| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４９ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 昨晩、春日市西春町にある雑餉隈（ざっしょのくま）桜並木通りをジョギングしました。毎年見事な桜のトンネルができて花見がてらの散歩にちょうど良いのよ。まぁ、道路の中央分離帯を広くしたような立地でそんなに風情は無いのだけど。露店が並び、トイレも設置され、ライトアップもされてます、普段はね。昨晩はウィルス騒ぎで露店もトイレもライトアップもされていませんでしたよ。夜桜見物なんて照明が無ければ町灯や車のライトで照らされる時しか見えずにまるでできません。暗い中でバーベキューをやっているのが数組あったぐらいです。酒飲んで食事してトイレが無いってのは私には無理ですよ。残念でした。残念と言えば私の脚。ぐるっと回って７ｋｍ弱を５５分とめっちゃゆっくりペースだった（私にしては全力疾走）のに、ふくらはぎや足首が痛いですよ。土日におとなしくしていたのにな。年寄りはあちらが痛い、こちらが痛いとうるさいですね。
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| ０３／３０ | ８４．１ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８０５ｃａｌ 筋肉量６１．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．３ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 先週の３連休、昨日の２連休としっかりとお休みして出社せずにゴロゴロと過ごしたのですが、ブルーマンデーとまでは行かないけれど、月曜日は仕事のスタート時に違和感があります。今はめっちゃ長い春休みを堪能している子供たちの新学期は進級もあって身体も心も違和感ありまくりでしょうね。新しいクラスに慣れずにスタートを失敗しちゃう子が大量に出るんじゃないでしょうか。友達と同じクラスになれたら良いですね。 年を取って指先の潤いが無くなり職場の床に落としちゃったパンチくず（ちっこい紙）をうまく拾えなくなってきているのは自覚していたけれど、爪を切ったらクリップも拾えなかったです。なんか手袋を着けて生きているようなもどかしさがありますね。
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| ０３／２９ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４４ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 寝起きの福岡は曇り。天気予報で晴って話だったのになって気力が流れ出し、結局あとから晴れたのにズルズルと過ごしてしまいました。ただ、生活のための買い出しには出かけましたけどね。米など重たい物も買いたかったし、ここ数日の雨で仕事帰りに寄ってなかったので、車で春日市塚原台の業務スーパーへ。駐車待ちするほどのお客で、１ｋｇとか５００ｇなどで冷凍食品が売られているのですがかなり在庫が減っていました。ほとんど売りきれることのない２ｋｇ６８０円のブラジル産鶏もも肉や、１個１００ｇ８個入りハンバーグ２９８円や、５００ｇキノコミックス、２００ｇ突きコンニャクなどが私の購入予定だったのに売り切れていましたよ。キャベツすらほどんど残っていなかったです。キャベツは毎晩主食として半玉食べているのですが、ざく切りして冷凍しているのが３個ありますから慌てませんでしたよ。キャベツ半玉約１ｋｇをざく切りした奴は容量３リットルのタッパーが保存にちょうど良い感じですよ。
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| ０３／２８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８１８ｃａｌ 筋肉量６１．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋インスタントラーメン２袋 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 せっかくのお休みだけど世界の共通のキーワードは「ステイ・アット・ホーム」。お家にいなさいということで、アパートに籠もっていました。って、昨晩の天気予報では今日の午前中の降水確率が２０％でちょっとはお外遊び出来るかなって思っていたのだけど、寝起きから小雨。昨日より気温も下がっていて寝巻き替わりの作務衣から着替える気力も無くて、ゴロゴロと転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を眺めていたら夜になっていました。身体を動かしていないのにお腹は減り、と、言うか、動いているときより小腹が減って、お菓子も大量に摂取しちゃいましたよ。で、「ステイ・アット・ホーム」って文句を入力しようとして、簡単なフレーズだったよなって思い浮かべたのが「イエス、ロリータ。ノー、タッチ」。ギャグラノベがスマホ経由で脳に感染しているようです。
