| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０９／３０ | ８９．８ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８８５ｃａｌ 筋肉量６３．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．４ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン＋卵 昼飯１ カボチャの蒸しパン＋スープ 昼飯２ チゲうどん＋パン＋チーズ 晩飯 ご飯＋豚肉とキャベツと豆腐の煮物＋シシャモ＋ピーマンとしらすの炒め煮 台風が来るってんでどうせ今日は遊びに出られないし出勤もしないから、って昨晩はスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読みながら夜更かししたのよ。まぁ、お年寄りの私だから１時ぐらいまでだったけど。ですが、寝る体力さえまとも煮ないので３時間後の４時に目覚めてしまい、２度寝も出来ずにお腹だけが空いて、カップ麺２個食べてまたラノベ。嫁さんや娘が起きた９時ぐらいから私にしてはお昼ご飯を食べると掃除機かけ・風呂掃除・食器洗いと済ませてまたゴロゴロ。福岡のそばは通らなかったらしいのだけどお昼は結構風が強くて、外に出なくて正解でしたね。午後になって２度目のお昼ご飯を食べると体力が尽きてお昼寝。まぁうどんだけでは足りずに食パン２枚にチーズやマーガリンを乗せまくってお腹が膨れたのも大きいかもね。
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| ０９／２９ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６７ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼きうどん＋スープ＋レンジ焼きそばご飯 台風が近づきつつある福岡ですが、天気予報を見ると直撃にはならない感じです。このところ多いのですが、今回も何事も無く過ぎ去って欲しいですね。風が大した事無くても大雨が降ると災害が発生しちゃうでしょ。さすがにエアコン無しでも寝られる気候になってきたけれど、停電になるとアパートでは水が出なくなるし。いきなりやって来る地震と違って対策立てやすいし、大人しく部屋に籠もって無事に通り過ぎるのを待つのが正解です。ただ、風雨が大した事無かったら部屋を飛び出しそうな自分が恐いですよ。
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| ０９／２８ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２３．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９９ｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 モツ鍋食べ放題 第５土曜日は全員出勤っていうみょうな規則があるために明日も出社です。まぁ、そんな規則が無くても出社しなくっちゃ月曜日を迎えられないのだけど、定時まで就業しないとならないから早く済ませて早く帰ろうってのが出来ません。いつも以上に気合いが入りませんね。おまけに自主出勤の時はワイヤレスイヤホンで音楽聴きながらパソコン打てるのにそれが出来ません。せっかくの出社だから少しでも作業を進めなくっちゃね。 そんな社畜？は昨日に引き続いて今日もアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題。連日でも美味しく頂けますよ。牛モツ１０（５００ｇ）・キャベツ２０（８００ｇ）・ニラ１０（２００ｇ）・たまねぎ２０（４００ｇ）・えのき１０（２００ｇ）・ヤムウンセン４・うどん玉と食べて２，０３０円。幸せですよ。
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| ０９／２７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 モツ鍋食べ放題 未だに五十肩が治らないお爺ちゃんは今日もリハビリに行ってきました。ほとんどマッサージで気持ちが良いのだけど、１回千円ほどかかるのを１２回行っているから馬鹿にならない金額になりつつあります。初回の受診ではレントゲンやら薬やらで３千円以上かかったし。治りが遅いと受診費用と時間が無駄になりますねぇ。ちなみに自転車とか仕事に問題は無く、左腕を後ろに回すのが出来ない状態です。 そんなお年寄りなんだけど胃袋は若者並み。晩ご飯を食べておいでって言われて向かったのがアパートそばのｍｋレストラン。モツ鍋食べ放題で食べたのが牛モツ１０（５００ｇ）・キャベツ２０・ニラ１０・たまねぎ２０・えのき８・チャンポン２・ヤムウンセン６でした。モツだけで９００ｇ食べて気分悪くなった経験で、キャベツなどの野菜でお腹を膨らませるようにしていますが、満腹になるまで食べ続けている時点でダメですね。
