| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０６／３０ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 宴会 今朝は朝から本格的な雨で、さすがに雨合羽を羽織って自転車を漕いだのだけど、ちゃんと降ってくれるからちゃんと冷やしてくれて、合羽の中が汗で蒸れなかったですよ。雨合羽を羽織っているときは自転車通行可の歩道を走るのだけど、雨脚が強かったからいつも以上にゆっくりと走り、普段の倍ぐらいの時間がかかっちゃいました。スリップダウンする事を思えば我慢出来ますがね。昼間は一時期雷雨となったりしましたが、その勢いが続かなかったのは幸いでした。 夜は職場の宴会ですき焼きと唐揚げでした。上等なお肉を使っていて最初は美味しかったのだけど、甘い味が続いて飽きました。唐揚げも今ひとつパッとしなかったし。何より、昨日の雷でエアコンが壊れたとの事で宴会場が暑いこと。エアコンの効かない部屋ですき焼き。汗ばみながらの食事で後半はやけに時間が長く感じられましたよ。早く帰ってお風呂に入ることしか考えられなかったです。
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| ０６／２９ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊３ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋叩きキュウリ＋豆腐＋豚肉とキャベツの辛味噌炒め 昨晩は久しぶりに那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉食べ放題してきました。適当に仕事して、自転車で汗かいて通勤し、帰ってきてシャワーで汗を流し、焼肉をめっちゃ美味しく感じながら食べ放題し、お風呂に入り、エアコン効かせた上に扇風機にあたり、布団に転がってスマートフォンを眺めていたら、かなり幸せな感じでした。能力無い人間なのに、車を持っていて、家族を腹一杯食べさせられる事ができるなんて、今の日本って恵まれているよなとも思いましたよ。 と、昨日は幸せになったのですが、今日アパートに帰ると娘が毛布にくるまっていました。スマートフォンでのインターネットに熱中して夜更かしした挙げ句に学校をさぼりやがってました。娘に対しての食育や教育やしつけに関しては間違えまくっていますね。
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| ０６／２８ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｋｃａｌ 筋肉量６５．８ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 焼肉食べ放題 何気に見ていたＴＶで、フィットネストレーナーがお茶に含まれるカテキンって成分が脂肪を落とすのに役立つって話していました。ただ、うちにある急須は嫁さん専用ですから私が使うのは今ひとつためらわれます。そこで私が独り占めしているコーヒーメーカーでお茶を煎れることにしました。インターネットで調べると同じ事を考えた方が多く、コーヒーメーカーだと湯温が高いので玄米茶とほうじ茶がお勧めって事でした。そして身体に優しいのはほうじ茶で、カテキンやカフェインが多いのが玄米茶と言う情報だったので迷わず玄米茶を買ってきました。恐る恐る煎れた初回は薄くなっちゃったけど、次からは好みの濃さになりましたよ。お茶を飲み慣れていない、味がわからないから出来る邪道だと思うけれど、これで痩せたら正義さ。ただ、コーヒーよりもガブガブと飲めちゃうから、お茶っ葉の減りが早いなぁ。
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| ０６／２７ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋チキンチーズカツ＋スープ＋ピーマンとコーンのツナマヨ和え 今日の福岡はかなり強風が吹き荒れ、職場そばのファミリーレストランでは１０台以上の自転車がすべて倒れていました。で、たまに雨がパラつき、曇っていて、そんなに風が強いのに蒸し暑さが凄かったです。南方の蒸し暑い空気を連れてきた台風の後って感じでしたよ。 月曜の夜は春日市宝町にあるカウボーイ家族で食べたのですが、サラダバーが相変わらず美味しくてサラダを６皿、スープを３杯、カレーを１皿、デザートを２皿頂きました。ただ、初めて見た海老と玉葱のサラダがめっちゃ美味しかったのに、無くなると追加がされずにキュウリの輪切りに変わっていました。残念と言えば先日行ったｍｋレストランの飲茶で叉焼ちまきがメニューに載ってもいませんでした。その前は品切れとの表示だったのは提供を止めたけどメニューの修正が終わってなかったんでしょう。食べ放題だからコストの高い奴から消されちゃうんでしょうねぇ。残念。