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| ０３／２７ | ８５．３ｋｇ 体脂肪２１．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 今朝の福岡はしっかりとした雨。このところ、少々の雨では撥水加工したヤッケで済ませているのですが、雨脚が強いと浸み込むので久しぶりにビニール製のポンチョ型雨具も羽織りました。で、ワイシャツの上にヤッケとポンチョを着たら汗ばんでしまいましたよ。ここ数日の気温も考えるべきでしたね。 アパートの固定電話の通話音量が小さいのは気付いていたのですが、わたくし的には大して不自由していなかったのね。知り合いからはスマートフォンにかかってくるし、たまに固定電話を取ると営業だし。ただ、親が固定電話にかけてきた時も小さかった上に、受話音量が小さくて留守番電話が無言電話と勘違いしているのか録音されなかったりしていたために、電話機を買いました。これまでのが受話器がコードレスで子機もついていた奴だったけど、安いシンプルな有線のにしたのよ。ですが、それでも受話音量が小さくて話にならなかったので、光電話のプロバイダーに連絡してターミナルアダプターっていう通信装置を交換してもらったら劇的に改善されました。で、元のコードレス電話機に戻して、新しい電話機が非常用としてお蔵入りしちゃったよ。てっきり電話機の不良と思い込んでいたせいで無駄な出費と手間でしたよ。
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| ０３／２６ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 暖かくなってきて、自転車に乗るときの手袋を今週から指先無しの奴に替えました。スマートフォン対応で防寒・防水の手袋を着けていたのだけど、やはり着けていない方がずっとスマートフォンが素直です。通勤途中はポケモンＧＯってゲームアプリを立ち上げっぱなしにしていて、信号待ちのたびに卵が孵ったかなとか、公園に設定してあるポイントでイベントが発生していないかなってチェックしながら通勤しているのよ。今の時期は出勤時に汗まみれにならないから出社後に着替える必要もないし。ゴールデンウィークぐらいまでが自転車通勤に快適な気候ですね。
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| ０３／２５ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 ３月１５日にエントリーしていた海の中道春風マラソンが中止になったのですが、このところふくらはぎが痛い私にはちょうど良かったかもしれません。自転車だと問題ないのですが、歩くと違和感が、走り出すと痛みに襲われます。そんな状況ですが昨晩も４ｋｍちょっと走りました。完全に治まるまで待とうかと思ったのだけど、一週間おとなしくしていたのに改善されなかったし、ランニングフォームセミナーでもよくわからなかったので、なるようになれって半分やけです。ジョギングに慣れたら治るかもってね。で、そのマラソンの１０ｋｍにエントリーしていて参加料が４，５００円だったのですが、ＱＵＯカード２，３００円とタオルが送られてきましたよ。オリンピックの延期が正式決定された事だし、今はしょうがないかなぁ。ウィルス騒ぎが早く収束してほしいですね。
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| ０３／２４ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋 昨晩は久しぶりにジョギングしました。まぁ、４ｋｍちょっとですけど。日曜日に受けたランニングセミナーの事を思い浮かべながらのんびりと走ったのだけど、やはりふくらはぎが痛んで本調子じゃありません。デブは地球に愛されていて、地面から離れるのに力が要るからしょうがないのかなぁ。で、たまにジョギングしていると靴下の消耗も激しいよって母親と話してたら、さつま揚げなどと一緒に送ってくれたのね。５６歳になっても仕送りしてもらうなんて、いつまで経っても子供ですね。普段履いているのが５本指靴下で送ってもらったのが通常の奴でした。２４時間営業の郵便局まで往復５ｋｍを歩いただけで、足指の間が蒸れまくりに。汗かきのデブは母親の愛情さえもまともに享受できませんよ。
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| ０３／２３ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋＋薩摩揚げ 年末年始以外で３日も出社しなかったってのは本当に久しぶりで、帰省を含めた用事が無かったってのは数年ぶりじゃないでしょうか。そんな自由時間を堪能した今朝は机の上に大量のファックスと書類の詰まったレターパックがご褒美として置いてありましたよ。 その昨日は大濠公園で行われたランニングセミナーを受講したのですが、アパートから自転車で向かいました。片道９ｋｍほどなんですが、普段の自転車用のビンディングシューズじゃなくてジョギング用で乗ったら違和感がひどかったです。自転車用はペダルとシューズがくっつくようになっているから、踏むときだけではなくて脚を後ろや上にやるときも力を入れられ、片足でも回せるのよ。ここ３年ほど使っていたら普通のシューズでは力が入らない感じでした。デブは自転車を進めるにも不要な力が必要なようです。
