| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１９ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯＋菓子パン３個 第５土曜日は全員出勤なんてふざけたルールの職場で、泣く泣くお仕事してきました。まぁ、強制されなくても自主出勤しなくっちゃならないほど仕事が追いついていないのですけど、強制出勤だと定時まで職場にいなくっちゃなりません。集中して早めに終わらせて遊びに行こうって出来ないのね。体力と気力の尽きた状況での定時前はかなり辛かったです。当然？定時になると元気復活。またまた油山の片江展望台まで自転車で上りました。また野良猪が出迎えてくれたのだけど、今日は瓜坊３匹も付いてきていました。カメラを向けると瓜坊はダッシュで逃げ出したけど、母猪は寄ってきましたよ。ダッシュで突っ込んできたら恐いけど、寄ってくるぐらいなら可愛いねぇ。
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| ０９／２９ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋餃子＋スープ＋ピリ辛春雨 今日の福岡の朝晩はわりと涼しく、出勤時はＴシャツ短パンで汗をかかなかったし、帰りに寄った油山の片江展望台の下りでは寒いぐらいでした。まぁ、上りでは相変わらず汗びっしょりですけどね。 昨晩は家族してアパートそばのｍｋレストランへ。鍋と飲茶の食べ放題を堪能してきました。今はトマト鍋スープが大当たりで美味しいのよ。舞茸やキクラゲも選べるようになったし。一人では値段が上がるから飲茶を食べないのだけど、家族で行ったからって贅沢したのだけど、チャーシューちまきがやけに美味しかったですよ。これから寒くなるし、また行くでしょう。 牛スライス６・豚スライス６・豚バラ８・鶏ももスライス６・チーズミンチ１０・レタス７・ほうれん草６・舞茸８・きくらげ７・えのき６・しめじ６・たまねぎ７・水菜６・海老餃子３・金魚ハーカオ３・もち米肉包３・海鮮餃子３・肉焼売４・海鮮焼売３・小籠包９・うどん・ハムスイコ２・安納ローミツ３・餃子・サクサク海老・あんまん２・ベビーコーン・エビワンタン・ちまき２・リゾットセット・黒ゴマ団子
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| ０９／２８ | ９６．０ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今日は木曜日って事で城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。相変わらずデブ好みの味付けで美味しかったけれど、ほぼ満席の状態でフロアスタッフはお嬢さん一人だけ。バタバタと走り回っていたけれど、それでも愛想が良くて出来たお嬢さんだと思いました。私なんてすぐ不機嫌になる５３歳児なのになぁ。 そんな今日も帰りに油山の片江展望台に寄り道して帰ってきたのだけど、展望台では自転車で来たボディービルおじさんと話し込み、同じく自転車で来た私の近所に住んでいるらしい大学生のお兄ちゃんと語りながら帰ってきましたよ。おじさんは自転車の草レースに度々出場し、お兄ちゃんは呼子や熊本へ日帰りしたりするらしいです、もちろん自転車で。標高２２０ｍの展望台で汗びっしょりになっちゃう私には縁遠い話でしたが、楽しかったです。私も一応は自転車好き仲間として扱えてもらったからね。
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| ０９／２７ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００２ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏肉とジャガイモの炒め物＋厚揚げと小松菜の生姜炒め 娘の小学校は２学期制で夏休みがちょっと早めの８月２８日で終わり、今週末の２９日が前期の終業式で、一週間ほどの秋休みがあります。その夏休みの宿題が末時点でほとんど手つかず状態で、夏休みの最終日に泣きながら夜更かししていたけれど、結局そのまま開き直って提出していました。それからもほとんど手を付けていなかったのですが、先生から秋休みまで、つまり今週末までには終わらせろって指示があったとの事でやっとやり始め、やっと昨晩終わらせたようです。進捗状況のひどさに携帯ゲーム機を取り上げ、娘用のパソコンを起動できないようにパスワードロックして、お菓子もかくしていたのを今日解除しました。宿題とかお風呂とか、やらなければならない事を先に済ませてから遊べって言ってますが、どこまでやってくれるでしょうか。まぁ、ダメだったら、携帯ゲーム機やお菓子が家出して、パソコンがへそを曲げるだけなんですけどね。