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| ０９／２６ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋シチュー＋野菜炒め 朝晩が涼しくなりつつあります。そんな気候ですが相変わらず出勤時は着替えをリュックに背負ってのＴシャツ短パンで自転車漕いでいます。で、帰りは半袖ワイシャツにズボンって格好です。走り出しがちょっぴり涼しいかもって感じるのですが、すぐに汗をかきだして到着時にはヘルメット内が汗で濡れています。職場ではウエットティッシュで拭いてからファブリーズ（消臭剤）し、アパートでは一緒にお風呂に入ってベランダに干しています。去年も夏場は毎日お風呂に入れていたけれど、汗臭さがひどかったのよ。ファブリーズってほんと便利で止められませんね。５本指靴下と同じくもぉ離せないですよ。
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| ０９／２５ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋味噌汁 昼飯 チャンポン麺２倍＋餃子 晩飯 ご飯＋スープ＋チキンチーズカツ＋キャベツの千切り あれだけ暑かった夏ですがやっと朝晩は涼しくなり、昨晩は扇風機も回さずに寝る事が出来ましたよ。まぁ、廊下側とベランダ側の窓は網戸全開でしたけどね。そんな今日の昼間は、取引先に出向いたついでに早良区小田部のリンガーハットで食べてきました。昼はまだ暑かったから今年の私のブームである冷やしチャンポンを頼んだのだけど、もぉ終わっちゃったそうです。もっと食べておけばよかったなぁ。しょうがないから普通のチャンポン、麺２倍まで同料金だからそれでお願いし、餃子６個も追加してスープまで飲み干したら汗びっしょり。ちょっと前までと違って営業車のエアコンがちゃんと効くようになったから助かったけど、汗かきのデブは面倒ですね。
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| ０９／２４ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 ご飯＋スープ＋豚肉と玉葱の炒め物 昼飯 パン＊２ 晩飯 ご飯＋スープ＋レモンチキン＋キャベツの千切り＋もやしとキュウリのナムル 昨日から連休だったので、アパートに引きこもっている娘を水族館を餌に引っ張り出しました。まぁ、天気が今ひとつでお山歩きやサイクリングに気合いが入らなかったのと私が行きたかったってのがでっかい理由なんですけど。福岡の水族館は志賀島へ行く途中にあるマリンワールドです。着いたときにちょうどアシカやイルカのショーが始まったのですが、観客が多くてまともに見えなかったのね。それでその回は諦めて先に他の展示を観て回りました。ショーの３５分前には席に着いたのだけど、その時点で半分以上の席が埋まっている人気ぶりでした。せっかくだからって前に座ったのだけど、わざと水がかかるように仕込まれたイルカやクジラのおかげで前２列は大笑いでしたよ。大した展示ではないけれど、また行きたいですねぇ。
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| ０９／２３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋スープ＋ほうれん草のバターコーン炒め＋ウィンナー＋ラーメン＋卵＋レンジ唐揚げ 晩飯 焼き肉食べ放題 せっかくのお休みって事で気合いが入っていたのか朝３時に目覚めました。ただ目は覚めたものの身体はめっちゃきつくて眠い。と、言って、２度寝も出来ずにゴロゴロと布団の上で転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読みながら過ごしました。そんな今日は嫁さんがお仕事で早めに出かけ、娘が起きるのを待って朝ご飯を食べようとしていたら、なかなか起きやしねぇ。ガキは寝る体力があって良いなぁとうらやましかったけれど、さすがに９時になるといい加減お腹が空いて叩き起こしました。空腹だったために嫁さんが準備していた朝ご飯だけでは全然足りず、袋ラーメン２袋に卵、レンジ唐揚げ４５０ｇを平らげました。一応掃除機かけや洗濯物畳みはしましたが、朝からの食べ過ぎで運動する気にならず、結局１日中ゴロゴロしてましたよ。
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| ０９／２２ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 親子丼＋味噌汁＋コールスローサラダ またまた今日もお仕事でした。しかし、今日のお昼で一段落してくれて先月２７日からの連続出勤がやっと終わりました。明日・明後日はのんびり出来そうです。まぁ、来週からは月末月初でまた大変なんですけどね。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食でした。ラーメンとチキン南蛮とご飯で７００円で、替え玉無料券を利用しての替え玉まで味わいました。職場を脱出してから入店したので、ニンニクをつぶして入れたらめっちゃ美味しかったです。チキン南蛮も私好みだったし。でも、連休出来るってのが一番のスパイスだった可能性が高いかも。
