| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １１／３０ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキンステーキセット＋スープ 晩飯 ご飯＋豚汁＋メカブ 今日のお昼はファミリーレストランのジョイフルで、日替わりランチのチキンステーキセットを食べました。ガストにしてもジョイフルにしても、鶏肉をめっちゃ柔らかくジューシーな私好みに料理してあります。私が炒めるとカチカチになるし、唐揚げにしても堅くなっちゃうし。そのコツを教えてくれないかなぁ。値段の安い鶏肉であの味が出せるのであれば、外食しなくて毎日鶏肉でも我慢出来るんじゃないかなぁ。お年寄りにはまず柔らかいってのが魅力なのよ。で、ジョイフルにスープバーがある事を前回行った時に発見していたのですが、メニューには載っていないのね。店員さんに聞くとドリンクバーを頼むとスープも飲み放題との事で迷わず頼み、クラムチャウダー・ビーフコンソメ・コーンの３種類をすべて堪能した上に、合計５杯飲んでお腹を膨らませました。何度も往復してほんのちょっぴり恥ずかしかったですよ。
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| １１／２９ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りスパゲッティ＋スープ 晩飯 幕ノ内弁当＋ハンバーグ＆チキン南蛮弁当＋味噌汁＋卵 今日のお昼は久しぶりにジョリーパスタでランチを食べました。一時期ハマっていたのだけど、スパゲッティ好きの同僚が転職しちゃったのとケーキのクーポンがもらえなくなったので縁遠くなっていたのよ。大盛りだけでは当然足りず、スープバーで４杯飲んでお腹をごまかしました。ケーキクーポンが復活していたので来週も行くでしょう。 先週末にホットカーペットを引っ張り出し、上にコタツを置いたのですが、掃除の手間が増えるってのを忘れていましたよ。掃除機をかける前にテーブルを壁に立てかけるだけで良かったのに、コタツの掛け布団と敷き布団をバサバサと払って物干しに掛けなきゃならないし、掃除機かけが終わったら元通りに設置しなくっちゃならないし。おまけに、コタツ布団を掛ける物干しには昨晩干した洗濯物がかかっているから、先にたたまなくっちゃならないし。コタツ布団を上げるとものぐさな娘のパジャマが入っていたり。ま、下手にエアコン暖房入れられて乾燥した空気で喉をやられる事を思えば可愛い手間なんだけどね。
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| １１／２８ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ＋カップ焼きそば せっかくの土日に身体を動かさなかったために、返って怠い感じの月曜日でした。同僚と城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食を食べながら、ちょっと運動した方がリフレッシュ出来るってわかっているけど、動く前はどうしようか迷っちゃうよねって語りました。ちなみに同僚は土曜日お昼に１０ｋｍジョギングしたとの事で、すがすがしかったですよ。 土曜の夜は娘と二人してアパート前のガストで食べました。娘はスパゲッティとドリンクバー、私はミックスグリルとご飯とスープを頼み、フライドポテトは二人して食べました。二人とも足りず、そのままマクドナルドへ進み、娘はシェイクとフルーリー、私はエッグチーズハンバーガーとチキンチーズハンバーガーを食べて、やっと落ち着きました。結局、二人して食べ放題ぐらいの費用がかかっちゃったから、最初から食べ放題に行っていた方がお財布気にせず気持ち良く満腹になれますね。で、土日でゴロゴロして観たＴＶがこれまで録画しておいた「猫の恩返し」「ハリーポッター」「オーシャンズ１１」と節操の無い組合せ。次の予定は「アラビアのロレンス」「オーシャンズ１２と１３」「パシフィックリム」で、頭を使わなくても単純に楽しめそな奴ばかりです。そう言えば久しく映画館へ出向いていません。映画が一人１００円とかだったら行くでしょうけど、お金はまず食費に行っちゃいますねぇ。
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| １１／２７ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 チャンポン 晩飯 鍋 せっかくの土日休みをゴロゴロと運動せずに過ごしてしまいました。インターネットに掲載されている小中学生向けの小説にハマっていて、夜更かしして寝起きにキビキビと動けなかったためです。土曜日の午前中は晴れるから出来ればお山歩き、もし曇っていたらジョギングしようと思ってスポーツドリンクや塩分タブレットなど準備していたのに、朝５時に起きてもタバコを吸ってまた寝ちゃったのよ。土曜日は朝ご飯をお腹いっぱい食べて運動する気がまるでなくなり、日曜日は雨を理由にゴロゴロ。やったのは主夫業とコタツ設置とチャンポン作りだけ。どうせアパートに居るならって土曜日の朝はコタツ布団を押し入れから引っ張り出して日乾ししました。暑がりの私ですが、さすがにここ数日の急な冷え込みには暖房が必要かなって思ったのよ。ま、正確にはホットカーペットにコタツ布団をかぶせただけなんですけどね。もっと寒くなればエアコンやコタツそのものに頼りますが、今ぐらいならホットカーペットで充分です。エアコンと違って喉が痛くならないってのは良いですよね。ちなみにチャンポンは土曜の昼間に自分用、日曜の朝に娘とわたくし用に作ったのですが、その２食分でキャベツ半玉、玉葱３玉、豚肉５００ｇとチャンポン５袋を使っています。チャンポン麺より野菜とスープでお腹を膨らませたって感じでしたよ。
