焼き豚減量日記

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１２／３１	朝飯　おにぎり＋シチュー　昼飯　大盛り唐揚げ定食　晩飯　実家やっと年末年始のお休みに入った今朝、娘と二人してアパートを７時４０分に出ました。アパートから１．２ｋｍほどのＪＲ笹原駅まで歩き、列車に乗って博多駅から新幹線に乗り換えて鹿児島の実家へ。別に南国鹿児島だからって訳ではないのでしょうが、大晦日はかなり暖かかったです。昨日の３０日は雪や雨が降ってましたからね。昔は西駅と呼ばれていた鹿児島中央駅で弟に拾ってもらい、実家に寄って荷物を置いて、母親の買い出しに付き合うと親戚回りに。途中で食べた大盛り唐揚げ定食が今ひとつ身体に合わなかったのかめっちゃ気分が悪くなり、いつもに比べると晩ご飯があまり入りませんでした。唐揚げでおかしくなるなんて初めてです。年末にしみじみと老化を実感しましたよ。
１２／３０	８９．９ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ドライカレー＋シチュー今日が私の仕事納めでした。取引先の売上が急に伸びて、年末年始だけの作業がある上に通常業務も倍増し、普段の月なら２５日までに終わっている作業が今日までかかったので、帰省が無ければ明日・明後日も出勤するところです。まぁ、新幹線を予約してチケットももらってきているからキャンセルなんて恐れ多くて出来ませんが。毎年の事ながら予約していなかったらぶっ続けで出勤しているところですよ。今から新年が恐いですよ。そんな今年は自転車で６，１８２ｋｍ走りました。通勤乗りが多いとは言え、月平均だと５１５ｋｍですから我ながら頑張っていますよ。そんな軽い運動で食欲を爆発させるのは来年も続くでしょう。
	９１．４ｋｇ　体脂肪２４．７％　体内脂肪１２／２９１５　基礎代謝１９４８ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋ベーコンエッグ　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　鍋＋ご飯＋鯖のトマト煮昨晩の宴会の帰り、途中まで自転車を押して歩き、１時間ほど歩いてから自転車に乗ったのですが、自転車に乗り出したぐらいにかなりの雨が降り出しました。雨と違ってほとんど濡れないから良かったものの今シーズン初でした。おかげで風邪気味です。
１２／２８	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４５ｃａｌ　筋肉量６５．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン　昼飯　大盛りかき揚げうどん　晩飯　宴会職場の宴会から自転車押して帰ってきてお風呂に入ったら眠たくてしょうがありませんよ。楽しかったです。ま、明日もお仕事だけどね。
１２／２７	９０．８ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１５ｃａｌ　筋肉量６４．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋カップチャンポン　昼飯　大盛り山かけうどん　晩飯　大盛り皿うどん今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで山かけうどんを食べました。山芋と卵が載ってて美味しいのはわかっていたのだけど問題は値段。ゴボウ天うどんが４５０円なのに対して５５０円するのよ。当然、大盛りでお願いするから１００円アップの６５０円。カツ丼が６６０円で食べられるのにお腹がそこまで膨れない食べ物に同程度のお金を払って良いかな？って悩みながら頂きました。山芋のおかげで汁にとろみが付いて美味しかったけれど、予想通り値段の分だけはお腹が膨れませんでした。たまに食べる分には良いかなぁ。昼間は過ごしやすかったけれど、夜になると冷え込んできて、帰りの自転車がちょっと辛かったです。明日は本格的な寒波っていうけどどれくらいなのかな。ちょっと恐いです。
１２／２６	９１．５ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４８ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　鍋＆飲茶食べ放題＆ソフトドリンク飲み放題やっと年賀状を印刷したのだけれど、筑紫郡那珂川町が那珂川市になったのをすっかり忘れていてちょっと悲しい。ま、次の年賀状までには修正しておきます、年号も変わるみたいだしね。アパートそばのｍｋレストランでカレー鍋と飲茶とソフトドリンクを食べ飲み放題してきました。一人で行くときは鍋だけの最安コースにするのだけど、嫁さん・娘と行くときは飲茶も食べ放題にするから贅沢気分です。食べ過ぎて今は眠たいですけどね。
１２／２５	９１．１ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４９ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りラーメン＋唐揚げ＋パン　晩飯　ご飯＋シチュー＋鯖の西京焼き＋もやしのナムル＋メカブ＋味噌汁今朝の福岡はちょっぴり冷え込みました。久しぶりに車に霜が降りて白くなっていましたよ。職場の今週の掃除当番は駐車場の草取りなんですが、出社して朝ご飯を食べ終えて７時を過ぎてもまだちょっと暗く、日の出が遅くなっているのを実感しました。当然、出勤時や退社時はすでに真っ暗ですけどね。昨晩はクリスマスイブって事で美味しいケーキを食べました。娘の同級生の親御さんが春日市奴国の丘歴史公園の隣でパティスリールイってケーキ屋さんをしているのよ。家族の誕生日とクリスマスは欠かさず食べています。昨晩はホールケーキだったけどショートケーキもお勧め。是非。
１２／２４	８９．７ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６４．０ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋カップそば＋卵　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋ハンバーグ＋スープ＋野菜炒め＋小松菜とえのきの煮物今日も自主出勤だからって昨晩はちょっぴり夜更かししたのね。まぁ１２時半ぐらいだから大した事無いのだけど。それなのに寝る体力すら無いのと異様に消化が早いせいか、お腹が空いて目覚めたのが４時半。とりあえずＴＶの録画予約をしたり、普段は職場に着いてから食べているおにぎりをカップそばで流し込みました。業種的に年末は大変なんだけど、私と同じように３連休なんてまるで関係なしに出社してくる同僚達と仕事したのだけど、寒がりがいて強めの暖房を入れたせいで眠けがとんでもなかったです。そんな職場も昼過ぎまで。夕方から五十肩のリハビリに行ってきたのだけど、結局今年の後半はずっと五十肩です。プールで遊ぼうと水着を新調したのにまだ着ていませんよ。残念です。
１２／２３	８９．３ｋｇ　体脂肪２４．２％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１０ｃａｌ　筋肉量６４．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　ご飯＋キャベツの甘酢和え＋カレイの唐揚げ＋大根と鶏肉の煮物今日もまたまたお仕事で、とても片付かずに明日も出社が決定しています。一応職場は２８日までだけど、２９日まで出勤しないとならないでしょう。先月２６日から出勤しなかったのは１日だけ。ほんと能力が無い奴は時間もお金も無くて、あるのは美貌だけかなぁ。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯で７００円という幸せ価格なんですが、何より今日は出社している同僚が半減していましたから遠慮なしに生ニンニクをつぶして入れて食べられたのが大きかったです。やはりニンニクを入れてスープまで味わってのラーメンですよ。美味しさ倍増ですよ。って、ニンニク無しの元の味がほとんどわからなくなりますけどね。