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| ０３／２２ | ８４．７ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋＋薩摩揚げ ３連休の最終日、今日は大濠公園で行われたランニングフォームセミナーを受講してきました。ふくらはぎが痛むのは体重と走り方が原因だから、せめて走り方を改善しようと思ったのね。初心者ＯＫって話だったけど、２０人の参加者でフルマラソン未経験者は私だけ。初っぱなから姿勢で骨盤がどうのこうのって言われて、さっぱりわかりませんでした。結局、フォームが大事って事と１分間に１８０回で回すのが正義、って事だけしか理解できませんでした。そのフォームにしても私の何処が悪いのかってのはわからずじまいでしたよ。先生は感じ良かったのだけど、周りの１９人の生徒さん方と私のレベルがまるで違っていて邪魔にならないようにするので精一杯。これからマラソンに挑もうかなって程度の完璧な初心者向けのセミナーがあったら良いなぁ。
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| ０３／２１ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 大盛りラーメン＋薩摩揚げ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋＋薩摩揚げ 三連休の中日も福岡は好天気でした。まぁ、黄砂のせいか空は水色でしたけどね。スッキリとした青空が恋しいです。明日は出かける用事があるから晴れて欲しいのですが、天気予報では雨。残念です。ふくらはぎが本調子だったらお山歩きを楽しめたのになぁ。そんな今日は車で春日市塚原台の業務スーパーへ。自転車と違って重い物でも平気ですから、鶏もも肉２ｋｇ、豚肉１．５ｋｇ、ドレッシング１リットルを２本、冷凍野菜５００ｇ＊５袋、大きめのキャベツ約２ｋｇ、こんにゃく２００＊２袋などを買いまくって５，０７０円。やはり業務スーパーは貧乏人の味方ですよ。しかし、お昼からキャベツ半玉をぶち込んだインスタントラーメン２袋と鶏もも肉１枚を食べているので、減り方も早いですね。
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| ０３／２０ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４７ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋シチュー 昼飯 カップ焼きそば＋薩摩揚げ＋鶏肉＋スープ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋味噌鍋＋薩摩揚げ お休みって事で自転車のチェーン掃除をしたぐらいで、あとはゴロゴロと転がってラノベ（小中学生向け簡易小説）を読みふけりました。ふくらはぎの痛みは普段は感じなくなったのだけど、信号の変わり目で小走りしたら痛かったから大人しく過ごしたのよ。天気が良かったのにもったいなかったです。自転車で遊びに行くぐらいは良いかなぁ。で、お昼もアパートで食べたのだけど、賞味期限が１年ほど過ぎていたカップ焼きそばが発掘されたので消費。放置されていたのは「ペヤング 激辛ＭＡＸ ＥＮＤ」って奴で当時は一番辛かったはずです。今は同社から「獄激辛やきそば」ってのが発売されているらしいですよ。古くなっていたせいか覚悟していたほど辛くはなかったのだけど、食後に１時間ほど唇が痛かったです。歯を磨いても顔を洗っても続きましたよ。やはりわたくしってば繊細。
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| ０３／１９ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋薩摩揚げ この前の日曜日、ふくらはぎの痛みで歩くのも嫌になり、好天気だったのに一日中布団の上に転がっていました。で、そのまま今週はおとなしくしています。最低限の通勤は自転車で行っていますが、ジョギングはもちろんとして職場帰りの寄り道で大好きな業務スーパーへの買い出しもしていません。片道７ｋｍの通勤コースが１４ｋｍに倍増しちゃうからね。でも毎晩キャベツ半玉は食べるので、しょうがないから通勤途中のサニーに寄っています。私の中でなかなか評価が高いのよ。ぶっちぎりで業務スーパー、そしてサニー、それからコスモスときて、ハローデイ、マルキョウと好感度ランキングしています。２４時間営業のマックスバリューってめったに寄らないけど、あそこも割と良い感じだった気がします。福岡市・春日市でおすすめのお店が他にないかなぁ。
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| ０３／１８ | ８５．０ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７０ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋薩摩揚げ 世界中を巻き込んでいる新型ウィルスですが、おかげで私の楽しみにしているＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースがまた延期されちゃいました。年間２０戦を予定していて、エンジンの排気量によってＭｏｔｏＧＰ、Ｍｏｔｏ２、Ｍｏｔｏ３と３つのクラスで行われます。この前の開幕戦で大排気量のＭｏｔｏＧＰがキャンセルされ、残り２つは行われたのだけど、２つのクラスは公式テストの関係で先に現地入りしていたから開催出来て、ＧＰクラスは移動制限がかかっていて現地に揃うのが無理だったらしいです。３月末のタイが延期されたのは知っていたけれど、４月のアメリカも延期が決定したらしいです。次は５月のスペインなんだけど、今の雰囲気ではやばそうですねぇ。私にとってはオリンピックよりずっと大事なんだけどな。ヨーロッパのサッカーなんて１年延期なんてなっているから、ファンの人口を考えるとオートバイのレースなんて吹けば飛ぶような気がしますよ。嫌だなぁ。
