| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ７／３１ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼き肉食べ放題 ちょっと前に芸能人の方がバイク事故で亡くなったそうです。ワゴン車と接触して転倒したところをたの車に跳ねられたのだけど、その接触したワゴン車が警察の護送車だったって話もＴＶで話していました。自転車通勤しているので他人事とは思えず、事故死ってのはいつ何処で発生してもおかしくないなってあらためて思えました。自転車やバイクはちょっと接触したら転倒しちゃうし、運悪く後ろに車が来ていれば終わりだもんね。元々、通勤は都市高速下の自転車通行可の広い歩道を走っているのですが、途中からは近道の狭いバス道を使っています。それをちょっと遠回りになるのだけど目一杯都市高速下を使って、そこから職場までもほとんど車が走らない川沿いの細い道を走る事にしています。狭いバス道ってほとんと恐いのよ。歩道も狭い上に小学生が通学しているから走れなくて、小学生が居なくても車道との高さが違って上り下りが面倒なのよ。ふらついたところに車がそばを走っていると、小心者はドキドキします。馬鹿な高校生が右側通行しやがって正面から走ってくる事もあるし。まぁ、自転車通勤野郎はいつか交通事故で逝くだろうと思っているけど、やっぱり可能性が低い方が娘の結婚式や孫に会える可能性が上がるもんね。 |
| ７／３０ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り肉玉ぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋アジのマリネ＋厚揚げと小松菜の炒め物＋豆腐 私の中では先週ぐらいに梅雨明けしていたのですが、正式には福岡って昨日梅雨明けしたらしいです。まぁ、そう言われてみれば今日はちょっぴり湿度が低かった気がします。当然、気温は更に上がっていますけどね。そんな昼間は取引先に出向くついでに、那珂川町の黒田藩ってうどん屋さんで大盛り肉玉ぶっかけうどんを食べてきました。まぁ、ちょうどお昼にその辺を走るようにスケジュールを組んでの確信犯なんですけどね。前回に引き続き今回も美味しかったのだけど、今日はやけに客さんが多かったよ。大盛り肉玉ぶっかけうどんだと６３０円だけど、かけうどんが２２０円ってやっぱり安いし、なんと言っても美味しいし。ちょこちょこと通う事になりそうです。 娘を学童保育ってところに預けているのですが、今の娘の流行は泥団子作り。ハマるだけあって見事にツルツルピカピカのきれいな団子を作っていました。ま、今日はそいつを帰る途中に落として割れ、ちょっと落ち込んでいましたけど。言う事は生意気だけど、やっぱり子どもですよ。
|
| ７／２９ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ミックスグリルセット 晩飯 ご飯＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋もずく 娘が学童保育って制度のお世話になっています。共働き貧乏夫婦は夏休みに娘の相手が出来ないため、小学校校庭の隅に作られた部屋で朝から夕方まで面倒を見てもらえるのよ。娘を一人で留守番させると、まず心配だし、鍵を持たせないとならないし、火の心配はあるし、友達呼んで散らかしまくるし。で、親が迎えに行くまで預かってもらうパターンにしています。安心して働けるのですが、逆に娘を迎えに行く手間が増えます。特に昨日は火曜日でＦコープ生協さんの宅配があったので、主夫はアパートに帰ってからが大騒ぎ。生協宅配の取り込み・洗った食器を拭いて片付け・室内干しの洗濯物畳み・掃除機かけをして、汗びっしょりになった身体で風呂掃除ついでにシャワーを浴びます。それから片道約７００ｍ歩いて娘を迎えます。帰り着くと汗びっしょりで、今度はちゃんとお風呂に入るのよ。往復２０分ほどのウォーキングが、往復１時間の自転車通勤に追加されましたので、これからブンブンやせ細るかも。って、今日のお昼は職場そばのジョイフルってファミリーレストランでミックスグリルセットを堪能しました。やっぱり運動量以上にカロリーを摂取していますね。
|
| ７／２８ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋トマト＋オープンオムレツ＋鶏肉のカレー炒め 先週土曜日からアパートでもエアコン様のお世話になっています。業務用扇風機をブンブン回しているのだけど、元々の気温と湿度が高ければあまり体温が下がってくれないのよ。まぁ、嫁さんが寝るときに窓を開けてから消してくれるのだけど。昨晩は風がほとんど無く、時間は覚えていないのだけど汗びっしょりで目が覚めてしまい、工業扇の強風に直接当たりながら寝直しました。わたくし的には福岡の梅雨は明けたのですが、正式にはまだ梅雨だそうです。気温も高いけど、湿度もめっちゃ高いからやっぱりそうなのかなぁ。そんな痛い目に遭ったってのに、今日は取引先に出向かなくて良かったためにお昼をカレーうどんとご飯の幸せな組合せにしました。職場隣のうどん屋さんがちゃんとエアコン効いていたからね。ゆっくりと汁が飛ばないように、汗をかかないように食べたのだけど、食べ終わってから汗が噴き出してきました。職場に戻ってエアコンの前で汗が引くまで３分ほど立ちましたよ。カレーうどんって美味しい罠ですね。
