| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０１／３１ | ８５．５ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋薩摩揚げ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ ついこの前に年が明けたと思っていたのに、バタバタしていたら月末ですよ。仕事に追われて右往左往していただけで１ヶ月が終わっちゃいました。それでもぼ〜っと身体を動かすのは好きなので、通勤が主体ながらも自転車に６０１ｋｍ乗って、ジョギングを９０ｋｍしましたよ。このところのまるで梅雨のような悪天候で月後半は気合いが入らなかったけどね。そんな今日は帰りに止んでいた雨に騙されてジョギング９．６ｋｍしましたよ。アパートから福岡空港そばまで走りました。途中で雨が本降りになりびしょ濡れに。雨が降っているのにお外に遊びに行って濡れるなんて、かなり痴呆が進んでいますね。
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| ０１／３０ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋薩摩揚げ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ 何か今朝はやたらと寒く感じられ、今にも雨が降りそうだったからフリースやジャンパーの上に雨合羽まで羽織って自転車漕ぎましたよ。それで汗をかかなかったから、実際に寒かったんでしょう。風はほとんど無かったのにな。帰りはたまに雨に降られましたが、出勤時と同じく雨合羽を羽織っていたから問題ありませんでした。で、帰り着くと雨が止み、久しぶりにジョギングしました。前回が１月２１日ですから、雨を口実にだいぶさぼっていたようです。膝を痛めないようにとのんびりと走った上に信号では必ず止まり、７ｋｍ走るのに５９分かかりましたよ。そんなのろまなペースですが、これを６回続けられたら制限時間が７時間の福岡マラソンは完走できるはずですよ。
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| ０１／２９ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋薩摩揚げ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ 今日も福岡は雨が降ったり止んだりで、このところジョギング出来ていません。３月１５日に１０ｋｍのマラソンにエントリーしているんだけどな。少しでもやる気があるうちに練習しておきたいのだけど。同僚は雨が降っても関係無しにジョギングしているのだけど、彼はフルマラソンを完走して今度はトレイルランに挑むらしいから私とは気合いが違います。中途半端な気持ちの私がわざわざ雨の中に出て行って濡れると、風邪を引いて馬鹿にされるのが落ちです。どうせ汗で濡れるから同じ、なんて格好良いセリフを吐けるのは真面目なスポーツマンだけさ。
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| ０１／２８ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８５０ｃａｌ 筋肉量６２．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋昆布巻き 昼飯 弁当＋カップ 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ 今週はずっと雨が降ったり止んだりの天気が続くとのことで、今の福岡は鬱陶しいですよ。まぁ、雨が降らないよりはずっとマシなんですけどね。路面が濡れていると自転車走らせるのが恐いです。車がいなくて道路の真ん中を好き勝手走れるのであれば良いのにな。道路の端は斜めになっているし、グレーチング（側溝の網状の蓋）があるし。ちょっと滑っただけでめっちゃ恐いのよ、隣りに車が走っているからね。で、雨の日は自転車通行可の歩道があればそちらをのんびりと走っていますよ。単純に、雨合羽着て頑張ると合羽の中が汗まみれになるからなんですけどね。
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| ０１／２７ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋昆布巻き 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋薩摩揚げ 昨日のお休みなんてあっと言う間に終わっての月曜日でした。しかも雨。雨具の着脱が面倒でしたよ。すぐに休みが終わっちゃったのはお昼寝をしちゃったという自業自得です。ホットケーキミックスが発掘されて、当然のように思いっきり賞味期限が過ぎていました。一袋分、３０ｃｍフライパンで２枚分をおやつとしてひとりで食べたのよ。すると猛烈な睡魔に襲われ、お昼寝から目覚めた時は周りが暗くなっていました。人生に疲れているんでしょうね。
