| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０７／３１ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。いつも通りの美味しさでしたが、フロアスタッフに新しいお嬢さんが増えていました。人気のお店で忙しそうだけど、いつまで続くかなぁ。 嫁さんに娘と二人して飯喰ってこいと言われて出かけたのが糟屋郡志免町のすたみな太郎という焼肉中心食べ放題のお店。１０年以上前に別の店舗に出かけ、好みじゃないから２度と行かないと思ったけれど、１０％オフとソフトドリンク無料のクーポンがあったから冒険してみたのよ。お肉はもちろん、ソフトドリンクやケーキなども食べ放題という夢みたいなお店なんだけど、私らが入店した時に小型バスが止まり団体さんも同時に入店。そして見た目は日本人だけど日本語ではない方々の団体さんで、店内でも大きな声で楽しげに語っておられました。案内された椅子は破けていたし、お肉は種類が少ない上に好みじゃなかったし、寿司も好みじゃなかったし、惣菜も好みじゃなかったし、取り皿も髪の毛が付いていたし、ケーキ類はまぁ諦めがつくレベルで、ジュースは普通だったから、私は２度と行かないと再度思いましたよ。ちなみにお店を出る頃になっても先ほどの団体さん以外にお客さんはいなくてガラガラだったから、同じように思った方が多いのでしょう。 |
| ０７／３０ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２２ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯＋カップうどん 昼飯 レンジ焼き飯＋インスタントラーメン 晩飯 ご飯＋ナスと挽肉のグラタン＋鶏もも肉の照り焼き＋スープ 夏休みというのに娘がアパートに引きこもっているので、娘を連れて海の中道海浜公園サンシャインプールへ連れて行きました。途中でローソンに寄って前売り券を購入。人数と人員構成によるでしょうが親子１人ずつなら現場で買うより安いのと、現場で券を買わずに入場できるからね。それが大きいのよ。現場では券を購入する列と入場する列に分かれており、券を買ってもまた入場列に並ばないといけません。大人気のプールですから列も長く待ち時間も長いのよ。ホームページには９時半から開場とあったけど、９時から入場を始めていました。当然？私らは９時前には現場にいたのだけど、その時点で長い列が出来ていたから熱中症対策で開場を早めたのかも。それぐらい好天でお昼過ぎまでしかいなかったけど体中赤くなっていますよ。
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| ０７／２９ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとオクラの柚子胡椒炒め＋サンマの蒲焼き＋もやしとキュウリのナムル 第５土曜日は全員出勤なんてみょうな風習がある職場に勤務していて、泣く泣く仕事してきました。いや、どうせ自主出勤して作業を進めなくっちゃ月曜日を迎えられないのだけど、自主出勤だと好きな時間に帰れるし、ステレオイヤホン着けてスマートフォンの動画観ながら作業できるし、電話を取らなくて良いし。嫌々定時まで作業して職場を脱出すると、昨日に引き続いて油山の片江展望台に寄り道してきました。もぉビックリするほど汗をかいて、１０分ほど休憩しても汗が止まらなかったから、そのまま下りました。まぁ、下りは漕がなくて良い上にスピードが出るから汗が引くんですけどね。アパートに帰り着くと、娘がパジャマのまま。アパートから一歩も出ずにエアコンの効いた部屋でゲーム＆パソコンで過ごしていた様子。うらやましい過ごし方ですが、横への成長が止まらないと思いますよ。 |
| ０７／２８ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋刺身こんにゃく＋もずく＋アジのマリネ＋ゴーヤのかき揚げ＋ナスの揚げ浸し このところ、雨が降っている、雨が降って地面がまだ濡れている、雨が降りそう、時間が無い、などと自分に言い訳して仕事帰りの片江展望台（標高２２０ｍ）への寄り道を避けていました。最後に寄ったのが７月１４日ですから２週間さぼっています。まぁ、蒸し暑さが洒落にならなくて運動する気にならなかったってのが一番の原因ですが。お休みもほとんど運動してなかったから身体がなまり、少しでも動かさなくっちゃって頑張ってきました。標高差１９０ｍ距離２ｋｍちょっとで汗が噴き出し、展望台では１０分ほどの休憩中あごと肘から汗がポタポタと落ち続けました。通勤時も汗をかくけど、やはり上り坂では比較になりません。そういう運動が食欲の爆発を呼ぶんですけどね。
