| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０２／２８ | ９０．７ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 鶏肉とがんもどきと野菜の煮物 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 鶏肉とがんもどきと野菜の煮物＋野菜炒め＋唐揚げ ２月が終わってしまいました。今年になって出社しなかったのが元旦・２日と今月３日の合わせて３日だけ。おかげで自転車の走行距離が全然伸びません。通勤で往復１４ｋｍ走っているのに、１月は４６４ｋｍ、２月は４８２ｋｍだけなのよ。明日からの３月月初を乗り越えたら一息着けそうな感じです。お山歩きやサイクリングをしたいです。モニター上の数値に悩むお仕事から気分転換したくてしょうがないですねぇ。
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| ０２／２７ | ８８．９ｋｇ 体脂肪２３．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋メカブ＋卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 鶏肉とがんもどきと野菜の煮物＋野菜炒め 今日の天気予報で福岡の降水確率は午前午後共に４０％。出勤時はまだ降っていなかったため雨合羽をリュックに入れての出勤でした。そして帰りもまだ降っておらず、今のうちにって走り出して途中で降りだし、リュックに入れた雨合羽を羽織る事なく濡れて帰りました。気温が上がりつつあって、少々濡れても痛いまではならないなって判断でしたけど、思いっきり間違っていましたよ。雨脚がドンドン強くなって、我ながらかなり頭が悪い状態でした。いつまで経っても合羽を羽織るタイミングに迷いますよ。
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| ０２／２６ | ８９．９ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 水餃子のスープ＋茹で卵 昼飯 親子丼 晩飯 水餃子のスープ＋野菜炒め＋唐揚げ 日が長くなってきて、朝も早くから明るくなりだしています。夕方も結構明るいし。ただ、それは福岡の空気が汚いせいもあるかも。日の出前や日没後でお日さまの光が直接届かなくなっても、空気中の黄砂や花粉に反射した光で明るいんじゃないかなぁ。白くもやがかかったような福岡で過ごしていますよ。 アパートに帰り着くと、車道は大渋滞。私は自転車だから関係無いのだけどね。天神から南へ下る道路と都市高速下の環状道の交差点そばで、車が中央分離帯にある信号をぶち倒して止まっていました。現場区間が封鎖され、近辺にはテレビで見かけるＡとかＣと書かれた現場チェック用四角錐が立ち並び、多くのお巡りさんが交通整理して、もっと多くの野次馬集まっていました。って、私もその一人だったんですけどね
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| ０２／２５ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４９ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 水餃子のスープ＋茹で卵 昼飯 カツ丼 晩飯 水餃子のスープ＋野菜炒め＋鯖のみぞれ煮 営業車に乗り込むとフロントガラスが砂埃で汚れていました。暖かくなってきたのは良いけれど、黄砂と花粉が舞っているようです。空を見ても白く霞んでいるし。まぁ、鹿児島桜島の火山灰と違って粒が小さいから、眼に入ると痛いまではないのだけど。埃っぽくて喉が痛くなるシーズンに突入したのですね。それにしても今回の冬は寒さがたいした事ありませんでしたね。凍った水たまりを見ないまま終わってしまいました。自転車通勤野郎にはありがたいのだけど、物足りなかったのも事実。昨シーズン買っていた残りの貼るカイロも使わずに終わっちゃいました。
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| ０２／２４ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋メカブ＋茹で卵 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 水餃子のスープ＋野菜炒め＋鯖のみぞれ煮 仕事が終わらずまたまた今日も出勤してきました。ま、今日は日曜日ですから私服でＯＫ、ヘッドホン着けて音楽聴きながらでＯＫです。朝の掃除もしなくて良いし、定時までいなくても良い、と、少しでも良い点を拾い集めないとやってられませんよ。休みたいです、時間が欲しいです。今年になって出勤しなかったのが３日だけですよ。と言っても今日は早めに上がって五十肩のリハビリしてきましたけど。昼も城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯を食べて、そのラーメンには生ニンニクをつぶして入れたし。そんなふうに平日よりは自由に動けるけれど、やっぱりお休みしたいですよ。
