| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０４／３０ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 パン＋インスタントラーメン＋レンジから揚げ＋レンジ焼き飯 晩飯 鶏のもろみ焼き＋ご飯＋スープ ゴールデンウィーク前半が終わりました。私も世間並みとは言わないけれど昨日・今日の２連休を堪能しましたよ。その昨日は力の限り遊びました。糸島市の井原山（標高９８２ｍ）に上ってきたのよ。登山口（標高５６９ｍ）に繋がる早良区飯場の林道入り口（標高２６０ｍ）までの２０ｋｍほどはきついながらも普通に自転車を走らせる事が出来ました。ところが登山口までの林道３．５ｋｍが以前の記憶と違って全部砂利道の上に傾斜がきつく、自転車を押して歩く羽目に。アパートから登山口までの２５ｋｍ３時間弱でかなり疲れ、井原山山頂の人の多さと暑さでバテて、雷山まで足を伸ばすのを諦めて降りました。沢沿いの登山道はめっちゃ気持ち良かったので、そこまで戻ってからカップラーメンを食べましたよ。上りに自転車を押してあるいた砂利道を戻る気にならず、遠回りになるけれど糸島側を経由して帰ったのですが、それで４０ｋｍ走ってお尻と腕が疲れましたよ。１０時間ほど屋外で動いて４リットル以上水分を取り、汗と共に仕事への気力も流れていきました。 アパート06:45-08:20林道分岐08:30-09:30登山口10:00-11:30井原山山頂11:50-13:20登山口13:40-14:20瑞梅寺ダム14:30-14:50伊都菜彩15:00-16:40アパート
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| ０４／２９ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 焼きおにぎり＊２＋カップそば＋卵 昼飯 カップラーメン 晩飯 ご飯＋回鍋肉＋スープ＋シシャモ 昨日は土曜日出勤したのですが、お昼は城南区西片江の大和家へ。このところ毎週ですが、平日は１２時になってから職場を出るけど、土曜日の自主出勤だから１１時半に脱出してもＯＫなのよ。で、１２時前に入店するのですが、１２時になると団体さんが必ずやって来るし、前に１１時４０分に着いた時でも駐車場がいっぱいで入れなかったし。ま、昨日はちゃんと安くて大量の焼き肉丼を美味しく頂けました、５００円ですよ。 で、昨晩は嫁さんと娘が保育園時代の同窓会で出て行き、同僚にも見放された私は一人寂しくアパートそばのｍｋレストランへ。泣きながら食べたのは牛スライス８・豚バラ８・鶏ももスライス８・チーズミンチ８・しめじ８・えのき８・きくらげ４・玉葱８・キャベツ８・青梗菜４・焼売４・ヤムウンセン・海鮮餃子２でした。一人だったら飲茶食べ放題を付けずに鍋のみ。それまで溜めていたポイントを使って１，３３０円で済んだし、相変わらずレモン塩鍋に春キャベツの組合せは美味しかったですよ。
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| ０４／２８ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６４ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 焼肉丼 晩飯 鍋食べ放題 昨晩は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べました。ハンバーグとソーセージとチキンソテーのセットにサラダバーとスープとスイーツが食べ放題です。サラダバーの品目が変わっていて、昨晩初めて見た３色豆のコブサラダってのとブロッコリーサラダがやけに美味しかったです。わかめとオクラのサラダと合わせて３種類を２皿ずつ食べ、野菜スープを６杯、カレー、プリン、ヨーグルトを飲み食いしたら、今日は快便が５回もあって消化器官をお掃除した気になりましたよ。ま、それだけ食べているから押し出されているだけって気もしますけどね。そんな今日の福岡はめっちゃ行楽日和で、まさにゴールデンウィークって天気だったけれどお仕事。明日は休めそうだけど、遊ぶ元気があると良いな。
