| 焼き豚減量？日記 戻る
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| ０８／３１ | ９０．５ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２６ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とナスの味噌煮＋切り干し大根の煮物＋アジミリン＋レンジ焼きおにぎり 今日の福岡は曇っていて、たまに雨が降ったりしたおかげで職場のエアコンが結構効いて、普段と同じ温度設定なのに寒がる方も出現しました。ま、私のすぐ後ろに設置してある方のエアコンは、きっちりと私が温度管理しているから大丈夫？なんですけどね。ただ、雨が降ったり止んだりで湿度がもの凄く、帰りの自転車は雨に降られなかったけれど汗のかきかたが半端なかったです。明日からは９月ですから少しは気温が下がっていくでしょう。そんな雨のおかげで福岡の空気は少しきれいです。時折見せる晴れ間がかなり青く、雲も真っ白に見えました。ただ、遠くの山がくっきりと見えるまではなかったから、風で空気そのものを入れ替えてもらわないとダメかな。
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| ０８／３０ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６５ｃａｌ 筋肉量６５．８ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋レモンチキン＋ラタトゥイユ 昨日は職場を定時に脱出してアパートにダッシュで帰り、シャワーを浴びると自転車ではなく車で福岡市南区野多目交差点そばのさかいスポーツクリニックへ。アパートからたった２ｋｍぐらいなんだけど、五十肩のリハビリ、って言うかマッサージをしてもらうのに汗まみれでは失礼だから車で通っています。１回１時間ほどで１，０００円弱なんですが、８月は５回通いました。去年初めに患った頸椎ヘルニアに比べたらただの筋肉痛と思うのだけど、服を脱いだり着たりする時にピシッと痛みが走るのはまだ慣れません。まぁ、歳を取れば色々とガタが出るのはしょうがないですね。でも、プールで遊ぼうと水着を新調した後に五十肩が始まって、一度も新しい水着で遊べていないのは残念です。日頃の行いかなぁ。
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| ０８／２９ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７６ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豆腐とキャベツと豚肉の炒め煮＋ほうれん草の白和え お盆の帰省からトニックシャンプーの爽快さに目覚めたのですが、昨日はその手のボディシャンプーを購入しました。わくわくしながら使ったのですが、残念ながらシャンプーほどの爽快さはありませんでした。昨日買った品物が弱いのか、頭と違って身体用はもともとそんなに刺激を強くしていないのかはわかりません。まぁ、お爺ちゃんが鈍くなっているだけって事かもしれませんが。とりあえず使い切ってから次を求めると思うけれど、夏が終わるまでに使い切るかなぁ。 昨晩は春日市宝町にあるカウボーイ家族で晩ご飯を食べました。１５％オフのクーポンがあったから向かったのだけど、頻繁にクーポンを手にするともぉ通常料金では食べられなくなりますね。通常の料金そのものをドカンと下げてくれないかなぁ。
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| ０８／２８ | ９２．４ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７３ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー ８月１６日に２ｍｍでバリカンしてもらって坊主にしたのだけど、さすがに２週間近く経つと５ｍｍ以上に伸びています。で、たった５〜６ｍｍなんだけど髪の毛が長く感じて鬱陶しいですよ。熱が籠もる感じです。これが１ｃｍぐらいになってヘルメットの跡が残るようになれば迷わず散髪するんですけどね。そんな頭ですから、お風呂に入ったときは頭も身体を洗うのも石けんで済ませていました。衛生面では全然問題ないと思うのだけど、先日帰省したときに弟が使っていたトニックシャンプーを借りると、あまりの気持ちよさに福岡に帰る途中で買いましたよ。暑いときのあの爽快感はたまりません。で、今はまず石けんで洗っておいて、まるでコンディショナーのように仕上げにトニックシャンプーを使っています。そんな感じのボディーソープにも手を出そうかなぁ。
