| 焼き豚減量？日記 戻る
|
|
| ０７／３１ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛り冷やしかき揚げ 晩飯 焼肉食べ放題 朝も昼も夜も考え無しに大量に食べまくったらいつも以上に頭が回りませんよ。同僚と４人して那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼肉を食べまくってきたのだけど、体調とメンバーが良いとほんと美味しいし、時間があっと言う間に過ぎました。また行きたいですね。
|
| ０７／３０ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン３玉＋チキン南蛮＋ご飯 晩飯 冷やしチャンポン増量＋餃子１５個＋ご飯＋スープ＋袋パン＋菓子パン 昨日の福岡は台風が直撃したのですが、軽い雨が降り続いただけで済みました。その昨日は７月の最終日曜日で、毎年三重県鈴鹿市でオートバイの８時間耐久レースが行われています。迷走どころか逆走した台風などの影響で路面コンディションが悪い中、ヤマハが４年連続の優勝しています。最高速が３００ｋｍ／ｈほどですから秒速だと１００ｍ弱。そんなスピードから一気に減速してコーナーに飛び込む、そして昨日は濡れた路面。ありとあらゆるトラブルが待ち構えている過酷なレースで４年連続優勝って凄いでしょ。そんな８耐と台風の話がまるで出なかったうちの職場って不思議です。
|
| ０７／２９ | ９０．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１７ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 オムライス＋スープ＋カップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とナスの炒め煮＋こんにゃくとピーマンとえのきの煮物 いつもとはまったく違うコースで台風が近づきつつあるらしい福岡ですが、昨晩の天気予報では午前中は雨が降らなくて午後からって話だったのよ。それでお出かけ用にスポーツドリンクや麦茶を大量に冷やしていました。午前中の運動に備えて昨晩は早めに寝たとは言え、目覚めたのが午前３時半。さすがにまだ身体の疲れは取れていなかったのだけど何故か２度寝が出来ず、スマートフォンやパソコンを眺めたり、ＴＶ予約をして夜明けを待ちました。明るくなってきて気合いが入ったのだけど小雨が降り出していました。嫁さんや娘が起き出すまで大人しく布団に転がって過ごし、朝ご飯を食べると皿洗い・掃除機かけ・自転車の空気入れを済ませると買い出しに。小銭入れが見るも無惨な状態になっていたから買い換えたのだけど、スーパーの西友モール・日曜大工のハンズマンと回って気に入らず、ミスターマックスで購入しました。スーパーではちょっとお気に入りだったのが１万２千円とかしてとても手を出せなかったのよ。タバコを１カートン買う４．６００円は気軽に出せるけど、小銭入れには１，０００円もかけられない自分は間違っているなって思っちゃったですよ。
|
| ０７／２８ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ビスケット 晩飯 カレー＋コーンとピーマンのツナマヨ和え＋大盛りカップラーメン 先週末の土日も出勤した貧乏暇無し野郎は今日もまたお仕事してきました。ですが、いつも通りに朝６時に出社して頑張ったせいかお昼には何とか片が付き、やっとお休みに突入できましたよ。って、明日・明後日は普段とはまるで違う方向から台風がやって来るらしいですから、大人しく過ごすしかないのかなぁ。そんな今日のお昼はそろそろお仕事が一段落して帰られそうだって状況だったのでお昼を食べるタイミングを失っちゃってます。まぁ、お昼のずいぶん前からお腹が空いていて、職場の机に入れているビスケットやお菓子をバリバリ食べていたから食べずに済んだってのが真相ですが。で、お昼に職場を脱出したらのんびりと油山市民の森にある中央展望台（標高３３８ｍ）へ。途中の銀杏展望所で会った老夫婦と語ったり、もーもーランド油山牧場で休憩したりと休み休み走ったら、アパートに帰り着くのに２時間半かかりました。さすがに１リットル以上の麦茶と塩タブレットを飲み食いしながら動いていますよ。
|
