| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 かけそば 晩飯 宴会 今日は職場の宴会が天神の方でありました。で、朝から雨が降っていて、予報では一日中雨。酔っぱらって雨の中を自転車で走りたくなかったので、今朝は職場までの７ｋｍちょっとを傘をさして歩きました。このところ、職場に着いてから朝食を摂るようにしているのだけど、徒歩出勤だと時間がかかるので先にご飯を食べてからアパートを出ました。傘をさして歩いたのでポケモンＧＯで遊べなかったのが残念です。宴会では美味しいお刺身を食べられたのですが、量が全然足りずに空きっ腹で飲む状態で、ジョッキ２杯ですぐに酔っぱらいました。日頃から飲酒して鍛えなくっちゃね。
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| ０３／３０ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９４ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋キュウリの酢の物 今日もまた仕事帰りに寄り道して自転車の練習をしてきました。またまた油山なんですけど、油山観光道路を登って片江展望台（標高２１０ｍ）まで上り、油山市民の森入り口を回って真っ直ぐ降りるとちょうど職場の横に出てきてビックリしました。観光道路の入り口地点から片江展望台まで２．２ｋｍ標高差１８０ｍを１９分かけて上ったのですが、下りの途中ですれ違った自転車青年はもの凄い勢いですれ違ったから、私の倍以上のスピードだと思います。まぁ、重たい身体を引き上げるために一歩一歩踏みしめるかのように立ち漕ぎしている私と、まるでモーターのようにくるくるとペダルを回している青年とは、自転車で遊んでいる事しか共通点は無いですね。ちなみに職場を出てからぐるっと回って職場に戻っちゃったのですが、出てから４０分経っていました。いつか２０分ぐらいで回れるようになれたら良いな。
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| ０３／２９ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋塩鯖＋小松菜と揚げの煮物 昨日と今日の職場からの帰り、ちょっぴり遠回りしました。職場の近くに油山（標高５９７ｍ）があるのですが、その登山口がある油山市民の森入口を経由してアパートに帰ったのよ。ちょっと自慢できる自転車を買ったのに、２０日に乗り手がダメすぎて途中で自転車を降りて押して歩いたのを未だに引きずっています。ほんとはこの前の土曜日と同じくもーもーランド（標高３１０ｍ）まで経由したかったのだけど、私の脚力では１時間弱余計にかかっちゃうのよ。油山観光道路の入口地点から油山観音までの１．６ｋｍ標高差１２５ｍを２０日は１８分、２５日は１４分、昨日と今日は１３分で登れました。って、速い方は５〜６分で行くのでしょうけど。とりあえず今の私は足を着かずに登れたらＯＫです。坂道の勾配に合わせてのペース配分とギアを選べるようにならなくっちゃ。
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| ０３／２８ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ＢＩＧのり弁＋チキンバスケット＋ゴッツ盛りカップラーメン この前の日曜日にイオンで買い物したのですが、職場でインスタント味噌汁を飲むための器を探したのよ。アパートでおにぎりを作って持っていくのだけど、先週まではカップラーメンと食べていたのね。デブで汗かきの私は冬でも汁物が欲しく、でもさすがに毎朝カップラーメンはさすがに身体に悪そうと思ったのよ。ま、味噌汁に変えたところで塩分は他人の倍以上摂っていると思うけれど。普段、ハンズマンとかミスターマックスなどの日曜大工系のお店しかうろつかないからスーパーセンターは楽しかったのだけど、無印良品でこれは良いなって手にしたら１，５００円もしました。確かに店名通り良品なんだけど、値段を考えるとたかだかインスタント味噌汁用の器一つに１，５００円かけられません。私の価格的な常識は量販店でしか通用しないなと悲しんでいると、イオン内の１００円ショップで私の希望通りの器があっていきなり幸せになりました。やっぱりその値段だと安心して購入できる私は根っからの貧乏人なんでしょうね。