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| ０１／２６ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２２．２％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋昆布巻き 昼飯 ご飯＋スープ＋昆布巻き 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋＋昆布巻き 今年になって出社しなかった２日目でした。普段は仕事帰りに自転車で寄る春日市塚原台の業務スーパーに車で出向き、米や牛乳、鶏肉４ｋｇ、スープ６．４ｋｇなど重たい物を中心に買い込みましたよ。月に２〜３回しか車に乗らないのだけど、やっぱり便利ですね。その車の塗装がところどころ剥げてきていて貧乏くささ全開なんだけど、ディーラーに寄って説明を聞くと２０万ほどかかるとの事でした。今年の７月に車検ですから車検代と合わせて４０万ほどかかるんじゃないかな。古い車にお金をかけても次から次へと故障が出てくるから新車購入ってのもありなんだけど、たまにしか乗らないからなぁ。欲しい車がＭＡＺＤＡ ＣＸ−３０とＭＡＺＤＡ３ファストバック。毎日乗るなら踏み切れるだけどなぁ。悩まずに購入できるお財布が欲しいですよ。
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| ０１／２５ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋カレー鍋 今日も朝から出社してパソコン叩いてきました。しかし、一段落したお昼過ぎには気力が尽きてしまい、職場を脱出しちゃいました。５時間ぐらいしか作業しなかったんじゃないかなぁ。で、先日ドコモショップに出して高額な見積もりを出されたスマートフォンのバッテリー交換に、糟屋郡にあるイオンモール内のスマホ修理工房ってお店へ。実際、おもちゃとして使っている機種交換前のスマートフォンだから生活に困るわけではないし急がなければならない訳でもないのだけど、気合いが入っちゃったから止まらなかったのよ。新品のタブレットを買えば３万円ぐらいなんですが、お店に聞くとバッテリー交換なら９，６８０円で済むとの事だったからね。職場まで７ｋｍで、イオンモールはアパートのまるっきり反対側で７ｋｍちょっとを自転車で移動しました。イオンモールからの帰りには雨が降り出し、頭を冷やせって言われているみたいでしたよ。
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| ０１／２４ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 スマートフォンを１年半前に機種変更したのですが、以前に使っていたのを録画した音楽番組の再生用として使っています。このところ４５分ぐらいで電池切れになっちゃうからアパート前にあるドコモショップにバッテリー交換を依頼したのね。メーカーに出したところ、防水機能も弱っているから修理するには２万５千円かかるって言われて修理を諦めました。別に雨の中やお風呂で使う気は無いのだから、バッテリー交換だけしてくれたら良かったんだけどな。メーカーとしては中途半端な修理は許されないのでしょう。スマートフォンも人間も歳を取ると故障ばかりですね。
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| ０１／２３ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 昨日とまるっきり違って今日の福岡は暖かかったです。ただ、小雨が降ったり止んだりでしたけどね。小雨がパラつく中、仕事帰りに春日市塚原台の業務スーパーに寄って毎晩食べている鶏肉とキャベツを買ったのだけど、このところキャベツが安いですね。一時期は１玉２００円ぐらいしていたのが６９円でした。まぁ、いくら安いと言っても、ひとりで毎晩半玉食べるのはほんのちょっぴり食べすぎかなぁ。 お隣の国で妙な肺炎が流行っているらしいのだけど、そんな事よりうちの職場のトップがインフルエンザ発症しました。狭い職場にすし詰めの環境だし、今週の火曜日には一緒の車で語りながら移動したし。間違いなく私はウィルスを取り込んでいるから、発症しないよう早く寝なくっちゃ。
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| ０１／２２ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２１．９％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 今月はお昼をずっとカップ麺＋αで済ませています。おにぎりやご飯とハンバーグの組合せです。で、当たり前の事ですが、お昼に外食しないからお昼にお金が減らないのね。その分、買い出ししたときにカップ麺やハンバーグなどを買うのだけど、それでも外食するよりずっと安くついています。まぁ、時間と気持ちのゆとりが無いから、カップ麺にお湯を入れて、茹でる間の３分でご飯を食べ、麺を食べて、弁当箱を洗って、って流れを２０分ほどで済ませて、またパソコンを叩いています。ただでさえ年始は忙しいのだけど、軽減税率で今年はいっそう手間がかかって大変ですよ。まったく余計な制度ができたものです。消費税なんて無くなれば良いのにな。
