| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０５／３１ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋トマトとオクラと豆腐のサラダ＋豚肉とキャベツの炒め煮 今日は一日職場に籠もってパソコンを叩き続けたせいで勤務時間内に取引先へ書類を持って行くことが出来ず、職場を脱出してから自転車で西新を経由してアパートに戻りました。って、梅雨に入る前に少しでもサイクリングしたかったから、敢えてそうしたんですけどね。夕方の福岡市内で交通法規を守って１９ｋｍを１時間１０分で走れたのは、私にしては速かったです。曇っていて夕方になるとちょっぴり涼しかったのが大きな勝因かも。そうやって通勤以外でも自転車遊びをしているので、今月は５７８ｋｍ走りました。通勤だけだと３５０ｋｍぐらいだから、２００ｋｍは遊びで走っています。そういう適度な運動で食欲を爆発させていますから、なかなか痩せませんね。やはりジョギングしなくっちゃダメかな。
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| ０５／３０ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 山芋ぶっかけそば 晩飯 豚丼＋コールスローサラダ＋スープ＋卵 今朝の福岡は蒸し暑かったです。特に湿度が高くていかにもそろそろ梅雨って感じでしたよ。そんな感じですから今週はずっとＴシャツと短パンで出勤しています。出社して、掃除して、食事して、それから頭と顔を流しで洗い、濡れたタオルで身体を拭いてから着替えています。これから４ヶ月ぐらい続くんじゃないかな。アパートに帰ると嫁さん、娘、私と一人１台で扇風機を使っていますけど、これも梅雨に入るとエアコン併用が始まり、寝るときも効かせっぱなしになるでしょう。職場でパソコン叩くときもそうだけど、寝苦しいってのは本当に苦手で我慢出来ません。人生我慢しっぱなしだから室温ぐらいは自由にさせてほしいものです。
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| ０５／２９ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 晩ご飯が外食になったのですが、大量に食べたい私とお洒落なお店に行きたい嫁さん＆娘と意見が分かれ、独り泣きながらアパートそばのｍｋレストランに行ってきました。寂しさに泣きながら食べたのが、牛スライス８・豚スライス８・豚バラ８・鶏ももスライス８・チーズミンチ４・えのき８・きくらげ４・玉葱８・キャベツ８・青梗菜４・しめじ８・小松菜４・水菜４・大根４でした。やはり独り鍋は食が進みませんねぇ。２，０３０円の元が取れてないんじゃないでしょうか。
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| ０５／２８ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋ピーマンとツナのマヨ和え＋イワシのみぞれ煮＋冷や奴＋回鍋肉 うなじが痛いです。昨日は朝６時前にアパートを出て、午後２時過ぎまで屋外で遊びました。８時間超のうち、自転車と徒歩が半分ずつぐらいで、自転車の時はヘルメットを着けているけど歩くときは汗で濡れちゃうから帽子も被っていません。上はＴシャツで日焼けに関しては全くのノーガードでした。顔も腕もちょっぴり赤くなったけれど、うなじは真っ赤。お風呂のお湯がピリピリと刺激します。今度の日曜日は娘の小学校最後の運動会ですから屋外活動必死です。覚えていたら気をつけるでしょう。気をつけると言えば虫除けスプレー。昨日のお山歩きですっかり忘れていたのよ。幸い刺されなかったけれど、前日の雨とこの頃の陽気で羽虫がブンブンと飛び交っていました。携帯用蚊取り線香もお洒落だけど、荷物が増えるのは面倒だからスプレーして出かけましょうかね。だってリュックの中は大量の水分で余計な物を入れたくないのよ。昨日も半分は自転車での活動時間だったとは言え４リットル飲みましたからね。汗かきのデブは面倒です。
