| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０８／３１ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋ラタトウィユ＋スープ さすがに朝晩が過ごしやすくなってきました。８月５日の３８度とかビックリさせる気温の後では涼しいと勘違いしちゃうぐらいです。ま、それでも朝晩の自転車通勤ではしっかりと汗をかきますけれど。おまけにいまだにエアコン睡眠を続けていますし。最低気温が２５度を下回って湿度も低くなれば、窓全開睡眠に移行すると思います。嫁さんが寝るときに２６度に上げちゃうから、エアコン＆扇風機で寝ていますよ。 先週木曜日から復活させた片江展望台まで自転車で寄り道して帰るパターンですが、梅雨前に比べて自転車野郎が増えました。月曜日はすれ違ったり追い抜かれたりして自転車６台に出会い、皆さんがやたらと速かったです。私の倍以上のスピードで追い抜かれたときは驚きましたよ。昨日と今日会ったボディービルをしている色黒のおじさんは、ギアをアウター（重い方）で立ち漕ぎしていました。山で出会う方々と同じように、自転車にのってる方々同士も気軽に話が出来ますよ。ま、ボディービルおじさんは語りが止まらなくてちょっと疲れたけどね。
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| ０８／３０ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鶏肉のマヨネーズ炒め＋キャベツの千切り＋もやしとキュウリとニンジンのナムル＋鯖のみぞれ煮 昨晩は外食となったのですが、大量に食べたい私と嫁さん＆娘チームが別れて食べる事に。家族のまとまりの無さに悲しみながら向かったのがアパートそばのｍｋレストラン。今月末期限の１０％オフクーポンもあったしね。おまけに鍋食べ放題で牛肉と豚肉を諦めて鶏肉だけにすると安くなるコースも出来ていたし。娘がいないと飲茶や寿司食べ放題のオプションを付けなくて済むし。と、一人寂しく食べたのが、鶏ももスライス１６・チーズミンチ１６・水菜１６・たまねぎ１６・えのき１２・しめじ１２・小松菜６・丸餃子２・うずらの卵１６・しんじょう２・海老ボール２・海鮮餃子２・焼売２でした。鶏ももやミンチが１つ４０ｇ、野菜類が２０ｇってのは本当かなぁって数量でしたよ。ちなみにカレースープの大辛で食べたら、今日のトイレでお尻が熱くなったですよ。で、それだけ食べて１，３４１円。これはクーポンが無くても元が取れるかも。 |
| ０８／２９ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４８ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 素麺 晩飯 鍋食べ放題 昨晩、娘が宿題が終わらず、夕方までは「これが私のやり方、変える気はない」なんてすましていたけど、夜中の１時過ぎには「終わらない、学校に行くのが恐い」なんて泣きながら宿題をしていました。結局、２時ぐらいに泣き疲れて寝たんですが、そんな娘を前に寝るわけにいかない、なんて口実でスマートフォンでインターネット上のライトノベル（小中学生向け簡易小説）にハマって、私が寝たのが３時。で、今朝起きたのが５時。布団に転がっていた時間はそれなりにあったけど、目を閉じていたのは２時間で一日中眠かったです。娘と言えば逃げ出さずに登校したそうです。宿題終わっていません、って宣言して提出したらしいけれど、ますます図太くなりそうな感じです。
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| ０８／２８ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１０ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋キュウリとナスの和え物＋ピーナツ豆腐＋鱈のゴマ味噌焼き このところ臨時休業だったり１８時開店などと私をどきどきさせていた城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）が、今日は普通に開いていました。お昼前になってお腹が空いた私は取引先に行きますって職場を脱出して真っ先に行ったのが葦屋。月曜日は一番好物の唐揚げ定食が６５０円になる曜日ですからね。私と同じような事を考えていた食いしん坊が多かったらしく、１１時４０分時点で駐車場が満車。１１時３０分開店なのにな。君たち、もっと真面目に仕事をしろよ！と、自分を棚に上げて思いましたよ。 そんなふうに真面目にお仕事に取り組んでいる私の娘も夏休みの宿題に真摯に向かっていました。って、今日が夏休みの最終日なんだけど、まだ半分も終わっていない様子。昨日、私が今ひとつ気合いが入らずにゴロゴロして過ごしちゃったんですが、まだ宿題にちょっとしか手を付けていなかった娘もまったく宿題せずに転がって携帯ゲーム機で遊んでいました。明日の準備なども全然です。どれだけ図太いんだろうって不思議ですよ。何を何度言っても聞かないから放置していますけどね。