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| ０９／２６ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋ポテトサラダ＋サンマの味噌カツフライ＋キャベツの千切り 朝晩がちょっぴり涼しくなってきて、でたらめに汗をかかないで済むため職場までの自転車ダッシュが楽しくなってきているのだけど、福岡の昼は相変わらず３０度近くなります。ですからお昼には出来るだけ汗をかかないように汁物を避けていて、冷やし中華とかざるラーメンを食べています。ですが、職場隣のうどん屋さんで冷やし中華の提供が終わり、城南区東油山マルキョウ前のとらやのざるラーメンも９月一杯を予定しているとの事。３玉まで同料金で、３玉だと面白い量になるから大助かりしているのよ。５５０円である程度お腹が膨れるし、チキン南蛮とご飯のセットにしても７５０円でめっちゃ幸せです。今週は通い続けようかなぁ。 仕事帰りにまたまた油山の片江展望台に寄ってきたのだけど、５月まで見かけていた野良イノシシにお出迎えしてもらえました。４月５月は親イノシシの後を瓜坊が３匹ほどついて行ってたけど、今日は１匹だけでした。瓜坊が成長していたのか、親の方だったのかはわかりませんが、寄り道の楽しみが増えましたよ。
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| ０９／２５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋鶏の照り焼き＋スープ＋豆腐＋小松菜と揚げの煮物 土曜日朝のジョギングによる筋肉痛が残っていましたが、月曜日ですから出社しなくっちゃなりませんでした。ただ、階段を降りるのは辛かったけれど、自転車を漕ぐのはほとんど痛みがありませんでした。普段から自転車に乗っているからとジョギングを舐めていましたが、自転車用の筋肉とジョギング用の筋肉は違うようです。帰りに油山の片江展望台までまた寄り道したけれど、痛みは無かったし。それに、体重をもろに足で受け止めるジョギングより自転車の方が楽って当たり前の事を再認識出来ました。 そんな今日は月曜日って事で城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食を美味しく頂いてきました。ほんと６５０円で幸せになりますよ。
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| ０９／２４ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 焼肉食べ放題 晩飯 ご飯＋鯖のみぞれ煮＋ほうれん草の白和え＋里芋の煮付け 昨日の朝、春日公園のジョギングコース１．６ｋｍを３６分もかけて３周しただけなのに、今朝３時には筋肉痛で目覚めました。まぁ、昨日はジョギングの後１日中ゴロゴロとしていたから睡眠時間的には問題なかったのでしょうけど。で、昨日一日では治ってなくて、今日なんて朝１０時過ぎまで布団の上に転がっていました。身体がきついときは肉！って事でお店が開く１１時半まで待って、アパートそばの焼肉きんぐで娘と二人して食べ放題してきました。相変わらず人気のお店で１２時にはほぼ満席で、１時前にお店を出るときには待ちが出ていました。食べ過ぎて私は夕方までまたお昼寝して、娘も４時ぐらいまで満腹で転がっていたらしいです。そんな馬鹿父娘がクーポン使って４，１０３円で飲み食いしたのがカルビ・上カルビ・ロースステーキ・極厚カルビ２・塩タン２・ハラミ２・ヤミツキハラミ２・豚トロ４・骨付き鶏・キャベツサラダ・旨塩キャベツ・シーザーサラダ・キムチ盛・コーンスープ・つけ麺３・たこ焼き・すだち冷麺・ぶっかけうどん・抹茶パフェ・杏仁豆腐２・ショコラケーキ２でした。痩せないはずです。
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| ０９／２３ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊３＋スープ＋ハム＋ソーセージ＋野菜炒め＋チーズ 昼飯 焼き飯＋スープ 晩飯 ドライカレー＋白菜サラダ ２６日連続出勤後のお休みでしたが、ラノベ（ライトノベル・小中学生向け簡易小説）を読んで昨晩夜更かししたせいで今朝は５時に起き たけどお山歩きに出かける気力が起きませんでした。しばらく布団に転がっていたのだけど曇っていたとは言えせっかくのお休みに身体を動かさないのはもったいなくて、アパートから３ｋｍ南の春日公園へ向かいました。折りたたみ式小径自転車に乗ったのだけど、普段のロードレーサーと違ってかなりきつい上にスピードが出ませんでした。通勤で身体を鍛えたいなら小径自転車ですね。って、ストレス溜まるけど。この頃、油山片江展望台への寄り道で少しは足が鍛えられているかもって期待していましたが、相変わらずめっちゃきつく、１周１．６ｋｍを１２分かけて３周４．８ｋｍで汗は噴き出るし、筋肉痛はひどいし。やっぱりまず痩せないと上り坂もジョギングも負担が大きすぎるようです。 アパート06:40-07:00春日公園-07:04 ３周07:40-春日公園08:20-08:40アパート