|
| ７／２７ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鯖のみぞれ煮＋キュウリともやしのナムル＋ほうれん草の白和え＋卵＋豆腐 土日をフルに休んでの月曜日は辛く長く感じられました。週に２日働いて５日休むって状況にならないかなぁ。昨日のお休みはオートバイの鈴鹿８時間耐久レースってのを堪能したのですが、今朝のＴＶニュースでも、職場の話題でもまったく触れられませんでした。そんなに片寄った趣味かな。 ツール・ド・フランスって世界的な自転車レースが何日もかけて行われているのですが、今年は嫁さんが興味を持ったので私もチラチラと放送を眺める事があります。一応私もツーキニスト（自転車通勤野郎）ですからね。で、気になったのがスピード。私が職場までの７．５ｋｍほどを、早朝の信号無視＆追い風時に１５分ほどで走った事があります。途中に標高差が１５ｍほどの坂道が２箇所あります。普段は信号で止まるしのんびりペースで３０分前後ですから、頑張って平均時速３０ｋｍ／ｈ、普段が１５ｋｍ／ｈってところでしょう。ツールの選手はタイムアタックの時に、ほとんど平坦地とは言え１４ｋｍを１５分前後、１６６ｋｍを３時間半で走ります。平均が１４ｋｍだと６０ｋｍ／ｈ、１６６ｋｍでも５０ｋｍ／ｈで走っているのよ。私の全力疾走の倍のスピードで３時間半走り続けられるって凄い、って思って眺めたけど、嫁さんは自転車や選手に魅入っていました。同じ放送でも観るところが全然違うんだなって再認識しましたよ。
|
| ７／２６ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 素麺＋ソーセージ 晩飯 ご飯＋餃子＋もやしとキュウリのナムル＋厚揚げの生姜醤油 好天気のお休みってのに今日も娘に振られ、昨日と同じように泣きながら自転車で２ｋｍ走って福岡市南区の市民プールへ。屋内プールでちょこっと泳いだら屋外プールで水中日光浴という、これまた昨日とまったく同じパターンで午前中を過ごしました。で、今日は７月の最終日曜日。興味の無い方がほとんどでしょうが、オートバイレースの鈴鹿８時間耐久レースが開催されました。午前１１時半にスタートして夜７時半までのレースです。エアコン効かせた室内でゴロゴロしながらＴＶ観戦できました。普段観ているＭＯＴＯＧＰよりお祭り色が強く、参加選手やチームのレベル差も結構あり、司会者の程度が低く、何より車載カメラの映像が無くて迫力不足だったけど、やっぱり好きなチームが優勝したのでかなり楽しめましたよ。長時間のレースで司会や解説者がちょこちょこ変わったのだけど、元レーサーが解説するときは内容が深くて気合いが入りました。好きなチームがスタートで失敗して、どんどん追い上げていくシーンは純粋に楽しめたけど、１位になってからは転ばないようにトラブルが起きないようにとの心配の方が大きかったですよ。今はサマーブレイク（夏休み）中のＭＯＴＯＧＰでも、８時間耐久レースでもＹＡＭＡＨＡが大活躍で、今年前半は気持ち良く観戦できていますよ。
|
| ７／２５ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋野菜炒め 晩飯 焼き肉食べ放題 お休みの土曜日、福岡はめっちゃ快晴でした。気温はうなぎ登り。外遊びには絶好の状況でしたのですが、コンディション調整に大失敗しました。昨晩、録り溜めていたＴＶアニメを観出したら、面白くて明け方４時まで観てしまったのよ。起きたのが７時前で２時間半ほどしか寝てないです。多くのアニメが３ヶ月の１３回が単位（クール）なんですが、録画するだけして全然手を付けていなかった奴を一気に１クール観ちゃったのね。続けて観るからオープニングやエンディングを飛ばし、途中のＣＭも飛ばすから１話が２０分前後です。しかしそれが１３話となるとかなりの長時間になっちゃいました。まぁ、今日は娘が友達とプールに行くって話だったので、一人で自転車に乗って海水浴に行こうかなって思っていたのが、近所のプールで水中日光浴に変わったってだけですが。先週も行ったけど福岡市南区のプールは屋外の浅い子供用プールがあります。そこでプールに寝っ転がりながら青い空を眺めてゴロゴロしたり、たまに気が向いたときだけ屋内プールで泳いだりして２時間弱遊んできました。アパートに戻ると今年初のエアコン点けてゴロゴロしました。今年は扇風機だけで乗り切れるかも、って淡い期待は３３度の気温にコロッとやられちゃいましたよ。他人に厳しく自分に甘いオヤジですね。
