| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋鮭のスープ＋おからハンバーグ＋白菜とわかめのサラダ １１月が終わっちゃいますよ。今週は月末月初のきつい一週間の上に明日からは年末月。明後日土曜日は当然として、続けて日曜日も出社しなくっちゃ回らない量の作業が待ち構えている気がします。明日の夜には判明するでしょう。のんびりとお山歩きしたいのだけど、やらなくっちゃならない事が残っていると小心者は楽しめないのよ。土日ともいつもと同じように早朝出勤して、夕方前に気力が尽きて油山に寄り道してアパートに帰るパターンになりそうです。日曜日は太宰府の宝満山あたりを歩きたいんだけどなぁ。お山でカップラーメンやコーヒーを飲み食い出来るようにと保温性に優れているらしい水筒を買ったのだけど、出番がなくてずっと机の上で待っています。昼になっても９０度近くをキープ出来るらしいです。コンロの方が格好良いと思ったけれど、公園内とかでは火を使えないからね。買うだけ買って一度も使っていない仲間としては、ヘッドランプと携帯トイレ（消臭剤入りポリ袋）が数年ほどリュックの肥やしとなっています。それは使わずに済んでいるって事でありがたい事なんでしょうけどね。
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| １１／２９ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋餡かけ野菜炒め＋餃子＋スープ＋ジャガイモとハムの炒め物 いやぁ〜眠いです。一昨日、昨日とラノベ（小中学生向け簡易小説）にハマって寝たのが深夜２時近く。で、５時に目覚ましに叩き起こされるのが続いています。布団に転がってスマートフォンで読んでいるから身体の疲れはそこまでないはず、と自分をごまかしていますが、お食事後の午後は眠けとの戦いですよ。馬鹿すぎます。そんな今朝は寝起きのタバコを吸いにベランダに出ると雨。濡れても良いようにシャツやズボンをリュックに入れてジャージに雨合羽の装備でアパートを出るときにはほとんど止んでいて、合羽は自転車の泥よけとしてしか役に立ちませんでした。ま、何の役に立たない私よりは立派ですね。
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| １１／２８ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋餡かけ野菜炒め＋水菜と大根のツナマヨサラダ＋鯖のみぞれ煮 日曜の昼から昨日の朝まで娘と二人暮らしだったのだけど、その昨日の朝はインスタントラーメンとご飯でした。アパート前にガストやマクドナルドがあるからその辺で食べたかったのだけど、娘の寝起きはそこまで良くないのでアパートで食べる事に。まぁ、これが遊びに行くんだったらそうでもないんでしょうけど、学校ですからね。私の好物うまかっちゃん辛子高菜を食べたのだけど、寝起きの娘には茂樹が強かったようでちょっとお腹を下したそうです。残念な主夫でしたよ。で、昨晩はカウボーイ家族ってお店で食べまくり。メインのハンバーグを頼んでサラダバーを物色して、サラダやスパゲッティやスープでお腹を膨らませました。土曜の夜にｍｋレストラン・日曜の昼にラーメン滑走路・日曜夜に太郎すし・月曜夜にカウボーイ家族と外食三昧で胃袋は幸せでしたが、身体にはどうだったのかなぁ。
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| １１／２７ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ラーメン＋ご飯 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ハンバーグミックスコンボ うちの嫁さんはヲタク（腐女子、アニメーションなどに異常な情熱を燃やす方々）と呼ばれる人種なんですが、東京でのイベントを見に行きたいと昨日の日曜日から一泊二日で遊びに行ってました。昨日の昼は見送りで福岡空港に行き、空港内のラーメン滑走路とネーミングされたラーメンスタジアムっぽいところで食べました。１１時半ぐらいだったのですがどのお店もすでに並んでいましたよ。嫁さんと娘が選んだお店が豚骨ラーメンのお店でしたが、トマト味のラーメンを食べられて美味しかったですよ。嫁さんを送り出してアパートに帰り着くと早速娘が友達を呼び、あいつらはゲーム、私はコタツに転がって過ごしました。娘の番人で過ごした日曜日でした。
