| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２９ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ミックスグリルセット 今日の福岡はやけに冷え込みましたよ。午後からは雪が舞ったし風がやたらと強かったし。逆に昨日は暖かく、私には良かったけれど花粉症の方には地獄だったようです。急に温かくなって花粉が舞いまくり、嫁さんなんてくしゃみが止まらなくなっていました。その嫁さんが二人で食べてこいって言ったので、昨晩娘と二人してアパートそばのｍｋレストランで食べてきました。普段は鍋以外に寿司や飲茶も追加して食べ放題しているのですが、今回は単純に鍋だけでした。そして父娘して食べたのが、アンデス豚１６・真鱈８・九条葱８・うどん麺５・春雨４・鶏もも８・えのき４・水菜８・玉葱８・長ネギ４・牛スライス８・糸こんにゃく・エビボール２・ひらたけ４・バミー麺４・コーラでした。食べ放題なのに父娘して控え目ですね。
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| ０２／２８ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 晩飯 ご飯＋カボチャと豚肉の炒め煮＋大根とニンジンの塩昆布和え せっかくのお休みだったのに、ほぼ一日おうちに籠もっていました。昨日がほぼ一日雨だったのでお山歩きが辛いなってのと、今日は公園とかに遊びに行こうって誘ったのに娘に振られたのと、それでパソコンを触って夜更かししちゃったから、朝から動きまわる元気が無かったのよ。で、起きて嫁さんが朝食の買い出しに出た間に風呂掃除・洗濯・掃除機かけの主夫業をして、あとはパソコン触って遊んでいました。それでは平日とあまり変わらなくて残念な過ごし方だったですよ。まぁ、録り溜めたＴＶ番組をちょっぴり消化出来たのは良かったかも。
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| ０２／２７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 娘５０．９ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛り鶏南うどん 晩飯 ご飯＋カボチャと豚肉の炒め煮＋大根とニンジンの塩昆布和え 昨日は職場に救急車を呼びました。と、言っても、流血沙汰ではなく、パートさんが座骨神経痛で動けなくなったのね。椅子から立ち上がれず、例えドアまで連れて行っても自力で帰る事が出来ないだろう、また、痛みがひどくなっていたらしかったのよ。救急隊員がやって来ると、毛布みたいなハンモックっぽいものにパートさんを乗っけ、３人がかりでドア前の階段を降ろし、救急車に乗っけました。今朝聞くと、結局そのまま入院されたそうです。それまでは普通に働いてらっしゃったから、ビックリしましたよ。子供さんもおられて、パートさんのお母さんに連絡が取れて良かったですよ。まぁ、うちでは私が入院したら食費が浮いて喜ばれるかも。そんな昨晩はアパートからちょっと南のカウボーイ家族で晩ご飯を食べました。ハンバーグを頼み、サラダバーとスープバーを堪能したのだけど、サラダもスープも７回ほどおかわりしています。サラダを食べまくったおかげで、今日はウンチが大量で妙に気持ち良かったですよ。大量の野菜、特にキャベツは身体に良いですね。 |
| ０２／２６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 チーズハンバーグ＋サラダバー 今日のお昼は同僚と牧のうどん片江店へ。久しぶりに食べたけど、二人とも一口食べて「牧のうどんだ」って再認識しましたよ。やはりあそこの麺の食感は馴染みません。ツルツルして弾力がある麺が主流だと思うのだけど、まるで弾力が無いのね。でも、あれが福岡県民の愛する麺と聞いています。食べている間は当分来ないなと思っていたのだけど、支払うときにコロッと気分が変わりました。ゴボウ天うどんが４１０円で大盛りが７０円アップの４８０円。それでしっかりとお腹が膨れるのよ。同僚は普通盛りでお腹いっぱいになっていたし。やはり安さは正義！
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| ０２／２５ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ごはん＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 鍋 昨晩はインターネットとクレジットカードで来月・再来月の家計を冷え込ませたのですが、福岡の気候も昨日の夕方から冷えています。学童保育に娘を迎えに行った帰りに雪がちらついていたのですが、今朝は通勤途中に見える背振山（標高１，０５５ｍ）の上半分が真っ白になっていました。背振山どころか油山（標高５９７ｍ）も山頂付近は白くなっていました。風が大したことないから体感的にはそこまでなかったのだけど、地味に冷えていますよ。帰りに見える宝満山（標高８２９ｍ）や三郡山（標高９３６ｍ）や若杉山（標高６８１ｍ）も予想以上に白くなっていました。まだまだ冬ですね。そんな昼間は城南区東油山マルキョウ前の「とらや」でチキン南蛮定食を食べました。ラーメンとご飯とチキン南蛮のセットなんですが、肝心のラーメンが同僚たちの気に入らず、私一人の時に行くようにしています。６５０円でお腹が膨れて幸せなんだけどなぁ。不思議です。
