| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １２／３１ |
朝飯 レンジ唐揚げ＋レンジ焼きおにぎり＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りラーメン＋餃子＋チャーシュー丼 晩飯 実家 雨の中、朝６時４０分に娘と二人して大量の荷物を抱えてＪＲ笹原駅まで１ｋｍほど歩き、博多駅で新幹線に乗り換えて実家の鹿児島へ。実家に顔を出してすぐに友達の実家へ。友達本人は居なくても関係無しに顔を出すって年末を３０年以上続けています。それから親戚宅を回って挨拶。年に数日しか帰省していないため、たまに帰ると大忙しです。お休みでも忙しいですね。ちなみに、弟におごってもらったラーメンと、鹿児島本舗の唐揚げがやたらと美味しかったですよ。
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| １２／３０ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３６ｋｇ 朝飯 レンジ唐揚げ＋お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 サンドイッチ＋パン＊２ 晩飯 焼き飯＋水餃子のスープ＋こんにゃくとちくわのピリ辛炒め 今月に入って３日目のお休みで、娘を連れて天神をうろつく事が出来ました。娘は嫁さんのお古のｉＰｈｏｎｅ６ってスマートフォンを持っています。嫁さんがｉＰｈｏｎｅ１０に機種変更した残りなので通話は出来ません。しかしインターネット環境があれば端末として使えるので、便利なおもちゃになっています。アパート内では無線ＬＡＮ、外では私や嫁さんのスマートフォンを親機（テザリング）としてや、公共無線ＬＡＮサービスなどで遊べるのよ。子供同士ではＬＩＮＥなどというインターネット電話が当たり前のように使われている時代ですよ。そのｉＰｈｏｎｅ６の調子が悪かったから、メーカーの天神アップルストアへ出かけたのだけど、１０時１５分に着くと修理受付が長蛇の列で、実際に話を聞いてもらえるまでに３０分以上かかりましたが、２時間ぐらいで交換が終わったのは幸いでした。充電用ケーブルやＣＤなど娘関係の物だけで買い出しが終わりました。クリスマスプレゼントが靴だけだったから、追加したかったのよ。後は誰かが私にクリスマスプレゼントを持ってきてくれるのを待つだけさ。
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| １２／２９ | ９３．４ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３５ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯＋カップそば 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋揚げと野菜の煮物＋カレイの唐揚げ＋あじフライ＋レンコンとベーコンの炒め物 昨晩は職場の忘年会でした。会場が中央区長浜で、職場から自転車で行ったのだけど、時間にゆとりがあったので同じく中央区の大濠公園と西公園の展望台（標高５０ｍ）を経由して行きました。西公園って上った時はもっと高いイメージがあったのだけど、調べてみると意外に低かったです。まぁ考えてみると、汗をかかなかったし時間もかからなくて食事前の良い運動になったぐらいだからそんなもんなんでしょう。忘年会の料理はお刺身を中心に美味しかったけれど、量が少なくてデザートが出た時にはもぉ終わりかよって唖然としてしまいました。食べ物が目の前にあるときは無口になって食べ続け、無くなると同僚と語ったりタバコを吸うという食欲に支配された忘年会でしたよ、私はね。 今日もお仕事してきて、やっと年を越せそうです。年始は年始でまた忙しいけれど、とりあえずは明日は帰省準備が出来るかな。
