| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０７／３１ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＊２＋唐揚げ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋サバのケチャップ煮＋アジミリン＋野菜炒め お休みを堪能しました。東区の志賀島で海水浴してきましたよ。朝７時過ぎにアパートを出発し、志賀島の国民休暇村前に着いたのが８時１５分ぐらいでしたよ。その時点で割と広い駐車場が残り２台。砂浜に出ると多くの海水浴客がいましたよ。テント型簡易日よけを広げ、娘を先に遊ばせ、浮き輪とでっかいシャチ型遊具にフットポンプで空気入れしたのだけど、もぉ汗がしたたり落ちる状況でした。で、苦労して大きくしたシャチ型遊具に穴が空いていて、ひと休みしているときにシューシューとしぼみだし、空気を抜いて片付けてから海に入る事が出来ました。砂浜や他の客からちょっと離れた水深２〜３ｍぐらいのところで泳ぎましたが、海面近くと違って水中は水温が低く、暑がりの私でさえ鳥肌が立つぐらいでしたよ。海底にはメダカサイズの小魚が多くいて楽しかったけれど、残念な事に直径が５ｃｍほどに成長したクラゲもチョコチョコ見かけ、私が１０回ほど、娘が２回チクリと刺されましたよ。まぁ、その場では痛かったけど、昼過ぎに帰り着いた時には二人とも治っていました。でももぉ今年の海水浴は難しいですね。ちなみに朝９時オープンの海の中道海浜公園サンシャインプールですが、８時時点で駐車場が開く前から入場待ちの車の列が出来ていました。電車で行かなくっちゃならないかなぁ。
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| ０７／３０ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 鰻重定食 晩飯 焼き肉食べ放題 第５土曜日は全員出勤って訳のわからないルールの職場に勤めているため、今日も出勤でした。まぁ、休みでも自主出勤していたのですが、出勤日だと定時まで居なくっちゃなりません。それが辛かったですね。どうせ出勤なら早朝に出て早めに帰る、ってパターンが使えないからね。そんな今日のお昼は会社持ちで鰻重定食。たぶんお値段が高いと思うのだけど、あっと言う間に無くなっちゃったよ。あと２人前もらえば味わえたかも。で、夜はアパートそばの焼き肉きんぐで食べまくり。嫁さんと娘の３人で食べたのが、ナムル・骨付き鶏・たこ焼き２・カルビステーキ・ロースステーキ・カルビ６・豚トロ３・豚バラ４・ロース３・鶏モモ３・サンチュ１０・キャベツサラダ・塩タン２・ぶっかけうどん・極厚カルビ２・ホルモン４・ネバトロ素麺２・浅漬けサラダ・すだち冷麺・ショコラケーキ２・野菜クッパ・ひとくち冷麺・抹茶パフェ・シャーベット２・杏仁豆腐・フルーツゼリー・バニラソフトでした。おかげで今はお腹がはって眠たくてしょうがないよ。食い倒れ状態です。幸せ。
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| ０７／２９ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 幕ノ内弁当＋チキン南蛮弁当 帰り道、久しぶりに自転車がパンクしました。パンクに強いタイヤに換えてほぼ１年、約６千ｋｍぶりでした。ゆっくりと空気が抜けていたのでアパートまで１ｋｍぐらいまでだましだまし乗って、後は自転車を押して歩きました。アパート３階の玄関前廊下に持って上がり、そこでタイヤチューブを交換しました。修理に自信が無いのでチューブごと替えちゃうのよ。まぁ、パンクが頻発していた頃に買っていた予備チューブがあったってのも理由ですが。帰る途中で良かったです。出勤時だったら辛かったでしょうね。帰るときも、アパートに戻って先に掃除機かけなど主夫業のときも、チューブを交換するときも汗が吹き出し続け、その度にシャワーを浴びて着替えていたから洗濯物が大量に出ましたよ。って、この頃は１日２回洗濯機を回しているけどね。１日で完璧に乾くから楽ですよ。
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| ０７／２８ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 焼き飯＋ソーセージ＋ミミガー＋豆腐 今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでスタミナぶっかけそば３玉。まぁ、３玉と言っても１玉が普通のお店の半分ぐらいだから、ちょっと増量していますって程度です。３玉まで同料金だから嬉しいサービスなんだけど、あれで大盛り料金払っていたら悲しくなる量ですよ。そしてオクラとか山芋などがトッピングされたスタミナぶっかけそば。ツルツルと滑るようなのど越しで、美味しいのだけど減るのも早い気がします。仕事中じゃ無くて自分のお財布じゃ無かったら、追加で他の料理も食べちゃうんだけどなぁ。まぁ、６９０円で文句は言えないのだけど。 晩ご飯は嫁さんが職場でもらったでっかいソーセージとミミガーを食べました。ミミガーなんて普段口にしないけれど、ソーセージもちょっと違った味付けでした。何気に嬉しかったですよ。
