| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０３／３１ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋チリコンカン＋キュウリの塩昆布和え 昨日は月末って言うのにインターネットサービスプロバイダーのＯＣＮのメールが朝からダウンして、昼過ぎまで受信がまともに出来ませんでした。インターネットバンキングは通常通り使えたからそこまでの障害にはならなかったけれど、連絡がスムーズに出来ずに鬱陶しかったです。ただでさえ仕事がトロいのにね。 今日の帰りは西新に寄って取引先のポストに書類を入れて帰ってきました。その寄り道で職場からアパートまで１８ｋｍほど自転車で走ったのですが、１時間１５分かかっちゃいましたよ。街中だと自転車のスピードより信号機とバスのタイミングで所要時間が決定される感じです。そんなふうに適当な理由を付けては自転車遊びしているのですが、３月は６３１ｋｍ走れましたよ。通勤がメインだけど、休みの日のお山歩きで登山口までの足として乗ったのも距離を伸ばせた一因です。しかし、その分ご飯が美味しくて一向に痩せませんねぇ。
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| ０３／３０ | ９３．６ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 焼肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で唐揚げ定食。以前と違って月曜日と金曜日に唐揚げ定食が６５０円になったから、唐揚げを食べるチャンスが増えて嬉しいですよ。相変わらず美味しかったです。で、夜はアパートそばの焼肉きんぐで食べ放題。このところ那珂川町のじゅーじゅーカルビに行ってばかりで久しぶりでした。金曜夜って事でお客さんが多く、やかましかったです。それでも家族３人で食べたのがナムル盛り・サーロインステーキ・ケールサラダ・極厚ロース・キングカルビ・上カルビ・カルビ７・ハラミ６・ロース４・豚トロ６・豚バラ４・キャベツサラダ・チョレギサラダ・サンチェ・塩キュウリ・豆乳冷麺２・あさり焼・キムチ盛り・コーンバター・カニクリームコロッケ・コムタンスープ・ぶっかけうどん・石焼きキムチビビンバ・シャーベット２・チョコパフェ２・杏仁豆腐４・チョコソフト・ショコラケーキ２・フルーツゼリー３・ソフト２で、クーポンを使っても６，８３９円かかっちゃいました。元が取れなかったなぁ。
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| ０３／２９ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋レンコンのごまマヨ和え＋豚肉とキャベツの辛味噌炒め 今日も福岡は晴れていて、残念な事に今日も空は水色で、遠くは白くかすんでいました。通勤途中に見える桜はほぼ満開で、明日ぐらいから散り出すんじゃないかなぁ。第５土曜日は全員出勤って妙な規則のある会社に勤務しているから、散りゆく桜を眺めながら散歩できるのは日曜日だけです。天気が良ければいいなぁ。で、かなり暖かいから夜桜見物ってのもあるんだろうけれど、もぉ夜中に出回る元気が無いのよ。早起きはいくらでもＯＫだけど、夜は布団に転がってスマートフォンで無料のラノベ（小中学生向け簡易小説）を読んで、あっと言う間に睡魔に襲われる日々です。花見とは名ばかりのバーベキューしたいなぁ。
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| ０３／２８ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｋｃａｌ 筋肉量６５．７ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋大盛りカップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 豚肉とキャベツのカレー丼＋がんもどきと青梗菜とゴボウの煮物＋鯖のみぞれ煮 晴れが続く福岡ですが、それに伴って残念な現象も起きています。空気が白いのね。黄砂・花粉・ＰＭ２．５などが原因と思うのだけど、空が青ではなくて水色で、視程がかなり短くなってひどいときは１０ｋｍ先の山が見えません。まるでガスがかかっているかのようです。せっかく桜が満開になってきれいなのに、背景がかすんでいるから今ひとつなのよ。桜と言えば通勤途中の南区花畑自動車運転免許試験場にあった見事な桜が無くなったのは、今でも残念でたまりません。でっかい木だったから、桜吹雪状態も長くて楽しめたのにな。どこかに移設されていれば良いな。残念と言えば桧原桜公園。確かにきれいな桜なんだけど、わざわざ公園名にしたりバス停の看板にも桜のペイントをするまでの本数はありません。名前負けって感じです。まぁ、眺めるだけの奴が文句を言う資格は無いんですけどね。