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| ０２／２４ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２３ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋味噌汁 昼飯 野菜炒め定食 晩飯 ご飯＋餃子＋ブロッコリーのごま和え いやぁ〜、以前も書いたけど、クレジットカードって怖いですねぇ。おうちに居ながらびっくりするぐらい貧乏になれます。インターネット環境があると、２４時間買い物できるし物欲が倍増されるし。お店に出かけてお財布から現金を出してまでは買わないかもって商品や金額でも、購入ボタンを押しちゃっています。おまけにインターネットサイトにクレジットカード番号を入力すると、次は番号を入れなくても購入できちゃうのよ。自制心が試されるのですが、自分に負けっぱなしですよ。来月か再来月には嫁さんに叩き出されそうです。
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| ０２／２３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごはん＋味噌汁 昼飯 大盛スパゲッティ 晩飯 ごはん＋豚肉となすとピーマンのみそ炒め＋切り干し大根の煮物 ついに職場でもインフルエンザを発症させた同僚が出ました。時期的に仕事が多いので、本人は身体にむち打って出勤して最低限の作業を済ませると帰りました。それでも回りは冷や冷や。発症者が出たって事はウィルスが職場内にあるって事だし、私自身もキャリアでたまたま発症していないだけかもしれません。うちの職場は基本的に担当制で、休んでも同僚にそんなに迷惑をかけません。取引先からの電話が合った場合に同僚にとってもらって、休んでいますって伝えてもらうぐらいです。逆に自分の仕事は自分がやらなければ少しも進みません。病み上がりの疲れた身体に大量の作業が襲いかかってきます。お休みの日も出勤して作業をこなさないと回らないぐらいですから、平日に数日休んじゃうととんでもない事になります。去年や一昨年は、発症した同僚は回りにうつさないよう深夜に出勤して最低限の作業をしていました。ほんと病気と事故は良い事無いですね。 |
| ０２／２２ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３６ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ごはん＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 チキンバスケット＋ノリ牛弁当＋カップ焼きそば 昨晩はアパート前のガストで鶏竜田揚げセットを食べ、スープバーを４〜５杯飲んだのですが足りず、やはりアパートそばのマクドナルドでビッグマックとエッグチーズバーガーを食べてやっと落ち着きました。そして今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を。ランチタイムで６５０円になる月曜日は幸せなんだけど、残念ながら揚げたてではありませんでした。当然、冷めてはいませんでしたけどね。で、晩御飯はホットモットのチキンバスケットとノリ牛弁当。それでも足りずにカップ焼きそばを食べてひと満足。育ち盛りって大変です。それにしても鶏もも肉って美味しいですねぇ。ホント飽きないですよ。
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| ０２／２１ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 カップうどん＋カップ焼きそば 晩飯 鶏竜田揚げセット＋ビッグマック＋エッグチキンバーガー 今日はうれしいお休みでした。おまけに晴れていたからゆっくり運動できるだったのだけど、娘の体操服袋や服の買い出しをしないとならなかったので、わりとおとなしく過ごしました。朝からパンのナガタに朝食の買い出しに行き、朝飯を食べると娘と二人して太宰府天満宮へ。ちょいと参拝をして九州国立博物館へ。２階に上がると有料なんだけど１階は無料。ミャンマーとかアジア諸国の児童玩具を展示しているコーナーで遊び、「かさの家」って人気のお店で梅ヶ枝餅を２個買って買い食い。いつもの「きくち」ってお店で５個買ってお土産にしました。それから春日白水公園そばのユニクロで娘の服などを購入しました。久しぶりにお父さんしましたよ。