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| ０５／２７ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏もも肉の味噌マヨ炒め＋キュウリとニンジンのゴマだれ 今日はお休み＆晴れ＆嫁さんが休みで娘の監視？を嫁さんに任せて自由に遊べるって事で、ワクワクして目覚めたのが朝５時前。朝ご飯を食べ、昨晩から冷やしておいたスポーツドリンクやお茶をリュックに詰めてアパートを飛び出したのが６時前。自転車漕いで向かったのが糸島半島にある可也山（標高３６５ｍ）。登山口そばの師吉（もろよし）公民館は駐車禁止だったけれど、自転車ならどこでも駐めて良いよ、パンフレットもそこに置いてあるよって「糸島の山歩き」というパンフもゲット出来ました。車で向かったら１．３ｋｍ離れた糸島交流プラザに駐車するそうですが、そこはアパートから３０ｋｍ自転車漕いだご褒美でしょう。ちなみに朝早かったから天神のど真ん中を経由して向かったのですが、予想通り車は少なかったのだけど信号は２４時間営業で、チョコチョコ止められてその度に自分の馬鹿さ加減を思い知らされました。可也山は糸島半島にある独立峰だけあって、山頂展望所からの眺望は気持ち良かったですよ。 アパート05:50-7627/07:40師吉公民館07:55-08:05登山口-08:35石切場跡08:50-08:55第１展望所09:00-09:05分岐-09:20可也山頂-09:25可也展望所09:40-10:30小富士登山口-11:40師吉公民館11:55-13:05大濠公園13:25-14:10アパート
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| ０５／２６ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２３．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 パン＊５汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋クリーミー鶏肉ジャガ＋豆腐＋厚揚げと小松菜の生姜醤油＋メカブ 昨晩からの雨が降り続く今朝でしたが、平日に仕事を片付けられない残念な私は自主出勤して夕方までお仕事して、なんとか月曜日を迎えられるまで作業を進めたので明日はお休みです。天気がどうなることやら。ちょっと気温が低めだった昨日でさえ、ゆっくり走ったにもかかわらず背中が汗まみれになったから、今日はちゃんと着替えをリュックに入れて、Ｔシャツ短パンにポンチョ型の雨合羽を羽織って出勤し、職場で濡れたタオルで身体を拭いてから着替えましたよ。そんな今朝はウンチの量が凄かったです。昨晩、カウボーイ家族のサラダバーでお腹を膨らませた成果です。誰かに見せたいって思ったけれど、今後の人生を棒に振りたくなかったから諦めましたよ。海藻と野菜はお腹の掃除にめっちゃ効果的だと再認識しましたが、今度はｍｋレストランでキノコも食べまくりましょうかね。
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| ０５／２５ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー いやぁ〜食べました。晩ご飯を春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べてきました。ハンバーグとかステーキなどを１品頼んで後はサラダバーでお腹を膨らませるお店なんですが、サラダバーを堪能してきましたよ。コーヒーカップの受け皿程度の小さなお皿なんだけど、山盛りにしてわかめとオクラ・ブロッコリー・野菜のスイートビネガー・マカロニ・三色豆とキュウリのコブサラダの５皿とカレー２皿をサラダバーから取り、スープバーでコーヒーカップみたいな器で野菜スープを７杯、スイーツバーでフルーツヨーグルトを食べました。ハンバーグとソーセージと鶏肉のソテーはいつも通り美味しかったけど、カレーにお肉が大量に入っていたのもポイント高かったです。割引クーポンをゲットしたらまた行くでしょう。
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| ０５／２４ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２６ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華＋パン 晩飯 ご飯＋サバの味噌漬け＋豚肉とキャベツの蒸し煮＋小松菜と揚げの煮物 先週末に散髪したのですが、ここ数回でどんどん短くしています。回りを３ｍｍで刈り上げってのは変わらないのだけど、上をそれまでは短めにってお願いしていたのを、１１ｍｍ→８ｍｍと変えていって先週末は５ｍｍでバリカンしてもらいました。２〜３日した今週初めぐらいまでは青っぽかった頭も１週間経つとまた黒くなって、きったばかりのサッパリとした感じが無くなっちゃいました。まぁ、短く切っても、この季節で真面目に自転車漕げばヘルメットの中は汗びっしょりになりますけど、職場の流しでも顔を洗うかのように頭まで洗えるのは助かります。職場にシャワーがあれば通勤がもっと楽になるんだけどなぁ。今朝の福岡はわりと涼しかったけど、あと１０日ぐらいで汗かきのデブには辛いシーズンに突入するんでしょうね。