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| ０９／２２ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋もやしとキュウリのナムル＋野菜炒め＋ししゃも 先月２８日からの２６日間に及ぶ連続出勤がやっと終わりました。私の取引先の関係で９月と年末年始は洒落にならないのよ。まぁ、来週は月末月初だからまたきつくなるのだけど、とりあえず明日・明後日はのんびりしたいと思います。明日の天気と体調次第で遊びに行きたいなぁ。 そんな今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで食べたのだけど、冷やし中華が無くなっていました。時代が終わったって感じですよ。 昼過ぎまで雨がパラついていたけど、夕方には止んでいたので油山の片江展望台まで寄り道して帰ってきました。上り坂の所要時間は一向に短くならず、気温は下がっているのに汗をかきまくってあまり向上していない感じでしたが、通勤、つまり平地がかなり楽に感じられるようになりました。信号のタイミングや風向きや路面状況に寄りますが、７ｋｍちょっとを１７分で走った事もあります。自転車っているおもちゃに夢中な５３歳児ですよ。
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| ０９／２１ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１５ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋照り焼きチキン＋カボチャのマッシュきゅうり和え＋スープ＋ピーマンの炒め物 昨日のお昼は城南区片江の味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）で美味しく頂きました。残念なのは値段。大盛りにしてもたいして量が増えないから大盛りにしないでミニ炒飯を追加するのですが、そうなると９００円を超えちゃうのよ。私の前で支払っていた小柄な兄ちゃんなんて、餃子とか追加していたらしく１，２５０円払っていました。半額だったら毎日でも通えるんだけどなぁ。で、今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。月曜日の唐揚げ定食と並ぶ葦屋の名物です、って、個人的にですが。この二つが６５０円で食べられるのはほんと幸せですよ。彰膳も見習って欲しいなぁ。まぁ、あの値段でもお客さんが多いから値下げは無いでしょうけどね。
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| ９／２０ | ９６．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０３５ｋｃａｌ 筋肉量６７．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 味噌ラーメン＋焼き飯 晩飯 鍋＆寿司食べ放題 今晩は嫁さんが地域の集まりで出て行くから娘と二人で晩ご飯を食べてこいと指示を受けていました。ただ、嫁さんが車を使うので歩いて行けるｍｋレストランで鍋＆寿司の食べ放題してきました。２時間後には食べ過ぎて腹痛を起こした馬鹿な父娘に進化していたのですが、その父娘が食べた鍋の具材は牛スライス６・豚バラ７・鶏ももスライス６・チーズミンチ６・レタス６・ほうれん草７・舞茸６・水菜６・きくらげ６・えのき６・たまねぎ６・しめじ６・水餃子２・海鮮餃子２・肉ワンタン２・丸餃子２・しんじょう３・焼売２・ヤムウンセン（韓国サラダ）・フォー・バミー麺・・リゾットセット（ご飯＋チーズ）で、寿司の方がサーモン・炙りサーモン２・いくら３・納豆・葱マグロ４・たい２・ぶり２でした。料金が３，８３８円でしたが、鶏しゃぶだけなら大人一人１，５００円弱。寿司まで付けると割高感が凄いですよ。って、あれだけ食べていては文句を言えないかも。
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| ０９／１９ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋シチュー＋麻婆豆腐＋メカブ＋アジのマリネ 昨日も出社したのですが、自主出勤だったので午後３時過ぎには職場を脱出し、自転車で職場そばのもーもーランド油山牧場（標高３２０ｍ）を通過してアパートに帰りました。午後には晴れてちょっと蒸し暑かったけれど、緑がきれいに映えて気持ち良かったです。しっかりとお仕事して、美味しくご飯を食べて、自転車で汗を流して、と、毎日そんな生活をしたいですね。つまり、退社時間を３時にして欲しいって事ですけど、無理でしょうねぇ。 そんな今朝はかなり涼しくて、Ｔシャツに短パンで出社する必要を感じず、ワイシャツにズボンで出勤しました。しかしちょっと気温が下がったからって真面目に漕ぐと汗をかくから、おとなしめにのんびりと走らせました。それでも肌着は出社してから着替えたけどね。暑がりのデブは少し動くとすぐに身体が熱くなるのよ。面倒ですよ。
