| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りラーメン＋ご飯 晩飯 焼き肉食べ放題 昨日のお昼は、ちょうどお昼に到着するようにスケジュール調整して取引先を回り、城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食を美味しく頂きました。生姜焼き定食も美味しいけれど、一番の好みは唐揚げ定食ですねぇ。身体に染みるよ。 同僚のお子さんが軽い肺炎で一週間ほど入院したそうです。その間は奥さんが病院にいて、二人のお子さんのお兄ちゃんの方は病院へ入れないとの事で、実家で預かってもらったそうです。で、同僚は一週間一人暮らしの予定です。ここで高校生並みに時間のゆとりと体力があれば、彼の家に何時集合って遊び、家族には後で謝っておけって流れになったのになぁ。まぁ、お子さんが心配な本人はもちろんそんな事は考えなかったらしいけれど。社会人になってからもゴールデンウィーク合宿などと集まって遊び倒していた頃がほんと懐かしいですよ。
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| ０２／２７ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋サバの竜田揚げ＋メカブ＋スープ 昨日の日曜日、朝４時に目覚めるとＴＶの録画予約をして、朝ご飯を食べると職場へ向かいました。治りつつあるとはいえ左肩のしびれや若干の痛みがあるからお山歩きやサイクリングなど身体を動かす遊びはためらわれたのよ。アパートに宿題（持ち帰り残業）を持ち帰っていたけれど、通勤時間を考えても職場の方が効率が良い、って言うか、アパートだと誘惑多いし、何より通勤を口実に自転車で走りたかったのよ。お昼まで作業してアパートに帰り着くと、そこには３人のヲタクが居ました。腐女子とか奇腐人と呼ばれるアニメや漫画やパソコンに没頭して現実生活から逃避している高貴？な方々です。って、嫁さんと友達、娘の３人なんですが、嫁さん達はアニメを鑑賞しつつ語り合っていて、娘はヘッドホンを着けてパソコンでゲームとインターネット動画を楽しんでいました。その３名はお昼を食べたとの事で独り泣きながらアパートそばのｍｋレストランで鍋食べ放題してきました。独り寂しく食べたのが、牛１０・豚１６・鶏もも１０・チーズミンチ６・ニラミンチ２・水菜６・えのき６・玉葱１０・グリーンリーフ１０・しめじ６・大根６・長ネギ６・ウィンナー２・焼売２でした。肉類が１つ４０ｇ、野菜系が２０ｇってのがまるで信じられませんね。ランチタイムの上に割引クーポンもあったので１，２７９円でした。かろうじて元は取れたかな。体中から汗を吹き出しながら食べて、アパートに戻るとシャワーを浴びて、お昼寝。喰う・寝る・太るの法則ですよ。
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| ０２／２６ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 鍋食べ放題 土曜日の午後、お昼を大量に食べて腹の皮が張ると目の皮が弛むって言葉通りにお昼寝に突入していたのですが、自転車屋さんからの電話で目が覚めました。先週、一ヶ月点検に出していた自転車が出来上がったとの事。私は気付かなかったけれど後ろホイールの動きが若干渋かったらしく、メーカーに出して部品を新品に替えてもらったのよ。５００ｋｍ弱走っていての新品交換ってちょっと気が引けたけど、正直得したなって感覚です。ま、一週間ほど折りたたみ式自転車で我慢したし、自転車屋さんへ預けた帰りと昨日のお迎え？に時間と徒歩と電車の手間とお金がかかったからね。自転車屋さんなんて、点検もその後のメーカーとの交渉などまったくお金にならないサービスですから割に合わないでしょう。その分、お礼を兼ねて私が宣伝しておかなくっちゃね。天神のスポーツ自転車専門店Ｙ’ｓＲｏａｄ（ワイズロード）はアフターサービスがめっちゃ良いですよって。ママチャリや子供用が置いていないから客層が限られちゃうけど、興味のある方には楽しい自転車ばかり並んでいますよ。店員さんも優しいしね。天神Ｌｏｆｔ地下１階です。 |
| ０２／２５ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２４ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 インスタントラーメン＋ご飯 昼飯 スパゲッティ＋ゴッツ盛りカップラーメン＋カップ焼きそば 晩飯 ご飯＋スープ＋カレイの唐揚げ＋揚げとキャベツの卵とじ お休みの土曜日、朝４時前に目覚めて宿題（持ち帰り残業）に手を付けましたが、全然気合いが入らずに結局２度寝。６時過ぎに目を覚ますとスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読み、８時前からインスタントラーメンを作って娘と食べました。それから福岡市南区向新町にある堺整形外科医院へ。ヘルニアと診断された左肩の痛みの経過診察へ。今週は痛みがだいぶ治まって、左肩を下に寝ても痛まなくなってきて、寝返りによる痛みで目覚めなかったから快方に向かっているのでしょう。今日も薬を貰ったけれど、薬無しで痛まなくなってくれたら良いですね。その堺整形外科医院は診療のスピードが早く、９時前に受付してもらったら診察も９時前にしてくれて、病院を出たのが９時でした。余生が短いせっかちな私には快適な病院です。土日祝日関係無し３６５日受診できるってのも素晴らしい。肩が痛くなったのは残念だったけど、気軽に受診できる病院を知ったのは助かりましたよ。
