| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ９／３０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 ご飯＋餃子＋トマト＋高野豆腐と大根とニンジンの煮物 天気予報通り午後から雨。小雨だったのですが濡れて帰ろうって気にならず、ちゃんとポンチョ型雨合羽を羽織って自転車漕ぎましたが、汗まみれにはなりませんでした。さすがに外気温が２０度前後だと暑がりのデブでも大丈夫なようです。いまだに高校生のように仕事中や帰りは半袖ワイシャツです。出勤時はＴシャツに半ズボンに裸足サンダルですが、そろそろ汗の心配をしなくて良くなるんじゃないかなぁ。取引先に出向くときは上にスーツを着ているから半袖でも問題ないのだけど、明日から１０月になるから長袖ワイシャツにしなくっちゃかな。
|
| ９／２９ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ご飯＋カレーうどん 晩飯 焼き飯＋スープ＋ソーセージ 今日も福岡は暑くなったけど、職場隣のうどん屋さんに入るとエアコンがちゃんと効いていて、それを良い事にカレーうどんとご飯という幸せセットを頂きました。軽く汗ばんだけど、すぐに汗が引いてくれたので午後の仕事にも差し障りありませんでした。もう少し涼しくなってくれると、もっと美味しいのになぁ。ご飯というと焼き肉キングの食べ放題を３週連続しています。６月下旬から８月下旬までの９週連続食べ放題でそのうち８回が焼き肉キング、って自分の偉大？な記録に再度挑戦中なんだけど、それに付き合っている娘の体重が小学３年生にして５０ｋｇを超えてしまいました。私は自転車やたまの徒歩通勤でまだ体重を維持しているけれど、あきらかに娘はカロリーオーバーです。これからは心を鬼にして自分一人で通わなくっちゃね。 |
| ９／２８ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋大根サラダ＋スープ 昨日のお休みは好天気だったのですが、朝から娘とパンの買い出しにサイクリングしてお山歩きのやる気がそがれ、朝ご飯の後は掃除洗濯など主夫業を済ませてから、のんびりと自転車に乗ってうろつきました。お山歩きは寝起きで体力と気力が満タン、暗く涼しいうちに登らないと、日が昇って気温が上がってからは重い身体をお山の上まで持ち上げられないのよ。自転車に乗ってブックオフって古本屋さんのチェーン店を大橋・大楠・博多駅前の３店を巡りました。自転車だと駐車に困らないし、博多駅前と行ってもアパートから６ｋｍちょっとで通勤距離より短いし、気になるところがあれば気軽に駐まれるし。ちょっと蒸し暑くて上り坂を歩くにはつらいけど、自転車で平坦地を走るのには快適でした。通勤コースと違ってアップダウンが無いからほんと楽でしたよ。ま、平日の通勤時間帯だと車と歩行者と自転車で思い通りに走れずいらつくでしょうけどね。
|
| ９／２７ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊２ 昼飯 スパゲッティ＋スープ 晩飯 焼き肉食べ放題 お休みの今朝、久しぶりに娘とサイクリングしました。まぁ、アパートから４ｋｍ弱離れたパン屋さんまで朝飯の買い出しに行ったのですが。私は通勤で毎日乗っているけれど、娘はほとんど乗っていません。親が同行していないと自転車に乗っちゃいけないって学校に止められているからね。自転車って久しぶりだとかなりきついです。おまけに娘は普段運動していない上に５０ｋｇの昔で言う健康優良児だし。それで娘のペースに合わせてのんびりと走ったのだけど、ゆるいのぼりだった事もあって４ｋｍ弱を３０分かかりました。春日市春日のパンのナガタはちょっとお値段が高いけど、それ以上に美味しいし店員さんの対応も素晴らしいお店です。購入したパンを店内でも食べられるのですが、以前は無料だったコーヒーが１杯１００円と有料になったのが残念ですけど。帰りはゆるい下りでご機嫌に帰ってきました。４年ほど前に買った自転車が娘にはとても小さくなっていて、ハンドルやサドルを目一杯上げていても膝は曲がったままだし、たまにハンドルに膝があたるし。４年生になったら一人で自転車に乗っても良いってルールだから、たまに私が借りれるぐらいの大きさの自転車を買ってあげなくっちゃね。
|