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| ０４／２７ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 坦々麺＋ミニ炒飯 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 今日のお昼は城南区堤の喜洋洋（シーヤンヤン）っていう中華料理店で食べました。以前は唐木屋っていう２８０円ラーメンのお店だったところです。以前が安いまずいって感じのお店だったけれど、職場のおばちゃんが美味しかったって言ってたから挑戦したのね。坦々麺が美味しかったという話だったから、坦々麺とミニ炒飯のセットをお願いしました。確かに美味しかったのだけど、あの量で９８０円は無いな。高くて美味しいと言えば近くの味噌ラーメン専門店の彰膳（しょうぜん）だけど、彰膳だと同じ１，０００円弱でもう少しお腹にたまったと思います。まぁ、味噌ラーメンと中華だから量じゃなくて味とか好みで判断しない私の基準が間違っているんですけどね。ま、自分からは言い出さないだろうけど、選択肢としてはあるかな。
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| ０４／２６ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２６ｋｃａｌ 筋肉量６４．５ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン 晩飯 生姜焼き丼＋スープ 昼はちょっと暑いぐらいだけど、朝晩は涼しくて自転車野郎は快適に通勤しています。昨日は職場からの帰りに西新の取引先郵便ポストに書類をぶち込んできました。遠回りになって２０ｋｍほどになったのですが、コースをちょっと変えて西新付近の渋滞を避けるとこれまでの８０分から７５分に短縮されました。大通りを走るとスピードを出せるけれど、バスや信号が邪魔します。それでちょっと細いけれどバスが走らない道を選んでのんびり走った方が、結果的に早かったのよ。交通量が多い道は道路の端っこを走る事になるのですが、凸凹がきつい箇所も多いです。細めの道で真ん中を走る方が快適でしたよ。で、ここ数日の朝晩の気温がちょうど良いのね。リュックを背負った背中は汗ばむけれど。それと、他の自転車野郎に気合いが入って一生懸命漕ぐとヘルメットの中も汗ばみます。大人げないとは思うけれど、楽しいですよ。
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| ０４／２５ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３１ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 鶏そぼろ丼＋キュウリの酢の物＋味噌汁 娘が生まれたのが２００６年４月２５日ですから今日で１２歳になりました。すくすくと育ちすぎて、昔で言うところの健康優良児に成り上がっていますよ。しかし遊び方は昔とは大違い。嫁さんのお古のスマートフォンを与えているのですが、通常通話は出来ないけれど、インターネット端末としては使えるようにしています。で、インターネットを利用した連絡ソフトのＬＩＮＥって奴で友達と相談し、同じくインターネットに接続したゲーム機でお互い在宅なのに同じゲームソフトで遊んだりします。具体的に言うとプレイステーション４のモンスターハンターワールドで同じクエストに参加して、協力してモンスターを倒したりしているのよ。生まれたときからパソコンに囲まれて育った子供は違いますよ。
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| ０４／２４ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りラーメン＋ご飯 晩飯 若鶏の竜田揚げダブル＋ご飯＋スープ＋ビッグマックＢＬＴ＋エッグチーズバーガー 今日の晩ご飯はアパート前のガスト。鶏の竜田揚げが２枚入ったプレートとご飯とスープバーで３杯飲んだけど全然足りず、近くのマクドナルドへ寄ってビッグマックＢＬＴっていうビッグマックにベーコンとトマトが追加された奴とエッグチーズバーガーを持ち帰りました。ビックマックＢＬＴってのは結構美味しかったのだけど、定価４９０円でクーポン使っても４７０円という値段のほどはなかったし、量も対したことはありませんでした。それならガストでもう１品追加した方が良かったです。エッグチーズバーガーはそれなりに美味しいし２００円だから良い感じです。私の大好きな太郎すしをたいした事がなかったって言う同僚がいるのですが、１００円のくるくる寿司であの味と量っていう前提を見逃しています。それは回らないお寿司屋さんに比べたら落ちると思うけれどね。お金持ちや少しの量で満足できる方は回らないお寿司、貧乏で量が欲しい野郎には太郎すしは神なのさ。
