| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴハン＋シチュー 昼飯 ラーメン＋炒飯 晩飯 ご飯＋豚汁＋アジの煮付け 昨日の福岡の朝は気温が高く、雨も降ってちょっと蒸すぐらいでした。ですが夕方にはかなり冷え込み、それが今日に続いて普通に寒い一日でしたよ。それでもやっぱり雨が降らないってのは良かったし、風も弱かったし。先週月曜日から続いている腕の痛みがあるから前傾姿勢で自転車に乗るのはちょっと辛いけど、雨が降る心配が無くてスムーズに通勤できました。で、先週から痛みを紛らわすためにサロンパスのお世話になっているのですが、お風呂上がりに貼るとジンジンするぐらい効いて気持ち良いですよ。ただ、職場では回りの同僚達がすぐに匂いに気付いてからかってきますけどね。お爺ちゃんだからあちらが痛いこちらが痛いって騒ぐのはしょうがないのさ。
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| ０１／３０ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋シチュー＋そぼろと大根の餡かけ 今朝の福岡はやたらと暖かく、そして雨、しかも強い向かい風。合羽などの雨対策して自転車を走らせましたが、昨日・一昨日と風邪気味と腕の痛みでゴロゴロしていた私には結構辛かったです。まぁ、新しい自転車自体はビックリするぐらいスムーズに走るのですけどね。身体がでかい上に雨合羽でしっかりと向かい風を受け、重い身体で上り坂では力がいるのは自業自得です。また、なかなか止まりにくいのもね。下り坂でのブレーキでは痛めている腕に体重かかるし。自転車はかなり高レベルなのに使用者はかなり低レベルですよ。
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| ０１／２９ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ハンバーガー＋パン 晩飯 イタリアンバイキング 昨晩から今朝にかけて、５２歳児はラノベ（小中学生向け簡易小説）にハマり、布団に転がったのは昨晩１０時ぐらいだったのに寝たのは今朝６時過ぎでした。そして起きたのが今朝８時過ぎ。掃除機かけと動きがおかしくなったゲーム機（プレイステーション３）のコントローラーを分解掃除して、後はまたゴロゴロと転がってラノベを読んで一日が終わっちゃいました。まぁ、それでもご飯はしっかり食べるのですが、今晩は大野城市にあるピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店で食べまくってきました。スパゲッティやピザがオーダーバイキングで惣菜はビュッフェスタイルで食べ放題なんですが、同僚からハンバーグとステーキも食べ放題になったって聞いて、確認？してきたのよ。土日祝日のランチタイム料金が１，５８０円のところ、ハンバーグまでだと５００円アップの２，０８０円、ステーキまでだと更に５００円アップの２，５８０円でした。せっかくだから２，５８０円のコースにしたのだけど、サイコロステーキはそんなもんかなって程度で、ハンバーグは肉汁がほとんど残ってなくて今ひとつに感じられました。私だけだったら元を取れたかもしれませんが、嫁さんと娘はそこまでしなくても１，５８０円の通常コースで充分だったでしょう。２，５８０円出すんだったら焼き肉きんぐの方が好みですね。
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| ０１／２８ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３６ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋ソーセージ＋スープ＋ジャガイモとソーセージの炒め物 昼飯 焼き飯＋スープ 晩飯 くるくる寿司 せっかくお休みした今日でしたが、ほぼ一日ゴロゴロと読書していました。好天気の上にそんなに寒くなく、お外遊びには最適の日だったんだけど、体調が今ひとつで転がっていましたよ。一応、朝起きて３時間ほどは宿題（持ち帰り残業）をしていたのだけどそれも朝ご飯まで。朝ご飯を食べると掃除機かけだけはして、一週間分のＴＶ予約しました。スカイパーフェクＴＶも契約していてチャンネル数が何十もあり、一週間のうちの面白そうな番組を探すだけで２時間ほどかかります。午後は読書して、嫁さんが子供会の打ち合わせがあるとかで私は娘と二人してはま寿司へ。私らの両隣も２名ずつだったのですが、私も娘も両隣２名分を一人で、つまり倍の量を食べていました。私らは父娘とも空腹ではなくてそんな量だったから、空きっ腹で行ったら他人の３杯食べていたかも。お財布は両隣の半分以下なのにね。