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| １２／２８ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６５ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 忘年会 職場としては一応今日が今年の終わりですが、社員の半数以上は明日も出社して残っている作業に取りかかるでしょう。って、他人事のように書いていますが私も今のままじゃ年を越せません。年末年始の３１日１日は鹿児島の実家に帰省するし、その前後は買い出しや挨拶回りするから、実質４日は強制的にお休みとなります。結局、明日２９日から３日までの６日間の休みだけど強制的なお休み以外の２９日と３日は自主出勤になりそうですよ。のんびりとお山歩きしたいですよ。お山の休憩中の飲み喰い用にと買った保温力抜群のはずの水筒が一度も活躍できていないです。って、愚痴をこぼしながらもほぼ毎日、通勤が中心とは言え自転車に楽しく乗っています。今年の１月８日から乗り始めて５，１６９ｋｍ、今月は雨が少なくて５２２ｋｍ乗っています。今月出勤しなかったのは２日だけですが、必ず定時に退社して晩ご飯を家族と食べていられるからまだマシかな。
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| １２／２７ | ９４．０ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋スープ＋大根サラダ＋しめじとえのきとこんにゃくの炒め煮 今日の福岡は晴れていて、昨日から風が強かったせいか珍しく空が青かったです。やっぱり空が青いと雲の白さが引き立ってきれいですね。いつもの水色や白の空は重苦しいですよ、遠くの山がかすんじゃうし。そんな福岡は昼を過ぎてから急激に気温が下がった気がします。職場からの帰りって普段はワイシャツにフリースなんだけど、今日は出勤時と同じようにジャンパーまで羽織りました。さすがに年末ですかねぇ。初詣は当神社へってのぼりが立ち始めて結構なりますし。ただ、愛知に住む友達によると、あちらは朝から吹雪状態だったとのこと。場所によって変わりますね。
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| １２／２６ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きうどん＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 寄せ鍋 昨晩、職場を脱出した後に西新にある取引先へ書類を届けて帰りました。まっすぐ帰ると７ｋｍちょっとのところを昨日のコースでは１８ｋｍかかりましたよ。ま、平地で疲れは無かったけれど、今回選んだコースは帰りの渋滞が辛かったです。通勤コースの都市高速下の幅広い道路と違い、警固あたりは片道２車線あっても狭いし、当然ですが交通量が洒落になりません。道幅にゆとりが無いため、バスがいるとずっと後に付いて行く羽目になりました。それが高宮ぐらいまで続いたんじゃないかな。都心部を走る練習にはなったかも。 その昨晩はアパートそばの餃子の王将で食べたのだけど、大盛りチャンポンに天津飯に餃子２皿食べても満足できませんでした。アパートに戻ってからお腹をごまかすためにお菓子を食べたけど、どう考えてもカロリーオーバーだなぁ。
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| １２／２５ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７３ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 大盛りチャンポン＋天津飯＋餃子２皿 昨晩はクリスマスイブって事でご馳走で、滅多に食べられないローストビーフが食卓に並びましたが、メインは唐揚げ。鶏もも肉１ｋｇを揚げてもらったのだけど、ほとんど私と娘で食べきってしまいました。嫁さんは当分揚げ物をしたくないって疲れていましたけどね。そして娘の同級生の親御さんがやっているパティスリールイってお店のケーキ。いつも思うのだけどめっちゃ濃いです。一口一口がずしりと美味しく食べ応えがあります。買うときは値段が高く感じられるけど、食べると満足感が半端ないのでまた買っちゃうのよ。イベントに出店したりして知名度が上がり、岡本歴史公園隣りという表通りから外れたお店なのにめっちゃ人気です。機会があれば是非。昨日は店内飲食が出来なかったけど、普段は喫茶コーナーでも味わえますよ。