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| ０５／２３ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋パン＊３ 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン＊４ 晩飯 ご飯＋スープ＋挽肉のグラタン＋刺身こんにゃく 朝から雨で合羽を羽織って自転車漕いで出勤しました。まだ入梅はしていないけれど、この頃の気温だとワイシャツとズボンを履いてその上に合羽を着ると一発で汗びっしょりになります。それで着替えをリュックに入れてＴシャツ短パンにポンチョ型の雨合羽での出勤でした。そして今週はローテーションで掃除機当番。雨でのんびりと自転車走行可の歩道を走り、狭いくせに荷物が散乱していて手間がかかる職場の掃除機で、通勤と合わせて１時間以上の運動になります。着替える前だからって一生懸命？掃除機かけています。そのせいか、いつも以上にお腹が空いて朝も昼もパンを追加で食べています。朝は１袋６個入りパンを３つ、昼は１袋４つ入りを全部、美味しく食べています。ほんと育ち盛りの食欲は恐いですよ。
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| ０５／２２ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋シシャモ 以前は天気の悪いお休みって言うと娘を連れて市民プールで遊んでいました。ここ数年はすっかり相手にされなくなり、海の中道サンシャインプールぐらいじゃないと付き合ってくれなくなりました。雨の日にお山歩きをする能力が無いため、身体を動かさずゴロゴロすることが多くなっています。ぬかるんだ山道では転びやすいし、登山口までの自転車も雨の日は恐いし。で、プール遊びを復活させようと思ったのだけど、普通の水泳パンツを持っていませんでした。昔流行った競泳用のブーメランパンツとかもっこりパンツならあるのだけど、今は履いている人を見かけないのよ。スタイルが良くて格好良く泳げたら水泳パンツはどんなのでも良いけれど、ちょっと恥ずかしいからショートパンツタイプの奴を買ってきましたよ。職場を定時に脱出して、スポーツ用品安売り店のスポーツデポに寄ってきました。ま、サイズが無くてお金が無くて、デザインなんてほとんど選びようが無かったけれど。これでもう少ししたらスリムなスイマーさ。
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| ０５／２１ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やしチャンポン 晩飯 キーマカレー＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ 昨日はお昼ご飯を食べるのが午後２時過ぎと遅く、お腹が空きまくった私は嫁さんが作ってくれたスパゲッティではとても足りず、レンジ唐揚げとインスタントラーメン２袋を食べました。さすがにお腹が膨れ予定していた買い出しに付き合えず、ゴロゴロと半分お昼寝状態で夕方まで過ごしました。嫁さんと娘が買い出しから帰ってきて出かけたのが博多区諸岡の長崎チャンポンリンガーハット。チャンポン麺２倍まで同料金の優良店？で普段ならチャンポンに餃子１５個にご飯とスープを頼むのですが、そこまでお腹が空いていなかったから眼についた冷やしチャンポン６９０円ってのを頼みました。ま、増量１００円は頼みましたけど。そいつは大当たり。もろに私好みで今日のお昼も早良区小田部のリンガーハットで食べちゃいました。そばや冷やし中華と違ってスープが濃厚なのよ。この夏は何度も食べるんじゃないかなぁ。
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| ０５／２０ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２１ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 スパゲッティ＋唐揚げ＋ラーメン２袋 晩飯 大盛り冷やしチャンポン 予想以上に好天気となったお休みの今朝、私はお山遊びに行く準備を昨晩からしていました。自主出勤から帰る途中で散髪、帰ると自転車の整備、歩く山を決め、地図データをスマートフォンに落とし込み、登山口までの道のりを頭に叩き込み、行動食、と格好良く言ってもお菓子と塩タブレットと梅干しを袋に入れ、スポーツドリンクと水と麦茶を冷蔵庫に入れて冷やしておきました。一週間分のＴＶ録画予約も済ませておきました。寝起きのタバコをベランダで吸っていると嫁さんが起きてきてビックリ。聞くと嫁さん今日は仕事とのこと。私も仕事だったらしょうがないけれど、娘を一人でアパートに残すのがためらわれて、泣く泣く主夫になりました。金曜の夜から今朝まで時間が合ったにもかかわらず宿題に手を付けていない娘のケツを叩いたり、風呂掃除、皿洗い、掃除機かけなどです。せっかくのお休みがつぶれてガッカリと気落ちし、予定していた買い出しすら行かずに午後はアパートに転がって過ごしましたよ。もったいなかったです。