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| １１／２６ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋目玉焼き＋ソーセージ＋チーズ 昼飯 ラーメン＋替え玉 晩飯 くるくる寿司 昨日は朝６時半から職場入りしてパソコンを叩いていたのですが、お昼２時半には職場を脱出して職場そばの油山市民の森へ自転車を走らせました。市民の森ともーもーランド油山牧場（標高３２０ｍ）は繋がっていて二つを経由して帰ったのですが、昨日は時間的にゆとりがあったので市民の森の周回コースも回ってみたのよ。以前、歩いて登ったことは何度かある中央展望台（標高３５０ｍ）や吊り橋もコースそばにあり、それらも堪能してアパートに帰り着いたのが５時。贅沢に帰りに２時間半もかけての通勤でした。ほんと、毎日そんな通勤が出来たら幸せでしょうねぇ。
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| １１／２５ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 日替わり定食＋スープバー 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今日もまたまたお仕事。先入の月曜日からぶっ続けで出社していますよ。我ながらお仕事が大好きです。そんな身体を癒すため、お昼は職場近くのジョイフルへ。日替わり定食が唐揚げとハンバーグだったので迷わず頼み、ついでにスープバーを付けました。で、スープを４杯飲んでお腹をごまかしましたよ。帰ったら帰ったで家族３人してアパートそばのｍｋレストランへ。小食家族が食べたのが、十穀うどん３・小籠包５・エビ餃子４・ちまき５・肉焼売５・肉まん・ハムスイコ２・パリパリ餃子・チキンナゲット・サクサクエビ・ニラ包揚・ハーカオ２・もち米肉包２・チーズミンチ１３・豚バラ１１・白菜３・大根３・すいとん２・春菊５・コーンミンチ３・エビワンタン・豆腐５・長ネギ２・水菜６・キクラゲ６・玉葱７・丸餃子３・エビボール・鶏モモスライス８・しめじ４・えのき６・ヤムウンセン３・海鮮焼売２・海餃子２・あんまん２・安納ローミツ２・ゴマ団子２・黒ごま団子・えびせん・牛スライス２でした。品数は多いけど、量的にはまだまだかなぁ。
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| １１／２４ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋水餃子のスープ＋豚肉と白菜の炒め煮＋メカブ＋チーズ 今日のお昼は久しぶりに城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんでチキン南蛮定食を頂きました。ラーメンにチキン南蛮にご飯にキャベツの千切りがセットでランチタイムは６５０円。おまけにとらやの替え玉無料券はレジで差し出すと、次回もお使いくださいってそのまま返してくれるのよ。おかげで替え玉しても６５０円です。当然？替え玉までしたけれど、そのまま返してくれるのは常連さんだけかも。常連さんとい言うと、同僚は近くに住んでいて晩ご飯も食べに行ったりしているせいか、替え玉無料券を出さなくても顔パスで替え玉が出来ます。ちょっとうらやましいですよ。チキン南蛮のタルタルソースが美味しくて、これとご飯がまた合うのよ。ま、その分午後は眠けとの戦いでしたけどね。職場内に寒がりのおばちゃんが多くて異様に暑いから、寝るには良いけど仕事するには頭がぼ〜っとしちゃいます。それでなくても普段からぼ〜っとしているんだけどなぁ。
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| １１／２３ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋鱈の西京焼き＋つみれ汁＋味噌汁＋卵 昨晩、１０時過ぎに意識を失った私は今朝４時半に目覚め、祝日というのに朝５時４５分には職場にいました。仕事が遅いので平日で片付けられないのよ。休日出勤は取引先からの電話が無いし、ワイシャツを着なくて良いし、ヘッドホン着けて音楽聴きながら作業できるし、同僚達の出社が遅いから朝のうちは自分好みの室温に出来るし。って、窓を開けていましたけどね。さすがに出社してくると窓を閉めて暖房入れましたけど。私にしては真面目に頑張って、何とか明日を迎えられるようになったのが午後３時過ぎ。それならばって事でもーもーランド油山牧場（標高３２０ｍ）に寄り道して帰ってきました。気温が低いのでジャンパーやフリースを脱いでいると坂道で汗をかきません。気持ち良く踏ん張れましたよ。ま、ひと休みしての下りは着ましたけどね。毎日３時退社だったら痩せるかも。