| ０７／２７ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 カレー＋スープ＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ アパートの廊下側の前が、以前はうちよりもぼろいアパートだったのだけど、今は駐車場になっています。一部がコインパーキングになっていて便利になっているのだけど、面白い光景を見ました。アウディ（高級外車）の横に駐めた軽自動車から荷物を横から降ろそうとしてドアがアウディに当たったのだけど、その軽のお嬢さんが「高級車に乗っている奴ってどうして迷惑考えずに寄せて駐めるかな」なんて言いながら、平気でガシガシとドアを当てて荷物を降ろしていました。高級車乗りが厚かましいのはよくわかりますが、そんなんやっていると自分の軽自動車のドアも傷むし、何より弁償とか恐くないのかなと不思議でした。いやぁ〜若いって素晴らしいですね。
|
| ０７／２６ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題＋ソフトドリンク飲み放題 今日の晩ご飯はアパートそばのｍｋレストランで鍋＆飲茶食べ放題してきました。ソフトドリンククーポンがあって、ドリンク飲み放題が大人１００円、小学生無料だったのでそれも利用して、家族３人で６，１００円でしたよ。頑張ったけど元本割れしたと思われる量は、ジンジャーエール３杯・コカコーラ・カルピス・オレンジジュース・メロンソーダ・ホットコーヒー・牛スライス５・豚スライス５・豚バラ５・鶏ももスライス４・チーズミンチ１０・キャベツ６・小松菜４・水菜２・しめじ４・えのき２・きくらげ２・ヤムウンセン３・水餃子２・フォー・レンコン２・海老ワンタン２・しらたき３・丸餃子２・海老餃子２ ・小籠包６・もち米肉包２・金魚ハーカオ・ハムスイコ３・サクサクエビ３・春巻き・ニラ包み揚げ・たまねぎ２・海鮮餃子２・肉焼売１０・肉まん・安納ローミツ・黒ごま団子４・リゾットセットでした。もう少し頑張って食べなくっちゃ食べ放題の意味がありませんねぇ。
|
| ０７／２５ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鮭のチーズピカタ＋ラタトゥイユ＋スープ＋オクラチーズ 今日は職場を定時で脱出し、アパートに戻るとシャワーを浴びて、野多目四つ角そばの福岡スポーツクリニックに行ってきました。五十肩のリハビリで、今日で３回目でした。左手が後ろに行ったときが特に痛いのよ。具体的にはズボンのベルトを通したり、シャツの裾を入れたり、リュックを背負ったり、スーツを着たりの時です。ピシッと痛くなっちゃって、まぁ数ヶ月で痛みは無くなるんだろうなとは思うのですが、出来るだけ早く楽になりたいのよ。リハビリと言ってもマッサージみたいな感じで、筋肉をもみほぐしてくれて気持ち良いです。のんびりとお風呂に入れば良さそうだけど、このところの暑さでお湯も使わず水でシャワーです。うちのアパートのシャワーは水だけにしているのにぬるま湯が出ちゃうのよ。不思議です。 |
| ０７／２４ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｃａｌ 筋肉量６７．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップそば 昼飯 大盛りかき揚げぶっかけうどん 晩飯 ご飯＋鯖のしぐれ煮＋スープ＋メカブ＋豚肉とキャベツとピーマンの味噌炒め 連日の猛暑ですが夏バテになっていません。頭はボケて、五十肩で左手を動かしたときにピシッと痛くなるしと頭も身体も残念な状態なのに、胃袋だけは元気ですよ。自転車で走ってポタポタと汗をかいて、一気に１リットル以上の麦茶を飲んだりしているのにな。ちなみに塩タブレットも食べています。土・日・月と昼はざるラーメン３玉にチキン南蛮にご飯、一昨日の夜はカウボーイ家族で食べまくり、昨日の夜はじゅーじゅーカルビで食べまくり、昨日と今日の朝は大盛りカップ焼きそばとカップ麺です。我ながら呆れる食欲ですよ。さすがに今日のお昼は身体に優しいうどんを食べたけれど、それも大盛り。しかもでっかいかき揚げ。ご飯の量をちょっと減らしたら、あっと言う間に痩せるんじゃないかなぁ。まぁご飯が美味しいうちは無理でしょうけどね。
|
| ０７／２３ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０１８ｃａｌ 筋肉量６７．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮＋ご飯 晩飯 焼肉食べ放題 先日の散髪では２ｍｍのバリカンで丸坊主にしてもらいました。前回が３ｍｍ、その前が上は５ｍｍで横は３ｍｍでしたから、体感的にはそんなに変わりませんけどね。でも、もぉ１ｃｍぐらいになると鬱陶しくてしょうがない身体になっちゃいました。短いと本当に楽なのよ。５本指靴下は一度履くともぉ通常靴下に戻れなくなるけれど、坊主もそれに近い快適さです。冬場はどうなるかわかりませんが、とりあえず夏場は坊主を続けると思います。歳を取ると回りからの見た目より自分の楽を取っちゃうのよ。ベルトじゃなくてゆったりとしたゴムのズボンを履いたりね。