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| ０９／２１ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋回鍋肉＋春巻き＋メカブ 今日は職場を定時で脱出し、小雨ぱらつく中をダッシュで帰ってきました。たった７ｋｍほどの自転車通勤ですが、雨で蒸し暑かったからアパートに戻ったときには汗びっしょり。シャワーを浴びると今度は車で野多目交差点そばの福岡スポーツクリニックへ。五十肩のリハビリに行ってきました。ほんと歳取ると故障は多いし治りは遅いし。左肩を痛めているのだけど、寝返りうって痛みで目覚めちゃったりしますよ。アパートでのシャワーで、ちゃんと冷たい水が出るようになっているのに今さらながら気付きました。夏場は給湯器のスイッチを入れてなくてもぬるま湯が出ていて、お風呂の最後に水を浴びる事が出来なかったのよ。今年も海水浴が出来なかったなぁ。
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| ０９／２０ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋レンコンと豚肉の炒め煮＋ピーマンとコーンのツナマヨ やっと仕事の山場をクリアして今週末は久しぶりに休めそうなんだけど、天気予報を見ると今ひとつの天気。今年は気合い入れてプールで水遊びをしようと水着を新調したのに、五十肩が未だに治らず泳げそうに無いし。そうなるとお金を持たないのにウィンドウショッピングとか、プラネタリウムとか水族館ぐらいしか思い浮かばないです。雨天時にある程度身体を動かす遊びってのを考えなくっちゃね。
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| ０９／１９ | ９２．９ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２００５ｃａｌ 筋肉量６７．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン 晩飯 モツ鍋食べ放題 定時になって職場を脱出すると、寄り道して西新にある取引先のポストに書類を叩き込んできました。約２０ｋｍなんですが楽しく走れましたよ。まぁ、自転車なんですけどね。これとか普段の通勤をジョギングでこなすようになれば痩せるんだろうなぁ。自転車で２０ｋｍなんて適度な運動ですから食欲が爆発します。アパートに帰ると食べまくりたい私とそうでもない嫁さん娘と意見が分かれ、私は一人寂しくアパートそばのｍｋレストランへ。もぉ今月だけで５回目ですよ。ちなみに焼き肉食べ放題も３回行ってますから、今月の食べ放題は８回で、４割超えていますよ。ｍｋレストランでモツ鍋を食べられるようになったのが嬉しくて、当初は牛モツだけで９００ｇとか８００ｇ食べちゃって気分が悪くなっていたので、今日はちょっと抑えたのだけど、逆に締めの麺類を食べ過ぎちゃいましたよ。牛モツ８（４００ｇ）・キャベツ１６・玉葱１６・にら８・えのき８・チャンポン麺２・うどん２と小食でしたね。
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| ０９／１８ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁＋パン 昼飯 大盛りたぬきそば＋パン 晩飯 カレー＋餃子＋春雨とキュウリの酢の物＋スープ 先月から続いている仕事の山が明日をクリアしたら落ち着きます。午前で帰ったのが３日あるのだけどそれでも毎朝６時には出社していて、先月２７日から連続出勤だし、お盆途中の８月１５日からの出社していて１日しか休んでいませんよ。もぉお休みになったら何をしようかって夢見てばかりです。実際にお休みとなると気が抜けてゴロゴロと過ごしちゃうんでしょうけどね。このところちょっぴり暑さがやわらいだし、朝５時はまだ暗いし涼しいぐらいになりましたから、お山歩きのシーズンですよ。自転車で登山口に向かえて日帰りのお山は低山ばかりですから夏山なんて自殺行為です。夏場でも残雪があって森林限界（２，０００ｍ）を超えるような山も一度は歩いてみたいですね。