１２／２２	９１．２ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５１ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．６ｋｇ朝飯　大盛りカップラーメン＋カップ焼きそば　昼飯　カツカレーうどん＋ご飯　晩飯　つみれと鶏肉の味噌鍋毎年、年末だけにある作業がやっと今日の自主出勤で終わりました。自分の分ならどうでも良いけれど、取引先の方々の分だから気を使います。おまけに年に一回の作業だからすっかり忘れていて、妙に時間を喰っていたのよ。そいつを片付けて嬉しかったのだけど、これまで無視していた？通常業務が山のように残っています。それで明日・明後日も出勤しなくっちゃ来週を迎えられません。クリスマス３連休なんて夢のようです。私と同じように自主出勤してきて、同じように作業に追われている同僚と職場隣のうどん屋さんで食べたのが、カレーうどんにトンカツをトッピングしたのとご飯のセット。めっちゃ美味しくて感動したけれど、カレーうどんとご飯だったら６５０円のところが９８０円に跳ね上がっていました。気持ち良くおごるって言っていたので払ったのが１，９６０円。毎日食べるには辛いお値段でしたよ。
１２／２１	９１．７ｋｇ　体脂肪２４．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９６１ｃａｌ　筋肉量６５．６ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　焼肉食べ放題アパートそばの焼肉きんぐで汗をかくまで食べまくりましたよ。元気になるためには肉を食べなくっちゃね。って、食べるのに体力を使ったのもあって今は眠たいです。
１２／２０	９１．９ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４７ｃａｌ　筋肉量６５．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚肉と豆腐と野菜の煮物＋スープ昨晩、嫁さんと娘はファミレスに、栄養を考えている？私はｍｋレストランで鍋食べ放題してきました。期間限定スープで大好きだったモツ鍋が今月初めで終わってしまったのですが、その次の次に好きなカレー鍋が始まったから楽しみだったのよ。ちなみに胡椒味噌が２番目に好きなんですけどね。辛めで頼んだら唐辛子の辛さだったのがちょっぴり残念だったけど、美味しく食べたのが、鶏ももスライス８（４００ｇ）・チーズミンチ８・豚バラ８（４００ｇ）・牛スライス８（４００ｇ）・たまねぎ１２（２４０ｇ）・キャベツ８（３２０ｇ）・ウィンナー８・ヤムウンセン・えのき８（１６０ｇ）・長ネギ４・厚揚げ４・うどんでした。減量中だからちょっと少ないですね。モツ鍋の時より肉の比重が高くなっていますよ。もっと野菜を取らなくっちゃね。肉を減らすっていう選択肢は無いのさ。
１２／１９	９１．４ｋｇ　体脂肪２４．６％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５１ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　鍋食べ放題アパートに戻ると１枚の悲しい葉書が届いていました。じゅうじゅうカルビ福岡那珂川店閉店のお知らせです。関係無いけれど那珂川町から那珂川市に変わって、これから発展していくと思ったのにな。焼肉きんぐより安くて、さらに色々な割引クーポンがあって、値段の割に美味しかったから何度も利用させてもらいました。逆に私みたいなどか喰い野郎が何度も荒らしに行ったのが閉店の原因かも。子供がただ、とか、１，０００円引きなどのサービスが無くなっちゃうのはほんと悲しいですよ。これはお別れに食べに行かなくっちゃですね。
１２／１８	９１．３ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２７ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚汁＋サンマの味噌カツフライ＋ほうれん草のごま和え今日は職場を５時きっかりに脱出して、西新にある取引先の郵便受けに書類を投げ込んで帰ってきました。２０ｋｍちょっとになるのだけど、いつも通勤だけで自転車に乗っているから、ちょっとした距離を快適に移動する道具って本来の使い方をしている気になって嬉しいです。まぁ、通勤の片道７ｋｍでも十分に役に立っているのだけど、２０ｋｍほどになるとスポーツタイプの自転車（ロードバイク）じゃないとちょっと辛くなるからね。まぁ、以前も書いたけど朝とか昼で明るくて交通量の少ない時に走りたいですね。今日なんてにわか雨に降られたもんな。横を車が走ってなかったら雨でも楽しめるのだけど、滑ると車に当たるんじゃないかってのが恐いですよ。
１２／１７	９１．５ｋｇ　体脂肪２６．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２７ｃａｌ　筋肉量６４．６ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＊３＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋水餃子のスープ＋ピーナツ豆腐＋キャベツの甘酢和え＋鶏肉とサツマイモのマヨ炒め＋トマト晩ご飯をお腹いっぱい食べたら猛烈な睡魔に襲われちゃって、無条件降伏ですよ。
１２／１６	８９．８ｋｇ　体脂肪２４．９％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＊８　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　ご飯＋鯖のみぞれ煮＋肉じゃが＋ゴボウのごま和え昨日をほとんどゴロゴロして過ごしたので、お仕事で明日を迎える準備がまるでできていませんでした。それで今朝は平日のように朝から夕方まで職場でパソコン叩いてきましたよ。午前中で終わらせてお昼は焼肉食べ放題に行こうと思っていたのだけど、自分の仕事のトロさをわかっていませんでした。お昼になってもまだ終わりそうになかったので食べに行ったのが城南区東油山マルキョウ前のとらや。ラーメンに生ニンニクを１かけつぶして入れるとほんと美味しいのよ。仕事が残っていなかったら替え玉の時にもう１かけ入れるんだけどね。３時ぐらいに終わらせて、昨日まともに出歩かなかった分を買い出しして帰ろうと思ったのだけど、これもまた夢。結局ほぼ定時までお仕事したら雨が降り出していましたよ。ほんと、能力が無いってのは悲しいですねぇ。
１２／１５	９０．６ｋｇ　体脂肪２４．６％　体内脂肪１５　基礎代謝１９３１ｃａｌ　筋肉量６４．８ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯１　ラーメン２袋＋おにぎり３個　朝飯２　食パン＊２＋チーズ　昼飯　スパゲッティ＋唐揚げ　晩飯　鍋＆飲茶食べ放題＆ソフトドリンク飲み放題年末進行で大量の作業が溜まっているのだけど、今日は嫁さんが出かけるのと私が３時から五十肩のリハビリ予約してたから、自主出勤はしませんでした。で、お休みにやっておきたい事ってのが大量にあったのですが、朝４時に起きて午後２時まで喰っちゃ寝。お腹が空いて我慢出来なくなった朝６時にインスタントラーメン２袋とおにぎり３個。嫁さんと娘が朝ご飯を食べる時に食べたのが食パン２個にチーズ４個。で、お昼は娘に作ってもらった明太子スパゲッティに電子レンジ唐揚げ。お腹が膨れてゴロゴロとしていたかったけど予約していたからしょうがなくてリハビリに出かけ、散髪して帰ってくるとアパートそばのｍｋレストランで鍋と飲茶の食べ放題にソフトドリンク飲み放題。まともに身体を動かさずに栄養補給でお休みを過ごしてしまいましたよ。残念ながら明日は出勤しないと明後日を迎えられませんよ。