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| ０７／２７ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 鰻重 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋三色豆のサラダ＋キャベツの炒め物＋スープ 今日のお昼は会社が払ってくれた鰻重でした。美味しかったけれど、やはり量が足りません。美味しい物をちょっぴり食べて満足できるような大人に５３年かかっても至っていません。素敵なお爺ちゃんへの道は遠いですね。 自転車通勤をしているのですが、今日の蒸し暑さはほんときつかったです。朝と夕方は曇っていたのだけど昼間は雨。夕方の気温と湿度がもの凄くて、職場からアパートまで平地を７ｋｍちょっと走っただけなのに汗が噴き出ました。ま、それだけ汗をかいても、お風呂入ってエアコン効かせた部屋で扇風機に当たっていれば、食欲が爆発して体重が増えちゃうんですけどね。
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| ０７／２６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋叩きキュウリ＋赤魚の煮付け＋大根と豚肉の炒め煮 数年前、娘に地球ゴマっておもちゃを買ったのよ。私が子供の頃からあるから少なくとも５０年以上の歴史があるおもちゃなんだけど、娘に買ったときは１，０００円前後だった記憶があります。インターネットを眺めていると価格が２万円に跳ね上がっていてビックリ。どうも製造中止になってるみたいです。輪っかの中にコマが入っているだけという単純なつくりだから、別の会社でも良いから製造再開して欲しいです。フライホイールとかジャイロ効果を理解せずとも体感できるという素晴らしいおもちゃと思うのだけど。って、素晴らしいからと言って２万円出す気にはなりませんけどね。
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| ０７／２５ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３０ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋焼き飯＋チンジャオロース＋タコとキュウリの酢の物＋スープ 昨日のお昼は取引先に向かうついで？に城南区東油山マルキョウ前の葦屋で月曜日の定番である唐揚げ定食を食べたのですが、注文しようとしたら店員さんの方から「唐揚げ定食、ご飯は中」と言われました。少しは顔を覚えてもらったんじゃないかな。 そんな昨日は出勤時、信号待ちで一緒になったおじさんから「何処までですか」って話しかけられ１ｋｍほど走りながら語りました。この頃の出勤はヘルメット・Ｔシャツ・短パン・指先の無い手袋・ビンディングシューズという遊び人の格好？ですから、早朝トレーニングと勘違いされたようです。私は片道７ｋｍほどの通勤ですが、そのおじさんは自宅から１３ｋｍ離れたところまで運動しに行く途中で、今度の福岡マラソンにも参加されるとの事。ただ、私の５．２ｋｍファンランと違って真面目なフルマラソンだそうです。フルは抽選が厳しく今年初めて参加出来るようになったのだけど、去年の福岡マラソンボランティアもそれはそれで楽しかったらしいです。まぁ、私は友達の荷物番ぐらいしか出来ないでしょうね。
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| ０７／２４ | ９５．４ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋ラタトゥイユ＋鶏もも肉の香草焼き＋キャベツサラダ お休み明けの月曜日ですが、出勤はいつも楽しいです。今年初めに買い換えた自転車が未だに嬉しいのと、毎週末にメンテナンスでタイヤに空気を入れるから月曜日が一番軽く進むのよ。自転車の中でもロードレーサーという一番デブに似合わないジャンルの自転車に乗っているのですが、タイヤが細いのね。空気が抜けていると段差でホイールを傷めちゃうから空気圧管理は大切で、おまけに細くて軽いチューブは空気の抜け方が早いのよ。ママチャリなんか平気で１ヶ月ぐらい保つけれど、ロードは頑張っても２週間。週末になると乗り心地は良くなるけれど、ペダルを漕ぐ力がちょっぴり増えます。平地で追い風なら漕がなくても進む気持ちよさを知っちゃうと、毎週のメンテナンスさえ苦になりませんよ。あとは自転車に似合うように痩せるだけさ。
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| ０７／２３ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ＋野菜炒め＋ウィンナー 昼飯 パン＋チーズ 晩飯 ご飯＋ゴーヤーチャンプルー＋シシャモ＋もずく＋三色まめのサラダ 日曜日って事で気合いが入って早起きしちゃったのが朝４時。一週間分のＴＶ予約をし、昨日からベランダに持って上がっていた自転車の整備をし、シャワーを浴び、朝ご飯を食べ、掃除機かけをし、シャワーを浴びたら、そこで気力・体力共に尽きました。ベランダで自転車の整備をしたときはまだ良かったのだけど、玄関とベランダの窓を全開にして掃除機をかけたときにビックリするほどの汗をかいて、シャワーを浴びた８時過ぎにはもぉ外に出る気が無くなっちゃったのよ。先週と同じく南区の市民ブールで水遊びしようと思っていたのにな。気温と湿度が高いとやる気なんてすぐに流れ出ちゃうねぇ。あとはエアコン効かせて扇風機回して転がって過ごしました。まぁ、そんな日曜日もありですね。
