| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り天ぷらうどん 晩飯 焼き鳥食べ放題 昨日の月曜日は、いつものように城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を美味しく食べました。油物は辛いからって、本人は唐揚げ定食を食べないのに付き合ってくれた優しい同僚に感謝です。まぁ、取引先に出向く用事があったから一人ででも食べに行くつもりだったけど、やっぱり馬鹿話をしながらのお食事の方が美味しいもんね。昔から思っているけど、食事は体調とメンバーが肝心ですね。 で、今日の夜は太宰府市の博多一番鶏ってお店で焼き鳥食べ放題。大人１,９８０円、小学生８８０円で食べ放題なんですが、味はともかく店員が元気なく、そしてとにかくオーダーして出てくるのが遅い。もぉ皿が出てきてあっと言う間に空にして、次が来るまで暇でした。食べ放題のオーダーストップが９０分って事だったのですが、その９０分間のうち待っている時間が６０分はあったんじゃないでしょうか。だいぶ前に一度行ってそれから今日まで行ってなかったてのは、やっぱりそのときも今ひとつの印象だったのでしょう。学習能力がありませんね。
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| ０３／３０ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋鶏肉とカボチャの炒め煮＋卵とスナップエンドウの炒め物 先週末土日を鹿児島帰省で過ごし、お休み明けの月曜日のきつい事。自主出勤をしなかったために思いっきり先週中の仕事が残っているし、月末月初の週で作業量が多いし。まぁ、それでも定時には娘をだしに職場を脱出していますけど。昨日は鹿児島南部の揖宿郡頴娃町（いぶすきぐんえいちょう）にあるお墓に行きました。お墓参りを済ませて近くの大野岳（標高４６５ｍ）に寄ったのですが、薩摩富士とも呼ばれる開聞岳（かいもんだけ、標高９２４ｍ）がほんとうにきれいに見えました。標高が１,０００ｍ無いのに日本百名山に選ばれるだけあって見事な山容ですよ。福岡に帰ってきてやっぱり気温が違うのに驚いたけど、桜の開花が土日で一気に進んでいたのは悲しかったです。これでは今週末まで保たないでしょうねぇ。娘がめっちゃ喜んでいて帰省は正解だったけど、ゆっくりと花見できなさそうなのは残念でした。今日の昼間は福岡も鹿児島と同じように暑いぐらいだったけど、朝晩の気温が違いましたよ。基礎体力の差、みたいな印象を受けました。
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| ０３／２９ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 寿司＋味噌汁 昼飯 合鴨丼とそばのセット 晩飯 大盛り豚盛りうどん＋ざるうどん 鹿児島から戻ってきました。昨晩は実家で法事が行われ、夜には私の父親四兄弟家族を中心に１４名揃っての宴会が居酒屋で行われました。加治屋町って実家から１．１ｋｍほどのお店だったのですが、私ら兄弟家族は歩きで両親達はマイクロバスで送迎してもらいました。魚が美味しいお店って話だったのですが、コース料理では刺身や締めのお寿司はもちろん美味しかったけど焼き鳥や唐揚げも期待以上だったし、量も多かったしで大満足でした。まぁ、私の父親が払ったのだけど。で、全員７０歳オーバーの父親四兄弟の元気な事。生ビールだけで２１杯に焼酎もあり、昔話が盛り上がる盛り上がる。娘や甥っ子はもちろん私や従兄弟も腹がふくれて暇になり、お店の目の前にある甲突川沿いを散歩したりしました。ライトアップされてきれいでしたよ。弟夫婦が同居する事になり改築中の実家なんですが、驚いた事にお風呂が工事中で使用不可との事。叔父さん夫婦が泊まっているホテルの温泉に入ったのですが、行きは居酒屋のマイクロバスに送ってもらったけど、帰りはタクシーで９７０円かかりました。実家のそばの銭湯に行けば良かったですよ。ちなみに鹿児島では銭湯でもたいていは温泉です。火山灰さえ降らなければ住みやすい場所なんですけどねぇ。
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| ０３／２８ | 朝飯 大盛りカップそば＋レンジ焼き飯 昼飯 うどん＋パン 晩飯 宴会 娘と二人して朝８時前にアパートを出て、約１ｋｍ歩いてＪＲ笹原駅まで歩き、博多駅で新幹線に乗り換えて鹿児島中央駅で降り、６００ｍほど歩いて実家にたどり着いたのが１１時ぐらいでした。博多駅でのんびりお土産を購入したりして３時間ちょっとだし、車内で携帯ゲーム機にハマったり喫煙ルームに行ったりトイレしたりしててもちゃんと走り続ける新幹線ってほんと便利です。これで料金が１００円とかだったら毎週でも帰省できますよ。って、毎週土曜日は自主出勤しないと仕事が片付かないし、それをしなかった今週は明後日の月曜日が恐くてしょうがないのだけど。帰り着いた実家には両親と今度小学生になる甥っ子がいて、娘とその子を相手に４０年ぶりぐらいにバドミントンしました。甥っ子は全然だし、娘も遊び始めたばっかりだし、私も壊滅状態だしで、まるっきり続きません。それに基本は室内競技だから風に思いっきり左右されるし。それでもみんな練習だよって遊び続けました。多分福岡でも暖かかったと思うのですが、南国鹿児島の暖かさは半端無かったです。私と娘はあまりの暑さに上半身はＴシャツのみになったし、それでも汗びっしょりに。九州でもかなり温度差がありますね。