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| ０８／２７ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋ランチパック＋ベーコンエッグ 晩飯 ご飯＋スープ＋鮭のムニエル＋トマト＋ほうれん草のソテー 天気予報で今日は晴れって話だったから、昨日のうちから悪阻遊びの準備をしていました。具体的にはスポーツドリンクや行動食の補充です。帰宅途中で近所のスーパーで２リットルを４本などを買いました。土曜日は普段は駐輪場に置いている自転車を整備のためにアパート３階まで持ち帰っているのですが、９ｋｇ前後の自転車と荷物で結構重かったです。って、一度自転車を置いてから荷物だけあげれば良かったですね。ちなみに夏場の水分補給は私だと１時間に付き最低５００ｃｃは必要です。片江展望台まで自転車１８分でも大量に汗をかき、展望台で６００ｃｃ飲んでいます。朝から半日遊ぶと３リットルは要るな、予備も無くなっていたから８リットル買っておこうと、準備したのよ。予報通りに今日は好天気だったのだけど、今ひとつ気合いが入らずにゴロゴロして過ごしちゃいました。やっぱり連休が欲しいですねぇ。
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| ０８／２６ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー＋キャベツの浅漬け お盆休み明けの１６日から今日まで１１日間連続出勤でした。まぁ、去年の９月は３７日間連続出勤って悲しい記録があり、取引先の関係で今年も９月は半端ない状況です。今のうちに準備できれば良いのだけれど、９月に入ってからしか資料等が集まらないのでしょうが無いのよ。で、今日は何とか月曜日を迎えられる状況まで作業が進んだのが午後３時。午前中に土砂降りだった雨もすっかり上がっていたので、油山中腹のもーもーランド油山牧場（標高３２０ｍ）へ寄り道して帰ってきました。午前中の雨のせいで湿度が高く路面も濡れているところがあったけれど、逆に昼まで曇っていたおかげで気温がそんなに上がってなくて、思ったよりも楽でした。って、当然汗びっしょりになったけどね。ただ、木曜・金曜と同じく油山にある片江展望台（標高２２０ｍ）へ上ったコースより若干ながら傾斜が少なく感じられました。おまけに喫煙所とトイレと牛舎が道路のすぐそばにあるポイントを発見できて、車と違って自転車はすんなり入れるから次も利用するでしょう。問題はコース中の油山市民の森ともーもーランド油山牧場が夕方５時までの営業って事で、私だと上るのに１時間弱かかるから今日みたいに３時には職場を脱出しないとのんびり休憩できない事かな。
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| ０８／２５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋ゴーヤーチャンプルー＋叩きキュウリ＋ラタトウィユ 城南区東油山マルキョウ前の葦屋はデブ好みの味付けでわたくし的には大ヒットなんですけど、この頃あまりお店が開いていません。月曜・火曜と臨時休業で、水曜日は通常のお休み日。で、取引先の帰りに寄ってみると「本日の営業は１８：００から」って張り紙が。金曜日はトンカツ定食が６５０円になる日だったのにな。しょうがないので近所のとらやってラーメン屋さんでざるラーメンを食べてきました。このとらやも１２時ちょっとに行くと満員御礼状態で入れない日が続いたけれど、１時前だったせいか簡単に入れました。ざるラーメンは３玉まで同料金でおまけに美味しいからお勧めですよ。夏季限定商品だけどいつまでやってくれるかなぁ。
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| ０８／２４ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋ラタトウィユ 今日のお昼は早良区小田部のやよい軒って定食屋で唐揚げ定食。ミニ唐揚げのクーポンも利用して唐揚げ増量で幸せでした。そして夕方、城南区油山の中腹にある片江展望台（標高２２０ｍ）に自転車で颯爽と乗り付けたスポーツマンがいました。もぉ、加齢臭とタバコの煙と汗を噴き出し、私だったら絶対そばに寄りたくないデブオヤジって見方もあるけれど。日中の予想最高気温が３５度って言っていた上に湿度も高くてかなり蒸し暑かったけれど、昨日リタイヤしたから意地になって上ったのよ。何とか上って達成感を味わえたけど、２人の自転車兄ちゃんには敗北感を味わいました。一人は私に先行して上って行ってたのだけど、速度差がそれほどなくて追いつけるかもって思っていたら、いきなり本気出してあっと言う間に見えなくなってしまいました。もう一人は敗北感どころか拝みたくなるレベルで、もの凄い速度差で追い抜いていった上におかわり、つまり一度下ってまた上り返してきました。で、その二人とも、片江展望台ではすぐに折り返していました。私なんて１０分ほどへたり込んで、汗を流し続けて、タバコを２本吸ったのにな。体重が半分になったらあれぐらい出来るかなぁ。