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| ０９／１７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 イカ焼き＋焼きそば＋焼き鳥＋たこ焼き 晩飯 カレー＋蒸しキャベツのツナマヨ和え またまた今日も早朝から職場入りしました。これで先月２７日からぶっ続けて出勤しています。まぁ、そのうち３日は今日を含めてお昼に職場を脱出していますけどね。アパートに帰り、仕事に出ている嫁さんの代わりに掃除機かけと風呂掃除をすると、娘を連れて東区の筥崎宮へ放生会を徘徊してきましたよ。ここ数年、タイミングが合わずに行けずに残念な思いをしていたのよ。相変わらず大量の露店と人でしたが、３０年近く前に観た「ガマの油売り」とか「ハブとマングース」などは無くて口上は聞けませんでした。いつまで続くかわからないけれど、見せ物小屋は残ってほしいですね。
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| ０９／１６ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２３．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８６ｃａｌ 筋肉量６６．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 鍋＆飲茶食べ放題 今日の福岡は昨日と違って雨が降らず、ちょっぴり秋っぽかったですよ。って、今日も泣く泣く出社して作業した上に終わらず、明日もお仕事しなくっちゃなりません。さすがに明日は午前中で終わるはずですよ。しかし、お仕事ってやればやっただけ増える気がするのだけど気のせいかな。 そんな今晩は家族３人してアパートそばのｍｋレストランへ。独りだと料金気にして鍋だけにしているけれど、家族がいれば飲茶までの贅沢が出来ました。嫁さんと娘の３人して食べたのが、牛モツ１４・キャベツ１７・ニラ１６・たまねぎ１７・えのき３・ヤムウンセン２・エビ餃子２・小籠包７・海鮮餃子・もち米肉包み２・肉焼売５・春巻き・にら包み揚げ・ハムスイコ４・サクサクエビ４・黒ごま団子５・安納ローミツ２・しらたき４・チャンポン麺２・うどんでした。これまでコツコツと貯めたポイントを使って３，４００円で済みましたよ。また溜めなくっちゃ。
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| ０９／１５ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん＋パン 晩飯 ご飯＋サバの竜田揚げ＋ピーマンの素揚げ＋豚肉とキャベツのポン酢炒め 寝る体力すら無い私は朝４時前に目覚めてしまい、眠けが取れないままに職場に着いたのが朝５時５分。私なりにかなり真面目に作業したのですが予定していた分まで片付けられませんでした。まぁ、残業すれば良いのですが、夕方になるととても気力が続かなかったです。ちょっと頑張れば明日を休めるとなると違ったんでしょうけど、まるでそんな残量じゃ無かったですよ。 お盆明けに切った髪が伸びて、自転車ヘルメットの跡が残るようになってきたのと、何よりここ数日の暑さで嫌になったのね。西鉄春日原駅そばの鴻池って散髪屋さんへ駆け込み、前回と同じく２ｍｍで坊主にしました。初っぱなにど真ん中を額から後ろにバリカンが入ったときは落ち武者みたいになってちょっと引いたけど、エアコンの風が頭皮に直接当たるのに気付いてご機嫌に。ほんとスッキリして気持ち良いですよ。夏場は特にお勧めです。
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| ０９／１４ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５４ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋唐揚げ＋キャベツの温サラダ ここ数日の福岡は天気が悪い上に蒸し暑く、昨晩はエアコンかけっぱなし睡眠に戻り、今もエアコンと扇風機全開で過ごしています。運動して汗をかくのはわりと好きなんだけど、室内で汗をかくのは我慢出来ません。特にそれが仕事中なら本当に嫌です。その運動して汗をかくために、今日の帰りは寄り道して西新にある取引先のポストへ書類を叩き込んできました。小雨がパラついていたけれど、取引先に会うわけではないから身体が濡れるのはまるで気にならなかったんですが、路面が濡れているのは恐かったです。いつもの事だけど、濡れたグレーチング（格子状の側溝蓋）はビックリするほど滑りますからね。雨と汗でびしょ濡れになって帰ってきて、お風呂に入ってエアコンと扇風機に当たる今はかなり幸せですよ。
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| ０９／１３ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 焼き肉食べ放題 先月２７日からぶっ続けで出勤している悲しい私ですが、今日は五十肩のリハビリにも行ってきました。職場をダッシュで脱出して、一度アパートに帰り、シャワーを浴びて車で向かいます。リハビリと言うより気持ち良いマッサージですから、人生に疲れている私は半分寝ちゃっていますよ。で、晩ご飯は那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題。今月はハイペースで食べ放題しています。焼肉３回、鍋３回です。１３日で６回ですから５割弱ですよ。これで明日も行けば５割なんだけどな。まぁ、身体とお財布がつぶれる勢いですから、このやけ食いもいい加減止めなくっちゃね。