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| ０７／２７ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 皿うどん 今日のお昼は城南区南片江の彰膳（しょうぜん）って味噌ラーメン専門店で食べてきました。彰膳は美味しいのだけど大盛りにしても値上がりする分ほど量が増えないのよ。そこでラーメンを普通盛りにして焼き飯を追加するのを前回からやっています。皿が追加されるから見た目でも量に納得です。味噌の種類が色々あって値段も違うのだけど、北海道味噌ラーメンが７３０円で、焼き飯が１９０円の合わせて９２０円と、私のランチにしてはかなり高額になりますが、やっぱり美味しいと通うのよ。ちなみに店内のエアコンがキリッと効かせてあるのも高ポイントです。汗かきの私がラーメンを食べても汗をかかないで済むのよ。職場内もちゃんと効かせて欲しいです。ネクタイをしていない女性陣が寒がり、男性陣が汗をかくという状況です。暑いと効率悪いし、眠くなるのよ。まぁ、適温でもトロいけどね。
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| ０７／２６ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ミックスグリル＋サラダバー 春日市宝町にあるカウボーイ家族で晩ご飯を食べてきました。ハンバーグなどを選び、後はサラダバーで食べまくるっていうのはいつもの事で美味しく頂いたのだけど、いつもと違ったのはお客さんの多さ。平日の夜ってそこまで多くなかったのよ。わたしら家族が行く時間帯ってそんなに遅くないのだけど、それでも入り口で待つ事はありませんでした。でも今晩はちょっぴりだけど待ちましたよ。私が感じた原因は２つ。一つは夏休み。まるで金曜とか土日のように家族連れが多かったです。もう一つはポケモンＧＯ。娘が言っていて本当かどうかわからないけれど、カウボーイ家族もポケモンＧＯってスマートフォンゲームの中でちょっぴり有利な地点らしいのよ。マクドナルドなら私も聞いた事あるけどね。現実の人間が動き回る事で内容が進むってゲームは面白そうです。私は運転手だったけど、後ろで嫁さんと娘がポケモンＧＯで盛り上がっていましたよ。私もスマホデビューしようかなぁ。 |
| ０７／２５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋カポナータ＋チキンナゲット うちでもポケモントレーナーが働き出しています。って、スマートフォンゲームのポケモンＧＯって奴が先週金曜日に日本でも遊べるようになり、早速嫁さんのスマートフォンで稼働しているのよ。海外では先に遊べるようになっており色々と問題が起きていますが、私が見聞きした限りでも大人気です。最大の特徴はスマートフォンのＧＰＳ機能を使っている事。それで歩きスマホとか自転車スマホする馬鹿野郎が大量に発生しています。通勤中に大量に見かけましたし、昨日の大濠公園とか天神地下街などではゲーム上のメリットがあるとの事で、スマートフォンを眺めている方々がやたらと多かったそうです。で、アパートでゴロゴロして過ごすのが当たり前のうちの嫁さんと娘ですが、スマートフォン片手にアパート裏の公園に行ったり、片道１ｋｍほどの散歩に出かけたり。安全な公園で万歩計替わりに遊んでくれるのであれば、私の携帯電話をスマートフォンに変えて娘に使わせようかなとも思うけれど、娘がもう少し言う事を聞いて信用できるようになってくれたらなぁ。歯を磨けとか片付けろなどと言うと、すぐにキレるうちはダメかな。 |
| ０７／２４ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 チーズ乗っけパン＋サラダ＋目玉焼き＋ハム 昼飯 鍋＆寿司食べ放題 お休みで娘を海水浴かプールに連れて行こうとしたら、学童保育に水着一式を置いてきているとの事で断念。嫁さんが用事があると出かけ、娘にも付いていくように言ったけどダメで、私一人でプールにも行けませんでした。天神とか屋内施設に誘っても動きたがらず、天気の良いお休みを部屋でゴロゴロして過ごす羽目になりました。で、朝飯をあまり食べてなかった娘が１０時過ぎに空腹を訴えだし、しっかりと食べていた私でしたが父親として？１１時開店のｍｋレストランへ連れて行きました。鍋だけで済ませるつもりだったのに寿司も食べたいとワガママを言い出して、それに負けてしまいました。その馬鹿な父娘で食べたのが、牛７・豚５・鶏１０・ゆで卵２・しめじ１０・えのき１０・玉葱１０・水菜５・水餃子２・焼売２・糸こんにゃく２・餅巾着２・バミー麺２・リゾットセットまでが鍋、寿司で炙りサーモン４・サーモン３・まぐろ３・葱マグロ８・たい３・タコ２でした。１時間半かけて汗だくになって食べ、アパートに戻るとシャワーを浴びてお昼寝に突入しましたよ。自堕落でもったいない一日でした。
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| ０７／２３ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 大盛り鶏玉ぶっかけうどん 晩飯 大盛り中華丼＋餃子２皿 昨晩、嫁さんが学童保育関係の打ち合わせがあり、娘と二人して晩飯を食べに行きました。嫁さんが車を使い、片道３．６ｋｍを二人して自転車漕いで向かった先は那珂川町のじゅーじゅーカルビです。夏休み企画として通常は大人の半額である小学生が３９０円になるのね。娘と私で真ん中の大満足コースを選んだ場合、通常なら二人で４，４００円ぐらいなんですが、昨日は２０％引きのクーポンもあって２，６６０円で済みました。二人してビックリする量を食べてその値段ですから幸せです。おまけに帰りにまた２０％オフのクーポンをもらったから、間違いなくまた行くでしょう。下のコースでは３９０円にならないし、お肉の質もかなり違いますから、真ん中のコースがおすすめです。って、上のコースなんて頼んだ事ないですけどね。