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| １１／２２ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋カボチャのマッシュ＋鶏肉と白菜の炒め煮＋フカヒレスープ＋プチトマト＋パン＋チーズ 帰りはほんのちょっぴりの小雨だったので合羽を羽織らずに自転車を走らせました。雨脚が強くならなくて良かったけれど、泥よけの付いていない自転車だから背中やズボンの裾には泥跳ねが点々としていましたよ。このところ寒いぐらいになっていて、自転車ヘルメットから異臭がしなくなっています。夏場は毎日一緒にお風呂に入って洗っても取れなかったのね。ヘルメットの形をした異臭の塊なんじゃないかって思えるほどの頑固さだったのに、このところは１週間に２〜３回の洗浄でＯＫ。片江展望台に寄り道の回数も減っているし、寄り道しても汗ばむ程度で滴り落ちるまでないからでしょう。そう言えば、私の自転車の後ろのギアが１１段あるのですが、それまで一番軽く漕げるギアで上っていたのを２段減らしてちょっぴりきついギアで上れるようになりました。汗が噴き出ないからバテ方が減っているのでしょう。これが体重が減って軽く上れるようになっているんだったら良かったのになぁ。
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| １１／２１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏の照り焼き＋ブロッコリーサラダ＋パン＋チーズ 昨晩、娘がご飯を食べ終わると寝てしまい、とても起きそうになかったので布団にうつそうとしたのよ。お姫様抱っこでちょっぴり持ち上げられたけど、移動中に落とすかもって心配していると寝ぼけながらも目を覚ましてくれ、後ろから支えるようにして無事布団へ輸送できました。で、昨晩は宿題を済ませていなかった娘は、私が起きて出社準備をしている朝５時半ぐらいに起きて宿題を始めました。それで懲りてくれたら良いのだけど、今日もまた宿題をせずに遊び回っていた様子。さすが私の娘、進歩がありません。 スマートフォンのゲームでポケモンＧＯってのがあります。１年半ほど前に流行って今ではすっかり下火なんですが、私は続けています。ゲームの機能で、ゲームを起動して歩くとポイントが貯まるってのがあるのだけど、車や自転車では移動速度が速すぎてずるしているってばれるのね。それでお山歩きの時やたまにやるジョギングの時にスイッチを入れていたのだけど、私の片江展望台に自転車で上る時のスピードが徒歩レベルだから、その時もスイッチを入れるようにしました。ちゃんとポイントが貯まって苦しいばかりの上り坂のささやかなご褒美になりました。精神年齢が低いと些細な事でも嬉しいですよ。
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| １１／２０ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 カレー＋キャベツと豚肉の蒸らし炒め＋揚げとえのきと野菜の煮物＋スープ 今月はかなりさぼり気味なんだけど、仕事帰りに油山の片江展望台に寄り道して帰ってきました。この１１月は４回目で、１０月は１０回、９月は１９回も上っています。１１月も後半になって気温が下がり、さすがに汗がポタポタ落ちる事は無くなりました。まぁ、汗ばむのですけどね。定時に職場を脱出して上るのですが、２０分ほどかけて上り着く頃は夕闇。お茶飲んでタバコを吸って下る頃は真っ暗です。展望台で夜景を楽しむのは良いのだけど、帰りに油山市民の森入り口経由のコースは街路灯がほとんど無くて、たまに闇夜状態になります。自転車にライトを２個付けているのだけど、昔から持っている方は全然役に立ちません。今の自転車購入時に買い増した方が何倍も明るいのよ。ライトも自転車も人間も新しいのが高性能のようです。
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| １１／１９ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りチャンポン＋餃子２皿 晩飯 カレー＋キャベツの酢漬け＋ソーセージ 今日もまたお仕事好きな私は出社しましたよ。今日は嫁さんが昼過ぎまで帰ってこないって事で、土日の宿題に手を付けていない娘を連れて職場でさせる予定だったのですが、４時過ぎに起きて６時になってから娘を起こそうとしたけど無理で、結局一人で出社しました。まぁ、一人だと自転車で走れるのと、仕事の進み方が違うから楽なんだけど。何とか月曜日を迎えられる程度に作業を進めてお昼にアパートに戻ると、娘は宿題を広げているだけでＴＶアニメを鑑賞していました。掃除・洗濯・食器拭きをして餃子の王将でお昼を食べ、自転車の手入れ・お風呂掃除・散髪・お風呂・また洗濯をやったら日曜日が終わってしまいました。ほんと時間が欲しいですよ。
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| １１／１８ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 カレー＋大根サラダ 小雨降る中、土曜日と言うのに朝から出勤し、フルに働いたにもかかわらずまだ月曜日を迎える準備が整わなかったので明日もお仕事です。ま、午前中には片付くと思うのだけどどうなる事やら。 職場には私と同じように平日中に仕事を片付けられない残念な同僚が数人いて、今日は曇っていて肌寒いね、ま、福岡は晴れても空が水色にしかならず真っ青にはならないよねって語ったのだけど、地元の同僚にはピンときていませんでした。志賀島から通勤している同僚はすぐに同意してくれたけど。水色とか白い空に違和感を抱かないって不思議ですよ。