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| １２／２４ | ９４．８ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ソーセージ＋チーズ＋お茶漬け 昼飯 ゴッツ盛りカップラーメン＋ご飯 晩飯 ご飯＋スープ＋ローストビーフ＋唐揚げ＋大根サラダ＋キャベツの千切り＋プチトマト 今日は今月に入って２日目のお休みでした。ですが、天気予報が残念な事を言っていたので、寝起きから布団に転がって１週間分のＴＶ予約をしたりとのんびり過ごしました。ただ、午前中は雨が降らなかったから、朝は外遊びが出来たなぁって後悔しています。ま、娘にクリスマスプレゼントとしてトレッキングシューズを買ってあげられたし、予約していたクリスマスケーキを買ってこられたし、自転車の整備は出来たから良しとしましょう。トレッキングシューズは防水スニーカーとして以前から考えていたのだけど、デザイン重視で考える娘と機能性で考える私とで意見が合わずにイライラしましたよ。雨や雪で足を濡らしてほしくない私と、可愛いのを欲しがる娘でね。娘の同級生の親御さんがされているケーキ屋さんへ行くと、前の道路まで駐車車両が並び、お店の入り口でも行列が出来ていました。予約していない方がショーケースで選んだりしているので、ちょっと回転が悪かったのもあります。どれを食べようかって選んでいる時って幸せだから、ちゃんとおとなしく待ちましたよ。
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| １２／２３ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り豚キムチうどん 晩飯 ご飯＋しめじとえのきの煮物＋鮭のソテー＋ピーマンとニンジンの炒め物＋カボチャとベーコンの炒め物＋スープ 祝日の今日は私にとってカジュアルデー。年末進行で当たり前のようにお仕事してきました。考えてみると、今月出社しなかったのは１０日の日曜日１日だけです。もぉ、我ながらほんとにお仕事大好きですねぇ、休みたいですよ。そんな今日のお昼は城南区片江の牧のうどんでした。先日の水曜日に食べられなかったから、気になっていたのよ。私と同じく仕事が溜まっていて出社していた同僚はコロッケうどんに芋天と唐揚げをトッピング、私は大盛り豚キムチうどんだったのですが、二人とも６００円台だったしお腹も膨れたしで幸せでした。お客さんが多かったけれど、回転も早くて気持ち良かったです。あれで麺が私好みの弾力があってツルツルだったら頻繁に通うんだけどなぁ。
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| １２／２２ | ９４．９ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 大盛り皿うどん＋お茶漬け＋ゴッツ盛りカップラーメン＋ハンバーガー 先日、仕事帰りに西新の取引先を経由してアパートに戻りました。真っ直ぐ帰ると７ｋｍちょっとのところを１８ｋｍちょっと走りました。今の時期はスピードを上げなければ汗をかかないから快適です。スピードを上げると汗をかくのは当然として、眼鏡をしていても冷たい風で涙と鼻水が流れ出ます。風も坂道もほとんど無くて体力的にはかなり楽だったのだけど、コース選択を間違えて精神的に疲れました。川沿いの道が平坦で楽だろうとの考えは良かったのだけど、道幅が狭い上に交通量がとても多くて車が私をなかなか抜けず、迷惑をかけたと心苦しかったです。まぁ、信号待ちや渋滞で私の方が先に行くのだけど、走行中は車の方が速いし。取引先からの帰りは大通りを選んで走りましたよ。夜のサイクリングもたまには良いけれど、交通量が少ない時間帯が良いなぁ。
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| １２／２１ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋白身魚のピカタ＋ひじきと大豆の煮物＋大根サラダ＋スープ 昨日のお昼に城南区片江の牧のうどんへ向かうと定休日。葦屋と牧のうどんは水曜日がお休みって覚えておかなくっちゃ。ちなみに太郎すしもお休みだから、私にとっては厄曜日ですね。で、そのまま流れたのが道路向かいのジョリーパスタ。久しぶりに行くとランチが２種類から選べるようになっていました。しかし、またしても料金が上がっており、ランチで大盛りにすると９５０円かかっちゃいました。来月有効のケーキクーポンをもらったけれど、お昼に９５０円は痛いですね。６５０円とか５００円台でお腹いっぱいになれるお店を知ると、頻繁には行けません。まぁ、お店側もスープバーで４杯飲んで少しでも元を取ろうとする貧乏な客は来てもらいたくないでしょうけどね。