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| ０７／２２ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 焼き肉食べ放題 今日の職場は寒がる同僚達が大人しくしていたので、２６度前後に保たれて快適な仕事環境でした。汗をかきながらパソコン作業なんてやってられないもんね。今後もしっかりとエアコンを効かせて欲しいですよ。好みを言えば２４度ぐらいが快適なんだけれど、さすがにそれは私のワガママだもんね。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）でトンカツ定食。このところ、お昼と言えば冷やし中華とかぶっかけそばばかりでご無沙汰していました。それも快適な室温だったせいかも。 うちの愛車のマツダ・デミオを車検に出しました。タイヤやバッテリーを交換したので１９万円弱かかっちゃいましたよ。７年前に購入したとき、新古車だったのもあって諸費用全部込みで１０８万だったのね。そんな車に２０万ほど車検でかけるのは打ち合わせ時にちょっと抵抗があったのよ。しかし、今のデミオって２００万円を超えていて、他の欲しい車は４００万円弱ぐらいして、それならば車検を受けようかって断念しました。タイヤとか交換したから、あと２回は今のデミオを乗り続けなくっちゃね。
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| ０７／２１ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 豚カルビ丼＋お茶漬け＋メカブ デブで汗かきの私は腕時計を毎日洗っています。で、この頃は朝２回洗っているのよ。朝食後、食器を洗うついでと、職場に着いて流しで頭から水をかけながら顔を洗う時と。ちなみに眼鏡もこのときに洗っています。出勤時に汗をかくからね。その腕時計の電池を１年ぐらい前に替えたのだけど、その時に防水機能が損なわれたようで、この頃は洗った後に時計内が曇るようになっていました。その上、数日前にガラスが外れ、簡単にハマったものの外れなくなり、一度外してボンドで接着しようとしても出来ず、いつ外れるかわからないためにセロハンテープでガラスを留めるという情けない状態でした。それが今日、時計自体が止まってしまい、速攻で買い換えました。まぁ、元の時計がハンズマンって安売りホームセンターで４年前に２千円前後で買った物だから、惜しくはなかったのだけど。で、今日はミスターマックスってこちらも安売りホームセンターに駆け込み、税込み３，２１８円もする高級時計を買っちゃいましたよ。見た目が今ひとつ好みではなかったんだけど、電波で時刻合わせをしてくれるって機能に惹かれたのよ。インターネットで日本標準時のサイトを覗くと、確かにピタリと時間が合っていました。いつでも正確な時刻をゲット出来るようになったけれど、作業が予測通りに片付く機能が付いていれば良いのにな。 |
| ０７／２０ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 弁当＋カップラーメン＋ごっつ盛りカップ焼きそば＋かしわおにぎり＊２ 帰りに車とオートバイの事故を見ました。けが人は無いようでしたが、やっぱり道路は恐いなって思いましたよ。大きな通りと新幹線高架下の交差点なんだけど、車が渋滞していて信号が変わっても東西方向の道路の中に車が数台残っていたのよ。で、南北方向の信号が直進から右折に変わったとき、残っていた車で止まったバイクに正面から車が突っ込みました。まぁ、前方不注意の右折車が悪いのだけど、無理矢理信号に突っ込んで目隠ししていた車が無かったらそんな事故は起きなかったでしょう。目隠し車両はそのまま走り去っていったけれど、写真ぐらい撮っておけば良かったかなぁ。渋滞時の信号では前が空いてから入るようにしているけれど、なんでそれぐらい待てないのかなぁ。自転車に比べたら楽だしエアコンも効いているのにね。似たような件として路上駐車も恐いです。自転車で走っていても路駐があると走行車線を変えるでしょ。後ろから車が来たらどうしようとか、路駐車から子供が出てきたらどうしようとか、路駐車のドアが開いたらどうしようとかドキドキするもの。ま、反射神経が鈍い私はゆっくりと通り過ぎるようにしていますけどね。
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| ０７／１９ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 チャンポン麺２倍＋皿うどん麺２倍 昨日の午前中は娘に振られて泣きながら市民プールで泳いだのだけど、帰ってからは買い出しと食事に付き合ってもらえました。遊びでも身体を動かすのは嫌な様子。デブに磨きがかかって将来が恐いです。って、親の責任なんだけど。買い出しに行って３時前に二人してアパートそばのｍｋレストランに入りました。３時までの入店でランチタイム料金になるのよ。夜とメニューが変わらないから安い分だけお得です。寿司とか飲茶も頼めるけれど料金が上がるので、一番ベーシックな鍋だけの食べ放題を注文しました。父娘して食べたのが牛８・豚７・鶏１０・水菜１０・えのき５・しめじ５・長ネギ５・玉葱１０・茹で卵２・バミー麺４・水餃子２・焼売２・糸こんにゃく２・エビワンタン２・フォー・リゾットセット（ごはんと粉チーズ）でした。父娘して３時５２分まで１時間以上食べ続け、大人１名小学生１名のとランチタイム料金で２，４４０円でしたよ。少しは元が取れたかな。 今日のお昼は次郎丸のウエストでスタミナぶっかけそば。昼間は冷たいのが美味しいです。って、すぐにシャワーを浴びて着替えられるならキムチ鍋でもＯＫです。ｍｋレストランではスープを選べるのだけど、娘は白湯スープで私は大辛カレースープでしたもの。要は仕事中じゃ無ければ何でも美味しいって事ですよ。
