| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２６ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋スープ うちのアパートの大通り側隣りにコインパーキングがあるのですが、裏通り側にも出来てくれました。２階建てのさびれたアパートがあって半分も済んでいなかったのが取り壊されて駐車場になり、入り口付近の数台分がコインパーキングになったのね。おかげで料金所回りが夜でも明るく、分不相応に高い自転車を置いている駐輪場付近がいっそう安全になった気がします。やっぱり夜明るいってのは安心。これまでも明るかったけど、これで変な気を起こされる確率が下がるんじゃないかな。治安の悪い地域では自転車に付けているライトがすぐに無くなっちゃうから、止める度に外さなくっちゃならないそうです。昔、サドルを取られたことがあったけれど、今後は大丈夫じゃないかなぁ。甘い？
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| ０１／３０ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２１ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼肉食べ放題 今日の福岡の昼前は、このまま雪が降り積もるんじゃないかって勢いで舞っていましたが、午後には晴れて何事もなかったかのようでした。そんなお昼は取引先へ出向くと職場を脱出して１１時４０分には城南区東油山マルキョウ前のとらやにいました。で、食べたのがいつものチキン南蛮定食。ラーメンとチキン南蛮とご飯で６５０円。しかも何度も繰り返し使える魔法の替え玉無料券（レジで差し出すと次回もどうぞって返されます）で気持ち良く替え玉。そんなふうに気持ち良くお昼を食べたのに晩ご飯は焼肉食べ放題。土曜日も行ったから中２日です。育ち盛りの食欲って凄いですね。
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| ０１／２９ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９０ｋｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 挽肉餡かけ丼＋スープ＋もやしとカイワレのナムル 今日の福岡は朝より昼、昼より夜と気温が下がっていった気がします。朝もちらついたけど、昼、夜と雪が当たり前のように舞っていました。積雪の勢いは無かったけど、１日ぐらいはしっかりと積もってほしいですね。 そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食。久しぶりに同僚と３人で出かけました。相変わらずの美味しさでしたが、にんにく醤油風味のゲップは回りに迷惑だったかも。まぁ、私は幸せだったから良いのだけどね。 先週の土曜日、嫁さんが居ないのを良い事に娘が友達３人連れ込んで遊んでいたのだけど、お菓子やジュースの持ち込みは当たり前で途中でフレンチトーストを作ったりもしていました。で、ちゃんと食器やフライパンを洗い、掃除機までかけていたのは小学５年生だなって思いましたよ。以前は飲みかけヤクルトやティッシュまで転がっていて、アパートに帰るとまず掃除って状態だったからね。
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| ０１／２８ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１２ｋｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 スパゲッティ＋パン 晩飯 ピリ辛チキンセット＋ダブルチーズバーガー＋エッグチーズバーガー 今日の福岡は雨。雪はかけらも見なかったから、ひょっとしたら寒さのピークは過ぎたのかも。福岡都市高速が凍結で通行止めってのが今シーズンはまだ起きていないですが、このまま冬が終わってくれたら良いな。 嫁さんが遊びから帰ってきたから空港に迎えに行ったけれど、着いたときには空港ロビーを出ていて道路で拾ったから空港内をうろつけなかったです。ちょっと残念でした。 掃除・洗濯・簡単な炊事・皿洗い・風呂掃除などの主夫業を今日もこなしました。さすが俺。
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| ０１／２７ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ベーコンエッグ 昼飯 ラーメン＋パン 晩飯 焼肉食べ放題 土曜日で久しぶりに自主出勤せずにアパートに留まっていました。と、言うのも、嫁さんが一泊二日で東京へ遊びに行き、何をするかわからない娘のお守りが必要だったからね。朝９時に嫁さんを空港まで送っていったけれど、それ以外にも掃除、洗濯、風呂掃除、昼飯作成、皿洗いなどの主夫業や自転車整備などを午前中はしました。昨日から娘が友達とアパートで遊んで良いかって聞いてきたのにＯＫしていたのですが、昼ご飯を食べ終えると同時に３人来ました。近くて待機していてスマートフォンで連絡したらしいです。小学５年生女子４人がお菓子やジュースを広げて、騒ぎながらＴＶゲームやカードゲームをするそばに居れませんから、暖房の無い物置部屋で布団をひいてタブレットを眺めて過ごしました。そんな自分へのご褒美で夜は焼肉食べ放題。ちょっと自分に甘すぎるかな。