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| １２／２０ | ９４．４ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りスパゲッティ 晩飯 ご飯＋大根とがんもどきの煮物＋レンコンとこんにゃくのピリ辛炒め＋鯖のみぞれ煮 昨晩は太宰府のピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店で食べまくりました。スパゲッティとピザがオーダーバイキングで惣菜、スイーツ類がビュッフェスタイルなんですが、唐揚げとチキン南蛮があったので喜んで食べまくりました。新種のピザが美味しかったし、瓶入りプリンも美味しくて娘が４つ、私が３つ、嫁さんが２つと人目もはばからず貧乏根性丸出しで食べましたよ。料金が若干上がった気がしたし、メニューの品数もかなり減った気がしたけれど、また行くでしょう。それと小学３年生までは無料になっていましたから、そんなお子さんがいたらめっちゃお得ですよ。
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| １２／１９ | ９４．６ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り味噌ラーメン＋ご飯 晩飯 イタリアンバイキング ふと気が付くと、初詣は当神社へってのぼりをチラホラと見かけるようになりました。考えてみると今年もあと２週間ありません。本来ならば今年はあと２０ｋｇは体重が落ちて、ジョギングで通勤して、１ｋｍを５分で走れるようになって、フルマラソンやトライアスロンをこなしているはずだったのにな。ま、たまたま今年は実現しなかったってだけで、来年早々実現するでしょうけど。ちなみに今年の初っぱなに買い換えた自転車で明日には５，０００ｋｍを超えます。いまだに楽しくて毎日毎日通勤すらも喜んでいるけれど、自転車は真面目に漕がないと減量にならないようです。今の私には食欲を増進させる道具ですね。 |
| １２／１８ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋塩鯖＋豚汁＋ピーマンのクタクタ煮＋がんもどきと大根の煮物 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。取引先からの帰りでちょっと１２時を過ぎてきた入店したのだけど、唐揚げは揚げたてでご飯も炊きたて。それはそれはいつも以上に美味しかったですよ。ますますファンになりました。 朝から雪がちらついたりして今日の福岡はそれなりに寒かったのですが、職場内は熱帯でした。もぉ寒がりのおばちゃん達がやりっ放しに暖房を効かせるため、立っていると汗をかくぐらいでしたよ。歳を取って感覚が鈍くなって、少々の暖かさでは感じられないのかも。ま、他人のことは言えませんけどね。味付けは濃く、匂いはきつくないとわからないもんな。
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| １２／１７ | ９４．３ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 カレー＋豚汁＋豆腐＋アジのマリネ 昨晩、嫁さんの宴会があるから娘と二人で晩飯を食べてこいって言われていたのだけど、いくら急かしても娘がおもちゃ（通話は出来ないけれどインターネットはつながるｉＰｈｏｎｅ）で遊んでいて動かず、今日も仕事してきたぐらいに時間のゆとりのない私は待ちきれず、アパートで食事を済ませました。焼肉食べ放題に行きたかったなぁ。父娘してアパートに残されてた物で済ませたのが電子レンジたこ焼き５０個とカップうどんとカップラーメン。飢えた父娘の前ではたこやき５０個なんてあっと言う間でしたよ。 そんな今日のお昼は、私と同じく作業が片付かずに自主出社してきた同僚と城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンに替え玉にご飯にチキン南蛮にキャベツの千切りだったのだけど、職場内に２名しかいなかったためニンニクも入れました。最初に１かけ、替え玉時に１かけ。平日なら大ひんしゅく物ですけど、ほんと美味しく頂けましたよ。
