| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯+味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 宴会 今日は職場の宴会がありました。ヒルトン福岡シーホークにあるシアラってお店でディナーブッフェを食べまくってきましたよ。食べ放題だけで３，６００円、飲み放題を付けると２，０００円アップの料金ほどの料理ではなかった気がするし、お客も少なかったけれど、わたくしにはたいした問題ではありませんでした。それなりに美味しいステーキも食べ放題で、とりあえず３枚食べて胃袋を落ち着かせてから他の皿にも手を伸ばせたし、何よりもイタリアンフェアと題してイタリアのオートバイＤＵＣＡＴＩを４台展示してあったのよ。ヒルトンのドアを開けるといきなりＤＵＣＡＴＩのレース仕様車が待ち構えていました。残念ながら純粋なレーサー（レース専用車）ではなくスーパーバイク仕様（市販車ベースの改造車）だったけれど、それでもめっちゃくちゃ格好良かったです。食事してバイク眺めてタバコ吸っての繰り返しで、結局同僚との会話そっちのけだった気がします。５２歳になっても空気が読めないですね。
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| ０５／３０ | ９７．７ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０３８ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯+味噌汁 昼飯 おろしぶっかけそば 晩飯 焼き肉食べ放題 嫁さんが遅くなるから二人で晩飯を喰ってこいと言われていた父娘は、アパートそばの焼き肉キングで気合い入れて食べてきました。しかも普段は付けないソフトドリンク飲み放題までお願いしました。人の事は全く言えないけれど、月曜日と言うのに夜７時には順番待ちが出るほど焼き肉好きが多いです。これで２日は焼き肉食べなくて済むかも。とりあえず今月は４回焼き肉食べ放題に行ったけど、週に１回ぐらいは肉に溺れたいですね。
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| ０５／２９ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋ベーコンエッグ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 御飯+お茶漬け＋海老フライ＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋スープ 日曜日で娘の運動会が開催される予定だったのですが、朝５時時点で小雨。しかし朝６時半に学校から送られてきたメールではプログラムを変更して午前中だけで開催するとの事。ちょっとびっくりしたけれど、９時から１２時までの運動会なら保育園と同じで全部見る気になるな、終わってからご飯食べにいけるしと喜んだのよ。でも雨脚は強くなっていき、結局７時過ぎに延期って連絡が来ましたよ。６月２日に会社をさぼって見に行けるかなぁ。
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| ０５／２８ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 御飯＋白身フライ＋ベビーコーン＋ニラ玉炒め＋カップラーメン＋カップカレーうどん 土曜日ですが当然の自主出勤。昨晩の爆食が祟って寝起きにご飯を食べる気にならず、カップ焼きそばと着替えを背負って、雨の中を自転車漕いで出社したのが朝６時過ぎ。濡らしたタオルで身体を拭いてから着替え、カップ焼きそばを食べ終わったのが７時前でした。それから夕方５時前ぐらいまで真面目にお仕事しました。取引先からの電話が無かったので、仕事の片付き方が気持ち良かったです。明日の天気が微妙なんだけど娘の運動会です。とりあえず月曜日を迎えられるまで仕事を進めたけど、もし雨で延期になったらまた出社しようかな。運動会の雨天時振替が６月２日の木曜日だから、いざとなったら仕事をさぼっても問題ないぐらいに片付けておきたいのよ。まぁ、月末月初だから無理かなぁ。