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| ０６／２６ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 焼き飯＋唐揚げ＋味噌汁 晩飯 そぼろ丼＋スープ＋もずく＋レバーとハツの甘辛煮 今日の福岡はとにかく蒸し暑かったですよ。朝５時時点では雨脚が強く合羽を羽織らなくっちゃ洒落にならないなって状態だったのですが、アパートを出る５時半時点では小雨になっていました。合羽を羽織って玄関を出たのですがあまりに蒸し暑くて、小雨になったんだったら少々濡れてもいいやってＴシャツ短パンで自転車を漕ぎましたが、それでも汗をかきましたよ。朝方には雨が止んでいて曇っていたのだけど、蒸し暑さはひどくなる一方でした。アパートに帰ると今年初のクーラー稼働でした。このままエアコン睡眠に突入しちゃおうかな。
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| ０６／２５ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ハンバーグ＋サラダバー 昨晩、ワールドカップ中継を流しながら布団に寝転んでスマートフォンを眺めていて、寝たのが午前２時過ぎ。いつものように起きたのが５時。さすがに眠いです。いつもぼ〜っとしているけれど、いつも以上に頭が回らない感じです。ほとんど興味が無いので、シュートなどでＴＶが騒いだときに画面を見る程度だったんですけどね。そんな今日の福岡はかなり暑くなりました。梅雨にしては湿度がそこまで高くなかったから、初夏っぽい感じでした。娘の小学校では水泳の授業も始まっていますし、もぉ夏なんでしょう。私も泳ぎたいですねぇ。このところ水泳から遠ざかっているから、疲れるばっかりで全然進まないでしょうけどね。
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| ０６／２４ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りカップラーメン＋おにぎり＋パン 晩飯 増量冷やしチャンポン＋餃子定食＋パン 今日もまたお仕事してきました。朝４時半に目覚め、５時４０分には職場に居ましたよ。昨日も自主出勤したのですが、昨日と違ってお昼過ぎにはなんとか一段落して職場を脱出できました。明日からも当然お仕事ですからきついですねぇ。そんなきつさを紛らわせてくれるのがお食事。今晩は春日市原町にあるリンガーハットで食べてきました。今年のマイブーム冷やしチャンポンは相変わらず美味しかったし、餃子１５個とご飯とスープの餃子定食もそれなりに美味しかったけれど、量が足りずに帰ってからパンを食べました。これで栄養失調の心配はありません。体重を維持するのは大変ですよ。
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| ０６／２３ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋メカブ＋肉じゃが＋イワシミリン とても来週の平日に作業を片付けられそうになくて、泣く泣く出勤してきました。おまけにまだ月曜日のお迎え準備が終わらずに明日も出社です。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食でした。このところざるラーメンばかり食べていましたが、朝から小雨がパラつく天気で気温がそんなに上がらなかったから普通のラーメンにしたのよ。ラーメンとご飯とチキン南蛮で７００円。おまけに替え玉無料券を持っているので遠慮無く替え玉したのだけど、午後の眠けがちょっときつかったです。って、自業自得なんですけどね。 |