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| ０３／２７ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋もやしとピーマンの卵餡かけ＋トマト 週末になりました。今日もまた取引先から大量の宿題を出されて普段なら明日も出勤して月曜日を迎えられるようにするのですが、明日・明後日と鹿児島の実家で法事があるので帰省します。娘と二人ですので車で走る方が安いのですが、体力と現地での活動時間と福岡に戻ってからの時間を考慮すると新幹線になっちゃいました。で、貧乏人だからちょっとお安くなる早割ってので早めにチケットを押さえていたのですが、そうしてなかったら帰省をキャンセルして自主出勤していたでしょう。ほんと貧乏暇無しって感じです。まぁ、そうやって強制的に時間を作らないと帰省も出来ないなんて悲しいですね。老い先短いのに時間の使い方が下手ってのは辛いですねぇ。
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| ０３／２６ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋トマト＋鶏肉のソテー＋キュウリとちくわのごま和え どうしてお腹が減るのかな♪って歌がありますが、今日の私はまさにそんな感じ。朝ご飯を６時半ぐらいに食べるのだけど、朝９時過ぎにはお腹が空いてお昼ご飯の事で頭がいっぱいに。そしてお昼になる前に同僚に声をかけておき、１２時になると同時に職場を抜け出して城南区東油山マルキョウ前の葦屋へ。今日は木曜日で生姜焼き定食が安くなる日なんだけど、唐揚げとかチキン南蛮に比べて作るのに時間がかかるって事で、生姜焼き定食は２０分かかりますよとか言って店員さんがしきりにイワシフライ定食やチキン南蛮定食を勧めてきます。両方とも木曜日は安くなるのですが、私らは３人とも生姜焼き定食を注文。確かに出てくるまで１８分かかったけれど、美味しく味わう事が出来ました。で、１２時半過ぎにお昼を食べたってのに、午後３時過ぎにはお腹が空いて空いて。これが自宅だったら迷わずインスタントラーメンを食べていたでしょう。欠食児童はフラフラになって帰ってきたのだけど、体重は全然落ちていません。育ち盛りかな。
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| ０３／２５ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚肉と卵の炒め物＋ごま豆腐＋ジャガイモ大学芋 土曜の朝、自転車を見ると後輪がへこんでいました。金曜の夜は普通に走れたからアパート近くで小っこい穴が開いたのでしょう。釘とか踏んだら一発で空気が抜けちゃうけど、そんなのんびりと空気が抜けるのをスローパンクって以前に自転車屋さんが言ってました。とりあえず空気を入れたらまともになったから、徒歩出勤時に押して行っても問題なかったのだけど、仕事帰りの夕方にはまた空気が抜けてフワフワになっていました。自転車に装着している携帯空気入れを使うと、アパートまではたどり着いたけどやっぱり最初よりは柔らかくなってました。パンク修理も出来るけれど、どうせならって中のチューブを交換しました。以前付けていた１．５インチ幅タイヤに比べ１．２５インチに狭めたのと、その交換時にホイールも替えたせいで、タイヤを外すのも付けるのもかなり手間を喰いました。考えてみれば自分でのチューブ交換はここ１年以上やっていなかったから、単純にコツを忘れていただけかもしれませんけどね。で、今日の退社時も後輪がへこんでいました。空気を入れるとそれなりに入ったから、またもやスローパンクです。チューブを替えたばっかりだったからもったいなくて、おまけに面倒だったから今度は自転車屋さんでパンク修理をしてもらいました。年間にざっと５,０００ｋｍぐらい走るから、いろんな事がありますよ。