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| ０１／２７ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 親子丼＋小松菜と揚げの炒め煮 週末です。本来ならば明日・明後日と自主出勤して安心して月曜日を迎えられるように作業を進めるべきなんですが、風邪気味なのと肩周りの痛みで休むつもりです。まぁ、宿題（持ち帰り残業）を大量に持ち帰っているけどね。職場にはインフルエンザを発症させている同僚が数名いるのだけど、予防接種のおかげで風邪っぽい症状で済み、それを良い事に平気で出社してくるのよ。うちの職場は担当制で、休んでも同僚にはあまり迷惑をかけないのだけど、逆に自分の休み明けには大量の作業が待っているのよ。無理して出社する同僚達の気持ちもわかるけれど、正直こちらは迷惑です。で、そんなゾンビがうろついている職場にはできるだけ寄りつきたくないのさ。自転車を買い換えて嬉しいのだけど、スポーツタイプで前傾姿勢で乗る奴なのね。ここ一週間ほど左肩が痛いのだけど、前傾姿勢で腕にも体重がかかるためにちょっと辛いです。下りでブレーキをかけたときなんて体重が腕にかかって涙が出そうです。早く痩せなくっちゃ。
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| ０１／２６ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 皿うどん 今朝の福岡は１．９度との事でしたが昨日の０度より寒く感じられ、職場に着いてエアコンを入れてもなかなか暖まりませんでした。別に風が強かったって訳じゃ無いですけどね。そんな昼間は同僚と城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食を美味しく頂きました。入店したときにほぼ満席でビックリしましたよ。木曜日のサービスランチである生姜焼き定食を頼んだせいか割と早く料理が出てきたけれど、後からきたお客さん達は結構待たされていましたよ。 先週から首や肩や手が痛く、風呂上がりに嫁さんが昔もらった湿布薬を貼って寝ています。ですが今日は昼間も我慢出来ず、職場そばの薬局でサロンパスを買ってきて貼りました。何十年かぶりにサロンパスを使いましたが、昔に比べてめっちゃ効くし効果が長持ちするし。ただ、職場中に湿布の匂いが充満したのは愛嬌でした。痛みから解放される事を思えば、他人への匂いなんて関係無いのさ。ちなみにサロンパス以外は値段が高くて手が出ませんでしたよ。
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| ０１／２５ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２７．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋チキンボールとマロニーのスープ＋卵＋ゴボウと大根のゴマサラダ 今朝の福岡は０．０度だったとのこと。ただ、風がほとんど無かったためそこまで寒くなかったし、路面凍結の雰囲気もありませんでした。しかしそれも平野部での話で内陸地では氷点下５度とかになっていたそうです。そんな冷え込みの中、うちの職場ではインフルエンザが流行っています。全員予防接種を受けてそんなに重症には、つまりビックリするほどの高熱にはならないのですが、それでもきつくて休む同僚がでます。そうやって大人しく休んでくれると良いのですが、締切の関係で無理して出社するのもいます。隔離部屋ってことで別の部屋で仕事していますけれど、やっぱり恐いです。まぁ、電車とかバスとか食堂とか、どこでウィルスキャリアに接するかわからないのだけどね。
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| ０１／２４ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋ししゃも＋メカブ 自転車を発注するときに身長・肩幅・腕の長さ・股下・座高を測り、体重も聞かれました。そうやって自転車のサイズやサドルの高さを決めるのね。それで当たり前の事を再認識したのだけど、サドルの高さってクルクル回すクランク中心からサドル中心の距離で決めるのね。自転車を止めたときに足が着くとかではありません。以前からペダルを踏み込んだときに軽く足が伸びる程度の高さにしていたのだけど、私の場合だとそれよりちょっぴり高いぐらいでした。ギリギリつま先が地面に着く程度です。スポーツタイプの自転車は走りやすさを中心に考えられていますね。それと今回は車体の材質を鉄でもアルミでもなくカーボンです。乗り手がデブだから意味が無いのだけどめっちゃ軽く、気持ち良く走ってくれますよ。あとは嫁さんの目を盗んでサドルバッグやライトなどの備品をそろえていかなくっちゃ。