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| １２／１６ | ９４．５ｋｇ 体脂肪２６．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りおろしナメコうどん 晩飯 たこ焼き＋カップうどん＋カップラーメン 年末進行で作業がいつも以上に多く、土曜日の今日も当然のように出社したのですが、そこに取引先のおばちゃんが３つの封筒を持ってきました。中には予定していなかった新たな作業が詰まっていました。で、そいつらを処理するのにお昼過ぎまでかかってしまい、結局明日も出社しないと月曜日を迎えられません。来週末も出社しなくっちゃならないだろうし、このまま年末まで働きづめになりそうですよ。そんな今日のお昼は早良区重留にある牧のうどんで食べました。鹿児島出身の私と熊本出身の同僚にとって福岡を代表する牧のうどんの麺は不思議。牧のうどんとは真逆のツルツルして弾力のある麺が好みなんだけど、久しぶりに食べたくなったのね。同僚はかなり気に入ったみたいでまた行く事になるでしょう。二人ともデブで食べるのが早いからいいけど、あの麺は食べ方が遅いとつゆを吸って食べても食べても減らない事になりそう。
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| １２／１５ | ９５．２ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９１ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 カレー＋大根とツナのマヨサラダ＋厚揚げの挽肉餡かけ 嫁さんがスマートフォンをｉＰｈｏｎｅ１０へ替えたのだけど、それまで使っていたｉＰｈｏｎｅが娘の物になりました。娘名義の電話回線は契約していないため通話は出来ないのですが、アパート内では無線ＬＡＮがあるためインターネットが使えます。そうなるとかなり楽しいおもちゃに変身するのね。おまけに、私のスマートフォンからテザリングって機能を使うと、私と同行している時は私のからインターネットデータを引っ張ってこれるのよ。つまり私のスマートフォンが無線ＬＡＮ親機になれるのね。ただでさえ気が散りやすい娘に恐ろしいおもちゃを与えちゃったなぁ〜と思うけれど、親がパソコンやスマートフォンで遊んでいるのだからしょうがないかなぁ。
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| １２／１４ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 デカ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 寄せ鍋＋ご飯＋卵 昨晩は外食だったので残り飯がなく、おにぎりを作れませんでした。おにぎりと言っても私が作るからひどい物です。３０ｃｍ幅のラップを広げ、全判の海苔を置き、塩を振り、ご飯を広げ、塩を振り、魚肉ソーセージを置き、マヨネーズをかけ、ラップを巻きます。簡易太巻きって感じです。寝起きの５時に食べるとお昼前にお腹が空いてたまらないので、職場に着いて、ローテーションの掃除をこなしてからの６時過ぎぐらいに食べていますよ。ちなみにインスタント味噌汁にいりこを追加したのとセットにしています。そのおにぎりを作るとき、ただでさえ鈍臭い上に老化が進んだ私にはラップが反抗的で困っていました。うまく切れないし、グチャグチャになるし。毎回イライラしていたのですが、取引先のおばちゃんからのアドバイスでラップをサランラップに替えたら大成功。気持ち良く切れるし、適度に厚みがあってグチャグチャにならないし。ちょっぴり値段が高いだけあります。もぉ他のラップに戻れませんよ。
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| １２／１３ | ９３．７ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 照り焼きチキン＋ご飯＋スープ＋レンジ焼き飯＋レンジ唐揚げ 嫁さんがスマートフォンをｉＰｈｏｎｅ１０に替えました。うちのアパート前にドコモショップがあるので移動は楽なんですが、２時間はかかりましたよ。これから数日は新しいスマートフォンの設定で忙しいことでしょう。その手続きで遅くなったのでドコモショップ隣のガストで晩ご飯を食べました。照り焼きチキンとご飯とスープで、スープバーで４杯飲んだのだけど全然足りず、アパートに戻ってから焼きおにぎりと唐揚げを食べました。で、娘も私と同じように追加で食べまくりました。父娘とも成長期だから凄い食欲ですよ。