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| ０３／２７ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８５ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 大盛りチャンポン＋大盛り焼き飯＋餃子２皿＋ハーフ天津飯＋スープ＊２ 火曜日になってやっと職場に慣れた？気がしました。土日とも好天気の屋外で過ごした時間が長かったためか、事務所で机に向かってパソコン叩いている事に現実味がなかったのよ。５４歳になっているけれど、これから自分探しの旅をしなくっちゃならないかも。桜の開花が進んで、場所によっては満開近いです。明日・明後日には散り出すんじゃないでしょうか。土曜日までお仕事が決定しているから、日曜日に花びらが舞う一番きれいな状況になっていてほしいですよ。 今日の晩ご飯はアパートそばの王将。いつも以上にお腹が空いていたので景気よく頼み、頼んだ以上に家族の残りまで食べちゃいました。具体的には大盛りチャンポンと大盛り焼き飯と餃子２皿を頼み、嫁さんの残した半分の天津飯と焼き飯と天津飯に付いていたスープです。さすがにお腹が膨れたけれど、お肉を食べたくなったのも事実。育ち盛りは大変ですよ。
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| ０３／２６ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋大盛りカップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 豚肉とキャベツのカレー丼＋スープ＋三色豆とトマトとキュウリのサラダ 昨日は娘とラーメン屋さんまでサイクリングしたのだけど、自転車を普段使っているスポーツタイプの奴じゃなくて折りたたみ式の奴で出発したのね。娘のママチャリと併走するには速度差が大きいからです。スポーツタイプはスピードが出るけど、のんびり走らせるとちょっと不安定なのよ。すると、アパートから１００ｍぐらいでパンク。久しぶりに乗るからって空気を入れたのだけど、ひょっとして入れすぎたかなって思いつつ、自転車を替えて行きました。あとで近所の自転車屋さんへ持って行くとパンクもしていたけれどタイヤもボロボロで、ゴムが剥がれて内側が見える箇所もありました。タイヤ・チューブともに交換して３，５００円との事でお願いしたのだけど、店員さんの手際の良さにビックリ。スポーツタイプの自転車ってタイヤホイールが簡単に外せるのだけど、ママチャリタイプは面倒なのよ。私だと作業だけで半日、部品をそろえるのに数日かかるところを１０分ほどでこなしてくれました。やっぱりプロは全然違いますね。
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| ０３／２５ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 大盛りラーメン＋叉焼おにぎり＋パン 晩飯 チャンポン麺２倍 昨日に引き続いて今日も福岡は晴れていて、私もお休み。しかし、嫁さんが昼から出かけるって事で娘に昼飯を食べさせるために自由時間はお昼まで。しょうがないから大野城市の四王寺山（標高３３５ｍ）へ。こちらも昨日の九千部山と同じく車道が繋がっているので自転車で１３ｋｍ走って山頂まで。帰りは大野城総合公園に繋がる林道を下ったのだけど、桜が所々８分咲きになっていてきれいでしたよ。アパートに帰ると娘と片道６ｋｍほどのサイクリングで中央区白金のらぁめん蔵持へ。澄み切ったスープがとても美味しい醤油ラーメンです。ラーメン７３０円・大盛り２００円・叉焼おにぎり１５０円とちょっと高いけれど、とても美味しいのでお客さんがひっきりなしでしたよ。当然？また行きます。 アパート07:25-08:35焼米ヶ原09:05-09:45大野城総合公園10:00-10:30アパート
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| ０３／２４ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２６．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３４ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 お茶漬け＋味噌汁＋卵 昼飯 カップラーメン 晩飯 ご飯＋スープ＋カツオの叩き＋豆腐＋キャベツと豚肉のポン酢炒め いやぁ〜今日は思いっきり遊びました。久しぶりの土曜日休みで降水確率が０％。疲れても日曜日があるから、思いっきりお外で遊びなさいって日で、ちゃんと昨晩は早めに寝ましたよ。そして今朝、朝ご飯を食べて自転車で向かったのが筑紫郡那珂川町の九千部山（標高８４７ｍ）。