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| １１／２６ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ほうれん草とベーコンの炒め物 昼飯 チャンポン 晩飯 ミックスグリル＋ご飯＋スープ＋エッグチーズバーガー＋チキンチーズバーガー 昨日の晩ご飯は自宅から南東へ５ｋｍほど離れた丸亀製麺大野城店で食べました。久しぶりに丸亀製麺で食べたけど、相変わらずの商売のうまさにやられましたよ。半分セルフのシステムなんですが、丼にうどんを入れてもらいトレイをカウンターに滑らせながらレジに向かうのですが、そのレジとの間にトッピングや惣菜が所狭しと並べられているのね。お腹が空いてお店に入って目の前に置いてあると、あれも美味しそう、これも美味しそうと片っ端から手が出ちゃいます。まぁ、大人ですから？ちくわ揚げと唐揚げといなりの３つで我慢したけれど、時間が許せばもう一回うどんと共にお替わりしたかったです。うどんにしてはちょいと高めの値段の上に惣菜代が加わるから、お昼に一人で入る気にはなれませんね。家族とお食事ってのならまぁ行けるかな。讃岐うどんってのを売りにしているけれど、個人的には黒田藩の方がモチモチと腰があって好きですね。
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| １１／２５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 大盛り親子餡かけうどん＋唐揚げ＋ちくわ揚げ＋いなり 今朝の福岡は風がほとんどなく体感的には昨日より過ごしやすかったけど、気温的には６．６度とこの冬一番の冷え込みでした。って、雪が積もっている地方に比べたら笑い話ですけど。ワイシャツの上にフリースとジャンパーを着て、ちゃんと指先まである手袋にして出社しましたよ。 一昨日は勤労感謝の日だったけれど、まだまだ労働が足りない私にはお休みがもらえず、しっかりとお仕事してきました。ただ、お昼前に雨が降ったぐらいで通勤時は曇りだったため、往復とも自転車を押しての徒歩通勤でした。往復で１５ｋｍぐらいは歩いています。そうやって身体を動かすと痩せるどころかますます食欲が旺盛に、つまりご飯が美味しくなり、職場に着くと大盛りカップ焼きそばとカップそばを食べたし、アパートに帰り着くと近所のくるくる寿司で食べまくりました。お皿そのものは２０皿しか食べなかったけど、結構大きめな器に入った味噌汁を２杯飲んでいます。娘と行ったのですが、お昼が遅かった娘は８皿しか食べなかったけど、アイスクリームは２つ食べていましたよ。肝心のお寿司は諦めが付く程度の味だったけど、炙り豚トロ寿司は好みでした。身体に悪いものほど美味しいですよ。
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| １１／２４ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん＋味噌汁＋卵＋ソーセージ 今朝の福岡の気温は１０度あったらしいのだけど、とにかく風が強くて寒かったです。おまけに思いっきり向かい風で出勤に時間がかかりました。その寒さのせいで寒がりの同僚が暖房を効かせ、職場内が３０度まで上がって湿度は２５％まで下がり、か弱い私は喉が痛かったです。さすがに他の同僚が暖房を止めて窓を開けて換気したけれど、今後も頻繁に起きるでしょうから今から憂鬱です。喉を守るためにマスクして、自分の呼吸で湿度をキープしようかな。その前に通勤時の服装も考えなくっちゃなりません。夜間の雨で路面が濡れており、泥よけの付いていない自転車では前後輪が協力して泥水を飛ばしてきます。それでズボンの上に撥水パンツを着たのですが、朝はそれでも暑くなりませんでした。指先が切ってある手袋をしているのですが、帰りは寒さで指が痛くなりました。職場内と屋外の温度や湿度があまりに違うのが辛いです。厚着して窓を開けっ放しでの仕事が眠くならなくて良いんだけどなぁ。身体は温かく頭は冷やしたいのに、頭は暖房でぼ〜っとして足元の扇風機で身体しか冷えないのよ。困ったものです。