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| ０２／２４ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１２ｋｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ汁無しジャージャー麺＋かっぷそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 大盛り中華丼＋餃子２皿 昨晩、生きる気力すら無い私は夜１０時に寝ちゃいました。すると寝る体力も無いお年寄りは４時前に目が覚めてしまい、ゴロゴロしていても時間の無駄だからって職場へ向かいました。さすがにその寝起きに朝ご飯を食べる気にならず、カップ麺を２個背負っての出勤でした。職場に着いたのが５時１０分。さすがに警備保障のセコムさんから電話がかかってきましたよ。社員です、これから仕事を始めますって答えて事なきを得ましたけれど。で、うちの職場は業種的に３月半ばまでは大忙し。私は担当先が同僚とは違うために山場を超えていて気が楽ですけどね。それで同僚達は１０時とか１２時、下手するとサーバーがバックアップを始めてパソコンがほとんど動かなくなる２時ぐらいまで残業しています。そんな職場に朝５時過ぎに出社すると、室内がまだ暖かく、ポットの残り湯が熱湯です。私は定時で職場を脱出するから１２時間ほどの勤務時間で済むけれど、中には１日１７時間勤務などという笑うしかない同僚もいます。皆が担当先に振り回されているのだけど、もうちょっとうまくやりくりできないかなぁ。
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| ０２／２３ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０９ｋｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 味噌ラーメン＋ミニ炒飯 晩飯 ご飯＋サンマミリン＋厚揚げと野菜の炒め煮＋こんにゃくとちくわの煮物 出勤途中、事故を見かけました。パトカーが道路の真ん中に停まっており、その先にはまだ新しくてきれいな大型バイク（ＳＵＺＵＫＩ隼）がキラキラと光っていました。ただ、残念な事に道路にもそのバイクの部品がキラキラと散らばっていて、前部がつぶれていました。歩道に止まっていた軽ワゴン車は運転席の後ろ側がぼっこりとへこんでいました。車が側道から顔を出したところにバイクが突っ込んだんでしょうか。私の通勤時間帯って朝６時から６時半ぐらいだから、昼に比べると通行量が少なくて皆さんがスピードを出しています。バイクのライダーは大丈夫だったのかな。骨折などの怪我で済んでも、新車が廃車になって辛いでしょうね。って、私も他人事じゃありません。今週は自転車屋さんに預けてあるけれど、スピードが出るのよ。買い換え前の奴と同じぐらいの力で漕いでもスピードが違い、普段で３０ｋｍ／ｈ弱、ちょっとした下り坂でも４０ｋｍ／ｈでるのね。反射神経の鈍いデブオヤジがスピード出していますから自分でも恐いです。自転車の故障も恐いから一ヶ月点検をしてもらったのだけど、今後も定期的に点検してもらうつもりです。まぁ、今回は無料だけど、次回以降は料金と相談ですけどね。
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| ０２／２２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３６ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 味噌ラーメン＋ミニ炒飯 晩飯 ご飯＋おでん＋ほうれん草とちくわの和え物 今日のお昼は味噌ラーメン専門店の彰膳でラーメンとミニ炒飯のセットを食べました。味噌味がしっかり効いてほんと美味しかったのだけど、ラーメンとちょっぴりの炒飯で９８０円はお昼の出費としてはでかいです。それでも今日みたいに風が強くて寒い日には奮発しちゃいますね。その強風なんですが、出勤時は雨も降らずに風も大した事無かったのだけど、帰りはほとんど向かい風に雨。一ヶ月点検で新しい自転車をお店に預けてあるので折りたたみ式自転車なのよ。変速用のギアは付いていないし、前傾姿勢になれず真っ直ぐサドルに座るから、風の抵抗が強いのよ。おまけに雨合羽。風が強いときは下り坂でも漕がないと進まず、帰りに５０分ちかくかかっちゃったし、風が強いのに汗までかきました。ほんと身体には良い運動です。ちなみに雨が降らずに風も無いときの通勤時間は、新しい自転車だと２５分、折りたたみだと４０分弱、気合いが入ると新しい方で２０分、折りたたみで３５分ぐらいです。新しい方は惰性でも進み、折りたたみは常に漕ぎます。こう書くと減量には折りたたみの方がずっと良いですね。