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| ０８／２３ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋キャベツとウィンナーの炒め物＋ナスとキュウリとニンジンのナムル 今日も福岡は暑かったのですが夏もピークを過ぎたよねとちょっと勘違いしちゃって、ここ一ヶ月半ほどさぼっていた油山の片江展望台（標高２２０ｍ、標高差１９０ｍ、距離２．３ｋｍ）へ挑みました。しかし、１ｋｍも走れず、標高差５０ｍほどで力尽きて折り返しましたよ。まぁ、サドルに腰掛けたまま一番軽いギアを使って上っていたのを、今日は立ち漕ぎで重たいギアで上ろうなんて自分の事をまるで見えていない無謀な挑戦だったのも敗因の一つです。当然、一番の戦犯は運動不足。暑いとか雨とかを言い訳にして走ってなかったからね。平地では気持ち良く走る自転車なのに、上り坂になると途端に言う事を聞かなくなるのよ。デブが一番の敵ってわかっているのだけど、そうしたちょっとした運動が食欲の爆発を呼ぶんだよねぇ。悪循環？ ちなみにアパートに帰り着いての冷えたスポーツドリンクがでたらめに美味しかったですよ。太るはずです。
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| ０８／２２ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２１ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋ランチパック 昼飯 味噌ラーメン＋炒飯 晩飯 カレー＋もやしとキュウリのナムル 明け方はわりと過ごしやすくなった気がしますけれど、相変わらず日中は蒸し暑いです。そんなお昼にざるラーメンを食べたくて同僚と３人して城南区東油山マルキョウ前のとらやへ行ったのですが、お客さんが多くて入り口で待っている状態。それじゃお昼休み中には食べられないなって近くの葦屋に向かうと、昨日に引き続いて今日もまた臨時休業。葦屋は水曜日が定休日だから明日も食べられません。せっかくそこまで出たのだからって城南区片江の味噌ラーメン専門店の彰膳へ。相変わらず美味しかったけれど、味噌ラーメンと焼き飯で９２０円は辛いですね。とても毎日は通えないですよ。そんな事を気にしないで済むお財布が欲しいですねぇ。 |
| ０８／２１ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊２ 昼飯 おろしぶっかけそば 晩飯 カレー＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ 土日共にフルに出勤してお仕事したから月曜日って気分では無かったのだけど、城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食が６５０円になる曜日ってのはしっかりと覚えていました。それで取引先へ行ってきますって職場を脱出して真っ直ぐに向かったのですが、今日は臨時休業との事。地味にショックを受けて向かったのは早良区次郎丸のウエスト。おろしそばを食べました。昼間も結構蒸し暑かったけれど、夕方には小雨までパラつきだして更に湿度が上がっています。ちょっとダルいですね。 私と嫁さんと娘でそれぞれパソコンを使っているのだけど、他にも使っていないパソコンがあります。すべてデスクトップパソコンで、使っていないパソコンのモニターを娘が使っている奴に増設しました。それで、私が２７インチ４ｋ（３，８４０×２，１６０）、嫁さんが２４インチＷＵＸＧＡ（１，９２０×１，２００）、娘が１７インチＳＸＧＡ（１，２８０×１，０２４）×２台とモニター展覧会状態になっています。それでもって表示している内容がそれぞれくだらないという無駄遣い状態になっていますけどね。
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| ０８／２０ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋サンドイッチ 昼飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋キャベツと豚肉の蒸らし炒め 今朝の福岡はわりと気温が下がっていて、そんなに汗をかかずに自転車出勤できました。って、日曜日の今日も仕事しないと明日が迎えられないのね。話を戻すとＴＶでは今朝５時時点で２６度だったそうです。いまだにエアコン睡眠しているのですが、最後に寝る嫁さんが設定を２６度に上げちゃうから、目覚めた時は外気温と同じ温度なのよ。まぁ、それもあって扇風機もかけっぱなしで寝ているし、エアコンのおかげで湿度も低いし。ちょっと喉が痛いぐらいかなぁ。そんな今朝のお食事はパン。リョーユーパンのマーガリン入りロールパン６個とヤマザキのランチパック黒豚メンチカツを牛乳１リットルで流し込みました。今日は割と復調しているっぽいけれど娘がここ数日夏風邪で、夏休みって事で大量に買い込んでいる牛乳があまりはけてなかったのよ。１パックを持って行けば１日保つかなって思っていたけれど、職場に着いてガブガブ、身体を拭いて着替え終わってパンを食べながらガブガブの３０分ほどで無くなっちゃいました。昼は職場の机に入れていたゴッツ盛りカップ焼きそばとカップうどん。なんか悲しい朝昼飯でしたよ。