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| ０９／１２ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９３０ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋サンマフライ＋トマト＋豚肉とキャベツと豆腐の蒸らし炒め うちの職場はセコムって防犯会社に入っています。ドアと窓の隅っこにセンサーが設置してあって、どこか開けっ放しだったりすると係の方がやって来て戸締まりをやり直してくれます。で、一応これまで、深夜２時から朝６時半までにドアが開くと、セコムさんにアラームが出るようになっていたらしいです。ですが、私が毎朝６時前後に出社しているから毎日アラームが出ていたらしいです。さすがに５時半前に出社したときは先方から確認の電話がかかってきていて、ちゃんとこれからお仕事ですって答えていたのね。このところの忙しさで目が覚めると速攻で出社していて、５時半前の確認電話を数回受けていたのですが、いよいよセコムさんから深夜２時から６時半っていう設定時間を変えてくれって泣きが入りました。上司がＯＫして朝５時からＯＫになり、今後は今まで以上に気楽に出勤できます。寝起きでぼ〜っと時間を過ごすぐらいなら少しでも作業を進めた方が楽、と思って深夜徘徊している迷惑なお爺ちゃんになっていますよ。
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| ０９／１１ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋ナスとトマトと挽肉のチーズグラタン 今日は職場を定時で脱出して、西新にある取引先の郵便ポストへ書類を投げ込んで帰ってきました。約２０ｋｍほどですが、自転車で１時間１５分ほどでしたよ。このところ少しは気温が下がってきたとは言え、夕方だとまだまだ汗びっしょりになります。６００ｃｃの水筒２本、つまり１．２リットルを飲みましたし、塩タブレットもかじりました。汗かきのデブはちょっとした運動でも大変ですよ。
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| ０９／１０ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 大盛り鶏南うどん 晩飯 ご飯＋スープ＋豚しゃぶサラダ＋メカブ＋卵 またまた福岡は涼しくなり、昨晩から今朝にかけては扇風機もかけずに寝る事が出来ました。出勤しても、窓という窓を全開にしておけばエアコンが要らなかったです。まぁ、歩いて出勤してきた同僚が暑がってエアコン入れたけどね。そんなふうに気温が下がってくると鍋がいっそう美味しくなります。昨晩はアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋を食べまくってきました。前回は食べ過ぎで気分が悪くなったので、昨日はちょっと減らして、牛モツ１４・キャベツ１４・ニラ１４・たまねぎ１４・えのき１４・ヤムウンセン４・うどん２と牛モツを４、つまり２００ｇも減らしたのよ。それでも満腹になって一気に眠くなったのは不思議でしたね。次回はまだ減らそうかな、覚えていればね。
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| ０９／０９ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 モツ鍋食べ放題 今日もまたお仕事してきました。雨の中、朝６時には事務所入りして、夕方までかなり真面目に頑張ったのだけど、安心して明日を迎えられるまでは進みませんでした。しかし、残業してまでこなす気力・体力が無い私はさっさと帰ってきたのですけどね。考えてみれば先月２７日からずっと出勤しています。ほんと能力が無い奴は無駄に時間がかかって悲しいです。早く片付けて休みをゲットしてお山歩きしたいですよ。昨日に引き続いて今ひとつの天気だったけど、昨日と同じように涼しかったです。昨晩は久しぶりにエアコン無しで寝たし、今日の昼は雨が止んでいたから職場でも窓を開けてエアコン無しで過ごしたし。これで晴れていたらお外遊びしたくてしょうがなかったでしょうねぇ。