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| ０２／２０ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯 昼飯 チキン南蛮定食＋替え玉 晩飯 ご飯＋スープ＋カレイの唐揚げ＋ブロッコリーの白和え＋大根とニンジンの炒め煮 このところ夜明けが早く、出勤時は自転車のライトを点けなくても済むせいか、横からの車に驚かされる事が多いです。やはりオートバイと同じように昼間もライトを点けて、ここに自転車が居ますよってアピールし続けないとダメかな。都市高速下の自転車レーンがある歩道を走っていて横を車が走らないからって安全なつもりでいたけれど、横道からの車の飛び出しは予想外です。あいつら前の車道に突っ込めるかしか考えていないから、目の前の歩行者や自転車を見ていない様子。高校生など私より速く走らせているから本当に危ないと思うなぁ。 昨晩から雨が降り続いている土曜日ですが、朝５時前に起きてご飯を食べて自転車で自主出勤してきました。そんな自分へのご褒美にお昼は昨日に引き続いて「とらや」でチキン南蛮定食を食べ、替え玉無料券まで使いました。すると午後は凄い眠けに襲われて大変でした。まぁ、いつ帰っても怒られないのですが、せっかく雨の中を出勤しているのだからもったいなくて、しっかりと夕方までパソコンを叩いて予定通り仕事を片付けてきました。これで明日は心置きなく休めますよ。
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| ０２／１９ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 レンジ焼き飯＋レンジ肉巻きおにぎり＋鯖の味噌煮＋厚揚げと野菜の生姜炒め＋大根サラダ 今日のお昼は城南区東油山マルキョウそばの「とらや」ってラーメン屋さんでチキン南蛮定食でした。このところ同僚二人とお昼を食べる事が多いのですが、今日は二人ともいなくて私が取引先に出向くついでに寄ったのよ。とらやのラーメンは同僚二人の好みではないのよ。私は鹿児島出身で博多ラーメンにこだわりが無いのだけど、って言うかお店による違いってよく分からないのだけど、彼らは他のお店に行きたがるのね。ラーメンにご飯にチキン南蛮がついて６５０円で、スープまで飲み干すと結構な量があって満足できるんですけどね。おまけに替え玉無料券をくれるから、幸せが倍増されるのよ。平日昼間の仕事中だと午後が仕事にならなくなるから替え玉出来ないけれど、眠たくなっても構わない自主出勤の時ならやりっ放しです。私の中ではかなり良いお店で、城南区東油山マルキョウ前には葦屋もあって油山観光道路って美味しい通りですよ。
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| ０２／１８ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 焼き肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食を食べて、いつも通りに美味しかったのですが、私のアイドルである１歳前後の子供さんがいませんでした。うちの娘が９歳で、そろそろ１０歳になろうとしているのですが、口答えや文句ばかり言って全然動かないのよ。それに比べて小っこい子供は可愛くてしょうがないです。昼休み中眺めていたいぐらいですが、よく連れだってご飯を食べている同僚二人は独身で子供に興味が無いため、レジに並んだときしかなぜたりできません。うちの娘と交換してくれないかなぁ。そんな５１．５ｋｇに成長させちゃった娘をさらに増長させるため、夜はアパートそばの焼き肉キングで食べ放題してきました。顔を覚えてくれた店員さんに丁寧に対応してもらって、気持ち良く貢いできました。今月はまだ２回目だから、もう少し焼き肉頻度を上げなくっちゃ。
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| ０２／１７ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５２ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ミックスグリルセット 晩飯 ご飯＋ブロッコリー＋豆腐＋鶏肉と野菜の煮物 今日の福岡の冷え込みは昨日に比べてだいぶマシでした。若干気温が上がったのもあるけど、だいぶ風が弱くなったのが体感的に大きく違いました。私の今週の掃除当番は駐車場。職場や隣の民家の枯れ葉やゴミを片付ける作業です。昨日は風が強くてチョコチョコとこまめにちりとりに入れていたのよ。で、今日は風が弱かったのでほうきで集めるだけ集めたのね。すると、まるでマンガのようにドンと風が吹いて、苦労が水の泡。５１年生きてきて、まだまだ考えが浅いですよ。着実に成長を続けているのはお腹周りだけですね。