| ９／２６ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 電子レンジ焼き飯 昼飯 ラーメン＋ソーセージ 晩飯 ご飯＋叩きキュウリ塩昆布和え＋豚肉とカボチャとタマネギの炒め物＋切り干し大根の煮物 昨晩、嫁さんの帰りが遅くなり、晩ご飯が弁当になりました。その晩ご飯でホットモットってお弁当屋さんのチキンバスケットがあったのですが、ビールのつまみにほんと美味しかったです。１０個のうち９個を食べて幸せだったけど当然それだけでは足りず、幕ノ内弁当とカップラーメンも食べました。 今日は土曜日だけど当たり前のように自主出勤してきました。土日の出勤は朝ご飯を家族と食べる事がないため、朝４時に起きたら４時、５時に起きたら５時に起きてご飯を食べます。まぁ今日はのんびりと５時に起きてアパートを出たのが６時だったけど。湿度がやけに高かったけど自転車押して歩いて出社しました。３０分ほど歩いていると前方でボスッって鈍い音がしました。車道で追突事故が起きていたのだけどヘッドライトやウィンカーなどは割れてなく、追突した方のボンネットがきれいにへこんでいました。けが人もいないようで、運転手が出てきて話し出したところまで見ました。その追突した方がマツダデミオの現行車。私のデミオが２代前のタイプで新型が欲しいなって思っていたのだけど、あのつぶれ方では両方とも廃車でしょう。もったいない。対人対物の保険は入っているでしょうけど、車両保険に入ってなかったから２００万ほどの車両代が不燃物になっちゃっています。せっかくのお休みの朝に事故なんて、時間もお金も気分も予定も吹っ飛びますね。怪我がなくても不幸です。けが人がいたら救急車や警察の手配を手伝ったでしょうけど、生暖かい目で見守りながら通り過ぎましたよ。
|
| ９／２５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 幕ノ内弁当＋チキンバスケット＋カップカレーラーメン あれだけシルバーウィークに働いたのに、仕事が多くて明日も自主出勤が決定しています。まぁ、明日は早めに帰れるはずなんだけど。そんな私の今日のお昼は原四つ角そばのリンガーハットってチェーン店でチャンポン。麺２倍まで同料金の税込み５６１円で当然２倍を食べていたのですが、偶然同僚が入ってきて１倍で注文したのにビックリ。前に座ったお爺ちゃんでさえ１．５倍で注文していたのに。まぁ体型が大きく違うってのがあるけど、同料金でも１倍で済ますっていうガツガツしていない優美な大人になりたいですね。食べ放題に行って元を取ろうと気分が悪くまで食べるってのは、貧乏臭いしみっともないですね。って、思う事も食後ならあります。食べ放題のお店はガツガツと食べまくろうって奴らのお祭り会場なのさ。
|
| ９／２４ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋シシャモ 昼飯 おろしぶっかけそば 晩飯 ご飯＋ごま豆腐＋ナス味噌ステーキ＋大豆とキュウリとトマトのサラダ＋小松菜と厚揚げとニンジンの煮物 昨日はせっかくのお休みだったのに風邪を引いてだるく、ほぼ一日ゴロゴロして過ごしました。でも胃袋は元気。晩飯を食べてこいって嫁さんに見送られて娘と向かった先は中華料理チェーン店の「王将」。私は大盛りのチャンポンと餃子２人前を、娘は日本ラーメンってのを食べました。その日本ラーメンってのは和風出汁っぽくて私はわりと好みだったけど、娘は麺だけ食べてスープはほとんど飲みませんでした。日本ラーメンって通常のラーメンより値段が高かったのにな。まぁ、私が残りのスープは全部飲み干したけど。その王将で餃子倶楽部って会員カード制作に久しぶりに挑みます。昔、会員になっていたのだけど自動更新は無いのよ。５００円で１個のスタンプを１１月末までに２０個集めなくっちゃなりません。外食時、大量に食べるときは焼き肉キング、そこまでないときは王将ってパターンになりそうです。そんな私のお昼はウエスト次郎丸店でおろしぶっかけそば。３玉まで同料金だから当然３玉。今日の福岡は妙に蒸し暑かったから、とても熱いのは食べる気になりませんでしたよ。まぁ、さすがに夏場と比べると営業車のエアコンがちゃんと効きますけどね。
|
| ９／２３ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 昼飯 ドリア 晩飯 大盛りチャンポン＋餃子 シルバーウィークってのが終わってしまいました。ま、昨日もしっかり自主出勤してきたし、一昨日は風邪ひいた娘の子守でアパート内での持ち帰り残業でパソコンを叩き続けから、まるっきりのお休みって今日だけだったけど。一昨日の焼肉食べ放題で昨日の朝は寝起きにご飯を食べる気にならず、朝５時に起きてそのまま出勤しました。自主出勤てことで、自転車を押して職場までの７ｋｍちょっとをのんびりと歩いての出社でした。シルバーウィークは大半が好天気に恵まれてまさにスポーツの秋だったけど、私のスポーツは土・日・火の１時間半ウォーキングと帰り３０分サイクリングでした。のんびりとお山歩きをしたかったなぁ。 で、今日は出勤しないって決めていたとの天気が今ひとつって予報で気が緩み、寝起きには風邪ひいていました。好天気だったらお山歩きと気合いが入っていたはずです。嫁さんが朝食の買い出しに出た間に風呂掃除や掃除機かけをなどの主夫業をこなし、朝飯を食べるとＴＶの前に転がって録り溜めた番組を眺め、昼からは物置部屋で毛布被って寝て過ごしました。お年寄りの体調は速攻で崩れ、復調はカメの歩みなんだよなぁ。