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| ０２／２３ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 肉団子のスープ＋目玉焼き 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 肉団子のスープ＋野菜炒め＋鯖のみぞれ煮 今朝の福岡は５時時点で１０度あったそうです。しかし午前中は曇っていたし、午後になって風が強かったので体感的にはそんなに暖かくなかったです。ま、それは屋外の話で、職場内は暖房の効かせ過ぎで暑く、私は足元に置いた扇風機で涼を取っていました。土曜日と言うのに同僚やパートさん方の８割ほど出社していて、狭い職場内は暑苦しくもありましたよ。一応土曜日って事で担当先へ出向く同僚も少なかったしね。そういう福岡の開花予想は３月１７日。どんどん暖かくなっていくのは嬉しいけれど、入学式の頃には桜が散っていそうですね。寒さを惜しんで今日のお昼はカレーうどんとご飯。汗をかかずに済む期間しか食べられないのが残念ですよ。
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| ０２／２２ | ８９．１ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８９ｃａｌ 筋肉量６３．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 肉団子のスープ 昼飯 カツ丼 晩飯 肉団子のスープ＋野菜炒め 職場の前は通学路なんですが、自転車通学の高校生が走るのよ。狭い上にバスも通るため冷や冷やする事がよくあります。そして昨日今日とお巡りさんが張り切っていて、そこの自転車止まりなさい、って指導していました。車道が狭いから少々歩道を走ってもしょうがない気はするけれど。ただ、逆走する奴はその場で逮捕して欲しいですね。車を運転していて前から自転車が向かってくると本当に恐いです。こちらと同じ向きで左端をのんびりと走っているのは諦めがつくのだけど。車道の左端で自転車を走らせていても、前から向かってくると恐いです。こちらは悪くないのに下手によけて車に接触したら大変です。大通りのように自転車用レーンが欲しいですね。まぁ、私の出勤時は交通量が少ないから安心して車道を走っていますけどね。
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| ０２／２１ | ８９．４ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０２ｃａｌ 筋肉量６３．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 豚汁＋塩鯖＋肉団子のスープ ２月に入ってから夜のご飯の量を減らしています。って言うと誤解を招きそうですが、お米の量を減らしているだけで食事量は減らしていません。むしろ食事量は増えています。血糖値が気になるお年頃で、そのために炭水化物を減らしたいのですが、とりあえず後は寝るだけの晩ご飯で試しているのよ。お米の代わりに汁物やおかずでお腹を膨らませるようにしているのだけど、お米とちがって満足するには量が必要なのね。満腹になるまで食事が止まらないってのが根本的な問題なんだけどなぁ。
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| ０２／２０ | ９０．２ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０５ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁 昼飯 親子丼 晩飯 豚汁＋塩鯖 昨日の福OKは最高気温が２２度あったそうです。で、今朝は花粉症の方々が大変でした。微熱が出てる同僚もいて職場の雰囲気がおかしかったですよ。マスク着用率が高い事。自分が咳込むときはマナーとして着けるけれど、もらいたくないってんで着ける同僚もいました。咳や鼻水が花粉症か風邪かわからない状況でしたからね。確かに、自転車で走っていると涙や鼻水が出たりするけれど、ちょっとした花粉症なのかな。まぁ、思いっきり苦しんでらっしゃる方々に比べたら笑い話なんでしょうけどね。
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| ０２／１９ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋味噌汁＋卵＋メカブ 昼飯 大盛り味噌ラーメン＋唐揚げ 晩飯 豚汁＋塩鯖 今朝の福岡は本格的な雨と風。寝起き時点ではハードな春一番状態でした。そして気温もそこまで低くなく、これまではフリースにジャンパーを重ね着してその上に雨合羽を羽織っていたのだけど、今朝はフリース無しで充分でした。そして昼には雨が止み、いきなり気温が上がりましたよ。花粉症を発症していない私でさえ鼻が詰まり気味になる勢いで花粉が舞いだしたんじゃないでしょうか。繊細な花粉センサーを持っている同僚達が苦しみ出しましたよ。咳込んでマスクして微熱があるのによく仕事が出来ますよね。感心します。ま、うちの職場は担当制だから休んでも良いけど後日の自分が苦しむだけなんですけどね。