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| ０１／２１ | ８５．６ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８４８ｃａｌ 筋肉量６２．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 週間予報で福岡は明日からぐずついた天気が続くって事で、今日も帰りに油山の片江展望台に寄って、アパートに帰り着くとジョギングしました。ただ今日はジョギングって言ってもアパートから３ｋｍほど離れた２４時間営業の博多南郵便局に向かい、レターパックを買ってその場で出してきたのね。郵便局に入ると汗が出てきてＴシャツ１枚になりました。まだ冬だからそれで済んだけど、夏場だったら汗が噴き出ちゃうからジョギングでは無理でしょうね。
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| ０１／２０ | ８６．１ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６８ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 先週は小雨がパラつく日が多く、それを良い事に自転車もジョギングもサボり気味でした。今日は曇りがちだったけれど雨は降らなそうだったので、仕事帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄り、アパートに帰り着くと４ｋｍほどジョギングしました。おかげで今は猛烈に眠たいですよ。
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| ０１／１９ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６５ｃａｌ 筋肉量６３．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．
４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋大盛カップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋白湯醤油鍋 雨が降ったり止んだりする不安定な日曜日の福岡でしたが、職場でパソコンを叩いていた私にはまるで関係ありませんでした。出勤時と退社時は軽くパラついたぐらいでしたし。しかし、お仕事が終わらないですよ。って、言うか、やればやっただけ増えるって感じです。私の能力不足で片付けるスピードより、あれもやっておかなくっちゃと思い出したり、追加される作業の方が多いのよ。土日は取引先からの電話が少ないから追いつくチャンスなんだけど、昨日・今日で追いつけなかったですよ。ほんとゆっくりと休みたいし、お外遊びしたいです。まぁ休めても、天候不順でお山歩きもジョギングもしないけどね。雨が降ってもシャワーランとか言ってジョギングするような気合の入ったスポーツマンには成れないな。
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| ０１／１８ | ８７．０ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋＋ハムステーキ 当たり前のように今日も出社したのだけど、予定外の調べ物が２つ入ってまるで作業が進みませんでした。今週末も休めないなって思ってはいたけれど、明日で追いつくのも無理になっちゃいましたよ。明日は優先度の高い奴から手を付けて少しでも片付け、月曜日に泣きながら平日の作業と並行しながら処理を進めなければなりません。きついですよ。早く寝よ。
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| ０１／１７ | ８６．８ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 昨晩、まるで気合いが入らず、雨が降っていたら頻繁にやっているサイクリング（寄り道）も買い出しもせずにアパートに戻り、ジョギングもせずにお風呂に入りました。疲れていたのか１０時過ぎに寝ましたよ。で、目が覚めたのが朝４時半。もう少し寝てられるなって目を閉じたら５時にセットしている目覚ましを無意識に止めたのか６時にワープしていましたよ。普段より１時間遅い出社になっちゃいました。そんな今日の帰りは春日市塚原台の業務スーパーに寄って、キャベツとカップ麺とハンバーグを買いました。毎晩キャベツ半玉を食べているから２日に１回は買わなくっちゃならないのよ。それとお昼のお弁当に入れているハンバーグとカップ麺。業務スーパーで見つけたハンバーグは１個１００ｇが８個入って２９５円。ここ数日は２個を弁当に入れています。減量中のはずなんだけどな。カップ麺とご飯とハンバーグのお昼が続いていますよ。
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| ０１／１６ | ８６．９ｋｇ 体脂肪２２．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９３ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋大盛りカップチャンポン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 渋滞時にのどが乾いたら嫌だなって車にコーヒーやお茶などのペットボトルを大量に積んでいました。また、災害に備えて飲料水２リットル６本物置部屋に置いています。で、この頃飲まないなと見てみると、車に積んだペットボトルはすべて賞味期限切れで、飲料水はあと２ヶ月でした。貧乏性で捨てるなんてできず、車に積んでいた奴を飲みだしました。そして飲料水はお茶やコーヒーを作るときに使いだしました。なんか、味にこだわっているように勘違いしそうです。