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| ０９／１８ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋パン＋味噌汁 昼飯 大盛りねぎ塩豚丼 晩飯 親子丼＋キャベツとキュウリの塩昆布和え 昨晩は台風の雨がちょっぴり残っていて、今朝福岡の路面は濡れており、湿度もわりと高かったです。昼前には晴れて事務所の外は蒸し暑そうでした。って、今日もまたお仕事で朝６時には職場にいました。昨晩１１時ぐらいに寝たら寝る体力すら無かったのか今朝は３時半に目覚め、２度寝に失敗してしょうがなくＴＶの予約などしてから出社したのね。結局３連休なんて関係無く全部出社したのですが、そんな残念な私と同じように残念で３連休が無かった同僚と３連続で昼ご飯を食べました。一昨日は城南区西片江の大和家で大盛り唐揚げ丼、昨日は城南区神松寺の松屋で特盛牛丼、今日はまた大和家で大盛りねぎ塩豚丼。大和家の大盛りは１００円アップなんですが、ただでさえ多いご飯が増量されてコストパフォーマンス高いです。出来れば具の増量をもっと増やして欲しいけどね。そんなお店だから若い方に大人気。私らが出るころに体育会系女子大生の団体さんがなだれ込んできて、入りきらずに入り口でたむろしていました。食欲だけは若い私もまた行かなくっちゃ。
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| ０９／１７ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００６ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 特盛牛丼 晩飯 ご飯＋回鍋肉＋もやしとカイワレのマヨサラダ＋ごま豆腐 九州に台風が上陸！って昨日から騒いでいたのだけど、今朝５時時点の福岡では雨がパラついていただけ。昨日なんて午後は曇っていただけだったから、帰りに油山の片江展望台まで寄り道したぐらいです。で、台風が通過するのは午前中って話だったから、普通に自主出勤してきました。通勤コースのほとんどは福岡都市高速下の一般道なんですが、朝６時前は交通量が少ないから車道を走り、帰りは自転車通行可の歩道を走っています。都市高速が大きな傘になってくれるので小雨ぐらいだと合羽が要らないのよ。おまけに出勤してから着替えるし。６時ぐらいから夕方まで雨が降ったけど、雨量も風もたいした事が無く、帰りも小雨がパラつく程度で済みました。明日の福岡は好天気って話ですが、残念ながら自主出勤しないと火曜日を迎えられないようです。
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| ０９／１６ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１２ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り唐揚げ丼 晩飯 大盛りチャンポン＋餃子２皿 台風が近づきつつある福岡ですが、今朝の天気予報では朝６時から雨が降るけど昼からは曇りってふざけた話でした。ですが、まるっきりその通りでビックリ。昨晩１１時過ぎに寝たら今朝は４時に目覚めてしまい、どうせ寝ないならお仕事に行っちゃえって職場に着いたのが朝５時２１分。さすがに警備会社から朝早くからお仕事ですかって確認の電話がありましたよ。平日の５時５０分ぐらいだと電話はないんだけどね。で、私と同じく平日で仕事を終わらせきれない悲しい同僚と食べに行ったのが城南区西片江の大和家。そこは安くてとにかく量が多いってのは数年前に何度か行って知っているのだけど、唐揚げの衣が堅くてあまり好みじゃなく、足が遠のいていたのね。だた、私と似たような体型の同僚がまだ行った事が無かったから一度は行こうぜって話になっていました。平日の昼休み時間に向かうにはちょっと時間が辛く、おまけに普段は学生さんに大人気でとても入れないのよ。今日は土曜日だし雨が降っていたから少ないだろうし、自主出勤だから昼前から動けるなって１２時前に事務所を出て突入しました。久しぶりに食べたら記憶ほど堅くなくて、そのくせしっかりと中まで味が染みていてわりと美味しかったです。ま、柔らかい方が好みなんですけどね。