|
| ９／２２ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップそば＋カップ焼きそば 昼飯 パン＋ソーセージ 晩飯 ご飯＋オムレツ＋シシャモ 昨晩はアパートそばの焼肉キングで食べ放題してきました。ランチバイキングが３時までの入店で１，９８０円、それ以降は２，６８０円や２，９８０円のコースになるのですが、インターネットで５時までの入店なら１５％、それ以外でも１０％割引のクーポンを見つけたので、家族そろって５時前に駆け込みました。ランチバイキングではソフトドリンクも飲み放題で幸せなんですが、ディナーでは肉の質が全然違います。そして２，６８０円のコースと２，９８０円では選べる肉やスイーツの種類がドンと増えて、値段差以上の価値があるので贅沢にもそちらでの晩御飯でした。あれも美味しそう、これも美味しそうとタッチパネルで注文しまくってしまい、後半は味わう口は幸せだけどお腹は痛かったです。嫁さんと娘との家族３人でクーポン使って７，０００円弱かかっちゃったけど、また行くでしょう。そうやって考え無しの食生活で娘が４９．８ｋｇと５０ｋｇ越えが時間の問題になっていますけどね。
|
| ９／２１ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 娘４９．８ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋パン 昼飯 鶏竜田揚げセット 晩飯 焼き肉食べ放題 悲しい事に、うちでも家庭内暴力が発生しました。娘が嫁を蹴っている現場、しかも顔面や後頭部に蹴りを入れているのを目撃しちゃいました。って、寝相の悪い娘が寝ながらやった事なんだけど。ただ、４９．８ｋｇの体重を支える力強い足ですから脚力も洒落になりません。昨日の朝５時ぐらいで私は自主出勤のために起きていたのだけど、嫁も慣れたもので目覚めたかと思うと娘をどかしてすぐに寝ていました。どう猛ででっかい獣を屋内で飼育していますよ。 そんな娘が風邪。今日は嫁さんがお仕事って事で私が娘の相手をする日になっていて、海の中道海浜公園とか天拝山あたりを歩こうと思っていたのだけど、せっかく私が遊ぶ気になっていたのに風邪。中途半端な体力で友達と遊ぼうとするから目が離せず、嫁さんが出勤した後は強制的に寝かしていました。まぁ、ご飯を大量に食べさせて部屋を暗く静かにすれば、風邪じゃなくても寝ちゃいますけどね。その間、私は持ち帰り残業でずっとパソコンを叩いて集計作業していました。今日もまた好天気で絶好の行楽日和だったのになぁ。
|
| ９／２０ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 朝飯２ パン 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋豚肉とナスの味噌炒め＋小松菜と油揚げの煮物＋豆腐 今日も福岡は行楽日和の好天気でした。日なたはちょっと暑く、木陰は少し涼しかったんじゃないかな。職場の中から見える屋外はそんなふうに見えました。しっかりとフルタイムで自主出勤してきましたよ。一昨日と同じく昨日も早く寝たのですが、目覚めたのは５時前。昨日より１時間遅かったけど、まぁ自主出勤だから良いかって今朝も自転車を押して歩いて出社しました。どうせ誰も来ないだろうと朝７時からパソコンからガンガン音楽を鳴らして仕事していたのですが今ひとつ気合いが入らず、いつもより朝飯が早くて昨日はお腹が空いて気分が悪くなったからって持って行ったパンを食べつつ、もぉ今日は帰ろうかなって思った１０時前に同僚が出社してきて気分が変わり、何とか仕事を進めつつ夕方まで頑張りました。帰っていたらお休みが１日減るところでしたよ。そんな今日のお昼は昨日と同じく牧のうどんで大盛りカレーうどん。６００円でしっかりとお腹が膨れて幸せなんだけど、１２時ちょっとに行くと駐車場が残り１台だったし、店内もお客が多かったです。一人だったからすぐにカウンターに座れたけど、グループは待ちの状態でした。ラーメンと同じくうどんも福岡の方にとってはソウルフードなんでしょうね。
|