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| ０７／２２ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 パン＋チーズ 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 土曜日ですが当然のように出勤してきました。無事に月曜日を迎えられるように作業を進めておかなくっちゃなりませんし、８月に入るとお盆の帰省があっていつも以上に無理がききませんから少しでも片付けておかないとね。と、気合い一杯だったけれど、お昼になってお腹が空くともぉいいかなって職場から逃げ出しちゃいました。お昼を食べたらプールでも行こうかなって考えていたけれど、職場を出て自転車に乗ると暴力的な暑さで汗と一緒に遊ぶ気力も流れ出てしまいました。そう言えば今朝、天気予報で福岡は昨日と同じく３６度になるって話していましたよ。アパートに帰ってシャワーを浴びて、エアコン効かせた部屋に居たら、２度と外に出る気が無くなりました。やはり遊ぶときは朝からじゃないとダメですね。 |
| ０７／２１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３１ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉と野菜の炒め物＋大根サラダ＋スープ 娘が今日から夏休み。ほんと暑いから海水浴とかプールとかで水遊びして過ごしたいですねぇ。そんな私と違い、仕事を終えてアパートに帰り着くと、エアコンの効いた部屋で友達とＴＶゲームをしていました。しかもテーブルの上にはお菓子、ゴミ箱には２リットルサイズの業務用アイスクリーム。そんなふうだから、今年の夏も夏バテなんて関係無く横に成長を続けるでしょう。で、私は明日もお仕事しなくっちゃ月曜日を迎えられそうにありません。能力の低い奴はひたすら時間をかけなくっちゃね。それにしても今日の福岡は暑かったです。朝の天気予報で３６度とか言ってたけど、実際はどこまで上がったのかなぁ。
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| ０７／２０ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋麻婆ナス＋叩きキュウリ塩昆布和え 昨晩、嫁さんに二人で晩飯を喰ってこいと言われ、向かったのはアパートそばのｍｋレストラン。私だけなら鍋の食べ放題で済むのだけど、娘を引き出すには寿司の食べ放題まで付けないと無理でした。昨日の季節限定のスープはカレーで、ｍｋオリジナルスープとカレースープのセットで頼むと１０％引きってクーポンがあったので、迷わずそれで頼みました。父娘して食べまくって３，４５５円で済んだけど、限定スープは前回の塩レモンほどのインパクトはありませんでした。秋の信州味噌と春の塩レモンが好みです。鍋で鳥ももスライス６・チーズミンチ６・牛スライス６・豚スライス６・豚バラ６・うずらの卵８・水菜８・しめじ６・えのき６・焼売４・フォー・バミー麺・餃子４・海鮮餃子４・たまねぎ４・ワンタン２・水餃子２、寿司でマグロ・たい２・サーモン・炙りサーモン５・いくら９・つぶ貝・３貫セット・タコを食べましたよ。少しは元が取れたかも。
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| ０７／１９ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３７ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋＆寿司食べ放題 半分は自分のせいですが眠たいです。７月に入ると同時にエアコン点けっぱなし睡眠に突入しています。扇風機だけで何とかなるかもなどと勘違いしていたけれど、夜間の気温が２５度を超えると扇風機に当たり続けても涼しくならなくなったのよ。そしてこの頃はエアコンと扇風機を併用しています。昨晩は雨のせいかほんのちょっぴり気温が下がった気がして、エアコンだけで寝ようとしていたのね。すると娘の寝相がひどいひどい。お腹を冷やさないようにって毛布を掛けると、毛布を蹴り飛ばそうとしてガシガシと私を蹴りまくる。少しでも涼しいところを求めてか、ゴロゴロと転がりまくる。布団に転がってスマートフォンを眺めていて、蹴られた衝撃でスマートフォンを顔に落とすのを３回はやったし、顔以外に叩き落とされたのも２回ありました。結局扇風機を回して大人しくなったのですが、何度も叩き起こされてまともに寝たのが３時から５時までの２時間だけ。一応布団に転がっていたから身体はそこまできつくないけれど、頭がいつも以上にぼ〜っとしていましたよ。１５３ｃｍ６２．９ｋｇの蹴りや寝返りは破壊力が半端なくて、一発で目が覚めますよ。