| ０６／２２ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 晩ご飯は外食って連絡が入り、汗をかかないようにゆっくりと自転車を漕いでアパートに帰ったのだけど、とてもそのままお店に行ける状態ではなくてシャワーを浴びました。ほんと、汗かきのデブは面倒です。どうせならいつものように（私にしては）全力で車道を走れば良かったよ。大人しくのんびり走る時は自転車通行可の歩道を走らせています。車道では３０ｋｍ／ｈ弱ぐらいで、歩道では１５ｋｍ／ｈぐらいです。今日の昼間では晴れていたけど、午後は曇って気温が下がった気がしたんだけどな。で、その外食って結局アパートそばのｍｋレストランで鍋＆飲茶食べ放題。嫁さんと娘の３人で食べたのが、牛スライス６・豚スライス５・豚バラ５・鶏ももスライス４・チーズミンチ１２・キャベツ５・小松菜５・水菜２・しめじ４・大根２・きくらげ２・えのき４・たまねぎ４・ヤムウンセン４・鶏胸肉・ハンバーグ・フォー２・レンコン・長ネギ２・豆腐２・丸餃子・水餃子・しらたき・海老ワンタン２・うどん・海老餃子４・小籠包８・金魚ハーカオ３・サクサクエビ２・ハムスイコウ４・春巻・肉焼売４・もち米肉包み２・海鮮餃子２・海鮮焼売２・肉まん２・安納ローミツ２・ソーセージまん・黒ごま団子４・ゴマ団子２・あんまんでした。食が進まず早くも夏バテかなぁ。
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| ０６／２１ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６１ｋｃａｌ 筋肉量６５．６ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップぶっかけうどん 昼飯 ざるラーメン＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋鶏胸肉の大葉挟み揚げ＋スープ＋トマト＋厚揚げと青梗菜の炒め物＋キャベツの千切り 先週末に散髪したってのにあっと言う間に髪の毛が伸びてきて、早くも次の散髪をしたくなっています。と、言うのも、このところ短めに切っていて、それも取引先がビックリしないように徐々に短くしていってたのよ。去年までは指から出るぐらいだから２ｃｍ程度にハサミで切ってもらっていたのを、バリカンで１１ｍｍ、８ｍｍ、５ｍｍと坊主にしていて、先週末は３ｍｍにしたのね。もぉ、短ければ短いほど楽で気持ち良いのだけど、それが長く続かない感じです。一週間で髪の毛の総量が倍になったんじゃないかなぁ。自転車のヘルメットの跡や寝癖が残るようになったら切っていたけど、これからは頻繁に散髪するかも。歳喰って、下膨れの顔を髪の毛で隠そうなんて気が起きなくなっているんでしょうね。もぉ見た目より自分の快適さを優先するのさ。 |
| ０６／２０ | ９３．０ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７４ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 昨日の小雨と違って今朝はまともに降っていて、さすがにポンチョ型の合羽を羽織って出勤しました。当たり前ですが服が雨で濡れなかったけど、汗ばみましたから合羽を羽織らない方が好みです。しかし、服がびしょ濡れになっていないから、職場に着いてすぐに掃除や食事などの作業に取りかかれました。濡れているとポタポタとしずくが落ちて、まず着替えないとならなかったからね。 晩ご飯は春日市宝町のカウボーイ家族でした。ハンバーグを頼んであとはサラダバーで食べまくるお店なんですが、きょうもまたコブサラダが美味しかったです。おまけにちょっとだけ深さがあるカレー用の取り皿が追加され、これまでのコーヒー受け皿タイプよりかなり食べやすくなりましたよ。カレーはお肉がゴロゴロ入っているときがあるから、毎回チェックしているのよ。って、貧乏くさい行動ですね
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| ０６／１９ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｋｃａｌ 筋肉量６６．０ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とナスとピーマンの味噌炒め＋キュウリのごま和え 昨晩から今朝にかけての福岡は、ちょっと蒸した上に風が無かったです。散々扇風機に当たって身体を冷やしてから寝たのだけど、寝苦しいと活発に転げ回る娘の足がドンって身体に乗っかってきて目覚めたのが朝３時半。慌てて扇風機を回したけれど２度寝に失敗して、ベランダでタバコを吸ったり、布団に転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読んで過ごしました。寝る体力すら無いお年寄りなのに、趣味は小学生レベルですよ。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン。頻繁に行くものだから同僚にあきれられつつも、美味しくて量があるからね。回りが柔らかい唐揚げが好きなんだけど、ざるラーメンの漬けダレに浸すと柔らかくなる上に美味しさアップで幸せになれるのに気付いたから、ますます止まらないと思います。