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| ０１／２６ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋味噌汁＋肉じゃが＋豆腐＋鯖味噌＋ほうれん草の白和え 今日もまた福岡は寒くて、自転車通勤野郎は手袋２枚重ねでも指先は痛いし、鼻水は垂れるし。特に今日なんて出勤時と帰宅時で風向きが変わっていて、強風の向かい風でなかなかスピードがのらなかったです。幸い凍結している感じが無かったから、路面にそこまで気を使う必要はありませんでしたよ。さすが九州。当たり前ですが、本州の友達に話ではしっかりと雪が積もっていたそうです。そうなると東北や北海道にも知人が欲しいですね。時間とお金があればのんびりと日本一周とかしてみたいですねぇ。各地のお山歩きしながら旅をしてみたいけれど、活火山には恐いですね。ふもとの温泉だけで充分かな。
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| ０１／２５ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 イタリアンバイキング 今日のお昼は久しぶりに城南区東油山マルキョウ前の葦屋。木曜日は生姜焼き定食が６５０円になるのだけど、通常料金で唐揚げ定食を頼む方もわりと居ました。やはり葦屋の一番は唐揚げ定食だなぁって再認識しましたよ。 晩ご飯は大野城にあるピソリーノっていうイタリアンバイキング店で食べまくりました。スパゲッティやピザがオーダーバイキングで、その他のサラダや惣菜やスイーツがビュッフェスタイルのバイキングです。調子に乗って食べまくって、今は眠たくてしょうがないですよ。喰う寝る太る。
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| ０１／２４ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３２ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン 晩飯 ご飯＋スープ＋白菜と豚肉の炒め煮＋もやしとちくわのわさび醤油 天気予報では今日の福岡の最低気温が１度で最高気温も１度、雪から曇りって話だったのね。もぉこれは寝起きには車がチェーン付けて走る音が聞こえ、ドキドキしながら自転車を押して歩いての出社かな、って期待？していたのね。そんな多くの方が苦労するような朝を待っていた馬鹿野郎をあざ笑うように、強烈な冷たい向かい風が待ち構えていました。スピードが出ない上にふらつき、路面も凍結は無くて乾いていたので車道を走ったのだけど、トラックがいつも以上に恐かったですよ。昼間に雪が舞って帰りは大丈夫かなって心配になった事もあったけど、何のことはなく普通に走れました。一昨年あったような、一面の雪で歩道か車道かわからないぐらいの積雪を１年に１度は味わいたいなぁ。
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| ０１／２３ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば＋パン 晩飯 寄せ鍋 楽天カードの『カード利用お知らせメール』を騙ったスパムメールってのを何通も受け取っています。私の下らない日記を馬鹿にしながらあざ笑う前に、下記対策サイトでどんなメールが来ているかご覧になってくださいな。１９９３年からパソコン通信を始めて今はインターネットを楽しんでいて、危ないサイトやメールを色々見聞きしてきましたが、かなり巧妙だなって感心したのよ。技術的には大した事無いのだけど、ちょっと不安にさせる手口がうまいなってね。 フィッシングの被害からお客様を守るために 今日の福岡は心配していた（楽しみにしていた）雪は降らず、とにかく向かい風が強くて出勤に時間がかかりました。時々曇りながらも晴れていたので、放射冷却に寄る冷え込みで明日が心配（楽しみ）ですよ。皆が出勤で苦しむ中を笑いながら走る予定です。まぁ、転んで笑われないよう危ないときは歩く予定ですけどね。
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| ０１／２２ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２９ｋｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りかしわうどん 晩飯 ご飯＋レモンチキン＋スープ＋大根サラダ 今朝５時前に起きたのですが、寝起きのベランダタバコの時は雨が降っていませんでした。天気予報で午前中は雨が８０％って言っていたから、雨が降り出す前に出社しなくっちゃってちょっぴり急いで準備したのですが、駐輪場に降りると雨。それもしっかりと降っており、駐輪場で雨装備に着替えましたよ。そんな今日のお昼は城南区桧原のウエストってチェーン店で大盛りかしわうどん。桧原店では漬け物が食べ放題なんだけど、ちょっと離れた席に座ったために２回しか食べられませんでした。気が小さいって損しますね。