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| ０１／２３ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー＋もやしのサラダ 朝起きると雪でした。屋根や街路樹は真っ白でしたが路面には積もっておらず、道路端にシャーベット状になっているぐらいでした。しかし、今月になって乗り出した自転車ではタイヤが細く、スリップが恐かったので一時的に乗っていた折りたたみ式自転車で出勤しました。サドルが低くて足を着きやすいってのも大きな理由です。雪に弱い福岡都市高速が全面通行止めになっており、渋滞で遅刻する同僚が数名でましたよ。そのやっとたどり着いた職場はゾンビの出てくるゲームのバイオハザード状態になっていました。先週、同僚の一人がインフルエンザを発症させたのですが、その同僚があまり迷惑をかけないようにと昨日の日曜日に出勤していたらしいのね。そして今日は新たに発症者が１名とたぶんそうだろうってのが２名発生しました。おまけに発症した同僚が帰宅しないで別の部屋で仕事を続けたのよ。振り返るとゾンビ、ドアを開けるとゾンビ、って感じでめっちゃ恐い状況でした。明日は我が身？ |
| ０１／２２ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋肉団子のスープ 昼飯 レンジ焼き飯＋ごっつ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 カレー＋ブロッコリーサラダ やっちゃいました。昨晩、って言うか今朝４時半までラノベ（小中学生向け簡易小説）にハマり、睡眠不足でボロボロです。寝違えで痛めた首や肩に不自然な体勢での長時間読書が祟って更に悪化し、睡眠不足も加わって寝返りすら痛い状態です。で、大人しく寝れば良いのに起きたらまたラノベ。お休みなのに外がめっちゃ寒く部屋に籠もって、ゴロゴロと過ごしました。お昼、カップうどんを作ろうとしたのよ。生麺で一度カップに出してお湯を入れて、温め直してほぐし、一度お湯を捨ててから粉末スープなどを入れて、再度お湯を入れるってタイプでした。最初のお湯入れとほぐしとお湯捨てと粉末スープ入れを行い、仕上げのお湯を注ごうとしてカップを床に落とし、生麺などをぶちまけてしまって泣く泣く諦めましたけど、それは老化による手の震えではなく寝違えに因る一過性のもとと信じたいですねぇ。 |
| ０１／２１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋塩鯖＋ほうれん草の白和え＋肉団子のスープ 去年末は３０日まで出社し今年は３日からずっと出社していて、やっと休んだ今日の福岡は好天気。それなのに数日前に寝違えた首から肩にかけての痛みが洒落にならずにお外に遊びに行けず、目が覚めるとＴＶの録画予約をしました。朝ご飯を食べると娘のインフルエンザ予防接種に出かけたけれど、飛び込みでは無理で月曜日の予約を取るだけで帰ってきました。お昼過ぎまでは宿題（持ち帰り残業）をしていたけれど起きているのが辛くなり、あとは寝転んでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読んで過ごしました。５２歳児はお休みの過ごし方も馬鹿丸出しですよ。まぁ、アパートでは仕事の効率が悪いとはわかっているのですが、誰がインフルエンザのキャリアかわからない恐ろしい職場に自主出勤する勇気が無かっただけさ。
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| ０１／２０ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 唐揚げ定食＋ポテト＋ソーセージ 晩飯 幕ノ内弁当＋唐揚げ弁当 今朝は久しぶりに雨。朝４時に目覚めた時は降ってなかったのだけど、それに安心して２度寝して６時にまで寝ちゃったのは失敗でした。慌てて出ようとすると雨で、さすがに濡れるのは嫌で対策して自転車通勤したのですが、準備に時間がかかったのは嫌だったですね。余計に寝ちゃった自分が悪いんですけどね。お昼はやよい軒って定食屋さんで食べたのだけど、クーポンでポテトとソーセージも食べられたのは幸せでした。去年７月末にスマートフォンに変えて、多くのクーポンが使えるようになったのは良かったですよ。まぁ、携帯電話との維持費差を考えるともっともっとお得さがあっても良いけど。ＧＰＳ機能が大好きで便利に使っていますけど、他にも便利な機能があるんだろうなぁ。なかなか扱う時間を作れませんよ。