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| ０６／１８ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋ゴーヤーチャンプルー＋鯖味噌＋サラダ 福岡は今朝５時過ぎから雨。ただ、昨晩から気温が高く、どうせ職場に着いてから着替えるから、って合羽を羽織らずにずぶ濡れになって出社しました。で、着替えて、靴は私の机下に置いた扇風機で乾かすと問題ありませんでした。しかし帰りにちょっと不便なことが。夕方は雨が降ってなくて、西新にある取引先のポストに書類を入れてアパートに帰る２０ｋｍコースを走ったのですが、リュックが重たかったのよ。アパートに帰り着いて洗濯物を入れるときに気付いたのだけど、朝着ていた服を絞りもせずに濡れたままビニール袋に突っ込んでいたのが原因でした。濡れた服は重たい、ってのを、５４歳になって初めて知りましたよ。
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| ０６／１７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 ざるラーメン＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋スープ＋蒸しナスのツナポン酢和え＋ナスの辛子醤油＋鶏胸肉の塩餡かけ 昨日は嫁さんがお仕事で、娘の監視でアパートにこもっていたのね。連れ出して遊びたかったのだけど誘いに乗ってくれず、結局娘にやったことと言えば昼飯にインスタントラーメンを作った事だけでした。おまけに宿題（持ち帰り残業）に手を付けず、このままでは月曜日を迎えられないって事で出勤してきました。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでまたまたざるラーメン。今日は唐揚げとのセットにしましたけど、それでも７５０円。幸せでしたよ。平日よりちょっと遅いけれど朝６時過ぎに出社した甲斐があって夕方３時にはなんとか明日を迎える準備ができて、せっかく早いのならって油山市民の森の周回コース（標高３４５ｍ）からもーもーランド油山牧場（標高３１５ｍ）を経由して１７ｋｍを２時間かけて帰ってきました。蒸し暑くて汗が噴き出し、自転車に積んでいた水筒はすぐに飲み干してしまい、アパートにたどり着いてから麦茶や冷たいお茶を１リットル以上飲みましたよ。暑がりのデブはちょっと動いただけで汗で香ばしくなるし大騒ぎです。
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| ０６／１６ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２６．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１８９３ｋｃａｌ 筋肉量６３．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋目玉焼き＋ハム 昼飯 ラーメン＋ご飯＋卵 晩飯 鍋食べ放題 今日は嫁さんがお仕事で、本来なら自主出勤した方がわたくし的には良いのだけど、娘の監視でアパートに居ました。どうせならキャナルシティで登山靴の下見とか、プールで泳ぐとかに連れ出すつもりだったのだけど、アパートでゴロゴロしたいって言い出した娘を引っ張り出すのは無理でした。そして夜は嫁さんと娘は保育園時代のママ会に出かけ、独り残された私が寂しく向かったのがｍｋレストラン。鍋食べ放題で食べたのが、牛スライス６・豚スライス６・豚バラ６・鶏ももスライス６・チーズミンチ６・エノキ６・きくらげ４・大根４・しめじ６・小松菜４・水菜６・玉葱６・キャベツ６・ヤムウンセン・ハンバーグ２・海老ボール２・春雨２でした。季節限定スープが一番好きなレモン塩からトマト鍋に変わったけれど、それなりに美味しかったからまた行くでしょう。