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| ０３／２７ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 カレー＋野菜炒め＋スープ 昨日の日曜日は朝から嫁さんが子供会の関係で居ませんでした。娘も連れて行ってくれたら自由行動だったのだけど、残念ながら娘のお守りで１日終わっちゃいました。って、そんな事を言ってられるのもあとほんの１〜２年でしょうから貴重な時間でしょうね。とりあえず朝ご飯を食べると食器洗い、掃除機かけ、洗濯、風呂掃除と主夫業をして、洗濯物を干すと娘を連れて糟屋郡粕屋町のイオンモールルクルへ。ちょっとした買い出しを口実にブッフェレストランで食べまくりに行ったのよ。メール会員になっていて、本人が２５％、同伴者が１０％引きだったのね。お浸し系がかなり美味しく、それと鶏肉を中心になかりの量を詰め込みました。娘は炭水化物とスイーツを中心でしたね。それで二人合わせて１，９１８円だったからかなりお得でしたよ。ま、そんな馬鹿父娘ですから太り続けるんでしょうねぇ。 |
| ０３／２６ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋ソーセージ＋目玉焼き＋スープ 昼飯 ビュッフェバイキング 晩飯 カレー この前の月曜日、お休みだったので朝から城南区の油山（標高５９７ｍ）を歩いたのですが、登山口の油山市民の森管理事務所（標高２７０ｍ）までを自転車に乗ったままでは上がれず、途中で自転車を押して歩きました。せっかく軽い自転車にしたのに乗り手が下手でまるっきり無駄と痛感し、火曜日から自主出勤した昨日の朝まで通勤中に立ち漕ぎの練習をしました。で、昨日はいつも通り朝６時過ぎに出社したのだけど昼前までで職場を脱出して、管理事務所までの坂道に再挑戦してきましたよ。きついのがわかっていたからペースを落とし、勾配がきつい箇所は立ち漕ぎして何とか事務所まで足を着かずに上がれました。ちなみに距離３．７ｋｍ標高差２４０ｍの坂道を、途中で歩いた月曜日は４０分、昨日は３０分でした。職場が近いからちょくちょく練習しようかな。いつか坂のスペシャリストとか坂バカと呼ばれる日が来るかな。
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| ０３／２５ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 インスタントラーメン＋レンジ焼き飯 晩飯 カレー＋大根サラダ 一昨日のご飯をその場で食べ尽くしてしまい、昨日の朝はおにぎり無しでカップ焼きそばとカップラーメンの朝食でした。そんな話を同僚としていると、彼はリンゴ１切れとヨーグルトが朝食だったそうです。朝からラーメンと焼きそばとか理解できないとつぶやいていましたよ。で、また嫁さんが子供会の打ち合わせがあるとのことで娘と二人して那珂川町のじゅーじゅーカルビで晩ご飯を食べてきました。１，０００円引きクーポンがあったのよ。二人してアイスまで食べまくって３，３５８円でした。これが３５８円なら毎晩でも行くんだけどなぁ。その場合は体重が０．１トン（１００ｋｇ）越え必至ですね。
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| ０３／２４ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 親子丼 晩飯 焼き肉食べ放題 昨日の晩ご飯が焼きそばで、私には一昨日の残りの豚汁もありました。残念ながらとても足りず、レトルトのカレーを追加で食べました。初めて見たのですが、たまたま買っていたレトルトがそのまま電子レンジにかけられるタイプでした。それまでは銀色のアルミっぽい入れ物で、中身を器に移してからレンジにかけるか、湯煎するかのどちらかだったのですが、ビニールっぽい入れ物でそのまま６００Ｗで１分３０秒すると出来上がりなのよ。それが珍しくて楽しく、ついでにまだまだ成長期なので２袋食べちゃいましたよ。ちょっと、って言うか、大きな問題は味が私の好みじゃなかったことですが、次回もそのタイプを買うでしょう。そんな食後の追加でレトルトカレー２袋食べちゃうオヤジの娘も焼きそばだけでは足りず、チョコチップクッキー１箱を牛乳と共に平らげちゃいました。デブの食欲ってとんでもないですね。
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| ０３／２３ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きそば＋豚汁＋カレー 娘の４年生の通常授業が今日で終わり、明日が終業式で明後日から春休みです。で再来週からは５年生になって、あと一ヶ月ほどで１１歳になります。パソコンやゲーム機でろくでもない言葉ばかり覚え、反抗期に入っていることもあって私に対する言葉遣いや態度がひどいです。まぁ、尊敬されるような父親ではありませんから、物心ついたら馬鹿にされるのは自業自得って諦めていますけど。しかし、赤ん坊の頃から電気製品に囲まれて育ったらどんな大人になるんでしょう。ちょっと見当付きません。私がＴＶゲーム機にハマりだしたのが大学生の頃で、ワープロを触りだしたのが社会人になってからで、パソコンを叩き出したのは２０代半ば。パソコン通信を始めたのが２０代終わりぐらいです。当時を考えると今のインターネット環境やスマートフォンなんて夢のまた夢。子供の頃、ＴＶ電話なんてＴＶの中のウルトラ警備隊しか持っていなかったもんな。社会人になった頃も自動車電話の通話料が月に何十万円もしていましたよ。環境や機械は進化して、身体と頭は退化しています。