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| ０２／２１ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋つみれ汁＋野菜炒め この前の日曜日は天神へ自転車の一ヶ月点検へ出かけ、自転車を預けると自動車免許の更新をしてきました。平成になってから無違反の優良ドライバーですから、自動車試験場じゃなくて渡辺通にあるサンセルコ地下１階でも更新できるのよ。３０分ほどの簡易講習で済むから楽だねって舐めていたのですが、１１時ぐらいに行くと大勢の人で５０分待ちとの事。前回の免許更新で自動車試験場に朝８時前に行くと、９時には試験場を出ていたから簡単に考えていましたよ。スマートフォンでラノベを読みながら時間をつぶし、お昼ぐらいにやっと会場入りできて、出たのが１時過ぎでした。５年後まで生きていて、優良ドライバーで、覚えていたら試験場に朝一番に行きましょうかね。 で、遅い昼ご飯にマーガリン入りロールパン６個と、黒豆入りスティックパン６個と、黒あん入りパンをお昼に食べたのだけど、それだけ食べてもまだ食べた感じにならず汁物が欲しかったよ。コーヒーで我慢したけど、育ち盛りの食欲は半端ないですね。
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| ０２／２０ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 カレー＋トマト＋チシャ菜の塩昆布和え 出がけは小雨だったのに途中から本降りになって、合羽を持っていたのだけどたまに雨脚が弱くなるものだから羽織るタイミングを逃してかなり濡れちゃいました。これが寒かったらすぐに羽織ったんだけどね。 昨日の日曜日は朝飯前にワイルド７って馬鹿映画を眺め、のんびりと朝ご飯を食べると自転車に乗って天神へ。今年の１月８日に買い換えた自転車の一ヶ月点検をしてもらったのよ。乗り始めだからネジ類の増し締めとかワイヤーの伸びでギアチェンジがスムーズにならなくなったりの調整と点検をしてもらうと、後ろホイールの動きが今ひとつ渋いらしかったです。乗っている私はめっちゃ快適だったのだけど、プロには見過ごせなかったらしいです。メーカーに連絡しますので預からせて欲しいとの事だったので、喜んで差し出して帰りは電車でした。たぶんホイール交換になるだろうとの事でしたから、一ヶ月点検で良かったです。これが１年とか経っていたら費用がかかっただろうし、それ以前に気付かなかったでしょう。で、今日は折りたたみ自転車での通勤だったのですが、まるで罰ゲームのように漕いでも漕いでも進まなかったです。運動になって身体には良いでしょうけど、気持ちと時間には悪いですね。 |
| ０２／１９ | ９２．ｋｇ 体脂肪２８．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８８３ｋｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 インスタントラーメン＋レンジ焼き飯 昼飯 パン 晩飯 カレー＋もやしとカイワレのツナマヨサラダ＋トマト 土曜日の午前中は出勤してお仕事してたのだけど、これから繁忙期に入るってんで定年退職した先輩が臨時に同僚の手伝いに駆けつけてくれました。ま、土日だけらしいのだけど。ちなみに私が忙しいのはお盆と年末年始で、去年のお盆明けには３７日、今年の正月明けには１８日の連続出勤をしましたけど、これからは同僚達を陰ながら生暖かい目で応援するだけです。その２年ぶりぐらいに会った先輩に、ますます顔がでかくなったって言われちゃいましたよ。こちらが久しぶりにお会いして嬉しくて御挨拶しているってのにひどい仕打ちでした、笑ったけど。 昨晩は大人しく早めに寝たのですがしっかり寝る体力が無くて朝４時に目覚め、１時間ぐらいかけてＴＶ録画予約を済ませると録り溜めていた映画を観ました。文芸作品じゃないから観たと言うより眺めたってのが正しい表現なんですが。このところ時間を作ってインターネット上で掲載されているラノベを読んでばかりなので、なんかお休みっぽい過ごし方をしましたね。