１２／１４	９０．１ｋｇ　体脂肪２４．７％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１６ｃａｌ　筋肉量６４．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　カレーうどん＋ご飯　晩飯　ご飯＋塩鯖＋大根のごま和え＋トマトキムチ＋大根と鶏肉の煮物朝起きてメロンパンを食べてから出勤し、職場で掃除を済ませるとおにぎりと味噌汁という２度目の朝ご飯を食べました。寒くなっても食欲は衰えません。今日は職場でパソコンを叩きまくるだけで取引先に出向かなかったので、お昼は職場隣のうどん屋さんでカレーうどんとご飯の幸せなセットを美味しく頂きました。肌寒くなってきて美味しさが染み渡ります。うどんで味わい、それからご飯を入れて２度美味しいという幸せなひとときでした。職場を定時に脱出すると西新にある取引先のポストへ書類を投げ込んできました。２０ｋｍちょっとのサイクリングですが、さすがに汗をかかずに走れます。これで明るくて交通量が少なければもっと楽しかったのになぁ。
１２／１３	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２３ｃａｌ　筋肉量６４．５ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カレー鍋ここ２週間ぐらいだと思うけれど、寝起きにクッキーなどのお菓子を食べてから出社しています。朝ご飯は職場に着いてから食べているのですが、それはアパートを出る前だとお昼までお腹が空いて保たないからです。で、寝起きに食べるのは職場までのサイクリングでお腹が空いて保たないから。どれだけ喰い意地が張っているのかって自分でも思いますが、お腹が空いてフラフラするよりはマシです。そんな今朝、目が覚めてクッキー食べて歯磨いて着替えようとして時計を見ると朝３時。目覚ましが鳴ったと勘違いしていました。そうやって深夜徘徊になるんだろうなって自分の老化を再度確認しましたよ。
１２／１２	９１．３ｋｇ　体脂肪２５．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２４ｃａｌ　筋肉量６４．５ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋味噌汁＋サンマ＋ほうれん草のごま和え＋豚肉と大根の煮物昨日の帰りからの雨が今朝時点ではまだ降っており、朝６時前にアパートを出る私はしっかりと雨が降る中を走りました。で、皆が出社してくるときには止んでいてちょっと損した気分でした。そして今日の帰りは曇りだったのだけど、なんかしみじみと寒かったです。指先が空いた手袋で自転車に乗っているがそろそろ限界の感じ。長い信号待ちの時にスマートフォンを触って遊んでいるから、少々寒くなってきても我慢しているのね。スマートフォン対応の手袋を購入するか、通勤時間は大人しくスマートフォンを諦めるかで迷っていますよ。子供ですね。
１２／１１	９２．１ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５２ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　寄せ鍋昨晩、冷凍メカブを食べたのですが、まだ解凍が完全には終わってなかったのね。夏場なら平気なんだけどちょっと寒かったからインスタント味噌汁に入れてみたのよ。そしたらびっくりするほど私の好みになっちゃいました。卵と唐辛子も入れるとインスタント味噌汁が味わい深くなって幸せでした。今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで大盛りゴボウ天そばを頼みました。すると、そばの在庫があまりないからうどんでも良いですかって珍しい事を聞かれました。ま、馴染みのうどん屋さんですけどね。全然ＯＫですよってうどんを食べたのですが、ありがとうございますって５０円引きにしてくれました。そんなんだったらいつでもＯＫですよ。
１２／１０	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．７％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２６ｃａｌ　筋肉量６４．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カレー＋味噌汁＋卵＋メカブ先月２６日からずっと出勤していて曜日の感覚が無くなりつつあります。まだまだ終わりが見えない年末進行ですよ。朝ご飯を職場に着いてから食べていて、魚肉ソーセージをご飯と全判の海苔でくるんだおにぎりと言うより貧乏太巻きって奴をインスタント味噌汁で流し込んでいます。アパートを出る前に食べちゃうとお昼前にお腹が空いて我慢出来ないのよ。その魚肉ソーセージですが、ちょっぴり値段が上がるけれど簡単に包装が剥がれる奴にしています。歳を取って指が思った通りに動かなくてイライラしちゃうのよ。出来上がりを包むラップもほんのちょっぴり値段が上がるけれどサランラップにしています。他のラップだと薄くてちょっとした弾みでぐしゃぐしゃになるし、その後に引っ張って伸ばしたりの修復できないのね。デブの年寄りは面倒ですよ。
１２／０９	９１．０ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１６　基礎代謝１９３０ｃａｌ　筋肉量６４．８ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　カレー＋大根のごま和え今日も泣きながら出社してお仕事してきました。昨日は普段より１時間ほど遅く出社したせいか、仕事があまり進まなかったのよ。まぁ、時間が短くなった分当たり前なんですけど。で、今日は普段より３０分ほど早めの５時半ぐらいに出社したのね。いつも出社してから食事しているのですが、１０時を過ぎたぐらいからお腹が空いてしょうがなくなり、城南区東油山マルキョウ前のとらやにオープンの１１時半に入店して、ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯を美味しく食べました。同僚が少なかったのでニンニクをつぶして入れちゃいましたよ。早朝から頑張ったおかげで夕方には最低限ですが明日を迎える準備ができました。本来ならもう少し頑張って進めておいた方が良かったのですが、気力が尽きて早めに帰ってきましたよ。そんな今日の福岡は昼になってもあまり気温が上がらず、身も心も、そして懐も寒い一日でしたよ。
１２／０８	９１．０ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９３６ｃａｌ　筋肉量６４．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚汁＋シシャモ＋えのきと小松菜の和え物このところ寒くなってきていましたが、今朝の福岡もまた寒かったです。一週間ぐらい前に霜が降りていた時より寒く感じられたけれど、別に霜は降りてなかったから不思議な感じです。そんな寒い中、もぉ土曜日って普通に出勤日じゃないかって勘違いしながら自転車漕いで出勤してきました。ただ、今朝は平日より１時間ほど遅めに目が覚めたのでアパートを出たのが７時ぐらい。冬になって行きも帰りも暗い中を走ってばかりになっていたから、明るい中を走るのは新鮮でした。でも、土曜日なのに７時を過ぎていると朝も交通量が多くてちょっぴり恐かったです。普段の朝は６時前に走るから、そんなに道路の端っこに行かなくても車の方がよけてくれるからね。とても月曜日を迎えられないので明日も出社です。休めなくてお山歩きが出来ないのはほんと辛いですねぇ。今年は紅葉を楽しめなかったですよ。