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| ０６／１５ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｋｃａｌ 筋肉量６５．２ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋春雨とキュウリの酢の物＋肉団子と野菜の甘酢炒め＋トマト＋ニラ玉炒め 自転車のヘルメットが、毎日一緒にお風呂に入って洗っていても異臭を発生する季節になってきました。汗かきデブの上に加齢臭がどんどんきつくなってきているからしょうがないかなと諦めていたのですが、消臭剤のファブリーズってのが詰め替えとセットで５００円ほどという安売りしてたので買ってみました。汗・タバコ・体臭・加齢臭・焼肉の男の５大臭対策って銘打ってあったから、私にピッタリと思ったのよ。すると、確かに良く効いて臭さが無くなりましたよ。ちょっとした問題と言えば無香料の奴がなくてスカイブリーズの香りってのを使ったのだけど、娘がその匂いに文句を付けたぐらいかな。私が我慢出来る香りだし、今日になるとその香りも無くなっていたから良い感じです。で、登山用のリュックにも大量に噴射しました。肩のベルトなんて汗で白く塩をふいていたし。私がアパートから登山口まで行けるのは低山ばかりでとても夏山なんて行けません。で、夏になってシーズンが終われば丸洗いしているのだけど、逆にそれまでは洗っていなかったのよ。これであとひと月ほどはリュックが臭わない登山が出来るかも。
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| ０６／１４ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 ご飯＋スープ＋シシャモ＋豚と野菜のポン酢炒め 昨日に引き続いて今日もお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでざるラーメン。麺汁が３種類あって、そのうち２つを選べるのだけど、昨日はゴマだれとピリ辛、今日はカツオ出汁とゴマだれにしました。久しぶりにカツオ出汁で食べると、まるで素麺を食べているような感覚で面白く美味しかったです。３玉まで同料金で５５０円。チキン南蛮とご飯のセットにしても７５０円。まぁ、減量中の私はご飯を断ってざるラーメンとチキン南蛮にしていますけどね。さすがにご飯まで食べちゃうと午後の眠けに勝てる気がしないのよ。胃が小さいと損しますねぇ。
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| ０６／１３ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．３ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン＋チキン南蛮 晩飯 焼肉食べ放題 今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやで、やっとざるラーメンを食べる事が出来ました。先週土曜日に行ったとき、今週の月曜日から始めると聞いていたのですが、行ってみるとざるラーメンはメニューにはもちろん張り紙すら貼ってありませんでした。ですが、先週聞いたのを店員さんが覚えていて、始めていますよと教えてくれて、チキン南蛮とのセットを頼みました。３玉まで同料金ってのと、チキン南蛮とのセットで７５０円ってのが去年と同じで、お腹が膨れたのと合わせて大満足でした。そして夜は那珂川町のじゅーじゅーカルビで焼肉食べ放題。コースで頼めるお肉の種類がちょっと減ったけれど、お肉自体は美味しかったのでこちらも満足でした。減量中のはずなのにな。
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| ０６／１２ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｋｃａｌ 筋肉量６４．９ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鶏肉とジャガイモの炒め物＋キュウリとトマトとコーンと豆のサラダ 今朝の福岡は久しぶりに涼しく、午前中もそんなに気温が上がらず、午後になって晴れても気温がそんなに上がらず、職場ではなんとか窓全開と足元の扇風機全開で我慢出来ました。昨日の雨も今朝には止んでいたし、そんな梅雨ならいつでも歓迎なんだけどな。 仕事の帰りにアパートそばのスーパーに寄って買い出ししたのだけど、そろそろ無くなりそうと思って買った食器用洗剤が、以前にも同じ事を思ったらしくて全く同じ物がアパートにありました。具体的にはジョイ除菌タイプの青なんですが。洗剤はジョイに決定していて毎回色を変えていたのにな。ちなみにお昼には食堂でコップを倒して水をこぼしたし。老化が進んでいますよ。