|
| ０７／２２ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９４ｃａｌ 筋肉量６６．６ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮＋ご飯 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 日曜というのに今日もまたお仕事してきました。昨日だけでは月曜日を迎える準備が終わらなかったのよ。そんなお昼は昨日とまったく同じで城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン３玉とチキン南蛮とご飯。暑い夏には冷たい麺が美味しいですよ。暑いと言えば昼は晴れていて、今日は一緒に行く同僚がいなかったので車を出さずに歩いて行ったのね。そんな時に限って空が青くて太陽に焼かれましたよ。なんとか仕事を片付けて職場を出たのが午後３時前。油山市民の森の中央展望台（標高３３８ｍ）にたどり着くといきなりの雷雨。スマートフォン眺めながら雨宿りして、雨と雷が落ち着いてから降りました。ちなみに市民の森では先日の豪雨で２２箇所崩れ、周回路の復活は数年先になるだろうとの事でしたよ、残念。
|
| ０７／２１ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮＋ご飯 晩飯 ご飯＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋アジのマリネ＋スープ 昨日の福岡は暑いと思ったけれど、３８度まで上がっていたそうです。取引先の駐車場から歩いたときに、ビックリするぐらい暑かったのが納得です。そして土曜日の今日も自主出勤してきました。昼からは曇りがちだったけれど午前中は晴れていて、こんな日は海水浴に行きたかったなぁってしみじみと思いましたよ。まぁ、朝一番で海に行き、お昼前には疲れて帰ってくるパターンだったんでしょうけど。平日に仕事を片付けられない私と同じ残念な同僚と、お昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやへ。夕方に五十肩のリハビリがあるので午後は長時間働けないのを良い事に、今日はざるラーメン３玉にチキン南蛮にご飯までいただきました。普段は眠けが恐くてご飯まで付けずに我慢していたけれど、大した量に感じられませんでした。今後は迷わず頼もうかなぁ。減量中なんだけどな。 |
| ０７／２０ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６０ｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋ドーナツ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鱈の西京焼き＋豚肉ともやしの炒め物＋キュウリとカニかまの酢の物 自転車のチェーンにオイルを射したらはっきりとわかる程度に軽く進むようになりました。別に茶色く錆びていた訳ではなく、ちゃんと銀色だったのだけど。オイルを射したら黒く濡れたような色になったから表面にオイルの膜が出来たのでしょう。チェーンは銀色じゃなくて濡れた黒色が正しいようです。 晴天が続く福岡の空は昼まで真っ白でした。曇っているというより霧のようで近くの山ですら空との境目がわからないぐらいでした。それが夕方になると久しぶりに青空に白い雲になってくれました。向かい風だったのは残念だったけれど、ちょっと強めに吹いてくれて汚れた空気を追い出してくれたのでしょう。青空が続くと良いな。
|
| ０７／１９ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 鰻重定食 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豚肉と豆腐とキャベツの煮物＋オクラチーズ 昨晩は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べまくりました。いつものようにサラダバーでお替わりを繰り返したのですが、野菜スープを４杯飲んだあとはカレーのルーだけを取ってスープ替わりに飲みました。ご飯を美味しく食べるためのカレールーをルーだけで味わうという貧乏くさい贅沢に酔いしれましたよ。貧乏が身に染みついていますね。 今日のお昼は会社出しで鰻重定食を食べました。毎年食べているのですが、一人前が３千円するってのは初めて聞きました。普段注文している焼肉食べ放題が大人３千円弱です。確かに鰻は美味しいけれど、自腹で食べるなら焼肉食べ放題ですね。