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| ０５／２７ | ９７．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 大盛りチャンポン＋大盛り天津炒飯＋餃子２皿 今朝の福岡は６時時点で２２．３度あったそうです。もぉそこまで上がると着替え一式をリュックに入れて、Ｔシャツ・半ズボン・裸足・サンダルの徘徊老人スタイルで出勤し、職場で濡れたタオルで身体を拭いてから着替えます。今後はこのスタイルが続くでしょう。ちなみに自転車で出勤しているのだけど、ギアを一番重くしてスタート時や上りで立ち漕ぎをすると通勤時間が短縮されるという当たり前の事を再認識しました。軽くしてのんびりと漕ぐ方が好きなのだけど、スタート時に一気にスピードを伸せると後の巡航スピードもかなり上がるのよ。それに気をよくして帰りもそのパターンで走ってきました。いくら汗をかいても構わないってのが勝因かな。出勤時は着替えるし、帰ってきたら風呂掃除ついでにシャワー浴びるからね。 ま、ちょっと身体を動かして食欲を爆発させているだけですね。
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| ０５／２６ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 御飯＋鶏肉の甘酢炒め＋キャベツの千切り＋スープ＋叩きゴボウの塩昆布和え 今朝の福岡は２０度前後あって、おまけにちょっと湿度も高くて蒸し暑いぐらいでした。そんななかをワイシャツ着て自転車漕ぐと汗まみれになるなと、ズボンは履いていたけれど上はＴシャツ、裸足にサンダルという中途半端な格好で出勤しました。もぉ下も短パンにしておけば良かったと後悔するぐらい汗をかきました。なまじ晴れていたのが敗因でした。雨だったら迷わなかったのにな。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋。木曜日は生姜焼き定食が安くなるのだけど、今月末に転職する同僚と最後の生姜焼き定食だなって美味しく頂きました。来週月曜日の唐揚げ定食も一緒に食べたいですね。
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| ０５／２５ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 幕ノ内弁当＋唐揚げ＋カップラーメン お昼を同僚２名と食べに行く事が多いのだけど、そのうち１名が今月いっぱいで転職しちゃうのよ。残念だけれど、死に別れではないから我慢しなくっちゃね。で、野郎３人してジョリーパスタってイタリアンのお店でランチしてきました。ケーキのクーポンが使える週しか行っていなかったのだけど、特にスパゲッティ好きな彼がいなくなるから今後は足が遠のくかも。美味しいのだけどちょっぴり高いのよ。ランチで大盛りにすると８７４円しちゃうからね。小食な彼には良いのだけど、オヤジは味より量と値段の方が大事だもんね。
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| ０５／２４ | ９７．２ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛りおろしぶっかけそば 晩飯 チャンポン＋餃子＋御飯＋スープ 御飯を食べるってのも運動の一つらしく、頑張って食べると汗をかきます。今日の晩ご飯でリンガーハットって長崎チャンポンのチェーン店へ行きました。昼間もたまに行くのだけど、仕事が関係無い晩ご飯だとやりっ放しで食べまくります。麺２倍まで同料金なんだけど、娘にも麺２倍を頼ませて食べきれなかった残りも頂きます。嫁さんと娘との３人で頼んだのがチャンポン麺２倍２杯、餃子定食（餃子１５個＋御飯＋スープ）、皿うどん、ミルクセーキで３千円弱。小食なのに頑張ってチャンポン麺３杯分と餃子１３個とご飯とスープを食べたら、汗が噴き出しましたよ。先週金曜日に焼き肉食べ放題、土曜日にサラダバー食べ放題、日曜日にイタリアンバイキングと胃袋を鍛えているけれど、まだまだ弱いですね。
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| ０５／２３ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー＋コールスローサラダ＋カップラーメン 昨日、嫁さんが用事があるから娘の相手が出来ないって事で、わたくしが娘を連れて職場へ自主出勤しました。先週、一人で留守番しているときにお湯を沸かしてカップラーメンを食べたらしいのよ。一人の時は火を使うなって何度言っても聞きません。お湯を沸かしているときに友達が来たら一気にお湯の事を忘れるでしょうし、お湯をこぼして火傷したらすぐに冷やせないだろうし。って、ただの親馬鹿ですかね。まぁ、一人で留守番だとインスタント食品に片寄るってのもあるし。ファミレスで朝飯食べて、お昼前に他の同僚が出社してきて帰りたがっていた娘が邪魔しちゃ悪いしと、お昼に職場を出ました。その足で太宰府のピソリーノってイタリアンバイキングのお店に流れ、山のように食べたら午後はお昼寝しか出来ませんでした。ほとんど仕事が進まなかったけれど、自業自得ですね。ちなみにピソリーノではピザとスパゲッティの他にリゾットとハンバーグも食べ放題になっていましたよ。
