| 焼き豚減量？日記 戻る
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| １０／３１ | ９２．３ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９７１ｃａｌ 筋肉量６５．９ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼き肉食べ放題 １０月の最終日でしたが、今月を締めくくるかのように今日も食べまくりました。昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とご飯とチキン南蛮、夜は那珂川市のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題でした。先週金曜日は独りで行った焼き肉食べ放題で、どうせ私だけならって一番安いコースを選び、選べる種類のあまりの少なさに涙しました。さすがに今日は嫁さんと娘が一緒だったので真ん中のコースを堪能できましたよ。ちなみに先週は１５％オフ、今晩は１，１２９（いい肉）円引きクーポンを利用しています。ちょっと通常料金ではもったいなくて行けません。だって今月は食べ放題だけで焼き肉３回、モツ鍋５回の合計８回行ってますからね。って、先月は合わせて１１回行ったけど。
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| １０／３０ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りラーメン＋唐揚げ＋ご飯 晩飯 ご飯＋肉団子のスープ＋アジのマリネ＋豆腐と根野菜の煮物＋大豆の煮物 今日の福岡は結構風が強かったです。で、滅多に無い事なんだけど帰りが追い風で自転車が進む進む。上り坂も楽々で、平地は漕がなくてもスピードが落ちないし、ちょっと漕ぐとすぐに３０ｋｍ／ｈを超えましたよ。自転車はもちろん人生も逆風だらけですから、追い風ってだけでかなり幸せになれました。いっつも追い風の方々では味わえないでしょうね。 明日で１０月が終わるのですが、今月９日から１日の作業スケジュールがちょっと変わりました。インターネットバンキングを利用する事が多いのですが、それまで朝８時にならないと利用できなかったのがほぼ２４時間になったのよ。またサブで使っている銀行でも８時４５分からだったのが７時からになりました。目覚めると、ぼーっとしている時間がもったいないのと、独りで職場に居るときは音楽を鳴らして作業できるから６時前後に出社している私にはかなり便利になりました。まぁ、２４時間戦える環境になっちゃったって考え方もありますけどね。
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| １０／２９ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４２ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば＋パン 晩飯 ご飯＋豚汁＋塩鯖＋大豆の煮物 久しぶりに土日を連休で過ごせた月曜日、いつも以上にボケていました。ハンカチを忘れて出社なんて、小学生時代の持ち物検査があったら引っ掛かっちゃうレベルです。また、タオルを何処かに置き忘れてしまい、いまだに見つかりません。このところ、身体は疲れているのに目が覚めてしまって２度寝できないって状態が続いているのが大きな要因かも。そのせいで昼間はずっと眠けとの戦いです。まぁ、午後はお昼ご飯の影響でこれまでもずっと眠けとの戦いでしたけどね。
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| １０／２８ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５２ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 バーベキュー 晩飯 焼きそば＋インスタントラーメン２袋 娘と二人して朝から室見川河畔公園でバーベキューしてきました。管理棟へ申し込みしないと利用できないのですが、駐車場も含めて利用料が無料で、トイレがあり、飲んでもＯＫの通常の上水道が引いてある流し場があり、燃え残った炭を捨てる場所もあり、うちみたいなキャンプ用テーブルや椅子を持たない家族でも気楽に使えるコンクリート製のテーブルと椅子のセットもあります。別にベンチも多くあるからテーブルをゲット出来なくてもそこまで困らないという素晴らしい公園です。まぁ、バーベキューできるのは公園内だけで川縁では出来ないけどね。今回はジャガイモとサツマイモを濡らした新聞で来るんだ上でアルミホイルで包んだ奴を網の下、つまり炭のところに置いてジャガバターと焼き芋も味わえましたよ。で、少々お金をかけたぐらいでは美味しい牛肉にありつけないので諦め、焼きそばと鶏肉とサンマを味わってきました。終わってから川縁をちょこっと散歩できたし、皿やトングなどを流しで洗ったのでアパートに帰ってから荷物を降ろすだけで済んだしと、気持ち良く過ごせましたよ。また行きたいですね。