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| ０１／１９ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２７．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋西京焼き＋豆腐と挽肉の炒め物＋小松菜と揚げの煮物 午前中から取引先を回り昼前に職場に戻ったのね。それで匂いを気にする心配が無くて、今日のお昼は久しぶりにカレーうどんとご飯の幸せな組合せにしました。いゃ〜身体に染み入りましたね。本当に幸せでしたよ。うどんで美味しく、ご飯を入れて２度美味しく、この時期だと汗をかく心配も無く心置きなく味わえます。寒いけれど良いシーズンですね。ただ、そんな時期だからインフルエンザの心配も発生します。去年１１月に社員全員が予防接種を受けたからそんなに重症にはならないと思うけれど、今日の昼間に発症させた同僚がいます。仕事が大変なのはわかるけれどなかなか帰ろうとせず、回りにとっては大迷惑ですから強制的に自宅へ送り届けました。それから窓という窓を全開にし、パソコンや机をキッチンハイターで湿らせたタオルで拭きまくり。ほとんどの社員がマスクをして、中には手袋までするのも居ました。バイオハザードっていうかテロ並の警戒態勢でしたよ。ま、発症するまでの潜伏期間があるから、かなりの社員が倒れるでしょう。って、他人事じゃないですけどね。 |
| ０１／１８ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋サンマフライ＋豚肉のチーズフライ＋三色豆のトマトスープ 歳を取るとあちらが痛いこちらが痛いと様々な箇所に故障が出るのですが、今朝から首から肩にかけての筋肉痛が辛いです。筋肉痛って言うか寝違えたって状態で、頭を動かすとさらに痛いのよ。ま、デブが妙な体勢で寝ると、変な向きに凄い体重がかかった状態になるのでしょう。自業自得ですね。のんびりとお風呂に浸かっていると楽になるのでしょうが、なかなか時間が取れずにバタバタしていますよ。 去年末から仕事にゆとりがなく、少しでも作業を進めようと朝６時ぐらいにアパートを出ています。普段は嫁さんが起き出すのですが今朝はピクリとも反応しませんでした。心配になって７時ぐらいに職場から電話したけれど、寝ていた様子。嫁さんも娘も夜更かしさんだから、このところは私が真っ先に寝ています。家庭内で時差が発生していますよ。
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| ０１／１７ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋餡かけ野菜炒め 日曜日の夕方、太宰府のピソリーノってイタリアンバイキングのお店で食べまくってきました。ピザやスパゲッティがオーダーバイキングで、惣菜はビュッフェスタイルです。私が食べたのはスパゲッティが２皿にドリア、それと唐揚げを中心とした惣菜です。嫁さんや娘も頼み、それでも３人で４，２００円ちょっとだったからかなり幸せでした。土日祝日料金だったのですが、５時半までに入店するとランチ料金ってのも嬉しかったです。ピソリーノがアパートそばにあればもの凄い勢いで太りそうな気がしますよ。 今朝の福岡は２．８度で、内陸部では氷点下になった地域もあるらしいです。ただ、道路に氷が張っているのは見かけていないから寒さもまだまだ序の口で、路面凍結に脅えながら出勤する日が来るんでしょうね。デリケートなのにな。 |
| ０１／１６ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋シチュー＋鯖ミリン＋高野豆腐と切り干し大根の煮物 週替わりで担当が変わる今週の掃除当番は窓ふき。職場のまどを掃除したついでに自分の営業車の窓も拭いたのよ。昨日の雪でかなり汚れていたからね。そしてついでに車内からも窓を拭いたのだけど、不思議な事に雑巾が茶色くなりました。私の肺の中がきれいなのは車の窓がタバコのヤニを吸い取っているからでは？ で、朝一番で取引先に向かう時、窓に残っていた雑巾拭きの跡を落とそうとウォッシャーをかけると、一瞬で視界が曇りました。ワイパーが汚れていたのかなって再度ウォッシャーをかけると余計に見づらくなりました。走行中だったので恐かったけど、ワイパーのかかっていない上の端っこで前を見ながら２００ｍほど走りました。福岡は冷え込んでいたのだけど昨日ほどではなく、おまけに風も弱かったので全く気をつけていなかったのだけど、ウォッシャー液が一瞬で凍り付いたのね。暖房かけてフロントに当てるとすぐに溶けてくれたけど、そんな季節になっているんだなって実感しましたよ。