|
| ０７／１８ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 悲しいことに、ここ１ヶ月ほど左肩から肘にかけて痛いのよ。去年初めになった頸椎ヘルニアが再発したのかな、今年も数ヶ月で痛みが治まるかなと思っていたのですが、少しでも早く治まると良いなって受診してきました。南区野多目四つ角そばの福岡スポーツクリニックは３６５日営業だから便利です。診断や治療法の決定はお医者さんがされるのですが、最初の聞き取りや治療そのものは助手の方々が行ってくれる分業制で、時間が短くて済んで便利です。結果はただの五十肩で、リハビリ受けて、痛み止めもらって帰ってきました。今週末もリハビリです。寄る年波にはかないませんね。
|
| ０７／１７ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップそば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏のマーマレード炒め＋もやしとピーマンの蒸らし炒め＋トマト 今月初めの大雨が嘘のように晴天が続いて暑い福岡ですが、その晴天続きのせいか空が白くなっています。ＰＭ２．５とか排気ガスなどの煙草の煙みたいなちっこいゴミが大量に浮いているんじゃ内でしょうか。もぉ近くの山ですら白くかすんで見えて、晴れているはずなのに曇っているかのように空が白いのよ。ひょっとして、そのゴミがまるで毛布のように太陽で熱せられた地面の熱を逃がさないでますます暑くなっているんじゃないでしょうか。鹿児島出身の田舎者には都会で住みやすい町と思うけれど、白い空は残念です。って、灰色の砂やざらざらと小さな小石をまき散らす故郷の桜島を考えたら可愛いものかもしれませんけどね。
|
| ０７／１６ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼き飯＋スープ 昼飯 インスタントラーメン２袋＋卵＋ご飯＋レンジ唐揚げ 晩飯 鶏のもろみ焼き定食＋倍ビッグマック＋ロコモコバーガー 今日は嫁さんがお仕事。好天気で海水浴日和だったのだけど、左肩から肘にかけて痛いし、娘は宿題を済ませていないし。朝から皿洗い・風呂掃除・掃除機かけと主夫業をして、汚れが気になった窓掃除もしましたよ。スクイージーとかスクレーパーと言われる道具、要は窓ふきワイパーを使うと簡単にきれいになっちゃいましたよ。霧吹きで濡らしてワイパーで水を切るのですが、雑巾とかと違って拭き跡が残らないのよ。ちょっと楽しかったです。
|
| ０７／１５ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 スパゲッティ＋パン 晩飯 ご飯＋スープ＋鮭と野菜の餡かけ＋高野豆腐の煮物＋こんにゃくのピリ辛煮 昨日は出勤したのだけど早めに脱出して油山市民の森からもーもーランド油山牧場を経由してアパートに戻りました。今月５日前後の豪雨で金曜日まで閉園になっていたのよ。所々崩れていて、道路には土砂をどかした跡や道路脇に土嚢が積んでありました。また、花畑園芸公園からのコースや管理事務所からのアスレチックコースが通行止めになっていたし、なにより周回路が中央展望台（標高３５８ｍ）と吊り橋のところで通行止めになっていて先に進めず、周囲路になっていませんでした。管理事務所側に戻りもーもーランド油山牧場に抜けて萩ノ原峠入り口（標高２３０ｍ）へ出ると、那珂川町方面は通行止めになっていました。福岡市内側へ下るのは交通量少なくて気持ち良いな、ダウンヒルだって走り出すとあっと言う間に５０ｋｍ／ｈ以上になったのですが、老人ホーム手前（標高１８０ｍ）当たりで砂は浮いているし道路が濡れているしで、慌てて減速したけどかなり恐かったです。ちなみに自転車だったから良かったものの、めっちゃ汗臭くて電車やバスに乗ったら迷惑どころか犯罪レベルの香ばしいオヤジに成り下がっていましたよ。
|