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| ０６／１１ | ９３．２ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７３ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 カツ丼 晩飯 カレー＋スープ＋挽肉とナスとトマトのグラタン＋ピーマンとコーンのツナマヨ 今日の福岡は朝から雨。ただ、梅雨にしては気温が低くて濡れて行こうって気にならず、Ｔシャツ短パンにポンチョ型の雨合羽を羽織って出勤しましたよ。自転車通勤しているのですが、異音修理（ボルトの緩みでした）のついでにサドルを１ｃｍほど上げたのよ。たった１ｃｍなのに漕ぐ感じがビックリするほど変わりました。今日は雨が降って合羽を羽織っているのもあって、ゆっくりと朝晩共に自転車走行可の歩道を走りましたけど、乾いた路面でどれぐらい変わったかを知りたくてしょうがないです。通勤時の平地部分では２５〜３０ｋｍ／ｈぐらいなんだけど、５０ｋｍ／ｈまで行っちゃうかも。って、下り坂で恐くてブレーキかけちゃうスピードですけどね。と、去年始めに買い換えた自転車が今も楽しいですよ。おかげで片道７ｋｍをジョギング通勤して痩せる、って夢に一歩も近づけないですねぇ |
| ０６／１０ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４９ｋｃａｌ 筋肉量６５．３ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カレー 昼飯 ざるそば 晩飯 くるくる寿司 せっかくのお休みなのに降水確率が高く、いつ降り出してもおかしくないなって感じの蒸し暑さでした。嫁さんがお仕事で一緒に遊びに行こうと誘った娘にも振られ、しょうがないから皿洗い・風呂掃除・掃除機かけの主夫業を済ませると、自転車に乗って天神Ｌｏｆｔにあるワイズロードっていうスポーツタイプの自転車専門店へ。ここ数日、自転車を漕ぐときに異音がしていたのを直してもらいました。私では見つけられなかったネジの緩みを２〜３分の試乗で発見してくれました。さすがプロ。それに、私の自転車ではトルクレンチという専門的な工具が無いと調整出来ないサドルの高さ調整もしてもらって、ワイズロードで買った自転車だから料金は要らないとの事。ママチャリなど置いてなくて格好良い自転車ばかりが展示してある天神Ｌｏｆｔの地下１階のワイズロードは、眺めるだけでもお勧めですよ。
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| ０６／０９ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｋｃａｌ 筋肉量６５．５ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 カレー＋トマト＋キュウリとキャベツの甘酢和え 昨晩１１時に寝たとは言え、今朝は４時間後の午前３時に目覚めちゃいました。寝る体力すら無いお年寄りだからしょうがないのだけど、今日は職場内での座席移動があったのよ。それで早めに出社してやってしまおうと思っていたから、そのまま準備して職場入りしたのが午前４時１０分。私を含めて３人分の机やパソコンを移動して稼働テストまで済ませたら２時間かかりました。その甲斐あって私はエアコンの直下。今日一日パソコンを叩いていて快適で気分良かったです。あれだけきっちり冷えると、夏場でもカレーうどんとご飯の幸せセットを食べても大丈夫かも。 そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやへ。ざるラーメンを楽しみにしていたのだけど、始めるのは来週月曜日からとの事。しょうがないからチキン南蛮定食、ラーメンとご飯とチキン南蛮のセットに替え玉無料券を使っての替え玉まで味わってきました。外は蒸し暑かったけど、職場に戻ると快適で朝から頑張った甲斐がありましたよ。
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| ０６／０８ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｋｃａｌ 筋肉量６６．１ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 増量冷やしチャンポン＋餃子３個 晩飯 皿うどん＋カップカレーうどん＋レンジ唐揚げ アパートを出た今朝５時半時点の福岡は小雨がパラつく程度でした。Ｔシャツに短パン姿で自転車に乗っていて、ワイシャツやズボンはリュックに入れているからって合羽もリュックに入れているにもかかわらずそのままではしったのね。当然のようにすぐに本降りになっちゃったけど、今の時期はびしょ濡れになっても寒くないから逆に気持ち良かったぐらいでした。ただ、職場に着いてからポタポタと身体から雨水が落ちるのはちょっと面倒でしたよ。 帰る途中で油山の片江展望台（標高２２０ｍ）でよく話していたおっちゃんと遭遇。このところは九千部山（標高８４７ｍ）へ週に４・５回上っているとのこと。スタートの中ノ島公園（標高８７ｍ）から私が２時間弱かかるところを１時間弱で上っているとの事でした。６０歳過ぎてチョコチョコとレースに出て、年齢別だとトップクラスになるらしいです。何よりその練習できる時間がうらやましかったですよ。