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| ０５／２２ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 幕の内定食 昼飯 イタリアンバイキング 晩飯 カレー＋トマト 昨日も今日もお仕事で、当然、明日からの平日もお仕事です。何でお仕事ってやればやるだけ増えちゃうんでしょうか。先週の水曜日に行ったばかりですが、昨晩もカウボーイ家族ってお店で食べてきました。食べ放題のサラダバーで意識して野菜を大量に摂るようにしているのですが、山盛りのコールスローサラダ２皿と海藻サラダ２皿の効果は抜群。前回も今日も午前中にお腹が痛くなったらすぐにドカンとウンチが出ましたよ。まぁ、普段から大量に食べて毎日快便なんですが、サラダ大量摂取翌日はごっそりと、しかも２〜３回出ます。消化器官の掃除をしているようですよ。
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| ０５／２１ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップ焼きそば 昼飯 ラーメン＋替え玉＋焼き豚おにぎり 晩飯 ミックスグリルセット 一昨日、嫁さんが学童保育の役員会があるから昨晩は二人で食べてこいって言われていて、那珂川町のじゅうじゅうカルビに予約の電話を入れていたのよ。娘に誕生日クーポンが届いていたのだけど、それを利用するには前日までの予約が必要だったからね。その予約のおかげで娘の料金がサービスになり、わたくし一人分の支払でよくなったのよ。普段よりワンランク上のコースを食べて幸せでした。ただ、娘にはお店との往復の自転車が楽しかったようです。片道３．５ｋｍを２５分かけてののんびりサイクリングだったし、日が沈んで涼しかったしね。
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| ０５／２０ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋焼き豚おにぎり 晩飯 焼き肉食べ放題 今日のお昼は城南区南片江の七福亭ってラーメン屋さんでした。味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）のすぐそばにあって、良く前を通っていたのだけど、駐車場が２台分しかなくてわたくしは入った事が無かったのよ。同僚が話していた通り、確かにとらやよりラーメンが美味しかったです。それ以前に焼き豚おにぎりってのが６０円でかなり美味しく、大盛りラーメンと合わせて５９０円ってのが大きな魅力です。駐車場が空いていれば必ず寄るでしょう。
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| ０５／１９ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 豚生姜焼き定食 晩飯 皿うどん＋カップラーメン 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）。木曜日は生姜焼き定食が６５０円になります。今年になって豚肉の量が増えた気がしますし、その豚肉も柔らかくて、普段おうちで食べる薄くてパサパサのお肉より美味しいのよ。まぁ、大量に食べる奴、つまりわたくしがいるために値段が上がる柔らかいお肉を買えないという自業自得状態なんですけどね。明日はめいっぱいお肉を食べようかな。
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| ０５／１８ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ミックスグリルセット お昼を同僚にフラれ、泣きながら一人寂しく向かったのは城南区東油山マルキョウ前のとらや。ラーメンに御飯にチキン南蛮の定食が６５０円で、わたくしでも満足できる量なんだけどな。ラーメンが同僚に不人気で、誰にも相手にされないときに美味しく頂いています。で、夜は家族してカウボーイ家族へ。ステーキやハンバーグを頼むとサラダバーが付いてきて、わたくしはそちらが目的で通っています。って、ハンバーグも美味しいのだけど、そちらは食べ放題じゃ無いから量を食べるとお財布が吹っ飛んじゃうのよ。肉を大量に摂取するなら焼き肉屋さんで、野菜を大量に取るならカウボーイ家族です。娘はサラダバーにあるスパゲッティを食べまくるから、ますます迫力ある体型に育つでしょう。