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| ０９／１５ | ９５．７ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋ハンバーグ＋ラタトウィユ 今日の福岡はそんなに暑くなりませんでした。たぶん３０度にならなかったんじゃないかなぁ。それでも出勤時のダッシュではＴシャツ短パンで汗をかきましたけど。台風が近づきつつあるって事で普段と違う風が吹き込んできているのかも。夕方、曇っていたけどまだ雨は降っておらず、せっかくだからって油山の片江展望台へ寄り道してきたのだけど、上る途中で汗がしたたり落ちませんでした。さすがに展望台のベンチではポタついたけど。で、下りの涼しい事。汗かいた身体が一気に冷えました。スポーツの秋って感じですが、台風が過ぎ去ったらどうなるんでしょう。蒸し暑い空気を引き連れてくるのか、いきなり秋になるのか。とりあえず被害が無ければ良いなぁ。
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| ０９／１４ | ９６．６ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２５ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とキャベツの炒め煮＋キュウリとわかめの酢の物 週末に台風が来るって事で、今週末には放生会に行きたい私には困った事です。まだ台風のコースがはっきりしていないし、何より私が時間を作れるか、そして遊びに行く気力を持てるか、などちょっと難しそうな雰囲気ですけど。鹿児島の田舎者にとって筥崎宮の放生会は感動物。それまでＴＶや映画でしか観た事が無かった見せ物小屋とかガマの油売りやハブ対マングースなどの実物を観れたからね。さすがに今では見せ物小屋ぐらいになってしまったけど、あの口上はいかがわしくて大好きです。何度か娘を連れて行った事があるのですが、欲しがる物をあれもダメ、これもダメって拒否したせいか一緒に行こうとしてくれません。一人で行くにはちょっと辛いです。花火大会と違ってちょっぴり夜が涼しくなってきたから食べ歩きしたいなぁ。誰か連れて行って、片っ端から奢ってくださいよ。
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| ０９／１３ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２０ｋｃａｌ 筋肉量６７．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋厚揚げと小松菜の生姜炒め＋鶏胸肉の味噌炒め＋野菜炒め＋卵 またまた今日も仕事帰りに油山の片江展望台まで寄り道して帰ってきました。曇っていたせいか夕方はわりと涼しかったのですが、デブにとっての上り坂はいじめ。とても涼しくなったように思えない勢いで汗をかき、展望台のベンチでは汗をポタらせました。今月は今日までで７回上っているのですが、慣れて楽になるって状態にはなりません。一歩一歩階段を踏みしめるような感じでペダルを漕いでいるのですが、お兄ちゃんに凄い勢いで抜かれました。後で聞くとおかわり（上りなおし）３回目だったそうです。気持ち良く走れる気候になってきたせいか、片江展望台の自転車が増えました。すれ違う方も増えたけれど、今日は展望台でへたり込んでいる１０分ほどの間に私を含めて５台の自転車が揃いました。以前話したボディービルおじさんなんてワンちゃんをリュックに背負って来ていました。汗かいて、同じ趣味の方々とちょいと話して、下り坂で気持ち良く涼んで、風呂に入り、晩ご飯を大量に食べると、後は寝るだけですよ。晩ご飯を減らせば健康なんだけどなぁ。
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| ０９／１２ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん＋カップカレーうどん 午前中に雨がパラついたせいか、今日の福岡はそこまで暑くはなりませんでした。昼前には止んだので職場を定時に脱出すると油山の片江展望台へ上りました。平地ではわりと涼しいぐらいに感じられたのですが、デブに上り坂は拷問。吹き出る汗の量は減ったけれど、湿度自体は高いせいかしっかりと汗がポタつき、展望台でベンチに座るとあごから汗がしたたり落ちました。ただ、下りはかなり涼しくて気持ち良かったです。アパートに戻っても昨日・一昨日のようにエアコン様に頼る事無く扇風機でなんとか我慢出来ています。今週末には台風が来るって噂だけど、それでいきなり秋になったりしてくれないかなぁ。放生会も始まった事だし。 |
