| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０６／３０ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３０ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 かぼすぶっかけそば 晩飯 皿うどん＋ご飯＋卵＋キュウリとカニかまの酢の物 娘が反抗期で、宿題とかお風呂とかやらなければならない事を先に済ませてから遊べ、と何度言っても聞かず、お尻を叩いても聞かず、それどころか屁理屈をブツブツと言い続けるのでここ数日は何も言わないようにしています。って、やる事やらないで口だけの状態はやたらと腹が立ち、私の中では叩いて良い部位？あるお尻以外にも手が出そうになっちゃうのよ。と、昨晩も宿題に手を付けずにゴロゴロと転がって携帯ゲーム機やマンガ読んで遊び、夜の１０時近くなってから宿題を始めようとしたのよ。私は６時前にアパートを出るから知らないのですが娘は夜更かしばかりして寝起きが悪いらしく、嫁さんに散々怒られて早起きして宿題をする事になりました。すると、今朝４時半にアラームが鳴ったのですが、起きたのは私だけ。まぁ、私がアパートを出る直前に娘は起きましたが、ほんとやり残しがある状態で遊んだり寝たりする図太さは大物ですよ。
|
| ０６／２９ | ９６．３ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ドーナツ＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 麻婆丼＋スープ＋キュウリとカニかまの酢の物 昨晩の福岡は廊下側とベランダ側の網戸を全開にしていれば何とか寝付けるぐらいの気温と湿度だったと思います。しかし娘にとってはそうでなかったようで、夜中に何度も寝返りで殴る蹴るしてきました。無意識とは言え６２．９ｋｇの寝返りですから衝撃も強く、夜中の３時には扇風機を回しました。私、娘、嫁さんと川の字になって寝ているのですが、扇風機を回してしばらくすると嫁さんの方へ転がっていき、やっと安眠する事が出来ました。ま、もう少しするとエアコンかけっぱなし睡眠に突入するから、エアコン直下で場所の取り合いになるんですけどね。そんな蒸し暑い日々ですから冷たい物が美味しいです。昨日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかぼすぶっかけそば、今日のお昼は職場隣で大盛り冷やし中華。暑さで食欲が落ちてくれたら痩せるんだけどなぁ。
|
| ０６／２８ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０５２ｋｃａｌ 筋肉量６８．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ドーナツ＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 かぼすぶっかけそば 晩飯 ご飯＋スープ＋シシャモ＋オクラのチーズ和え＋豚肉とキャベツの味噌炒め 昨晩からの雨が明け方は本降りになって、久しぶりにまともな雨の中の出勤でした。Ｔシャツに短パンに裸足にサンダルでポンチョ型の雨合羽を羽織って自転車を漕いだのですが、まだ本格的な夏じゃないし雨脚も強かったので合羽の下で汗をかかずに済みました。どうせ降るなら今朝ぐらいに降ってくれるとちょうど良いですね。ただ、自転車が止まりにくいのは恐かったです。雨で濡れた側溝の格子状蓋（グレーチング）が文句なしに滑るからスピードを落としてゆっくりと地面を見ながら走っているのですが、そのスピードでも本降りだとブレーキをかけてもホイールが止まりにくいのよ。いや、止まるのは止まるのだけど晴れた日に比べたら効きが全然違います。おまけにブレーキかけてタイヤが止まってもタイヤが滑ったら自転車は止まらないし。なんと言っても自転車に乗っているのは１００ｋｇ近いデブ。横から車が出てきそうだなぁ〜ってブレーキをかけても減速するだけだったりしましたよ。また、このところビンディングシューズっていうペダルにくっつく靴を履いて自転車に乗っているのだけど、びしょ濡れになるからってサンダルで乗ると違和感が半端なかったです。初めは恐かったビンディングシューズですが、漕ぎやすさに慣れると手放したくないですねぇ。
|