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| ０８／２７ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋叉焼＋ニンジンの酢の物＋豚肉ともやしの味噌炒め 昨日のお休みを一日中ゴロゴロして過ごしたせいで眠りが浅く、今朝は３時に目覚めて２度寝が出来ませんでした。布団の上で転がりながらスマートフォンを眺め、５時になるとアパートを出ました。この頃の日の出が６時前ですから５時だとまだ暗いです。ですから明け方はわりと我慢出来る気温だったし、お昼も曇りがちで職場のエアコンがちゃんと仕事していたのだけど、夕方４時半の小雨で湿度がドンと上がって、帰りは汗まみれになりました。夏は終わりかけと思うけれど、さすがにまだ秋になったとは言えませんねぇ。 |
| ０８／２６ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２４ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップラーメン＋ご飯 昼飯 パン＊４＋スープ 晩飯 キーマカレー＋カボチャと挽肉の煮物＋豚肉と野菜の辛味噌炒め 久しぶりのお休みだったけれど、一歩もアポアートを出ずにゴロゴロして過ごしちゃいました。もったいなかったですよ。今日は何処へ遊びに行こうかと昨晩からスポーツドリンクなどを準備していたんですけどね。その昨晩、右の太ももがつってかなり痛かったのだけど、ジタバタともがいているうちに左のふくらはぎもつって泣きそうになりました。そして今朝、と言うか午前３時にお腹が空いて目が覚め、布団の上でスマートフォンを眺めたりＴＶの録画予約をしたりしていたけれど２度寝が出来ず、しょうがなくて大盛りカップラーメンとご飯を食べるとあっと言う間に爆睡して次に目覚めたのが午前１０時。せっかくアパートに居るのだからってエアコンの送風ファンの掃除をして、お昼ご飯を食べるとお昼寝。どうも人生に疲れていたようです。
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| ０８／２５ | ９１．０ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５５ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 豚天定食 晩飯 キーマカレー＋スープ 平日に仕事を片付けられない残念な私は今日も出勤しました。で、来週のローテーションでの掃除当番が草取りだったので、出勤してから１時間かけて片付けました。これで来週の朝は少し時間のゆとりが出来るはずです。そして、先週と同じく平日に仕事を片付けられないダメ仲間と城南区西片江のしっとう家で定食を食べました。近くの大和家へ向かったのですが、先週と同じく駐車場が使用禁止で入店できなかったのね。しっとう家はお客さんが少なくていつまでつづくかドキドキもののお店ですが、今日は数人いましたよ。大和家に入れなかったときのために続いて欲しいですね。月曜日を迎える準備ができたので、油山市民の森にある中央展望台（標高３３８ｍ）ともーもーランド油山牧場を経由して帰ってきました。もぉ自分でもビックリするぐらい汗臭くなったですよ。それで晩ご飯を少量で抑えられたら減量できるのですが、軽い運動が食欲を爆発させちゃうという悲しい定めなのよ。
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| ０８／２４ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップ油そば 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とキャベツの炒め物＋鶏肉の生姜醤油 台風が近くを通った影響か、昨日の福岡はめっちゃ蒸し暑かったです。特に午後３時から４時にかけての雨の後は洒落になりませんでした。そして今日は昨日よりは湿度が下がったものの、やはり気温が高かったです。しかし、上空の風が強かったせいか空気がきれいになって、蒸し暑いけれど気分は良かったです。特に昨日は山の端がくっきりと見えたし、ちょっとした晴れ間では真っ青な空に白い雲が鮮やかでした。昨日に比べたら今日はそこまできれいじゃなかったけれど、普段の白っぽい水色でかすんだ空を思うと段違いの透明度でした。市街地をちょっと離れるときれいなんだけど、市内のよどんだ空気にはいつまで経っても慣れませんねぇ。
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| ０８／２３ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６６ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊１２ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋アジのマリネ＋トマト＋ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め 福岡のお昼過ぎはでたらめに暑く、またもや職場のエアコンでは室温を下げきれない状況でした。湿度もめっちゃ高かったんですが３時ぐらいから雨が降り出して、屋根が冷えたせいかやっとエアコンが力を発揮してくれました。ですが、その雨のせいで湿度が更に上がり、帰りの自転車では体中から汗を吹き出しました。そんな今日の夜は家族３人してアパートそばのｍｋレストランへ。３人で平らげたのが牛４・豚４・豚バラ６・鶏ももスライス４・チーズミンチ１３・小松菜６・水菜４・しめじ２・えのき４・玉葱６・キャベツ８・ヤムウンセン（タイ風サラダ）６・長ネギ２・水餃子２・ベビーコーン・レンコン・フォー２・ハンバーグ・エビ餃子２・海鮮餃子４・金魚ハーカオ・小籠包５・肉焼売６・もち米肉包み３・肉まん・春巻き・ニラ包み揚げ・ハムスイコ３・サクサクエビＢ３・リゾットセット・黒ごま団子３・ごま団子２・安納ローミツ・ジンジャーエール・オレンジジュース・ウーロン茶・カルピスでした。一人の時と違って、飲茶やソフトドリンクまで付けちゃって、ちょっと贅沢な気がしましたよ。