| ０９／１１ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００４ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋もやしとキュウリとカニかまの酢の物＋サンマの味噌カツフライ＋キャベツサラダ 昼前にお腹が空いて、取引先に出向くって口実で職場を抜け出して真っ先に向かった先が城南区東油山マルキョウ前の葦屋。まだ１１時４５分だったのにお店前の駐車場が満車。おまえら仕事しろよ！と自分を棚に上げて思ったのですが、近くのとらやってラーメン屋さんの方はまだ駐車場が空いていたからそちらへ。葦屋月曜日の唐揚げ定食を食べたかったのだけど、そのためにお店前のマルキョウに車を駐めるのは気が引けたのよ。とらやは昨日も同僚と行っていたのですが、連日でも美味しく頂けます。ただ、昨日はチキン南蛮セットにした時のご飯まで食べたけど、さすがに今日はご飯抜きました。自主出勤と違って音楽を聴きながら作業が出来ないため、眠けに負けそうな気がしたのよ。まぁ、ちょこちょこと電話がかかってくるしＦＡＸも流れてくるから、イヤホンを着けながらってのは無理なんですが。と、なんとか月曜日を乗り切ったけれど、このところ休んでいないせいか妙に疲れていて、出先から職場に戻りたくなかったです。まぁ、机に向かわないとますます作業が溜まるだけなんですけどね。
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| ０９／１０ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｋｃａｌ 筋肉量６７．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 ざるラーメン 晩飯 くるくる寿司 今日もまたお仕事してきた私にとって、無駄に好天気の福岡でした。まぁ、仕事帰りに油山の片江展望台へ寄り道するには良かったですが。ただ、晴れていたわりには昨日・今日と湿度が高く、展望台への上りではかなり汗をかいたし、アパートに帰り着いてからはエアコンに頼っています。そんな今日の晩ご飯は春日市西友モール裏にある太郎すし。久しぶりに行ったけれど、相変わらず大将は元気いっぱいだし、美味しいし。アパート近くにできたはま寿司へ行ったりするけれど、やはり全然違います。お勧めです。
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| ０９／０９ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００９ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 好天気の福岡でしたが今日もお仕事。そしてとても月曜日を迎えられそうに無いので明日もお仕事。そんな今日も仕事帰りに油山の片江展望台に寄ってきました。そして今日も２倍ぐらいのスピードで私を追い抜いていく自転車がいました。私もあと３０ｋｇほど痩せればあれぐらいの勢いで上れるかなぁ。 そんな今晩は嫁さんと娘が子供会の行事で出かけていて、一人残された私は泣きながらアパートそばのｍｋレストランへ。残念な独り鍋で食べたのが鶏ももスライス１２・チーズミンチ１２・レタス１０・えのき１２・玉葱１０・舞茸１２・ほうれん草１０・しめじ１２・焼売３・餃子３・エビボール３・きくらげ６・韓国サラダでした。肉が１つ４０ｇ、野菜が２０ｇってのは本当かなぁ。
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| ０９／０８ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋叩きキュウリ＋豚肉と野菜の蒸らし炒め 先週の土曜日以来で油山の片江展望台まで自転車で寄り道してきました。ここ数日は悪天候と仕事の忙しさを自分への言い訳としてさぼっていたのよ。実際、アパートに戻っても宿題（持ち帰り残業）をしていましたしね。さすがに夏場に比べて陽の落ちるのが早くなり、坂道は影が多くなり、気温もちょっと下がったけど、展望台に着いてベンチに座るとあごや肘から汗がポタポタと落ちます。まぁ、漕いでいる最中に自転車へポタポタ、脱いだヘルメットから汗しぶきがってのは無いです。それに下りが涼しい事。汗まみれの身体を気持ち良く冷やしてくれます。一日中パソコンを叩き続けてイラついていたを忘れさせてくれましたよ。ただ、明日も出社しなくっちゃとても仕事が回らないのだけどね。