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| ０２／１６ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鍋 昨日から風と冷え込みがきつかったけれど、今日の福岡は雪が舞いました。通勤途中に見える油山には雪がかかっていました。色は全く違うのだけど、シュークリームに粉砂糖が振りかけられているような感じでしたよ。出勤して窓際でタバコを吸っていると、屋根に２ｃｍほど雪を乗っけた車も走っていました。地面はただ濡れているだけでしたが、屋根は所々白くなっていましたよ。そんな中で暖房を効かせるもんだから湿度の下がり方が半端無く、３０％を切っていました。職場の皆さんの寒がりっぷりがひどく、暖房で頭がぼ〜っとして気分が悪かったです。どうせ寒いなら、この前みたいに辺り一面真っ白になって車も走らなくなれば楽しいのですけど、ただ寒いだけで面白くなかった一日でしたよ。
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| ０２／１５ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 鍋食べ放題 今日のお昼は野郎三人してケーキを食べてきました。って、ケーキのクーポンに釣られてジョリーパスタってスパゲッティ屋さんで食べたんですけどね。バレンタインデーの絡みでチョコレートケーキだったのだけど、味が濃すぎて今週のケーキはもぉ要らないってわがままいってる奴がいました。今週のケーキサービスクーポンがあと６枚あって、３人で２回行けるんだけどなぁ。 そんな今日の晩ご飯はアパートそばのｍｋレストランで食べまくりました。考え無しで大量に食べるために嫁さん・娘と分かれて別のテーブルに座りました。まぁ、私は鍋の食べ放題だけで済むのですが、娘が鍋＆寿司食べ放題じゃないと嫌がって、大人は鍋だけだと２,０３０円なのに鍋＆寿司だと２,５５９円するから少しでも安くできるってのも大きな理由です。一人で食に集中したら、アンデス豚１４・真鱈８・ひらたけ８・かぶ４・しんじょう４・九条葱８・焼売４・鶏もも８・水菜８・えのき８・小松菜４・たまねぎ８・糸こんにゃく２・長ネギ４・牛スライス２・バミー麺２を食べました。メニューに肉１皿が４０ｇって書いてあるけど、本当なら肉だけで９６０ｇ食べています。育ち盛りですね。
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| ０２／１４ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 晩飯 ご飯＋豚汁＋サバミリン 天気予報では曇りから晴れるって話だったのに、ほぼ一日中小雨が降ったりやんだりの悲しい日曜日でした。せっかくお休みだったのにな。風呂掃除をして、嫁さんと娘が朝食の買い出しに出た間に掃除機と洗濯をしました。ちょうど今日が廃品回収の日で、段ボールや紙ゴミをアパート裏に持って行きました。ついでに、以前から気になっていたゴミの処理をしました。古くて使わなくなったパソコンはアプライドってパソコン屋さんに持っていって引き取ってもらいました。ベランダに放置していた壊れた電灯を、那珂川町のエコピア・なかがわって公共施設へ持ち込みました。不燃物袋に入らない大きさだったのよ。 と、良くできた主夫っぽい行動でしたが、本業は浪費家。クレジットカードって恐いですね。先週インターネット上でパソコンを発注したときも、今日ブルーレイレコーダーを買ったときも、お金を出していません。金銭感覚がおかしくなっています。来月か再来月に口座引落で真っ青になりそうです。
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| ０２／１３ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋鮭のムニエル＋ブロッコリーサラダ 雨の降る中、雨合羽着て自転車で出勤しました。せっかく雨の中を自転車走らせたのだからしっかりお仕事するつもりだったけど、娘からの一本の電話でお昼前に心変わりしちゃいました。私のおもちゃが届いたとの連絡してくれたのね。２月７日の日曜日は嫁さんの誕生日だったのだけど、肝心の嫁さんにはケーキだけ、それも私や娘も一緒に食べています。それに対し娘は洋服や靴を買ってもらい、私はパソコンを発注していたのね。で、今日はそのうちのモニターが届いたって連絡だったのよ。そうなると仕事なんてしてられません。やはり雨降る中をダッシュでアパートに戻り、博多駅裏のヨドバシカメラへ行って接続ケーブルや切り替え器を購入し、ＴＶゲーム機のプレイステーション３の表示がＴＶとモニターに切り替えられるようにしました。これで嫁さんがＴＶを観ている時でもゲームが出来るようになりました。まぁパソコン本体が届いたら、私がいる時にゲームのモニターになる事は無いでしょうけどね。