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| １０／２７ | ９０．１ｋｇ 体脂肪２４．５％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 焼きうどん＋お茶漬け 昼飯 インスタントラーメン＊２＋レンジ焼きおにぎり＊３ 晩飯 豚しゃぶカレー お休みの今朝はのんびりと布団に転がって朝飯を待ちました。普段は職場に着いて掃除を済ませてから食べるのが６時過ぎ。で、今日は８時過ぎだったので嫁さんが作った焼きうどんだけではとても足りず、お茶漬けを大量に食べました。でっかい丼にお茶漬けの素を３袋使いましたからね。そしてお昼はインスタントラーメン２袋では足りずに電子レンジ焼きおにぎりを３個。そして夜はＣｏｃｏ壱番屋ってカレー屋さんでご飯を７００ｇに増量して、ついでに辛さを３辛にしての豚しゃぶカレー。ちなみに通常のご飯は３００ｇです。昨晩は焼き肉食べ放題したし、ほんと食欲の秋です。運動の秋とも言って昨晩まではサイクリングでも行こうかなって思っていたけど、今朝になるとその気が失せていました。ただ、午後になって娘が友達を連れてきてアパートでＴＶゲームを始めたために近所を２時間ほど散歩しましたよ。そんな適度な運動で晩ご飯がまた美味しかったんですけどね。
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| １０／２６ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４７ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼き肉食べ放題 お爺ちゃんは今日もボケていました。お店でお金を払っておつりを小銭入れに入れようとすると、その小銭入れがポケットに入っていなかったのよ。運転中に落としたかなって営業車の中を探しても見つかりません。座席の下かもってスライドさせたり、ドアポケットに入れちゃったかなとか、小っこい軽自動車なのに諦めがつく５分ぐらいはガサゴソと探しました。職場に帰ると机の上にあったんですけどね。免許証やお札を挟んだ財布だけ持って出ていたのよ。そんな老化が進んだ頭ですが胃袋は青春時代。昼はラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯。夜は那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題。って、先月までは筑紫郡那珂川町だったけど、今月からは那珂川市になったそうです。私には関係無いけれど、住んでらっしゃる方々は町民から市民になって気分が良いかも。さっそく年賀状の差出人住所に変化があるでしょうからね。
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| １０／２５ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋白菜と豚肉の炒め煮＋小松菜とハムのお浸し＋スープ 職場に着いてからネクタイを締めるから、出かけるときはリュックに入れています。毎日の事なのに今日は忘れていました。予備を置いてあるから問題になったのは私の頭の中身だけですけど。そして、取引先からの帰り道、ぼ〜っとしていたのか交差点で曲がるのを忘れていて、見慣れない景色で慌ててＵターンしました。これは人生に疲れているんじゃないでしょうか。いや、脳みそが栄養失調なんでしょう。もっと大量に食べなくっちゃ。
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| １０／２４ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．１％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５０ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 モツ鍋食べ放題 いやぁ〜今日も食べました。お昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とご飯とチキン南蛮で７００円。夜は嫁さんと娘と外食の意見が分かれてあちらはくるくる寿司。で、私はいつものようにアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題。今日はちょっぴり控え目で牛モツ１０（５００ｇ）・キャベツ２０（８００ｇ）・ニラ１０（２００ｇ）・たまねぎ２０（４００ｇ）・えのき１０（２００ｇ）・ヤムウンセン（韓国風サラダ）４・チーズつみれ４・チャンポン麺２でした。自転車通勤での軽い運動で食欲を爆発させている日々ですよ。
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| １０／２３ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２７ｃａｌ 筋肉量６４．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋キャベツと豚肉と豆腐の蒸らし炒め＋メカブ＋大根サラダ 今日の福岡は雨。雨合羽を羽織っての出勤は久しぶりだった気がします。このところちょっと涼しくなっており、さすがに濡れてもいいやって気になりませんでしたよ。泥よけの付いていない自転車ですからズボンを履いて行けずに着替えをリュックに詰めて下はジャージ、上はＴシャツにジャンパーに雨合羽って格好で出勤しました。すると外側は雨、内側は汗で濡れるという悲しい状況で到着しました。汗かきのデブは本当に面倒くさいですよ。濡れたタオルで身体を拭いて、着替えてからのお仕事でした。