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| ０２／１８ | ８９．５ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８３ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ミルクシチュー＋茹で卵 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 ミルクシチュー＋メンチカツ＋ヨーグルト いやぁ〜お腹いっぱいで眠たいです。冷蔵庫に賞味期限が昨日のヨーグルトがあって、食後に食べ尽くしたら今は眠けが爆発していますよ。昼はカレーうどんにご飯の幸せな組合せを味わったし、食後にお菓子も食べまくりました。机の中のお菓子ストックが無くなると職場そばのスーパーで買ってくるのですが、袋のままパートのお姉様方の群れ？に「バラエティーパック」にしてってお渡しするのね。すると、皆様が手持ちのお菓子と交換してくれるので、私に戻ってきたときには詰め合わせになっているのよ。で、それぞれのお菓子を味わってしまってます。ダイエット戦士としてはダメダメですね。
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| ０２／１７ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２５．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８０ｃａｌ 筋肉量６３．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 ミルクシチュー 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ミルクシチュー＋メンチカツ 今日もまた、日曜日というのに出勤しました。ちなみに昨日も出ていて、今年になって出社しなかった日は元旦・２日と２月３日だけです。まぁ、昨日は３時前に職場を脱出して五十肩のリハビリに行きましたし、今日は平日の定時よりちょっぴり早めに脱出して久しぶりに油山の片江展望台（標高２１８ｍ）に寄ってから帰ってきました。デブの坂道は辛くて遅いのだけど、今日はジョギングのお兄ちゃんに軽々と抜かれましたよ。私が一漕ぎ一漕ぎ、まるでゆっくりと階段を上っているかのようなペダリングなのに対して、お兄ちゃんはタッタッタッて軽快なペースでした。私もあと３０ｋｇほど痩せたらあんなになるかなぁ。まぁ、ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯のお昼を食べているうちは寝言レベルですね。
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| ０２／１６ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８６ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 煮込み野菜スープ 昼飯 カツ丼 晩飯 煮込み野菜スープ＋ミルクシチュー＋餃子 あまりにも仕事が多いので、少しでも作業効率を上げようと自腹で４Ｋモニターにしようと思っていました。出入り業者に見積もりを依頼していたのですが、現在使っているパソコンではグラフィックボードを増設する必要があって、３２インチモニターまで入れると１０万円ほどかかるとの事。モニターで６万円ぐらいなら買ってやらぁって意気込んでいたのが冷えちゃいました。３年前に自宅で買ったときは２７インチで７万円していたのが安くなったから、ちょっと贅沢しようかなって気になっていたのに。その値段以上に問題なのが保守。グラフィックボードを増設するとその業者の保守契約から外れるとの事。仕事で使っているのに保守が効かないなんて話にならないから、今回４Ｋモニターは諦めました。次にパソコンを買い換えてもらうときに期待します。それで余っていたモニターを追加してデュアルモニターにしたのだけど、当たり前ですが画面は広くなったけど机が狭くなりました。机の上のレイアウトを再検討です。 |