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| ０５／１７ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 御飯＋豚肉生姜焼き＋もやしとキュウリのナムル 今日は火曜日で生協さんの宅配がありました。職場を定時で脱出してアパートに帰り着くと、洗濯機を回し、生協さんの取り込み、風呂掃除、食器の片付け、洗濯物畳み、掃除機かけ、洗濯物干し、アイロンがけと晩ご飯前に主夫業が忙しかったです。朝は朝で出社後に職場の掃除機かけをしたし、仕事以外はめっちゃ働き者ですよ。まぁ、今週は少しでも早く出社するために朝食後の食器洗いを嫁さんにお願いしていますけどね。 昨晩はアパートそばの小麦冶（こむぎや）ってうどん屋さんでカレーうどんと大盛り豚盛りうどんを食べたのだけど、今日のお昼はウエストってチェーン店で大盛りかき揚げぶっかけうどんを食べました。うどんもなかなか飽きませんね。昼は冷たいうどんが美味しいよ。
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| ０５／１６ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 チャンポン 晩飯 大盛り豚盛りうどん＋カレーうどん＋パン＋ソーセージ 今週はローテーションで掃除機当番なのよ。狭いくせに書類などがいたるところで山を作っている事務所は、掃除機をかけるのに３０分ほどかかるのよ。自転車で出勤で３０分、掃除で３０分の朝から１時間ですべての気力体力が尽きました。それが今週はあと４日あるかと思うと気が重いですよ。そんな今朝の出勤は雨。アパートを出るときは小雨だったから合羽を羽織らずに走り出しました。途中から本降りになりましたが、今朝の福岡は２４度と高温。Ｔシャツに短パンに裸足にサンダルという格好でした。下手に合羽を着ると雨より汗で濡れちゃう上に後が臭いでしょ。びっしょり濡れて出勤し、体中を拭いて着替えてから掃除と余計な手間もかかった月曜日でした。
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| ０５／１５ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ベーコンエッグ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 四色鶏そぼろ丼 今日の日曜日にお山歩きをしたいと昨晩から準備していました。スポーツドリンク４リットルと塩タブレットや行動食替わりのお菓子など。起きると好天気だったのに体調が今ひとつ。しょうがないから風呂掃除や洗濯や掃除機かけなどの主夫業をして、朝ご飯を食べると娘を連れて買い出しに。微妙なファッションセンスのしまむらとミスターマックスで娘の物だけ買って帰ってきました。そしてお昼を食べるとシャワーを浴びて夕方までお昼寝。遊ぶ体力すら無い悲しい日曜日でしたよ。
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| ０５／１４ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップそば 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 御飯＋チキンチーズカツ＋蛸とキュウリの酢の物＋ピーマンとニンジンのクタクタ煮 天気の良い土曜日でしたが、当然のように自主出勤してきました。来週も忙しいため、安心して月曜日を迎えられるように片付けておかないとならない作業があったのよ。まぁ、平日中に仕事を片付けられなくて土日になんとか追いつくってのが毎週続いていますけどね。そんな今日のお昼は、同じように仕事に追われて自主出勤してきていた同僚とウエストってチェーン店の屋形原店へ。暑かったので冷やしぶっかけうどんを食べたのだけど、屋形原店は漬け物が食べ放題なのよ。嫌がらせのように取り皿が小さいけれど、食べ物に対しても羞恥心が無い私は何度もおかわりしましたよ。白菜やキュウリやもやしの漬け物って止まらないもの。って、漬け物に限った話じゃないですけどね。
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| ０５／１３ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 幕ノ内弁当＋唐揚げ＋カップラーメン＋パン 職場隣のうどん屋さんで、今シーズン初の冷やし中華を食べました。気温も上がっていて美味しく頂けましたよ。ただ、大盛りにしたのにすぐにお腹が空いて、夕方は辛かったです。空腹時にスーパーに寄っちゃうと余計な物まで買っちゃいます。目につく物がどれもこれも美味しそうなのよ。でも、嫁さんが買ってきた晩ご飯の弁当が足りず、さっそくパンとかカップラーメンのお世話になりました。余計な物じゃなくて必要な物を買っていたようです。食べ放題に行けばそんな心配しなくて良いんだけどな。