| ９／１９ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ピラフ＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 カレー＋ナン シルバーウィークの初日、当然のように多くの方がお休みなんですが私は自主出勤。今日の仕事に備えて昨晩は１０時に寝たので、目覚めたのが朝４時前。電子レンジピラフとインスタント味噌汁に卵を落としたのを食べ、自転車を押して歩き出したのが４時半前でした。職場までの７ｋｍちょっとを１時間半弱かけてのんびりと歩いたのですが、出社した６時前ぐらいが夜明けでしたよ。今朝と同じタイミングでお山歩きに行けば、山頂で朝日を浴びる事が出来そうです。少しでも溜まっている仕事を減らしてお休みを増やすために頑張っていたのですが、朝１０時前にはお腹が空きました。一応お菓子も持って行っていたのだけど、多くの同僚や上司が私と同じように出社していて食べられる雰囲気ではなく、インスタントコーヒーに砂糖やミルクを大量に入れて空腹をしのぎました。ちなみに取引先からの電話は少なく、溜まっている仕事の消化のために出社しているメンバーばかりでしたから、皆が黙々とパソコンを叩き続けていましたよ。やっと迎えたお昼は福大通りにある牧のうどん片江店へ。食べても食べても減らない気がするあのうどんを大盛りカレーで注文すると、ご飯も付いてきて幸せでした。ちっこいヤカンに追加のスープも付けてくれたので、うどんを食べ、ご飯をカレースープに突っ込んで食べ、ヤカンから注いだスープにネギと唐辛子を追加して飲むと幸せが舞い降りてきました。６００円で幸せなんだけど、午後は眠けとの戦いでしたよ。
|
| ９／１８ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレー丼 晩飯 ご飯＋焼売＋春雨サラダ＋卵 明日からシルバーウィークって方が多いと思われます。私の職場でも半分ぐらいはそういう人種なんですが、残りの半分は仕事が溜まっていてとても休める状況ではありません。私は残り半分の、土日祝日は取引先からの電話が減って仕事を片付けるのに都合がよいって奴らの一人です。天気予報を見ると絶好の行楽日和。せめて２日は休みたいなぁ。そんな明日も仕事する気満々で帰りの自転車を走らせていると、前を走っていた小学生が止まったのね。よけて横を走ろうとするといきなり方向を変えてきて、思いっきりブレーキをかけました。友達数人と行動していて、他の人間の事は忘れていたようです。で、急ブレーキで衝突は回避できたのですが、私の自転車の後ろブレーキワイヤーが切れちゃいました。そんなに力強くブレーキをかける必要は無かったのでしょうが、その時は慌てていたからね。それから学童保育に娘を迎えに行き、娘を引き取ると私は自転車屋さんへ。馴染みのお店がつぶれたので「あさひ」って福岡市内でわりと見かけるチェーン店へ行きました。次から次へと修理希望者がやってくる人気店で、４０分ぐらいで終わるって話だったから店内で自転車を眺めて過ごしました。すると、私が欲しがっているスポーツタイプ（ロード）や荒れ地用（ＭＴＢ）はあまり無くて、ママチャリや子供用や街乗り用（クロスバイク）がほとんどでした。自転車専門店でもマニア向けと一般向けでは展示車種が全然違うな、って当たり前の事を再認識しましたよ。
|
| ９／１７ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 豚丼＋ゴマ豆腐＋枝豆 天気予報って凄いですね。今朝の福岡はきっちりと晴れていたのよ。まぁ、福岡の晴天ですから水色っぽい青で、帰省先の鹿児島で見られるような紺色に近い青ではないけど。ちなみに夜中に目が覚めてベランダでタバコを吸ったとき、実家は鹿児島の市内で鹿児島中央駅から１ｋｍも離れていないのに星がきれいに見えてビックリしました。桜島が火山灰を振りまかなければ結構良い土地だと思います。話を戻すと、晴れていたのに雨が降るでしょうって朝のＴＶで言っていたのね。確かに昨晩の雨で湿度は高かったけど、ちょっと信じがたかったのね。ですが、昼前から降り出して昼過ぎには豪雨にまでなりました。自転車に雨合羽は常備しているから問題はないのだけど、私は気象予報士に成れないなって実感しました。そんなふうに雨が降ったりしたので、夏場と違って営業車のエアコンがちゃんと効きます。それで食べたのがリンガーハットのチャンポン。麺２玉まで同料金とお得で結構美味しいのだけど、レシートを見ると５６１円になっていました。昔は５００円だった気がします。他人より多く食べておいて６１円の値上がりに文句を言うのは間違いですかね。
|
| ９／１６ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋トマトとキュウリのサラダ＋スープ 昨晩はアパート前のガストってファミリーレストランでの晩ご飯でした。久しぶりに食べたけど、やっぱりチキン竜田は柔らかくてジューシーでデブ好みです。鶏もも肉ってデブが幸せになるのに一番コストがかからないのではないでしょうか。って書いたけど、チキン竜田のセットでは全然足りず、やはりアパートそばのマクドナルドでチーズ月見バーガーとダブルクォーターパウンダーチーズとポテトを食べました。結局、私の分はガストより高くついています。私が気持ち良く食べるなら食べ放題が良いのかも。そして今日のお昼はジョリーパスタってスパゲッティのチェーン店。前回行った時にケーキのサービス券をもらっていて、それ目当てでのお昼でした。するとまたまたサービス券をもらったので、また行くでしょう。スープバーで飲み放題ってのが大きなポイントなんですけどね。