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| ０８／２２ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５９ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 パン＊１２ 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋スープ＋アジのマリネ＋トマト＋ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め 台風が近づいて蒸し暑い福岡ですが、夏バテ知らずに食べまくりです。 昨晩は嫁さんと娘が食べて帰ってきたって事で、独りでアパートそばのｍｋレストランで鍋食べ放題して、牛４・豚４・豚バラ６・鶏ももスライス６・チーズミンチ６・白菜４・小松菜４・水菜４・しめじ４・えのき６・きくらげ４・玉葱６・キャベツ６・ヤムウンセン（タイ風サラダ）４・長ネギ４・水餃子２・エビボール２・肉ワンタン２を食べました。 今朝は中にマーガリンが入っている１袋６個入りパンと練乳が入っている同じく１袋６個入りパンの合わせて２袋を食べちゃいました。胃袋の拡張工事を５４歳になっても続きけていますよ。 |
| ０８／２１ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 台風が近づきつつある福岡は、午後の気温がでたらめに上がりました。外気温が高くてまたしても職場のエアコンの効きが悪くなりました。強風にしてエアコンからは冷たい空気が出るのですが、室温があまり下がらないのよ。やはり外気温が３５度を超えた上に天気が良いと、室温の上昇がエアコンの能力を超えるようです。で、台風の影響で雲の流れが普段とは逆で、東から西に流れていました。しかし悪い事ばかりではなく、普段の白に近い水色の空がきれいな青になり、山の端もくっきりと見えましたよ。いつもそんな空気なら、少々暑いぐらいは我慢するんだけどな。で、 台風はどうなる事やら。 |
| ０８／２０ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２３．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７８ｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋もやしのナムル＋コーンとピーマンのツナマヨ和え＋麻婆豆腐＋シシャモ＋卵 福岡は今朝も過ごしやすい気温でした。このところ明け方は涼しくなりつつあるのですが、日の出もどんどん遅くなってきています。朝５時にアパートを出たりするとまだ暗いのよ。相変わらず昼間は暑いけれど、しっかりと秋が近づきつつあります。そんな太陽に騙された訳ではないのだけど、今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで大盛りたぬきそば。酷暑までいかなかったから職場やうどん屋さんのエアコンがちゃんと効いていたのよ。いつものように汁まで飲み干しても汗をかかなかったし。そして、職場を定時に脱出すると１時間半ほどかけて西新を経由して帰りました。取引先の郵便ポストに書類を叩き込んできたのよ。さすがに夕方だと汗びっしょりになっちゃいましたね。
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| ０８／１９ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２３．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７８ｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 パン＊２ 晩飯 焼き肉食べ放題 今日もお仕事してきたのですが、ちょっと気合いが入らずに作業のペースが遅かったですよ。朝４時過ぎに目覚め、アパートを５時５分に出て、職場入りしたのが５時３０分。窓という窓を開けて換気して、朝ご飯を食べて、濡れたタオルで身体を拭いて着替えて、パソコンを叩き出したのが６時３０分。と、ここまでは真面目だったのよ。今日は同僚と那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題に行こう、夕方５時までに入店すると１５％のクーポンがあるから４時３０分に現地集合って決めていたのね。それで、４時前までお仕事して向かったのですが、普段の休日出勤と違って早く済ませて早く遊びに行くって目的がなかったためか、どうもダラダラと仕事しちゃいました。その時間はもったいなかったけど、楽しくお食事できたからまぁ良いか。