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| ０４／２３ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋ハンバーグ＋スープ＋トマト＋三色豆のサラダ 今朝ご飯におにぎりを作ってラップでくるんで職場に持って行っているのだけど、入ったお店にサランラップが置いてなくてしょうがないからクレラップを買ったのね。さすがに無名メーカーのラップよりは使いやすいけれど、サランラップに比べたら今ひとつ。私のような不器用なおじさんにはサランラップの方がサッと切れるしグチャグチャになりづらいです。その分値段が上がるのだけど、上手く扱えなくてイライラしたり予定外の箇所でくっついて無駄にしたりしないから、次からはちゃんとサランラップにしなくっちゃ。次からはと言えば、洗濯用の液体洗剤を色々と試していたのだけど、ハイジアって奴が一番の好みでした。わざとらしい匂いがしない気がしたのよ。タバコやコーヒーや加齢臭で回りに悪習をまき散らしているけれど、自分が嗅ぐ匂いの好みはうるさいのさ。って、ただのわがままかな。
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| ０４／２２ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２９ｋｃａｌ 筋肉量６４．７ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋目玉焼き＋ソーセージ＋パン 昼飯 スパゲッティ 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋サバのカレー煮＋キュウリの酢の物 今日のお休みはお山遊びに行く気満々だったのだけど、寝起きの体調が今ひとつで断念。少々の不調ならば身体を動かす方が返って楽になるとわかっていたのだけど、布団に転がってスマートフォンを眺めて朝食を待ちました。娘の風邪をもらったようで身体が熱っぽいのよ。朝から外に飛び出さなかった私には主夫業があります。この頃は嫁さんに任せっぱなしだから、って言うか、あまりアパートに居ないからね。皿洗い、風呂掃除、掃除機かけをして自転車の手入れをしました。まぁ、手入れって言っても今日はタイヤに空気を入れて拭いただけですけどね。パンパンに空気を入れていると軽く進むし、それに慣れると空気が抜けた状態ではイライラします。短気なジジィには我慢出来ないのさ。
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| ０４／２１ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 親子丼 晩飯 メカブ＋麻婆丼＋こんにゃくとゴボウの煮物＋青梗菜の炒め物 全国的に快晴だったようですが、福岡もめっちゃ気温が上がりましたよ。まぁ、湿度が大した事無かったのと、何より今日もお仕事で職場に居たのであまり関係無かったけどね。そして、このところの土曜日はほぼ毎週行っているのだけど、今日もまた城南区西片江の大和家でお昼を食べてきました。親子丼４８０円を食べたのだけど、相変わらずご飯の量が多いです。親子丼だから汁があって飽きずに食べられるけど、唐揚げ丼は先に唐揚げを食べ切っちゃうとご飯が余るので注意です。まぁ、大和家の唐揚げは衣が厚く堅いので、私は今ひとつ好みじゃないけどね。デブは噛まずに飲み込めちゃうような柔らかいのが好きなのさ。
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| ０４／２０ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りぶっかけとろろうどん 晩飯 チキンバスケット＋ＢＩＧのり弁＋大盛りカップラーメン 今日のお昼は城南区片江の牧のうどん。今朝は涼しかったけれど、どんどん気温が上がっていって昼には暑くなっていたので冷たいうどんを食べたかったのよ。とろろうどんを食べたのだけど、ちょっとあっさりしていて途中で食べ飽きました。まぁ、完食していますけど。本格的な夏メニューになると冷たいうどんも色々あるのだけど、まだ移行してないようでした。キムチとか豚肉とか入った奴とか、レモン系もあったはず。安くて大量ですから楽しみです。 帰りに西新の取引先ポストに書類をぶっ込んできました。コースを変えてみたけれど、やっぱり２０ｋｍほどを走るのに８０分かかっています。ま、今は自転車にちょうど良い気候だから楽しく走れましたけどね。いつもの事ながら、バスと信号は敵ですね。