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| １１／２３ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２４ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 くるくる寿司 カレンダーが赤い日だったけれど、自主出勤してきました。さすがに電話があまり鳴らず仕事がはかどりました。昨日は始業前にインフルエンザ予防接種して出社すると、机の上には大量のＦＡＸがあったし、その上取引先から何本もワガママな電話があって午前中が仕事にならなかったのよ。それもあって昨日の夜は外に食べに行く気力が湧かず、嫁さんに弁当を買ってきてもらいました。近所のホットモットってお弁当屋さんがつぶれていたとの事で、アパート前のファミリーレストラン・ガストのテイクアウトからチキテキ・ピリ辛スパイス焼きを選んでくれたのね。ガストの弁当って初めて食べたのだけど、これがかなり美味しかったです。ま、それなりの値段もしたけれど、弁当と一緒に持ち帰ってきたメニューを見るとお手頃価格も多かったです。選択肢が増えて嬉しかったですよ。
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| １１／２２ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９５ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 チキテキ・ピリ辛スパイス焼き＋スープ＋パン＋ソーセージ 今朝の福岡は１５度台と結構暖かく、ジャンパーを羽織らずワイシャツ姿でも出勤中にリュックを背負った背中が汗ばむぐらいでした。ちなみに帰りは雨で、そでをまくったワイシャツにポンチョ型の雨合羽でも全然寒くありませんでした。で、今日は職場の強制でインフルエンザの予防接種を受けました。同じ病院に７年通っているのですが、そこは親子で先生をしてらっしゃいます。職場で噂になっていたのだけど、大先生は痛くなくて若先生は痛いって話でした。注射ぐらいで大げさなって思っていたけど、今年初めて大先生に打ってもらったらほとんど痛くなくてビックリしました。これまでのインフルエンザ予防接種は痛く、特に薬を注入するときは大人でも辛かったのね。それが打ち方次第であんなに違うのかって驚きました。大先生にその事を言うと、たまたまですよって謙遜されましたよ。まぁ、比べる相手が息子さんですから親御さんとしては微妙なところでしょう。職場の女性陣が大先生担当の日を狙って受診するのがよく分かりました。胃カメラも全然違うらしいから、私も来年は狙ってみようかな。ま、私のスケジュール次第なんですけどね。
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| １１／２１ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８８ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊５ 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋肉豆腐＋肉団子のスープ＋チーズカツ＋野菜炒め 今朝、自転車で走っている出勤中、前方から同じく自転車で走っていたおっちゃんに呼び止められ道を聞かれました。幸い、アパートそばの総合病院だったからすぐに答えられましたけど、両方とも信号待ちとかではなく走っている最中だったからちょっと驚きました。たまに道を聞かれるけれど、このところは全部病院。私が医療関係のお金持ちには見えないはずですから、トロトロと走る暇なおじさんに見えるのでしょう。普通なら道を調べてから動くはずですから、私に尋ねる方々ってのは関係者が緊急入院とかして慌てて向かっているんでしょうね。たまに交通事故とか見かけますけど、それ以上に病院に運ばれる方は多く、更に多くの関係者がいるんでしょう。私も気をつけなくっちゃ。病院というと、私も始業前に先日受けた大腸検査の結果を聞いてきました。ポリープは全部良性だったけれど、５個も取ったから来年も検査を受けるように言われましたよ。また、受診前日は葱も唐辛子も入れない悲しい素うどんを食べなくっちゃならないし、受診前にまずいスポーツドリンク味の洗浄液を看護婦さんのＯＫが出るまで飲み続けなくっちゃなりません。少なくとも半日はつぶれちゃうなぁ。
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| １１／２０ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊３ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋スープ＋チーズカツ＋野菜炒め 天気予報で今日福岡の降水確率は低かったのね。ただ、昨日までの雨でお山歩きは転倒の可能性が高いから、春日公園をジョギングしようと思っていたのよ。で、小中学生向けの小説を読みふけって夜更かししちゃったけれど、目覚めると軽い朝食替わりにドーナツを食べ、リュックにスポーツドリンクと塩タブレットと塩飴を入れて出かけようとしたのが朝７時過ぎ。運悪く私のやる気に水を差すかのように雨が降り出し、それもわりと雨脚が強かったから主夫業へチェンジしました。お風呂掃除や掃除機かけをして、嫁さんが買ってきてくれたパンを食べると、結局夜まで読書で過ごしてしまいました。１１月６日に春日公園をジョギングして強烈な筋肉痛に襲われたのですが、一週間後１３日の福岡マラソンではまるで痛くなかったから、この機会にのんびりジョギングも趣味にしようかなって思ったのにな。ま、昼から雨が止んだのに一度折れた気持ちが復活しなかったので、ただの気の迷いでしょう。