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| ０７／１８ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 サンドイッチ＋パン＊２ 晩飯 鍋食べ放題 私にとっては１．５連休でしたが、当然のようにあっと言う間に終わってしまいました。ほんと時間が欲しいです。昨日の午前中はお仕事して、お昼にアパートに帰ると娘を連れて太宰府市の市民プールへ出かけました。そこは屋外プールがちょっとしたレジャープールみたいになっています。流れるプール、ウォータースライダー、ビッグバケツなどがあるのよ。で、昨日は私が睡眠不足と仕事疲れで、バケツのところでたまに落ちてくる大量の水を浴びながらぼーっとしている時間が長かったです。娘は流れるプールで浮き輪に乗って遊んでいた様子。で、今日はお風呂掃除、パンのナガタに６時５０分に到着しての朝食買い出し、掃除機かけと主夫業をこなし、娘に振られて泣きながら自転車に乗って南区市民プールに着いたのが９時でした。こちらも太宰府には全然かなわないけれど屋外プールがあります。せっかく一人だからしっかり泳ごうと思ったけれど、屋内プールの水温がやたらと高くて長時間泳げず、ちょっと泳いでは屋外プールでゴロゴロと日光浴しながら身体を冷やす、を繰り返しました。水の中でも暑がりのデブです。
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| ０７／１７ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きラーメン＋カップラーメン 昼飯 素麺＋ソーセージ 晩飯 三色そぼろ丼＋スープ＋味噌汁＋卵 昨日のお昼は、取引先を回る途中にある筑紫郡那珂川町の黒田藩で大盛り鶏玉ぶっかけうどんを食べました。５３０円で大盛りにして６６０円なんだけど、結構美味しいのよ。麺に腰があって食べ応えがあるのね。鶏肉と温泉卵以外にも何か乗っていて、さっぱりとしているのに濃厚？な感じで良いのよ。またお昼時に近場にいたら食べちゃうでしょう。 そして今朝、またしても自主出勤してきました。昨晩、疲れていたのもあって夜１１時過ぎに寝たのよ。もう少し作業しておかないと火曜日を迎えられなよなって焦っていたのか３時に目覚め、さすがにまずいかなって２度寝して４時過ぎに起きました。昨日と同じように朝ご飯のカップ麺をリュックに詰め、職場に着いたのが５時２０分。汗拭いて着替えたりと準備していると、警備員が来ました。５時半の時点でセコムが設定されてなく、電話しても出なかったから調査に来たとの事。電話が鳴った覚えは全くないのだけど、ひょっとしたらトイレに行っていたのかも。結局、免許証まで見せて納得して帰ってもらいました。真面目な仕事人間なのに、お巡りさんに職務質問されているようでしたよ。お昼に最低限のラインまで作業を済ませて職場を脱出し、私の１．５連休が始まりました。 |
| ０７／１６ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きラーメン＋カップそば 昼飯 大盛り鶏玉ぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋カレイの唐揚げ＋トマト＋もずく＋ジャガイモとツナのカレー煮 今日は土曜日って事で、朝食用のカップ麺２個をリュックに詰めて出社しました。アパートで朝食を摂らないため出社が早く、ちょっと仕事して、カップ麺を平らげて、朝８時半には取引先で資料回収していましたよ。まぁ、それぐらいでは夕方までお仕事しても片付かず、明日も自主出勤です。３連休のおかげで月曜日が休めるって状況ですね。 昨晩は嫁さんの食欲が無いから二人で食べてこいって言われ、父娘して那珂川町のじゅーじゅーカルビで食べまくってきました。千円引きのクーポンがあったから、ちょっと贅沢して真ん中のコースにしたのよ。するとドリンクバーやアイスクリームバーも食べ放題になって娘の気合いが入ったのですが、ワッフルを作るのにハマっていました。ワッフルにアイスを載っけて食べていましたよ。私は当然お肉を食べまくって堪能したのですが、締めに入ってサブメニューの麺類を数種類頼むとき、間違えて冷やしラーメンを２杯頼んだのは失敗でした。そこまで美味しくなかった上にお腹がパンパンだったからね。一昨日はカウボーイ家族で、昨晩はじゅーじゅーカルビで食べまくるという幸せながら間違った食育で、娘が身長１４７ｃｍの５５．６ｋｇの巨漢になっていました。迫力あるよ。
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| ０７／１５ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０５９ｋｃａｌ 筋肉量６８．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ
娘５５．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 パリパリチキンカレー 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩、春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べました。ハンバーグなどを選んで、後はサラダバーで食べまくるパターンです。どうせお肉でお腹いっぱいになれないから、サラダを食べまくりましたよ。コールスローサラダや海藻サラダを大量に摂取したせいで、今朝のトイレは大量。別に野菜は嫌いじゃないのよ、お肉の方が好きってだけで。消化器官をきれいに掃除したから、またたくさん食べなくっちゃ。で、今日のお昼は城南区片江にあるＣｏＣｏ壱番屋ってカレー屋さんでパリパリチキンカレーを食べました。カレーに照り焼きチキンっぽいのが乗っているのですが、単体で７３２円です。ご飯を１００ｇ増量する毎に１０８円アップして、辛さをアップする度に３２円アップするシステムなんだけど、ご飯を通常の３００ｇから５００ｇに上げただけで９４８円になってしまい、いつもの３辛にすると千円を超えてしまって心臓に悪いので、２辛に抑えてトータル９８０円の昼食でした。その２辛なんだけど３辛との違いがよくわからなかったから、次からは２辛で済ますかも。食べ比べたらわかるのだろうけど、月に数回レベルでは無理。所詮その程度の味覚なんでしょうねぇ。量の違いはしっかりとわかりますよ。でも、さっき食べた事をすぐに忘れちゃう胃袋だから、違いがわかるなんて気のせいかも。
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| ０７／１４ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０３６ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ミックスグリル＋サラダバー 先々週の日曜日にＭｏｔｏＧＰってバイクのレースがありました。夕方から夜にかけての放送で結果は知っていたのだけど、土曜日の予選と日曜日の本戦で合わせて８時間あり、録画してあったのをやっと見終わりました。今週末もあるのだけど、この前のレースでは中量級クラスで日本人が優勝したのよ。別に注目していたライダーではなかったのだけど、司会者や解説者が盛り上がるから録画だったけど応援しちゃいました。で、表彰台の中央に立ち君が代が流れるとちょっと感動しちゃったよ。日本人が優勝したって何年ぶりかだったらしいです。日本製のオートバイでレースしているのだから、もっと日本人が頑張って欲しいなぁ。そうすると、このところのラグビーのようににわかファンが増えるんじゃないかな。自転車のレースも日本人が頑張って欲しいなぁ。自転車人口が更に増えて、欲しい自転車が安くなるかもしれないし。話は戻って、今週末のＭｏｔｏＧＰが楽しみですよ。３連休なんて関係無くてお仕事するから、せめてレース観戦ぐらいは楽しませて欲しいなぁ。
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| ０７／１３ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 ナス味噌ぶっかけそば 晩飯 ご飯＋鯖味噌＋切り干し大根の煮物＋ジャガイモとニンジンと卵の炒め物 今朝の福岡は土砂降り。少々の雨なら雨合羽を羽織らずに行こうと思っていたのに、洒落にならない降り方でしょうがなく合羽を羽織りました。で、汗をかいて後悔したのだけど、防災メールや避難勧告がジャンジャン携帯電話にメールが来て、娘の小学校では朝１０時に登校になり、同じ春日市でも保護者同伴での登校を呼びかける学校があったり、うちより南側の大野城市では１２時登校になったり、高速道路が一部で通行止めになったりするぐらいの雨だったから、仕方なかったかも。１０時登校って事で私や嫁さんが出社した後にアパートを出る事になった娘に鍵を持たせたのが恐くて恐くて、一日中不安でしたよ。一人ならそこまでないのだけど、もし友達が迎えに来たらぶっ飛んでしまって、電気や鍵をそのままで出て行くだろうと思えたのよ。って、言うか、前例があるからね。 そんな今日のお昼は南区西長住のあずまってそば屋さんで食べました。良く行くウエストってチェーン店のおそば屋さんバージョンで、そばが３玉まで同料金、しかしそのそば１玉が小さいってのも同じでした。しかし、店員さんの対応やお店の雰囲気、客層とかなり良かったです。ウエストよりちょっと値段が高いけれど、お上品な私にはあずまの方が良いな。また行くでしょう。
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| ０７／１２ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 幕ノ内弁当＋ごっつ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 日曜日の夕方、太宰府青葉台にあるピソリーノってイタリアンバイキングのお店に行きました。スパゲッティやピザがオーダーバイキングで、惣菜系がサラダバーっぽく食べ放題です。前回、ハンバーグもオーダーバイキングになっていて小振りながらも結構美味しかったし、何より食べ放題だから今回はハンバーグでお腹一杯になろうと気合いが入っていたのですが、残念ながらハンバーグはメニューから外されていました。それでもピザが前回のパリパリよりちょっとモチモチ感が復活していたし、リゾットがかなり美味しかったから良かったです。ただ、私は炭水化物中心でお腹を膨らませると眠けが洒落にならず、あくびを連発しながらアパートに帰り風呂に入ると夜８時には意識を失っちゃいました。これがお肉中心だと夜更かしできたんだけどな。日曜日は娘と天神をうろついたぐらいでほとんど運動しなかったのに、摂取カロリーは平日の数倍になっていたんだじゃないかなぁ。 出がけの福岡は小雨でした。どうせ着替えるから少々濡れても良いかな、って雨合羽を羽織らずに自転車で走り出したのですが、すぐに本降りに。しかも途中から土砂降りになって、たぶん回りの方にはちょっと頭が可哀想なオヤジに映っていたでしょう。逆にわたくし自身は結構気持ち良かったのだけど。合羽の下で汗まみれになるよりずっとマシです。タオルを２枚持って行ってて、職場に入る前にざっと拭いて、着替えてからまた拭いてでさっぱりしたけれど、びしょ濡れになった服がリュックの中でかなり重かったのが予想外でしたよ。今の気温ならまた同じ行動を取るでしょう。