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| ０３／２４ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 皿うどん 今日のお昼は同僚と城南区片江、外環状道路にある彰膳（しょうぜん）っていう味噌ラーメン専門店で食べました。彰膳は美味しいけど割高なのよ。普通盛りで７３０円、大盛りを頼むと１１０円アップになるくせに大して増えないし。と、文句を言いつつも再訪するのはやはり魅力があるからかな。いつもお客さんが多いし。あれで他のラーメン屋さんみたいに１杯２９０円とかだったら毎日通うのにな。そういえば昨日の月曜日は同僚が誘ってくれて城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食にありつけました。おまけに小食の同僚が唐揚げを２個も譲ってくれて幸せ倍増。優しい同僚に恵まれましたよ。 娘は今日が終業式。小学２年生が終わって２週間後には３年生の授業が始まります。ほんと早く感じられるのは私が歳を取ったせいでしょうね。新しい教科書とかをきれいに片付けるようになって欲しいですね。
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| ０３／２３ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋厚揚げの生姜醤油＋肉じゃが＋枝豆豆腐 昨日の日曜日に比べ、今日の福岡は結構冷え込みました。花冷えって奴かな。昨日は黄砂とＰＭ２．５で空が白かったけど、今日はきれいな青空でした。少々冷えてもきれいな空気の方が良いですね。 その日曜日の朝、寝相の悪い娘に連続で蹴られて目が覚めたのが４時前。まぁ、土曜日は夜１０時に意識を失っていたから普通に目覚めてもおかしくはないのだけど。２時間かけて１週間分のＴＶ録画予約して、身体を動かしたいけど他にもやりたい事が多くて時間を割けないって事で、私にとっては短時間でボロボロになれるジョギングをしました。朝６時５分から６時４０分まで３５分かけて走ったのが４ｋｍ。時速６ｋｍちょっとなんて歩くスピードですよ。まぁ、信号待ちや歩道橋は歩いたのもあるけれど、普段から鍛えている方から見れば朝の散歩です。しかし私にとってはめっちゃハードで、気温がまだ１０度になっていなかったから外ではそんなに汗をかかなかったけど、アパートに帰り着くと汗が噴き出たし、太ももにも筋肉痛が。気持ちの良い運動だったけれど、他の方が見るとたかが散歩できつそうにしているデブオヤジだったんだろうなぁ。
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| ０３／２２ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 サンドイッチ＋ハンバーガー 昼飯 スパゲッティ 晩飯 くるくる寿司 わずかなお休みが終わってしまいました。今週末は鹿児島へ帰省するし、来週は月末月初だし、休めない状況が続きます。のんびりとお花見とかしたいけどな。昨日の土曜日は自主出勤したのだけど、ここ３回続けての自転車を押しての徒歩出勤を今回もしました。まぁ、先週は朝が雨だったから帰りに歩いたのだけど。歩いて８０分ほどなんだけど、残念ながら１時間ほどでお腹が痛くなって、自転車に飛び乗り職場へダッシュしました。お腹が痛いってのも単純にウンチがしたくなったのよ。金曜の晩に食べ放題の中華料理屋さんで宴会があったのだけど、私が頼んだ豚肉とザーサイの炒め物が不人気で、１１人分３皿の半分１皿半ぐらいを責任取って食べたのも含めて大量に食べたのよ。すると昨日は朝だけで元気なウンチが３回も出て、しかも毎回大量。なんか気持ち良かったです。宴会でちょっと辛い物も多かったからお尻が熱くなったのは余計でしたけどね。
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| ０３／２１ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップチャンポン＋ご飯＋卵 昼飯 パン＋ハンバーガー 晩飯 ご飯＋チキンカツ＋キャベツの千切り＋インゲンとニンジンのごま和え 昨晩、宴会が夜８時半からあって自転車で家に帰り着いたのが１１時過ぎ。食べ放題のお店だったので、ビールはグラス半分ぐらいに抑えてひたすら食べました。で、お風呂に入った後に娘が起きていると観られない、チョコレートファイターってちょっと残酷なシーンがあるカンフー馬鹿映画にハマってしまい、寝たのが２時過ぎでした。それでも自主出勤のために起きたのが５時過ぎ。それでしっかりと定時までお仕事してきました。それでもまだ予定通りに進んでいません。とりあえず月曜日は迎えられそうですけど、気が向いたら明日も仕事しようかな。まぁ、他にもやらなければならない事ややりたい事がいっぱいあるし、何より天気が良さそうなので出勤はないでしょう。
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| ０３／２０ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 宴会 昨日、アパートに帰ってきて、とっとと片付けを済ませたかった私は、娘をおやつと焼き鳥を餌にしてお手伝いさせました。まるで動物の餌付けのようです。親としてどうだろうかと思いましたが、まぁ必要以上に気合いを入れて働く娘を見て、やはり子は親の鏡だなって思いましたよ。食べ物に釣られて動くなんて自分を見ているようでしたよ。 そんな私の今晩は宴会。食べ放題飲み放題の中華料理店でお腹いっぱい食べてきましたよ。美味しかったのだけど、他のテーブルで料理にけちを付けて代金を払わないとごねる客が出て、店員も警察を呼ぶとかの騒ぎになり料理が一気にまずくなりましたよ。酔っぱらって店員さんを「ねーちゃん」って呼んでいた時点でガラの悪い客だなとは思ったけれど、そんな客が来る程度のお店で宴会している私らも似たようなもんでしょうね。