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| ０９／０７ | ９５．６ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００７ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋チキンナゲット＋スープ＋カボチャのゴマ味噌和え＋回鍋肉 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン。３玉まで同料金だし、漬けダレも３種類から２つ選べるし５５０円だしと良い事ずくめなんですが、季節商品だから今のうちに食べておかないとなりません。木曜日は葦屋が生姜焼き定食のサービスデーでどちらにしようか迷ったのですが、葦屋の駐車場が満車で駐められずにとらやって選択になりました。ひょっとしてざるラーメンが終わっていたらどうしようとドキドキしながら入店したのだけど、我ながら気が小さかったです。蒸し暑いからラーメン食べると汗かきそうだったのよ。替え玉無料券持っているから当然替え玉するし。汗かきのデブは面倒です。 そんなデブの娘はお菓子大好き。ご飯が足りなかったときのためにと買っておいたチョコチップクッキー・ミニドーナツ・バタークッキーなどが３日で無くなりました。学校から帰ってきて晩ご飯までに１日１箱・１袋を一人で食べていやがりました。予備に買っておいた菓子パンまで手を付けているし。まぁ、そんな物をアパートに置いておく事自体が間違いなんですけどね。
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| ０９／０６ | ９５．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０２７ｋｃａｌ 筋肉量６７．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．７ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋チキンナゲット＋スープ＋ナスとピーマンとカボチャの甘辛煮 今日の福岡はたまに雨が降って、しかも気温が高いために蒸し暑かったです。で、今は今月に入って初めてのエアコン稼働です。今月はとても忙しくて宿題（持ち帰り残業）をしているのですが、蒸し暑い中でパソコン、しかも仕事でなんてやってられなかったからね。って、そんな状況にならないように効率よく仕事しろよって話ですけど。と、私が宿題をしている後ろでは娘がお絵かきしています。２学期制で夏休みが８月２８日までだったのですが、いまだに夏休みの宿題を終わらせていないのよ。ほとんど手を付けてなくて夏休みの最終日には泣きながら夜更かししていたくせに、今では開き直って日々の宿題しかしていない様子。世の中舐めすぎで腹が立つけれど、子は親の鏡。
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| ０９／０５ | ９５．１ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１４ｋｃａｌ 筋肉量６７．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋ナスと牛肉の炒め煮＋味噌汁＋叩きキュウリ＋パン 出勤時も退社時も小雨がパラつきましたけど合羽を羽織るまではなくて、気持ち良く自転車を走らせる事が出来ました。さすがに帰りに片江展望台に寄り道する気は起きませんでしたけどね。と、雨が降ったとしても自転車で通勤している私ですが、今年の１月８日から乗り出して今日で３，３３３．３ｋｍでした。自転車を買うときに速度や走行距離を表示させる機械（サイクルコンピューター）も取り付けたのよ。５千円ほどの出費だったけど、自転車に乗る楽しみが増えますよって信頼している店員さんに勧められたので迷わず付けたのですが、確かに、今の下りで５０ｋｍ／ｈを超えた、とか、月に４００ｋｍちょっとしか走ってないななんて情報はサイクルコンピューターが無いとわかりません。車体自体が１万円とかだと追加で５千円は痛いけれど、桁が変わって金銭感覚がおかしくなるぐらい（１０万円以上）の自転車ならばお勧めです。お酒を飲みに行ったと思えば安いものさ、って気になっちゃうのよ。
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| ０９／０４ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１１ｋｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋カレイの唐揚げ＋トマト＋野菜炒め＋キュウリとわかめの酢の物＋卵 月曜日だったんですが、土日とも出勤しているので週の初めって感覚はまるでありませんでした。葦屋の唐揚げ定食も食べに行けなかったし。昼間に雨がパラついたけど通勤時には降ってなかったのが幸いだったぐらいかなぁ。自転車通勤で出勤時は車道、退社時は歩道を走っています。福岡都市高速下の道路だから歩道が広くて自転車通行可なのよ。車道を走るのは歩道を走るのに比べて段差が少なくてスピードを出しやすいのですが、すぐ横を車が走るのはやっぱり恐いです。路肩付近はゴミや石が落ちている事があり、ちょっと振られた時に妙なタイミングでトラックが横にいたら終わっちゃいます。ま、朝の６時前だと交通量が少なくてそんなに気を使いませんけどね。歩道でスピードを上げると迷惑ですが、車道の端だと遅い方が迷惑です。特にこのところは気温が下がり、車に煽られるようにスピードを上げても汗が噴き出るまではありません。職場までの７ｋｍを１７分で走ったのは驚きました。信号はあるしアップダウンもありますからね。やはりスポーツタイプの自転車（ロードレーサー）はスピードを出しやすくて気持ち良いですね。あとは乗り手が上り坂でもまともに走れる能力（減量？）を身につけるだけかなぁ。
