| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りラーメン 晩飯 カレー＋もやしとニラのナムル 今朝の福岡は１３．６度とか言っていて昨日より１度下がっただけだったけど、昨日のような蒸し暑さではありませんでした。ワイシャツにフリースは織っての自転車出勤で汗をかかなかったもの。昨日は袖まくりワイシャツで汗ばんだから、湿度や風など気温以外の影響が大きかったようです。そしてお昼は昨日に引き続いて味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）で食べました。味噌の種類を選べるのですが、昨日は北海道味噌、今日は伊勢味噌を食べました。さすがに２日連続ですから昨日の味との違いがはっきりわかりました。私は北海道味噌の方が好みですね。ついでだから信州味噌と九州味噌も試しちゃおうかな。
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| ０３／３０ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りラーメン 晩飯 ご飯＋鶏肉とサツマイモのレモン炒め＋ニラ玉炒め＋高野豆腐の煮物 今日の福岡は蒸し暑かったです。明け方時点で１４．６度とか言っていたし、実際、長袖のワイシャツの袖をまくって自転車出勤したら、リュックを背負ってる背中部分は汗をかきましたよ。職場に着くと窓という窓を開けるのですが、他の同僚が出てくると窓が閉まります。まぁ花粉症の方もおられますからね。さすがに暖房は入らなかったけれど、それでも室温が２６度まで上がり、湿度も高くて辛かったです。おまけに昼間は小雨がパラついたし。寒の戻りもあるでしょうけど、これから当分はこんな天候なんでしょうね。桜が週末まで保つかなぁ。
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| ０３／２９ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋ナスと豚肉の味噌炒め 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼き肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食を頂きました。ラーメンにご飯にチキン南蛮という幸せな定食です。そして夜には娘と二人して那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼き肉食べ放題。嫁さんがの帰りが遅くなるけど、弁当と二人して食べにいくのとどちらが良い？って聞かれて外食すると即答したのよ。じゅーじゅーカルビはには焼き肉以外に綿菓子とかワッフルとかがあります。客が作らなければならないのですが、子供はダメって事で私の出番となります。でっかい綿菓子を作ったり、ワッフルを上手に焼いたりして父親の威厳を高めましたよ。こんなので喜んでくれるのはあとわずかかなぁ。
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| ０３／２８ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ご飯＋ナスと豚肉の味噌炒め＋キュウリのごま和え＋豆腐 今日の福岡は好天気。昨日のお休みがたまに雨がパラついたりして悲しかったのにな。悲しいと言えば、今日のお昼はジョリーパスタってスパゲッティ専門店で食べたのだけど、当然のように前回値上がったままで、ランチで大盛りにすると８７４円もしました。ほんとケーキのクーポンとスープバーが無かったら行けませんよ。味噌ラーメン専門の彰膳（しょうぜん）にしても、美味しいけど高いってのは貧乏人に辛いねぇ。普通盛りで我慢出来る大人じゃないと通い続けられませんよ。
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| ０３／２７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 昼飯 ラーメン＋サンドイッチ 晩飯 くるくる寿司 お休みの今日、４時に目覚めたお爺ちゃんは、家族を起こさないよう静かに１週間分のＴＶ番組予約をしました。スカイパーフェクＴＶ！まで申し込んでいるのでチャンネル数が多く、普段でも２時間ほどかかる作業になります。しかも１年で一番番組が変わる４月にかかりますので慎重に行いましたよ。嫁さんが起きると風呂掃除・洗濯・掃除機かけと主夫業を済ませ、娘を連れて福岡市西区の知り合い宅へ。挨拶してから西部運動公園へ連れて行ったのですが、面積は広いのに遊具がしょぼくてガッカリしました。おまけに駐車料金がかかるようになっていたし。小雨がパラつきだしてアパートに帰り、袋ラーメンを食べると午後はゴロゴロして過ごしちゃいました。天気の良い日がお仕事で、お休みが今ひとつの天気って悲しい状況が続いていますよ。