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| １２／１２ | ９４．７ｋｇ 体脂肪２７．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋チキンチーズカツ＋スープ＋大根サラダ＋シメジと昆布の酢の物 今朝の福岡はかなり冷え込み、アパートを出るときには雪がちらついていました。ただ、昨晩の暴風状態でなかったため、体感的には今日の方が楽だなって勘違いしていましたよ。その勘違いに気付いたのは帰り。自転車でとにかく指先が冷たくて痛いのよ。まだ路面凍結の心配が無いから九州はまだまだ甘いな、なんて上から目線で偉そうに考えていたのだけどね。秋になってから自転車用の手袋を夏用の指先が無い奴と滑り止め付き手袋の２枚重ねで使っていたのだけど、両方とも通気性抜群の奴なのよ。日曜日の四王寺山サイクリングでは小雨の中でも平気だったけど、今日の冷え込みには負けました。お年寄りは無理せず風を通さないタイプに替えますよ。指先の冷たさに気が散ってぶつかったり落車したら悲しいからね。
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| １２／１１ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋ゴッツ盛りカップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋オープンオムレツ＋豚肉の梅しそ巻き＋スープ＋こんにゃくとシメジの炒め物 今日の福岡はとにかく風が強く、たまに雨も混じるから自転車を走らせにくかったです。どっしりとした私は普段慌てることが少ないのだけど、横からの洒落にならない突風はふらついて恐かったですよ。 昨日の日曜日、２週間ぶりのお休みってのに天気予報では午後から雨。おまけに寝起きも曇っていて今ひとつの天気でした。それで１週間分のＴＶ予約をしながら朝食を待ち、風呂掃除・食器洗い・掃除機かけの主夫業を済ませたら９時になっていました。まだ雨が降っていなかったけど天気は崩れるって話だったので、太宰府と大野城市と宇美町にまたがる四王寺山（標高３４０ｍ）へ自転車で走ってきました。アパートから１２ｋｍほどですけど上り坂があるからちょうど１時間かかりました。四王寺山はすれ違う自転車が多く、私でも追い抜けた方も居て嬉しかったですよ。普段は抜かれてばかりだから、自分のより高そうな自転車を抜いて気分が良かったのだけど、逆に普段は多くの兄ちゃん達にそんな気分を味わわせているんでしょうねぇ。 アパート09;00-10:00焼米ヶ原10:25-11:00大野城総合公園11:05-11:30アパート
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| １２／１０ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋目玉焼き＋ハム 昼飯 レンジ焼きおにぎり＋ゴッツ盛りカップラーメン＋レンジ唐揚げ 晩飯 寄せ鍋 １１月２７日から昨日の１２月９日まで連続出勤していた自分へのご褒美として、昨晩は那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉を食べまくってきました。って、先週末も娘と行ったんですけどね。昨晩は家族３人で行ったのだけど、先週とはちょっぴりシステムが変わっていて、タレもサラダバーに置いてあって好き勝手組み合わせて作れたのが、以前のように３種類ほどテーブルに置いてあるパターンに戻っていて、娘がタレ作りで遊べなくなっていました。年末年始に向けて増えるお客さんが店内をうろつく頻度を減らそうとしているんじゃないかなぁ。それと、値段が真ん中のコースでも黒毛和牛を食べ放題になっていて、確かに美味しく感じられましたよ。来週も行けるかなぁ。
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| １２／０９ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 味噌バター丼 晩飯 焼肉食べ放題 今日もまた出勤してきました。私と同じように自主出勤を予定していた同僚に、１２時までに出社して一緒にご飯食べに行こうぜって誘っていたら、きっちりと１２時前に出社してきてそのままお食事してきました。ちなみに私は朝６時過ぎから仕事していましたよ。二人して出かけたのが城南区西片江の大和家ってお店で、福岡大学病院の目の前にあります。安くてとにかく量が多いのよ。味噌バター丼って何だろうってチャレンジしてみたら、豚肉を味噌炒めして最後にバターが乗っかっていましたよ。生姜焼き丼の味噌版って感じです。その同僚に言われたのが、私が飯喰いに行こうって散々誘うけど、いざ行くとご飯に集中して全然話をしないとの事でした。それと、飯を喰う前は時間にうるさいけど、食べ終わるとのんびりとしていると。犬と一緒で餌、餌と催促するときはせわしないけど、食べ終わると知らんぷりだと言う事でした。思い当たることばかりでしたよ。 |