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０１／１５ |
８６．３ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 お風呂に入る前、アパート近所をたまにジョギングをしています。ちゃんと１周１．６ｋｍのジョギングコースが整備されている春日公園まで出向くのが正しいのでしょうが、往復が面倒なのと、お茶やタバコ（必須）を準備しなくっちゃなりません。ですが、アパート周りだと気が向いたときに走り出せるし、帰ってきてお風呂が溜まるまでの間にベランダでタバコを吸ったりお茶飲んだりできるし、すぐにお風呂には入れるし。今のところ気付いている問題は、信号待ちと地面がアスファルトで固いって事です。スマートフォンのランニングアプリが、ＧＰＳ機能を使って気まぐれで徘徊した距離や１ｋｍごとのタイムを教えてくれるってのも、やる気をＵＰしてくれています。今日は４ｋｍちょっとを走ったのだけど、途中の２ｋｍが１ｋｍ６分を切っていました。練習を続けると４２．１９５ｋｍ続くかも。１時間で１０ｋｍ走れるようになりたいって夢がちょっぴり現実味を帯びてきましたよ。
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| ０１／１４ | ８６．６ｋｇ 体脂肪２２．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 案の定、三連休明けは予想外の仕事が大量に飛び込んできて、まともに作業が出来ませんでした。ほんと昨日、少しでも進めておいて良かったですよ。そんな今日の福岡は雨。出勤時の早朝はまだだったけど、午前中かには降り出していましたよ。合羽を着ていても、帰りの雨中走行は冷たかったです。って、雪でもないのにね。九州の人間には充分寒かったのさ。
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| ０１／１３ | ８５．８ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６０ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯１ ご飯＋スープ 朝飯２ パン 昼飯 おにぎり＋大盛りカップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 三連休の最終日、成人の日だったのですが、成人病の私（血糖値が高いってお医者さんに騙されている）にはまるで関係無くって結局今日も出勤してお仕事してきました。昨日で明日をお迎えする準備ができたって安心していたのですが、考えてみれば早くも月の真ん中に差し掛かっていましたよ。普段ならこの時期に済ましている作業が終わっていないのに気付いちゃったのね。明日バタバタすれば片付くかなとも思ったけれど、三連休明けは予定外の仕事が飛び込んでくる可能性が高いので恐くて明日をあてに出来なかったのよ。まぁ、そんなに慌てなくても良いかって朝７時から開いているハンズマンってホームセンターに寄ってから出社したし、お昼過ぎには気力が尽きて職場を脱出しちゃったけどね。
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| ０１／１２ | ８６．０ｋｇ 体脂肪２２．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋レンジ唐揚げ＋カップカレーうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋キムチ鍋 小雨がぱらつく中を早朝から出社してから夕方まで作業して、明後日の火曜日をぎりぎりお迎えできるようにしてきました。 本来ならば明日も出社した方が間違いがないのでしょうが、今年になって出社しなかったのが元旦だけってのが悲しいので、ゆっくりしたいと思っています。まぁ、度忘れしていた作業を思い出したりしたら別ですが。福岡の雨は午前中で止み、お昼からは曇りがちながらも青空がたまに顔を出していました。大した雨ではなかったから明日はお山歩きができるかな。登山道が濡れていると、転倒が怖くて楽しめないから山に向かいません。この頃、たまにジョギングして体重が減りつつあるから、あと２０ｋｇほど痩せて身軽になったら濡れた登山道も平気になるはずさ。
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| ０１／１１ | ８６．３ｋｇ 体脂肪２２．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋スープ 昼飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋レンジ唐揚げ＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー しっかりと平日の定時までお仕事してきたのだけどまだまだ片付かず、明日も出勤しなくっちゃなりません。まぁ、普段よりのんびりと１時間遅く出社したけどね。今日はノーネクタイでヘッドホン着けながらお仕事ができたし、何より取引先からの電話で作業が中断されなかったから、わりと良い感じに進んだのだけど、やっぱり能力不足野郎には時間が足りません。私でもこなせるような単純作業ですが、その分時間を喰うのよ。明後日は休めると良いな。