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| ０３／２２ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋シシャモ＋ほうれん草の白和え このところ、娘のパソコン遊びに気合いが入っていて、私のパソコンを使いたがって鬱陶しいです。娘には１年前まで私が使っていたパソコンを渡しているのだけど、ほとんど使いません。まぁ、性能の差が激しいから気持ちはわかるのですけど。ヘッドホンを着けて、マインクラフトってパソコンゲームをしながら、インターネットで動画サイトを眺めつつ、投稿サイトに書き込むという使い方をしています。古いパソコンでは、まずパソコンゲームが出来ず、動画サイトが遅く、投稿サイトがまともに開かないし、それ以前に画面の解像度が横１，９８０×縦１，２００とハイビジョン放送よりは縦が多いぐらいで、新しい方の４ｋモニターとは雲泥の差です。宿題などやるべき事を済ませてから遊べ、と、何回言っても言うことを聞かないので今日はアカウントの制御をかけました。それでなくても夜更かしがひどくなっていて、私の方が先に寝ちゃうことが多いです。お爺ちゃんは早寝早起きなのさ。
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| ０３／２１ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋照り焼きチキン＋ブロッコリー＋スープ＋オープンオムレツ 昨日の月曜日が祝日で今日は火曜日だったのですが、城南区東油山マルキョウ前の葦屋で好物の唐揚げ定食を食べてきました。月曜日はサービスで６５０円なんだけど、他の日は７００円。５０円高くなっても食べたかったのよ。すると、他のお客さんも結構な割で注文していました。火曜日に値引きされるイワシフライ定食を頼んでいる人がいたかなぁ？ 葦屋の常連さんはみんな唐揚げ定食と木曜日の生姜焼き定食が好きなんじゃないかなぁ。 頸椎ヘルニアで左肩から肘にかけて痛かったり痺れたりしているのですが、今日の自転車通勤はギアを一番重いのにして立ち漕ぎの練習をしました。せっかくの新調自転車だから坂道も平気で登れるように乗り手を鍛えなくっちゃ。坂道には減量が一番効果があるのだけど、自転車通勤という適度な運動で食欲を爆発させているから無理でしょう。
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| ０３／２０ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 ご飯＋野菜の肉味噌炒め＋レンコンとこんにゃくのきんぴら＋スープ 祝日の今朝、昨晩１１時に寝たのに３時半に目覚め、２度寝をしたけど４時過ぎに再度目覚めたからＴＶの録画予約をして、朝ご飯を食べると自転車で出かけました。午後から雨が降るって予報だったので午前中に帰ってくるパターンでしか遊べなかったからね。それで向かったのが城南区の油山（標高５９７ｍ）。片道１１ｋｍほどの管理事務所（標高２７０ｍ）まで行くのに、以前の自転車（クロスバイク）では走れたのが今年になって買い換えた奴（ロードレーサー）では坂道を途中までしか登れませんでした。自転車押して歩きましたよ。ギア比の問題なんですけど、それ以上にデブはロードレーサーに乗るなって事かなぁ。同じコースで以前の奴では必要なかったからか今朝は気付かなかったけど、新しい自転車での立ち漕ぎを練習しなくっちゃなりません。油山は市民の森って公園になっていて、自動車は９時以降しか入れません。着いたのが７時半ぐらいであまり他の登山客がいませんでした。宝満山はもちろん天拝山より足場が整備されていて、安心して歩けました。自転車の練習も兼ねて何度か通おうかな。 アパート06:10-07:25事務所07:50-08:15あずまや85番08:20-08:40縦走路分岐08:50-08:55油山山頂09:00-09:40吊り橋下09:50-09:55事務所10:15-11:05アパート |