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| ０２／１２ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレー 晩飯 チャンポン＋餃子定食 今日のお昼はカレー。ＣｏＣｏ壱番屋ってカレー専門店は量や辛さを選べます。今日は大人しくご飯を４００ｇで我慢しました。通常の量は３００ｇです。豚しゃぶカレーで３辛にしたけど、お昼だとそれぐらいがよいかも。これがもぉ仕事しなくて良い晩ご飯なら８００ｇも平気、って言うかそれぐらい食べないと落ち着きません。そんな晩ご飯はリンガーハットってチャンポン屋さん。麺２倍まで同料金ですから当然それを頼むのですが、娘にも頼ませて残った分を頂きます。ちなみに娘は焼き飯も頼んでいますからちゃんと残るのよ。そして餃子定食も食べました。それは餃子１５個とご飯とスープの定食です。餃子３個を嫁さんが食べたけど、他は全部頂きました。結局、チャンポン麺３玉ぐらいと餃子１２個とご飯とスープを食べてお腹が膨れました。お腹を膨らませるのは大変ですよ。
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| ０２／１１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋カップうどん 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋大根サラダ＋春巻き＋スープ 建国記念の日って祝日だったけど、しっかりと朝からお仕事してきました。天気が良かったのと年始と月初のバタバタ騒ぎが一段落したので、って言うか今日で一段落したのだけど、久しぶりに７ｋｍちょっとの出勤コースを自転車押して８５分かけて歩きました。今週末ぐらいからは土日も休めるようになって、お山歩きが出来るようになります（希望）。去年１２月は３０日連続出勤、今年１月は１３日連続と、カレンダーの黒い日（平日）と青い日（土曜日）はワイシャツで、赤い日（日・祝日）は普段着で出勤ってのが当たり前のようになっています。せめて赤い日だけでもしっかり休めるようにしなくっちゃ。まぁ、取引先のワガママ加減に大きく左右されるんですけどね。 |
| ０２／１０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 肉野菜炒め定食 晩飯 ミックスグリルセット 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前「葦屋（あしや）」で肉野菜炒め定食を食べてきました。去年まで水曜日が定休日だったのだけど、今年から第２第４水曜日は開けるようになったのよ。で、その水曜日に価格が下がるのが肉野菜炒め定食。初めて食べたけど、やっぱりデブ好みの濃い味付けで美味しかったですよ。再来週も食べたいですね。そして夜は娘と二人して食べてこいとの嫁さんの指令で、ステーキ＆ハンバーグのカウボーイ家族へ。サラダバーが食べ放題を良い事に、父娘して食べる食べる。今年になって３回目で去年も何度も行っているから、私はもちろん娘も手慣れたもの。二人ともミックスグリルを注文すると、すぐに席をたってサラダバーへ。スープはコーヒーカップ程度の器、サラダはコーヒーカップの受け皿程度の大きさなんだけど、私だけでスープ８杯とサラダやカレーやスパゲッティを合わせて１０皿食べました。結構サラダが好きで、サラダだけで５皿食べています。健康に気を使っていますからね。
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| ０２／０９ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 娘５１．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 鍋 娘がタッチタイピングの練習を始めました。昔はブラインドタッチって言っていたけど、ブラインドっていうのが差別用語で通称が変わっています。子供だからさすがに覚えるのが早いのですが、飽きるのも早いので続きません。ピアノに比べたら、って言うか、比べたら失礼なほどキーボードの練習は簡単。そして自転車と同じように一度覚えるとなかなか忘れないから、まだ手元を見てらっしゃる方は挑戦してみてはいかがでしょうか。スマートホンが流行ってキーボードに慣れない若者が増えているらしいです。私は昔ながらの携帯電話なんだけど、月々料金が１,７００円ぐらいなのよ。スマートホンの維持費が安かったらカーナビ替わりに欲しいなぁ。