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| ０３／１７ | ８５．２ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５８ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー＋薩摩揚げ はぴばすでぃ俺。って、今日で５６歳になりましたよ。６０歳の還暦祝いに備えて赤いちゃんちゃんこの準備を始めようかなって年齢になっちゃいました。たまに見かけるシニア割引特典までもう少しです。東京オリンピックの年に生まれて東京オリンピックの年にこの世を去るのかなって何となく思っているのですが、そのオリンピックも今年開催が微妙になっています。美人薄命のはずなのにもう少し長生きできるかも。で、お年寄りはあちらが痛いこちらが痛いって元気？に騒ぐのですが、今はふくらはぎの痛みがまだ続いています。自転車を漕ぐときは違和感程度だけど、歩くときは軽く痛むのよ。自然治癒力が落ちて痛みが続くから騒ぐ期間が長引き、そのうちに別の故障を抱えるんでしょうね。デブのお年寄りは面倒ですよ。
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| ０３／１６ | ８４．５ｋｇ 体脂肪２２．４％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８３５ｃａｌ 筋肉量６２．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今朝、目覚めの一服でベランダに出ると昨晩の強風で向かいのアパートの自転車が倒れまくっていました。起き上がったり歩いたりすると痛むふくらはぎですが自転車ではそこまで影響なくて、改めてジョギングとはつかう筋肉が違うなって思いましたよ。で、職場につくと駐車場に置いてある灰皿が倒れていました。と、風が強かったのを再認識したすぐ後からあられがバチバチと降りだしました。ちょうど７時ぐらいからだったのですが、８時には晴れ間さえ見えだしました。春の嵐ってやつだったのかなぁ。桜の開花前で良かったですよ。
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| ０３／１５ | ８４．１ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８２８ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 シチュー＋ご飯 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今月に入って初めてのお休みだったのですがほぼ一日を寝て過ごしました。風は強いけれど晴れていたのですが。平日の睡眠不足と何よりふくらはぎの筋肉痛がひどかったのよ。ジョギングでふくらはぎが痛くなっていると土曜日に同僚と話していて、走り方が悪くつま先で地面を蹴るのを多用しているのではないか、太ももとかお尻の筋肉を使えていないのではないかとの指摘があったのね。木・金と２ｋｍ・４ｋｍを痛みをこらえながら走っていて、昨晩は足首のスナップ？に頼らず膝までの筋肉で進むのをイメージしたせいか、６ｋｍをそこまで痛まずに走れたのね。ですが、今朝は痛くて痛くて。布団を上げることもせず、アパートのゴミ置き場にゴミを捨てに出たぐらいで引きこもって布団の上に転がって過ごしちゃいました。お休みにやりたいことは色々とあったのですが、体力の無い私には何も出来ませんでした。繊細な身体と精神の持ち主ですよ。
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| ０３／１４ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８３８ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 うな重＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今朝の福岡は雨。ただ、予報で雨のち晴れって事だったし、何より自主出勤だから少々遅くなってもいいやって軽く２度寝して、職場に着いたのが８時過ぎでした。確定申告の期限が３／１６からから伸びたとは言え他にも大量に作業があるため、パートさんを除いてほとんどの社員が出社していました。そんな今日のお昼は職場のおごりでうな重でした。まぁ、足りずに追加で大盛りカップ麺を食べましたけど。明け方までの雨で空気が洗われ、午後からは気持ち良い青空が広がっていました。それで出社じゃなかったらなぁ。