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| ０８／１８ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６９ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 ミックス定食 晩飯 ご飯＋スープ＋鯖の麹焼き＋メカブ＋豚肉と那須野から味噌炒め 土曜日ですが当たり前のようにお仕事してきました。しかも早めに脱出も出来ずに平日と同じ時間働きましたよ。で、それでも全然追いつかないから明日もお仕事で、当然ですが明後日からもお仕事です。先月末から１３日・１４日の帰省以外はずっと出勤していますよ。仕事をチャッチャと片付けられない鈍臭い奴は時間さえも貧乏ですよ。 同じように出勤してきた同僚とお昼に向かったのが城南区西片江の大和家。福岡大学前で安くて量が多くて楽しみにしていたのだけど、駐車場のアスファルト舗装工事で駐車できず、近くのしっとう屋で食べました。大和家より若干値段が上がるのだけど、定食を頼むとスープとご飯がお替わり自由なのよ。前に行ったときは室温が高くて嫌になったのだけど、今日は風が来る席を探して座って何とか我慢出来ました。まぁ、ビックリするぐらいお客さんがいないから、年内には、、、
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| ０８／１７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り親子丼 晩飯 鍋食べ放題 アパートに帰ると、嫁さんと娘の昼飯が遅く、あまりお腹が空いていないとの事。それで泣きながら独りで向かったのがアパートそばのｍｋレストラン。寂しく食べたのが、牛４・豚４・豚バラ８・鶏ももスライス１０・チーズミンチ１０・白菜４・小松菜４・水菜６・しめじ４・えのき４・きくらげ４・玉葱８・キャベツ６・ヤムウンセン（タイ風サラダ）６・エビボール２でした。季節毎に変わるスープのトマト鍋もそろそろ食べ飽きたかなぁ。やはり冬場の味噌と春の塩レモンが好みですが、夏に登場するカレー鍋もなかなか良いです。ｍｋレストランとカウボーイ家族は、炭水化物無しの野菜と肉だけでお腹を満たす事が出来るってのも魅力なのよ。量さえ間違えなければ身体に良いのさ。
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| ０８／１６ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップうどん 昼飯 増量冷やしチャンポン＋餃子３個 晩飯 ご飯＋スープ＋えのきと小松菜の餡かけ＋鶏肉のトマト煮 職場的には今日がお盆休み明けなんですが、昨日も出社しているから今日はパートさんまで出社して人が多いなって感じでした。まぁ、昨日はＴシャツ半ズボンという、その辺を徘徊しているお爺ちゃんの格好だったけどね。 お盆休みで鹿児島に帰省して不思議に感じたのが、うちの小学６年生の娘はいつもの事なんだけど、小学４年生の甥っ子もスマートフォンやタブレットでインターネット動画サイトのｙｏｕｔｕｂｅってのにハマっていました。私も普段の疲れからほとんど会話も畑作業もせずにゴロゴロと転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読みふけっていましたし。だいぶ昔の話ですがＴＶで一億総白痴化って話があったけど、今はインターネットで馬鹿ばっかりになっちゃうのかな。 |
| ０８／１５ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７５ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 ざるラーメン３玉＋チキン南蛮＋ご飯 晩飯 ミックスグリル定食＋油淋鶏 福岡を台風が午前中に通過しちゃうぜ、って予報だったから今朝４時ぐらいに目覚めてすぐにベランダに出たのだけど、風も弱いし雨も降っていないただの曇り空でした。まぁ、寝起きのタバコを吸いたかっただけなんですけどね。ＴＶを点けると午前中の降水確率が９０％だったから、雨が降り出す前に出社しちゃえって職場に向かうと、着く寸前に小雨がパラついたぐらいで済みましたよ。ただ、私の机の上は猛烈な台風の被害に遭ったようでした。一昨日・昨日と帰省で出社しなかっただけなのに、ＦＡＸは大量だし取引先がわざわざ資料を４袋分持ってきてたのよ。早朝に出社したし、とりあえず明日を迎えられるぐらいに片付けてお昼には帰ろうと思っていたのがダメになりました。まぁ、夕方にはちょうど雨も止んで濡れることなく帰って来れましたけどね。