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| ０８／１９ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 唐揚げ定食＋パン 土曜日と言うのに自主出勤してきました。お盆休みをフルに５日間取ったからそれはしょうがないかなぁって思っていたけれど、朝６時前に出社してお仕事していた８時ぐらいに取引先の方がごっそりと追加の書類を持ってきて、明日の日曜日もフルに働かなくっちゃならなくなりました。とりあえず月曜日を迎えられるように頑張りましょう。 今日は嫁さんが子供会の用事があるから娘と晩ご飯を食べてこいって言われていたのだけど、娘が夏風邪でお腹を壊していて焼肉食べ放題に行けないし、車を嫁さんが使っているから自転車か徒歩。ここ数日寝たきりになっている娘を歩かせるのも恐いから、アパート１階のそば屋さんへ。ま、同じアパート内というのにほとんど行ってないぐらい私の好みと離れているのですが、階段を降りるだけでご飯を食べられるってのは楽ですね。大盛りにする事なく普通に定食を食べて、買ってきたパンでお腹を膨らませましたけどね。
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| ０８／１８ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 山芋ぶっかけそば 晩飯 焼き飯＋サンマの蒲焼き＋鶏肉と野菜のピリ辛餡かけ 娘が完全な夏風邪に変化しています。お盆明けから今ひとつっぽい体調だったけど、とにかく身体が熱いのよ。で、そんな暑苦しいのが夜中に寝返り打ってくるからこちらも睡眠と体調が今ひとつです。実際、季節の変わり目で今朝なんかちょっと涼しく感じられるぐらいだったから、体調維持も難しいかも。暑さ寒さも彼岸までって言うけれど、ほんと暑さのピークは過ぎたようですね。そんな今日のお昼ご飯は早良区次郎丸のウエストで山芋ぶっかけそばで３玉。３玉まで同料金だから当然の選択です。去年はスタミナぶっかけそばって、山芋・生卵・シメジ・オクラなんてのが乗った品があって大好きだったのに、今年は無かったです。おまけにここ数回はくれた５０円引きクーポンも今日はもらえなかったし。段々と夏が終わる準備をしているのかも。
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| ０８／１７ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２９ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋コールスローサラダ＋ホッケ＋サンマの蒲焼き＋ナスと高野豆腐の煮物＋スープ 職場で使っているパソコンが新しくなりました。４ｋモニター付きを希望していたのだけど、標準のＨＤモニターで支給されてガッカリ。これから５〜７年使う事を思うともっと高性能な物が欲しかったなぁ。まぁ、私自身がそんなに続かないだろうという会社の読みかもしれませんが。新しいパソコンとなると色々と設定等で遊び出しちゃったのは、ヲタクと見られてもしょうがなかったかも。で、仕事で必要なインターネットバンキングの設定で止まっちゃいました。複数の銀行を扱っているのですが、福岡銀行はパソコンを替えるのに印鑑をついた書類を契約した店舗まで提出しないとならないとの事。福岡銀行のインターネットバンキングそのものは私が扱っている中では一番使い勝手が良いのですが、まさか手続きで紙と印鑑を持って支店まで出向かなくっちゃならないなんてビックリしました。システムは洗練されているけれど、会社の体質はちょっと古いのかも。逆にしっかりしているって考え方もあるかなぁ。
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| ０８／１６ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊２ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋餃子＋スープ＋ピーマンのクタクタ煮 ８月１１日から始まったお盆休みが昨日で終わり、久しぶりの出社でした。５連休なんてほんと何年ぶりだったかなぁ。天気と帰省疲れで昨日・一昨日は一日中ゴロゴロしていましたけど、今になるともったいなかったですね。もっとも、娘は夏風邪っぽくなって今日も転がって過ごしたみたいですけど。そんな今朝は気合いが入っていたのか目覚ましが鳴る前の４時半に目覚めました。その時は土砂降り。合羽着てサンダル履きで出社しないとならないな、って思っていたけれど、アパートを出るときはほぼ止んでいて、出社してしばらくするとまた降り出しました。日頃の行いが良いと通勤時だけ雨が止んでくれます。ただ、昼には晴れて、蒸し暑さがひどかったです。そのお昼に城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメンを食べようと同僚と３人で出かけたのだけど、駐車場がほぼ満車の上に入り口で待っているお客もいました。さすが大人気店です。近くの葦屋はお盆休み中だったから、結局職場に戻ってとなりのうどん屋さんへ。安くて量が多いとらやですが、入れなかったら意味が無いです。適当な人気が良いな。 |