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| ０１／１５ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 パン 晩飯 イタリアンバイキング ５時過ぎに目が覚めてタバコを吸うのにベランダへ出ると、結構な勢いで雪が降っていて車や屋根は真っ白でした。地面には積もっていないけれど、降り続いているのと風が強いのでアパートを出るのを諦め、そのまま宿題（持ち帰り残業）をしました。納車して一週間の新しい自転車で意味なく危ない状況を走りたくなかったのね。慣れていないしタイヤ細いし。しかし７時を過ぎると雪がほぼ止んだので、パンを食べて粉雪がちらつくなかを職場へ。これで今年は元旦・２日からあとずっと出勤が続いています。職場入りすると同僚が居たのですが室内がそれほど暖まってなく、暖房を強めにしてもなかなか暖まりませんでした。ま、昼には晴れて室内は暖かくなりましたけどね。でも外は風が強く寒いままで、さすがに天然のクーラーなんて言ってられないぐらいでした。本格的な冬かなぁ。
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| ０１／１４ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋鮭のムニエル＋ほうれん草とえのきのバター炒め 結構福岡は冷え込んだのだけど、気温以上に風の強さが身体に応えました。ま、新しい自転車で気分が乗っているから向かい風でも楽しかったけどね。で、朝４時半に起きて５時過ぎにアパートを出て向かった先は職場。当然のように自主出勤してきました。一段落した３時過ぎに職場を出たけれど、それは月曜日を迎えられるまで作業が進んだって訳ではなく、今日は諦めて明日頑張ろうって気力が尽きたからです。まぁ、帰りに自転車で取引先に寄って書類を回収というちょっとしたお仕事もしましたけどね。明日が大雪にでもならない限り出社するでしょう。ほんと次から次へとやらなくっちゃならない作業が増えます。やればやるほど増えちゃうのかなぁ。逆に、土日はアパート内でのお菓子の減り方が凄いです。嫁さんと娘の二人がかりで根こそぎ食べ尽くされます。最初からそれを予定して買っているのだけど、自分が食べたい奴は隠しておかなくてはなりません。ま、それもすぐに無くなっちゃうけどね。
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| ０１／１３ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 かけそば 晩飯 ご飯＋鶏肉と大根の煮物＋厚揚げと小松菜の炒め物 今日の福岡の朝は曇り、昼には晴れていたのに夕方から小雨が降り出しました。朝の天気予報を見て雨合羽を持って行ってたけど、幸い羽織るまでの雨脚では無くそのまま替えって来れました。これで走っている最中に雨脚が強くなったら自分の馬鹿さ加減を再認識するところでしたけどね。そんな今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそば。３９０円と安いのに３玉まで同料金。まぁ１玉が他のお店の半分ぐらいだから実質１．５倍なんだけど、天かすや葱が入れ放題だから立派なたぬきそばになります。で、気温が低いから汁まで飲み干しても汗をかかないのよ。ラーメンとかカレーうどんとか汁物が美味しい季節ですね。天然のクーラーが効きまくりで暑がりのデブに優しい気候ですよ。
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| ０１／１２ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 くるくる寿司 仕事上で月初の山を何とか超えたのだけど、予定外の書類の封筒がどっさりと机に置かれ、今週末も休みが無くなりそうです。かなり疲れているんだけどな。今日が一番大変な日で、気がせいて朝４時半に目が覚め５時４０分には職場入りしていましたよ。で、夕方に一段落したのだけど封筒がドンと届いてどっと疲れが吹き出しました。そんな今日の晩ご飯はアパートそばのはま寿司っていうくるくる寿司。大野城西友モール裏の太郎すしの方がずっと美味しいのだけど、近いのと平日一皿９０円に釣られたのね。やっぱりネタが小さくて残念だなぁ〜って実感したのは大量に食べてお腹が膨れてから。逆に、お腹が膨れるまではあまり気にしていなかったからその程度の味覚なんでしょうねぇ。