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| ０３／２６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 カレー 晩飯 皿うどん 土曜日ですが当然のようにお仕事してきました。自主出勤だからそこまで時間に縛られない為、職場までの７ｋｍちょっとを自転車押して歩きました。昨晩の焼き肉食べ放題が祟り、朝５時過ぎの寝起き時点で食欲が無く、９０分ほどの徒歩出勤してから職場でカップ麺を食べましたよ。それでもお昼にはまたお腹が空いて、同僚を誘ってＣｏＣｏ壱番ってカレー屋さんで大盛りを食べました。ご飯の量や種類、辛さを選べるのですが、ご飯を通常の３００ｇから５００ｇに増量し、辛さを３辛にしました。早朝は私だけで窓全開の音楽全開で気持ち良かったのだけど、多くの同僚が出勤してきて窓を閉めての暖房が入り、午後は５００ｇのカレーも効いて眠けがひどく、予定してた作業の半分ほどで帰って来ちゃったよ。最初に取りかかった作業が３時間ぐらいで終わるつもりだったのに倍以上かかってやる気が尽きたってのも大きな原因なんですけどね。トロい奴は時間の予測も下手ですね。
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| ０３／２５ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 娘５１．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 焼き肉食べ放題 今日の福岡はわりと冷え込み、味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）での昼食がほんと美味しかったです。濃い味噌スープには太めの縮れ麺が良く合うのだけど、大盛りで注文して１１０円アップになっても大して量が増えないのは残念です。そんな今日の晩ご飯はアパートそばの焼き肉キングで食べまくり。今月は１７日と今日の２回行っていて、今週火曜日には那珂川のじゅーじゅーカルビで食べまくっていますから、８日間で３回の肉祭り状態です。幸せ過ぎます。そんな我が家に勇者が誕生しました。店に入るなり冷やしうどん２杯、焼き肉を食べつつ唐揚げやたこ焼きやパフェ２杯、お腹一杯になったなぁって帰ろうとしたとき、ラーメンを食べました。我が娘ながら尊敬しましたよ。
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| ０３／２４ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋厚揚げと小松菜の生姜醤油 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で生姜焼き定食を美味しく頂きました。午前中はちょっと肌寒いぐらいでラーメンやうどんの汁物を考えたけれど、ここ数日と同じように昼間は温かくて生姜焼きを美味しく頂けましたよ。火曜日の夜に、ほんと久しぶりに那珂川町のじゅーじゅーカルビに行ったのだけど、それは誕生日クーポンがあったからなのよ。一番安いコースが娘と二人で３，５００円弱なんだけど、１，０００引きで２，５００円弱でした。二人して大量に食べまくった上に、帰りに引いたくじで１，１００円引きを当てたので、また行くでしょう。アパートそばの焼き肉キングより安いのは魅力です。まぁ、味やら店内やらに若干差があるのだけどね。
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| ０３／２３ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋マカロニと挽肉のグラタン＋スープ 昨日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそばを食べました。３玉まで同料金って事で当然３玉食べたのですが、温かくなっていたので汗をかきました。明け方もわりと暖かくてワイシャツの上にはフリースだけで、ジャンパーまでは羽織らなかったもんな。そして昨晩は娘と二人して那珂川町のじゅーじゅーカルビで食べまくってきました。嫁さんから、帰りが遅くなるけど弁当を買ってこようか、それとも二人して食べてくるかって電話があったとき、外食するってノータイムで答えましたよ。大量に宿題（持ち帰り残業）を抱えていれば弁当なんだけど、やっぱりお店で食べた方が美味しいし、何より娘が着いてくるのはご飯の時だけになりましたからね。昔はお山歩きや公園なども喜んで付き合ってくれたんだけどなぁ。