１２／０７	９１．３ｋｇ　体脂肪２４．９％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４１ｃａｌ　筋肉量６５．１ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　かけそば　晩飯　焼き肉食べ放題今日のお昼は取引先に出向いた帰りに早良区次郎丸のウエストでかけそばを食べました。生そばが３玉まで同料金って事で当然３玉。まぁ、１玉が他のお店の半分ぐらいですから普通に大盛りそばですね。ですが天かすやネギを好きなだけ載せられるから大盛りタヌキそばに早変わりするし、それでいて３９０円だし。そんな幸せを味わって職場に帰ると机の上に書類の詰まった封筒が２つ。ちなみに取引先からも大量に資料を預かってきていましたので、先週に引き続いて今週も土日が出勤日に早変わりしました。もぉ何かのいじめ状態ですよ。そんな今日の晩ご飯は那珂川市のじゅうじゅうカルビで焼肉食べ放題。ストレスを食べまくりで解消するのさ。真ん中のコースで上ミスジってのが選べるようになっていて、これまた美味しく頂きましたよ。
１２／０６	９０．８ｋｇ　体脂肪２５．３％　体内脂肪１６　基礎代謝１９１７ｃａｌ　筋肉量６４．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カオマンガイ＋スープ＋ポテトサラダ＋ブロッコリー今朝は雨が降る前に出社出来たけれど、帰りは小雨降る中を手を抜いて雨合羽を羽織らずに自転車で走り出すと、しっかりと雨に濡れちゃいました。まだそこまで冷え込んでないから強引に走ったけれど、もう少し寒くなったら真面目な防水防寒対策が必要でしょうね。で、そうやって帰ると着替えて車に乗って野多目の福岡スポーツクリニックへ。相変わらず五十肩が辛くてリハビリです。治りが遅いどころか、少しでも治癒しつつあるのかも疑問です。このまま五十肩と付き合って過ごすんじゃないかとも思えますよ。マッサージを受けている間は気持ち良いんだけどなぁ。
１２／０５	９２．１ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５２ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　味噌鍋昨日の福岡はかなり蒸し暑かったけれど、最高気温が２６度あったそうです。雨が降ったりやんだりして気温も湿度も上がっていたからねぇ。で、今日は昨日よりは過ごしやすかったけれど、出勤時はジャンパーを羽織っていて軽く汗ばみました。職場に着いた頃は室温が１８度ぐらいでわたくし的には快適でした。帰りに西新にある取引先のポストに書類を叩き込んできたのだけど、自転車で２０ｋｍほどを走ると汗まみれになっちゃいました。ちょっと涼しいからってジャンパーを羽織ったままだったのは失敗でしたよ。リュックを背負っていて背中が熱く、他は風が当たって涼しいという体温調節が難しい状態だったのよ。もっと涼しかったら良かったのにな。って、今週末は冷え込むらしいけど。
１２／０４	９０．９ｋｇ　体脂肪２３．７％　体内脂肪１６　基礎代謝１９６３ｃａｌ　筋肉量６５．８ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋カップうどん　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋ビーフシチュー＋ポテトのツナマヨ＋大根と水菜のサラダいやぁ～今日の福岡は蒸し暑かったです。って、夏と比べたら笑い話レベルですが。小雨がパラつく中を出勤したのだけど、自転車で７ｋｍ走ると汗まみれ。職場で濡れたタオルで身体を拭いて着替えました。で、小雨だったから窓を開けて換気したのだけど、その時点で室温が２０度を超えていました。当然、エアコンを入れずに窓を開けっ放しにしていたのですが、他の同僚が出勤してくると一部の窓を開けているだけになって、室温が２５度を超えていました。お昼過ぎには２７度になってしまいましたよ。取引先へ出向く車ではエアコンでガンガン冷やしました。夕方になって少し気温が下がったけれど、小雨が降っていて蒸し暑いのは変わらなかったですよ。こんな冬だったら楽勝で年を越せるけどなぁ。
１２／０３	９１．１ｋｇ　体脂肪２４．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４６ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　カップ焼きそば＋大盛りカップラーメン　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　モツ鍋食べ放題アパートに戻ると外食って話になったのですが、嫁さんと娘は食べ放題に行くほどお腹が空いていないって事で、育ち盛りの私だけがアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題してきました。前回よりほんのちょっぴり控え目に食べたのは減量中だからさ。そんなストイックな私が食べたのが、牛モツ８（４００ｇ）・キャベツ１６（６４０ｇ）・ニラ８（１６０ｇ）・たまねぎ１６（３２０ｇ）・えのき８（１６０ｇ）・ウィンナー２・白滝２・水餃子２・チャンポン２でした。
１２／０２	９１．９ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５３ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　寄せ鍋日曜日というのに今日もまたお仕事してきました。いつもよりちょっぴり遅い朝６時半に事務所入りして、夕方４時過ぎまでかけてやっと月曜日、つまり明日をお迎えする最低限の準備ができました。もぉ私の土日を返せよぉ～って叫びたい気持ちです。おまけに３時過ぎから福岡は小雨が降り出していました。雨合羽を羽織るまではなかったけれど、悲しい日曜日でしたよ。ま、それでも美味しくお昼を食べたのですけどね。城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯を食べたのよ。職場には朝から同僚がちょこちょこと顔を出していたけれど、パソコンを立ち上げて仕事を始める奴がいなかったためにラーメンを食べる時に生ニンニクをつぶして入れたのよ。これはかなり幸せな味になりました。で、お昼を済ませて職場に戻ると仕事を始めている奴がいましたよ。席が離れているのが幸いでしたよ。
１２／０１	９１．８ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５６ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．６ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋シチュー＋切り干し大根の酢の物土曜日ですが当たり前に出社しました。そんな私にご褒美のように机の上にビックリする量のファクシミリの束が置いてありました。取引先が昨晩の内に送って来てくれていたのね。あまりの量に心が折れてる暇もなく真面目に作業したのだけど、とても今日１日で終わる量ではなくて明日も出社しなくっちゃなりません。月末月初とは言え予想外でした。先週、自転車のブレーキシューを替えたのですが、効きは良いけどキーって音が鳴るようになりました。それでちょっと修正すると、静かになったしさらに効くようになりました。私の五十肩もちょっとした治療で治ってくれないかなぁ。ちなみに今週初めに受けたインフルエンザ予防接種による不調は治った感じですけどね。