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| ０２／０８ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９４ｋｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋スープ 今週はローテーションで掃除機当番です。朝は職場で、夜はアパートでと、１日に２回も掃除機を振り回すジジィになりました。職場は狭いくせに一人で掃除機をかけると３０分ほどかかります。それで朝食後の皿洗いを放棄して少しでも早く出社する一週間です。その初めの月曜日でしたが、かなり驚いた事がありました。営業車で取引先を巡っている途中、右折するとき直進レーンが赤になり右折矢印に従って曲がっていたら、お婆ちゃん二人組が運転する対向車がかなりのスピードで直進してきたのよ。こちらがブレーキかけて接触は免れたけど、暴走ババァはそのまま走り去っていきました。やっぱり運転って恐いですね。こちらが悪くなくても運が悪ければ事故に遭っちゃいます。って、私が寝ぼけて信号を勘違いしていて、お婆ちゃん達が普通に直進しているに強引に右折しただけだったりして。
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| ０２／０７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２３ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 晩飯 くるくる寿司 天気予報では今日の降水確率が６０％だったのに、朝起きると曇りで一部では星さえ見えていました。こんな事ならお山歩きに行けば良かったって残念な気持ちになりながら、お風呂掃除や洗濯や掃除機かけの主夫業を朝からこなしました。嫁さんが朝から石窯パンのナガタで買ってきてくれたパンを食べ終わった頃に天気が急変し、雨どころか雪が降り出しました。結構な勢いで降り、道路は濡れたままだったけど車や樹木の上には雪が積もりましたよ。その勢いが続いてくれると先日の降雪祭？まで発展したのでしょうけど、九州は南国で昼にはただの曇りになっちゃいました。でも寒くてエアコン暖房を入れて、その温風で洗濯物を乾かしました。嫁さんと娘は散髪と買い出しに出ましたが、大人しくおうちでお留守番して過ごしましたよ。って、新しいパソコン欲しいなって色々と検索して悪巧みしていましたけどね。
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| ０２／０６ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 ご飯＋豚汁＋アジ塩焼き 土曜日ですが当然のようにお仕事してきました。で、年末年始と違うのが明日はきっちりと休める事。ぶっ続け出勤が当たり前だった１２月１月でしたが、さすがに２月になると月初でも日曜日が休めるようになってきています。これで土日とも心置きなく休めるようになってほしいですよ。そんな今日のお昼は、同僚と城南区片江の彰膳（しょうぜん）って味噌ラーメン専門店で食べてきました。何種類かの味噌とトッピングがあるのですが、北海道味噌ラーメンが７３０円で大盛りが１１０円アップ。当然大盛りを食べて８４０円になるのですが、普通盛りと大盛りの違いがぱっと見ではわからない程度の盛りです。お腹もそんなに膨らまないから金額的に辛いのだけど、美味しいのよ。そんな値段でもお客さんが多いし、スタッフはほとんどが２０歳前後の学生バイトだから、お店のオーナーは儲けているんじゃないかなぁ。単純に満腹具合と値段だけのコストパフォーマンスで考えると悪いから、私は一人で行く事は無いでしょう。同僚との付き合いなら問題ないけど。
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| ０２／０５ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 焼き肉食べ放題 お昼は葦屋でトンカツ定食を食べてきました。マスコットの１歳弱の子どもは今日も元気に愛想を振りまいていました。同僚がいなかったらその子のいるレジ前にずっと居座っていたかもしれません。当然、トンカツは相変わらず美味しかったですよ。そして晩ご飯はまた焼き肉キングで食べ放題。いつもアンケートを書いてくれてありがとうって感謝の１５％オフ葉書が来ていたから、さっそく使ってきたのね。席に着くと店員さんから「ひと月に何回も来られていますよね、いつものスタンダードコースで良いですか？」って言われるし、「上得意様です」とも言われたし。気分良くなって食べまくったら、今はちょっと食べ過ぎて気分悪いです。帰りに１５％オフ葉書を出すと、若い店長さんから「これ私が書いたんですよ、いつもありがとうございます」って声をかけられ、今後も焼き肉キングに貢ぐ決意を新たにしましたよ。