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| ０４／１９ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｋｃａｌ 筋肉量６５．０ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 皿うどん＋お茶漬け＋唐揚げ 今日の福岡は快晴。そしていつも白っぽい空も少しは青く見えました。日陰にいると涼しく、日なたにいると暖かく、湿度もわりと低くてゴールデンウィークって感じの心地よさでした、屋外はね。職場内は寒がりでわがままでうるさいババァが居るために暑い暑い。窓を開けて扇風機を回していても気分が悪かったです。もうちょっと暑ければ問答無用でクーラーを効かせたんだけど、我慢できる限界って室温だったのでかなりきつかったです。仕事を終えて職場から脱出すると本当にほっとしましたよ。早朝出勤していて、朝ひとりで窓全開、音楽聴きながらの時間とは雲泥の差ですよ。
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| ０４／１８ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋金目鯛の煮付け＋こんにゃくとしめじの炒め煮＋ほうれん草の白和え＋厚揚げとピーマンのピリ辛炒め 職場からの帰り、真っ直ぐ帰らないで西新の取引先に寄りました。２０ｋｍほどなんだけど、コースを変えてみた今回も自転車で８０分かかりました。やはり日中の街中は頑張っても時速１５ｋｍほどになりますね。交通量が少なく、特にバスが走ってない時間帯だとだいぶ変わるんでしょうけど。朝５時台の出勤７ｋｍは２０分前後で済むもの。 人名で「愛彦」ってあって、同僚となんて読むかわからず、上司から「なるひこ」って読むと教えてもらったのよ。とても読めなかった私らはご両親がヤンキーでキラキラネームの一種じゃ無いかなんて笑っていたのですが、パソコンで「なるひこ」って入力したら普通に「愛彦」って変換されました。笑われるのは私らの知識の方でしたよ。
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| ０４／１７ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 嫁さんがお昼を３時に食べてまだお腹が空いてなく、晩ご飯を娘と二人でアパートそばのｍｋレストランで鍋と飲茶の食べ放題してきました。二人で寂しく食べたのが牛スライス６・豚バラ８・鶏ももスライス６・チーズミンチ１０・キャベツ６・玉葱６・ヤムウンセン３・長ネギ４・えのき６・シメジ６・青梗菜・海老ワンタン・白菜・水菜３・ベビーコーン２・肉焼売２・小籠包４・ちまき４・海鮮餃子２・バミー麺・うどん・こんにゃく麺・黒ごま団子・安納ローミツ３・枝豆・ハムスイコ・サクサクエビ・あんまん２・ゴマ団子でした。やはり食があまり進まなかったですよ。
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| ０４／１６ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２６．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１８ｋｃａｌ 筋肉量６４．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 山芋ぶっかけそば 晩飯 カレー＋スープ＋大根の塩昆布和え 今日のお昼は早良区次郎丸のウエストで山芋ぶっかけそばでした。寒ければかけそばにサービスの天かすとネギを乗っけまくって３９０円で済ませられますが、暑いぐらいになってきているので汗かきのデブには無理。冷たいそばを食べたくて、しかもツルツルと喉を滑り落ちる感じで食べたかったので山芋と卵が乗ったぶっかけそばを食べました。７６０円だったかなぁ。かけそばの倍ぐらいお値段だったけど、美味しかったからまた頼むでしょう。３玉まで同料金ですから、当然３玉食べましたよ。店員さんに他のお客さんと違って「いつもありがとうございます」って声をかけられて嬉しかったけれど、そんなに行ってないからよくかけそばを頼む貧乏な客だから覚えられちゃったのかな。