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| ０３／１９ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋カボチャのマッシュ＋焼き鳥 またまた今日も福岡は雨。特に朝はかなりの雨脚で、私は雨具の装備で時間がかかったぐらいでしたが、バイクで通勤している同僚は前のカゴから鞄を落としちゃって、雨の中でバイクを止めて拾う間に更に濡れたとの事。予想より雨がひどくて替えの靴を持ってきてなく、濡れた靴でお客さんのところへ出向く羽目になりました。そんな愉快な同僚と城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で生姜焼き定食を頂きました。さすがにその時は職場のサンダルで出かけていましたよ。私はビジネス用の靴を職場に置きっぱなしで通勤には登山靴を使っているから大丈夫。特に今日はレインスパッツまで装備しての出勤でしたから、足首から靴の中に伝わってくる事もなくて快適でしたよ。ただ、やっぱり雨具を着けたり脱いだりの手間と時間はもったいないですねぇ。
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| ０３／１８ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋刺身＋レンコンと豚肉の炒め煮 昨日に引き続いて今日も福岡は暖かかったです。ですが、好天気だった昨日と違って一日中雨でした。そんな今日は娘の通う小学校で卒業式があったそうです。うちの娘はまだ２年生で在校生。で、今日はお休みでした。貧乏共働き夫婦で私らは休めず、娘は嫁さん方のジジ＆ババにお世話してもらいました。筑紫野市に住んでいる嫁さんの親御さんにわざわざお迎えに来て頂き、夕方には送り届けて頂きました。お願いするこちらが連れていて迎えに行かなくっちゃならないのに甘えちゃいましたよ。大人しく過ごしてくれていたら良いけれど、相変わらずわがままを爆発させていたんだろうなぁ。子は親の鏡。
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| ０３／１７ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋卵＋ご飯 晩飯 焼きそば＋ご飯＋納豆＋卵 はぴ・ばす・でぃ俺。深夜アニメが大好きな男の子は５１歳児に成長しましたよ。まさか自分が５１年生きてもこんなに馬鹿とは考えもしなかったですよ。親元を離れて好き勝手に遊び続けるとこんなダメなオヤジになるんだなぁって実感しています。好きなだけ食べて好きなだけ遊んで、生活するためにほんのちょっぴり我慢して働いて、で、生きてきましたが、これからもこんな感じだろうなって思います。だって自分が好きだもんな。そんな私を祝うかのように（馬鹿にするかのように）今日の福岡は好天。めっちゃ暖かかったのよ。昼間は汗ばむ陽気でワイシャツにズボンで過ごせましたし、夕方にアパートそばをうろついたときには裸足にサンダル履きでした。またそんなときに再認識したのがママチャリの便利さ。このところ娘と２ケツで数ｋｍ走ったりしたけど今日は一人。さすがに４６ｋｇのおもり？が後ろにないとスイスイ進みます。５１年生きてもまだまだ知らない事ばかりですね。
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| ０３／１６ | ２．４ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 弁当＋稲荷 晩飯 ご飯＋鯖の水煮＋厚揚げの生姜醤油＋ブロッコリーの白和え＋レンコンのきんぴら 今日の福岡はめっちゃ暖かく、出勤時はワイシャツの上に薄手のジャンパーだけでフリースを着ませんでした。ズボンも防寒を兼ねていたポリエチレンの撥水パンツを重ね履きしませんでした。それで充分だったし、帰りもその格好でした。でもフリースや撥水パンツなどの重ね着って防寒にめっちゃ役に立っていたんだなって実感しましたよ。それだけでは大して暖かくないけれど、重ねるだけで全然違っています。私は五本指靴下から離れられないけれど、腹巻きやステテコ（ズボン下）も一度ハマると抜けられないのではないでしょうか。来シーズンは試してみようかな。桜の開花も始まりつつあるし春が近いですねぇ。 土曜日は自主出勤したのだけど、朝はカップそばで、昼はウエストでかけそば３玉。結局、朝も昼もそばでした。もう少し温そばがつづくと思うけど、ゴールデンウィークには冷やし中華とぶっかけそばの日々になるんだろうな。