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| ０７／１１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋トマト＋もずく 昨日のお休みは、家族して娘の小学校へ選挙に行き、そのまま春日市春日のパン・ナガタへ。先週と同じようにハンバーガーとサンドイッチとパンを味わい、次は嫁さんの用事で天神へ。まだ時間があったので３人して天神ロフト地下１階にあるワイズロードって自転車屋さんへ。スポーツサイクル専門店で、そんなに大きなお店ではないけれど展示されている自転車が好みの奴ばかりでめっちゃ幸せでした。まぁ、今の自転車が壊れない限り新しいのを買えないのだけど、どれもこれも格好良くて１時間うろつきました。途中で飽きた娘を連れて嫁さんが７階のアニメショップへ行ってたけれど、時間になったので私が娘を連れて天神をうろつきました。って、でっかい本屋さんを巡ったぐらいです。場所が良く分からなくて地上を移動しましたけれど、次は地下街を中心に歩きたいなぁ。嫁さんの用事が終わり、自転車見学に火が着いた私は博多駅前のウエムラサイクルパーツへ。ここもスポーツサイクル専門店で欲しい自転車が並べられてて幸せだったのだけど、娘がトイレに行きたそうで店員さんに尋ねると、店内にトイレは無いとの事。ワイズロードより１０％ぐらい安いのだけど、店員さんの雰囲気が今ひとつっぽい感じです。店員さんが寄ってこないのはゆっくりと見れるけどね。値段見て傾いた気持ちを押してくれる対応を見せて欲しかったなぁ。 |
| ０７／１０ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５０ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ハンバーガー＋サンドイッチ＋パン＊２ 晩飯 イタリアンバイキング せっかくのお休みってのに寝起きの福岡は霧雨で、そこまで気温は高くなかったのだろうけれど猛烈に蒸し暑かったです。まぁ、選挙もあるし丸一日遊ぶのは最初から無理な話だったのだけど。わたくし自身は選挙にまったく関心が無いのですが、投票しないと嫁さんの機嫌が悪くなるってのと、娘の教育上という理由で参加しています。当然、現時点で誰に投票したのかさえ忘れている状況なんですけどね。選挙ポスターを見て、少しでも信用できそうな人って基準で選んだからです。選挙公約なんて票を稼ぐための作文としか思っていない時点でダメ人間かなぁ。 そんなわたくしの今朝はお腹が痛かったです。昨晩、嫁さんに娘と二人で晩飯を喰ってこいって言われ、カウボーイ家族へ向かうとすでに待ちが多く、アパートそばまで戻ってｍｋレストランで食べまくりました。蒸し暑いから鍋はお客が少ないだろうという読みは外れ、結構多くて２組待ちでした。で、父娘して食べたのが鍋で牛１０・豚１０・鶏１２・水菜６・えのき１０・たまねぎ６・しめじ６・ゆで卵３・水餃子２・焼売２・糸こんにゃく２・ウィンナー・フォー５。寿司でたい３・炙りサーモン４・まぐろ２・サーモン・ねぎまぐろ４・いくら・たこ、でした。肉の１皿が４０ｇってのが本当なら１ｋｇ以上食べていますが、ほとんど娘が食べたんでしょうねぇ。わたくしは食べ過ぎてお腹が痛くなっちゃうぐらい胃が小さいからね。
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| ０７／０９ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 カップデカ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋＆寿司食べ放題 土曜日の今日もしっかりとお仕事してきました。それも平日よりだいぶ早くアパートを出て、職場でカップ麺の朝食を摂って、平日と同じくほぼ定時ぐらいまで頑張りましたよ。それで何とか月曜日は迎えられそうですが、明日の天気次第ではまた出社するかも。天気が良ければ遊ぶけど、悪ければ少しでも仕事を片付けておいた方が気が楽だもの。机に未処理の書類があると追い詰められている感じ、焦燥感ってのかな、に襲われちゃうのよ。それはアパートに帰っても似たような感じで、まだ洗い物が残っているとか、洗濯物が干しっぱなしとかが気になります。人生が残り少ないから今のうちに出来る事を済ませておけって本能が命じているのかも。まぁ、体力が落ちてゆっくりと出来る精神力も無くなってせっかちになっているのでしょうね。