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| ０１／２１ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２４ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ハム＋スープ＋チーズ＋お茶漬け 朝飯 レンジ焼きおにぎり＋レンジから揚げ＋たこ焼き 晩飯 ご飯＋豚汁＋サンマの味噌カツフライ＋キャベツの千切り 天気の良いお休みでしたが一日中ＴＶっ子になってゴロゴロしていました。嫁さんはさぞかし鬱陶しかったことでしょう。目覚めると１週間分のＴＶ予約。スカイパーフェクトＴＶに加入しているのでチャンネル数が半端なく、ジャンルを絞っていても２時間以上かかっちゃうのよ。それから今シーズンに始まったアニメ番組の取捨選択。年が明けて新しいアニメが大量に始まり、とりあえず片っ端から予約しているのを、嫁さんと娘が揃っていたので要らないとか誰が観るなどと選んでいきました。１週間に２０番組以上あったのをオープニングなどで判断していきました。録画するハードディスクが今日明日にもいっぱいになりそうだったので、予約を止めるのとこれまでの２〜３話を消さないとならなかったのよ。私は普段の観る時間も作れないため、ちょっと面白そうだなってレベルでは諦めました。アパートの中の物も使える使えないではなく、今後は使わないだろうって物を捨てまくればもう少し片付くんですけどねぇ。
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| ０１／２０ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯＋餃子２皿 土曜日でしたが今日もお仕事でした。いつもよりちょっと遅めの６時３０分に出社すると、２名の徹夜組がいて職場内がムッとする熱気でした。さすがに洒落にならなかったので嫌がるおばちゃんを無視して窓を全開にして空気を入れ換えましたよ。子供が嫌がろうが掃除の時に窓を全開にするお母さんになった気がしましたよ。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。先週も同じパターンだった気がするけれど、ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯で６５０円という幸せを味わいました。３時過ぎに職場を脱出して油山市民の森経由でもーもーランド油山牧場に寄って帰りました。最高で標高３５０ｍほどの周回コースを走ってそれなりに楽しめたのだけど、やっぱり自分の足で地面をのんびりと歩きたいですね。
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| ０１／１９ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ハンバーグミックスコンボ 今日の福岡は曇り。わりと暖かくて過ごしやすかったですよ、外は。職場内は暖房が効いて数台の小っこい加湿器を働かせたぐらいでは乾燥が止まらず喉が痛かったです。そんな今日の夜は春日市宝町にあるカウボーイ家族ってお店で食べまくりました。ステーキとかハンバーグなどメインの料理を頼むとサラダバーが食べ放題なのよ。ステーキでお腹を膨らませようとするとかなり高くついちゃうので、ハンバーグとソーセージと鶏肉のセットを頼んでサラダバーへ。コーヒーの受け皿程度の小振りのお皿でサラダを７杯、スパゲッティやプリンやヨーグルト、スープを８杯ほど飲み食いしてやっと落ち着きました。席とサラダバーの往復を１０回以上やっているから、かなり邪魔くさいオヤジだったでしょう。ま、何度もおかわりするぐらい美味しいと思ってもらえれば良いな。キャベツとリンゴと鶏肉のマヨサラダが好みでした。
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| ０１／１８ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋鶏肉のソテー＋野菜炒め＋スープ＋チーズ 先日の日曜日、自転車のリヤタイヤを替えたのですが、今日はブレーキシューを替えました。ブレーキシューってのは自転車のホイールを左右から挟んで減速させる部品なんですが、使っているとすり減っちゃうのね。シューの柔らかい部分が無くなって根元の堅い部分になると、ブレーキをかけたときにガリガリと音がするのよ。そうなるとホイールも傷めちゃうから慌てて替えました。手持ちがあったので自分で替えたら、ガリガリ音が無くなったのは良かったけれど、ブレーキの効きが今ひとつ。表面にワックスでもかかっていたのかな、当たりが出る（馴染む）まではそんなもんかな、とは思ったけれど、しばらく走って改善されなかったら自転車屋さんへ持って行こうと思います。下り坂では５０ｋｍ／ｈ、平地でも４０ｋｍ／ｈぐらいまで出るから、ブレーキの効きが悪いのは恐いのよ。タイヤにしてもブレーキシューにしても、デブが乗ると消耗が激しいですね。