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| ０１／１１ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 カレー 晩飯 ご飯＋ポトフ＋鶏もも肉のレモンソテー＋コールスローサラダ＋ソーセージ 自転車が軽くなったから肝心の運転手も軽くならなくっちゃね、って昨晩飯を気持ち少なくしたのよ。その後、宿題（持ち帰り残業）を進めているとお腹が空いて我慢出来なくなり、ブルボンのバタービスケットに手が出て一人で一箱を空けてしまいました。ま、その程度の決意だったんですね。しかも、今日のお昼は同僚とＣｏＣｏ壱番屋ってカレー屋さんに行ってご飯６００ｇに増量して軽く食べちゃいました。通常が３００ｇだからちょうど２杯分です。おまけに職場内が２８度にまで暖房が効いて午後は眠けとの戦い。自業自得でフラフラしていましたよ。明日からは真剣に減量しなくっちゃ、だから今晩飯はしっかり食べなくっちゃね。
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| ０１／１０ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 山芋鉄火丼＋豚汁 今月、って言うか今年になって元旦・２日こそ出勤しなかったものの、３日からはずっと出勤しています。それで正月ぼけやお休みボケなんて関係無いって思っていたけれど、ぼけ老人はしっかりとダメになっていました。早朝出勤して音楽かけながら作業していて、同僚も出勤してきたからちゃんとネクタイしなくっちゃって思ったら、アパートで洋服ダンスから取り出していなかったのね。まぁ、そんな時のために職場に置きネクタイを準備しているから大事にいたらなかったけど。月曜日の朝は朝礼があるからノーネクタイでは乗り越えられないのよ。１０時まで待てば近所のスーパーが開くから買えるんだけどね。で、朝から取引先に出向いた帰りに城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）に寄ったのよ。月曜日の唐揚げ定食は外せないよねって入店すると、今日のサービスメニューはイワシフライ定食との事。考えてみると今日は火曜日。でも身体は唐揚げ定食を求めていたから月曜日より５０円高くても唐揚げ定食を美味しく食べました。臨機応変な対応が出来ないのも正月ぼけですかねぇ。
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| ０１／０９ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋 世の中の３連休がまるで関係無く、今日も出勤してきました。ま、寝起きに古い自転車から新しいのにライトを付け替えたりしてからののんびり出勤でしたけど。当然ですが新しい自転車にはまだ慣れません。デブが乗るからあまり意味は無いのだけど自転車自体がめっちゃ軽くなってそれは気持ち良いのですが、ギアの変え方やペダルの表裏が意識しないと出来ないのよ。通勤で嫌でも毎日乗るからいくら年寄りでも馴染むと思いますけどね。ちょっと自慢すると新しいのは車体がカーボン製なのよ。それでママチャリ半分以下の重量なのね。取扱いがデリケートになるから面倒な部分もあるけれど、やっぱり走っていて気持ちよいですよ。後は盗難されないように祈っています。盗難保険が１年で２万円、２年だと４万円って聞いてその場で断ったのよ。と、盗難を恐れながらも駐輪場に置いています。室内保管したいけど雨で泥水を滴らせる車体を持ち込みたくないのと、嫁さんや娘が寝ているときに出て行くから朝から騒がしくしたくなかったのよ。ベランダに置くと出て行くときに部屋を横切ってうるさいだろうし。玄関の広いおうちに住みたいですねぇ。
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| ０１／０８ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップラーメン 昼飯 パン＋おにぎり＋サンドイッチ 晩飯 ご飯＋カレイの唐揚げ＋大根サラダ＋ガメ煮＋ぜんざい 今朝も５時半にアパートを出て、６時過ぎには職場入りしました。昨晩食べ過ぎたのでアパートではとても朝食を取る気にならず、職場に着いて仕事が一段落してからカップラーメンを食べましたよ。で、今日は午後３時前に予定の作業が終わったので一度アパートに戻ってから天神の自転車屋さんへ。４時過ぎに自転車屋さんに着いたのだけど、別売りのペダルを選んだり、他の部品も買ってそれまで組み付け作業をしてもらったり、ペダルに合う靴を選んだり、取扱説明を受けたりしてお店を出たのが７時前でした。ちなみにペダルに合う靴ってのはデザイン的なものではなく、ビンディングペダルって言ってペダルに靴が装着出来る奴で装着する仕組みが２種類あるからなのよ。仕組みが合ってサイズが合って値段が一番安い奴を選びました。これは慌てるとペダルから足が外れなくて情けなく転んでしまう（立ちごけ）可能性があるから練習してからじゃないと履けないのだけど、かなり楽になるらしいって噂に飛びついちゃったのね。まぁ、長時間自転車さんに居たから次から次へと物欲が爆発しちゃっただけです。