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| ０８／１４ | ８８．６ｋｇ 体脂肪２３．８％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２８ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 実家 昼飯 大盛りとろろそば＋おにぎり＊２ 晩飯 くるくる寿司 一泊二日の鹿児島帰省から福岡へ帰ってきました。鹿児島の空はちゃんと青くて気持ち良かったのだけど、昨日も今日も桜島が噴火していて火山灰の雲で半分ぐらいしか山容を眺められなかったのは残念でした。お墓参りで向かった揖宿郡頴娃町からみた開聞岳は百名山に選ばれるだけあって相変わらずきれいでしたよ。五十肩で傷めているのですが、荷物を持って歩き回るなど普段と違う行動が多くて予想外のタイミングで痛む事が多くて悲しかったですよ。
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| ０８／１３ | 朝飯 おにぎり＊２＋パン 昼飯 ラーメン＋ミニ炒飯＋ミニスパゲッティ 晩飯 宴会 朝６時半にアパートを出て、１ｋｍほど歩いてＪＲ笹原駅にたどり着いた時点で汗まみれになっていました。帰省用の着替えやお土産などを詰め込んだバッグの重みもあったけど、やっぱり明け方でも蒸し暑かったのよ。それにしても新幹線って楽。鹿児島まで居眠りしているうちに着いちゃったからね。もぉ車での帰省が考えられませんよ。お金持ちになってタクシーで笹原駅まで行けるようになれたら良いけれど、逆に来年から娘が中学生になって子供料金じゃなくなるから、お財布的に車での帰省になるかもね。
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| ０８／１２ | 朝飯 おにぎり＋味噌汁 晩飯 焼肉食べ放題 日曜日ってのに出社してきたのだけど、明日からの帰省準備をしたくってお昼前には職場を脱出しました。アパートに帰り着いてシャワーを浴びて、遅いお昼ご飯＆早い晩ご飯って事で那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題したら、お腹が膨れて何もする気力が無くなって、お昼寝と転がってスマートフォンでラノベ（小中学生向け簡易小説）を読み続けて、また寝ました。先月末からの出勤続きの糸が切れちゃった感じでしたよ。
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| ０８／１１ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋鶏肉とナスのマヨ餡かけ＋もやしのナムル＋こんにゃくとエリンギの煮物 今週の前半はちょっと涼しくなりかけていたのに、後半は暑さが盛り返し、今日の福岡はかなり蒸し暑かったです。気温はそこまで上がってなかったかもしれませんが、とにかく湿度が高くてむっとしていました。そんな中でもいつも通りの時間に出勤して、いつも通りの時間までお仕事してきました。来週に１３・１４日の帰省があるから、作業的にゆとりが無いのよ。とにかく作業を進めておかないと、小心者は安心出来ないのね。仕事がトロい奴はお盆休みすら大変ですよ。
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| ０８／１０ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７７ｃａｌ 筋肉量６６．１ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 宴会 職場的には明日の１１日から１５日までがお盆休みになります。まぁ、パートさんなど時給の方々はその通りに休めますが、担当を持っている社員になると作業量が違いますから全部休める奴は少なく、ただでさえ平日に仕事を片付けられない私なんて当然の出社ですよ。で、毎年思うのだけど、新幹線を予約しておいて良かったです。仕事が残っていると片付くまで出社しちゃうから、予約キャンセルの違約金が嫌で強制的に帰省しますからね。年に数回だけど親に孫を見せるという親孝行をしなくっちゃね。 職場の男性メンバーが揃って今日は宴会でした。南区長丘のヌルボンって焼き肉屋さんで行われ、ちょっと良いコースにしたのもあって、普段よりかなり美味しいお肉を食べまくってきましたよ。飲み放題も付けて普段の倍ぐらいの値段だしただけありました。家族でそんなのに通えるお財布が欲しいですねぇ。
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| ０８／０９ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ハンバーグミックスコンボ＋サラダバー 今週は先週に比べて涼しくなったけれど、今日はちょっと戻った感じでした。蒸し暑かったのよ。まぁ、先週の酷暑を考えたらまだマシだったけどね。そんな今日の晩ご飯は春日市宝町にあるカウボーイ家族でした。ハンバーグミックスコンボを頼み、サラダバーを食べまくってきました。小さなお皿なんだけど、それでサラダを６皿、スープを３杯、スープ替わりにカレールーを４杯、スイーツを１皿と３杯、気持ち良く飲み食いしました。しかし、気が付いたのですが、隣のテーブルはまるで違いました。サラダバーにジュースバーまで付けた上にほとんどお替わりせず、でっかいステーキを食べていましたよ。いかにうちの家族が貧乏かって事を改めて見せつけられた気がしましたよ。 |