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| １１／１７ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 味噌ラーメン＋炒飯 晩飯 ご飯＋豚汁＋酢豚＋カボチャのマッシュキュウリ和え＋白菜の浅漬け 出勤すると机に大量のお仕事が待っていました。具体的にはでっかい封筒４つに詰まった資料です。明日の出勤はもぉ当然のように決まっていたのですが、日曜日もほぼ確定かなぁ。まぁ、天気が今ひとつっぽいから諦めがつきやすいけど。先日の福岡マラソンがビックリするぐらいの好天気だったから、我慢しましょう。そんな今日のお昼は城南区片江の味噌ラーメン専門店の彰膳でした。味噌ラーメンと炒飯で９２０円は高いのだけど美味しいからね。お財布が許さないから毎日は行けないなぁ。 職場で複写式用紙を印刷するのにドットインパクトプリンターを使っています。レーザーやインクジェットに比べて昔風のうるさい奴です。よく連続用紙を印刷させていますね。そいつが動かなくなったのよ。私ともう一人がそのプリンターをたまに使うのですが、二人ともダメ。自分なりに調べて（ＰＣプリンターとも電源再投入・ｐｉｎｇを飛ばしての接続確認・ドライバーの再インストールなど）も反応しなかったのよ。納入業者に連絡すると、エプソンのドットインパクトプリンターが昨日行われたウインドウズアップデートに対応していなかったとの事。電話で教えてもらって使えるようになったけど、１時間はロスしたかも。休みがますます削られちゃったよ。 |
| １１／１６ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 マグロ漬け丼＋豚汁＋ほうれん草のバター炒め 今日の晩ご飯は豚汁。ほんと具だくさんの豚汁って大好きさ。また、先日作ってもらったけれど、麻婆豆腐も大好きです。当然のようにご飯にかけて麻婆ライスにするのだけど、カレーライスに匹敵する美味しさですよ。歳を取って繊細な薄味がわからなくなってきているので、濃い味の豚汁や麻婆豆腐がくせになります。って書いていたらカレーを食べたくなっちゃったよ。ハンバーグも大好きだし、まだまだ子供ですね、身体はお年寄りなのに。
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| １１／１５ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼肉食べ放題 今日は嫁さんが地域の行事でいないから二人して晩飯喰ってこいって言われ、車も使うとの事だったので寂しく父娘して歩いて出向いたのがアパートそばの焼肉きんぐ。顔を覚えていた店員さんにお久しぶりですって言われながら、家族が揃っていないからあまり食欲が湧かなかった父娘が食べたのが、ぶっかけうどん・ラーメン・シーザーサラダ・ゲタカルビ３・冷スープ・ステーキ・チーズデジカルビ・チーズダッカルビ・キングカルビ・極厚カルビ３・ハラミ２・サンチュ・キムチ盛り・キャベサラダ・カツ爪コロッケ・コムタンスープ・セセリ２・豚トロ２・ミノ２・ホルモン４・杏仁豆腐３・ソフトクリーム・野菜クッパ・ゼリー２・抹茶パフェ・チョコベリーパフェ・ショコラケーキ・シャーベットでした。土日４時半までの１５％オフクーポンが使えなかったので４，６２７円も払っちゃいました。もっと死ぬ気で食べないと元が取れないなぁ。
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| １１／１４ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ちゃんこ＋ご飯 やっと膝の痛みが和らいで、普通に階段を降りられるようになりました。お山歩きでもそうだけど、下りは弾みの付いた全体重を片足で受け止めなくっちゃならない瞬間があるため、デブには鬼門なのよ。ドカンドカンと降りると膝関節を痛めちゃうし、ゆっくり降りるには筋力が要るし。たった５．２ｋｍのファンランでもデブにはきついようです。で、同僚の兄ちゃんが福岡マラソンのフルに参加していたのだけど、昨日はお休みで今日は松葉杖を突いて出勤してきました。片足が黒ずんでいましたよ。３時間を切ろうかって意気込んでいた彼ですが、２７ｋｍぐらいで痛みに我慢出来ずに後は歩いてゴールしたそうです。それでも４時間台らしいから、好天気に浮かれてハイペースになっちゃったんでしょう。私が１ｋｍ８分ぐらいのところを３分ちょっとで走っているらしいから、レベルが全然違うんですけどね。ま、当然彼は遊びで体調を崩すなって上司に怒られていましたけどね。 |