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| ０７／１８ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 皿うどん＋ゴッツ盛りカップラーメン お休み明けの福岡はめっちゃ蒸し暑く、夕方になると雨まで降って更に湿度が上がりました。蒸し暑くて身体がダルく、帰りたくてしょうがなかったですよ。仕事アレルギー持ちってのが一番の原因でしょうけど、昨日ゴロゴロして過ごしちゃったせいもあるかも。軽く身体を動かした方が楽だもんね。しかし、雨が降りそうって自分に言い訳して、今日は片江展望台まで寄り道せずに真っ直ぐ帰ってきちゃいました。２０分で汗びっしょりになり適度な運動と思うのだけど、職場を出ると蒸し暑さに負けてしまったのよ。そういう自分への甘さでデブを維持しているんでしょう。
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| ０７／１７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ソーセージ＋スープ＋目玉焼き 晩飯 バイキング 好天気過ぎるお休みで、残念ながらエアコンを効かせたアパート内でゴロゴロして過ごしました。昨日は市民プールで休み休み２時間弱かけて１ｋｍほど泳いだのですが、たったそれだけで筋肉痛でしたよ。ちょっと練習しなくっちゃねぇ。 そんなゴロゴロして過ごしたくせに晩ご飯は粕屋町のイオンモールルクル内にあるニラックスってお店でバイキング。食べてるだけ食べたら今は眠たいです。
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| ０７／１６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ソーセージ＋野菜炒め＋チーズ 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋塩鯖＋もやしとキュウリのナムル＋豚肉と野菜の味噌炒め＋パン 昨日、嫁さんが宴会だから娘と二人して食べてこいって言われて向かった先がアパートそばの焼肉きんぐ。土日祝日は４時半までに入店すれば１５％オフってクーポンがあったので、自主出勤していたのを３時で切り上げ、アパートに帰ってきて４時に入店しました。１週間前に行ったときは焼肉ポリスとか言ってお兄ちゃんが焼いてくれたけど、昨日はそのサービスがありませんでした。お兄さんがちょっと張り切っていて空回りしている感もあったので、続かなかったのかも。お肉はいつも通り美味しかったのだけど、娘と二人でクーポン使っても４，１０３円ってのはかなりの贅沢だったかなぁ。 で、今日は好天気のお休み。昨晩までは自転車で志賀島に行って泳ごうと思っていてスポーツドリンクを冷やしたりの準備をしていたのだけど、起きると気合いが入らず、食器洗い、掃除機かけ、風呂掃除などの家事をして、折りたたみ式自転車でアパートから２ｋｍの南区市民プールで遊んできました。久しぶりに泳ぐとすぐに疲れ、ちょっと泳いでは歩き、ちょっと泳いでは屋外の浅いプールで日光浴、って感じで過ごしました。これまた久しぶりの折りたたみ式自転車は、進むのに力が必要で減量には良いかも。
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| ０７／１５ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３３ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼肉食べ放題 土曜日だったので目覚まし時計をセットしていなかったけれどいつものように５時前に起きて、天気予報を見ようとＴＶをつけると多くのチャンネルで博多山笠ってお祭りの生中継していました。鹿児島を出てから福岡で暮らした年数の方が多くなっているのですが、山笠は一度も観た事がありません。今日なんてタイミング良かったのにな。朝５時にやっているってのは早起きオヤジにピッタリなんだけどね。自転車通勤野郎には株価とか世界のニュースより天気予報が一番重要な情報です。合羽を持って行くかとか汗をどれぐらいかきそうなどの通勤に直結する話ですからね。それから、パンを食べようとしたらカビが生えていて処分しました。職場に着いてからおにぎりを食べるのだけど、それまでにお腹が空いちゃうから軽く食べて出発しているのよ。私専用のパンだったので家族には問題なかったけれど、この時期は一日で食べきれるだけを買わなくっちゃなりませんね。大きな袋入りで安かったから１週間弱かけてちょこちょこ食べていたのが敗因です。