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| ０４／１５ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２６．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９１６ｋｃａｌ 筋肉量６４．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁＋ホッケ＋野菜サラダ＋ハム 昼飯 スパゲッティ 晩飯 カレー＋大根サラダ お休みの日曜日でしたが寝起きは雨。おまけに嫁さんがお仕事で娘と留守番でした。って、私は中央区六本松の九州大学教養部跡地にある福岡市科学館とかお買い物とか行きたかったのですが、娘がアパートから出たがらなかったのよ。しょうがないから食器洗い・風呂掃除・掃除機かけ・洗濯の主夫業と自転車の整備をして、後はＴＶゲームをしました。今月初めに娘の誕生日プレゼントって事にして買ったゲーム機（プレイステーション４）とゲーム（モンスターハンターワールド）を娘と交互にやったりしましたよ。なかなか思い通りに動かないのを機械のせいにしたりしながら楽しく過ごせました。お昼前には晴れたのだけど、結局アパートから出ませんでした。ＴＶゲームはぼけ防止に良さそうだけど、眼には悪い感じです。
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| ０４／１４ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４５ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 豚玉丼 晩飯 ご飯＋生姜焼き＋サラダ＋揚げとほうれん草の煮物 土曜日というのに当然のようにお仕事でした。いつも通り朝６時に出社したのだけど、直後に雨が降り始めました。帰りも小雨がパラつく程度だったので合羽を羽織らずに通勤できたのが嬉しかったです。って、そんな小さな事でも嬉しがらなくっちゃならない精神状態ですよ。そんな今日のお昼は先週土曜日と同じく城南区西片江の大和家。またまた先週と同じく土日に出勤しないと作業が追いつかない残念な同僚と。ちなみに熊本出身の彼は体型も私と似ていますよ。雨降りだけど油断できないなって早めに向かって大正解。お店前には自転車がずらりと並び、駐車場も半分以上埋まっていて、店内もなかなかの混み具合でした。私らでも満腹になる唐揚げ丼大盛りを超える特盛ってのを初めて見たけど、頼んだ兄ちゃんが痩せていたから本当の大喰い野郎なんでしょう。私は見かけ倒しの小食野郎ですからね。
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| ０４／１３ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きうどん＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 チーズハンバーグ＋サラダバー 今日の晩ご飯は春日市宝町にあるカウボーイ家族ってお店でした。ハンバーグとかステーキを頼み、あとは食べ放題のサラダバーでお腹を満たすお店です。３００ｇのチーズハンバーグは期待したほどの量では無く、いつものようにサラダバーで食べまくりました。輪鮫とオクラのサラダ２回、キャベツとチキンのサラダ２回、マカロニサラダ、カレー、ヨーグルト、プリンの他にスープを５杯飲んで腹八部で抑えましたよ。まだ食べられたけれど、減量中だからね。なんてストイックな私でしょうって自分に感動しましたよ。
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| ０４／１２ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 生姜焼き定食 晩飯 焼肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前の葦屋で生姜焼き定食。生姜焼きは１０分ほど時間がかかって、チキンカツやイワシフライなら早いですよって言われたのだけど、迷わず生姜焼き定食を選びました。唐揚げ定食が６５０円になるのなら迷ったんだろうけどなぁ。 夜は那珂川町のじゅーじゅーカルビ。焼肉食べ放題を堪能してきたのだけど、真ん中コースの質が上がっていました。お肉が美味しくなり、選べる種類が増えていたのよ。同じような値段のコースなら焼肉きんぐを超えましたね。グリルが使いづらかったりお店の雰囲気などはまだまだって感じですが。１５％引きクーポンがあったからお得に食べられて、余計に評価が上がっているかも。