|
| ９／１５ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーラーメン＋焼き飯 晩飯 チキンタ竜田セット＋チーズ月見バーガー＋ダブルクォーターパウンダーチーズ＋ポテト 出勤時、Ｔシャツに短パンに裸足にサンダルで自転車漕いで、ローテーションでの掃除当番（ちなみに今週はトイレ掃除）を終わらせてからワイシャツに着替えています。で、９月も中旬になったせいか、出勤時に汗をかかなくなってきましたよ。考えてみれば最低気温が１７度とかなっていて、私の側だけ窓を開けて網戸にして寝ているけれど、嫁さん側では窓を閉めています。私もそうだけど高校生もまだ半袖シャツですが、シルバーウィークが明けたら長袖シャツにしなくっちゃかな。でも、昼間はちょっと動くだけで汗をかくし、一日での気温差が１０度はあるから難しいシーズンですね。先日日曜日の放生会ってお祭りでは汗びっしょりになりました。その時、取引先の方とすれ違っていたそうです。目を離すと何処かへ消えてしまう娘が心配で、全然気が付きませんでした。って、ビール飲みながら焼き鳥食べたいな、って事だけが頭の中を走り回っていただけかもしれません。
|
| ９／１４ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り肉玉ぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋豚肉とピーマンの炒め物＋トマト＋メカブ 昨日のお休みは夜間の雨もあがって好天気で、娘を連れて福岡市東区の筥崎宮（はこざきぐう）へ行きました。毎年９月１２日から一週間行われる放生会（ほうじょうや）ってお祭りなのよ。約１ｋｍほどの山道と横道に露店がビッシリと並び、故郷の鹿児島では実物を観た事がなかった見せ物小屋やガマの油売りを初めて観たお祭りです。ここ数年はガマの油売りを観ていないけれど、今年も見せ物小屋はやっていましたよ。娘に見せたかったのだけど嫌がり、替わりにお化け屋敷を楽しみました。作りが思いっきり手抜きでお化けマスクをかぶった兄ちゃんが脅かすだけで、小学生の文化祭レベルだなと思ったけれど、小学３年生の娘は真剣に怖がっていましたから一人５００円分の価値があったのかもしれません。まぁその昔、社会人になっていたのに放生会の規模に感激して弟と二人して２日で４万円飲み食い遊んだ私は、娘を馬鹿に出来ませんけどね。電車と地下鉄で行っていたら、ビール飲んで酔っぱらって散々無駄遣いしたんじゃないかなぁ。ラムネが１本２００円とかかき氷が５００円とか、酔ってたら私も食べていたはず。しらふでは娘の分しか買えなかったよ。
|
| ９／１３ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 電子レンジピラフ＋味噌汁＋卵 昼飯 焼き肉食べ放題 中２０日でのお休みでした。昨日は自主出勤だったからほんのちょっぴり早めに職場を脱出して、帰りに鴻池（こうのいけ）って散髪屋さんに寄ったのよ。カットだけなら１,１００円で済み、どうせアパートに戻ったらお風呂に入るからいつもそれで済ませています。値段が値段だからマッサージなどのサービスは無く所要時間も短いのだけど、そのひとときで爆睡していました。昨日の朝は１時間半の徒歩出勤したとは言え、別に寝不足にはなっていませんでした。やっぱりお仕事のプレッシャーで疲れていたのでしょう。そんなお疲れな私へのご褒美として今日のお昼は焼き肉食べ放題してきました。アパートそばの焼き肉キングなんですけど、先週は行ってなくて最終が８月３０日ですから中２週間での食べ放題です。お休みしてお肉を食べて、また明日から頑張らなくっちゃですね。
|
| ９／１２ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 電子レンジピラフ 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 ご飯＋白身フライ＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋白和え＋ソーセージ ８月の２２・２３日に鹿児島に帰省したのですが、その翌日の８月２４日からずっと出勤しています。日曜日に娘連れで出勤して昼過ぎに帰ったりした事もありますが土日も含めての出勤で、数えてみると今日で２０日連続でした。仕事が遅いくせに絶対残業をしないし、私の取引先の関係で年末年始に次いで作業量が多い時期なのよ。もぉやってもやっても終わらなくて悲しい状況です。さすがに明日は休もうと思っていますが、しっかりと集計作業を持ち帰ってきてもいます。土日がつぶれちゃうから平日もかなり真面目にやっているんだけどな。ま、毎日のように夜中の１０時１１時まで仕事している同僚達に比べたら、仕事している時間そのものはまだ少ないのだけどね。そんな今日は朝４時半ぐらいに起きてレンジピラフを食べ、７ｋｍちょっとの通勤路を自転車押して８５分歩きました。少しでも時間を見つけて身体を動かないと気分が滅入ってしまいます。涼しくなってきて汗びっしょりにならない時期になっていますよ。何を食べても美味しい時期に、って、私は年中無休ですね。