２０１８年の１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１７年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１６年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１５年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１４年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１３年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１２年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１１年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０１０年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００９年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００８年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００７年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００６年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００５年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００４年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００３年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・1月・２００２年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２００１年の１２月・１１月・１０月・９月・８月・７月・６月・５月・４月・３月・２月・１月・２０００年はこちらです

焼き豚減量？日記　戻る
１２／３１	朝飯　おにぎり＋シチュー　昼飯　大盛り唐揚げ定食　晩飯　実家やっと年末年始のお休みに入った今朝、娘と二人してアパートを７時４０分に出ました。アパートから１．２ｋｍほどのＪＲ笹原駅まで歩き、列車に乗って博多駅から新幹線に乗り換えて鹿児島の実家へ。別に南国鹿児島だからって訳ではないのでしょうが、大晦日はかなり暖かかったです。昨日の３０日は雪や雨が降ってましたからね。昔は西駅と呼ばれていた鹿児島中央駅で弟に拾ってもらい、実家に寄って荷物を置いて、母親の買い出しに付き合うと親戚回りに。途中で食べた大盛り唐揚げ定食が今ひとつ身体に合わなかったのかめっちゃ気分が悪くなり、いつもに比べると晩ご飯があまり入りませんでした。唐揚げでおかしくなるなんて初めてです。年末にしみじみと老化を実感しましたよ。
１２／３０	８９．９ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ドライカレー＋シチュー今日が私の仕事納めでした。取引先の売上が急に伸びて、年末年始だけの作業がある上に通常業務も倍増し、普段の月なら２５日までに終わっている作業が今日までかかったので、帰省が無ければ明日・明後日も出勤するところです。まぁ、新幹線を予約してチケットももらってきているからキャンセルなんて恐れ多くて出来ませんが。毎年の事ながら予約していなかったらぶっ続けで出勤しているところですよ。今から新年が恐いですよ。そんな今年は自転車で６，１８２ｋｍ走りました。通勤乗りが多いとは言え、月平均だと５１５ｋｍですから我ながら頑張っていますよ。そんな軽い運動で食欲を爆発させるのは来年も続くでしょう。
	９１．４ｋｇ　体脂肪２４．７％　体内脂肪１２／２９１５　基礎代謝１９４８ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋スープ＋ベーコンエッグ　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　鍋＋ご飯＋鯖のトマト煮昨晩の宴会の帰り、途中まで自転車を押して歩き、１時間ほど歩いてから自転車に乗ったのですが、自転車に乗り出したぐらいにかなりの雨が降り出しました。雨と違ってほとんど濡れないから良かったものの今シーズン初でした。おかげで風邪気味です。
１２／２８	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４５ｃａｌ　筋肉量６５．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ焼きそば＋カップラーメン　昼飯　大盛りかき揚げうどん　晩飯　宴会職場の宴会から自転車押して帰ってきてお風呂に入ったら眠たくてしょうがありませんよ。楽しかったです。ま、明日もお仕事だけどね。
１２／２７	９０．８ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１５ｃａｌ　筋肉量６４．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋カップチャンポン　昼飯　大盛り山かけうどん　晩飯　大盛り皿うどん今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで山かけうどんを食べました。山芋と卵が載ってて美味しいのはわかっていたのだけど問題は値段。ゴボウ天うどんが４５０円なのに対して５５０円するのよ。当然、大盛りでお願いするから１００円アップの６５０円。カツ丼が６６０円で食べられるのにお腹がそこまで膨れない食べ物に同程度のお金を払って良いかな？って悩みながら頂きました。山芋のおかげで汁にとろみが付いて美味しかったけれど、予想通り値段の分だけはお腹が膨れませんでした。たまに食べる分には良いかなぁ。昼間は過ごしやすかったけれど、夜になると冷え込んできて、帰りの自転車がちょっと辛かったです。明日は本格的な寒波っていうけどどれくらいなのかな。ちょっと恐いです。
１２／２６	９１．５ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４８ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　鍋＆飲茶食べ放題＆ソフトドリンク飲み放題やっと年賀状を印刷したのだけれど、筑紫郡那珂川町が那珂川市になったのをすっかり忘れていてちょっと悲しい。ま、次の年賀状までには修正しておきます、年号も変わるみたいだしね。アパートそばのｍｋレストランでカレー鍋と飲茶とソフトドリンクを食べ飲み放題してきました。一人で行くときは鍋だけの最安コースにするのだけど、嫁さん・娘と行くときは飲茶も食べ放題にするから贅沢気分です。食べ過ぎて今は眠たいですけどね。
１２／２５	９１．１ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１５　基礎代謝１９４９ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りラーメン＋唐揚げ＋パン　晩飯　ご飯＋シチュー＋鯖の西京焼き＋もやしのナムル＋メカブ＋味噌汁今朝の福岡はちょっぴり冷え込みました。久しぶりに車に霜が降りて白くなっていましたよ。職場の今週の掃除当番は駐車場の草取りなんですが、出社して朝ご飯を食べ終えて７時を過ぎてもまだちょっと暗く、日の出が遅くなっているのを実感しました。当然、出勤時や退社時はすでに真っ暗ですけどね。昨晩はクリスマスイブって事で美味しいケーキを食べました。娘の同級生の親御さんが春日市奴国の丘歴史公園の隣でパティスリールイってケーキ屋さんをしているのよ。家族の誕生日とクリスマスは欠かさず食べています。昨晩はホールケーキだったけどショートケーキもお勧め。是非。
１２／２４	８９．７ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６４．０ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋カップそば＋卵　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋ハンバーグ＋スープ＋野菜炒め＋小松菜とえのきの煮物今日も自主出勤だからって昨晩はちょっぴり夜更かししたのね。まぁ１２時半ぐらいだから大した事無いのだけど。それなのに寝る体力すら無いのと異様に消化が早いせいか、お腹が空いて目覚めたのが４時半。とりあえずＴＶの録画予約をしたり、普段は職場に着いてから食べているおにぎりをカップそばで流し込みました。業種的に年末は大変なんだけど、私と同じように３連休なんてまるで関係なしに出社してくる同僚達と仕事したのだけど、寒がりがいて強めの暖房を入れたせいで眠けがとんでもなかったです。そんな職場も昼過ぎまで。夕方から五十肩のリハビリに行ってきたのだけど、結局今年の後半はずっと五十肩です。プールで遊ぼうと水着を新調したのにまだ着ていませんよ。残念です。