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| ０３／２２ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 そば 晩飯 焼き肉食べ放題 昨日はボロボロになったワイシャツを買い換えました。タバコの火の粉が落ちて所々小さな穴が開いていたのよ。毎日洗濯してアイロンがけして着続けて、いい加減襟回りもすり切れていました。他のシャツに変えようと思ったら、汗で黄ばんでいました。首回りが４７ｃｍのワイシャツって、お金を出せばあるのだけど、安いのはなかなかありません。嫁さんや娘と買い出しに出かけたユニクロでは、一番でっかいのが首回りが４４ｃｍ。紳士服専門店で５千前後の奴を買うしかないかな、って諦めていたら、貧乏人の味方ミスターマックスで１着９９８円で、４７ｃｍや４８ｃｍまでありました。嬉しくて３枚買いましたよ。安物でも新品で今日は気持ち良かったですよ。
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| ０３／２１ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 スパゲッティ 晩飯 チキン竜田揚げセット＋カマンベールてりたまバーガー ３連休が終わっちゃいました。今日は自主出勤しなかったけど、ワイシャツや靴下などの仕事用の衣類の買い出し等で時間を喰って、天気が良かったのにお外遊びをしませんでした。まぁ、昨日から今シーズンが始まったＭｏｔｏＧＰってバイクレースの番組を観だしたら、あっと言う間に時間が過ぎちゃったってのが真実かも。朝からパンのナガタで朝食の買い出し、風呂掃除、洗濯、掃除機かけと主夫業もこなしましたよ。運動できなかった事以外は充実していたかも。
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| ０３／２０ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップうどん＋カップ焼きそば 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋海老フライ＋白身フライ＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋キャベツの千切り ３連休のなか日って方が多いと思うのですが、当たり前のように出勤してきました。昨日に引き続いて今朝も職場に着いてからカップ麺朝食でした。ちゃんと昼まで保ちますよ。昼前までは誰も出勤してこなくて、窓全開の音楽全開で気持ち良くお仕事が進みましたが、昼前に出てきたのが上司。音楽を止め、窓を閉め、おまけに暖房まで入れてと平時と変わらない環境になり、眠けと戦いながらのキーボード入力作業でした。お昼は城南区東油山マルキョウ前の「とらや」でラーメンとご飯とチキン南蛮の幸せな定食を食べましたが、上司の隣で眠けと戦う必要があったため、ニンニクも入れず替え玉もしないで大人しい昼食でした。ただ、夕方まで上司が隣りにいたので、飽きても眠たくなってもしっかりとお仕事できましたよ。
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| ０３／１９ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップうどん＋カップ焼きそば 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 ご飯＋シシャモのみりん干し＋ブロッコリーサラダ＋鮭とキャベツの味噌バターグラタン 本来ならばお休みの土曜日ですが、しっかりとお仕事してきましたよ。昨晩１１時ぐらいに寝たお年寄りは４時半に目覚めました。昨晩飯が結構多かったのと消化時間が短かったせいかまだそこまで食欲が無く、職場に着いて一段落してから食べました。まぁ、普段より朝飯が早いと昼まで我慢出来なくて困ってしまうってのもあるのだけど。これが一人でのお山歩きだったら全然問題なく１０時でも昼ご飯を食べるのだけど、同僚や上司も出勤している職場では自主出勤でも昼にならないと食べづらいのよ。まぁ、いざとなれば取引先に出向くって事で外出して、途中で食べちゃうんですけどね。