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| １１／１９ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 大盛り中華丼＋揚げそば 今日の福岡は今にも雨が降りそうな雲行きでした。まぁ、一日中職場にいた私には大して問題はありませんでしたけど。通勤時に雨が降らなかったのが良かったぐらいです。昨晩から今朝にかけては雷雨だったらしいですが、私はさっぱり気付きませんでした。人生に疲れているようです。それどころか、娘に用事が済んだら電灯を消しておいてくれって先に寝たのですが、娘はそのまま寝てしまい、嫁さんも消さなかったのに、朝まで爆睡していたぐらいです。その娘ですが、今日は学童保育の高学年研修で学校泊です。高学年研修とは格好良いけれど、要はお泊まり保育です。学童保育の職員さん方にとってはめっちゃ面倒な行事ですね。ですが、アパートに帰ると娘の自転車がありませんでした。餃子の王将へ晩ご飯を食べに行くついでに小学校に立ち寄ると、校門入ってすぐの駐輪場に駐めてありました。小学生の通学距離なのに自転車を使うなんてデブまっしぐらなんですが、それも親の背中を観て育ったせいかなぁ。
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| １１／１８ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ＢＩＧのり弁＋チキンバスケット＋ごっつ盛りカップラーメン 今朝の福岡は気持ちよく晴れて放射冷却とかで割と冷え込んだけれど、それでも南国九州は１２度ぐらいでした。日本ではすでに雪が降っている地方があるっていうのにね。そんな福岡は昼ぐらいに地震がありました。１階が駐車場で２階が事務所の職場はダンプとか走るとちょっと揺れます。しかし地震の揺れは明らかに違いましたよ。震度的には２とか３だったみたいですが、震源が福岡西方沖で良かったです。ひょっとして、実家の鹿児島県で桜島の大噴火があってその揺れが福岡まで来たかと思っちゃいましたよ。いきなり来て、またいつ来るかがさっぱり見当がつかないってのはほんと恐いですね。まぁ、今は情報網が発達しているから揺れてすぐに震源や揺れの大きさがわかるから便利です。多くの方がインターネットを閲覧できるようになりましたね。パソコンが無くてもスマートフォンでアクセスできるし。先日あった福岡マラソンも、申し込みはインターネットのサイトを使い、福岡シティマラソン時代の郵送申込が出来ません。経費削減で情報弱者が切り捨てられちゃうのかなぁ。何でもかんでもインターネットってのはちょっと嫌ですね、便利で好きだけど。
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| １１／１７ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップラーメン＋大盛りカップ焼きそば 昼飯 唐揚げ定食＋フライドポテト＋ウィンナー 晩飯 焼き肉食べ放題 今日はいつにもましてデブまっしぐらのお食事でした。嫁さんが健康診断で昨晩９時から絶食。それで私の朝ご飯は大盛りのカップラーメンと大盛りのカップ焼きそばで済ませました。ちなみに娘は昨晩残りのシチューとコーンフレークでした。そして昼はやよい軒って定食屋さんで唐揚げ定食を食べたのですが、クーポンがあってフライドポテトとウィンナーも追加しています。そして夜は那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼き肉食べ放題。レモンだれに大根おろしとわさびを混ぜて、お肉を大量に食べても胸焼けしないように万全の体勢を整え、気合い入れて詰め込みました。今日一日で身体だけではなく人間的にも成長したかも。
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| １１／１６ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ご飯＋シチュー＋大根サラダ 昨日と違って今朝の福岡は冷え込みました。まぁ１２度台だったらしいのだけど。このところちょっと暖かかったから割と寒く感じられ、ワイシャツにジャンパー羽織って自転車漕いでも汗ばむまではありませんでした。上り坂ではチャックを開けてめいっぱい風を受けてですけど。で、それぐらいの気候になってくると汁物を食べても汗まみれにならなくて済みます。晩ご飯なら構わないのだけど、仕事中の汗まみれは午後が辛いもんね。そして食べたのがカレーうどんとご飯の幸せな組合せ。何度食べても飽きません。午後に取引先へ出向く予定が無いときは毎日でも良いなぁ。まぁ、午後の職場に匂いがたちこめるかもね。 |