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| ０２／１８ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん＋卵 昼飯 インスタントラーメン＋レンジ焼き飯 晩飯 ご飯＋ひじきの白和え＋野菜マヨネーズ炒め＋鮭のソテー 昨日みたいに嘘のような暖かさではなかったけれど、普通に天気の良い土曜日でした。ま、風は強くて朝はちょっと肌寒かったけれどね。お休みだったけれどいつも通りに起きて朝ご飯を食べると職場へ。向かい風だったから普段より５分ほど余計に時間がかかったけれど、それでも自転車通勤は楽しいですよ。朝６時２５分に職場入りして最低限月曜日を迎えられるまで作業して１２時に職場を脱出しました。で、アパートに帰る途中の福岡市南区向新町にある堺整形外科医院へ。先週土曜日にヘルニアと診断され、薬のおかげで痛みからは解放されたけれど、まだしびれが残っています。特に今日は朝から薬無しだったから、昼の自転車はちょっと辛かったです。快方に向かってはいるけれどまた来週来いって言われ、薬を貰って帰ってきました。考えてみれば先週土曜日は積雪ですぐに足が着けるように折りたたみ自転車で走ったのに、昨日は２０度近くあって汗ばんで。身体もびっくりする気候ですね。そして、回りでは花粉症のシーズンに突入しているようです。私は今年も花粉症を免れたような感じですよ。花粉症はいきなり来るらしいからドキドキですね。
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| ０２／１７ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 娘５８．４ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 そば 晩飯 ご飯＋餃子＋スープ＋高野豆腐とカボチャの煮物 今日の福岡はめっちゃ暖かかったです。小雨降る中を出勤したのだけど、少々濡れても合羽を羽織るまではないって状況でした。寒いときには防寒と防水をしっかりしないと一発で風邪を引いちゃうもんね。それぐらい暖かかったせいでお昼にそばを食べたら汗が噴き出し、汗が引くまで営業車の中ではクーラーをガンガン効かせたぐらいです。まぁ、次郎丸のウエストでそば３玉を汁まで飲み干したから、思いっきり身体が熱を持ったのでしょうけど。明日もお仕事しなくっちゃならないのだけど、今日ぐらいの気温なら通勤が楽ですね。 娘がすくすくと育って今では１４９ｃｍ５８．４ｋｇです。今はまだ寒いから寝相が良いけれど、暑くなってきての寝返りが今から恐いですよ。 |
| ０２／１６ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 唐揚げ定食＋ポテト＋ウィンナー 晩飯 ご飯＋豚汁＋カボチャ＋高野豆腐の煮物＋サンマフライ＋チーズイン豆腐バーグ 今日のお昼はやよい軒で唐揚げ定食を頂きました。クーポンでポテトとウィンナーのセットがあったからね。普通に美味しかったです。 この前の日曜の朝はナガタのパンのハンバーガーとパンでした。土日に身体を動かす遊びをしていなかったために、普段なら絶対足りない量だったけどそれで満足しました。買い換えた眼鏡を取りに行った帰りにスーパーに寄り、２，０００円以上のお菓子大量購入しましたが、ほとんどが嫁さんと娘への貢ぎ物状態です。たまに私が食べようかなって思う頃には無くなっているのよ。そして夜は春日白水大池公園そばにある宝洋丸っていうくるくる寿司屋さんで食べました。そばに太郎すしって美味しいお店があるのだけど結構良い勝負かなって思えるぐらいの良さでしたよ。ご飯に対してネタが大きいってのが魅力でした。ただ、人によって意見が分かれるところでしょうけど、私は太郎すしの方が好きですね。ネタの新鮮さでは太郎すしの方が上に感じられたのよ。ま、大将を中心とした店員さんの元気良さでは間違いなく太郎すしの方が上ですね。
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| ０２／１５ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋鯖のみぞれ煮 昨晩は布団に入ったのが夜９時過ぎだったけど、読書にハマって寝たのは１時過ぎ。朝５時に起きるから３時間半ほどの睡眠で、一日中ぼ〜っとしていました。身体は横たえていても頭までは休めてはいないようです。そしてこの前の土曜日の夜も日曜の朝５時まで読書していました。と、言うのも、土曜日のお昼にもらったヘルニアの薬で土曜日の午後は寝て過ごしていて、夜はなかなか寝付けなかったってのがあります。まぁ、日曜日も大人しく過ごすつもりでしたから睡眠不足でも問題なかったってのもあります。で、日曜日の朝はご飯を食べて部屋とお風呂の掃除をして１０時過ぎにはメガネの愛眼で新しい遠近両用眼鏡を受け取っていました。当然ですけど新しい眼鏡には表面のキズが無くきれいに見えます。しかし、それまでの眼鏡と度数が違うのでまだちょっと慣れません。遠近両用なので顔の傾きで焦点の合う距離が変わるというのもあります。つまりレンズの下側は近場、上側は遠距離を見やすくなるように作られたレンズなので、これぐらいの距離ならば眼鏡のどの箇所で見るってのに身体を馴染ませる必要があるのよ。本を読むだけなら眼鏡無しで済むし、車の運転だけなら普通の近視用眼鏡で済むのですが、お仕事で手元の資料を見ながらパソコンの画面も見る作業には遠近両用眼鏡じゃないと無理なのね。歳を取ると身体思い通りに働かなくなり面倒が増えますね。