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| ０４／１１ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２７ｋｃａｌ 筋肉量６４．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り旨煮鶏肉ぶっかけうどん＋パン 晩飯 ご飯＋豚汁＋イワシの梅煮＋ニラ玉炒め 今朝の福岡は雨が降ったり止んだりで湿度が高い上に気温も高く、軽い梅雨って感じでした。まぁ、本番の梅雨はあんなもんじゃないってのはわかっているんですが。そんな今日のお昼は南区桧原のウエストってぶっかけうどん。当然、大盛りにして冷やしです。食べる度に思うけれど、ウエストのうどんは適度に弾力があってツルツルしていて好みです。桧原店はお昼時はすぐに満員になって待たなくっちゃならないことが多いのと、夏場はエアコンの効きが悪くて店内でも暑くなるのが残念です。お店も駐車場も大きくして、エアコンバリバリにしてくれないかなぁ。
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| ０４／１０ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋豚汁＋ししゃも 今日も福岡は好天気で、職場では午後からクーラーを効かせてました。たまに寒がりのおばちゃん達に止められていましたけどね。先週土曜日はみぞれや雪が降ったり、今朝もワイシャツだけでは肌寒くてジャンパーを羽織ったりと、日によって、時間によって温度がコロコロと変わります。身体の弱い私は体調を崩しそうですよ。と、そんな身体の弱い私は、仕事帰りに西新の取引先のポストに書類を入れてきました。片道７ｋｍちょっとの通勤なんですが、寄り道すると１８ｋｍほどになり、さらにコースを変えてみたら今日は職場からアパートまで２０ｋｍになりましたよ。ワイシャツ袖まくりで気持ち良い気温だったし、途中で線路跡の自動車進入禁止コースものんびりと走れたから楽しかったです。で、朝６時前の出勤時と違って、夕方の街中は２０ｋｍ走るのに８０分かかりましたよ。１時間に１５ｋｍのペースですね。信号やバスにちょこちょこ止められるから遅いのだけど、ちょうど良い休憩になっているのかもしれませんね。
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| ０４／０９ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きうどん＋大盛りカップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋大根とツナの炒め物＋豚肉と青梗菜の餡かけ炒め 昨日の夜は博多区諸岡にある濱かつってトンカツ屋のチェーン店でした。定食を頼むとご飯と味噌汁とキャベツと漬け物がおかわりし放題って事で、最初に出されたもの以外に漬け物は４回、その他は２回ずつおかわりしましたよ。これでトンカツまでお代わりし放題なら毎日でも通うんだけどな。 やっとシン・ゴジラって映画を観れました。シリーズの第一作と同じように怪獣（ゴジラ）を災害として扱っている点、下手なヒューマンドラマ（親子・恋人）をからませなかった点、実際に作業に当たる現場の方々が格好良かった点など非常に好みでした。ゴジラが暴れた跡地で被災者が映し出されなかったのは今の流行でしょうか？ 途中であった迫力あるシーンが最後にもあるともっと好みになっていたでしょう。
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| ０４／０８ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 スパゲッティ＋インスタントラーメン 晩飯 オランダカツ定食 久しぶりのお休みだったのだけど、嫁さんが子供会の活動でおでかけって事で娘と留守番（娘の監視）でした。アパートにいるって事で寝起きから一週間分のＴＶ録画予約、食器洗い、風呂掃除、掃除機かけ、自転車の整備と働きました。娘の誕生日プレゼントって事で買ったＴＶゲーム機（プレイステーション４）を初めて触ったのだけど、改めて画像のきれいさに驚きましたよ。ただ、同時に買ったゲーム（モンスターハンターワールド）は最初の設定がかなり面倒に感じられ、モンスターを倒して遊ぶという本番前に気力が尽きました。お昼を大量に食べちゃったらお腹が膨れて眠くなり、夕方までお昼寝というだらしないお休みを過ごしてしまいました。２週間ぶりのお休みだったんだけどなぁ。 |
