| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 オニバーグ（オニオンリングとダブルハンバーグ）セット＋ビッグマック 今日の福岡は昼から晴れて、蒸し暑さがなかなかのものになっています。アパートに帰ってまだ扇風機で我慢しているけれど、一人暮らしなら迷わずエアコンを効かせているでしょう。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）へ生姜焼き定食を食べに出たのだけど、何故か臨時休業。先週、堅いお肉を使っていたから今週は元通りになったかが気になっていたのだけど。で、そのまま同僚と流れたのが城南区南片江の味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）。私にとって値段が高いけれど、その分美味しいのよ。大盛りを頼んでも普通盛りと器が変わらず、ぱっと見は変わらないのに値段が高くなるだけってイメージを持っていて、どうせなら普通盛りと焼き飯を頼んじゃえってトライしたのよ。それが大成功。やはり、ラーメン以外に別の器があるってだけで見た目が違うし、食後の満腹感さえアップした気がしました。ただ、残念ながら支払もアップして、お昼ご飯に９１０円かけるという贅沢者になっちゃいました。毎日は続けられないよ。
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| ０６／２９ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ハンバーグとチキンカツのセット 晩飯 焼き飯＋味噌汁＋卵＋パン＊２ 今朝、アパートを出るときはほんの小雨で、雨合羽を羽織るまではありませんでした。まぁ梅雨って事で途中から本降りになり、そのままびしょ濡れになっての出勤でした。どうせ汗をかくからって着替え一式を背負って自転車走らせていますから服に関しては困らないのですが、雨の日の自転車はブレーキの効きがかなり落ちるので、新しい自転車が欲しくてしょうがなくなります。雨でも効きがそんなに落ちないと言われるディスクブレーキ付きの奴が欲しいな、しかし多くの自転車メーカー２０１６年バージョンでは、頑張っても手が出せない値段のやつしかないのよ。どうせ雨の日はブレーキが効いてタイヤが止まっても、タイヤ自体が滑るのだからわざわざディスクブレーキ付きの高い奴にしなくても良いかな、それなら今と同じだから買い換える意味が無いな、なんて色んな自転車をぼ〜っと思い浮かべていたら職場に着きます。現実的な話だと、今の自転車が壊れない限り新しい自転車は買えないから、ただの夢見がちなジジィ、つまりボケているだけなんですけどね。 |
| ０６／２８ | ９７．２ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３４ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋焼き飯 晩飯 ミックスグリル＋サラダバー 職場の帰り、たまたま雨が止んでいたので合羽を羽織らずに自転車を漕ぎ出し、小雨になっても踏ん切りがつかずに結局本降りのなかをびしょ濡れになって帰り着きました。まぁ、寒くはないから良いのだけど、ちょっぴり街行く人々の視線が痛かったかも。 そして晩ご飯はカウボーイ家族へ。ステーキとかハンバーグを頼み、後はサラダバーで食べまくるお店です。私はハンバーグとソーセージと鶏肉のセットを頼み、サラダバーでコールスローサラダ２・海藻サラダ２・マカロニサラダ・スパゲッティ・カレーと合計７皿、スープバーで７杯とお腹いっぱい食べました。お肉だけを食べまくれる焼き肉きんぐと違うから身体にはまだ良いはずだけど、何にしても食べ過ぎですね。
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| ０６／２７ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋挽肉とキャベツの炒め物＋メカブ＋シシャモ＋味噌汁 午後から雨の月曜日となっちゃいました。天気予報ってほんと当たるねぇ。 昨日のお休みは、天気が良かったのにまともに身体を動かさず、ダラダラして過ごしちゃいました。朝飯前に娘とバドミントンをしたぐらいで、昼前に買い出しへ。買ったのは娘の物ばかり。学校の上靴、書道用の半紙と墨汁、サンダル、パンツ、レギンスです。娘とのおもちゃとしてバドミントンのシャトル、家族用として牛乳を買いました。嫁さんが帰ってきて、アパートそばに６月１日にオープンしたはま寿司っていうくるくる寿司へ。オープンしてからずっとお客が多く、一度行ったときもあまりに待ちが多くて諦めたぐらいです。昨日は２時半ぐらいに行ったけど、それでも待ちが多く、入店まで２０分ぐらい待ったし、席についても注文用タッチパネルにしばらくお待ちくださいって跳ねられる状態でした。しかし３時をちょっと過ぎたぐらいには普通に注文できるようになり、帰る頃には待ちはもちろん店内もかなり空いていました。次があるとしたら、開店直後の午前１１時か、早い晩ご飯として夕方４時過ぎになるでしょう。で、肝心の中身と言えばネタはそれなりなんだけどシャリに比べてちょっと小さい感じ。それは頻繁に通っている春日市西友モール裏の太郎すしと比べての話で、その前行ったくら寿司とは変わらないかも。家族３人して４４皿食べてけちを付けちゃダメかな。