| １１／１５ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 ラーメン＋替え玉＋ご飯＋チキン南蛮 晩飯 ミックスグリル＋サラダバー 昨晩、ライトノベルと呼ばれるジャンルの小中学生向け小説を読みふけって、私にとっては深夜の１時に寝ました。平日だから朝は普段通り起きたのだけど、自業自得で眠たかったです。今日の昼間は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食を美味しく頂きました。６５０円でラーメンとご飯とチキン南蛮とキャベツの千切りが出てくる上に、替え玉無料券を７枚持っているので幸せにお腹いっぱいになれます。で、今朝にかけての睡眠不足と相まって午後は本当に眠かったです。忙しいのにペースが遅いとか自分の馬鹿さ加減にあきれましたよ。そして夜は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べまくり。サラダバーでキャベツのアンチョビサラダ２皿、ブロッコリー１皿、海藻１皿、マカロニサラダ１皿、スパゲッティ１皿、スープバーで５杯を飲み食いし、当然ハンバーグとソーセージとチキンソテーのセットも食べています。こうやって振り返ると、なかなか体重が減らない理由がわかります。って、治す気が起きないけどね。
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| １１／１４ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋豚肉とナスの炒め煮＋小松菜と卵とツナの炒め物 今日の福岡は雨。退社時は小雨で雨合羽を羽織らなくて済んだけれど、出勤時はとても合羽無しでは走れない状況でした。私の自転車は泥よけが付いていないため、地面が濡れているとズボンのお尻や裾が汚れます。で、もっと寒ければズボンの上にオーバーパンツを履くのですが、気温が１６度もあれば汗をかくだけ。しょうがないからジャージを履いて着替えを背負っての出勤でしたよ。汗かきのデブは自分でも面倒です。 昨日走った福岡マラソンですが、ＫＢＣっていう地元ＴＶで特番をやっていたのよ。８時２０分にスタートしたのだけど後方待機の私らがスタート地点にたどり着いたのが１０分後の８時３０分で、それで歩いている姿が一瞬ながら放映されていてテンション上がりました。まぁ、それで１年後に向けて明日から毎日練習しようってまでなってくれたら良いのだけど、これからお休みで天気が良くてもお山歩きするでしょう。いやぁ〜残念です。ただ、前日雨が降っていたり、すぐに雨が降りそうな時はジョギングしようかな。
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| １１／１３ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 大盛り牛モツめんちゃんこ＋餃子＋おにぎり 晩飯 カレー＋キャベツの千切り＋もやしのナムル 昨日に引き続いて今日も福岡は秋晴れの行楽日和でした。そんな福岡を気候より爽やかに、そして軽やかに駆け抜けてきました。って、福岡マラソンのファンラン５．２ｋｍで汗をかいてきたのですけど。朝６時半にアパートを出て、天神のベスト電器前に着いたのが７時１５分。友達３名と合流して皆が元気なのを確認したのが７時２０分。スタート地点が天神のど真ん中からゴールの福岡タワーそばまで運んでもらえるように荷物を預け、スタートブロックに着いたのが７時５０分ぐらいでした。参加者の多いフルマラソンの方々と同時にスタートなんだけど、当然彼らが先頭になり、ファンランの遊びチームは後方からになります。８時２０分にスタートしたのだけど、我々ファンランがスタート地点にたどり着いたのが１０分後だから、総勢１２，５００人という参加者の多さがおわかりかと思います。私並みに低レベルのランナーが多く、今年はスタートしてからゴールまでずっと人混みの中でした。例年はばらけて後半は自分のその時の体調に合わせたペースで走るんですけどね。ちなみに最初は渋滞で歩く事もあり１ｋｍを９分かかり、それからも１ｋｍ８分程度の集団でゴールまで走りました。終わると福の湯っていうスーパー銭湯で汗を洗い流し、めんちゃんこ亭で食べてまた汗をかきました。食後に友達と話ながらの一服がほんと気持ち良かったです。また来年も参加するでしょう。
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| １１／１２ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２７．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ソーセージ 昼飯 パン＋サンドイッチ＋ソーセージ 晩飯 カレー＋カボチャのマッシュ 土曜日の福岡は好天気でした。相変わらず仕事に追われているため普段なら自主出勤しているのだけど、明日の福岡マラソンに向けて天神へゼッケンの引取に行きました。ま、夜８時までの受付だから仕事してしてから行ってもよかったのだけど、たまには天神をうろつきたかったのよ。ただ、いつものように朝５時に起きると８時過ぎまでは宿題（持ち帰り残業）をしていましたけど。