| １１／１３ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋もやしのナムル＋スープ 昨日の福岡マラソンファンラン５．２ｋｍで膝が痛いです。ジョギングに快適な気候でしたが、ジョギングには不適当な体重だったようです。普段自転車で通勤し、昨日もスタート地点の天神まで７ｋｍ弱を自転車で往復したりと脚を動かしているのですが、所詮は体重をかけていない運動ですからね。たまに立ち漕ぎもするけれど、やはりジョギングと自転車では使う筋肉が違うようです。毎年、マラソンの後に後悔して、普段からジョギングして１ｋｍ５分ぐらいで走れるようになったらフルマラソンに挑戦だなと思うのだけど、それを２０年以上繰り返しているから来年も１ｋｍ８分ペースでファンラン５．２ｋｍでしょう。フルマラソンは人気があって３分の１の抽選だけど、ファンランは申込さえすれば走れるのよ。普段から走ってらっしゃる方には、わざわざお休みの日に参加費払うのに５．２ｋｍとか馬鹿らしいんでしょうねぇ。普段は全然走っていない奴にはちょうど良いのさ。
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| １１／１２ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 昼飯 大盛り牛モツめんちゃんこ＋餃子＋かしわおにぎり 晩飯 くるくる寿司 何とか福岡マラソンファンラン５．２ｋｍを歩かずに走れました。風邪気味で今ひとつの体調だったのだけど、友達と気候に助けられました。友達と朝７時２０分に天神ベスト電器前に集合し、ゴール地点まで荷物を運んでくれるトラックに乗っけたのが７時３５分で、スタートブロックに入ったのが７時５５分。スタートが８時２０分だったのですが、フルマラソンメンバー１万２千人の後に続くファンラン２千人の最後尾の我々がスタート地点を通過したのが１２分後の８時３２分。去年が１０分後だったからフルマラソンメンバー１万から１万２千人への増員がそのまま我々のスタート時刻に影響しています。今日の福岡は好天気の上に涼しく、走り出す前は肌寒いぐらいでしたが走り出すと快適で、回りや友達が何とかついて行けるペースだったので助かりましたよ。ま、来年はフルマラソンを楽勝で完走するから、みんなを引っ張るはずさ。
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| １１／１１ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ラーメン＋ご飯＋卵 昼飯 スパゲッティ＋パン＋チーズ 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯 今朝はお腹が空いて目が覚め、うまかっちゃん辛子高菜味２袋に卵を入れ、麺を食べ終えると冷やご飯を突っ込んで食べると２度寝に成功しました。福岡マラソンのナンバーカード引き替えが１０時からと遅かったので９時半までゴロゴロして過ごすと天神の福岡市役所へ。７ｋｍほどと通勤と同じぐらいの距離で平坦地だから自転車で楽勝だったのだけど、通勤コースと違って信号が多いので３０分ほどかかりました。ま、向かい風が意外と強かったのもあったけど。受付は去年までと違って規模が小さくなっていました。去年は福岡市役所前で手続きを済ませ、参加賞は裏手の天神中央公園で配っていて、公園では多くの露店で賑わっていました。今年はと言うと福岡市役所前だけで参加賞の配布まで終わって中央公園には出向かなくて済みました。露店を楽しみにしていた方には残念な事だったでしょう。帰ってお昼を食べると午後は布団をかぶってゴロゴロと寝転んで過ごしました。相変わらずの風邪気味で、自転車に乗るのは問題ないけれど、本調子じゃ無いのよ。ま、お昼を食べてお腹の皮が張って目の皮が弛む状態だったのかも。
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| １１／１０ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋つみれ汁＋酢豚 やっと一週間が終わってくれました。今週初めにインフルエンザの予防接種を受けたのだけど、そのせいか軽い風邪気味が続いています。明日も自主出勤した方が良いのだけど、今の体調ならば休むでしょう。明後日の福岡マラソンのゼッケン受取もあるし。以前の福岡シティマラソンの時は当日朝で良かったのだけど、今は前々日の昼から前日の夜までに引換券と交換にゼッケンを受け取らなくっちゃならないのよ。福岡の中心部に最低でも２回来いっていう作戦なんでしょう。受付の人件費はボランティアさんが中心だからそんなにかからないだろうし、福岡市役所の前だから場所代も要らないし。マラソン当日のスタート地点では毎年福岡市長さんが立っているけど、選挙運動の一環なんじゃないかなぁ。まぁ、天神のど真ん中を走れるってのと応援してくださる方が多くてきつい時に気が紛れるのは魅力だけど、逆にそれ以外は福岡シティマラソンの時の方が便利でしたよ。ま、協賛企業を多く引っ張ってきて参加費が安いままなのも魅力ですね。