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| ０７／０８ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋鮭のムニエル＋ほうれん草の炒め物 今朝は小雨降る中雨合羽を羽織らずに自転車漕ぎました。昨日までに比べてかなり気温は下がったのだけど、やはり小雨ぐらいでは雨合羽の内部を冷やすまではありません。まぁ、職場に着いてから着替えるから、少々濡れても問題ないのよ。今日でローテーションで回ってきていた一週間の掃除機当番が終わって、朝は職場、夕方はアパートで掃除機と格闘する５日間が終わりました。アパートでは毎日掃除機をかけているのだけど、娘がまだ小学生だから毎日砂場などの砂を靴や靴下に付けて帰ってくるからと娘のせいにしていました。泥よけの付いていない私の自転車では雨の日は泥水を地面から跳ね飛ばしています。それがズボンの裾やお尻や背中まで飛んでいるのよ。で、今日になって気付いたのだけど、私も砂を持ち込む一味だったのね。リュックは拭いて、ズボンやシャツは玄関で脱いでから部屋に入っていたから気にしていなかったのだけど、足は拭いてもサンダルの中までは拭いていませんでした。雨の中を帰ってきて、ちょっとしてからサンダルを履いたら砂でサラサラしていましたよ。父娘して馬鹿ですね。
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| ０７／０７ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 唐揚げ弁当＋ごっつ盛りカップラーメン＋ごっつ盛りカップ焼きそば 今朝は昨日の朝の２８度よりちょっぴり気温が下がって２６度前後だったのですが、何故か出勤時や掃除機をかける時の汗が昨日よりずっと多かったです。湿度が高かったのかな。その昨日のお昼は城南区神松寺のＣｏＣｏ壱番屋ってカレー屋さんで豚しゃぶカレーを食べました。豚しゃぶカレーそのものは７００円ですが、ご飯を通常の３００ｇより２００ｇ増量した５００ｇにして、辛さを３辛にすると９６９円になっちゃいました。胃袋的にはまだまだ行けたのですが、さすがにお昼ご飯で千円を超えちゃうのは精神的に辛かったのよ。一応、減量中ですしね。そして今日のお昼はＣｏＣｏ壱番屋の道路向かいにあるジョリーパスタでスパゲッティ。ランチを大盛りにして８７４円で、スープバー４杯飲みました。ケーキのクーポンに釣られて行ったのですが、今回は次回分のクーポンをもらえませんでした。クーポンが無ければ割高なスパゲッティですから、当分行く事は無いでしょう。人気があるお店だから貧乏人を排除して雰囲気を良くする戦略なのかな。今年になって値上げして店内禁煙になったしね。
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| ０７／０６ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 豚しゃぶカレー 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋叩きキュウリ 昨晩、博多区諸岡のリンガーハットで晩ご飯を食べました。リンガーハットはチェーン店で、チャンポンが麺２玉まで同料金です。それが諸岡店では皿うどんも８０円かかるけれど麺２玉をお願いできるのよ。当然頼んだのですが、皿うどんの固い麺が２段重ねでそれに餡がかかっており、食べている後半ではちょっと麺に対して餡が少ないんじゃないのって感じでした。私がチャンポン麺２玉と皿うどん麺２玉を頼み、調子に乗った娘がチャンポン麺２玉と焼き飯とアイスみたいな食べるミルクセーキを頼みました。焼き飯を先に食べ終わった娘が残したチャンポン１玉分まで食べたので、思いっきり汗が噴き出しました。自転車や掃除機かけや食事でも汗をかきまくりの暑苦しいオヤジですよ。 一昨日・昨日と猛暑日になった福岡ですが、今日も負けずに暑かったです。まだ梅雨が明けていない７月でこんなに暑いのは今までの記録に無いそうです。まぁ、空梅雨での水不足って心配は無さそうだから、たいした問題では無いと思うけど。
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| ０７／０５ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 チャンポン麺３玉＋皿うどん麺２玉 今日もそうだったけど昨日もめっちゃ蒸し暑く、取引先に出向く途中で見かけた「柚子香る鶏ぶっかけうどん」のぼりに引かれて、城南区桧原のウエストうどん屋に入りました。早良区次郎丸のウエストではそばが３玉まで同料金なんだけど、桧原店ではサラダバーとは名ばかりの漬け物バーが食べ放題で、それはそれで好きなのよ。たまにスパゲッティサラダがあるとかなり嬉しいのだけど、昨日は牛すじと麻婆ナスがありました。鶏ぶっかけうどんもそこそこに何度も牛すじをおかわりし、麻婆ナスも一皿頂きました。これがいつもあるなら毎日でも通うのだけど、店員さんに聞くと滅多に無い事でラッキーだったとの事。またそのラッキーに恵まれないかなぁ。
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| ０７／０４ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５６ｋｃａｌ 筋肉量６８．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 鶏ぶっかけうどん大盛り 晩飯 ご飯＋キュウリとカニかまの酢の物＋厚揚げと小松菜の炒め煮＋シシャモ＋卵 昨日のお休みはかなり蒸し暑く、アパートでは今シーズン初のエアコン稼働でした。室外機が吐き出す水が凄かったです。朝ご飯が遅かった上に大量だったため、お昼を抜いて夕方４時半からアパートそばの焼き肉キングで晩ご飯。暑いときはスタミナ付けなくっちゃね。まぁ、暑くなくても大量に食べまくっているのですが、先月はくるくる寿司とカウボーイ家族が中心で、焼き肉食べ放題は２回だけだった気がします。今月は頑張るぞ。そのきんぐではステーキが美味しくて、２枚食べちゃったよ。カルビも美味しかったし、今日もまた行きたいぐらいです。昨晩は嫁さんが寝るときにエアコンを止めたのだけど、すぐに目が覚め扇風機を回しました。それでも暑くて２回起きて冷蔵庫の麦茶がやけに美味しかったです。そんな今朝は朝６時時点で２８．７度あったそうです。今週から掃除機当番なんだけど、出勤で３０分の自転車漕ぎ、出社してから３５分の掃除機かけで、朝からしっかりと運動しました。職場の流しで頭を洗い、濡れたタオルで身体を拭いたのがめっちゃ気持ち良かったですよ。 |