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| ０６／２６ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ハム＋ソーセージ 昼飯 くるくる寿司 今月になって２日目のお休みでした。天気予報も晴れで、昨晩からスポーツドリンクを冷やしてお外遊びの準備をしていました。でも寝起きに今ひとつ気合いが入らず、持ち帰っていた宿題（集計作業）をしました。娘が起きてきて、二人してアパート裏の公園でバドミントンしました。これが悲しいぐらいに二人とも下手で、以前やった時より全然続かないのよ。大して風も吹いていないのに空振りするし、ラケットのネットに当たらずフレームに当たってカンって情けない音が頻繁に出るし。試しに一人で空に向かってやってみても続きません。そしてそんなにやっていなかったのに右肘のちょっと手首寄りの筋肉が痛いし。これは９８０円のバドミントンセットに入っていたシャトル（羽根）が悪いのさって言いながらアパートに戻りました。朝ご飯を食べ、掃除・洗濯を済ませ、嫁さんを天神へ送り、娘と二人して春日市白水公園そばのフォレストシティっていうショッピングモールへ。まず向かったのがスポーツデポ。腕の悪さを棚に上げて、ちゃんとしたシャトルを購入しました。まともに当たらないのだからプラスチックやナイロン製を買えば良いのだけど、水鳥の羽根を使った奴に手を出しました。まぁ、３つで５００円弱だったから、羽根がボロボロになっても諦めがつくって考えです。本格的な羽根でダメならいよいよ腕が悪いってのを認めなければならないでしょう。ま、ラケットのせいにしちゃうかもね。
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| ０６／２５ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋もずくのキュウリ和え 土曜日で本来ならばお休みですが、当然のように自主出勤してきました。で、毎週毎週自主出勤をしているなって日誌を眺めると、６月１２日の日曜日に休んだだけで６月は２５日の今日まで２４日出勤していますよ。きついなぁとは思っていたけど、これほど仕事に追われていた実感がありませんでした。ま、同僚達が夜遅くまで残業しているのに対し、私は平日は定時に職場を脱出していますからね。ですが、アパートに帰り着くと掃除・洗濯などの主夫業をやっていますから、なかなかゆっくり出来ません。困ったものです。そんな忙しさを食事にぶつけているのですが、昨晩は嫁さんが学童保育の会合があるとの事で娘と二人してアパートそばの餃子の王将へ。前回も食べたけど、皿うどんがこのところのマイブームです。当然？餃子は食べて、ついでに焼き飯まで食べたら食べ過ぎで汗が噴き出してきました。３日連続外食でお腹の限界まで食べまくっていますよ。
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| ０６／２４ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カツ丼 晩飯 皿うどん＋焼き飯＋餃子２皿 昨晩は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べまくりました。普段はＪＡＦ会員証での１０％引きを利用しているのですが、クーポンがあって１５％引きで美味しく頂きましたよ。サラダバーにあるスパゲッティが平麺から中空の丸麺、まるで細長いマカロニになっていてちょっと食べづらくなっていましたけどね。メインのハンバーグ以外にサラダバーで食べたのがコールスローサラダ２・海藻サラダ２・マカロニサラダ・スパゲッティ・カレーの７皿とスープ７杯。一昨日行った焼き肉きんぐに比べて、サラダを中心にお腹を膨らませるため身体には良いはずで、お財布にも優しく、娘も大好きなスパゲッティを食べられて喜びます。しかし、私個人はお肉で満腹になれる焼き肉きんぐの方が好きなのよ。まぁ、きんぐ、家族と連日で通って食べ過ぎなのは間違いないのですけどね。