| １２／０８ | ９３．８ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋レモンチキン＋厚揚げと小松菜の炒め物＋スープ 年末進行でなかなかお休みが取れずに明日もお仕事なんですが、タバコとコーヒーが止まりません。取引先へ出向く営業車内は当然として、職場内でも１日に４〜５回は窓際へ移動してタバコを吸います。職場での喫煙時は簡易ドリップ式のコーヒーを飲むのですが、消費回数が多いため貧乏な私は３０袋で４９８円の奴を飲んでいます。タバコが今は１カートンで４，６００円するから１本２３円。ちょっと一息つくのに４０円と思えば安いのだけど、それが１日に５回だと２００円。タバコはアパートや車内でも吸うし、コーヒーもアパートではコーヒーメーカーで作って飲みます。そんなお腹に溜まらない物にお金を垂れ流しているんだなぁって思いましたよ、貧乏なくせにね。その上、同僚から話を聞いてコーヒー豆を砕いて粉にするコーヒーミルが今は欲しくてしょうがないのよ。ガリガリと砕くと匂いがたまらないらしいのね。２万円ほどの縦に回すコーヒーミルらしいのだけど、サンタさんが持ってきてくれないかなぁ。
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| １２／０７ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２７．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋豚肉とキャベツのボンズ炒め＋大根とツナのマヨサラダ＋スープ 今日もまた、取引先に出向くって事でお昼前に職場を飛び出し、向かった先は城南区東油山マルキョウ前の葦屋。木曜日は生姜焼き定食が６５０円になる日ですから。いつものように美味しく食べたのですが、その葦屋でちょっとした変化がありました。それまで金曜日はトンカツ定食が６５０円になる曜日だったのですが、唐揚げ定食に変更になっていました。つまり、月曜日と金曜日の週２日、唐揚げ定食が６５０円になるのよ。トンカツ定食って８００円で、唐揚げ定食は７００円ですから損した気になる方も居られるでしょうが、私は唐揚げの方が好きだから楽しみです。さっそく明日も行けると良いな。
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| １２／０６ |
１２／０６９４．２ｋｇ 体脂肪２７．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ
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| １２／０５ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋スープ＋サラダ 今朝の福岡はかなり冷え込み、降水確率も午前中は５０％あった上に路面も濡れていたので、ズボンの上に撥水ポリパンツを重ね履きして自転車に乗りました。それでも汗をかかなかったのは、寒かったのと風が強かったからです。向かい風は漕いでもスピードがのらないから面白くないですよ。面白くないと言うかちょっと残念だったのが、職場隣のうどん屋さんが値上げしていたこと。大盛りたぬきうどんや大盛りたぬきそばをよく食べるのだけど、それはちょうど５００円ってのもあったのよ。それが５２０円に値上げされていました。どうせワンコインで済まないのであれば、もう少し贅沢しようかな。今日なんて今ひとつお腹が膨れず追加でジャム＆マーガリンパンを食べちゃったぐらいですし。育ち盛りは食費がかかりますよ。
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| １２／０４ | ９３．９ｋｇ 体脂肪２６．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋白菜と豚肉の炒め煮＋スープ＋切り干し大根の煮物 土日とも出勤したから月曜日って感覚ではなかったのだけど、自転車に乗っける水筒をアパートに忘れての出勤でした。やはりしっかりとボケていたようです。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋（あしや）で唐揚げ定食。先週の月曜日、娘と朝ご飯を食べてから出社したせいでいつもより２時間ほど出勤時間が遅れたのね。その時に掃除のローテーションが掃除機だったのだけど、私が遅くなると話していたら同僚が代わりにやってくれていたのよ。別に頼んでいなかったのにやってくれていたから、今日のお昼は彼の分も私が出しました。ま、これで次に何かあっても気安く頼めるでしょう。 帰りに知り合いのパソコン設定をしてきました。スムーズにシャットダウンできないって話で、電話では要領を得なかったから出向いたのですが、確かに何が邪魔しているのかのソフト名が表示されなくて私も手間取りました。タスクマネージャーのスタートアップタブを開き、勝手に立ち上がっているソフトを無効にしたり有効にしたりと何度か繰り返して無駄を減らしたら良くなりました。私のぜい肉もクリック一つで削除できたら良いのになぁ。