|
| ７／２４ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りぶっかけ肉玉うどん 晩飯 鰻丼＋キュウリとカニかまの酢の物＋トマト＋豆腐＋卵 たぶん梅雨が明けたと思われる福岡は暑かったです。そんなお昼は筑紫郡那珂川町今光の黒田藩うどんってお店でぶっかけ肉玉うどんを食べました。ぶっかけうどんに肉と生卵がトッピングされているのですが、うどんの美味しさにビックリしました。先日、ウエストってチェーン店のうどんの弾力とつるつる加減に感動したのですが、さらに上を行っています。ウエストではネギや天かすが載せ放題なんだけど、黒田藩ではゆず胡椒が置いてありました。さっぱり感が増して本当に美味しかったのだけど、ちょっと入れすぎたようで午後は喉が渇きました。次はちゃんと考えて入れ、さらに美味しく食べなくっちゃ。ちなみにかけうどんが２２０円、ぶっかけ肉玉うどんが５３０円、大盛りが１００円アップです。レジには系列店のポスターがあったのだけど、アパートそばにある小麦冶（こむぎや）も載っていました。先日食べたら昔に比べてかなり美味しくなっていたから、系列店すべての美味しさが上がっているのかも。小麦冶でもぶっかけうどんを食べてみようかな。
|
| ７／２３ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鰻重定食 晩飯 ご飯＋トマト＋キャベツと挽肉のニンニク炒め＋ポテトサラダ 今朝の福岡は豪雨。この中を雨合羽無しで走るのは残念な人、ちょっと可哀想な人って感じだったし、昨日びしょ濡れになって職場に到着してからナメクジのように歩いた跡が水浸しになったから、今朝は迷わずに合羽を羽織ったのよ。すると走り出してすぐに小雨になり、途中で止んじゃいました。で、今日は合羽の内側が汗で濡れての出社でしたよ。相変わらず状況の読みが甘いです。そのまま福岡は晴れて蒸し暑さが凄い事になりました。たぶん、今朝の雨で梅雨が終わったんじゃないでしょうか。今回の福岡の梅雨は災害が起きなかったし、空梅雨って言うほどの少雨でもなかったし。毎年これぐらいの梅雨なら良いなぁ。って、貯水量は大丈夫かな。 火曜日は職場そばのウエストってチェーン店でおろしうどんを食べたのだけど、牧のうどんよりずっと好みの麺って事に気付きましたよ。ウエストって取引先に出向く途中の次郎丸店ばかり行っているのだけど、そこではそばが３玉まで同料金だから迷わずそばばかり食べています。久しぶりにうどんを食べたら、うどんの弾力とかツルツル加減がやたらと美味しく感じられました。当分、牧のうどんには行かないかも。 |
| ７／２２ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 ご飯＋ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め＋トマト＋卵 日曜日の朝、アパート裏の公園で自転車の整備をしました。このところブレーキの効きが洒落にならなくなったので、ブレーキシューがホイールに当たる角度や間隔を変えました。で、今朝、アパートを出た時は小雨だったので合羽を羽織らずに出発したのですが途中から本降り。今さら合羽を羽織ってもしょうがないって状態になりびしょ濡れになって到着しました。気温が高くて走っている間は返って気持ち良かったけれど、いざ職場に着くとまるでナメクジのように歩いた後が濡れており、早く着替えないと迷惑をかけちゃうよって焦りました。そんな雨の中でもしっかりとブレーキが効いて満足です。消しゴムを使うとき、続けて同じ面を当てずに角度を変えていった方が消しやすいでしょ。ブレーキシューっていう部品も似たような感じなのかも。その自転車が日曜日の朝プールのそばでパンクして、そのそばに自転車屋さんがあるから泳いだ帰りに寄ったのですが、タイヤ自体が薄くなっているから頻繁にパンクするとの事でした。次にパンクしたらタイヤを替えろとまで言われちゃったよ。デブが通勤に使って月に４００ｋｍ以上走るから、タイヤとかブレーキシューなどの消耗が激しいのね。自転車通勤で痩せるどころか、適度な運動で食欲が爆発するから返って太るかも。まぁ、何もしていないデブより動いてその分ご飯食べるデブの方が元気っぽいけど、じっとしている方がお金を使わないよね。
|
| ７／２１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ（昨日と全部同じ数値でした） 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りおろしうどん 晩飯 焼き飯＋スープ＋メカブ 昨日は久しぶりのお休みだったのですが、天気予報で曇り時々雨って話だったので気合いの入った遊びの予定を入れていなかったのよ。ちなみに気合いが入った遊びとは海水浴とかサンシャインプールで、半日以上かける遊びです。雨だったら春日市の屋内プール、曇りだったら太宰府の屋外プールに行こうと思っていたのだけど、これまでに無い事なんですがプール遊びで娘にふられました。お山に行こうってのはこれまでに何度も断られているんですけどね。天気は曇り。しょうがないから泣きながら一人で自転車漕いで福岡市南区の市民プールに行きました。そこにはめっちゃ浅い子供用の屋外プールがあり、水に浸かりながらお日さまを眺められるのよ。泳ぐのにあまり気合いが入らず、屋内プールで１ｋｍちょっとを３０分ぐらいかけて泳ぎ、１時間ほどは屋外プールでのんびりと土左衛門になって過ごしました。ぼけっとできて気持ち良かったです。