| ０６／２７ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ドーナツ＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋スープ＋キュウリと塩昆布の和え物＋鶏もも肉のトマト煮 昨晩から今朝にかけても福岡は蒸し暑く、このところのスタイルであるＴシャツに短パンで出社したのだけど職場に着くと汗びっしょりでしたよ。まぁ、自転車通勤で汗をかいても痩せないし、それどころか適度な運動で食欲を刺激するだけなんですけどね。 アパートそばの都市高速下交差点にあるアパートが取り壊されて、何かの店舗が建設中でした。中途半端に広かったからコンビニが出来るのかなとか食堂チェーンの大戸屋とかラーメン屋さんとかを想像していました。和風の建物が出来上がりつつありそば屋さんかなぁと思っていたら、葬祭場でした。大切な施設とは思うけれど、頻繁には利用しないですね。食べ物中心にしか予想していなかった自分にビックリです。住宅のリフォーム屋さんとか葬祭場とか私の生活にあまり関係ないなぁ。ロッテリアでも良かったんだけどなぁ。残念です。
|
| ０６／２６ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０４３ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ドーナツ＋パン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋ゴーヤーチャンプルー＋しめじとピーマンの炒め物 昨晩、春日市宝町にあるカウボーイ家族ってお店で晩ご飯を食べました。１５％引きのクーポンをゲットしていたからね。カウボーイ家族はステーキとかハンバーグを頼み、あとはビュッフェスタイルのサラダバーやスープバーで思う存分食べまくるってお店です。残念ながらそのスープバーのカップがコーヒーカップぐらいの大きさで、サラダバーの取り皿がコーヒーカップの受け皿サイズ。ステーキに比べるとハンバーグの方が安いから３００ｇのネギ塩ハンバーグを頼み、サラダを７皿、スープを６杯飲み食いしました。スープは野菜スープばかり飲んで、サラダはわかめ＆オクラ・コールスロー・ブロッコリー・もやしのナムル・玉葱とアンチョビ・スパゲッティ・マカロニなどです。すると今朝のトイレは大漁。３回行って３回とも驚きの量でした。消化器のお掃除をしたような気がして、食べて美味しく翌朝すっきりという良い食事でした。やはり大量の野菜ってのは身体に良いみたいです。ま、お肉の食べ放題だったらそんな食事はしませんけどね。 |
| ０６／２５ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０４５ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 カレー 晩飯 ハンバーグ＋サラダバー 昨晩から今朝にかけては廊下側とベランダ側の網戸を全開にした上、扇風機を回しっぱなしで寝ました。さすがに直接風が当たるようにしたままだと風邪を引くと思い、ちょっと上を向けていたのですが、しっかりと風邪気味です。まぁ、せっかくの日曜日だったんですけど朝から雨で遊びに行けなかったから諦めがつきます。元気だったらプールで水遊びとか考えていましたけどね。昨日は早朝から出勤して昼過ぎに帰ってきて嫁さんに素麺を茹でてもらいました。そのとき薬味に葱と柚子胡椒とミョウガを入れたのですが、美味しさにビックリ。ミョウガって量の割に値段が高いからうちでは滅多に買わないのよ。５３年生きてきて、その組合せの薬味は初めてだったんじゃないかなぁ。思いっきり食べ過ぎて強制的にお昼寝に突入したけど悔いはありませんよ。
|
| ０６／２４ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップカレーそば 昼飯 素麺＋チーズ 晩飯 カレー＋コールスローサラダ 昨晩、まだ雨は降っていなかったけれど蒸し暑く、玄関側とベランダ側を網戸全開にしていたのに寝苦しかったです。夜中に目が覚めて扇風機を回すと、涼しさを求めて娘がドッカンドッカンと寝返りで連続の蹴りを入れてきて、強制的に目覚めたのが朝４時前。めっちゃ眠たかったけど、お腹が空いたのもあって台所へ行きおにぎりとカップカレーそばを食べると職場へ。いつもの自主出勤と違って予想外に早く予定していた作業が終わり、普段より早く朝ご飯を食べたのもあったせいかお腹が空き、お昼に職場を脱出しました。その時はまだ小雨で雨合羽を羽織らずに帰って来れました。と、そこまでは順調だったのですが、昼ご飯を食べてちょっとすると娘の友達２名が遊びにきて、居場所が無くなった私はタンス部屋で転がってお昼寝していました。まぁ、雨脚が強くなったからお外遊びもできなくて、娘の友達が来なくても同じパターンだったかも。
|