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| ０５／１９ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋塩鯖＋がんもどき＋ニンジンとピーマンのツナマヨ＋あさりの酒蒸し 土曜日で地面は濡れていたけれど雨は降っていない朝でしたが、残念ながら出社してお仕事してきました。おまけに取引先の方が朝っぱらから事務所に来られ、大量の書類を置いて帰りましたよ。おかげで昼からの好天気も無駄になって、夕方までビッシリとパソコンを叩き続けました。まぁ、来週初めに持ってこられるとパニックに陥りかねなかったからラッキーと言えばラッキーなんですけどね。わざわざ出向いてくれた取引先に感謝しなくっちゃならないと理性ではわかっているのですが、まるでゴールデンウィークのように気持ち良く晴れた午後に遊びに行けなかったのは辛かったです。福岡では、もぉこのまま梅雨入りかと思わせる先日までの蒸し暑さが、昨晩から急に気温が下がりましたよ。前日に雨が降ったは山道って全然乾かないから、午後からサイクリングして遊ぼうと思っていたのにな。明日に期待。
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| ０５／１８ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 くるくる寿司 なんとか朝は雨が降り出す前に出社出来たけど、帰りは雨。雨合羽を羽織ってゆっくりと歩道を走ったのだけど、今日もまたリードを付けずに犬を散歩させている馬鹿な飼い主を見ましたよ。本人は自分の飼い犬を信頼していると思うのだけど、回りから見ると何か起きそうで恐くてしょうがありません。１２歳の娘の放し飼い？でもまるで安心出来ないのにね。って、言うか、うちの娘は犬以下なのかも。そんな馬鹿な娘を含めた家族３人で春日市西友モールうらの太郎すしで食べてきました。相変わらず美味しかったけれど、初めてメニューで見た空豆の唐揚げが予想外に美味しかったです。また頼むでしょう。
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| ０５／１７ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７３ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 唐揚げ定食＋ポテト＋ウィンナー 晩飯 ご飯＋スープ＋もやしとキュウリのナムル＋豚肉と白菜の炒め煮 昨晩から今朝にかけても福岡は暑く、網戸全開＆扇風機かけっぱなし睡眠でした。梅雨に入るとエアコン睡眠に突入するのですが、その前哨戦って感じですかね。そんな朝でしたから昨晩からの予定通り着替えをリュックに入れて、Ｔシャツ短パンでの出勤しました。もぉ大正解。そんな格好でも職場に着くと汗まみれ。特に自転車を降りてから汗が噴き出す感じでしたよ。ほぼ毎朝一番乗りなんですが、職場の室温が２８度になっていましたよ。机に入れているおやつのチョコレートが溶けるまではいかないけれど、かなり柔らかかったです。 帰りにリードを付けないで散歩している可愛い犬に気を取られていたら、横から出ようとしていた車に当たりそうになりました。馬鹿な飼い主と馬鹿な自転車乗りが出会うと事故を呼びそうですよ。
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| ０５／１６ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 日中は当然として、昨晩から今朝にかけても福岡は暑かったです。ワイシャツ袖まくりで自転車出勤したのですが、リュックを背負ってる背中が汗まみれになりました。梅雨も近づきつつありますし、Ｔシャツ短パンでの職場着替えのシーズンに突入しましょうかねぇ。 帰りはいっそう気温が上がっていた上に真面目に走ったので汗びっしょり。ご飯を食べにいくって話になったのでシャワーを浴びて汗を流し、着替えました。アパートそばのｍｋレストランで期間限定のレモン塩スープがそろそろ終わるって事だったので、どうせなら鍋で思いっきり汗を流しちゃえ、と言う私と、暑いときに鍋なんて喰えるかという娘の意見が相容れず、泣きながら一人寂しく食べたのが、牛６・豚バラ５・鶏もも６・チーズミンチ６・小松菜４・水菜６・長ネギ４・エノキ６・シメジ６・キクラゲ４・玉葱６・大根４・キャベツ６・青梗菜４・具焼売６・ヤムウンセン２・豚スライス４・丸餃子４・海老ボール２と、さすがに少なかったですよ。ガラスのハートですね。