| ０７／０３ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０６０ｋｃａｌ 筋肉量６８．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ハンバーガー＋サンドイッチ＋パン＊２ 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩、宿題（持ち帰り残業）に妙な気合いが入ってしまい、今日も自主出勤しなくて済むまで片付けてしまいました。それは本当に良かったのですが、終わったのが私にとっては深夜の１時過ぎ。夜更かししちゃうとまともに動けなくなる悲しい身体の持ち主なので、どうせ日曜日がつぶれるならって一週間分のＴＶ録画予約まで手を付けて、結局寝たのが３時でした。昨晩からかなり蒸し暑く、扇風機をかけっぱなし＆網戸全開だったせいか眠りが浅く、６時過ぎには目覚めちゃいました。まともに２度寝が出来る状況ではなかったので、自転車に空気を入れたりチェーンに油を射したりと手入れをし、風呂掃除、掃除機かけ、洗濯と主夫業をこなし、嫁さんと娘と石窯パンのナガタへ。朝７時開店のパン屋さんなんだけど、９時になるとハンバーガーも頼めるのよ。１個３４０円とか３７０円しちゃうのだけど、その値段以上に美味しいです。焼きたてパンにジューシーなハンバーグが挟んであって、ぜひお店で焼きたてを食べてみてください。ナガタそばのマツダで車検の予約をし、娘の水着や私のカップ麺などの買い出しをしました。横への成長が止まらないため、水着のお尻が破けちゃったのよ。まず横に成長してから縦に伸びるって話を聞くけれど、いつになったら縦成長が始まるのかなぁ。
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| ０７／０２ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 皿うどん＋天津飯 寝る体力すら無いお爺ちゃんは朝５時前に目覚め、着替えと朝食をリュックに背負って自転車に乗って職場に着いたのが５時半過ぎ。まぁ、着替えたり食事したりして、実際にパソコンを叩き出したのは６時過ぎていましたけど。予定外に時間がかかり、一部の取引先へ行くのをキャンセルしたけれど、結局月曜日を迎えられる状態までは進みませんでした。残りを宿題に持ち帰ってきたけれど、やはり作業が進むのは職場。明朝の気分次第で自主出勤するかアパートでやるかを決めます。って、今晩のうちに片付ければ一番良いのだけど、その気力が今ひとつなのよ。朝から夕方までお仕事して、行きは良かったけれど、帰りは雨に降られて気力も流れ出しているからね。ダメなオヤジですよ。 今晩は嫁さんと娘が学童保育の会合に出かけ、一人で泣きながらお食事でした。会合の前に家族で晩飯と思っていたから当てが外れ、娘の小学校そばの王将で皿うどんと天津飯を食べました。家族となら餃子まで頼むのだけど、一人飯だと食事にそこまで気合いが入らなかったよ。これはダイエットのチャンスか？
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| ０７／０１ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋グラタン＋アジのマリネ 昨晩はアパート前のガストでご飯を食べました。私はのぼりで宣伝していたオニバーグ（オニオンリングとダブルハンバーグ）とご飯とスープのセットにしたのね。娘はスパゲッティとソーセージとクーポンで無料になったドリンクバー、嫁さんはヒレカツ和膳を頼みました。スープがおかわり自由だったので４〜５杯は飲んでいます。嫁さんはそのまま帰ったのですが、育ち盛りの父と娘はそのままマクドナルドに流れ、私はビッグマック、娘はチキンナゲットとシェイクをテイクアウトし、アパートに戻って貪り喰いました。すると、ガストで３千円弱、マクドナルドで７７０円と３人で４千円弱かかっちゃったよ。それならカウボーイ家族でお腹いっぱい食べるのと料金的に変わりません。オニバーグのハンバーグが思ったよりでかくて、しかも２枚重ねでお得な感じがしたけれど、結局は割高になっちゃいました。まぁ、量がないと止まらないのが悪いんですけどね。 今日の福岡は昼まで晴れて午後には土砂降り。夕方には止んだけど湿度が高く、いかにも梅雨って感じでした。７月に入って梅雨本番なんでしょうか。そんなお昼は取引先に出向くついでに城南区東油山マルキョウ前の葦屋へ。昨日は臨時休業だったけど、今日はちゃんとトンカツ定食にありつけました。いつもご飯が美味しいです。育ち盛りだなぁ。 |
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２０１６年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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