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| ０６／０７ | ９２．６ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋キュウリの塩昆布和え＋豚肉とピーマンの炒め物 取引先から帰る途中、青信号を直進していて左側の横断歩道を同じく直進していたはずの子供が乗る自転車が急に車道側へ寄ってきて、急ブレーキをかけて衝突を避けられました。タイヤがロックしてキーって鳴るまでのフルブレーキをかけたのは何十年ぶりでしょうか。後ろの車と距離があったからよかったものの、車間が短かったら追突されても全然おかしくなかったですよ。自転車のカゴに乗っていたボールが落ちたのに気を取られたみたいだったけれど、車に乗っていると自転車、特に子供さんが乗っているとほんと恐いですね。まぁ、ボケた体重９２ｋｇで横幅のある私が車道の端をフラフラと走っているよりはまだマシなのかなぁ。接触して子供が転んでいたら、私の今日や今後の人生が大きく変わっていたでしょう。注意１秒事故一生って言葉が頭をよぎりましたよ。
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| ０６／０６ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン＋パン 昼飯 カツ丼 晩飯 ご飯＋スープ＋アジのマリネ＋冷しゃぶサラダ 昨晩はアパートそばのｍｋレストランへ嫁さんと娘の３人して鍋＆飲茶食べ放題してきました。５００円引きクーポンがあったから大人２名、小学生１名で５，３８５円でしたよ。これが昼３時半までに入店したらランチ料金でもっと安くなったんですけどね。その割引料金で食べたのが、野菜盛り合わせ・牛スライス８・豚スライス８・豚バラ８・鶏ももスライス４・チーズミンチ１４・キャベツ７・玉葱４・青梗菜２・きくらげ２・ヤムウンセン（台湾サラダ）５・しめじ４・えのき４・大根２・小松菜２・小籠包５・海鮮餃子５・海老餃子５・金魚ハーカオ３・もち米肉包３・肉まん３・春巻き・ニラ包み揚げ・ハムスイコ３・サクサクエビ３・パリパリ餃子２・海鮮焼売２・肉焼売４・紫芋スティック・水菜４・あんまん２・ごま団子・黒ごま団子２・安納ろーみつでした。家族と行く時はちょっと贅沢して飲茶も食べ放題にするのですが、一番楽しみにしていた叉焼ちまきが売り切れていたから、次に行くかは微妙です。ひょっとしたら採算が取れずに廃番になったのかも。
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| ０６／０５ | ９３．３ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｋｃａｌ 筋肉量６６．２ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋パン 昼飯 チャンポン麺２倍 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 福岡は朝６時から雨が降り出し、それからずっと降り続いています。おかげで気温がそこまで上がらず、職場ではエアコンつけての除湿、アパートでは扇風機でしのげています。そんなお昼は昨日と同じく早良区小田部のリンガーハットで食べたのですが、今日は普通のチャンポンを頼みました。値段が安いし麺２倍まで同料金だから、汗をかく心配が無ければお財布に優しい方（５８３円）を選びます。 雨の中、合羽を羽織ってアパートに帰ると、昨日から風邪ひいたと言っていた娘が学校を休んだとのこと。寝転んでスマートフォンを眺めてゴロゴロしていました。昨晩に比べたらずっと体調良さそうだったけどな。仕事へ行かずに娘の再教育をしたいですよ。