| ０８／１５ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２７．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ソーセージ＋キャベツ炒め 昼飯 肉素麺 晩飯 ご飯＋ごま豆腐＋キュウリとわかめの酢の物＋ナスと玉葱と豚肉の炒め物＋トマトと豆腐と豚肉の炒め煮 お盆休みの最終日、起きてベランダでタバコを吸っていると小雨が降っているし蒸し暑いし。自主出勤した方が絶対良かったのですがくじけてしまい、結局アパートでゴロゴロして過ごしました。やった事といえば掃除機かけ、風呂掃除、生協さんの取り込み、娘のパソコンのデュアルモニター化でした。生協さんの宅配が毎週火曜日にあるのですが、お盆期間中なのにしっかりと配送されていました。発泡スチロールの箱に入ってくるのですが、５箱ありました。それでも一週間分に足りなくて近所のスーパーで買い出ししなくっちゃならないのが不思議です。
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| ０８／１４ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 スパゲッティ 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子＋ミニ炒飯 お盆休みでしたが、昨日・一昨日の帰省疲れで一日中ゴロゴロしていました。ま、天気が悪かったから遊ぶ気力すら起きなかったって感じです。一泊二日の帰省でしたが、洗濯物が大変でした。一昨日は、寝起きに着替え＆シャワー、実家について着替え＆シャワー、親戚の法事から帰ってきて着替え＆シャワー、宴会終わって着替え＆お風呂、昨日は寝起きに着替え、お墓参りから帰ってきて着替え＆シャワー、福岡に帰り着いて着替え＆お風呂と何度も着替えました。福岡のアパートにいるときは毎日洗濯するし、洗濯物が多いときは２回３回とするのですがそれが出来ず、行く時は大量の着替えで、帰るときは大量の洗濯物ででっかいバッグがいっぱいになっていました。娘が成長したのは良いけれど、普通の成人並にでかいために着る物もでかく、態度もでかくて大変です。ただ、エアコン＆扇風機睡眠ですから、大量の洗濯物でも一晩で見事に乾いていますよ。電気代でお財布も乾きますけどね。
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| ０８／１３ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０６０ｋｃａｌ 筋肉量６８．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 大盛り板そば 晩飯 ご飯＋春巻き＋スープ＋サラダ 朝７時半に実家を出発して、南に約５０ｋｍ走ってお墓参りしてきました。帰省するのは年に２〜３回しているけれど、お墓参りは１年半ぶり。ちゃんとお掃除してきましたよ。まぁ、親や弟が毎週のように手入れしているから、もともときれいなんですけどね。実家に戻る途中で南九州市知覧町にある吹上庵ってお店でお食事。１０時半開店で１０時４０分に着いたのですがすでの先客がいて、食べている間に次から次とお客が来て、お店を出る頃にはほぼ満員。美味しいけれど、そこまでお客が集まるのはお盆だからでしょう。お盆って事で私もそうだけど実家やお墓へ移動し、普段より人数が増えたご家庭では外食した方が楽ですもんね。実家を３時半に出たのだけど、その１時間前ぐらいから来た来客が長々と居座り続け、まともに両親と話が出来ずに実家を離れました。パッと出向いてパッと帰るって心配りが欲しかったです。私なんて心配りで太っていますからね。
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| ０８／１２ | 朝飯 ゴッツ盛りカップそば 昼飯 宴会 晩飯 宴会 朝７時２５分に娘とアパートを出て１０時過ぎには鹿児島の実家に居ました。新幹線を使った移動は本当に楽なんだけど、アパートから約１ｋｍ離れたＪＲ笹原駅までの移動が辛かったです。お土産と着替えででっかいバッグ２つがパンパンだったのよ。ですから、実家に着くとまずシャワー。それから親戚の法事へ。商売をしていてでかい家なんだけど、３２人集まればエアコンの効きが弱くて暑かったです。まぁ、挨拶回りしなくても多くの親戚に会えるってのは良かったですけどね。夕方からはまた宴会。実家そばの鶏料理屋さんで食べたのだけど、昼の法事で仕出し弁当が私の前に大量に集まったおかげで消化が追いついてなく、せっかくの鶏肉を大量には食べられませんでした。リベンジしてやる。