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| ０５／１５ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 親子丼＋厚揚げと野菜の辛味噌炒め 昨日・今日と福岡は本当に暑いです。梅雨が近づいて湿度が上がっていくかと思うとうんざりしますね。先週まではたまにだったけど、さすがに昨日今日は自転車ヘルメットも一緒にお風呂に入っています。アパートに帰り着いたときに身体は当然としてヘルメットの中も汗まみれなのよ。夏場になるとまるで匂いの塊みたいになっちゃうから、少しでも匂いの元を減らしておきたい、って言うか、臭いと朝かぶりたくないのよ。それと昨日から工業扇が活躍しています。工事現場やスーパー銭湯の脱衣場で見かける扇風機です。工業用でうるさく、うちのは首振りもタイマーも付いていないのですが、一番弱くしていても家庭用の強よりずっと風が強いのね。お風呂上がりの人間乾燥機として便利だけど、紙とかゴミとか部屋干しの洗濯物とかが飛んじゃうのが難点ですね。
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| ０５／１４ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊７ 昼飯 山芋ぶっかけそば 晩飯 ご飯＋鶏肉と野菜のカレー炒め＋切り干し大根と高野豆腐の煮物＋キュウリともやしのナムル 今日の福岡は暑かったです。で、お昼は早良区次郎丸のウエストで山芋ぶっかけそば３玉。かけそばだと３９０円で済むのに、山芋ぶっかけそばだと７６０円と倍近くなるのですが、冷たいのをツルツルと食べたいのさ。 昨晩は久しぶりにアパートそばの焼肉きんぐで食べ散らかしてきました。親子３人して食べたのがケールサラダ・上カルビ・上ロース・キングカルビ・カルビ３・ハラミ３・ナムル・チョレギサラダ・キャベツサラダ・サンチュ・キムチ・豚バラ５・豚トロ３・ロース５・ぶっかけうどん・たこ焼き・極厚カルビ２・あさり焼き・豆乳冷麺・牛ホルモン３・ホルモン・シーザーサラダ・やみつきハラミ２・バラカルビ２・チーズビビンバ・キムチビビンバ・野菜クッパ・抹茶パフェ・シャーベット２・杏仁豆腐３・ショコラケーキ２・フルーツゼリー３・バニラソフト・チョコソフト・チョコベリーパフェでした。１５％引きクーポンを使っても６，８３９円したのは痛かったです。テーブルに置いてあったハサミがなかなか切れなかったり、頼んだ商品が来るのが遅かったりといつもと違ってちょっと残念でしたよ。
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| ０５／１３ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００３ｋｃａｌ 筋肉量６６．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋チーズ 昼飯 ラーメン＋ご飯 晩飯 焼肉食べ放題 好天気で暑かった昨日とうって変わって今日の福岡は雨が降り続いています。その昨日は自主出勤をしたのだけど、普段より１時間ほど早めに切り上げて油山市民の森からもーもーランド油山牧場と遠回りして帰ってきました。去年初めに買い換えた自転車がいまだに嬉しくて、無駄に走っています。買ってもらったばかりの雨靴であえて水たまりに突っ込む幼児のようです。そんな自転車好きの私ですが、片思いのようです。デブがパンパンに空気を入れて乗っているからタイヤの傷みが早く、最初に付いていた後ろタイヤは今年の初めに破裂して交換しました。で、前のタイヤもかなり劣化してタイヤゴム内側の繊維がいたるところで糸くずみたいにはみ出していました。そのタイヤ交換に手間取って１時間半かかり、チューブを２本ダメにしちゃいました。鈍臭い奴は時間もお金も無駄にしちゃうなって自己嫌悪の朝でしたよ。
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| ０５／１２ | ９１．０ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４９ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り豚キムチうどん 晩飯 麻婆丼＋ニラともやしの炒め物＋スープ 今日の福岡は暑かったですよ。風が弱かったのも原因の一つですが、体感温度と不快指数を跳ね上げたのは自業自得の自主出勤です。せっかくの晴天に何故職場に居るんだろう、本当の私はこんなところに居て良いはずが無い、って、色々と投げ出して自分探しの旅に出かけたかったです。ローテーションで強制的に出勤している同僚が寒がりのため、おまけの私はクーラーを効かせられず、窓を全開にしているのに風が通らなくてイライラしていましたよ。そんなお昼に出かけたのが城南区片江の牧のうどん。店内はちゃんとエアコンが効いているので暖かいのでも良いかって大盛りの豚キムチうどんを食べて６７０円。量を考えるとコストパフォーマンス高く、お昼過ぎには入り口で行列状態でした。土曜日って事で家族連れも多く、かなりにぎやかでしたよ。