| ０６／２３ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋鱈の西京焼き＋厚揚げと小松菜の炒め物＋キュウリとカニかまの酢の物 今日の福岡は天気予報通りに気温が上がり、夕方になると今にも雨が降り出しそうな感じに湿度も上がってきました。ま、梅雨入りしてるって話ですから当然でしょう。で、まだ雨が降っていなかったから、久しぶりに油山の片江展望台へ寄り道して帰ってきたました。たった１８分、高低差１９０ｍ、距離２．３ｋｍで汗が噴き出ましたよ。麦茶を飲んでタバコを吸ってと１０分ほど休憩したけれど、汗が止まりませんでした。デブのオヤジがほんのちょっと疲労困憊なのに比べ、下りですれ違った痩せたお兄ちゃんは爽やかに立ち漕ぎでスイスイ上っていました。私なんて当然サドルに座ったままだし、まるで階段を踏みしめているかのようにペダルを踏んでいるのにね。３０ｋｍぐらい減量したらあんな感じになるのかなぁ。って、今日のお昼に城南区東油山マルキョウ前の葦屋でトンカツ定食を美味しく食べているうちは無理かな。
|
| ０６／２２ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋味噌汁＋もやしのナムル＋レタスと卵の炒め物＋カツオの叩き 昨晩、久しぶりにアパートそばの焼き肉キングへ行きました。ここ半年ほど割引クーポンが無いので遠ざかっていたのだけど、娘が焼肉食べたいと言い張ったのよ。ＴＶで元気なお年寄りは肉を食べる、特に焼肉が好みって番組を観て影響を受けたのね。私はいつでも焼肉大好きだから問題なかったのだけど、娘の宿題が終わってからしか出かけないぞって脅したらちょっと遅くなって、クーポンが無くても近場で済ませたかったのよ。半年ほどのブランクでこちらの顔を覚えてくれていた店員さん達が居らず、当店は初めてですか？説明が必要でしょうか？って聞かれちゃいました。以前はいつもありがとうございます、って言われていたのになぁ。で、肝心の焼肉は以前と同じくしっかりと美味しかったです。今年になって食べたじゅーじゅーカルビ、ヌルボンガーデン、富士屋と比べても上位です。まぁ、お値段の高いコースを選べばどのお店でも美味しいんでしょうけどねぇ。
|
| ０６／２１ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり+味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩１０時に寝ちゃったら４時過ぎに目覚め、５時半には職場入りしました。仕事アレルギーなんだけど、ぼ〜っと起きているぐらいなら少しでも作業を片付けた方が良いからね。その出勤時、寝起きは雨が降っていなかったのにアパートを出るときは霧雨。本降りじゃ無くて良かったって走り出すと雨脚が強くなり、１５分ほどでびしょ濡れ。それから合羽を羽織るのも馬鹿らしくてそのまま出社しました。早朝で同僚がいないから、ワイシャツを干し、肌着を着替えました。靴は扇風機で乾かしましたよ。そんな雨も午前中で止んだので、仕事帰りに天神のワイズロードって自転車屋さんへ。今週月曜日にパンクしてチューブを交換し、予備が無くなったから買いに行ったのよ。職場から９ｋｍ、お店からアパートまで７ｋｍほどですが、たまに坂道を上る練習をしているせいか楽勝でした。まぁ、ロードレーサーと呼ばれるジャンルの自転車ですから、平地の１０ｋｍ２０ｋｍは問題ないのが当たり前なんでしょうけどね。
|
| ０６／２０ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり+味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼きそば 一週間ぐらい前から梅雨入りしたって噂が立っていた福岡ですが、やっと今日の午後から雨が降り出しました。これからは当分ぐずついた天気が続くのでしょう。天気予報で今日から雨が降り出すって話だったから、昨日の帰りに散髪と買い出しをしてきました。雨合羽着て、濡れた靴でお店に入りたくないもんね。本来ならば日曜日に済ませておくべき事だったのだけど、今ひとつの体調で先延ばししちゃったのよ。散髪は西鉄春日原駅そばの鴻池で、１，１００円です。見慣れない新顔のおばちゃんに切ってもらったのですが、もう少し短くしてもらいたかったのだけど、一生懸命に形を整えてくれていたから注文できませんでした。おばちゃんなりに格好良いと思ってのカットでしょうし、何より１，１００円しか払わないのにワガママ言えないなぁって気の小さい私でした。ま、次回は最初にしっかりと注文しようと思うけど、いつもの兄ちゃんに切ってもらう方がやっぱり楽ですね。雨が降って水たまりが出来ているのですが、向かいのアパートの男の子が長靴でズボンが濡れるのもかまわずにバシャバシャと遊んでいました。長靴が楽しくて遊ぶ子供も、自転車が楽しくて意味なく走り回る私も大して変わらないなって再認識しましたよ。
|