| ０３／１９ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 パン＋サンドイッチ 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩、明日は日曜日だけど自主出勤だな、身体を使う遊びじゃないから少々の夜更かしは良いかなって思っていたけど、気が付いたら深夜２時前でした。って、異様に眠たいと感じてはいたから確信犯です。そして目覚めたのが５時半。ベランダに寝起きのタバコに出た時はさすがにふらついて、もう一眠りしようかと思ったけど、どうせならさっさと出社して早めに予定分まで片付けちゃえってアパートを出ました。珍しく職場は独りで、朝６時過ぎから窓全開で音楽鳴らしながらの快適な環境でパソコンを叩いたけれど、結局４時まで作業しても予定した分までは片付きませんでした。ですが、今日は５時に那珂川町のじゅーじゅーカルビを予約していたので泣きながら？職場を後にしてアパートに帰り、娘を連れて焼き肉食べ放題へ。今日は嫁さんが子供会の打ち合わせがあるから二人で食べてこいと言われていて、前日までに予約すると娘の分が無料でケーキをサービスするってクーポン葉書を利用して５時に予約していたのね。二人して山盛り食べて２，９０５円で嬉しかったけど、６時過ぎにお店を出るときは入り口には待ちが４組ほどいました。やはりお休みの日の外食は早めが良いですね。
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| ０３／１８ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋餃子＋ホットサラダ＋スープ 土曜日に自主出勤するのに目覚ましをセットしなかったら、いつもは５時起きなのが５時半に目覚めました。普段よりちょっと遅いからアパートで朝ご飯を食べてから出社したのね。すると１０時にはお腹が空いて気分が悪くなりましたよ。普段は自転車で出社して掃除して６時過ぎぐらいから食べ出すのだけど、それより１時間早い上に自転車通勤したから消化が進んだのでしょう。やはり年寄りは普段の生活パターンを乱すとダメですね。年寄りと言えば、今年になって頸椎ヘルニアになったのですが、仕事帰りに受診してきました。それで、まだ痛いから薬を増量してくれってお願いしました。ステロイド系は長期間はダメだそうですが、以前は痛みがそれほど無かったって言うと許可してくれました。それはありがたかったのですが、当然のように薬代が前回より高くなったのは悲しかったです。普通に生きるだけでも貧乏人は辛いですねぇ。
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| ０３／１７ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鶏もも揚げ定食 はぴばすでぃ俺。すくすくと育って体重だけは立派な５３歳児になりましたよ。買ったばかりの自転車でニコニコと通勤し、仕事中は眠けと戦い、アパートに戻ると娘とパソコンの取り合いをし、寝る前はインターネット上のライトノベル（小中学生向け簡易小説）を読んでクスクス笑うという日々です。で、頭の中は子供なんだけど、身体の方は今年になって頸椎ヘルニアを煩って日常生活には問題ないけれどいつも左肩から肘が痛かったり痺れたりするという老化が進んでいます。パソコンとスマートフォンを眺める時間が長いせいか老眼が加速度的に進み、眼鏡の度のせいもあってちょうど手を伸ばした先ぐらいが焦点があわずにイライラしています。こんな体調で５４歳まで乗り切れるかなぁ？ とりあえずこれまで以上に身体を動かす遊びをしなくっちゃね。
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| ０３／１６ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋スープ＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋大根サラダ 今日もまたスマートフォンのお世話になりました。初めての取引先に向かうのにカーナビとして使用したのよ。パソコンでインターネットのグーグルマップ上で目的地を調べておきます。その際、自分のアカウントでマップにログインしておいて目的地にマークして保存しておくのよ。すると、スマートフォンでグーグルマップを開くと先ほどのマークが表示されるのね。おまけにグーグルマップはカーナビ機能も付いており、「２００ｍ先を右に」などと音声でアナウンスしてくれます。ポケットに入れて持ち歩けるようスマートフォンは一番コンパクトな奴にしているのだけど、地図を見るときだけはでっかいのが欲しくなりますね。普段は小さくて画面を見るときだけでっかくなるような折りたたみスマホってあるかなぁ。
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| ０３／１５ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋あじフライ＋キャベツの千切り 去年の７月末にポケモンＧＯで遊ぶためスマートフォンに買い換えたのですが、お山歩き用のソフトを入れたら楽しさ倍増です。山旅ロガーと地図ロイドって組み合わせて使うのですが、無料なのにほんと便利なのよ。もちろん地図が表示されるのですが、紙の地図と違ってスマートフォンだから縮尺を自由に変えられるし現在地も表示されます。おまけに、その地図上にスタートしてからの軌跡や時刻や標高も表示されるのね。この前の日曜日は下山途中で面白いように転んで腕や膝に擦り傷を作ってしまったけれど、それでもまたお山歩きしたいです。今週末の天気と仕事の進み具合が今から心配ですよ。３連休は無理だけど、１日はお山歩きしたいなぁ。 |