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| ０５／１１ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１９ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とキャベツの蒸らし炒め＋叩きキュウリ＋ピーナツ豆腐 お仕事の話なんですが、月初１個目の山をなんとか乗り越えましたけどゴールデンウィークで押していて２個目の山を明日で片付けなくっちゃなりませんし、予測外のプレゼント？も明日中に片付けないと明後日まで出勤になっちゃいます。ほんとお仕事がトロいって残念ですね。そんな私の今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで大盛り冷やし中華。今週初めから始まったのですが、数日は雨だったり気温が低かったり取引先に出向いていたりと食べる事が出来ませんでした。今日は一日中職場に籠もってパソコンを叩き続けていて、おまけにお昼は暑いぐらいだったからちょうど良かったです。ただ、寒がりのおばちゃんが窓を閉めてしまい、午後は暑くて気分が悪かったです。室温が２９度とか勘弁してほしいですよ。ま、気が小さいから文句を言えずに我慢し続けているんですけどね、職場でもアパートでも。
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| ０５／１０ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋スープ＋シシャモ＋卵＋小松菜と揚げの煮物 取引先に行きますって職場を出て真っ先に向かったのが城南区東油山マルキョウ前の葦屋。木曜日は生姜焼き定食が６５０円になる日ですからね。そんな真面目にお仕事する私にご褒美が。月末月初って作業量が増えるのですが、いきなり飛び込みの作業が。とても明日を迎えられそうにないので、今は宿題（持ち帰り残業）と格闘中ですよ。って、こんな日記を入力しているようじゃダメかな。
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| ０５／０９ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋トマト＋イワシフライ＋ちくわとレタスのツナマヨ和え 昨晩は博多区諸岡のリンガーハットってチャンポンのチェーン店へ行きました。麺を２倍に増量しても同料金なのは知っていましたが、他のピリ辛チャンポンなども１００円アップで増量できるようになっていましたよ。まぁ、味より量で勝負する私はノーマルのチャンポンを２杯にして餃子定食という餃子１５個とご飯とスープのセットも食べて、それでも腹八分目だったのはちょっとした胃拡張かも。そんな私の今朝は大盛りカップ焼きそばとカップうどん。外食するとご飯を炊かないのでおにぎりを作る気力が湧かないのよ。そしてお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンにチキン南蛮にご飯を食べて、まるで定期のように替え玉無料券を提示しての替え玉。こうやって振り返ると、ちょっと食生活が乱れているような気がしてきましたよ。育ち盛りだからしょうがないけどね。
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| ０５／０８ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かけそば麺３玉 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子１５個＋ご飯＋スープ 昨日・今日と福岡は雨。雨脚は大した事無いし、たまに止むから災害の心配は無さそうですが。２年前に流行ったスマートフォンゲームのポケモンＧＯってのを今でも続けています。そのゲームには起動させておいて歩くとポイントが貯まる（卵が育つ）システムがあります。それは車での移動などスピードが速いとダメなのね。自転車でも速すぎて難しいから時速１０ｋｍぐらいまでだと思われます。そこで雨。濡れたマンホールの蓋やグレーチング（側溝の網状の蓋）は予測していてもそれ以上に滑るし、ポンチョ型の雨合羽を羽織ると車に引っ掛かりそうですから、自転車走行可の歩道をゆっくりと走ります。で、これまでのスピードならポケモンＧＯでポイントを溜められなかったので、さらに遅く、時速８ｋｍ〜１０ｋｍぐらいまで落とすとゲームが歩いているのと勘違いしてくれるのよ。泥よけの付いていない自転車のタイヤが泥水をズボンの裾や背中に飛ばすこともありません。良いこと尽くめのようだったけど、当たり前ですが７ｋｍほどの通勤に１時間弱かかったのは盲点でしたよ。