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| ０３／１５ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 ランチバイキング お腹が痛いです。もぉ動く気力が湧きません。持病の食欲暴走病の発作が起きてしまったのよ。せっかくの日曜日ってのに朝は雨。昨晩の天気予報では曇りって話だったので、娘を連れて動物園に行くつもりだったのね。それも叶わず、朝からＴＶ観て洗濯して掃除機かけてと主夫業をこなし、娘を連れて福岡空港そばのニトリってホームセンターへ。娘が欲しがっていた枕を買って糟屋郡のイオンモールルクルってスパーセンターへ。やはり娘の靴下やパンツを買い、１１時のオープンを入り口で待ってアソートっていうバイキングのお店へ突入。実は二人とも早起きはしたけど、朝飯を食べていなかったのね。嫁さんだけが石窯パンのナガタで買ってきて食べてました。それから１時間２０分ほど食べ続け。ちょっと別料金がかかったけどお寿司もＯＫの食べ放題にしました。料金の割に美味しいのですが、今回はパンも美味しくて、気分が悪くなるまで食べちゃったのよ。渡しが２５％引き、娘が１０％引きのクーポンを使って二人して２,３０１円でそれはそれは大量に食べちゃいました。アパートに帰り着くと満腹で私は動けなかったです。で、晩飯も喰えずに今日は１日１食でしたよ。 |
| ０３／１４ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップそば 昼飯 そば３玉 晩飯 ご飯＋カレイのムニエル＋サラダ＋オープンオムレツ 土曜日というのに自主出勤して夕方まで働いてきました。って、もぉ土曜日に出勤するのは当たり前って感覚になっています。間違っていますね。金曜日までにびしっと進められたら良いのですけど、平日は取引先からの横やりが入ってなかなか思い通りに進みません。って、今日に押し出された仕事がまた予想以上に手間喰って、出来ればお昼に帰ろうって思っていたのがまるで話になりませんでした。予定外と言えば、先週、先々週と土曜日自主出勤の朝は歩いて出勤していたのね。今朝も寝起き時点では雨が降っていなかったから歩く気満々だったのだけど、駐輪場に降りると雨。それもまともに降っていたので、合羽はもちろんゴム手袋やスパッツやアームカバーまで装備して走り出しました。道のりの半分ぐらいで止んだのだけど、準備に手間取った事もあったからそのまま自転車で出勤しました。雨の装備で歩くと汗びっしょりになりそうだったし。そしてお昼には晴れ渡ったので、帰りに８０分かけて歩きました。自主出勤だから月曜日を迎えられるぐらいまで作業を進めたら定時までいなくていいからね。歩くのは気持ちは良かったけど、やっぱり通勤コースよりお山が良いなぁ。
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| ０３／１３ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き肉食べ放題 嫁さんが歯医者に行くってんで、娘と二人して焼き肉食べ放題に行ってきました。那珂川町のじゅ〜じゅ〜カルビってお店に行ったのだけど、嫁さんが車を使ってるので自転車２ケツで走りました。私が９５ｋｇで娘が４６ｋｇの１４０ｋｇオーバーでママチャリはパンク寸前。漕ぐのを楽にするために空気をパンパンに入れているから、段差のたびに今度こそ破裂するかなってスリルを味わいながらのサイクリングでした。親が同行していても３年生までは公道での自転車禁止って校則があるのだけど、それもあと１年です。娘との２ケツもあとちょっとだな、しかし重いな、この思い出は重いでぇ、なんて考えながら自転車を漕いだけど、片道３．７ｋｍありました。校則を知るまでは娘も自転車で走った事があったから、深く考えていなかったです。１,０００円引きクーポンを使って２,４１２円だったけど、前回と同じく肉の質が落ちており、コンロも今ひとつで焼きムラがひどかったです。おまけに中学生の卒業コンパが行われており店内は大騒ぎで、注文しても品物がなかなか来ないし。まぁ、中学生がたむろする程度の値段のお店で文句を言うなって事なんですけどね。
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| ０３／１２ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋餃子＋春雨サラダ＋ピーナツ豆腐＋スープ 職場を定時に脱出してダッシュでアパートに帰ると、玄関にランドセルが放り投げられて娘は遊びに出ていました。すぐに帰ってきたけれど、今度は宿題のプリントが無いって泣き叫ぶし「お父さんの馬鹿！」って八つ当たりまでしてくるし。馬鹿と言われてむかつきながらも、馬鹿親の悲しさで娘と自転車２ケツ（二人乗り）で小学校に出向き、職員室に顔を出してから教室の机の奥底からプリントを引っ張り出し、ちょうど通りがかった担任の先生に挨拶して帰ってきましたよ。娘がアパートに帰ってまず宿題に手を付けていればこんな事にならなかったのになって思いながらも、ダッシュで帰ってきてプリントの回収ができたのは良かったです。もうすぐ３年生になる娘のふて腐れ方は半端無いから、めっちゃ鬱陶しいのよ。家族の顔色をうかがいながら生きています。