| ０７／１４ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やしとり天うどん＋卵焼き 晩飯 鶏もも１枚揚げ定食 土曜日の今日も当然のようにお仕事してきました。そんな平日中に仕事を片付けられない仲間と向かったのが城南区西片江の大和家。福岡大学の道路向かいにあってお腹を空かせた学生さんの味方のお店に、社会人なのに恥ずかしげも無く入店しました。とにかく安くて量が多いのですが、大人しく冷やしとり天うどん４２０円と卵焼き１２０円をお願いしました。大盛りにしなくても良いかなと思えるぐらい普通盛りでも量が多いのよ。卵焼きは初めて食べたけど、出汁醤油がかかっていてかなり美味しかったです。たぶん他のお客さんに間違って行ったと思われるのですがなかなかとり天うどんが来なくて、店員さんに告げると大盛りでやってきましたよ。多ければ残してくださいって言われたけれど、楽勝で美味しく頂きました。しかし、午後はお腹が膨れて眠けとの戦いでしたよ。
|
| ０７／１３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップチャンポン 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏肉とジャガイモのマヨ炒め＋ピーマンとコーンのツナマヨ和え 梅雨が明けて、福岡はかなり蒸し暑いです。でも、まだ本番じゃない気がします。きついときは３５度以上の猛暑日が連続して、夜になっても３０度を下らなかった記憶があるのよ。今年はどうなることやら。 そんな今日のお昼は久しぶりに城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン。３玉まで同料金の５５０円でつけ汁が３種類から２つ選べるし、プラス２００円でチキン南蛮とご飯のセットになるのよ。まぁ、私は減量中だからご飯は遠慮したけれど、考えてみれば麺を２玉にしてご飯を頼めば良かったよ。やっぱりチキン南蛮はご飯と食べたいもんね。
|
| ０７／１２ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 今日の晩は独りでご飯を食べてこいって話で、泣きながらアパートそばのｍｋレストランで食べたのが、牛スライス５・豚スライス５・豚バラ７・鶏ももスライス５・チーズミンチ７・水菜５・えのき５・きくらげ３・大根３・たまねぎ７・長ネギ３・キャベツ６・小松菜５・ヤムウンセン３・しめじ２・水餃子２でした。トマト鍋スープもなかなか美味しいし、お店がちゃんとエアコン効かせているから居心地も良かったですよ。夏でも鍋ＯＫです。 |
| ０７／１１ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 キーマカレー＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋もやしと塩昆布のナムル 梅雨が明けたって事でまともに暑くなってきて、エアコンかけっぱなし睡眠に突入しているのですが、寝る前に弱くしているからあまり冷えずに扇風機と併用しています。私だけだったらもっとキリッと冷やすんだけどなぁ。ここ数日は寝起きに喉が乾くぐらいです。これが膝が痛くなるぐらいにビシッと冷却してくれたら良いのにな。涼しい部屋で毛布にくるまって寝るのが正しい夏の睡眠なのさ。で、暑くなってきて帰りの自転車では汗びっしょり。あごはもちろん、肘や指先からも汗を滴らせています。ほんと汗かきのデブはみっともないですね。
|
| ０７／１０ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２６ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼き飯＋スープ＋もやしとハムの温サラダ＋ドーナツ 昨日から福岡は好天気です。まるで台風明けのようにいつもは水色の空が青かったり、遠くの山の端がくっきりと見えたりと、今はちょっと空気がきれいな感じです。いつまで続くかわかりませんが、汚れた白い空気が戻ってこなければ良いな。で、ぱっと見は夏の空っぽい感じなので、気温も夏。長雨で地面という地面が水分をたっぷり含んでいるせいか、陽射しが強くなると湿度も上がるのかかなり蒸し暑いです。カラッとした暑さなら影に入ると我慢出来るのだけどね。って、知らなかったのだけど、北部九州は昨日で梅雨明けしていたとのこと。うちのＴＶは録画している音楽番組が中心に流れるため、そういう一般的な情報が入りませんよ。まぁ、自転車通勤野郎は雨合羽を持って行く必要があるかどうかを判断するための降水確率だけわかればいいや、って観点でＴＶやインターネットニュースを眺めているから、重要なニュースも聞き流しているんでしょうね。
|