|
| ９／１１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り肉うどん 晩飯 大盛りラーメン＋替え玉＋カレー 今日はお昼にいつも以上にお腹が空き、とにかく安くでお腹を膨らませたいと牧のうどんで食べました。牧のうどんの麺はいかにも福岡って麺で、弾力がありません。堅めで注文してもツルツル感が無くて、正直あまり好みではないのだけど、とにかく出汁を吸って増え続けていくら食べても減らないって勘違いしそうな状況が大好きなのよ。ま、スープまで飲み干して満腹になるって目的は達成できたのですが、午後のデスクワークが眠たくてしょうがなかったです。で、晩飯は春日市の山本ってラーメン屋さんで大盛りラーメンに替え玉とカレーを食べました。父娘でやっているっぽくて感じの良い店長とお嬢さんだったけど、人気店なのに二人でやっているせいで注文してから出てくるまでに時間がかかったのが残念でした。福岡のラーメンってどれも麺が好みでなく、それは出身地鹿児島のラーメンが好みです。良く行く原四つ角の風靡（ふうび）のラーメンのような濃さもなくあっさりしていました。ただ、嫁さんと娘が喜んでいたからまた行くでしょう。
|
| ９／１０ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋鶏もも肉のトマト煮＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ＋豆腐 私の職場はアパートから西の方にあり、出勤時は朝日を背中に浴びて自転車を走らせています。で、今朝は進行方向にきれいな虹が見えたのね。虹に向かって走るなんてお洒落って気持ちもあったけど、こちらは晴れているけど前方には雨が降っているって事でもありました。走り出してちょっとすると雨が降り出し、って言うか、雨が降っている地区に飛び込み、職場近くではきっちりと本降りでした。まだ汗をかくシーズンでＴシャツに短パンで走っていたから雨合羽を羽織らずそのまま走ったけど、もっと涼しくなったらちゃんと降水対策しなくっちゃね。 そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で生姜焼き定食。ほんと何度も書いているけれど、毎回美味しいです。ご飯が美味しいってありがたい事ですよね。
|
| ９／０９ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ミックスグリルセット 晩飯 サンマ弁当＋チキン南蛮＋カップラーメン＋パン 今朝は何とか雨が降り出す前に会社に到着したけど、帰りは小雨でした。たまに雨脚が強くなったけど、雨合羽を羽織ると汗をかきそうだったのでそのまま濡れて帰りました。まぁ、ある程度濡れたから、今さら合羽を羽織ってもって状況に陥っちゃったのは自分が悪いのだけどね。本州に台風が上陸したって事で九州には関係無かったはずなんだけど、昼間はわりと雨と風が強かったです。軽い私は飛ばされそうでしたよ。今回は台風って事だったけど、ひょっとしたら福岡は秋雨に突入しているのかもしれません。すっきりとした晴れってのがこのところ無い気がします。ま、８月２４日からぶっ続けで出勤している私にはあんまり関係無いのだけどね。ほんと時間が欲しいですよ。
|
| ９／０８ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋トマトと豚肉の卵炒め＋もずくとキュウリの和え物＋アジミリン 福岡はちょっとばかり涼しくなってきました。お昼にカレーうどんとご飯の幸せセットを食べても汗が噴き出なかったもんな。何でもかんでも美味しい時期に突入しつつあります。まぁ、夏場に比べて白熊の美味しさは落ちるけど。蒸し暑くて、福岡に比べて日光の力強さがまるで違う鹿児島で食べる白熊は生き返るような気がしました。あれはそれまでの蒸し風呂状態が美味しさをグレードアップさせているのでしょう。あの蒸し暑さの中ではアイスクリームなんて上品なものでは身体が冷えません。大量のかき氷でドカンと冷やさないとね。って、今も玄関開けてベランダ側は網戸にして、風を通しつつ扇風機をガンガンかけていますけど。もう少しすると通勤時にワイシャツで済むようになって、身体を濡れたタオルで拭いてからの着替えから解放され、さらに涼しくなると半袖ワイシャツという中学生のような格好から長袖シャツを袖をまくって着る大人になれそうです。いつになるかなぁ。