| ０３／１４ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 かけそば 晩飯 ご飯＋もつ煮込み＋つみれ汁＋えのきとニラと卵の炒め物 昨日は月曜日って事で城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。もぉ一週間のスタートに最適ですね。まぁ、今日も食べたかったけど。で、今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそば。３玉まで同料金って事で３９０円でわりとお腹が膨れたのだけど、職場に帰ると弁当が差入される日でした。まぁ、楽勝でそれまで平らげたけどね。 昨晩、同僚が職場の近くのコインランドリーに営業車を駐め、洗濯物を叩き込んでから取引先に出向き、車に戻ると助手席側のガラスが割られて車上荒らしに遭ったそうです。他の車もやられていたらしいけれど、うちの職場近くは田舎のくせに意外と物騒な地区だったみたいです。ま、私は深夜までお仕事しないからあまり関係無いけどね。
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| ０３／１３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン＋あんパン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋もつ煮込み＋豚肉と卵とチンゲンサイの炒め物＋スープ 昨晩飯は家族して大野城西友モール裏の太郎すしで食べまくってきました。土日の夕方は４時半から営業になったってのを知らなくて４時１０分に着いたのだけど、気持ち良く店員さんが開けてくれたし、大将は相変わらず元気良いし。当然、味はいつも通り美味しかったのだけど、新メニューの空豆の天ぷらとウズラ卵の軍艦が私好みでなお幸せでした。 土日は自主出勤せずに２日ともお山歩きを堪能しました。貧乏だからアパートから自転車で登山口まで走りますが、その自転車は今年になって買い換えた奴です。ロードレーサーってタイプで軽くて速いのだけど、去年まで乗っていたクロスバイクに比べてギア比が大きく、つまり坂道がきついのよ。それで平地は気持ち良かったけれど、登山口前の坂道が辛かったですね。わざわざ登山靴をリュックに入れて自転車用のビンディングシューズを履いていたけど、デブを重力に逆らって坂道を登らせる助力としては弱かったです。来年は坂道に強いマウンテンバイクを買わなくっちゃかな。それより痩せろって話ですけどね。ちなみに下りは簡単にスピードが出て、さすがに５０ｋｍ／ｈになったらブレーキかけて速度を落としました。自転車はまだ行けそうだったけど、運転手の反射神経が追いつけなかったのさ。
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| ０３／１２ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 晩飯 くるくる寿司 昨日、朝からお山歩きで筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）から筑紫野総合運動公園までを往復して疲れた私は夜９時過ぎに寝ちゃいました。で、今朝は５時に目覚め、朝ご飯を食べるとリュックを背負って自転車に乗りました。今日は太宰府天満宮そばの宝満山（標高８２９ｍ）を歩いてきました。アパートから１５ｋｍほど走って登山口の竈門（かまど）神社まで走ったのですが、かなりの向かい風と神社前２ｋｍの坂道でかなり疲れました。準備運動にしては辛すぎました。おまけに右膝が昨日のお山歩きから回復していなくて歩き始めから痛かったです。でも、無事に山頂まで往復して帰って来れました。私にとって天拝山は馴染みの山ですが、宝満山はまだ動けるなって基準の山です。アパートから登山口まで自転車で走り登山までこなすって運動は、最初に出来たときにかなり感動したのさ。 06:20アパート-07:20竈門神社07:50-08:20一の鳥居08:40-09:35中宮跡地09:45-10:05宝満山山頂10:15-10:20キャンプセンター10:35-11:45林道終点11:55-12:20竈門神社12:45-12:55大宰府天満宮13:10-13:45