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| ０２／１４ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２８ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 そば 晩飯 ご飯＋シチュー＋大根サラダ 今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでそばを食べました。かけそば３９０円なんですが麺３玉まで同料金なのよ。まぁ、麺の１玉が他のお店の半分ぐらいですから、普通に大盛り状態です。ですが、葱や天かすが入れ放題ですから、すぐにたぬきそばに変身します。汁まで飲み干して汗をかかないデブに嬉しい気候ですよ。そのデブの娘は今日も学校をお休みしていました。何でも頭が痛いそうです。昨晩も今もぱっと見は普通ですから不思議です。ＴＶやパソコンや携帯ゲーム機の見過ぎで目からくる頭痛なんじゃ無いかなぁ。そうなるともろに私や嫁さんの悪影響です。体型にしても趣味にしても、ほんと子は親の鏡ですねぇ。 自転車通勤が楽しいですよ。買い換えた自転車が気持ち良く走るのね。信号待ちを含めて通勤時間が１割以上短縮されています。そうなるとスピードは２割ぐらい上がっているんじゃないかなぁ。平地で風が弱いときが時速２５ｋｍ前後で流していますよ。まぁ、それは朝６時過ぎで交通量の少ない時ですけどね。帰りは夕方だからのんびりです。仕事で疲れているってのも大きな理由かなぁ。
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| ０２／１３ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２０ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋レンコンとベーコンの炒め煮＋野菜餡かけ炒め＋スープ 左肩で続く痛みが筋を痛めたか骨にひびが入ったかって素人判断して、風呂上がりのシップの気持ちよさでごまかしていたのだけど、土曜日に受診してレントゲンはもちろんＭＲＩ検査まで受けたらヘルニアとのとこでした。背骨の軟骨の一部で神経を圧迫していて痛みを感じるとの事。割と眠けの来る薬をもらったのだけど、確かに痛みは和らいだから当たっているのでしょう。ただ、腕や肩に痛みがあるのに患部がそこではない、つまり身体が感違いしているってのが理屈ではわかっても実感できないですね。でも、ＭＲＩ検査で自分の輪切りレントゲンを見せられたときに軟骨が神経部分をちょっと押してる箇所があったし、薬は効果が出ているしからね。それと受診で８，４８０円、薬で１，２９０円も払ったら、薬として小麦粉を飲まされても効いた感じがするかもね。そんな病弱な父親を持つ娘も今日は風邪って事でアパートで寝ていました。とりあえず病院には行ったそうです。病気はお金と時間がもったいないですね。
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| ０２／１２ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１１ｋｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 パン＋ハンバーガー 晩飯 クルクル寿司 またしても土日をゴロゴロして過ごしちゃいました。まぁ、身体の為に過ごしたって感が強いのですけど。昨日の朝９時半には南区向新町、つまり野多目四つ角そばにある堺整形外科医院にいました。左肩の痛みが続くのでちゃんと受診したのね。１月２２日に寝違え、１月２３日に階段で転びかけて左手を突いて以来ずっとシップのお世話になっていたのだけど治らなかったのよ。ちなみに通勤途中だし３６５日診療って看板に引かれたのね。アパートから２ｋｍほどだし雪が残っていたので自転車で向かいました。都市高速下の一般道は大渋滞。雪で都市高速が閉鎖されると福岡市内中が渋滞するのだけど、祝日の土曜日でも大変でした。病院に着くと９時から診療というのに大量の患者。アパートそばの総合病院なら受診までに２時間はかかるなって諦めたのだけど、びっくりするぐらいの早さで呼ばれました。患者も多いけど医師も多いのでしょう。で、ホームページを見ると土日祝日は大学病院の先生方が診られるようで、実際にやけに若い先生が最初話をしてだいたいの聞き取り調査？を終え、年配の先生に判断を仰ぎ検査方針を定めると、また別の若い方々に検査やその後の説明を聞き、また年配の先生に最終判断を仰ぐというめっちゃ効率の良い受診でした。支払も効率よく現金のみでカードフカとの事で、手持ちが少なく一度アパートに戻ってお金補充して再度病院に向かったのは完全にこちらの落ち度ですね。