|
| ７／２０ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋野菜炒め＋目玉焼き＋ハム 昼飯 スパゲッティ＋パン 晩飯 ご飯＋サンマの蒲焼き＋大豆とキュウリとカニかまのサラダ＋ソーセージ＋ツナと野菜の卵炒め 昨晩、アパートそばの焼き肉キングで食べ放題してきました。アパートに近くて歩いて行けるし、普段から夜になると焼き肉の匂いが漂うとはいえ、６月２１日と２８日はランチバイキングで７月６日と昨晩はディナータイムでと、ここ一ヶ月で４回行っていますからちょっと売上に貢献していますよ。値段の割に美味しいのと、冷やし素麺とかスイーツ系などお肉以外も美味しいし、新しくてお店がきれいで店員さんも感じ良いです。ただ、私みたいな貧乏人が通えるだけあって、他の貧乏人も結構集まってきて、昨晩はとんでもない数のお客さんでした。夕方５時過ぎに入店したとき、すでに待ちが出ていて５組待ちでした。それでも３０分かかっての入店でしたが、８時前にお店を出るときは入り口はもちろん階段付近まで待ち人が溢れていました。待ちの場合、入り口で整理券を発行するのですが、その時に携帯電話番号を入力すると順番が来ると呼び出してくれるらしいのね。で、車の中でのんびりと待っている方も多く、隠れ待ち人はもっと多いと思われます。待ち時間の間、私は馬鹿をさらしながら携帯ゲーム機にハマっていましたけどね。
|
| ７／１９ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋電子レンジ焼き飯 昼飯 パン＊４ 晩飯 焼き肉食べ放題 サンレンキュウの真ん中で日曜日、しかし私はお仕事でした。そんな私を馬鹿にするかのように今朝の福岡は好天気。昨晩、お年寄りらしく夜の１０時に意識を失った私は３時過ぎに目が覚め、一週間分のＴＶ番組予約をしました。ちょっと観たいって番組を片っ端から予約して、観る暇が無いものだから私のフォルダだけで未試聴番組が２３０個ほどありますよ。夜１２時ぐらいまで起きているときはバンバン消化しているのだけど、昨晩のように早寝すると起きた時にはまた５個ぐらい増えているのよ。ＣＭなんか当然飛ばして観たいところだけを観て早めに減らさなくっちゃ。特に８月８日にＭＯＴＯＧＰ（バイクのレース）が再開されるまでが勝負です。ＭＯＴＯＧＰは予選が４時間、本戦が５時間放送されるのですが、解説も面白いためＣＭ以外は飛ばせないのよ。そういえば来週には鈴鹿８時間耐久レースがあるけれど、オンボード映像（バイクからの無線映像）が多ければ観るのに８時間かかるなぁ。観客席からの映像だけの場合と、バイクのライダー目線映像が入るのとでは迫力が全然違うのよ。今年は世界最高峰のＭＯＴＯＧＰを走っているライダーが８耐に出るからちょっと楽しみなのよ。ライダーとマシンと運が無いと優勝できないサバイバルレースですよ。あと３０歳若ければ出場してた、、、はずはないけどね。
|
| ７／１８ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 カツ丼 晩飯 マグロ漬け丼＋厚揚げの生姜醤油＋野菜と卵の炒め物 サンレンキュウなんて意味のわからない言葉が出回っていますが、私はそんな流言に惑わされずにしっかり働いてきました。まぁ、自主出勤だったし今朝は家族とご飯を食べずに朝５時起きの６時出発で、職場までの７．５ｋｍを自転車を押して歩きました。その朝方は曇っていて路面はまだ夜間の雨で濡れていました。ですが、昼になると青空。気持ち良く晴れていて、なんで海辺で海水浴をしていないんだろうと嘆いていました。で、嘆きながらも真面目に作業していたのですが元々の作業量が膨大で、平日より１時間遅くまでやったのですが明日も出勤です。まぁ、今日は嫁さんが休みだから娘がアパート内で散らかしたりしないし、主夫業もかなり減るし、何より頑張ったら明日はそれだけ早く帰れる（はず）からね。明後日を心置きなく遊べるように頑張りましょう。
|