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| １０／２２ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３３ｃａｌ 筋肉量６４．８ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋豚肉とナスの炒め物＋鯖の水煮＋カボチャの煮付け お腹は当然として顔もベタベタと脂を大量に抱えている私ですが、ここ数年は指先の脂分が減っており冬場になるとカサカサになるしパックリ割れまで発生するようになっています。それが今年はまだ１０月と言うのに右手がカサカサになった上に右手親指でパックリ割れが。五十肩といいほんと老化に磨きがかかってきています。濡れると染みて痛むのは我慢出来るのだけど、仕事の書類に血が付いちゃうのは洒落になりません。で、初めて自分でハンドクリームを買いました。これまでは娘や嫁さんの残り物をもらっていたのよ。思い通りに動かず、あちらこちらが痛む身体と上手く付き合ってくれなくっちゃね。
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| １０／２１ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２５．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 焼き飯＋ご飯＋シチュー＋チーズ＋キャベツの塩昆布和え 好天気の日曜日でしたが、朝６時には職場に居ました。仕事が遅い奴の宿命です。まぁ、仕事に追われる仲間が次々と出社してきましたけどね。月末が近づくにつれてケツに火が着いた同僚が増えちゃうのよ。そんな同僚達と仲良くパソコンを叩いていましたが、お昼に城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食という７００円でラーメンとチキン南蛮とご飯のセットに無料券を使っての替え玉を食べると眠けに襲われ仕事にならなくなりました。で、一区切りついた２時過ぎに職場を脱出し、普段なら３０分かからない通勤なのにフラフラと気ままに２時間以上自転車を漕いで帰宅しました。天気が良かったから我慢出来なかったのよ。馬鹿ですね。
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| １０／２０ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 カップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 モツ鍋食べ放題 今日もお仕事、で、悲しい事に明日も出社しなくっちゃなりません。昨日の大腸検査で思いっきり時間を取られ、まともに仕事にならなかったってのもありますが、やはり一番の原因は私の仕事がトロいせいでしょうね。せっかくの秋なのにな。能古島のコスモスを眺めてぼーっとしたいですよ。そんなお爺ちゃんは仕事の合間に昨日の病院で点滴を受け、夕方には五十肩のリハビリ。仕事の効率が悪い上に身体のメンテナンスにも時間を取られているから、ますます遊ぶ暇が無くなっています。でも食事に関してはしっかりと時間をかけて食べまくります。アパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題は、牛モツ１０（５００ｇ）・キャベツ２０（８００ｇ）・ニラ１０（２００ｇ）・たまねぎ２０（４００ｇ）・えのき１０（２００ｇ）・ヤムウンセン６・チャンポン麺２でした。お医者さんに誉められる？はずですね。
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| １０／１９ | ９０．０ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９５ｃａｌ 筋肉量６３．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 晩飯 大盛りゴボウ天うどん＋大盛り豚盛りうどん 今日は疲れました。大腸検査を受けてきたのよ。検査の準備として消化器官の洗浄があり、看護婦さんがＯＫを出すまで下剤を飲み続けるのね。去年・一昨年と限界の４．５リットル飲んだから、今年はすぐに検査してもらおうと今日の朝食だけでは無く昨晩飯も食べなかったのよ。検査の際に安定剤ってのを注射するから車で来るなと今年は強く言われたので、職場から５ｋｍほど離れた病院までも自転車で。昨晩飯と朝食抜きでアパートから会社までと合わせて１２ｋｍほど走り、まずくてぬるいスポーツドリンクっぽい下剤を飲み出したのですが、飲んでも飲んでも看護婦山がＯＫを出してくれません。結局今年もこれまでと同じ４．５リットル飲んで、お尻からオシッコを出しているような状態になったのが飲み始めて４時間以上経っていました。検査が終わって職場に戻るときに雨に打たれ、３時を過ぎていて職場隣のうどん屋さんが閉まっていて、机に入れているお菓子で餓えをしのぎました。まだお腹がゴロゴロ言ってるし、今ひとつの体調ですよ。