| ０２／１５ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９０６ｃａｌ 筋肉量６４．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 煮込み野菜スープ 昼飯 カレーうどん＋ご飯 晩飯 煮込み野菜スープ＋餃子 今日の福岡の昼は曇っていて肌寒かったです。ですが来週は雨が降るけれど暖かくなるって話ですよ。そんなお昼は寒さに別れを惜しんでカレーうどんとご飯の幸せな組合せを味わいました。取引先に出向かないから安心してカレーうどんを食べられたのよ。うどんもご飯も大盛りにしたかったけれど、それをしちゃうと午後の眠けに負けてしまいますから諦めました。その判断は正しかったのだけど、あっと言う間に食べ終えたときはやたらと悲しかったです。で、夕方になると天気予報通りの雨。かなりしっかりと降ったから雨具を着込んだけれど、濡れても笑えるような気候に早くなって欲しいですね。
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| ０２／１４ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４５ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 茹で卵＋味噌汁 昼飯 カツ丼 晩飯 煮込み野菜スープ＋餃子 晩ご飯を食べ過ぎて異様に眠たいです。我ながら食べ量にやりきった感があるぐらいですよ。先ほどまでちょっとうたた寝していたぐらいです。
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| ０２／１３ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３２ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 大盛り豚汁＋ホッケ＋茹で卵 今朝の福岡は寒かったけれど、冷たくて痛い、まではありませんでした。去年は手袋内に貼るカイロを使っていたけれど、今年はそこまでないのよ。何より路面凍結の心配をした事がありません。橋とかで道路自体が凍り付いたようになった事が無いし、水たまりが凍ってるのを見ていません。せいぜい車や畑に霜が降りているのを見たぐらい。職場廻りで２時間ほど雪が積もった事があったけれど、帰りには止んでいてシャーベット状になっていたし。で、段々と暖かくなっていって花粉センサーが稼働しだす方々が発生します。若い同僚なんだけど、以前はバリバリの花粉症だったけれど、プロテイン飲んで筋トレをしていたら完璧に治ったって奴がいます。カルピスのアレルケアを飲んで治った同僚もいるし、不治の病って訳ではないようですよ。私の花粉センサーはこれまで反応した事が無いけれど、今年はどうなる事やら。
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| ０２／１２ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 豚汁＋ベーコンエッグ 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 大盛り豚汁＋ホッケ＋茹で卵 世間では３連休だった昨日もまた出勤したのだけど、昨日は早めに退社しました。それは残念ながら仕事が片付いたからではなく、五十肩のリハビリのためでした。去年の夏場から続いていますから、１回１，０００円弱とは言え週に１回でもかなり病院に貢いでいます。そんな私の今週の掃除当番は窓ふき。ですから、雑巾を五十肩の左手に持ち、ガラスマジックリンを右手に持って窓を拭きました。少しは治ってくれないかなぁ。 |
| ０２／１１ | ９０．８ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊４ 昼飯 親子丼 晩飯 大盛り豚汁＋冷や奴 寝起きは雨が降っていましたが、アパートを出る頃には霧雨になっており、午後の降水確率が低かったので雨合羽を持っていかずにそのまま出社しました。ただ、私の自転車には泥よけが付いていないから濡れた路面からのアタックがきつく、防寒も兼ねてジーパンの上に撥水パンツを重ね履きしていましたけどね。昨日の日曜日と今日の祝日はジーパン等の私服出勤が許されています。おまけに自主出勤である一昨日の土曜・日曜・祝日はヘッドホンを着けて音楽を聴きながらの作業も大目に見てもらえています。私は録画した音楽番組をスマートフォンで映像付きで楽しんでいますよ。そこで役に立っているのがゴードレスヘッドホン。書類を見ながらキーボードを叩いたり、コピー機と戦ったりするときに邪魔にならないから大助かりです。って、平日に作業を終わらせていれば必要ないんですけどね。
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| ０２／１０ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 特盛チャンポン＋冷や奴 またまた今日もお仕事で、今週もまたお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。近所のスーパーで何か買ってきて職場で食べるのもありなんですが、パソコン見たくないのよ。それでなくても朝ご飯は職場で食べているしね。今日の職場は社員の半数ぐらいが出てきていたけれど、さすがに昨日と違ってパートさんは来なかったですよ。私も休みたいけれど、お休みのうちに少しでも片付けておかないと、平日はボコボコと予定外の仕事が降ってくるからね。今日中に追いついていれば明日は気持ち良く休めたんだけどなぁ。来週に期待。