山頂直下までの車道を自転車で上りました。途中の中ノ島公園ってところはロード自転車用スタンドも設置されていてかなり便利です。そこから山頂直下の駐車場までの約１０ｋｍ標高差７５０ｍを、去年の５月２８日は２時間１５分かかったところを今日は１時間５５分で上れて嬉しかったです。ちなみに自転車好きの方は３５分で上るそうですけどね。デブが６ｋｇぐらいのリュック背負って途中で３回休んだら３倍ぐらい時間がかかってもしょうがないのさ。そこから石谷山（標高７５４ｍ）までの約３ｋｍほどの九州自然歩道は頑張った私へのご褒美のように気持ち良かったですよ。帰りは筑紫野市の山神ダムに寄ったので、アパートから九千部山まで２３ｋｍ、帰りは２７ｋｍの合わせて５０ｋｍ自転車で遊べましたよ。好天気に恵まれて自転車もお山歩きも楽しかったです。 アパート06:45-07:30中の島公園07:40-07:45国道分岐07:50-08:15休憩08:25-08:40休憩08:50-09:35駐輪09:45-09:50展望台10:15-11:30石谷山12:00-12:50駐輪13:10-13:55山神ダム14:20-15:15アパート
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| ０３／２３ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋チーズインハンバーグ＋ピリ辛チキン＋テリタマ＋チキンナゲット 久しぶりに一日晴れていました。このまま春本番に突入してくれたら良いな。私の通勤コースでもやっと開花が始まりましたが、今日はまだまだって感じでした。明日・明後日が無理なら来週末、つまり３月末にピークが来たら良いなぁ。 晩ご飯をアパート前のガストで食べたのですが、３９９円のチーズインハンバーグと５９９円のピリ辛チキンにご飯とスープを食べました。スープがおかわり自由なので３杯飲んだけどまるで足りず、帰りにマクドナルドでテリタマ（照り焼き・目玉焼きバーガー）とチキンナゲット５個を買って、アパートで食べて少しは落ち着きました。ちなみにチキンナゲットはクーポンで無料、テリタマはポイントで無料でした。減量中だからそれで抑えるつもりですが、なかなか痩せませんねぇ。
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| ０３／２２ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９０５ｋｃａｌ 筋肉量６３．８ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋スープ＋チーズメンチカツ＋ブロッコリーのツナマヨ 今日の３時過ぎになって、ようやく雨が止みました。今週は月曜日からずっと雨が降り続いていた気がします。たまに風も強くて桜の開花前で本当に良かったですよ。福岡でも場所によって違うみたいですが、私の通勤コースではほとんど開花していません。明日から晴れが続くって話だから一気に開くかもです。で、今朝はしっかりと雨が降っていたのだけど、同僚が濡れたマンホールで足を滑らせて豪快に転んだとのこと。お尻を打ったけれど変に手を突かずに済んで、手の怪我は無かったそうです。マンホールとグレーチング（側溝の格子状の蓋）は濡れているとビックリするほど滑ります。雨は止んだとは言え、今日の帰りもまだ路面は濡れていたから自転車をゆっくりと走らせました。まぁ、泥よけが付いていないから、スピードを上げると背中はもちろんズボンも砂まみれになるからね。後ろのタイヤから背中に泥水が飛んでくるのは当たり前だけど、前タイヤからズボンへもかなり飛んできます。そのままアパートに入ると床がざらざらします。って、入力していてはたいて無かったのを思い出しました。玄関周りは大丈夫かな。
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| ０３／２１ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１８ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋鯖味噌＋ほうれん草の白和え＋チーズはんぺん＋味噌汁 ここ数日、福岡は雨が降り続けています。そんな中、祝日ではあるのですがお仕事してきました。で、先週土曜日にも向かったのだけど、今日も城南区西片江の大和家って大学生向けのお店に行ったのね。先週と同じく、私と同じように平日で仕事を片付けられない残念な同僚と。すると、またまた先週と同じように駐車場がいっぱいで入店できず、近所のむすびってお店で食べてきましたよ。雨の祝日でまだお昼になっていなかったってのに、みんな同じようなことを考えているようです。先週も今日も１１時３０分過ぎに職場を出ましたけれど、３０分前に出ないとありつけなくなったようです。安くて量の多いお店は貧乏人の争奪戦です、２回連続で負けていますよ。