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| ０６／０４ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｋｃａｌ 筋肉量６５．９ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 増量冷やしチャンポン 晩飯 キーマカレー＋スープ＋トマトとキュウリと大豆のサラダ 明け方は過ごしやすい気温でしたが、お昼になると当然のように福岡は暑くなりました。そんな中、取引先に出向くついで？に早良区小田部のリンガーハットに寄って、冷やしチャンポンを美味しく頂きました。冷たいのにこくがあってめっちゃ好みなんですが、今日は最初から付いてくる辛味噌以外にお酢も入れてみたらますます美味しくなりました。また食べるけれど、次はとらやのざるラーメンも食べたいなぁ。 アパートに帰ると娘が赤い顔して寝ていました。運動会の疲れが出たらしいのですが、昼間は昨日の代休で友達と遊んだらしいし、普通にご飯を食べているから明日には元気になっているはずです。
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| ０６／０３ | ９２．８ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｋｃａｌ 筋肉量６６．４ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 弁当＋サンドイッチ＋ハンバーガー 晩飯 弁当＋サンドイッチ＋ハンバーガー 今日は娘の運動会でした。保育園の時は人数少なかったし、何処のお子さんも可愛かったし、何よりお昼には終わったから楽だったけれど、小学校になると生意気なガキが多い上に午後まであるし、娘の出番は少ないしで、ちょっと辛いです。ですが、小学校最後って事で真面目に参観しましたよ、娘の学年はね。他の学年の時は木陰でスマートフォンを眺めて過ごしましたし、お昼が終わって午後の娘の演技まで時間があったから、一度アパートに戻ってシャワーを浴びましたよ。そのお昼は嫁さんが作ったお弁当以外に、嫁さんのご両親に頂いたサンドイッチやハンバーガー、果物などがあってかなり美味しかったです。で、娘はそれなりに頑張ったんじゃないかなぁ。娘も嫁も明日はお休みで私はお仕事ってのが釈然としませんよ。
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| ０６／０２ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５２ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 冷やしとり天うどん 晩飯 スパゲッティ＋スープ 昨晩から今朝にかけて、晴れていたせいか福岡はかなり涼しかったです。当然、日中は暑くなったんですけど、明け方の涼しい打ちに上ってしまえばお山歩きが楽しかったんだろうなって事務所でパソコンを叩きながら思っていましたよ。いつものように月初の作業が大量なんですが、明日は娘の小学校最後の運動会で見学したいので、真面目に作業してきましたよ。それでも全然足りずに宿題（持ち帰り残業）が山盛りです。ほんと時間が無くてイライラしますよ。と、頭はイラついてもお腹は別。お昼は同僚と城南区西片江の大和家へ。安くて大盛りで学生さんと貧乏社会人が集まるお店なんですが、唐揚げ丼が一番人気の丼物がメインのお店で初めてうどんを食べました。これが美味しかった上に４２０円。これまで土曜日しか行かなかったけど、今後はちょっと遠回りしても取引先に出向く途中で寄るでしょう。
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| ０６／０１ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｋｃａｌ 筋肉量６５．４ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋大盛りカップラーメン 昼飯 増量冷やしチャンポン 晩飯 ご飯＋トマト＋蛸酢＋スープ＋白身フライ 今朝の福岡は梅雨っぽさが無く、わりと涼しくて湿度も低く、まるでゴールデンウィークの気候のようでした。ま、昼には暑くなったけどね。そんなお昼は早良区小田部のリンガーハットで冷やしチャンポンを美味しく頂きました。１００円で増量できるのですが、残念ながらそこまで量が増えている感じはしません。って、これまで増量でしか頼んだことがありませんけどね。そんなふうに夏には夏で美味しく食べられる物があるのですが、考えてみると今回の冬ではカレーうどんにご飯の幸せセットを食べていませんよ。さすがに今さら食べる気はないけれど、ちょっと惜しいことをしましたねぇ。 |
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２０１８年の５月・４月・３月・２月・１月・ |
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