１２／２３	８９．３ｋｇ　体脂肪２４．２％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１０ｃａｌ　筋肉量６４．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　ご飯＋キャベツの甘酢和え＋カレイの唐揚げ＋大根と鶏肉の煮物今日もまたまたお仕事で、とても片付かずに明日も出社が決定しています。一応職場は２８日までだけど、２９日まで出勤しないとならないでしょう。先月２６日から出勤しなかったのは１日だけ。ほんと能力が無い奴は時間もお金も無くて、あるのは美貌だけかなぁ。そんなお昼は城南区東油山マルキョウ前のとらやでチキン南蛮定食。ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯で７００円という幸せ価格なんですが、何より今日は出社している同僚が半減していましたから遠慮なしに生ニンニクをつぶして入れて食べられたのが大きかったです。やはりニンニクを入れてスープまで味わってのラーメンですよ。美味しさ倍増ですよ。って、ニンニク無しの元の味がほとんどわからなくなりますけどね。
１２／２２	９１．２ｋｇ　体脂肪２４．４％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５１ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．６ｋｇ朝飯　大盛りカップラーメン＋カップ焼きそば　昼飯　カツカレーうどん＋ご飯　晩飯　つみれと鶏肉の味噌鍋毎年、年末だけにある作業がやっと今日の自主出勤で終わりました。自分の分ならどうでも良いけれど、取引先の方々の分だから気を使います。おまけに年に一回の作業だからすっかり忘れていて、妙に時間を喰っていたのよ。そいつを片付けて嬉しかったのだけど、これまで無視していた？通常業務が山のように残っています。それで明日・明後日も出勤しなくっちゃ来週を迎えられません。クリスマス３連休なんて夢のようです。私と同じように自主出勤してきて、同じように作業に追われている同僚と職場隣のうどん屋さんで食べたのが、カレーうどんにトンカツをトッピングしたのとご飯のセット。めっちゃ美味しくて感動したけれど、カレーうどんとご飯だったら６５０円のところが９８０円に跳ね上がっていました。気持ち良くおごるって言っていたので払ったのが１，９６０円。毎日食べるには辛いお値段でしたよ。
１２／２１	９１．７ｋｇ　体脂肪２４．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９６１ｃａｌ　筋肉量６５．６ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　焼肉食べ放題アパートそばの焼肉きんぐで汗をかくまで食べまくりましたよ。元気になるためには肉を食べなくっちゃね。って、食べるのに体力を使ったのもあって今は眠たいです。
１２／２０	９１．９ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４７ｃａｌ　筋肉量６５．２ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚肉と豆腐と野菜の煮物＋スープ昨晩、嫁さんと娘はファミレスに、栄養を考えている？私はｍｋレストランで鍋食べ放題してきました。期間限定スープで大好きだったモツ鍋が今月初めで終わってしまったのですが、その次の次に好きなカレー鍋が始まったから楽しみだったのよ。ちなみに胡椒味噌が２番目に好きなんですけどね。辛めで頼んだら唐辛子の辛さだったのがちょっぴり残念だったけど、美味しく食べたのが、鶏ももスライス８（４００ｇ）・チーズミンチ８・豚バラ８（４００ｇ）・牛スライス８（４００ｇ）・たまねぎ１２（２４０ｇ）・キャベツ８（３２０ｇ）・ウィンナー８・ヤムウンセン・えのき８（１６０ｇ）・長ネギ４・厚揚げ４・うどんでした。減量中だからちょっと少ないですね。モツ鍋の時より肉の比重が高くなっていますよ。もっと野菜を取らなくっちゃね。肉を減らすっていう選択肢は無いのさ。
１２／１９	９１．４ｋｇ　体脂肪２４．６％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５１ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　鍋食べ放題アパートに戻ると１枚の悲しい葉書が届いていました。じゅうじゅうカルビ福岡那珂川店閉店のお知らせです。関係無いけれど那珂川町から那珂川市に変わって、これから発展していくと思ったのにな。焼肉きんぐより安くて、さらに色々な割引クーポンがあって、値段の割に美味しかったから何度も利用させてもらいました。逆に私みたいなどか喰い野郎が何度も荒らしに行ったのが閉店の原因かも。子供がただ、とか、１，０００円引きなどのサービスが無くなっちゃうのはほんと悲しいですよ。これはお別れに食べに行かなくっちゃですね。
１２／１８	９１．３ｋｇ　体脂肪２５．４％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２７ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚汁＋サンマの味噌カツフライ＋ほうれん草のごま和え今日は職場を５時きっかりに脱出して、西新にある取引先の郵便受けに書類を投げ込んで帰ってきました。２０ｋｍちょっとになるのだけど、いつも通勤だけで自転車に乗っているから、ちょっとした距離を快適に移動する道具って本来の使い方をしている気になって嬉しいです。まぁ、通勤の片道７ｋｍでも十分に役に立っているのだけど、２０ｋｍほどになるとスポーツタイプの自転車（ロードバイク）じゃないとちょっと辛くなるからね。まぁ、以前も書いたけど朝とか昼で明るくて交通量の少ない時に走りたいですね。今日なんてにわか雨に降られたもんな。横を車が走ってなかったら雨でも楽しめるのだけど、滑ると車に当たるんじゃないかってのが恐いですよ。
１２／１７	９１．５ｋｇ　体脂肪２６．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２７ｃａｌ　筋肉量６４．６ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＊３＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋水餃子のスープ＋ピーナツ豆腐＋キャベツの甘酢和え＋鶏肉とサツマイモのマヨ炒め＋トマト晩ご飯をお腹いっぱい食べたら猛烈な睡魔に襲われちゃって、無条件降伏ですよ。
１２／１６	８９．８ｋｇ　体脂肪２４．９％　体内脂肪１５　基礎代謝１９０４ｃａｌ　筋肉量６３．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＊８　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　ご飯＋鯖のみぞれ煮＋肉じゃが＋ゴボウのごま和え昨日をほとんどゴロゴロして過ごしたので、お仕事で明日を迎える準備がまるでできていませんでした。それで今朝は平日のように朝から夕方まで職場でパソコン叩いてきましたよ。午前中で終わらせてお昼は焼肉食べ放題に行こうと思っていたのだけど、自分の仕事のトロさをわかっていませんでした。お昼になってもまだ終わりそうになかったので食べに行ったのが城南区東油山マルキョウ前のとらや。ラーメンに生ニンニクを１かけつぶして入れるとほんと美味しいのよ。仕事が残っていなかったら替え玉の時にもう１かけ入れるんだけどね。３時ぐらいに終わらせて、昨日まともに出歩かなかった分を買い出しして帰ろうと思ったのだけど、これもまた夢。結局ほぼ定時までお仕事したら雨が降り出していましたよ。ほんと、能力が無いってのは悲しいですねぇ。