| ７／１７ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 冷やしレモンラーメン＋照り焼き丼＋ビックマック＋ポテト 台風が来たって事で、私の住む福岡県春日市の小学校はお休みでした。今日が夏休み前の最後の登校だったのだけど、３連休にも台風にも恵まれ？て娘は７月１７日から夏休み突入ですよ。でも、さすがに娘だけを一日放っておくわけにはいかず、嫁さん方のお母さんに来て頂いて相手をしてもらいました。娘だけにすると学校が終わっての数時間で室内がひどい事になるからってのもあるけど、風や停電などのトラブルが起きるととても対応できないからね。私が台風って事で休みたかったなぁ。ちなみに娘の相手だけではなくて部屋の掃除までして頂いちゃったよ。お礼に娘を丁稚奉公に出そうかなぁ。って、娘を出したらえさ代の方が高くつきますね。 ちなみに世の中はサンレンキュウってのに入るようですが、私には何の事かさっぱりわかりません。馬鹿な私がわかっているのは、先週の土曜日の海水浴で日焼けしてかゆかった背中の皮がボロボロとむけ出した事ぐらいですよ。
|
| ７／１６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり＊２ 晩飯 ご飯＋シチュー＋キュウリの塩昆布和え＋豆腐 台風が四国に上陸するってんで福岡も朝から風が強く、午後から小雨が降り出しました。台風が来るというと南方の湿った熱い空気を連れてきてムッっとする事が多いのですが、今回は福岡の東側を通るためか昨日に比べてぐっと気温が下がりました。直接被害が無くて気温を下げてくれる台風なんて大歓迎ですよ。まぁ、直撃されたり災害が起きる方々にはとんでもない話ですけどね。 その台風が連れてきた涼しさで今日のお昼はラーメンにしました。取引先に出向くっていう口実で向かった先は原四つ角そばにある風靡（ふうび）ってラーメン屋さん。濃厚でトロトロのスープがもろにデブ好みです。でっかいおにぎり２個とのセットで５８０円なんですが、まず麺を食べて、おにぎりとスープで食べると２度美味しいのよ。カレーうどんとご飯のようです。と、濃い味好きをアピールしていますが、多くのお客さんはおにぎりとのセットではなく焼き飯とのセットを頼みます。ちょっとそこまで濃い味は私には無理です。皆さんスープを飲み干さないのかなぁ。濃いスープを飲んだせいか、午後は喉が渇いて冷たいお茶がやけに美味しかったですよ。なんでも美味しく感じられるからデブに磨きがかかるんでしょうね。
|
| ７／１５ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 かしわ飯弁当＋鶏ゴボウ弁当＋カップ焼きそば この前の土日は本当に久しぶりに予定なしの連休で、土曜日は海水浴に行ったのですが、日曜日は春日市の市民プールへ行きました。その市民プールでは小学２年生までは保護者が同伴じゃないと子どもだけでは入れないのですが、娘が３年生になった今年は大手を振ってほったらかしに出来ます。去年は女性更衣室から娘が先にプールに出ると監視員から呼び止められたりしたのね。当然、私が出て行くと解放されましたが。プール内でも、娘を水遊びのコースに一人遊ばせておいて遊泳コースで泳ぐと注意されたりしてました。ですが今回はやりっ放し。遊泳コースで泳いで身体が熱くなると水遊びコースに戻って娘の相手をするってパターンを堂々とやれました。海水浴の日焼けと、久しぶりの水泳と、水温の高さで１００ｍを超えるとすぐに身体が熱くなったけどね。ちょこっと娘を泳がせましたが、２５ｍの平泳ぎは出来るようです。以前スイミングスクールに通っていた頃はクロールでも泳げていたんだけどな。ま、娘にしては頑張ったって事で娘の希望のピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店でお昼。実は私も真面目に運動してやたらと喉が渇いていて、ジュースやアイスを飲み食いしまくりたかったのがあったのだけどね。ちなみに土曜日の日焼けで背中一面が今でもかゆいです。
|
| ７／１４ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 つけ麺＋ご飯 晩飯 焼きそば＋パン 今朝も福岡は小雨が降っていたけれど、昨日に比べて合羽を羽織るまではないかな、って、言うか、合羽の上から身体を冷やすほどの雨量ではなかったので、濡れながら自転車を漕ぎました。身体は大丈夫なんだけど、雨が降ると私の自転車はブレーキが極端に効かなくなります。ホイールを挟み込んでその摩擦でタイヤを止めるのですが、ホイールやブレーキパッドが濡れていると晴れているときとは制動力がまるで違うのね。ブレーキレバーを一生懸命握ってものんびりと減速しようかなって感じです。ですから、のぼりはともかく平地と下りはいつもよりスピードを落としています。下りで軽くブレーキをかけ続けるとホイールとパッドが乾くのか効き出すのね。通勤用自転車として雨の日も大丈夫と言われているディスクブレーキ仕様の自転車を買わないといけないかな。 今日も娘が友達をアパート内に連れてきたのだけど、いつもの悪ガキ２名じゃなくて新顔３名でした。すると騒がしくないしお菓子もこぼさないし。慣れるとどうなるかわからないけど、大人しく宿題を進めてくれるのであればいつでも歓迎しますよ。
|