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| ０３／１８ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 ミックスグリル定食 晩飯 チキンバスケット＋目玉焼き豚丼＋カップラーメン 今朝の福岡は中途半端な雨。そして気温も１４度前後と高かったです。温かいからジャンパーを着ずにワイシャツにポンチョ型の雨合羽を羽織ったのですが、それでも職場に作る頃には汗ばんでいました。しっかり雨が降れば冷却されたはずなんですがねぇ。帰りもまた中途半端な雨で合羽の中は蒸し暑かったですよ。雨が降るとその後も大変。うちのお嬢様のお迎えって、普段は自転車で直接小学校に向かうのですが、雨の日は一度アパートに戻って車に乗り換えてのお迎えです。ほんとどこのお嬢様でしょうっていう好待遇です。甘やかしすぎましたね。
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| ０３／１７ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 焼き肉食べ放題 はぴ・ばす・でぇ〜い俺。昭和３９年に生まれた私は今日で５２歳児になりました。すくすくと身体は育ってすでに老化まで進んでいますが、頭は残念な感じです。そんな身体と頭ですが、胃袋は青春時代。昼間は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）の生姜焼き定食。夜はアパートそばの焼き肉キングで食べまくりました。お肉の食べ過ぎでまるで酔っ払いのようになっちゃいましたよ。愉快な誕生日でした。
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| ０３／１６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 皿うどん＋ゴッツ盛りカップ焼きそば 昨日、値上がった値上がったって騒いだくせに、今日もまたお昼に野郎二人して ジョリーパスタで大盛りスパゲッティを食べてきました。ちょうどケーキのクーポンがあと２枚あったから、昨日とは別の同僚と食べたのよ。日替わりスパゲッティが今日もまた美味しく、スープバーも昨日とは変わってまた美味しかったです。コンソメスープばっかりだったのにね。次にケーキクーポンが使えるのは月末の週です。来週はスパゲッティを我慢すると思いますが、誰かが奢ってくれるなら毎日でもお付き合いしますよ。
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| ０３／１５ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 幕ノ内弁当＋チキン南蛮弁当＋カップラーメン お昼に野郎二人してクーポンでのケーキ目当てにジョリーパスタってスパゲッティ屋さんへ行きました。日替わりがこれまでに無かったチーズスパゲッティで、スープバーもコンソメではなくオニオンスープとグレードアップしていて嬉しかったのだけど、お値段もグレードアップしていましたよ。日替わりは６００円しなくて５９０円ちょっとで、大盛りは８１０円だったのに、同僚の普通盛りは６３０円ほどで、私の大盛りは８８０円弱になっていました。美味しくなったけど高くなりましたから、スープバーのない土曜日やクーポンのない日には行かなくなると思います。って、我ながらせこいですね。
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| ０３／１４ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋コロッケ＋メンチカツ＋野菜炒めの卵餡かけ 昨晩、アパートそばのｍｋレストランで鍋と寿司と飲茶の食べ放題してきました。２０％オフのクーポンがあったから強気になったのね。夜は結構冷え込んでいたのだけど、鍋と食べ過ぎで汗びっしょりになりましたよ。私が大好きだった味噌味スープはなくなっていましたが、今度の期間限定スープはとんこつ醤油味で、娘が気合い入っていました。家族３人して食べまくったけど、クーポン利用で５千円ちょっとだったから、良かったですよ。自分でもビックリの量を食べたからねぇ。
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| ０３／１３ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カレー 昼飯 カップラーメン＋ご飯 晩飯 鍋＆寿司＆飲茶食べ放題 せっかくの２連休でしたが、福岡は曇り時々雨という悲しい天気でした。おまけにかなり寒く、アパートから南西に１４ｋｍほどの背振山（標高１，０５５ｍ）から西南西に１６ｋｍほどの金山（標高９６７ｍ）にかけての山頂部分が、昨日の朝は真っ白で今朝は半分ぐらい白かったです。平地では雨だったけど山地では雪だったのでしょう。昨日は娘が風邪でアパートから逃げ出さないようにとの見張りで留守番、今日は娘が復調しているかどうかが朝にならないとわからなかったので自主出勤しませんでした。一応土日の２連休だったのだけど、羽を伸ばしてのお休みって事にはなりませんでしたよ。昨日は宿題（持ち帰り残業）をしていたし、今日も色々と忙しかったからね。自主出勤しなかったから、明日からのお仕事が恐いですよ。出社したら机にＦＡＸの山が出来ているかも。