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| ０３／１３ | ８４．０ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４５ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨晩、サボっていたジョギングを再開しようとアパートから２ｋｍほど離れたドラッグストアへ買い出しに行きました。サボってしっかりと休憩を取っていたのに走り出すとふくらはぎ周りがちょっと痛く、いつも通りにゆっくりと走りました。後でスマートフォンのランニングアプリを見ると１ｋｍを７分ちょっとでしたよ。毎日お昼に食べているカップ麺を大量に買って帰り出すと、当たり前ですがリュックの中でガサガサとうるさい事。中身も心配になり帰りは歩きました。大きなリュックを背負ってスマートフォンゲームのポケモンＧＯで遊びながら歩くお爺さんは、かなり怪しい姿だったことでしょう。
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| ０３／１２ | ８４．１ｋｇ 体脂肪２１．８％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４０ｃａｌ 筋肉量６２．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 ウィルス騒ぎのおかげで今度の日曜日に予定されていた海の中道海浜公園の春風マラソンが中止され、１０ｋｍにエントリーしていた私のやる気が激減しています。今年はフルマラソンに挑戦するぞって友達と年始に話していて、休憩なしでまともに走ったのがファンラン５．２ｋｍまでだった私にちょうど良かったのだけどな。先月は１４０ｋｍ走ったのに今月はまだ２回で２６ｋｍ。少しでも暇を見つけてジョギングしていたのが嘘のようです。ウィルス騒ぎと言えばＭｏｔｏＧＰってオートバイレースで大排気量クラスの開幕戦がキャンセルされたのは、有力選手が多いイタリアで移動制限がかかっていて選手はもちろんメカニックなどのスタッフも移動後に２週間おとなしくしておかなくっちゃならなくなっていたせいらしいです。開幕戦で日本人が小排気量で３位、中排気量で優勝したのにな。まぁ、マラソンとＭｏｔｏＧＰが私の中では大きなウィルス被害ですが、春の選抜高校野球の中止の方が世間的には大きいのでしょうね。オリンピックも危ぶまれていますね。ウィルス迷惑です。
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| ０３／１１ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８４０ｃａｌ 筋肉量６２．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日は雨が降ったり止んだりで自転車通勤野郎に嫌がらせのように風も強かったです。しかし今日は気持ちよく晴れて、放射冷却のせいか出勤時は寒いぐらいでした。で、花粉が舞い始めたのか黄砂が舞い始めたのかはわかりませんが、ちょっと喉が痛かったです。ひょっとしたら昨晩の散髪屋さんで妙なウィルスをもらったのかも。お年寄りだから致死率が高いんだけどな。お年寄りでご飯を食べたことをすぐに忘れてお腹が空いちゃうのだけど、ビスケットの袋を開けようとしていてうまく開かないなって力を入れたら破けちゃってばらまいてしまいました。ほんとボケたお年寄りは面倒ですね。
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| ０３／１０ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２２．０％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５３ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 ＭｏｔｏＧＰってオートバイのレースがあります。世界中を転戦して今年は２０戦予定されていました。開幕戦がこの前の日曜日に行われたのですが、３つあるクラスのうちでエンジンの排気量が大きくて迫力・人気ともに一番のクラスがキャンセルされちゃたのよ。世間を騒がせているウィルスのせいです。毎年、カタールで行われる開幕戦は唯一の夜間レースで、１，０００本ほどある照明にオートバイがキラキラ光ってとてもきれいです。まぁ、小排気量クラスに６人、中排気量クラスに１人の日本人が参戦しているからＴＶ観戦はしましたけどね。表彰台に日本人が 二人上がりましたよ。ちなみに３月下旬に予定されていたタイでのレースは７月に変更されました。オートバイレースはスペインとイタリアの選手が多くて速いのだけど、そのイタリアでもウィルスが猛威を振るっていて地域によって移動制限までされている様子。早く収まってくれないかなぁ。
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| ０３／０９ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日は自主出勤したのだけど、確定申告の期限が伸びたとは言え仕事量が減ったわけではなく、多くの同僚が出社していました。一区切りついた昼の２時過ぎに職場を後にして油山の片江展望台（標高２１０ｍ）→市民の森周回コース（標高３５６ｍ）→もーもーランド油山牧場→春日市塚原台の業務スーパーと、まともに走ると片道７ｋｍの通勤なのに２５ｋｍほどで３時間かけちゃいましたよ。前タイヤを交換して復活した自転車が楽しくてしょうがないのよ。長靴を買ってもらった子供が無意味に水たまりに入りますが、５５歳児も同じですね。で、自転車に乗るときはヘルメットを着けているのですが、久しぶりに一緒にお風呂に入りました。上り坂だと汗をかく気温でした。毎朝ファブリーズを使っていますけど、それだと足りない季節になりつつありますね。 |