| ０７／０９ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６５ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋ホッケ＋豚肉と野菜の蒸らし炒め 今朝４時前、福岡では震度３の揺れがあったそうです。同僚によると２回あったらしく、お昼ご飯を食べに行った先でも他のお客さんがその話題で盛り上がっていたのだけど、人生に疲れて意識を失っていた私はまるで気が付かなかったです。いつも通り５時前に起きたのだけど、その１時間前の事だったのにな。思っている以上に鈍いようです。 今日は宿題（持ち帰り残業）が大量にあって、今は息抜き中です。平日の勤務時間内に仕事を片付けられないダメなデブオヤジですよ。
|
| ０７／０８ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 インスタントラーメン２袋＋ご飯＋卵 昼飯 パン＊２ 晩飯 イタリアンバイキング お休みというのに小雨が降ったり止んだりの残念な一日でした。で、天気以上に残念な胃袋を持つ私は、朝４時半に空腹で目が覚めました。嫁さんや娘が起きるのを一週間分のＴＶ予約をしたりして待っていたのですが我慢出来ず、インスタントラーメンや冷やご飯で飢えをしのぎました。風呂掃除・掃除機かけ・食器洗いなどの主夫業や自転車の整備をしたり、近所のスーパーに買い出しに出たりして過ごしました。そして早めの晩ご飯で太宰府市青葉台のピソリーノっていうイタリアンバイキングのお店へ。ピザやスパゲッティを家族３人して７皿頼み、ビュッフェスタイルのサラダや惣菜やスイーツを食べまくってきました。自堕落なお休みでしたよ。
|
| ０７／０７ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鶏のグリル＋ご飯＋スープ＋ステーキガーリックライス 今朝の福岡は小雨。パラつく程度だったので雨合羽を羽織らずに合羽を羽織らずＴシャツ短パンで出勤しました。午後の降水確率も低かったので、昨日はサンダルだったけど今日はちゃんとビンディングシューズっていうペダルにくっつく奴を履きましたよ。このビンディングシューズってのはペダルから外すときにちょっとひねらないとならなくて焦ったときには恐いのだけど、普段は楽なのよ。当たり前ですが片足でも回せるでしょ。踏み込むとき以外でも力を込められるのが両足で使えるからね。信号待ちが頻繁だと面倒だけど、それ以上に頼りになる感じです。ま、ろくにスピードを出せないデブオヤジが語っても信憑性に欠けちゃいますね。ちなみに自転車で通勤する分には全然問題なかったけど、車通勤の方々は昨日の大雨でちょっと渋滞があったようです。福岡市内から山を越えた先の田川市から通勤している同僚は、昨晩通行止めや凄い渋滞で帰れなかったそうです。崖崩れする可能性が高くなれば道路を止めるってのは正解だなとＴＶニュースを見て思いましたよ。
|
| ０７／０６ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋蛸酢＋アジのマリネ 朝の天気予報で降水確率が午前午後とも１００％だったので、出勤時はＴシャツ短パン裸足サンダルというその辺を徘徊している方々の格好で、上にポンチョ型の雨合羽を羽織りました。職場に着いた朝６時前は大した事無かったのですが、それから一日中雨が降り続け、時々雨脚が激しくなっていました。そのうち防災メールまもる君からのメールが頻繁に届き、夜７時時点で今朝から５０通ぐらいでした。警戒してねとか避難勧告ばかりでしたよ。それだけなら良かったのですが、エリアメールってのも１０回近く鳴ったんじゃないでしょうか。これは地震が来ますよ、とか、ミサイルが飛んで来たときのための練習です、など、携帯電話やスマートフォンなどの機種を問わず、また、ドコモとかソフトバンクなどの提供業者を問わずに送ってくる緊急メールです。それが来ると職場中のスマートフォンや職場から持たされた携帯電話が一斉に鳴り出してうるさいこと。大げさに思えたけれど、通勤途中の那珂川では川縁の遊歩道が水没してめっちゃでっかい川になっていたし、娘の小学校横の小川が氾濫して早期帰宅が一時中断されたとの事だし、水辺や山のそばは洒落にならないみたいですよ。
|
| ０７／０５ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏もも肉のソテー＋野菜炒め＋もやしのナムル 今朝５時半にアパートを出たのですが、ちょうど雨の降り始めでまだパラパラ状態だったから、無事に出社出来ました。まだ路面も濡れ始めぐらいで、車道を走るのもそんなに恐くなかったです。出社してしばらくすると本降りになり、午前中には土砂降りに進化しました。その後もわりと雨脚が強い状態が続き、スマートフォンには防災メールまもる君がガンガンと注意報を送って来ました。先日の台風の時まではなかったけど、警報とか避難勧告とかが福岡市やまわりの市から届きましたよ。確かに帰りに見える川では水位が結構上がっていました。梅雨の末期らしいけれど、この勢いでの降雨が続くと災害が恐いですね。午後７時半にはスマートフォンや携帯が地震の時のように緊急避難勧告を鳴らしてビックリしましたよ。