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| ０２／０９ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２１ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 親子丼 晩飯 ラーメン＋ご飯＋唐揚げ 寝起きは雨が止んでいて天気予報で午後は１０％って事だったからのんきに構えていたのね。で、ドアを開けると本降り。雨合羽すら準備していなかったから部屋に戻って雨具一式を取り出して着込む羽目になりました。相変わらず土曜日って言うのに自主出勤です。業種的に３月１５日までは忙しいのですが、今日も半数以上の社員が出社していました。パートさんも半数以上でしたよ。同僚の一人が３月１５日まで休み無しってかかってきた電話で語っていました。去年まで私は業務内容的に２月下旬には一息付けていたけれど、去年１２月から今年１月に突発的に作業量が増大した分がいまだに尾を引いていますから、今月はどうなる事やら。とりあえず、３連休って何？それ美味しいの？って状態です。 |
| ０２／０８ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２９ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 カレー鍋食べ放題後 アパートに帰ると嫁さんと娘が嫁さんの実家へ帰っていました。先に聞いていれば帰る途中に那珂川市のしゃぶ葉で食べてきたんですけどね。で、いつものように一人寂しくアパートそばのｍｋレストランでカレー鍋食べ放題。泣きながら食べたのがチーズミンチ８・ウィンナー８・キャベツ８（３２０ｇ）・しめじ４・厚揚げ４・たまねぎ８（３２０ｇ）・牛８（４００ｇ）・豚バラ８（４００ｇ）・鶏ももスライス８（４００ｇ）・水菜８（１６０ｇ）・えのき４（８０ｇ）・長ネギ８・海鮮餃子４・ヤムウンセン２でした。やはり寂しいと食欲が落ちますね。
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| ０２／０７ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３４ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋鶏肉のトマト煮＋スープ＋大根サラダ 仕事が思うように片付かず、イライラしっぱなしです。で、心から欲しいのが時間と健康なんですが、物欲センサーも活発になっています。お金が無いのにやけ買いしたいのよ。一番欲しい、つまり何かの弾みで発注しちゃいそうなのが職場用パソコンモニター。アパートでは２７インチの４Ｋモニターを３年前から使っているのですが、職場では２３インチＨＤなのね。仕事を始める朝一番に狭苦しく感じられるのよ。次に転びそうなのが自転車のギヤ。この前の日曜日に自転車修理で自転車屋さんをうろついたのでスイッチが入りました。現状より軽く漕げるギヤに変えたくなったのよ。その自転車修理及びメンテナンスで１万６千円払ったばっかりなのにな。そしてここ半年ばかり歩けてないのだけど、登山靴は相変わらず欲しいです。ほんと「色男金と力はなかりけり」、ついでに時間も若さも健康も無いなぁ。
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| ０２／０６ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３９ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋小松菜と揚げの煮物＋シシャモ 今朝の天気予報で、福岡の午後の降水確率は１０％でした。午前中は５０％になっていたのですが朝５時過ぎには雨は止んでおり、どうせ快方に向かうのだからって雨合羽を持たずにアパートを出ました。ま、当然のように途中で本降りになっちゃって職場に着く頃にはびしょ濡れになっていました。寒くなかったのが幸いです。エアコンの吹き出し口にジャンパーを掛けたら１時間でしっかりと乾いたから、今後も午後の降水確率が低かったら雨合羽無しで出勤しそうです。痛い目に遭うまでそうするかも。 |
| ０２／０５ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りゴボウ天そば＋パン 晩飯 ご飯＋豚汁＋ほうれん草のお浸し＋白身魚のコロッケ 夜になって雨が降り出しました。雨の中を雨合羽も手袋も着けないで自転車に乗っている高校生をたまに見かけます。大人になったら絶対無理だと思うけれど、若さって凄いですね。ここ数年、寒くなると指先がパックリ割れて出血するようになってきたので、今シーズンはハンドクリームを使っています。おかげで今のところは大丈夫なんですが、問題はベタベタするし、ちょっとでも濡れちゃうとヌルヌル滑る事。で、今は自転車に乗る前の手袋を着けるときに塗っています。出勤時と退社時の３０分ずつ、合わせて１日１時間はべたべたを気にせずにハンドクリームを指に浸しています。おまけにスマートフォン対応手袋だから信号待ちでは遊べるし。もっと早くから使用しておけば良かったですよ。