１２／１５	９０．６ｋｇ　体脂肪２４．６％　体内脂肪１５　基礎代謝１９３１ｃａｌ　筋肉量６４．８ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯１　ラーメン２袋＋おにぎり３個　朝飯２　食パン＊２＋チーズ　昼飯　スパゲッティ＋唐揚げ　晩飯　鍋＆飲茶食べ放題＆ソフトドリンク飲み放題年末進行で大量の作業が溜まっているのだけど、今日は嫁さんが出かけるのと私が３時から五十肩のリハビリ予約してたから、自主出勤はしませんでした。で、お休みにやっておきたい事ってのが大量にあったのですが、朝４時に起きて午後２時まで喰っちゃ寝。お腹が空いて我慢出来なくなった朝６時にインスタントラーメン２袋とおにぎり３個。嫁さんと娘が朝ご飯を食べる時に食べたのが食パン２個にチーズ４個。で、お昼は娘に作ってもらった明太子スパゲッティに電子レンジ唐揚げ。お腹が膨れてゴロゴロとしていたかったけど予約していたからしょうがなくてリハビリに出かけ、散髪して帰ってくるとアパートそばのｍｋレストランで鍋と飲茶の食べ放題にソフトドリンク飲み放題。まともに身体を動かさずに栄養補給でお休みを過ごしてしまいましたよ。残念ながら明日は出勤しないと明後日を迎えられませんよ。
１２／１４	９０．１ｋｇ　体脂肪２４．７％　体内脂肪１５　基礎代謝１９１６ｃａｌ　筋肉量６４．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　パン＋おにぎり＋味噌汁　昼飯　カレーうどん＋ご飯　晩飯　ご飯＋塩鯖＋大根のごま和え＋トマトキムチ＋大根と鶏肉の煮物朝起きてメロンパンを食べてから出勤し、職場で掃除を済ませるとおにぎりと味噌汁という２度目の朝ご飯を食べました。寒くなっても食欲は衰えません。今日は職場でパソコンを叩きまくるだけで取引先に出向かなかったので、お昼は職場隣のうどん屋さんでカレーうどんとご飯の幸せなセットを美味しく頂きました。肌寒くなってきて美味しさが染み渡ります。うどんで味わい、それからご飯を入れて２度美味しいという幸せなひとときでした。職場を定時に脱出すると西新にある取引先のポストへ書類を投げ込んできました。２０ｋｍちょっとのサイクリングですが、さすがに汗をかかずに走れます。これで明るくて交通量が少なければもっと楽しかったのになぁ。
１２／１３	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２３ｃａｌ　筋肉量６４．５ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カレー鍋ここ２週間ぐらいだと思うけれど、寝起きにクッキーなどのお菓子を食べてから出社しています。朝ご飯は職場に着いてから食べているのですが、それはアパートを出る前だとお昼までお腹が空いて保たないからです。で、寝起きに食べるのは職場までのサイクリングでお腹が空いて保たないから。どれだけ喰い意地が張っているのかって自分でも思いますが、お腹が空いてフラフラするよりはマシです。そんな今朝、目が覚めてクッキー食べて歯磨いて着替えようとして時計を見ると朝３時。目覚ましが鳴ったと勘違いしていました。そうやって深夜徘徊になるんだろうなって自分の老化を再度確認しましたよ。
１２／１２	９１．３ｋｇ　体脂肪２５．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２４ｃａｌ　筋肉量６４．５ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋味噌汁＋サンマ＋ほうれん草のごま和え＋豚肉と大根の煮物昨日の帰りからの雨が今朝時点ではまだ降っており、朝６時前にアパートを出る私はしっかりと雨が降る中を走りました。で、皆が出社してくるときには止んでいてちょっと損した気分でした。そして今日の帰りは曇りだったのだけど、なんかしみじみと寒かったです。指先が空いた手袋で自転車に乗っているがそろそろ限界の感じ。長い信号待ちの時にスマートフォンを触って遊んでいるから、少々寒くなってきても我慢しているのね。スマートフォン対応の手袋を購入するか、通勤時間は大人しくスマートフォンを諦めるかで迷っていますよ。子供ですね。
１２／１１	９２．１ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５２ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　寄せ鍋昨晩、冷凍メカブを食べたのですが、まだ解凍が完全には終わってなかったのね。夏場なら平気なんだけどちょっと寒かったからインスタント味噌汁に入れてみたのよ。そしたらびっくりするほど私の好みになっちゃいました。卵と唐辛子も入れるとインスタント味噌汁が味わい深くなって幸せでした。今日のお昼は職場隣のうどん屋さんで大盛りゴボウ天そばを頼みました。すると、そばの在庫があまりないからうどんでも良いですかって珍しい事を聞かれました。ま、馴染みのうどん屋さんですけどね。全然ＯＫですよってうどんを食べたのですが、ありがとうございますって５０円引きにしてくれました。そんなんだったらいつでもＯＫですよ。
１２／１０	９１．６ｋｇ　体脂肪２５．７％　体内脂肪１６　基礎代謝１９２６ｃａｌ　筋肉量６４．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カレー＋味噌汁＋卵＋メカブ先月２６日からずっと出勤していて曜日の感覚が無くなりつつあります。まだまだ終わりが見えない年末進行ですよ。朝ご飯を職場に着いてから食べていて、魚肉ソーセージをご飯と全判の海苔でくるんだおにぎりと言うより貧乏太巻きって奴をインスタント味噌汁で流し込んでいます。アパートを出る前に食べちゃうとお昼前にお腹が空いて我慢出来ないのよ。その魚肉ソーセージですが、ちょっぴり値段が上がるけれど簡単に包装が剥がれる奴にしています。歳を取って指が思った通りに動かなくてイライラしちゃうのよ。出来上がりを包むラップもほんのちょっぴり値段が上がるけれどサランラップにしています。他のラップだと薄くてちょっとした弾みでぐしゃぐしゃになるし、その後に引っ張って伸ばしたりの修復できないのね。デブの年寄りは面倒ですよ。
１２／０９	９１．０ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１６　基礎代謝１９３０ｃａｌ　筋肉量６４．８ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　カレー＋大根のごま和え今日も泣きながら出社してお仕事してきました。昨日は普段より１時間ほど遅く出社したせいか、仕事があまり進まなかったのよ。まぁ、時間が短くなった分当たり前なんですけど。で、今日は普段より３０分ほど早めの５時半ぐらいに出社したのね。いつも出社してから食事しているのですが、１０時を過ぎたぐらいからお腹が空いてしょうがなくなり、城南区東油山マルキョウ前のとらやにオープンの１１時半に入店して、ラーメンに替え玉にチキン南蛮にご飯を美味しく食べました。同僚が少なかったのでニンニクをつぶして入れちゃいましたよ。早朝から頑張ったおかげで夕方には最低限ですが明日を迎える準備ができました。本来ならもう少し頑張って進めておいた方が良かったのですが、気力が尽きて早めに帰ってきましたよ。そんな今日の福岡は昼になってもあまり気温が上がらず、身も心も、そして懐も寒い一日でしたよ。
１２／０８	９１．０ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９３６ｃａｌ　筋肉量６４．９ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　ご飯＋豚汁＋シシャモ＋えのきと小松菜の和え物このところ寒くなってきていましたが、今朝の福岡もまた寒かったです。一週間ぐらい前に霜が降りていた時より寒く感じられたけれど、別に霜は降りてなかったから不思議な感じです。そんな寒い中、もぉ土曜日って普通に出勤日じゃないかって勘違いしながら自転車漕いで出勤してきました。ただ、今朝は平日より１時間ほど遅めに目が覚めたのでアパートを出たのが７時ぐらい。冬になって行きも帰りも暗い中を走ってばかりになっていたから、明るい中を走るのは新鮮でした。でも、土曜日なのに７時を過ぎていると朝も交通量が多くてちょっぴり恐かったです。普段の朝は６時前に走るから、そんなに道路の端っこに行かなくても車の方がよけてくれるからね。とても月曜日を迎えられないので明日も出社です。休めなくてお山歩きが出来ないのはほんと辛いですねぇ。今年は紅葉を楽しめなかったですよ。