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| ０３／１１ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋スープ 昼飯 ラーメン＋焼き飯 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋コールスローサラダ＋スープ 今日は久しぶりにお山歩きをしてきました。筑紫野市の天拝山（標高２５８ｍ）です。アパートから自転車で南へ１０ｋｍ走り、天拝歴史自然公園に自転車を駐め、天拝山から奥天拝（標高２９１ｍ）を超えて筑紫野総合運動公園まで片道４ｋｍ弱を往復し、また自転車で帰ってきました。少々歩いても汗をかかない素晴らしい気温と天気でしたが、後半は右膝が痛くなるし汗をかくし。でも、気持ち良く歩けましたよ。日記を読むと最後に歩いたのが去年の５月ですから間が空きすぎです。そして今は疲れて眠たくてしょうがないですよ。もっと頻繁に歩かなくっちゃ。どうせシャワーを浴びるからと、井尻駅前の鴻池って散髪屋さんでカットのみ１，１００円も済ませましたから明日は何処に行けるかな。 07:00アパートｰ07:40天拝歴史自然公園08:25-08:50九号目分岐09:00-09:15奥天拝09:25-09:45兎ヶ原林道終点09:55-10:10筑紫野総合公園10:25-10:45兎ヶ原林道終点10:55-11:10奥天拝11:25-11:40九号目分岐-11:45天拝山山頂11:50-12:05荒穂神社12:10-12:30天拝歴史自然公園12:45-13:20アパート-13:25鴻池13:50-13:55アパート
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| ０３／１０ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋豚汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋鶏肉のトマト煮＋カボチャの蒸し煮＋スープ またしてもアパートに居ながら貧乏になりました。自転車用のサドルバッグとライトと手袋をインターネットショッピングでゲットしたのよ。スポーツ自転車専用店でしか扱ってなく自転車量販店では展示すらしていないクラスの格好良いのを購入したのだけど、ちょっと高級品だから鍵を２個はしろってお店の人に言われて２種類の鍵を購入しました。材質がアルミではなくてカーボンっていうプラスチックみたいな車体で軽くて丈夫なんだけど、締め付けなどの圧縮には弱いって事でサイドスタンドを取り付けられず、つっかえ棒みたいな取り外し式スタンドも買いました。で、２個の丈夫な鍵やスタンド、自転車は必ずパンクするから予備チューブや修理工具などをリュックに入れて通勤していたけれど、当然ながら重いし邪魔なのよ。それらをまとめて入れるのにサドルにぶら下げるバッグが欲しかったのね。それと、走るスピードが上がったためにそれまで使っていたライトでは物足りなくなっていたのよ。去年はパソコン、スマホ、今年は自転車と欲望のままに散財していますよ。楽しいけれど、生活は更に苦しくなりましたねぇ。
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| ０３／０９ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップカレーうどん 昼飯 ラーメン＋替え玉＋チャーシューおにぎり 晩飯 ご飯＋豚汁＋塩鮭＋高野豆腐と切り干し大根の煮物 今週はこの前の日曜日に練習したビンディングシューズで通勤しています。自転車のペダルにカチャッと固定できるシステムで、止まったときに外していないとそのまま転んでしまうという恐ろしい装置です。長距離や坂道では効果を発揮するらしいから、通勤のたかだか７ｋｍちょっとではまだメリットを感じられません。早く慣れて、ビンディングペダルを漕ぐときのコツをつかめると良いな。今は走り出しにカチャ、止まり際にカチャって鳴らして遊んでいます。 今日のお昼は七福亭ってラーメン屋さんで食べました。ランチタイムはラーメンと替え玉で５３０円で、それにチャーシューおにぎり６０円を追加すると結構お腹が膨れます。駐車場が２台分しかないため、なかなか入れないのよ。美味しくて安いから駐車場が空いていれば是非。城南区南片江郵便局の道路向かいです。
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| ０３／０８ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋カップラーメン 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 朝早くアパートを出るときは、アパートではなく職場で朝ご飯を食べています。朝５時半に食べて自転車で２５分ほど走って職場に着くと、１２時のお昼までお腹が保たないのよ。で、カップ焼きそばとカップラーメンを食べているのですが、飽きました。それで今日はカップ焼きそばの替わりに自前のおにぎりを持っていきました。ラップを敷いて全判の海苔を敷いてからご飯を敷いて、魚肉ソーセージを巻きます。塩とマヨネーズで味付けしているのですが、我ながらかなり美味しかったです。これでカップラメーンではなく味噌汁にすれば身体に良いかも。そんな今朝でしたが、７時ぐらいにはかなりの勢いで雪が降りました。一気に降ったので道路まで白くなりました。まぁ、まだ交通量も少なかったけど。すぐに溶けちゃったけど、さすがに今日は寒かったです。これで雪は終わりかなぁ。 |
