただその娘も明日から正式に４年生になります。体重ばかりが増えているけれど、中身もしっかり成長してくれると良いなぁ。娘を迎え、アパートに戻って風呂掃除・食器片付け・掃除機かけの主夫業をこなし、娘には洗濯物畳み・生協の取り込みを手伝ってもらいました。嫁さんが遅くなるって話で二人して那珂川町のじゅーじゅーカルビへ。４千円以上で１千円引きのクーポンだったので、それを使うためにいつもの安いコースではなく通常コースを頼んだのね。お肉もスイーツも下のコースとは全然違っていて、二人して大満足した上に二人でクーポン使って３，３５７円。楽しくて美味しかったですよ。
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| ０４／０４ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 チャンポン＋餃子定食 今朝の福岡はかなり温かく、袖まくりしたワイシャツで自転車出勤しましたよ。ただ路面は昨晩から今朝にかけての雨で濡れており、泥よけの付いていない自転車ですからゆっくりと走らせました。泥よけ替わりに雨具を装着すると汗が噴き出そうだったのよ。そうやってたどり着いた職場では風邪が流行っていました。土日とか金土日とか休んだ方々のうち３名が発症していたのよ。普段忙しい方々は休日の過ごし方が下手になっているのかも。そんな方々は休みを返上して私のお仕事を手伝ってくれたら良いのに。ちなみ帰りは風が冷たくて、朝よりずっと寒かったですよ。
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| ０４／０３ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 ごっつ盛りカップ焼きそば 晩飯 カレーうどん＋大盛り豚盛りうどん＋パン＋チーズ＋ソーセージ 結局、土日とも出勤してきました。今朝は６時に職場入りして、どうしてもここまではやっておかないと月曜日、つまり明日を迎えられないな、ってところまで終わったのが１０時。他にも押している仕事があったから続けたのだけど、雲行きが怪しくなった午後３時前ぐらいに職場を脱出しました。そんな私の朝ご飯は職場でカップ焼きそばとカップラーメン。そしていつまで続けられるかわからなかったので、お昼は机にストックして置いたカップ焼きそば。桜が散りだしてお花見できなかった悲しい自主出勤の上に悲しい食生活でしたよ。
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| ０４／０２ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップジャージャー麺＋カップラーメン 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー＋茹で卵とキャベツのマヨサラダ 朝方は曇っていて路面も濡れている箇所があったけれど、気持ちよく晴れて気温も上がりました。満開の桜を鑑賞するのに絶好の気候でしたが、朝からお仕事。おまけにちょっぴり風邪気味で、自主出勤だからって歩いて出社する気力もありませんでした。今日の目標を達成したら昼過ぎでも帰ろうと思っていたけれど、昼過ぎどころか夕方になっても達成しませんでしたよ。まぁ、明日もお仕事しなくっちゃならないだろうとは思っていましたけれど、やっぱり悲しいですねぇ。
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| ０４／０１ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレー 晩飯 大盛りチャンポン＋ハーフ天津飯＋ハーフ焼き飯 昨晩、山のようにカレーを食べたのだけど、昼に同僚と食べに行ったのもカレー。気が弱いから自分の意見を言えなかったって事はなく、単純に私も食べたくなったからです。カレーってほんと染み入るよねぇ。で、今日は嫁さんが遅くなるって事で娘と食べに行ったのは王将。大盛りチャンポンとチャーシューラーメンと天津飯と焼き飯を二人で平らげました。私は大盛りチャンポン、娘はチャーシューラーメンを食べ、天津飯と焼き飯を半分ずつ食べました。娘の食欲に驚きましたよ。末恐ろしい小学生です。
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２０１６年の３月・２月・１月・ |
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