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| ０３／２０ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今日の晩ご飯はアパートそばのｍｋレストランで鍋＆飲茶の食べ放題をしてきました。先週金曜日の夜は一人で出かけたけれど、今晩は嫁さんと娘の家族３人でした。一人の時は鍋だけの食べ放題にしたけれど、家族もいればちょっと贅沢して飲茶まで付けましたよ。で、家族３人で食べたのが、牛スライス４・豚バラ８・鶏ももスライス６・チーズミンチ９・キャベツ１７・玉葱８・青梗菜８・焼売３・エノキ３・しめじ３・バミー麺・鶏胸肉・豚スライス・こんにゃく麺・きくらげ・ヤムウンセン・小籠包８・海老餃子６・金魚ハーカオ・もち米肉包・海鮮餃子・ちまき７・春巻・サクサクエビ・ニラ包揚・ハムスイコ３・肉焼売６・安納ローミツ５・ごま団子・黒ごま団子３・紫芋スティック・海鮮焼売２・あんまんを食べまくり、クーポン使って４，７０８円でした。少しは原価に近づけたかな。
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| ０３／１９ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 唐揚げ定食 晩飯 ご飯＋挽肉と野菜の炒め煮＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋餡かけ野菜炒め お休み明けの福岡は一日中小雨でした。ただ気温もある程度高く、出勤時は気合いを入れた雨装備だったけど、帰りは少々濡れても問題ないなってワイシャツ袖まくりにポンチョ型の雨合羽を羽織っただけで自転車を走らせました。冬は終わったようです。 冬と言えば、今年は寄る年波に勝てずに貼るカイロとハンドクリームに助けられてなんとかここまできました。自転車に乗っているときにカイロを貼らないと寒さで指先が痛くてしょうがなかったのよ。冬場は指先がアカギレって言うのかひび割れになるのだけど、これまでは痛いだけだったのに今年は絆創膏で巻いても書類に血が付いたりと、ただでさえ遅い仕事に支障が出たのよ。で、指先を中心にクリームをつけ出すとなんとかなったのね。日常生活では指先がヌルヌルして困るから、自転車に乗るのに手袋を着ける前に塗っています。女子力が上がったかな。
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| ０３／１８ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 スパゲッティ＋ラーメン＋卵＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋味噌汁＋茶碗蒸し＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ＋餡かけ野菜炒め 昨晩、今日がお休みだと気が抜けたのかインターネット上のライトノベル（小中学生向け簡易小説）にハマってしまい、今朝４時ぐらいまで読みふけってしまいました。予定していたお山歩きや自転車乗りどころではなく、結局１日中転がって続きを読んでいましたよ。ま、たまに晴れ間が見えたけど、基本的には曇りだったから少しは諦めがついたけど。自業自得です。 昨日は自主出勤って事で、私と同じく平日に仕事を片付けられないダメ仲間の同僚と城南区西片江の大和家ってお店へ向かいました。学生向けの低料金の人気店だから１１時半に職場を出たのよ。そんなふうに仕事より食事を優先するからダメ仲間なんですけど。ところが、１２時前というのにお店前は自転車が大量で、駐車場も待ちがいるぐらいの人気。おまえら真面目に勉強しろよ！と、真面目にお仕事していないダメ大人は思いましたよ。
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| ０３／１７ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２５ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップそば 昼飯 ラーメン＋替え玉＋叉焼おにぎり 晩飯 ご飯＋シシャモ＋こんにゃくとキノコの煮物＋挽肉と野菜の炒め煮 今日の福岡は思いっきり快晴。しかもある程度だけど空が青く、まさに行楽日和でしたよ、お仕事してたけど。基本的に福岡の空って水色で滅多に真っ青にならない上に春になると黄砂もやって来て、晴れているはずなのに曇りと変わらなくなります。まるでガスがかかっているかのように遠くの山が見えなくなったりすると、田舎者の私はかなりガッカリします。しかし、昨日までの雨でちょっときれいになったらしく、山の稜線がしっかりと見えて遊びに出たくてしょうがなかったです。早めに仕事を片付けて午後からは自転車で走り回りたいなって思っていたのに、当然のように夕方までかかってしまいました。残念でしょうがなかったですよ。明日に期待。