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| ０１／１７ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋オムレツ＋スープ＋揚げと小松菜の煮物 今朝はまともに雨でした。ワイシャツにフリースに雨合羽でアパートを出て、ちょうど良いぐらいの気温でしたよ。昼間も雨が降り続け、職場を脱出する頃に止みました。どうせならと、西新にある取引先へ書類を持って行きました。バイク便ならぬバイシクル便です。職場からアパートまでが７ｋｍちょっとなんですが、西新を経由すると今日のコースでは１８ｋｍありました。雨でスピードが出せない、街中で信号が多い、渋滞がきつくてまともに進めない事が何回かあった、バスの乗降を待った、などと言い訳をするけれど、１時間半ほどかかりましたよ。なかなか走らないコースで楽しかったけどね。ただ、楽しくないのは濡れたグレーチング（側溝の格子状の蓋）。車道の端っこを走るし、横は車がいるから上を通らざるを得ない事が多いのだけど、とにかく良く滑ります。信号待ちで試したのだけど、ブレーキをかけた状態でも自転車が軽く進むのよ。ブレーキでタイヤだけしか止まらないのね。路面が濡れているときは余計な外出を避けるべきだと再認識しましたよ。ちょっと舐めていました。
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| ０１／１６ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４４ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 皿うどん＋パン＋チーズ＋お茶漬け やよい軒ってチェーンの定食屋さんがあるのですが、ミニ唐揚げサービスクーポンが届いたのよ。それで今日のお昼は唐揚げ定食にそのクーポンを利用して唐揚げを増量して頂きました。葦屋とか本場の中津唐揚げのようなにんにく醤油でないプレーンな唐揚げで、ホットモットのチキンバスケットと同じなんですが、もも肉で柔らかくてジューシーだから好きなのよ。胡椒とマヨネーズとレモンが添えてあるのも良いし。仕事中じゃなかったらおかわり自由のご飯を食べまくったんだけどなぁ。漬け物も美味しいしね。そんなお昼でしたが、今日の福岡は暖かかったです。出勤時は昨日とたいして変わらなく思えたけれど、夜が明けると気温がぐんぐん上がり、帰りの自転車はワイシャツにフリースで汗をかきました。寒い中の自転車は涙と鼻水、暑いと汗。デブオヤジは水分をまき散らしながらじゃないと自転車に乗れないようです。
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| ０１／１５ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 パン＋ランチパック 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋シメジとこんにゃくのピリ辛煮＋厚揚げと青梗菜の炒め物＋餡かけ野菜炒め 今日の福岡は晴れていて、寒さがだいぶ和らぎました。夜明け前は相変わらずの寒さでしたが、帰りはそうでもなかったです。寒い中で自転車を走らせると涙と鼻水が出ちゃうのですが、帰りは涙が出なかったもんな。まぁ、鼻水は相変わらずだったけど。それと日が長くなっています。当たり前だけど冬至が１２月２２日だったから、ちょっとずつ日照時間が延びつつあるのですよ。去年末は定時に職場を脱出しても自転車のライトを全開にしないと恐かったけれど、今日は点滅で充分でした。調べてみると、福岡の日没は早い時で１７：１０だったのが今日は１７：３３でした。充電式のライトだから電池代で直接懐は痛まないけれど、１週間に１度ぐらいのペースで充電していたのからは解放されそうです。大量の仕事からも解放されたいですよ。土曜日に自主出勤したってのに、今朝出社すると机の上に丸々と太った？封筒が２つあって、週初めから痛めつけられています。
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| ０１／１４ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 パン＋焼きおにぎり＋唐揚げ 晩飯 チャンポン麺３倍＋餃子１５個＋ご飯＋スープ 先週木曜日の帰りに自転車の後ろタイヤの横が裂け、その辺の自転車屋さんへ駆け込めばすぐに直ったのだけど、どうせなら好みのタイヤに替えようとインターネットで注文していたのがお休みでゴロゴロしていたお昼前に届きました。せっかくのお休みだからジョギングなどの運動しておけば良かったのだけど、寒いし予備で使っている折りたたみ式自転車で走るのは罰ゲームのようにきついから、アパートから出てなかったのよ。さっそくタイヤ交換をしたのだけど、このところパンクすらしていなかったのでコツを忘れていて、１時間ほどかかっちゃったよ。新しいタイヤのチェックで１０ｋｍちょっと走ったけど、やっぱりスポーツタイプの自転車は気持ち良く進んで楽しいですよ。