| ７／１３ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ＋ごま豆腐 私の前に座っている同僚はバイク通勤なんですが、土曜日に自主出勤した帰りに車に追突されたそうです。骨折とかは無かったそうですが、全身打撲で救急車に乗って私のアパートそばの総合病院に担ぎ込まれたそうです。で、昨日の日曜日もまた病院で受診して、今日は体中痛いけど気合いで出社したとの事。私は久しぶりの土日休みって遊び回っていたけれど、ちょっとした事で真っ暗になっちゃいますね。車の事故と違ってバイクとか自転車だともろに怪我に繋がりますから気をつけているし、いつもヘルメットをかぶっていますが、追突とかはどうしようもないもんね。彼の事故は夜９時ぐらいだったそうですから、やはり暗いときは出歩かないようにしましょうかね。 そんな恐い話を聞いた月曜日でしたが、月曜日って事で城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を味わってきました。取引先に出向き、他への移動途中でちょいと遠回りして寄ったのよ。相変わらず美味しかったです。また行くでしょう。
|
| ７／１２ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋野菜炒め＋チーズ＋目玉焼き＋ハム 昼飯 イタリアンバイキング 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ＋豆腐 ６月２２日月曜日からぶっ続けで出勤していたのが７月１０日金曜日で終わり、ほんと久しぶりに土日のお休みを取りましたがあっと言う間に終わっちゃいました。予定の入っていない２連休って年に数回のレア物ですよ。その初日の昨日の７時前に娘とアパートを出てセブンイレブンでおにぎりやパンを買い、朝８時には東区志賀島の国民休暇村前の海岸にいました。金曜日が好天だったので土曜日も期待していたのだけど曇り。海水温もちょっと低くて私はテントの中で携帯ゲーム、娘は砂浜で遊びました。当然、ちょっとすると暑くなってきて二人とも海水浴しましたけどね。でっかいシャチの浮き袋の上でのんびりと浮いている時間が長かったせいか、アパートに帰ると日焼けで身体が熱い熱い。ほとんど曇っていたし休憩中はテント内にいたし帰る頃には雨まで降り出したのですが、やはり朝８時から昼過ぎ１時までの５時間ほど屋外で水泳パンツ１枚ってのが身の程知らずでしたね。アパートに帰り着いてシャワーを浴びた後、娘と素麺を４００ｇ、ソーセージ５本、パン２個食べたらお昼寝に突入。夏のお休みらしい過ごし方でした。
|
| ７／１１ | 朝飯 おにぎり＊３＋パン 昼飯 素麺＋ソーセージ＊３＋パン＊２ 晩飯 ご飯＋白身フライ＋野菜炒め 昨晩は亜橋（あばし）ってカレー専門店で晩ご飯を食べました。インドカレーの専門店でナンっていうパンと食べるのが一般的なんですが、嫁さんや娘と違ってご飯を食べたかった私はカツカレーを頼みました。ですが、そのご飯が通常の白米と違っていたのでちょっと馴染めませんでした。当然ルーも本格的なんだけど、やっぱり日本のカレーライスの方がしっくりきます。インドカレーはカレーライスとは別の食べ物って感覚で挑まないと？ダメですね。おまけに、当然大盛りにしてその場はなんとなくお腹が膨れたのだけど、寝る前になってお腹が空いてお菓子をむさぼり喰いました。ま、それは私が一方的に悪いんだけどね。
|
| ７／１０ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やしおろしレモンうどん 晩飯 カツカレー 昨日より湿度は下がったと思うけど今日も福岡は蒸し暑かったです。陽射しが強かった分、職場のエアコンの効きが今ひとつで仕事中もちょっと暑くて、いつも以上に眠けがきつかったです。何とか月初の山場を超えたので、明日と明後日は連休にしようと思います。と、言っても、気が小さいから宿題として集計作業を持ち帰ってきたけどね。天気が良かったら海水浴でのんびりと海に浮かびたいですね。土左衛門じゃないよ。 そんな暑い日のお昼は牧のうどんで冷やしおろしレモンうどんを食べました。普通が４７０円で大盛りにしても７０円アップの５４０円で済みます。おまけに量が多いし。ただ、あのうどんは腰がまるで無いから好みとしては今ひとつです。量と値段で勝負なんですが、一緒に行った同僚は２口目で飽きたって言っていたから、当分は行けないかも。
|