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| ０６／２３ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４７ｋｃａｌ 筋肉量６７．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ハンバーグ＋サラダバー お昼を城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で食べて、木曜日は生姜焼き定食が６５０円になる曜日で当然食べたんだけど、残念な事に肉が私好みではなくなっていました。去年より増量されていたのは前回通りだったけど、ちょっと堅くなってパサパサした感じになっていたのよ。柔らかくてジューシー、つまり脂身が多い、鶏肉で言うともも肉が好きなんだけど、肩ロースか何か鶏肉で言うと胸身っぽい感じでした。デブのツボを抑えた味付けのお店なのにな。柔らかいお肉が復活してくれると良いなぁ。 昨晩は嫁さんがいなくて娘と二人でお食事って事で、アパートそばの焼き肉きんぐで食べまくってきました。小食で減量中の父娘が食べたのが浅漬けサラダ・キャベツサラダ・サンチュ１０枚・ロースステーキ・カルビステーキ・カルビ３・豚トロ５・豚バラ３・鶏もも３・ロース３・塩タン３・ぶっかけうどん２・冷麺・たこ焼き・飲むデザート・ホルモン６・素麺・コンソメポテト・ミノ２・イカホタテバター・キムチ盛り・ポテトサラダ・野菜クッパ・きなこソフトで、クーポン使って二人で４，１０４円でした。
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| ０６／２２ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋替え玉＋おにぎり 晩飯 焼き肉食べ放題 いやぁ〜眠たいですよ。昨晩はやたらと眠くて１１時ぐらいに寝たのよ。しかし、夜中の福岡は雷雨。この頃は廊下側とベランダ側を網戸にして寝ているから、ピカピカドンドンとたまに地響きまで伴う雷と豪雨の音で眠りが浅かったのよ。２時ぐらいに目覚め、３時、４時と目覚めて寝るのを諦め、それから宿題（持ち帰り残業）を朝食まで続けました。一応５時間は身体を横たえていたんだけど、やっぱり一日中眠たかったですよ。その昨晩から今朝にかけては携帯電話に防災メールまもる君からひっきりなしにメールが来ていたのよ。職場に着いたときも携帯が震えたので何気に見てみると、わたくしの住む春日市の小中学校が豪雨のために休校との事。慌ててアパートに電話すると娘も嫁さんもちゃんと連絡を受けて知っていました。しかし貧乏共働き夫婦は嫁さんも仕事。結局、昼過ぎに嫁さんが早退して娘にお昼を食べさせる事が出来ました。せめて前日から教えてほしかったなぁ。まぁ、今朝の天気や予報を見て下された決断なんでしょうけどね。
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| ０６／２１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ご飯＋酢豚＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ 明け方まで降っていた雨は出勤時には止んで、夕方帰るときまで我慢してくれました。昼間はほとんど曇っていたけれど、やはり蒸し暑さはきつかったです。そんな事務所内で、寒がりのおばちゃんがエアコンの設定温度をすぐに上げちゃうから困ったものです。痩せている方は寒がりと思うけれど、男性陣は皆ネクタイしていますから熱がこもりやすいってのを理解して欲しいなぁ。で、汗をかきながらアパートに帰ると主夫に変身。洗濯機を回し、お風呂掃除しながらシャワーを浴び、朝食後に洗った食器を拭き上げて片付け、洗濯物を畳み、掃除機をかけるのよ。その上、火曜日は生協さんの宅配発泡スチロールが玄関前に置いてありますので、食料品を冷蔵庫に収納して発泡スチロールを片付ける作業も加わります。先日は天井や壁に蓑虫のようにぶら下がっていた綿埃の群をきれいに取り払ったし。扇風機では飛ばず、天井や壁をほうきで掃いたのよ。当然、床や頭に落ちてきて掃いた直後はひどい状況だったけど。まぁ、取引先のワガママに振り回される会社の仕事と違って、自分の段取りで進められる作業だから主夫業は気が楽ですよ。
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| ０６／２０ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋高野豆腐の煮物＋鯖のみぞれ煮＋ニンジンと卵とジャコの炒め物 今日の福岡は雨が降ったり止んだり。そして昨晩からめっちゃ蒸し暑くて、強力な工業扇を回しっぱなしで寝ました。そのせいか、睡眠時間そのものはかなり長かったんだけど眠りが浅く、今日の昼間は眠くてしょうがなかったです。本格的な暑さになればエアコン睡眠に突入するのだけど、中途半端な蒸し暑さは困りますね。 土・日曜日は本来お休みなんだけど、仕事を片付けるために自主出勤する事が多いです。一昨日・昨日と連続して出勤したけれど、それが無かったら今日はどうなっていた事やら。で、そんな時は少しでも早く出勤したいため、目が覚めるとカップ麺を背負ってアパートを出ます。土日の朝に焼きそば２個とうどんとそば、昨日の夜も嫁さんと娘を送り出してうどんと、２日間で合計５個のカップ麺と電子レンジピラフを食べています。昨日のお昼もおにぎりとパンだったし、仕事に追われて食生活も悲しくなっていますよ。肉を食べたいなぁ。