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| ０８／１１ | ９６．２ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊３ 昼飯 ビュッフェバイキング ご飯＋メカブ＋スープ＋チキンチーズナゲット＋野菜と揚げの生姜炒め＋鶏肉とジャガイモの炒め物 お盆休み初日の今日はお土産等の買い出しに出かけました。掃除機かけ、自転車の整備、風呂掃除などを済ませ、アパートから南へ４ｋｍ弱のパンのナガタへ。ちょっと値段が高いお店だけど、焼きたてのパンをその場で食べるとめっちゃ美味しいのよ。おまけに店員さんの感じも良いので値段以上に満足できます。まぁ、お客さんの車がちょっと良い奴が多いので、私らのような貧乏人にはちょっぴり敷居が高い感じもするけどね。うちのアパートは天神のメインストリートから九州自動車道の太宰府インターや筑紫野インターへ向かう途中にあります。朝９時前というのに上りも下りも車が多かったです。早くもお盆休み渋滞が始まっていたようです。それで筑紫野インターそばのイオンに買い出しに行く予定を変更して糟屋郡粕屋町にあるイオンモールへ。鹿児島へ帰省するのあたり、娘の着替えが大量に無いと汗臭くなったまま過ごさせちゃうもんね。南国鹿児島はお日さまの力が半端ないので、汗のかきかたも半端ないのさ。
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| ０８／１０ | ９７．０ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４４ｋｃａｌ 筋肉量６７．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋チキンチーズナゲット＋スープ＋コールスローサラダ 今日のお昼は取引先へ回ったついでにやよい軒って定食屋さんで唐揚げ定食を頂きました。ニンニク醤油味じゃないのが残念ですが、その分気楽に食べられるし何より柔らかいのが好みなのよ。回りが堅いのは苦手なのね。味的にはちょっぴり安っぽい感じがするのだけど、噛むとジューシーだし調理方法の勝利って感じです。ちなみにミニ唐揚げサービスクーポンがあって、唐揚げ定食に２個追加されて幸せに頂きましたよ。幸せと言えば明日からお盆休み。ゆっくりと休むってのは無理だけど、少しはのんびり出来ると良いなぁ。帰省は楽しみだけど疲れと洗濯物が残り、お金が減っちゃうもんね。どうなる事やら。
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| ０８／０９ | ９６．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４８ｋｃａｌ 筋肉量６８．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋鯖味噌＋高野豆腐の煮物＋豚肉とナスとオクラの炒め物＋キュウリとわかめの酢の物 昨日に引き続いて今日も城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン。同行した同僚が増えた以外は変わりありません。私と同じような体型をした同僚で暑がりなんだけど、彼は普通のラーメンを頼みます。とらやはエアコンがちゃんと効いているからって言うけれど、少々効いていてもラーメン食べて替え玉してスープ飲んでチキン南蛮とご飯まで食べたら汗をかくけどな。夏場のお昼に食べようとは思いません。が、これがお休みだったら食べるかも。テーブルに生のニンニクが置いてあって、ちゃんとつぶす道具も置いてあるのよ。仕事中のお昼だと入れられませんからね。まぁ、お休みならばどこかの食べ放題に行っちゃう可能性が高いですけどね。 |
| ０８／０８ | ９６．８ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３６ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 皿うどん＋ラーメン 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやってラーメン屋さんでざるラーメン。３玉まで同料金の上に、チキン南蛮とご飯まで付けたセットでも７５０円。で、量的には全然平気で食べられるのだけど、午後が眠たくてしょうがなくなるから私はご飯抜きでざるラーメン３玉とチキン南蛮を美味しく頂きました。とらやは替え玉無料券があって、ラーメンを食べるときは当然使うのですが、レジで差し出すと次回もご利用くださいってその場で返してくれるのね。デブに嬉しいサービスなんだけど、何度も通った同僚は顔パスになって券を出さなくても替え玉が無料になっていました。他の券を持たないお客さんからはしっかりと替え玉料金を取っているから破格のサービスです。そういう余計な？優しさで私らは太り続けていますよ。