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| ０３／１２ | ９５．8ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カレー＋スープ＋目玉焼き＋ソーセージ 昼飯 カレー 晩飯 大盛り豚盛りうどん＋大盛りかしわうどん 残念な事にうちは半病人だらけ。娘は先日からの風邪が復調せず、鼻水やよだれを垂らしています。それで薬飲んで爆睡してくれたら良いのだけど、ＴＶを観たりパソコンを触ったり。さすがに嫁さんに禁止された携帯ゲーム機は触っていません。まぁ、宿題が終わらない限り、私も触らせませんけどね。とりあえず今日は宿題宿題言わずにゴロゴロさせようと思っています。嫁さんは座骨神経痛（ギックリ腰）でなんか歩き方がぎこちなく、花粉症も全盛期に突入しています。私もちょっぴり風邪気味だし。そんな嫁さんが整形外科に行くのに、娘がフラフラと出歩かないよう監視役として今日は出勤しないで留守番です。ま、宿題（持ち帰り残業）を大量に準備していますけどね。
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| ０３／１１ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋
２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー＋温麺（うーめん）＋おにぎり 今朝、小雨だったから合羽を着ないで自転車を走らせたのよ。しかし普通に降りだした挙げ句、全然雨脚が衰えません。結局、職場まで雨は降り続け合羽を着るタイミングを逃してびしょ濡れ。自業自得の馬鹿野郎でしたよ。 昨晩病院に連れて行った娘は何とか学校へ行ったものの、学童保育には行きませんでした。嫁さんを呼び出して迎えに来てもらったそうです。その連絡を私は受けていなかったため、仕事帰りに学童保育にダッシュで迎えに行って空振りしちゃいましたよ。
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| ０３／１０ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ＢＩＧのり弁＋チキンバスケット＋カップラーメン 職場を脱出して娘の小学校校庭内にある学童保育に迎えに行くと、今ひとつ元気がありませんでした。そう言えば今朝も喉が痛いって言って味噌汁を飲んでいなかったです。とりあえずアパートに帰り、洗うだけ洗って置いてある食器を拭いて片付け、お風呂掃除して、掃除機をかけてから、アパートそばの総合病院へ連れて行きました。インフルエンザか花粉症デビューの可能性もあるなと心配したけど、ただの風邪でしょうって診断でしたよ。アパートに帰り一緒に風呂に入って洗ってやり、アイロンがけしてと主夫業をこなし、やっとパソコン叩いて遊んでいるところです。夜更かしする体力無いし老い先短いし、ほんと 時間が無いですよ。
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| ０３／０９ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 鍋＋焼き鳥 昨日はでたらめに眠くて、一日中眠たかったです。春眠暁を覚えずって言うけれど、なんかもぉ病気のレベルでした。人生に疲れているんでしょうねぇ。そんな今朝は結構冷え込んだ上にしっかりと雨。雨具を装備して自転車を走らせる場合、雨が降るならちゃんと降ってくれないと雨具の中が冬でも蒸れちゃいます。その点、今朝はそんな自体にならないぐらいに降ってくれました。ただ、朝が一番気温が高かったんじゃないかと思われるぐらいに昼も冷えて、お昼は同僚と彰膳（しょうぜん）って味噌ラーメン専門店へ行きました。温かい汁物を食べたかったのよ。ちょっと温かくなると、暑がりのデブは汁物を食べると汗まみれになるからね。面倒なオヤジです。
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| ０３／０８ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚肉の生姜焼き＋カボチャのサラダ＋高野豆腐の煮物 やたらとお腹が空くし眠たいし。春って事でいつも以上におかしくなっていますよ。