|
| ９／０７ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋卵焼き＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ ８月下旬からずっと出勤しているのだけど、お昼の関係で曜日を間違う事はありません。で、何回も書いているけれど月曜日は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食が６５０円になります。取引先に出向き用件を済ませ、葦屋に到着したのがジャスト１２時。もぉ仕事のペース配分も胃袋に支配されていますよ。昨晩はホットモットってお弁当屋さんのチキンバスケットを食べたのですが、味は全然違うけどどちらも好みです。どちらも柔らかいって共通点がデブを魅了するのかも。 ジョリーパスタってスパゲッティのチェーン店があります。日替わりランチが大盛りで８１０円なんだけど、スープが飲み放題なのよ。それはファミレスのガストも同じなんだけど、この前初めて行った時にケーキのサービス券をもらったのね。で、その券を握りしめて行くと、その時もまたサービス券をもらいました。同僚も一緒に行っていて、今は営業車のダッシュボードに５枚のサービス券が出番を待っています。これはもぉ行くのが義務みたいです。なかなか痩せられないなぁ〜ってつぶやきながらもニコニコしながら入店するでしょう。
|
| ９／０６ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジピラフ＋ソーセージ 昼飯 おにぎり＋パン＊３ 晩飯 幕ノ内弁当＋チキンバスケット＋カップラーメン＋カップ焼きうどん 日曜日なのに、ついでに土砂降りなのに、朝４時半に目覚めた私は一人悲しく朝ご飯を食べると自転車に乗って職場へ走りました。雨脚が強かったのでちゃんと雨合羽を羽織っての走行です。このところ夜明けが遅くなっていて、おまけに雨だから空は真っ暗。まぁ、私の７ｋｍちょっとの通勤コースの６ｋｍほどが福岡都市高速下の一般道だから、明るいし歩道が広くて自転車レーンが設けられており、ライトを点けなくても走るのには問題ありません。ただ、右左折してくる車や対向自転車や雨の日でもたまにいる歩行者（深夜徘徊者？）対策で点灯しています。スポーツデポっていうスポーツ用品安売り店で購入した９８０円のライトは点きっぱなし、点滅、パパパパッ・パパパパッってタイミングの点滅と３種類が選べます。その妙なタイミングの点滅で走ったのだけど、雨粒がキラキラと反射してきれいだったです。遊びなら雨降りに自転車で走らないけれど、仕事が溜まっているから雨とか言ってられませんよね。おかげできれいなものが観れたな、って思わないとやってられませんよ。そんな良かった探しをしながら生きています。ゆっくりと休む時間が欲しいです。
|
| ９／０５ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジピラフ 昼飯 大盛りカレーうどん 晩飯 ご飯＋ナスとピーマンの味噌炒め＋しめ鯖＋トマト＋豆腐 「腹の皮が張ると目の皮がたるむ」って言葉があります。昨晩、幕ノ内弁当にチキン南蛮にカップラーメンとカップ焼きそばを食べた私は猛烈な睡魔に襲われ、夜９時半には意識を失っていました。で、皆様も同じと思うのですが「お腹が空くと目が冴える」私は今朝４時前に目が覚めました。仕事が大量に残っていて今日は当然として明日も出社しなくっちゃならないので、そのまま電子レンジピラフを食べて出社しました。朝は雨が降っていなかったので職場までの７ｋｍちょっとをぼ〜っと歩きました。単純に歩くのが好きなだけで健康の為ではないため、ガラの悪い私は１時間２５分の道中で２本タバコを吸いましたよ。朝４時過ぎなんて健康のためのウォーキングではなくてボケ老人の深夜徘徊レベルだよなって思っていたけど、お爺ちゃん達が元気よく歩いたりジョギングしていましたよ。ま、やんちゃな少年少女もオートバイで爆音たてたり、路上に座り込んで携帯で話したりしていましたけどね。 そんな昼間は那珂川町の黒田藩で大盛りカレーうどんを食べました。当然、ちょうどお昼になるように取引先に出向いたんですけどね。私が知っている限り麺の腰が最強で、ちょっと堅く感じるのだけどツルツルしていて美味しいのよ。良く噛んで食べなくっちゃならないから身体に良いかも。まぁ、大盛りを頼んでいる時点でダメなんでしょうけどね。
|