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| ０６／１９ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップラーメン＋カップ焼きそば 昼飯 おにぎり＊２＋パン＊２ 晩飯 電子レンジピラフ＋カップカレーうどん 今日も今日とてお仕事でした。朝３時半に一度目覚めたけれどさすがにまだ眠けが強く、２度目に目覚めた５時過ぎにカップラーメンとカップ焼きそばをリュックに入れて職場へ。小雨だったのが幸いでした。雨脚が強かったら雨合羽を羽織らないとならないし、中途半端な雨だと暑くて汗まみれになっちゃうからね。出社して着替え、カップ麺を食べてお仕事。お昼を職場そばのスーパーで買ってきたおにぎりやパンで済ませるぐらい頑張って、ようやく明日を迎えられるまで仕事が進んだのが夕方４時半。明け方まで雨が降っていたのに昼間は晴れて蒸し暑く、アパートに帰り着いて速攻でお風呂に入ったのですが、お風呂上がりには夕立が始まりました。晩ご飯を食べに行くって話になったけれど、お風呂上がりに雨の中を出かける気にならず、また、昨日・今日とお仕事していて自分の時間がまるで取れていなかったので、私は遠慮して嫁さんと娘で出かけました。ほんと時間と体力とお金が欲しいですよ。
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| ０６／１８ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップうどん＋カップ焼きそば 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋煮込みハンバーグ＋冷製スープ 昨晩は春日市星見ヶ丘（白水大池公園そばのフォレストシティ）にあるくるくる寿司のくら寿司で食べまくりました。くるくる寿司では西友モール裏の太郎すしがお勧めなんですけど、くら寿司でのイベント？に釣られたのね。味は我慢出来ない事は無いってレベルなんですが、お皿５枚につき１回くじが引けるのよ。当たりの景品が昨日から嫁さんの趣味になっていて、家族３人で５０枚、つまり１０回くじを引いて２回当たりましたよ。食べる以外の楽しみがあってそれは良かったのだけど、やっぱり太郎すしを知っている人間には辛かったです。好天気の土曜日でしたが当然のように出勤し、同じように出勤している同僚と話したのだけど、やはりくるくる寿司では太郎すしが安くて美味しいって話になりました。ぜひ行ってみて。
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| ０６／１７ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 くるくる寿司 出社途中で自転車と軽自動車の接触事故らしい現場を見ました。すでにお巡りさんが来て事情聴取を始めていて、自転車の兄ちゃんも手をさすりながら対応していました。まぁ、大事にはいたらなかったようだけど、当事者は朝から大変で鬱陶しかったでしょう。晴れていたからまだマシだけど、これで雨でも降っていたら気持ちがもっと暗くなっていたでしょうね。で、出社すると同僚から電話があり、都市高速が渋滞で全然動かず遅刻するかもと言う事。ギリギリ間に合ったけれど、６台の玉突き事故による渋滞だったそうです。ほんと事故って一瞬前まで予想もしていなかったのにいきなり襲いかかってくるよね。事故に遭わないためにはアパートに引きこもって過ごすしか無いですね。収入とお食事と遊びに難があって無理だけど。
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| ０６／１６ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ミックスグリル＋サラダバー 昨晩から今朝にかけての福岡は熱帯夜。朝６時時点で２６度あったそうです。そんな昨晩は異様に暑かったので扇風機をかけっぱなしで寝ました。直接は身体に当たらないようにしていたとは言え、工業扇の強力な風が舞い続けたのですが、今朝は家族３人とも毛布をかぶっていませんでしたよ。そんな気候ですから昨日のお昼は早良区次郎丸のウエストでスタミナぶっかけそば。で、今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで大盛り冷やし中華。チャンポンとかラーメンなども食べたいのだけど、食後に汗が噴き出してベタベタするのが嫌で避けています。晩飯だったらすぐにシャワーを浴びれるから何でもＯＫですけどね。で、晩ご飯は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べまくってきました。ハンバーグとソーセージと照り焼きチキンのセットに食べ放題のサラダバーです。コールスローサラダ・海藻サラダ・ブロッコリー・マカロニサラダ・スパゲッティ・カレーと６皿食べ、おかわりする度にスープも飲んで６杯をサラダバーで摂取しました。景気よく食べて気分良いですよ。