アパートから天神までは７ｋｍほどで通常なら自転車で３０分あれば簡単な距離なんですが、中心部では車道は車が多くて恐いし、自転車通行可の歩道も人が多くて恐いから、自転車を押して歩きました。まぁ、物珍しくてキョロキョロと見渡しながら歩きたかっただけかも。受付の福岡市役所前公園はお祭り騒ぎ。マラソン関係を中心に露店が立ち並んで雰囲気を盛り上げてくれました。せっかくの天神だからって本屋さんへ寄り、博多駅そばの自転車専門店（ウエムラサイクルパーツ）を覗きました。元々値段が安いお店なんだけど、２０１７型の自転車が発表されたから２０１６年型が思わず衝動買いしちゃう値段になっていないかなって期待していたのだけど、そんな甘い話はまだありませんでした。ついでに、期間限定の観光スポット？と博多駅前の崩落事故現場に立ち寄ったけれど、高い場所から移すＴＶ画面と違い、道路から見る限りでは穴なんて見えず、ただの道路工事でしたよ。不謹慎な私には当然の報いだったかな。
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| １１／1１ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２７．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋ぶりの味噌焼き ７月終わりに携帯電話からスマートフォンに機種変更しています。維持費が月に１，８００円ぐらいなのが９千円ぐらいになるため、それまでは我慢していたのね。自転車通勤で公共機関で移動しないため、乗っている間の暇つぶしも必要なかったし。それでも変更したのはポケモンＧＯっていうスマートフォンゲームのためです。以前から嫁さんはスマートフォンでほぼ中毒のように夜更かしスマホゲームにはまっていて、ポケモンＧＯにも手を出したのよ。すると娘が嫁さんのスマホを扱いたがり、嫁さんが不機嫌になっているように見えたのよ。それで娘の為に、と言う大義名分で私も切り替えたのね。以前から興味はあってスマホにするならこの機種って決めていたから、娘の為という口実が欲しかっただけかも。で、どうせ年間１０万ほど維持費がかかるなら遊び倒してやれと私もポケモンＧＯを始めました。先日の自主出勤時にのんびりと自転車押して徒歩出勤した時、片手にはスマホを握りしめていました。歩きタバコに歩きスマホのガラが悪く頭も悪いおじさんが誕生しちゃいました。いやぁ〜、スマホもポケモンＧＯも楽しいよ。昔、パソコンに慣れるためにトランプゲームをしたりしていましたが、スマホに慣れるのにポケモンＧＯで遊んでいる感じです。
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| １１／1０ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 くるくる寿司 昨晩、晩ご飯が全然足りずに大盛りカップ焼きそばとカップラーメンとソーセージを追加で食べました。そうやって胃袋を鍛えているせいか、今日も午前中にやたらとお腹が空いて、取引先に出向くって職場を飛び出して真っ先に向かったのが城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さん。チキン南蛮定食が６５０円でラーメンとご飯とチキン南蛮を食べられるのですが、私の社用車には替え玉無料券が何枚も待機しています。で、今日は替え玉まで食べましたよ。その替え玉無料券を使うと会計の時にまたお使いくださいって券をくれるのですが、大量に持っているからってお断りしましたよ。そんな今晩はくるくる寿司。アパートからちょっと西に走ったところにあるはま寿司で食べてきました。西友モール裏の太郎すしの方が美味しいのだけど、アパートから近くて、平日は１皿９０円で、雨が降っていたから待ちが少ないだろうという弱気な意見で向かいました。クーポンで味噌汁がただってのもその気にさせたしね。その無料味噌汁が一番美味しかったかも。あおさ味噌汁って結構量があってかなりお得な感じでした。冷たい雨が降っていたから汁物の好感度が上がっただけかもしれないけどね。
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| １１／０９ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８９ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 おでん＋ほうれん草のごま和え＋ソーセージ＋大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 今日の福岡は最高気温が１６度って朝のテレビで言ってて、陽は射したけれどある程度風が吹いて涼しく、夕方になってちょっと曇ると肌寒さを感じるぐらいでした。そんなお昼だったので、今シーズン初のカレーうどんとご飯の幸せな組合せを味わいました。うどんを先に食べて、器にご飯を突っ込んで２度美味しいのよ。で、肝心な事なんだけど、それらを味わった後でも汗が噴き出す事無く午後も気持ち良くお仕事できました。って、食後はいつも通り眠たくなったけどね。そう言えば、昨日は城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんでチキン南蛮定食を味わいました。ラーメンにご飯にチキン南蛮のセットで６５０円。これも涼しくなって美味しさが増すお食事です。食欲の秋ですね。と、アメリカでの選挙や博多駅前の崩落事故より食事の方が身近で大切な事なのさ。