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| ０３／１１ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん 昨日に比べて今朝は寒さがだいぶ和らいでいたし、それ以上にほとんど風が無かったので出勤がかなり楽でした。そして帰りは滅多に無い追い風。以前もご報告したけど追い風時の自転車ってめっちゃ気持ち良いですよ。とにかく楽に進むから、軽くてタイヤが細い高級自転車に乗っているんじゃないかって気持ちになります。毎日の通勤で使用しているから少々値段の高い自転車を購入しても罰は当たらないんじゃないかなとも思いますが、現在使えている自転車を捨てるなんて自分が許せなくなるから、壊れるまでは買い換え出来ませんね。 この前の日曜日、５０歳児は夜明けぐらいにアパートを飛び出し、お昼前に帰ってきました。嫁さんが昼前に散髪に行くって事で娘が残ったのですが、帰ってきたときに外で友達と遊んでいる娘に会いました。ちゃんと鍵を持っているよって事でしたが、誰もいないアパートに帰り着くとドアに鍵がかかっていませんでした。馬鹿な娘です。その娘が友達２人を連れてきたのですが、女が３人寄ると姦しい（かしましい）って聞くけど、ガキが３人集まるとやかましいし散らかるし。散髪から帰ってきた嫁さんが一気に不機嫌になりましたよ。一人暮らしの時、狭いアパートによく１０人ぐらい集まって遊んでいたので、私は楽しかったけどね。
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| ０３／１０ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り特製そば 晩飯 天津飯＋サラダ＋パン 今日の福岡は冷え込みましたよ。おまけにとにかく風が強かったです。出勤時は雪が真正面から吹き付けてきたけれど、風が強いせいで服を濡らす前にどんどん飛んでいってました。そして、その向かい風のせいで自転車が進まない進まない。平地では普段のように惰性で進まないからずっとペダルを漕いでないといけないし、下り坂でもスピードが上がらない。当然、上りではギヤを軽くするからグリングリン回してものんびりしか進まなかったです。信号に大きく左右されるけれど、だいたい３０分弱の通勤時間が４０分を超えちゃいました。まぁ、朝からダイエットのための運動をしたって考えていましたけど。 昨日のお昼は、早良区次郎丸のウエストってチェーン店でそばを食べました。かなりお腹が空いていて１１時２０分ぐらいに入店したのよ。３玉まで同料金って事で当然の３玉、天かすとネギを大量に載っけられるからって事でかけそばを美味しく頂いたのですが、先週３８０円だったのが私に断りもなく？３９０円に値上がりしていました。入店するなりメニューも見ずに注文しているから払うときにビックリしました。その１０円で動揺しちゃう私ってば小心者過ぎます。 |
| ０３／０９ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 かけそば３玉 晩飯 ご飯＋豚味噌ステーキとキャベツの炒め物＋高野豆腐の煮物＋菓子パン 昨日の日曜日、娘はしっかりと親離れして友達と遊ぶ約束があるって事で泣きながら朝５時過ぎに起き、アパートを自転車で飛び出して１０ｋｍほど南下して、筑紫野市の天拝歴史自然公園（標高６０ｍ）に行きました。そこから山道を往復６ｋｍほど歩いたのだけど、一ヶ月半ぶりのお山歩きの初っぱなは予想以上にきついきつい。ペースを思いっきり落とし、ゆっくりと回りを見渡しながら歩きましたよ。当たり前の事だけどたった５０ｍの移動でもダッシュすればでたらめにきついけど、お散歩なら鼻歌交じりです。お山歩きもゆっくりペースで歩幅を小さくすれば楽なのです。時間が限られていれば問題でしょうが、早朝から動き出している老人にはお昼まででも４時間以上あるから慌てる必要がありません。ちなみに、朝６時３０分にアパートを出て１１時２０分に帰ってきたのだけど、その５時間弱に飲んだ麦茶が１リットル。さすがに夏場とは汗のかきかたが全然違いますね。 アパート06:30-07:15天拝歴史公園07:30-08:10九合目分岐（標高177m）08:15-08:30奥天拝（標高290m）08:40-09:00公園より３ｋｍ（標高200m）折り返し-09:20奥天拝09:30-09:45天拝山山頂（標高258m）09:50-10:00荒歩神社10:10-10:25天拝歴史公園10:40-11:20アパート