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| ０６／１５ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 幕ノ内弁当＋味噌汁＋ごっつ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 今日も福岡は蒸し暑く、朝から気温が２２度。アパートの廊下側とベランダ側を網戸にして寝ているのだけど、このところの暑さで娘の寝相がひどいです。ゴロゴロと転がってきて、ほぼ毎日私の布団を乗っ取られています。寝返りの時に蹴られたり殴られたりで目が覚め、夜中に足元のスペースに退避しています。暑さがエアコン睡眠へ移行するまでは無いので困ったものです。エアコン睡眠へ移行すると布団にくるまって大人しく寝ますからね。扇風機をかけっぱなしにすると喉が痛くなるし、微妙な寝苦しさにやられていますよ。で、娘の小学校ではプールが始まり、肩や首筋を赤くして帰ってきました。職場に籠もるより屋外プールで遊びたいですねぇ。
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| ０６／１４ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 御飯＋餃子＋キュウリのごま和え＋カップラーメン 今日も福岡は蒸し暑かったです。明け方で２２度を超えていましたよ。もぉ当然のようにＴシャツに短パンに裸足にサンダルで出勤するのですが、どうせ職場で着替えるから汗をかいても平気でしょ。それでそんな出勤日は出来るだけ立ち漕ぎをするようにしています。自転車のギアを一番重い奴にしていて、坂道や走り出しなど普通ならギアを軽くするところをサドルから立ち上がって体重で無理矢理走らせるのよ。ちょっとした太ももの筋トレになるかなぁ〜なんて思っていたけど、すぐに楽な立ち漕ぎを覚えちゃってあまりトレーニングにもならないようです。以前、立ち漕ぎの時ってスピードがのってくると勢いを付けてペダルをクルクル回していたのよ。それは速いのだけど私の体力もあっと言う間に奪われて、通勤途中の短い坂を登り切ったときにはヘロヘロになっていました。しかし、体力の無さを考え、調子に乗らずにゆっくりと階段を登っているかのようなスピードでペダルを回すと、結構平気で坂を登れる事に気付いたのね。きついところでサドルに座っていない分、少しは運動量が増えて少しスピードが上がって少し通勤時間が短くなっています。この習慣が続けば良いなぁ。
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| ０６／１３ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 御飯＋ナス味噌＋蛸とキュウリの酢の物 昨日のお昼は大野城西友モール裏の太郎すしで食べまくりました。アパートそばに今月１日からはま寿司ってのがオープンしたのだけど、まだお客さんが多くてとても入れないのよ。昨日のお昼過ぎに寄ってみたけど当然のように待ちが多く、お寿司を食べたいモードになっていたので太郎すしまで走ったのよ。いっつも元気な大将といっつも美味しくて安い寿司を堪能したのですが、お腹がいっぱいになった私は眠たくてしょうがなく、帰りの運転すら眠けとの戦いで、アパートに帰り着くと爆睡。夜にお茶漬けを軽く食べてまた寝ました。土曜日は職場で、日曜日はアパートで午前中は仕事したけど、午後は喰い倒れた土日でしたよ。 月曜日の朝は小雨。ただ気温も２２度弱あったので、雨合羽を羽織らずにＴシャツに短パンに裸足にサンダルで出社しました。職場で着替えるのだけど、雨と汗でびっしょりでしたよ。ほんと汗かきのデブは面倒ですよ。 |
| ０６／１２ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ＋目玉焼き 昼飯 くるくる寿司 晩飯 お茶漬け 待ちに待った２週間ぶりのお休みって事で、昨晩からスポーツドリンク２リットルボトルを２本冷蔵庫で冷やしておきました。天気予報では午前中が曇りで午後から雨になるって話だったから、朝のうちにお山歩きしようと思っていたのよ。しかし、昨晩の蒸し暑さは予想以上で寝返りを続ける娘に何度か起こされた上に明け方４時過ぎの時点で霧雨。雨の中のお山歩きは風情があるらしいし、敢えて歩いた事もあるけれど、やはり滑りやすい山道はわたくしレベルだと楽しさより怖さの方が大きかったです。デブは転んだだけで骨折するし、そもそも遊びで怪我は悲しいです。大人しく朝から掃除洗濯と宿題（持ち帰り残業）をしましたよ。 |