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| ０９／０３ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９７ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 おにぎり＊２＋パン＋ランチパック 晩飯 マグロ漬け丼＋高野豆腐の煮物＋メカブ＋もやしとピーマンと豚肉の炒め煮 仕事をしなくっちゃならないって出勤してきましたけど、昨日に引き続いて今日も福岡は好天気。ほんともったいないです。月曜日を迎えられるまで作業を片付けてもーもーランド油山牧場に寄って帰ろうと思っていたのですが、平日の定時まで仕事しても予定分まで片付けられませんでした。もーもーランドは５時で閉まり、私の脚力では上るのに４０分はかかるから、ゆっくりと休憩しようとすると３時過ぎには職場を脱出しないとダメなのよ。どうせ走れないのならと、散髪と買い出しをして帰ってきました。のんびりと走らせるとそんなに汗をかかないで済む気候になり、散髪屋さんへも気軽に寄れるようになりました。ちなみに朝５時前に起きるのですが、晴れていてもまだ暗いですよ。秋が近づきつつあります。
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| ０９／０２ | ９５．０ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９８ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 スパゲッティ＋スープ＋ピーマンとニンジンとハムの炒め物＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋カップラーメン 今日の福岡は気持ちよく晴れていました、特に午前中は。春の黄砂やＰＭ２．５で曇っているのか晴れているのかわからないような白い空と違い、きれいな青空に白い雲が浮かんでいたのが職場の窓から見えました。って、悲しい事に今日は自主出勤でフルに働いてきました。で、もっと悲しい事に明日も働かなくっちゃなりません。取引先の関係で一年で一番作業量が多い月なのよ。ちなみに去年が３７日間連続出勤っていう残念な記憶があります。狙いたくは無い今月の皆勤賞ですね。 と、平日の定時までお仕事してからまたまた油山の片江展望台まで寄り道して帰ってきました。地球に愛されている私は重力に逆らってよいしょよいしょとペダルを回すのですが、おかわり（一旦下って再度上る）している兄ちゃんにもの凄い速度差で抜かれたのは良くある事だけど、ジョギングしているおっちゃんがドンドン先に行ってしまうのはショックでした。坂が急なところは時速６ｋｍまで落ちるからしょうがないのだけど。ジョギングおっちゃん相手だと下りなら負けないんだけどなってかなりつまんない事を考えながら自転車を漕ぎましたよ。
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| ０９／０１ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 トンカツ定食 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋ししゃも＋キュウリとわかめの酢の物 今日のお昼は同僚と城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）でトンカツ定食。あの味で６５０円ってのはほんと嬉しいです。で、このところ休みがちだった葦屋ですが、フロアスタッフのお姉ちゃんが痩せた、って言うか小柄になったような気がします。ひょっとしたら過労なんじゃないかって心配です。だって忙しそうなのに今日はフロアスタッフが一人だったからね。 今日もまた油山の片江展望台まで寄り道して帰ってきたのだけど、気温がちょっぴり下がっていてそんなに汗をかきませんでした。まぁ、展望台に着くと汗がポタポタ落ちるのだけど。調子に乗って、風呂上がりの今もエアコンを入れずに扇風機のみで我慢しています。７月から始まったエアコン睡眠も昨日までかなぁ？ って、すぐにまた蒸し暑さがぶり返しそうですけどね。 |
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２０１７年の８月 |
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