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| ０３／０８ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋パン７個 昼飯 鶏もも肉甘辛揚げ弁当＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子＋焼き飯 昨日の土曜日、嫌々自主出勤したのですがお昼は同僚と食べに出てご機嫌でした。城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を食べたのよ。土日のサービスはチキンカツ定食が６５０円になるのですが、やっぱり唐揚げを食べたくて７００円出して食べましたよ。月曜日に６５０円になるからこれまでは曜日を限定して頼んでいたけど、どうせ５０円の差なら好きな方を食べようってなったのよ。まぁ、チキンカツが胸肉ってのが一番大きな理由なんだけどね。やっぱり鶏肉ってのはジューシーなももですよ。あんな唐揚げをいつも食べたいなぁ。
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| ０３／０７ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋チキンチーズカツ＋ブロッコリーと茹で卵のサラダ 今日は全国的に土曜日なんですが、当たり前のように自主出勤してきました。繁忙期に入っているので、出勤していない社員は一人だけ、多くのパートさんも出勤していました。私は定時にダッシュで帰っているけど、他の社員は１１時前後が当然で７時ぐらいだと帰りづらい雰囲気だそうです。まぁ、私は聞いただけですが。多分、今日出勤しなかった同僚も昨晩とんでもない時間まで粘っていたんでしょう。で、マイペースで仕事している私は、昨晩１１時過ぎに寝て今朝５時過ぎにお腹が空いて目覚め、朝ご飯を食べると７ｋｍちょっとを自転車押して徒歩出勤しました。それは先週と同じだったのですが、前回よりアパートを出るのが１時間ほど遅く、残念ながらあと１ｋｍほどの地点でオシッコをしたくなって最後は自転車に乗っちゃいました。近くにトイレのある公園があれば良かったんですけどね。ちょうど夜明けの時間帯を歩いたので、まわりが暗いうちにスタートして出社したときには明るくなっていました。新鮮な花粉とＰＭ２．５を胸一杯吸い込みながらのお散歩でしたよ。
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| ０３／０６ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 大盛りラーメン＋替え玉２枚＋焼き鳥 取引先のわがままで今日１日がほとんどつぶれ、明日はもちろん、へたすると明後日も自主出勤しないととても月曜日を迎えられそうにありません。ほんと一日中イライラしましたよ。で、そんな今日の夜は嫁さんが遅くなるって事で娘と二人して晩ご飯を食べてきました。なんかＴＶで観たって事で娘が以前から行きたがっていたヽヽ（てんてん）ラーメンってお店で食べてきました。ＪＲ笹原駅そばでアパートから１ｋｍちょっとのお店へ、９４ｋｇと４６ｋｇの父娘が自転車２ケツ（二人乗り）で走ったのだけど、いつパンクするかとドキドキでしたよ。大盛りが７００円、チャーシューラーメンが８００円とちょっと高いなと思ったし、大盛りにしては器が普通のと同じだなって最初はちょっと残念だったけど、ラーメンは普通に美味しいし、チャーシューも柔らかいしと評価が上がり、替え玉をするとチャーシューも入ってくるし、何よりお兄ちゃんが感じ良くて娘にヤクルトを１本サービスしてくれたから好感度アップ。また行くでしょう。まぁ、ちょっと足りずに帰りに焼き鳥を買って、娘が２本、私が３本とビールを吸い込んだけどね。
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| ０３／０５ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りかけそば 晩飯 ご飯＋鶏肉のトマト煮 このところ、娘と同時の夜１０時に寝ちゃいます。そして朝５時過ぎにお腹が空いて目が覚めるという健康な生活を送っています。まぁ、朝からゴソゴソと動き出すから嫁さんにとっては迷惑でしょうけど。お休みの日は娘も朝から動き出すから更にうるさい父娘になります。で、今朝は娘も起き出して５時過ぎから娘がＴＶゲームを始め、私は朝の準備を始めました。仕事は嫌いだけど出かける準備は大好きなのさ。 そして昨日に引き続いてお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそば。天かすとネギを大量に載っけて幸せなんだけど、お客さんが多いのにかけそばを頼む人が他にいなくてほんのちょっぴり恥ずかしいです。みんな何とかそばとか何とかセットなどの（私にとっては）高額商品を頼むんだもの。おまいらどうせウエストで昼ご飯を食べる時点で貧乏人仲間だろって心の中で叫んでいます。