| ０８／０８ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６２ｃａｌ 筋肉量６５．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 親子丼 晩飯 豚丼＋ピーマンとコーンのツナマヨ＋シシャモ＋スープ 今週に入って気温が下がった感じです。出勤時の自転車でそこまで汗をかかなかったし、職場のエアコンがちゃんと効いてたし、営業車で出たときも汗ばむことがありませんでした。営業車はほぼ私専用の奴があってバリバリの喫煙車両です。それでもタバコを吸うときは窓をちょっと開けるし、エアコンを外気導入に切り替えます。ちなみに車のエアコンは外気導入が標準で、内気循環はいざというときのためらしいです。ただ、実際にエアコンを効かそうと思ったら内気循環ですよね。車内の臭いが気になる時に窓を開けて外気導入にするってのが普通の使い方じゃないかなぁ。
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| ０８／０７ | ９２．１ｋｇ 体脂肪２４．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７９ｃａｌ 筋肉量６６．２ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップチャンポン 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 豚角煮丼＋スープ＋コールスローサラダ 左の五十肩のリハビリに行ってきました。自転車通勤しているからすぐに汗まみれになっちゃうでしょ。それで職場からダッシュでアパートに帰り、シャワーを浴びてから車で病院に向かっています。ちょうど帰りのラッシュの時間帯だから、大した距離じゃないのに思いっきり時間がかかります。仕事中の運転は昼間だから渋滞には遭わないのよ。一度帰ってのシャワーや渋滞と、暑いと時間が無駄に取られますよ。老い先短いのにね。
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| ０８／０６ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２６．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７２ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３３ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 大盛りチャンポン＋大盛り天津飯 昨日は日曜日だったけど、今日を迎える準備ができてなかったので泣く泣く出勤しました。朝５時にアパートを出たのですが湿度が低く感じられ、一瞬だったけど夏の終わりを思わせられました。ひょっとしたら暑さのピークを過ぎたんじゃないかな。５時半には職場入りしたおかげで何とか１０時には片付けられて、向かった先は油山市民の森にある中央展望台（標高３３８ｍ）。猛烈な勢いで汗が噴き出たのだけど、湿度低めで木陰だと我慢出来る感じでした。わりと風も吹いたし。ちなみに、汗をかくとわかっているときは大量の水分と塩タブレットをもっていってます。この頃は少し賢くなって、水筒を保冷バッグに入れています。自転車に積めるようになっているのだけど、当然ぬるくなっちゃうのね。重たくても保冷バッグでリュックに背負った方が、冷たい麦茶で感動するほど美味しいのさ。
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| ０８／０５ | ９１．５ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３７ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 そば 晩飯 マグロ漬け丼＋肉じゃが＋三色豆とキュウリとトマトのサラダ 昨日のお昼は平日に仕事を片付けられないダメ仲間の同僚と城南区梅林のしっとう家って定食屋さんで食べました。福岡大学そばで、とにかく安くて量が多い大和家もそばにあって、そんなにはずれは無いだろうと入ってみたのね。大和家へは大量に学生が流れていってるのにしっとう家はがらんとしてました。学生さん方に囲まれるよりは広々として気楽だったし、定食を頼むとご飯とスープがお替わり自由で、そのスープがとろみの付いた卵スープで美味しかったです。定食そのものも値段の分は美味しかったのだけど、問題は店内の温度。デブには汗が止まらず、スープをおかわりした分ますます体温が上がり、早く店を出たくてしょうがなかったです。涼しくなってから行くのが正解です。