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| １１／０８ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼きそば 昨晩、１（ワン）カルビって焼き肉屋さんで食べたい、以前食べたとき美味しかったって娘が言い出して、家族揃ってアパートから５ｋｍほど南の白水大池公園そばまで向かいました。食べ放題のお店なんですが、久しぶりに行ってみて値段にビックリ。一番安いコースでも家族で８千円、普通のコースでは９千円以上するのよ。アパートそばの焼肉きんぐで普通のコースで７千円、那珂川町のじゅーじゅーカルビだとやはり普通のコースで６千円ほどで食べられるため、悲しい事に入り口で逃げ帰りました。そして隣のスパゲッティ屋さんで食べたのですが、結構美味しかったです。まぁ、値段が高かったし、大盛りを注文したのに普通盛りが来るし、と、頻繁に通う事は無いと思うけどね。足りずにアパートに帰ってからマーガリン入りロールパン６個とソーセージを食べました。中途半端な食事量は食欲に火が着いちゃうから困ったものですよ。
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| １１／０７ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 スパゲッティ＋ピザパイ＋パン＋ソーセージ 昨日のジョギングの筋肉痛が酷い月曜日でした。自転車漕ぐのはそんなにきつくないのに、階段の下りが洒落になりませんでしたよ。一昨日の土曜日は職場まで歩き、普段は自転車通勤していて鍛えているつもりだったけれど、やはりジョギングとは使う筋肉が違うようです。って、毎年同じ事を報告している気がしますが、学習能力が無いのとお爺ちゃんになって昔の事は覚えていても去年の事は忘れているので、毎年新鮮に感じています。で、また来年も同じ痛みを味わうのでしょう。マラソンの後は普段からジョギングしようと思うのだけど、毎年思うだけで終わっちゃいますからね。そんな痛みのせいで今朝は職場から貸与されている携帯電話をアパートに忘れて出勤。アパートそばの取引先に行くついでに回収したのだけど、アパートに戻ると部屋の片付けや掃除機かけや食器の拭き上げをしたくてしょうがなかったです。アパートに帰ってからの主夫業を少しでも軽減したかったなぁ。
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| １１／０６ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯 晩飯 ご飯＋豚肉とレンコンの甘酢炒め＋ポテトサラダ 一週間後の１１月１３日に福岡マラソンが開催予定です。当然、招待選手として私も参加します。って、２０年ほど前の福岡シティマラソン時代から毎年参加させてもらっているのですが、ここ数年のマラソンブームで人気のフルマラソンはもちろん、５．２ｋｍのファンラン（遊び）も抽選になっています。運良く今年も当選して遊べます。その２０年ほど前から友達２名と参加していて、ここ数年はもう１名増えたのですが、その後から参加したのが去年フルマラソンを完走し、今年もフルに参加します。結局、マラソン後のお風呂や打上は以前からの３人で行う事になるでしょう。で、ぶっつけ本番が恐かったので朝からアパートから３ｋｍ南にある春日公園を走ってきました。公園内に整備されている１週１．６ｋｍのランニングコースは地面のクッションが良くてデブに優しいのよ。明け方が涼しかったので暑がりのデブは調子に乗って気持ち良く、３週４．８ｋｍをジョギングしました。３４分で私にはめっちゃ好タイムだったのですが、止まると汗が噴き出し、一服すると筋肉痛で立ち上がれず、ジョギングした時間より長い１時間弱座り込んでいて、それでも痛くて自転車にも乗れませんでした。ま、一度刺激を与えておくと１週間後も何とかなるでしょう。
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| １１／０５ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋ごっつ盛りカップラーメン 昼飯 カツ丼 晩飯 大盛り中華丼＋揚げそば 土曜日の福岡は気持ちよく晴れてまさに行楽日和でした。まぁ、自主出勤してきましたけど。ただ、極限まで追い詰められてはいなかったため、朝はのんびりと自転車押して徒歩での出勤でした。歩き始めは寒かったけど、出発が朝６時１０分だったため途中から朝日が昇り、歩くという運動をしているのもあって汗をかきました。ジャンパーを脱いでＴシャツにジャージになったのだけど、それで少しは涼しくなったけれど汗は止まりませんでした。回りの方々がコートまで着込んでいるので、そちらからは可哀想なおじさんと思われたかも。職場は福岡市にあるのですが、土曜日でも小学生が通学していました。私の住む春日市でも土曜日登校が始まれば、嫁さんは喜ぶでしょうね。私はほぼ出勤だからあまり関係無いかも。 |