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| ０９／０８ | ９２．５ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９９３ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋麻婆豆腐＋スープ＋鶏胸肉とナスのマヨ炒め＋コーンとピーマンとツナのマヨ和え 今日の福岡はいきなり秋の涼しさでした。って、自転車で出勤したらＴシャツ短パンでも汗をかいたし、雨が降り出したから職場でエアコン入れたけど。もし雨が降らなかったら一日中窓全開で過ごせたんじゃないかな、ってぐらいの気温でしたよ。まぁ、小雨が降り続いたから気温が上がらなかったのだろうけどね。土曜日と言うのに朝５時半前に職場入りして警備会社のセコムさんから確認の電話をもらい、その上夕方まで一生懸命パソコンを叩いたけれどまだ月曜日を迎える準備が整わず、泣きながら明日も出社です。担当先が年中無休２４時間営業なんだけど、特に８月・９月は作業量が増えちゃうのよ。それでしょうがなく出勤するのだけど、他の同僚みたいに平日に遅くまで残業する気力体力があれば日曜日は休めるんだけどな。ま、午後になると仕事に飽きちゃう私には無理ですね。
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| ０９／０７ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８０ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チャンポン麺２倍 晩飯 鍋食べ放題 アパートそばのｍｋレストランで期間限定スープがトマトスープからモツ鍋スープに変わり、注文できる品目に牛モツとニラが追加されましたってメールが昨日届いていました。そして今日、アパートに帰ると嫁さんと娘はそんなにお腹が空いてないからサイゼリアに行くって事で、私は一人寂しくｍｋレストランへ。ｍｋレストランでは仕切りで分かれた鍋を使っていて、２種類のスープを頼めます。で、モツ鍋スープの味噌味と醤油味を頼みました。まぁ、結果から言うと味の違いがわからなかったんですけどね。ニンニクや唐辛子、その他薬味などで元の味がピンと来なかったのよ。モツが期待したより美味しくて、景気よく食べまくって食べ過ぎちゃいました。牛モツ１８・チーズミンチ４・キャベツ１０・ニラ１２・たまねぎ８・えのき８・ヤムウンセン４と食べたのだけど、牛モツは１つが５０ｇってメニューに書いてあったから、それだけで９００ｇ食べた事になります。１つ５ｇの間違いじゃないかなぁ。
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| ０９／０６ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６８ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鶏胸肉とナスのマヨ炒め＋小松菜とえのきの煮物＋こんにゃくのピリ辛炒め 今日は職場を定時で脱出し、ダッシュでアパートに戻るとシャワーを浴びて野多目交差点にあるさかいスポーツクリニックへ。左肩五十肩のリハビリに行ってきました。。一向に治る気配がないのだけれど、逆に痛みで狭くなった左腕の稼働域に慣れつつあります。無意識に動かしてピリッとくる痛みに襲われる頻度が下がっています。あっちが痛い、こっちが痛いって思いっきりお年寄りしていますよ。 自転車で通勤していて汗をかくのだけど、去年までは毎日一緒にお風呂に入っても汗臭いヘルメットに悩まされていました。もぉ臭いで出来ているんじゃないかって状況でした。ですが、今年は消臭剤のファブリーズで快適です。職場に置いていて毎朝汗を拭いてから吹きつけています。ついでに自転車用のビンディングシューズにも吹き付けていて臭わないのよ。匂いが少ない無香タイプを使っているからそんなに香水臭くないし。早く使っていれば良かったな。まぁ、加齢臭がきつくなってきたから汗の臭いも気になりだしたってのがあるでしょう
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| ０９／０５ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８１ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋肉じゃが＋キュウリとわかめの酢の物＋シシャモ＋豚肉と野菜のポン酢炒め 朝５時前後にアパートを出るのですが、この頃はまだ暗いですよ。日の出が６時前ぐらいですから、職場に着く頃に明るくなりだす感じです。そして昼間は相変わらず暑いけれど、出勤時はちょっと涼しいです。おまけに昨日・今日と空が高い、って言うか、やけに高いところに雲があります。天高く馬肥ゆる秋って言いますが、秋になりつつありますね。で、馬が肥ゆるぐらいですから食欲の秋でもあります。夏バテ知らずで夏が終わりつつあり、胃袋が全開です。９月に入って昨日までの４日間で焼き肉食べ放題２回と鍋食べ放題１回行ってますよ。大人しくアパートで食べたのが１日だけです。貧乏なのに文字通り食い潰しています。ま、美味しいからしょうがないですね。