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| ０３／１６ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鍋食べ放題 今日の福岡はほぼ一日小雨。しかも昨日までとうって変わって結構冷え込みました。昨日までがまるで初夏だったのにね。出勤時は雨合羽を羽織り、帰りはたまに小雨がパラつく程度だったので合羽を羽織らずにフリースとジャンパーを重ね着して自転車を漕ぎました。妙に風が強くてポンチョ型の雨合羽を羽織りたくなかったってのもあります。かなり身体が冷えて帰宅したのですが、室内で転がっていた嫁さんと娘は寿司を食べに行きたいとの事。とてもそんな気にならなかったので、別行動で私一人でアパートそばのｍｋレストランへ。一人寂しく食べたのが豚バラ７・鶏ももスライス３・チーズミンチ７・牛スライス７・水菜７・えのき３・しめじ３・きくらげ３・たまねぎ７・大根３・チンゲンサイ７・焼売３・サムウンセン（韓国サラダ）・キャベツ４・海鮮餃子２・丸餃子２・ワンタン２で、たまっていたポイントを使うと９９７円でした。元が取れていますね。
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| ０３／１５ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋スープ＋カレイの唐揚げ＋厚揚げと小松菜の炒め物 今朝の福岡は気温はそれほど高くなかったけど湿度が高くて、ちょっと蒸す感じでした。たいてい職場への一番乗りをしているのですが、久しぶりに暖房を入れませんでした。普段は出社して、窓という窓を全開にして、掃除して、ご飯を食べて、窓を閉めてからエアコンのスイッチを入れています。しかし今朝は窓を全開のままで過ごしました。結局、一日エアコンを入れませんでしたから、昨日ほどではないにしても日中も気温が高かったのでしょう。夕方から雨が降り出して、小雨の中を自転車で帰るのはちょっと残念だったですね。 そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。各テーブルにマヨネーズが置かれるようになったのだけど、同僚は生姜焼きにもちょっぴりマヨネーズを付けて食べていました。私も今度やってみようかな。ハマるとデブ一直線ですけどね。
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| ０３／１４ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば＋弁当 晩飯 ご飯＋スープ＋餡かけ野菜炒め 昨日も今日も、福岡の午後は暑いです。夜明けは寒くてワイシャツにフリースにジャンパーを重ね着して自転車を漕ぐのですが、帰りはワイシャツ袖まくりでも汗ばみます。出勤時は暖房を入れるのですが、午後は窓を開けるぐらいです。で、私は窓全開にしたいのですが、花粉症の方々がくしゃみを始め、ティッシュがガンガン減っていくのよ。職場内の温度が２９度とかなっちゃって頭がフラフラになっちゃうから、明日もそうなったらクーラー入れようかな。花粉症というと同僚の一人が今年は花粉症の症状が今のところ出ていません。一度なっちゃうとずっとお付き合いしなくっちゃならないと思っていたけれど、花粉症とは手を切ることが出来るのかも。ちなみに同僚はカルピスのアレルケアってのをここ半年使っているらしいです。人によって合う合わないがあるでしょうけど、発症したら使ってみるつもりですよ。去年まで真っ先にマスクを着けて目を充血させていた同僚が平気な顔しているからね。
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| ０３／１３ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きうどん＋お茶漬け 朝起きるととりあえず職場に行き、ローテーションの掃除をやってからご飯を食べています。以前はアパートで食べてから出社していたのですが、５時に朝ご飯を食べるとお昼前にお腹が空いて仕事どころじゃ無くなっちゃうのよ。で、全判の海苔でご飯とソーセージをくるんだ太巻きっぽいおにぎりを持っていき、職場でインスタント味噌汁に食べるいりこをぶっ込んだ物で流し込んでいます。去年末ぐらいにやっと気付いたのですが、おにぎりを電子レンジで温めると冷たいままよりずっと美味しいのよ。寒いときには暖かい物が正義ですね。このところのお山歩きもカップラーメンが欠かせません。塩気のある汁物が汗かいた身体に染み渡るのよ。保温力が高い水筒で楽しみが増えましたよ。