| １１／０４ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋野菜炒め＋カボチャと玉葱のスープ＋タコとキュウリの酢の物 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）。金曜日は普段８００円のトンカツ定食が６５０円になるのよ。月曜日に６５０円になる唐揚げ定食の方が好きなんだけど、唐揚げ定食は普段７００円だからお得感はトンカツ定食の方が上です。相変わらず美味しく頂きました。ただ、以前カウンター前の子供用ゲージ？から愛想を振りまいていた今年８月で２歳になったはずのお子さんを見かけませんでした。夏場に冷やし中華やぶっかけそばなど冷たい物だけを求めて葦屋から遠ざかっていたのですが、どうもその間に卒業されたんじゃないかな。フロアで働いていた若いお母さんも見かけないし。厨房２名にフロア１名で大量のお客さんを捌いておられたけれど、さぞかし大変でしょう。足繁く通ってもっと大変にしてあげなくっちゃ。ま、出来るだけ混む時間を外さなくっちゃね。食事中でも喫煙ＯＫの気楽なお店なのに、カウンターで隣にまで座られると小さい心臓の私では喫煙できなかったもんな。
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| １１／０３ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップラーメン＋カップ焼き飯 晩飯 鍋食べ放題 文化の日の福岡は秋晴れで、木陰は涼しく日なたは温かく気持ち良かったはずです。文化的な生活をしている私は、溜まっているお仕事を少しでも片付けるために出社しましたけど。同じように同僚が何名か出社してきて、早朝から全開にしていた窓という窓が閉められちゃったのが残念でした。朝早くから仕事開始したのと取引先から電話が無かったおかげで作業が早めに進み、午後２時に一段落したので退社しました。アパートに帰り着くと近所のｍｋレストランへ。嫁さんと娘はお腹が空いていないとの事で悲しい独り鍋でした。泣きながら食べたのが１つ４０ｇグループで牛８・豚８・鶏８・チーズミンチ８・レタス１０・水菜１０で、１つ２０ｇグループは玉葱１０・しめじ１０・えのき１０で、１，５９８円でした。元が取れるようにしっかりと鍛えないと、こんな量ではダメですね。
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| １１／０２ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 そば 晩飯 焼き肉食べ放題 今朝の福岡は１０．４度だったそうです。さすがに朝からワイシャツの上にジャンパーを着ての出勤でした。Ｔシャツやその上にワイシャツ着て出社して、職場で濡れタオルで身体を拭いて着替えていたのですが、今朝は汗をかかなかったのでそのままで済みました。でも、朝の洗髪や冷水摩擦？がないと今ひとつ気合いが入りませんでしたよ。ただでさえ仕事アレルギーで作業開始と共にやる気が失せるのにね。 晩は久しぶりに那珂川町のじゅーじゅーカルビで食べまくってきました。先週、大腸ポリープを削除したから、つまり肉を取っちゃったからその分を補充しなくっちゃならなかったのよ。当然、削られた部位を戻すためにホルモンを多めに食べてきましたよ。これで次の検査でも次のポリープが育っているでしょう。
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| １１／０１ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ １１月に入った福岡は結構冷え込みました。って、朝時点で１６度あったらしいけれど。昨日の１４度台より上がっているのだけど風が冷たかったのね。で、お昼に原四つ角そばのリンガーハットって長崎チャンポンのチェーン店で食べたのだけど、食べている最中も食後も汗をかきませんでした。昼間は晴れたのだけど気温が上がらなかったようです。ちなみにリンガーハットはノーマルのチャンポンが麺２倍まで同料金なんですが、野菜たっぷりチャンポンなども８０円アップすると増量できるようになっていました。今後お世話になるかも。昨日の帰りは小雨に降られて身体が冷え切ったので、今日は晴れていたけれどジャンパーを持って行ってたのね。出勤時はワイシャツだったのですが、帰りの方が冷え込んでいるようでジャンパーを羽織ってちょうど良かったです。職場で暖房を入れる馬鹿も出て、これからは風邪との戦いになるかも。暖房が入ると乾燥して喉が痛くてすぐ風邪ひいちゃうのよ。デリケートだもんな。 |
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２０１６年の１０月・９月・８月・７月・６月・ |
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