| ０６／１９ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１６ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり+味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋味噌味野菜炒め＋ポテトサラダ 寂しい私のお友達はパソコンと自転車で、その２つは人前に出してもそんなに恥ずかしくない物を使っています。毎週末、普段は駐輪場に駐めている自転車をベランダに持って上がり、土日は拭いたり油を射したり空気を入れたりの整備をしています。で、昨日の日曜日に手入れした自転車で出勤しようとすると、前輪の空気が抜けていました。以前もあったのだけど、どうも買ったときに付いていたチューブが軽さ重視で耐久性が今ひとつな感じです。まぁ、９５ｋｇのデブがパンパンに空気を入れて乗っているし、１月８日から乗り出して２，３００ｋｍ走ったし。以前のクロスバイクに比べて高性能だけど繊細、つまり乗り手の私に似ているようです。予備のチューブを持っているし、ベランダに置いてあったから交換してから出社しましたけど、やっぱり自転車屋さんのようにはテキパキと出来ませんでした。まぁ、雨の日で走行中でなかったから良かったです。でも、予備チューブを買わなくっちゃならないのは痛いですね。
|
| ０６／１８ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ソーセージ＋チーズ＋トマト 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋スープ＋こんにゃくとピーマンのクタクタ煮＋唐揚げ 天気が良いお休みでしたが、風邪気味で今ひとつの体調と、何より嫁さんが地域の行事で出かけてしまい娘の監視でアパートに籠もっていました。毎日毎日、宿題などのやらなければならない事を済ませてから遊べ、って言っているけれど相変わらずやってなかったのよ。宿題を済ませてからじゃ無いと友達と遊ばせないって脅し続けてやっとお昼前に終わらせる事が出来ました。そうやって娘に嫌がらせ？をしながらゴロゴロと転がって日曜日を過ごしちゃいました。外で遊ぶ気力が湧かないってのは残念でしたよ。
|
| ０６／１７ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼き肉食べ放題 土曜日と言うのに自主出勤してきたのですが、朝６時１３分に職場入りすると徹夜していた同僚がいました。まだまだ上が居ますね。そんな今日は嫁さんと娘が子供会の関係で夜が遅くなるので一人で晩ご飯を食べてこいって指示が出ていました。そこで、私と同じように優しさで太った同僚に、帰りに焼き肉食べ放題に行こうぜって声をかけるとすぐに飛びついてきました。行った先は早良区次郎丸の富士屋ってお店です。食べ放題１，５００円ってのぼりが気になっていたのよ。まぁ男性は３００円アップだし税抜き金額だから実質２，０００円なんですけどね。まぁそんな値段だから期待せずに行こうって言っていたのですが、お肉が意外とまともでした。コンクリート打ちっ放しで鉄骨剥き出しでブロック丸見えという飾り気の無い店内でしたが、新しいのもあってきれいに見えました。すっきりと何も無いテーブルには炭の入った大きめのコンロが持ってこられ、お客が帰るとコンロも片付けられていました。お肉もオーダーバイキング形式で店内をうろつかなくて済み、お客さんが増えてもそんなに待たなくて良かったです。品数が少なく、デザートもソフトクリームを１回だけしか頼めないなどの難点もあるけれど、２，０００円弱であのレベルの肉が食べ放題なら我慢出来ますよ。ただ、デザートがソフトクリーム１個だけですから子供には辛いかも。
|
| ０６／１６ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋チーズ入り豆腐ハンバーグ＋トマト＋もずく＋スープ＋卵 梅雨に入ったと言われる福岡ですが、晴れた空が続いています。おまけに朝はちょっと涼しいぐらいです。つまり湿度もそこまで無いのね。ま、そんな嬉しい天気が続くはずはないのだけど。で、せっかくの好天気に仕事帰りの寄り道を一昨日・昨日とさぼっていたので、今日はしっかりと油山の片江展望台（標高２１０ｍ）まで自転車で走ってきました。正直に言うと、走ると言うより一歩一歩踏みしめるかのようにペダルを漕ぐのですけど。このところ、ペダルをクルクルと回して走る練習をしています。ランニングで言うとピッチ走法って感じかな。軽めのギアにしてあまり力をかけないで漕いでいるのですけど、片江展望台までの標高差１９０ｍ・距離２．３ｋｍ・平均勾配８．２％の坂道になると、地球に愛されて１００ｋｇほどの力で地面に引っ張られ続けているデブには、今の自転車では限界までギアを軽くしても辛いのよ。せっかく買い換えた自転車で登山口まで走れないのは悲しかったから始めた練習ですが、今は気持ちが良いです。って、当然きつくて汗びっしょりになって若い兄ちゃんが倍以上のスピードで上がっていくのだけど、途中は目の前の坂の事ばかり考えざるを得なくなるし２０分弱で軽い達成感が味わえるし。天気が許す限り続けましょうかね。