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| ０７／１４ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉と野菜の味噌炒め＋鶏もも肉の照り焼き＋カレイのフライ＋トマト＋ほうれん草の白和え ＪＲ九州の新幹線では１週間以上前に予約すると安くなる制度があります。例えば博多から鹿児島までの通常料金が大人１名子供１名だと１５，６７０円するのですが、その早特７って割引だと１１，５６０円です。その予約が１ヶ月前から出来るので、先ほど８月１２日と１３日の一泊二日の帰省を申し込んだのですが、すでに美味しい？時間帯は売り切れていました。早朝とか深夜ならまだ空きがあったけど。他にも割引率の低い早特３でも空きがありました。しかし、少しでも安い方が良いので早起きします。ま、私は普段通りの時間で、娘を叩き起こすだけなんですけどね。楽な時間が取れると良いな。どうなることやら。
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| ０７／１３ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１７ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鶏の照り焼き＋厚揚げとピーマンの炒め煮＋もやしとキュウリのナムル 昨日に引き続いて今日も仕事帰りに油山の片江展望台へ自転車で上ってきました。当然、汗まみれのデブに成り下がるのですが、今日は私よりちょっと年上でちょっとデブが進んだ自転車おじさんがいました。おじさんはマウンテンバイクってタイプの自転車で上ってきていたのですが、自転車に詳しくて話が楽しかったです。マウンテンバイクのタイヤサイズが２９インチだけど今の流行は２７．５インチだとか、どうせ自転車乗り入れ可の登山道なんてほとんど無いから直進性に勝る２９インチの方が良いとか、私の自転車がカーボン製だと一目で気付いたり、マウンテンバイクと私の乗っているロードバイクではギア比が違うからデブが上るのは大変ってのも知ってらっしゃったし。長距離乗るとお尻が痛くなるからレーサーパンツ（お尻パッド入りズボン）を買ったってのも共通で、話が弾みましたよ。お山歩きもそうだけど、そういう共通の趣味での会話ってやけに楽しいですよ。
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| ０７／１２ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２３ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋鮭の切り身＋もずくとキュウリの酢の物＋トマト＋卵 約１週間ぶりに仕事帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に上ってきました。自転車で標高差約１９０ｍ、距離約２．３ｋｍを１００ｋｇ近いデブオヤジは１８分ぐらいかかって上るのですが、高温多湿のこの頃ですから汗のかきかたが本当に凄いです。汗びっしょりになるのは当然なんですけど、今日の後半は自転車にもポタポタと汗がかかっていました。展望台に着くとヘルメットや眼鏡からも汗が落ちてくる状態で、かなり見苦しいデブに成り下がっていました。７月に入って１・３・４・１２日と４回寄り道しているのですが、そうやって汗流して運動しても、お風呂に入ってエアコン効かせると食欲が爆発してしまいます。痩せないはずですねぇ。
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| ０７／１１ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋味噌汁＋ポテトサラダ＋サンマのチーズピカタ＋豚肉とナスとオクラの味噌炒め 昨日の夕方、定時で職場を脱出すると西鉄井尻駅そばの鴻池って散髪屋さんへ駆け込みました。前回、新顔のおばさんが一生懸命丁寧に切ってくれたのだけど、あまり短くなっていなかったのよ。蒸し暑くなってきて少しでも短い方が楽だもんね。昨日は馴染みのお兄ちゃんだったので、説明しなくてもきっちりと短くなっていました。で、気が付いたのだけど、井尻商店街の鴻池の真向かいにも安い散髪や参賀できていました。鴻池はカットのみだと１，１００円なんだけど、新しいお店は９８０円でしたよ。鴻池から馴染みのお兄ちゃんがいなくなったらお店を移ろうかな。それと、井尻駅前のタバコ屋さんで私の吸っているショートピースって銘柄を売ってもらえませんでした。あまり数がはけないのか、受注販売になっていたのよ。このところ、やよい坂そばのセブンイレブンでしか買っていないけれど、いざという時のために別のお店も探しておかなくっちゃなりませんねぇ。ワガママなオヤジだから他の銘柄は吸いたくないのよ。タバコを止めようって気は毛頭起きません。若い頃の流行で、喫煙・洋楽・コーヒーは格好良いと刷り込まれたのさ。