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| １２／０３ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 餅＋豚汁 晩飯 ご飯＋スープ＋ハンバーグ＋ジャガイモの素揚げ＋ブロッコリー＋豆腐と大根のサラダ 昨晩、娘と二人して那珂川町のじゅーじゅーカルビで食べまくってきました。サラダバーのように焼肉のタレ関係も置いてあって、自分好みをブレンド？します。私はレモンだれに大根おろし、ニンニク、生姜、わさび、ネギと、とにかく脂ぎった肉を大量に食べられるようにとサッパリ風にします。で、昨晩は娘が醤油、コチジャン、生姜、マヨネーズという組合せにして、それが大当たりだったようで、いつになく大量に肉を食べていました。普段、焼肉食べ放題に行ってもサブメニューのラーメン、うどん、たこ焼きなどを中心に食べていたのが嘘のようでしたよ。まぁ、アイスやジュースなどのデザートを大量に食べるのはいつも通りでしたけどね。 で、焼肉食べ放題でスタミナを回復させた私は今日もお仕事してきました。と、言っても、今日はお昼過ぎで何とか明日を迎えられる状態にできたので、アパートに帰って自転車の手入れをして、ＴＶの予約をしたら１日が終わってしまいました。ほんと休みたいですよ。
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| １２／０２ | ９４．２ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼肉食べ放題 朝晩はじゃっかん肌寒いけれど晴れていて、職場内から外を眺めてため息をつきながら自主出勤した土曜日でした。そんな今朝は５時半にアパートを出て職場に着いたのが５時５２分だったのですが、しっかりと職場の明かりが付いており、暖房が効いて自転車で走ってきた私にはムッとする室内には徹夜した同僚が仕事していました。まぁ、インターネット上の番組を観ながらであまり仕事が進まなかったって言ってましたけどね。そんな愉快な同僚とたまに語りながら作業していると、３分の１ぐらいの同僚も自主出勤してきました。やはり１２月。私の場合は月末月初もかかっているから特にきついのですが、回りもかなりきつそうです。愚痴をこぼしながら夕方まで作業しましたが、まだ月曜日をお迎えする準備ができておらず、明日も出勤しなくっちゃです。ふぅ。
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| １２／０１ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋あじフライ＋ブロッコリー＋卵＋白菜とわかめのサラダ 今朝の福岡はちょっと冷えました。さすが１２月って感じでしたよ。で、気温が下がると汗の心配せずに安心して食べられるのが良いですね。出勤時も汗ばむことが無いし。凍結の心配が無ければ寒いぐらいが快適ですよ。そんなお昼は次郎丸のウエストでかけそば。３玉まで同料金で３９０円。２玉で他のお店の普通盛りぐらいだから大した量じゃないけれど、汁まで飲み干すとそれなりにお腹が膨らみます。天かすとネギと唐辛子を大量に入れると見た目も貧乏くさくないし。そして帰りに油山の片江展望台に寄り道したのだけど、袖まくりワイシャツ状態だと汗をかきませんでした。さすがに下りではフリースを着ましたけどね。と、涼しさを楽しめるのは職場外だけ。寒がりが多くて職場内はいつも以上に暖房が効き、気分が悪くて作業効率が悪いです。快適な室温の喫煙部屋を作ってくれないかなぁ。 |
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２０１７年の１１月・１０月・９月・８月 |
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