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| ０２／１１ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１３ｋｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 インスタントラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋アジのマリネ＋肉団子のスープ＋揚げと小松菜の煮物 昨晩、人生に疲れている私は１０時に寝て朝５時に目覚めました。寝起きのタバコでベランダに出ると昨日と同じく猛烈に寒いだけで雪は積もってないし、それどころか降ってもいませんでした。布団に転がって１週間分のＴＶ予約を済ませた朝７時にベランダへ出るとあたりは真っ白でした。強風に乗って雪が舞い、路面も真っ白。走る車はチェーンを巻いています。２時間でこんなに変わるかって驚きましたよ。まぁ、お昼まで残っていた雪も夕方にはきれいさっぱり無くなっていたのは九州だからですかね。 お昼はインスタントラーメンとご飯でした。うまかっちゃん辛子高菜味を３袋食べ、残ったスープにご飯を投入しました。で、お腹が膨れて爆睡。のんびりと過ごせましたよ。
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| ０２／１０ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋ブロッコリーとゆで卵のサラダ＋スープ＋鶏もも肉のマーマレード炒め 昨晩から福岡では雪が積もるって噂がありました。下手すると職場まで２時間弱かけての徒歩出勤かな、それはそれで面白いかもって期待していました。去年にあった大雪のように歩道と車道の区別がつかないぐらいに真っ白になって欲しかったのよ。ところが、目覚めると道路からタイヤチェーンの音がしません。もっとも大雪だとやけに静かになるのだけどね。普通に車が走っているようだったのよ。寝起きのタバコでベランダに出ると、雪は結構な勢いで降っていたけど木々や屋根にうっすらと積もっている程度で、道路はもちろん車の上さえ積もっていませんでした。風が強くてただ寒いだけ。スポーツタイプ自転車での出勤を諦めて駐輪場からベランダへ持ち上がっていたのだけど、路面凍結も無さそうだったからゆっくり目に走らせて出勤しました。笑えるような降雪で明日・明後日の土日を楽しく過ごしたかったですね。ま、今晩にちょっぴり期待です。
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| ０２／０９ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁＋ご飯 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 肉味噌丼＋レタスと卵の炒め物＋野菜スープ 今日の福岡は寒かったです。気温も低いけど風が強く、ちょっと外に出ていると身体が冷え込みます。そんな外気温が低いときは職場の暖房が強めに入るのですが、そのせいで湿度が下がって喉が痛いです。職場内は足元が冷えて頭が熱いというまったく残念な状態で、あれが逆だったら少しはやる気になるんだけどな。午後なんて眠けとの戦いですよ。ま、月初の山場を今日で乗り切ったから、来週末ぐらいまでのんびりペースでお仕事できそうです。その間に次の準備を進めておかなくっちゃね。ちなみに今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。取引先に行きますって職場を出て真っ先に向かったのだけど、１２時前だったのに結構お客が多かったです。みんな真面目に仕事しようよ。明日は福岡でも雪が積もるって話ですが、去年の大雪ぐらいになってくれないかなぁ。あのときは歩道と車道の区別が出来ないぐらい積もって楽しかったのよ。どうなる事やら。
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| ０２／０８ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋サンマのソテー スマートフォンが昨晩おかしくなり、嫁さんにドコモショップへ出向いてもらって直してもらいました。具体的には室内ＬＡＮが繋がらなくなったのよ。通話やドコモのインターネットは使えたから普通に使うには問題なかったのですが、違った使い方をする場合にめっちゃ不便なのね。室内ＬＡＮにブルーレイレコーダーが繋がっていて、スマートフォンを利用して録画している番組を視聴できるのよ。音楽番組が多いから、画面が小さくてもヘッドホンのボリュームが大きければ快適なのね。私なりに色々と試したけど直らなかったのですが、電源再投入で使えるようになったらしいです。私も画面を点けたり消したりしたのだけど、電源が切れるまではしっかりと消してなかったです。電源ボタンの長押しでメニューが表示されますよ。ひとつ賢くなりました。ほんと、スマートフォンって小型パソコンみたいですね。