|
| ０６／１５ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋厚揚げと豚肉の辛味噌炒め＋キュウリとカニかまの酢の物＋メカブ＋パン 梅雨に入ったって噂だけど、このところ好天気が続いています。土曜日は自主出勤しなくっちゃ仕事が回らないけれど、日曜日はお山歩きしたいなぁ。お山歩きのお供にスマートフォンソフトの山旅ロガーってのを使いだしています。地図上にそれまで辿ったコースが表示されるのはもちろん、現在地を含めてコースそれぞれの地点の標高が表示されるのよ。歩きに行くお山を決めるとき、登山口までの道のりや山頂の標高は調べていたけれど、現在地の標高ってのは紙の地図を開いてもざっとしかわかりませんでした。と、言うのも、等高線で標高はわかっても地図上で現在地の特定が出来なかったのね。管理事務所とか橋とか登山道上ではっきりわかる場所なら何とかなるけれど、道なりに右に左につづら折りに歩いている最中には無理。休憩時にスマホを取り出して山旅ロガーを開くと、現在地やそこの標高が表示されるから、登山口からどれくらい標高を稼ぎ、山頂まであとどれぐらいってのが計算できて幸せなのよ。まぁ、経験で私だと標高差３００ｍに１時間ぐらいかかるんですけど。休憩と言えば、山中での喫煙率がめっちゃ下がっていて、宝満山の山頂では今はとても吸えません。ベンチがある場所で誰もいないときにこっそりと吸う、まるで高校生のようですよ。身体は老人なのにね。
|
| ０６／１４ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋ご飯＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋ナスとトマトのチーズグラタン＋鶏もも肉のマドレーヌ炒め＋スープ 昨日に引き続いて今日も城南区東油山マルキョウ前のとらやでお昼ご飯。昨日がチキン南蛮定食だったので、今日は唐揚げ定食を頂きました。で、昨日はつけ麺って報告したけれど、ちゃんとメニューを見たらざるラーメンって書いてありました。３玉まで同料金なので当然３玉で、ご飯と唐揚げのセットで７５０円の幸せ。３玉のざるラーメンだけで１食、ご飯と唐揚げで普通の定食並みに量があるので、２食分を７５０円で美味しく頂く事が出来ます。まぁ、とらやでは唐揚げよりチキン南蛮の方が好みってのを再認識しましたけどね。と、言って、唐揚げも普通に美味しいですよ。私がもっと柔らかいのが好きってだけです。 娘の風邪がうつったらしく、ちょっぴり身体がきついです。って、食欲はいつも通りなんだけどね。仕事帰りに片江展望台まで寄り道しようって気力が起きないぐらいで、平地の自転車通勤は平気です。ただの食べすぎかなぁ。
|
| ０６／１３ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 つけ麺＋ご飯＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋豆腐＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋厚揚げと小松菜の煮物 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんに出かけました。暑くなってきてラーメンなどの汁物をあまり食べなくなっているのですが、同僚二人と一緒だったので、あまり時間がかからず、それでいてしっかりとお腹が膨れるって事でとらやにしたのよ。するとこれまで見かけなかったつけ麺を発見。ひょっとしたらこれまでもあったのかもしれませんが、夏場は避けていたから気付きませんでした。おまけに３玉まで同料金。しかも５５０円なんだけどランチタイムはチキン南蛮とご飯のセットにしても２００円アップの７５０円。迷わず３玉でチキン南蛮セットにしたのだけど、ちゃんと麺が３玉で出てきてめっちゃ嬉しかったです。と、言うのも、同じく３玉まで同料金を謳っている他のお店では１玉が通常の半玉ぐらいしか無いからね。それにご飯とチキン南蛮がついて７５０円。おまけにつけ汁を２種類選べてピリ辛とゴマだれを選んだら、両方とも美味しかったし。これまで以上に頻繁に通う事になるでしょう。まぁ、麺を３玉にしたらご飯は要らないかなぁ。
|