| ０３／０８ | ８３．７ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８２３ｃａｌ 筋肉量６１．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 先週の日曜日に自転車の前輪が３回パンクしてそのうち２回は自力でチューブ交換したけれど、交換技術に自信を無くして自転車屋さんに持ち込むとタイヤに問題があると言われました。まぁ、前輪のタイヤは前回交換してから１２，０００ｋｍ走っていたからしょうがないかなってインターネットで発注しました。それが届いたのが昨晩で早速装着したのよ。パンクに強いタイヤ（パナレーサーのリブモ）で、自転車を買い替える前から何年もそればかり使い続けています。１本５，０００円以上する事と自転車屋さんで見かけない事も難点ですが、一番は横も固くて交換に一苦労する事です。何とか入れ替えても、その際に中のチューブを傷付けてしまうのを何度も経験しています。先週もそれで失敗したと思い込んでいたのね。昨晩は３０分ほどで入れ替えられて、空気を入れても無事？でほっとしましたよ。頑張った甲斐があって今日の自転車はめっちゃ快適。スポーツタイプと折り畳み自転車では全然違うと再認識しましたよ。まぁ、向かった先は職場で自主出勤でしたけどね。
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| ０３／０７ | ８３．４ｋｇ 体脂肪２１．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６２．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋寄せ鍋 昼飯 弁当＋大盛りカップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 学習能力が無い私は、昨晩と同じようにラノベにハマってしまい、雨が降ってなくてジョギングしようと思っていたのに気が付くと深夜でした。小説家を目指す方々の投稿で、大量に有って無料で読めます。好みの小説の投稿されている話が途切れたのが１２時過ぎだったので寝ることが出来ましたが、前夜からの睡眠不足に関わらず夜更かしするところでした。しかし身体は正直で、さすがに朝５時前に目覚めることはなく６時過ぎに目覚め、それからもぼ〜っとしていて普段なら朝７時前に出社しているのに、のんびりと出社したら１０時でした。土曜日の自主出勤だから別に時間に縛られないとはいえ、作業が進まなかったのは自業自得ですね。
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| ０３／０６ | ８４．２ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８２５ｃａｌ 筋肉量６１．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 眠いです。昨晩、アパートに帰ってから何気にスマートフォンでラノベ（小中学生向けの簡易小説）を読んだら、めっちゃ面白くて止まらなくなったのよ。ジョギングしようと着替えていたのにアパートを出る気にならず、途中でお風呂や晩御飯や洗濯やアイロンがけなど主夫業を挟みつつ、深夜１時過ぎまで読みふけってしまったのよ。今日もお仕事だからって自分に言い聞かせての就寝でした。で、今朝起きたのがいつも通りの５時前。そんな私を叱るかのように今朝は寒さがぶり返していました。久しぶりに車の屋根や窓に霜が降りて白くなっていましたよ。福岡の桜の開花予想が３月１６日って言っていたから、今日が最後の寒さかなぁ。
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| ０３／０５ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６３．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 一昨日、福岡空港一周ジョギングに２時間半かけて遊んだのですが、その分睡眠時間が削られて４時間しか寝られなかったのね。まぁ自業自得なんだけど。で、昨晩は帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄っただけで、あとはおとなしく過ごして１０時半には就寝できました。朝は５時前に起きちゃうからそれでも６時間だけど、だいぶ違います。お年寄りだから夜遊びはほどほどにしなくっちゃですね。その業務スーパーだけど、普段よりお菓子類の売れ行きが伸びている感じです。子供さんの在宅時間が増えて消費量が増えているのかも。わたくし的にはでっかいキャベツが安くなっているのがうれしいですね。