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| ０１／１０ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２１．７％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８８８ｃａｌ 筋肉量６３．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 明日から三連休の方も多いと思いますが、年始＆月初の処理が全然終わっていない私にはまるで関係ありません。下手すると今週末も休めないかも。 と、仕事が片付かないくせに今度の３月１５日に東区の海の中道海浜公園で行われる春風マラソンにエントリーしちゃいました。って、１０ｋｍコースですけどね。３ｋｍ・５ｋｍ・１０ｋｍ・ハーフとあるのだけど、ハーフの制限時間が２時間半で、とても無理なのよ。５ｋｍだったら１ｋｍを７分のペースで走り切る自信が出来つつあるのだけどね。仕事の関係で当日走れるかは微妙なんだけど、申し込んだからには少しでも練習するだろうって気持ちに参加費４，５００円を投入したって感じです。その気持ち通りにちゃんと練習するかなぁ。
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| ０１／０９ | ８５．９ｋｇ 体脂肪２２．１％ 体内脂肪１４ 基礎代謝１８７８ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 職場帰りに油山の片江展望台（標高２１０ｍ）に寄ったのね。ひと休みしていると、たまに顔を合わせる自転車仲間のおじさんが来ました。って、名前すら知らないのだけど。自転車関係の世間話をするのだけど、年末に１日で４００ｋｍ走ったとのこと。朝３時に出発して長崎や佐世保を回って夜１１時に帰ってきたそうです。２０時間で４００ｋｍってとんでもないです。私が市街地を走る時は信号待ちなどで１時間に１５ｋｍ、志賀島など郊外で１時間に２０ｋｍしか進みません。それを２０時間ぶっ続けられるはずもないし、峠越えもあります。同じ自転車好きでも性能が全然違いますね。
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| ０１／０８ | ８６．２ｋｇ 体脂肪２２．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８７３ｃａｌ 筋肉量６３．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 降水確率が高かったから雨具をリュックに入れての出勤でした。アパートを出た直後は小雨がパラつく程度だったのが、どんどん勢いが良くなって本降りになったのだけど、雨具を装着するタイミングを失ってびしょ濡れでの出勤でしたよ。その上で向かい風がやたらと強く、職場駐車場の灰皿が倒れていました。その風が向かい風だったから、進むのに力が要るし、正面からびしょ濡れになるし。出発時の選択（雨具着用）ひとつで、結果がかなり変わりましたよ。
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| ０１／０７ | ８７．３ｋｇ 体脂肪２２．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ餡かけ焼きそば＋スープ 昼飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋レンジ唐揚げ＋大盛りカップそば 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 今日の福岡はめっちゃ暖かかったです。あとでＴＶで見たら２０度あったそうですよ。職場から帰る頃から小雨がパラつきだしましたが、気温が高いので苦にならなかったです。アパートに帰り着いたぐらいには止んでいたけれど、いつ降り出してもおかしくない雲行きでした。しかし、この気温なら少々濡れても構わないかなってジョギングしました。案の定降り出したけれど、スポーツマンの私？は足を止めませんでした。取引先から次から次へと追加の作業が送り付けられて、今日一日は振り回されていたのでやけになっていたってのが真実ですけどね。
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| ０１／０６ | ８８．４ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１８ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 「明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。」って声が多く聞こえた仕事始めのけさでしたが、２日から出社を続けている私には新鮮味のかけらも無く、早くも仕事疲れの状態でした。目の前に大量に書類があって嫌になります。取引先に寄るってのを口実に３０分早くに職場を抜け出して帰ってきたけれど、その分明日は早めに出社して作業の続きをしなくっちゃなりません。ちゃっちゃと作業をさばく能力が欲しいですよ。