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| １０／１８ | ８９．６ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１８９６ｃａｌ 筋肉量６３．７ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 昼飯 大盛りかけうどん 今日は職場の健康診断がありました。胃カメラを飲むために朝食抜きという私にはきつい状況で始まり、身体測定では体重は落ちたもののお腹周りは変化無しという、まるで筋肉だけが減ったような悲しい結果。採血した後の絆創膏？の貼り方が悪かったらしく、出血してワイシャツやベッドのシーツにまで血が付きました。で、一番きつかったのが五十肩。左肩を傷めているのですが、胃カメラを突っ込まれる時って左肩を下に寝るのよ。全身麻酔をかけての診察って選択もあるのですが、時間がかかるしその後の仕事で運転が禁止になるので喉のスプレー麻酔だけで済ませています。これまではカメラのケーブルが喉を押す不快感が一番の問題だったけれど、今日は左肩の痛みに負けていて胃カメラ自体はそんなに気になりませんでした。マジで辛かったです。体重軽ければ左肩もそんなに痛まなかったはずですから自業自得ですね。
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| １０／１７ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップそば 昼飯 親子丼 晩飯 親子丼＋スープ＋厚揚げの生姜醤油＋大根サラダ お腹の調子が今ひとつって事で娘が腹巻きをしていました。しかし、話を聞くと純粋な腹巻きではなく伸びるタイプの枕カバーを着ていました。腹巻きってのはくせになって止められないらしいですから、この機会に腹巻きが手放せない５０年ほど昔風の笑えるお嬢さんになって欲しいですね。私が手放せないのは５本指靴下ですね。もぉノーマルタイプに戻れないですよ。戻れないと言えば坊主。先週もバリカンで２ｍｍに刈ってもらったのだけど、それまで１ｃｍぐらいに伸びていた髪が刈られるとめっちゃ気持ち良いのよ。自転車に乗るのにヘルメットを着けているのですが、ちょっと髪が伸びると跡が残るし汗がたまるし。汗かきのデブは５本指靴下と坊主で決まりですよ。
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| １０／１６ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５８ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 モツ鍋食べ放題 晩ご飯は外食って決まったんですが、焼肉かモツ鍋の食べ放題に行きたい私と嫁さん＆娘で意見が分かれ、独り悲しくアパートそばのｍｋレストランでボッチ鍋（ひとりぼっち鍋）してきました。泣きながら食べたのが牛モツ１２（６００ｇ）・キャベツ２４（９２０ｇ）・ニラ１２（２４０ｇ）・たまねぎ２４（４８０ｇ）・えのき１２（２４０ｇ）・チャンポン玉・ヤムウンセン（韓国風サラダ）６でした。減量中だったのを思い出し、前回はチャンポン玉２個だったのを１個で我慢しました。なんてストイックな私。こんなハードな減量しちゃうとやつれるんじゃないかなぁ。
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| １０／１５ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．２％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３５ｃａｌ 筋肉量６４．９ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋スープ＋ハンバーグ＋野菜炒め＋大根サラダ＋パン＋チーズ 今の自転車に乗り出したのが去年の１月８日。で、今日で１０，０００ｋｍを超えました。平均してひと月に５００ｋｍ弱のペースです。去年末が５，１８３ｋｍでひと月４３２ｋｍだったのが、今年は１０ヶ月弱で４，８２３ｋｍ走ってますから５００ｋｍオーバーのペースです。だいたい通勤で３５０ｋｍ、遊びで１５０ｋｍって感じでしょう。本当にまるで考え無しに食べまくっているけれど体重が増えてないのは自転車のおかげでしょう。歳を取って代謝量が落ちているから、今まで以上に自転車遊びしなくっちゃね。
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| １０／１４ | ９１．４ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 バーベキュー 晩飯 ご飯＋味噌汁＋ぎゃべつのマヨサラダ＋豚肉と大根の炒め煮 先週月曜日の祝日と同じく、今日もまたバーベキューしてきました。向かった場所も前回と同じく糟屋郡宇美町の昭和の森キャンプ場。屋外用テーブルとか椅子などを持たないために今回も四阿（あずまや・休憩所）を利用しました。昭和の森キャンプ場は宝満山や三郡山の登山口でアスレチックなどの児童公園もあるのですが、散歩もせずに食べるだけ食べてきました。前回の反省を基に今回は火加減を注意したし、野菜のホイル焼きをしたし、サンマも美味しく頂きました。今回の反省点としては、気軽に買っちゃう値段の安い牛肉はあまり美味しくない、逆にソーセージや鶏肉の方が美味しいって事です。娘と二人ならば牛肉無くても良いかな。