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| ０３／０４ | ８４．８ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６３ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 足が痛いです。昨晩、久しぶりにジョギングしたのね。わりと早めにスタートできたので、アパートから福岡空港をぐるっと回って帰ってくるという私にしてはちょっと気合の入った距離でした。長距離に耐えられるように、身体を傷めないように、とのんびり走った結果として距離は１７．２ｋｍ、かかった時間は１５２分でした。時速６．８ｋｍ、１キロ８分５０秒というもぉ早歩きペースになったにも関わらず、筋肉痛が続いているのよ。ほんとデブの体重は足に負担が大きいです。で、フルマラソンになれば４２ｋｍになって昨晩の２．５倍ほど走らなくっちゃなりません。現時点では難しいです。痩せなくっちゃ。しかし、ダイエット戦士のはずなのに、ジョギング中に食べたのが１６２キロカロリーあるシリアルバーを２本にアルファベットチョコレート６個にお茶５００ｃｃ。補給食試食ジョギングでしたよ。 |
| ０３／０３ | ８３．８ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８３０ｃａｌ 筋肉量６２．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 常用しているスポーツタイプの自転車の前タイヤが傷んでいて高圧に空気を入れると中のチューブが破裂するようになり、好みのタイヤが自転車屋さんになかったためにインターネットで発注し、昨日から折りたたみ自転車で通勤しています。小さいくせに重いし、変速できないし、進むのに力は要るしと罰ゲーム状態です。ただ、サイドスタンドが付いているから駐輪は簡単だし、泥除けは付いているし。スポーツタイプだとスタンドが付いていないからアパートと職場にスタンドを置いているし、雨の日は前輪と後輪から泥水を浴びせかけられるし。スポーツタイプは走っている時しか考えていない作りなんだなと再認識しています。近場は折りたたみ、遠距離はスポーツタイプに乗るのが正解ですね。で、足の筋肉も微妙に疲れる箇所が違うのよ。歩きとジョギングと自転車では使う筋肉が違うってのは実感していたけれど、自転車によっても違うのは驚きでした。
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| ０３／０２ | ８４．４ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 昨日は日曜日と言うのに出社してパソコンを叩きました。まぁ、月末月初でいつもの事なんですが。で、一区切りついたところで気力が尽きて午後３時過ぎに職場を後にしたのね。そして自転車の前タイヤがパンク。早い時間だし、まだ雨も降っていないからって公園で自分でチューブ交換しました。自転車屋さんに持ち込んだ方がはるかに早いから、街中でのパンクは持ち込むことが多いのよ。修理だと５００円から１，０００円で済むのが、自力だとチューブごと交換しちゃうから高くつくし、慣れないから時間はかかるし、最後にタイヤをはめるときのタイヤレバーでチューブを傷付けて意味が無くなる事も多いし。結構スムーズにできたなって走り出して１ｋｍぐらいでまたパンク。予備チューブを３本積んでいたから再度交換。なぜか１回目より時間がかかっちゃいました。そして走り出すと１００ｍぐらいでパンク。チューブ交換に自信を無くし、２ｋｍほど自転車を押して自転車屋さんへ。すると、気づいていなかったけどタイヤ自体のサイドが一部膨れていて、空気を高圧に入れるとパンクするとのこと。自転車屋さんに好みのタイヤが無かったために２，４８０円はらってチューブを交換してもらい、のんびりと帰りました。通勤７ｋｍに４時間以上かかっちゃいました。インターネットでタイヤを発注して、今日は予備の折りたたみ自転車で通勤したのだけど、まるで罰ゲームのようにきつかったですよ。
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| ０３／０１ | ８４．３ｋｇ 体脂肪２１．６％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 小学校６年生、中学３年生はいきなり卒業になっちゃって可哀そうね、学校給食の業者や卒業式の着付けを受注していた方々も売上が激減して大変ね、と、他人事のように思っていました。私は確定申告の期限が伸びて仕事が減るわけではないけれど気は楽になったなって感じていたのだけど、楽しみにしていた３月１５日海の中道春風マラソンが中止になったのはがっかりです。普段のジョギングは道路を走っていて、信号待ちや踏切や歩道橋があってノンストップではないのよ。まぁ、それは休憩になるし、スマートフォンゲームのポケモンＧＯで遊べるし、チョコレートを食べたりと有効利用？しているのだけど、今回エントリーした１０ｋｍをまじめに走ったことが無かったからね。一緒に走る約束をしていた友達とも会えなくなりました。ま、生活に大きな影響が出ている方々に比べると笑い話なんですが、やる気がそがれちゃったよ。 |
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２０２０年の２月・１月・ |
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