| ０６／１２ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋鯖の竜田揚げ＋三色まめのサラダ＋スープ 月曜日って事で、城南区東油山マルキョウ前の葦屋に昼頃着くようにスケジュール組みして、予定通りお昼に唐揚げ定食を美味しく頂きました。先週金曜日もそうだったけど葦屋はやけにお客さんが多く、フロアのお嬢さんが疲れていましたよ。人気があるのも考え物ですね。自転車通勤の時、一番重たいギアにして坂道や走り出しは立ち漕ぎで力を込めてペダルを踏んでいました。先々週あたりにちょっと風邪気味で辛かったから、ギアを軽くしていたのね。車で言うと、それまでずっとトップギアだけにしていたのを、ちゃんとロー・セカンド・サードって感じにギアをまめに変えたのね。すると、それまでより１０％以上早く着くようになっちゃいました。一生懸命立ち漕ぎして、自転車を漕いでるって気分だったのだけど、スピードに合わせて軽めにギアチェンジしてクルクルとペダルを回すと、疲れないし時間が短縮されるし。街中ではトップスピードより信号待ちからのスタート加速に重点を置いた方が早く到着するみたいです。まぁ、走行中にカチャカチャとギアを変えるし、止まるときや出発時はビンディングペダルをカチャッと鳴らすし、落ち着き無くて騒がしいオヤジになっているんですけどね。
|
| ０６／１１ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋スープ 昼飯 大盛りぶっかけ肉うどん＋大盛りかしわうどん 晩飯 生姜焼き定食 せっかくのお休みってのに朝から雨。しかも嫁さんが地域の行事で午前中は居らず、しかも娘はアパートに残って友達まで遊びに来る。娘だけを残すのでさえ恐いのに友達も一緒となると私は遊びに出られません。で、朝４時に目覚めちゃった私は２時間以上かけて一週間分のＴＶ予約して、朝ご飯を食べると食器洗い・風呂掃除・掃除機かけ・洗濯と主夫業をして、自転車の整備しました。平日はアパートの駐輪場に置いているのですが、土日は３階まで持って上がってベランダに置いているのよ。私にすれば高級な自転車で重さが１０ｋｇ無いから、抱えて階段上がってもそんなに苦にならないのよ。雑巾で拭いて、チェーンにオイルを射し、タイヤに空気を入れました。細いタイヤにデブが乗るから、空気がパンパンに入っていないと段差でホイールまで傷めちゃうからね。それに、普段からパンパン（１１５ＰＳＩ、８Ｂａｒ）で乗っていると、減っているとふにゃふにゃして進むのに力が要るのよ。毎週空気を入れるってのは、炊きたてのご飯に慣れると大量に炊いてレンジで温め直すより手間がかかっても毎回炊きたてを食べたいのに似ているかも。 |
| ０６／１０ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋肉団子の餡かけ＋キュウリとわかめの酢の物 土曜日と言うのにしっかりとお仕事してきました。朝６時に事務所入りしてちょっと仕事して、のんびりと朝ご飯を食べていた７時ぐらいに他の同僚が出勤してきてビックリ。職場入りして流しで頭を洗って、濡れたタオルで体を拭いて、上半身はシャツだけでまだワイシャツを着ていなかったからね。自転車に乗るときはいつもヘルメットを着けているのですが、そのヘルメットから異臭がするのよ。もぉ汗臭さが染みついてしまっていて、洗っても洗っても取れません。髪の毛が短いのでヘルメットの跡はそんなに残らないのだけど、匂いがきになるから流しをシャンプードレッサーにしています。予定していた作業まで終えて普段より１時間ほど早く職場を脱出出来たので、もーもーランド油山牧場へ寄り道して帰りました。途中の油山市民の森管理事務所（標高２６５ｍ）までの３．９ｋｍが３０分、油山牧場（標高３１５ｍ）までの５．２ｋｍが３７分かかりました。当然、汗びっしょりになりましたが、なんとか足を着かずに上れました。普段の帰りが３０分弱のところを１時間１０分かけての帰宅でしたが、これを毎日やったら痩せるんじゃないかなぁ。まぁ、もーもーランド油山牧場が今は５時までだから無理なんですけどね。
|
| ０６／０９ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋厚揚げと青梗菜の炒め物＋シシャモ＋もやしとツナのマヨサラダ 昨日に引き続いて今日もまたお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で、金曜サービスランチのトンカツ定食を頂きました。同僚と行ったのだけど、やはり６５０円であの味と量ならば幸せだなって結論でした。普段は８００円ですからね。当然のようにお客さんも多く、葦屋の従業員さんは大変そうでした。フロアスタッフのお嬢さんが疲れているように見えたもんな。 明日も自主出勤が確定しているのだけど、とりあえず月初の山場を乗り越えました。で、このところ持ち帰り残業とか風邪気味とか自分に言い訳してさぼっていた片江展望台自転車寄り道をやってきました。先月末以来でしたよ。昼間に小雨がパラついてちょっと蒸し暑く、さぼっていたのでかなりきつかったけれど、何とか足を着かずに上る事が出来たし、噴き出す汗と共に小さな達成感も味わえました。ほんと身体を軽く動かすってのは気持ち良いですね、痩せないけど。毎回、ちょっとの運動で食欲を爆発させていますよ。