| ７／０９ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やしゴマ味噌ラーメン 晩飯 日替わり弁当＋チキンバスケット＋ゴッツ盛りカップチャンポン 今日の福岡はめっちゃ蒸しました。晴れているのに湿度が下がらないのよ。気温が上がると空気に溶け込める水蒸気量が増えるのね。２０度が３０度にあがると倍近くなったような記憶がありますが、確かではありません。で、溶け込める量に対してどれぐらい水分があるかってのが湿度で、同じ空気でも２０度なら湿度が６０％で３０度にあがると３０％になるって話です。って、数値はいい加減だけど、話としては間違っていないはずです。晴れて気温が上がっているのに湿度がめっちゃ高かったから、空気中の水蒸気量はとんでもなかったと思います。そんな蒸し暑い日に城南区片江の彰膳（しょうぜん）って味噌ラーメン専門店で大盛り冷やしゴマ味噌ラーメンを食べました。普通で８４０円、大盛りが１１０円アップの９５０円とかなりの贅沢でしたが、見た目と美味しさは値段の価値がありました。ただ、彰膳は大盛りにしても量が少ないのよ。あの倍の量が９５０円なら毎日でも通うのにな。ま、デブに磨きがかかるでしょうけどね。
|
| ７／０８ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋鶏肉とオクラのトマト煮＋豆腐＋もずく 朝は曇っていたのだけど、３時過ぎに夕立のような勢いで雨が降りました。で、帰る頃には青空が広がっていて、湿度が凄い事になっていました。おまけに帰りの自転車で、後ろから射してくる光が夏の陽射しなのね。空も青々としてまるで夏のようでした。そろそろそんな時期になりますね。できるだけ平日中に仕事を片付けて、土日はのんびりと海水浴に行けるようにしなくっちゃ。ただ、そのためには娘の宿題が終わっている事が必須条件です。先週なんて水・木・金の３日分の宿題が溜まっていて、土曜日にも手を付けていなかったから、文字通りに尻を叩きながらさせたのよ。結局、日曜日の夜になっても終わらず、月曜日の朝でようやく終わりました。水・木の時点で宿題をしないまま登校できる面の皮の厚さは、私も嫁さんも持たないから不思議ですよ。
|
| ７／０７ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋キュウリとわかめの酢の物＋パン 今朝の福岡は小雨。冬場なら雨合羽を羽織るところなんですが、蒸し暑かったからＴシャツに短パン、裸足にサンダル履き状態で自転車を漕ぎました。どうせ着替えるし、下手に合羽を羽織ると汗をかいて外より中の方が蒸れて濡れて臭くなるし。幸いな事に雨脚が強くならず、無事に出社出来ました。帰りも小雨。どうせ帰ったら風呂に入るしって朝と同じように合羽を使用しなかったのですが、残念ながら帰りは雨脚が強くなり、かなりみっともない姿になって帰り着きました。まぁ、私自身は汗をかかずにすんで気持ち良かったのだけど、あまり知り合いには見られたくない状況でしたね。 見られたくない状況ではなく見たくなかった状況なんですが、出勤時にカラス２羽が歩道に横たわって動かないカラスをつついていたのよ。大丈夫かなってツンツンしているなら良いけど、食べ出したら相当気持ち悪かったでしょう。信号待ちが終わったらすぐに立ち去ったけど、どうなったんだろうってちょっと気になります。
|
| ７／０６ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き肉食べ放題 昨日の昼間は娘と城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を食べました。で、昨晩はホットモットのチキンバスケットを食べ、今日の昼間は同僚と葦屋で唐揚げ定食を食べました。月曜日は普段の７００円が６５０円になるから当然ですね。でも昨日の昼から今日の昼までの４食のうち、朝ご飯以外の３食で唐揚げを食べていてこのままでは鶏になってしまうため、今晩はアパートそばの焼き肉キングで家族して焼き肉食べ放題してきました。６月２１日と２８日の日曜日に娘と二人してランチバイキングしたのね。すると嫁さんも肉を食べたくなったって事だったのよ。これで鶏になる恐れは軽減されたけど、デブに磨きをかけたのは間違いないですね。で、そういう事をキーボードで叩いたのだけど、保存したつもりで無くなっていました。頭の中は散歩歩いたら忘れちゃう鶏になっていましたよ。
|
| ７／０５ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 豚汁定食 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 幕の内弁当＋チキンバスケット＋ゴッツ盛りカップラーメン ７月１日水曜日・２日木曜日・３日金曜日の３日間で出た宿題にほとんど手を付けてなかった娘と、頑張っているつもりなんだけど土曜日自主出勤をしても月曜日を迎える準備が終わらなかった私という残念な父娘は、今朝７時に職場にいました。朝６時前にアパートを車で出て、ファミリーレストランで朝食を摂って出向いたのですが、なかなか宿題に手を付けようとしない娘が始めたのが到着後２時間した９時でした。娘の宿題のため、勉強部屋替わりに出社したのであれば、私もわぁわぁと騒いで宿題させたのでしょうが、こちらも仕事が目一杯でとても相手できませんでした。同じように仕事が溜まっている同僚達が出てきて、彼らの前で叱り飛ばす事が出来ず、あまり宿題が進まないうちにアパートへ連れて帰りました。私は再度職場に戻ってお仕事して、疲れてアパートに帰り着くと娘の宿題が全然進んでいないまま、嫁さんとＴＶを観ていましたよ。娘を叱りながら私は持ち帰ってきた作業をしましたが、ほんと金・土曜日に済ませておいてほしいですね。私の血だからしょうがないのだけど。