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| ０１／０７ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋パン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋 今朝は５時に目が覚め、ちょっとのんびりとして６時前にアパートを出て、職場に着いてからカップ麺を食べて夕方までお仕事してきました。世の中は正月明けに三連休という幸せな方が多いのでしょうが、とてもお休みが取れそうにありません。明日もお仕事で明後日もまずお仕事になるでしょう。小雨も降り出して心も体も涙で濡れてアパートに帰り着くと、嫁さんと娘は学童保育の会合とかで晩ご飯を一人で食べてこいとの事。号泣しながらアパートそばのｍｋレストランで鍋食べ放題を頼み、独り鍋を馬鹿にされないように頑張って食べたのが、豚１０・牛６・鶏１０・チーズミンチ１０・ニラミンチ１０・グリーンリーフ２０・キャベツ４・玉葱８・水菜６・えのき４・海鮮餃子２・焼売２・しんじょう２・水餃子２・翡翠麺２でした。ちなみに肉類とキャベツはそれぞれ４０ｇ、その他の野菜は２０ｇだそうです。胃袋が小さいのに無理して食べたから汗が噴き出しましたし、帰りはまるで酔っ払いのように真っ直ぐ歩けませんでした。そうやって胃袋を鍛えていますよ。
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| ０１／０６ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 鍋＋パン 昨晩、人生に疲れている私は夜１０時に意識を失いました。カレーでお腹が一杯になっていたのと挨拶回りで頂いた缶ビールの影響もちょっぴりありますが。で、目が覚めたのが朝４時。せっかく起きたのなら出勤して少しでも作業を進めようとアパートを出たのが５時。さすがにその時刻の出勤前に朝ご飯を食べちゃうとお昼ご飯が待ち遠しくて逆に仕事が進まなくなっちゃうから、職場にカップ麺を持っていって６時過ぎぐらいに食べました。早起きと大量の朝食でちょっと眠たかったのは自業自得です。そんなお昼は味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）。大盛りを頼んでも大して量が増えないから、普通サイズのラーメンと焼き飯を食べました。その焼き飯が１９０円アップなんだけど、ローソンでおにぎり１００円セールをやっていたからちょっと失敗しちゃったかな。当然？明日もお仕事なんだけど、大手企業では９日までお休みなんでしょうね。休もうと思えば休めるのだけど、そんな事したら来週を迎えられないのさ。
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| ０１／０５ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー＋キャベツと豆腐とトマトのサラダ＋ゴボウとキュウリのマヨサラダ 自転車屋さんに相談してこの車種かこれかって決めていたのだけど、第一希望は完売で第二希望も人気で結構時間がかかるとの事。と、そんな連絡してきた兄ちゃんがそれならあれなんてどうでしょうと提案してくれた車種で発注しました。全然考えていないメーカーだったけれど、かなり親身になって調べてくれる兄ちゃんなのでお任せしました。サイクルコンピューターって自転車の走行距離や速度を測る５千円ぐらいの部品なんて、適当に見繕って付けてくださいってお願いしたし。本当は自分で色々と探し回るのが楽しいのだけど、早く現状の折りたたみ自転車通勤から解放されたいってのと、下手に考えるよりプロに選んでもらう方が間違いないなって判断です。以前、商売気抜きで親切にしてもらって信頼しているのよ。そう言えば車もそんな感じでちょっと優しくしてもらった買い換えてきています。普段いじめられているので、ちょっとした事でコロッとやられちゃいますよ。