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| ０５／０７ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７０ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋チンジャオロース＋スープ 人によっては９連休だったりしたゴールデンウィークが終わりました。私も前半後半合わせて３日休めたけれど、普通の週休２日でも４日休めたはずだから、やはり平日中に仕事を終わらせきる能力が無いのは悲しいですね。 そんな私の昨日のお昼はアパートそばのｍｋレストランで食べました。嫁さんと娘の３人で食べたのが、牛スライス８・豚バラ８・鶏ももスライス８・チーズミンチ１２・小松菜１０・水菜６・しめじ８・えのき８・きくらげ２・玉葱８・キャベツ９・青梗菜４・大根４・ヤムウンセン２・ちまき５・小籠包５・肉焼売３・海老餃子３・丸餃子２・うどん・ハムスイコ２・サクサクエビ２・パリパリ餃子・ニラ包み揚げ・春巻き・海鮮餃子２・安納ローミツ３・紫芋スティック・肉まん・あんまん３・ごま団子・黒ごま団子で、ランチタイム料金で４，８０５円だったからなんとか元が取れたかも。
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| ０５／０６ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 鍋＆飲茶食べ放題 晩飯 レンコンはさみ揚げ丼 仕事のお話になるのですが、５月３日・４日・５日はインターネットバンキングが使えなかったのよ、少なくとも私が取り扱っている３つの銀行では。で、今朝も出勤して、インターネットバンキングが使える８時、一部の銀行では８時４５分まで他の作業をして、なんとか明日を迎えられるまで進めてお昼前に職場を脱出しました。今日は嫁さんがお仕事で出来るだけうちに居たかったのよ。娘の相手をしながら掃除をしたのですが、お昼ご飯を大量に食べると長時間のお昼寝に入っちゃいました。ま、休日でしたね。
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| ０５／０５ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３９ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け 昼飯 カップチャンポン 晩飯 カレー＋三色豆のサラダ こどもの日、身体はお年寄りなのに頭はこどもの私は、自分の子供をほったらかしにして朝から自転車に乗ってアパートを飛び出しました。一昨日・昨日と働いていてお山歩きしたくてしょうがなかったのね。向かった先は糟屋郡宇美町の三郡山（標高９３５ｍ）。登山口に昭和の森（標高２７０ｍ）を選びました。１４ｋｍに途中で休みながら１時間２０分かけて到着し、自転車を置いて登山靴に履き替えて頭巾山（とっきんさん、標高９０１ｍ）へ。ちなみに自転車に乗るときはペダルにくっつくビンディングシューズが楽、と言うか、坂道は普通の靴じゃ辛いです。それでアパートを出るときのリュックには登山靴を入れています。昭和の森から頭巾山への登山道を初めて歩いたけれど、土に枯れ葉でデブに優しく嬉しかったです。九州自然歩道に出会うとまず左へ向かって三郡山へ。折り返して気持ちの良い縦走路を堪能しながら仏頂山（標高８６８ｍ）を経由して宝満山（標高８２９ｍ）。兎道と呼ばれる登山道を下って昭和の森へ戻りました。約９時間ほど屋外に居て補給した水分はカップチャンポンやコーヒーも含めて４リットル弱。アパートに帰り着いた時は自分でも汗臭かったですよ。 アパート06:35-07:55昭和の森08:20-10:00頭布山山頂10:15-10:35三郡山山頂10:40-12:00仏頂山山頂12:20-12:35宝満山山頂12:40-14:40昭和の森14:55-15:45アパート |
| ０５／０４ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 カレー＋メカブ＋叩きキュウリ塩昆布和え 昨日も今日も自主出勤してきたのだけど、昨日の帰りは西新に寄ったのよ。取引先の郵便ポストに書類をぶち込んできたのですが、届け終わってアパートに向かい出すと雨。降水確率が１０％で合羽を持っておらず、夕立とまではいかないけれど急にかなりの勢いで降り出してあっと言う間にびしょ濡れに。幸いな事に止むのも急で、アパートそばでは晴れ間まで見えていました。その職場から西新経由のアパートまで２０ｋｍちょっとを昨日は７０分で走れたのは嬉しかったです。コースを変えてみたのが良かったのか、ゴールデンウィークで街中の交通量が少なかったのか。あまりバスに引っ掛からなかったような感じだったけど。 今日のお昼も昨日に引き続いて城南区東油山マルキョウ前のとらや。いつも支払時に替え玉無料券を出すと「次もお使いください」って返してくれるから、今日はまるで定期券のようにカードケースに入れたまま店員さんに見せました。お腹が空いてお昼前に入店したのだけど、ほぼ満席の人気ぶりでした。正直、そこまで美味しいとは思わないのだけどな。私は値段と量で通っているのさ。