|
| ０６／０８ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋シチュー＋鶏肉のソテー＋キャベツとニラの炒め物 お昼前にやけにお腹が空き、取引先に向かうって口実で職場を脱出すると城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）へ直行しました。木曜日の生姜焼き定食が呼んでいたのね。美味しく頂いたのですが、１２時になる前にお店を後にしていましたよ。その葦屋ですが、土日祝日のお昼の営業を止めたとの事。人手不足って話でした。そう言えばフロアスタッフがコロコロ変わるから、アルバイトさんにとっては辛い環境なのかもしれません。お店いっぱいにお客さんが入っていると、さばくのが大変そうだもんね。こちらは美味しく頂いていますけどね。
|
| ０６／０７ | ０６／０７９６．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３４ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食＋イカゲソ唐揚げ 晩飯 カレー＋タコとキュウリの酢の物＋ゴーヤーチャンプルー＋刺身こんにゃく この前の日曜日に娘の運動会があり、前日の土曜日も練習で登校したので、月・火と娘はお休みでした。運動会の日曜日を含めると３日間授業が無かったから宿題があるはずと娘に何度か聞いていたのよ。やらなければならない事を済ませてから遊べ、って毎日数回言っていて、終わっていないときは携帯ゲーム機やパソコンに触らせてないせいか、ここ３日間は「宿題は終わっている」の一点張りでした。で、昨晩９時過ぎになって実は宿題が終わっていなかったなどと言いだし、１１時を過ぎても終わらなかったために寝かせました。私は朝５時過ぎにアパートを出るから見ていないのですが、今朝６時に起きて宿題を済ませたらしいです。なんでも、昨日の火曜日に友達が宿題を持ってアパートに来て、一緒にやる予定だったとの事。小雨がパラついて友達が来なくなった時点で始めていたら良かったのですが、思いっきり遊んでいました。気の小さい私にはよく分からない行動ですよ。親が悪いのかなぁ。
|
| ０６／０６ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋目玉焼き＋野菜炒め 昼飯 釜玉素麺＋焼き飯＋味噌汁＋卵 晩飯 カレー＋レタスとキュウリのサラダ＋スープ＋叩きキュウリ 職場のサーバーやＬＡＮ配線の交換って事で、今日は急遽お休みになりました。日曜日にやってくれると助かったのだけど。と、言うのも、月末月初は作業量が多くて休んで良いよって言われても休めないのよ。おまけに職場でパソコンを叩けないって事で、データをアパートに持ち帰っての集計作業をしました。まぁ、ちょっと風邪気味でここ数日は仕事帰りの片江展望台寄り道をしていません。で、朝５時には目覚めたけれど布団の中でゴロゴロして過ごし、まともに起きたのが８時。掃除機かけや風呂掃除や朝食後の食器洗いをして宿題（持ち帰り残業）に手を付けたのが朝９時半。昼食や昼食後の食器洗い、アパートそばのスーパーへ買い出しなどを間に挟みつつ宿題がおわったのが夕方４時。結局、ほぼ１日在宅勤務で過ごしちゃいましたよ。梅雨前の貴重な曇りを面白くなく終わらせちゃいました。宿題をしておかないと明日を迎えられないからしょうがないのだけどね。 |
| ０６／０５ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４６ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー＋ポテトサラダ＋ひじきと大豆の煮物＋キャベツの塩昆布和え＋卵焼き 昨日の午後、娘の運動会から帰ってきてシャワーを浴びると私はタンス部屋でスマートフォンを眺めながらゴロゴロして過ごしました。少しして娘も帰ってきてシャワーを浴びると私のお古を娘用にと渡したのだけど全然性能の違う私のパソコンで遊びだし、嫁さんも自分のパソコンを眺めだしました。なんかおかしい３人家族ですよ。 今日は取引先に出向く途中で２件の交通事故を見かけました。１件目は車２台とバイク１台の接触事故っぽかったですが、ひどいけが人は出ていないようでした。ただ、片側２車線の道路でかなりの渋滞を引き起こしていました。で、もう１件がひどかったです。車が横倒しになって歩道に乗り上げており、助手席側の前後ろのドアがボッコリと凹み、フロントガラスなどが回りの道路に散乱していました。お巡りさんが集まって交通整理を始めていて、相手の車や関係者は見当たらなかったから、すでに運ばれていたのでしょう。週初めの月曜日の午前中、まさかあんな事故を起こすなんて誰も考えていないはずです。歩いていて足の小指を角にぶつけただけで痛いのだから、車のスピードでぶつかったらとんでもないでしょう。ほんと注意１秒、事故一生ですね。