| ０４／０７ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２６．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３６ｋｃａｌ 筋肉量６４．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ネギ塩豚丼 晩飯 ナス唐揚げ丼＋味噌汁＋ちくわともやしの炒め物＋キュウリの酢の物 土曜日の今日もフルにお仕事でした。そんな福岡は私の気持ちのように思いっきり冷え込みましたよ。数日前までは初夏の陽気だったのに冷たい雨が降っていたかと思ったらみぞれになって雪まで降る始末。先ほどＴＶで見たら阿蘇山の草千里では積雪で真っ白になっていました。実際はどうだったかわかりませんが、朝の天気予報で最高気温が１２度って言っていた上に風が強くて体感温度はもっと低かったですよ。で、私と同じように平日中に仕事を片付けられない同僚と城南区西片江の大和家へ。天気が悪かったから自転車で来る高校生などは少なかったけれど、相変わらずお客さんは多くて１２時を過ぎたらほぼ満席でした。まぁ、２回連続で駐車場に入れず逃した事を思えば今日はラッキーでした。ちなみにお店裏の駐車スペースがすべて大和家のものになっていて、今後は少し駐めやすくなるでしょう。帰る頃にはほぼ満車だったから気休め程度ですけどね。
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| ０４／０６ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｋｃａｌ 筋肉量６５．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップチャンポン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋蛸酢＋きんぴらゴボウ＋豚肉の炒め煮 夕方になって止んだけど、昨日からほぼ一日雨が降り続けました。雨の日の自転車はマンホールやグレーチング（側溝の格子状の蓋）がめっちゃ恐くて気をつけているのだけど、今日もひやりとしましたよ。出来るだけ踏まないように、踏んでも直進状態で、間違ってもブレーキはかけないってのを心がけています。ちょっとした上り坂で真っ直ぐな状況でペダルを漕いでいたら、力がかかっていた後輪が空回りして横滑りしたのよ。まぁデブの上りですから歩くぐらいのスピードしか出ていなかったとは言え、予想外だったからドキドキしましたよ。車道の端っこはグレーチングだらけでゆっくりと走るのだけど、路肩付近は軽く斜めになっている箇所が多く、前タイヤがちょっとでも横に滑るとかなり心臓に悪いです。帰りは小雨がたまにパラつく程度だったために雨合羽を羽織らず車道を走ったのだけど、ダンプが横を走ると恐かったです。雨合羽を羽織っているときはｍ引っ掛かったりしないよう自転車走行可の歩道を走っていますよ。
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| ０４／０５ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８４ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 なんとか持ちこたえていたのですが、職場を出る頃に雨が降り出しました。まだ小雨だし良いかなってワイシャツ姿で自転車を漕ぎ出したのですが、雨脚がドンドン強くなってびしょ濡れになりました。しかも、アパートに着く頃には小雨に。もう少し残業しておけばびしょ濡れにはならなかったでしょうが、職場に居るより外で濡れた方がマシさ。 雨と風で冷え切った身体で服を着替え、向かった先はアパートそばのｍｋレストラン。家族３人して食べたのが、牛スライス８・豚バラ１１・鶏ももスライス８・チーズミンチ１２・たまねぎ９・キャベツ１１・キクラゲ４・青梗菜６・ヤムウンセン２・えのき６・しめじ６・水菜８・鶏胸肉・バミー麺・うどん麺・エビワンタン２・豆腐２・水餃子・丸餃子・長ネギ・金魚ハーカオ・海老餃子４・小籠包６・ちまき５・もち米肉包み・ハムスイコ３・春巻・ニラ包揚げ・サクサクエビ２・肉焼売４・黒ごま団子２・ごま団子・安納ローミツ３で、汗をかくぐらい身体は温まったけれど懐はますます冷え込みましたよ。
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| ０４／０４ | ９３．１ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋豚バラ肉の味噌漬け＋大根サラダ 先週から土日関係無しで働き続けているので、春休み中の娘がうらやましくってしょうがないです。友達がくれば遊びに行き、一人なら一日中ＴＶゲームで飽きたらスマートフォン。夢のような生活を送っているらしいです。私も小学校時代はそうだったのかなぁ。まぁ、２４時間体制で遊び続けた大学時代を過ごしましたから、その分いまは働けって事ですかね。 このところ晴れが続いていたけれど、今日は午後から雨。大した雨脚ではなかったし、少々濡れても困らない気温になってきているので雨合羽を羽織らずに帰ってきました。ちなみに朝もかなり暖かくて、ワイシャツ姿で自転車を漕ぎましたよ。雨で空気がきれいになってくれると良いのだけど、桜吹雪にならずに散っていくのは残念ですね。