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| ０１／０４ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋ガメ煮 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 カレー＋もやしのナムル 今日も福岡は好天気でした。年末年始は２日以外が好天気で穏やかなお正月でしたね。私は貧乏暇無しで１２月３０日までお仕事で、大晦日と元旦が帰省、１月２日に福岡の親戚や友達宅へ挨拶回りして３日からお仕事だったのですが、同僚によっては帰省もせずに寝正月だったらしいです。取引先の半分ぐらいがまだお休みで、同僚達が電話していたけれど空振りだったのが多かったようです。実際、私が取引先に向かうと交通量がやけに少なく、お休みを楽しんでいる方が多いようでした。ま、私の取引先は年中無休の２４時間営業だから、休んだら休んだだけ仕事が増えちゃうんだけどね。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンにチキン南蛮にご飯で６５０円。替え玉無料券を持っているから替え玉までして幸せになりました。これで作業量が少なかったら本当に幸せなんだけれど、あれもしなくっちゃこれもしなくっちゃって追われている感覚で落ち着きませんよ。来月にはゆっくり出来るかなぁ。
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| ０１／０３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋ガメ煮 昼飯 パン＋サンドイッチ＋おにぎり 晩飯 ご飯＋メカブ＋餡かけ野菜炒め＋ガメ煮 世間ではお正月休みで会社によっては明日４日までお休みってのに、しっかりとお仕事してきました。昨晩飯の残りを食べて朝６時４０分に職場入りしたのだけど、１０分後には他の同僚も出勤してきましたよ。しかし私らと同じように自主出勤する方々はさすがに遅く、昼ぐらいになってぼつぼつと出社していました。お正月休みですっかり朝が遅くなったって言ってましたね。 身体に悪いものほど美味しいと５２年間思っていたけれど、具だくさんのガメ煮とか豚汁などは美味しくて身体に良いんじゃないかなぁ。まぁ、食べ過ぎたら何でも悪いんだけど。根野菜やこんにゃくが大量に入っていると健康に良さそうなんだけどな。作る手間がかかる上にあっと言う間に食べちゃうから嫁さんには悪いのだけど、出来るだけ頻繁に作ってもらわなくっちゃね。
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| ０１／０２ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おせち 晩飯 ご飯＋おせち＋ガメ煮 昨晩夜更かししてライトノベル（小中学生向けの小説）にハマって寝たのが午前２時ぐらいだったのだけど、寝る体力さえ無いお年寄りは午前６時に目覚めてしまい、溜まりっぱなしになっている写真を整理しました。嫁さんや娘が起きて朝ご飯を食べ、娘と二人してアパートを出たのが１１時。アパートから一番遠い糸島市の友人を皮切りに親戚と友達へ年始回りしてきました。事前連絡もせずに押しかけ、挨拶して帰るって私の都合だけのワガママな年始回りだけど、そうしないと数をこなせないのね。去年７月末にスマートフォンに替えたのですが、その中のカーナビ機能で遊んだのだけど、設定をミスして通る気が無いのに都市高速を走っちゃったよ。ま、色々と失敗しながら慣れていくのでしょう。
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| ０１／０１ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 鹿児島の実家から帰ってきました。一泊二日の帰省でしたよ。大晦日に引き続いて元旦の鹿児島も好天気で、今朝６時半に実家を出発して７ｋｍほどのマリンポート鹿児島へ行き、７時２０分からの初日の出を拝んできました。桜島の右横から昇るのですが、間に錦江湾もあって良い眺めです。実家に帰ると朝ご飯食べてごろ寝、昼ご飯食べてごろ寝とグータラして過ごしました。でも、夕方５時２２分発の新幹線でアパートに帰ってくると大忙し。たった一泊二日の帰省なのに洗濯物やお土産で鞄が膨らみまくっていて、それの仕分けと洗濯、当然のお風呂であっと言う間に深夜になってしまいました。明日は福岡の親戚や友達宅を回って明後日からはお仕事。年末年始はいつも以上にバタバタしますよ。 |
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２０１６年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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