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| １１／０９ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋つみれ汁＋サンマの味噌カツフライ＋白菜とツナのマヨサラダ お年寄りの私は風邪を引くのは一瞬なのに治るのは下手すると一ヶ月かかります。今週初めから体調を崩して、今日もまた鎮痛解熱剤を飲んで出勤しました。今度の日曜日は福岡マラソンってのに体調管理が下手すぎますね。ま、５．２ｋｍのファンランで歩いても問題ないのだけど。せっかく友達と集まって年に１度の同窓会なのに体調不良で楽しめなかったら嫌だなぁ。って、事で、今日は早めに寝ますよ。胃袋は元気でお腹いっぱい食べたからね。 |
| １１／０８ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋厚揚げと野菜の生姜炒め＋鯖竜田揚げのケチャップ餡かけ 昨晩早めに寝たってのに、今朝は昨日より体調が悪く、カロナール（鎮痛解熱剤）を飲んで出社しました。って、平気で自転車に乗れる程度の辛さで、ちょっと熱っぽくてダルいだけです。今週月曜日にインフルエンザの予防接種を受けたのだけど、接種前の体温がちょっと高いのを無視して受けたのがまずかったのかも。まぁ、今日も胃袋は元気で昼は次郎丸のウエストでそばを美味しく頂きました。生そばが３玉まで同料金の上に、ネギと天かすが乗せ放題だから、３９０円のかけそばでも全然ＯＫなのよ。おまけに５０円引きのクーポンをもらっちゃったし、冬場は頻繁に通うでしょう。夏場は冷やし中華かざるラーメンになるでしょう。ウエストが去年あったスタミナぶっかけそばを復活させてくれたら来年の夏も通うけどなぁ。山芋ぶっかけそばは割高に感じられるのよ。
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| １１／０７ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋シシャモ＋卵 昨日受けたインフルエンザ予防接種のせいだと思うのだけど、身体が熱っぽくてダルいです。風邪の引き始めっぽい感じですよ。と、言っても、食欲はいつも通りで、晩ご飯の豚汁なんてＷチャンポン用のでっかい丼で２杯食べていますから気のせいかも。具だくさんの豚汁ってほんと好きなのよ。豚肉は当然としてこんにゃくや野菜が大量に入っていて、それだけでご馳走です。って、さっき大量に食べたのに、また食べたくなっちゃったよ。育ち盛りって凄いですね。
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| １１／０６ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップや基礎＋カップラーメン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋キャベツとキュウリとカニかまのマヨサラダ＋大根と高野豆腐と豚肉の煮物 先月受けた大腸検査でポリープを２個取ったのですが、今日は結果を聞きに行きました。２個とも良性の物で問題は無いとの事でしたが、初めて受けた去年は５個、今年は２個とポリープを発見したので、普通は２年に１回のペースで良いのだけれどあなたは来年も受けなさいって言われちゃったよ。食事制限とかもあるから１日はつぶれちゃうし、面倒だから今から憂鬱ですよ。次に同じく職場の担当医で先月に胃カメラを突っ込まれた病院でインフルエンザの予防接種。毎年、注射がやけに痛いのだけど、今年はそれほどじゃ無くてビックリ。老化が進んで痛みにも鈍くなったのかも。で、仕上げに城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。いつも通り美味しくて満足でした。お昼じゃなかったら倍は食べられるんだけどってのが残念でしたけどね。
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| １１／０５ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ベーグル＋焼きおにぎり 昼飯 大盛りラーメン＋チャーシューおにぎり 晩飯 弁当＊２＋カップうどん 好天気のお休みってのにほとんど持ち帰り残業で過ごしてしまいました。一週間後の福岡マラソンに向けて少しは練習したかったんだけどなぁ。起きると洗濯物畳み・自転車の手入れ・風呂掃除・食器洗い・コタツ布団干し・掃除機かけの主夫業。今日は珍しい事に娘が手伝ってくれて、ベランダの手すり拭き・テーブルの脚を少し伸ばしてのコタツの準備・洗濯物干し・玄関の靴並べをしてくれました。何度も怒鳴った甲斐があって連休中の宿題を１１時には終わらせてくれたし。私も食べたかったのもあるけど、娘へのご褒美を兼ねて向かったのが中央区白金のラーメン屋さん蔵持。ちょっと高いけど上品な醤油ラーメンです。１２時前に到着したのに満席で、ちょっと待って食べられました。おまけに私の目当てのチャーシューラーメンも売り切れていたし、次から次へとお客さんが入ってくるしと人気のお店ですよ。前回売り切れていたチャーシューおにぎりを食べられたのはラッキーだったかな。昼過ぎからも持ち帰り残業をして、ちょっとお昼寝をしたら日曜日が終わってしまいました。残念。