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| ０５／１２ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 御飯＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋しめ鯖＋カップラーメン 今日の福岡は久しぶりに晴れました。日曜日の夕方から昨日の昼間でずっと降ったりやんだりで、ほんと久しぶりに青空を見た気がします。福岡の空は真っ青にならず、良くて水色、ひどいと白い空なんですが、昨日までの雨のせいか濃いめの水色で気持ち良かったです。放射冷却って奴で１３度ぐらいまで気温が下がったけれど、自転車を走らせるにはかなり気持ち良かったです。ただ、当たり前ですが、向かった先は職場だし、昼間もずっと事務所内でパソコンを叩いていました。同僚達とお昼を食べに外に出たけれど、こんな天気の日は仕事なんてやってられないなってのが共通の意見でした。まぁ、どんな日でも仕事は嫌だけどね。
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| ０５／１１ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 御飯＋餃子＋トマト＋もずくのキュウリ和え＋お茶漬け 一昨日・昨日に引き続いて今朝も福岡は雨でした。前日までと違ったのが風の冷たさ。気温そのものは１５度ぐらいあったらしいのだけど、風が強くて冷たかったので、ワイシャツにズボンを履いて、その上に雨合羽や撥水パンツを着けて出勤しました。ま、それが暑がりのわたくしにはダメで、結局汗をかいちゃったよ。風が強くても雨合羽や撥水パンツで風が遮られたので熱が籠もっちゃったのよ。５２年生きていてもまだまだ自分の事がわかっていないですね。
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| ０５／１０ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 チャンポン 晩飯 クラブハウスバーガー＋チキチー＋ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップカレーうどん 昨日・今日と福岡は雨が降り続いています。アパートを出る時点で１７度とか１９度などと気温が高くなったおかげで、濡れても全然冷たくなくなりました。それどころか雨合羽の下で汗をかく始末。ですからここ２日の出勤時の格好が我ながらひどいです。Ｔシャツに短パン、裸足にサンダルという徘徊老人か海辺のコーディネートにポンチョ型の雨合羽を羽織ってその上にヘルメット。自分では可愛いてるてる坊主のコスチュームプレイなんだけど、他人から見たら不審者ですね。ワイシャツ等の着替えをリュックに入れているので、その背中に汗が溜まります。出社して濡らしたタオルで身体を拭いてから着替えています。そんな出勤が秋まで続くのさ。
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| ０５／０９ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁＋卵 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 御飯＋豚肉と野菜の生姜炒め＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋アジミリン 昨日のお休みの午前中は娘とサイクリングを兼ねてお買い物したのだけど、人生に疲れていたのか、それともお山歩きの筋肉痛がまだ辛かったせいか、お昼寝して過ごしちゃいました。で、夕方からはアパートそばの焼き肉きんぐで食べ放題。時間に関係無く１５％引きのクーポンがあったので夕方６時に入店したのだけど、すでに満席で３組待ち。まぁ３組なら待とうかって椅子に座って待っていたのだけど、席に着けたのが６時４０分。そしてその間にもどんどんお客さんが来て、溜まる一方でした。散々食べまくってお店を出るときなど、入り口はもちろん駐車場の車の中にも待っているお客がいました。貧乏な私ら家族が今月になって２回も行っちゃう人気店ですよ。顔を覚えてくれていた店員さんがニコッと笑ってくれるしね。