| ０６／１１ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きラーメン＋カップそば 昼飯 焼き肉食べ放題 やっと一週間が終わってくれました。５月３０日、つまり先週の月曜日からずっと出勤だったから、いい加減飽きていたのよ。月初の山場を乗り越えてゆっくりできます。昨晩、中学生レベルのライトノベルにハマって深夜１時まで起きていたのだけど、夜中に寝苦しくて扇風機を回すために目覚めたりしたのに朝５時前に起きちゃいました。せっかくなら早く出社して少しでも早く帰ろうとアパートを飛び出し、職場入りしたのが６時前。まぁ、ワイシャツ等に着替えてカップ麺の朝食を取って仕事を始めたのは６時を過ぎていましたけど。どうしてもやっておかないと月曜日を迎えられないよってところまで済ませたのがお昼前。お昼を食べてまた仕事をする気力が湧かず、そのまま帰ってきました。ちょうど娘がいたので二人してアパートそばの焼き肉きんぐへ。大人１，９８０円のランチバイキングを久しぶりに食べたけれど、夜のスタンダードコースとの差にビックリしました。お肉やスイーツの種類や質が全然違うのよ。スタンダードコースがクーポンを使うと２，３８４円ですから、ランチバイキングには当分行かないでしょう。当分、ってのは、たぶん以前も差のひどさを感じていたのを忘れていたから、また忘れて行っちゃうんだろうなって意味です。 |
| ０６／１０ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ＢＩＧノリ弁＋チキンバスケット＋ごっつ盛りカップラーメン 先週月曜日から出社を続けていますが、明日もまた自主出勤しなくちゃなりません。ほんとお仕事ってやればやるだけ増えますね。って、作業がトロいのと、残業までして片付けるという気力と体力が無いせいだけど。それはともかく、今日の福岡は暑かったです。梅雨の晴れ間って話で、晴れているのに湿度も高いままという蒸し暑さがきつかったです。いつもはエアコンを寒がる同僚やパートの方々も、今日はおとなしくエアコンのお世話になっていましたよ。職場ではエアコン三昧なんだけど、アパートに戻ると電気代をケチってまだ扇風機でしのいでいます。家族３人で３台の扇風機を使っているのだけど、わたくし用は工業扇。つまり業務用の奴で工事現場とかで使われる灰色ボディーにオレンジ色の羽根というお洒落のかけらもない奴です。首振り機能もタイマー機能も無いしうるさいです。しかし、きっちりと強風を吹き出します。弱にしても家庭用の強より強く、これからの季節のお風呂上がりに最適。ただ、風が強すぎる上にタイマーも無いので、寝るときに使うにはちょっと辛いです。まぁ、もう少しするとエアコン睡眠に突入するから問題ないんですけどね。
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| ０６／０９ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 皿うどん 月初の山場をやっとこさ乗り越えられました。先週から今週にかけての土日をフルに出勤した甲斐がありましたよ。まぁ、つぎの高波が間近に見えているのだけどね。そんな私の今朝の格好はＴシャツに短パン、裸足にサンダルの上からポンチョ型の雨合羽。小雨だったから雨合羽を羽織るかどうか迷ったのだけど、ちょっと走ると小雨になっちゃって、雨で冷やされない合羽の中が汗まみれになりましたよ。どうせ着替えるのだからびしょ濡れになっても構わないのだけど、職場に入るときに床を水浸しにしちゃうのがためらわれたのもありました。そんなふうに無駄に洗濯物を増やしているので、このところ平日は洗濯機を２回まわす日が続いています。アパートに帰ってきてお風呂掃除ついでにシャワーを浴び、その時に着替えるのだけど、それから外食に行くと汗をかくまで食べてまた着替えます。汗かきのデブは面倒ですよ。
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| ０６／０８ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 マグロ漬け丼＋野菜炒め＋もずくのキュウリ和え 歳を取ると色々なこだわり、って言うかワガママが身に染みついています。私のこだわりがちょっと考えると３つ思い浮かべられます。１つはショートピース。タバコの銘柄なんだけど、それ以外だと吸った気にならないのよ。もぉ３０年以上変えていないからこのまま行くでしょう。次にミューズ。石けんなんだけど、これは小学校２年生で引っ越して祖父と同じ家で暮らしだした時からずっと使っているかも。薬用石けんって呼ばれ、脂ぎった私の身体もきれいにしてくれる気がします。それと５本指靴下。これは快適で足が蒸れません。これはまだ１５年ぐらいしか着用していないけれど、通常の靴下に戻るなんて考えられません。この３つは心変わりするってのが今のところ想像できません。他にレギュラー入りしそうなのがジョイ。食器洗いの洗剤で色々試したけれど、洗浄力がかなり高い上に量をそこまで使わないのよ。パソコンのＤＥＬＬとか車のマツダとか、好きで使ったり乗ったりしているけれど、この辺は気軽に買い換え出来ないから他を試せません。誰か買ってくれるなら喜んで使わせて頂きますよ。 |