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| ０７／１０ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３６ｋｃａｌ 筋肉量６７．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋チーズ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋叩きキュウリ＋豚肉とがんもどきと野菜の炒め煮 昨日の夕方、アパートそばの焼肉きんぐで食べ放題してきました。約１ヶ月ぶりだったけど、こちらの顔を覚えてくれている店員さんがいて気持ち良く満腹になりました。また、ステーキやでか目のお肉を注文すると、スタッフの兄ちゃんが焼いてくれる上にひっくり返したり切ったりまでしてくれました。それは今月から始まったサービスだそうです。土日祝の夕方４時半までに入店すると１５％オフっていうクーポンを利用して入ったのだけど、お客さんがまだ少なかったから丁寧に対応してもらったのかも。当然、また行くでしょう。 焼き肉で体力を付けたはずですが、今日の福岡は蒸し暑かったです。真面目に走れば２２分ほどの自転車通勤のところを２８分かけてのんびりと走り、今週の掃除当番の駐車場回りの草取りに４０分かけちゃったら、眼鏡からも汗がしたたり落ちる状態になりました。今週も天気が悪い日が多そうだから、雨が降っていない日にまとめて草取りしておけって考えで、虫除けスプレーまで準備した上での作業でした。明日からは取り忘れた草を抜くだけで済むとは言え、朝から蒸し暑さが身に染みた一日でした。
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| ０７／０９ | ９６．１ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋卵＋卵焼き＋ベーコン 昼飯 パン＋チーズ 晩飯 焼き肉食べ放題 今日のお天気は雨って予報だったし、朝から嫁さんが出かけるので娘の監視？でアパートにいなくっちゃならないとの事だったから、昨晩は、と、言うより、今朝まで夜更かししてインターネット上のライトノベル（小中学生向け簡易小説）を読みふけっていました。しかし、雨は降らないし、娘は嫁さんと出かけるし。自業自得の睡眠不足でフラフラしていた私は、食器洗い、洗濯、風呂掃除、掃除機かけの主夫業と自転車の手入れやＴＶ番組予約をしただけでゴロゴロして過ごしちゃいましたよ。寝るのが遅くなったのは私の要領の悪さも原因です。新しいプリンターに買い換えたのは良いけれど、設定に５時間ぐらいかかっちゃったのよ。無線ＬＡＮでどのパソコンからも印刷出来るのですが、無線やパソコン毎の設定でスムーズに行かなかったのよ。ちょっと突っ込んだ話だと、うちの無線ＬＡＮは登録したＭＡＣアドレス機器しか接続できないようにしているし、ＬＡＮに接続しているのは固定ＩＰで固めているし、パソコンのうち嫁さんのＶＩＳＴＡがＭＰドライバーをなかなか受け付けてくれなかったし、再起動でやけに時間がかかったし。と、新しいプリンターで便利に遊びたかったからイライラしつつタバコをバンバン吸いながらも設定を終わらせたけどね。イライラしながらも放り投げずに設定したのはオタクだからかなぁ。
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| ０７／０８ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４６ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 餃子２皿＋大盛りチャンポン 土曜日と言うのにお仕事で、先月２６日からぶっ続け１３日間連続出勤でしたよ。ですが、今日は何とか月曜日を迎える準備ができて明日は休めそうです。しかし、天気予報で明日は雨。元気があればプール、なければアパートでゴロゴロして過ごすでしょう。そんな今日は嫁さんと娘が子供会の関係で夜はいなかったのよ。いつも私と同じように自主出勤してくるデブ仲間の同僚と焼き肉食べ放題に行こうと思っていたのだけど、土日で実家に帰るとの事で相手をしてくれませんでした。それでアパートそばの餃子の王将へ。ささっと食べて帰ってきて遊んだのがプリンターの設定。１２年ほど使いに使ったプリンターがいよいよ調子が悪くなっていて、買い換えたのね。娘が生まれた当初は毎日写真を１００枚前後印刷していてインク代がもの凄かったですけど、さすがにこの頃はほとんど使っていなかったのよ。少々調子が悪くても困らなかったのだけど、嫁さんが子供会の関係でよく使うようになると不便になったのね。で、以前はフラッグシップ機で良い奴を買ったけど、今回は動けばいいやって選んだら前回の半額以下でした。プリントスピードが遅いけど多機能になっていて、ちゃちくて使い捨て感覚ですよ。以前の奴のように修理してまで使わず、壊れたら買い換えになりそう。