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| ０２／０４ | ９０．９ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３６ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば 昼飯 大盛りゴボウ天うどん 晩飯 寄せ鍋 昨晩は那珂川市のしゃぶ葉でしゃぶしゃぶ食べ放題してきました。焼肉食べ放題のじゅうじゅうカルビが今年の１月８日で店舗を閉めたのですが、その後釜です。頻繁に通っているアパートそばのｍｋレストランより美味しかったです。おまけにｍｋレストランでは寿司の食べ放題を付けると値段が上がるのですが、しゃぶ葉ではそれはないし、おまけにソフトクリームも食べ放題でした。アパートから３ｋｍほどあるから、歩いて行くと満腹になった帰りがきついけれど、自転車なら鼻歌交じりの距離ですよ。ただ、肉は持ってきてくれるけど野菜は毎回自分で取りに行かなくっちゃならないのが面倒です。これからちょくちょく通うと思いますよ。
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| ０２／０３ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップラーメン＋ご飯＋卵 昼飯 カップラーメン＋ご飯 晩飯 しゃぶしゃぶ食べ放題 昨晩壊れた自転車の修理で朝９時過ぎにアパートを出て、１０時前には天神ロフトにいました。アパートそばの自転車屋さんでは修理出来なかったのですが、購入したワイズロードっていうスポーツタイプの自転車専門店ではすぐにギアチェンジ用のワイヤーが切れているって教えてくれました。ママチャリ中心に売っているお店では直せなかったでしょうとも語っていました。購入したときに、ワイヤー類は２年に１回総取っ替えした方が良いと言われていましたが、２年１ヶ月で実際にワイヤーが切れたのでこの機会にブレーキワイヤーも含めて交換してもらいました。工賃込みで１万６千円ほどかかったけれど、安い自転車なら平気で買えちゃいますね。でも、愛車のためなら惜しくないのさ。ちなみにサービスの兄ちゃんに教えてもらったのだけど、自転車のメンテナンスは１にタイヤの空気、２にチェーンのオイル、３にチェーンの掃除らしいですよ。
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| ０２／０２ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６４．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 ご飯＋スープ＋餃子＋ブロッコリーの炒め物 今日もまたお仕事で、とても月曜日を迎えられそうになくて明日も出社しなくっちゃ、今年の元旦・２日と２日間出社しなかっただけで後はぶっ続け出勤だなぁ〜って泣きながら帰っていると、急に自転車の後ろのギアチェンジが出来なくなりました。走りづらかったけど自走できたのでアパートそばの自転車屋さんへ駆け込んだのだけど、修理出来ませんでした。私にとっては高級な自転車（カーボン製）で販売店が限られているのですが、故障箇所によっては修理も店舗が限られるとは予想外でした。自転車の不調は私の生活に直結しますし、何より気が気でないから、明日は朝から修理に持って行きます。今から月曜日が恐いですよ。
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| ０２／０１ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋噌汁 昼飯 大盛りゴボウ天そば 晩飯 カレー鍋食べ放題 アパートに戻ると、嫁さんの昼飯が遅かった上に大量に食べたからお腹が空いていないって事で、今月に入って初めて！アパートそばのｍｋレストランへ。減量中だけあって先月より節制して食べたのが、チーズミンチ８・ウィンナー８・しめじ４・キャベツ１０（４００ｇ）・厚揚げ６・牛８（４００ｇ）・豚バラ８（４００ｇ）・鶏ももスライス８（４００ｇ）・水菜８（１６０ｇ）・えのき４（８０ｇ）・長ネギ８・たまねぎ８（３２０ｇ）・水餃子４・ヤムウンセン２でした。今週火曜日から中２日でストイックさが増していますよ。 |
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２０１９年の１月・ |
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