| ０３／０７ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りカツカレー丼 晩飯 ご飯＋スープ＋チーズチキンカツ＋ブロッコリーとしめじの炒め物 今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで食べたのだけど、今の時期は業種的に大変だからと会社のおごりで、大盛りカツカレー丼を食べました。食べるのはめっちゃ簡単ですぐに無くなったのだけど、その後の眠けが大変でした。福岡は昼間に雨が降ったりして昨日よりちょっと気温が下がったのだけど、そのせいで職場の暖房がきつく、午後が眠たくてしょうがなかったです。そのまま寝て良いのなら快適なんだけど、仕事するには辛かったですよ。 寒いから重ね着して通勤しています。具体的にはシャツにワイシャツにフリースにジャンパー、下はズボンに撥水ポリパンツです。それで静電気が発生するのね。職場の鍵を開けようとしたときに鍵の先から火花が発生しました。初めて見ましたよ。セルフ給油のガソリンスタンドでは必ず静電気防止にタッチしなくっちゃね。
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| ０３／０６ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋ごっつ盛りカップラーメン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼きそば＋スープ＋焼き飯 昨晩、東京から出張で来た同級生と福岡在住の同級生と３人で飲みました。博多駅前にホテルを取っていたので博多駅内の居酒屋で飲んだのですが、見ないうちに結構変わっていますね。帰省の度に博多駅には寄るのですが、在来線から新幹線への乗り換えばかりで表を見たのは陥没事故以来。しかもその時は自転車で駅前を通り過ぎただけでしたし。博多駅前の２階が歩道橋のようになっていて、駅向かいまで歩けるのね。駅構内の居酒屋で通路との壁が無かったのだけどタバコが吸い放題でビックリしましたよ。当然？気持ち良く飲み食い吸いしましたけど。ビックリと言えばトイレ。うまく表現できないのだけど男子トイレで小便器が壁に並んでなくて、一つ一つが完全に独立しているのよ。お洒落なトイレでした。高校からの知り合いだから昔話から親の話まで次々と話題が変わって楽しかったです。残念だったのは回りがうるさくてのんびりと出来なかったぐらいですかね。また集まりたいなぁ。
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| ０３／０５ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊３＋ハンバーガー 昼飯 カップそば＋ソーセージ＋卵 晩飯 居酒屋 日曜日の朝、４時に目覚めたけどタバコを吸うと２度寝へ。次に起きた６時からは一週間分のＴＶ予約をして、嫁さんが起きると掃除をかけました。しっかりと娘に洗濯物畳み、ベランダに置いてある花への水やり、上履き洗いもさせました。で、嫁さんが買ってきたナガタのパンを食べ、ヘルニアで左肩や腕が痛かったり痺れたりするのでお山歩きを諦めて自転車の練習を始めました。さすがに４０年以上自転車に乗っているから普通に走らせるのは上達を望めないのですが、ビンディングシューズは初めてですからね。今年初めに自転車を買い換え、ペダルが別売りだったために片面がノーマル、もう片面がビンディング式のペダルを選んだのよ。その時にシューズも買ったのですが、練習無しのぶっつけ本番はとても恐くて出来なかったのよ。ちなみにビンディングシューズの底面には金具が付いていて、ビンディングペダルだとカチャっと固定されるのね。固定するのは良いけれど、外せなければ信号待ちとかで立ちごけ、そこに車が来たら人生とお別れって危険なシステムです。まずはベランダで自転車にまたがり、ペダルに足を伸せたり外したり。次に春日公園へ出かけて走りながら乗せたり外したりしました。１時間ほどかけて足元を見なくても着脱出来るようになったので帰ってきましたよ。雨降っていないときはビンディングシューズで通勤しようかな。