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| １０／１３ | ９１．８ｋｇ 体脂肪２４．８％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５６ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 ご飯＋スープ＋鶏肉とジャガイモの炒め物＋大根とハムのマヨサラダ 今日も出社しました。ただ、朝５時過ぎに入って月曜日をお迎えできる最低限の作業を済ませてお昼過ぎに職場を脱出しましたよ。なんかもぉ、まさに秋晴れって感じの好天気なのに事務所に居るのが嫌でしょうがなかったのね。 そんな秋晴れで食欲の秋が爆発しています。昨晩はそこまでお腹が空いていないと言う嫁さんと娘はイタリアンファミレスのサイゼリアへ向かい、私は独り泣きながらアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題。ボッチ飯（ひとりぼっちご飯）で食べたのが、牛モツ１２（６００ｇ）・キャベツ２４（９２０ｇ）・ニラ１２（２４０ｇ）・たまねぎ２４（４８０ｇ）・えのき１２（２４０ｇ）・チャンポン玉２・ヤムウンセン（韓国風サラダ）でした。そして今朝は大盛りカップ焼きそばとカップラーメン、お昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯で、職場を出た後だったので最初から生ニンニクを潰し入れ、替え玉の時にももう一かけ入れて、めっちゃ美味しく頂きました。身体は太り、財布は痩せる秋ですね。
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| １０／１２ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９３８ｃａｌ 筋肉量６５．０ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 モツ鍋食べ放題 痛み出して約３ヶ月になるのですが、相変わらず週に１回ほどのペースで五十肩のリハビリに通っています。仕事や通勤にはさして影響が無いためにリハビリを受けているとき以外は真面目に腕を動かしていません。長引くはずです。とにかく、腕を後ろにすると痛いのよ。右手に比べて左手の稼働域がかなり狭くなっています。で、以前はマッサージを受けているようでかなり気持ち良かったのですが、この頃は痛いです。ここまでは大丈夫ですか？とか言いながら理学療法士の兄ちゃんがかなり攻めて？きます。痛さに耐えながら早く終わる事を願いながらベッドに横たわっていますよ。
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| １０／１１ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋キュウリと大根のサラダ＋鶏肉とサツマイモのマヨ炒め 今日の福岡は涼しかったです。出勤時はワイシャツにズボンでほとんど汗をかかなかったです。今日は五十肩のリハビリがあって一度アパートに戻ってから病院に向かったのだけど、これまでは汗をかかないように車で行ってました。今日は帰りもほとんど汗をかかなかったから、シャワーを浴びるとゆっくりと自転車で走りました。おまけにＴシャツでは肌寒く、今期初めてフリースを着ました。いつもお風呂の最後は冷水シャワーを浴びて締めるのですが、ぬるま湯しか出なかった夏場と違ってしっかりと冷たい水が出てきましたよ。食欲の秋に突入しましたね。
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| １０／１０ | ９１．９ｋｇ 体脂肪２５．０％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５３ｃａｌ 筋肉量６５．４ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 ご飯＋おでん＋小松菜のツナマヨ和え＋大豆の煮物 １１月１１日に福岡マラソンが開催されるのですが、ナンバーカード引き換えがメールで連絡ありました。１９９６年の福岡シティマラソン時代から毎年参加させてもらっていますが、ここ数年はその参加もパソコンかスマートフォンが無いと出来なくなっています。以前は申込書をゲットして郵送って形だったのに今はその方法が使えず、ランネットっていうインターネットサイトで申し込み、連絡もメールで来ます。去年まではナンバーカード引き換え通知が郵送されてきたのですが、今年からはそれもインターネットだけになりました。パソコンは好きで便利とは思うけれど、いつか置いていかれそうな気がしますよ。