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| ０１／１３ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 チャンポン＋皿うどん＋餃子 土曜日というのに今日もまたお仕事してきました。おまけに予備の折りたたみ式自転車でなかなか進まない上に、手袋２枚重ねしていても寒さで指が痛かったです。で、私と同じように平日中に仕事を片付けられない同僚とお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやへ。似た体型の二人は、ラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯のチキン南蛮定食を仲良く頂きました。アパートに戻ると嫁さんと娘が子供会で出て行ったので、一人寂しく餃子の王将へ。泣きながらチャンポンと皿うどんと餃子を食べたのですが、やけに美味しく感じられたのは不思議でしたね。
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| ０１／１２ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０９ｋｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋サバの西京味噌焼き＋豚汁 昨日の帰りに自転車のタイヤが破裂して、これは幸い？とばかりに好みのタイヤをインターネットで注文しました。最初から付いているタイヤを以前使っていた商品（パナレーサー リブモＰＴ）に替えたかったからね。それは良かったのだけど、今日はタイヤの小っこい折りたたみ式自転車で通勤して、かなり体力を使いました。今朝の福岡は雪がちらつく程度でたまに水たまりが凍っているぐらいの冷え込みだったのですが、向かい風が強かったのよ。もぉスポーツタイプの自転車とは雲泥の差で、漕ぐのに力は要るし進まないし。きっちりと運動になって身体のためには良かったのですけどね。職場内は暖房が効きすぎて湿度が下がって喉が痛くなるし、明日も出社しないと仕事が回らないしとちょっと残念な状況ですよ。 |
| ０１／１１ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 寄せ鍋 今日の福岡はただ寒いだけで、雪もたまにちらつく程度で恐れていた（楽しみにしていた）交通混乱はかけらもありませんでした。福岡都市高速が通行止めになって大渋滞で苦労する車を横目に自転車で走る予定だったのにな。そんな罰当たりな事を考えていたら、仕事帰りに自転車のリヤタイヤが破裂しちゃいました。買って１年、走行距離５，３００ｋｍほどですが、なにしろスポーツタイプの自転車に不向きなデブが乗っている上に、少しでも軽く進めるようにといつもパンパンに空気を入れていましたからね。パンクに備えて予備のチューブは積んでいるのだけど、タイヤ自体がダメだとタイヤを購入しないと修理できません。デブは暑苦しい上に手間がかかりますよ。 昨日のお昼に職場隣のうどん屋さんで大盛りじゃ足りないから特盛そばをお願いしたのだけど、１００円上がったわりには量がそんなに増えていない感じで残念でした。ほんとデブは面倒ですよ。
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| ０１／１０ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２４ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 特盛たぬきそば 晩飯 カレー＋大根のツナマヨサラダ＋スープ 今日の福岡は雪って予報だったのにただの冷たい雨だなぁって思いながら出社したのよ。ところが出社してしばらくすると雪に変わり、昼にはうっすらと歩道まで積雪する勢いで降ったりもしました。職場の取引先の一つに若杉山（標高６８０ｍ）の中腹にある会社があるのだけど、同僚が向かおうとすると道路に積雪１０ｃｍで今週は止めた方が良いって言われてました。標高３００ｍぐらいでそんな具合だったから、片江展望台（標高２２０ｍ）やもーもーランド油山牧場（標高３２０ｍ）でも面白かったかも。と、雪が降ったせいで寒がりメンバーの気合いが入り、職場の暖房が大活躍して私は熱さで朦朧としていました。私の取引先に向かう時に、暖房入れずに窓を開けて走って身体を冷ましたぐらいです。で、本格的な寒波は明日かららしいです。どうなることやら。