| ０６／０７ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 スタミナぶっかけそば 晩飯 堅焼きそば＋天津飯＋餃子２皿 福岡は昨日に増して蒸し暑く、朝から２２度近くあった上に湿度も高く、職場に着く頃には汗まみれになっていました。そんな昼間は冷たい物しか食べたくなくて、早良区次郎丸のウエストでスタミナぶっかけそばを食べました。ウエストはチェーン店ですがお店によってサービスが違い、次郎丸店ではそばが３玉まで同料金です。ただ、１玉が普通のお店の半分ぐらいしか無くて、他のお店で言うところの１．５倍まで同料金って感じでしょうか。ぶっかけそばにナメコととろろ芋とオクラと半熟卵がのっていて６９０円で、ちょっと贅沢だけどまた頼んじゃうかも。夜は家族して餃子の王将。前回、堅焼きそば（皿うどん）が結構美味しかったから今晩も食べて、いつも美味しい餃子は当然として久しぶりに天津飯も食べました。この前食べた天津炒飯はちょっと塩っ辛かったのね。やはり天津飯は白い御飯の方が美味しいですよ。
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| ０６／０６ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼きそば＋お好み焼き 福岡は先週末から梅雨に入っているそうです。自転車通勤野郎（ツーキニストって今も言うのかな？）にとって梅雨・夏と辛いシーズンが始まります。今朝は１９度ちょっとで気温そのものはそこまで我慢出来ないものではなかったけれど、たまに小雨がパラついて湿度が高い、つまり蒸し暑く、どうせ汗をかくし雨が降り出すかもしれないとＴシャツに短パンに裸足にサンダルで出勤しました。案の定、ワイシャツ等を詰め込んだリュックを背負った背中は汗まみれになりましたよ。そんな今日の晩ご飯は数年ぶりにたこ焼き太郎でお好み焼きと焼きそばを食べました。アパートから１ｋｍほどにあるお店なんだけど、お好み焼きをジャンボにするとかなりでっかいのよ。数年前はかなり安かったのだけど、今日はミックスのジャンボで９００円になっていました。それでも他のお好み焼き屋さんに比べると、大きさの割に安いですよ。わたしら家族がミックスのジャンボと肉玉と大盛り焼きそばで３人ともお腹一杯になりました。頻繁に通うほどのお勧めでは無いけれど、たまには良いですね。ただ、たこ焼き太郎という店名だけど、手間のせいか夕方になるとたこ焼きの提供はありません。
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| ０６／０５ | ９７．１ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きラーメン＋カップうどん 昼飯 おにぎり＊２＋パン＊２ 晩飯 御飯＋スープ＋豚チーズ揚げ＋厚揚げの生姜醤油 今日も昨日に引き続いて小雨降る中自転車漕いで、お仕事してきました。土日はいつもより早く目覚めるので、朝食は職場に着いてからのカップラーメンなどになります。１つじゃとても足りないので２個食べるのですが、土日で４個食べたと思うとちょっと悲しいですよ。昨日・今日と朝６時ぐらいに職場入りして、着替えて朝食摂って、仕事を始めたのが７時前。で、昨日は夕方５時まで職場で作業して、アパートで２時間ちょっとパソコンを叩き、今日は夕方４時過ぎまで作業して、やっと月曜日を迎えられる体制になりました。月・火・水・木・金・土・日と一週間あるのですが、月曜日の前にもう１日追加してくれないかなぁ。個人的には肉曜日なんて素敵だけど、空曜日なんてどうかな。山とか海曜日でも良いけどね。まぁ、少しは自分の時間が欲しいですよ。
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| ０６／０４ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３２ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 大盛り豚盛りうどん＋カレーうどん 昨晩はアパートそばの王将で食べて料理は満足だったのですが、店員さんのレベルの低さにあきれました。私ら家族で入店したのですが、若いお嬢ちゃんがカウンター前に居るのに案内してくれないのよ。声をかけようかなと思っていると、奥からベテランらしいおばちゃんが案内してって促してくれて動き出しました。別の兄ちゃんも客のおっちゃんを怒らせて怒鳴らせていました。なんでも、おっちゃんが電話して持ち帰り予約していて、来店してから待たされて、遅いと言うと別に取り置きしていた料理を渡したらしいです。予約したのに長々と待たされて挙げ句にずいぶん前に出来ていた料理を出されたら気分悪いでしょうね。まぁ私は堅焼きそばが予想以上に美味しかったし、カードのスタンプが溜まって５００円引きクーポンに化けたからまた行くでしょう。テキパキ動き回る店員さんに当たると良いなぁ。そう言えば前回も注文取りに来た兄ちゃんがちょっと会話が繋がりにくかったもんね。それとも、単純に私が惚けているだけかな。