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| ０９／０４ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８３ｃａｌ 筋肉量６６．４ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 親子丼 晩飯 焼き肉食べ放題 本州の方は大型台風が直撃して大変だったようですが、福岡は夕方に雨がパラついたぐらいで済みました。ほんと今年の台風はあまり九州に寄りつきませんね。夜になると星空になっていますけれど、明日は空気がきれいだと良いな。 アパートに帰ると腹ぺこなのは私だけ。嫁さんと娘はアパート前のガストへ、私は那珂川町のじゅうじゅうカルビに向かいました。１５％オフのクーポンと、ドリンクバー無料のクーポンうちわを握りしめて入店しましたよ。ざっと２千円・３千円・４千円のコースのうち、普段は３千円を食べているのですが、どうせ私一人がお腹を膨らませるだけだからって２千円のコースにしたのよ。メニューを見て品数の少なさに愕然としました。が、豚トロとカルビとサラダを中心に食べまくってきました。１，８３５円で肉中心で満腹になれたから、ありですね。
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| ０９／０３ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４９ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＊１１ 昼飯 増量冷やしチャンポン 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉と野菜のポン酢炒め 昨晩、遊び疲れた嫁さんとアパートの中でゴロゴロしながらお菓子を食べまくった娘の食欲が無く、私は一人寂しくアパートそばのｍｋレストランで鍋の食べ放題してきました。そう言えば一昨日の夜もアパートそばの焼肉きんぐで食べ放題してきたから、原住民として地元に貢献していますよ。そんな地産地消？野郎が食べたのが、牛６・豚６・豚バラ６・鶏ももスライス８・チーズミンチ８・白菜４・小松菜４・水菜６・しめじ４・えのき６・きくらげ４・玉葱６・キャベツ６・ヤムウンセン（タイ風サラダ）４・エビボール２・丸餃子２・海鮮餃子２でした。やはり独りだと食が進みませんねぇ。
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| ０９／０２ | ９２．７ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝２０００ｃａｌ 筋肉量６６．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 レンジ焼きおにぎり＊２＋大盛りカップそば 昼飯 インスタントラーメン２袋＋レンジ焼き飯 晩飯 焼き肉食べ放題 昨晩、夕方４時から焼き肉食べ放題した私はいつもより早く寝ちゃったのですが、おかげで目覚めたのが午前３時。天気予報では晴れって話だったのにその時点では雨。しょうがないからＴＶの録画予約したりスマートフォンを眺めたりして過ごしました。で、またまた今日も出社したのが５時５５分。まぁ、明日を迎える最低限の準備ができたお昼には職場を脱出しましたけどね。
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| ０９／０１ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４８ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り唐揚げ丼 晩飯 焼き肉食べ放題 いやぁ〜今日は食べまくりました。昨晩のご飯が残っていなかったためにいつものおにぎりと味噌汁の朝ご飯ではなく、大盛りカップ焼きそばとカップラーメンが朝ご飯。ちなみに今日もお仕事で職場に着いてから食べています。で、お昼は城南区西片江の大和家へ。先週・先々週と駐車場が工事中で駐車できずに入れなかったのですが、やっと今日は入れました。で、雨でまだ１２時前ってのにほぼ満員状態。学生さん方に混じって社会人３人して食べてきました。退社して熊本に帰っちゃう同僚が居たので記念に？って名物の唐揚げ丼を大盛りで頼んだら、案の定めっちゃ多くて必死で食べましたよ。そして４時間後にはアパートそばの焼肉きんぐで食べ放題。土日の夕方４時半までに入店すると１０％オフってクーポンがあったから４時集合にしていたのよ。昼間とは別の同僚と二人して食べまくりました。お腹が膨れて眠たくてしょうがないですよ。喰う寝る太る。 |
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２０１８年の８月・ |
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