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| ０８／０７ | ９６．４ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０６６ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊２＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋ラタトゥイユ＋トマト＋鯖のカレームニエル 昨日の日曜日、嫁さんと娘が土曜日に行われた夏祭りの片付けに出かけ、一人残された私は風呂掃除や掃除機かけ、自転車の整備を済ませると南区の市民プールへ出かけました。午後から５０％の降水確率だからって自分に言い訳しつつ、たかだか２．５ｋｍ程度を車で出かけました。このところの暑さで自転車に乗りたくなかったのよ。プールに行くまでに汗びっしょりになっちゃうからね。と、そんな弱気のデブは２００ｍほど泳ぐと腕が疲れ、後はのんびりと歩いたり、屋外の子供用プールで日光浴したり。毎日そんな生活をしたいです。夏休みが欲しいなぁ。ちなみに先週のサンシャインプールで焼けた背中の皮が剥けだしています。痛くなくなったけど、かゆいですよ。
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| ０８／０６ | ９７．３ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１７ 基礎代謝２０２８ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 パン＋チーズ 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子定食 昨晩、嫁さんと娘が子供会の関係で夏祭りに出かけ、昨晩飯は一人で食べる事になりました。私と同じく自主出勤している独身の同僚を巻き込んで焼肉食べ放題に行こうと画策していたのだけど、取引先に出向いていて捕まえられませんでした。しょうがないからアパートそばの餃子の王将で晩ご飯。餃子クラブって会員証を持っているので５％オフになるし、そこの王将では会員はソフトドリンクが１杯サービスです。餃子も食べたかったけど、大盛りチャンポンと大盛り天津飯を食べるとお腹が膨れて断念しました。会計時に２０１８年度餃子クラブ申込用スタンプカードを渡されました。この餃子クラブってのは毎年更新しなくっちゃならないのだけど、期間内に利用５００円で１個のスタンプを２５個集めないといけません。今年は１２月１０日まで、４ヶ月ありますから簡単に会員証をゲット出来ると思うけれど、早めにもらっておきたいですね。頑張りましょう。
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| ０８／０５ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５２ｋｃａｌ 筋肉量６８．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 大盛りチャンポン＋大盛り天津飯 昨日の天気予報で、今日の福岡の最高気温が３７度で最低気温が２９度って話でした。残念ながら今日も出社して仕事してきたんですが、アパートを出る前に眺めた天気予報だと最高気温が３８度とのこと。ＴＶのニュースでどこどこが４０度になりました、なんてのはたまに耳にしていたけれど、自分の住んでいる地域で３８度ってのは初めてです。ま、昨日も３７度あったそうで私には昨日との違いがわかりませんでした。その昨日はあまりの暑さに散髪で短くしてもらったんですが、職場からアパートそばの散髪屋さんまで出来るだけ汗をかかないようにゆっくりと影を選んで走りました。通勤コースの大半は福岡都市高速下の一般道で、自転車走行可の広い歩道があります。都市高速の影になる側を走るために３回ほど道路を横断したのですが、それでも汗びっしょりになりました。散髪するのに頭が汗びっしょりだと失礼だからとヘルメットもかぶらなかったんですけどね。影を走っても熱風が吹き付けてくるし、台風の影響もあるのかやたらと強い風でしたよ。今日も同じようにはしったのだけど、やはり汗びっしょりでした。でも、痩せませんね。