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| ０３／１２ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｋｃａｌ 筋肉量６６．６ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋豚汁＋鯖のみぞれ煮＋もやしのナムル 今日はいつも以上に仕事に気合いが入りませんでした。昨日お山歩きをしてリフレッシュしたはずなんですが、その昨日の光景、特に立花山と三日月山の間の縦走路とクスノキ群生地帯が頭に浮かび、なんで職場でパソコンを叩いているんだろう？って仕事しているのが馬鹿らしく感じられたのよ。これは以前も似たような事があったのですが、娘と海の中道サンシャインプールで遊んだ翌日でした。屋外で気合い入れて遊ぶと事務作業のつまらなさを実感しちゃうのかも。って、単純に遊んだ疲れが残っているだけなんでしょうねぇ。
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| ０３／１１ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２５ｋｃａｌ 筋肉量６４．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ 昼飯 ゴッツ盛りカップラーメン 晩飯 カレー＋スープ 今日は嫁さんがお仕事って事で娘の世話（監視）をしなくっちゃなりませんでした。で、朝からアパートを出ることが出来ずに食器洗い・洗濯・風呂掃除・掃除機かけの主夫業しました。で、娘があそびに出たのが１０時前。解放された私は自転車を２１ｋｍ走らせて糟屋郡久山町の立花山（標高３６７ｍ）へ。隣の立花山（標高２７２ｍ）までの縦走路が本当に気持ち良かったです。私が良く歩く天拝山から筑紫野総合公園より雰囲気良かったですよ。また歩くでしょう。帰りはちょっぴり遠回りして国道３号線を通ったのですが、バイパスや県道と違ってアップダウンが少なくてかなり楽でした。信号が多いし端の車道はバスにふさがれる事が多くて時間がかかるけれど、お山歩き後には助かりましたよ。 アパート09:55-11:05登山口11:30-12:10立花山山頂12:20-12:35分岐12:40-13:00三日月山山頂13:35-13:55分岐-14:20大楠14:25-14:40登山口15:00-16:35アパート
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| ０３／１０ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 豚玉丼 晩飯 焼肉食べ放題 めっちゃ好天気の土曜日でしたがお仕事。で、同じように仕事がさばけずに出社している同僚と向かったのが城南区西片江の大和家。福岡大学病院前にあり、お腹を空かせた学生さんの為のお店です。今日は豚玉丼を頼みましたが、普通盛りの注文なのにいつものようにご飯が大量で、４８０円でお腹が膨れる幸せです。職場からちょっと離れるし１２時を過ぎると学生さんが群れるので、自主出勤の日にちょっと早めに行くしかないのが残念です。 で、晩は那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉食べ放題。娘に誕生日おめでとうクーポン葉書が届き、娘が無料になるからって家族３人して行きました。この頃良く行っているけれど、クーポンがあればまた行くでしょう。って、クーポンばかり使っているから、今さらクーポン無しでは行けませんよ。
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| ０３／０９ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 カレー＋水菜と大根のサラダ 昨晩はカウボーイ家族ってお店で晩ご飯でした。ステーキとかハンバーグを注文するとビュッフェスタイルのサラダバーが食べ放題になります。まぁ、ステーキは値段が高くつくからハンバーグしか頼んだことがありませんけど。で、そのサラダバーで食べたのがサラダ７皿・カレー２皿・スパゲッティ・プリン・ヨーグルトに野菜スープを８杯。コーヒーカップとその受け皿程度の器ですから、どうしても数が増えちゃいます。家族３人して目一杯食べたけどクーポン使って４，０００円ほどでした。野菜が高いからしっかりと元が取れていると思います。その野菜中心でお腹を効果が今朝のトイレ。それはそれは大量のウンチが一度で出し切れず、２度に渡っての快便。ちょっと同僚を呼んで自慢したいぐらいでしたけど、そんな事をしたら社会人として終わりますね。