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| ０５／０８ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊３ 昼飯 サンドイッチ 晩飯 焼き肉食べ放題 お休みの日曜日、明け方は午後から雨が降るって予報がうなずけるような曇り空。そして木曜日の宝満山歩きの筋肉痛が未だにきついわたくしは、大人しく朝から主夫業していました。嫁さんが起きる前に風呂掃除と洗濯物畳み、嫁さんと娘がパンのナガタへ朝食買い出しに出かけているうちに掃除機かけをしましたよ。朝食を食べると娘とサイクリング。誕生日プレゼントに自転車を自転車を買ったのだけど、なかなかヘルメットを着けてくれないのよ。喜んでかぶるような奴を探しに、アパートから６ｋｍほどで単純標高差が４０ｍほどの白水公園そばミスターマックスとスポーツデポまで走ってきました。以前寄った時に娘がチェックしていたヘルメットがなかったけれど、逆にそれ以上に気に入った奴を見つけてそれは良かったのだけど、その分値段も上がっちゃいましたよ。ま、いつも着けてくれたら安い買い物なんですけどね。
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| ０５／０７ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４９ｋｃａｌ 筋肉量６８．６ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ごっつ盛りカップラーメン＋おにぎり＊２ 昼飯 そば＋トマトスープ＋ソーセージ 晩飯 御飯＋鮭とキャベツのグラタン＋がんもどきとカボチャの煮物＋セロリの炒め物 昨晩、二人して飯喰ってこいって嫁さんに言われた父娘は、喜んでカウボーイ家族へ出かけました。ステーキとかハンバーグを注文して、サラダバーが食べ放題ってお店です。もぉ二人とも、いつものミックスグリルを頼むとサラダバーへダッシュ。サラダバーに置いてある皿はコーヒーカップの受け皿程度で、スープはコーヒーカップ程度の器です。わたくしはサラダを中心に７皿、娘はスパゲッティを中心に３皿食べました。当然？娘はソフトクリームやゼリー類も食べていました。食べ過ぎた娘はカウボーイ家族と隣のベスト電器の２回トイレに入りましたよ。で、その摂取したカロリーを消費するためではありませんが、わたくしは今日もお仕事してきました。明日はゆっくり出来そうです。一昨日のお山歩きの筋肉痛が未だにきついのだけど、また行っちゃうかも。迎え酒じゃなく迎え山ですかね。
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| ０５／０６ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４９ｋｃａｌ 筋肉量６８．６ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ミックスグリルセット 昨日、アパートから自転車で太宰府天満宮の先にある竈門（かまど）神社まで走り、宝満山山頂まで往復して帰ってきました。初めてそれが出来たときかなり感動しました。後に三郡縦走（宝満山・三郡山・若杉山の縦走）したときより嬉しかったかも。で、今でも出来ると嬉しいのね。まだ体力が人並みだなって。ちょこちょこやっていると何のことはないのだけど、宝満山は１年ぶりだったのできつかったです。って言うか、今日もきついのよ。階段の下りが辛いです。わたくしにとって天拝山はお散歩、宝満山は試練の山ですね。
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| ０５／０５ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップカレーラーメン＋ソーセージ 昼飯 ざるそば＋ソーセージ＋チーズ 晩飯 御飯＋白身フライ＋セロリの卵とじ＋トマトスープ やっとお休みをゲットしたのだけど、娘に相手をされず、泣きながら自転車でアパートを出ましたよ。まぁ、何処かへ連れて行けってせがまれるより、友達と遊ぶって言ってくれた方が正しい成長でしょう。せめて連休だったら、わたくしも帰省したかったんだけどな。それで昨日のうちからわたくしも遊ぶ準備をしていたのよ。スポーツドリンクや塩タブレットを買っていました。せっかく好天気のフリーな１日があるのであれば、お山歩きをするしかないからね。今のわたくしにとって気合いの入ったお山歩きと言えば太宰府の宝満山（標高８２９ｍ）。登山口の竈門神社まで１５ｋｍほどを自転車、それから山頂まで往復。そして太宰府天満宮に参拝して、山道のきくちってお店で梅ヶ枝餅をお土産に購入して帰ってきました。２．５リットルの汗をかいて、めっちゃ気持ち良く疲れましたよ。 アパート06:00-07:10竈門神社07:30-08:10林道終点08:20-09:15中宮跡地09:25-09:45山頂-09:50キャンプセンター10:00-10:20中宮跡地10:30-11:20林道終点11:30-11:55竈門神社12:10-13:10アパート