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| ０１／０９ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１０ｋｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 カレー＋大根サラダ 今朝の福岡は雨でした。濡れたら冷たいだろうと雨合羽を着たのですが、風が強くてとても車道を走れず、自転車走行可の歩道をゆっくりと走らせましたよ。ポンチョ型の雨合羽が車に引っかけられるのが恐かったのですが、風でふらついて歩道で良かったって事もありました。そんな朝でしたが、昼に吹雪き状態にもなりましたよ。今週半ばは冷え込むって話だったけれど、今日から雪を見るとは思いませんでした。今週は福岡都市高速通行止めまでなるかなぁ。都市高速が止まると一般道が大渋滞になって移動時間が読めなくなるのだけど、どうせなら数年前にあった歩道か車道かすらわからないぐらいの積雪になって欲しいですね。
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| ０１／０８ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１５ｋｃａｌ 筋肉量６４．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 スパゲッティ＋おにぎり＋スープ 晩飯 くるくる寿司 今日をお休みにしようと昨晩は宿題（持ち帰り残業）を３時間はやりました。風邪ひいていて力尽きて夜１１時に寝たのだけど、今朝は４時に起きて７時まで３時間宿題して、とりあえず明日を迎える準備ができたので布団に転がってスマートフォンを眺めたりしてました。で、嫁さんが起きだしたのが１０時過ぎ。寝起きのご飯を食べ終わったのが１２時前。娘も風邪ひいたので近所の２４時間営業総合病院に連れて行くと小児科は１時間３０分待ちと言われました。たしかにめっちゃ繁盛？していて、ソファーや椅子に疲れや待ちくたびれた子供がゴロゴロと転がっていました。娘をその場に残し、娘が明日から使う雑巾と糊と帰省したときに置き忘れた私ようの傘を買い出しに行って病院に戻ったのですが、結局受診できたのが２時間半後で料金払って薬を貰って帰り着くと３時過ぎ。晩ご飯を大野城西友モール裏の太郎すしで食べると一日が終わってしまいました。ちゃんとした休みが欲しいです。
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| ０１／０７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０８ｋｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋チキンチーズカツ＋コールスローサラダ＋厚揚げとこんにゃくの炒め煮＋ししゃも ３連休って何？ それ美味しいの？ って状態で今日も自主出勤してきました。昨日よりちょっと曇りがちだったけれど、遊ぶ時間も体力も無いオヤジには大して関係ありませんでした。ただ、体力的には復調の兆しがちょっぴり見えて、今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食を食べてきましたよ。ラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯とキャベツの千切りを美味しく食べられたし、自転車や車を出すのが面倒だったので片道６００ｍほどを歩いてのお食事でした。いまだにスマートフォンゲームのポケモンＧＯで遊んでいるので、歩きスマホに歩きタバコのだらしないオヤジに成り下がっていたけれど、道ばたに痰を吐かない分まだマシかなぁ。ちなみに携帯灰皿を使っていますよ。
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| ０１／０６ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３４ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りナメコおろしうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋チキンチーズカツ＋コールスローサラダ＋厚揚げとこんにゃくの炒め煮 今日の福岡は冬晴れって呼ぶのか気持ちよく晴れていましたよ。まぁ、風邪が治らず遊ぶ元気が無く、仕事が進まず自主出勤してきた私には通勤時に雨合羽を羽織らずに済む程度しか関係無かったですけどね。そんなたまにゲホゲホやっている私を見かねて同僚が連れて行ってくれたのが早良区重留の牧のうどん。ナメコおろしうどんがツルツルと喉を通って美味しかったけれど、麺そのものにあまり弾力が無くてツルツルしていないのが残念でした。体調不良には焼肉食べ放題が一番なんですが、外食するよりおうちご飯で早く寝たいって時点で復調が遠いですね。
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| ０１／０５ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 寄せ鍋 昨日よりは少しまともになったけれど、風邪に負けています。たまにですが猛烈に咳込むのよ。鼻水と身体の火照りはちょっと治まりつつありますけどね。で、私が優れていれば明日からの３連休でゆっくりと休めるのだけど、残念ながら明日からの３連休で何とか月初の作業が進むかなぁって程度なのよ。貧乏暇無しとは言うけれど、能力も無いとほんと休めないですねぇ。年始早々残念ですよ。