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| ０３／０８ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 今日の福岡は一日中雨でした。で、朝はわりと暖かめだったけど午後にかけて冷え込んできた上に風が強くなり、帰りは横殴りの冷たい雨の中を自転車走らせました。強風に後ろから煽られるのは向かい風より楽だったけど、たまに風向きが変わると車体が揺れましたよ。特に今日は雨合羽を羽織っていたから、もろに風の影響を受けました。 そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。いつも通りに美味しかったけれど、豚肉のグレードがちょっぴり落ちた気がしました。しかし、以前は有料だったマヨネーズがどのテーブルの上にも置いてあり、これでご飯大盛りにして余ってもマヨネーズご飯で行けますよ。ますますデブ好みのお店に進化しています。
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| ０３／０７ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２４ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ゴッツ盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 カツ定食 晩飯 ご飯＋スープ＋叩きキュウリ＋豚肉と白菜の炒め煮 やっと宿題（持ち帰り残業）が終わりました。月初で作業量が多いのだけど、それが気になったのか目覚めたのがいつもより３０分早い４時半。どうせならってそのまま起きて出社して職場入りしたのが５時４０分でした。真面目に一日中頑張ったのだけど明日をお迎えする準備が終わらず、集計作業は自宅でパソコンを叩いていました。ほんと、能力が高くてさっさそ作業を片付けられるようになると良いなぁ。
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| ０３／０６ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９０ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 かけそば 晩飯 ディナーバイキング 今日のお昼は早良区次郎丸のウエストでかけそば。３玉まで同料金って事で当然の３玉でお願いし、かけそばを頼んだ店員さんが気を利かせて（哀れんで？）持ってきてくれた天かすとテーブルに置いてあるネギを大量に乗っけ、幸せに食べて３９０円でした。まぁ、３玉って言っても１玉が普通のお店の半分ぐらいだから、大盛り程度なんだけどね。しかし、器がでっかくなってめんつゆが大量になり、それを飲み干すことで満腹感を得られるのよ。 夜は嫁さんが職場の宴会って事で、娘と二人して粕屋町にあるイオンモールルクルの中にあるアソートってお店でディナーバイキング。誕生月クーポンが来ていて私が２５％オフだったのよ。ローストビーフも食べ放題ってのに惹かれたのだけど、小さなお皿に薄く小さく切られていてそこまで気合いは入りませんでした。って、娘と二人して１２皿食べたけどね。苺フェアをやっていてスイーツがわりと美味しかったのだけど、カット苺が大量に入ったヨーグルトがかなり美味しかったです。で、二人合わせて２，１３２円。また行こうかな。
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| ０３／０５ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６３ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め＋えのきとしめじとこんにゃくのピリ辛煮＋サンマのごま揚げ＋水菜と大根のサラダ 今朝の福岡は雷雨。おまけに昨晩から異様に暖かくて、ワイシャツに雨合羽で出社しましたが、蒸れて汗をかく可能性があったのでタオルや下着の替えもリュックに入れて出社しました。必要ないだろうなと思いつつもフリースも入れて行ったのよ。すると午後からはわりと冷え込んできて、ワイシャツにフリース着て雨合羽を羽織っても肌寒いぐらいでしたよ。一晩で気温がガラッと変わるのはよくあるけれど、日中の変化がかなり大きかったのは久しぶりでしたね。 昨晩、土日の宿題に手を付けていなかった娘が始めようとすると、プリントを学校に忘れているとのこと。いくら言っても宿題をやらないくせに、出来ないとなると涙ぐみやがりました。夜７時過ぎだったので車を出して学校へ連れて行ったけど、職員室が電気だけ点いていて先生がいなかったので教室に入れず、諦めて帰りました。このままじゃ月曜日を迎えられないって土日とも出勤した私は小心者ですね。