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| １１／０４ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼肉食べ放題 ３連休ってなんだろう？って感じで今日も当たり前のようにお仕事してきました。で、本来ならば明日も出社しなくっちゃ月曜日を迎えられないぐらい作業が残っているのだけど、明日はお昼過ぎまで嫁さんがいなくて娘と昼飯を食べないとならない、おまけに相変わらず娘が連休中の宿題に手を付けていないため、ケツを叩きながら在宅ワークの予定です。 そんな今日の晩ご飯は焼肉食べ放題。早良区次郎丸の富士屋ってお店で食べてきました。男性が１，９４４円で食べ放題なんですが、ソフトドリンクが１杯１９４円ですから、何のかんので２，５００円ぐらいかかります。それならばじゅーじゅーカルビの方が良かったかなって程度の品揃えでした。値段を考えると相応のお肉なんだけど、スイーツが一人ソフト１回だけってのが痛いです。以前行ったときはドリンククーポンがあってかなりお得な感じを受けたんだけどなぁ。ま、４０〜５０歳代のオヤジが行く店ではないかも。職場からアパートと反対方向でちょうど距離も同じぐらいだから、秋晴れの行楽日和に通勤２回分のサイクリングが出来たって感じでしょうか。って、昼間に雨がパラついたけどね。
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| １１／０３ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊６ 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼き飯＋水餃子スープ＋大根サラダ＋パン 福岡は好天気で、私はお仕事でした。もぉ、能古島アイランドパークのコスモスが私を待ちわびているのではないでしょうか？ そんな今朝は昨日の帰りに買ったパンを食べたのですが、お昼に少し残しておこうと多めに持って行ったパンを朝から食べきってしまいました。それにも関わらずお昼にはお腹が空いて、城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食を平らげてしまいましたよ。ラーメンとご飯とチキン南蛮とサラダ、おまけに替え玉までしちゃって汁まで飲み干しました。それだけ食べて６５０円ってのは幸せです。
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| １１／０２ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏もも肉のソテー＋野菜炒め＋ブロッコリーサラダ＋卵 寝る前とかちょっと時間が空くとインターネット上のライトノベルを読んでいます。投稿サイトの無料の奴で、何も考えずに楽しめますし、ビックリするほど多くの方が作品を上げていますから、色々と選べます。しかし、既存の好きな作家さんのお金を払って買った本の方が当然面白いです。昨晩はついつい読みふけってしまい、今日もお仕事っていうのに深夜２時まで起きていて、目覚ましに叩き起こされたのが５時。３時間睡眠でフラフラしながらお仕事して帰ってきました。仕事して帰ってくるのが精一杯ですから片江展望台への寄り道も無し。身体に悪いなって思いながらも止められませんねぇ。
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| １１／０１ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯＋餃子３皿 今日はアパートそば餃子の王将で晩ご飯を頂きました。お腹が空いていたので大盛りチャンポンと天津飯を頼んで美味しく頂いたのですが、嫁さんが食べきれずに餃子がもう１皿回ってきました。それだけ食べても満腹になっていないのは育ち盛りだからでしょう。まぁ、我慢出来ないほどではないから、胃が小さいのでしょうね。 |
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２０１７年の１０月・９月・８月 |
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