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| １０／０９ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４６ｃａｌ 筋肉量６５．３ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋豚汁＋鯖の味噌煮＋カボチャのマッシュ・キュウリ和え＋焼肉 バーベキューして遊んだ昨日と比べて今日はまったく気合いが入らない月曜日でした。リフレッシュ出来た言うより平日のつまらなさを再確認させるお休みだったような気がします。早く次のお休みが来ないかなぁ。そのバーベキューでは１０年ほどほったらかしにしていた木炭と着火剤に苦労しました。とにかく火が熾きなかったのよ。着火剤だけ燃えたり、その肝心の着火剤すら途中で火が消えたり。昔も苦労した事があってその時に入れておいたオイルライターのオイルを何度も何度もかけて事なきを得ましたが。久しぶりで火力の加減がわからず鶏もも肉の表面だけ焦げて中がまだ生だったり、肉が固くなったりと、美味しさって点では落第です。まぁ、父娘して楽しめたから結果的にはＯＫなんですけどね。早くリベンジしたいですよ。
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| １０／０８ | ９１．７ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７２ｃａｌ 筋肉量６６．０ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 ご飯＋豚汁＋卵焼き 昼飯 バーベキュー 晩飯 チャンポン麺２倍＋餃子定食（餃子１５個・ご飯・スープ） １０年ぶりぐらいにバーベキューしてきました。このところ娘がデイキャンプに興味を持ち出しました。まぁ、アニメの影響なんですけどね。しかし、私はお洒落な道具や状況でのデイキャンプなんてやった事無くて、ひたすらお腹を膨らませるためのバーベキューしか経験がありませんから、とりあえず持っている道具で外で食べてみて、娘がまたやりたかったら道具などそろえていこうとお試ししてきたのよ。約１０年ぶりに引っ張り出したバーベキューグリルの網が錆びていて、ハンズマンってＤＩＹショップで買い、２４時間営業のマックスバリューで食材を買って、向かったのが糟屋郡宇美町の昭和の森キャンプ場。三郡山や宝満山の登山口として自転車では何度か行った事があるのですが、２４時間営業でバーベキューどころかテント設営も無料ってのは昨晩インターネットで見て初めて知りました。娘が楽しんでくれたのは良いけれど、また連れて行く羽目になりました。まぁ、久しぶりに娘が付き合ってくれて私も嬉しかったけどね。
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| １０／０７ | ９０．６ｋｇ 体脂肪２５．３％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９１３ｃａｌ 筋肉量６４．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 袋ラーメン２袋＋卵＋ご飯＋唐揚げ 晩飯 ご飯＋豚汁＋シシャモ＋キャベツと塩昆布の和え物 台風が通り過ぎて好天気の福岡でしたが、朝６時には職場にいました。それでも今日はお昼前に来週をお迎えする準備が終わり、職場を後にしました。で、せっかくの好天気ですからと、油山市民の森にある中央展望台ともーもーランド油山牧場とちょっと？遠回りしてアパートに帰りました。昨日の台風で路面には小枝や木の葉が散乱していましたが、逆にアスファルトの路面にそういった物が大量にあって秋の山を散策している気分になりましたよ。で、アパートに帰るとシャワーを浴び、袋ラーメンやレンジ唐揚げでお腹を膨らませるとお昼寝。あっと言う間に１日が終わっちゃいました。
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| １０／０６ | ９０．４ｋｇ 体脂肪２４．１％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９４０ｃａｌ 筋肉量６５．１ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン 昼飯 親子丼 晩飯 ご飯＋サンマの梅煮＋トマト＋味噌豚ステーキ 今日は福岡の横を台風が通り過ぎて行きました。最接近が午前６時って話だったのだけど、朝４時前に目が覚めたときは風がちょっと吹いているぐらいで雨は降っていませんでした。それでは今のうちに出社しちゃえって職場へ自転車漕ぎました。途中から小雨がパラつきだしたぐらいで雨は大した事無かったのだけど、やはり風はそれなりに強かったです。車道の端を走っていて大量の枯れ葉が吹き溜まっていたり、２リットルのペットボトルが転がってきたり、レジ袋がまとわりついてきたり。いくら交通量が少ない時間帯とは言え恐くなり、後半は自転車走行可能の歩道をのんびりと走りましたよ。朝６時過ぎには瞬間停電にやられてパソコンが落ちたりしたけれど、夕方には雨も止んで濡れずに帰って来れました。残念なのは今日で作業が片付かず、明日も出社しなくっちゃならない事ですね。
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| １０／０５ | ９１．３ｋｇ 体脂肪２４．３％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９５７ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チキン南蛮定食 晩飯 モツ鍋食べ放題 台風が近づきつつある福岡で、最接近は明日の６時って話です。うちの職場で明日の出勤担当は午後１時出勤で良いとの事。私は担当じゃ無いから風が強ければ出勤しないし、雨だけだったら自主出勤する予定です。とても来週を迎えられる状況じゃ無いからね。そんな今日のお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とご飯とチキン南蛮を美味しく頂きましたけれど、午後もお仕事だったからニンニクをつぶして入れられなかったのはかなり残念でした。先日、ニンニク入りを食べるとめっちゃ美味しかったのよ。って、ニンニクでベースの味が関係無くなっただけかな。