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| ０３／０４ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋スープ＋大根とニンジンと豆腐の煮物＋水菜とササミのサラダ 日曜日の福岡はめっちゃ好天気、って、お仕事していましたけど。昼からビックリするほど気温が上がりました。お休みの日ですから普段着で出社していたのですが、私と同じデブの２人はＴシャツでパソコンを叩いていましたよ。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやへ。チキン南蛮定食が６５０円でラーメンとチキン南蛮とご飯の幸せなんですが、今日は替え玉無料券を忘れたので替え玉した分まで足りるようにとレジで８００円出したのよ。すると店員さんが替え玉は顔パスでＯＫですよ、ってそのまま６５０円で済ませてくれました。この恩に報いるために足繁く通わなくっちゃ。罠ですね。
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| ０３／０３ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 豚玉チーズ丼 晩飯 大盛りチャンポン＋大盛り天津飯＋杏仁豆腐 とても来週を迎えられそうになくて今日はお仕事でした。で、まだまだ先が見えていないので残念ながら明日もお仕事です。そして、当然のように明後日からは普通にお仕事。とんでもない作業量ですよ。まぁ、私の能力が低いから時間がかかっているだけですけどね。 そんな今日のお昼は私と同じように休めない同僚と城南区西片江の大和家へ。福岡大学の目の前にあってお腹を空かせた貧しい若者の為のお店ですが、お腹を空かせた貧しいおじさんでも入店できるのよ。とにかくボリューム満点で安いのですが、今日は豚玉チーズ丼５２０円を美味しく頂きました。胃拡張を疑われる同僚と私ですが、大盛りにしなくても満足できるのよ。もっとも、大盛りにするとご飯がぎっしりと詰め込まれて具が不足しちゃうって問題がありますが。で、晩ご飯はアパートそばの王将で大盛りチャンポンと大盛り天津飯。育ち盛りは食事が大変ですよ。
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| ０３／０２ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼肉食べ放題 昨日の福岡は風が吹き荒れていたのだけど今日は大丈夫って気持ち良く自転車を走らせていたら、透明なペットボトルがまとめて落ちていて転びかけましたよ。やっぱり車道の端っこは恐いですね。まぁ、朝６時前でちょっと暗かったってのもあったけど。 今日の晩は嫁さんから娘と二人して食べてこいって指示があって、那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉食べ放題してきました。今月は私の誕生月なんですが、じゅーじゅーカルビからバースデークーポンってのがきて１，０００円引きなのよ。二人して食べまくって会計の時に気付いたのだけど、娘のバースデークーポンと店員さんが勘違いしていたのね。子供のクーポンだと子供が無料。大人が税込み２，８００円ぐらいのコースを頼んでいて、子供は半額。通常４，２００円のとこを３，２００円で食べる予定だったのが２，８００円で済みました。ちゃんと店員さんに勘違いしていますよ、私はそのままの方が安いから嬉しいけど、と伝えましたが、私らの後ろにもレジを待つ方々がいたせいか、店員さんがこちらのミスですからってそのままでした。今月はまた行くでしょう。って、今週は火曜日も行ったけどな。
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| ０３／０１ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 ご飯＋チキンチーズカツ＋スープ＋ほうれん草と厚揚げの煮物 今朝の福岡は風が吹き荒れていました。昨晩からの雨はあがっていたものの、とんでもない向かい風の中を出勤しました。ここ数年、台風が来るぜって予報されても幸いな事に福岡はたいした事が無く、臨時休校になった子供だけが喜ぶってパターンが多いのですが、昨晩から今朝にかけては台風以上だった気がします。向かい風でスピードが出ず、たまの横風でふらつくため、自転車走行可の歩道を走っての出勤でした。恐くてとても車道を走れませんでしたよ。風もひどかったけど道路に散らばった空き缶類もひどかったです。車道の端だとそれらを踏む恐れもありましたよ。無事に職場に着いたと思ったら、職場の外灯のプラスチックカバーが駐車場に割れて落ちていました。危うく踏むところでしたよ。カラスよけのゴミにかぶせるネットも道路の反対側まで飛んでいたし。雨が降ってなくて本当に助かりました。あの風と路面状況で雨だと、滑りやすくなる上に路上の障害物に気付きにくいしよけにくいですからね。そう考えると、やっぱり雨＆風の台風って恐いですね。 |
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２０１８年の２月・１月・ |
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