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| ０３／０４ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りかけそば 晩飯 のり弁当＋鶏竜田揚げ甘辛弁当 今日のお昼は久しぶりに早良区次郎丸のウエストで食べました。同料金で麺を３玉まで注文できるのよ。まぁ、１玉が普通のお店より小さいから３玉頼んでも他のお店の大盛りぐらいなんだけど。で、貧乏だからかけそば３８０円をお願いしました。職場隣のうどん屋さんでたぬきうどんやたぬきそばを頼む事が多いのだけど、それはかけそばやかけうどんに天かすが入っています。ウエストはネギと天かすが各テーブルに置いてあって取り放題です。かけそばを頼んでもたぬきそばになるからお得だね、って山のように天かすとネギを入れました。隣りのうどん屋さんで大盛りたぬきそばが５００円だから、かなり浮かした気になれました。１２０円の差でこんなに達成感を味わえるとは、懐は当然として心まで貧乏なんだなってちょっぴり悲しかったですよ。
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| ０３／０３ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋おにぎり 晩飯 中巻き＋肉団子のスープ 今年ももう３月で娘があと一ヶ月ぐらいで３年生になります。ほんと早いです。自分の事を振り返ると今月で５１歳になります。落ち着きのない５１歳児は遊ぶ時間が欲しくてしょうがないですよ。自分の能力不足が大きな原因と言う事にしておきますが、２月に職場に行かなかったのは３日だけで、自主出勤日は朝６時前後に出勤してお昼に帰ったりもしていますがほぼ毎日出勤しています。取引先の急な仕様変更等のわがまま？をかなえるのも仕事のうちとは思っているけど、時間を取られる作業は正直むかつきますね。まぁ、そうやって大人になっていくのかな。いや、すり減って老化に拍車がかかっているだけかも。そんなふうに疲れている私と違い、娘はますます横に成長しています。学校から帰ってきて晩ご飯までにお菓子が一袋全滅しています。一袋と言ってもお徳用の２０個とか入った奴だから驚きますよ。恐ろしい化け物を生み出してしまいました。
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| ０３／０２ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋根野菜と厚揚げの煮物＋豚肉とジャガイモの炒め物 昨晩、アパート前のガストで晩ご飯を食べました。ガストと言えばここ数回はすべてチキン南蛮です。ほんとデブ好みで柔らかくて美味しいですよ。そして毎回量が足りず、帰る途中にマクドナルドに寄って追加のハンバーガーを食べています。昨晩は期間限定のハワイアンバーベキューポークと１００円の普通ハンバーガーを食べました。残念ながらハワイアンの方は値段ほど（クーポン使って３７０円）の価値を感じられませんでした。やっぱり満腹感を味わうなら弁当の方が良いですね。って、満腹感を味わいたいって前提から間違っていますけどね。 で、今日は月曜日って事で、城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）へ。月曜日は大好物の唐揚げ定食が６５０円になる日なのよ。同僚も月曜日だから行くでしょって諦めて？いました。彼は痩せていて唐揚げ定食を食べないのですが、それでも付き合ってくれる人の良い奴です。優しい同僚の助けで体重を維持できていますよ。
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| ０３／０１ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋ご飯＋ソーセージ＋卵 晩飯 チキン南蛮セット＋ハワイアンバーベキューポーク＋ハンバーグ せっかくのお休みってのに朝からしっかりと雨。昨晩も１０時過ぎに寝て娘の寝返りアタックで４時には目覚めたけど、どうせ遊びには行けないし自主出勤する気力もなかったので２度寝しました。６時過ぎに起きてのんびりと娘とＴＶアニメを観たり、風呂掃除・皿洗い・洗濯・掃除機かけなどの主夫業をこなしました。で、嫁さんと娘が買い出しに出かけると後は自由時間。録り溜まっているＴＶ番組をバックに持ち帰っていた宿題（仕事）をやりました。ただ、音楽番組のうちはまだ良かったのだけど、２０１４年バイクレース（ＭＯＴＯＧＰ）解説者座談会を流しだすと、キーボードを叩く手がピタリと止まってしまいました。バイクレースと違って音楽番組と同じように音声メインだからって考えだったのですが、音楽と違って会話の内容を考えるでしょ。頭がＴＶの方に傾いちゃってとても作業する気にならなかったです。ま、運動は出来なかったけどのんびり出来たのは良かったですよ。 |
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２０１５年の２月・１月・ |
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