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| ０２／０４ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 娘５１．２ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 鍋 今日の福岡は久しぶりに雨が降りませんでした。昨日みたいに出勤時が雨とかの日が多く、一日中降らなかったってのは数日無かった気がします。ま、記憶に自信がありませんけど。雨の日の自転車走行そのものはそれなりに楽しめるのだけど、通勤時の時間と手間は嫌です。出がけに雨具を着ける、安全面と雨合羽など着ぶくれでスピードを出せない、職場へ到着後雨具を脱いで自転車にかけて干す、アパートに帰り着くと雨具をベランダに干す、の手間暇がいるのよ。おまけに雨の日はうちのお嬢様を学童保育に迎えに行くのに車で向かいます。晴れた日は職場から直接学校へ向かっているのに、一度アパートに戻り、車に乗り換えてまた出かけないとなりません。そしてアパートに帰ると食器の拭き上げ・風呂掃除・掃除機かけの主夫業が待ち構えています。その主夫業が終わるのが、晴れの日と雨の日で１時間ぐらい違いますよ。老い先が短い私には通勤時間だけは晴れていて欲しいですね。ちなみに雨の日の帰りは車のお嬢様は５１．２ｋｇに成長していました。絶対、育て方を間違えています。
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| ０２／０３ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３４ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 海苔巻き＋スープ＋カップ焼きそば＋ソーセージ 今日のお昼は同僚と３人して無料ケーキに釣られてジョリーパスタってスパゲッティ屋さんへ。まぁ、無料ケーキに釣られているのは私だけで、あとの二人は純粋にスパゲッティ好きなんですけどね。そして今日も再来週から使えるケーキクーポン券をもらって、その券を３人して７枚持っているのよ。だから再来週は２回行くかも。 毎週ローテーションで朝の掃除当番が変わるのだけど、窓ふきだった時に職場の窓だけでなく私が主に乗っている営業車の窓も拭いたのよ。雪が降ったあとって車全体が汚れていたでしょ。せめて窓だけでもと拭いたのね。ガラスマジックリンを付けた雑巾で内側の窓を拭くと、透明と思っていたのに雑巾が茶色くなっちゃいました。心は澄み切っているのに肺はタバコのヤニで茶色くなっているかも。
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| ０２／０２ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋鯖のみぞれ煮＋厚揚げと野菜の煮物＋白和え 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食でした。そのとらやはラーメン屋さんで、チキン南蛮定食ってラーメンとご飯とチキン南蛮とキャベツの千切りがセットで６５０円。チキン南蛮が結構でかいから、ラーメンのスープまで飲み干すと育ち盛りの私の胃袋もかなり満足です。って、お昼ご飯だからね。晩ご飯だと満腹になるまで走っちゃうから、もう一品欲しくなります。昨晩飯なんてホットモットって弁当屋さんのノリ牛弁当にチキンバスケットにカップ焼きそばにカップラーメンまで食べて落ち着いたもの。まぁ娘がチョコチョコと横から手を出してちょっぴり減ってはいるけどね。自転車通勤しているから、これで普通の晩飯量だったら一発で減量できるはずです。ですが、下手に減らすと夜中に空腹で目覚めて台所をあさって逆に太りそうですよ。
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| ０２／０１ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ノリ牛弁当＋チキンバスケット＋カップ焼きそば＋カップラーメン なんかもぉ、あっと言う間に１月が終わって２月に突入です。今月はお山歩きが出来ると良いなぁ。１２月は３０日連続、１月も１３日連続の出勤とかしちゃって、年末年始は帰省があったしで、自由になる時間が全然取れてなかったのよ。そういう意味では昨日の日曜日は自由な一日だったはずなんだけど、土曜日に酔っぱらって帰ってきて夜中に目覚めてシャワーを浴びたりして眠りが不完全燃焼で動き回る元気が起きず、結局アパートから一歩も外に出なかったです。ぼ〜っと持ち帰り残業を中心にパソコンを叩き続けて終わっちゃいました。眠たくて夜も９時過ぎに寝たし。 そんな今日のお昼はまたまた城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。いつも美味しいのですが、以前水曜日も営業するって聞いていたけど行ってみると休みだったって話すと、偶数週の水曜日が開店しているそうです。野菜炒め定食が６５０円になるって話だったから、食べてみなくっちゃね。 |
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２０１６年の１月・ |
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