１２／０７	９１．３ｋｇ　体脂肪２４．９％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４１ｃａｌ　筋肉量６５．１ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　かけそば　晩飯　焼き肉食べ放題今日のお昼は取引先に出向いた帰りに早良区次郎丸のウエストでかけそばを食べました。生そばが３玉まで同料金って事で当然３玉。まぁ、１玉が他のお店の半分ぐらいですから普通に大盛りそばですね。ですが天かすやネギを好きなだけ載せられるから大盛りタヌキそばに早変わりするし、それでいて３９０円だし。そんな幸せを味わって職場に帰ると机の上に書類の詰まった封筒が２つ。ちなみに取引先からも大量に資料を預かってきていましたので、先週に引き続いて今週も土日が出勤日に早変わりしました。もぉ何かのいじめ状態ですよ。そんな今日の晩ご飯は那珂川市のじゅうじゅうカルビで焼肉食べ放題。ストレスを食べまくりで解消するのさ。真ん中のコースで上ミスジってのが選べるようになっていて、これまた美味しく頂きましたよ。
１２／０６	９０．８ｋｇ　体脂肪２５．３％　体内脂肪１６　基礎代謝１９１７ｃａｌ　筋肉量６４．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　カオマンガイ＋スープ＋ポテトサラダ＋ブロッコリー今朝は雨が降る前に出社出来たけれど、帰りは小雨降る中を手を抜いて雨合羽を羽織らずに自転車で走り出すと、しっかりと雨に濡れちゃいました。まだそこまで冷え込んでないから強引に走ったけれど、もう少し寒くなったら真面目な防水防寒対策が必要でしょうね。で、そうやって帰ると着替えて車に乗って野多目の福岡スポーツクリニックへ。相変わらず五十肩が辛くてリハビリです。治りが遅いどころか、少しでも治癒しつつあるのかも疑問です。このまま五十肩と付き合って過ごすんじゃないかとも思えますよ。マッサージを受けている間は気持ち良いんだけどなぁ。
１２／０５	９２．１ｋｇ　体脂肪２５．２％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５２ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天うどん　晩飯　味噌鍋昨日の福岡はかなり蒸し暑かったけれど、最高気温が２６度あったそうです。雨が降ったりやんだりして気温も湿度も上がっていたからねぇ。で、今日は昨日よりは過ごしやすかったけれど、出勤時はジャンパーを羽織っていて軽く汗ばみました。職場に着いた頃は室温が１８度ぐらいでわたくし的には快適でした。帰りに西新にある取引先のポストに書類を叩き込んできたのだけど、自転車で２０ｋｍほどを走ると汗まみれになっちゃいました。ちょっと涼しいからってジャンパーを羽織ったままだったのは失敗でしたよ。リュックを背負っていて背中が熱く、他は風が当たって涼しいという体温調節が難しい状態だったのよ。もっと涼しかったら良かったのにな。って、今週末は冷え込むらしいけど。
１２／０４	９０．９ｋｇ　体脂肪２３．７％　体内脂肪１６　基礎代謝１９６３ｃａｌ　筋肉量６５．８ｋｇ　筋肉スコア＋３　骨量３．６ｋｇ朝飯　大盛りカップ油そば＋カップうどん　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋ビーフシチュー＋ポテトのツナマヨ＋大根と水菜のサラダいやぁ～今日の福岡は蒸し暑かったです。って、夏と比べたら笑い話レベルですが。小雨がパラつく中を出勤したのだけど、自転車で７ｋｍ走ると汗まみれ。職場で濡れたタオルで身体を拭いて着替えました。で、小雨だったから窓を開けて換気したのだけど、その時点で室温が２０度を超えていました。当然、エアコンを入れずに窓を開けっ放しにしていたのですが、他の同僚が出勤してくると一部の窓を開けているだけになって、室温が２５度を超えていました。お昼過ぎには２７度になってしまいましたよ。取引先へ出向く車ではエアコンでガンガン冷やしました。夕方になって少し気温が下がったけれど、小雨が降っていて蒸し暑いのは変わらなかったですよ。こんな冬だったら楽勝で年を越せるけどなぁ。
１２／０３	９１．１ｋｇ　体脂肪２４．５％　体内脂肪１６　基礎代謝１９４６ｃａｌ　筋肉量６５．３ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　カップ焼きそば＋大盛りカップラーメン　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　モツ鍋食べ放題アパートに戻ると外食って話になったのですが、嫁さんと娘は食べ放題に行くほどお腹が空いていないって事で、育ち盛りの私だけがアパートそばのｍｋレストランでモツ鍋食べ放題してきました。前回よりほんのちょっぴり控え目に食べたのは減量中だからさ。そんなストイックな私が食べたのが、牛モツ８（４００ｇ）・キャベツ１６（６４０ｇ）・ニラ８（１６０ｇ）・たまねぎ１６（３２０ｇ）・えのき８（１６０ｇ）・ウィンナー２・白滝２・水餃子２・チャンポン２でした。
１２／０２	９１．９ｋｇ　体脂肪２５．０％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５３ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．５ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　チキン南蛮定食　晩飯　寄せ鍋日曜日というのに今日もまたお仕事してきました。いつもよりちょっぴり遅い朝６時半に事務所入りして、夕方４時過ぎまでかけてやっと月曜日、つまり明日をお迎えする最低限の準備ができました。もぉ私の土日を返せよぉ～って叫びたい気持ちです。おまけに３時過ぎから福岡は小雨が降り出していました。雨合羽を羽織るまではなかったけれど、悲しい日曜日でしたよ。ま、それでも美味しくお昼を食べたのですけどね。城南区東油山マルキョウ前のとらやでラーメンと替え玉とチキン南蛮とご飯を食べたのよ。職場には朝から同僚がちょこちょこと顔を出していたけれど、パソコンを立ち上げて仕事を始める奴がいなかったためにラーメンを食べる時に生ニンニクをつぶして入れたのよ。これはかなり幸せな味になりました。で、お昼を済ませて職場に戻ると仕事を始めている奴がいましたよ。席が離れているのが幸いでしたよ。
１２／０１	９１．８ｋｇ　体脂肪２４．８％　体内脂肪１６　基礎代謝１９５６ｃａｌ　筋肉量６５．４ｋｇ　筋肉スコア＋２　骨量３．６ｋｇ朝飯　おにぎり＋味噌汁　昼飯　大盛りゴボウ天そば　晩飯　ご飯＋シチュー＋切り干し大根の酢の物土曜日ですが当たり前に出社しました。そんな私にご褒美のように机の上にビックリする量のファクシミリの束が置いてありました。取引先が昨晩の内に送って来てくれていたのね。あまりの量に心が折れてる暇もなく真面目に作業したのだけど、とても今日１日で終わる量ではなくて明日も出社しなくっちゃなりません。月末月初とは言え予想外でした。先週、自転車のブレーキシューを替えたのですが、効きは良いけどキーって音が鳴るようになりました。それでちょっと修正すると、静かになったしさらに効くようになりました。私の五十肩もちょっとした治療で治ってくれないかなぁ。ちなみに今週初めに受けたインフルエンザ予防接種による不調は治った感じですけどね。

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