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| ０７／０７ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋塩鯖＋野菜炒め＋キュウリとわかめの酢の物 水曜日のお昼は久しぶりに城南区東油山マルキョウ前のとらやで、ざるラーメンと唐揚げの定食を食べました。ざるラーメンが３玉まで同料金で５５０円。それに唐揚げとご飯とキャベツが付いて２００円アップの７５０円というめっちゃ幸せな定食です。ですが、その定食のご飯まで頂くと幸せすぎて午後がお昼寝タイムになりかねないので、水曜はご飯抜きでお願いしました。ざるラーメンを３玉から２玉に減らすって発想はまるでなかったです。蒸し暑いから、冷たい物の美味しさが倍増しています。まぁ、そんな感じだから夏バテで痩せるってのは無さそうです。車から降りると眼鏡が真っ白になるほどエアコン効かせて身体をいたわっていますからねぇ。
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| ０７／０６ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４２ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋餃子＋カイワレと大豆のマヨサラダ＋ちくわと玉葱の煮物＋キャベツと塩昆布の和え物 昨日からスマートフォンに防災メールまもる君が大雨に注意ってメールをひっきりなしに送ってきていました。数えてみたら３９通もありましたよ。これは台風の時よりずっと多いです。ですが幸いな事に、私の回りでは何も起きませんでした。今日の午前中に土砂降りが１時間ほどあったぐらいでしたね。しかし、福岡県の南部ではひどかったようです。アパートから５０ｋｍぐらい南に行くと川が氾濫して、道路が川のようになっている映像を観ましたよ。またアパートから２つ南の市（筑紫野市）では小中学校が臨時休校になったそうですし。貴重な資源である水が空から降ってくるってのは本当にありがたい事だと思うのですが、集中して降られるとやっぱり辛いですね。食事と同じで腹八分目が身体に良いように、雨も適度に降ってくれなくっちゃ。って、いつも食べ過ぎちゃう私が言える話では無いのですけどね。
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| ０７／０５ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４３ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋唐揚げ 晩飯 麻婆ナス丼＋メカブ＋ちくわと玉葱の煮物＋キャベツと塩昆布の和え物 福岡マラソンから５．２ｋｍファンラン当選メールが届きました。これで今年も友達と集まって馬鹿話ができますよ。福岡の中心部、天神を封鎖して走れるってのが売りの大会ですが、私ら同窓会気分のメンバーには不評です。スタートとゴールが違うため応援団（荷物番）を誘えないしゴール近くに駐車してから地下鉄等でスタート地点に移動しなくっちゃならないし、スタート地点に集合させられてから実際に走り出すまで１時間ほど路上で待たされる、などが嫌な理由ですね。昔の福岡シティマラソンのように福岡ドームがスタート＆ゴールだったら便利なんだけどなぁ。まぁ、沿道のギャラリーはドンと増えたのは良かったです。応援して頂いてハイタッチとかしていると、辛い状況でも気が紛れるのよ。って、たかだか５．２ｋｍで辛くなっちゃう時点でダメなんですけどね。
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| ０７／０４ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋酢豚＋オクラとミョウガの和え物 今日の福岡は台風が直撃するって予報で、昨日のうちから小中学校の休校が決まっていました。しかしうちの娘は、昨晩は当然として今日も私がアパートに帰ってきたときでも宿題に手を付けていませんでした。台風自体はたいした事が無く、福岡ではちょうど私がアパートを出る朝５時半に雨が降り出し、１０時ぐらいに激しく降ったけど、１２時にはすっかり止んで晴れ間が見えるぐらいでした。風もほとんど吹かず、嬉しい事に肩すかし状態でしたよ。出勤時に降り出したけれど、どうせ職場で着替えるからと合羽も羽織らず、帰りは曇っていて私の生活には台風ってまるで関係ありませんでした。まぁ、台風が過ぎ去って蒸し暑さが増したぐらいかなぁ。午後はずっと晴れていて夕方曇ったぐらいだったから、油山の片江展望台に寄って帰ったのだけど、もぉ汗のかきかたが半端なかったです。たった２０分弱、２ｋｍ、標高差１９０ｍの上りなんだけど、走り出してすぐに汗をかきだし、何とか到着した時には眼鏡やヘルメットからも汗がしたたり落ちる状態でした。座って麦茶飲んでタバコ吸っている間も、あごからポタポタと汗が落ち続けていましたよ。そうやって遊んで帰ってくると、娘はエアコンの効いた部屋で寝転んでヘッドホン着けて音楽聴いていました。で、たまに嫁さんに宿題はどうするんだって聞かれる状態。我が娘ながら馬鹿すぎますよ。子は親の鏡。