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| １０／０４ | １０／０４９２．１ｋｇ 体脂肪２４．９％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９６０ｃａｌ 筋肉量６５．６ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 チャンポン麺２倍 晩飯 ご飯＋豚肉とキャベツのポン酢炒め＋スープ＋メカブ 今日も福岡はわりと涼しかったけれど、出勤時はＴシャツ短パンで着替えをリュックに背負って自転車を漕ぎました。小雨がパラつき濡れるかもしれないってのと、ワイシャツとズボンだと汗が心配で思い切り漕げないからです。たまに変なスイッチが入って気合い入れて漕ぐ事があるのは、まだまだ落ち着きが足りない５４歳児です。そんな今日のお昼は中央区笹丘のリンガーハットでした。チャンポン麺２倍まで同料金で美味しく頂いたのですが、リンガーハットはチェーン店のくせに料金が先払いの店舗と後払いの店舗があって戸惑います。お店によっての味の違いはわからないけれど、そのシステムの違いは困ったものです。お店の出入り口そばにレジがあるからお店毎に店員さんに尋ねています。いっそ食券にしちゃえば良いのにな。
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| １０／０３ | ９１．２ｋｇ 体脂肪２４．７％ 体内脂肪１６ 基礎代謝１９４３ｃａｌ 筋肉量６５．２ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 パン 昼飯 大盛りたぬきそば＋パン 晩飯 ご飯＋牛肉と玉葱の炒め物＋小松菜と揚げの煮物＋キャベツと塩昆布のごま和え＋カップラーメン 今日は職場からダッシュで帰るとシャワーを浴びて、五十肩のリハビリに行ってきました。毎週行っているからすっかり忘れていたのだけど、１０月に入ってからは初めてで保険証を持って行ってなかったです。提示は次回で良いって許してもらえたけれど、ぼ〜っとしていますね。リハビリは車で行ってます。汗をかいていたら理学療法士の兄ちゃんに悪いからね。帰りの道中で、車の間から飛び出してきたバイクにすれ違いました。ほんとあんなのに当たられて怪我でもされたら運が無いとしか言い様がないですね。自分の反射神経に自信が無いからゆっくり目に運転しているんだけど、車って恐いですよ。
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| １０／０２ | ９２．２ｋｇ 体脂肪２４．６％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９７１ｃａｌ 筋肉量６５．５ｋｇ 筋肉スコア＋３ 骨量３．６ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきそば 晩飯 焼き肉食べ放題 今朝はかなり涼しくて、これまでのＴシャツ短パンでの出勤ではなく、ズボンとワイシャツを着て自転車漕ぎました。できるだけ汗をかかないように力を入れずに漕いだけど、やはりそれなりに汗をかきました。まぁ、肌着やタオルを持って行ってて、身体を濡れたタオルで拭いてから肌着を着替えましたけどね。 そんな今日の夜は那珂川町のじゅうじゅうカルビで焼き肉食べ放題。じゅうじゅうカルビって名前にかけたのか１，０１０円引きクーポンがあったのね。焼肉は当然美味しかったのだけど、石焼き麻婆豆腐とご飯の締めがまた美味しかったですよ。って、アイスなどのスイーツ系を締めくくりにしっかりと食べたけどね。
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| １０／０１ | ９１．１ｋｇ 体脂肪２５．４％ 体内脂肪１５ 基礎代謝１９２２ｃａｌ 筋肉量６４．５ｋｇ 筋肉スコア＋２ 骨量３．５ｋｇ 朝飯 おにぎり＋味噌汁 昼飯 大盛りたぬきうどん 晩飯 ご飯＋スープ＋ナスと挽肉の炒め物＋キャベツのツナマヨ和え 今日から１０月に入って、７・８・９月とノーネクタイで過ごせた事務所内でも締めないとならなくなりました。今日はわりと涼しかったし、昼にはエアコンを入れて汗ばむ事は無かったけれど、やはり首回りが鬱陶しいです。夏場でも取引先へ出向くときはネクタイしてたけど、出たらすぐに外していました。今でも出社時はＴシャツ短パンで汗をかき、帰りも汗びっしょりになっています。この頃ちょっぴり真面目に自転車を漕いでいるから、涼しくなったぐらいも汗が噴き出ちゃうのよ。ま、汗かきのデブってのが大きな原因なんだけどね。 |
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２０１８年の９月・８月・ |
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