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| ０３／０４ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩、１１時過ぎに寝たのだけど、目覚ましをかけなかったら目覚めたのが６時過ぎでした。７時間ってのが私にとって自然な睡眠時間のようです。朝ご飯を食べると職場へ。ま、土曜日って事でちょっとのんびりと寄り道してタバコの買い出しもしましたけれど。そんなお昼は職場隣のうどん屋さんでかれーうどんとご飯の幸せな組合せでした。この組合せは年中美味しいけれど、今ぐらい寒くないと食後の汗が止まらないもんね。月曜日を迎えられる程度に作業を進め、夕方にアパートに戻ると嫁さんが学童と子供会の打ち合わせで居ませんでした。娘と晩ご飯を食べてこいとの指示があったとの事で、那珂川町のじゅーじゅーカルビへ。アパートそばの焼肉きんぐより落ちるのだけど、１，０００円クーポンがあったからね。前回、デザートは１人１回までとの制限があったのが、今回はデザートも食べ放題に復活していましたよ。クーポンがまだあるので気が向いたら行くかも。
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| ０３／０３ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋大根の塩昆布和え＋ちくわと揚げの煮物＋セロリの卵とじ 週末の金曜日ですが、月初と言う事で明日もお仕事です。去年１２月から早めに出勤して作業時間を増やしているのですが、やっぱり月末月初は簡単に終わりません。そんな昨日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で同僚と生姜焼き定食を美味しく頂いたのですが、隣りに座った方々が生姜焼き定食も美味しいけれど、葦屋の一番は唐揚げ定食だねって話していて激しく同意しました。いやぁ〜やっぱり常連さんはわかっていますね。って、同僚はまず食べないけど。味が濃くてジューシーなんですが、油っぽいとか量が多いなどと私にとっては嬉しい事を欠点のように語ります。わかってないですね。で、今日のお昼はジョリーパスタってスパゲッティ屋さんへ。ケーキのクーポンがあったのだけど、同僚にとってはスパゲッティとケーキの方が生姜焼き定食より好みのようです。１２歳ほど違うのですが、ジェネレーションギャップを感じましたよ。 |
| ０３／０２ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋トマトスープ＋鶏胸肉のソテー＋野菜炒め 口うるさくさっさと宿題等のやらなければならない事を済ませてから遊べ、と娘に言い聞かせているのですが、なかなか言う事を聞きません。携帯ゲーム機でインターネット鑑賞が出来るのですが、ヘッドホンまで着けて鑑賞しながら宿題に手を付け、当然のようにほとんど進みません。私がうるさく言うものだから、トイレに入るときもゲーム機を持ち込んで長時間粘ります。昨晩、洗濯をするから早く風呂を済ませろといつものように言ったのですが、これがまたいつものように１時間ほど出てきません。お風呂が終わってからご飯にしようと嫁さんも待っているのだけど、途中でしびれを切らした私が何度も声をかけるのですが出てこないのよ。実は、お風呂場にまで携帯ゲーム機を持ち込んでインターネット鑑賞をしていました。よく、シャワーを出しっ放しにしていたのも音をごまかすためだったのかも。さすがに携帯ゲーム機ではインターネット鑑賞を出来ないように無線親機の設定を変えました。その分、私のパソコンで遊ぼうと寄ってくるのが困りものなんですけどね。去年まで使っていたパソコンを渡しているのだけど、快適さが全然違うために古い方を触ろうともしないのよ。ま、私の娘ですね。
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| ０３／０１ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋アジミリン＋ブロッコリー 昨晩、今年になって２回目の焼き肉食べ放題に行ってきました。アパートそばの焼き肉キングは相変わらずとても美味しく、週に１回から月に１回へペースダウンしたにも関わらず顔を覚えていた店員さんが「いつもありがとうございます」って言ってくれて嬉しかったです。ぜひ、週に１回ペースに戻さなくっちゃね。でもそれには割引クーポンが必須です。３つのコースのうち、下のコースでは選べる肉の種類が少なくて満足できなくなっているのね。で、いつも真ん中のコースを選んでいるのですが、大人二人と小学生で１５％引きクーポンを使っても６，８００円ほどしちゃうのよ。まぁ、２月はヘルニアの診療でＭＲＩとか受けて１万４千円ほど医療費で投げ捨てているし、眼鏡の買い換えでも２万円以上使ったし、１月なんて自転車の買い換えで考え無しに散財したし。少しは大人しくしないとならないんですけどね。でも、お肉を食べたいよ。 |
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２０１７年の２月・１月・ |
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