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| ０４／０３ | ９４．１ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００１ｋｃａｌ 筋肉量６６．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 今日の午後の暑さは洒落にならず、多くの同僚の同意を得てクーラーを効かせました。窓を開けていても室温が２９度になっていましたからね。４月上旬って肌寒いぐらいじゃなかったかなぁ。 娘が成長しています。この前の日曜日、娘を職場に連れて行き春休みの宿題が終わるまで帰さないよって話したら、夕方４時前までかかったけれどプリント２０ページ近くを片付けましたよ。以前は昼前にやる気を無くして昼飯を食べるついでにアパートに連れ帰っていたのにね。それと、ＴＶゲームが上手くなっているのよ。モンスターハンターってアクションゲームなんだけど、以前は話にならなかったのに昨晩見たら私より上手くなっています。まぁ、ＴＶゲームに関してはダメ人間に成長してるって考え方もあるけどね。
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| ０４／０２ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば＋パン 晩飯 ご飯＋スープ＋挽肉とナスのチーズグラタン＋こんにゃくとしめじと舞茸のピリ辛炒め煮 今日の福岡はちょっと蒸し暑いぐらいでしたよ。４月に入ったばかりなのに梅雨になるのかなぁって思えたけれど、職場では暑がりと寒がりで意見が分かれました。暑がりは窓を開けたり一部のエアコンを入れたりしていましたけど、寒がりはワイシャツの上にベストを着たりと大違い。まぁ、室温が２９度あるのに寒いって言う奴らの気が知れませんけどね。そんな日々ですから自転車漕いだら汗をかきます。ヘルメットとリュックを背負う背中を中心に。ヘルメットと一緒にお風呂に入る日々に突入します。今までは全然ＯＫだったけれど、夏場はヘルメットからの異臭が凄いことになりますからね。暑がりで汗かきのデブは面倒ですよ。 面倒と言えばお仕事。昨日は娘の監視がてら夕方４時前まで職場に監禁しつつお仕事したのですが、今日は予想外の仕事が降ってきて昨日仕事していなかったらパンクしていたなって状態でした。ほんと昨日の自分に助けられました。
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| ０４／０１ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 雑炊 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 豚角煮丼＋スープ＋ブロッコリーのゴマ味噌和え＋小松菜と揚げの煮物＋アジのマリネ 不思議なことに今日も職場でほぼ一日過ごしてしまいました。当然のように明日からもお仕事ですからぶっ続けになりますよ。春休みに入った娘に毎日言っているのにまるで宿題をしていなかったのね。今日は嫁さんがお仕事で朝からいないってんで娘の監視役になりました。アパートにいるとすぐ気が散るし、どうせ遊びに行けないのなら職場で仕事したいなって娘連れで職場入りしました。宿題が終わったらすぐに脱出しようぜ、１時間半で終わるよって話だったのに、終わったのが夕方４時前。まぁ、私は職場に居たら居ただけ仕事があるから暇にはならなかったけれど、昨日もフルタイムで今日もほぼフル。疲れが取れるどころじゃなかったですよ。そんな娘を連れて食べたお昼が城南区東油山マルキョウ前のとらやのチキン南蛮定食。ラーメンにチキン南蛮にご飯、それに替え玉無料券も使いました。で、同僚が出てきたけれどすぐに取引先に出たから職場は娘と私だけ。それを良い事に普段は我慢しているニンニクを最初に１かけ、替え玉で１かけつぶして美味しく頂けましたよ。平日もそうやって味わいたいですねぇ。 |
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２０１８年の３月・２月・１月・ |
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