|
| ７／０４ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯＋ゴッツ盛りカップそば 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋ラタトゥイユ＋ししゃも 土曜日ですが当然の出勤です。取引先からの電話がないからスムーズに進んだのだけど、それでも大量に作業があるからとても今日中に片を付けるってのは無理でした。自分が悪いのだけど昨晩ちょっと私にしては夜更かしして、起きたのが朝６時前だったのよ。自主出勤の日は早く起きて少しでも早く帰るし、早起きで出来た時間を徒歩に当てて運動するってのが今年のマイブームでした。なのに夜の１２時過ぎまで起きていて、時間がもったいないからって自転車に乗って出勤しちゃいました。馬鹿な事に夜更かしの原因はＴＶ。録り溜めたＴＶ番組の消化が追いつかなくて、調子に乗っちゃったのよ。一番の原因がバイクのレース。予選が４時間、本戦が５時間あるのですが、解説を聞くのも楽しくて早送り無しで真剣に見ちゃうのね。当然？１日では時間が足りないから何日かに分けて観るのですが、その間にもどんどんアニメを中心に溜まっていくのよ。おまけに７月に突入して新番組がぞろぞろと始まりだしたので、面白いかを判断するためにとりあえずは録画予約してるのよ。おかげで私のフォルダーだけで２２０番組ほど溜まっています。明日もお仕事しなくっちゃとても月曜日を迎えられない状態で、運動もＴＶ鑑賞もできません。仕事の能力不足が時間不足を呼んでいます。ほんと貧乏暇無し。
|
| ７／０３ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 麻婆丼＋トマト やっと週末になりましたが、大量の処理が残っているため明日・明後日も自主出勤が確定しています。とても明日１日で終わりそうにないのよ。ただ、平日が今日で終わったためにローテーションでの掃除当番の掃除機かけから解放されたってのが嬉しいです。自転車通勤に３０分で掃除機に３０分と朝から汗だくになっていたのよ。って、本当に小さな喜びですね。まぁ、そんな良かった探しをして少しでも気持ちを上向けにしなくっちゃね。小さなと言えば、私の同僚で小柄な男性がいるのですが、小学３年生の娘が４８．８ｋｇまで太りやがったって話をすると、彼の人生では４８ｋｇになった事がないそうです。９５ｋｇの私の半分以上に育ったって感覚だったのですが、小柄な大人より重たくなっていましたよ。まだまだ横を中心に育ちそうな娘ですが、どれぐらいでっかくなるのか楽しみ半分、怖さ半分ってところですね。
|
| ７／０２ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やしとろろうどん 晩飯 焼き飯＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ 今日の福岡は曇りで、昼間はちょっと蒸し暑かったです。そんな昼間に職場隣のうどん屋さんへ行くと咳がいっぱい。でも、一緒に食べに行く同僚がおらず、しょうがないから一人で城南区の牧のうどん片江店へ。食べたのが冷やしとろろうどんで、当然大盛りで麺は堅め。大盛りが７０円アップで済むから５３０円が６００円になるだけでかなりお腹が膨れます。麺の堅さを普通にすれば麺が膨れてもっとお腹に溜まるのですが、食べ過ぎちゃうと汗をかくから我慢しました。途中でちょっと飽きちゃうのが難点ですが、安くて量が多いってのは正義ですね。
|
| ７／０１ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋鮭の甘辛煮＋コールスローサラダ＋もずく 福岡マラソンが申し込み多数で抽選になっていたのですが、当選メールが届いて早速今日参加料を納めてきました。これまで通り５．２ｋｍのファンランで、歩いても間に合う制限時間ですから今年ものんびりと楽しめるでしょう。ただ、これまで一緒に走ってきた仲間がフルマラソンに挑戦しますので、仲間内の雰囲気がちょっぴり変わるかも。まぁ、彼女が走った後のボロボロ加減を参考にさせてもらいます。福岡マラソンはフルマラソンの制限時間もゆるく、去年の完走率が高かったのよ。ちょっと心引かれるけれど、日曜日開催だから月曜日に復活している若さが必要です。今の私にはとても無理だけど、職場まで７ｋｍ半を毎日ジョギングで通勤するぐらいになればチャレンジできます。いつになるかはまったく見当がつきませんけどね。 |
|
２０１５年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
|