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| ０５／０４ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ラーメン＋カレー 昨日の昼間の土砂降りで空気中のゴミが洗い流されたのか、今朝の福岡の空はきれいでしたよ。そんな爽やかな明け方、わたくしは朝５時ぐらいにアパートを抜け出してお散歩しました。７ｋｍちょっと歩いたのですが、何故か自転車を押して背中にはリュックを背負っていました。って、今日も自主出勤で職場まで歩いたってだけですけど。ゴールデンウィークはインターネットバンキングが使用できずにやれる事がちょっぴり限られちゃうのだけど、逆にちょっぴりしか限られないのでバリバリと働いてきて、やっと６日の平日金曜日を迎える準備ができました。これでやっと明日は気持ち良く休めますよ。気が小さいので、片付いていない作業などの心配事があるとお休みを楽しめないのさ。
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| ０５／０３ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 御飯＋回鍋肉＋スープ＋トマト 憲法記念日でカレンダーが赤いのだけど、当然のように自主出勤してきました。それも平日より早く朝６時には職場入りしていました。天気予報で雨が降るって話だったから、振り出す前に出社したかったのよ。で、ありがたい事に出社してすぐに雨。それが風が強いし雨脚もとんでもなかったです。被災された方で、今もテントや車の中で過ごしてらっしゃる方はほんと大変だろうなって同僚と話しながらの仕事でしたよ。お昼にとらやでラーメンと御飯とチキン南蛮に替え玉までしたのですが、その時に見たニュースでゴールデンウィークが後半に突入してＵターンラッシュが始まっているとの事。世間とのずれに素で驚きました。同僚も、まだゴールデンウィークなんて始まってもいねぇ〜ってビックリしていました。また、インターネットバンキングも使用できなかったです。銀行でさえお休みです。まぁ私らには、始まるどころか通り過ぎて行くんでしょうねぇ。
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| ０５／０２ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 おろしそば 晩飯 御飯＋叩きキュウリ昆布和え＋鯖味噌＋ごま豆腐＋野菜炒め＋カレー＋ソーセージ＋チーズ 昨晩はアパートそばの焼き肉きんぐへ。日祝日は夕方５時前に、平日は夕方７時までに入店すると２０％オフというＷＥＢクーポンを利用しているのだけど、４時半ぐらいで割とお客さんがいて、１時間ちょっと気分が悪くなるほど食べ続けて帰る頃にはほぼ満席でした。で、隣や後ろの席に座ったお客さんには店員さんがコースなどの説明をするのですが、私らには「常連さんですよね、いつもありがとうございます。大人２名と小学生１名ですね。コースはお決まりですか？」って笑いながら話しかけてきましたよ。人気のお店で店員さんも結構いるのだけど、覚えてくれる方が増えてきています。今後も頑張りましょう、お財布が許す限りね。 今日はカレンダーが黒いから当然の出勤ですが、取引先から山のような書類を渡されて明日も自主出勤です。別に休んでも怒られる事はないのだけど、数日後の自分が困るのよ。少しでも片付けなくっちゃね。
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| ０５／０１ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋
３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 晩飯 焼き肉食べ放題 先週末から続く好天気で、今日はやっとのお休みでした。お山歩きをしたかったのだけど、４月２５日に１０歳になった娘の誕生日プレゼントを勝っていなかったために、アパート回りを不審者か徘徊老人のようにうろついて過ごしました。去年、アパートの駐輪場にアクセルとブレーキを間違えた、というニュースでは良く聞く話が実際に起きて車が突っ込んできて、娘の自転車が壊れちゃったのよ。職場で使ってなかった折りたたみ自転車をもらって使わせていたけれど、やっぱり親としては新車を与えたかったし、娘も欲しがっていたし。で、アパートから１ｋｍ弱の自転車屋さんまで娘と歩いて行き、新しい自転車で娘は帰り、わたくしは歩いて帰りました。で、壊れた自転車をお店で処分してくれるってんで、以前の奴を押して再度お店へ。ついでにアパートから逆方向へ１ｋｍ弱の鴻池って散髪屋さんまで徒歩往復。アパート回りを６ｋｍ弱うろつきましたよ。 |
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２０１６年の４月・３月・２月・１月・ |
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