|
| ０６／０４ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 運動会弁当 晩飯 チーズインハンバーグ＋チキテキ・ピリ辛スパイス焼き＋ご飯＋スープ 今日は娘の運動会で一生懸命応援してきましたよ、午前中はね。９時開始で、小学校に着いたのが９時過ぎ。娘の参加種目が３つあって、午前中に２回、午後１回でした。最初の駆けっこではでかい身体を活かしたのか５人中２着。５年生なのに小学校全体でベスト１０に入りそうな体重で、マンガのように一人だけブッきちりのビリでドタドタと走る（歩く？）悲しい状況を懸念していたから、正直ほっとしました。騎馬戦は３人が馬になり１人が騎手となってはちまきを取り合うのですが、３人組の馬の先頭になっていたのは当然でしょう。と、その午前中の２回の間は体育館の裏でスマートフォンを眺めつつ涼しい風に当たっていました。今日の福岡は好天気だったけれど、湿度が少なく、陰は過ごしやすかったです。運動会でつぶれるのはほんともったいなかったです。お昼を家族に解放された体育館で食べ、午後の種目が最後の前だったから３時前後だろうと思い、一度アパートに帰って一週間分のＴＶ録画予約をしたりして再度学校に着いたのが２時ちょっと。すると娘の種目の直後で、最後のリレーの集合が始まっていました。で、回れ右してアパートに帰ってきましたよ。梅雨前の好天気を中途半端に過ごしちゃったなぁ。
|
| ０６／０３ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋塩鯖＋野菜炒め＋キャベツの千切り＋トンカツ＋スープ＋ほうれん草の白和え 天気の良い土曜日ってのに、朝からお仕事してきました。で、早めに切り上げて油山山中にあるもーもーランド油山牧場まで寄り道して帰ろうと思っていたのに、予定していた作業が終わったのがほぼ定時。作業に思いっきり手間がかかっていつもの片江展望台への寄り道すらする気力が無くなり、大人しくアパートに戻りました。そして明日も好天気って予報なんですけど、娘の運動会があるのよ。運動会で可愛い子供を眺められるのは保育園まで。小学校になるとほぼ１日つぶれるし、人数が多くなるから娘の出番は短いし。なんと言っても保育園児と違って小学生は生意気で可愛くないから、他の学年や子供を眺める気が毛頭起きません。出番の時だけ校庭に近づき、後は日陰でスマートフォンを眺めて過ごすんじゃ無いかなぁ。去年までは携帯ゲーム機で時間つぶししていたけれど、今年からはスマートフォンさ。大人のおもちゃですよ。
|
| ０６／０２ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼き肉食べ放題 職場の宴会があったのだけど、半分確信犯でビンディングシューズで出勤しちゃいました。自転車のペダルとくっつく機能があるシューズなんだけど、信号待ちとかで止まるときはかかとを外側にひねって外さなくっちゃなりません。だいたい、自転車と言っても飲酒運転になるのですが、酔っぱらってビンディングシューズで自転車なんて乗れません。で、お酒を断ってまで参加したのは焼き肉食べ放題だったから。城南区長尾のヌルボンって焼き肉屋さんで飲み物はウーロン茶１杯だけにして、ひたすら肉を食べ続けました。ちょっとお肉で酔っぱらったような感じですよ。幸せです。
|
| ０６／０１ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５１ｋｃａｌ 筋肉量６８．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋餡かけ野菜炒め＋もずく＋スープ ほんと娘が生意気に育っています。仕事途中で保育園の遠足を見かけたら、それぐらいが一番可愛いんだよってつぶやいていましたよ。もぉ小学５年生になり、口を開けば言い訳や口答え。宿題、片付け、明日の準備、歯磨きなどやらなければならない事を済ませてから遊べ、って１日に何回も怒鳴っています。言っても判らないなら叩こうかって脅すとやっと動き出します。で、それもブツブツと文句を言いながらダラダラと。今日もまた、私がアパートに帰り着くとアイスバーを咥えながら寝転んでアニメを観ていました。６２．９ｋｇの脂肪はそうやって蓄えてきているのでしょう。当然のように宿題をしていません。遊んでいるのならとっとと風呂に入れと言うと、携帯ゲーム機をビニール袋に入れて風呂場で遊ぼうとしていました。シャボン玉で遊んだり、タンポポを見つけては走り寄っていた可愛い娘は何処へ行ったんでしょうねぇ。どうせなら早く可愛い孫を見せてくれないかなぁ。 |
|
２０１７年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
|