| ９／０４ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りスパゲッティ＋スープ 晩飯 幕ノ内弁当＋チキン南蛮＋カップラーメン＋カップ焼きそば アパートそばに小麦冶（こむぎや）ってうどん屋さんがあります。取引先途中に黒田藩って麺が私好みお店があって、そこと同じ系列らしいから期待していたのよ。美味しいのは美味しいのだけど、残念ながら好みの麺ではありませんでした。黒田藩はツルツルとして弾力があるのですが、小麦冶はそこまで無かったです。まるで腰のない牧のうどんとの中間って感じです。まぁ、牧のうどんタイプの方が福岡では主流って印象ですけど。スタミナぶっかけうどんっていう肉と卵が載ったぶっかけうどんを食べたのですが、黒田藩の肉玉ぶっかけうどんより量が多かった点は良かったです。ちょっと驚いたのがキーマカレーうどん。娘が頼んだのだけど、しっかりと辛くてとても小学３年生には無理でした。私の頼んだスタミナぶっかけうどんと交換してあげたのだけど、まず肉や天かすを食べ尽くしちょこっとうどんを食べて返してきましたよ。わがままな娘に育てちゃいましたね。
|
| ９／０３ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 麺２倍チャンポン＋餃子＋焼き飯 昨日の昼間は早良区次郎丸のウエストでかけそばを食べました。次郎丸店はそばが３玉まで同料金だから当然３玉。天かすとネギを載っけまくって幸せに味わって３９０円。それは良かったのだけど、ちょっと気温が下がったって油断していたので、汁まで飲み干すと汗が噴き出しました。さすがに夏場に比べると営業車のエアコンの効きが良いので助かったけど、それでも午後は汗のべたつきが残りました。で、今日は学習して、南区桧原のウエストで食べたのがかき揚げぶっかけうどん。温かいのも選べるけど、当然冷たい方です。ツルツルして好みの麺なんだけど、大盛りにすると６９０円になるのがちょっとだけ痛いです。牧のうどんのように大盛りにしても７０円アップで済んで欲しいな。そして夜は、帰ってきた嫁さんと一緒に娘を学童保育に迎えに行き、そのままリンガーハットへ。こちらはチャンポンが麺２倍まで同料金なのよ。娘にも麺２倍で頼ませ、焼き飯や餃子の他に娘の残りまで食べました。大量に食べて汗をかきましたが、すぐアパートに帰って風呂に入ったから問題なかったです。晩飯は安心して汗かくまで大量に食べられますね。
|
| ９／０２ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りかけそば 晩飯 ご飯＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋トマト＋キュウリともずくの和え物＋パン 放課後の学童保育の時間に宿題を済ませろって何度言っても聞かないので、終わらせていなかったら今日は叩くって宣言していたのよ。アパートに戻ってから宿題宿題と何度も言うのに疲れたのよ。娘が宿題をしていないとろくにＴＶも観れないし、宿題を済ませないうちからゴロゴロしていると腹が立つし。やらなきゃならない事を先にしろ、とか言っていると屁理屈で言い返してくるし。ま、脅した甲斐があって今日はやってくれていましたよ。おかげで、学童保育に迎えに行ったついでに買い物や腕時計の電池交換まで行けました。３年ほど前にハンズマンってホームセンターで２千円ぐらいで買った腕時計だから、また買い換えるつもりでいたのね。聞くと８１０円で電池交換が出来るって話だったから、迷わずお願いしました。故障がなければあと３年以上はこの腕時計を使えるはずですが、その頃には娘が中学生になっているのかなぁ。
|
| ９／０１ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 ご飯＋豚肉とジャガイモの塩昆布炒め＋キュウリとカニかまの酢の物 昨日今日と雨降る中を出勤しています。今週はローテーションで掃除機当番なんだけど、これが３０分ほどかかるのよ。普段は朝食の食器を洗ってからアパートを出るのですが、昨日から嫁さんに押しつけて食後に速攻で出発しています。しかし雨。雨合羽を着たり、スピードを落としたり、雨合羽を脱いだりと出勤に普段より時間がかかっているのが残念です。自転車通勤片道３０分、掃除機３０分と身体を動かしているから痩せないかなぁ。アパートでも平日は毎日掃除かけをしているのだけど、適度な運動で食欲が爆発するだけですね。爆発と言えば、日曜日に焼き肉キングで食べ放題してきたのだけど、昨日の月曜日昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食、夜はホットモットっていうお弁当屋さんでチキンバスケットを食べました。お酒好きな人の「迎え酒」って言葉には違和感がありますが、自分の「迎え肉」は全然ＯＫですよ。 |
|
２０１５年の８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
|