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| ０３／０７ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼セット 晩飯 スパゲッティ＋スープ＋焼きそば 今朝の福岡は１４度を超えていたそうです。まぁこのまま一気に春なんて事は無いんでしょうが、まるで嫌な春のように視程がやたらと短くなっていました。さすがに今朝は霧っぽかったけど、本格的な春になると黄砂で見通しが悪くなります。福岡は住みやすいなんて話をたまに聞きますが、春は今ひとつだと思いますよ。大陸が近いせいか黄砂やＰＭ２．５なんて迷惑なもので空気がかすみます。夏場も光化学オキシダント警報なんてのもありますし。帰省先の鹿児島から帰ってきたとき空が青じゃなくて水色で幻滅するし、空気に関しては残念な感じです。まぁ、逆にそれ以外に嫌なところを思い出さないから、適度に都会で田舎で住みやすいんじゃないかなぁ。現に何十年も暮らしているからね。
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| ０３／０６ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップそば＋卵 昼飯 ラーメン＋替え玉＋ご飯＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋野菜炒め＋スープ 日曜日だというのに今日もお仕事してきました。まぁ、職場自体が繁忙期に入っており、多くの同僚も出勤していましたけどね。それで困ったのが空腹。お休みって事で出来るだけ早く済ませて早く帰りたいと、目覚めたらすぐにアパートを出ます。起きたのが５時前だったので朝飯が５時。昨晩、餃子の王将で食べまくったせいでまだそんなにお腹が空いていませんでした。カップそばの普通盛りを１個食べただけでアパートを出ました。朝飯が普段より早いし少ないしで９時にはお腹が空いたのですが、同僚や上司が出てきたのでストックのカップ麺を食べるわけにいきません。しょうがなくビスケットを食べて空腹を紛らわせました。お昼になる前に城南区東油山マルキョウ前の「とらや」に入り、チキン南蛮定食を食べました。ラーメンとご飯とチキン南蛮のセットなんですが、とらやで以前もらった替え玉無料券を利用して替え玉までして満足しました。ただ、空腹から満腹になって急激に眠たくなり、明日の月曜日を何とか乗り切れるまで作業を進めると退社しました。晴れていたので帰りは自転車を押して７ｋｍちょっとを自転車押して歩きました。まぁ、摂取カロリーに比べると微々たるものですが、単純に歩くのが好きだから問題ないのよ。毎日、ちょっぴり運動して食欲を爆発させています。
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| ０３／０５ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 チキンカツ定食 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯＋餃子２皿 今日の福岡は気持ち良く晴れ渡って行楽日和。明け方は涼しく昼は蒸し暑いぐらいでした。って、お仕事だったけど。当たり前のように自主出勤してきたのだけど、先週土曜日に引き続いて社員のほとんどが出社していました。今月半ばまでが最高潮に忙しい方々が多いのよ。私のピークは年末年始なんだけど、月末月初も作業量が多いのよ。人生に疲れていた昨晩は夜１０時に娘より早く寝ました。寝続けられる体力も無いために今朝は４時に目覚め、朝ご飯を食べてアパートを出たのが４時半過ぎ。涼しくて気持ち良かったので職場までの７ｋｍちょっとを自転車押して歩きました。Ｔシャツにワイシャツ姿でちょうど良いぐらいの気温でしたよ。お昼は同僚と城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）でチキンカツ定食を頂きました。胸身だからそこまで好みではないのだけど、いつもより柔らかくてデブ好みに仕上がっていましたよ。夜は家族して餃子の王将へ。大盛りチャンポンに天津飯に餃子２皿食べるとさすがに満腹。汗をかくぐらいにお腹が膨れましたよ。これで明日の仕事も乗り切れるでしょう。ふぅ。