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| ０５／０３ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４９ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 焼き焼売定食 晩飯 ご飯＋スープ＋カレイの唐揚げ＋ニラ玉炒め＋キュウリの酢の物 カレンダーは赤かったけど、昨日と同じ時間に出社し、同じ時間に職場を脱出しました。まぁ普段着でＯＫ、イヤホンを着けて音楽を聴きながらパソコンを叩いてもＯＫ、寒がりのおばちゃん連中が出社してなかったので１日中窓を開けていてＯＫ、お昼の１２時前に食事に出てもＯＫ、取引先からの電話が少なくていつもよりずっと仕事がはかどった、などと少しでも良かった点を探さなくっちゃやってられませんよ。今日をフルに使って、やっと昨日までに済ませておきたかったところまで作業を進めることが出来ましたけれど、まだ来週をお迎えする準備ができていませんから、明日もお仕事ですよ。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやで焼き焼売定食。チキン南蛮定食と唐揚げ定食のランチ料金が６５０円から７００円に上がっちゃったのだけど、焼き焼売定食も７００円で食べられるようになったのね。ラーメンにご飯に焼売のセットです。何度も使える替え玉無料券まで使って美味しく頂いてきました。ちなみにざるラーメンはまだ開始時期を決めていないそうです。３玉まで同料金で夏の幸せなのよ。楽しみ。
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| ０５／０２ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋塩鯖＋豚味噌ステーキ＋野菜炒め＋味噌汁 先日、量販店（ミスターマックス）で見かけたズボンが楽そうで安かったのだけどデブ用のサイズがなくて、アマゾンでポチり（インターネットでショッピング）ました。グンゼのレギンスパンツ、トゥシェオムって奴なんですが、定価が２，５００円なんだけど４０％オフで１，５００円でした。で、何が良かったかと言うととにかく良く伸びること。ぱっと見は普通のズボンなんだけど、まるでジャージのように横に伸びるのね。だからしゃがんだり膝の曲げ伸ばしがめっちゃ楽なのよ。値段が値段ですから前にチャックが無くてオシッコするときはズボン自体をおろさなくっちゃならないとか、ベルトループが無いなどの短所がありますが、ジャージと思えば当たり前。そうやって楽な服に慣れるとますます横に成長しそうですね。
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| ０５／０１ | ９３．５ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋大盛りカップラーメン 昼飯 大盛りナメコおろし冷うどん 晩飯 ご飯＋レモンチキン＋キャベツの千切り＋小松菜と揚げの煮物＋スープ 昨日は嫁さんが仕事って事で娘の監視をしなくっちゃならなくなり、どうせならゴールデンウィークの親らしいことをしなくっちゃって中央区六本松の福岡市科学館へ連れて行きました。朝の食器洗い・風呂掃除・洗濯・掃除機かけと自転車の整備をしてアパートを出たのが朝８時半。西鉄電車と福岡市営地下鉄をのりついで六本松に着いたのがちょうど９時３０分。オープンが９時３０分だったからちょうど良かったなって地下鉄の駅から出ると、目の前は長蛇の列。皆さん近場で親らしくなりたがった様子。１時間弱かけて無事に入れたけれど、見て回るうちにお腹が空きました。普段運動しない娘も立ちっぱなし・歩きっぱなしに疲れて、結局２時間ほどで出ましたよ。普通のプラネタリウムをやってないっぽいのが残念でしたが、恐竜展で展示されていたトリケラトプスの化石のでかさには驚きました。単純に私が楽しみたかっただけだったのかもね。 |
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２０１８年の４月・３月・２月・１月・ |
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