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| ０８／０４ | ９２．０ｋｇ 体脂肪２４．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９８２ｃａｌ 筋肉量６６．３ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ油そば＋カップラーメン 昼飯 チキングリル定食 晩飯 ご飯＋味噌汁＋豚肉とキャベツと豆腐の炒め煮 今日もお仕事でしたが月曜日をお迎えする準備が終わらず、明日も出勤しなくっちゃなりません。なんとか午前中に終わらせて午後だけでも遊びたいですね。で、去年に引き続いて今年も海水浴に行けませんでした。平日中に仕事を片付けられないのが一番の原因ですが、タイミングが悪いのもある感じです。サイクリングがてら志賀島へ行って、海に浸かって帰ってくるのをやりたかったです。お盆を過ぎるとクラゲが多くてとても泳げませんからね。猛暑が続いていますけど、夜明け前から動き回るお爺ちゃんには、向かうだけなら問題ないのよ。猛暑で困っているのは水道とお菓子。アパートに帰るとエアコンが付いているのだけど、今ひとつ効きが悪くてちょっと動くと汗をかきます。それでシャワーを浴びるのですが、給湯器のスイッチを入れていないのにぬるま湯が出るのね。身体をキリッと冷やしたいのにぬるま湯で、汗を流すだけしかできません。それとアルフォートっていうチョコレートとビスケットを合わせたお菓子が好物なんだけど、室温でチョコ部分が溶けているのよ。冷蔵庫に入れると娘に食べられて無くなっちゃうし、ちょこっと困っていますよ。
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| ０８／０３ | ９１．６ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋唐揚げ＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 鍋食べ放題 今日は嫁さんと娘が映画鑑賞に出かけ、晩ご飯まで食べて帰ってくるとの事だったので、独り寂しくアパートそばのｍｋレストランで食べてきました。家族がいれば飲茶とかソフトドリンクも付けるのだけど、独りなら鍋だけでしたよ。 牛スライス６・豚スライス６・豚バラ６・鶏ももスライス８・チーズミンチ８・水餃子４・エビボール４・白菜２・小松菜６・水菜６・しめじ４・長ネギ２・えのき６・大根２・たまねぎ６・きくらげ２・キャベツ６しか食べられなかったのは夏バテかなぁ。
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| ０８／０２ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４１ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 冷やしチャンポン増量＋餃子３個 晩飯 ご飯＋スープ＋唐揚げ＋春雨サラダ 今日も福岡は暑かったのだけど、午後３時ぐらいに夕立のような雨が降りました。雨脚は強かったけどすぐにやみました。で、また陽が射したために蒸し暑さが大変でしたよ。 今日は定時で職場を脱出して五十肩のリハビリへ行ってきました。丁寧なマッサージで気持ち良いのですが、お医者さんが言うには五十肩の原因の多くは座り方が問題らしいです。猫背にならず、かと言って胸を張らず、バランスボールに乗っているようにへそを前に出して頭から引っ張られているような座り方をしなさいとのことでした。いっつも猫背だから気をつけなくっちゃね。 |
| ０８／０１ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５１ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋味噌汁 昼飯 大盛り冷やし中華 晩飯 ご飯＋豚肉とキャベツのポン酢炒め＋カレイの唐揚げ＋ピーマンとコーンのツナマヨ和え＋メカブ このところの猛暑の中では当たり前の暑さだったのですが妙に今日は蒸し暑く感じられて、職場に着いてからの汗の量がひどかったです。窓という窓を開け、ローテーションでの当番であるトイレ掃除して、ご飯を食べています。いつもなら大盛りカップ焼きそばとカップ麺の組合せで食べるのですが、今日は焼きそばだけにして味噌汁で流し込みました。ひょっとしたら夏バテで減量できるかもですよ。まぁ昨晩、同僚と盛り上がって面白い量の焼肉を食べたから、カップ麺だと気合いが入らなかっただけですかね。帰りの自転車もいつも以上に汗が流れた感じです。流れ出た水分と消費したカロリーを晩ご飯で倍返ししなくっちゃね。 |
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２０１８年の７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・ |
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