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| ０１／０４ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りかしわうどん 晩飯 ご飯＋鯖のみぞれ煮＋もやしのナムル＋大根の挽肉餡かけ＋スープ 今日が仕事始めだったのだけど、昨日一日寝て過ごしたにもかかわらず風邪真っ盛り。まぁ、自転車漕いで通勤するのは問題ないのだけど、咳が止まらないからエチケットとしてマスクを着けて過ごしました。風邪の発熱と、職場の効きすぎた暖房と、マスクのせいでただでさえぼ〜っとしている頭がフラフラ。景気よくミスをするし、気分が悪いし。取引先に出向く営業車の中で、窓を開けてマスクを外すと少しは気分が持ち直しましたよ。そんな今日のお昼は、南区桧原のウエストってチェーン店で大盛りかしわうどんを一人で食べました。同僚を引っ張り回して風邪をうつしたくないからね。生姜が効いていてかなり美味しかったです。風邪を引いて運動量が落ちるのに食欲は落ちませんよ。デブは水を飲んでも太ると言われますが、風邪を引いても太るようです。 |
| ０１／０３ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０５ｋｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３５ｋｇ 朝飯 雑炊＋こんにゃくとちくわの炒め物＋黒豆＋蕪の漬け物 晩飯 ご飯＋スープ＋サンマの味噌カツフライ＋餡かけ野菜炒め 年末年始の疲れが出たのが昨日からの咳が止まらず、一日中ゴロゴロして過ごしてしまいました。珍しく福岡の空が青かったのに残念です。まぁ、気力があれば出社して仕事する予定でしたから、元気があろうとなかろうと遊ぶゆとりはなかったのですが。そんなダメなお爺ちゃんとは違い、娘は元気でした。昼過ぎてもコタツで寝ている両親を尻目に出て行ったと思ったら、友達と筑紫野市の嫁さん方の両親宅までサイクリングしていました。単純な道のりでも片道１６ｋｍ以上ある上にアップダウンが多いのよ。無事に帰ってきたから良かったけれど、ちょっと心配な距離です。ここは親としてジョギングで往復してビックリさせたいところですが、アスファルトだと１ｋｍも行かずに音を上げるかも。
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| ０１／０２ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２６．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３５ｋｇ 朝飯 おせち 昼飯 パン＋パイ 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子１５個＋ご飯＋スープ 朝ご飯を食べると給油と洗車をしたのだけど、拭き上げの時に塗装のつやが無くなっているのに気付きました。車も人間も古くなるとガタが出ますね。それから娘と二人して知り合いの挨拶回りをしました。６件回る予定だったのですが、会えて会話できたのが３件、電話で話せたのが２件でした。糸島まで回ったので７０ｋｍほどになり、お爺ちゃんはすっかり疲れました。さすがに平日とは全然違う渋滞にやられちゃいましたよ。お昼に娘の提案でミスタードーナツで食べたのだけど、おやつを食べている感覚でしっくりきませんでした。普通のパンにしておけば良かったですよ。ジジィ向けではありませんね。
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| ０１／０１ | ９５．３ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００８ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３６ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 おせち 弟家族と朝６時過ぎに実家を出て、錦江湾（鹿児島湾）から昇る初日の出を拝みました。ここ数年連れて行ってもらっているのですが、良い感じですよ。マリンポート鹿児島って港で待つのですが、鹿児島市民にとって心の故郷である桜島の右手から昇る朝日って良いのよ。で、一度実家に戻って実家から２ｋｍほどの照国神社へ歩きました。朝１０時という中途半端な時間だったせいか、そんなに人が多くなくて、のんびりと参拝できましたよ。土日の午後の太宰府天満宮なんて、参道すらまともに歩けないぐらいですからね。午前中に合わせて７ｋｍほど歩き回った帰りの新幹線では、娘があっと言う間に意識を失っていました。たまにしかビールを飲まない私も似たようなものでしたけどね。 |
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２０１７年の１２月・１１月・１０月・９月・８月 |
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