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| ０８／０４ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０６６ｋｃａｌ 筋肉量６８．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かぼすぶっかけそば 晩飯 ご飯＋スープ＋ゴーヤーチャンプルー 連日、福岡は暑いです。って、日本中が暑いんでしょうけど。自転車通勤で平地を走っていても汗が止まりません。でも、今朝はほんのちょっぴりだけど７月に比べたら過ごしやすかったです。朝時点の湿度がちょっと下がって、カラッとした暑さになった気がしましたよ。あと１０日ほどでお盆ですから、ここ２週間を乗り切ると暑さのピークを過ぎるのかな。 昨晩は近所にある自衛隊の花火大会がありました。娘が行きたがったのですが、汗を噴き出しながら自転車で帰ってきた私には出かける気力がありませんでした。渋っていると友達に連絡を取り、友達家族に同伴して楽しんできたようです。先方の親御さんに悪いとは思ったけれど、その友達ってよくうちに来てＴＶゲームしているから、たまにはうちの娘も世話してもらおうって都合良く考えちゃったよ。花火大会ってもう少し涼しくなってからやって欲しいですね。天気予報を見ると、今日も明日も最高気温が３７度で最低気温が２９度だそうです。なんかもぉ凄いですよね。 |
| ０８／０３ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０５８ｋｃａｌ 筋肉量６８．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー＋キャベツとキュウリの塩昆布和え＋ピーマンとニンジンとハムの炒め物 このところ、録画予約してもちゃんと入っていない事が多かったのね。１週間に１度、２時間ほどかけて大量に予約しているのに、朝になっても録画番組数が増えていなかったのよ。ハードディスクはまだ空きがあるから、録画予約が２重３重に重複してうまく行かなかったんだろうなって思っていました。音楽番組が多いからそんなに困らなかったし。ただ、この前の日曜日、鈴鹿８時間耐久レースってオートバイの祭典があったのを録画失敗したのは痛かったです。レースは結果も知りたいけれど、走行シーンを観たかったからね。で、出勤準備をしながら今朝も録画されてないなって残念に思っていると、ここ数日は番組数が５００ばっかりだなって気付きました。インターネットで調べると、うちで使っているＴＶ（東芝ＲＥＧＺＡ Ｚ１）では１つのハードディスクに録画出来るのが５００番組とのこと。とりあえず娘に電話して、見終わった番組を削除させました。問題は私が予約するだけして全然観ていない事なんですけどね。
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| ０８／０２ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４０ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ このところずっと暑いのですが、そのせいでうちのアパートの給湯器からは熱湯が出ます。お風呂に溜めるのに３７度に設定していても、冬場に５０度に設定したときより熱いお湯が出てくるのよ。おまけに私は先日のサンシャインプールでの日焼けが癒えておらず、普通の温度でも辛い状況。かと言って、水で済ますのは石けんの泡立ちも悪いし爽快さも今ひとつ。しょうがないから３７度で設定した熱湯？を水でうめて利用しています。暑さで汗をかくのだけど、自転車通勤でヘルメットは必須。当然、毎日汗だらけのヘルメットになります。このヘルメットは２１年前にミニトライアスロンに参加したときに購入しています。参加条件だったから安いのを買ったのですが。これが臭うのよ。ほぼ毎日のように一緒にお風呂に入るのだけど、臭いが弱くはなっても消えてはくれません。手袋は洗濯するときれいになるんですけど。壊れたら踏ん切りがついて買い換えるのだけど、ヘルメットが壊れる状況の時は私の身体も壊れているかもね。
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| ０８／０１ | ９６．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０４１ｋｃａｌ 筋肉量６７．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 親子丼＋味噌汁＋もずく＋トマト＋叩きキュウリ塩昆布和え 今日から８月で今日１日は毎年大濠公園の花火大会があります。で、歳を取るとこの暑い中を出かけようなんて気力がまるで起きません。連れて行けと娘は言うけれどたぶん口だけで、実際に連れ出したら蒸し暑さですぐに不機嫌になるでしょう。しかし、現場に着いたら私も楽しめるかも。露店が並んでいるってのは気合いが入っちゃうからね。ま、今は小学５年生だから止めるけど、高校生ぐらいになったら親が止めても友達と行くでしょう。って言うか、友達と遊んだら何でも楽しめるもんね。私も友達が欲しいけれど、その前に時間とお金ですね。 |
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２０１７年の７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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