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| ０７／０３ | ９５．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋ハンバーグ＋野菜炒め 土曜日、７月１日からエアコンかけっぱなし睡眠に突入しました。６月までは扇風機回しっぱなしで何とかなったのですが、土曜日は風呂上がりからずっと扇風機の前に居ても暑くて我慢出来なかったのよ。今年は扇風機だけで乗りきれるんじゃないかなぁって大きな感じ買いをしていました。やはり昼間に３３度とか夜間に２５度とかを超えるとひと味違いますね。って、海水浴などで肌寒かったら嫌だけどね。せっかく好天気の土日にずっと事務所の中でパソコンを叩き続けていて、暑くてもお外で遊びたかったですよ。 土日とも自主出勤したのですが、その土日とも同じく自主出勤した同僚と２日続けて城南区梅林のむすびって定食屋さんでお昼を食べました。学生さん向けに安くて量が多いのですが、土曜日に他の方の注文したジャンボチキンカツ定食の大きさに胸を躍らせていたデブ二人は迷わず注文しました。５４０円という価格なのに期待通りにでかいのが来てテンションが上がり、衣がガリガリと堅くて私好みではなかったけれど、鶏肉がちゃんともも肉だったのが良い方に予想を裏切っていて嬉しかったです。私は胸肉のパサパサした感じは好みじゃないんですよ。タルタルソースまでかけ放題ってのがまたデブ二人の好感度を上げています。また土日にタイミングが合えば行くでしょう。
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| ０７／０２ | ９５．９ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 ジャンボチキンカツ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋鯖のみぞれ煮＋叩きキュウリ豆板醤和え 昨晩は嫁さんが地域行事の打ち合わせがあるから娘と二人で晩ご飯を食べてこいって指示を受け、那珂川町のじゅうじゅうカルビで食べてきました。夕方４時半までならアパートそばの焼肉キングで１５％引きがあるのだけど、昨日はしっかりとお仕事してきてそんなに早く帰れなかったのよ。ちなみに今日もフルにお仕事してきたので、今週金曜日までの１２日連続出勤が確定しています。嫁さんを公民館まで送って７時半ぐらいになるからと予約の電話を入れると、団体さんが入っているので８時以降じゃないとダメって言われました。予約しておいて早めに行っちゃえって７時半ぐらいに行くと、駐車場も満車で入り口では待ちが出ていました。隣のコンビニに車を駐め、２台ほど出て行ったのを見てじゅうじゅうカルビに駐車したのが７時４０分。一度お店に入ったけれど、やはり８時にならないと席に座れませんでした。皆さん、夏バテしないようにお肉を食べるんですね。って、私は年中無休でお肉食べるけどね。
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| ０７／０１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼き肉食べ放題 今日もまた福岡は好天気で、昼間は面白いように気温が上がりました。昨日が３３度あったらしいから今日はもっと行ったんじゃないかな。そんな土曜日でしたが明け方３時に目が覚めてしまい、２度寝に失敗して布団の上でゴロゴロしながらスマートフォンを眺めてちょっと時間をつぶし、軽くパンを食べてから職場に着いたのが５時５５分。同じように仕事が片付かないで自主出勤してきた同僚と城南区梅林のむすびって定食屋さんでお昼を食べました。当初は別のお店を狙っていたのですが駐車場までいっぱいで入れず、とりあえず近くのお店って入ったのですが大当たり。福岡大学って学生さんが多い学校の近くにあるだけあって良心的なお値段でした。その上で量も多めで幸せです。その分、食べ終わったら自分で食器を返却しなくっちゃならなかったりするのだけど、そんな事は問題ありません。ドレッシング、ウーロン茶、ふりかけ、漬け物が取り放題ってのもポイント高いです。職場からちょっとだけ離れていて、また学生さんが多いだろうから、平日のお昼には時間的にちょっと辛いですが、自主出勤時には良いですね。 |
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２０１７年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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