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| ０２／０７ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 皿うどん この前の日曜日の午後は春日市白水公園そばのスポーツデポってスポーツ用品安売り店へ出かけました。自転車のサドルの下にぶら下げるバッグとライトを探しに行ったのね。先月末から帰りが遅くなり、新しい自転車のライトが１個では暗くて危ないのよ。朝はまだ人通りや交通量が少ないから歩行者にすぐ気付くのだけど、夜は対向車のライトの関係で見えづらいのね。インターネットで調べていた奴が欲しかったのだけど、スポーツデポでは今ひとつ。慌てる事はないかと帰りに自転車流通センターやあさひって自転車屋さんを覗いたけれど、そちらではサドルバッグそのものも扱っていない状態で話になりませんでした。やっぱりスポーツ自転車専用店まで足を運ぶかインターネットショッピングしかないようです。ちなみに、以前はスポーツデポや自転車屋さんで自転車を眺めるのが好きだったのですが、今年になって買い換えた私の自転車の方が物が良いために、展示してある自転車のあらを探している感じになってしまって今ひとつ楽しめませんでした。大画面ＴＶに慣れると小さな画面が残念に見えるのと同じかな。
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| ０２／０６ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋鮭のチーズピカタ＋小松菜と揚げの煮物 昨晩は久しぶりにアパートそばの焼き肉きんぐで食べ放題してきました。土日は夕方５時までに入ると１５％引きのクーポンがあったからね。一時期は一週間に一度ぐらいのペースで食べまくっていたのに今年になってからは大人しく、昨日が今年初の焼き肉食べ放題でしたよ。やっぱり肉は良いですね。食べたそばから元気になっていく気がします。ま、食べ過ぎて後半はちょっと気分が悪くなりましたけどね。そして今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。いつも通りに美味しくて幸せでした。昨晩もお昼もニンニクが効いていたから同僚にはほんのちょっぴり迷惑かけたかも。でも左肩回りのシップとタバコの香りがする甘い吐息でわからなかったでしょう。って、公害オヤジですね。
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| ０２／０５ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊４＋ハンバーガー 晩飯 焼き肉食べ放題 せっかくのお休みなのに朝から雨。ま、宿題（持ち帰り残業）が大量にあったから、朝５時の寝起きからお昼前まで途中で食事や掃除機かけ＆風呂掃除を挟んでパソコンに向かっていました。で、宿題を片付けると車に乗って春日市の眼鏡市場へ。老化に伴い視力が落ちているのだけど、よく見ると眼鏡もキズだらけ。夏場は汗をかくから毎日、冬場も２日に１回は洗っているから汚れじゃありません。あまりにひどいので買い換えなくっちゃって思ったのが今年の初めだったのだけど、なかなか休めなかったり、休んでも風邪気味で動く気力が起きなかったりで、やっと今日注文できました。近視だけなら即日持ち帰りなんだけど、近視と老眼の遠近両用は一週間かかるのよ。お店のお兄ちゃんの話では、今の眼鏡のキズのほとんどは表面のコーティングの剥げかけで、それは私がキッチン用の洗剤で洗いまくったのが悪かったらしいです。眼鏡は専用のムースっぽいクリーナーを使って手洗いが正しいらしいですよ。まぁ、今度からは洗剤を使わずに水洗いしましょうかね。 |
| ０２／０４ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 大盛りチャンポン＋餃子２＋パン 土曜日でしたがいつも通りに出勤してお仕事してきました。インフルエンザの罹患者がいないから安心してお仕事できたのですが、夕方は眠くなって仕事途中で投げ出して帰って来ちゃいましたよ。その分を宿題（持ち帰り残業）としていますので、明日はアパートで作業するつもりです。午後になってやる気が急減した大きな理由は２つ。一つはお昼ご飯にカレーうどんとご飯という幸せな美味しい組合せで、お腹が膨れた事。取引先に出向かないからってカレーの匂いを心配しなくて良かったのね。もう一つは室温。今日のお昼はそんなに寒くなかったのに、暖房をガンガン効かされて頭がぼ〜っとしちゃったのよ。