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| ０１／０５ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２３．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９００ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップうどん 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋シチュー 朝のうちにちょこっと雨がパラついたけれど、お正月休み最終日にふさわしく気持ちよく晴れ渡りました。まぁ、職場でパソコン叩いていたけれど。朝一番での出勤時にはまだ雨が降っていなかったのが救いでした。 今日まで職場隣のうどん屋さんが営業していないってのもあって、お昼はお弁当とカップ麺にしています。城南区油山マルキョウ前のとらやでラーメンを食べても良いのですが、少しでも早く食べて作業を再開し、少しでも早く帰りたいのです。それとお正月の挨拶回りで色々と頂いたおかず類がおいしいのと、買うだけ買って全然捌けていないカップ麺の消費もあります。２日から今日まで、お昼にお財布を出さずに軽くならないってのは新鮮でかなり魅力的です。弁当とカップ麺の昼食を明日からも続けようかな。
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| ０１／０４ | ８７．５ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 担当先が年中無休で２４時間営業なので、年末２９日から元旦までの４日出社しなかったら、机の上に大量のＦＡＸがありました。今日も頑張ったのだけど、まだまだ月曜日をお迎えする準備ができていないので明日もお仕事ですよ。
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| ０１／０３ | ８７．１ｋｇ 体脂肪２３．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 弁当＋カップラーメン 晩飯 鶏肉＋昆布巻＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日は朝からお仕事でしたよ。まぁ、昨日も挨拶回りが一段落したお昼過ぎには職場に寄って溜まっていたＦＡＸの整理などして今日の準備をしていましたけど。その昨日の友達との会話で今年はフルマラソンに挑戦しようって事になりました。福岡マラソンは毎年１１月ぐらいに行われるのだけど、その申し込みが４月にあるのよ。で、その申し込み時点までの練習具合でフルに挑戦するか、これまでのようにファンラン５．２ｋｍにするかを決めます。練習しようって意欲が少しでも湧くと良いな。
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| ０１／０２ | ８７．２ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８６２ｃａｌ 筋肉量６２．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ 昼飯 おにぎり＋カップチャンポン 晩飯 白豆＋昆布巻＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 今日は朝から親戚＆友達のうちへ挨拶回りしてきたんですが、新年早々やらかしました。友達のマンションの部屋を間違え、ピンポン押しても出なかったから土産を宅配ボックスの間違った部屋に入れ、そちらを離れてから友達の携帯に電話して在宅だったことと部屋番違いが発覚したのよ。宅配ボックスの会社に電話したらマンションの管理会社じゃないと無理との事。その間違っちゃった部屋の方が帰ってきたのだけど何故か取り出せず、管理会社も正月休みで電話に出てくれませんでした。年始からミスで要らない労力と時間を喰っちゃった上に、まだ管理会社と連絡が取れていない、つまり解決していないのよ。そろそろ５６歳になるお爺ちゃんは仕事も日常生活も効率悪いです。
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| ０１／０１ | ８７．９ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８２ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 実家 晩飯 白豆＋昆布巻＋蒸しキャベツ＋寄せ鍋 あけましておめでとうございます。昨晩の大晦日は実家で寝たのですが、夕方５時から晩御飯を食べて久々のビールで酔っ払い、８時には寝たのよ。その時に暑がりだからって事で準備されていた掛布団が薄いのが１枚だけ。酔っぱらって身体が火照っていたから寝入りばなはちょうどよかったのだけど、酔いが抜けだした夜１１時ぐらいに目覚め、それから朝まで寝付けなかったです。まぁ、布団に転がってスマートフォンを眺めていたから身体のきつさはそれほどでもなかったけれど。 鹿児島湾岸で桜島の右手から上がる初日の出を拝み、鹿児島市内の中心部にある輝国神社に参拝して、福岡に帰ってきましたよ。明日は福岡県内の挨拶回りです。 |
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２０１９年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・ |
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