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| ０６／０３ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯+味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 堅焼きそば＋中華丼＋餃子２皿 今日も福岡は好天気でした。明日・明後日の土日は天気が崩れるようですが、自主出勤が決定している私にはどうでも良いです。通勤時に雨に降られて鬱陶しいけれど、日中は何でこんな気持ち良い日に職場でパソコンを叩いているんだろうと悲しくならないで済みますからね。そんな土日出勤が当たり前になりつつある私ですが、それでもまだうちの職場ではマシな方なのよ。私は体力と気力がすぐ尽きて仕事を続けるのが難しいのだけど、ほとんどの同僚は夜９時１０時までお仕事しています。まぁわぁわぁ言いながら楽しくやってはいるんですけどね。外せない用事があるとき以外はお仕事って感じの日々ですよ。ほんと時間とお金が欲しいですねぇ。 |
| ０６／０２ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 御飯+味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 御飯＋サバの竜田揚げ＋野菜炒め＋カップカレーそば 今日の福岡はまるでゴールデンウィークのような好天気。カラッとしていて日なたは暑く、陰は涼しく風が吹いていました。で、この前の日曜日が雨で延期になった娘の運動会がありました。まぁ、私はしっかりとお仕事だったけどね。給食があって保護者とお弁当を食べない運動会なんて、月初の仕事に追われる私を引っ張り出すには弱かったです。 ＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースをＴＶで観戦しているのですが、オートバイの排気量によって３クラスに分かれています。排気量の大きいクラスが最高速も加速も凄く、また選手のレベルも高いので観ていて楽しく、小さいクラスは解説を聞きながら画面はたまに眺めるぐらいでした。どの選手が来季大排気量クラスに上がってくるかな、って程度の気持ちだったのよ。でもここ数戦、日本人選手が頑張っていてひょっとしたら表彰台かもってレースをしているから気合いが入る入る。たまにトップになったりするから、転ぶんじゃないぞ、抜かれるんじゃないぞ、って親みたいな気持ちで心配しながら応援しています。日本国内ではオートバイ人気がガックリと落ちているけれど、せっかく日本メーカーのヤマハ・ホンダ・スズキのバイクが中心で行われているレースですから、もっと日本人選手が増えてくれないかなぁ。
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| ０６／０１ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋ ３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 御飯+味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン 晩飯 御飯+酢豚＋スープ+カップ焼きそば 明日は日曜日に雨天で中止になった娘の運動会があるのですが、月初のわたくしにはとても見学に行くゆとりがありません。まぁ、毎週土曜日に自主出勤しているぐらいだから、平日はとても難しいです。仕事がさばけないってのは悲しいですねぇ。 今でも蛍族って言葉が使われているかは知らないけれど、わたくしのアパートでの喫煙場所はベランダです。そして、小学４年生になる娘ですが、何かの弾みでもらったシャボン玉にハマり直していて、二人してベランダに立つ事があります。そこで作成されるのが煙草の煙入りのシャボン玉。普通のシャボン玉はメルヘンチックだけど、わたくしが心を込めて作ると白いシャボン玉が出来て、壁とか手すりとかに当たって壊れると白い煙が広がります。当たり前の事だけど馬鹿な父娘には面白いのよ。まぁ、他のお子さんの前では、特にお母さん方の前では風船爆弾のような悪趣味シャボン玉は作れませんね。 |
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２０１６年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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