ま、もともと仕事アレルギー持ちだから、仕事を放り出すためならいろんな口実が出てくるんだけどね。 そしてアパートに帰ると、嫁さんと娘が学童保育の打ち合わせがあるから一人で晩ご飯を食べて来いとの事。まだそこまでお腹が空いてなかったので食べ放題は止めて、アパートそばの餃子の王将へ。土日は時間が遅くなると他にもお客が多くなり、ほとんどのお店で待たなくっちゃならなくなるからお腹が空いていなくても早めに入店しなくっちゃなりません。レジの可愛らしいお嬢さんがいつもありがとうございます、っておつりを渡すときに手を握ってくれたから、家族を捨ててお嬢さんと生きていこうと思いました。が、お嬢さんにしてみれば、手元の危ないジジィがおつりを落とさないようにしたんでしょうね。
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| ０２／０３ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋ミルクシチュー 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ご飯＋太巻き＋鯖の味噌煮＋ブロッコリーサラダ＋レンコンとこんにゃくの炒め煮 今日のお昼は久しぶりにジョリーパスタっていうスパゲッティ屋さん。ランチで大盛りにしたのだけど、やっぱり私には少ないです。スープバーがあって飲み放題だから何とかお腹をごまかすけれど、ちょっと辛いですね。値段も高いし。でも美味しいから行っちゃいます。味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）とジョリーパスタを毎日のように味わえるお財布が欲しいです。それも一番安いランチとかではなく、季節のスープパスタとかキノコの肉詰めパスタとか１，５００円ぐらいする奴、彰膳で言うと９９０円のモツラーメンを大盛りにして唐揚げやチャーシューを追加出来るぐらい。明日もお仕事でほんと貧乏暇なしですよ。
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| ０２／０２ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５２ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋レタスと卵の炒め物＋ミルクシチュー 衣類の洗濯に嫁さんは粉石けんを使うのですが、それは一度泡立てをしなくっちゃならないし、溶けなかった石けんの粉が衣類に残ったりして私は嫌いなのね。一番は一度泡立てをする点で、アパートに帰ってから掃除等の主夫業をしていると洗濯の本番を忘れて予定外に時間がかかると言う自業自得の問題なんだけど。で、自分で液体の洗剤を買って試している最中です。最初に買ったアタックネオってのは匂いがきつくて個人的に嫌いでした。次のナノックスは結構好みですが、まだまだ上があるはずって購入したのがレノア。消臭効果、特に汗の臭いに効くよって書いてあって期待していたのですが、娘に言われて知ったのがレノアは洗剤ではなくて柔軟剤でした。これまでの人生で柔軟剤なんて使っていなかったから思ってもいませんでしたよ。ま、レノアと併用して使う洗剤を探さなくっちゃ。ちなみに今はアリエールとレノアの組合せになっています。
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| ０２／０１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴハン＋豚汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋トマトスープ＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋大根とツナのマヨサラダ 早くも一ヶ月が終わっちゃいましたね。で、月末月初の忙しい時期に突入しています。それでも先月末からの年末年始の忙しさに比べたらマシ。少なくとも今度の日曜日は休めそうです。土曜日は出社しないと作業が回らないと思うけれど、肩や腕の痛みが続くようなら病院に行かなくっちゃね。また、眼鏡レンズのキズがひどくなってきているから買い換えもしなくっちゃなりません。プラスチックレンズだから軽いのだけど、やはりキズが付きやすいです。普通の単焦点レンズならその日のうちに出来上がるけど、遠近両用は一週間ほどかかるのが嫌ですね、値段も上がるし。 昨日のお昼は彰膳（しょうぜん）っていう味噌ラーメン専門店で食べました。味噌味ってのは身体に染みて美味しいですね。あれで値段が安かったらなぁ。 |
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２０１７年の１月・ |
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