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| ０３／０４ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りそば 晩飯 ご飯＋豚味噌ステーキ＋野菜炒め 今日の福岡は蒸し暑いぐらいになりました。明け方は１２度ぐらいだったとの事で爽やかな感じさえしたのですが、朝の天気予報では１８度になると言っていたのだけど、湿度がやたらと高くて職場内の蒸し暑い事。さすがに暖房は止めてあったのだけど、それでも私のそばに置いてある温度計は２７度を指し、私は頭がぼぉ〜っとしていましたよ。今日はタバコを買いました。私が好んでいる、って言うか、それ以外は吸った気がしないタバコはショートピースって銘柄です。学生時代からですからすでに３０年以上変えていません。ただ、あまり人気が無くて限られたお店にしか置いてなく、買うときはいつもカートン（１０本入りを２０箱）で買います。喫煙者への弱いものいじめでガンガン値段が上がっているのだけど、平成２８年３月現在では１カートンが４，６００円します。タバコを買うと当然のように嫁さんが良い顔をしないので、せめて出費を抑えようと今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそばを食べました。そばが３玉まで同料金で、かけそばだと３９０円なのよ。これで出費が５，０００円しないなって貧乏丸出しで考えたのだけど、汁まで飲み干すと汗が噴き出て止まりませんでした。帰りの営業車の中はクーラー全開。まだ３月なのに先が思いやられますよ。暑がりのデブは面倒ですねぇ。
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| ０３／０３ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 くるくる寿司 今晩は西友モール裏の太郎すしで食べてきました。正確には春日市惣利１丁目２０、太郎すし春日店だそうです。相変わらず大将が無駄に元気で安くて美味しかったです。どれも安くて美味しいのですが、今晩はジャンボ巻きがやけに美味しかったです。小食の同僚はそれ１皿でお腹が膨れると言っていましたが、２００円で美味しくてお腹が膨れるならめっちゃお得ですよね。実際、１００円を２皿食べるよりずっと食べ応えがあり、食費を抑えるにかなり役立つと思われます。次からはまずジャンボ巻きを食べ、それから色々と注文しようと思いました。と言っても、家族３人してあの味を好き勝手食べて４千円ちょっとだったから、可愛いものなんだけどね。 |
| ０３／０２ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ハンバーグ・チキン南蛮セット 晩飯 ご飯＋スープ＋豆腐＋チキンソテー＋野菜炒め 気が付けば３月で月初の慌ただしさに包まれています。２月中に月初の準備が十分にできなかったので苦しい立ち上がりになっていますが、すべて自己責任ですよ。で、３月になったって事で私の大好きなバイクレースが始まります。ＭＯＴＯＧＰって世界を転戦するレースが下旬から走り出します。昨シーズンは後半に問題のあるレースが数戦あって楽しさが半減したけれど、今年はやってくれると信じています。レギュレーション（ルール）の大きな変更（タイヤメーカーや車載コンピューター）があるから、多くのメーカーやライダーにチャンスがあるんじゃないかなぁ。混戦とその中での高次元の戦いを期待しています。と、とりあえず今週をどうやって乗り切れるかって目の前の問題から逃避していますよ。 |
| ０３／０１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋焼きそば 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋ブロッコリーサラダ 出勤時、いつもは山のように見かける高校生達を見かけませんでした。そして、同僚が休みで理由を聞くと子供さんの卒業式との事。３年ほど前に娘の小学校入学式で休んだ事があったけど、私もいつかは卒業式で休む日が来ると良いなぁ。 ２６日金曜日の夜は家族してカウボーイ家族で食べ、２８日日曜日夜は娘とｍｋレストランで鍋食べ放題してきたのですが、昨晩２９日月曜日夜はまたまた娘と二人してカウボーイ家族で食べまくってきました。カウボーイ家族はステーキとかハンバーグのメイン料理と食べ放題のサラダバーがセットになっています。父娘してハンバーグ・ソーセージ・チキンのミックスグリルとサラダバーのセットを頼みました。で、そのサラダバーの取り皿はコーヒーの受け皿程度の大きさで、スープはコーヒーカップ程度なんですが、私だけでサラダバー８皿とスープ８杯を平らげました。サラダバーと呼ばれますがカレーやスパゲッティやスイーツもあります。娘は欲望のおもむくままにスパゲッティやスイーツから食べ出しますが、私は身体の事を考えてサラダから食べます。って、サラダを山盛り６皿食べてカレーとスパゲッティを食べたら、身体に悪いですね。 |
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２０１６年の２月・１月・ |
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