|
| ０７／０４ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップうどん 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉の生姜焼き＋オクラチーズ 昨晩の台風は夜９時ぐらいまで強風が吹き荒れました。で、駐輪場に降りると娘のママチャリを含めて５台ほど倒れていました。出勤途中では立て看板が真っ二つに折れて転がっていたし、車道や歩道の端には大量の葉っぱと枝が積み重なっていました。そして今朝の福岡は曇り。わりと涼しく感じられましたが、それは朝だけ。午前中に晴れると猛烈に気温が上がり、午後になると職場のエアコンがあまり役に立たないぐらいになっちゃいました。福岡市街地の空気は汚れており青空になることは滅多に無くて、良くて水色、ひどいときは白くかすんで曇っているのか晴れているのかわからない感じになるのですが、今日の昼は真っ青に白い雲という眺める分には気持ち良かったです。まぁ、暑かったけどね。 |
| ０７／０３ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 皿うどん＋カップラーメン 今日の福岡は台風でした。朝はほんの小雨で風も無く、合羽も羽織らずにいつも通り自転車で出勤しました。いかにも台風って感じになったのはお昼過ぎ。強い風と雨で窓の外が真っ白に見えたりしましたよ。福岡に最接近するのが夕方６時って話だったけれど、職場を脱出したのが定時の５時。ちょうど向かい風で雨粒が顔に叩きつけられて痛かったです。路面に街路樹の葉っぱや枝が落ちているのは予測通りだったけど、前からビニール傘が凄い勢いで滑ってきたのは初めて見ました。普段の雨なら３０分ぐらいで走るところが５０分かかりました。通りを歩く方々なんて傘を持っていてもささないのよ。あまりの風に傘がひっくり返ってしまった子供を見たけれど、大人は諦めてびしょ濡れになっていました。ここ数年、福岡では肩すかし程度の台風が多かったけれど、今回はちょっと恐さを感じましたよ。まぁ、自転車通勤したけどね。
|
| ０７／０２ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋塩鯖＋スープ＋ピーナツ豆腐＋パプリカ このところ蒸し暑い福岡ですが、ついに昨晩はエアコンつけっぱなし睡眠に突入しました。明日は台風が来るって事でこれから風雨が強くなってくるでしょうから、今晩もエアコン睡眠しなくっちゃ寝られないでしょう。その台風で明日は娘の小学校がお休み。私はもちろん嫁さんもお仕事ですからかなり心配です。一応、ベランダで物が落ちたりしても拾いに出るな、とにかく部屋から出るなと釘を刺しておいたけれどどうなることやら。まぁ、お休みにはＴＶゲームやスマートフォンを眺めながら一日中ゴロゴロしているから、明日もそうやって過ごして欲しいのだけど、そんな時に限って余計な事をしそうな気がしますよ。嫌な予感ほど当たるからねぇ。
|
| ０７／０１ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 昼飯 スパゲッティ＋目玉焼き＋ほうれん草とコーンとベーコンのソテー 晩飯 ご飯＋豚肉とナスのポン酢炒め＋えのきと小松菜の煮物＋アジのマリネ 昨晩、スマートフォンがダメになりました。夕方まで普通に動いていたのですが、勝手に再起動を２度やったと思ったら２度と画面が出なくなっちゃったのよ。充電切れでは無かったし、念のために一晩充電しっぱなしだったけど復活してくれませんでした。月末月初の大量のお仕事で自主出勤を考えていたのですが、不便さを考えると今日中に済ませた方が良いかなとアパート道路向かいのドコモショップへ駆け込みました。朝１０時オープンのお店なんですが、５分前に行ったのに前に５人並んでいましたよ。私も含めてみんな暇ですね。店員さんにチェックしてもらっても直らず、どうせならって新機種に買い換えました。ちょうど２年経ていてタイミングが良かったのもありました。店を出たのが１２時前で、設定等で時間がかかって使えるようになったのが３時過ぎでした。こんな日に天気が良いなんて悲しかったですよ。仕事も遊びも出来ずに一日つぶれちゃったよ。 |
|
２０１８年の６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
|
